To ne znači da sada niste sjajni, ali je neophodan stalan razvoj ako želite ostati motivirani i motivirani. mir uma. Govorit ćemo o 16 pravila koja su temelj za samousavršavanje. Svaki dan napravite mali korak ka bolja verzija sebe.

Obogatite svoj um

1. Pojedi žabu

Ne unutra bukvalno, naravno, iako to nije isključeno. Naši redovni čitaoci verovatno se već sećaju ovog izraza. „Jesti žabu“ znači učiniti nešto neprijatno. Dakle, uradite ovo na početku dana. Jedno je da li je to težak ili neprijatan radni zadatak telefonski poziv. Oslobodite se ove stvari i ona vam neće visiti kao težak teret do kraja dana.

2. Počnite već razvijati ili stjecati vještine

Neće biti boljeg vremena nego sada, vjerujte mi. Ne morate čekati poseban dan da počnete da se stežete ili naučite svirati gitaru. Ako želite da naučite jezik, registrujte se na servisu za samostalno učenje, kupite audio kurs ili unajmite mentora. Tada će definitivno biti teško povući se. Kupi gitaru! Da, ovi troškovi su opravdani: ovo je put do vašeg sna.

3. Napravite pakt sa prijateljima

Nema finansijske mogućnosti za upis na kurseve ili kupovinu muzički instrument? Pitajte prijatelje za pomoć. Možda neki od njih imaju alat koji skuplja prašinu bez upotrebe. Osim toga, njegov sretni vlasnik može vam pokazati nekoliko akorda. Ili vaš prijatelj može učiti strani jezik sa vama.

Usput, u u ovom slučaju biće koristi za obe strane. Na kraju krajeva, kada nekome objasnite materijal, sami ga počinjete bolje razumjeti. Možda će vašim prijateljima biti korisno i prijatno da se prisete svojih veština.

4. Čitajte, čitajte i čitajte ponovo!

Čitajte knjige bilo kojeg žanra, čitajte halapljivo. Knjige proširuju vašu svijest, daju vam iskustva u koja možda nećete moći ući pravi zivot teraju te na razmišljanje. Ne znate šta da čitate? Postoji odeljak Lifehacker “” za vas. Takođe povremeno pišemo zanimljive knjige na koje nailazimo.

Razvijte svoje tijelo

1. Uradite trening snage svaki dan

U teretani nemojte provoditi svo vrijeme na traci za trčanje ili eliptičnoj spravi. Radite i vežbe snage. S bučicama, šipkom ili tjelesnom težinom. Počnite sa redovnim čučnjevima.

2. Zamijenite nezdravu hranu svojim omiljenim voćem i povrćem.

Pa, da, zvuči dosadno. I opet bla bla bla... Ali ovaj savjet ne gubi na važnosti. Uz hranu možemo štetiti ili koristiti organizmu. Umjesto vrećice čipsa, pojedite voće ili povrće koje volite. Treba li postojati takve stvari?

3. Isprobajte grupne časove

Veseli instruktor i istomišljenici često su veliki motivator za nastavu. Pozovite prijatelja da vježba s vama. Možda su vam oboje potrebni prijateljski udarci da biste redovno dolazili na trening.

4. Pijte vodu

Ipak, ništa ne gasi žeđ tako savršeno kao voda. Ne uskraćujte sebi piće kada... Nosite vodu sa sobom kako ne biste kupovali po previsokim cijenama i ne biste bili u iskušenju slatkih gaziranih pića.

Negujte istinsku sreću

1. Pohvalite druge

Veoma je kul usrećiti nekoga, posebno nekoga do koga ti je stalo. Osim toga, sreća je zarazna. Izrazite svoju zahvalnost onima oko vas. Ljudi moraju znati kada su dobri u nečemu, a to će vam dati poticaj za dobar humor.

2. Smile

Ozbiljno! Osmeh ima mnoge prednosti. Na primjer, oslobađate endorfine koji vas čine. Čak i ako se prisilite na osmijeh, počećete da se osjećate bolje. Sljedeći put se osjećate preplavljeno negativne emocije, preuzmite kontrolu nad njima sa osmehom.

3. Još bolje, smijte se

Zapamtite kako se dobro osjećate nakon što ste se dobro nasmijali. Sve je to zbog istih endorfina. Postavite sebi cilj da se nasmejete barem jednom dnevno. Kako? Pročitajte nešto smiješno ili pogledajte epizodu svoje omiljene humoristične serije.

4. Okružite se ljudima s kojima se osjećate dobro

Razmislite o tome kako se osjećate u interakciji s ljudima koji vas stalno okružuju. Ima li među njima onih koji te cede, koji stalno dovode negativne emocije? Ima li onih koji sabotiraju vaše napore da poboljšate sebe? Ne možete biti istinski sretni ako ste okruženi negativnim ljudima. Pokušajte da provodite vrijeme sa ljudima koji vas podstiču i inspiriraju. Zaslužuješ to.

Rastite duhovno

1. Postavite sebi ciljeve

Ne pričamo sada o ciljevima u karijeri, iako su i oni važni. Započnite dan razmišljajući o tome kako učiniti sebe ili nekog drugog sretnijim, šta dobrog možete učiniti danas? Postavite ciljeve za duhovni rast.

2. Budite zahvalni na onome što već imate.

Uvek postoje stvari koje želimo da imamo, ali još uvek nemamo. Važno je raditi prema svojim ciljevima, ali nema smisla brinuti se da ih još nećete postići. Zapamtite: postoji neko ko je zadovoljan sa manje od vas. Ako budete svaki dan zahvalni na onome što imate, pomoći će vam da cijenite svoj život i svoje izbore. Na kraju dana zapišite šta se dogodilo na čemu ste zahvalni. Fokusirajte se na pozitivne stvari u svom životu i duhovno ćete rasti.

3. Probajte jogu

Čak i ako i dalje imate poteškoća s izvođenjem asana, i dalje ćete uživati ​​u jogi. Joga je dobra za čišćenje uma i osvještavanje tijela. Čak i najjednostavnije poze daju ovaj efekat. Započnite dan jogom i dobro će proći.

4. Zapamtite: sve prolazi.

U životu postoje nevolje, problemi, tužni događaji koji vas potpuno apsorbuju. Teško je isplivati ​​i nastaviti dalje. Zapitajte se koliko će vam ovo pitanje biti važno za godinu dana od sada? A za 5 godina, za 10? Da ne spominjem kraj života.

Imaš samo jedan život! Potrudite se i učinite to boljim.

