Как да премахнем страха от подсъзнанието. Как да преодолеем страха и да се отървем от фобиите? Подготовка за най-лошия сценарий

Страхът е една от вродените емоции, които всеки човек изпитва от време на време. Той изпълнява положителна функция, като е алармен сигнал и помага за оцеляване в случай на заплаха. Страхът мобилизира тялото ни, подготвяйки го за полет. Но в някои случаи страхът се проявява в нездравословна, невротична форма (фобии, паника, генерализирана тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство) и значително разваля живота на човека.

Страхът се класифицира като негативна емоция. Много е болезнено да изпитвате състояния на тежка тревожност, така че хората, като правило, търсят всякакви начини, които им позволяват бързо.

Химически зависимости

В резултат на това те извършват много погрешни действия, които вместо да облекчат проблема, напротив, го изострят. Такива действия включват консумация на алкохол, неконтролиран прием на успокоителни, заглушаване на емоциите със сладкиши, пушене.

Разбира се, всички тези варианти за избавяне от чувството на страх са път за никъде. Те ви позволяват да се откъснете емоционално само за кратко време. Затова човек редовно се връща към изпитания начин да почувства облекчение. В резултат на това са необходими все по-големи дози "упойка". Така се формират лоши навици и зависимости.

Нехимически зависимости

Към по-сложните и скрити начини за бягство от негативните преживявания е потапянето в някакъв вид дейност, която запълва цялото свободно време на човек. Човек се стреми постоянно да бъде в компанията на други хора, потапя се стремглаво в работа, компютърни игри. Веднага щом остане сам и за известно време се откъсне от обичайната си работа, възниква необяснимо чувство на безпокойство. Невротикът, без да разбира защо, включва телефона, започва да прелиства новините или да се обажда на приятели - само за да се разсее и да не се сблъска със съдържанието на подсъзнанието, готово да изплува в принудително мълчание.

Друг начин за справяне с психологическия стрес са принудите. Това е безсмислено натрапчиво повтаряне на едни и същи действия, често от ритуален характер и уж предотвратяващи плашещи събития. Например броене, чукване на дърво, щракане с пръсти. Компулсивното поведение помага за частично изключване на съзнанието и на свой ред фобиите ви карат да промените целия си начин на живот, за да не се сблъскате с плашещи обекти и обстоятелства. Но за такава тактика в резултат на това човек трябва да плати със значително намаляване на качеството на живот и деградация на индивида.

Как да се отървем от страха по здравословен начин

Не се обвинявайте за лоши навици, които са се развили в резултат на опити да се отървете от пристъпи на страх. На определен етап от развитието това е бил единственият познат и достъпен начин за преодоляване на страха. Но ако искате да израстнете като личност и да бъдете истински щастлив човек, трябва да потърсите други методи как да се отървете от страха.

Хората често се чудят как да убият страха в себе си, без да осъзнават, че всяка, дори най-силната негативна емоция е техен приятел и помощник, сигнализирайки за някакъв проблем. Просто при така наречените ирационални страхове опасността идва не от външната среда, а от вътрешния свят на човека.

Източникът на страх в тази ситуация е погрешно възприемане на реалността, натрапчиви негативни мисли и вярвания, които пречат на нормалния живот. Понякога хората са най-големият си враг. Чрез асимилирането и поддържането на негативни умствени нагласи в ума си, той неизбежно се вкарва в мрежа от стрес. Проблемът е, че разрушителните мисли, които генерират безпокойство, се възприемат от човек като обективна реалност, а не като грешки на възприятието.

Парадоксално, човешкото мислене е в по-голямата си част несъзнателен и необмислен процес. се развива, когато човек престане да контролира въображението и хода на мислите си. Ако искате да се отървете от страховете и фобиите, трябва да се научите да мислите по различен начин, отколкото сега. Когато дисфункционалните и повтарящи се типове страхови реакции могат да бъдат променени на по-здравословни, тревожните разстройства изчезват.

Ролята на когнитивните изкривявания в развитието на страха

Когнитивните изкривявания (грешки в мисленето, присъщи на всеки от нас) пораждат много безпочвени страхове. Например двама души са в една и съща житейска ситуация - трябва да предложат брак на момичетата си. Разбира се, има възможност за отказ. Но как такъв сценарий на събитията се възприема различно в зависимост от типа на човешкото мислене.

Оптимистът ще види отхвърлянето като покана да работят върху себе си. Разберете причините, поради които момичето каза „не“. Ще се опитате да промените, за да постигнете положителен отговор, или ще решите, че си струва да намерите друг човек като партньор в живота. Песимистът възприема вероятния отказ като житейска катастрофа, потвърждение на неговата недостойност. Ако е сигурен, че няма да може да обича никой друг, в съзнанието му ще изплуват картини на принудителна самота. Ако в допълнение към горното човек е убеден, че „самотата е ужасна“, тогава си представете нивото на паника, което ще го завладее в решаващ момент. Ще се осмели ли дори да предложи брак и може би да разбере „ужасната“ истина?

Как да се отървете от безпокойството и страха с контрол на мисълта

Такива абсурдни и зли мисли за различни неща посещават всеки човек от време на време. Всяка мисъл от своя страна предизвиква емоция. Важно е да разберете, че онези мисли, които предизвикват силен страх, се основават на дълбоки и несъзнателни погрешни нагласи. Те не могат да бъдат взети под внимание при оценката на ситуацията.

Например мисъл-страх: партньорът ми определено ще ме напусне. Варианти на погрешни вярвания, в резултат на които се е появил страх:

на хората не може да се вярва;
да бъде хвърлен унизително;
Не съм достоен за любов.

Мисъл-страх: ако отида на работа, мъжът ми ще ми се разсърди. Варианти на погрешни вярвания, в резултат на които се е появил страх:

Трябва да посветя цялото си време на съпруга си;
ако някой ми е ядосан, вината е моя.

Не забравяйте, че вие сами давате сила на определени мисли, които в резултат ви плашат. Има огромна пропаст между случайно проблясващата неприятна мисъл „ще остана сам“ и твърдата, но въпреки това необоснована вяра в това. Вие сами правите крачка към страха, като обръщате внимание на негативните мисли. Умът е създаден да търси потвърждение на всяка мисъл, върху която се фокусирате. Ето защо е толкова важно да гледаме на нещата от положителна гледна точка. В края на краищата, култивирайки увереност в бъдещия успех във всеки сценарий в настоящето, вие неизбежно се издигате по емоционалната скала - до надежда, ентусиазъм и очакване.

Как да преодолеем страха си с позитивно мислене

Положителното мислене не е заравяне на главата в пясъка, а систематизиране на мислите. Повечето хора са много стриктни относно количеството и качеството на храната, която консумират, разбирайки важността на здравословното хранене за тяхното тяло. Но по отношение на мислите същата селективност отсъства.

Внимавайте с медиите. Спрете безсмисленото сърфиране в социалните медии и новините. Повечето съобщения са структурирани по такъв начин, че да привличат вниманието на хората. А най-лесният начин да направите това е като излъчвате плашеща информация и се наслаждавате на подробности за различни катастрофи и природни бедствия.

Всяка минута в света има много прекрасни събития - раждат се здрави деца, хората намират нови приятели, влюбват се, възстановяват се, безопасно шофират до работа с колата си без никакви инциденти. Но това не е добра новина. И в резултат на това светът се представя чрез медиите като заплашителен и опасен.

Откажете да гледате новини, които не водят до радост, а напротив, повишават нивото на безпокойство. Наситете мозъка си само с приятна храна за размисъл. Насочете вниманието си към гледане на комедии и развлекателни предавания, четене на жизнеутвърждаващи романи и излизане с оптимистични хора.

Само вие можете да определите дали дадена мисъл е положителна или ограничаваща лично за вас. Ако една мисъл ви носи приятни емоции, значи тя ви подхожда и трябва да бъде включена във вашата система от вярвания.

Например искате да смените професията си, но се страхувате от неизбежните промени. Мисли, които може да ви хрумнат:

да правиш това, което обичаш (негативна мисъл);
но има хора, които по някакъв начин успяват (положителна мисъл);
шансовете за успех са твърде малки - ще губя време и усилия (негативна мисъл);
по-добре да се провалиш, отколкото изобщо да не опиташ (положителна мисъл).
всички щастливи хора са егоисти (отрицателна мисъл);
хората ще ми завиждат (негативна мисъл);
моят приятел определено ще ме подкрепи (положителна мисъл);
ако успея, мога да помогна на другите (позитивна мисъл);
хората нямат пари да плащат за услугите ми (негативна мисъл);
Искам твърде много от живота (негативна мисъл);
никой няма да се оправи, ако се откажа от мечтата си (положителна мисъл).

