Ljudi se brinu o različitim stvarima, za to uvijek postoje razlozi. Kako se smiriti i ne brinuti ako je mala plata, nije prestižna pozicija, nezadovoljstvo sopstvenim izgledom i drugi faktori. Ali takva iskustva ne traju sekunde, traju nedeljama, mesecima, prate čoveka ceo život.

Ovakav pristup situaciji nije ispravan, a psiholozi smatraju da ne treba dozvoliti da se živci pokvare iz bilo kojeg razloga. Ovo je nepoštovanje prema sebi. Glavna kvaliteta mudrosti je sposobnost razlikovanja stvarnih životnih vrijednosti od onih koje su imaginarne.

Prije svega, treba napomenuti da ako se uznemirimo zbog ozbiljnih nevolja, to je sasvim prirodno, ali uzrujavati se zbog sitnica i mučiti se je glupo. Iskustva zbog praznog novčanika su smiješna, jer svaki dan uzalud gubimo jedinstvene trenutke svog života, besmisleno se troše dani i godine. Osjećaj anksioznosti je toliko akutan da nam ne dozvoljava da u potpunosti uživamo u životu. Psiholozi nude da iskoristite savjete, zahvaljujući kojima možete zauvijek isključiti iskustva zbog sitnica iz svog života i ne brinuti.

Važno je naučiti se ograditi ne samo od događaja iz prošlosti, već i od budućnosti. Kada brinete o prošlosti, ali io nečemu što se možda nikada neće dogoditi, vaš nervni sistem iscrpljen, radi do krajnjih granica. Vaša budućnost bi trebala biti danas. Odnosno, nema potrebe da se koncentrišete na stvari koje morate da uradite u dalekoj, kao ni u ne tako dalekoj budućnosti.

Kako se brzo smiriti i ne brinuti? Ispravnije će biti ako se maksimalno koncentrišete na rješavanje današnjih problema. Ovo će vam omogućiti najbolji način pronaći rješenje. Postavite sebi pitanja o tome koliko često brinete o budućnosti, da li brinete o događajima koji se ne mogu ispraviti. Kada se probudite ujutru, mislite li da treba da uradite mnogo stvari u toku dana?

Odgovarajući na ova glavna pitanja, lako možete odlučiti kada ćete početi raditi najviše važna pravila utiče na vaše emocionalnu pozadinu. Obavezno pronađite nešto za raditi. Verovatno ste primetili da je nemoguće usredsrediti se na nekoliko misli istovremeno. U jednom trenutku čovjek je u stanju da se posveti samo jednoj misli, ista situacija je karakteristična za svijet emocija.

Niko nije u stanju da istovremeno doživi zbog iscrpljujućeg anksioznost, a istovremeno izvoditi neke zanimljiva aktivnost. Jedna vrsta emocija je dominantna. Odnosno, emocije različita značenja jednostavno ne mogu da se slažu jedno s drugim. Trenutno se široko koristi definicija “radne terapije”.

Terapija se sastoji u tome da svakog slobodnog minuta osoba treba da se bavi određenom aktivnošću, poslom. U ovom slučaju praktički nema vremena da se posvetimo brigama o onome što se dogodilo. Stoga, pokušajte ne pasti u očaj, bolje je posvetiti se bilo kojem zanimanju, bilo da je to neophodan posao ili hobi. Treba napomenuti da male stvari ne bi trebale biti jak argument da bi se izgubio mir.

Često od poznanika čujemo tvrdnju da život ne treba trošiti na prigovore iz bilo kojeg razloga, jer nije tako dug. Kako se smiriti da ne brinete? Zapitajte se da li je vjerovatno da će se neugodan događaj zbog kojeg ste zabrinuti zaista dogoditi? A ako se to već dogodilo, pokušajte se pomiriti s tim i to će biti prvi ispravan korak ka mirnom životu.

Veoma je važno da naučite kako da se zaustavite na vreme. Da biste to učinili, trebali biste saznati da li je tema iskustava zaista toliko važna i u koje vrijeme trebate prestati biti nervozni. Možda vaša uplata za određeni događaj znatno premašuje njegovu cijenu, ali to ne primjećujete, jer ne želite objektivno sagledati situaciju.

Svaka osoba mora odrediti šta je životnu vrednost, i razumjeti šta je prava mjera stvari. to Glavni put dajući nam mir. Psiholozi podsjećaju da ne treba "piliti piljevinu". To znači da ne možete doživjeti isti događaj više puta. Ako prolijete mlijeko, ne možete ga vratiti. Zato ne pamti šta se neće desiti, uzmi to zdravo za gotovo, smiri se.

