Kako se nositi sa dosadom svakodnevnog života. Stvari koje treba raditi kada je dosadno kod kuće

Može biti nepodnošljivo, lagano, provincijalno i univerzalno. Svima je poznat osjećaj dosade. A šta zapravo znamo o ovoj pasivi mentalno stanje? Šta je iza toga? Zašto doživljavamo gubitak interesa za ono što se dešava i odbijamo da djelujemo? Ispada da sve nije tako jednostavno - postoje razlozi za takvo blokiranje. Pa na šta nas pokušava upozoriti beznadežna dosada?

Prvo, hajde da se pozabavimo najgore opcije. Ponekad odemo u divljinu psihološka zaštita, zatvaramo jer smo bolesni ili iscrpljeni. Da, dosada može biti spasonosna – morate biti u stanju prihvatiti i prepoznati njene signale. Ako postoji patološki proces u tijelu, "tupi" mehanizmi blokiraju potrošnju energije i uključuju režim štednje. Dosada nam dolazi u društvu satelita - sindrom hronični umor, a prati ga:

Anksioznost.
Lijenost.
Razdražljivost.

U pravilu, tijelo se samostalno nosi s malim kvarovima. Ali ako pasivno stanje ne nestane? Morat ćete se podvrgnuti potpunom pregledu kako biste pronašli uzrok curenja vitalne energije.

Šteta od dosade

Ne podcjenjujte opasnosti dosade. Tijelo ga doživljava kao stres, a stalni stres povećava nivo hormona kortizola. Uz dugotrajno „bombardiranje“ negativnih emocija, stres se pretvara u nevolju i tu je već potrebna pomoć psihoterapeuta. Psihoterapija je dovoljna kada je kronična dosada uzrokovana egzogenim faktorima. Endogeni uzroci (nedostaci neurotransmitera) zahtijevaju liječenje.

Prije nego što krenete u potragu za dijagnozama, bolje je isključiti elementarne uzroke nervne iscrpljenosti i preuzeti kontrolu nad:

Potpuna ishrana.
Upotreba kofeina.
Pretraživanje interneta i TV-a.
Video igrice.

Banalne mjere ponekad daju impresivan rezultat: moždana aktivnost i želja za djelovanjem se vraćaju. Glavna stvar je na vrijeme dešifrirati alarmne signale i prilagoditi način života.

Uzroci dosade

Psihoterapeutima se obraćaju sa pritužbama na unutrašnju prazninu zdravi ljudi in različite tačke mir. OD engleskog jezika riječ "dosada" je prevedena kao rupa, rupa. Stručnjaci kažu da se osjeća više od polovine stanovnika razvijenih zemalja mentalna praznina i ne žele ništa.

Dakle, ne radi se o dostupnosti zabave i putovanja. Iza gubitka radosti otkriva se osjećaj gubitka smisla života i smjera kretanja. Čovjek ne razumije zašto treba da se trudi svaki dan. Ako mu se čine besmislenim i ne vode nikuda. Ovo nije njegov put, i što se brže kreće, dalje će otići od sebe. Zatim dolazi emocionalni stupor. Dolazi do zaustavljanja osećanja.

Do izražaja dolazi vrijednost ličnih ciljeva i sadržaja života, a ne opšteprihvaćeni stavovi i nivoi udobnosti. U ovom slučaju dosada djeluje kao pokazatelj pogrešnog poteza i signal za zaustavljanje. A kako će osoba upravljati kašnjenjem na putu zavisi od njegove odlučnosti da se promijeni.

Anksioznost, iritacija i dosada nas prekrivaju kada nismo u mogućnosti da utičemo na situaciju. A stanje nam ne odgovara. Ovdje i sada možemo samo promijeniti svoj lični stav prema onome što se dešava, perspektivu našeg pogleda. Koncentracija na negativnu situaciju samo će dovesti do nervne iscrpljenosti i gubitka snage. Lakše je izaći na kraj dijeljenjem iskustava s drugim ljudima bez izbjegavanja društvenih kontakata.

Dosada leti ljudima u doba životne krize, kao burevica pred oluju. Ovo može biti starosna kriza, porodica ili promjena posla. Primetiti pticu na vreme znači imati vremena da se pripremite, a ne da se iznenadite.

Postoje razlozi zbog kojih se izlažemo mučenju dosade:

Minimum fizička aktivnost, sport, izleti.
Nedostatak kontakta sa novim ljudima i starim prijateljima.
Obilježavanje vremena i toksične misli o prošlosti.
Nedostatak planova i ciljeva.
Odlazak sa posla koji vam se ne sviđa.
Ignoriranje vlastitog potencijala.
Navika "ubijanja" vremena u slobodnim satima.
Odbijanje sadašnjeg trenutka.
Predoziranje informativnom bukom.
Ovisnost o vanjskim stimulansima: alkoholu, drugim drogama.
Besmislena kupovina.
Oponašanje i kopiranje tuđih životnih formata.

Kako se oprostiti od dosade?

Zanimljivo je da kratkotrajna dosada može biti korisna i izazvati nalet fantazije. Tako su učesnici eksperimenta koji su ispisivali brojeve iz telefonskog imenika došli do kreativnijih ideja u sledećem zadatku od grupe oslobođene monotonih aktivnosti.

Mjere da se riješite dosade:

Psiholozi savjetuju da se ne treba bojati da će biti malo dosadno. Ako se borite protiv dosade bez pauze, zagarantovano ćete izgubiti. Nervni sistem prilagođava se kontinuiranom uzbuđenju i potrebno je povećati dozu kako bismo se riješili psihičke nelagode.
Umjesto pametnog telefona, u slobodnim trenucima pogledajte u nebo, u plafon, u mačku ili jednostavno zatvorite oči i isključite se. Dajte svom mozgu vrijeme za čistu detoksikaciju. Neka se feed vijesti pomiče bez vašeg učešća. Nećete ništa izgubiti. Organizujte informativni mir.
Televizija i internet su nas navikli na njihovu uslugu pružanja vanjskih utisaka. Ali moramo se razvijati unutrašnja energija, premjestiti na istinske potrebe bez vanjskih štaka. Stoga bez žaljenja povlačimo ruke od dugmadi. Trenuci blage dosade nam nisu strašni, ali kako se riješiti nepodnošljive dosade?
Imajte hrabrosti da razgovarate sami sa sobom. Šta te muči? Iza dosade se ponekad krije psihološke traume ili potpuno odbacivanje njihovog trenutnog identiteta. Izbjegavamo vlastito Ja, odakle dolazi smirenost i interesovanje za život? Odvojite vremenski period da riješite problem i liječite „staru ranu“. Nemojte da vas zavara, čak i najbrutalniji i najuspešniji muškarci leče povrede od psihoterapeuta. Ne možete promijeniti stavove naših roditelja u prošlosti i zaboravljene, kako mi mislimo, greške iz djetinjstva.
Napravite 2 liste za sebe: jednu listu ciljeva, a drugu listu radosti. Svaki dan radite nešto što vam je na listi radosti. Napravite plan za postizanje svojih ciljeva i radite prema njemu s radosnim iščekivanjem.