Как да премахнем страха чрез медитация

Медитацията е полезно умение, което ви позволява да се изключите от негативното влияние на външната среда, да се справите с атака на тревожност или натрапчиви мисли. Само 15 минути практика на ден могат да осигурят умствена релаксация и значително да намалят нивата на стрес.

В медитацията няма нищо трудно. Просто трябва да се оттеглите, да седнете, да затворите очи и да започнете да се концентрирате върху вдишването и издишването. В началото ще забележите как умът е бомбардиран с различни мисли. Не можете да си позволите да бъдете отнесени. Но в същото време не се опитвайте да потискате мислите си. Отнасяйте се към мислите, които възникват, като към преминаващи облаци. Забележете безпристрастно появата на друга мисъл и се върнете към дишането.

Когато се научите да отделяте себе си от мислите и емоциите, които ги пораждат, като станете външен наблюдател, вие ще придобиете контрол над емоционалното си състояние. Позицията на безстрастен наблюдател помага да се издигнем над емоциите и да изберем по-утвърждаващи живота мисли за размисъл. Дори когато сте изправени пред стресови ситуации (уволнение, развод, смърт на любим човек), 15-минутните помагат да намерите положителни мисли и да развиете здравословен отговор на събитието.

Как да премахнем страха с визуализация

Има още един ефективен начин за преодоляване на страха. Опитайте се да работите с въображението си. Всеки ден преди лягане рисувайте в ума си картини как успешно се справяте със ситуация, която ви плаши.

Да приемем, че имате и мисълта да напуснете къщата, дори и до най-близкия магазин, ви плаши до смърт. Вашата задача е да отидете до мола само във вашето въображение. Представете си как в един хубав ден, когато навън времето е хубаво, се обличате и излизате от входа. Слънцето грее, приятелски настроените хора са наоколо, а вие самият сте в страхотно настроение. Наслаждавайки се на разходката, стигате до края на блока и влизате в магазина. Бавно и с удоволствие правете покупки и след това успешно се върнете у дома. Постепенно в подсъзнанието ще се фиксира положителен образ и страхът от излизане на улицата ще премине.

Как да преодолеете страха си в спешен случай

В състояние на паника човек е в изключително възбудено емоционално състояние и трудно разбира какво се случва наоколо. Ако имате представа как да преодолеете страха и да спрете избухването, тогава можете да поемете контрол над състоянието си. Опитайте следните стъпки:

Вдишайте през носа за 4 броя, задръжте дъха си за 1-2 секунди, издишайте през носа за 4 броя, задръжте дъха си за 1-2 секунди и т.н.
Успокояващи движения: Наведете се напред, като напълно отпуснете главата, врата, раменете и ръцете, като ги увиснете свободно надолу. Дишайте бавно и дълбоко и след това бавно се изправете. Ако чувствате, че не можете да успокоите страха и все още чувствате треперене в тялото си, опитайте да се раздвижите: ходете, размахвайте ръце. Това ще помогне да се неутрализира освобождаването на хормона на стреса адреналин в кръвта.
Измиването със студена вода ще ви помогне да се възстановите и да подредите тревожните мисли.
Започнете да действате. Фокусирайте се върху нуждите на другите, а не върху собствените си тревоги и тревожни мисли. Нищо не мобилизира вътрешните ресурси така, както любовта и чувството за отговорност към ближния.

Подготовка за най-лошия сценарий

Друг начин да преодолеете страха е да свикнете с най-лошия сценарий. Понякога ни се струва, че някои неща са просто непоносими. Но на теста нашата психика е много по-силна. Например, имате страх, че ще бъдете уволнен от работа.

Прекрачете границата в ума си, която се страхувате да прекрачите. Помислете за този сценарий. Какво ще правите, след като събитието се случи? Трябва да търсите ново място и няма гаранция, че ще го намерите бързо? Трябва ли да спестявате трудно? Ще станете ли финансово зависими от половинката си, ще задлъжнеете ли? Представете си всички възможни варианти, които ви плашат, и помислете какви действия ще предприемете, ако се провалите. След като направите това упражнение в мислите си, ще откриете, че вместо страх чувствате прилив на енергия и желание за действие.

Как да преодолеем страха, като пренесем преживяванията в бъдещето:

Как да премахнем страха от подсъзнанието

За да преодолеете страха, трябва да работите с първопричината му. Много от нашите страхове изглеждат неоснователни и ирационални. Това се случва, когато психиката се защитава, за да минимизира силата на негативните преживявания. Често, за да оправдае емоцията, несъзнаваното измисля фалшиво обяснение за съществуващия страх.

Например, човек се страхува от кучета. При среща с хипнолог се оказва, че дълбоко потиснато чувство за собствена малоценност е причинило развитието на фобия. Усещането за жертва, липсата на здравословна агресия и неспособността да отстояват интересите си в отношенията се трансформираха в страх от животни. Логиката на несъзнаваното е следната: по-добре е да се страхувате от кучета, отколкото да признаете своя провал.

Идентифицирайте обекта на страха и се опитайте да разберете с какво може да бъде символично свързан. Важно е да не отричате емоциите, да не ги забивате в ъгъла, а просто да се справите с източника на тяхното възникване. Например, акрофобите се страхуват не толкова от височини, колкото от несигурност, клаустрофобите - не толкова от затворени пространства, колкото от ограничения в действията. Разбира се, такава интроспекция е доста предизвикателство. Ако нито един от горните методи как да се отървете от фобиите и страховете сами не ви помогна, по-добре е да се обърнете към

Желателно е да се отървете от „колчетата на страха“, които са се заселили в подсъзнанието в добре отпочинало състояние, когато „раните на страха“ са най-малко активни. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Имайте предвид, че вниманието се прекъсва в определен ритъм. По време на релаксация възниква нараняване, блокира се от спазъм, след което отново настъпва релаксация. Няма постоянно внимание, иначе бихте запомнили абсолютно всички събития, като се започне от зачеването и дори по-рано. Каква сила прави вниманието прекъснато? Потиснати страхове, психотравми. Именно те блокират паметта и я правят селективна, избирателна, заобикаляйки травматичните моменти. Или може би е добре, че "лошото" не се помни? Защо да се наранявате отново и отново? Но потиснатите, безсмислени, неотстранени раздразнения се превръщат в акумулатори на раздразнения. Те все още се натрупват, но заобикаляйки съзнанието. Именно натрупването на дразнения задейства механизма на стареене и саморазрушение на целия организъм. Потиснатите стимули дават на нервната система посока на изместване, което програмира самоунищожението. Възможно ли е да спрете процеса и да го обърнете? Възможно е, ако подсъзнанието се изчисти от заседналите в него „колове от страх“, които са източник на постоянно дразнене. Сякаш сте се сдобили с трън, който ще ви дразни, докато не го извадите. И как да извадим "залога на страха"? Първо, нека да видим как са били засадени. Представете си, че много се страхувате от нещо. Мощен удар проби защитата ви и заби кол в раната, който ви заклещи на този страх. От една страна, такъв силен страх ви помогна да оцелеете в трудна ситуация, мобилизирайки всички сили на тялото, но от друга страна, той се превърна в източник на постоянни наранявания. Накъде води? Раната ще бъде травматизирана отново и отново, изтощена все повече и повече, докато настъпи изтощение до "солиден спазъм", с пълна загуба на памет за травматични събития. Раната, поради своята свръхчувствителност, няма да спре да се наранява, но когато е наранена, тя ще бъде блокирана от спазъм, като същевременно има време да пропусне и заключи в себе си избухналото дразнене. Невъзможно е да разберете раната, защото за това трябва да се отпуснете. Но при отпускане се получава нараняване и блокиране на раната. Получава се "порочен кръг", от който няма изход. Счупи тук, счупи там... С годините загубите стават все повече. Мисълта губи подвижност, имунната система отслабва, чувствата избледняват, идват болести. Има ли изход? Нека се опитаме да увеличим концентрацията. Човек трябва да се насили да види в момента на прекъсване без прекъсване. В този случай "постоянните огнища на възбуда" (свръхраздразнени, изтощени до "продължителен спазъм" на раната) са лишени от притока на дразнения (презареждане) и престават да влачат информация през себе си. Продължителното внимание активира лявата страна на главата и съживява силното, агресивно Аз, което е било завладяно от страх. По-нататък противоположностите - страх и агресия, започват да се балансират взаимно и идва осъзнаването на причините, които са формирали страха, който е покорил цялото съзнание. Но недоминиращата агресия също започва да управлява топката, въпреки че в началото ще трябва да преминете през крайности, за да укрепите нейната позиция. Стабилният баланс ще бъде централен за оценка на ситуацията и вземане на решения. Визията ще разшири границите си, а реалността ще стане четлива, предвидима. Винаги ще действате според ситуацията и вероятността страхът да пробие защитите ви и да причини нараняване ще бъде сведена до минимум. Научете се да виждате, а не да прокарвате информация през представите, създадени от страха. Благодарение на постоянното внимание мозъкът ви ще започне да се освобождава от всички страхове, натрупани през живота ви чрез разбиране. Това ще доведе до изцеление на целия организъм, тъй като ще бъде освободен от негативното. Когато реалността е предсказуема и разбираема за вас, вие по същество нямате страхове. Колкото по-балансирана е нервната система, толкова по-лесно човек се справя с всякакви трудности.

