Хранене за гласните струни. Причини за проблеми с гласа

Инструкция

Гласовият апарат е физиологично свързан със стомашно-чревния тракт. За да звучи гласът добре, връзките трябва да бъдат овлажнени. А при хора с или панкреас са. Както при тези, които силно пресоляват храната.

Най-често срещаното погрешно схващане е, че парата е сурово кокоши яйцаили глътка несолено слънчогледово масло. Нито едно от двете не подобрява директно гласовото представяне.

Слънчогледовото масло само на пръв поглед омекотява гърлото. Всъщност микрочастиците, които съдържа, леко надраскват лигавицата на гърлото, причиняват сърбеж в него и затрудняват гласа. Както всички продукти, ястия, които включват масло: майонеза, сосове, салати. По-полезно е леко да подправите зеленчуците с нискомаслена заквасена сметана.

Ако говорим за масла, тогава ефективно и без странични ефектиомекотява лигавицата и сухожилията само прасковено масло. Неговите лекари го предписват при различни възпаления, наранявания на гласовия апарат.

Повечето диети за отслабване включват силно намаляване на броя на консумираните калории. Диетата за деня може да бъде направена в размер на 1000 килокалории или по-малко. Диетолози срещу "гладни" диети! Според техните наблюдения, които се потвърждават от медицински данни, при дневна диета с по-малко от 1000 калории тялото започва да пести вътрешни ресурси, включително мазнини. Метаболизмът се забавя и по-късно е много трудно да се нормализира.

Това състояние, когато на едно място, въпреки че диетата е повече от оскъдна, се нарича „ефект на платото“. Може да продължи доста дълго време, докато лицето се увеличи физическа дейностили да не преминете към правилно хранене.

Следователно ефективната диета за отслабване не трябва да бъде проектирана за по-малко от 1500 килокалории на ден. Това при положение, че лицето не се занимава със спорт. Ако има редовни класове, тогава дневната диета може да се увеличи до 2000-2200 килокалории.

И да пусна двойка излишни килограми, организирайте дни за разтоварване. Това е мобилизирането на всички ресурси на тялото. В деня на гладуване можете да пиете само вода. По-добър минерал. Или витаминни шейкове. Трябва да пиете най-малко 2,5 литра течност на ден. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и създава усещане за ситост, което помага да преминете през гладните дни.

Правилното хранене е най-добрата диета за отслабване

Лекарите и диетолозите единодушно казват, че за да направите това, трябва да се храните правилно и да спортувате. При много тегло правилното хранене носи желания резултат много бързо. Това предполага отказ от сладко и брашно, мазни, пържени, пушени. Основата на диетата е постно птиче месо, риба, морски дарове и разнообразие от зеленчуци и плодове. Разрешен е зърнен хляб и не повече от 2 парчета на ден.

Приблизителната дневна диета с правилно хранене е следната:

закуска: две варени яйца и грейпфрут;

закуска: ябълка;

обяд: зеленчукова салата, риба на пара, пилешки бульон с ръжени крутони;

закуска: натурално кисело мляко;

следобедна закуска: пълнозърнест тост с мед и плодове;

вечеря: пилешки гърди със зеленчукова салата.

Както можете да видите от дневното меню, той е доста изобилен. Чувството на глад просто няма време да възникне с чести закуски със здравословни храни. В същото време е лесно да замените продуктите с други - извара, постно говеждо, пуешко, морски дарове (скариди, миди) и др.

Да свикнете да се храните правилно е доста просто, просто трябва да искате да приведете теглото си в ред. След седмица-две здравословните продукти няма да изглеждат безвкусни, а промените ще бъдат на лице - кожата ще се подобри, ще стане по-гладка, акнето ще изчезне, дрехите ще стоят по-свободно. И за да ускорите процеса, добавете спорт. Само 20 минути гимнастика преди закуска дава ефект на пълноценна тренировка. Теглото ще изчезне много по-бързо, дори по-добре, отколкото по време на диета за отслабване.

Подобни видеа

Силно дете, което с апетит яде каша за двете бузи и благодарни възрастни, предлагащи му лъжица след лъжица „за татко, за мама“ е мечтата на всеки родител. Но реалността е такава голяма сумататковците и майките са изправени пред обратния проблем.

