Kako se riješiti emocionalnog bola i briga. Bol rastanka

Svi dobro znamo i često se prisjećamo utješne šale da ako glava boli, znači da jeste. Isto bi se moglo reći i za dušu. Štaviše, nažalost, u odnosu na dušu, istinita je i suprotna izjava: duša, ako postoji, barem s vremena na vrijeme nužno boli. Za voljene ili od vlastite tuge, duge i tihe ili snažne i prodorne. Da li je moguće poistovjetiti bol u srcu s modom u novije vrijeme dijagnosticirana depresija? Da i ne. S jedne strane, obnova tankog duhovna harmonija zaista, angažovani su psiholozi, čije polje delovanja čak nosi i srednje ime pretraga duše. S druge strane, mnogo prije nastanka ove oblasti nauke i medicine s heartache ljudi su se okrenuli klericima i pravednicima mudri ljudi. A sve zato što je duša tako poseban dio svakog od nas, ne toliko tijelo koliko ličnost. A čak i kada jasno boli, nemoguće ga je dirati, maziti i "operirati".

Stoga je potrebno maziti i liječiti dušu sa drugima, suptilnijim i više komplikovane načine. I veoma lično. Na kraju krajeva, kao što ne postoje dvije identične duše, ne mogu postojati ni jednako djelotvorni "lijekovi" za njih. Pa čak i svaki novi bol zahtijeva novu pažljivu i individualni pristup. „U ovom slučaju, ima li smisla u postojanju odgovarajuće nauke, pošto standardne metode u principu ne mogu postojati?!” - možda ćete se iznenaditi. Odgovaramo: možda. Jer uz svu našu originalnost, svi smo mi ljudi, hodamo istom zemljom, udišemo isti zrak i brinemo o sličnim stvarima. Stoga su psiholozi potrebni i važni. Ali moguće je da će u ovoj ili onoj situaciji iskrena ispovijest ili iskren razgovor s bliskim prijateljem donijeti mnogo više koristi od cijelog tijeka psihoterapeutskih seansi. Evo kako da pronađete svoj lični način a kako se riješiti duševne boli bez dodatnih moralnih rana, pokušat ćemo danas shvatiti. I, ako ne date konačne odgovore, onda barem pronađite onu nit koju možete povući da razriješite tešku klupku koja se skupila u vašoj duši.

Šta boli tokom bolova u srcu
Duša - da li uopšte postoji? Ili je to samo zamišljena, potpuno efemerna supstanca, izmišljena mnogo prije pojave modernih naučnih mogućnosti da se objasne procesi neshvatljivi našim dalekim precima? Ali kako onda nešto što ne postoji može doživjeti tako očite bolne senzacije i uzrokovati tešku patnju! Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, morat će se gledati na bol (bilo koju – spoljašnju i unutrašnju, fizičku i psihičku) ne kao na bezuslovno zlo, već kao na svojevrsni mehanizam koji je priroda stvorila s razumnom svrhom. Ova svrha je da nam da signal da je nešto pošlo po zlu - u tijelu, u mislima ili u životu. Ovaj neuspjeh u početku može biti vrlo mali i neprimjetan, ali ako se zanemari, postepeno se pretvara u nejasnu anksioznost, anksioznost, a zatim strah. Strah izaziva teške misli, a one, zauzvrat, uzburkaju dušu, stežu je i boli.

AT različita vremena ljudi su tražili (i našli!) različitim sredstvima oslobađanje od psihičke boli. Prvo, u crkvi, koja je uzrok bolova u srcu vidjela u grijehu i molila se za njegovo oproštenje. Kasnije - na prijemu kod psihologa koji materijalistički poriču postojanje duše i koriste druge alate. Ali suština je u isto vrijeme bila i ostala nepromijenjena: neobjašnjiv osjećaj koji izjeda čovjeka iznutra i sprječava ga da uživa u životu, posjetio je svakoga barem jednom. I, bez obzira na svjetonazor, nivo obrazovanja, vjerske sklonosti, nacionalne i rodne karakteristike i sferu djelovanja, svako je nekako tražio svoj način izbavljenja. Jer u suprotnom, duševna bol može potpuno paralizirati svijest i lišiti smisla života. Ali ako ga tretirate kao simptom koji javlja neke druge probleme, onda se možete i trebate na vrijeme sabrati i potražiti pomoć. Ali kome? Sa lošim zubom idemo kod zubara, sa slomljenom nogom - kod traumatologa. Kome nositi bolnu dušu? Nedvosmislen odgovor, kao profesionalni doktor duša, nažalost, ne postoji. Ali možete slušati sebe i postati takav doktor za sebe. A psiholog, ispovjednik i/ili voljena osoba u ovom slučaju će vam pomoći i podržati na ovom putu.