Po mom mišljenju, optimalni režim za održavanje zdravlja sastoji se od svakodnevnog provođenja pet pravila koja podržavaju život: disanje, režim pijenja vode, kretanje, ishrana i psihičko poboljšanje. Naravno najbolji rezultat garantuje ispravnu implementaciju svakog od pet pravila i, ne manje važno, njihovu optimalnu kombinaciju.

Morao sam razmišljati o “pravilu pet” dok sam na štakama, iako mi se na prvi pogled činilo da je cijeli moj prethodni život u potpunosti u skladu s tadašnjim idejama o zdravom načinu života. U školi sam se mnogo bavio sportom – plivao sam i igrao vaterpolo. U studentskim godinama sam se zainteresovao za sambo rvanje i postao majstor sporta. Nakon aktivnih nastupa na strunjači, nastavio je trčati svaki dan, provodio odmor sportski centri, jeo je visokokaloričnu hranu, nije zaboravio na svježe povrće i voće, savladao autogeni trening i polio se hladnom vodom.

Međutim, od jednog trenutka sam počeo primjećivati ​​da mi se zdravlje polako pogoršava. To čak i nisu bili simptomi, već jednostavno osjećaj koji je posebno akutan kod sportista. Pokušavao sam da povećam ili smanjim distancu trčanja, da “popravim” ishranu, ali ako je i bilo uspeha, to je bilo samo privremeno. Situaciju je otežavala činjenica da su svi pregledi, pretrage i pretrage obavljene u ambulantama nesumnjivo svjedočile o mom potpunom zdravlju. O kome smo razgovarali izgled ili fizička aktivnost, tada sam pobeđivao svoje nesportske vršnjake desetak godina. Ukratko, sve me je uvjerilo da je moj način života zaista zdrav. Pad „količine zdravlja“, po terminologiji akademika Nikolaja Amosova, nije ništa drugo do prirodni proces starenje.

Incident me je natjerao da preispitam svoje stavove. Jednog dana na treningu iznenada sam osjetio bol u zglobu kuka. „U redu“, pomislio sam, „proći će.“ Ali bol nije nestao. Naprotiv, iz dana u dan je postajala sve jača. Konsultovao sam se sa doktorom... Tek tri godine kasnije je postavljena dijagnoza: koksova artroza - bolest zgloba kuka povezana sa poremećajima cirkulacije i promenama tkiva hrskavice u ovoj oblasti. To je neprijatna stvar.

Naravno, dobio sam tretman. Ali fizioterapija i lijekovi nisu donijeli uspjeh. U jednom od moskovskih artrocentra ponuđene su mi injekcije rijetkog stranog lijeka. Kao rezultat toga, u zglobu je započeo upalni proces i početna faza koksa artroza (za koju sam nastavio da trčim, iako s mukom) se za samo šest meseci pretvorila u ovo drugo. Sada nisam mogao ni hodati kako treba, jer sam se pretvorio u ležernog pacijenta.

Operacija se nazirala na horizontu. Na tome su insistirali poznati stručnjaci iz CITO-a i klinike Seppo u Talinu. Do tada sam pročitao dosta literature o koks artrozi i već sam znao da je operacija teška, a što je najvažnije da su garancije za uspjeh bile vrlo male.

U takvim slučajevima svi žive u potrazi za nekim čudom... Pa sam otkrio potpuno službeno medicinska ustanova, gdje je profesor Yu Nikolaev liječio prilično širok spektar bolesti uz pomoć... posta.

“Privremena apstinencija od hrane,” pomislio sam tada, “bolje je od složene i sumnjive operacije.” Ali, naravno, i sumnje su me mučile. Uostalom, čim nisam jeo pola dana, počela bi da me boli glava, osećala bih se slabost... Ali, zapravo, nije bilo izbora. Otišao sam na kliniku.

Prvi put u životu imao sam puno, puno slobodnog vremena. Naravno, počeo sam da proučavam literaturu o postu – hteo sam da saznam šta mi se dešava: o terapijskoj ishrani, o jogijima, tibetanskoj medicini... Saznao sam o postojanju brojnih metoda za održavanje i vraćanje zdravlja. Ove metode se zasnivaju ne samo na iskustvu mnogih generacija, koje sežu hiljadama godina unazad, već i na strogom modernom naučne odredbe, bogatu kliničku praksu, kao i eksperimente volontera, posebno onih čije je zdravstveno stanje beznadežno.

Iz književnosti sam naučio pet pravila za sebe. Međutim, otkrio sam i nedostatak jedinstva među stručnjacima u tumačenju i ocjeni pojedinih odredbi. Pogotovo kada je u pitanju mjesto svakog od pet pravila zajednički problem. Činjenica da se ovaj problem mora riješiti jasno je iz niza činjenica.

Poslednjih godina prosečni životni vek u našoj zemlji je opao i dostigao 65 godina za muškarce i 67 za žene, što je znatno niže nego u nizu visokorazvijenih zemalja. Samo unutra Prošle godine došlo je do određenog napretka, što se objašnjava napadom države na poroke kao što su alkoholizam, narkomanija i narkomanija; 50 posto muškaraca i 75 posto žena ima prekomjernu težinu, a to je preteča hipertenzije, dijabetesa i drugih bolesti stoljeća. U zemlji ima oko 70 miliona pušača.

Lista nevolja se nastavlja. Ali pitanje je: da li je zlo sa kojim se suočavamo neizbežno? Zar se ne možeš boriti protiv njega? Činjenica je da je to moguće i neophodno. Zaista, u istoj literaturi sam našao podatke iz kojih proizilazi da je 100 - 120 godina vrlo realan period ljudskog života. Neću sada govoriti o potrebnim mjerama u državnim razmjerima. Ali svaka osoba, povećanjem nivoa svog znanja, uključujući učenje „pet pravila“, može učiniti mnogo za svoje zdravlje.

Bar ću ti reći o sebi. Moj boravak u klinici Yu Nikolaeva učinio je upravo ono čudo kojeg sam se bojao i kojem sam se nadao. Izašao sam bez štaka. Pa, ostalo je bilo korištenje stečenog znanja u praksi... Prošle su dvije godine od izlaska sa klinike i upoznavanja sa “pet pravila”. Potpuno sam prestao da imam bolove u kolenima, zbog čega sam se ujutro morao dugo istezati. Bolovi u kičmi, koji su me sprečavali da sedim, su nestali. stol više od pola sata. Poboljšana fleksibilnost. Zaboravio sam na glavobolje. Posebno o koks artrozi. Sada trčim 3 - 5 km dnevno. Ne uzimam nikakve lijekove.

Veličina novinskog članka, naravno, ne omogućava da se u cijelosti predstave sve odredbe pet pravila, ali bih se zadržao na nekima od njih kako bih pokazao uobičajene zablude zdrave osobe.