Смята се, че добрият апетит е добро здраве. Наистина, апетитът им намалява, ако се разболеят. Следователно, на първо място, е необходимо да се изключи пряка връзка между намалението апетити здраве дете. Но какво ще стане, ако бебето е здраво, но яде лошо, не проявява интерес към храната и при вида на храната започва да се държи или напълно да я откаже?Много майки смятат изобилната маса за гаранция за сила и сила дете. Затова опитват детето си, каквото и да им коства. И по този начин, консумирайки повече храна, отколкото е необходимо, има претоварване тялото на детето. Разбира се, трябва да вземете необходими меркитака че вашият да яде, но в никакъв случай не трябва да го принуждавате да яде насила, да го храните насила. Това може да развие у него появата на негативни асоциации, свързани с храненето. Никога не се карайте, не плашете децата, ако не се хранят добре. Няма да постигнете желания ефект и настроението ще бъде развалено и дори изядената вечеря едва ли ще отиде. Възможно е детето ви да не приема някои видове храни, които смятате, че са полезни за него. НО детеможе да не е доволен вкусови качествапродукт или начина, по който е. Опитайте се да намерите заместители на тези храни, които са хранителни за бебето, но те не се приемат. Опитайте се да се придържате към ежедневната си диета. За децата винаги е важно наличието на определени традиции. Създайте определен ритуал на хранене – в определени часове, с красиво сервиране, по възможност заедно с други членове на семейството. На масата не трябва да се разсейвате от гледане на телевизия, би било по-добре, ако в този момент обсъдите някакъв бизнес, поинтересувайте се как е минал детеден. За децата аспектът на общуването е важен. Превърнете храненето в интересно време заедно. Създайте приятелска атмосфера на масата. Децата са много чувствителни, когато се притесняват за нещо, повишават тон, нервничат.Ако детето ви вече е пораснало, можете да го включите в процеса на готвене. Дайте му малка задача: омесете парче тесто, оформете кнедли, сложете лъжица заквасена сметана, добавете подправка към ястието. Нека не успее веднага, но интересът към храната със сигурност ще се появи Разнообразете ежедневната диета на вашето бебе. Храната трябва да бъде не само вкусна и здравословна, но и интересно проектирана, да съдържа нови.Яденето добре и с апетит няма да работи веднага, но трябва да покажете максимално търпение и разбиране, така че вашето бебе да има интерес към храната.

Свързана статия

източници:

детето няма апетит какво да прави през 2019г

Ура! Вие станахте собственик на истински смартфон с операционна система Android. Бързо разбрахме стандартния набор от функции, свързахме Wi-Fi и вече опитахме Google Play Market, за да намерим приложения, които значително разширяват функционалността на телефона. Но броят на приложенията в Google Play отдавна надхвърли един милион и е трудно да се избере наистина необходима програма. Нашият кратък списък е предназначен да ви помогне да разрешите този проблем. Всички препоръчани приложения са безплатни.

1. CM Security - може би трябва да започнете да изтегляте от това приложение или негов аналог, например Kaspersky Internet Security. Това е специална програма, която защитава вашите операционна системаи зловреден софтуер. Без добра защита в интернет - никъде.

2. Функцията за запис на разговор може да бъде полезна - ако сте в бизнес преговори или просто искате да запишете гласовете на роднини. Автоматичният запис на разговори е идеален за тази цел.

3. За удобна работа в Интернет е необходимо да инсталирате подходящ браузър. Opera Mini определено се счита за най-добрия браузър, но мнозина предпочитат софтуерен продуктот Google.

4. Battery Doctor е чудесен инструмент за пестене на батерията. Работи във фонов режим, "убивайки" ненужните процеси. В активен режим помага да се оцени колко енергия изразходват тези или онези приложения. Нещо повече, измерва "" колко време остава до пълно зареждане, а използването на уникалната технология "капково зареждане" увеличава живота на батерията.

5. За да почистите остатъците от ОС и приложения, имате нужда от Clean Master. Оптимизира Android, ускорява го, открива "боклук" и ви позволява да го премахнете с едно движение на пръста. Освен това ви позволява да видите колко място заема определен файл или приложение.

6. Tiny Flashlight не е нищо друго освен фенерче. Светкавицата се използва като лъч светлина. Инсталирайте това приложение и никога няма да останете на тъмно!

7. Ако обичате да сърфирате в интернет, тогава ще ви трябва специална програма Evernote, за да запазвате полезни и интересни връзки. Това е най-универсалното и енергоемко сред подобни приложения.

8. За синхронизация между "облачни данни" - Google или Yandex или някоя друга услуга - DropBox е страхотен. Разбира се, може да се използва за синхронизиране както с компютър, така и с друго устройство, което е незаменимо в някои ситуации.

9. SwiftKey Keyboard се позиционира от разработчиците като най-добрата алтернативна клавиатура за Android. Ваша работа е да го използвате или да изберете друг. Едно нещо е ясно: стандартната клавиатура е наистина неудобна и е по-добре да изберете нещо друго с функцията Flow - когато пишете на клавиатурата се извършва, без да сваляте пръста си.

10. Pixlr Express е страхотен. Освен от стандартни функцииизрязване, корекция на цветовете и т.н., има ретуширане, замъгляване, калибриране на цвета на избрания фрагмент и много други специални ефекти.

11. За гледане е по-добре да използвате MX Player. Позволява ви да гледате както филми от флаш карта, така и в интернет. Поддържа субтитри.

