От комплекса на неудачника до чувството за безпомощност: как да се справим с проблемите на милениалите. Как да преживеем труден период от живота

Често се сблъскваме с проблеми в много области от живота си. Факт е, че през целия живот на човека не всичко е перфектно.

Всеки изпитва проблеми в кариерата, у дома, в личния си живот. За да преживеете тези моменти и да излезете от неприятни ситуации с достойнство, използвайте редица препоръки.

Какво прави решаването на проблеми по-лесно?

1. Контролирайте емоциите си.

Прекаленото реагиране на проблем ви провокира да вземете грешни решения. Ако сте, рискувате да вземете решения, които могат да ви навредят в бъдеще. Следващият път, когато срещнете проблем, опитайте се внимателно да наблюдавате мислите си, за да не вземете грешно светкавично решение.

2. Спокойно възприемайте случващото се.

Трябва да разберете, че не всичко ще се окаже точно както искате. Ако не можете да възприемете ситуацията такава, каквато е, рискувате напълно да се разочаровате от живота си. Някои хора често изискват от околните това, на което не са способни. И когато не го получат, идва чувството на празнота и разочарование. Ако приемете реалността такава, каквато е, можете помислете за следващите стъпкии направете още една крачка към целта си.

3. Не обвинявайте другите.

Има хора, които във всеки свой проблем виждат вината на другите. Те не могат да понесат отговорност за вашите решенияи действията, които предприемат. Колкото повече хора обвинявате за проблемите си, толкова по-малко приятели и близки ще имате. Ако се провалите, никога не прехвърляйте вината на някой друг.

4. Бъдете безпристрастни.

Изключете съзнанието си от всеки резултат. Вашата безпристрастност ви дава правото да бъдете изключени от много събития, които не са предмет на вашите решения. Ако разберете, че сте отговорни само за вашите действия, тогава вашата несигурност и всички страхове, свързани с текущата ситуация, просто ще изчезнат.

5. Не се „ровете в себе си“.

Когато започнете да анализирате твърде внимателно настоящата ситуация, в главата ви започват да се появяват картини, които са далеч от реалността. Вашата фантазия рисува нещо, което всъщност не съществува. В мислите си можете да стигнете толкова далеч, че реалността да стане недостъпна, а визуалните факти да ви изглеждат като нелепа измислица. Това може да ви обезпокои за дълго време и да ви изпрати по грешен път към разрешаването на проблема.

6. Приемете промените в живота си.

Разберете, че промените в живота ви винаги ще настъпват. Някои се страхуват от всяка промяна, трудно им е да напуснат установената зона на комфорт. В този случай трябва да разберете, че всички състояния, които изпитвате, не са вечни. Тренирайте ума и изобретателността си, така че в случай глобална промянане си в чинията на някой друг.

7. Не се сравнявайте с другите.

Трудно е да не се сравняваме с другите, но колкото повече правим това, толкова по-вероятно е да се разочароваме от живота си. По принцип вземаме за пример хора, които са постигнали повече от нас. Не трябва да правите това, защото всеки има свой собствен живот и проблемите, свързани с него. Разберете, че сте индивидуалност и изградете своята стълба на успеха.

Не се предавай.

Проблемите и трудностите ни преследват през целия ни живот. Ако обърнете внимание на всеки от тях, можете да станете заложник на неприятни ситуации. Отпуснете се, поемете дълбоко въздух и продължете по пътя си. В никакъв случай не изпадайте в паника. Когато те застигне сериозен проблем, лесно можеш махни с ръка към неяи остави всичко да си отиде.

Но си струва да приложите малко въображение и изобретателност и този проблем ще стане по-малко значим и мащабен. Спускайки ръцете си, осъзнавате поражението си и няма да можете да върнете всичко обратно. Борете се докрай, използвайте цялата си вътрешна сила, тогава никакви проблеми и проблеми не могат да ви попречат да живеете стария си живот.

Обичайте се, гледайте на случващото се с хумор. Дори в най-критичната ситуация не губете оптимизъм. В крайна сметка всичко, което ни се случва, е временно.

Днешният ден ще отмине - ще дойде следващият, в който ви очакват много незабравими събития и положителни емоции.

Всеки от нас е изправен пред много неуспехи. Някой не държи на личния си живот, други не могат да намерят мечтаната работа, а трети имат сериозни здравословни проблеми. Намирането на човек, който би бил напълно доволен от състоянието на нещата си, е много трудно и всеки от нас смята, че неговите проблеми са много по-сериозни от другите. Много от нас, поради възрастта или характера си, се опитват просто да избягат от провалите. Но те единодушно казват, че ако търсите начин да се справите с проблемите – не бягайте от тях, а започнете да развивате самодисциплина. как? Сега ще разкажем.

„Спокойно, скъпа. Само спокойно“

Светът ни стана твърде емоционален. Изблици на емоции ни очакват навсякъде: на опашка на касата, в задръствания, на работа и в института, у дома и т.н. При този гнет се развиват психози, хората се изнервят и ако възникне проблем, рискуват да „счупят дърво“. Спри се. Емоционалната реакция на всякакви неприятни събития в живота ви може да доведе до лоши решения. Опитайте поне веднъж да проведете мини-експеримент върху себе си - в момента, когато нещо неприятно се случи отново в живота ви, сдържайте се и наблюдавайте чувствата си. Останете безразлични и след 10-20 секунди ще забележите как емоциите ви напускат и можете да вземете информирано решение.