Naše misli su naše raspoloženje, pa ih je neophodno kontrolisati. Sumornim rasuđivanjem osoba se osjeća siromašnom, nesrećnom. Uz radosno razmišljanje, čini se da svako od nas postaje jači, sposoban da savlada sve poteškoće, da se nosi čak i sa veoma teškim zadacima.

Ako postoji uvjerenje da će se određena bolest pojaviti, onda se vrlo često dešava da se osoba zaista razboli. Ali ako ste sigurni da je vaš negovane snove ispunjeno, možete biti sigurni da će se tako i dogoditi. Kako se smiriti i ne brinuti? Naravno, to ne znači da treba da ignorišete sopstvenim problemima. Ali ako su se pojavili, onda treba poduzeti mjere za njihovo rješavanje, a ne biti stalno zabrinuti.

Kako se smiriti ako ste jako nervozni postaje hitno pitanje svakodnevnog života. Spoljni uslovi izazivaju sve više stresa, i interni sistem nije spreman za reciklažu i ekološki prihvatljiva reakcija na rezultirajuće opterećenje. Ali iz takvog općeg stanja čovječanstva vrijedi tražiti izlaz u samostalnom određivanju područja koje vam osobno izaziva nelagodu i čini vas nervoznim. Moguće je odrediti nekoliko uobičajeni uzroci, dekomponovano u zasebne jedinke.

Povećana osjetljivost na reakcije vanjskog svijeta povećava prag i vjerovatnoću stresne situacije. Uz razvijenu, nesposobnost percepcije kritike, želja da se sve shvati lično, čak i svakodnevne brige mogu izazvati nervozna iskustva(kada se gomila smeje u blizini, javiće se misli da li je preko vas, neodobravajući pogled i bezobrazluk prodavca će se shvatiti kao lična uvreda). Smanjenje važnosti mišljenja drugih i želje da svako samo izaziva pozitivnu ocjenu značajno smanjuje nivo stresa, štedi mnogo energije i uspostavlja pravi kontakt sa stvarnošću, gde se ispostavlja da bez obzira šta radite i kako izgledate.

Želja za stalnim uživanjem, dovođenjem stvari do kraja perfektno stanje, potpuna samostalnost i povećana odgovornost mogu izazvati hroničnu visoki nivo unutrašnji stres. U ovakvom stanju sve je sposobno da iznervira, a da ne spominjemo značajne probleme. Stoga je relevantno stalno obraćati pažnju na nivo svoje opterećenosti i emocionalne udobnosti, tražiti vlastite izvore oslobađanja od stresa kako bi se krizna situacija ne tražite opcije kako da se brzo smirite i ne budete nervozni.

Možete tražiti opcije kako da se smirite ako ste jako nervozni dugo i pažljivo, neke ćete odbaciti zbog njihovog trajanja, neke zbog nepristupačnosti, neke zbog nevoljkosti. Zapravo, možete ga otključati na duže vrijeme i uz pomoć bilo kakvih izgovora, ali u praksi postoji dovoljan broj načina da se jednostavno i brzo izborite s nakočenim živcima.

U borbi protiv nervoze, sport, fizička aktivnost i uopšte rad sa telom su neprocenjivi saveznik, jer je somatska strana ta koja uzima maksimalno učešće u reagovanju na pojavu. nervna napetost, promjene u hormonskoj ravnoteži i prerada prosutog adrenalina. Uključite u svoju dnevnu rutinu, ako ne potpuni trening, onda vježbanje ili hodanje, umjesto da sjedite ispred ekrana i vozite. Što više pokreta napravite, to više prilika vaš nervni sistem će morati da obradi nagomilani stres. Poslije težak razgovor ili neugodan događaj, kada se strasti iznutra ne stišaju, pomoći će izbaciti negativne uz pomoć džogiranja ili udaranja kruške, a onda možete sebi organizirati seansu opuštanja u vidu istezanja, masaže ili mirno ležanje i svjesno opuštanje mišića.