Ostavljajući prošlost u prošlosti, konačno ćemo se preseliti u sadašnjost. Prestanimo da se oglušimo, da zaokupimo pažnju bilo čim. Počnimo da radimo ono što nas zaista zanima. Prestanimo sa odlaganjem. I vratit ćemo sposobnost sjedenja bez nezadovoljstva sobom, umjetnost kontemplacije i opuštanja bez stimulansa.

Bitan! Nemojte zamagliti fokus na ciljeve, zapišite ih jasno na papiru iu određenom vremenskom okviru. Oni moraju biti izvodljivi i obuhvatiti različita područja života:

Ljepota.
Vještine.
Profesionalno.
Fizički i wellness.
Hobiji: od sviranja instrumenata do crtanja.
Materijal.
Odnosi sa drugim ljudima.
Volontiranje.

ideje za dosadu

Iz videa ćete naučiti kako rastjerati dosadu i zabaviti se.

Da biste izbjegli haos i kopiranje standardnog skupa motivacije, slušajte unutrašnji glas. Zapamtite koje su vam vrijednosti bile glavne u mladosti. Koliko ste se udaljili od njih i šta se promenilo? Nemojte se plašiti da budete sami sa sobom. Jedina trajna radost se rađa samo iznutra čovjeka. Niko ga ne može oduzeti, ali samo ga sam sebi može dati.

Može li dosada uzrokovati moždani udar? Ili je ovaj osjećaj samo privremen loše raspoloženje bez ozbiljnih posledica? Da biste to shvatili, morate znati o povezanosti dosade i fiziološki procesi u organizmu. Ako te korelacije zaista postoje, šta je onda prvo - dosadno raspoloženje ili promjene u fiziologiji? I na kraju, vrijedi li nešto učiniti po tom pitanju? Ako da, šta onda? Odgovori će biti neočekivani.

Šta je dosada

Dosada- ovo je negativna emocija, psihičko pasivno stanje, koje je praćeno nezainteresovanošću za ljude, aktivnosti i okruženje uopšte. Osoba sa takvim raspoloženjem ima smanjenu reakciju, kako na fizičkom tako i na psihičkom nivou. Povezane senzacije - anksioznost, razdražljivost, rasejanost, nezadovoljstvo.

Fiziologija ne utiče na dosadu. Ali negativna emocija može uzrokovati fiziološku nelagodu. Razlog tome je povećanje nivoa kortizola, odnosno hormona stresa, u krvi. U visokim dozama s kroničnom manifestacijom može izazvati bolesti kardiovaskularnog sistema, moždani udar ili dijabetes. S obzirom na rizik, ipak se vrijedi boriti protiv dosade koja se sistematski javlja.

Kako se riješiti dosade

Analizirajte senzacije

Za početak, dovoljno je osluškivati svoje tijelo i osjećaje. Tada možete pokušati promijeniti fizički položaj i posmatrati reakciju tela. Ponekad jednostavan udoban položaj rješava problem, jer se dobro opušta. Dosada se pretvara u opuštanje. Ova metoda pomaže ako morate dugo čekati, ali nema ničeg zanimljivog. Dugi redovi, kašnjenje letova svetao za to primjeri.

Ima li šta da se radi? Odlično. Ovo možete koristiti i pratiti promjene. Zanimanje ne znači samo rad ili učenje, već i hobije ili korisne stvari. Tada će se situacija razvijati prema jednom od dva scenarija:

Zahvaljujući zaposlenju, dosada će se postupno povući, jer je samo nerad služio kao uzrok depresivnog stanja.
Loše raspoloženje će ili ostati isto ili će se pogoršati.

Razlozi za drugu opciju su apsolutno različiti problemi. Jedan od njih je potpuni izostanak nastave. Ali energija može biti u višku. Nesposobnost da smiri uzbuđeno stanje bilo kojeg posla, čovjek počinje da se dosađuje. Dakle, sljedeći korak je najbolje rješenje.

Smirite se i pokušajte da se opustite

Učinkovito opuštanje pomaže u smanjenju emocionalnog uzbuđenja. Zahvaljujući tome, dosada se razvija u opuštanje. Možda je to ono što tijelu nedostaje. Iscrpljenost izaziva slom, koji se pogrešno tumači za dosadu. Neki jednostavne načine opustiti se:

meditirajte, po mogućnosti na tihu, mirnu muziku, uz prigušeno svjetlo i aromatične štapiće ili svijeće;
spavajte, pružajući sebi mir i tišinu;
sanjajte o budućim uspjesima, smislite kako ih postići;
opustite se u prirodi;
gledajte akvarijske ribe - savršeno smiruju nervni sistem;
idite na jogu, masažu ili bilo koju opuštajuću proceduru.

Ako problem nije pretjerani rad, onda opuštanje neće otjerati melanholiju i dosadno raspoloženje. U ovom slučaju, vrijeme je da pređete na treći korak.

Fokusiraj se na nešto

Posebno na konkretan predmet ili osobu. U prvom koraku je već predloženo da se nađe nešto za raditi. Međutim, u situacijama kada treba samo čekati, teško je pronaći zanimljiv slučaj. Šetnja aerodromom tokom kašnjenja leta brzo postaje dosadna, a izaći iz reda bez rizika za svoje mjesto je gotovo nemoguće. Dakle, možete pokušati zadržati pažnju na nekom objektu.

Krišom zavirivati u komšijinu knjigu ili pregledavati redove novina u blizini kioska dok se vlasnik okrenuo nije baš zabavno. Iako će to učiniti poznavaoci detektiva. Ostalo je bolje obratiti pažnju na druge. Možete nenametljivo razmotriti osobu i postaviti sljedeća pitanja:

Kako mu je ime?
Koliko on ima godina?
Šta radi na ovom mjestu, gdje će dalje?
Ko je on po profesiji?
Ima li par i djecu?
Da li je ovo iskrena osoba ili krije nešto iza nasmejanih maski?
Šta njegova odjeća, dodaci, torbe, hod, ponašanje govore o njemu?

Igrači kojima je ranije bilo dosadno koji su duboko prožeti takvom aktivnošću iznenađeni su koliko su njihova nagađanja bliska stvarnosti. Osim toga, ova igra vas može potaknuti na nova poznanstva. A ako predmet promatranja iznenada primijeti da ga prate, onda psiholozi preporučuju da se odmah ne skrene pogled, već se jednostavno nasmiješi.