Na primjer, kako pravilno piti vodu? Pokazalo se da je najbolje vrijeme prije jela. Oko 30 minuta. Bilo koji udžbenik fiziologije kaže da se duž 12-metarskog puta gastrointestinalnog trakta voda apsorbira samo na kraju puta - zidovima debelog crijeva. Štoviše, voda putuje cijelu udaljenost prilično brzo i apsorbira se za 5 minuta. Dakle, ako ga popijete odmah nakon obroka, voda će jednostavno otopiti želudačni sok. Inače, nije slučajno da se na odmaralištima gdje se koriste u medicinske svrhe. mineralna voda, obavezno ih pijte na prazan želudac. Predviđam pitanje: "A desert, odnosno kompot?" Nema šanse! Ništa više od mode koja je u Rusiju došla iz Francuske i elementarnog kršenja fizioloških zakona.

Naravno, samo sam zagrebao po pitanju upotrebe vode u svrhe liječenja. Ovde postoji čitava nauka. Voda je nevjerovatan izvor zdravlja. Avaj, pijemo iz njega prerijetko i malo i, što je najvažnije, nesposobno.

Ali voda ima još jedno izvanredno svojstvo - sposobnost brzog obnavljanja električni potencijal tijela. O prisustvu takvog potencijala detaljno je pisao akademik A. Mikulin u svojoj knjizi “Aktivna dugovječnost”. Činjenica je da su noge i ruke pod negativnim potencijalom u odnosu na glavu. Štaviše, razlika potencijala je samo 1,5-2 volta. Međutim, iz mnogo razloga (pa, recimo, odjeće) potencijali se mijenjaju tokom dana. Pojednostavljeno rečeno, naša interna “elektrana” je van kontrole. U međuvremenu, pod njegovom kontrolom je lavovski udio (do 95 posto) metaboličkih procesa koji se stalno odvijaju u tijelu. Kvar "elektrane" iznenada dovodi do oštrog i naizgled neosnovanog pogoršanja dobrobiti. Dakle, tuširanje ili kupanje doslovno odmah vraća potencijal, smanjujući statički elektricitet. Zato je uticaj vodenih procedura tako blagotvoran.

U pet pravila kojih se pridržavam, jedna od vodećih uloga pripada, naravno, ishrani. Ne znam za vas, ali do tog vremena posta u klinici, ja sam se hranio pogrešno. Iz literature koju sam proučavao proizilazi da postoje samo četiri opšta sistema ishrane:

tzv. zajednički sto, zvanično broj 15, prema kojem zdrava osoba Možete jesti sve vrste hrane u bilo kojoj kombinaciji. Zatim dijetalna hrana, u kojoj su neki od proizvoda, vrijeme konzumacije i količina hrane ograničeni. Mlado vegetarijanstvo. Zabranjuje meso i ribu, ali ne zabranjuje konzumaciju mliječnih proizvoda i jaja. Konačno, postoji staro vegetarijanstvo koje isključuje svaku hranu životinjskog porijekla.

Unutar ovih sistema može se naći značajan broj empirijskih ili naučno razvijenih režima, kao da su izdanci iz glavnih pravaca. Recimo, odvojeni obroci, konzumacija sokova od povrća i voća, sirova ishrana, mono ishrana (u kojoj se neko vreme jede samo jedna vrsta hrane) itd. Zanimljivi su prehrambeni trendovi svakog naroda koji su se razvijali stoljećima. Na primjer, pravoslavna ishrana. Prema njegovim riječima, postoje četiri velika posta tokom cijele godine plus srijeda i petak svake sedmice. Ukupno, ovo daje otprilike šest mjeseci posta. Ili uzmite pet jogi obroka dnevno u strogo određeno vrijeme: u 7 sati. 15 minuta, 9 sati 30 min., 12 sati. 00 min., 15 sati. 15 minuta, 19 sati. 15 minuta. Jogiji se, inače, pridržavaju starog vegetarijanstva, ali uz dodatak mlijeka.

Scroll razne vrste hrana se mogla nastaviti. Ali gornji popis sasvim je dovoljan da shvati koliko je običnom smrtniku teško samostalno odabrati jedan ili drugi racionalni način za sebe. Štaviše, još uvijek ne postoji jedna tačka pogled na optimalnu ishranu. Vegetarijanci brane svoje pozicije, “mesojedi” brane svoje. Međutim, svi nutricionisti se u svakom trenutku slažu u jednom: omjer proteina, masti i ugljikohidrata u hrani trebao bi približno odgovarati formuli 1:1:4. Osim toga, hrana treba da sadrži vitamine C, grupe B i PP, kao i vitamine A, E, K, D, a sa njima i 28 različitih mikroelemenata ili njihovih spojeva.

Ali postoje i kontroverzne tačke. Na primjer, nutricionisti se i dalje spore oko količine proteina svaki dan neophodno za osobu. Prema nekim izjavama, dovoljno je 20 grama, prema drugima - 120 ili čak više. Svjetska organizacija Zdravstvena zaštita (WHO), koja je posebno proučavala ovo pitanje, došla je do zaključka da bi prosječna norma trebala biti 40 grama.

Drugi kontroverzno pitanješto se tiče proteina, ovo je potreba za unosom osam esencijalne aminokiseline. Kod mladog vegetarijanstva, a posebno kod sistema koji sadrže meso, full set takvih aminokiselina je zagarantovana. Međutim, istraživanja pristalica starog vegetarijanstva pokazuju da se problem esencijalnih aminokiselina rješava konzumiranjem žitarica i mahunarki u omjeru 4:1. Istovremeno, svi nutricionisti jednoglasno tvrde da osoba konzumira dva ili čak tri puta više hrane nego što joj je potrebno.

Nakon što sam bezuspješno isprobao dva od četiri sistema, lično sam se odlučio na vegetarijanstvo. Po savetu Jurija Sergejeviča Nikolajeva, dodao sam nedeljni jednodnevni post. Jednom godišnje - dve nedelje. Iz jelovnika sam isključila slatku, slanu i začinjenu hranu. Smanjena količina hrane na 1,5 kg dnevno. Nazvavši trčanje, naravno, daleko od toga da nisam iscrpio sve vrste fizičke aktivnosti. Hodanje, vožnja bicikla, plivanje, skijanje - sve vježbe su dobre. Inače, u klinici sam morao početi sa statičkim i tek s vremenom ih kombinirati s dinamičkim vježbama.