Osim fizička aktivnost naše tijelo, a samim tim i psiha, zavisi od razmjene vode i punoće tijela. Uobičajeni savjet da pijete vodu, ma koliko smiješan izgledao, jedan je od najefikasnijih, čak iu situacijama ozbiljnih i ekstremno stresnih situacija. U nadbubrežnoj krizi, tijelu su potrebne velika količina vode za normalizaciju nivoa skočenog hormona, u vodu možete dodati zaslađivač, jer stresne situacije uključuju pojačan rad mozga kako bi se pronašao izlaz iz situacije, a ovaj rad je povezan s apsorpcijom glukoze. Dopuna hidrolitičke i ravnoteže glukoze pomaže tijelu da se brže normalizira. Osim kriznih stanja, pijenje obične vode pomaže u izbjegavanju dehidracije (gotovo univerzalni fenomen u savremeni svet), koji u svom izraženom stadijumu pojačava iskustvo anksioznosti i. Općenito, fokusiranje na potrebe vašeg tijela i suptilni osjećaj njegovih promjena može sugerirati vaše lične načine da se brzo smirite i ne budete nervozni.

U situaciji u kojoj ste direktno nervozni ovog trenutka, ali morate reagovati smireno, pokušati se odvratiti od riječi i intonacija koje lete u vašem smjeru i koncentrirati se na nešto strano. Vodi svoje unutrašnja pažnja možete ne samo usmjeravanjem u sukob, već prebacivanjem na sagledavanje detalja kroja komšijske jakne i razmišljanje gdje nabaviti ista dugmad, automatski napuštate nervoznu situaciju za nekoliko posto. U idealnom slučaju, iritantna situacija se mora potpuno napustiti, a ne samo psihički, tj. ako sretneš bivšu na žurci i ne možeš mirno da reaguješ, onda otiđi ako te bezobraznik ima običaj da te vadi iz mir uma komentare na društvenoj mreži, pa bacite u ban. Pokušajte izdržati i pokušajte stvoriti zamišljenu sliku dobro vaspitana osoba ne treba mešati sa aranžiranjem i željom da vam bude udobno. U svakoj situaciji, vaš životni prostor i mentalno blagostanje su vaša briga i odgovornost, neće se pojaviti superheroji koji vas spašavaju od gnjavaže.

Ako su vam živci, nakon što ste se izvukli iz neugodne situacije, i dalje rastegnuti poput užadi, onda se s preostalom napetostom možete nositi uronivši se u druge stvari. Vrijedi ih odabrati na način da se potpuno odnesete u drugi svijet - gledanje filma ovdje teško da je prikladno, jer će se u glavi nastaviti isto mentalno pomicanje događaja kao i bez njega. Sportska igra, rješavanje intrige među poznanicima, putovanje u predgrađe po nove fotografije - aktivno, dinamično, koje vas potpuno očarava i rasplamsava vatru uzbuđenja.

Plač i smeh pomažu da prestanete biti nervozni - uz pomoć prvog oslobađate preteranu napetost i dobijate odličan rezultat duhovne opuštenosti nakon pola sata jecanja, dok drugim metodama možete provesti dan; a uz pomoć drugog (posebno sarkazma, ironije, crnog humora) situacija se smanjuje na važnosti, a možda i dobiva nove obrise i nijanse.

Saznajte kako funkcioniše vaša lična nervoza, šta vas dotiče i šta vam pomaže da ostanete normalni. Situacije koje ugrožavaju vaš duševni mir možete pokušati isključiti, urediti u prihvatljive forme ili pripremiti za njih. Naravno, biti potpuno naoružan i nikada ne izbezumiti ne podliježe nikome, ali možete minimizirati štetu tako što ćete sami istražiti. unutrašnji svet, bolnih tačaka i slepih tačaka, kao i angažovanje na preventivnoj kontinuiranoj podršci stanju nervnog sistema. Održavanje i briga o sebi nije veliki posao i uključuje prilično opšti principi zdrava ishrana i zasićenje raznim mikroelementima, održavanje režima aktivnosti, briga o kvaliteti sna i odmora.

Kako naučiti smiriti se i ne biti nervozan nakon svađe?

Svađa, posebno sa voljenima, dovodi do neravnoteže, ali istovremeno zahteva brzo smirivanje kako bi naknadno konstruktivni dijalog i traženje načina pomirenja. Tokom nervozno uzbuđenje naše disanje se mijenja, a smirivanje treba započeti stabilizacijom respiratornog procesa. Tokom svađe imamo tendenciju da dišemo prečesto, preduboko, izlažući tijelo hiperventilaciji, zatim nekoliko minuta treba kontrolirati trajanje udisaja i izdisaja, nasilno rastežući trajanje i normalizirajući dubinu. Ako je svađa zastrašujuće prirode, onda je nehotični prestanak disanja moguć zbog refleksnih mehanizama (sakrij se, pretvaraj se da si mrtav da ne patiš). Vratite integritet i koherentnost disanja - vaš zadatak je da postignete disanje bez pauza, tako da udah nesmetano teče u izdisaj.