Как да премахнете страха

10.09.2018

Пожариски И.

Всеки човек има своите страхове. В това няма нищо срамно и осъдително. Именно с тази реакция изразяваме нежеланието си да посрещнем […]

Всеки човек има своите страхове. В това няма нищо срамно и осъдително. Чрез тази реакция изразяваме нежеланието си да се изправим пред някаква плашеща ситуация. Да се страхуваш от нещо съвсем не е признак на слабост, както се смята в обществото. Ако хората бяха по-толерантни един към друг, щеше да има по-малко осакатени съдби. Да бъдеш съпричастен, проницателен и неосъждащ всъщност е велико изкуство. Важно е да знаете как да премахнете страха, за да не натрупвате негативни чувства в себе си. Само с такива знания можете напълно да се предпазите от различни негативни прояви. Необходимо е не само да се опитате да се отървете от страха, но и да работите добре с това чувство.

Разпознаване на чувството

Това е първото нещо, с което трябва да започнете. Когато се опитваме да избягаме от собствените си емоции по всякакъв възможен начин, ние забиваме негативното дълбоко в себе си. В резултат на това се натрупват раздразнение, съмнение в себе си, растат множество комплекси. Това се случва много често с хора с различен социален статус. Ако не работите върху проблема, той няма да бъде решен сам. Трябва да се научите да вървите към чувствата си, да ги отваряте. Само в този случай можем да говорим за пълноценна себереализация. Има мнение, че само силният човек умее да признава слабостите си. В крайна сметка, когато отхвърлим наличието на тревоги, те стават все по-големи и постепенно улавят подсъзнанието ни. Колкото по-рано успеете да разпознаете факта, че определен страх наистина съществува, толкова по-вероятно е да се опитате да си върнете спокойствието.

Самоувереност

Тя трябва да се натрупва постоянно, ако искате да можете да постигнете целите си. Когато има вяра в собствените сили, страхът намалява. Наистина работи, просто трябва да повярвате в себе си и собствените си перспективи. Самоувереността отваря врати там, където преди е имало само стени. Индивидът осъзнава, че вече е в състояние да преодолее пречките, въпреки съмненията, които възникват. Само в този случай е възможно наистина да си поставите постижими цели и да се стремите към постигането им. Колкото по-уверени сме, толкова повече успяваме. Няма нужда да позволявате на страховете да се настанят в ума ви и да започнете да го контролирате. Можете много бързо да свикнете с чувството за собствената си безпомощност и тогава ще бъде много трудно да повярвате отново в собствените си перспективи. Поради тази причина никога не трябва да губите вяра в себе си. Колкото повече вътрешна сила трупаме в себе си, толкова по-лесно ни става да се справяме с трудностите. Много е важно да се научите да не се отказвате при най-малките спънки. Силен човек не е този, който никога не греши, а този, който открива наличието на вътрешни резерви в себе си. Именно тези хора преминават достойно през множество изпитания.

Да бъда честен

Твърде много хора имат навика да крият собствените си слабости от себе си. Този подход към живота може да изглежда смешен и абсурден, ако не беше толкова често срещан. Формираният навик да казвате истината ще помогне за премахване на страха и безпокойството. Това трябва да се приеме като правило, буквално възпитано в себе си. На първо място, трябва да се научите да не лъжете себе си. Само тогава можете да се научите да бъдете откровени с другите хора. Не трябва да се страхувате да признаете грешките си. В това няма нищо лошо. Освен това винаги ни учат на нещо. В края на краищата, така се формира способността за откриване на наличните вътрешни ресурси. Да бъдеш откровен означава да бъдеш открит, да не се затваряш в себе си при първите признаци на провал. Трябва да се отбележи, че откровеността е най-големият дар, с който малцина могат да се похвалят. Мнозинството все още е склонно да се опита да оправдае действията си с нещо, да търси виновни отстрани. Малцина, за съжаление, имат смелостта да надникнат в себе си и да направят определени изводи.

изживейте ситуацията

Колко често хората предпочитат да избягват отговорността, вместо да бъдат активни. Да изживееш ситуацията означава да не отказваш, да не бягаш от собствения си страх, а да вървиш към него. Ако нещо наистина ви плаши много, трябва да откриете причините за това, което се случва, за да можете по-късно да го оставите да си отиде завинаги. Чувството на страх е коварно с това, че подчинява личността, кара човек да започне да се съмнява в съществуващите възможности и перспективи. За да се отървете от негативните емоции, понякога е необходимо много малко: да преживеете ситуацията навреме и да не избягвате отговорност. Това, което позволяваме да бъде, скоро престава да влияе на живота ни. Всичко е свързано с освобождаването на емоциите. Щом спрат да ни унищожават отвътре, те губят силата си и вече не могат да ни навредят.

Поемане на отговорност

Въпросът е, че е важно да сте наясно как страхът влияе на живота ви. Необходимо е да разберем, че всяка съвършена постъпка има своите последствия.Всеки ден несъзнателно вземаме решения, дори и да не го осъзнаваме. Ако сте се отказали от нещо важно поради непреодолим страх, не се изненадвайте, че това, което искате, все още не е дошло в живота ви. Има огромна връзка между това, което си позволяваме да имаме и това, което получаваме в резултат. Ако смятате, че сте недостойни за нещо, тогава това, което искате, няма да може да влезе в живота ви.Чувствата на безпокойство и страх могат да бъдат преодолени, ако поемете отговорност за събитията, които се случват. По правило всичко се възприема по-лесно и по-лесно, ако вътре има твърда увереност, че правите правилното нещо. Каквито и трудности да ви съпътстват, вътре в вас витае убеждението, че всички те са преодолими. Това е убеждението, което ви позволява да продължите напред, да правите определени планове.

Арт терапия

Метод, който стана популярен през последните години. С негова помощ можете наистина да освободите натрупаните емоции, да се разтоварите емоционално. Чувствата не трябва да се държат заключени, необходимо е да се говори за тях и постоянно да се разбира какво се случва. Арт терапията е възможност да погледнете ситуацията отвън. Между другото, той е чудесен за коригиране на поведението на децата. Факт е, че дете на възраст 4-5 години е най-податливо на влиянието на страха. Децата често се страхуват от големи кучета, тъмно и различни приказни герои като Баба Яга. Такива "плашила" са доста условни, но е необходимо да се работи правилно с тях. Можете да премахнете страха от дете с помощта на редовни класове по арт терапия. Бебето има възможност да нарисува своето индивидуално "чудовище", което може да му въздейства дълго време. Понякога е достатъчно да прекарате няколко сесии, за да се реши проблемът напълно.Когато няма какво да ви смущава отвътре, външните прояви също ще изчезнат. В специални случаи е необходима комплексна терапия. Серия от класове е много ефективна, когато страхът е достатъчно стабилен.

оцветяване на мандала

Този метод се използва широко при разрешаване на много конфликтни ситуации. Вместо да подреждате нещата или да се фокусирате върху източника на страха, можете да прекарате времето си полезно.Това е един вид медитация, която трябва да се прави редовно. Оцветяването на мандала не само предотвратява натрупването на стрес, но също така помага да се отървете от ежедневните неприятни впечатления. Можете да посветите много време на този урок, поне за няколко часа. Ако можете, отделяйте поне 20-30 минути на ден. Това ще бъде напълно достатъчно, за да се освободите от тревожните преживявания. Оцветяването на мандала може да се превърне в ежедневен ритуал, който ще помогне за отпускане на емоционалната сфера.В условията на съвременната реалност такава релаксираща терапия не може да бъде излишна. С помощта на оцветяване на мандали има голям шанс да започнете да осъзнавате причините за ежедневните си действия и действия.