„Правило на 10-те секунди“ – това е името на този метод и психолозите-консултанти препоръчват да го използвате в случай, че трябва да се справите с психологически проблеми

приемете реалността

Научете се да приемате ситуацията такава, каквато е. Осъзнайте, че не винаги ще бъде така, както искате. Понякога трябва да можете да се освободите от ситуацията и да се оставите на течението, примирявайки се с възникналата ситуация. Когато човек не може да приеме реалността такава, каквато е, той се чувства разочарован и обезсърчен. В такова психологическо състояние е трудно да се живее и действа компетентно.

Само вие сте виновни за проблемите си

Много от нас обичат себе си толкова много, че когато изпаднат в беда, обвиняват всички около нас. Научете се да поемате пълна отговорност за решенията си и не сочете с пръст другите, когато се провалите.

Опитайте безпристрастност

Това е чудесен метод, ако не знаете как да се справите с проблемите. Опитайте поне веднъж просто да се изключите от неприятна ситуация. Станете безпристрастни към всеки резултат от състоянието на нещата. Случило ли се е нещо? Отлично. Не се получи? Е, добре, още не. Веднага щом се научите да се отнасяте хладно към всичко, което се случва около вас, ще забележите как всички страхове и несигурност ще напуснат живота ви.

Не анализирайте отново

Добре е да го анализирате, разбира се. Но често човек е толкова дълбоко потопен в анализ и търсене на душата, че неволно започва да съди всички и всичко, а след това и себе си. Това води до пълно разочарование. Ако мислите твърде много за проблема, ще бъде по-трудно да вземете решение.

Не се страхувайте от промяната

Промяната идва рано или късно за всички нас. Понякога те променят живота. Човек упорито се съпротивлява на промените, защото те го изваждат от зоната му на комфорт, принуждавайки го да се разтърси. Не се страхувайте от промяната, ако искате да се справите с проблемите. Всяка драстична промяна в живота ни е още една възможност да се обучим като личност, за да се научим да бъдем винаги в хармония със себе си, независимо от външни проблеми.
И най-важното, ако искате да се справите с психологическите си или други проблеми, отървете се от навика да се сравнявате с други хора. Всеки от нас има своя собствена житейска история, собствено мислене, свои способности, провали и постижения.
Не трябва да се взирате в другите. Намерете хармония със себе си и пазете нервите си!

Волтер [Мари Франсоа Аруе]

Необходимостта от преодоляване на различни житейски трудности възниква в живота ни постоянно. Това е вид работа, която редовно трябва да вършим. В крайна сметка е просто невъзможно да си представим живота без трудности. Трудности възникват за всички и винаги. Независимо къде и как живее човек, той постоянно ще се сблъсква с определени житейски трудности, защото те са неизбежни. И тъй като те са неизбежни, всички ние трябва да можем да ги преодолеем. А за да преодолявате трудностите, трябва да можете да ги възприемате правилно и да ги оценявате правилно, за да изработите след това необходимата стратегия за преодоляването им. Всичко това може да се научи - всеки от вас, скъпи читатели, може да научи това. И в тази статия просто ще ви науча как, първо, да възприемате трудностите правилно, второ, да ги анализирате компетентно, и трето, да намирате правилните решения за преодоляването им и веднага след това веднага да пристъпите към необходимите действия. . Прочетете статията до края - и никакви житейски трудности няма да продължат да бъдат ужасни за вас.

Но преди да преминем към нашата основна задача, нека бързо да разберем какви са трудностите. Трябва да знаем с какво си имаме работа. Трудностите са такива препятствия по пътя на човек, които възникват в непознати, необичайни за него обстоятелства, когато той трябва да решава нестандартни и следователно трудни задачи, които често наричаме проблеми. Трудно му е да ги реши, защото просто не знае как точно да го направи, а не защото са много сложни сами по себе си. Тоест онези препятствия, бариери, бариери, спънки, които възприемаме като трудности – възникват преди всичко в главата ни и са свързани конкретно с нас. Всъщност трудностите могат да бъдат едни и същи обикновени неща, които човек прави в живота си през цялото време, без дори да се замисля колко са трудни за него. Но, ако за него се окажат необичайни, необичайни, нестандартни неща, които не знае как да прави, ще има затруднения. С други думи, говорим за нови житейски задачи, за решаването на които е необходимо да ги разберем. И докато човек не ги разбере, те ще си останат трудности за него. Трудна ситуация е просто необичайна ситуация, когато човек е изправен пред задачи, които няма опит в решаването. Това всъщност е всичко. И няма нищо лошо в трудностите. Това е много важно да разберете, приятели. В крайна сметка дяволът не е толкова страшен, колкото го описват. Трудностите стават трудности само защото ги третираме като трудности, придавайки на това понятие отрицателен смисъл. Нека сега да видим какво означават трудностите, за да се научим да ги възприемаме нормално и спокойно.