Moglo bi se napisati cijelo poglavlje o pravilu disanja. Poznato je: bez hrane čovek može da živi 240 dana, bez vode - 6, bez vazduha - samo 5 minuta. Naše tijelo nema sistem za dugotrajnu akumulaciju kiseonika. Prije početka urbanizacije, ljudi bukvalnoživio na ovoj riječi svježi zrak. Sada većinu vremena provodimo u stanovima. U međuvremenu, studije pokazuju da najštetniji vazduh sa niskim sadržajem kiseonika nije na ulici, čak ni zakrčen vozilima, već... u vašoj kuhinji. Zato neka postane neprikosnoveno pravilo da se svaki dan barem sat vremena šeta na svježem zraku. I, naravno, korisno je savladati jednostavne vježbe disanja, na primjer, iz sistema Aleksandre Nikolajevne Strelnikove (novine su govorile o ovom sistemu 26. oktobra 1986.). Na primjer, odlučio sam svaki dan raditi nekoliko jednostavnih zadataka koji ne oduzimaju vrijeme. vježbe disanja, već nakon dva mjeseca osjetila sam njihovo blagotvorno djelovanje.

Konačno, o psihološko raspoloženje. Ja sam lično savladao osnove autogeni trening, dok je još bio sportista. Ali propaganda psihološke kulture među našim stanovništvom, nažalost, vrlo je loše urađena. Velika većina ljudi, čak i ako je čula za auto-trening, nema pojma kako ga primijeniti. Psiholozi koji bi mogli naučiti ljude kako da se ponašaju u ovom ili onom životnu situaciju, veoma malo. A ja tu vidim samo jedan put - samoobrazovanje. Ovladavanje najjednostavnijim vještinama psihoterapije, čije su mogućnosti zaista ogromne. Na primjer, smislen obrok je mnogo puta zdraviji od progutanja u pokretu ili dok čitate novine. Vjerovanje u blagotvorne efekte fizičkog vježbanja stostruko povećava njegovu efikasnost. Sposobnost da se obuzdate ponekad spriječite katastrofu konfliktna situacija. Primjeri se ovdje mogu navoditi beskonačno.

Dakle, upoznao sam vas sa pet pravila održavanja života. Da vas podsjetim: disanje, režim vode i pijenja, ishrana, fizička aktivnost i psihološko poboljšanje. Treba napomenuti da korištenje svakog od pravila u datoj situaciji može imati kontraindikacije. Art zdrav imidžŽivot se u ovom slučaju svodi na prilično složen problem pronalaženja uspješnog međusobnog dogovora skupa tehnika iz ovih pravila koje se primjenjuju posebno na svaku osobu. Jednostavno rečeno, to znači: pokušajte upoznati sebe i, koristeći pet pravila, potražite svoj koncept zdravlja.

1. Važne stvari su na prvom mjestu!

Mnogi ljudi odlažu teško i složeni zadaci“za sutra” ili “za kasnije”. Ali ovdje je cijeli problem što se takav transfer poslova „do sutra“ počinje ponavljati do beskonačnosti! Ako želite da promenite svoj život, uradite i rešite probleme odmah, a ne sledećeg ponedeljka. I uvijek treba početi od najvažnijih i najtežih stvari. Tada ćete sve ostale stvari raditi lakše i brže. Kada vam teret nedovršenog posla ne visi u glavi, baš ova glava ima naviku da se ponosno diže i radi brže. A osjećaj olakšanja od obavljanja teškog posla daje lakoću cijelom tijelu.

2. Uvek preuzmite odgovornost.

Jeste li uhvatili sebe kako mislite da krivite nekoga za svoje neuspjehe i greške? Hitno obnovite svoj unutrašnji dijalog na nešto plodnije. Na primjer, možete sebi postaviti pitanje - šta trebam učiniti da ispravim situaciju? Pitate i tražite odgovore. Ne zaboravite tražiti pozitivno u svakom neuspjehu (u svakoj neugodnoj situaciji uvijek postoji pozitivan trenutak). Ne plašite se preuzeti odgovornost za svoje postupke! Na kraju, ovo će vas dovesti do povjerenja u sebe sutra(loše iskustvo često pomaže u pronalaženju drugog načina za rješavanje problema).

3. Ne zaustavljajte se tu.

Život je kretanje naprijed. Ne obilježavajte vrijeme, inače rizikujete da se zaglavite na jednom nivou dugi niz godina. Mirna voda Vremenom počinje da smrdi, a samo u potoku ostaje svež i hladan. Ako smatrate da su vam dani postali dosadni i monotoni, hitno potražite nešto novo. Umor od rutine nastupa vrlo brzo i trenutno „pojede“ sav pogon, a ujedno i naboj snage i snage. Probajte nešto što nikada prije niste radili ili konačno počnite raditi nešto oko čega ste bili strastveni, ali nikada niste imali vremena ili energije. Mnogi ljudi imaju takve neostvarene hobije i želje.

4. Učite svaki dan.

Samo oni koji primjenjuju najnovije i efikasne metode da postignete svoje ciljeve. Nemojte se stidjeti učiti u bilo kojoj dobi. Da biste išli u korak sa životom, morate ga pratiti. Naravno, možete učiti samo od svojih sopstvene greške, ali koliko ćete vremena i truda izgubiti? Ali vrijeme je velika vrijednost koja se mora iskoristiti maksimalno efikasno. Sve će funkcionirati mnogo efikasnije i brže ako počnete učiti iz iskustva drugih. Zato je potrebno redovno čitati korisne knjige, prolaziti obuku i konsultovati se sa onim ljudima koji su profesionalci u svom poslu i koji su već postigli pravi uspeh. Ako je njima uspjelo, sigurno će i vama.

5. Odvojite vrijeme za svoje snove.

U našem dobu vrtoglavih brzina, često se automatski uključujemo u ovu trku, zaboravljajući, u užurbanosti svakodnevnog života, na one snove i ciljeve zbog kojih nam je srce brže kucalo. Na primjer, imali smo san da napravimo Ugodan dom (dom u koji se želite vratiti i gdje uvijek postoji toplina), ali umjesto toga počeli smo puniti stan ultra modernim namještajem, stalnim renoviranjem, pokušavajući ga dovesti u red. sa evro standardima. Zastanite na minut i razmislite – šta tačno izaziva jake emocije? Ne odlažite snove za kasnije, počnite živjeti "ovdje" i "sada"! Počnite da nađete vremena da analizirate svoj život – šta vas čini srećnim, šta treba da radite češće, a čega se, naprotiv, jednom za svagda treba rešiti.

Evo 5 jednostavna pravila svaki dan će vam pomoći da naučite kako rasporediti svoj fizički i materijalni svijet.

