Blokovi u tijelu kako ih se riješiti. Blokovi u tijelu: eliminacija mišićnih stezaljki

AT novije vrijeme vrlo često svi okolo pričaju o tome kako sami ukloniti psihološke blokade, strahove i stege. Ali malo ljudi zna što je to, ili često brkaju koncepte psihološke blokade sa kompleksom ili strahom, ili stezaljkom. Danas možete pronaći mnogo informacija i još više pseudo-specijalista, uz pomoć kojih, naravno, za mnogo novca, možete se riješiti svih svojih unutrašnjih demona. I da, ljudi se riješe, ali ovdje glavno pitanje koliko dugo i da li ih spašavaju iz tih blokova?

Pokušat ćemo razumjeti sve nijanse i dati precizne definicije, naučićemo kako da dijagnostikujemo psihološke blokade u sebi, bavićemo se unutrašnji strahovi i ljudska stezanja. I što je najvažnije, saznat ćemo kako sami ukloniti sve blokove, strahove i stege.

Prije dijagnosticiranja psiholoških blokada kod sebe, morate jasno razumjeti i biti svjesni o čemu se radi. Psihološka blokada nije pravedna unutrašnja prepreka, ovo je veoma ozbiljna unutrašnja barijera koja sprečava osobu da živi i razvija se, sprečavajući tokove vitalna energija. Osoba se mijenja životne vrednosti on vidi neke važni aspekti pod drugim objektivom. Ne brkajte psihološke blokade sa stresom, stezama, kompleksima, fobijama itd. Blokovi su mnogo ozbiljniji, opasniji.

Na primjer, imate strah od veze sa muškarcem. U ovom slučaju jednostavno nećete moći da upoznate osobu koja vam se sviđa, ali ćete ipak imati neke simpatije prema njoj. U slučaju psihološke blokade, nećete ni obraćati pažnju na ovu osobu, proći ćete pored nje, neće vas zanimati, nećete je ni primijetiti. Osoba na podsvjesnom nivou isključuje mogućnost zaljubljivanja. Takvi blokovi su puni usamljenosti za cijeli život.

Kako definirati psihološki blok? Izuzetno je teško to učiniti sami. Sve zbog čoveka dato stanje uzima zdravo za gotovo. Za njega je sasvim prihvatljivo, pa čak i normalno, na primjer, da cijeli život živi sam. Odrediti blokove, da tako kažem, dijagnosticirati, bit će bolje za specijaliste.

Ali da biste ih uklonili, samo rad stručnjaka neće biti dovoljan, sami ćete morati raditi na sebi i pokušati na sve moguće načine da se riješite blokova. Psiholozi, nažalost, nisu vile i ne mogu mahnuti čarobnim štapićem i spasiti vas od godina nagomilanih blokova, strahova, kompleksa, stezanja i fobija. Ovo je težak, prije svega, vaš posao.

Psiholozi dijele psihološke blokove na:

Blokovi želja.
Happiness Blocks.
Energetski blokovi.
Blokovi ljubavi.

Često možete sresti psihoterapeute koji obećavaju da će blokove ukloniti "mahom čarobnim štapićem". Dakle - to su pravi šarlatani koji žele povećati svoje materijalno bogatstvo na vaš račun. Ako ste zaista sigurni da imate blokadu i pronašli ste stručnjaka koji će vam pomoći da je se riješite, prije nego počnete raditi, pitajte kako će vaš terapeut ukloniti blokadu. A ako je ovo terapija samohipnozom, budite spremni boriti se ne samo sa psihološki problemi ali i depresiju.

Sugestivna terapija djeluje trenutno, ali ne zadugo. A kada se sve vrati u normalu, onda osoba razvije strašnu depresiju. A sve zato što sugestija nije dovoljna. Potreban je rad samog pacijenta, i što je najvažnije, stalna samokontrola, kako se ne bi ponovile sve radnje i procesi koji su doveli do tako teškog psihičkog stanja.

Osnova svakog bloka je podsvjesna protestna reakcija na određeni događaj. Da biste imali barem malo predstavu o tome koji su razlozi za pojavu blokova, potrebno je navesti primjere. Odličan primjer psihološki blok postoji podsvjesna svijest o braku kroz bol. Odnosno, osoba ima tako divan događaj kao što je brak i porodicni zivot, povezuje se isključivo s bolom i psihičkom patnjom. Ili uspjeh sa nesrećom.

Kako biste imali barem približne smjernice, možete razmotriti sljedeće blokove:

Reakcija protesta na razne događaje na nesvjesnom nivou. Negativno sidrenje (kada vaš um direktno povezuje, na primjer, koncepte kao što su brak i bol, radost i tuga, na osnovu iskustva, što otežava pronalaženje životnog partnera ili postizanje uspjeha u budućnosti).
transformacija destruktivan način privlačenje pažnje na sebe (na primjer, sakaćenje samog sebe) u stalno djelujući mehanizam interakcije s ljudima.

Osveta života je sve ono što se sprovodi ili ne sprovodi "u inat" nekome, nečemu ili samom životu.