Možete napustiti kuću da provjetrite. Važno je da svom partneru date do znanja da ćete se vratiti nakon što se smiri mir kako se vaše ponašanje ne bi pogrešno protumačilo. Tokom šetnje moći ćete procijeniti situaciju bez utjecaja druge osobe i emocionalnog pritiska, može se i resetirati emocionalni stres, trčanje, vikanje, cepanje papira. Ako nemate priliku da fizički napustite zajednički prostor, onda uzmite tajm-aut u sređivanju odnosa, neka to bude pola sata tišine, tokom koje niko ne tvrdi i ne iznosi se. Zaustavite se i izađite aktivna faza pomoći će vam da obnovite svoje stanje, smanjite vrijeme potrebno za rehabilitaciju, a također će vas spasiti od nepotrebnih riječi, odluka i postupaka napravljenih pod utjecajem osjećaja.

U periodu nakon svađe, kada vas trema ne pušta, usmerite pažnju na spuštanje napetosti. Ako niste rekli neke riječi, onda ih napišite u pismu (zatim ga ponovo pročitajte u mirnom stanju i odlučite hoćete li ga pokazati primaocu), osjećaji se mogu izraziti bojama, pokretom. Ako postoji prilika i odgovarajući nivo povjerenja, onda možete razgovarati o situaciji s prijateljem, samo ne tražite savjet, već tražite podršku. Kontakt s vodom pomaže da se riješite negativnih iskustava - istuširajte se, sperite nervoznu negativnost, ili barem isperite lice ili dlanove, držite ih pod tekućom vodom - to će dati malo smirenosti, predah u mislima koji žure u sweeping stream.

Oslobađanje od stresa nakon svađe s alkoholom može izgledati kao primamljiva ideja, posebno za one za koje je obračun završio raskidom, ali pribjegavanje ovoj opciji je nepoželjno. Negativna osećanja se neće proživeti, već gurnuti duboko u psihu, problemi se neće rešiti, već fizički i mentalno stanje može se pogoršati.

Imajte na umu da su svađe normalan proces za veze. Ako nam je lako uvijek ostati prijateljski s nepoznatim ljudima, onda je to samo zbog kratkog vremena kontakta i uobičajenih tvrdnji, a čak i tada, ako neko zadire u ono što je za vas značajno, onda se obračun ne može izbjeći. U bliskim vezama svađe su pokazatelj bliskosti i procesa mljevenja jednih prema drugima, ko prolazi kroz dati period zavisi od mentalne karakteristike i mogućnosti ljudi, ali nema veze bez svađa. Jedino što vas ovdje može zadovoljiti je da osoba koja nije ravnodušna prema vama iznosi tvrdnje, psuje i pokušava da čini dobro. Ne trošimo svoje neurone na ravnodušne.

"Sve bolesti su od nerava!" Danas mnogi ljudi ponavljaju ovu frazu. Ako nađete način da prestanete biti nervozni zbog sitnica i postanete smireniji, tada ćete, kako kažu, biti i sretni i zdravi...

Možete pokušati da se smirite, koristeći preporuke psihologa, oni često daju savjete: počnite meditirati ili izbaciti negativno na papir, ne zadržavajte ga u sebi, recite afirmacije, idite na napušteno mjesto i vičite kako treba. U pravilu, sve metode nude ublažavanje već nagomilane napetosti, ali šta treba učiniti da se ona ne pojavi? Kako prestati brinuti o sitnicama?

Doktori se svakodnevno susreću s takvim pacijentima, uvijek postavljaju pitanje kako prestati biti nervozni. Svi imaju anksioznost, stres i njegove različite manifestacije. Najčešće se prepisuju sedativi, nešto bezopasno i lagano, na bilju. Ali efekta praktično nema ili je kratkotrajan.

Pa kako da prestanete da brinete o sitnicama?

Sada ne govorimo o tome teški stres kao što je gubitak posla ili ozbiljni problemi in lični život. Govorimo o malim stvarima koje truju živote nama i nama bliskima - lift kasni, ekser je polomljen, telefon ostane bez struje u pogrešno vreme, gužva u transportu itd.