Siguran sam da je svako od vas mnogo puta primetio: izgleda da radite kao pakao po ceo dan, neverovatno zauzeti nečim, ali na kraju dana, razmišljajući o tome šta ste danas uspeli da uradite, shvatite sa velikim iznenađenjem da nema značajnijeg rezultata.

Kako prosječan Rus provodi dan? Probudio se, jeo (ako već imaš nešto za jelo). Otišao sam na posao misleći: „Danas je važan dan. Sve treba uraditi danas! Stigao sam, sjeo za svoj sto i pogledao u monitor: Dakle, gospodine, odakle je bolje početi...?. Trebao bih provjeriti svoju e-poštu... i usput stupiti u kontakt na minut... Prošla su dva sata. Sjetio sam se da moram raditi. Taman sam počeo da radim kada su me odjednom zvali muškarci da popušim, otišao sam sa njima i pola sata je prošlo nezapaženo uz razgovor. I evo skoro je ručak, nema smisla stresati se, jer posle ručka ima dosta vremena, imaćete vremena da uradite sve. Nakon ručka, šef me iznenada poslao na sastanak sa partnerima. Dođeš u kancelariju uveče, shvatiš da nisi imao vremena da uradiš ništa, ostaješ do kasno na poslu da sve završiš. Odjednom se sjetite da je danas nečiji rođendan voljen, pozoveš ga, čestitaš mu i kažeš da nećeš doći, jer... puno posla. Dođeš kući s posla, neraspoložen, umoran kao pas, uzmeš par flaša piva da popraviš raspoloženje. Nema želje da se igrate sa decom, a sada nije najbolje vreme za druženje sa ženom (mužem). Upalio je TV i ubrzo se onesvijestio u stolici, a da nije ni dopio pivo. I tako dan za danom...

Nadam se da ćete maksimalno iskoristiti svoj dan. Ipak, mnogi ljudi ovako žive svaki svoj dan. Naravno, ovo što sam naveo kao primjer je mali dio onoga što se zapravo događa ljudima. Postoji gomila drugih nuspojave. A sve zbog činjenice da čovjek živi za danas i troši ga kako se pojave okolnosti. Stoga je produktivnost, i na poslu i kod kuće, blizu nule. Srećom, postoji izlaz. Pomoći će vam da povećate svoju produktivnost dnevno planiranje tvog dana.

Svakodnevno planiranje vašeg vremena sastavni je dio svake uspješne osobe. Na kraju krajeva, kada čovek uvek zna šta želi i šta treba da uradi u određenom trenutku, uspeva da uradi mnogo više od nekoga ko svoj dan provodi „kako biva“.

Dat ću vam deset osnovnih pravila, slijedeći koja možete kreirati svoja rutina radnog današto efikasnije. Naravno, ovo nije lijek i svako može uređivati ​​svoj dnevnik u skladu sa svojim snagama, količinom posla, brzinom izvršavanja zadataka, obrascima spavanja, odmora itd.

PLANIRANJE VREMENA. 10 PRAVILA.

1. Pokušajte se držati principa 70/30.
Nepraktično je planirati apsolutno sve svoje vrijeme, jer... u ovom slučaju, vaše radnje će u potpunosti odstupiti od vašeg rasporeda. A potpuno “zatvaranje” vašeg vremena u dnevnik dovest će do toga da ćete biti u prestrogim granicama i stalno se osjećati kao neka vrsta robota čiji je cijeli život isplaniran iz minuta u minut.

Optimalno rješenje je planiranje 70% svog vremena. Slažete se, neke je događaje teško predvidjeti, a gotovo svaki dan postoji određeni „efekat iznenađenja“, tako da uvijek trebate ostaviti malo slobodnog vremena. Ili, kao opcija, napravite određenu rezervu u svakom vremenskom periodu.

2. Napravite plan za naredni dan večeras.
Planiranje za naredni dan na kraju današnjeg dana je pohvalno, ali da ne biste išta zaboravili, obavezno zapišite sve što radite. Razdvojite stvari po važnosti tako što ćete svoju bilježnicu podijeliti u dvije kolone. U prvom napišite šta treba odmah da se uradi. U drugom - što je manje važno i u slučaju više sile se može odgoditi za neki drugi dan.

Precrtajte zadatke i stvari koje ste završili, jedan po jedan. To će vam poslužiti kao dodatni poticaj i dodati novu snagu za rješavanje preostalih zadataka. Kako manje zadatakašto ćete imati, to ćete imati više samopouzdanja da se možete nositi s njima.

Na kraju svakog dana, na samom dnu, možete dodati natpis poput: „Ura! Uspeo sam”, „Super sam! Ali ovo je samo početak!”, “Sve sam uspio! Ja sam cool! Ali ima još mnogo toga da se uradi!”. Ovaj natpis će vas od samog jutra stimulisati da ostvarite svoje ciljeve, a da se pritom ne opustite.

3. Pokušajte da ispunite većina zakazana prije ručka.
Kada usred dana shvatite da je najvažnija stvar za dan završena i da je već iza vas, mnogo je lakše obaviti preostale zadatke. Iskoristite pauzu za ručak da se pobrinete za svoje lične stvari (pozovite rodbinu, odgovorite na propuštene pozive, razgovarajte o kreditnim pitanjima sa bankom, platite račune, itd.). Ostavite minimum za veče (pregovori sa developerom, odlazak u salon, kupovina namirnica, vežbanje u teretani).

4. Uključite minute odmora u svaki radni sat.
Obavezno pravilo za sve. Što se češće odmarate, to će vaše aktivnosti biti produktivnije. Svatko bira najprikladniju shemu za sebe, ali dvije sheme rade posebno dobro: 50 minuta rada / 10 minuta odmora ili 45 minuta rada / 15 minuta odmora.

Dok se opuštate, uopšte nije potrebno pušiti bambus i pljuvati u plafon dok ležite na sofi. Na kraju krajeva, ovo vrijeme se može korisno potrošiti. Napravite zagrijavanje: radite sklekove, zgibove, stanite na glavu (ako vam prostor dozvoljava), radite vježbe za vrat i oči. Donesi radno mjesto dovedite red, počistite svoj dom ili kancelariju, pročitajte knjigu, prošetajte na svežem vazduhu, obavite zakazane pozive, pomozite kolegama (porodici, ako radite od kuće) u nečemu itd.

5. Pokušajte kreirati realistično planiranje.
Nemojte se zatrpavati toliko posla koji ne možete podnijeti. Nemojte ići u krajnost pretjeranog planiranja (kao da možete podnijeti bilo koju planinu) i planirajte samo onoliko zadataka koje možete realno riješiti.