Какъв е смисълът на трудностите

Така че, нека помислим защо животът не може да бъде такъв, че изобщо да няма трудности и проблеми в него, така че да можете да живеете и да не се интересувате от нищо, да не се тревожите за нищо, да не озадачавате всякакви трудности, които винаги усложняват и правят животът ни е по-лош. Следователно животът ни не може да бъде такъв, че липсата на проблеми, трудности, препятствия в него да го направи много скучен, неинтересен и безсмислен. Липсата на трудности в живота не би му позволила да се развива, ние ще спрем да се развиваме и всичко ще остане на същото ниво, нищо няма да се промени в живота ни. И ако човек не се развива, тогава той започва да деградира. В края на краищата, самият живот, ако се вгледаме в него, е постоянен процес, той е движение от нещо към нещо - от раждането към смъртта, от неразвито състояние към развито, от просто към сложно, от една форма към друг. И именно благодарение на това движение, на този непрекъснат процес на преминаване от едно състояние в друго, ние живеем, ценим и обичаме живота си, ценим го, поддържаме го, виждаме смисъла в него. Следователно животът ни не може да бъде без трудности, защото трудностите са самият живот. Те са тези, които ни карат да се променяме, те са тези, които ни поддържат живи и ни водят през живота. А този, който отрича необходимостта от трудности, всъщност отрича самия живот. А това говори за начален етап на деградация. Необходимостта от липса на трудности не е нормална потребност. Нормалната нужда е необходимостта от решаване на проблеми. Само в този случай човек живее, а не живее живота си. Следователно смисълът на трудностите е да подкрепят живота, да го правят интересен, да му придават смисъл, а също и да развиват хората, тоест вас и мен. Така че животът без трудности не е живот, той е нещо друго.

Така че, за да не противоречим на основните закони на живота, вие и аз трябва да признаем полезността и интереса на всички онези трудности, които животът редовно ни поставя. Това ще ни позволи, приятели, да променим отношението си към тях. И благодарение на това ще направите първата крачка към преодоляването им. Ще се научим да преодоляваме плавно трудностите, така че дори да не забелязвате как те се превръщат от трудности в част от ежедневните задачи, които можете лесно да разрешите. Но имайте предвид, че лекотата на решаването им ще зависи от вашето отношение към тях, а не от самия процес.

Как да се справяме с трудностите

Сега нека поговорим по-подробно за това как да възприемаме трудностите, за да се научим как да ги преодоляваме. Вече казах по-горе, че е важно, много важно да разберем полезността и необходимостта от различни видове трудности в нашия живот. А също и тяхната неизбежност. Важно е да разберем, че различни трудности и проблеми са нашият живот. Или по-скоро негова неразделна част. Без тях нямаше да ви е интересно да живеете, без тях изобщо нямаше да видите живота, да не говорим за факта, че без трудности не бихте могли и не бихте искали да се развивате. Животът не може да се подобри без развитие. Затова животът винаги ни поддържа в добра форма, когато ни поднася определени трудности. И аз вярвам, че тези трудности трябва да се разглеждат като тест, който всеки от нас трябва да преминава редовно, за да не губи интерес към живота и за да се развива постоянно. Затова нека просто ги възприемаме така – като тестове. И още по-добре като игра, в която трябва да преминем тези тестове, за да станем по-силни. Харесвате ли този подход към трудностите? Наистина харесвам. Надявам се и ти да го направиш.

Затова няма нужда да гледате на трудностите като на нещо лошо, грешно, вредно, нежелано – радвайте им се, приемайте ги, гледайте на работата с тях като на игра, която трябва да спечелите. Освен това, това е такава игра, която се върти в спирала, това е, когато, преодолявайки всякакви трудности, ставате по-силни и по-силни, преминавайки от една трудност към друга. И като станеш по-силен, подобряваш живота си, защото много неща започват да ти се получават, много неща стават по силите ти. Помислете какви способности можете да развиете в себе си, като се заемете с решението на определен проблем. И как тези способности ще повлияят на бъдещия ви живот. Ясно е, че е положително, защото колкото повече знаем как да правим, толкова по-лесно живеем. Така че трудностите са един вид симулатор за личностно израстване, с помощта на който ще станете по-силен и ще се издигнете до нови висоти за вас. Толкова е готино, виждате ли. Казвам ти го като човек, който постоянно решава някакви проблеми, не само своите, но и чуждите. Освен това, когато решавам проблемите на други хора - правя ги свои собствени проблеми, свиквам с тях, заемам мястото на друг човек, доколкото е възможно, и започвам да живея с неговия проблем, за да го разреша по-късно. И знаете ли какво? Харесва ми. Отдавна съм престанал да се страхувам от всякакви проблеми и житейски трудности, защото знам, че всички проблеми могат да бъдат решени. Но основното не е това. Основното е, че като решавам тези проблеми, спирам да виждам проблеми в проблемите, ставам по-силен и преодолявам трудностите, без да ги забелязвам. Ето как трудностите се отразяват на живота ни, ако се третират правилно.

Ето как вие, приятели, трябва да възприемате трудностите в живота си, за да се справяте правилно с тях. Нашето разбиране и приемане на тях започва с правилното ни отношение към тях. Защо се нуждаем от лесен и безгрижен живот, добре, помислете сами, защо? Само за да го изгорите по-бързо? Какъв е смисълът просто да съществуваш, каква е радостта в това? Много по-интересно е да живеете, преодолявайки трудностите и постоянно развивайки се с тяхна помощ, за да разширите хоризонтите на живота си чрез това и да видите нещо ново, да изпитате нови усещания и да постигнете повече. Това е толкова интересна игра. Трябва да благодарим на живота за това.

Преодоляване на трудности

След като се справихме с правилното възприемане на житейските трудности и нашето отношение към тях въз основа на това възприятие, ние ще преминем с вас към начините за преодоляването им. И за да се преодолеят трудностите, вече не в главата ми, както писах по-горе, а в реалния живот, е изключително важно да се идентифицират причините за тяхното възникване и да се справят с основите на тези причини. Тоест, необходимо е да направим задълбочен анализ на нашите трудности, за да разберем защо са възникнали и как най-добре да ги преодолеем, с помощта на какви конкретни действия.