To je iritacija iz najmanjeg razloga, kada su svi bijesni i kod kuće i na poslu. Mogu postojati neshvatljivi strahovi ili neobjašnjiva anksioznost od nule. Često je iste prirode i uzbuđenje odličnog studenta pred ispit.

Ovi događaji spolja izgledaju kao sitnice. Za iritiranu osobu ovo je katastrofa, počinje da izbezumljuje, zatim ostaje iscrpljen, ali ne može da se smiri i ne brine.

U međuvremenu, postoji način da značajno povećate svoju otpornost na stres. Možete postati mirni i uravnoteženi uz pomoć treninga" Sistemsko-vektorska psihologija» Jurij Burlan.

Zašto se pojavljuju iskustva

Kod nekih se reakcija na stres manifestuje osjećajima i strahovima, kod nekoga osip po koži i svrab, kod drugih crijevni poremećaj ili aritmija. Svi su loši, ali loši na različite načine. I to ima veze sa psihologijom. konkretnu osobu. Razumijevanjem ovog uređaja, možete sebi olakšati život.

Trening "System-Vector Psychology" Jurija Burlana otkriva prave uzroke iritacije. Svaki čovjek doživljava stres i nezadovoljstvo životom kada nije svjestan svojih prirodnih želja ili ih ignorira, pokušavajući živjeti po tuđem programu. Čini nam se da želimo malo: ljubav, prosperitet, svjetski mir. Šta osoba zaista želi? O ovome možemo samo da nagađamo!

Na primjer, nježna, osjetljiva djevojka izgubi mir. Ona, predstavnica vizualnog vektora, rođena je za ljubav, njoj su, poput zraka, potrebna povišena osjećanja i jake emocionalne veze. Ovo je njen način da se izbori sa strahom da ostane sama. Prekidanje emocionalnih veza može dovesti do neopravdanih strahova, anksioznosti, napadi panike poremećaj spavanja i problemi sa vidom.

Nervozna "knedle", koja na bilo koji način želi da postane vitka manekenka. Ona se iscrpljuje beskrajnim dijetama i dugim satima u teretani. Onda želim nekoga da ugrizem. Spreman sam da dam sve na svetu za pitu. A kilogrami i dalje kvare "problematična" mjesta.

Kako prestati biti nervozan i zabrinut

Da prestanete biti nervozni i zabrinuti, morate razumjeti te ljude sa kojima se morate suočiti i kontaktirati. Da li ih razumete? Jesi li siguran?

Dešava se da osoba u drugima vidi manifestaciju nekih karakternih osobina koje sama nema, a ta svojstva smatra nedostatkom ili prazninama u obrazovanju. Iskustva i stalna ogorčenost opuštaju mu živce. A iritant ne treba jačati nervni sistem, već mirno spava. U sistemsko-vektorskoj psihologiji objašnjava se reakcija ljudi na dosadno ponašanje drugih.

Postoje ljudi koji izgube živce kada se suoče sa sporošću i sporošću kod kuće ili na poslu. Neshvatljivo je kako se može pola sata ljuljati i okretati u jednom smjeru, a za to vrijeme možete trčati naprijed-natrag. To su nosioci kožnog vektora. I sami su brzi i okretni. Može raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. I pišite, i slušajte, i takođe komunicirajte telefonom. Oni sporu, uravnoteženu osobu, koja je nosilac analnog vektora, smatraju kočnicom. Zbog ozlojeđenosti zbog izgubljenog vremena, mogu početi da svrbi, a koža im izbija osip.

A spori ljudi idu na živce naletima kože koji preuzimaju sve odjednom, prave kiks i često ne dovrše ono što su započeli. Pa, kako da postaneš smireniji i da ne budeš nervozan? Potrebno je ZAVRŠITI, dovesti u idealno stanje, a ne baciti na pola puta. Kada su takvi ljudi povučeni i žurni, često se žale na zatajenje srca, bolove u trbuhu i probleme sa stolicom.

Kako prestati biti nervozan zbog sitnica i biti zdrav

Sistemsko-vektorska psihologija objašnjava da osoba u svom aktivu uvijek ima odgovarajuća svojstva za ostvarivanje svojih prirodnih želja.

