Otvrdnjavanje organizma - šta je šta? Otvrdnjavanje djece - vazdušne i sunčane kupke, vodene procedure. Koje su prednosti sunčeve svjetlosti

Nama najbliža zvijezda je, naravno, Sunce. Prema kosmičkim parametrima, udaljenost od Zemlje do nje je prilično mala: od Sunca do Zemlje sunčeva svjetlost putuje samo 8 minuta.

Sunce nije običan žuti patuljak, kako se ranije mislilo. Ovo je centralno tijelo Sunčevog sistema, oko kojeg se planete okreću, sa velikim brojem teških elemenata. Ovo je zvijezda nastala nakon nekoliko eksplozija supernove, oko kojih je formiran planetarni sistem. Zbog lokacije, blizu idealnih uslova, nastao je život na trećoj planeti Zemlji. Sunce je već staro pet milijardi godina. Ali hajde da vidimo zašto sija? Kakva je struktura Sunca i koje su njegove karakteristike? Šta ga čeka u budućnosti? Koliko je značajan njegov uticaj na Zemlju i njene stanovnike? Sunce je zvijezda oko koje se vrti svih 9 planeta Sunčevog sistema, uključujući i našu. 1 a.u. (astronomska jedinica) = 150 miliona km - isto je i prosječna udaljenost od Zemlje do Sunca. Sunčev sistem obuhvata devet velikih planeta, stotinjak satelita, mnogo kometa, desetine hiljada asteroida (malih planeta), meteoroide i međuplanetarni gas i prašinu. U centru svega ovoga je naše Sunce.

Sunce sija već milionima godina, što potvrđuju savremena biološka istraživanja dobijena iz ostataka plavo-zeleno-plavih algi. Promijenite temperaturu površine Sunca za najmanje 10% i na Zemlji bi sav život umro. Stoga je dobro da naša zvijezda ravnomjerno zrači energiju neophodnu za prosperitet čovječanstva i drugih stvorenja na Zemlji. U religijama i mitovima naroda svijeta Sunce je oduvijek zauzimalo glavno mjesto. Gotovo kod svih naroda antike Sunce je bilo najvažnije božanstvo: Helios - kod starih Grka, Ra - bog Sunca kod starih Egipćana i Yarilo kod Slovena. Sunce je donosilo toplinu, žetvu, svi su ga poštovali, jer bez njega ne bi bilo života na Zemlji. Veličina Sunca je impresivna. Na primjer, masa Sunca je 330 000 puta veća od mase Zemlje, a njegov polumjer je 109 puta veći. Ali gustina našeg zvjezdanog tijela je mala - 1,4 puta veća od gustine vode. Kretanje mrlja na površini uočio je i sam Galileo Galilei, čime je dokazao da Sunce ne miruje, već rotira.

konvektivna zona sunca

Radioaktivna zona je oko 2/3 unutrašnjeg prečnika Sunca, a radijus je oko 140 hiljada km. Udaljavajući se od centra, fotoni gube energiju pod utjecajem sudara. Ovaj fenomen se naziva fenomen konvekcije. Ovo je slično procesu koji se odvija u kotlu za ključanje: energija koja dolazi iz grijaćeg elementa je mnogo veća od količine koja se uklanja provodljivošću. Topla voda koja je u blizini vatre diže se, a hladnija tone. Ovaj proces se zove konvencija. Značenje konvekcije je da se gušći gas raspoređuje po površini, hladi i ponovo ide u centar. Proces miješanja u konvektivnoj zoni Sunca je kontinuiran. Gledajući kroz teleskop na površinu Sunca, možete vidjeti njegovu zrnastu strukturu - granulacije. Osjećaj je da se sastoji od granula! To je zbog konvekcije koja se javlja ispod fotosfere.

fotosfere sunca

Tanak sloj (400 km) - fotosfera Sunca, nalazi se neposredno iza konvektivne zone i predstavlja "pravu sunčevu površinu" vidljivu sa Zemlje. Prvi put je granule na fotosferi fotografisao Francuz Janssen 1885. godine. Prosječna granula ima veličinu od 1000 km, kreće se brzinom od 1 km/s i postoji otprilike 15 minuta. Tamne formacije na fotosferi se mogu uočiti u ekvatorijalnom dijelu, a zatim se pomiču. Najjača magnetna polja su obeležje takvih mrlja. A tamna boja se dobija zbog niže temperature u odnosu na okolnu fotosferu.