Efikasan tretman za mentalne bolove
Suprotno stereotipu, očekivanje nije uvijek najbolji lek isceljenje duše. Vrijeme zaista liječi, ali ponekad je ovaj tretman predug i ne isključuje mogućnost recidiva. Bol u srcu izaziva najviše različitih razloga i stoga su sredstva oslobođenja također raznolika i višestruka. Ali postoji određeni „zlatni kod“ koji može biti osnova za svakoga ko želi da se što prije riješi duševne boli. Da biste to učinili, mora biti ispunjeno nekoliko uslova. U našoj verziji ima ih 12 - jer se ovaj broj smatra magičnim ili barem pozitivnim. Ko zna, možda će upravo magija broja djelimično pomoći u ublažavanju duševne boli. A ako ne, onda niko nije poništio harmoniju brojeva, estetiku i samo red stvari. Pratite ga:

Otjerajte negativno. Ne držite to u sebi i ne gomilajte satima, danima, sedmicama... Pronađite način da se riješite onoga što vas izjeda iznutra, izbacite. Govorite, plačite, čak i vrištite. To možete učiniti sami, ali je bolje zajedno sa osobom koja ima vrlo blisku razumijevanje. Nemojte se plašiti da ga stresete ili uvredite. Istinski bliska osoba će ispravno razumjeti vaše stanje i pokušati ga ublažiti, otkloniti dio vašeg bola ili vam pomoći da ga oslobodite. Pa čak i samo prisustvo srodne duše sigurno će učiniti da vaša duša osjeti da nije sama i da može računati na pouzdanu podršku. Ako vas takvi argumenti ne uvjeravaju, poslušajte statistike koje redovito objavljuju psihološke publikacije. Prema njenim riječima, zataškavanje situacije, beskrajno samokopanje i kopanje po vlastitim teškim mislima samo pogoršava stanje koje smo nazvali duševna bol. Jednostavno rečeno, ovo je ogroman teret za nervni sistem, što može rezultirati ne samo psihičkim, već i fizičkim oboljenjima. Zato, nemojte si još više pogoršavati život, ne povećavajte bol, već ga širite u vjetar u sva četiri smjera.
Tražite pozitivno. Sveto mjesto nikad nije prazno, a oslobođeni unutrašnji prostor treba nečim ispuniti. Ali ne bilo šta, već dobro, ljubazno, svijetlo i konstruktivno. Pozitivne emocije su zaista moćne. iscjeljujuća moć, slažem se sa ovim i profesionalni psiholozi, i istraživači duša "naroda", i predstavnici vjerskih kultova. A sve u isto vrijeme, posebno gledajući iz tako različitih uglova, ne može se pogriješiti. U mentalno bolesnom stanju, to može biti teško povjerovati, a još teže učiniti. Ali razmislite o činjenici da je sve na svijetu uravnoteženo. Za sve loše uvek postoji dobar ekvivalent tome. Štaviše, još jače, jer život ide dalje, što znači da se dobro uvijek pokaže jačim i pobjeđuje. A na nama je da mu pomognemo. Svojom energijom, svojim unutrašnjim resursima. A za to ih je dovoljno koncentrirati na pozitivne trenutke - i voda istroši kamen. Nemojte zanemariti ni najbeznačajnije, ali pozitivne činjenicešta se dešava okolo: sunce sija ujutru, a ne pada kiša, dete je donelo dnevnik odlična ocjena, i nije loše, taksista se usput nije zamarao razgovorima, ali je mogao ispasti užasan govornik. Iz ovih sićušnih, ali neizbježnih trenutaka, iz dana u dan nastaje cijeli život. Ovi dani prolaze i general emocionalnu pozadinu ostaci. Za vas je, kao nikome, važno da bude sa znakom plus. Ali niko osim vas ne može to postaviti na ovaj način.
Oprostite ljudima koji vas je povrijedio ili indirektno uzrokovao vaš bol. Kada oprostite, postaje lakše, jer više ne držite teret ljutnje u sebi i ne trošite novac na to. mentalna snaga. Ali samo treba da budete u stanju da oprostite stvarno, bez zavaravanja. Pronađite uvjerljivo opravdanje za čin počinitelja, ili jednostavno priznajte njegovo pravo na ovu grešku. Njegov čin je njegov grijeh i njegova karma, a vi stečete učešće samo dok to sami želite. Prestanite biti dio tuđih nedostataka, zaboravite ih i prepustite vlasnicima. Razmislite o sebi, o svojoj kultivaciji i o tome da ne radite takve stvari. Na kraju, samo budi plemenitiji i mudriji, zamisli da je tvoj oprost dar koji daješ prestupniku uprkos njegovom lošem ponašanju. Ovo nije najbolja taktika unutrašnje motivacije i previše miriše na ponos, ali ako vam u početku pomaže da se nosite s ozlojeđenošću i oprostite počinitelju, onda je bolje da to učinite nego nikako. Potražite svoj put, shvatite šta se dogodilo i možda će ogorčenost čak biti zamijenjena zahvalnošću ako shvatite da je čin druge osobe promijenio nešto važno u vašem životu i pokrenuo lančana reakcija promjene. Što je, kao što znate, na kraju uvijek najbolje.
Zamolite za oproštaj, posebno u slučaju da mačke grebu po srcu i vašom krivicom. Savjest je podmukla osobina. Čini se da možete pregovarati s njom, ali onda se ispostavi da se ona sakrila u svojoj duši kao hladna zmija, omotala prstenje oko sebe i šapuće vam o onome o čemu uopće ne želite da razmišljate. A to može izazvati bol u srcu, i to prilično tešku - ovisno o jačini vaše krivnje. Stoga se nemojte bojati "izgubiti krunu" - tražite oprost od onoga ko vas je uvrijedio. Izgledaš i osjećaš se bolje. I još bolje - pokušajte da ispravite ono što se dogodilo, da se iskupite za svoju krivicu. Kako - ne postoji univerzalni recept. U nekim slučajevima će i samo pokajanje i traženje oprosta biti sasvim dovoljni. U drugima ćete morati utjecati na trenutnu situaciju i obnoviti ono što je još podložno restauraciji. Možda ćete čak morati tražiti načine da ugodite svojoj žrtvi nečim što nije povezano s problemom i time se rehabilitirate kao dobra osoba. Ali ako zaista patite upravo od činjenice da je neko prevaren ili uvrijeđen, onda bi vas takvo ponašanje svakako trebalo spasiti od duševne boli, pa samo tako.