Djevojčica sa analnim vektorom rođena je da bude domaćica, domaća je i ugodna, zna da ukusno kuva, šije i plete. Ona ne želi da bude model. Njena prirodna želja je da stvori porodicu, vodi kuću, donese udobnost, odgaja djecu. Ona, sa sklonošću za rad s papirima, marljiva i skrupulozna, neće postati uspješan menadžer prodaje. Natjerajte je da učini nevolju i u isto vrijeme gurajte i požurite - obezbjeđuju joj brige i stres.
Brz i spretan vlasnik vektora kože, kojem su promjene potrebne poput zraka, htjet će promjenu utisaka i kretanja na poslu. Nije u stanju da se zanese monotonim izvještajima. Stoga ga je teško zamisliti kao mirnog računovođu. Uskratite mu kretanje, stavite ga u kancelariju da se bavi nekim papirima, mogu se pojaviti problemi - treperenje, anksioznost i svrab, bol u kičmi.

Postanite smireniji i naučite živjeti među ljudima

Stalno smo nervozni zbog sitnica, i to naših svakodnevni život sastavljena od niza malih događaja. I sastanak, i izgled, i razgovor mogu postati razlog za iskustva. Naučite razumjeti druge i oni će prestati da vas nerviraju. Pogled ispunjen razumijevanjem i radošću će na kraju naići na toplinu i razumijevanje zauzvrat.

Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga i rasplamsati se kao šibica

19. marta 2017. - 4 komentara

Prijatelji i poznanici vam stalno govore da ste “nemoguća” osoba. Nervozan, trzav, bijesan na svaku najmanju provokaciju. Šta je tu! Ponekad vam ni ne treba razlog. Oni stoje na pogrešnom mjestu, zovu u pogrešno vrijeme, rade pogrešnu stvar, kažu pogrešnu stvar. Jednom riječju dosadno. Pališ kao slama.

Samo se smiri, opet ljute, ljute, uznemiravaju. Kako prestati biti nervozan iz bilo kojeg razloga, reći će vam sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana.

Zašto se dešava da morate da poludite? Očigledno je da su vanjske okolnosti i drugi ljudi glavni uzrok. Iznerviraju te kod kuće, izvlače te na posao, izluđuju te u transportu. Da, šta je to? Kako ne biti nervozan ako je život ovakav?

A nekima dajte barem diplomu za "profesionalno iscrpljivanje živaca". Asovi njihovog posla. Nakon susreta s takvim ljudima, problematično je brzo prestati biti nervozan.

Kako naučiti ne brinuti iz bilo kojeg razloga i bez razloga? Čini se da će živci uskoro završiti, a vi ćete pasti bez snage. Umoran od drhtanja, brige, brige, vrištanja.

Brinuti i biti nervozan gotovo je poziv

Ni sami ne primjećujete kako su vam "nervne žice" namotane, a vaš um zahtijeva hitno rješenje problema. Grozničave misli počinju da jure iz ugla u ugao, pokušavajući da alarmiraju svest. Postoji kontakt. I tada se neće moći ni na koji način smiriti ovu minutu. Svaki dan prođe u nekim unutrašnji stres.

Na prvi pogled, anksioznost se objašnjava prilično jednostavno. Velika želja da se u takvom uvijek čuvate opasnom svijetu prisiljava osobu da bude stalno uključena. Ali kada vaš nervni sistem traži milost, a vi patite od sebe, onda nešto hitno treba učiniti. Ili ojačajte nervni sistem, ili se obratite psihologu, ili oboje. Ili otvoren Ovaj članak i vidjeti uzrok i odgovor na pitanje beskrajnog nemira iz bilo kojeg razloga.

Ko se brine iz bilo kojeg razloga i bez razloga

Prema sistemsko-vektorskoj psihologiji Jurija Burlana, ljudi sa vizuelni vektor obdaren posebnom upečatljivošću, odnosno sposobnošću da se i najmanji događaji prihvate srcu. Za takve se kaže - od muhe lako naprave slona. Skloni su preuveličavanju svega što se dešava oko njih.

Priroda je obdarena sposobnošću da poput sunđera upija senzualno obojeni svijet oko sebe. Tako se vješto njišu na zamahu emocija da sada mogu zaplakati, a nakon minute - nasmiješiti se od radosti.

Iz bilo kojeg razloga mogu doživjeti i radost: „Gle, kakav je šareni leptir! Kakvo plavo nebo danas! ”, - i raširite ruke da uživate u onome što vidite.

Često razni strahovi bili su proganjani od detinjstva. Babajka, psi, tama, visina, dubina. Možda se plaše pre ispita...

