По-лесно е да говорите: три упражнения за премахване на гласови клипове. Гласови нарушения

Защо понякога, без никаква причина, започваме да хриптим и хриптим, слушайки изненадано странната игра на собствения си глас? Коментира Зоя Андреевна ИЗГАРИШЕВА, отоларинголог и фониатър в известната клиника на Болшой театър.

Дрезгавостта не е необичайна. Дрезгавостта кара гласа да загуби нормалното си звучене. Има много причини за това явление. Нека разгледаме четири основни причини.

Пресипналостта може да бъде причинена предимно от вирусни инфекции, както и от всички видове респираторни заболявания. Гласните гънки са разположени директно между хрущялите на ларинкса, така че ако горните дихателни пътища са възпалени, това пряко се отразява на тяхното състояние. В този случай, с изчезването на основната причина - инфекция - дрезгавостта изчезва и, като правило, без следа.

Втората причина за дрезгав глас, може би най-честата, е алкохолът и тютюнопушенето. Звукът на гласа на дългогодишен пушач е характерно променен. Малко хора знаят, че температурата на вдишвания дим по време на пушене е много висока. Поради това лигавицата на дихателните пътища и ларинкса се изгаря при всяко вдишване. От изгарянето кръвоносни съдоверязко се разширяват и много бързо абсорбират смоли и канцерогени. Поради това се появяват кръвоизливи, отоци, възли, удебеления и полипоза. гласните гънки. Такива патологични промени допринасят за появата на дрезгав тъп звук, характерен за гласа на пушач.

Това обаче не е всичко – следващият етап е много по-опасен. Дългата история на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол може да доведе до едно от най-ужасните заболявания - рак на гърлото и ларинкса.

Друга причина за дрезгав глас е крещенето. Най-често от това страдат неуравновесените, бързо "избухващи" хора. Тоест тези, които почти постоянно са в състояние на конфликт, решен с повишен тон. Такава дрезгавост често се среща при лидери, военни и началници. различни нива. За едни високият глас е служебна необходимост, за други средство за „утвърждаване” на служебната им позиция. По време на плач гласните струни се увреждат поради факта, че са силно напрегнати, приближават се и се докосват. Също така дрезгавостта засяга децата, които крещят.

Четвъртата причина е обичайното претоварване на гласните струни. Това е професионално заболяване на хората с "гласова" работа: художници и учители, възпитатели и преподаватели, диктори и телефонисти. За хората от тези професии гласът е инструмент на труда, той ги храни. Следователно, той трябва да има богат спектър от нюанси, да предава различни интонации и нюанси на звука. За да се осигури нормалната работа на гласовия апарат, е необходимо компетентно гласово производство, което е невъзможно без правилно дишане. С този проблем се занимават специалисти фонопеди, които вече работят не само в театралните, но и в педагогически училищаи университети.

Особено много проблеми възникват при пушачите от тези професии. Много артисти и певци имаха нужда от помощта ми. Тенорите са най-дисциплинираните сред певците, тъй като имат много деликатен и крехък глас. Най-често пушат оперни баси, драматични артисти и хористи. Поради тютюнопушенето, през годините те постепенно губят гласа си, въпреки факта, че по едно време са били професионално хореографирани.

Първата стъпка при внезапна загуба на глас или дрезгав глас е да се открие причината за това явление. Ако това се е случило поради пренапрежение на гласовия апарат - оставете го да си почине. Дайте на гласа си малко почивка и релаксация, за да намалите напрежението от гласните си струни. Млъкни. Избягвайте да говорите на студено. Дайте на гласа си поне няколко минути да се адаптира, когато излизате от топла стая през зимата (и обратното). И в никакъв случай не повишавайте тон при внезапна промяна на температурата.

Във всеки случай, когато се появи дрезгав глас, особено ако се повтаря многократно, трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината за появата му, да изключите възможността за патология и да определите необходимия курс на лечение. Не се увличайте със самолечение, тъй като е неефективно. Единственото, което може да се направи, без да отидете на лекар, е да се откажете от пушенето и да осигурите пълно спокойствие на гласовия апарат. Всички други методи за самолечение имат своите предимства, но има много недостатъци и може да има противопоказания.