Analizirajte protekle mjesece

Pomažu li gore navedene metode? Onda se, možda, razlog dosade ne krije u trenutnoj situaciji, već negdje u prošlosti? Ako je tako, preporučljivo je pokušati se sjetiti svog života u proteklih šest mjeseci. negativnu emociju može uzrokovati:

jaka mentalni šok, teška psihička trauma;
rutinska, kontinuirana monotonija u akcijama;
nedostatak jasnog razumijevanja njihovih ciljeva i želja;
ignoriranje sopstvena osećanja, briga o bilo kome, ali ne o sebi;
užasno nevoljen posao ili druga sistematska aktivnost koju apsolutno ne želite da radite.

Nemoguće da bude kompletan srećan čovek poštujući tuđa pravila. Ove dvije priče su dokaz za to.

Roditelji žele da njihov sin postane advokat, a ne violinista, kako on želi. Kako ne bi uznemirio svoje voljene i ispunio njihova očekivanja, momak ide da uči pravnu akademiju. Dobija diplomu, pronalazi posao po svojoj specijalnosti. Nekoliko godina kasnije, od roditelja ima prestiž, novac, poštovanje. Kao i dosada, iritacija, mržnja prema sebi, nekontrolisani izlivi besa. I još jedna flaša alkohola pored pokvarene violine.

Mladić se ženi iz ljubavi. Žena je anđeo u tijelu. Njena jedina negativna strana je to što traži da njen muž odustane od nedeljnih fudbalskih utakmica sa prijateljima radi nje. Muškarac voli da juri loptu sa prijateljima, to mu je pravi hobi, ali... Inspirisan oštrinom osećanja, pristaje na ultimatum svoje žene.

Šest meseci kasnije, momak koji mu je dosadan pokušava da razgovara sa svojom ženom i da ipak ide na fudbalsku utakmicu. Dobiva bijes koji se završava tek nakon što odustane od namjere. Nekoliko mjeseci kasnije, gospođica počinje da optužuje muža za njegovu pasivnost prema njoj, kućnim poslovima. Godinu dana kasnije, pronalazi ga u krevetu sa drugom. Razvod.

Promijenite život u skladu s rezultatima analize

Ako dvije situacije opisane u prethodnom koraku, najblaže rečeno, ne ispunjavaju očekivanja, onda je vrijeme za akciju. Šta se može učiniti:

saznati više o svojim željama, ambicijama, snovima;
prestati ignorisati lične potrebe, emocije;
dodajte nešto novo u život ili, obrnuto, nečega se riješite;
promijenite način na koji obavljate svakodnevne zadatke;
naučiti nove stvari;
volite sebe, razvijajte samopoštovanje.

U drugim slučajevima, sljedeći korak će pomoći.

Posjetite ordinaciju psihoterapeuta

Ponekad se ispostavi da je to jedina istina i efikasno rešenje. Razgovor sa specijalistom znači otkrivanje i prihvaćanje sebe. Neki ljudi se suočavaju sa stereotipima koji ih zaustavljaju na putu do stručne pomoći.

Doktor će otići do glave.

Ne, on neće zahtevati da kaže bilo šta protiv volje samog klijenta. Neće pritisnuti. Gurnuti? Naravno, jer, prevazilaženjem neodlučnosti, čovjek je u stanju da se riješi desetak problema. Ali ovo je pomoć, a ne pritisak.

Odlazak kod doktora znači da je osoba bolesna.

Pacijentu je zaista potrebna pomoć. Ali, prvo, zašto se niko ne plaši da priča o poseti terapeutu, kardiologu, oftalmologu? Iako su potpuno isti doktori kao i psihoterapeuti, polje lečenja je samo drugačije. Drugo, psihoterapeut nije psihijatar. Naime, prvi rješava probleme sa kojima se obraćaju psihologu, samo što i on ima medicinsko obrazovanje jesti.

Upis psihoterapeuta u zdravstveni karton je loš za karijeru.

Mnogi specijalisti uopšte ne rade sa medicinskim knjigama. U najboljem slučaju, oni prave bilješke u vlastitim bilježnicama kako bi sve zadržali u glavi. Zakon o medicinskoj tajni ne dozvoljava da nekome govore o problemima svojih klijenata. Ponekad čak i savest.

Rijetka kratkotrajna dosada sama po sebi nije opasna, pa čak ni korisna. Ali njegova hronična manifestacija može biti poziv na buđenje. Teško je nazvati ovu emociju dijagnozom zasnovanom isključivo na medicinskom gledištu. Ali psihosomatski, jeste. Psihoterapeut može pomoći u prevazilaženju stalno dosadnog raspoloženja.

Svakodnevni događaji, radnje, svakodnevna rutina mogu postati toliko dosadni za osobu da će se osjećati kao pokusni zec u kavezu smještenom u laboratoriju, dugo proučavan i već mu je dugo dosadno. Šta učiniti u ovom slučaju? Kako se riješiti dosade?

Često ljudi u takvim slučajevima traže nove načine zabave, počinju mijenjati svoj životni stil, posao, par, imidž, izgled ili čak država. Dešava se i da se takve promjene doživljavaju vrlo bolno i natjeraju vas da preispitate svoje poglede na život, na ljude.

Kako ne biste doživjeli tako mučne promjene, morate se riješiti dosade čim se ona počne pojavljivati.

Dosada se može pojaviti iz više razloga, od monotonog života do psihičkih problema. Razmotrite neke od razloga koji mogu doprinijeti dosadi:

monotoni život kućnog posla, domaći posao je jedan od najčešćih uzroka dosade;
visoki nivo stres
neadekvatan fizička aktivnost;
stalno prisustvo u prostoriji;
stalno gledanje televizije ili "smrzavanje" u gadžetima;
bolesti, smanjen imunitet;
smanjena motivacija;
uniformnost;
psihološki problemi;
godine i drugi.

AT savremeni svet Glavni uzroci dosade su monotonija života, stres i stalna upotreba sprava. Da biste se riješili dosade, morate se izbaciti iz poznatog okruženja. Razmislite o savjetima koji će vam pomoći da se riješite dosade i ispunite život novim bojama.

Uzmite u obzir savjete psihologa koji će vam pomoći da pronađete nova iskustva u životu i riješite se dosade i malodušnosti.

U toku života svaka osoba za sebe stvara stavove koje smatra ispravnim za ponašanje normalnih ljudi u njegovim godinama i životnoj poziciji. Na primjer, nemojte ići u klubove, jer već imate više od 30 godina. Ili ne nosite čarape sa japankama. Zašto ljudi crtaju neku vrstu okvira za sebe? Zar zaista nisu dovoljni viši autoriteti, koji već ograničavaju čovjeka u djelovanju? Ljudi treba da bar povremeno odstupe od svojih principa, koji žive isključivo u njihovim glavama. I tada rezultat neće dugo čekati, dosada definitivno neće ostati uz oštru promjenu uobičajenih temelja.

