Признаци на гняв. Гняв: всичко, което искахте да знаете за гнева

Човек може да изразява не само положителни, но и отрицателни емоции. Обикновено до положителни емоциихората нямат оплаквания. Но те се научават да управляват негативните емоции. Несъмнено емоциите, по каквито и причини да са възникнали, трябва да се борят, тъй като в своя негативен аспект те често карат човек да руши, разрушава и причинява вреда, което е неприемливо за обществото. И един от тези негативни емоциие гняв.

Всички хора са ядосани. Сайтът на интернет списанието нарича гнева естествена проява на човек, който по някаква причина внезапно е станал недоволен. Гневът се различава от агресията по това, че гневът е емоция и е състояние. Гневът предшества агресията, а агресията се основава на гнева.

Гневът е емоция, която възниква в човек в отговор на реалността, която го заобикаля. Обикновено гневът е отговор на проблеми, неприятни събития, нещо, което човек не е очаквал или не е искал да получи. очаквах нещо или се надявах на нещо, но постигнах различен резултат. В резултат на това възниква вътрешен гняв, който, ако расте, ще се превърне в агресия.

Лошите неща винаги се случват в неподходящ момент. Затова няма защо да се ядосвате, защото не сте очаквали нещо, но се е случило. Никой никога не очаква нещо лошо да се случи. Всички хора се надяват да се случат само хубави неща. Но животът не е утопия, така че неприятностите се случват и никога не са навреме и добре дошли.

Неприятностите винаги възникват в неподходящ момент, вече трябва да свикнете с това и да се научите да реагирате спокойно. Осъзнайте, че негативните събития ще се случват и винаги ще бъдат нежелани. Но имате избор: да се отнесете спокойно към случилото се и просто да го преживеете или да реагирате бурно на него, опитвайки се да върнете това, което ви е напуснало. В кой случай смятате, че ще страдате повече? Вие сами ще се нараните само от факта, че започнете да се борите с реалността, опитвайки се да върнете щастието, което сте имали преди това събитие. Вие не приемате настоящето, опитвайки се да се върнете в миналото. Успявали ли сте някога да преодолеете реалния святи да върна времето назад?

Някои проблеми са временни, мимолетни, други променят живота. Но във всеки случай трябва да свикнете с случилото се, опитвайки се да коригирате проблема. И тук е важно спокойствието, което помага да се мисли трезво и да се види цялата картина, а не само част от нея.

Какво е гневът?

Гневът означава насилие обратна реакциялице, което се изразява в промяна на настроението, негативно държаниекъм продължаващо и разрушително поведение. Обикновено човек в състояние на гняв не седи мирен. Той активно жестикулира, опитвайки се да направи нещо. Често гневът става причина за унищожаване на имущество или битки между хора.

В състояние на гняв човек не мисли и не контролира действията си. Това е периодът, в който той смята всичките си действия за правилни, тъй като те обикновено са насочени към унищожаване на неприятностите, които са ги причинили. Това трябва да се разбере от другите, които започват да се чудят защо човек е ядосан. Той вече не мисли, той просто действа. Ще бъде трудно да стигнете до ума му. Тук е важно да се предпазите от човек, докато той е в състояние на гняв.

Гневът е емоция, насочена към унищожаване, потискане или елиминиране на това, което го е причинило. Може да бъде или човек, или някои неодушевен предмет. Трябва да знаете, че гневът е краткотрайна емоция, която е добра както за самия човек, така и за околните. Ето защо не е необичайно да се съветват хората в състояние на гняв да се оттеглят от обществото, докато емоциите утихнат, което няма да отнеме много време.

В състояние на гняв човек става много напрегнат. Лицето му изразява гняв, мускулите му се стягат, тялото му става като опъната струна, юмруците и зъбите му се свиват, лицето му почервенява. Човек „кипи“ отвътре, чувства огромен прилив на енергия, който е насочен към премахване на неприятностите, причинили тази емоция.

Да се ​​контролираш в състояние на гняв е доста трудно, както казват дори психолозите. Обикновено гневът е опасен, защото процес на мисленеизключва и включва инстинкти, насочени към унищожаване на врага (проблеми). Човек обаче умее да се контролира. Това ще изисква практика и съзнателен подход към случващото се.

Причини за гняв

Гневът не е лоша емоция, защото е дадено на човек, за да поддържа своя баланс и хармония. Ако човек се окаже в ситуация на опасност, тогава той се нуждае от гняв, който дава енергия и способност да се защити. Въпреки това, в съвременни условияВ живота човек рядко се сблъсква със ситуации, когато трябва да се бори за оцеляването си. Следователно гневът се трансформира: той започна да възниква в ситуации, които просто са свързани с известна дестабилизация на комфорта на живота.