oprosti sebi- veoma je važno. Ponekad, čak i nakon izvinjenja od drugih, dođe do vlastitog pokajanja i povratka prijašnjih odnosa među ljudima, unutrašnji mir ne dolazi, a duševni bol ne jenjava. Kako je u ovom slučaju rečeno u jednom starom vicu: "kašike su pronađene, ali je talog ostao." I što je najgore, ako ovaj talog ostane na vašem srcu, jer u ovom slučaju, podsjetnik na loš incident uvijek ostaje s vama, gdje god da krenete, šta god da radite. I samo ga se možete riješiti. I općenito, ti si najvažniji i gotovo jedina osoba koji može da izleči vašu srčanu bol. Svi ostali su samo asistenti u ovoj operacionoj sali, spremni za to pravi trenutak stavite zavoj razumijevanja ili stezu strpljenja. Ali glavni hirurg ste vi. A u vašim rukama je skalpel kojim morate nemilosrdno odsjeći svoj bol kako se njegove metastaze ne bi proširile do dubine vaše duše. Ili ne nemilosrdno. Imaj sažaljenja prema sebi. Izvini i izvini. Niko nije savršen, a ni vi niste izuzetak. Imate pravo na grešku i snagu da je priznate. Ovo je potpuni ciklus transgresije, prođite kroz njega i nastavite dalje bez petlje.
Sublimate. Odnosno, trošite svoju duhovnu snagu ne na doživljavanje bola, već na ugodnije i korisne aktivnosti. Najpristupačnija i najuspješnija opcija je kreativnost, apsolutno svaka. Od križnog šava do plesnog plesa. Glavna stvar je da tokom kreativne potrage zaboravili ste na bol u srcu, a nakon njih ste se osjećali ispunjenim nečim novim i svijetlim umjesto toga. Druga varijanta sublimacije je sport, tjera tijelo da radi, a ne mozak, i tako odvlači pažnju od teških misli. Osim toga, u procesu vježbe hormonska pozadina je normalizirana, što pozitivno utiče emocionalno stanje. Druga opcija je nabaviti kućnog ljubimca i brinuti se o njemu, voljeti ga svim svojim srcem, čuvati ga važan deo njihovog svakodnevnog života. Ili se jednostavno zaljubiti. Snažno oslobađanje endorfina u krv najbolje je sredstvo protiv bolova za dušu. Iako uz jake psihičke bolove, nova veza možda neće uspjeti. U ovom slučaju volite one ljude koji već čine vašu porodicu i uži krug vaših prijatelja. Pronađite radost u služenju njihovim interesima, uživajte u vremenu provedenom u njihovom društvu. Putujte, u društvu ili sami, u zavisnosti od vašeg temperamenta i mogućnosti. Vidjet ćete nova mjesta stranci, čiji život može ispasti gori od tvog i natjerati da zaboraviš na svoj bol kao na nešto što nije tako značajno kao što se činilo. Sve ovo će vam odvratiti pažnju, uzeti vremena i pomoći vam da ispunite i doživite najviše težak period. Ili se upišite u volonterski krug, pomozite ugroženim osobama i životinjama. Prisilite se da budete korisni - možda će ovo biti prilika da se iskupite za svoje grijehe i konačno se riješite svoje duševne boli?
Laugh. Ili se barem nasmiješite. I još jednom razvucite usne u osmeh. Osmeh i smeh je najbolja zaštita od klevetnika. A sada se ispostavilo da i sami postajete zlonamjernik u odnosu na sebe. Ne slijedite ovakvo stanje, ne dozvolite da vam duševni bol pokvari raspoloženje, stanje, život. Neka svi ne postanu sjajniji od osmijeha, vremena naivnog djetinjstva su davno prošla, ali razmislite: možda će vaš drugi meki osmijeh nekoga zagrijati i pomoći da se riješite srčane boli, ako ne za vas, onda za njega. Sve dobro, nezainteresovano urađeno, sigurno će se vratiti. Drevni mudraci su rekli: "Čini dobro i baci ga u vodu." Ne znate kuda će ga nositi, ali prije ili kasnije će vam se vratiti ili svoj odraz u površini vode. Zemlja je okrugla. Pa, ako bez ezoterije, onda pozitivne emocije, izraženo osmehom i smehom, tonizira sve sisteme organizma, pomaže mu u borbi protiv stresa i normalizuje stanje nervni sistem i brzinu reakcija. Stoga je terapija smijehom vrlo stvarna metoda rješavanja depresivnih stanja. Ako nemate snage i želje da se smiješite bez razloga, kupite kolekciju viceva ili gledajte KVN. A internet je općenito nepresušni izvor urnebesne šale i svježe šale, koje će vas ne samo nasmijati, već će vas i dugo odvratiti od teških misli, ako odaberete prave resurse.