Някои трудности възникват по обективни причини, когато житейските обстоятелства не се развиват по най-добрия начин за човек и нищо не може да се направи за тях - или трябва да приемете реалността такава, каквато е, или да потърсите начини да се измъкнете от нея в друга реалност. Е, знаете как понякога се случва, когато човек е заобиколен от неподходящи хора, които той, с цялото си желание, не може да промени - той няма друг избор, освен просто да ги напусне, да се отърве от тяхната среда. Или, да речем, човек може да живее в държава, в която по ред причини няма перспектива, и тогава за него е по-лесно да промени тази държава, отколкото да промени нея. Трудностите, които възникват по обективни причини, изискват да вземем правилни решения. Те просто ни водят през живота. Но също така се случва самите хора да се вкарват в трудни житейски ситуации и след това, вместо да признаят собствените си грешки и да започнат да ги решават, те обвиняват други хора за проблемите си, като по този начин прехвърлят отговорността за живота си на всички, освен на себе си. И това е задънена улица, приятели, това е задънена улица. И не можете да се измъкнете от това - ако не започнете да разбирате какво се е случило и по каква причина и какво точно сте направили погрешно, поради което са възникнали определени трудности в живота ви. В същото време няма нужда да обвинявате никого - нито обстоятелства, нито други хора - това е безсмислено. Ако сами сте попаднали в задънена улица в лабиринта, тогава трябва да излезете от нея. Да обвиняваме лабиринта за съществуването му е също толкова безсмислено, колкото да обвиняваме живота, че е такъв, какъвто е. От нашето недоволство и обвинения към всички и всичко, основните закони на природата не се променят. Между другото, вие също не трябва да се обвинявате. Ако вие сами сте си създали проблеми, тогава погледнете на това философски - ще го направите по-добре от другите хора. Това ще ви позволи да поемете контрол над собствения си живот.

Сега нека да преминем към поетапните действия, с които можете да преодолеете трудностите си.

1. Концентрация. За да се справите с проблем, да разрешите проблем, да преодолеете някои трудности, трябва да можете да се концентрирате върху тях. Това не е лесна задача, знам от собствен опит. Но осъществимо, знам и това. За да се концентрирате върху нещо, трябва да подредите нещата в главата си - да изхвърлите всички безполезни мисли, които създават шум от него, да рационализирате мисленето си, да поставите всичко на рафтовете и след това внимателно и последователно да започнете да изучавате проблема си , или по-добре казано задача. Много трудности изчезват още на този етап от работата с тях, когато няма нужда да търсите никакви решения и не трябва да предприемате действия. Достатъчно е само да се съсредоточите върху трудностите си и да разберете какви точно са те, какво ги е причинило и какво имат нужда от вас. Така че концентрацията е много важна, тя ще ви помогне да не смесвате мислите си една с друга и да не ги изхвърляте на една купчина. От това проблемите само се влошават, а задачите се усложняват. Ако не знаете как да се концентрирате, не знаете как да управлявате вниманието си - научете се! Това е по силите на всеки човек. Трябва да можете да управлявате вниманието си, в противен случай други хора ще го управляват, просто ще започнат да го крадат от вас и да го използват в свои интереси. Не ти трябва, нали? В бъдеще ще пиша за вас, скъпи читатели, статии по темата за концентрацията, за да ви науча как да се концентрирате. Ще проучим тази тема най-задълбочено. Така че не забравяйте да поддържате сайта актуализиран.

2. Анализ. Сега да преминем към анализа. Нека поговорим как да го направим. Трябва да направите анализ на ситуацията, в която се намирате, както и анализ на действията, с които сте стигнали до тази ситуация, а след това и анализ на трудностите, които сте срещнали. След като анализирате ситуацията, вие веднага ще разберете нейния модел, което означава, че можете да премахнете основната причина за проблемите си. Трудностите сами по себе си винаги ни подсказват пътя за преодоляването им, ако внимателно ги изучаваме. Ще напиша отделна статия за това как да анализирам тази или онази ситуация, но засега ще ви посоча най-важния аспект на тази работа. Не е нужно да обмисляте всички причини, поради които определени трудности са възникнали в живота ви - достатъчно е да намерите основната причина или няколко основни причини. А за това е необходимо да се мисли не в широчина, а в дълбочина.