Uzrok blokade može biti apsolutno svaki stresni događaj koji osoba, u pravilu, doživi u djetinjstvu. Blok se ne javlja odmah. U početku može biti jednostavno odbacivanje situacije, zatim kompleks, možda čak i strah, koji kao rezultat postaje psihološka blokada. Teško je tačno reći zašto dolazi do blokada. Ali to je definitivno rezultat stresa i psihičke traume.

Dole psihološke blokade

Kao što je gore spomenuto, riješiti se blokova je vrlo teško, ali moguće. Gotovo je nemoguće to učiniti sami. Ovdje ne možete bez pomoći psihologa. Samo iskusni terapeut može dati smjernice i savjete kako se nositi s vašim bolestima. I to samo pojedinačno. Postoji mnogo načina da se nosite sa blokovima. Jedna od njih je meditacija. Ali samo specijalista ima pravo da kaže kako pravilno meditirati. To je zato što su metode meditacije, samouvjeravanja različite, ovisno o tome koji blok.

Sa ljudskim strahovima i fobijama stvari su potpuno drugačije. Ovdje je sve mnogo jednostavnije nego kod psiholoških blokada. Borba protiv njih moguća je bez pomoći stručnjaka. Postoji mnogo načina da se nosite sa strahovima. Razmotrite najefikasnije. Ali prvo morate definirati pojam i pojavu strahova.

Ne postoji osoba koja ne zna šta je strah. Svima je poznat ovaj osećaj. Strah se može pojaviti kod apsolutno svakoga, bez obzira na godine. Otežaniji oblik svakog straha je niktofobija ili opsesivni strahovi. Ovo je vrlo česta pojava.

Postoji mnogo, mnogo vrsta strahova. I jednostavno je potrebno boriti se protiv njih, jer truju čovjekov život. Šta je opsesivni strah? Ovo je isti strah, samo u težem obliku. Odnosno, osoba savršeno razumije da, na primjer, nema ništa loše u bogomoljci, ali osoba osjeća strah za njega. Znakovi takvih strahova su:

Gušenje.
Cardiopalmus.
Vrtoglavica, slabost, potamnjenje u očima.
Znojenje.
Vrućica.
Utrnulost udova, utrnulost cijelog tijela.
Raspršivanje misli.

Šta je uzrok straha niko ne zna. Može biti apsolutno bilo šta. Niko ne može razumjeti zašto i zbog čega se ovaj osjećaj javlja u našim umovima. Znamo samo da uvijek postoji uzrok.

Načini suočavanja sa strahom

Postoji mnogo načina za borbu. Razmotrite ih, ali ne zaboravite da su sve metode i tehnike vrlo individualna stvar. A ako jednoj osobi nešto ne odgovara, onda bi druga mogla biti tačna:

Jedan od mnogih efikasne načine bore se sami, dolazi do promjene scenografije, ne samo situacije, već i načina života. Na primjer, ako imate strah od javni prijevoz tražiti posao u blizini kuće. Ali na ovaj način da se riješite straha je nemoguće. Istovremeno, još uvijek trebate raditi na sebi uz pomoć meditacije ili drugih tehnika.
Pre nego što pokušate da prevaziđete svoje strahove, odredite čega se plašite. Dobro razmislite o razlogu vašeg straha. Nakon što shvatite razlog, morate shvatiti činjenicu da sve misli do ove tačke (u vezi sa vašim strahovima) nisu bile tačne. Među stručnjacima postoji mišljenje da su ljudi koji su zli, pogrešno misleći, pohlepni skloniji panični strahovi. Stoga analizirajte svoje postupke i misli. Nakon introspekcije, vrijeme je za akciju. Prisilite sebe da uradite ono čega se bojite. Ali ovdje morate biti izuzetno oprezni. Pošto neki strahovi prete životu. Dakle, bez fanatizma.
Još jedan veoma efikasan način borbe je da radite ono što volite. To bi trebalo da bude vaše odredište.
Svoju bolest možete pobijediti i uz pomoć komunikacije. počnite više voziti aktivna slikaživot. Razgovarajte sa novim ljudima, sklapajte nova poznanstva, provodite puno vremena sa prijateljima. I pomoći će vam da se riješite svojih fobija.

Tehnike za rješavanje psiholoških blokada, strahova i stezanja

Postoji i tehnika kojom se možete riješiti strahova, a može se prakticirati ako vam se dijagnosticira psihološki blok:

Ove tehnike su vrlo jednostavne i efikasne, nećete primijetiti kako će vaš strah ili blokada ostati u prošlosti, a vi ćete započeti novi svijetli život. Ali u isto vrijeme, nemojte misliti da ćete se, nakon što proradite kroz tehniku, zauvijek riješiti psihičkih bolesti. Ova tehnika zahtijeva marljivost i strpljenje. Tek tada ćete dobiti rezultat.

Stege i kako se nositi s njima

Moralne stege, stidljivost u odnosu na strahove i blokade uopšte nisu problem. Ali ipak sa ovim psihološka bolest treba se boriti. Budući da se može razviti u ozbiljnije fizičke i moralne probleme.