Причините за гнева са:

1. Продължителен страх или дискомфорт, по време на който лицето е понасяло дискомфорт.
2. и различни пречки, които пречат на човек да постигне целите си.
3. Обиди и критики към лице, което същевременно се чувства морално ощетено.
4. Отхвърляне от друг човек.
5. Демонстрация на неприемливо поведение.
6. Не получаваш това, което искаш.

Колкото по-дълго продължава гневът, толкова по-изтощен става човекът, чиято енергия се разлива надясно и наляво, често без продуктивни резултати.

Всеки читател трябва да разбере, че неговият гняв е реакция на случващото се, което просто не му подхожда. Както вече споменахме, животът не е длъжен да угажда на човек през цялото време. Периодично ще възникват ситуации, които са неприятни за човек. Ако винаги се отнасяте към проблемите и неприятностите като към съвсем нормални явления в живота, тогава гневът може да бъде контролиран. Тази емоция просто ще покаже, че не ви харесва. И енергията, която гневът ще произведе, може да бъде насочена в конструктивен канал.

Как да управляваме гнева?

Гневът възниква само в ситуация, в която нещо не устройва човек, докато има чувството, че това може да се справи. Всеки развива гнева по свой начин:

1. Сам дълго времегорят, но след това утихват.
2. Други мигновено се запалват и първо предприемат действия (често разрушителни), които вече ги успокояват.

Не е необходимо да казваме, че човек в състояние на гняв може да се контролира. Често тази емоция изключва съзнанието, така че човек мисли по-малко и действа повече, за да постигне един резултат - премахване на препятствия, проблеми.

Хората не винаги реагират негативно на гнева. Например гневът, причинен от несправедливост, се счита за благороден, защото човек под негово влияние се опитва да възстанови баланса. Също така гневът от страна на мъжа се счита за привлекателен. Отнася се за силата и мъжествеността, които трябва да са присъщи на мъжа. Освен това, ако една жена проявява гняв, тя се нарича слаба и неразумна.

Независимо от положителните и отрицателните аспекти, които гневът дава на човек, той все още трябва да бъде управляван. Тук не се предлага да се премахне или игнорира, което не може да се направи поради силата на въздействието му върху човек. Психолозите препоръчват да използвате гнева в добра посока, тоест, когато се появи, правете неща, с които след това ще се гордеете, а не съжалявайте, че сте ги направили.

Управлението на гнева означава насочване на енергията му в посока, която е полезна за вас. Ако сте ядосани, дайте си възможност да спрете за малко и да помислите какво искате да постигнете и как да го направите, така че по-късно да не съжалявате за стореното и да не плащате.

Как да се справим с гнева?

Не се самообвинявайте и не се критикувайте, че сте се поддали на собствения си гняв. Няма да си помогнете и няма да оправите ситуацията. Гневът ще се зароди във вас в ситуация, в която очакванията ви не се реализират. Тук се препоръчва да не се обиждате на себе си поради гневния характер, а да разработите стратегия, която помага да се справите с гнева.

• Превключете вниманието си. За да намалите "градуса" на гнева си, просто превключете вниманието си към нещо друго. Останете в различна ситуация за известно време, докато емоциите ви утихнат.
• Разберете какво става. Често хората стават агресивни, защото не разбират напълно какво се случва. Всъщност нищо не ги застрашава, получили са невярна информация, били са подведени и т.н., което ги ядосва. За да не се поддадете на емоциите, трябва да разберете ситуацията, дали гневът ви наистина е оправдан.
• Изхвърлете емоциите. Тук психолозите предлагат да се направи активен спорт, победи круша, съдове или възглавница. Можете дори да окачите снимка на опонента си и да хвърляте стрелички по него. Не се препоръчва да се потискат емоциите, тъй като те ще изплуват отново във всяка раздразнителна ситуация.
• Погледнете се в огледалото. Опитайте се да се възхищавате на себе си, когато сте ядосани. Обикновено човек не може да се погледне в това състояние.

Психолозите препоръчват всеки път да анализирате какво се случва и да разберете как вашият гняв е бил безсмислен и неразумен. Това трябва да стане след като се успокоите. Разберете ситуацията, разберете какво е причинило гнева ви, колко необходимо се оказа. Накрая си направете заключение как ще действате в бъдеще, когато подобни ситуации. Опитайте се да се придържате собствено решение. Поемете контрол над себе си, ако искате да бъдете силен човек.

Как успявате да контролирате гнева си?