Как да го направя? Чрез изследване на причинно-следствените връзки. Възможно е и обратното да се изследват причинно-следствените връзки, не е толкова важно кое е първичното и кое вторичното. Но мисля, че е много по-лесно да се премине от следствие към причина, когато се анализира дадена ситуация, отколкото от причина към следствие. Мисля, че е по-удобно. И така, да кажем, че сте попаднали в ситуация, поради която имате определени затруднения и тази ситуация е следствие, следствие от някои ваши действия и обстоятелства. Въпросът е - кои? За да разберете това, трябва да си спомните всичко, което сте правили, преди да имате затруднения. Не вземайте предвид само това, което от ваша гледна точка може да ви доведе до ситуацията, в която се намирате. Може и да грешите. Затова вземете предвид всички решения, които сте взели, и действията, които сте предприели. След това определете тяхната последователност, за да разберете кое от вашите действия е извършено по-рано и кое по-късно, тоест кое след кое. Това ще ви помогне да намерите една или повече първопричини. След това трябва да насочите вниманието си към обективните фактори, които може да са били решаващи в процеса на оформяне на вашата ситуация, а може би и не. Също така трябва да ги разложите по време, за да разберете как започна всичко. Да предположим, че имате материални затруднения в живота си и трябва да разберете точно защо това се е случило. Може би всичко е свързано с кризата, която е повалила много хора, не само вас. Това е, така да се каже, обективен фактор. Или може би целият смисъл е да намалите доходите си, които са намалели по определени причини, които зависят от вас. Трябва да разберете защо точно се е случило това. С други думи, всички трудности имат дълбоки причини, които от своя страна могат да бъдат под формата на обективни и субективни фактори. По правило и тези, и други фактори до известна степен влияят върху формирането на различни житейски ситуации. Само някои от тях играят по-важна роля, а други по-малко. И ще ви бъде по-лесно да разберете причината за възникването на определени трудности във вас, колкото по-фундаментални се оказват факторите, които сте открили, които са довели до тях.

Казано по-просто, трябва да откриете корена на вашите затруднения, за да го премахнете като първопричина. По този начин анализът ще ви позволи да разделите ситуацията си на онези времеви периоди, от които се е развила, и когато откриете основната причина, която ви е довела до тази ситуация, можете да я отстраните. Е, или специалист, към когото се обръщате за помощ, след като е проучил ситуацията ви, ще го направи вместо вас.

3. Отговорност. Следващото нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да преодолявате трудностите и да решавате всякакви проблеми е, че не е нужно да обвинявате никого за тях. По принцип говоря за оплакванията на хората от живота им, че плачат, когато разказват на други хора за своите трудности и често искат да им съчувстват, да ги съжаляват. Не да помагат, да подсказват какво и как да направят, за да решат проблемите си, а просто да им съчувстват. Приятелите са много лош навик. Може да е полезно за някой да плаче, да се оплаква, да говори за проблемите си за психологическа релаксация, но това учи човек да ги търпи, да търпи трудностите им, вместо да ги преодолява. И ако човек не преодолява трудностите си, а се примирява с тях, значи ги лишава от смисъл. Трудностите възникват в живота на човека не за да се оплаква от тях, а за да ги преодолява. Животът иска от човек да стане по-силен, да се развива, да заеме достойно място в обществото, така че тя го обучава с помощта на своите изпитания. И ако човек ги откаже, тези тестове, той отива срещу законите на Вселената, срещу законите на Вселената, срещу законите на Бога. Ето какво е важно да разберете. Затова няма защо да се оплаквате, няма защо да плачете – потърсете решение на задачите, пред които сте изправени, направете го сами или с помощта на специалисти, чиито знания и опит ще ви помогнат да решите всичките си проблеми. Това е, което се иска от вас - умение да решавате проблеми, включително нестандартни. Това е, което правите, с помощта на собствени и външни ресурси. И не е нужно да хленчите и да се оплаквате от живота си - това няма да ви даде нищо. Но ако имате нужда, тогава моля - хленчете, оплаквайте се, самосъжалявайте се. Но след това, когато ви стане по-лесно, започнете да решавате проблемите си, преодолявайте трудностите, възникнали в живота ви. Проблемът не е в сълзите и сополите, проблемът е бездействието. Основното е да не сте пасивни, да не се примирявате с проблемите и трудностите си и да не прехвърляте отговорността за тях на други хора, просто за да не правите нищо. Разбирате, че това няма да доведе до нищо добро за вас, проблемите ви само ще се влошат.

4. Емоции. Контролът върху емоциите също е доста важен момент при преодоляването на трудностите. Емоциите ни тласкат към най-примитивни действия, към най-очевидни решения, към абсолютно необмислени действия. Поради това правим грешки, като по този начин не решаваме, а изостряме проблемите си. Емоциите са неизбежни и не само необходими, но и трябва да бъдат контролирани. Има добри начини да направите това и съм писал за тях много пъти на този сайт. Основното нещо е да включите мисленето си, когато емоциите започнат да ви завладяват, а за това трябва да се заредите с въпроси и, разбира се, да започнете да търсите отговори на тях и тогава процесът на мислене ще започне. Подчинявайки емоциите си, вие значително ще опростите решаването на проблемите и задачите, пред които сте изправени. В крайна сметка ние сме главно заради тях, заради емоциите - правим слон от мухата, понякога виждайки трудности и проблеми в това, което всъщност не съществуват. Така че кой знае, може би като се успокоите - веднага ще се отървете от всичките си проблеми. Но в някои случаи, за да се появи тласък за действие, е необходимо да изпитате силни емоции. Няма значение дали тези емоции са положителни или отрицателни, различните хора имат различни мотивации, важно е, след като е изпитал тези емоции, човек да се отдръпне от земята и да предприеме действия. Така че, ако например изпитвате житейски трудности, които са свързани главно с вашата пасивност и мързел, тогава порция силни негативни емоции очевидно няма да ви навреди, ако ви накара да се движите. Емоциите дават на човек енергия за извършване на действия, така че не ви призовавам да се отказвате от тях, просто трябва да се научите как да ги контролирате и управлявате. Ако научите това, а аз съм сигурен, че ще научите - аз ще ви науча на това, тогава броят на грешките, които правите в живота си, ще намалее значително. И можете да се мотивирате с помощта на емоциите си, за да преодолеете същите трудности, ако или по-скоро, когато ги вземете под свой контрол.