Postoji nekoliko načina da se nosite sa svojim stezaljkama:

Pitajte osobu u prolazu na ulici koliko je sati. Pitajte ljude napolju za vreme svakog dana. Kontaktirajte najmanje pet osoba. Ako vam je to teško, zamislite sebe kao glumca.
Pričaj sa stranac. Lakše je to učiniti u pokretu. Započnite razgovor i recite mu o sebi. Pitaj ga šta ne znaš. Vježbajte razgovor sa stranci potrebno često.
Drugi način da se riješite napetosti je anonimni razgovor. Lakše je dobiti telefonski poziv biranjem nepoznatog broja i pokušajem razgovarati sa osobom sa druge strane.
Volite sebe i pronađite u sebi ono što drugi nemaju. Kada ga pronađete, pokažite ga svima, svuda.
Još jedan vrlo efikasan način osloboditi se svojih unutrašnjih tegoba je vrlo jednostavno i efikasno. Morate se upoznati sa suprotnim polom, započeti razgovor, i što je najvažnije, dogovoriti još jedan sastanak.

Postoji mnogo načina, metoda, tehnika kojima se možete nositi sa strahovima, stezama, blokadama. Nijedna od njih neće dati trenutne rezultate. Ali ako imate dovoljno strpljenja i marljivo ispunite sve tačke, rezultat će biti nevjerojatan. Zauvijek ćete se riješiti tegoba, a to je najvažnije u takvoj terapiji.

Možda ti se također sviđa:

Šta je psihosomatika bolesti i kako je liječiti Psihosomatika - dječje bolesti i njihovi uzroci Psihosomatika - razlozi kardiovaskularne bolesti Psihosomatske respiratorne bolesti - uzroci i liječenje

Ekologija života Utječu na osjećaje, emocije i pogled na svijet fizičko tijelo, zdravlje i dobrobit. Telo je poput ogledala koje odražava naše psihoemocionalno stanje. Vršimo samodijagnozu i identificiramo žarišta mišićne napetosti i pogonskih jedinica. Uostalom, uklanjanjem uzroka, možete se nositi s posljedicama.

Osjećaji, emocije i pogled na svijet utiču na fizičko tijelo, zdravlje i dobrobit. Telo kao ogledalo odražava naše psihoemocionalno stanje. Vršimo samodijagnozu i identificiramo žarišta mišićne napetosti i pogonskih jedinica. Uostalom, uklanjanjem uzroka, možete se nositi s posljedicama.

Razlog za povećanje mišićne napetosti kod ljudi je stalni mentalni i emocionalni stres. Provedite samodijagnozu... Razmislite, um i tijelo su jedna cjelina, svaka osobina karaktera osobe ima odgovarajući fizički stav.

Karakter se izražava u tijelu u obliku mišićne rigidnosti (pretjerane napetost mišića, od lat. rigidus - tvrda) ili mišićna školjka.

Hronična napetost blokira energetske tokove koji su u osnovi jakih emocija;

Blokirane emocije ne mogu se izraziti i formirati specifične nakupine sjećanja sa snažnim emocionalnim nabojem istog kvaliteta, koje sadrže kondenzirana iskustva i srodne fantazije iz različiti periodi ljudski život.

Uklanjanje mišićne napetosti oslobađa značajnu energiju koja se manifestuje u obliku osjećaja topline ili hladnoće, trnaca, svraba ili emocionalnog uzdizanja. Ciljanje je stanje modernog čovjeka.

Nametnuti ideali materijalnog blagostanja i udobnosti, uslovi za njihovo postizanje, usmjerenost na krajnji rezultat, a ne na život u ovog trenutka- zadrži ljude unutra konstantan napon. Otuda mišićne stezaljke > grč krvni sudovi> hipertenzija, osteohondroza, peptički ulkus i još mnogo toga.

Sve ostalo je sekundarno.

Funkcija mišićne ljuske je zaštita od nezadovoljstva. Međutim, tijelo plaća ovu zaštitu smanjenjem svoje sposobnosti za uživanje.

Mišićna školjka je formirana u sedam uslovnih segmenata, koji se sastoje od mišića i organa. Ovi segmenti se nalaze u očima, ustima, vratu, grudima, dijafragmi, abdomenu i karlici.

eliminacija mišićne stezaljke postignuto kroz:

Akumulacija energije u tijelu;

Direktan uticaj za hronične mišićni blokovi(masaža);

Izražavanje oslobođenih emocija koje se na taj način otkrivaju;

Spontani pokreti, plesna terapija, vježbe opuštanja, joga, čigong, holotropno disanje itd.

1. Oči. Zaštitni oklop se očituje u nepokretnosti čela i "praznom" izrazu očiju, koje kao da gledaju iza nepomične maske. Otvaranje se vrši tako što se oči otvaraju što je moguće šire kako bi se zahvatili kapci i čelo; gimnastika za oči.

2. Usta. Ovaj segment uključuje mišićne grupe brade, grla i potiljka. Vilica može biti i previše stisnuta i neprirodno opuštena. Segment sadrži izraz plača, vriska, ljutnje. Napetost mišića može se ublažiti oponašanjem plača, pokreta usana, grizenja, pravljenja grimasa i masiranja mišića čela i lica.