Nemojte brkati planiranje sa ciljevima. Vaši ciljevi mogu biti super-grandiozni u principu, trebali bi biti takvi. Ali da bi se ovi ciljevi postigli u najkraćem mogućem roku, mora postojati realno, kompetentno planiranje zadataka. Ovo apsolutno ne znači da se morate truditi svaki dan da biste postigli svoj cilj što je brže moguće. Bolje je raditi jednu stvar u malim porcijama dosljedno svaki dan nego raditi istu stvar od početka do kraja dana haotično i na brzinu. Tada nećete biti iscrpljeni, a postizanje vaših ciljeva će se odvijati glatko.

Osim toga, na kraju svakog dana dodajte kolonu “Plan je završen za ____%” i tamo unesite postotak vaših izvršenih zadataka za danas. Ovo će vam poslužiti kao dodatna stimulacija, a također će vam dati priliku da uporedite rezultate i napravite odgovarajuća prilagođavanja u budućnosti kada planirate svoje vrijeme.

Pokušajte svaki dan da premašite plan, barem ne mnogo. One. pokušajte dodatno pokriti one zadatke koji nisu bili predviđeni planom. Naravno, njihovo rješavanje treba pristupiti tek nakon što se svi planirani zadaci već završe. Slažem se, lijepo je promatrati svoju superproduktivnost, gledajući brojke 105%, 110%, 115% na kraju svakog radnog dana.

6. Dovršite velike zadatke u malim dijelovima.
Ova taktika se još naziva i taktika „rezanja salame“. Ajnštajn je to takođe primetio većina ljudi uživa u cijepanju drva jer akcija odmah slijedi rezultat. Podijelite svoje ciljeve i projekte na male komade i dovršite ih tokom prilično dugog vremenskog perioda, odvajajući svaki dan oko dva sata za ovaj posao. Nakon postizanja prvog međucilja, pojavit će se određeni rezultati koji će stimulirati završetak preostalih zadataka.

Na primjer, uzet ću stvaranje proizvoda: možete svaki dan glupo unijeti redak "Kreiraj video kurs" u svoj dnevnik i raditi na ovom kursu. Ali u ovom slučaju postoji nekoliko velikih nedostataka:

• ne možete unaprijed predvidjeti rok za završetak vašeg kursa
• svaki dan ne znaš gde bi tačno trebalo da nastaviš da radiš na kursu
• ne osjećate se zadovoljni svojim radom dok ne završite svoj kurs u potpunosti

Ako izradu tečaja podijelite na mnogo malih dijelova i postupno ih zatvorite, onda se svi navedeni nedostaci mogu lako izbjeći.

Oni zadaci čije obavljanje kod Vas izaziva, najblaže rečeno, nezadovoljstvo, ili u kojima ste nesposobni, slobodno delegirajte druge stručnjake, koji takve zadatke rade iz zabave. Uštedjet ćete dosta vremena, a planirani posao obavit ćete profesionalnije.

7. Šutite neko vrijeme.
Često se dešava da je TV sledeća soba, radio koji radi danima uzastopno, nečiji glasovi, ljudi koji prolaze pored vas, zgrada u izgradnji u susjednoj ulici na kraju postanu toliko dosadni da je jednostavno nemoguće pravilno se koncentrirati na obavljanje važnih stvari. Umjesto rješavanja konkretnih problema, glavu vam pune tajice za 574 rublje, koje je danas kupio vaš zaposlenik, ili najnoviji super-mega hit Justina Biebera koji se trenutno vrti na radiju.

Izuzetno nastupati važnih zadataka potrebno je da se može raditi mirno, bez ikakvih vanjskih smetnji. U tom slučaju možete, uz maksimalnu koncentraciju, postići najveću produktivnost i djelotvornost.

8. Vratite predmete čim ih završite s korištenjem.
Ovo će vam uštedjeti puno vremena u budućnosti i pomoći će vam da izbjegnete nered. Ne kažu uzalud: „Ako želite da znate o svom budućem partneru, pogledajte njegov sto. Ono što je red na njegovom stolu isti je i u njegovim poslovima.”

Savjetujem vam da potpuno izbacite sve svoje stare i nepotrebne stvari, riješite se nepotrebnog smeća kako bi na stolu bile samo najnužnije za posao.

Držite stvari na jasno određenim mjestima. Na primjer, stavite sve dokumente u posebnu fasciklu ili kutiju, takođe držite račune zakačene na određenom mjestu, olovke i olovke na najpovoljnijem mjestu za korištenje. Srećom, sada možete lako kupiti posebne setove, kutije, kutije za rješavanje ovog problema.

Uradite ovo i osetite neverovatan efekat!

9. Riješite se stvari koje vam nisu potrebne.
Sve zalihe starih stvari koje su ostavljene u slučaju da vam “šta ako vam dobro dođu” neće donijeti ništa osim dodatne prašine i nereda. Osim toga, vjeruje se da stvari koje šaljemo “u otpad” na polukatu, u koferima, ispod sofe, u ostavu, na kuhinjskom setu, nose negativnu energiju.

To se, kao što razumijete, odnosi ne samo na radnu površinu, već i na radni i kućni prostor općenito. Stoga se nemilosrdno riješite onih “veoma potrebnih stvari koje mrzite baciti”. Pokupite svu robu u kamion, odvezite je na deponiju i spalite. Ako je stvarno šteta, onda sve stavite pored ulaza, oni kojima je potrebno brzo će to rastaviti. Odjeća i obuća se mogu podijeliti u sirotišta i staračke domove. Biće vam samo zahvalni.

10. Vodite aktivan i zdrav način života.
Ako još niste dobro upoznati sa sportom, gimnastikom, tretmani vode, pravilnu ishranu itd., onda vam savjetujem da nešto od ovoga dodate u svoju dnevnu rutinu. Dajem vam 100% garanciju da ćete biti veoma zadovoljni rezultatima. Najvažnije je da se ne ustručavate i da striktno pratite svoj sportski raspored. Nećete ni primijetiti kako će se vaše zdravlje i cjelokupno zdravlje brzo poboljšati. fizičko stanje. Takođe se možete lako riješiti loše navike, ako postavite cilj i izgradite dobre navike umjesto loših navika.

Treba imati na umu da je najbolji san spavanje prije ponoći, jer... tokom ovog perioda vaše telo odmara i dobija snagu najbolji način. Drugim riječima, idi u krevet danas, ne sutra.

Dovoljno spavajte, vježbajte, jedite pravilno. Vaše tijelo će vam biti zahvalno osjećati se dobro, visoki nivo pozitivna energija i spremnost za produktivne aktivnosti.