Vodite računa o telu. Prisiljavajući sebe da se smiješite, ne samo emocionalno, već i fiziološki utičete na svoje tijelo. Psihosomatika nije mit, već vrlo stvarna veza između stanja nervnog sistema i svih drugih organskih sistema vašeg tela. Kada ste dugo u emocionalno depresivnom stanju, onda se to na kraju počinje manifestirati ne samo u vašem raspoloženju i izrazu lica, već iu drugim, više ozbiljni simptomi. I rasprostranjen sindrom hronični umor- samo jedan, i to ne najteži, od njih. Unutrašnji sukob može dovesti do astme, gastritisa, migrene, pa čak i onkologije. Ove procese možete uporediti sa činjenicom da osoba „jede sebe“ sa krivicom, ljutnjom i mukom. Tako je bol efemerne duše oličena u vrlo stvarnom bolu opipljivih organa. Takvo samokažnjavanje može biti nesvjesno i otežavati život postepeno, ili svjesno, kada se osoba namjerno lišava beneficija u nastojanju da izvuče kaznu za svoja nedjela. Konkretno, anoreksija je jedna od manifestacija nenaklonosti prema sebi, prema svojoj duši i tijelu. Sve što se o ovome može reći je ne kažnjavati tijelo za greške duše. Razdvojite ih, ali držite ih u harmoniji i vodite računa o prvom i drugom jednako.
praćenje veze između vaše srčane boli i životnih događaja koji su joj prethodili. Činjenica je da psihosomatske manifestacije ponekad „rade“. poleđina, samo mogući pravac nema. I moguće je da vaš duševni bol ima ne samo moralnu, već i fizičkih uzroka. Preduvjet za potlačeno, depresivno stanje mogu biti kronične bolesti i razvojni procesi u dubini tijela. Još ne znate za njih, ali oni već utiču na njegovo stanje. Stoga, koliko god ovaj savjet izgledao čudno, da biste izliječili duševnu bol, morate liječiti tjelesne bolesti. Ako srčani problemi ne prolaze dugo i ne razvijaju se, prolazeći kroz svoje stadijume, onda je logično da se obratite lekaru radi dijagnostike, uradite testove i uradite osnovne analize krvi, urina i sl. Ne zaboravite podržati svoju mentalnu snagu svojom fizičkom snagom: pazite na prehranu, jedite zdravu hranu i pridržavajte se rasporeda obroka. Pijte prirodne sokove, zeleni čaj i dovoljno čista voda. Nemojte se zasipati štetnom hranom - i tada će vas štetne misli također posjećivati mnogo rjeđe. Budući da je higijena tijela neraskidivo povezana sa higijenom duše, ovu činjenicu moramo prihvatiti i uzeti u obzir.
raduj se Ili bolje rečeno, ugodite sebi. Zamislite da ste u... Malo dijete koji se oseća loše i usamljeno, a zaista mu je potrebna ljubav, briga i pažnja. Volite sebe i dajte prijatno, dobre stvari. Ne nužno materijalne, ali i one. Dozvolite sebi mala, ali redovna zadovoljstva, a ako se iznenada uvuče sumnja da se previše mazite, tretirajte ih kao lek neophodan za isceljenje duše. Takav lijek može biti šetnja u vrijeme ručka po sunčanom danu, a ukusnu tortu, uprkos dijeti, dozvolili ste uz jutarnju šoljicu kapućina. Najvažnije je da ovi komplimenti sebi kasnije ne izazovu žaljenje i kajanje, jer je njihov zadatak ugoditi i stvoriti pozitivnu životnu pozadinu kako bi se riješili duševne boli, a ne da je pogoršavaju. Ažurirajte svoju garderobu, kupite dugo željeni dodatak ili cipele, ošišajte se, manikir, promijenite imidž. Čuvajte sebe kao voljenu osobu kojoj je očajnički potrebna podrška i pozitivne emocije.
Riješite se sidra, posebno ako je bol u srcu uzrokovana gubitkom nekoga ili nečega važnog za vas. Može biti prilično teško, ali ipak je potrebno pronaći snagu u sebi i oprostiti se od prošlosti koja se ne može vratiti. Ne tražite krivce, ne pokušavajte da promijenite ono što se dogodilo – samo uzmite to zdravo za gotovo i živite dalje, ali bez toga. Bacite, donirajte ili pravilno sakrijte stvari koje mogu postati podsjetnik na prošlost. Prestanite namjerno mentalno evocirati prošla sjećanja i obnavljati prošle situacije u svom sjećanju. Ako je vaša bol u srcu uzrokovana sjećanjem na osobu koja je napustila vaš život vlastitu volju, onda ne pokušavajte da tražite veze s njim, stvarne ili izmišljene. Ni pozivi ni sastanci ne mogu vratiti prošlost, ali bole i pojačavaju bol. Čak i ako se čini da će čak i kratkotrajni kontakt olakšati iskustvo - ovo je iluzija. U stvari, jednostavno ćete otkinuti krhku koru s rane koja je tek počela da zacjeljuje. Neka ponos postane vaša podrška i savjetnik: ne morate posegnuti za osobom koja vas ne treba. Oni ljudi koji bi trebali biti u vašem životu nikada vas neće ostaviti niti uvrijediti, a svi ostali bi trebali otići kako ne bi zauzeli tuđe mjesto u vašem ličnom svijetu. Sada je oslobođen i uskoro će ga zauzeti neko zaista dostojan.
prihvati bol je najnoviji, najvažniji, a možda i najvažniji težak savet. Ali ovo je put do isceljenja duše: kroz sam bol. Zato što je sastavni dio rasta. Profesionalni sportisti kažu: „nema bola - nema dobitka“, odnosno nema razvoja bez bola. Morate se stalno podsjećati da nijedan bol ne prolazi nezapaženo i da uvijek ima svrhu, čak i ako vam ta svrha sada nije očigledna. Ali vrijeme će proći a možda će se ispostaviti da je upravo ovaj životni test otvorio pred vama razumijevanje i vrata nečemu većem i boljem. Katarza je takođe vrsta bola, ali je i otkrivenje i pročišćenje. A bol je dvije vrste: bol zbog bola i bol zbog stvaranja. Druga vrsta se javlja kada se ne opirete sudbini i bolu u srcu, već joj dozvolite da vas razvija i pokreće napred. Ovo je tvoja borba sa samim sobom, borba za život bolji nego sada. Možda će vam, kao podsjetnik na nju, na duši ostati ožiljak. Zato neka bude podsjetnik na vašu sposobnost preživljavanja i simbol vaše snage.