3. Vrat. Uključuje duboke mišiće vrata i jezika. Mišićni blok uglavnom zadržava ljutnju, vrisku i plač. Direktan učinak na mišiće u dubini vrata je nemoguć, stoga vrištanje, pjevanje, grčeve, ispupčenje jezika, naginjanje i rotiranje glave, itd., omogućavaju eliminaciju mišićne stezaljke.

4. Torakalni segment: široki mišići grudnog koša, mišići ramena, lopatice, prsa i ruke. Smeh, tuga, strast su obuzdani. Kontrola daha je sredstvo za suzbijanje bilo koje emocije. Školjka se otvara radom na disanju, posebno potpunim izdahom.

5. Otvor blende. Ovaj segment uključuje dijafragmu, solarni pleksus, unutrašnje organe, mišići pršljenova ovog nivoa. Školjka je izražena u zakrivljenosti kičme prema naprijed. Izdisanje je teže od udisanja (kao kod bronhijalne astme). Mišićni blok zadržava jak bijes. Mora se prilično razotkriti prva četiri segmenta prije nego što se pređe na rasplet ovog.

6. Trbuh. Trbušni mišići i mišići leđa. Napetost lumbalnih mišića povezana je sa strahom od napada. Stezanja mišića sa strane povezana su sa potiskivanjem ljutnje, neprijateljstva. Otvaranje ljuske u ovom segmentu je relativno lako ako su gornji segmenti već otvoreni.

7. Taz. Posljednji segment uključuje sve mišiće karlice i donjih ekstremiteta. Što je grč mišića jači, to se karlica više povlači. Glutealni mišići su napeti i bolni. Oklop karlice služi za suzbijanje uzbuđenja, ljutnje, zadovoljstva.

Sektori mišićnih stezaljki:

ZONA VRATA Vrat je veoma važno područje, svojevrsna barijera i most između svjesnog (glave) i nesvjesnog (tijela). Racionalnost svojstvena zapadnoj kulturi ponekad nas tjera da se previše oslanjamo na vlastiti razum. Prema studijama koje su proučavale kako ljudi percipiraju svoje tijelo, veličina glave u unutrašnjoj predstavi zauzima u prosjeku 40-60% veličine tijela (dok je objektivno, anatomski, oko 12%). Ovo "izobličenje" je uzrokovano pretjeranim mentalna aktivnost, neprestano "mentalno brbljanje", dajući osećaj da je glava puna i da je nemoguće ni oporaviti se ni opustiti. Istovremeno, tekstovi koje glava generiše „ne dopiru“ do tela, a telo se jednostavno ignoriše od strane svesti – nastaje situacija „odvajanja“, neka vrsta „glave profesora Dowella“. U ovom slučaju, važno je usmjeriti pažnju klijenta na signale koje daje tijelo kako bi se misli povezale sa senzacijama.

Postoji i obrnuta verzija „vratne barijere“: senzacije u tijelu postoje, i prilično su živopisne, ali se ne tumače, ne dosežu nivo svijesti. Ovu situaciju karakteriziraju različiti bolovi psihosomatskog porijekla, parestezije i sl. čije uzroke osoba ne razumije.

ZONA GRLA Lokaliziran u području jugularnog zareza i povezan s blokiranjem emocija. Ovo odražava probleme interakcije sa drugim ljudima (komunikacija) ili sa samim sobom (autentičnost). Do takve blokade može doći ako se osoba nađe u situaciji u kojoj je nemoguće sebi priznati neku neugodnu istinu ili učiniti nešto što prijeti da naruši njegov identitet („ako ja to uradim, to neću biti ja“). Ova zona odražava i nemogućnost, zabranu ostvarenja nekih važnih istina (odnosno zabranu izgovaranja smislenog teksta ili zabranu određenih radnji: „ako kažem/uradim ovo, to neću biti ja“). dugo vremena postojeće probleme u ovoj oblasti prijete razvojem bolesti štitne žlijezde, astme, bronhopulmonalnih poremećaja.

SREDINA STERNUM KOST Ovo područje se nalazi iza izbočene kosti grudne kosti, ispod jugularnog zareza, a zona ljutnje je lokalizirana u njemu. Subjektivno, senzacije se ovdje mogu percipirati kao gruda, kuglica, ugrušak, „kamen na srcu“. U tom slučaju zaista dolazi do preopterećenja perikardnog kanala i dolazi do srčanih poremećaja. Za osobu s takvim problemom karakterističan je i specifičan izraz lica - izraženi nazolabijalni nabori, spušteni kutovi usana - sve to dodaje masku nepovjerenja u svijet, ogorčenost.

CHEST CENTER By istočnjačka tradicija, u sredini grudnog koša na nivou srca nalazi se srčana čakra, anahata - žarište ljubavi i emocionalne otvorenosti prema svijetu. Ako nema mjesta za ljubav u čovjekovom životu, onda se javlja još jedno osnovno osjećanje - čežnja, koja izaziva osjećaj povlačenja, sisanja u ovom području. Takođe, klijenti to mogu opisati kao prisustvo bešćutne, stisnute, hladne, tamne "supstance". Poraz ove zone, u pravilu, povezan je s velikim psihotraumama primljenim u djetinjstvu - prije svega, s hladnoćom roditelja, napuštanjem djeteta itd.