Hromosfera Sunca

Solarna hromosfera (obojena sfera) je gust sloj (10.000 km) sunčeve atmosfere, koji se nalazi neposredno iza fotosfere. Prilično je problematično posmatrati hromosferu, zbog njene blizine fotosferi. Najbolje se vidi kada Mjesec zatvori fotosferu, tj. tokom pomračenja Sunca.

Solarni prominenci su ogromne emisije vodonika nalik na užarene dugačke niti. Prominence se dižu na velike udaljenosti, dostižući prečnik Sunca (1,4 miliona km), kreću se brzinom od oko 300 km/sec, a temperatura u isto vreme dostiže 10.000 stepeni.

Solarna korona je spoljašnji i produženi slojevi Sunčeve atmosfere, koji potiču iznad hromosfere. Dužina solarne korone je veoma duga i dostiže nekoliko solarnih prečnika. Na pitanje gdje tačno završava, naučnici još nisu dobili definitivan odgovor.

Sastav solarne korone je razrijeđena, visoko jonizirana plazma. Sadrži teške ione, elektrone sa jezgrom helija i protone. Temperatura korone dostiže od 1 do 2 miliona stepeni K, u odnosu na površinu Sunca.

Sunčev vjetar je kontinuirano otjecanje materije (plazme) iz vanjskog omotača sunčeve atmosfere. Sastoji se od protona, atomskih jezgara i elektrona. Brzina sunčevog vjetra može varirati od 300 km/sec do 1500 km/sec, u skladu sa procesima koji se odvijaju na Suncu. Sunčev vetar se širi po celom Sunčevom sistemu i, u interakciji sa magnetnim poljem Zemlje, izaziva različite pojave, od kojih je jedna severna svetlost.

Karakteristike Sunca

Masa Sunca: 2∙1030 kg (332.946 Zemljinih masa)
Prečnik: 1.392.000 km
Radijus: 696.000 km
Prosječna gustina: 1.400 kg/m3
Aksijalni nagib: 7,25° (u odnosu na ravan ekliptike)
Temperatura površine: 5.780 K
Temperatura u centru Sunca: 15 miliona stepeni
Spektralna klasa: G2 V
Prosječna udaljenost od Zemlje: 150 miliona km
Starost: 5 milijardi godina
Period rotacije: 25.380 dana
Svjetlost: 3,86∙1026W
Prividna magnituda: 26,75m

TRETMAN SUNČANOM SVJETLOM ILI HELIO TERAPIJA

Tretman sunčevom svjetlošću, odnosno helioterapija (od grčkog "helios" - sunce) jedna je od najpristupačnijih vrsta liječenja. Sunce je prirodni izvor svjetlosti i ljudi su dugo uživali u dobru koje im je Bog dao.

DELOVANJE SUNČEVE SVETLOSTI

Moderna istraživanja su otkrila da kada je izložena sunčevoj svjetlosti, pinealna žlijezda, smještena u diencefalonu, proizvodi hormon koji se zove melatonin. Na primjer, brzina starenja tijela ovisi o količini ovog hormona. Melatonin presreće takozvane slobodne radikale - spojeve koji nastaju kao rezultat metabolizma. Slobodni radikali štete cijelom tijelu, čine krvne žile krhkim, doprinose stvaranju aterosklerotskih plakova, uništavaju genetske informacije u jezgrima stanica. Kakav efekat ima sunčeva svetlost?

Cirkulacija krvi je stabilizovana. Ljeti se smanjuje broj umrlih od srčanog udara. Sunčeva energija utiče na proizvodnju sperme. Naučnici su otkrili da se seksualna aktivnost povećava ljeti. Učestali su otkucaji srca i puls, proširene krvne žile, a samim tim se pojačava dotok krvi u kožu, zbog čega izgleda mnogo bolje. Mišići postaju elastičniji. Metabolizam se pojačava: hrana se bolje obrađuje, masti se brže razgrađuju, proteini se lakše probavljaju. Sunčeva energija ima uzbudljiv učinak na mozak. Čak i nakon kratkog izlaganja suncu, moždana aktivnost se značajno poboljšava. Sunčeva svetlost stimuliše imuni sistem. Korisno je gledati u sunce - ovo je dobra vježba za oči.