Можете да се научите да контролирате гнева, ако го научите и положите всички усилия:

1. Ако нараните чувствата си достойнство, след това си позволете да се отпуснете върху критиките и обидите на опонента. Ако нещо не му харесва си е негов проблем. И не се напрягайте, защото някой нещо не харесва.
2. Самозащита. Ако нещо застрашава живота, тялото или личността ви, тогава позволете на гнева си да се прояви. Трябва да се защитите, в противен случай хората ще ви седнат на врата или ще започнат да ви уважават.
3. Отказ от вашите желания. Ако сте изправени пред ситуация, в която други хора живеят по начин, който ви ядосва, тогава трябва да се отпуснете. Не се месете в живота на другите хора. Нека бъдат толкова нещастни, грешни и болни, колкото ви изглеждат. По-добре се погрижи за себе си. Не позволявайте на другите хора да живеят както искат.
4. Неизпълнени желания. Гневът може да е резултат и от непостигане на целите. Тук трябва да се успокоите, за да можете да анализирате случилото се и да видите собствените си грешки. Вие сте предприели някои действия, които не са ви позволили да постигнете целите си. Вижте какво сте направили грешно и след това коригирайте действията.

Гневът е отхвърляне на ситуация, която се случва на човек. Причините може да са много, както и стратегиите за собствено поведение при възникване на гняв.

Св.

Rev.

Rev.

Православен аскетизъм (според Зарин)

арх. Сергей Филимонов

свещеник Павел Гумеров

мит. Джон (Сничев)

А.Г. Долженко

свещеник Сергий Дергалев

Гняв– 1) Божият гняв е Божествено действие; образно изразена реакция на; 2) силна степенвъзбуждане на раздразнителната сила на душата, поради недоволство по отношение на някого, нещо; 3) грешен, свързан със силна чувствителност на човек към чувство на гняв (според твърдението, разпространено в аскетичната литература, гневът е една от осемте най-вредни страсти).

Като такъв, гневът по своята същност не е безбожен: той може да служи на добри дела, но също така може да доведе до зли цели. Господ забрани не всеки гняв, но „напразен“ гняв (). И апостолът казва: „когато се ядосваш, не съгрешавай“ (), - като по този начин показва, че гневът може да не се дължи на грях.

Гневът като грях е перверзна проява на "раздразнителната част". Разумният гняв е даден на човека от Бога като оръжие, като сила на душата да устои. В резултат на това тази сила на душата се изврати и за повечето хора се превърна в най-лошия порок.

Според св. отци изразите Светото писаниеза Божия гняв имат преносен смисъл.

... Чухте какво се казва: обичай ближния си и мрази врага си. Но аз ви казвам: обичайте враговете си, благославяйте онези, които ви проклинат, правете добро на онези, които ви мразят, и се молете за онези, които ви употребяват и ви гонят, за да бъдете синове на вашия Отец на небесата, защото Той причинява Неговото слънце да изгрее над злите и добрите и да изпрати дъжд на праведните и неправедните ( ).

Избягвайте глупавите и невежи състезания, знаейки, че те пораждат кавги; слугата Господен не трябва да се кара, но да бъде приятелски настроен към всички, поучителен, кротък, да наставлява противниците, ако Бог не им даде покаяние за познание на истината, за да се освободят от мрежата на дявола, който ги хвана в завещанието си ().

На никого не трябва да се говори с повишен тон. Ако гневът изведнъж кипи в сърцето, трябва да знаете, че е от дявола, защото от Бога винаги има мир, тишина, мир в душата.
шейгумен

блажен: понякога гневът е от най-голяма полза ... когато спокойно го използваме срещу нечестивите или по някакъв начин нагли, така че те или да бъдат спасени, или засрамени.

Св.: Има три вида гняв: раздразнение, злоба и отмъстителност. Раздразнението се нарича гняв, начало и възбуда. Гняв - дългосрочен гняв или злоба; отмъстителността е гняв, чакащ възможност за отмъщение.

Rev.: Невъзможно е някой да се разгневи на ближния си, ако сърцето му първо не се издигне над него, ако не го унижи и не се смята за по-горен от него.

свещеник:
Когато сте обхванати от чувство на злоба към някого, тогава си представете, че и вие, и той трябва да умрете - а преди това вината му ще стане незначителна и колко грешен е гневът ви, колкото и прав да е формално.

светец:
Гняв и негодувание от гордост, чрез които разпознаваме себе си като много струващи; следователно, когато някой се осмели да не ни отдаде почит, ние се ядосаме и замисляме отмъщение ... Опитайте се да направите така, че без да пропускате нито минута, да се заемете и да разрушите самооценката си. Поставено от закона:
1) чакайте неприятности всяка минута и, когато се появят, посрещнете ги като очакван гост;
2) когато се случи нещо, което е готово да ви разстрои и раздразни, по-скоро бягайте с внимание към сърцето си и, доколкото можете, се напрегнете, за да предотвратите възраждането на тези чувства. Протегнете се и се молете. Ако не позволите на тези чувства да се родят, всичко е свършено; защото всичко е от сетивата;
3) не гледайте нарушителя и престъплението; тук ще намерите само голяма опора на негодувание и отмъщение; но го изхвърлете от ума си. Много е важно. Ако това не е така, чувството на гняв не може да отшуми;
4) приложете това към всички чукове: поддържайте любящ поглед, любящ тон на речта, любящ апел и, най-важното, направете всичко възможно, за да избегнете напомнянето на онези, които са ви обидили, за тяхната несправедливост.