DIAPHRAGM ZONA Zahvaća zonu mišića dijafragme i epigastričnu regiju. U tjelesno orijentiranoj terapiji ovo područje je povezano s blokiranjem, zabranom izražavanja bilo kakvih emocija – i dobrih i loših. Također, ovdje su ukorijenjeni strahovi od finansijskih problema i društvene neprilagođenosti. Kada radite s ovom zonom, povlačenje se može osjetiti čak i kod obimnog trbuha. Napetost je ovdje slična osjećaju nakon udarca "ispod stomaka" - disanje postaje manje duboko, emocije, plač, smeh se "smrzavaju". Zaštitna reakcija tijela na stvaranje stezaljke (koja je povezana sa stagnacijom krvi, limfe itd.) često je stvaranje masnog jastučića. Često postoje i psihosomatski čir na želucu, problemi s jetrom(u Kini se jetra smatrala izvorom ljutnje), žučne kese. Stezaljka u zoni dijafragme tipična je za ljude koji žele sve kontrolirati, zadržati u sebi. Za njih su tipični ovakvi okreti govora, kao što su „ne mogu sebi dozvoliti ovo“, „moraš da platiš za sva zadovoljstva“ itd. mentalne konstrukcije, vide život kroz prizmu šema.

PERI-PUMPIČNA ZONA Ovo je zona straha, koja odgovara takozvanom "pojasu Rajha", koji uključuje projekciju bubrega. Kinezi su bubrege nazvali "groblje emocija" i izvor hladnoće. Nakon rada u ovoj zoni (i ovdje se koriste dugi pokreti "stiskanja") klijent može osjetiti preraspodjelu hladnoće po tijelu.

PELVIC CLAMP Sa stražnje strane, ovo je regija sakruma, zadnjice, ilijačnih grebena, sprijeda - donji abdomen i unutrašnje površine kukovi. Reich je povezao stezaljku za karlicu sa blokiranom seksualnošću. Ako kao rezultat seksualni život nema dubokog iscjetka koji daje osjećaj integriteta, zatim postoji duboka spastičnost, masnoća, kongestija u predelu karlice. U prisustvu zdjelične stezaljke, mnoge tehnike za rad s masnim naslagama su neučinkovite, jer, kao što je već spomenuto, nastaju kao zaštitna reakcija tijela. Frontalna stezaljka - (kaciga neurostenika), sa stalnim, produženim stresom, općim preopterećenjem.

čeljusna stezaljka- stiskanje vilice (agresija)

Područje vrata- degitalnost - koncentracija senzacija, ambivalentnost, dualnost.

stezaljka za grudi- Bronhitis, astma, zona sukoba između želje i potrebe.

Sredina grudi- zona ogorčenosti.

stezaljka za dijafragmu- blokira emocije (zadržava sve u sebi, zona psihoze).

Zona straha„Strah utiče na bubrege i bešiku.

karličnu stezaljku- Donji deo stomaka, glutealni mišići. objavljeno

Na osnovu knjige Fadimana J. i Fragera R

"Wilhelm Reich i psihologija tijela".

"Svaki ozbiljan sukob ostavlja tragove na tijelu u obliku krutosti."

Oslobađanje mišićne ljuske

Reich je vjerovao da:

um i tijelo su jedno, svaka karakterna osobina osobe ima odgovarajući fizički stav;
karakter se izražava u tijelu u obliku mišićne ukočenosti (pretjerana napetost mišića, od latinskog rigidus - tvrd) ili mišićne školjke;
hronični stres blokira energetske tokove koji su u osnovi jakih emocija;
blokirane emocije ne mogu se izraziti i formirati tzv. COEX sisteme ();
uklanjanjem mišićne napetosti oslobađa se značajna energija koja se manifestuje u obliku osjećaja topline ili hladnoće, trnaca, svraba ili emocionalnog uzdizanja.

Reich je analizirao položaje i fizičke navike pacijenta kako bi postao svjestan kako su vitalni osjećaji potisnuti u razni dijelovi tijelo.
Svi pacijenti su rekli da su tokom terapije prolazili kroz periode svog detinjstva kada su naučili da potiskuju svoju mržnju, anksioznost ili ljubav kroz određene radnje koje su uticale na vegetativne funkcije (kontrola disanja, napetost trbušnih mišića, itd.).

Razlog povećanja mišićne napetosti kod odraslih je stalni mentalni i emocionalni stres.
Ciljanje je stanje modernog čovjeka.
Nametnuti ideali materijalnog blagostanja i udobnosti, uslovi za njihovo postizanje, usmjerenost na krajnji rezultat, a ne na život u ovom trenutku, drže ljude u stalnoj napetosti.
Dakle, stezanje mišića → grč krvnih sudova → hipertenzija, osteohondroza, peptički ulkus itd. itd.
Sve ostalo je sekundarno.

Funkcija školjke je zaštita od nezadovoljstva. Međutim, tijelo plaća ovu zaštitu smanjenjem svoje sposobnosti za uživanje.