Sunčeva svjetlost je neophodna za stvaranje vitamina D, koji je gradivni blok za zube i kosti. Uz nedostatak sunčeve svjetlosti, djeca razvijaju rahitis, bolest koja uzrokuje zakrivljenost kičme. Bez vitamina D je nemoguć normalan razvoj kostiju. Osteoporoza, koja je uzrok krhkosti kostiju u starijoj dobi, također je velikim dijelom rezultat nedostatka vitamina D. Osteoporoza je češća kod osoba koje vode sjedilački način života i rijetko se izlažu suncu. Ultraljubičasti zraci usporavaju rast ćelija raka, uz pomoć sunčeve svetlosti naše telo proizvodi supstance koje se uspešno bore protiv ćelija raka: interleukocite i interferon. Ljudi koji retko izlaze na sunce imaju veći rizik od dobijanja raka.

Helioterapija proizlazi iz činjenice da prirodni lijekovi sadrže ljekovitu moć sunčeve svjetlosti. Dakle, biljke ili biljni ekstrakti koji su akumulirali sunčevu svjetlost preko ljeta mogu biti od nesumnjive koristi u liječenju bolesti. Tokom sušenja i dalje prerade, ljekovito bilje se namjerno stavlja u posude od ljubičastog stakla i izlaže pojačanom sunčevom zračenju. Vjeruje se da od toga oživljavaju i obogaćuju se. Ljubičasti dio sunčevog spektra ubija štetne bakterije. Zatim se biljke prerađuju u solarne eliksire, esencije za solarijume, solarne pilule.

HELITERAPIJA U NARODNOJ MEDICINI U DRUGIM ZEMALJAMA

Engleski ljekar Edward Bach razvio je svoju terapiju cvjetovima, koja je danas veoma popularna. Njegova suština je sljedeća: za svaku bolest i svakog pojedinca odabire se određeni cvjetovi. Beru se tek kada potpuno procvjetaju i upiju maksimalnu moguću količinu sunčeve svjetlosti. Dr Bach ih je stavio u slatku vodu, izložio suncu i čekao dok ne uvenu, jer je vjerovao da se samo tako njihova energija i ljekovita moć prenosi u vodu. Doktor je ovaj proces pravljenja ljekovitih napitaka nazvao "solarnom" metodom. Švajcarac August Rollier, koji je sebe nazivao helioterapeutom, održavao je "solarnu kliniku" u švicarskim Alpima i tamo liječio pacijente s tuberkulozom s neviđenim uspjehom. Tretirani suncem i biljem. On je tvrdio da što je veća doza sunčevog zračenja biljke, to je tretman bolji. Uspješno je liječio kolitis, anemiju, giht, aterosklerozu, kožne bolesti i astmu. Svoju metodu opisao je u knjizi "Liječenje suncem".

VRSTE SUNČEVA ZRAČENJA

Optičko zračenje Sunca sastoji se od vidljivog zračenja (sopstvena svjetlost) i nevidljivog - infracrvenog i ultraljubičastog zračenja. Različiti slojevi kože različito upijaju ove zrake. Dubina njihovog prodiranja se povećava sa prelaskom sa ultraljubičastog na infracrveno zračenje. Sunčeve zrake iscjeljujuće djeluju na cijeli organizam. Aktivira se cirkulacija krvi i rad srčanog mišića, jača nervni sistem, povećava se fizička aktivnost, poboljšava se opskrba organa i kostiju kalcijumom.

Pažnja! Sunčevo zračenje je kontraindicirano kod malignih i benignih neoplazmi, kardiovaskularnih bolesti.

Sunčanje Sunčanje je korisno za mnoge bolesti. Ali postoje određena pravila za njihovo uzimanje, koja se trebaju pridržavati kako ne biste naštetili sebi. Prvog dana ne smete biti na direktnom suncu duže od 5-10 minuta, drugog dana vreme kupanja može biti 15 minuta, sledećeg dana se vreme provedeno na suncu povećava za još 5 minuta, dovodeći do 50-60 minuta. Ne preporučuje se boravak na suncu duže od 1 sata.