Например, при нормално изплакване, лекарството прониква само в областта на гърлото и не достига до гласните гънки и ларинкса. Инхалациите могат да се борят само с настинка. Всички други методи на лечение трябва да се предписват само от лекар специалист.

Как да преодолеем гласовите клипове?

Много по-често, отколкото от болести и претоварвания, гласът страда от така наречените скоби. Понякога чувстваме, че гласът е сякаш потиснат, гърлото „прихваща“, щипе, дори до болка, но не можем да направим нищо по въпроса. Защо се случва това?

Скобата е обичайната „гримаса на тялото“: по същия начин се появяват бръчки по лицето, поради замръзнала гримаса на страх или негодувание, или гняв, или отвращение ... Мускулите на лицето са също толкова неудобни да бъдат в позиция на гримаса като гласовите мускули в скобата, но тялото ни, обучено от стрес, вече не забелязва това неудобство.

Поради замръзналата гримаса страда не само красотата ни, но и здравето ни: това, което приемаме за мигрена, често е „главоболие от напрежение“. И гласови клиповенавреди не само на красотата на звука, но може да доведе и до сериозни заболявания, до загуба на глас.

Нашият гласов инструмент е като блок флейта: звучи свободно, когато всеки сегмент от „флейтата“ е свързан с другия без мостове, без скоби. Ако дори един сегмент е блокиран поне частично, звукът ще бъде твърде тих, дрезгав, писклив или назален.

Първата скоба е челюстите.

Най-старата упойка е пръчка, която пациентът е държал в зъбите си, за да не крещи по време на операцията.

Забележете как ние, възрастните образовани хораНие реагираме на болка, психическа и физическа. Иска ни се да крещим – от болка, от радост, от гняв – и стискаме зъби. За разлика от дете, чиято мигновена реакция е звънлив, открит, невъздържан плач.
Реакцията на детето е мигновена, безценна: импулс - реакция. Имаме същото - с известна засечка: импулс - оценка (викане неприлично), и едва след това - реакция. Колко пъти в детството си сте чували от роднини, от възпитатели, за учители: „Тихо. тишина! Тихо!! МЛЪКНИ!!!" Детето изпръсква емоция чрез гласа си и бързо забравя нещастието си. И след като е узрял и става „пълноправен член“ на обществото, той сдържа своето естествени реакциии - предъвква "негласните" си проблеми с часове, седмици, години ....

И така, скобата е прекъснат импулс: гласът „се забива“ в гърлото, задържан е от устните, стиснат от челюстите. За да „разхлабите“ тази скоба, практикувайте отваряне на устата си, така че долната челюст като че ли да се „откачи“ от горната и да се движи напълно отпусната.

Хванете брадичката си с ръка и леко я раздвижете Долна челюстналяво - надясно, нагоре - надолу, напред - назад, за да не се напрягат мускулите на лицето.
- Когато сте сигурни, че това упражнение ви е лесно, вземете произволен текст и го прочетете с ръка на брадичката.
- На всеки барабан A, O, E спуснете челюстта си (с ръка!) Колкото е възможно по-ниско, уверете се, че устата ви се отваря вертикално възможно най-широко - и ще се изненадате колко по-силен и свободен ще звучи гласът ви!

Втората скоба е ларинкса.

Също така се формира в резултат на прекъснат импулс, психологическа забрана за изразяване на собствените емоции.

Да плачеш е неприлично! Вместо да "плачем", докато децата реват, ние "преглъщаме сълзи". Какво боли и щипе в този момент? Точно така, гърло. Прозяването е неприлично! Стененето от удоволствие е неприлично (скоби - ларинкс плюс челюсти). Мускулите на ларинкса спират да работят, фаринксът се затваря и гласът, не намирайки друг път за себе си, или излиза през носа (назален звук), или „засяда в гърлото“ (тъп тъп звук, болка, изпотяване) .