Mišićna školjka organizirano u sedam glavnih segmenata, koji se sastoje od mišića i organa. Ovi segmenti se nalaze u očima, ustima, vratu, grudima, dijafragmi, abdomenu i karlici.

Reichian terapija se sastoji u otvaranju školjke u svakom segmentu, od očiju do karlice.

Uklanjanje mišićnih stezaljki

postignuto kroz:

akumulacija energije u tijelu;
direktan učinak na kronične mišićne blokove (masaža);
izražavanje oslobođenih emocija koje se na taj način otkrivaju;
, joga, čigong, holotropno disanje, itd.
; njegov zvuk ublažava unutrašnji stres.

1. Oči. Zaštitna školjka se očituje u nepokretnosti čela i "praznom" izrazu očiju koje kao da gledaju iza nepomične maske. Otvaranje se vrši tako što se oči otvaraju što je moguće šire kako bi se zahvatili kapci i čelo; gimnastika za oči.

2. Usta. Ovaj segment uključuje mišićne grupe brade, grla i potiljka. Vilica može biti i previše stisnuta i neprirodno opuštena. Segment sadrži izraz plača, vriska, ljutnje. Napetost mišića može se ublažiti oponašanjem plača, pokreta usana, grizenja, pravljenja grimasa i masiranja mišića čela i lica.

3.Vrat. Uključuje duboke mišiće vrata i jezika. Mišićni blok uglavnom zadržava ljutnju, vrisku i plač. Direktan učinak na mišiće u dubini vrata je nemoguć, stoga vrištanje, pjevanje, grčeve, ispupčenje jezika, naginjanje i rotiranje glave, itd., omogućavaju eliminaciju mišićne stezaljke.

4. Torakalni segment:široki mišići grudnog koša, mišići ramena, lopatice, prsa i ruke. Smeh, tuga, strast su obuzdani. Kontrola daha je sredstvo za suzbijanje bilo koje emocije. Školjka se otvara radom na disanju, posebno potpunim izdahom.

5.Dijafragma. Ovaj segment uključuje dijafragmu, solarni pleksus, unutrašnje organe, mišiće pršljenova ovog nivoa. Školjka je izražena u zakrivljenosti kičme prema naprijed. Izdisanje je teže od udisanja (kao kod bronhijalne astme). Mišićni blok zadržava jak bijes. Mora se prilično razotkriti prva četiri segmenta prije nego što se pređe na rasplet ovog.

6.Stomak. Trbušni mišići i mišići leđa. Napetost lumbalnih mišića povezana je sa strahom od napada. Stezanja mišića sa strane povezana su sa potiskivanjem ljutnje, neprijateljstva. Otvaranje ljuske u ovom segmentu je relativno lako ako su gornji segmenti već otvoreni.

7.Taz. Posljednji segment uključuje sve mišiće karlice i donjih ekstremiteta. Što je grč mišića jači, to se karlica više povlači. Glutealni mišići su napeti i bolni. Oklop karlice služi za suzbijanje uzbuđenja, ljutnje, zadovoljstva.

Reich je otkrio da, kako ljudi oslobođeni stezanja mišića, postaju fleksibilniji, njihovo se cijelo biće i način života iz temelja mijenjaju.

Na osnovu knjige Fadimana J. i Fragera R

"Wilhelm Reich i psihologija tijela".

"Svaki ozbiljan sukob ostavlja tragove na tijelu u obliku krutosti."

Oslobađanje mišićne ljuske

Reich je vjerovao da:

um i tijelo su jedno, svaka karakterna osobina osobe ima odgovarajući fizički stav;
karakter se izražava u tijelu u obliku mišićne ukočenosti (pretjerana napetost mišića, od latinskog rigidus - tvrd) ili mišićne školjke;
hronični stres blokira energetske tokove koji su u osnovi jakih emocija;
blokirane emocije ne mogu se izraziti i formirati tzv. COEX sisteme ();
uklanjanjem mišićne napetosti oslobađa se značajna energija koja se manifestuje u obliku osjećaja topline ili hladnoće, trnaca, svraba ili emocionalnog uzdizanja.

Reich je analizirao položaje i fizičke navike pacijenta kako bi bio svjestan kako se vitalni osjećaji potiskuju u različitim dijelovima tijela.
Svi pacijenti su rekli da su u toku terapije prolazili kroz periode svog djetinjstva kada su naučili da potiskuju svoju mržnju, anksioznost ili ljubav kroz određene radnje koje su utjecale na autonomne funkcije (kontrola disanja, napetost trbušnih mišića itd.).

Funkcija školjke je zaštita od nezadovoljstva. Međutim, tijelo plaća ovu zaštitu smanjenjem svoje sposobnosti za uživanje.

Mišićna školjka organizirano u sedam glavnih segmenata, koji se sastoje od mišića i organa. Ovi segmenti se nalaze u očima, ustima, vratu, grudima, dijafragmi, abdomenu i karlici.

Reichian terapija se sastoji u otvaranju školjke u svakom segmentu, od očiju do karlice.