Ostaje da se nadamo da će vam jedan ili više ovih savjeta pomoći, ako se ne u potpunosti riješite, onda barem prigušite duševnu bol i ubrzate proces njenog liječenja. Poteškoće se javljaju u životu svakog čovjeka, a samo od nas zavisi kako ćemo se nositi s njima. Ali istovremeno na svijetu postoji prijateljstvo, ljubav i mnoge druge dobre i ispravne stvari koje ne ostavljaju nikakav bol i šansu da osvoje osobu. Vi, pak, ne ignorišite bol, ne skrivajte je i ne ljutite se na sebe i na život. Ovaj proces može biti dug, ali na kraju će vas dovesti do sreće i slobode od bola. Jer ono što nas ne ubije čini nas jačima. Snaga Vama, unutrašnja harmonija i mir u duši!

U idealnom svetu se bivši ljubavnici rastaju sa osmehom i obećavaju da će biti prijatelji do groba. U stvarnosti, može biti bolno vidjeti nekoga ko je ranije davao ljubav i naklonost, a sada stavlja tuđu fotografiju na radnu površinu. Ako rane nisu zarasle, dozvolite sebi i nemojte obećavati da ćete ostati sa svojim bivšim ili bivši prijatelji. Bar do trenutka kada se strasti stišaju i duhovne rane zacijele.