Infracrveno zračenje. Njegov izvor je svako zagrijano tijelo, a intenzitet i sastav takvog zračenja određuju se temperaturom tijela. Ljudsko tijelo, inače, također je snažan izvor infracrvenog zračenja. Infracrveni zraci čine do 45-50% sunčevog zračenja koje pada na zemlju. Pod uticajem ovih zraka povećava se protok krvi u tkivima. Infracrveno zračenje stimuliše procese zarastanja u žarištu upale. Ako velike dijelove tijela izložite zračenju, doći će do pojačanog disanja. Infracrveno zračenje ima protuupalno, metaboličko i vazodilatacijsko djelovanje. Koristan je kod hroničnih i subakutnih negnojnih upalnih oboljenja unutrašnjih organa, opekotina i promrzlina, sporo zarastajućih rana i čireva, bolesti perifernog nervnog sistema (miozitis, neuralgije), posledica povreda mišićno-koštanog sistema. Ne treba se izlagati infracrvenom zračenju u slučaju malignih neoplazmi i sumnje na njihovo prisustvo, sklonosti krvarenju, kod akutnih upalnih i gnojnih procesa, cerebrovaskularne insuficijencije, kardiovaskularne insuficijencije.

Ultraljubičasto zračenje. Ultraljubičasti dio sunčeve svjetlosti podijeljen je na komponente spektra: A - dugovalno zračenje, B - srednjevalno zračenje, C - kratkovalno zračenje.

Ultraljubičasto dugotalasno zračenje A uzrokuje pigmentaciju ili tamnjenje kože. Pod dejstvom ovih zraka stimuliše se imuni sistem organizma, povećava se njegova otpornost na štetne faktore okoline. Ovakva obuka imunog sistema posebno je neophodna osobama oslabljenim hroničnim bolestima. Indikacije za ovu vrstu izloženosti su hronične upalne bolesti unutrašnjih organa (posebno respiratornog sistema); bolesti zglobova i kostiju; opekotine i ozebline; sporo zacjeljujuće rane i čirevi; ekcem; seboreja; umor. Šindre (psorijaza) dobro reaguju na tretmane suncem. Istovremeno, prekomjerno i nekontrolirano ultraljubičasto zračenje dovodi do starenja kože i može uzrokovati mutaciju stanica, odnosno potom dovesti do malignih neoplazmi. Kontraindikacije za dugotalasno zračenje: benigni i maligni tumori, kardiovaskularne bolesti, akutne upalne i gnojne bolesti, bolesti jetre i bubrega sa teškim poremećajem funkcije, povećana osjetljivost na ultraljubičasto zračenje.

Ultraljubičasto B zračenje srednje talasne dužine dovodi do crvenila kože. Crvenilo se javlja nakon 3-12 sati od početka ozračivanja, traje do 3 dana, ima jasne granice i ujednačenu crveno-ljubičastu boju. Kada se ultraljubičastim zracima srednjeg talasa ozrače površinski slojevi kože, provitamin sadržan u napitku pretvara se u vitamin D3, esencijalnu komponentu metabolizma kalcijum-fosfora u organizmu. U bubrezima vitamin D3 reguliše izlučivanje jona kalcijuma i fosfata u urinu. U ćelijama koštanog tkiva, opet uz pomoć ovog vitamina, akumulira se kalcijum. Ako ovog elementa u organizmu nema dovoljno, mentalna sposobnost se smanjuje, povećava se ekscitabilnost nervnih centara, kalcij se ispire iz kostiju i zuba, a krv se pogoršava. Djeca zaostaju u razvoju. Reakcije koje nastaju pri zračenju srednjetalasnim zracima UV spektra stimulišu aktivnost gotovo svih tjelesnih sistema. Srednjotalasno ultraljubičasto zračenje je korisno kod upalnih bolesti unutrašnjih organa (posebno respiratornog sistema); posljedice rana i ozljeda mišićno-koštanog sistema; bolesti unutrašnjih organa (pneumonija, bronhitis, gastritis); rahitis, metabolički poremećaji; bolesti nervnog i mišićnog sistema (neuritis, išijas); kožne bolesti; bolesti kostiju i zglobova.

Kratkotalasno ultraljubičasto zračenje C ima visoko baktericidno djelovanje. Vrlo je koristan kod rana, posjekotina, kožnih oboljenja (apscesi, akne), gnojnih upala. Ovo zračenje, kao i druge vrste zračenja, kontraindicirano je kod malignih i benignih neoplazmi, kardiovaskularnih bolesti. Uređaji za ultraljubičasto zračenje mogu se kupiti u ljekarni ili trgovinama električne energije, uspješno ih koriste zimi.

Da biste pravilno preplanuli, morate odrediti svoj tip kože.