Najčešće, osoba nema dovoljno vremena da nešto promijeni. Tačnije, smatra da nema vremena. Zaista, nakon riječi „Želim da počnem da idem u teretanu“, „Želim da prošetam parkom“, „Želim da sklopim nova poznanstva“, ljudi obično nastavljaju da leže na kauču, pravdajući se činjenica da ima apsolutno malo vremena.

Pa šta da radimo? Prvo se riješite TV-a i interneta, koji oduzimaju dragocjeno vrijeme. Naravno, osoba će biti lišena mogućnosti da sazna šta se dešava u svijetu. Ali s druge strane, počeće da ispunjava svoj život zanimljivostima i, umesto dosade, dobiće mnogo novih utisaka i poznanstava.

Ljudi često ostavljaju svoje odluke u pozadini. Čini se da je cilj postavljen, ali čovjeku se čini da sada nije najbolje najbolje vrijeme da implementirate svoje ideje. Savjest se smiruje, jer je proces počeo, ostaje samo čekati.

Tipični odgođeni ciljevi su želja da se počne trčati dok je napolju zima. Ali čak i da je vani ljeto, postojao bi izgovor da sada nije vrijeme zbog strašne vrućine. Ovakvih i sličnih "izgovora" ima dosta.

Možete čekati koliko god želite na pravi trenutak, što mnogi pojedinci rade. Ali najbolji trenutak, najpovoljniji trenutak je da se danas preduzme akcija. Jer nema boljeg vremena da počnete živjeti za svoje zadovoljstvo i neće biti razloga za sukuk.

Kada se počne osjećati dosada i rutina života, uopće nije potrebno čekati godišnji odmor, vikende ili početi praviti nove planove za život. Prije svega, trebate početi od jednostavnih stvari, od nečega što može barem malo promijeniti život bolja strana i oslobodite se dosade. Idite na izložbu na kojoj nikada niste bili, nazovite starog prijatelja s kojim niste razgovarali i tako dalje.

Morate početi mijenjati nešto u životu radeći istu stvar, ali na drugačiji način. Na primjer, ljubitelji mesa mogu pokušati da postanu vegetarijanci nekoliko dana.

A sportistima se savjetuje da ujutro promijene uobičajenu rutu trčanja. Oni koji rade u kancelariji za stolom i, u principu, vode sjedilački način života, možete pokušati raditi stojeći ili barem praviti pauze tokom kojih možete prošetati. Dosada će proći i od takvih male promjene.

Obično se život ljudi ne razlikuje mnogo od života mrava. Svaki dan iste dužnosti, svaki dan ista ruta, isti ljudi. Vrijedi pokušati posjetiti nova mjesta, steći nove prijatelje, otići u susjednu ulicu. Novo i zanimljivo je najčešće u blizini, samo treba skrenuti s uobičajenog puta i dosada može nestati.

nesreća - Najbolji način odlučiti. Ako je teško odlučiti koji film gledati, šta odabrati od hrane u kafiću, možete baciti novčić. Ovo će donijeti neko iznenađenje u život, ublažiti dosadu i pomoći vam da napravite izbor. Ali, naravno, ovu metodu izbora ne treba koristiti u ozbiljnim stvarima.

Nova zabava će vam također pomoći da se riješite dosade pronalaženja sebe u nečem novom. Na primjer, možete se prijaviti za ples, na kurs obuke strani jezik ili negde drugde. Naravno, može se desiti i da osoba ne voli određenu aktivnost, ali možda će vam to pomoći da pronađete smisao života, postavite cilj i upoznate vas s novim ljudima. U svakom slučaju, to će rastjerati dosadu i dati nove utiske.

Kada su ljudi suočeni sa nečim novim, tipično i karakteristično je da se toga boje. I upravo zbog odbrambene reakcije mnogi su navikli da odbijaju ovo novo i nepoznato.

Kao rezultat toga, osoba nastavlja biti u svojoj zoni udobnosti, propuštajući sve najzanimljivije stvari koje se dešavaju na svijetu. Ako počnete govoriti „da“ što je češće moguće, na primjer, novim ljudima, novim ponudama, pozivima, stvarima, život se može dramatično promijeniti. I to na bolje. Ovakav pristup životu neće ostaviti mjesta dosadi.

Poštivanje barem jednog od gore navedenih savjeta pomoći će osobi da se riješi osjećaja dosade, unese nešto novo i zanimljivo u svoj život, a također će pomoći da stekne smisao života i želja da se živi, a ne da postoji.

Sjedenje kod kuće i razmišljanje o tome kako da se riješite dosade siguran je znak da nemate svrhu u životu. Kada vam je dosadno, skloni ste lutati u potrazi za ometenim aktivnostima, utjehu nalazite u raznim lošim navikama kao što su alkohol, pušenje, lijenost, višak hrane, droga itd.

Mislite li da je beznadežno mijenjati ovu situaciju? Hajde da zajedno pogledamo sljedeće aktivnosti koje možete učiniti da ubijete vrijeme i pronađete svrhu u svom dosadnom životu:

Čitati knjige

Knjiga je tvoja najbolji prijatelj. Kada čitate knjigu, dobijate priliku da posetite nova i egzotična mesta, da posetite neverovatne avanture, upoznajte nove ljude u koje se možete zaljubiti, a da ne razgovarate s njima; vidjeti potpuno drugačiji svijet.

Daily Exercise

Počnite ići u teretanu; trčanje ujutro ili samo odvajanje vremena za duge šetnje. Nije važno šta konkretno radite, samo izađite iz kuće i pronađite način da ostanete zdravi. Ako ne želite ići u teretanu, onda možete ići u šetnju u najbliži park od svoje kuće.

Da upoznam prijatelje

Pozovite prijatelje i dogovorite zajedničku šetnju. To ne mora biti nešto globalno, obična pauza za kafu ili komedija. Susret sa prijateljima pružit će vam priliku da se odmorite od užurbanog života i samo se nasmijete među prijateljima.

Pronađite istomišljenike

Da li ste se ikada našli u situaciji da niste zainteresovani za svoje prijatelje? To je zato što je kompanija u kojoj se nalazite veoma različita od one u kojoj biste zapravo trebali biti. Umjesto ogromnog broja prijatelja, zbližite se samo s onima koji vas zaista razumiju i misle na isti način kao i vi.

prestani da se žališ

Razmišljajući o svim problemima i neuspjesima u svom životu, sve više se uvlačite u rupu dosade i lijenosti. Prestanite da kukate i prigovarate, pokušajte da se usredsredite na dobre stvari u svom životu umesto da razmišljate o lošim. .