Na kraju ću dati primjer svoje rutine kako biste imali s čime uporediti. Ne mogu reći da je savršen svestrani. raspored za sve, ali lično sam potpuno zadovoljan. U poređenju sa mojom prvom rutinom, više puta je bilo prilagođavanja i trenutno izgleda ovako...

SAVRŠENO PLANIRAM VAŠ DAN IZ MOJE UGLA

06:00-07:00	Ustajanje, vježbanje, tuširanje, jutarnje trčanje, jutarnje procedure, tuširanje
07:00-07:30	Doručak
07:30-08:30	Odmor, provjera e-pošte, ostalo
08:30-09:00	Idem u kancelariju
09:00-12:00	Proces rada (uneseno najvažnijim zadacima za danas)
12:00-12:30	Večera
12:30-13:00	Odmor, ostale stvari
13:00-14:00	Čitanje literature
14:00-18:00	Tok rada (uključeni su manji zadaci za danas)
18:00-18:30	Večera
18:30-19:00	Prekoračenje plana, planiranje za naredni dan
19:00-19:30	Vožnja kući
19:30-22:00	Kućni poslovi, teretana, slobodno vrijeme, šetnja, zabava, susret sa prijateljima
22:00-22:30	Sumiranje, konačna prilagođavanja rutine za naredni dan, spremanje za spavanje
22:30-06:00	Dream

Nekoliko napomena o planu:

• The rutina namijenjeno radnim danima (radnim danima) i ne odnosi se na vikende. Za vikend bi trebao postojati plan, ali skrojen posebno za odmor (sve ostaje isto, grubo rečeno, samo se radni proces mijenja u Odmor), u ekstremnim slučajevima neki radni trenuci se prebacuju na vikend (ako nešto nije urađeno na vrijeme ili nešto smrtno važno).
• Svaki vremenski period se uzima sa određenom marginom. Odstupanje od rutine za 30 minuta je normalno.
• Svako jutro može početi u različito vrijeme. Upravo sam prešao na više rano vrijeme da se uradi više i dalo je pozitivne rezultate.
• Vrijeme koje je potrebno za odlazak od kuće na posao i povratak također može biti različito za svakoga. Odabrao sam za sebe optimalno vrijeme - kada su se saobraćajne gužve u gradu već raščišćavale.
• Razmatram svakodnevno čitanje literature obavezno pravilo za sve. Ako vam vrijeme ne dozvoljava da čitate na poslu, čitajte za ručkom, u autobusu, poslije posla, prije spavanja.
• Dešava se da zbog dodatnog posla morate ići u krevet mnogo kasnije. U svakom slučaju, pokušajte se probuditi po svom rasporedu, inače će vam se dnevna rutina stalno mijenjati, a to nije dobro.
• Vikendom se možete probuditi kasnije i kasnije ići u krevet, ali se i pridržavati rasporeda, buđenja i odlaska na spavanje u isto vrijeme (na primjer, sat-dva kasnije nego radnim danima).

Za planiranje vremena možete koristiti organizator, notes, običan list papira, bilježnicu, razne posebne programe i aplikacije. Lično koristim Google kalendar, koji je vrlo jednostavan za korištenje. Pored činjenice da sadrži broj korisne funkcije, sinhronizuje se sa mobilnim uređajima, što znači da je uvek pri ruci, gde god da se nalazite. Generalno, u oblasti sinhronizacije Google aplikacije hoda ogromnim koracima. Ovo uvelike pojednostavljuje rad kada su na jednom nalogu pri ruci sve vrste asistenata, koji su takođe međusobno sinhronizovani. Ne mogu više da zamislim rad na računaru i na telefonu bez google chrome, Kalendar, YouTube, Drive, Prevodilac, Google+, Mape, Analitika, Picasa i mnoge druge korisne usluge. Također preporučujem korištenje super planera Wunderlist

To je sve o čemu sam ti danas htio reći. Ako već ne vodite dnevnik i ne postavljate sebi ciljeve, počnite to raditi odmah i nastavite to činiti konstantno! Nadam se da će vam gornjih 10 zlatnih pravila pomoći u planiranju vremena i da ćete početi raditi mnogo više.

Pozitivno razmišljanje je jedna od glavnih tajni srećnog i uspješni ljudi nešto što pomaže u suočavanju sa životnim poteškoćama i pozitivno utiče na psihičko i fizičko stanje osobe. Umetnost življenja - tako je zovu pozitivno razmišljanje. Sposobnost življenja sa osmehom, ljubavlju i poverenjem u duši.

Uostalom, mnogo je ugodnije komunicirati s osobom koja pozitivno razmišlja. Takvi ljudi su mnogo privlačniji drugima, otvoreni su za nove mogućnosti i znanja. Međutim, učenje pozitivnog razmišljanja zahtijeva svaki dan veliki napor.

Osnovnih 10 pravila pozitivnog razmišljanja za svaki dan

Ova pravila će vaš život učiniti pozitivnijim i harmoničnijim. Počnite ih koristiti već danas!

1. Upravo danas Bit ću sretan.

Zapamtite, izvor vaše sreće leži u vama i ne zavisi od vanjskog svijeta.

2. Upravo danas Pokušaću da se prilagodim onome što već imam.

Prihvatiću svoj posao, sreću, porodicu onakvima kakvi jesu. Neću se porediti sa drugima.

3. Upravo danas Počeću da popravljam svoje zdravlje.

Paziću na ishranu i manje jesti nezdrava hrana, pij još vode, zauzet ću fizičke vežbe Ili ću početi više hodati. Pokušaću da više vremena posvetim odmoru. Jer je teško biti unutra dobro raspoloženje i razmišljajte pozitivno ako su vam rezerve energije niske i ako ste u razdražljivom stanju.

4. Upravo danas Pokušaću da razvijem svoj um.

Uradiću nešto korisno ili naučiti nešto korisno. Počeću i sa čitanjem pozitivne knjige, priče, gledajte više komedija, više komunicirajte sa pozitivni ljudi.

5. Upravo sada Postat ću druželjubiviji.

Ja ću se brinuti o sebi, obući se i izgledati najbolje što mogu. Neću da kritikujem ljude. Neću pokušavati da ispravim bilo čije greške i nedostatke. Češće ću druge hvaliti i moje ponašanje će biti časno.

6. Upravo danas Pokušaću da živim u današnjem kupeu.

Neću pokušati riješiti sve svoje probleme odjednom.

Za mudraca je svaki dan novi zivot!

7. Upravo danas Počeću da pratim svoj program.

Zapisaću šta ću raditi svakih sat vremena u toku dana. Možda ja Neću moći da je kompletiram do detalja, ali ću to zapisati da imam. Na taj način ću iskorijeniti svoja dva neprijatelja: neodlučnost i žurbi.