Koji proizvod za zaštitu od sunca odabrati? Unatoč činjenici da je o ovoj temi napisano puno informacija, pitanje ostaje relevantno, jer mnogi ljudi žele postići šik boju kože, a da pritom ne zarade probleme. Da li je moguće spojiti zdravo stanje kože i preplanulost?

Ultraljubičasti zraci se nazivaju talasi energije kraćeg opsega od zraka dnevne svetlosti. Podijeljeni su u tri tipa: ultraljubičasto A (UVA), B (UVB) i C (UVC). Samo prve dvije vrste imaju sposobnost prolaska kroz atmosferu, pod njihovim utjecajem koža poprima drugačiju nijansu, piše med2.ru.

Izlaganje UVA zrakama dovodi do pokretanja mehanizama starenja kože i rane pojave bora, jer njihovo djelovanje ne uzrokuje bol i ostaje nezapaženo. Glavna sredstva za održavanje zdravlja kože uključuju zaštitu od takvih zraka. UVB zraci, zauzvrat, mogu spaliti kožu.

Logičan zaključak: ako su ovi valovi toliko opasni, onda samo izbjegavajte izlaganje suncu. Međutim, postoji jedno "ali". Pod uticajem ultraljubičastih zraka u koži se formira vitalni vitamin D. Petnaest minuta se smatra normom za boravak na suncu za proizvodnju potrebne količine ovog vitamina.

Osim toga, ultraljubičasto svjetlo odgađa napredovanje kožnih bolesti poput psorijaze ili lupusa, a također smanjuje akne i otklanja uzroke njihovog pojavljivanja.

Da bismo nastavili razgovor o bezopasnoj preplanulosti, treba imati na umu da kod svih ljudi koža ne odolijeva ultraljubičastom zračenju na isti način. Na osnovu toga, stručnjaci su podijelili populaciju Zemlje u šest blokova.

1. blok. Odnosi se na ljude sa izuzetno svetlom kožom i kosom. Postoji alternativni naziv za takve ljude - albino. Njihova koža nije u stanju da se zaštiti od zračenja, zbog čega odmah pocrveni, ali ne preplanuli. Da bi održali zdravlje, ne preporučuje im se da provode vrijeme na suncu, već jednostavno da budu pod tendom.

2. blok. Ljudi baltičkih, engleskih ili škotskih korijena. Odlikuju ih svijetloplave oči, svijetle kovrče i prisustvo pjega. Koža ljudi ovog bloka je u stanju da se sunča, ali se na njoj vrlo malo, najčešće opekotine. Kako biste izbjegli tužan ishod, preporučuje se korištenje kozmetike s maksimalnom razinom zaštite. Nijansa se pojavljuje tek nakon četiri dana.

3. blok. Ljudi tamne kose i očiju, ali svijetle puti, uglavnom su srednjoeuropljani. Koža takvih osoba preplanuli normalno, ali kod pretjeranog izlaganja suncu može doći do opekotina. Preporučena vremena su jutarnji i popodnevni intervali. Prvih nekoliko dana neophodno je koristiti kozmetiku sa maksimalnim stepenom zaštite. Nijansa se također pojavljuje nakon četiri dana.

4. blok. Osobe tamne kože i smeđih očiju, tj. predstavnici istoka. Koža takvih ljudi ravnomjerno tamni, opekotine su rijetke. Prvih nekoliko dana boravka na suncu potrebno je koristiti sredstva sa prosječnim nivoom zaštite.

5. blok. Ljudi izrazito tamne puti i tamne kose, uglavnom Afrikanci i Indijci. Opekotine od sunca lako leže, nema opekotina. Međutim, takvi ljudi također moraju nositi zaštitnu opremu kada su u ekstremno vrućim klimama.

6. blok. Posljednji blok uključuje Afroamerikance i australske Aboridžine. Njihova crna koža nije podložna opekotinama, pa im nije potrebna zaštitna oprema. Savjetuje se korištenje samo hidratantnih kozmetičkih supstanci.

Postoji mnogo različitih načina i metoda jačanja zdravlja djece kaljenjem – od najjednostavnijih i najnježnijih do onih mukotrpnijih i intenzivnijih.

Od davnina su se koristile prirodne sile prirode i danas ostaju glavno i najefikasnije sredstvo za otvrdnjavanje: sunce, zrak i voda.