Odvoji od prijatelja na društvenim mrežama

Problem modernosti je u tome što je svaki čovjekov korak uhvaćen na internetu. Ako vam je slomljeno srce, okrenite stranicu i ne budite prijatelji sa svojim bivšim na društvenim mrežama. Ne morate da znate gde je bivša ljubavnica provela odmor, s kim je išao u bioskop, niti koji pokloni njen novi dečko ispunjavaju jučerašnju strast. Ako se ruka ne podigne da pritisne dragocjeno dugme, barem isključite vijest o prvom iz feeda. A tamo - vrijeme će pokazati.

Izbrišite sačuvane poruke i razgovore

Novi život - čiste arhive u telefonu i instant messengeri. Bez obzira koliko je prošlost žao, izbrišite sve poruke u četovima kako biste izbjegli iskušenje da ih ponovo pročitate u turobnom raspoloženju. U suprotnom, obezbijeđeni su vam pijani napadi bijesa, kao i pozivi zbog kojih ćete se kasnije stidjeti. Obojica ste već različiti ljudi i nema povratka u prošlost. Vrijeme je da obrišete memoriju.

Izbrisati bivši broj

Dosadni pozivi s pokušajima da se bilo kome objasni neće donijeti nikakvu korist. Vi ćete biti povrijeđeni, prvi će biti posramljeni. Izbrišite brojeve bivših ljubavnika odmah nakon toga. Nakon par mjeseci tišine u eteru, možda nećete poželjeti da komunicirate s nekim koga ste nekada strastveno voljeli.

Promijenite stan

Devojke nakon raskida često žele da urade nešto sa svojim izgledom: da inat bivšem, ošišaju kosu ili ofarbaju kosu u bezobraznu ružičastu. Ne isplati se. Umjesto toga, preuredite stan, ili barem spavaću sobu, da vas ništa ne podsjeća na lijenčine. Nedjeljom ujutro u krevetu. Ne možete preurediti namještaj? Kupite par novih kompleta donjeg rublja. Novo poglavlje u životu - nova posteljina. Momci, ni vama neće škoditi.

Bavite se sportom

Sport ne samo da pomaže u zatezanju tijela, već i poboljšava raspoloženje zbog proizvodnje endorfina. Ako je bol od raskida prejak, prijavite se i tucite krušku od srca. Naravno, pod nadzorom trenera.

Ne žurite da upoznate druge

Spontani seks sa strancima još nikoga nije izliječio od srčanih bolova. Biće samo gore. Uzmite si vremena, pazite na sebe, želja za ulaskom u vezu će doći kasnije. Pogledajte sve filmove i programe koje bivša polovina nije htela da gleda, idite na ona mesta gde nije bilo vremena za odlazak u vezu. Zamislite sebe na 30-dnevnoj ljubavnoj detoksici.

Ne kukajte na društvenim mrežama

Uzmite si vremena da svijetu date do znanja koliko ste povrijeđeni. Bol će proći, ali će ostati talog i slava cvilitelja. Ostavite nejasne statuse, suzne pjesme i druge stvari od vanile za tinejdžere. Viši ste i jači od ovoga. Neka bude tako, može se postaviti jedna fotografija. Ali samo ona u kojoj ste srećni i zadovoljni životom.

Ne analiziraj prošlost

“Da nisam započeo svađu”, “da sam postao plavuša”, “da sam ranije došao s posla” - možete nastaviti u nedogled. Pa, voz je otišao. Desilo se ono što se moralo dogoditi. Ne opterećujte se i ne analizirajte prošlost. Najbolje tek dolazi.

Kako ste se nosili sa raskidima? Podijelite u komentarima!

Gubitak voljene osobe je uvijek patnja i patnja. Mnogi ljudi osjećaju nešto poput ponovnog rođenja kada prošli život izvuče vam se ispod nogu i morate ponovo naučiti kako hodati, disati, smiješiti se i tako dalje. Bol i brige ometaju nastavak života društvenom okruženju, ponovo vjerujte ljudima i osjetite simpatiju prema suprotnom spolu. Konstantan osjećaj bol je toliko akutna da zamjenjuje cjelokupnu svijest i dolazi do izražaja.

Fizički bol svako percipira drugačije, zavisi od praga boli. Ali svi su ranjivi na bol u srcu. Suočavanje s gubitkom teško je čak i najbešćutnijim i najhladnijim osobama, a psiholozi kažu da upravo ovi ljudi doživljavaju psihološke traume mnogo dublje i jače. Iz ovoga slijedi da iskustva ne treba držati unutra, postoji mnogo načina da se stanje ublaži i riješi patnje.

Zašto raskid toliko boli?