12. Ако обичате да слушате музика, тогава приложението doubleTwist Player е божи дар за вас. Може би алтернатива на стандартния плейър. Позволява ви лесно да сортирате музика, да регулирате еквалайзера, автоматично да регулирате силата на звука и множество други полезни малки неща.

13. Any.Do е страхотен планировчик на задачи. Всъщност има малко програмисти за Android, още по-малко висококачествени. Страхотен е за съставяне на списъци със задачи. Свършените дела се зачеркват лесно с пръст, предстоящите задачи се уведомяват чрез обаждане - и нито една с тамбура!

15. Четворка - полезно приложениеза тези, които обичат да излизат и да се забавляват. Той маркира горещи точки на вашата карта с адреси и маршрути, как да стигнете до там, както и коментари от посетители. Понякога е просто незаменим!

От хрема гласът става приглушен, кашлицата дразни ларинкса, а храчките, които се вливат в него, причиняват възпаление. Ако гласът е дрезгав, тогава най-доброто нещо за него е мълчанието: постоянното дразнене на лигавицата на ларинкса увеличава възпалението и предотвратява възстановяването на връзките. Ето защо фониатрите в много случаи, когато пациентите имат проблеми с гласа, предписват мълчание като режим на лечение.

Ако това не е възможно, е необходимо да се опитате да намалите гласовите натоварвания колкото е възможно повече. Не шепнете: това кара гласните струни да работят с голямо усилие. Просто трябва да говорите по-тихо и спокойно и все пак – все по-рядко.

Опитайте се да осигурите лечение на гърлото през деня. Дори да ходите на работа, вземете със себе си бутилка дезинфекционен разтвор, противовъзпалителни таблетки и таблетки за смучене. Идеално, ако...

0 0

Защо губят гласа си

Основният виновник е възпалението на лигавицата на ларинкса или ларингит. Гласните струни се увеличават и звукът изчезва или губи качество. Има много начини да се стигне до този живот.

Всички органи на системата ухо-нос-гърло участват във формирането на звука и ако нещо се обърка тук, ще има проблеми с гласа. По време на настинка, възпалено гърло, тонзилит или бронхит, лигавицата на ларинкса ...

0 0

По правило заболяването започва с възпаление на лигавицата на ларинкса.

След няколко дни процесът преминава в назофаринкса. В някои случаи, поради подуване на връзките, дихателната междина на пациента е блокирана, което може да причини задушаване. Недостигът на въздух е характерен симптом на подуване на лигавицата на ларинкса. Когато се появи този симптом, пациентът трябва да бъде хоспитализиран.

Причините

Други заболявания и инфекции често влияят върху развитието на ларингит:

бронхит; стенокардия; дребна шарка; пневмония; магарешка кашлица; ринит; грипни вируси; скарлатина.

Поради тези заболявания ларинксът и лигаментът се възпаляват. Възпалението на лигаментите на гърлото обаче възниква по други причини. Болестта се проявява поради хипотермия, редовна консумация на алкохол, тютюнопушене, силни натоварвания на връзките (писъци, пеене и др.), алергични реакцииизлагане на газ, прах и др.

Симптоми и прояви

В...

0 0

Ще имаш нужда

Колекция от гърди - урологична колекция - активен въглен - ароматно масло (лавандула, евкалипт) - пречистено масло от памучно семе, праскова или кайсия - хрян - мед

Инструкция

За да излекувате гласните струни, препоръчително е да започнете да почиствате цялото тяло, тъй като често загубата на глас възниква поради настинки. Редуването на гърда и урологична колекция и 2 таблетки активен въглен дневно ще ви помогнат за това.

В стаята, в която се намирате, въздухът не трябва да е сух, затова е важно да поддържате влажността, като поставите няколко съда с вода в цялата стая.

За вредните...

0 0

Също така не трябва да напрягате гласа си през този период, опитите да произнасяте думи дори шепнешком също причиняват не по-малко напрежение на гласните струни. Тъй като възпалението на лигаментите рядко възниква самостоятелно и е свързано главно с инфекциозно или респираторно заболяване, първата стъпка в лечението му ще бъде елиминирането на всички дразнещи фактори.

Лечението може да се допълни чрез намазване на областта на шията с апизатрон маз и увиване на шията с вълнен шал. бял дроб. За невероятно лекарствени продуктибелият дроб е известен отдавна, в народната медицина растението се използва за лечение на белодробни заболявания. Плодовете могат да се ядат и да се гаргара с инфузия, докато хвърляте назад главата си и произнасяте звуците на AI, AI. Достатъчни са 4-5 такива процедури на ден.