Kaljenje treba posmatrati kao svesnu primenu u određenom sistemu mera koje povećavaju otpornost organizma, vaspitavaju sposobnost da se brzo i bez štete po zdravlje primeni na različite uslove životne sredine. Stvrdnjavanje treba započeti od ranog djetinjstva i nastaviti cijeli život, mijenjajući oblike i metode njegove primjene ovisno o dobi.

Ljekovita vrijednost zraka, sunčanja, vodenih postupaka je nesumnjiva. Prekaljena djeca manje obolijevaju, lakše podnose bolesti.

Prilikom kaljenja treba se voditi određenim principima, a to su: postupnost, sistematičnost, uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta. Ako se ovi principi ne poštuju, stvrdnjavanje će biti nasumično.

Poštivanje principa postupnosti posebno je važno za djecu, jer dječji organizam još nema veliki otpor. Da bi se postigao efekat stvrdnjavanja, potrebno je postepeno povećavati opterećenje.

Događaji koji su već započeti ne mogu se prekinuti. Ali sistematičnost je potrebna ne samo u održavanju ovog ili onog posebnog događaja. Ako se održavaju svi događaji, a djeca malo hodaju, oblače se previše toplo, ne u skladu s vremenom, onda se otvrdnjavanje ne može smatrati potpunim.

Također je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta. Ima osjetljive djece, na njih se primjenjuju nježnija sredstva za kaljenje, ili postupnije, oprezno, ali nije preporučljivo potpuno napustiti sredstva za kaljenje. Djeca treba da aktivno učestvuju u aktivnostima očvršćavanja, da znaju redoslijed njihovog izvođenja.

Od velikog značaja je interesovanje dece. Od velike je važnosti i lični primjer odraslih: ako se i sami odrasli boje hladnoće, ne vole šetnje, malo je vjerovatno da će moći odgajati okorjelu djecu.

Stvrdnjavanje vodom.

Voda je opšteprihvaćeno sredstvo za stvrdnjavanje. Prednost vode u odnosu na druga sredstva za stvrdnjavanje je u tome što se vodeni postupci lako doziraju.

Princip postupnosti najlakše je održavati upravo pri korištenju vode: vodu možete uzimati na temperaturi koja je potrebna u ovom slučaju, postupno je smanjujući.

Prilikom provođenja vodenih postupaka s djecom predškolskog uzrasta treba se pridržavati sljedećih pravila:

1. Neophodno je da djeca prilaze vodi sa toplim tijelom, pri čemu je neophodno da u prostoriji u kojoj se to dešava temperatura mora biti u skladu sa prihvaćenim standardima za određeni uzrast, kao i da djeca ne moraju dugo čekati na njihov red.

2. Potrebno je pratiti pravovremenu pojavu crvenila kože. Ako je ova reakcija odgođena, potrebno je pospješiti njen nastanak pažljivim trljanjem kože ručnikom "do crvenila".

3. Što je voda hladnija, to bi trebalo da bude kraće vreme njenog "kontakta sa telom".

Postoji nekoliko odvojenih metoda stvrdnjavanja vodom:

1. Trljanje je najnježniji od svih vodenih postupaka. Može se koristiti za sve uzraste. Trljanje se vrši krpom namočenom u vodu, čija tkanina mora da ispunjava sledeće uslove: da dobro upija vodu, da ne bude previše mekana. Poželjno je da su rukavice dobro navlažene, ali voda ne bi smjela kapati iz njih. Nakon brisanja, tijelo se istrlja suhim ručnikom. Trljanje je praćeno laganom akcijom masaže, a masaža se uvijek radi od periferije prema centru, tako da se udovi moraju brisati odozdo prema gore (ruke od šake, noge od stopala). Smanjenje temperature za jedan stepen za 2-3 dana.

2. Izlivanje - može biti lokalno i opšte. Lokalno polijevanje: polivanje preko stopala, najčešće se koristi u vrtićima. Početna temperatura vode je +30, zatim dovedena na +18, a u starijim grupama na +16. Vrijeme polivanja nogu je 20-30 sekundi.

Opće podlijevanje treba započeti višom temperaturom, uglavnom ljeti. Nakon završetka - istrljajte peškirom. Tuširanje je jače sredstvo za učvršćivanje od tuširanja, jer na kožu djeteta djeluju jači mlazovi vode, koji dijete uzbuđuju. Posebno je koristan za djecu koja su letargična i inhibirana.