архим.
Гневният човек е като бомба, която може да избухне всеки момент. Дори ако ядосаният човек е прав, тогава друг човек няма да възприеме думите му, изпълнени със злоба като отрова - той ще се опита да се защити от тях като костенурка, която дърпа главата си в черупката си: в края на краищата, човек, който е бит по време на битка не мисли кой е прав и кой крив и се опитва да се защити от удари. Не само вътрешното състояние на гневен човек, но и неговото външен видстава като животно. Ако тогава се беше погледнал в огледалото, нямаше да се познае в съществото, чиито зъби са оголени като зъби, чиито очи хвърлят искри, лицето е зачервено, сякаш залято с червена боя. Често човек се гърчи и прави странни движения, тъй като пациентът трепери по време на треска.

Някои смятат, че гневът, за разлика от другите страсти, не доставя дори илюзорно удоволствие. Но смятаме, че това не е така. В състояние на ярост човек изпитва тъмно зверско удоволствие, сякаш яде плячката си и се предава на това чувство като сладострастие.

Гневът има много разновидности. Това е змия, която ражда малки, които са по-отровни и опасни от него. Тези змии: ярост, омраза, завист, ревност, отмъстителност, които правят нещастен както самия човек, така и неговите близки.

Гневът лесно се комбинира с други страсти и тогава се появява цял спектър от цветове и нюанси, както при пречупване на лъч през кристал.

Гняв, съчетан с тъгапоражда раздразнителност, раздразнение, мърморене и хронично недоволство от всичко и всички.

Гняв, съчетан с тъга, поражда омраза и презрение към самия живот, протест срещу Божието провидение, богохулство срещу Бога, а често и агресивен атеизъм. Това състояние е предвестник на отчаяние и е една от причините за самоубийство.

Гняв, съчетан със суетапоражда завист, отмъстителност и отмъстителност. За такъв човек враг вече е този, който го е надминал или изпреварил по някакъв начин. Той е готов да използва най-долните средства срещу своя "съперник": язвителни подигравки, клюки, клевети и изобличения.

Гняв, съчетан с гордостпоражда омраза към човечеството, фанатизъм и безпощадност. Тези две страсти звучат в патоса на трибуните на революциите. Когато такива хора вземат властта, те се превръщат в постоянни убийци и маниакални некроманти, особено ако към това се добави параноичен страх от извършените престъпления. Според легендата Каин бил обхванат от такъв страх след убийството на Авел. Той трепереше като лист и непрекъснато се местеше от място на място, сякаш преследван от невидими отмъстители, като призрак на убит брат: криеше се зад стените на града, който построи, после се скиташе в планините и се криеше в гъсталаците на гори, докато не беше убит от случайна стрела от Ламех, който го превърна в звяра.

Римският император Калигула - садист и параноик на трона на римските цезари - каза, че съжалява, че човечеството няма нито един врат, който да му отсече главата с един удар на меча.

Яростпредставлява най-високата интензивност на гнева. Ardent означава "огнен". В състояние на ярост човек проявява демоничен импулс на унищожение, по-ужасен от инстинкта на звяр, почувствал кръв. В това състояние той не съжалява нито за своя, нито за чуждия живот. Александър Македонски, наричан Велики, не губи нито една битка през живота си, но често търпи поражение от собствения си гняв. Един ден, способен внезапна яросттой уби своя най-добър приятел, с когото бил неразделен като Ахил с Патрокъл, а после самият той бил ужасен от постъпката му и горчиво оплаквал убития.

От другите продукти на гнева, ние споменаваме следните страсти:

злоба- вкаменен гняв; дебне в дълбините на сърцето и може да пламне всеки момент, като въглени, тлеещи под пепел, ако върху тях се хвърлят храсти.

отмъщение- постоянно желание да навредиш на нарушителя си. Субектът на тази страст е като нощен убиец, който, криейки нож в гънките на дрехите си, преследва жертвата. Ако в състояние на ярост човек се втурне към врага, не се крие или крие, а лице в лице, тогава отмъстителят обикновено удря в гърба.

Завист- това е мъка за чужда радост и радост за чужда скръб.

ревност- следствие от безумна привързаност към човек и страх от загуба на обекта на неговата страстна любов. Това е змия, която живее в сърцето и постоянно го хапе. За ревнивия смъртта е по-добра от загубата на неговия идол.