Медитация

Ефективен метод, който, за съжаление, се пренебрегва от мнозина. Работата е там, че хората имат малко вяра в тази практика, без дори да започнат да се обръщат към нея. Това е напразно, защото е в състояние да даде голям заряд от положителна енергия, да мотивира за качествени промени. Изкуството на медитацията трябва да се научи. Разбира се, няма да е възможно да го овладеете веднага, защото за това трябва да сте отворен човек и да се опитате да живеете според вътрешната си природа. Повечето хора не успяват да достигнат състояние на релаксация, защото са твърде съсредоточени върху ежедневните задачи. Многобройни проблеми често правят невъзможно да се отпуснете и да почувствате радостта от живота. Правилно изпълнената медитация нормализира кръвното налягане, учи ви да държите емоциите под контрол, да не се разпадате заради дреболии и изравнява цялата сфера на чувствата. Тази практика трябва да се усвоява постепенно. Може да не работи веднага, но със сигурност ще има полза в дългосрочен план. Важно е само да не спирате дотук, а не забравяйте да практикувате медитация ден след ден.

Творческа дейност

Премахването на страха от подсъзнанието ще ви помогне да правите това, което обичате. Може да е четене на книги, слушане на музика или писане на истории. Всяка творческа дейност стимулира развитието на въображението, помага за освобождаване на вътрешните резерви, укрепва умствената сила. Това се дължи на факта, че такава работа винаги се извършва с удоволствие. Човек не се насилва да прави това, той се наслаждава на процеса.

Работа с психолог

Това е опция, която никога не трябва да се забравя. Ако не можете да се справите сами с проблема, тогава трябва да потърсите помощ. Това трябва да се направи своевременно, преди въпросът да се усложни от многобройни трудности. Колкото повече отлагаме ситуацията, толкова по-трудно става разрешаването й. Работата с психолог е насочена към възстановяване на спокойствието, към формиране на цялостен, отворен поглед към света. Понякога работата е болезнена. Човек може да се влоши както физически, така и психически. Факт е, че тези неща са неразривно свързани. Когато болезнените ситуации започнат да се издигат от дълбините на подсъзнанието, тогава има голяма вероятност всичко наоколо да изглежда нелюбезно и напълно чуждо. Трябва да сте търпеливи. Ситуацията не се променя бързо. Трябва да се разбере, че подобренията определено ще дойдат, ако действате разумно и последователно.

Затова е наложително да се справим със страха. Ако това не бъде направено, той ще наводни съзнанието, неусетно ще се подчини на волята си. За всяко постижение е необходимо човек първо да се справи с вътрешния си страх. Когато проблем значително усложни живота, не се колебайте да потърсите помощ. Консултацията с психолог Ираклий Пожарски ще ви помогне да разберете причините за случващото се и да вземете правилното решение.

Страхът е емоционално състояние на човек, което го подтиква да избягва поведение. Има физиологични и генетични компоненти, които сигнализират за опасност. Появата на фобия зависи от вътрешни, вродени, придобити и външни причини. За да научите как да се справяте със страха, трябва да разберете принципите на неговото развитие и функциониране. Само постепенното движение към премахване на разстройството ще помогне да се избегнат рецидиви.

Покажи всички

Какво е страх

Страхът е психологическо състояние. Развитието му се причинява от работата на два невронни пътя.Обикновено техните реакции протичат едновременно, предизвиквайки защитен рефлекс и оценка на цялостната картина. Например, ако се изгорите с горещ тиган, ръката ви неволно ще се отдръпне и когато невронните пътища работят гладко, психиката няма да бъде фиксирана върху обекта на опасност. Тоест тиганът няма да бъде оценен допълнително като смъртна опасност, предизвикваща паника. Блокирането на един от невронните пътища причинява болезнена фиксация.

Формиране на страх на примера на опитна мишка.

Първият нервен път е точката на бърза реакция. В неговата презумпция са емоциите и предизвиканото от тях действие, придружени от голям брой грешки, които пораждат страхове. Например, острата изпускателна тръба на преминаваща кола може да предизвика асоциация с някакъв страшен филм или събитие, предизвикващо страх. Тоест оценката на цялостната картина не е имала време да се случи. Вторият път обработва информацията по-внимателно, така че процесът на реагиране на ситуация е по-бавен, но почти винаги без грешки.

Проявата на работата на първия път е инстинктивен отговор на опасност. А вторият начин оценява ситуацията и дава по-точна информация за по-нататъшните действия.

Ако страхът е причинен от работата на първия нервен път, работата на втория се блокира. Тоест, в момента на реакция на стимула някои признаци не се оценяват като нереални. Например, остър звук не беше идентифициран като обичайно явление, но беше фиксиран в съзнанието като заплаха. Резултат: болезнено състояние. Ако говорим за силни звуци, пациентът може да наблюдава припадък при сигнали на автомобили, силни писъци, гръмотевици и др.

С фобиите вторият начин взаимодейства, работейки в ненормално състояние. Той свързва чувството на страх със стимули, които не са реална заплаха. Така възниква едно постоянно разстройство. Човек, чиито невронни пътища са нарушени, често се страхува от напълно обикновени и напълно безопасни неща.

Естеството на фобията

В основата на страха лежи инстинктът за самосъхранение и фиксацията върху обекта като потенциална заплаха.Явлението е придружено от редица неприятни усещания: пристъп на паника или тревожност, които са сигнал за действие – самозащита. Проявлението на емоциите при пациентите варира по сила и влияние върху поведението.

Страхът е емоционален процес, който се развива поради въображаема или реална опасност. Тя може да бъде дългосрочна или краткосрочна.

Фобията не е болест, а психологическо състояние.Терминът "болест" се използва за по-лесно разбиране.

Честите прояви на фобия включват:

Обсесивни действия (броене, миене на ръце).
Натрапчиви мисли (идеи, ритуали).
Паническа атака.

Появата на патология е свързана с много фактори, които не винаги са очевидни. Или обратното, на фона на стрес или нараняване. Често пациентите твърдят, че страхът е дошъл „от нищото“.

Причини за страх

С цялото разнообразие от прояви природата на фобиите е еднаква за всички. Свързано е с особеностите на мисленето, заложени в детството. Формирането им се влияе от възпитанието, което провокира развитието на черти с тревожен и подозрителен характер. Светът се възприема от такова дете като нещо тревожно и враждебно.

Почти всички хора с психични разстройства са склонни да преувеличават и драматизират стресова ситуация. Те се тревожат за дреболии и са чувствителни към мнението на другите. Такова отношение към света се формира в ранна и училищна възраст.

Основният фактор за развитието на тревожност в детството е прекомерната строгост на родителите.Такива деца винаги се стремят да бъдат първи и се срамуват от грешките. От тях се изисква да бъдат най-добрите във всичко, а за лошо поведение те се наказват физически или психически. След като получи лоша оценка в училище, такова дете е много притеснено и се страхува да признае грешката си пред родителите си. Появява се стабилен навик: след грешка следва наказание. В резултат на това се формира подозрителна личност. Вътрешните диалози от детството преминават в зряла възраст и се превръщат в стабилен модел на поведение.

Всички предпоставки за появата на проблема са положени, остава да се изчака факторът активатор. Може да е уникален за всеки човек. Тежкият стрес или травма подкопава първоначално отслабената психика, повишавайки чувствителността и тревожността.

Какви са страховете

Професор Ю.В. Щербатов създава класификация на фобиите според тяхната природа, образувайки три групи:

1. Биологични - това са страхове, свързани с реална заплаха за живота, например страх от височини или страх от раждане.
2. Екзистенциални – засягат проблемите на битието. Пациентът не просто се концентрира, но размишлява върху проблемите на смъртта, той е измъчван от безсмислието на човешкото съществуване. Той се страхува не само от смъртта, но и от самото време.
3. Социални – в основата им стои страхът от отговорност и страхът от неизпълнение на очакванията. Следователно всички действия, които могат да подкопаят социалния статус, могат да причинят пристъпи на паника и други обезпокоителни прояви. Сред тях са трудности при създаване на социални контакти и проблеми със социализацията. В пренебрегвана форма страхът води до отчуждение и поява на нова фобия – страх от самота, сценична треска, загуба на любим човек и др.