Лечение на гласните струни

0 0

Понякога има моменти, когато е необходимо добра работавръзки (по време на пеене, лекции и дикторски дейности). В такива моменти трябва да помислите какво да ядете и какво е по-добре да се откажете. Заслужава обаче да се отбележи, че храната сама по себе си не влияе по никакъв начин на функционирането на връзките химически елементи, твърдостта на храната се влияе пряко при преминаване през гърлото в стомаха. Следователно всичко, което ще бъде написано, влезе в списъка само защото в тези продукти има нещо "досадно снопове".

По-лесно е да започнете с това, което е по-добре да не използвате:

Газирана вода (всяка: минерална вода или сладка напитка) Семена (драскане на гърлото) Ядки (подобна причина) Крекери, чипс (същите) Шоколад (обгръща връзките, предотвратява добрия звук). Ако наистина искате, тогава можете да имате само горчив оклад, с голям процент съдържание на какао. чиста форма(също обгръща) „Сладкиши“ като близалки, карамел, карамел и т.н. (същата причина като шоколада) Прясно изцедени...

0 0

Лечение на гласните струни с народни средства

Прекомерното натоварване на гласните струни, настинките, стресът могат да причинят дрезгавост или загуба на гласа. Експертите препоръчват използването на пълно мълчание, за да се възстанови способността за възпроизвеждане на реч. Също така не трябва да напрягате гласа си през този период, опитите да произнасяте думи дори шепнешком също причиняват не по-малко напрежение на гласните струни.

Лечение на гласните струни с билки

Смелете цветя от лайка, листа от евкалипт и цветя от невен, смесете равни части от суровините. 1 ст. лъжица от сместа се залива с 300 мл вряла вода, вари се 2 минути, завива се. Трябва да настоявате 40 минути. Тази инфузия се използва като изплакване 2 пъти на ден сутрин на празен стомах и преди лягане. Преди изплакване загрейте инфузията до 26 градуса през първия ден, след това намалете всяка доза с градус, не позволявайте температура под 14-16 градуса, такава степен е необходима за лекарството през всички следващи дни ...

0 0

Ларингитът е възпаление на лигавицата на ларинкса, което често води до лека дрезгавост или пълна загуба на гласа. В този случай има суха кашлица, треска, главоболие. Освен това ларингитът може да бъде хроничен, което може да бъде причинено от прекомерно пиене, пушене или опасна работа.

Ако не знаете как бързо да излекувате гласните струни, прочетете тази статия. За лечение на гласните струни се използват лекарства (различни отхрачващи сиропи и др.) и народни средства. Ето няколко съвета, които да ви помогнат.

Не говорете високо, сведете го до минимум вербална комуникация. Не пушете, не пийте Алкохолни напитки, не яжте пикантни и солени храни. Трябва да пиете топло мляко, минерална вода. Инхалации с ароматни масла, гаргара с отвари от билки, горещи вани за крака с ...

0 0

Текст: Олга Ким

Извършете следните дейности:

Увийте гърлото си с вълнен шал. Пийте топло мляко с мед преди лягане. Точно топло - не горещо!

И ако е възможно, опитайте се известно време да не ядете прекалено пикантна, студена и гореща храна.

Пример от реалния живот - комплексно лечение на ларингит

Съпругът на една жителка на нашето село работи като майстор на строителен обект. Не само трябва да сте навън с часове при всякакви метеорологични условия, но и често трябва да говорите или по-скоро да викате силно.

И в резултат на това понякога се прибира - гласът му изчезна и ме питат как да се лекуват.

Това е сложна форма на заболяването, която най-често се среща при малки деца. Разпознайте този вид ларингит...

0 0

Всички притежаваме уникален инструмент. То се ражда с нас и се променя през целия ни живот. Това е нашият глас.

Защо го губим?

Загубата на глас има множество причини. Най-често това се дължи на остро възпалително заболяване - ларингит. По правило ларингитът усложнява протичането на обикновени настинки и грипни инфекции. През сезона на ТОРС се появяват масово дрезгави хора.

Обикновената вирусна инфекция започва с хрема или възпалено гърло. Но ако човек има отслабена имунна система, вирусът ще се спусне през дихателните пътища, докато достигне ларинкса и бронхите. Възпаление на лигаментния апарат на ларинкса и причинява загуба на глас.

Но за щастие не всяка настинка е придружена от ларингит. Освен вируса,...

0 0

Лечение на ларингит с народни средства.

Ларингитът обхваща всички стени на фаринкса. Може да придружава възпалено гърло или да се развие като следствие от него или следствие от ТОРС. Често се развива при отстраняване на сливиците, тъй като здравите сливици поемат функцията за борба с инфекцията. Принципите на лечение на ларингит включват тези, използвани за ТОРС, тонзилит и бронхит. Подходящи са и изплаквания, инхалации и горещо пиене на билкови чайове.