Има и друг вид гняв - студено безразличиеТова е огън, превърнат в лед. На християните е заповядано да забравят обидите и в този случай човек се опитва да забрави не обидата, а обидчика, да го изгони от сърцето си, да изтрие името му от паметта. Това безразличие е като студа на острие, а не като християнската прошка, когато врагът става приятел; тя по-скоро прилича на будисткото безразличие и презрение на стоиците, за които отмъщението е да се унижат: мъдрецът да изравни невежата, аристократът на духа - с миризливия плебей.

Също принадлежи към греха на гнева жестокост към животните: Желанието да измъчваш и причиняваш болка на беззащитни същества. Например, дете откъсва главата на кукла, след това измъчва котка, хвърля камъни по куче, откъсва крилете на пеперуди. Той започва да изпитва удоволствие, като наранява другите. Често от такива хора израстват маниаци и садисти, които не само убиват, но и измъчват жертвите си.

Как да се справим със страстта на гнева? На първо място тишината. Ако гневът се издигне до гърлото ви, тогава го спрете, затворете го като уловен скорпион в буркан, не влизайте в разговор в този момент, дори ако е толкова трудно, колкото да не крещите, когато сте изгорени. В страстно състояние човек не може нито да каже, нито да направи нещо добро, освен едно: да се успокои. Истината, изречена с раздразнение и гняв, звучи като лъжа. Ако човек успя да запази мълчание по време на гняв, тогава това е първата победа. Тогава той ще се радва в душата си, че този път демонът не е успял да го измами. След като се успокои, той ще намери други думи, за да каже на човека какво иска. […]

Необходима е промяна, за да се справим с гнева морални насокичовек. Една от причините за гнева е разликата между желание и възможност. Затова в борбата с гнева трябва да се съобразяваме с нашите желания и стремежи – дали са правилни. Фалшивото желание, основано на страст, поражда фалшиви идеи. Човек попада в царството на илюзиите, чиито образи хранят ума и сърцето. Неизпълненото желание поражда протест, като вълна, която удря камък - обратна вълна. Следователно, за да се справим с гнева, е необходимо да се определим основна целживота и му се подчинете умствена сила. За целта е необходимо ума да се очисти от фантазии и въображения, които пораждат илюзията на мисълта, а сърцето – от гордост и претенции за специално мястов света.

И така, борбата с гнева трябва да започне с корекцията умствена сила- умът, след това - желаната сила (областта на емоциите), а след това - раздразнителната сила (реактивната сила на душата).

За справяне с гнева, както и с други страсти, е необходима вътрешна молитва. Ако е невъзможно да отложите спора за време, когато сърцето е напълно успокоено, тогава трябва да си поставите правило: кажете Исусовата молитва 33 пъти, преди да отговорите на човека. Можете също така да прочетете стиха от псалма: „Положи, Господи, защита в устата ми и порта за защита в устата ми“.

Има два вида гняв: естествен и грешен. Естественият гняв е необходимо свойство човешка душакойто го предпазва от нахлуването на невидими духовни змии - както имунната система защитава човешкото тяло от патогени. Това е гняв срещу демона и греха. Той е пазител на душата; без него са невъзможни чистотата на сърцето, придобиването на благодатта и любовта към Бога. За такъв гняв е писано в Библията: "Гневете се и не съгрешавайте."

Без гняв е невъзможно да се очисти душата от страстите и да се изгонят нечистите мисли по време на молитва. Без святия гняв самата любов деградира в безразличие и толерантност към греха. Мнозина приписват безразличието си на снизхождението и милосърдието, но всъщност свещения гняв към греха е избледнял в душите им и любовта към Бога е изчезнала. В борбата има техника: да обърнеш силата на врага срещу себе си. В духовната война човек трябва да се научи да обръща свещения гняв срещу страстния, извратен гняв. Великото изкуство да се ядосваш от гняв. Отначало това ще изглежда парадоксално: как можете да изгасите огън с огън, да спрете вятъра с вятър и да блокирате течението на друга река с река? Но практиката в това изкуство и опитът ще ви научат какво да правите. Човек трябва да се гневи на гнева като на срамното състояние на богоподобна душа.

В същото време се разкрива причината за греха, която преди това е била скрита от човека. Ако може да се използва такова сравнение, тогава гневът, подчинен на разума, е като опитомен лъв, който защитава господаря си от хищни животни.

Понастоящем започнаха да се разпространяват източни учения, където борбата срещу страстите, включително гнева, се основава на порочни антропологични предпоставки, а именно, че самото човешко тяло е предполагаемо зло и следователно емоционална сферане трябва да се очиства от страстите, а да се унищожава. С унищожаването на естествения гняв настъпва състояние на емоционално безразличие, отвращението към греха се притъпява и границата между доброто и злото постепенно се изтрива.