Psihologija ličnosti izgrađena je tako da svaka osoba prije svega brine za sebe, za svoje stanje, za svoj ugled. S tim je teško raspravljati jer je to dokazana činjenica. Jak bol u trenutku rastanka doživljava onaj koji je pravio planove za budućnost. Odnosi koji dugo vrijeme nisu donijeli radost i euforiju, u principu ne mogu uznemiriti osobu. Sva negativna iskustva izgrađena su na razočaranju i krahu vlastitih planova i nada. Teško je izgubiti ne veze, već ono što je u njima povezano sopstveno razumevanje i maštu.

Većina veza počinje strepnjom, brigom i romantikom. Čekanje sljedećeg susreta, nemarni, ali ne slučajni dodiri i iščekivanje - sve je to vrlo uzbudljivo i ugodno. U jednom trenutku prestaju lakoća i male radosti, počinje život i rutina. U ovom trenutku, da bi održao ugodan talas, osoba počinje da zamišlja i zamišlja budućnost u kojoj će uskoro sve biti još bolje, ali to se obično ne dešava. Sa strane partnera postoji sve veća nevezanost i želja za raskidom ovih odnosa. U ovom trenutku počinje još veće protivljenje onome što se dešava i nespremnost da se prizna neuspjeh u odnosu na planove.

U slučaju zajedničkog života, zajedničko vlasništvo i prisustvo obične dece, unutra postoji i osećaj odgovornosti za ono što se dešava, delimično osećanje krivice zbog nemogućnosti da se sve ispravi i vrati na prethodni nivo. Praktično je nemoguće zaustaviti se i trezveno procijeniti situaciju bez vanjske intervencije. Svakim danom, sa svakom novom situacijom, sa svakom novom spoznajom da je sve gotovo, bol raste i jača. Pojavljuju se novi problemi vezani za podjelu imovine, sa domaćim pitanjima. Veoma je teško shvatiti da se sve dobro i planirano za budućnost nikada neće dogoditi.

Ne uvek trajanje veze direktno utiče na stepen šoka. Tip ličnosti igra važnu ulogu. Fantastična emocionalna agresija i ogorčenost pomažu u suočavanju s duševnim bolom mnogo puta brže od vanjske smirenosti i odvojenosti. AT poslednji slučaj osoba poriče ono što se dogodilo i bol ga iznutra izjeda mnogo duže.

Kako se nositi sa psihičkim bolom?

Nisu svi spremni razumjeti stepen šoka i obratiti se psihologu. Neko se počinje panično boriti i bezuspješno pokušava sve vratiti, neko se zatvara i udaljava od vanjskog svijeta, ali svi ti pokušaji su opasni po fizičko zdravlje. Duševna bol može izazvati razvoj organske patologije, uzrokovati prekide u radu srca, poremetiti metaboličke procese i dovesti do poremećaja ličnosti.

Gubitak voljen teško životnu situacijušto zahtijeva dug oporavak. Ne brinite da vas voljeni neće razumjeti ili će drugi osuditi. Svako je bar jednom u životu doživeo ovako nešto. Duševna bol brže prolazi ako je tretirate kao fizičku patologiju, odnosno punopravnu bolest. Takođe treba da ima osnovne principe lečenja i period oporavka.

Vreme je za tugu

Ne možete sakriti emocije i pokušati preživjeti bol iznutra, sami sa sobom. Fokusiranje na problem samo će ga pogoršati. Pojavit će se nove misli i nategnuti strahovi. U početku nemojte skrivati agresiju i suze. Ne radi se o ispadima i obračunima. Partner, bilo da je u pitanju supružnik, vanbračni drug, ili samo momak ili devojka, već je napravio svoj izbor i više ne možete da pravite jednu polomljenu celinu. Ne vrijedi gubiti vrijeme na ovo, iznova i iznova biti podvrgnuti duševnoj boli. Ova bolest se liječi i nakon potpune rehabilitacije ostaje samo uspomena. Ovaj period ne bi trebalo da traje duže od nedelju dana, inače je opasno upasti u depresiju.

Postoji masa psihološki treninzi. za uklanjanje agresije i unutrašnjeg bola. Neki psiholozi preporučuju da izbacite sve ono što vam je zajedničko i da se riješite svega što vas može podsjetiti, uključujući i zajedničke poznanike. Drugi su sigurni da će snažna opterećenja i priroda, planinarenje u šumi, penjanje na planine, rafting ili redovno trčanje na svježi zrak. Drugi pak preporučuju razbijanje posuđa i vrištanje iz sve snage kako bi se oslobodila nakupljena negativnost. Potrebno je pronaći priliku da se na neko vrijeme odmaknete od uobičajenih aktivnosti – na primjer, odlazak na godišnji odmor.