Има гранични фобии, те засягат няколко групи едновременно. Страхът от болест е социална и биологична група. Социалният фактор е откъсване от обществото, намаляване на доходите, уволнение от работа, бедност, нарушаване на обичайния начин на живот. Биологичният фактор е болка, увреждане и страдание. Страхът от смъртта на близки е на границата на екзистенциалната и биологичната група.

Трябва да се отбележи, че всички видове фобии включват елементи от три групи, но само една от тях е доминираща.

Има страхове, които са предадени на хората от еволюцията. Например страх от тъмното, змии или паяци. Това са инстинктивни реакции, насочени към запазване на живота. В съвременните реалности много от тях са загубили своята актуалност и само пречат на пълноценното съществуване. Змиите са сериозна заплаха и трябва да се страхуват от тях, но не всички. Паяците могат да бъдат смъртоносни, но страхът от обикновения стаен паяк носи много неудобства. В този случай е необходимо да се концентрираме върху преструктурирането на рефлексите.

Формиране на натрапчиви страхове

Формирането на обсесивна фобия се улеснява от първоначално отслабена психика в процеса на израстване.Можете визуално да проследите ситуацията на примера на млада майка на много деца. Измереният живот е нарушен от постоянна липса на сън, умора, голям брой дразнещи фактори. Умората и тревожността постепенно нарастват и провокират физически неразположения: замаяност, слабост и др.

Следващият етап е фиксация върху определена мисъл. Може да бъде всичко: спомен за ужасно новинарско събитие „някой е убил детето си“ или мисли за тяхното здраве и внезапна смърт „Ами ако умра сега? ". Има много опции, но всички те създават тревожна фиксация.

По-нататъшното развитие на фобията се формира около логическа верига:

1. Страшно е да се мисли какво е мислил престъпникът по време на извършването на лошо дело.
2. Мисля за това, значи и аз мога да го направя?
3. На нормален човек би му хрумнало подобно нещо?
4. Ако се замисля, значи съм способен на това.
5. Аз съм луд, аз съм опасен.

При човек по време на силен стрес границата между реалността, емоциите и действието се размива.Впоследствие състоянието се влошава и се формира увереност в собствената невменяемост. Той вярва, че ако някаква обезпокоителна мисъл се прокраде в главата му, това определено ще се случи в действителност. Било то болест, природно бедствие или престъпление.

Основата на лечението: да убеди пациента, че винаги има стабилна граница между емоциите и действията - собствен избор.

Как да се справите сами с фобиите

Повечето хора, решили да се справят сами с проблема, започват да се борят с ефекта, а не с причината за състоянието. Например, пациентът може да се съсредоточи върху натрапчиви мисли, страшни ритуали, пристъпи на паника и всякакви други тревожни прояви, вместо да се съсредоточи върху намирането на причината. Работата с поведението и мислите е следващият етап от лечението.

За да премахнете натрапчивия страх от подсъзнанието, разберете:

Естеството на фобията (характер: физиологичен, емоционален, измислен и др.).
Как се получи.
Къде (От детството, юношеството, юношеството. Била е провокирана от преживяване или е налице травматичен фактор на физическо ниво).
Което увеличава безпокойството.

По време на лечението на фобия е важно да поддържате самочувствие в себе си.Основната грешка на самотерапията е да се разчита на външна помощ, забравяйки, че пациентът е самодостатъчен и способен да устои на развитието на психологически аномалии. Избягвайки предмети, които предизвикват паника или неприятни мисли, пациентът само засилва фиксацията. Игнорирането не е лек.

Лечение

Основата на лечението е укрепване на тялото.Важно е да се подходи към процеса по цялостен начин и да се ангажира не само с психологическия, но и с физическия компонент. Необходимо е да се придържате към правилното хранене, да се разхождате на чист въздух и да правите упражнения. Тялото трябва да се тонизира. Психологическият компонент на лечението се състои в работа върху мисленето: коригиране на мнителността, склонност към преувеличение. Необходимо е да се отървете от фалшивите инсталации.

Важно е да разберете, че всеки има право на негативни емоции. Просто трябва да се научите как да ги изразявате правилно.

Първата стъпка в премахването на фобията не е борбата с тревожността, а възстановяването на психологическия тонус. Пуснете мислите си и спрете да се фокусирате върху тях. За да направите това, приложете практиката на пълно потапяне в действието. По време на всеки урок трябва да се концентрирате напълно върху него. И ако се появят нежелани мисли, е необходимо да се абстрахирате от тях, като се разсейвате от друго действие.

За бързо възстановяване се нуждаете от:

Спазвайте дневния режим и спете поне 8 часа.
Занимавайте се със спорт: бягане, плуване, ходене, аеробика.
Редовно използвайте техники за релаксация: йога, акупунктура, ароматерапия.
Хранете се правилно.

Допълнителна информация

Основната причина за неефективността на лечението е желанието на човек да контролира всички области на живота си.От една страна, това е добре, но в случай на психологически проблеми, концентрацията върху избягването на натрапчивата мисъл води само до нейното консолидиране. Когато човек се опитва с всички сили да не мисли за нещо, той вече мисли за него. Това е основният капан на ума.

Психологията е сложна наука, основана на взаимодействие с всички тънкости и вратички на съзнанието. Човешкият мозък винаги се стреми да се върне към обичайните модели на поведение, дори ако те вредят на човек.

Основата на съзнателното мислене е да живеем в момента, да се концентрираме върху протичащите процеси без размисъл и да се стремим към положително отношение към околната среда.

Последиците от стрес (силно или продължително излагане на негативни емоции), последствията от физически наранявания, операции водят до образуването в подсъзнанието на своеобразни емоционални „отломки“ или умствени емоционални „клипове“. , гняв, завист и др. ) Както таралежът цял живот носи игли на гърба си, така и тези "трески" цял живот ще седят в подсъзнанието на човека.

Такива "отломки" вече не могат да бъдат премахнати чрез съзнателна работа върху характера. Нека условно изобразим казаното на фигурата:

Смята се, че постепенно последствията от стреса, скръбта се изтриват от паметта, забравят се. Казват: „Времето лекува“. Всъщност времето не лекува никого и нищо. Всичко, което ни се случва в живота, се записва и съхранява в паметта ни. Може вече да забравим и да не помним повече за някое събитие от миналото, но всички негативни и положителни емоции, показани по време на това събитие, се записват и съхраняват дълбоко в паметта на човек.

Всички събития, цялата информация, идваща от външния свят, се записва с помощта на сетивните органи. Записването на текущи събития се извършва всяка секунда от живота на един вид „лента на живота“. Тази лента от житейски събития е в нашето подсъзнание:

Отложените (записани) в подсъзнанието негативни преживявания изкривяват нормалното поведение на човека. Освен това има вредно въздействие върху човешкото здраве. Здравето ни се влияе не от самото събитие, а от положителните или отрицателните емоции, които го съпътстват. Положителните емоции подобряват здравето, отрицателните го влошават.

По аналогия с шлаките на физическото тяло (черва, черен дроб) можем да наречем натрупаните негативни емоции в подсъзнанието вид емоционални шлаки. Както е необходимо тялото да се прочисти от натрупаните токсини, така е много важно да се „изчисти” подсъзнанието от натрупаните негативни емоции.

Психичната сфера на човека (съзнание и подсъзнание) е центърът по отношение на тялото.

Отрицателните емоции, натрупани в подсъзнанието (центъра), предизвикват мускулни спазми, спазми на гладката мускулатура на вътрешните органи в различни части на тялото (по периферията). Изразът е верен: "Всички болести са от нервите."

Прочистването на тялото е второстепенно спрямо прочистването на подсъзнанието. Ако си представим тялото си като кола, то нашата психика (съзнание и подсъзнание) е водачът на тази кола. Накъдето водачът завърти волана, там ще отиде колата.

Но не е достатъчно само да премахнете негативните емоции от подсъзнанието, без същевременно да пречистите тялото. Необходимо е съвместно пречистване на тялото и подсъзнанието.

Само в този случай можем да кажем, че е извършено цялостно прочистване на организма. „Почистване на подсъзнанието“, разбира се, терминът е условен. По-скоро това е премахване на негативните емоции от подсъзнанието.

Има няколко метода за премахване на негативните емоции от подсъзнанието:

1. метод на катарзиса

2. метод на холотропно дишане

3. Дианетична терапия и някои други методи.