5. Увереност. Без съмнение, самоувереността допринася за решаването на всички проблеми, които могат да възникнат в живота ни, и съответно допринася за преодоляването на житейските трудности. Но сега бих искал да ви изтъкна още една увереност, която е свързана с трудностите, които животът ни поднася като, както се разбрахме, изпитания. Приятели, аз съм абсолютно убеден, че животът винаги ни поднася само такива трудности, които можем да преодолеем. Тя няма цел - да ни разбие, не й трябва. Но никой не е отменил закона за естествения подбор - ако искате да оцелеете, трябва да сте силни. А за да бъдеш силен, трябва да се подложиш на изпитание – физическо, психическо и интелектуално. А трудностите, които възникват в живота ни, правят точно това – умерено ни натоварват. Ето защо, дори и да сте несигурен човек, то поне бъдете сигурни, че трудностите, с които се сблъсквате в живота си, са по силите ви да преодолеете. Това ви гарантирам. Наистина е. Увереността, че можете да преодолеете всички изпитания, на които животът ви подлага, е това, от което се нуждаете, за да преодолеете трудностите. В същото време, повтарям, можете дори да сте несигурен човек, няма значение, все пак можете да преодолеете всички трудности, които има в живота ви. Те, тези трудности, са ви предписани от живота по индивидуална рецепта. Така че те са в зъбите ви, не се съмнявайте. Но ако развиете и самочувствие, ще бъде абсолютно добре.

Ето всъщност всички основни стъпки, които трябва да предприемете, за да преодолеете различни житейски трудности. Не навлязох в твърде много подробности по тази тема, в противен случай статията ще се окаже твърде голяма, не всеки ще се осмели да я прочете. По-добре в бъдеще ще се върна отново към тази тема и ще я разгледам от други гледни точки, за по-добро разбиране на нея. Междувременно, разбирате ли, няма нищо сложно в действията, които описах. На първо място, трябва да промените отношението си към трудностите, така че да не ви плашат и потискат, след това да ги анализирате по начина, който предложих, след това да разработите прост план за действие и да пристъпите към неговото изпълнение. Всичко останало са процедурите, съпътстващи този процес.

Така че, както виждате, приятели, преодоляването на трудностите, каквито и да са те, е по силите на всеки човек. Просто трябва да свикнете с това и тогава дори няма да забележите много трудности и проблеми, защото те няма да ви причинят никакъв дискомфорт и автоматично ще започнете да ги решавате всички. Това се нарича несъзнателна компетентност, когато всичко работи както трябва, без никакво напрежение.

Какво прави един проблем неразрешим?

Проблемът изглежда неразрешим, когато човек 1) не знае как да го реши 2) знае, но не може.

Нека първо да разгледаме първата точка.

Човек не знае как да реши проблем, не вижда решение.

Това е най-трудното, нервно и неприятно състояние. Когато вече знае, но не може, по-лесно е, ясно е какво да прави, задачата е да събереш сили. И без да знае как, човек се втурва и търси някой, който да му помогне да види тези пътеки. Ходи при приятели, търси отговор в интернет, записва си час при психолог.

В. Вече дадох универсална рецепта за намиране на решения на всеки проблем. За да направите това, достатъчно е да промените външния локус на вътрешния, когато разглеждате този проблем.

Обяснението за това чудо е просто. Човек не знае „как“, когато описанието на проблема е извън неговото влияние. Необходимо е проблемът да се локализира в собствените му граници и ще се появи решение.

Погледнете отново примерите за това как мястото се променя и проблемите се преформулират.

Проблем: "Жената, която обичам, не ме обича."

Този проблем е неразрешим, защото решението му е отвъд границите на човешкото влияние, става въпрос за това, което другият човек прави или не прави, в случая не харесва.

Как да преформулираме този проблем чрез промяна на локуса?

Вариантите са няколко. „Притеснявам се поради неприязънта на жена“ - и тогава проблемът е в преживяванията. Можете да работите с чувства, можете да работите със страдащо самочувствие, горчивина и страх от разпадането на взаимоотношенията. „Струва ми се, че не ме обичат“ - и тогава проблемът е да разбера дали ме обичат. Въпреки че в последния случай е важно да разберете защо трябва да го разберете? Какво ще прави с това знание? Ще си тръгне ли, ще се опита ли да възстанови баланса? Ако първото, има смисъл да разберете, а ако второто, можете да работите върху баланса и без това знание.

Има повече или по-малко обща формулировка за такива проблеми, която изисква разбиране на концепцията за дисбаланс: „Аз съм на червено в тези отношения“ - и тогава проблемът е собствен минус, можете да работите с него. Тази работа се отнася до намаляване на зависимостта на човек от човек и формиране на човек в неговата област, по-значима от сега. Второто е способността дори да отидете малко отвъд границите, оставайки във вътрешния локус (от гледна точка на психологията това е "магия", но има научно обяснение, тоест не се отнася до нищо свръхестествено) .

Вътрешният локус е скафандър, който ви позволява да отидете във всяко безвъздушно пространство и да посетите извънземни планети. В пределите на собствената планета (нейните граници) - локусът вече е вътрешен, скафандърът е заменен от атмосферата.