Как да преодолеем тази скоба? Научете се да се прозявате „на глас“, както се прозяват децата, котките и кучетата. Опитайте се да се прозявате изкуствено и обърнете внимание на това как се движи вашият ларинкс, фаринкс, където се намира езикът, в този момент.

Говорете чрез прозявка (не забравяйте да отворите устата си по-широко) и ще почувствате как пътят на гласа ви се отваря, гласовите „бръчки“ се изправят, вашият „гласов тръбопровод“ се превръща в широка тръба, през която тече звуковият поток свободно. Прозяването не само облекчава гласовия клип, но и перфектно тренира мускулите на ларинкса, които са необходими за красива, емоционално разнообразна реч.

Друго упражнение, което можете да научите сами, което ще ви помогне да освободите гърлото си от скоби. Това упражнение е смях.
Със сигурност сте били в тази ситуация: започвате да се смеете и просто не можете да спрете. Какво боли в този момент? Точно така, корем. И по-точно диафрагмата, която трябва активно да работи с гласово натоварване. А гърлото? Гърлото не боли, въпреки че издавате звуци, звучни, обемни, силни, в широк диапазон. Ако се научите да се смеете „при поискване“, можете незабавно да премахнете гласовия клип и, между другото, също толкова бързо да се развеселите.

Третата скоба са устните.

Устни, които се разтягат в усмивка, когато изобщо не ви се усмихва. Това е „социална усмивка“, защитна реакция на опасност, реална или фантомна.
Ние наричаме такава „усмивка“ сред животните усмивка и означава - „по-добре не се приближавайте, аз съм силен, имам остри зъби“. И при нас такава „разтегната“ усмивка не е отражение на бурна радост или спокойно щастие. С тази усмивка ние, като животни, несъзнателно сигнализираме: „Аз съм силен“ или „Аз съм силен“. Освен това „Не се приближавайте твърде много“. Тази усмивка издава нашия страх: страх от искреността, откритостта, естествеността. Това всъщност разкрива нашата слабост.

В свободно тяло - свободен глас.

Още няколко препоръки за премахване на скобите по отношение на позицията на тялото: в края на краищата всъщност не звучи като гърло или връзки - гласът резонира в цялото тяло. И където и да има скоба в тялото ни, тя моментално се отразява в звука на гласа.

AT свободно тяло- свободен глас, а тялото се държи преди всичко от гръбнака. Ако се научите да усещате всеки момент гръбнака си, неговата гъвкавост и подвижност по цялата му дължина, това на практика ще ви осигури не само свобода от скоби, но и свобода на жестовете, свобода на дишането.

Дишането е важно да се насочва надолу, така че стомахът да реагира на дъха, а не гърдите. Когато гърдите и раменете ни се повдигат, докато вдишваме, това се нарича ключично дишане или дишане под напрежение. Дори първоначално да сме били спокойни, такова дишане бързо довежда тялото до състояние на стрес, без никакви външни стимули.

Обърнете внимание на това как дишате, когато заспите или просто се събудите. При вдишване коремът се издига, при издишване пада, а гърдите и раменете остават неподвижни. Прехвърлете този алгоритъм на дишане във вертикалната позиция, в която обикновено се намираме от сутрин до вечер, и ще останете спокойни във всяка ситуация, а гласът ви ще звучи естествено, свободно и красиво.

Искрено признание) Да, гледам проекта Voice! За закоравяла жена с репички, апатична към модерните предавания, освен това без телевизор у дома, това е странен избор, но аз грабнах разумно зърно. Например срещнах хора, които се подготвят за вокални състезания. Именно от тях научих за резонансната теория на пеенето, която, оказва се, успешно се използва и от диктори.

Резонанс и кух глас

Всъщност, резонансна теорияпроизводство на звук(RTZ) със систематични упражнения може да се отървете от глух и неизразителен глас. На теория резонансът може да усили звука за неопределено време. Единственият трик е, че резонаторът не усилва никакъв звук, а само този, който съответства на неговата резонансна честота. Какво означава това?