Onda unutra odrasloj dobi, možda, prestaju da se jako plaše, ali onda počnu da brinu iz bilo kog razloga. Njihova potreba da iskuse emocije po svaku cijenu potiče ih da brinu o bilo čemu. Iako im se čini da su sasvim razumno zabrinuti i da žele poboljšati svoje živote i živote svojih najmilijih.

Beskorisno je davati savjete kao što je prestanite brinuti, jer vizualna osoba prima nalet osjećaja iz iskustava. I nema veze što na tako nesposoban način, ne zna kako na drugi način. Tako će se držati, uhvatiti za ono što morate i trzati se iz bilo kojeg razloga.

Zamislite osobu koja sa sobom uvijek ima hiljadustruku lupu i stalno sve gleda kroz nju. Naravno, za njega će sve biti veliko, značajno, čak i gigantsko. A evo čovjeka sa tako upečatljivom psihom. Za njega se događaji posmatraju kao veliki, sveukupno. Kako da ne brineš ni o čemu?

Kako prestati brinuti o svemu

Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana kaže da sve dok osoba sa vizuelnim vektorom razmišlja o sebi, o vlastitoj sigurnosti i pretjerano brine o bilo čemu, ništa se neće promijeniti. A ako promijenite akcenat - češće prelazite na osjećaje drugih, pokažite prirodnu empatiju prema ljudima, pretvorite simpatiju, empatiju prema njima, tada će kratkotrajna narav i pretjerana anksioznost otići na nulu. Unutrašnja želja za emocionalizacijom se troši na druge, donoseći zadovoljstvo.

Postati smireniji je lakše nego što se čini na prvi pogled.

Postoji nekoliko drugih razloga zašto osoba može biti nervozna i nemirna. Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana jasno pokazuje put za prevazilaženje takvih poteškoća. Uostalom, teško je biti u neizvjesnosti danonoćno i čekati nešto strašno, vidjeti svijet u opasnostima i prijetnjama. Takođe, ljudi mnogo brinu o vlastitoj tvrdoglavosti ili nemogućnosti da shvate da druge ljude vide kroz vlastitu percepciju. Ponekad iritacija donosi neslaganje mišljenja, stavova, nerazumijevanje odnosa.

Prestanite da brinete, vreme je da se radujete svakoj prilici

Možete prestati brinuti iz bilo kojeg razloga: razumijevanjem sebe, uzroka nemira, prebacivanjem fokusa pažnje sa sebe na osjećaje drugih ljudi. Kada budete mogli da slušate i čujete iskustva svog okruženja, neće vam biti teško prestati da budete nervozni. Otkrićete osećajnost u sebi, proceniti svoju sposobnost da razumete ljude po izrazima lica, otkrićete koliko je prijatno da svojom pažnjom i brigom budete korisni onima oko sebe.

Mnogi su govorili kako su njihova iskustva i brige neosnovane, koje su ih jednostavno vukle, nisu im dozvoljavale da žive u miru.

“…Zahvaljujući obuci, zaista sam naučio šta znači živjeti punim grudima i uživaj u životu... Otvoreno kreativni potencijal. Jednog dana sam se probudio, sjeo za klavir i počeo svirati! Prije toga nisam znao kako to da uradim. U početku je izgledalo mistično! Sada pišem muziku. Ista stvar se desila i sa talentom za crtanje, slikam slike. Cijeli život sam mislio da nemam glas, tj. bio je zaglavljen. Sada mirno pjevam sve pjesme i karaoke zvijezdu))). Celog života sam želeo da pišem, ali sam morao da istisnem tekst. Danas sam napisao svoj prvi članak na engleskom!”

“… Zahvaljujući znanju SVP-a, postoji određeno razumijevanje kojoj vrsti pripada ova ili ona osoba, što vam omogućava da se nehotice tome prilagodite na način da sam dijalog, pregovori ili govor na sudu postanu djelotvorniji …”

Kako prestati brinuti - 5 efektivna pravila od psihologa. Slijedite upute i budite sigurni!

Prije bilo kojeg važan događaj Ljudski nervni sistem radi na granici svojih mogućnosti.

I zavisno od izdržljivosti, neko od nas počne divlje da tuče, nekome „ide u pete“, a nekome uopšte ne izlazi iz toaleta, jer creva počinju da deluju od nerava.

Ali pored svega, u periodu uzbuđenja, ruke nam drhte, glas drhti, pa čak i lomi.