8. Upravo danas Meditirat ću pola sata dnevno.

Ili druga opcija, ovih pola sata dnevno ću provoditi sam sa sobom da se opustim, odmorim mozak, zaustavim misli, razmislim o svom životu, o Bogu.

9. Upravo danas Izbjegaću razmišljanje o konfliktnim i neugodnim događajima, ne dopuštajući tako negativnim mislima da me savladaju.

Prestaću da "uživam" u mislima šta se dogodilo. Samo ću izvući prave zaključke i neću se više vraćati na ove nevolje.

10. Upravo sada Neću se plašiti.

Posebno, neću se plašiti da postanem srećan čovek.

Pozitivno razmišljanje ne znači da treba ignorisati sve nevolje i ponavljati kao papagaj da je s tobom sve u redu. Morate naučiti da gledate na svoje probleme na pozitivan način, fokusirati se na ono što vas oni uče i kako možete imati koristi od njih.

Naučite da usmjerite svoju pažnju na najbolje opcije za ishod bilo kojeg problema. Najgora opcija treba imati na umu, ali ne plašite se toga.

Pozitivno razmišljanje je prije svega rad na sebi, na svojim mislima.

Inače, rad na sebi je veoma težak i dug put ako pokušate sami sebe da razumete.

Ko zna kako su zastrti tvoji unutrašnji okovi koji ti ne daju priliku da živiš srećno i dišeš pune grudi…

Njihovo samostalno pronalaženje može potrajati dosta vremena.

A ponekad, naš um tako pažljivo skriva naše unutrašnje okove, koji nam ne daju priliku da se potpuno oslobodimo i postanemo apsolutno srećna osoba...

Da je potpuno nemoguće sami prebroditi ovu fazu u svom životu.

U takvim slučajevima u pomoć priskaču ljudi koji razumiju kako naš um funkcionira iznutra.

Na primjer, Mihail Gavrilov je jedan od tih ljudi.

I nakon toga ćete početi da pronalazite pravu sreću.

Na kraju krajeva, većina ljudi često ima stalan tok nejasnih misli u glavi - „mikser riječi“, koji se uglavnom ne kontrolira i vrlo često je negativan.

Stoga je vrlo važno naučiti kontrolirati svoje misli, stvarati pozitivan stav. Čim vaše misli postanu optimističnije, odmah ćete primijetiti da su se u vašem životu pojavile nove prilike i da je manje nevolja.

Pozitivno razmišljanje takođe ima ogroman uticaj za vaše zdravlje:

• Očekivani životni vijek se povećava
• Depresija se ne razvija
• Smanjuje nivo stresa
• Povećava imunitet, posebno kod prehlade
• Poboljšano psihičko i fizičko stanje
• Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Zapamtite stres i stalne brige samo šteti svom organizmu. Oni su osnovni uzrok svih bolesti. Stoga je pozitivno razmišljanje svojevrsna prevencija za većinu bolesti.

Pozitivno razmišljanje je osnova zdravog načina života.

Ali, da biste kod sebe razvili pozitivno razmišljanje, prvo morate naučiti prepoznati negativno u sebi.

Glavni znakovi negativnog razmišljanja:

⇒ Konstantno fokusirate svoju pažnju na negativne aspekte bilo koje situacije. Na primjer, proveli ste sjajan dan na poslu, uspjeli ste obaviti sve zadane zadatke i čak ste za to i pohvaljeni. Ali, zaboravili ste da uradite neki manji zadatak i tokom cele večeri, posle posla, fokusirate se na ono što niste uradili, umesto da se opustite i razmišljate o nečem dobrom.

⇒ Navika da krivite sebe za sve. I sama sam mišljenja da smo mi odgovorni za sve što se dešava u našim životima. Ali morate razumjeti razliku i ne uzimati nikakve probleme lično.

⇒ Katastrofalno razmišljanje ili navika da se sve preuveličava i očekuje samo najgore. Na primjer, ako ujutro niste mogli naći normalno parking mjesto, to znači da će cijeli dan na poslu biti užasan ili ako se vaš muž naljutio na vas i malo povisio ton, onda sve to znači razvod i da te vise ne voli itd.

⇒ Navika da se sve deli na crno i belo. Odnosno, da u svemu vidi samo dobro ili loše. Na primjer, vaš odnos prema sebi: možete biti ili savršeni, ili potpuni gubitnik ili gubitnik. Ne vidite druge opcije za sebe, sve bi trebalo biti savršeno.

Ovdje sam naveo glavne znakove negativnog razmišljanja, ali možete i promatrati svoje misli tokom dana, pa čak i zapisati neke od njih, a zatim ih analizirati.

I još nešto, prijatelji, u razvoju pozitivnog mišljenja Glavnu ulogu igra sposobnost da se ne zakačite na male stvari.

Čovjek je dizajniran tako da se hrabro suočava sa teškim životnim iskušenjima, ali u isto vrijeme ne može odoljeti malim stvarima koje uglavnom ne zaslužuju njegovu pažnju.

Danas se više od polovine zločina dešava iz lakših razloga. Teške riječi, kućne svađe, sarkastične primjedbe, razmetanje - to su sitnice koje dovode do ubistava i napada.

Malo ljudi je zaista iskusilo ozbiljne poteškoće i pritužbe u životu. A upravo su takve beznačajne sitnice koje napadaju našu taštinu i samopoštovanje uzrok polovine srčanih bolesti u svijetu.

Stoga, ne dozvolite da vas ove „bube“ poraze. Pokušajte da ne gubite vrijeme razmišljajući o ovim sitnicama. Previše brinemo i tugujemo zbog onoga što će u godinama koje dolaze zaboraviti ne samo mi, već i drugi ljudi.

Bolje iskoristite ovo vrijeme da stavite pravi naglasak u život i formirate novo pozitivno razmišljanje. Posvetite svoj život dostojnim snovima i ciljevima.

Zapamtite da se zbog mnogih sitnica nerviramo samo zato što precenjujemo njihovu važnost!

Siguran sam da svaka osoba može promijeniti svoje razmišljanje. Glavna stvar je da to želite učiniti, primjenjujući pravila koja sam opisao na početku ovog članka.

Pozitivno razmišljanje– svjesnu kontrolu nad svojim mislima, što će pomoći da vaš život bude uspješniji, harmoničniji i sretniji.

Prijatelji, hajde da zajedno stvorimo temelje pozitivnog razmišljanja. Napišite u komentarima šta vam pomaže da održite pozitivno razmišljanje i koja pravila imate.