Когато сте в банята, резонаторът е помещението с обема въздух, който се намира в него. Когато започнете да говорите, само един звук от банята ще се усили многократно. Но как можете да се уверите, че ВСИЧКИ звуци са звучни, а не глухи, така че тялото да вибрира, когато говорите? За да направите това, трябва да направите тялото си резонатор.

Търсим резонатор в себе си

*дупка за звук на китара

Резонатор - кух съд, изпълнен с въздух и комуникиращ с околното пространство.

Учените са установили, че всичко в човешкото тяло 2 вида резонатори:

• Нисък: трахея и бронхи
• ГоренКлючови думи: фаринкс, назофаринкс, устна кухина, носна кухина, максиларни синуси и фронтални синуси

Основата за всички тези кухини - резонатори е въздухът. За да разберем колко обемът на кислорода в тях влияе на звука, нека проведем малък експеримент. Вземете стъклен буркан, не изсипвайте голям бройвода и духайте във врата. Звукът, който ще чуем, ще бъде висок. Като увеличим значително обема на водата, ще направим същото. Звукът ще стане по-слаб. Тялото ни работи на същия принцип: колкото по-малко кислород вдишваме, толкова по-високо говорим.

Основното нещо: За създаване на звуково ехо е необходимо правилно дишане - с диафрагма - и разработване на система от резонатори, постигаща вибрация на тялото и едновременна работа на горния и долния резонатор. Само заедно те ще дадат отлични резултати.

Важно НО. Във всичко, което се отнася до гласа, естествените данни са важни. Резонаторът, както вече разбрахте, усилва звуците, но не ги създава.. Имате нужда от вибратор, а в човешкото тяло това са връзки. Всеки от нас има различна дължина. Басовете естествено са до 2,5 см, сопраните са 1,5 см. И точно като китара с резонатор под формата на резонаторен отвор, тя ще звучи различно, ако всички струни се скъсят, т.н. човешки гласовеще звучи различно. Това се дължи на факта, че резонаторът може да пренесе гласа от глухите към гласните, но е малко вероятно да можете да говорите, като Николай Мартон, например. Грубо, но е истина. Физиологията реши много за нас!

Ценена техника

Техниката, между другото, е много ефективна! Вокалистите ми казаха, и наистина чувствам, че гласът след часовете става по-обемен и по-плътен. Работещ с динамичен микрофонв студиото, имам нужда от това, о, колко ми трябва)

#1 Начална позиция: Стоейки, сложи едната си ръка на корема, другата на гърдите. Наклонете главата си назад, отворете устата си и се протегнете малко нагоре. Ларинксът трябва да заеме позиция, сякаш преглъщате яйце. Поемете дълбоко въздух през устата и...

• Издърпваме AAAAA на различни височини, контролирайки появата на вибрация в гърдите
• Говори рязко Да-да-да
• Произнесете сричката ХАААААА. Задачата е да усетите вибрацията в гърдите и да слезете възможно най-ниско с тази сричка.
• От изходна позиция прехвърляме ръката от стомаха към моста на носа и произнасяме ХААААА-МММММ, повдигайки главата до естествена позиция. В процеса вибрацията не трябва да преминава от гърдите към моста на носа, тя трябва да бъде и там, и там.

#2 Начална позиция: Легнали по гръб, активно дишаме дълбоко през носа, ръцете на ребрата контролират диафрагмалното дишане

• Лягаме на дивана и навеждаме глави. Произнасяме HAAAAAMMMMM по същия начин, както в предишното упражнение, повдигайки главата си. Не се препоръчва да се прави повече от три пъти и със световъртеж.
• Лягаме на килима, произнасяме звука МММММ, усещайки как изпълва цялото ви тяло. Опитайте се да накарате цялото си тяло да вибрира.
• Лягаме на килима и рязко произнасяме Да-да-да, Де-де-де-де, Ди-ди-ди, До-ду-до-до, До-ду-ду-ду.