Pa, kako u takvoj situaciji mirno nastupiti na sceni, odbraniti diplomu ili samo odgovoriti za tablom?!

Svaka osoba ima svoje razloge za uzbuđenje, ali u svakom slučaju, vrijedno je razmisliti kako savladati anksioznost?

Kako prestati brinuti - upute za akciju

Kako kažu, loš je glumac koji se ne brine prije nastupa.

uzbuđenje - normalna reakcija tijelo do važnog ili značajnog događaja.

Međutim, za neke ljude, uzbuđenje je poticaj da se pokažu, dok je za druge da se sakriju u mračni kut i sjede tamo dok ne splasne uzbuđenje i strah ne prođe.

Ako pripadate drugoj vrsti ljudi - nemojte se obeshrabriti.

Sada će vas Dnevnik uspjeha učiniti jaka ličnost, konfigurirani da prevladaju nad svojim emocijama.

Na početku, pažnja, idemo!

Tokom menstruacije jaka komešanja, ne pokušavajte da se riješite ovog stanja.

Da, da, znam.

Mnogi pametni ljudi i publikacije savjetuju, da prevladaju, itd.

Reci mi, zašto se uopšte svađati?

Uostalom, ova borba oduzima snagu i živce.

Da, i borba ponekad oduzima više snage nego jednostavno uzbuđenje.

Stoga, umjesto da se borite sa uzbuđenjem, prihvatite to, osjetite, pronađite razlog svom uzbuđenju i tada ćete se osjećati bolje.

Na primjer, prekosutra letite prvi put u životu da se odmorite.

Da, ne bilo gdje, već na Karibima.

Nećete brinuti?

Naravno da hoćeš!

Ali to će biti ugodno uzbuđenje koje apsolutno nećete htjeti pustiti.

Nije li?!

Sada pokušajte da svako svoje uzbuđenje učinite ugodnim.

U uzbudljivoj situaciji pronađite profesionalce i tada će vam biti mnogo lakše. 🙂

Uzbuđenje izazvano strahom veže svaki mišić u našem tijelu.

Takva nas uznemirenost sprečava da govorimo, ometa kretanje i tako dalje.

U takvim situacijama, savladavanje anksioznosti je prilično jednostavno!

Samo trebate fizički protresti svoje tijelo.

Na primjer, možete napraviti 50 čučnjeva, skakati užetom, tresti presu itd.

Kada endorfin uleti u vaše tijelo, uzbuđenje će se primjetno povući.

Ovim savjetom samo vam želim reći da prestanete da brinete o sitnicama.

Uostalom, često smo zabrinuti zbog izmišljene situacije.

Na primjer, danas nismo imali vremena za podnošenje izvještaja i počinjemo da brinemo da će sutra biti prekasno.

Ali možete samo reći šefu da je rad na izvještaju malo kasnio.

Slažem se da je ovo jednostavno pitanje možete ubiti dvije muhe jednim udarcem.

Međutim, u stvarnosti, mi sami sebi komplikujemo život.

Odgovori mi na pitanje - zašto?

Uostalom, možete odmah razjasniti sva pitanja i zaustaviti izumiranje tako potrebnih nervnih ćelija!

Jeste li zabrinuti?

Pokušajte se prijaviti vježbe disanja Herry Herminson "Balloon Breath".

Sjednite, zatvorite oči i zamislite tenisku lopticu ispred sebe.

Polako i duboko udahnite, zamišljajući kako se lopta polako i glatko kreće od stomaka do grla.

Izdahnite - i lopta se jednako sporo kreće dolje.

Nakon 10 ponavljanja, vidno ćete se opustiti i moći ćete savladati uzbuđenje.

Savjet 5. Uključite se u pozitivno i prestanite da brinete

Tokom perioda nemira, često smo preplavljeni frazama kao što su: „Ne mogu“, „Ja sam gubitnik“, „Definitivno ću se osramotiti“ itd.

Ali znajte da su ove fraze samo ograničavači u našem mozgu.

Ponavljate sebi iz dana u dan o neuspjesima, zaista.

Zato počnite sami da se programirate kako treba!

reci sebi:

• Uradiću to!
• Ja sam kul brate!
• Ja sam najbolji!
• Ja sam najviše (opscena reč) neverovatan zvučnik! 🙂
• svi mogu, ali šta je sa mnom? Crveno šta?
• Pocepaću sve!

Možete pjevušiti i legendarnu pjesmu "Mi smo šampioni" ili jednako značajnu "Možete pobijediti ako želite".