3. Kupanje se obavlja u prirodnim uslovima, odnosno u akumulacijama (rijeka, jezero, more) ljeti - jedan je od najboljih načina otvrdnjavanja.

otvrdnjavanje na vazduhu

Vazduh je okruženje koje stalno okružuje osobu. Dolazi u kontakt sa kožom – direktno ili kroz tkaninu odeće i sa sluzokožom respiratornog trakta. Od posebnih mera kaljenja vazduhom u vrtićima primenjuju se: spavanje bez mačeva, vazdušne kupke.

otvrdnjavanje na suncu

Sunce je moćno sredstvo za učvršćivanje. Sunčeve zrake deluju opšte jačanje na organizam, pospešuju metabolizam u telu, bolje se osećaju, spavaju, a koža bolje reguliše prenos toplote. Ali sunce može imati i negativan učinak. Stoga se ovom postupku mora pristupiti vrlo pažljivo. Kod mlađe djece sunčanje je posebno korisno, ali je važan individualni pristup. Sunčanje treba obavljati u pokretu, ali utakmice treba igrati na miran način. Sunčanje se postepeno povećava. Morate paziti na pregrijavanje. Potrebne su lagane paname. Ako je dijete pregrijano, potrebno je pokriti lice ručnikom, odnijeti u hlad, umiti se, dati vodu.

Ultraljubičaste zrake su umjereno korisne za ljudski organizam, pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u koži se proizvodi vitamin D koji je uključen u proces apsorpcije kalcija. Osetljivost na ultraljubičasto svetlo veća je što je dete mlađe. Nemoguće je provoditi direktnu sunčevu svjetlost sa djetetom mlađim od godinu dana. Sa bebama morate biti u čipkastoj hladovini drveća, direktno sunce im se pokazuje samo u jesensko-zimskom periodu, kao prevencija od rahitisa. Temperatura zraka tokom ljetnog sunčanja ne bi trebala biti veća od +30 stepeni, najbolje je sunčati se na plaži u blizini rijeke ili mora. Vrijeme sunčanja za djecu nije više od 20 minuta, broj takvih postupaka godišnje ne bi trebao prelaziti 20-30.

Sada se mnogo govori o opasnostima direktnih ultraljubičastih zraka po ljudsko tijelo, jer mogu uzrokovati rak kože. Stoga slušajte savjete i nemojte se pojavljivati ​​s djetetom na ulici i otvorenim prostorima, uključujući i na plaži od 11 do 16 sati. Najkorisnije vrijeme za izlaganje suncu je u jutarnjim satima od 8 do 10 sati i uveče nakon 17 sati.

Sada razgovarajmo o pravilima za otvrdnjavanje djeteta suncem:

1. Zaštitite bebinu glavu od sunčevog udara kapom od laganog prirodnog svjetlosnog materijala.

2. Na bebi dok se sunča mora biti lagana bluza ili košulja, najbolja opcija je cambric prsluk.

3. Izvedite djecu stariju od godinu dana na sunce, prvo u majici, a zatim u majici, nakon nekoliko dana možete skinuti majicu i kombinirati stvrdnjavanje sa suncem. Temperatura vazduha treba da bude iznad 20-22 stepena, a vreme mirno.

4. Vodeni postupci se primjenjuju nakon sunčanja, a ne obrnuto, kako ne bi došlo do hipotermije djeteta. Nakon kupanja, dobro ga osušite.

5. Trajanje prve solarne procedure za bebe je 3 minute, kod djece nakon godinu dana - 5 minuta. Povećajte izlaganje vašeg djeteta suncu dnevno na 30-40 minuta dnevno.

6. Solarne procedure su kontraindicirane iznad 30 stepeni i deca obolela od raka.

7. Na raspršenoj sunčevoj svjetlosti(u nijansi čipke) ultraljubičastog zračenja je skoro ista kao i kod direktnih zraka, ali je mnogo manje infracrvenog zračenja, što ljeti dovodi do pregrijavanja tijela.

8. Ako Vaše dijete ima sunčanicu ili pregrijavanje,odmah ga odvedite u hladnu prostoriju,dajte mu vode da pije,možete ga okupati u kupatilu. Za groznicu i drhtavicu dajte antipiretik.

9. Za sprečavanje pregrijavanja i dehidracije tokom solarnih tretmana, povećajte režim pijenja, ne zaboravite bocu čiste visokokvalitetne vode za šetnju.

10. Najbolje je ako je dijete u pokretu tokom solarnih procedura.. Spavanje na suncu korisno je samo zimi.