#3 Начална позиция: Изправени, поемете дълбоко въздух през устата и докато издишвате, разтегнете:

• Ммммммм, в процеса спуснете главата си и почувствайте как се появява вибрацията в резонатора на главата, можете да докоснете челото, носа и темето си с длан, направете същото с буквите H, Z и V.
• ММММА, НННХА, ЗЗЗЗЗЗА, ВВВВВА
• МА-МА-МА, НА-НА-НА, Я-З-Я, УА-ВА-ВА
• Навеждайки се напред, докато издишвате, произнасяйте гласните "у" и "о" продължително, провлачено и възможно най-ниско.

Юлияна Романова

P.S. Дори повече полезни упражненияможете да намерите по етикет

, медицинска енциклопедия , указател лекарства, медицински справочникболести, енциклопед лекарства, описание лекарстваонлайн и безплатно, болести, хапчета и здравословни диети. приглушен глас

Медицинска енциклопедия / Медицински статии / УНГ / приглушен глас

приглушен глас

Внезапно, неочаквано, понякога започваме да хриптим и хриптим, удивлявайки се на странните преливания на собствения си глас. Защо се случва това? Разказва отоларингологът-фониатър от известната клиника на Болшой театър Зоя Андреевна ИЗГАРИШЕВА.

Дрезгавостта е широко разпространено явление. При дрезгавост гласът ни губи нормалния си, познат звук. От цял ​​куп причини могат да се разграничат четири основни.
Първо, дрезгавостта се причинява от вирусни инфекции, всякакви респираторни заболявания. Гласните гънки са разположени между хрущялите на ларинкса и, естествено, възпалителните процеси на горните дихателни пътища пряко влияят върху тяхното състояние. Такава дрезгавост преминава и, като правило, без следа едновременно с изчезването на основната първопричина - инфекцията.

Втората и може би най-често срещана причина са тютюнопушенето и алкохолът. При пушачи със солиден стаж звукът на гласа е характерно променен. Не всеки знае, че димът, вдишван по време на пушене, има много висока температура. При вдишване (вдишване) се изгаря лигавицата на ларинкса и дихателните пътища. от висока температурасъдовете се разширяват рязко и абсорбират канцерогени и смоли.
В резултат на бързото усвояване на всички вредни компоненти се появяват отоци, кръвоизливи, удебеления, възли и полипоза на гласните гънки. Всички тези патологични промени водят до появата на тъп дрезгав звук, който отличава гласа на пушача.

Следващият етап на промяната говорен апаратмного по-опасно. Дългосрочната злоупотреба с тютюнопушене и алкохол причинява едно от най-страшните заболявания - рак на гърлото и ларинкса.
Третата причина е викането. Характерно е за хора с неуравновесен характер. За тези, които живеят в състояние на остри конфликти, разрешени с повишен тон. Този вид дрезгав глас се среща при военни командири, лидери и началници от различни рангове. Някои дежурни раздават гръмки заповеди, други - с гласа си "отстояват" служебната си позиция. При крещи гласните струни са силно напрегнати и се приближават една към друга, като се увреждат при контакт. Крещящите деца често страдат от гласови нарушения.

Преумората на гласовия апарат е четвъртата причина. Среща се при хора с "гласов" труд: учители и художници, преподаватели и възпитатели, оператори и диктори. Техният глас трябва да има богата гама от нюанси, да предава звукови нюанси, да притежава разнообразие от интонации. Гласът храни хората от горните професии. Състоянието на гласовия им апарат зависи от компетентното гласово производство, което
пряко свързани с правилно дишане. Точно сега в педагогически университетии школите, и то не само в театралните, работят специалисти фонопеди.

ОТ обратен ефектс които се сблъскват пушачите в тези професии. Трябваше да помагам на много артисти и певци. Повечето
дисциплинирани сред тях - собственици на чисти, крехки и нежен глас- тенори. Драматични артисти, оперни баси и хорови изпълнители пушат често. И въпреки професионално предадените гласове, с годините постепенно ги губят.