Борбата с гнева е същевременно събуждане, освобождаване и възстановяване на естествения гняв в предишните му законови граници. Това е необходимо за изцелението и прераждането на цялата човешка тримерия. Човек, който е овладял изкуството да се ядосва от гняв, ще може да потисне изблиците на тази страст отначало, както огънят се гаси с вода.

Монахът пише, че има хора, които по природа са нежни и гневливи, но на последните той угажда повече, ако са победили страстта си с труд и подвизи.

Обичаме вашите ХАРЕСВАНИЯ!

14.04.2015

„Казват, че ядосаният човек прилича на кибрит: както знаете, тя има глава, но няма мозък и затова бързо пламва“, спомня си известният психотерапевт Гириш Пател, автор на обучението „Разбиране и преодоляване на гнева ”. Обучителен семинарпо тази тема, която се проведе през май 2010 г. на базата на санаториума-диспансер на Казанската моторостроителна асоциация и продължи по време на 2-часово пътуване с лодка по Волга, помогна на неговите участници, жители на столицата на Татарстан, да отговорят следните важни въпроси:

- можем ли наистина да разрешим проблемите, които възникват в живота ни, без да се ядосваме?

- защо, дори да осъзнаем, че е лошо, продължаваме да се ядосваме?

Как можем най-накрая да преодолеем тази слабост?

Може би мислите, които прозвучаха по време на диалога с гражданите на Казан, ще ви помогнат да запазите самоконтрол и бодрост дори в най-трудните случаи.

Първа стъпка

ГНЕВ: ЗА или ПРОТИВ?

Първо, разберете, че гневът винаги е лош. "Праведен гняв”, „просто гняв” и други подобни - всичко това не е нищо повече от красиви думис които се опитваме да оправдаем собственото си безсилие пред недостатъците си. Запомнете: дори ако проявата на гняв ви доведе желани резултати, те са краткотрайни и ще ви струват скъпо.

Често ми казват, че гневът е полезен за здравето. В този случай обикновено се говори за потискане емоцииможе да причини много заболявания, включително дори рак. Хората, които поддържат това мнение, са само отчасти прави. Наистина, потискането на емоциите не е добро за психическото и физическото ни здраве. Но гневът като метод за „изпускане на парата“, „проветряване на емоциите“ също е неефективен! Данни научно изследванесвидетелствайте за обратното: всеки епизод на гняв ви прави все по-гневен човек, засилва враждебното ви отношение към другите хора. В крайна сметка гневът се превръща в обичайна реакция за вас на всеки повече или по-малко сериозен дразнител.

е емоция, водеща до психологическа парализа. При физическата парализа човек не може да контролира крайниците си и по същия начин поради гнева губим способността да контролираме интелекта си. Можем да кажем, че гневът е временна лудост. Загуба на самообладание, неестествено висок глас, изпъкнали очи, хаотични движения на крайниците, агресивност - не виждаме ли същите признаци в поведението на един буйно луд? И най-важното сходство: обзет от гняв човек, като луд, е във властта на илюзията, приема нереалното за реалност.

И накрая, гневът е изключително вреден за нашето физическо здраве, причинявайки непоправими щети на мускулната, имунната, храносмилателната и други системи на нашето тяло, нарушавайки функционирането на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка.

Не можем да се освободим от гнева, докато не си кажем категорично: „Да, гневът е лош. Той ме наранява." Не оправдавайте гнева, като давате формули като заклинания: „невъзможно е напълно да се отървете от гнева“ или „необходимо е да бъдете ядосани“.

КАКВО ДА ПРАВЯ?

Нашите поведениепредставлява спектър: в единия край – потискането на собственото емоции, на друго- агресивно поведение. Най-добрият вариант е златната среда. Това е така нареченото асертивно (спокойно, уверено) поведение. Няма нужда да потискате гнева и няма нужда да се ядосвате. Споделяйте мислите и чувствата си с други хора, открито им кажете какво не ви устройва, като същевременно поддържате вътрешна стабилност. Асертивността е единственото от трите поведения, което ще осигури добро психическо и физическо здраве.

Често предлагам на участниците в моите семинари да направят следното упражнение: съберете се по двойки и се опитайте да се ядосате на партньора си. Никога не успяват. Напротив, те възприемат това упражнение като забавление, начин за разчупване на леда и изграждане на приятелства с партньор. Защо? Защото нямат причина да се ядосват. Гневът не се случва без причина. Следователно, втората стъпка в нашето пътуване е да идентифицираме типичните причини, които най-често ни предизвикват гняв, и да ги премахнем.

Откриването какво точно причинява гневни изблици във вашия конкретен случай ще изисква от вас индивидуална работанад себе си, интровертност и интроспекция. Никакво обучение няма да ви даде готови рецепти. Тук обаче ще дадем някои типични причини за гняв и схеми за преодоляването им. Може би ще намерите своята кауза в този списък или поне ще ви стане по-ясно как да идентифицирате тази индивидуална кауза.