Средства за лечение на ларингит

С ларингит
На първо място, трябва да започнете да правите горещи вани за крака. Всяка вечер носете на пациента купа от топла водатака че да рее краката си в него. Ако искате, можете да добавите към него малко суха горчица. Ще бъде още по-ефективно. Трябва да затоплите краката си в тази баня за около 15 минути, ще трябва да добавите няколко пъти топла водаза да не изстине. През нощта не забравяйте да направите компрес на гърлото. Много помага. Но тук има нюанси. Ако пациентът е у дома, спазва почивка на легло, той ...

0 0

Знаеш ли това красив глас, дадено ви от природата, изисква грижи и внимание? Освен това те се състоят не само в профилактиката и лечението на заболявания на гърлото и гласните струни, но и в осигуряването на правилното хранене, особено ако обичате да пеете или често изнасяте речи пред голяма публика. Известни физиолози и диетолози пишат как трябва да бъде.

Храна и глас

От диетата на човек зависи неговото здраве и здравето на всичките му органи и системи. Изследвайки подробно ефекта на определени продукти върху гласните струни, учените установиха, а много професионални артисти потвърдиха, че има такива, чието присъствие в диетата има положителен ефект върху общото им състояние. Тези продукти са разделени на групи: месо, млечни продукти (използвайки ги, трябва да сте изключително внимателни), зеленчуци, плодове и зърнени храни (1).

Междувременно...

0 0

Утре имате важна реч, а днес дори не можете да издадете звук? Или можеш просто да шепнеш неясно? Простите народни средства за загуба на глас ще ви спасят.

Какво е загуба на глас?

Загубата на глас е много неприятно състояние, което възниква, когато гласните струни се възпалят и подуят. В медицината състоянието на загуба на гласа се нарича афония. Загубата на глас може да бъде пълна или частична. При частична загуба на глас се наблюдава дрезгавост и пресипналост, а пълната загуба на глас се характеризира с издаван звук, подобен на шепот.

Така че, ако имате дрезгав глас или хрипове в гласа си и самият глас започва да изчезва, това може да означава:

Голямо натоварване на връзките. Като правило, ако мълчите известно време или пиете топла течност, дрезгавостта изчезва; много вокалисти са се сблъсквали с такъв проблем като пеене на възли. Това са вид мазоли по гласните струни. Те се образуват поради силно пренапрежение на гласа. Не само...

0 0

Гласните струни, еластични образувания от мускулната и съединителната тъканопъната отпред назад. Те са разположени в средата на фаринкса и образуват т. нар. глотис, основният механизъм за формиране на гласа. Под въздействието на въздуха, издишан от белите дробове, те се затварят, разтягат и трептят, създавайки различни звуци. Друга функция на гласните струни е да предотвратяват навлизането на чужди частици в белите дробове.

Лечение на гласните струни при заболявания на гърлото

Като правило, лечението на връзките се изисква при различни заболявания на гърлото. За правилното функциониране и издаване на звук те трябва да бъдат оптимално опънати. Ако няма достатъчно напрежение, правилният звук не може да бъде произнесен.

Лигаментите на гърлото са засегнати в случай на ларингит, заболяване на ларинкса. Те се възпаляват и увеличават размера си. В резултат на това глотисът е значително намален, почти или напълно затворен.

AT трудни случаив...

0 0

Мнозина се сблъскаха с факта, че веднъж, след хипотермия или дълъг силен разговор, гласът стана дрезгав или изчезна напълно. И за някой това се случи напълно неочаквано, без видима причина. Защо гласът липсва? Как да лекуваме гласните струни, за да възстановим способността да говорим свободно? Необходимо ли е посещение на лекар?

Причини за проблеми с гласа

Гласните струни се намират в ларинкса. Те се състоят от мускулна и съединителна тъкан, образуват празнина, чийто размер варира в зависимост от степента на напрежение на връзките. Когато тази празнина е затворена, гласът напълно липсва, тъй като въздушният поток не може да премине през ларинкса.

И причините за възпалението могат да бъдат различни причини. Най-честите фактори...

0 0

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUMPPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS OBU OESUEO. uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

ч ПВЕЕН, МПЗЮОЕЕЕ РПЗПЧПТЙФШ ПВ ЛФПН НАГОРЕ УРЕГЪБМЮФБНИЙ. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. та ПОЙ Л ФПНХ ЦЕ МАВЕОП УЗМБУИМЮШ РПДЕМИФШУС ОБЛПРМЕОЩН ПРЩФПН.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV ПЛПМПНХЩЛБМШОЩИЧИЙБИ. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp ъ-ъ-ъ-ъ-ъ-ъ-ъ!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB UPFLYMBCHSHCHSHCH). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHFPTSEF ULBBOOPE CHSHCHYA.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYНОВО. ТЕД.) ОХЦОП УРБФШ ОЕ НЕОЕЕ 8 ЮБУПЧ. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH ЗА DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSCHHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHMEOYS ZPMPUB - PFDSHI Y РПМОПЕ НПМЮБОЕ. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh about Terefigy Ymy DBCE RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP ВЕХ РЕТЕЩБ.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYFHTE (DYBRBPOOE).