При дрезгав глас или внезапна загуба на глас е необходимо да се установи причината. Ако се състои в пренапрежение на гласовия апарат - пощадете го. След няколко часа вокален стрес, оставете гласа си да си почине и да си почине. Това ще помогне за облекчаване на напрежението от гласните гънки. Опитайте се да замълчите и да изключите дори телефонни разговори. Опитайте се да говорите по-малко на студено. През зимата, излизайки от топла стая на улицата (и обратно), поне за няколко минути, оставете гласа си да се адаптира. При всяка внезапна промяна на температурата не започвайте силен разговор.

Пресипналостта, особено повтарящата се, изисква незабавна медицинска помощ, за да се идентифицира главната причиназа изключване на патологията и предписване на лечение. Самолечение в този случайнеефективно. От всички методи за самолечение несъмнено само два ще помогнат: отказването от пушенето, като един от най- опасни факторириск и режим на почивка на гласа. Други лечения имат своите плюсове и минуси.
Традиционните изплаквания проникват само в областта на гърлото, без да достигат до ларинкса и гласните гънки. Парните домашни инхалации ще "преборят" само настинката. Физиотерапия, специални инжекции, инжекции и други лечения могат да бъдат предписани от лекар специалист. Трудно е да се справите сами.

Тамара ГРИГОРИЕВА

СНИМКА Getty Images

Тази тема се появи неочаквано. Един ден на обучението получихме задача: да прочетем една и съща фраза с различни интонации. В крайна сметка това е глас с щедра мелодия, която се счита за богата, позволявайки си лесно да се издига и пада, да играе с нюанси. За всеки бяха написани интонации на листчета, фразата на дъската гласеше: „Какъв ден е днес. Не тази дума". Интригата беше да се познае интонацията. И така един от нас започва: „Кой ден е днес“, а останалите гадаят - ирония? злоба? Не познах. Прозвуча интонация на радост в изпълнението на автора. Друго момиче чете: „Какъв ден е сега. Грешна дума” – и я питаме: тъга? безпокойство? Отново не познаха - фразата беше прочетена с интонация на изненада.

Се появи странно нещо: в гласа на всеки от нас звучеше онази основна жизнена интонация, онзи глас на душата, който ние самите дори не осъзнаваме. Някой винаги има нотки на оплакване в речта си, нечий глас звучи питащ, а някой, напротив, може да успокои и възстанови надеждата със звука на гласа си.

Като този. Произнасяме думи, за да съобщим нещо, но се оказва, че самата мелодия на нашата реч вече е казала всичко за нас. Музика зад думите. И ако кажем едно с думи, а друго с интонация, ще повярват не на думите, а на нея.

Защо не ни слушат?

А осъзнаваме ли как звучи гласът ни отвън? Очевидно понякога той живее някакъв вид активен живот. Не слуша. Всеки от нас имаше въпроси към него (и към себе си): „Как да премахнете скобите, когато тренирате по логистика и гласът ви седи?“; "Не знам как да го контролирам - щом видя мъж, започвам да бърборя." „Какво трябва да прави преводачът с равен и монотонен глас?“ „Те не ме слушат и аз самият не харесвам това, което казвам“ ...

Попитах психолога Валерия Агинская за това. Тя реши да отговори на въпроса с въпрос: „Знаете ли какъв процент от комуникацията се дължи на факта, че разказваме за себе си с думи?“ Според статистиката - само 7%. С други думи, разбираме ни само 7% от информацията, която предоставяме с помощта на думи. Много повече - с 35% - нашата интонация, ритъм на речта и непостоянството на дишането говорят за нас. Именно това, което ние, внимателно подбирайки думите, практически не контролираме и което издава нашите емоции и нашето отношение към живота като цяло.

Това означава, че самото звучене на гласа ни решава много. Ето защо има хора, които „не се чуват“, „не се слушат“. Тонът на гласа им казваше, че човекът не е сигурен, страхува се - или дълбоко в себе си не се е интересувал от това, за което говорят от дълго време. Дори в просто "здравей" можете да чуете скрита агресияили обещание за скандал или искрена радост и оптимизъм.