Причина №1. Нашето изследване показва, че в 30% от случаите се ядосваме, когато поведението на другите хора не отговаря на нашите желания. Това наранява егото ни и се дразним. Ако е така, няколко полезни съвети. Преодоляването на тази причина за гняв (както и повечето други причини) е възможно, ако си обясните на ясен, спокоен език защо трябва да се промените. В нашето обучение ние наричаме това обяснение „намиране логика". Нашият интелект разбира езика логика. Ако можете да се убедите, можете да преодолеете тази причина.

Решение 1. Ето един пример за такава логика. Обяснете си: може би с грубите си думи сте накарали човека да изпълни вашето желание. Думите може скоро да бъдат забравени, но чувствата, които сте предизвикали в този човек, той винаги ще помни. Може би ще се извините по-късно, но думата не е врабче, тя ще излети, няма да я хванете. Само един епизод на гняв - и всичко добро, което сте правили за друг човек, в продължение на много години, ще бъде взривено като атомна бомба. Готов ли съм за такова съотношение цена-качество?

Решение 2. Друг пример. Осъзнайте, че никой не може да ви ядоса без вашето съгласие. Казваш: „Този ​​човек сгреши и затова се ядосах“. Оказва се, че сте контролирани от поведението на друг човек! Обичате ли да бъдете манипулирани от другите? Ако не ви харесва, защо го позволявате? Заявете си: „Искам да бъда господар на настроението си“!

Решение 3. Ако другият не се държи така, както ти искаш, кажи си: „Защо всъщност трябва да прави така, както аз искам? В крайна сметка той или тя е отделен, независим човек, който има право да се държи както намери за добре. Дори човек да се държи 50% така, както очаквам от него, трябва да се радвам на този късмет.

Решение 4. Често се казва, че целият свят е театър, а ние сме актьори в него. Ако в една пиеса или филм всички герои са положителни, такава пиеса или филм вероятно ще бъде скучен. Интересът е интрига, борба, преодоляване. И в изпълнението на живота тези неща също са необходими.

Решение 5. "Всичко трябва да върви така, както аз искам, и нищо друго." Това е инфантилизъм. Може би, когато сте били дете, родителите ви са изпълнявали всичките ви изисквания. Но в крайна сметка съпругът (съпругата), шефът, колегите, съседите по стълбището не са вашите родители и вие не сте тяхното дете! С тази логика можете да се справите с негативното си отношение.

ПРИЧИНА №2. Друга типична причина за гняв: желанието да контролираш другите, да ги контролираш. Склонни сме да мислим, че когато сме ядосани, децата ни учат по-добре и нашите подчинени се представят по-добре.

Решение. Всъщност не е. Гневът на родителите никога не е бил добър стимул за учене. За да се убедите в това, спомнете си собственото си детство. Над вечно раздразнения шеф рано или късно започват да се смеят. Влязохте в офиса - вашите подчинени работят; обърнал си им гръб - те ти правят физиономии.

ПРИЧИНА #3. „Аз съм непримирим към всяка лъжа, неистина. Ядосвам се, ако другите лъжат."

Решение. Отново разберете логиката: ако приемете другия такъв, какъвто е, той няма да има нужда да ви лъже. Ако сте толерантни, той ще бъде откровен с вас, няма да крие грешките си. Вашият гняв е против собственото ви желание! Искате вашите деца и подчинени да ви казват истината. Но тъй като ти ядосвам сеим всявате страх. И тъй като се страхуват от вас, шансовете да ви излъжат се увеличават.

ПРИЧИНА #4. „Несправедливостта просто ме вбесява!“

Решение. Разбира се, човек не може да се примири с несправедливостта, но гневът не възстановява справедливостта. Мотивацията и гневът не са едно и също нещо. Да, може да си силно мотивиран да изкорениш несправедливостта. Можете да организирате цялото социално движениеда се бори с тази несправедливост. Но най-добри резултатище постигнете само при условие, че запазите вътрешна стабилност и спокойствие.

ПРИЧИНА 5. Има и по-дълбоки причини психологически свойства. Да кажем, че по време на дискусия виждате, че опонентът ви печели, а вие губите. В такива моменти сте склонни да се ядосвате и да прекъсвате разговора, за да не претърпите окончателно поражение.

Решение. Може би, прекъсвайки разговора днес, сте извлекли някакво тактическо предимство от това, прикривайки некомпетентността си. Но стратегически може да бъде много по-полезно да признаете днешното поражение, така че по-късно да можете сериозно да работите върху аргумента си и да спечелите следващата дискусия. Иначе свикваш да използваш това оръжие във всяка ситуация - да прекъснеш разговора, а това не е добре, освен това не винаги е възможно.