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH ЗА HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP ЗА IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHDSHIBENSCHK CHPDHHI.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. th POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, П "МЮОПК ЦОЙОЙ". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBL RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOOHEHSHSHCHCHCHCHCHCHECHBUSH, YN OKOPEPHICHTSHNEYSHNEYSHNEY LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYYUEULYE DOY" REFSH OEMSHЪS CHPPVEE.

CHP-CHFPTSCHI, ПВ БМЛПЗПМЕ. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ЖПТНЕ, ЙОПЗДБ: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- МКХЮЙ РПУПЧЕФПЧБФШУС У ЧТБЮПН-ЖПОИБФТПН. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeis NShSh Yubufp Skashnyn за PVeyylpmshchi LpoGetfby), Pobed UFBTBEFUSBOPHBOSHMITPHOSHROSHKOSKOSHKOSHKOSHNECHMOSHNA.

hPChPTSF, UFP…

оЕУЛПМШЛП МАВПРЩФОЩИ УПЧЕФПЧ ОБН ХДБМПУШ Й'ЧМЕЮШ Й' УЕФЕЧЩИ ЮФПЮОИЛПЧ. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI ЗА УЕВЕ.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. „BNEFSHFE“, LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB. b. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF ОТНОСНО UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSCHHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪБУФБЧЙФШ УЕВС ХУРПЛПИИФШУС, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS ОТНОСНО LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYНОВО. ТЕД.)

МЕЮИФШУС ОХЦОП ЧДХНЮЧП! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

в MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE FERMPEРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN ZhKhTBGYMMYOB, SVMPYUOSCHN UFER HFMPBLKHOUPN (YuFMPBLKHOUPN (YuFMPBLKHOUPN). IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY PF UFEROOY VBVPMECHBOYS. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP ДОБРЕ ДОШЛИОБАФ НОПЗП УЕЛТЕПЧ. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP ОЕЦОП, ПУФПТЦОП, РПЮБЕЕ CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, OYE BMRPN, B URPLPKOSHCHNY NEDMEOLCHNY.

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY ЗА UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. НПЦОП TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSCHHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe's volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLOIDSHPUPUPHPUFECHPUFE. за OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN ЗА DCHB YUBUB. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) Y RTPUFP ChPDOSHK LPNRTEUU (CHPNEFTSEUU (CHPNEFTEB, TBSHCHKHPDB, OBSHCHKHPDB, TBSHCHV). pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK. OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH YEA ABOUT OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! УПЧЕФЩ ОБИБТЕК И ОБИББТПЛ

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH ЗА RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. ЧЩДПЙ ДЕМБКФЕ ЮЕТЕЕ ОПУ, Ч ЮБКОЙЛ ЧЩДЩИБЕНЩК ЧПДХИ РПРБДБФШ ОЕ ДПМЦЕО.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

УРЕГЪБМШОЩК ОБТПДОШК ТЕГЕРФ ДМС ЧПЛБМЮФЧ, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB БОЮПЧШИ ВЕНСО, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSHSLB. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYНОВО. ТЕД.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYНОВО. ТЕД.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

иПФЕФШ - ОББЮФ НПЮШ! рТПЙЙЕ УПЧЕФЩ

eUMMY H CHBU BMMETZYS ЗА CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH.

RETCSHCHK - БЗПЧПТ RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. бНЬОШ." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF ЗА NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTYНОВО. ТЕД.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYLH Y BUFBCHMSAF VPMSHOPZP DSHCHYOBFSH ЈNP. pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYOSH RPMOPUFSHHA RTPIPDYF. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYНОВО. ТЕД.).

REOYE - FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї уЗХНОПЧБ з.б.

Всички продукти могат да бъдат разделени на полезни за вокалиста, които допринасят за еластичността на меките тъкани и вредни.

Количеството храна също е важно. Ако диетата е небалансирана и нерационална, тогава гласът може да загуби сила. Малко количество храна може да ограби гласа ви от красота, сила и да намали обхвата му, така че не трябва да се подлагате на диета преди отговорно представяне. Ще пеете много по-зле от преди, тъй като гласът ви ще звучи слабо и неизразително. Но не яжте много, особено преди пеене.

Тежката храна може да окаже натиск върху диафрагмата и да доведе до слабост, затруднено пеене и намаляване на обхвата на гласа. На пълен стомах ще пеете тежко и с големи усилия, тъй като няма да има еластичност на меките тъкани на ларинкса. Ето защо трябва да ядете час преди пеенетотака че да има подкрепа за звук, но в същото време стомахът не трябва да се претоварва.