Нека преминем през тези методи един по един. След това ще опишем подробно как човек може самостоятелно да почисти подсъзнанието от негативни емоции.

Методът на катарзиса ("катарзис" в превод - пречистване). Методът е следният: човек се потапя в хипнотичен транс и преживява някаква травматична ситуация в миналото. Или при хипнозата човек отива в по-ранен период от живота си, до мястото и времето, когато уж се е появила болестта.

Например, човек се удави в детството. След това събитие той развива хидрофобия и страх от дълбочини. В състояние на хипноза човек преживява това събитие отново и отново. При повтарящи се преживявания на това събитие, негативните емоции, които съпътстват събитието (страх, болка) се „изтриват“ в подсъзнанието. Необходими са няколко пъти да се премине през това събитие, за да стане събитието неутрално от изключително негативно. След това хидрофобията на човек и страхът от дълбочина изчезват.

Всяко събитие може да бъде представено по следния начин:

Емоционалният компонент (компонент) на всяко събитие може да бъде както положителен, така и отрицателен. С помощта на метода на катарзиса от подсъзнанието се премахват негативните емоции, съпътстващи дадено събитие. Записът на самото събитие остава, т.е. човекът ще запомни това събитие.

Ако например човек е имал нараняване на колянната става, тогава след „изтриване“ на паметта за физическата болка по време на нараняването остава само запис на самото събитие. Записът на физическа болка, съхраняван в дълбоката памет, се изтрива. Човек спира да куца и движенията в колянната става са напълно възстановени. Ако не изтриете паметта за физическа болка по време на нараняване, тогава дисфункцията на ставата с течение на времето постепенно се увеличава.

Холотропно дишане. С. Греф беше широко ангажиран в изследването на холотропното дишане. Холотропното дишане е вид йога дишане.

Холотропната терапия използва възможността за премахване на негативните емоции от подсъзнанието чрез промяна на състоянието на съзнанието. Промяната в състоянието на съзнанието ви позволява "леко да отворите" вратата между съзнанието и подсъзнанието, което допълнително води до освобождаване на негативни емоции от подсъзнанието.

Промяна в състоянието на съзнанието може да се постигне чрез учестяване на дишането (по-интензивно дишане) или, обратно, чрез задържане на дъха за дълго време. Също така е възможно да се комбинират както интензивно дишане, така и продължително задържане на дъха.

На практика е по-удобно да се използва просто увеличаване на честотата на дишане.

В този случай човек диша по-бързо и по-дълбоко от обикновено. По време на дишането човек напълно се фокусира върху усещанията си в тялото.

Увеличаването на честотата и дълбочината на дишането постепенно отслабва "бариерата" между съзнанието и подсъзнанието, което води до освобождаване на негативните емоции от подсъзнанието.

В повечето случаи интензивното дишане води до мускулно напрежение в различни части на тялото. Продължителното интензивно дишане води до повишено мускулно напрежение. Мускулното напрежение постепенно достига своя връх, последвано от дълбоко отпускане на мускулите на тялото.

холотропно дишане

Отрицателната емоция в подсъзнанието, както вече казахме, поддържа спазъма на определена мускулна група. Интензивното дишане допълнително увеличава това напрежение, което води до освобождаване на енергията на тази емоция, докато напрежението се натрупва.

Терапевтичните възможности за интензивно мускулно натоварване и учестено дишане са били известни още в древна Гърция. Платон пише за значителните лечебни възможности на дивия танц под звуците на флейти и барабани, достигащ до лудост и кулминиращ в състояние на дълбока релаксация (релаксация) и мир.

В наше време дискотеките са от голямо медицинско значение за тийнейджър. Детето е човек, характеризиращ се с повишена впечатлителност и чувствителност.

Разнообразни негативни емоции лесно проникват дълбоко в психиката на детето, в подсъзнанието му, където „засядат” (остават). Тези негативни емоции са причина за появата на различни неврози, а по-късно - заболявания на вътрешните органи.

Тийнейджър отива на дискотека, интуитивно се опитва да се отърве от „заряда“ от негативни емоции, натрупани през седмицата. И в „дивия танц" под звуците на ревяща музика то стига до „лудост" и се освобождава от бремето на негативните емоции.По този начин детето периодично се самолекува.

Друг гръцки философ, Аристотел, пръв твърди, че пълното изживяване и освобождаване на потиснатите емоции е ефективно лекарство за психични заболявания. „Чрез употребата на вино, сексуални стимуланти и музика, посветените изпитват необуздана страст, последвана от лечебно пречистване.“ Употребата на вино, сексуална възбуда, музика, бързи танци и други средства променят състоянието на съзнанието и допринасят за премахване на негативните емоции.

Физическите прояви при освобождаване на негативни емоции по време на холотропно дишане са два вида:

1. Продължително мускулно напрежение или спазъм. В резултат на това се изразходва огромно количество от свързаната енергия на негативната емоция и тялото се освобождава от негативната емоция.

2. Освобождаването на негативните емоции е придружено от движения на тялото: треперене на тялото, потрепвания, резки движения на ръцете и краката или на цялото тяло. В този случай може да има кашлица, писък, ридание, тих плач или смях и други прояви.

Емоциите, които възникват по време на холотропно дишане, могат да бъдат много разнообразни. Това може да бъде безпокойство, тъга, депресия, агресия, гняв, чувство за безполезност и малоценност, вина, отвращение. Какви негативни емоции излизат в този момент, такива чувства и прояви предизвикват.

Понякога има сексуална възбуда, която може да достигне до оргазъм по време на сесията. Не е нужно да сдържате тези чувства. Сексуалната възбуда е резултат от освобождаване на потиснати сексуални желания. Това често се случва при жени, които дълго време не са получавали сексуално удовлетворение. В живота не е необичайно жените да симулират оргазъм, за да угодят на партньора си. Липсата на изхвърляне причинява значителна вреда на женското тяло. Ще говорим за това по-късно.

Някои хора остават напълно спокойни и неподвижни по време на сесията. Те често имат дълбоки вътрешни преживявания. Външно изглежда, че нищо не им се случва. Други хора по време на сесията изглеждат развълнувани и показват физическа активност. Телата им се извиват, извиват, треперят. Те се въртят, стискайки ръце.

Често болката или напрежението в мускулите се появяват и засилват на местата, където някога са боли, са били наранени или болят в момента. Типичен резултат и знак за успешна сесия на холотропно дишане е емоционалното облекчение и физическата релаксация.

Отрицателните емоции, веднъж изтласкани насила в подсъзнанието, започват да се „активират“ и да бъдат изтласкани. Това се проявява чрез увеличаване на мускулното напрежение. При продължително интензивно дишане се „активират“ различни негативни емоции, а в отговор на това възникват напрежения в различни части на тялото.

Всяка нова дихателна сесия води до напрежение в други части на тялото, до напрежение в други мускули. Чувствата могат да се променят с мускулно напрежение. Например, в първия сеанс на холотропно дишане имаше усещане за натиск върху стомаха, следващия път може да има усещане за силна пълнота.

Техника на холотропно дишане:

Най-удобно е да провеждате сесия, докато лежите по гръб. Разтворете краката си, поставете ръцете си свободно, дланите нагоре. Затворете очи и се съсредоточете върху вътрешните усещания в тялото, като ги приемете напълно и като че ли наблюдавате отстрани. Трябва да се съсредоточите върху дишането си, да усетите естествения му ритъм, в началото без да се опитвате да го променяте.

Освен това дихателната честота се увеличава, дъхът се поема по-дълбоко от обикновено. Честотата на дишане става около два пъти по-бърза от нормалното дишане в покой. Това бързо дишане обикновено се появява след бързо ходене или бягане. Този дъх е подобен на дъха на развълнуван човек.

Ако първоначално дихателната честота се задава изкуствено, тогава постепенно тялото започва да поддържа зададената от човека честота и дълбочина на дишане. Можете да дишате през носа или устата си, но носът е по-добър. Честотата и дълбочината на дишането е различна за различните хора в различните сесии. Докато дишате, вие просто трябва да наблюдавате възникващите преживявания, да ги отбелязвате и да им позволите да се появят.

Стаята трябва да е такава, че дишащ човек, легнал, да има достатъчно място около себе си. Желателно е помещението да е добре изолирано (за да се даде възможност за пълна гласова изява). Желателно е пода да се покрие с мек материал, матраци. Препоръчително е да поставите възглавници и други меки материали наблизо.