Pronađite svoju omiljenu stvar

Jednom kada nađete da obavljate neki poziv, jednom za svagda ćete zaboraviti na dosadu. Uostalom, takva aktivnost će vam donijeti zadovoljstvo i pozitivne emocije a ne dosadu na poslu koji ne voliš. Ne samo da radim ono što volite, očigledno možete uspjeti, što vam može donijeti značajne finansijske dividende.

putovanje

Idite na putovanje. Svijet je lijep, a ima mnogo zaista nevjerovatnih i prelepa mesta i to ne mora biti skupo putovanje. Samo uđite u auto i posjetite najbliži grad nekoliko dana. Da biste to učinili, koristite .

Volontiranje

Ništa vam neće doneti više sreće od saznanja da ste nekome pomogli. Volonteri su potrebni u školama, bolnicama, raznim dobrotvornim programima i itd. U svom gradu možete pronaći na desetine programa, jer dobrotvorne organizacije uvijek dobrodošla dodatna pomoć.

naučiti nešto novo

Odaberite kurs ili projekat koji nema nikakve veze sa onim što već znate. Pronađite nešto novo, tako ne samo da ćete unaprijediti svoje vještine, već ćete moći pronaći i novu zanimljivu aktivnost za sebe.

Uklonite nepotrebne stvari iz života

Na kraju, ali ne i najmanje važno, isključite nepotrebne stvari iz života. prestani da trošiš velika količina vrijeme svaki dan gledajući filmove, serije i televizijske emisije. Nisu produktivni, a još više vas dovode u stanje lijenosti i dosade.

Dosada je jedan od razloga koji nas sprečava da uživamo u životu! Ovaj članak neće govoriti o lijekovima protiv dosade, načinima da se zabavite i učinite nešto. Govorit ću o tome kako se pobrinuti da vam uopće ne bude dosadno.

Reći ću vam zašto je dosada jedna od najopasnijih i najopasnijih za pojedinca. psihološka stanja a ja ću dovesti do potrebe da ga se riješim. Takođe ćete shvatiti zašto ovo stanje negativno utiče na našu sposobnost da uživamo u životu.

Koja je opasnost od dosade.

Dosada nije samo neko raspoloženje koje vam se s vremena na vrijeme javi i ni na koji način ne utiče na vašu ličnost. Zapravo, to je za mnoge jedan od glavnih razloga ljudski problemi. Čuveni psiholog Viktor Frankl rekao je: „Danas se suočavamo sa dosadom – i pacijentima i psihijatrima – više problema nego želje, pa čak i takozvane seksualne želje.

Dosada vas stalno provocira da budete u potrazi spoljni podražaji, bilo kakvu aktivnost samo kako ne bi doživjeli stanje nelagode povezano s odsustvom bilo kakve aktivnosti. Nevolja je u tome što se ova potraga za aktivnostima za oslobađanje od dosade ne dešava selektivno. Spremni ste da se bavite najrutinijim i najbesmislenijim poslom, samo da ne sedite besposleni, samo morate nešto da uradite, bez obzira na sve, ili doživite neku senzaciju.

Ovo pomalo podsjeća na ovisnost o drogama, samo umjesto opojne supstance pojavljuju se informacije i senzorni podražaji. Pojavljuje se i nekontrolisana želja čije zadovoljenje ne donosi mnogo zadovoljstva, već samo na određeno vrijeme ublažava osećaj nelagodnosti. A život počinje da dobija boje tek u onim trenucima kada je ta želja zadovoljena.

Problemi i nevolje povezane sa dosadom.

Česte nervne napetosti
Ovisnost o alkoholu/drogama (zbog dosade mnogi ljudi ne mogu prestati piti/pušiti, a čak i ako uspiju, to je samo nakratko, onda se ponovo vraćaju lošim navikama)
Nemogućnost izdržavanja dugih putovanja, sastanaka, čak i odmora (želja da se što prije vratite na posao)
Nemogućnost koncentracije
Nemogućnost opuštanja, hronični umor
Bolna žudnja za kupovinom
Preopterećenost mozga mnogim zadacima, "informaciono smeće"
Osećam nemir
Apatija i čežnja u odsustvu aktivnosti
Zasićenost životom
Kao rezultat, netačno životni izbor, gubitak prilika, lažni ciljevi i težnje, nesreća i nemogućnost da se u potpunosti uživa u životu

Impresivno, zar ne? Ali mislim da niste navikli da na dosadu gledate kao na izvor zla, pa bi vas moglo iznenaditi da ovo stanje posmatrate iz ovog ugla. U redu je, čitajući moj blog često ćete naići na slične odredbe: prvo, izjavljujem da je neko svojstvo vaše ličnosti, o čijem prisustvu niste navikli da brinete, zapravo uzrok problema i prepreka za samopouzdanje. razvoj, a ja to razumljivo objašnjavam zašto je tako, a ne drugačije.

Ali ono što će vas najviše iznenaditi je to što ne označavam samo problematična područja kako bih još jednom ukazala na nesavršenost ljudske prirode, već, nakon što sam nešto nazvao problemom, kažem da ga se možete riješiti, bez obzira koliko ste sigurni u suprotno, i pokazujete operativni metod da uradim ovo.

Da li je moguće potpuno prestati osjećati dosadu?

Zašto bi ovo trebalo biti iznenađujuće? Dopusti mi da objasnim. Sigurno mnogi ljudi misle da je dosada prirodno stanje osoba u nedostatku bilo kakve aktivnosti, pa je se stoga ne može riješiti, kao ni gladi ili žeđi. Ili ste sigurni da je dosada svojstvo vaše prirode, vas, osobe kojoj je potrebna aktivnost i koja će joj uvijek težiti. Izjavljujem da je to jednostavno mana ličnosti, i to vrlo ozbiljna, koja se može otkloniti, kao i sve druge mane. Ovo bi moglo biti iznenađujuće.

Ali koliko god to zvučalo nerealno, i sam sam se riješio ovog stanja: Skoro mi nikad nije dosadno. Zahvaljujući tome, uvek sam opuštena i prijatna: na dugim putovanjima, tokom sati čekanja, što se mnogima može učiniti zamornim. Znam da uživam u odmoru, neaktivnosti i kontemplaciji, što me veoma duboko opušta. Ne moram da pušim ili pijem da bih se zabavio.

Radim ono što me zanima i ne opterećujem se nepotrebnim, beskorisnim aktivnostima da mi ne bude dosadno. Mogu dugo da provedem sam sa sobom: ne visim u žurbi po klubovima, restoranima, da bih nekako okupirao svoje vrijeme. Generalno, znam da uživam u svakoj dodeljenoj minuti i ne žurim da učinim sve da što pre proživim ovaj trenutak.