Нека да разгледаме друг проблем: загуба на работа (всяка загуба на каквото и да било или на някого, дори на съпруга)

Във вътрешния локус този проблем ще изглежда като „преживяване на загубата“ и/или „търсене на заместител“. И с единия, и с другия проблем, а дори и с двата наведнъж, можете да работите. Нищо не може да се направи срещу загубата на работа. Творбата вече е загубена, тя е извън влиянието на човека. Но човек може да направи нещо с преживяванията си: той трябва да намери начини да превключи, компенсира, утеши, да се справи с нанесената му травма (повиши самочувствието, възстанови целостта си, поднови защитата и т.н.)

Говорейки за травма. Имайки проблем с нараняване, е много важно отново да останете във вътрешния локус. Нараняването вече е нанесено (или поне така изглежда, няма значение), не можете да го върнете назад, задачата е да премахнете всички негативни последици, да се възстановите. (Или трябва да формулирате проблема не като „моето нараняване“, а по друг начин, например „борбата за правата на други пострадали хора“). При лечението на травма "отмъщението" или "прошката" са различни начини за възстановяване на вътрешната цялост, важно е да се намери начинът, който ще бъде най-ефективен, но не забравяйте за бъдещето. Някои вярват, че целостта не може да бъде възстановена без отмъщение, но това далеч не винаги е така. Някои са сигурни, че опитвайки се да отмъстите, винаги ще загубите повече. Това също не винаги е така. Важно е да обмислите ситуацията си и внимателно да разберете защо искате отмъщение, какво точно ще възстанови или не възстанови, много често дава само илюзията за възстановяване на „справедливостта“ и „самоуважението“, но понякога не само илюзия, и тогава единственият въпрос е намирането на адекватни начини.

Но това е отделна тема и ако всички се интересуват много от нея, ще ви разкажа повече по-късно.

Локусът винаги трябва да бъде преместен, дори когато изглежда, че е невъзможно да се премести навътре. Винаги има поне част от проблема, който може да бъде изместен в собствените му граници. Всичко, което е отвъд границите, е неразрешимо, недостъпно, не заслужава дългосрочно внимание, защото нищо не може да се направи.

Разбира се, познаването на решението все още е много малко, за да разрешите проблема. Трябва да има повече сила. Затова написах в началото на поста, че проблемът е нерешим, когато човек не знае как, или знае, но не може. За да се намери средство за решаване на проблем, който е във вътрешния локус, тоест в границите на собственото влияние, е важно да се разбере какво блокира силите. По правило това е или 1) разочарование (апатия), или 2) страх, което също е несигурност.

Как да преодолеем или да излъжем разочарованието и как да се справим със страха и съмнението в себе си, за да разрешим проблема, ще кажа.

Междувременно има задачи за вас по темата „промяна на външен локус във вътрешен“.

Преформулирайте следните проблеми, за да промените локуса от външен на вътрешен. Може да не е един, а няколко.

1. „Колегата се уморява от глупави приказки на работа“

2. „Майка непрекъснато се катери с ненужни съвети“

3. „Детето не иска да прави домашни“

4. „Съпругът е обиден от твърде редкия и скучен секс“

5. „Нищо интересно не се случва в живота“

6. „Съпругата постоянно се заяжда за пари“

7. "Шефът е глупак"

Как да се отървем от негативните емоции, ако животът ни представя само скръб? Има няколко лесни начина. Как да се справяме с проблемите и да запазим спокойствие във всяка ситуация ще обсъдим по-долу.

0 62487

Фотогалерия: Как да се справим с проблемите и да запазим спокойствие

Проведете такъв експеримент: напишете в една колона думите, обозначаващи положителни емоции (радост, усмивка, здраве ...), а в другата - отрицателни (тъга, негодувание, гняв, вина ...). Сега вижте колко ще бъде по-голяма втората колона. Най-вероятно два или три пъти. Учените са изчислили, че 80% от това, което обикновеният човек мисли, е негативно. Всеки ден повечето от нас въртят над 45 000 негативни мисли в главите си. В същото време най-често дори не забелязваме, че мислим за лошото. Тези мисли са станали автоматични.

Оцелява ли безпокойството?

В древните пещерни времена човек е трябвало да обръща повече внимание на негативните събития, отколкото на положителните. Живееха само тези, които бяха презастраховани, които надуха шахта от муха слон. Тези, които бяха спокойни и несериозни към живота, просто нямаха време да имат деца - защото бяха изядени от животни. Така че всички ние сме потомци на хипер-тревожни хора.

Днес няма саблезъби тигри и нашият дом не е застрашен от вулканично изригване. Но все още обръщаме повече внимание на негативните емоции, отколкото на положителните. Представете си: идвате на работа в нова рокля. Повечето колеги са ви направили щедри комплименти. И само един злодей каза нещо от рода на: „Нямаш ли своя размер?“ За какво ще си помислите - за десетки добри отзиви или за една лоша? Най-вероятно зловещият ще отрече всички високи духове. Психолозите наричат ​​това „негативно пристрастие“: всичко лошо се придържа към нас, а доброто се изплъзва.

Ежедневните негативни преживявания предизвикват прилив на хормони „борба или бягство“ в човек. Но за разлика от нашия първичен прародител, ние не можем да си позволим да се бием или да бягаме. В резултат химикалите на стреса се натрупват в тялото, причинявайки необяснима умора и болести.

Да бъдеш щастлив или да се родиш?