Облеклото трябва да е леко, да не затруднява движението и дишането. Необходимо е да се свалят тежки обеци, да се извадят протези, да се свалят очила, колиета, часовници, пръстени.

"Пречистване" на подсъзнанието с помощта на Дианетична терапия. Автор на този метод е Р. Хъбард. Целта на метода е да се постигне състояние на клиър от човек (в превод от английски - чист). Този метод използва различна терминология, но същността е същата, в премахването на негативните емоции от подсъзнанието.

Според дианетичната терапия реактивният ум (наричаме го подсъзнателен ум) има много записи на физически и психически травми. С помощта на определена техника се "заличават" последствията от физически травми и психически травми.

Техниката е трудна за овладяване. За да го използвате, е необходимо специално обучение. Основният недостатък е, че са необходими 500-800 часа дианетично изследване, за да се премахнат "записите" на травмите (както е посочено в ръководството по дианетика). Дори ако практикувате тази техника всеки ден по един час на ден, седем дни в седмицата, ще ви отнеме повече от две години работа, за да постигнете ефекта.

Авторът е разработил и прилага от години собствен метод за премахване на негативните емоции от подсъзнанието. Отнема около 10-15 часа работа. Той е разработен въз основа на използването на описаните по-горе методи. Ако възникне необходимост, тогава в допълнение към лечението на остри заболявания можете да "изтриете" паметта на хроничните заболявания.

Нека се спрем на възможностите, които има човек за самопречистване на подсъзнанието от негативни емоции.

Работата на нашето подсъзнание е подобна на работата на мощен "биологичен компютър". Оказва се, че човек в състояние на транс трябва само да въведе "команди за управление". Подсъзнанието следва точно всички инструкции. Това свойство на подсъзнанието се използва за отстраняване на негативните емоции от него.

Подобно на "совалка" има движение на своеобразна "изтриваща глава" в паметта (по аналогия с изтриването на запис върху магнитна лента) напред-назад. Има многократно движение от настоящия момент до момента на раждането и обратно, т.е. от раждането до настоящето.

Ако си представим негативни емоции в подсъзнанието под формата на снежна преспа, тогава по време на сесията снегът (отрицателните емоции) се отстранява слой по слой, докато се появи земята (отрицателните емоции ще бъдат напълно премахнати). Тъй като негативните емоции с най-голяма амплитуда се "изтриват", остротата на преживяванията става все по-малка.

По време на оттеглянето на негативните емоции от подсъзнанието често има периоди на нестабилно депресивно настроение. Но нека това не ви обезсърчава. Именно негативните емоции, излизащи от подсъзнанието, причиняват такова настроение. Това е добър знак: означава, че "прочистването" върви добре.

По това време може да се появи неочаквана тъга, мрачно настроение, внезапно искате да плачете (плачете!). Може да има непоносимо чувство на самота, безполезност, страх, безнадеждност. Появата на безразличие е опасна, когато искате да захвърлите всичко, без да виждате смисъл в по-нататъшното "прочистване" на подсъзнанието. Трябва да проявите сдържаност, разбиране и да продължите започнатото. Трябва да издържиш и да видиш нещата докрай. Можете да смятате всичко това за "изкушението на дявола".

Освобождаването на негативните емоции се случва не само по време на самата сесия на холотропно дишане, но и след това, както през деня, така и през нощта. За известно време може да се появят кошмари.

Нека си представим бутилка шампанско, затворена с тапа, в която съдържанието е под налягане. Когато тапата се отвори, съдържанието под високо налягане започва да изтича. Такава "тапа" се намира между съзнанието и подсъзнанието. Отрицателните емоции в подсъзнанието също са „под натиск“. Когато премахнем тази "тапа", негативните емоции "под натиск" започват да излизат в големи количества. Необходимо е само периодично да "разклащате бутилката", така че емоциите да продължат да излизат. „Разклатете бутилката“ означава извършване на повтарящи се сесии на холотропно дишане.

Холотропното дишане може да се използва само в началния етап на премахване на негативните емоции, като прост и бърз начин за промяна на състоянието на съзнанието. В същото време човекът е напълно фокусиран върху поддържането на същата честота на дишане. Дишащият се уверява, че продължителността на вдишването е равна на продължителността на издишването. Вниманието на пациента (неговото съзнание) е напълно концентрирано върху дишането. Тази концентрация на вниманието върху дишането води до постепенно стесняване на съзнанието.

Съзнанието, така да се каже, се „отдалечава“ настрани, така че да не пречи на взаимодействието с подсъзнанието. Обикновено са достатъчни 5-7 минути стриктно контролирано учестено дишане, за да се измени (намалее) съзнанието достатъчно. Тогава подсъзнанието става достъпно за взаимодействие с него. Сега можете да започнете да влияете на подсъзнанието (въведете настройки).

За по-ефективно въздействие върху подсъзнанието е желателно допълнително стесняване (намаляване) на съзнанието. За да направите това, можете да използвате техниката на претоварване на съзнанието.

Тя се основава на факта, че човек е в състояние съзнателно да държи в полето на вниманието си около 7 „порции“ информация едновременно. Ако това число стане по-голямо, тогава човекът изпитва претоварване и прави грешки. Например, поредица от седем числа обикновено се съхранява в паметта. Поредица от девет числа е много по-трудна за запомняне и човек започва да прави грешки.

Всяко число е "порция" информация. Можете съзнателно да държите в полето на внимание седем клона, седем тетрадки, седем книги или седем цифри от телефонен номер. Ако само 7 порции информация могат да бъдат съзнателно задържани, тогава всичко останало не е подложено на съзнателна обработка. Всичко, което надхвърля 7-те порции информация, се превръща в претоварване и се обработва несъзнателно (подсъзнателно).

Позволете ми да обясня с пример: Вие ентусиазирано гледате филм по телевизията. Цялото ви внимание (съзнание) е завладяно от събитията във филма. Отвън се чува шум от преминаваща кола, но вие не го чувате. Чува вашето подсъзнание, което възприема и анализира всичко, което се случва наоколо. В крайна сметка подсъзнанието е отговорно за безопасността на съществуването на тялото, то винаги е нащрек. Следователно всичко, което се случва всяка секунда, се възприема от тялото ни - както съзнанието, така и подсъзнанието. В онези моменти, когато съзнанието няма време да анализира постъпващата информация, подсъзнанието се намесва и напълно поема контрола над ситуацията.

Винаги, когато съзнателната обработка е претоварена, информацията може да бъде предадена директно на подсъзнанието и човекът ще отговори на тази информация. В нашия случай ще предложим на ума да изпълни аритметична задача: започвайки от едно, всеки път добавяйте числото 3 и мислено оцветявайте получените числа в различни цветове. Вземете червено, синьо и жълто. Получените числа трябва да бъдат мислено "вижте".

Например, броите на глас: „Едно червено, четири сини, седем жълти, десет червени, тринадесет сини, шестнадесет жълти, деветнадесет червени“ и т.н. Докато тренирате в акаунта, задачата може да се усложни. Например, извадете последователно числата 3 и 4 от хиляда, като мислено оцветявате числата в различни цветове. Предложеният метод за въвеждане на настройки е доста ефективен, когато се използва самостоятелно.

Нека да преминем към техниката за премахване на негативните емоции от подсъзнанието с помощта на направлявано холотропно дишане.

Тогава, докато пишете текста, ръцете ще останат свободни. Когато записвате текста, говорете с равен глас, без да понижавате или повишавате тона. Говорете ясно, като произнасяте думите, като правите втора пауза между изреченията. Обозначение в текста: (пауза една минута, пауза две минути) означава, че спирате да диктувате и запазвате тази пауза, но записът продължава. Когато в инструкциите е посочено щракване, трябва да щракнете с пръсти.

Текст за запис на лента:

Затвори си очите.

Започнете да дишате често. Уверете се, че времето за вдишване е равно на времето за издишване. Честотата на дишане трябва да е еднаква през цялото време.

(пауза една минута)

Продължавате да дишате често. Поддържайте същата честота на дишане.

(пауза една минута)

Продължавате да дишате правилно. Поддържайте същата честота на дишане.

(пауза две минути)

Продължавате да дишате често и правилно. Поддържайте същата честота на дишане.

(пауза две минути)

Върнете се към нормалното дишане. Започнете да броите на глас, като започнете от едно и добавяте три всеки път. Оцветете мислено числата в червено, синьо и жълто (пауза 20 секунди)

Обръщам се към подсъзнанието, към тази система на тялото, която следи цялата жизнена дейност на тялото.