Защо не харесвам гласа си?

Има много хора, които не харесват собствения си глас, особено на запис. Знаеш ли защо? Ние не се чуваме така, както звучим на другите. Чуваме себе си „отвътре собствено тялос всичките му резонатори. А също и защото не приемаме себе си. Не харесваме в собствения си глас неговата скованост, скованост и с право не ни харесва! Защото това означава, че не искаме да бъдем притискани и ограничавани. Но самият ни глас е като затворник - оставиш ли го да лети свободно, чуеш ли го без клипове, той е красив за всички. Дълбок като виолончело, мек като кларинет, летящ като цигулка.

Много хора искат да променят нещо в гласа си: да го направят по-висок, по-тънък, по-женствен. Но преди всичко трябва да работите върху това, че вашият естествен глас, такъв какъвто е, звучи свободно и пълно, свободно се издига и слиза, ако е необходимо, до някои от кадифените си нотки. Гласът може да ви изглежда глух, плосък, неизразителен и в същото време обективно да е с висок тон, над първата октава. Но гласът е толкова уникален, че през целия живот остава такъв, какъвто ни е даден от природата. Както в „12 стола“ на Илф и Петров: „Когато една жена остарее, могат да й се случат много неприятности: зъбите й могат да паднат, косата й да побелее и да изтънее, да се появи задух, да настъпи затлъстяване, може да преодолее изключителната слабост, но гласът й няма да се промени. Той ще остане същият, както е била ученичка, булка или любовница на млад рейк.

„Ако се приближите до пианото, можете да намерите своята нота – точно тази, на която звучите. Ето как всеки има своя собствена музика, - казва Валерия Агинская. - Тя е твоя и трябва да я приемеш и обичаш. И тогава ще работим върху „спасението“, освобождаването на нашия глас. Тембърът на вашия глас е ваш и той ще остане с вас, той ви е даден по същия начин, както вашето уникално тяло, но е напълно възможно да придадете на гласа си полет, звучност, дълбочина, мелодичност.

Какво казва гласът за нас? Колко лесно е да се говори?

• Интонация

Тук трябва съзнателно да се контролирате. Ако трябва да говорите публично, не забравяйте да помислите за интонацията, с която ще произнасяте думите си. Дори добре написан текст ще се загуби, ще стане скучен, ако го четете несигурно или монотонно. Понякога напълно умни идеии предложенията могат да бъдат отхвърлени и да започнат да спорят с вас, защото сте ги представили с всезнайко интонация, подреден и взискателен тон.

Как да промените основната интонация, присъща на вас, която издава вашите емоции? Станете малко актьор, опитайте първо да кажете някои фрази като любимата си актриса или някой, на когото се възхищавате. Отначало ще бъде необичайно, а след това, ако наистина е „ваше“, ще стане част от вашия имидж. Няма да стане веднага, трябва практика.

• Темпо и ритъм

Някой прави дълги паузи; речта може да бъде забързана и объркана или да звучи премерено и монотонно.

Каква е, ако се замислите, скоростта на речта? Това е отражение на нашето отношение към живота, как бързаме да живеем. А ритъмът - добре, ако е непостоянен, оказва се, че ние самите не живеем по план, носени сме от течението му. Всеки, който чуе нашите прибързани и объркани думи, може да прочете такава информация за нас. Вероятно е достатъчно, за да искате да звучите малко по-различно.

Като начало се опитайте да прочетете някакъв текст сричка по сричка и с напевен глас, за да забавите бягането си, да свикнете да говорите спокойно. И тогава - помислете, все пак всичко живо има ритъм! Нашата реч е ритмична, както музиката е ритмична. Ритъмът предава енергията, ритъма на живота. Може малко да забави, може да ускори, но трябва да е жив.

• Дикция и артикулация

Толкова много от нас преглъщат звуци и не смятат, че това е важно. Кой би си помислил, че нашата дикция може да бъде по-важно от товакакво знаем и казваме? Ясната реч характеризира уверения човек - спомнете си как каза Хърмаяни Грейнджър в Хари Потър. Такъв човек винаги се слуша, дори и да говори шепнешком.