Uklanjanje mišićnih stezaljki

postignuto kroz:

akumulacija energije u tijelu;
direktan učinak na kronične mišićne blokove (masaža);
izražavanje oslobođenih emocija koje se na taj način otkrivaju;
, joga, čigong, holotropno disanje, itd.
; njegov zvuk ublažava unutrašnji stres.

Reich je otkrio da, kako ljudi oslobođeni stezanja mišića, postaju fleksibilniji, njihovo se cijelo biće i način života iz temelja mijenjaju.

Sigurno je svako od vas primijetio da su izrazi lica nekih ljudi pokretni, aktivni, osmijeh često sija na licu, a ako je osoba tužna, onda je to jasno bez riječi: uglovi očiju su spušteni, nasolabijalni jasno se pojavljuju nabori, brada drhti. Kod drugih je lice poput nepomične maske, ne izražava apsolutno nikakve emocije. To je zbog odsutnosti ili prisutnosti mišićnih stezaljki i blokova koji čine neku vrstu "ljuske". I ovdje ne govorimo samo o izrazima lica, već i o stanu glave, položaju dijafragme, hodu i držanju. Ako ne naučite kako ukloniti mišićne stezaljke, možete se pretvoriti u neurotičara sa mentalnom rigidnošću.

Mišićne stege lica, vrata i leđa prema Reichovoj teoriji

Sva naša iskustva - ljutnja, tuga, radost i strah - htjeli mi to ili ne, nalaze svoj izraz u našim karakterističnim pokretima mišića. negativne emocije može formirati mišićni oklop“, čiji je zadatak da obuzda manifestacije negativnog iskustva, da spriječi njegovo širenje zbog očekivane društvene osude. Tri glavna ljudska impulsa - ljutnja, anksioznost i seksualna želja - formiraju, kao rezultat njihovog potiskivanja, kronične mišićne stezaljke-ljuske, lišavajući osobu normalne i sretan život. Neurotičnu osobu sa mentalnom rigidnošću uvijek možemo razlikovati po fizičkoj rigidnosti – po ukočenosti položaja i pokreta koji prati mali raspon izraženih emocija. Po prvi put se ovim pitanjem počeo baviti jedan austrijski psiholog. Wilhelm Reich. Otkrio je niz zanimljivih obrazaca. Postoji nekoliko mišićnih stezaljki prema Reichovoj teoriji.

Face. Mišićno stezanje lica u visini očiju manifestuje se u "praznom" izrazu očiju i nepomičnom čelu. Uklanja se kružnim pokretima očiju različite strane i otvaranje očiju. Stezaljka "drži" neislivene suze. Mišićna stezaljka na nivou usta obuhvata područje brade, grla, čeljusti i potiljka. Na nivou ovog segmenta mogu se zadržati manifestacije plača, ljutnje i ogorčenja. Školjka se može ukloniti oponašanjem ovih emocija odgovarajućim pokretima i ispuštanjem zvukova plača.

Vrat. Mišićna stezaljka na vratu stalno vrišti, ljuti se, plače. Uklanja se korištenjem istih vježbi kao i prethodna.

Leđa i grudi. Na nivou ovog segmenta uključeni su mišići ne samo grudnog koša, već i ramena, lopatica i ruku. Kontrola disanja jedan je od najčešćih načina regulacije negativnog emocionalno stanje. Ovdje se održavaju osjećaji ljutnje, tuge, potisnute strasti. Stezanje mišića u leđima i grudima može se eliminisati kako kroz obuku veština racionalnog trbušnog disanja, tako i kroz ciljano opuštanje.

Koje druge stezaljke postoje u tijelu

Koje druge stege postoje u tijelu prema teoriji Wilhelma Reicha?

Dijafragma. Segment uključuje unutrašnje organe - želudac, jetra, bubrezi. Mišićna kontrakcija u predjelu dijafragme zadržava jak bijes. Slabljenje ljuske povezano je s aktivacijom gag refleksa, jer je kod ljudi s takvom stezaljkom praktički odsutan.

Stomak. Mišićni stezalj u abdomenu zadržava emocije straha i potisnute ljutnje.

Taz. Segment uključuje mišiće ne samo karlice, već i nogu. Mišićno stezanje zdjelice zadržava nagone seksualnog uzbuđenja i ljutnje. Što je stezaljka jača, to je karlica više povučena unatrag, što omogućava identifikaciju ljudi sa ovom stezaljkom po karakterističnom hodu mljevenja i predviđanje karakternih osobina - razdražljivost, ljutnju. To je zbog nemogućnosti doživljavanja seksualnog zadovoljstva. Seksualne želje pojedinac smatra opakim i podlim, a njihovo potiskivanje ga automatski dovodi do ljutnje.

Kako se opustiti i ukloniti stezanje mišića na licu

Za opuštanje mišićnih stezaljki ili prevenciju njihovog pojavljivanja mogu biti prikladne različite aktivnosti. Na primjer, opća masaža, kupka, plesovi (balska dvorana, "orijentalni", moderni, bilo koji) pomoći će u uklanjanju mišićnih stezaljki, vježbe disanja, sportske aktivnosti. Također, da biste se riješili stezaljki, bilo koje fizička aktivnost praćeno raznim pokretima.