Zašto je toliko važno da više vremena provodite sami sa sobom?

Dosada smanjuje količinu vremena koje možete provesti sami sa sobom, jer vas stalno tjera da tražite nešto za raditi ili društvo. Ovo može biti velika životna prepreka. Budući da vam u trenucima mirne kontemplacije i razmišljanja dolaze najvrednije misli. možete prihvatiti važna odluka, preispitajte svoje prošlo iskustvo, shvatite besmislenost i uzaludnost svojih trenutnih težnji, postavite sebi cilj koji vam više odgovara i ne slijedite lažne impulse nametnute vam spolja.

Kako više ljudi zauzeti svojim poslovima i što rjeđe imaju trenutke razmišljanja, to su u stanju da prihvate gore nezavisna rješenja i slijede svjesni tok, jer malo razmišljaju i sva energija im se "gasi" raznim aktivnostima. Znate li zašto u vojsci vojnik mora biti stalno zauzet? I manje misliti a više poslušati.

U totalitarnim društvima ili raznim knjižnim distopijama (knjige Orwell - 1984, Huxley - O čudesno novi svijet), pojedinac, da bi ga uspješno porobio vladajuća klasa, mora biti podvrgnut stalnom informativnom ili senzornom utjecaju: da ima nerazumno dug radni dan u smislu produktivnosti, koji ga mora potpuno iscrpiti tako da više nema snage . A u trenucima odmora ili sluša radio ili gleda TV sa glupim patriotskim programima. Tako da mu u glavu ne dolaze buntovne misli o nesavršenosti države i besmislenosti njegovog života društvene ćelije, radnog mrava, jer za te misli nema vremena.

Kao rezultat toga, osoba više ne može provoditi vrijeme sam sa sobom: dosadno joj je, a ponekad čak i uplašena. U panici je tražio nešto da uradi ili način da popuni "kanal informacija". Sada shvatate da dosada ne nastaje baš kao prirodna potreba za svešću? Tačnije, to je posljedica stalni radni odnos, neselektivno konzumiranje informacija i utisaka od strane mozga, ili je to simptom egzistencijalne praznine i nedostatka unutrašnjeg sadržaja (o tome ću na kraju članka).

Kao rezultat toga, prestajete da doživljavate život kao vrijedan dar, kao skup prilika i zanimljivih događaja, kao postojanje radi sebe samog! Nastojite da ubijete svaki neprocjenjivi trenutak postojanja, da ga utopite u nepotrebnim djelima, besmislenoj zabavi i alkoholu. Vi ste u stalnom bijegu od sebe, od svojih misli! Ispostavilo se da život gubi svoju vrijednost za vas i za vas ne možete samo uživati.

Dosada je kao droga

Dosada vas čini ovisnim o sebi i oduzima vam mogućnost izbora šta da radite i kada. Morate negdje bježati: konzumirati tone bilo kakvih informacija, gomilu "informativnog smeća", vršiti nepotrebne kupovine, biti u stalnoj potrazi za svim vrstama zabave, uključujući i one zabranjene, baviti se samozamamljivanjem (droga, uključujući alkohol), gledajte glupe programe, bavite se glupim poslom i besmisleno je spaljivati i rasipati život.

Ovo podsjeća na akcioni film Adrenalin, u kojem se junaku Jasona Stathama ubrizgava neka fantastična narkotička supstanca, a njegov učinak je da onaj kome je ubrizgana nakon nekog vremena umre, a jedini način zaustaviti destruktivno dejstvo otrova znači održavati stalnu proizvodnju adrenalina. Stoga, heroj mora trčati i pucati, bacati se pod automobile, skakati s velikih visina bez padobrana (a ne zaboravljajući na pucanje). Na isti način, mnogi ljudi su vezani za izvore ubijanja dosade.

Štaviše, ovi izvori nikako nisu beskonačni. Postepeno, "dozu" treba povećavati: tražite egzotičniju zabavu, kupujte skuplje, jer su uobičajene stvari već dosadne i više ne zadovoljavaju. Ako se to ne učini, tada se formira dosadna sitost, a kao rezultat toga, apatija, opet dosada, "lom". S razlogom koristim termine iz svijeta ovisnosti o drogama, jer je kronični osjećaj dosade „razbijanje“ organizma naviknutog na stalne vanjske stimulacije i hranjenje utiscima.

Stoga je pokušaj da se nosite sa stanjem dosade pronalaženjem novih načina za bijeg jednako besmislen kao i otklanjanje želje za nikotinom pušenjem cigareta. Da, zadovoljićete lokalnu potrebu, ali samo za neko vreme, dok se ponovo ne javi, i što dalje bude jača i zahtevaće od vas sve više i više... Da biste izbegli želju za pušenjem, morate prestati sa ovom navikom, otkloniti uzroke svoje ovisnosti i nikada ne pušiti! to najbolji izlaz, što je očigledno. Zato ću pokušati da naučim kako da se uopšte ne dosađujem.. Ili skoro da ne.

Dosada kao motivacija?

Može mi se zameriti da je dosada aktivni motivator za bilo koji posao, bez nje se ne bi ni pomerio i ne bi ništa radio.. Pomogao ti je da nešto postigneš.

Dobro, onda se vratimo na analogije iz života narkomana. Pretpostavimo da je neko živio - nije tugovao, bio lijen i nije radio, i nekako postojao na peni. Onda se navukao na drogu. Sad mu treba više novca da ih kupite za sebe. Ako ne radi, patiće, pa je morao da nađe bolje plaćen posao, a ne da ga preskače i pokušava da ostane na njemu.

Dakle, sada zahvaljujemo lijekovima što su mu pomogli da postigne nešto? Mislim da to ne treba činiti, jer uprkos materijalnom uspehu, čovek degradira zbog svoje zavisnosti (kao što gubi interesovanje za život zbog dosade). Cijeli problem je bila njegova lijenost, koja ga je sprečavala da pronađe Dobar posao, ili općenito mu ovaj novac nije bio posebno potreban: i tako mu je sve odgovaralo.

Čovjeka treba motivirati živo zanimanje, želja za razvojem, postizanjem ciljeva i ostvarivanjem potencijala, a ne dosadom koja vas pretvara u vrijednog radnika i poslušnog robota. Bolje je težiti najprikladnijem poslu za sebe (ili ne raditi uopće, ako vam se ne sviđa, a postoji materijalna prilika da to ne radite), a ne tražiti bilo koji, prvi koji dođe preko, samo da budeš zauzet i da ubiješ dosadu.