• Обем и височина

Някои хора се страхуват да говорят високо или изкуствено повишават гласа си.

Ето един съвет: оставете се да ви видят! Оставете гласа си да „достигне“ до най-отдалечения ъгъл на стаята, говорете със семейството си, докато сте в различни стаи. Вярвайте, че казвате важни неща и всички искат да ги чуят.

Оставете се да бъдете забелязани!

Но първо трябва да разберем, че не говорим с гласните струни. Представете си въздушния поток, който се носи гласни струнинашето „мише дишане“, ако дишаме бързо и често, като мишка. Или ако се свием и направим пауза при издишване.

Цялото ни тяло говори, свободно, стъпило здраво на земята с двата крака. Неговата лекота се предава с въздушния поток към белите ни дробове, а те пренасят този поток към ларинкса и той тече също толкова свободно и плавно, облечен в звуците на вашата реч. Лек дъх - и отново думите, тези, които сте свободни да произнасяте, с пълна свобода и увереност. Тогава речта звучи като музика, която искате да слушате.

Силен и звучен глас е знак за нашата животинска сила, здраве, убеждава. Глух, задавен, прекъснат глас окован мускулни скоби, за които ще говорим. Те са и психологически. Какво ни пречи да изразим себе си?

КАК ДА ПРЕМАХНЕТЕ ГЛАСОВИТЕ СКЛАПИ

• Скоба №1. стиснати челюсти
  Възниква от желанието да не крещи от гняв, да скрие емоцията. Запазете проблемите си за себе си. За да сдържим гнева или болката, стискаме челюсти. За да премахнете такава скоба, трябва да отпуснете мускулите на челюстта. Можете да го движите нагоре и надолу с ръка, можете да го отворите, а при затваряне да се съпротивлявате с ръка, за да преодолее това съпротивление с усилие. След това се опитайте да спуснете челюстта си с ръка надолу и произнесете звуците „a-o-u“ в тази позиция. Чуйте колко свободно звучат сега.

• Клип #2. Компресиран ларинкс
  Когато искаме да потиснем плача, гърлото ни се свива. Какво трябва да се направи по въпроса? Отпуснете ларинкса, изправете дори мислено тази мускулна бучка.
  Най-доброто упражнениеза това - просто се прозявайте, силно, дълго и проточено, без да се стеснявате. Тогава стягането, кашлицата и болките в гърлото ще изчезнат.
  И между другото, тези от нас, които говорят през носа си, също го правят поради свиването на ларинкса. Коренът на езика им е опънат, ларинксът е притиснат и затова звукът излиза през носа.
  Друго упражнение за отпускане на ларинкса е смехът. Но не просто. Веднъж в час по кундалини йога ни поставиха следната задача: да се смеем точно 10 минути. Как да се смеем при поискване късен час, над нищото и в същото време да не изглеждате глупаво пред другите „йоги“? Ние се изкикотихме скромно и леко разстроено. Оказа се, че е заразно и лека-полека смехът става всеобщ, към хора се добавят нови и нови солисти. Създаде специален ефект.Мнозина вече бяха в сълзи и не искаха да спрат ... Ето такъв „смях при поискване“, който премахва скобите на ларинкса.

• Скоба №3. Устни
  Скобата възниква от навика ни да се „усмихваме от учтивост“. От такава престорена усмивка гласът става стегнат, кукленски сладък и изглежда притиснат и плосък.
  И да го слушаме е неприятно, защото ние неусетно „изговаряме“ думите му заедно с говорещия, повтаряйки неговата артикулация, точно както той напряга ларинкса си или свива устните си.

Ненапразно Фридрих Ницше е казал: „Най-разбираемото нещо в един език не е самата дума, а тонът, ударението, модулацията, темпото, с което се произнася поредица от думи - накратко: музиката зад думите ; страстта зад музиката; личност зад страстта: това е всичко, което не може да бъде написано ... "