На първо място, те включват:

1. Семена, фъстъци, овкусени крекери и солени ядки. Те съдържат много мазнини и сол, както и дразнещи добавки, поради което при редовна употреба лигавиците могат да загубят своята еластичност. Гласът става дрезгав, обертоналното му оцветяване намалява и става неудобно да се пее. Може да почувствате сърбеж, така че дори и да не ядете тези храни в деня на пеенето, те могат да ви навредят. Вокалистът трябва да ги откаже напълно.

2. Пикантни кетчупи, горчица, хрян и подправки. Те могат да се добавят към храната само в малки количества и в никакъв случай не трябва да се консумират 6 часа преди пеенето. Всички те не само дразнят гърлото, но и допринасят за прекомерното производство на слуз, което затруднява пеенето и дори може да провокира кашлица.

3. Тлъсто пържено месо, картофи и чипс, както и пикантна бърза храна. Мазнините дехидратират гласните струни, което може да доведе до кашлица и затруднено пеене, особено по време на състезания и на места, където има дълги ноти. Всякакви мазни храни трябва да се ядат сутрин няколко часа преди пеене, ако говорим за месо и кюфтета, а чипсът трябва да бъде напълно изключен от диетата на вокалиста. Освен това не добавяйте много месо към салатите.

4. Ледени напитки, като "Cola", "Fanta" или "Sprite". Те могат да причинят шокираща реакция на лигавицата и да доведат до дрезгав глас. Понякога за известно време може да изчезне напълно.

Те не само помагат да пеете добре, но и помагат в определени случаи за по-бързо възстановяване на гласа.

Те включват следните храни и напитки:

1. Топъл сладък черен чай. Отлично средство за възстановяване на еластичността на лигавиците и лечение на връзки. За най-добър ефектне трябва да е горещо, а топло.

2. Нискомаслено мляко със стайна температура. Трябва да се пие на малки глътки, бавно, за да се възстанови гласът. Нежно обгръща гърлото и прави гласа по-силен.

3. Сурови яйца. Те не трябва да се пият преди пеене, както съветват много вокалисти, въпреки че редовното им използване допринася за богатството и мекотата на гласа. Това лекарство перфектно възстановява силата на вокалиста, а също така омекотява гърлото, допринасяйки за меко и красиво пеене. Яйцата е достатъчно да се пият веднъж седмично за красив и чист глас.

4. Масло. Висококачественото масло може да се добави към млякото или просто да се абсорбира, за да направи пеенето по-удобно. Но това обикновено се прави час преди пеенето и се измива с негазирана вода.

5. Обикновена вода със стайна температура. Понякога го най-доброто лекарствоза бързо възстановяване на гласа. Пийте го бавно, на малки глътки.

Диетата на вокалиста - какво е полезно ежедневно?

1. Сутринта започва с обилна закуска. Ако пеете следобед или вечер, трябва да ядете повече сутрин, отколкото следобед, за да създадете опора за дишане на гласа. Можете да ядете месо, каша или салати.

3. В диетата вокалистът е задължителен трябва да включва постно месо , но го консумирайте 3 часа преди началото на пеенето.

4. Риба и хайвер вокалистите включват в менюто поне 2 пъти седмично. Те съдържат мазнини, които са полезни за общото състояние на тялото и гласните струни.

5. Морски дарове могат да се консумират в неограничени количества. Разбира се, не трябва да консумирате огромни порции преди пеене, но те са източник на постни протеини, които в някои случаи могат да заменят месото. За разлика от котлети и бекон, те не могат да повлияят негативно на гласа.

6. Бонбони, шоколад, торти и сладолед можете да ядете не по-рано от час след пеенето. Някои ръководители на детски хорове дават на хористите парче захар преди да пеят. Не трябва да правите това, тъй като сладкишите могат да навредят на красивия и свободен звук на гласа.

Ако решите да станете сериозни вокали , тогава трябва да помним, че в допълнение към редовните упражнения директно с гласа, ще трябва да наблюдавате и регламенти здравословно хранене . Да, да, това не е шега. Нашето тяло е вид машина, в която всеки детайл взаимодейства един с друг. Следователно, по-специално, неразположението в стомашно-чревния тракт може да доведе до неправилно функциониране на гласните струни.

За да не се повредят вашите вътрешни стави и зъбни колела в най-неподходящия момент, трябва да се грижите за тях и да се придържате към специални диети за певци .

Предприемане на действие (за даденост)

Ясно е, че във всеки случай е важно да не се прекалява. Вокалистите също трябва да избягват крайности по отношение на собственото си телесно тегло и количеството храна, което приемат, и мярка .

За хора с тънък тен, както и с плътна физика е еднакво трудно да пеят песни дълго време. Първите страдат от слабост и липса физическа сила, а последните често са заложници на проблеми с дишането на дълги фрази и бележки.