Ako na dosadu gledate kao na motiv, onda možete upasti začarani krug: radite, ali posao vam ne donosi zadovoljstvo, ali isto tako Takođe ne možete da NE radite, jer se plašite da se valjate u dosadi.
U ovom slučaju, vaš rad pokriva čitavu oblast vaših interesovanja, nemate pojma šta da radite u njenom odsustvu.

Možda je to zbog nedostatka drugih hobija. Ne možete sami da smislite zanimanje, čekate da vam to neko organizuje, vaša firma, na primer.. Ovako teče život: u nevoljnom poslu i u malim odmorima između radnih vremena. Čak i dok se odmarate, posvećujete malo vremena sebi, ali nastavljate bježati od dosade, utapajući se u lavinama informacija, gužve, posla i alkohola. Šta im preostaje nakon ovoga?

Odbacimo finansijski aspekt u ovom primjeru, da kažu da morate naporno raditi da biste imali od čega živjeti.

Da, svakako jeste. Ali, kao prvo, poznajem mnoge ljude koji imaju priliku da se ne bave svakodnevnim rutinskim poslovima u kancelariji, jer postoje neki drugi prihodi, ali ipak, uprkos tome, dobijaju najamni posao, jer ne zamišljaju šta će raditi u slobodno vrijeme.

Drugo, ako se ne plašite mogućnosti veliki broj slobodnog vremena i ne plašite se da se iznenada nađete sami sa svojim mislima, tada ćete verovatno početi da tražite načine da se oslobodite dosadne, svakodnevne rutine i počnete da stvarate takve izvore prihoda koji ne zahtevaju toliko vremena i truda da upravljati. I umjesto da se vrtite kao vjeverica u kotaču, sagorevajući živce, energiju, zdravlje, mladost i potencijal, počet ćete planirati prilike koje će vam omogućiti da više vremena posvetite sebi i živite za sebe.

Kako će se ličnost promijeniti kada se riješite dosade

Ovdje dolazimo do najvažnije stvari. Iako vam se možda čini da nema velikog problema da vam dosadi i da ne znate šta da radite i zabavite se. Samo ne shvatate koliko život postaje puniji i bogatiji kada se izborite sa subjektivnim uzrocima dosade!
Odmah se rezervišem, ako krenete ovim putem, onda ćete morati da prođete kroz nekoliko značajnih ličnih metamorfoza.

Oslobodivši se osjećaja dosade, naučit ćete uživati u odmoru, trenucima mira i neaktivnosti, vremenu provedenom u dijalogu sa samim sobom, ili radeći ono što volite, svoj hobi. Počećete da se osećate prijatno dugo vrijeme sami sa sobom. Stoga će se činiti da će slobodnog vremena jako nedostajati.

Omiljeni posao može prestati biti voljen, a nevoljen će postati još neugodniji zbog činjenice da vas otuđuje od vas samih, i umjesto da posvetite vrijeme sebi i svojim voljenima, razvijate se, učite nove stvari, usavršavate se , potrošiš ga na nekakvu korporativnu birokratiju i učešće u kancelarijskim prepirkama. I počećete to jasno da shvatate.

Dobivam i bonuse, kažeš, živio, nisam tugovao, radio, pio petkom, išao vikendom u Ikeu, sve odgovara, a sada dođeš i kažeš da ću te naučiti samorazvoju, kao rezultat toga zgadit će nam se sve te stvari i počećemo da tugujemo za nekom nedostižnom slobodom! Vaš savjet je dobar, Nikola! Morate biti zadovoljni onim što imate!

Na ovo ću odgovoriti da je, prvo, posledica samorazvoja i, ako smem da upotrebim takav izraz, „proširenja svesti“, izvesno preispitivanje vrednosti, promena pogleda na stvari čiji je ulazak počinjete težiti nečemu novom i mijenjati uobičajeni tok stvari. To je prirodno i neizbježno. Sjećate se kako ste odrastali, iz djeteta postali odrasla osoba? Mnoge stvari koje su se činile važnima u djetinjstvu su za vas izgubile vrijednost kada ste dosegli određene godine. Zapravo, „odrastanje“ se može nastaviti do starosti, a činjenica da sada imate 30, 40 godina ne znači da ste dostigli vrhunac zrelosti. Najgore je kada ovaj proces zauvek stane, a vi ni ne znate za to...

Drugo, sloboda uopće nije nedostižna, a stil života koji zahtijeva da budete stalno zauzeti na poslu nije neosporan. Postoji mnogo načina da se riješite tereta beskorisnog rada, ali ovo je tema za poseban članak...

Ali pred vama će se pojaviti novi ciljevi: ono čemu trebate težiti da biste postigli sreću. Polako ćete početi da sprovodite svoj životni projekat.

Oslobađanje od dosade će se očitovati i u ljubavi prema kontemplativnoj zabavi: čitanju, razmišljanju, uživanju u prirodi, laganim šetnjama. Doživjet ćete radost od ovih stvari i kao rezultat toga više ćete uživati u životu! To može značajno rasteretiti vaš mozak i dovesti do smirenosti i osjećaja unutrašnje udobnosti, reda i radosti, a također ćete, zahvaljujući refleksiji, preispitati i razumjeti mnoge stvari. Tokom odmora ćete se zaista „odmarati“, a ne uništavati svoje zdravlje alkoholnim napitcima: uvjeravam vas, tijelo se ne odmara za vrijeme pijenja!

Da, i prestaćete da uživate u alkoholu, jer, prvo, bićete opušteniji i neće biti potrebe za oslobađanjem od napetosti, a drugo, samodovoljnost, bit ćete tako dobri sami sa sobom ili svojim voljenima i nećete morati nešto koristiti. Uostalom, sjećate se da je dosada jedan od razloga za pojavu loše navike? Verovatno znate koliko ljudi previše pije u selu, pogodite šta.

Postat ćete smireni, nećete se umoriti od dugih putovanja i sati čekanja, svaki trenutak vašeg života će postati potpun i sebičan: neće se doživljavati samo kao prijelaz s nečega na nešto, kao vremenski period koji povezuje dvoje. bodova, ovaj trenutak će biti ispunjen vrijednost sam po sebi! Ovo će dati radost života i osjećaj veličine u svakom trenutku postojanja!

Shvatićete koliko vam je malo potrebno za sreću! To ne znači da možete biti sretni u krpama i živjeti na smetlištu. Nemojte me pogrešno shvatiti, ja uopšte ne zagovaram odricanje od ovozemaljskih dobara. Ono što mislim je da ste možda potrošili mnogo novca i zdravlja tražeći zabavu i stvari, misleći da će vam posjedovanje stvari donijeti sreću. To je posljedica zjapeće unutrašnje praznine koju ste nastojali ispuniti kupovinom stvari i svim vrstama neobičnih senzacija.