Za početak pokušajte izvesti nekoliko vježbi za oslobađanje i uklanjanje stezanja lica i vidjet ćete kako će se promijeniti raspoloženje, samopercepcija i stav onih oko vas. Ako imate dobronamjeran, miran pogled na svijet, onda ljudi prestaju da se naprežu i naprežu u komunikaciji s vama, jer su emocije često „zarazne“.

Jedan od efikasnih načina za opuštanje stezanja mišića je masaža tačaka lica:

1. Tačke na čelu između obrva ("treće oko").

2. Tačke duž ivica krila nosa (uparene).

3. Tačke na srednjoj liniji lica mandibula između donja usna i vrh brade.

4. Tačke u temporalnoj jami blizu obrva (uparene).

5. Tačke neposredno iznad linije kose na potiljku, u otvoru na vanjskoj ivici trapeznog mišića.

6. Tačke između spoljašnjeg slušnog prolaza i ivice mandibularne artikulacije u predelu ušnog tragusa.

Masaža se izvodi vrhovima prstiju, strogo okomito, bez trljanja, sa srednjom snagom.

Još jedna metoda uklanjanja mišićnih stezaljki je masaža ušnih školjki:

1. Povlačenje uha iz ušnog kanala prema gore.

2. Istezanje ušne resice od vrha do dna.

3. Povlačenje srednjeg dela ušne školjke od ušnog kanala prema van.

4. Kružni pokreti ušnih školjki u oba smjera uz pomoć dlanova. Čvrsto pritisnite dlanove na uši, stvarajući osjećaj vakuuma, i učinite kružnim pokretima povratno putovanje. Oštro otkinite dlanove dok vam ne zapljeskaju u uhu (ovo ne bi trebalo da rade oni koji imaju oštećenu ili nedostajuću bubnu opnu).

Masaža ušnih školjki se izvodi 15-20 puta umjerenom snagom.

Kako sami ukloniti mišićne stezaljke očiju

Prije nego što sami uklonite mišićne stezaljke na očima, stvorite mirnu, mirnu atmosferu, preporučljivo je da ostanete sami sa sobom prilikom izvođenja ovih vježbi.

1. Vertikalni pokreti(gore dolje); polako pravite pokrete očima do vrha glave i u to područje.

2. Horizontalni pokreti oko (lijevo-desno), pokušavajući, takoreći, pogledati malo dalje iza leđa.

3. "leptir"- prebacujemo pogled u donji lijevi ugao - u gornji desni ugao - u donji desni ugao - u gornji lijevi ugao, i obrnuto.

4. "osam"- crtamo očima horizontalnu osmicu, odnosno znak beskonačnosti.

5. "strabizam". Gledamo vrh nosa, pa naprijed; na mostu nosa - naprijed i sa strane; na tački između obrva - naprijed i sa strane.

6. "Veliki krug". Zamislite zlatni brojčanik velika veličina i polako gledajte od broja do broja u oba smjera. Postepeno povećavajte radijus kruga.

Sve vježbe se izvode bez napora, bez napetosti, u mirno okruženje; nema potrebe da žmirite i otvarate oči preširoko. Nakon svake vježbe opustite oči tako što ćete treptati često, često, lako, lako.

Vježbe za oslobađanje i uklanjanje stezaljki na licu

Ove vježbe za ublažavanje stezanja mišića i oslobađanja preporučuje se raditi ujutro kako bi se "zagrijalo lice", a uveče - da bi se "izbrisala negativnost".

1. "Maska iznenađenja" Izvodi se sjedeći ili stojeći, najbolje ispred ogledala. Istovremeno sa sporim dahom, podignite obrve, kao što to čini iznenađena osoba. Prilikom slobodnog izdisaja spustite obrve.

2. "Maska ljutnje" Naborite obrve, stisnite usne, nadujte krila nosa. Mišićni napor raste postepeno, istovremeno sa sporim dahom. Tokom slobodnog izdisaja mišići se oslobađaju od napetosti.

3."Maska mrzovoljca". Spustite uglove usta, stisnite usta, mišići brade su napeti.

4. Trubačka maska. Prilikom izvođenja vježbe ne samo da treba naduvati obraze, već i naprezati mišiće. Usta su čvrsto stisnuta, kružni mišić usta je napet.

5. Vježba za očne kapke. Izvedeno sedenje. Laganim udahom spustite gornje kapke, prvo lagano, a zatim uz postupno povećanje napora. Zatim čvrsto zatvorite oči.

6. "Maska smeha" Polako udahnite. Podignite uglove usta što je više moguće, zaškiljite oči, lagano otvorite usta, otkrivajući zube (dva prsta trebaju stati između gornjeg i donjeg). Zadrži dah. Sada brzo izdahnite i opustite mišiće lica.

7. Zvuk "l". Izvedeno stojeći. Pokret jezika se oponaša pri izgovaranju glasa „l”: jezik je pritisnut uz korijene gornjih zuba na granici s tvrdim nepcem. Usta su otvorena. Sporo dah - postepena napetost, slobodan izdisaj - opustite se.

Vježbe se rade 7-10 puta, polako, pri udisanju mišići se naprežu, a pri izdisaju opuštaju.