Моля подсъзнанието да се свърже с мен.

Сега ще преброя до три и ще щракна с пръсти. След това в паметта ще започне търсене и изтриване на негативни емоции, записани в паметта. Отрицателните емоции причиняват заболявания и водят до бързо стареене на тялото, така че трябва да бъдат премахнати от паметта. Издирването на паметта ще се извършва от днес до момента на раждането.

В същото време последователно ще преминавате само през най-неприятните събития от живота си, придружени с психическа или физическа травма и болка. Едно, две, три (щракане с пръсти).

Започва търсене и изтриване на негативни емоции, записани в паметта. Поддържането на същата дихателна честота продължава.

(пауза две минути)

Програмата продължава да търси и премахва негативните емоции. Правилното дишане продължава със същата честота.

(пауза две минути)

Програмата за търсене и изтриване на негативни емоции приключва работата си. Върнете се към нормалното дишане. Вдишайте. Докато издишвате, отворете очи.

(изключете касетофона)

Преди сесията не забравяйте да изключите телефона, легнете удобно по гръб, поставете ръцете си удобно, никой не трябва да има наоколо. Започнете да записвате и слушайте само гласа на касетата. Направете точно това, което казва гласът на записа. Когато започнете да броите, кажете числата достатъчно силно, за да заглушите гласа на записа.

Необходимо е да се провеждат такива сесии всеки ден или през ден, от 3-5-ия ден от началото на прочистването на червата, в рамките на един месец. След това направете почивка за един месец. И можете отново да повторите сесиите за слушане на записа.

Изчистването на подсъзнанието от негативни емоции може да се използва и при лечението на различни заболявания. Причините за повечето заболявания на тялото (до 70%) са в психиката (в подсъзнанието). Страданието на вътрешните органи е вторично. Това вече беше споменато по-горе. Някои изследователи дори смятат, че в 100% от случаите причината за болестта се крие в човешката психика.

Изброяваме някои заболявания, чиито причини се крият в подсъзнанието:

Болести на дихателната система. Алергия. Настинка. Бронхит. астма.

Сърдечно-съдови заболявания. Хипертонична болест. Сърдечна исхемия. Пароксизмална тахикардия. Болест на Рейно.

Кожни заболявания. Екзема. Псориазис. Копривна треска.

Стомашно-чревни заболявания. затлъстяване. запек Колит. диария Язва на стомаха. хемороиди. Дискинезия на жлъчните пътища.

Нервна и ендокринна системи. мигрена Тригеминална невралгия. Нервен тик. хълцане. Алкохолизъм. Пристрастяване. епилепсия Множествена склероза. миастения. Диабет.

Секс сфера. Импотентност. преждевременна еякулация. Спонтанен аборт. Фригидност.

Често основната сила на терапевтичния ефект е насочена към премахване на симптом (отделна болезнена проява), без особено да се задълбочава в основните причини за този симптом. Никое лекарство не може да излекува болестта, когато корените й са в подсъзнанието. И така, аспиринът помага за облекчаване на главоболието - но не премахва причините, поради които се причинява тази болка.

Болката по време на физическо нараняване се отразява в подсъзнанието като "в изкривено огледало" (подсъзнанието разбира всичко буквално, като дете). Човек може да развие заболявания, които не се поддават на конвенционално лечение, причините за които са в неговото подсъзнание.

Ето един пример, когато подсъзнанието "по свой начин" искаше да помогне на човек и какво излезе от това:

Пациент Г., 57 години, се оплаква от повтарящи се болки в лявото рамо през годината. Движенията в раменната става са ограничени, особено въвеждането на ръката зад гърба. Подлага се на различни лечения: медикаментозни, физиотерапевтични (течения, масаж), мануална терапия, хомеопатия и други методи. Ефектът беше незначителен и за кратко. Може да се предположи, че причината за тези постоянни болки, които не се поддават на лечение, не е в тялото, а може би в психиката.

Когато причината за заболяването е в организма (уж поради зашлаковане на червата), тогава лечението обикновено има ефект за по-дълго време. На рентгеновата снимка на раменната става се виждат леки промени (отлагане на соли). Появата на соли в ставата не е причина за заболяването на раменната става. Те се появяват в резултат на ограничена подвижност в ставата поради болка, нарушения на кръвообращението в нея.

Жената не намери очевидни причини за болка в раменната става. Единственото нещо, което си спомняше, беше едно падане през зимата преди 15 години. След това, подхлъзвайки се, тя падна и се нарани тежко. Имаше натъртване на лявата ръка, бедрото (дори го снимаха). Лявата ръка болеше известно време, след това постепенно всичко изчезна. Тя забрави за това.

Извършено е хипнотично потапяне и започва търсене на причината за болката в лявото рамо; жената преживява в хипноза епизод от миналото, момента, в който се случва падането. В същото време тя почувства силна болка в тялото си. Но опитът за каузата не свърши дотук. Тогава тя видя близки до леглото си и усети, че болката започна да преминава.

След като се събуди, пациентката си спомни, че е доволна, когато се грижат за нея, обръщат й внимание и се усмихва. Но минаха две години, откакто съпругът ми почина. Пенсионирана е. Възрастните деца имат собствен живот и рядко го посещават. Тя постоянно изпитва копнеж и самота.

Сега всичко изглежда ясно. Такъв случай не е рядкост. Подсъзнанието се опитва да помогне на човек по свой начин, както разбира. След нараняването човекът беше заобиколен от внимание и се чувстваше добре. Това означава, че трябва да има болка в рамото, за да се почувства човек отново добре.Копнежът и самотата предизвикват подсъзнателно желание на човек да изпита болка, за да привлече отново вниманието върху себе си.

Често възрастните хора се оплакват от различни заболявания. Понякога - това е подсъзнателно желание да се гарантира, че те обръщат внимание, съжалявам за тях, оказваме помощ. В същото време здравословното им състояние не винаги отговаря на оплакванията им. Те обичат да стареят, обичат да се отдават на слабостите си, постоянно се самосъжаляват. Възрастните хора избират начина на поведение, характерен за старостта. Все едно си играеш на старост. Подсъзнанието не прави разлика между играта и реалността. Човекът, благодарение на своите „усилия“, остарява успешно.

Но въпреки „изтриването“ от паметта на физическата болка от нараняването, болката в рамото остана, макар и да беше намаляла. Извършва се многократно потапяне, по време на което на подсъзнанието се "обяснява" вредата на болката за човек. Дадена "инсталация" за изчезване на болката. След това болките в лявото рамо спряха.

Отрицателните емоции, свързани с инциденти, наранявания, стрес, прониквайки в подсъзнанието, създават там изкривени програми на човешкото поведение и могат да причинят невроза:

"Аз съм на 17 години, казвам се Михаил. Майка ми ме заведе на лекар. Самият аз не помня случая. Веднъж в детството си се удавих. Майка ми ми разказа за това. Живеехме в малък град ,точно до реката.оказа се че лодката в която бяхме с майка ми се преобърна.Докато ме извадиха от водата мина известно време...

Спомням си как след това играехме с брат ми. Покри ме с една възглавница и падна върху мен. Имах такова чувство на ужас, от някъде в мен се образува огромна сила.

Хвърлих и възглавницата, и брат ми далече от себе си. Всеки път, когато нещо оковаваше краката ми, тялото, изпитвах силен страх.

Трябваше да взема автобуса до училище. Автобусът винаги беше пълен сутрин. В такъв претъпкан автобус и дори когато стъклата на автобуса бяха замъглени, се ужасих и изскочих от него. Стаи без прозорци и затворени врати, дори само мрак, създаваха у мен чувство на безпокойство, което се засилваше с всяка минута. Оказа се, че имам клаустрофобия.

Лекарят ми даде специално лечение с хипноза и учестено дишане. Прекарани 7 сесии. След това за първи път успях да се возя в претъпкан автобус до училище. Сега чувствам, че всичките ми страхове от тъмното, от затворените врати са преминали. Заболяването ми направи много трудно за мен да живея нормален живот.“

(Извършено е „изтриване“ на негативни емоции, свързани със случая, когато Михаил се удави. Освен това се оказа, че опитът от процеса на раждане също има своя „принос“ за появата на клаустрофобия. Ако някакъв вид изолация пространство или ограничена видимост (тъмнина), тогава подсъзнанието разбира това като пряка заплаха за живота - бележка на автора.)