Kada se nosite sa ovom prazninom, naći ćete unutrašnji sklad i samodovoljnost. Nećete morati da sipate mnogo novca u kanalizaciju samo da biste se osećali živim i pobedili dosadu koja vas izjeda iznutra.

Općenito, oslobađanje od dosade obećava sreću, harmoniju, samodovoljnost i spokoj. Ovo su stvari koje možda nećete dobiti dovoljno dok ste podložni takvom stanju kao što je dosada.

Pređimo sada, konačno, na završni dio članka, tj. kako se otarasiti dosade.

Kako se riješiti osjećaja dosade

Ako ste pročitali ono što sam gore napisao i malo “upijali” onda ste dio posla već obavili. moj glavni zadatak trebalo je da vas vodi do toga određeni kurs misli, usaditi u vas shvatanje dosade kao svojevrsnog poroka koji uništava ličnost. Ako postoji takvo shvatanje i postoji određeni moralni stav da se izbori sa tim i postigne životna radost, onda sve od sledećeg praktični saveti, preporuke za vas neće imati karakter otkrovenja. Oni vrlo očigledno i logično proizilaze već iz onoga što sam rekao.

Pa hajde da prestupimo.

Kako pronaći radost života, uništavajući dosadu

Evo nekoliko savjeta kako vam ne bi dosadilo.

Provedite više vremena sami sa sobom: za to vreme pokušajte da se smirite, opustite. Meditirajte na nešto, po mogućnosti na nešto apstraktno, nevezano za to trenutni trenutak. Ne razmišljaj o poslu tekući poslovi, ali pravite planove, razmišljajte o sebi i svojoj budućnosti, o tome kako postići svoju sreću i šta trebate učiniti za to. Kritički procijenite svoju sadašnju porodicu, finansijsko, zdravstveno i mentalno stanje, razmislite da li ima problema?

Da li ih je moguće riješiti i kako to učiniti? Ako se ne možete natjerati da razmišljate, fokusirate se i ometaju vas misli o aktuelnim stvarima, onda morate naučiti kako se opustiti, razbistriti um i dovesti svoje misli u red, ovo će vas naučiti:

Meditacija: da, u svakom svom članku savjetujem (čak inzistiram) da se to radi, kako to učiniti, čitajte dalje. Pogrešno je vjerovati da ne postoji univerzalna vježba koja pomaže da se riješite mnogih problema. Postoji takva vježba - to je meditacija. Prakticirajući to, naučićete da se opustite i očistite mozak od misli, da postojite u sadašnjem trenutku, odbacujući brige o budućnosti i prošla sjećanja.

Djelovanje ove prakse direktno je usmjereno na otklanjanje glavnog izvora dosade: unutrašnjeg nemira i straha da ostanete sami sa sobom. Tokom meditacije slušate šta se dešava unutra, uspostavljajući vezu sa svojim tijelom. Pomaže da na mnoge stvari sagledamo trezveno i nepristrasno i time se oslobodimo mnogih predrasuda. Ovo je možda ono od čega treba da počnete, oslobodite se dosade.

punoća interni sadržaj: jedan od razloga zašto vam je dosadno kada ostanete u tišini, daleko od svih, može biti egzistencijalna praznina. Unatoč škakljivoj riječi, ovaj pojam krije sasvim razumljivu stvar. Ova praznina nastaje kada čoveku nedostaju interesovanja, hobiji, male radosti, razmišljanja, snovi, svesne želje i volja.

To je kada osoba, poput dosadnog planktona, lebdi na površini bića i odnese je strujama sudbine u proizvoljnom smjeru. Općenito, neću se zadržavati u detaljima, ovo je opsežna tema koja zahtijeva poseban članak. Ukratko, zbog ove praznine, nažalost ste sami sa sobom, jer se ne ponašate kao zanimljiv sagovornik za unutrašnji dijalog. Dakle, pročitajte više dobre knjige, blogove i članke, razgovarajte sa pametni ljudi, gledajte kvalitetne filmove i razmišljajte, mislite, mislite.

Kontemplacija: Naučite uživati u miru i tišini. Možete samo dugo ležati na travi, gledati u nebo i pokušati ne razmišljati ni o čemu, ili ležati u krevetu zatvorenih očiju, osluškujući mir. Pokušajte više vremena provoditi u prirodi, u tišini. Hodajte, hodajte sporim tempom, samo gledajući okolo.

Zamislite hobi, aktivnost: izaberite oblast u kojoj biste želeli da se razvijete i steknete neke veštine, na primer, fotografija i obrada fotografija, vožnja bicikla, muzika (ovo može biti kao savladavanje muzički instrument, a sticanje veština u radu sa kompjuterskim aplikacijama (sekvencerima) za kreiranje muzike i mastering, zavisi od toga šta vam je bliže), programiranje, pisanje blog članaka, šah, poker, duhovne prakse itd. itd. Nemojte misliti da nemate duše ni za šta, jer da biste se zaista zanijeli nekim poslom, morate ga barem malo savladati.

Svaka aktivnost, čak i najneomiljenija na početku, može početi donositi radost, čim je dobijete bolje od drugih i pojavi se neka vještina. Vrijedi samo početi. Probajte se tu i tamo, eksperimentirajte. Umjesto da gubite slobodno vrijeme kod kuće i na poslu na svakakve gluposti, radite nešto što će vas razviti, što će vaše slobodno vrijeme učiniti produktivnijim. I ko zna, možda vam novi hobi, kada ga savladate do savršenstva, u budućnosti postane najdraža, zahvaljujući kojoj ćete steći finansijsku nezavisnost, osloboditi se kancelarijskih okova i promeniti svoj život na bolje. Samo treba početi, ne biti lijen i ne plašiti se naučiti nove stvari i isprobati se u različitim stvarima.

Izdrži samoću i monotoniju: pokušajte da se opustite tokom dugih putovanja, vremena provedenog u njemu javni prijevoz ili tokom čekanja. Ako ste navikli okupirati ruke iPhoneom ili pivom, onda je vrijeme da ga se riješite.

Oslobodite se viška aktivnosti i raspršena pažnja: dosada se često povezuje sa stalni osećaj unutrašnji nemir, nemogućnost da se dugo zadrži pažnja na jednoj stvari, potreba za stalnim primanjem informacija, besciljno motoričke aktivnosti. U akademskim krugovima to se zove . Ovo je potpuno odvojeno pitanje. A kako se riješiti ovog sindroma, pročitajte na linku.

To je otprilike to za osjećaj hronične dosade. Osloboditi se toga mnogo znači unutrašnji rad i mnogo ličnih metamorfoza. U početku neće biti lako, morat ćete uložiti velike napore i preći preko sebe. Ali tada ćete biti zadivljeni rezultatima obavljenog posla, uvjeravam vas.