И така, скъпи наши певци, трябва да ядеш задължително! Освен това, правете го редовно, а именно три пъти на ден. (По подразбиране количеството храна не е зададено на максимални стойности). Ако сте имали представление или дълъг вокален урок, трябва да възстановите силата си, включително чрез попълване на тялото с хранителни вещества. Но преди представлението също се препоръчва да се освежите, разбира се, не много плътно.

Трябва да го направя след час-два преди да влезете на сцената, така че храната да не притиска диафрагмата, като има време да даде своите ползи на тялото и да му осигури необходимата енергия за изпълнение. Много експерти съветват да ядете каша от елда с пиле. Пилешкото месо ще ви насити с протеини, а елдата е добра профилактика на пресипналостта.

Забраненият плод - какъв е вкусът му?

Всеки професионалист, като Отче наш, знае основните правила на диетата за собствения си глас. Ако се стремите към същите висоти и мечтаете, погрижете се за собствените си връзки и помнете основното принципи на здравословно хранене вокалист. Ето списък забранено (или, да речем, не е особено препоръчително) за употребата на продукти.

- Избягвайте солени и пикантни храни

Опасността от такова хранене е, че допринася за повишена секреция на стомаха, което води до дразнене на лигавицата на ларинкса. Неудобно е да пеете в това състояние, защото гърлото ще гъделичка през цялото време, което означава, че звукът няма да е това, от което се нуждаете.

- Газирани напитки, шоколад и алкохол

Чувствайте се свободни да поставите знак минус и тук. минерална водасъс съдържание въглероден двуокисНе трябва да пиете само заради съдържанието на този въглероден диоксид в него. Неговите мехурчета предизвикват дразнене на ларинкса и фаринкса, плюс те усложняват дихателната процедура, увеличавайки вероятността от такова неприятно явление във всеки смисъл като оригване. Разбирате, че публиката очевидно няма да бъде възхитена, ако по време на концерта си вземе бележка отворен звук, ще го придружите с „глас“ от дълбините на тялото си.

Шоколадзаплашва да има същия ефект като пикантната храна. Сладостта на шоколада (особено млечния и особено белия) може да предизвика постоянно желание за кашлица, дори ако гърлото всъщност не гъделичка. Кашлицата е допълнително натоварване на връзките, което намалява тяхното "пеене" състояние.

Относно алкохол, тогава неговата вреда е в свойството стесняване. Сред вокалистите има такова убеждение, че преди изпълнение можете да „вземете“ коняк, 50 грама - не повече, за да разтегнете връзките. Принудени сме да ви предупредим срещу подобно „загряване“. Загряващият ефект на алкохола продължава максимум половин час. След - съдовете, които хранят гласните струни, започват да се стесняват. Има сухота в гърлото, гласът е леко дрезгав.

И ако в същото време сте неподвижни, тогава ще ви бъде трудно да пеете. Ако трябва да изпълните само няколко песни, можете да рискувате. Но, от друга страна, защо отново да навредите на тялото си с алкохол, ако може да бъде заменен с добър? Така че, преди да изпробвате метод, за който сте „чули нещо някъде“, помислете дали има някакъв доказан заместител за него ...

- Най-важното нещо, което не се комбинира с понятието "здравословно хранене на вокалист" е студени и топли храни и напитки

Горещата храна ще доведе до прекомерно производство на ензими от стомаха, което отново причинява дискомфорт в лигавицата на ларинкса. Студът може да причини възпаление и в резултат на това заболявания като тонзилит.

Алтернатива на всички "не"

« Но какво е възможно?” – задавате логичен въпрос. Отговорът се крие в принципа на вокалната работа. За качествено "изграждане" на звука е необходима помощта на мускулите на тялото. НО строителни материализа мускули - какво? Правилно - протеин! Така че яденето на протеинови храни може да ви помогне да правите това, което обичате. Това включва риба, варено месо, елда, както и яйца, за предпочитане също варени, но можете също да ги запържите от време на време.

Храните, богати на храна, са важни витамини, защото спомагат за поддържането на тялото в добра форма и в същото време предпазват от натрупване на излишни килограми. Това е заза зеленчуците и плодовете, които винаги се вписват в правилата на здравословното хранене и са един от компонентите на почти всяка диета за отслабване.

И накрая, нека разсеем още един мит за едни и същи яйца. По някаква причина се смята, че напитка под формата на сурово яйце трябва да помогне на връзките и да направи гласа по-мек. Всъщност се оказва просто самохипноза, която противоречи на реалността, при която яйцата дават усещане за вискозитет на връзките и пеенето с тях не е много удобно.

С една дума, мили бъдещи звезди, наблюдавайте правила за здравословно хранене за стомаха и гласът ви ще каже "Благодаря!", помагайки за развитието на гласовите ви способности. Късмет!