Американски психолози проведоха интересно проучване: те изследваха състоянието на хора, спечелили голяма сума пари от лотарията. Да, в началото радостта на късметлиите нямаше граници. Но година по-късно те не се чувстваха по-добре, отколкото преди победата. Изненадващо, същото се случи и с хора, които бяха разбити от паралич. След около година повечето от тях се адаптираха към състоянието си и психологически не се чувстваха по-зле, отколкото преди заболяването. Тоест, всеки от нас има определено ниво на щастие, независимо какви събития се случват в живота ни. Учените, занимаващи се с този проблем, са установили, че 50% от способността ни да чувстваме щастие зависи от наследствеността. 10% се дължат на обстоятелства (ниво на благосъстояние, личен живот, самореализация). А останалите 40% зависят от ежедневните ни мисли, чувства и действия. Тоест по принцип всеки от нас може да стане почти два пъти по-щастлив просто като промени начина си на мислене. И първата стъпка към това е да се освободим от негативните емоции.

Навикът да се оплаквате от живота

Учените са изчислили, че средностатистическият човек се оплаква до 70 пъти на ден! Недоволни сме от работата, времето, децата и родителите, правителството и държавата, в която живеем. И непрекъснато търсим на кого да разкажем за мрачните си мисли. Всичко това разклаща нервната система и не води до никъде. Ако само такава енергия беше за мирни цели! Не, разбира се, можете да споделите с някого вашите чувства - дори отрицателни - и по този начин да намалите напрежението. Но трябва да признаете, че често, разказвайки и разказвайки безкрайно за това как сте били обидени, колко лошо е всичко около вас, просто се навивате. И една дребна ситуация достига размерите на световна трагедия. В резултат не само се чувствате депресирани, но и привличате нови негативни събития към себе си. Оплаквате ли се от безпаричие, самота, нападки от страна на шефа? А именно това ще се увеличи в живота ви. Всеки навик обаче, дори и закоравял, може да бъде променен за 21 дни.

каксправя се с проблемите?

Всеки път, когато се хванете, че искате да плачете в нечия жилетка, пуснете 1 рубла в касичката. Дайте парите, натрупани за 21 дни, за благотворителност.

Този метод е предложен от американския пастор Уил Боуен. Той даде на всеки от своите енориаши лилава гривна и ги помоли да я свалят и да я поставят от другата ръка, когато искат да се оплачат от живота. Така човек би могъл да следи колко често се оплаква и да сдържа импулсите си.

Фокусирайте се върху решаването на проблема. Помислете: по скала от едно до десет колко сте недоволни от ситуацията? Какви са най-малките признаци, че ситуацията се променя? Опишете първите, най-малките стъпки, които можете да предприемете, за да промените ситуацията. И започнете да действате.

Светът да ви помогне

Втората група мисли, които автоматично ни правят нещастни, е търсенето на виновните. През 1999 г. изследователи от два американски университета установиха, че хората, които обвиняват другите за инциденти, случили се с тях преди 8-10 месеца, се възстановяват много по-бавно от тези, които сами са насочили всички сили за възстановяване. За съжаление много неща в живота ни ни карат да търсим виновните. Дори психолози, които посочват грешките на нашите родители, учители, съпрузи, които уж са повлияли на съдбата ни. Не това обаче прави живота ни по-добър. Само когато човек поеме отговорност за съдбата си и сам реши проблемите, идват най-добрите му години.

Как да направим живота по-добър?

Разглеждайте всяка ситуация, възникнала в живота, като промяна към по-добро. Спомнете си поговорките: „Каквото и да направи Господ, всичко е за добро“, „Нямаше щастие, но нещастието помогна“. В каквато и позиция да се намирате, кажете си: „Може би не виждам никакви предимства в момента. Но със сигурност са. И скоро ще разбера за това.

Ако някой ви е обидил, седнете на тихо място, затворете очи, представете си всичко, което се е случило, като на телевизионен екран. Помислете за какви събития можете да поемете отговорност. Може би неволно сте провокирали тази ситуация? Или интуицията ви е казвала, че не трябва да правите това, но не сте я послушали? Или може би вашите думи и действия са влошили конфликта? Помислете какви уроци можете да научите от случилото се, за да ви помогнат да се справите с проблемите и да останете спокойни. Запитайте се: ако това е подарък от съдбата, тогава какъв е?

Помирете се със себе си

Спомнете си колко пъти сте се скарали с последните думи. Колкото и обвинения да отправиха срещу себе си! Но постоянното чувство за вина е също толкова лошо, колкото и търсенето на някого, когото да обвините. Преразглеждането на сцени, които ви карат да се чувствате виновни или засрамени отново и отново, губи много енергия.

Има много начини да постигнете мир със себе си. Тук ще бъде полезно да разкажете на някой, който се отнася добре с вас, за постъпката, която ви измъчва. Ефектът на изповедта се основава на това - разказът помага да се освободи болката. Но да повтаряте историята си повече от три пъти не си струва, в противен случай чувството за вина ще се превърне в самосъжаление. Да приемеш себе си означава да се излекуваш и да продължиш напред.

Как да приемете грешките си?

В ситуация, в която се карате, много помага медитацията за прошка, предложена от психолога Александър Свияш: „Прощавам си с чувство на любов и благодарност и се приемам такъв, какъвто Бог ме е създал. Искам да се извиня на себе си за куп негативни мисли и емоции във връзка със себе си и живота си. Тези думи трябва да се повтарят, докато в душата се появи усещане за топлина и мир. Единственият начин да се справите с проблемите е да запазите спокойствие и да се влюбите във всичко, което ви заобикаля.