ПРИЧИНА №6. Понякога се ядосваме, за да скрием слабостта си. Защо хронично болни или възрастни хора често изпускат нервите си? Мислят си: аз съм стар, слаб, пренебрегват ме, никой не се нуждае от мен ...

Решение. Опитайте се да обясните чувствата си на други хора, без да се смущавате. Важно е другите да започнат да ви разбират по-добре. Тогава те ще бъдат по-склонни да си сътрудничат. Освен това трябва да помислите за комплекса си за малоценност и да повишите самочувствието. Напомняйте си често за вашата уникалност, за вашите силни страни; направете списък с тях на лист хартия и го поглеждайте от време на време.

ПРИЧИНА №7. Понякога причини за гнявса чисто физическо естество, като например гладуване или недоспиване.

Решение. Най-добре е да ядем малко, но често (4-5 пъти на ден). Ако чувствате, че сте хронично лишени от сън и сте раздразнени поради това, може би си струва да намалите работата за известно време и да си починете добре, за да можете по-късно да се върнете на работа с нови сили.

Трета стъпка

ВРЕМЕ И МИСЛИ

След като разберете причините за гнева си и намерите логиката, използвайте двете основни съкровища: Времето и Мислите.

Ние, за разлика от вече споменатия мач, имаме мозък. Проблемът е, че в трудна ситуациянямаме достатъчно време да ги използваме. В крайна сметка, дори за да си зададем просто въпроса: „По-добре ли е, ако се ядосвам?“, Нуждаем се от известно време. Целият проблем с гнева е, че той не ни дава това време: щом нещо се случи, трясък! Избухваме. В този случай може да помогне един прост съвет: изчакайте, отложете реакцията си за един ден. Не можете за един ден, изчакайте поне час, поне една минута. Изпийте чаша вода, поемете два-три дълбоки вдишвания и издишвания и едва тогава пристъпете към решаване на проблема. Ако писмото, което дойде при вас, предизвика раздразнение, не му отговаряйте в същия ден. Изчакайте до утре.

Всъщност не ситуациите (нещо външно, извън нашия контрол) водят до гняв, а собствените ни мисли. Не, дори най-възмутителната ситуация ще ме ядоса, докато не започна да мисля за нея. А това означава, че победата над гнева винаги е в нашите ръце и само в нашите ръце!

Гневът е много по-лесен за преодоляване, ако уловите зараждането му още преди да се прояви. Деветдесет и девет пъти от сто забелязваме гнева си, когато вече сме крещяли, затръшнали врата или разбили чиния. Но с времето е твърде късно да се поправи нещо. Ето защо е толкова важно да бъдете много чувствителни към вашите вътрешно състояние. как?

Моят съвет: правете всичко, което правите съзнателно. Да кажем, че просто ходите, но го правете съзнателно: усетете как се движат ръцете и краката ви, как дишате, какво чувствате. Къпете се, закусвате, карате до работа... правете всичко съзнателно. Тази практика ще ви помогне да сте във връзка с емоциите си през цялото време. Ще забележите, да, гневът може да излезе сега. И тогава ще ви бъде лесно да го предотвратите.

Различни техники за релаксация и медитация са много полезни в това отношение. От опит мога да кажа, че е невероятно. ефективен начинподдържайте самообладание и контрол собствени емоциие медитация на Раджа Йога Брахма Кумарис, която практикувам от десетилетия. Опитът на лекар и просто човек ме убеждава, че тази система за медитация има значителен лечебен ефект върху тялото, като помага за справяне със стреса и напрежението и формира позитивно отношениедо живот.

04.12.2011, 16:47
Юрий

Свързани материали:

НИЕ СМИ НА ИНТЕЛИГЕНТНО ПРОЕКТИРАН ГРАФИК

НИЕ СМИ НА ИНТЕЛИГЕНТНО ПРОЕКТИРАН ГРАФИК нова информацияза Тайната космическа програма (SSP) и критични въпроси...

Влиянието на чувствата върху физиологията на човешкото здраве

Влиянието на чувствата върху физиологията на човешкото здраве Всеки човек притежава съвършенството на емпатията, което определя чистотата на отношенията с формата на живот на планетата, с други думи, има проява на чувства на съпричастност ...

Какво слънчево изригванеи въздействието му върху хората?

Какво е слънчево изригване и как то засяга хората? Слънчевото изригване е магнитна буря на Слънцето, която изглежда като много ярко петно ​​и...

Разкрийте истинското си аз и се доверете напълно на интуицията си!

Разкрийте истинското си аз и се доверете напълно на интуицията си! Всички Работници на Светлината и онези, които се стремят към Възнесение, трябва да следват гласа на своята интуиция. Вие трябва да знаете...

20 жизненоважни точни закона за работата на мозъка от Наталия Грейс