Promjena stila života

Budući da ste dugo u vezi, prije ili kasnije shvatite da ste uspjeli određeni algoritamživot. Radnim danima - rad ili učenje, vikendom - kućni poslovi i najbolji slucaj odlazak u bioskop ili poseta prijateljima. Nakon raskida, sve se mora drastično promijeniti. Mora doći do restrukturiranja vrijednosti. Većina zajedničkih interesa je zajednička i jednom nametnuta od strane druge polovine. Sigurno postoji neka vrsta hobija ili strasti od koje se nekada moralo napustiti zbog sukoba interesa sa partnerom.

Većina ispravna slikaživot je zdrav. Racionalno i uravnoteženu ishranu dat će snagu i podržati figuru u obliku. Redovne šetnje na svježem zraku poboljšat će san, podesiti se na novi način i poboljšati ten. Posebno je važno pridržavanje režima rada i odmora. Prenaprezanje na poslu će pogoršati stanje. Zdrav i pravilan san obnavlja organizam i podstiče oporavak. Morate uzimati vitamine i jesti više svježeg povrća i voća. Na pozadini duševne boli, opšte zdravlje bi trebalo da bude uključeno visoki nivo, u suprotnom postoji opasnost da period oporavka bude odgođen.

Nova interesovanja i poznanstva

Nova interesovanja će neminovno dovesti do poznanstava. Nemojte zanemariti priliku za uspostavljanje novih kontakata. Komunikacija sa osobama sličnih interesovanja osvaja snažnijom, pa nestaje želja za povratkom u stari krug prijatelja, gdje sve podsjeća na gubitak. Neki zajednički poznanici mogu namjerno povrijediti i izazvati kontakt. Nema potrebe da podsvjesno tražite sastanke i pokušavate razgovarati, nešto saznati i nastaviti, takvi pokušaji donose još više razočarenja i pojačanu bol u srcu.

U strasti se mora uživati. Pa, ako je vezano za posao, to će donijeti i dodatni prihod. Uz odlaske u fitnes centre, časove plesa, obilazak raznih sekcija, bilo bi lijepo uvesti i tradiciju slobodnog dana. Da biste to učinili, morate pronaći nekoliko prijatelja od interesa i smisliti neke zajedničko zanimanje- posjete banji, sauni, restoranima ili bioskopu tokom premijera. Ovo je vrlo dobra distrakcija, jer se za takve događaje treba pripremiti unaprijed, a nakon njih ima o čemu razgovarati.

razmišljati o budućnosti

Svi planovi za budućnost planirani su za dvoje, inače ne bi bilo razloga za brigu. Zacrtane ciljeve je potrebno preusmjeriti samo na sebe. Ali bolje ih je potpuno revidirati i, ako je moguće, napustiti plan što je više moguće, usvajajući nešto novo. Mnogo je lakše postići neke ciljeve sam, pogotovo ako je čovjek navikao da sve radi sam. Moguće je da će plan zahtijevati novog partnera i vrijeme je da ga potražite, na primjer, među prijateljima i rođacima.

Ne možete razmišljati o budućoj samoći, neka vaša mašta ne dodiruje temu ljubavi i potrage za srodnom dušom. Vrijedi se posvetiti nečemu laganom i svijetlom, poput odmora u toplim zemljama ili putovanja u Evropu. Planiranje kupovine novog uređaja ili automobila također će biti od koristi, jer će postojati želja za zaradom, a to je također velika distrakcija. Treba komponovati jasan plan osvojiti svijet, razviti strategiju za napredovanje karijerna lestvica na poslu ili nešto drugo, čak i ludo, ali smiješno. Samohipnoza je dobar poticaj za uspjeh.

vrijeme za razgovor

Neće uspjeti cijelo vrijeme strahovati od iskustava i prešutjeti pritužbe. Morate pronaći voljenu osobu koja će vas smiriti i pomoći vam da razgovarate. Potrebno je razgovarati o problemu, a ne stidjeti se otkriti nešto tajno. Problem se čini globalnim sve dok se drži unutra, čim se oglasi i postoje druga mišljenja o njemu, postaje lakše. Nagomilane pritužbe koje su dugo bile tajne pritiskaju iznutra. Iskreni razgovor ili čak nekoliko razgovora pomoći će da izliječite dušu, ali ne više - ne treba uranjati u problem i od toga praviti dramu cijelog svog života, to više nije pomoć, već pravi koraci ka depresiji .

Ne postoje uvijek u okruženju ljudi kojima se može vjerovati. Ponekad zaista ne želite da podijelite svoju bol u srcu i razgovarate o situacijama koje ste doživjeli, brinući se za svoju reputaciju ili ne želite da pravite nevolje svojim rođacima. Da biste to učinili, postoji mnogo foruma na kojima su ljudi spremni da razgovaraju o problemima jedni drugih, a za to nije potrebno čak ni navesti svoje pravo ime. Društvene mreže s tim u vezi je nešto opasnije – tamo se obično nalaze lični podaci, a prepiska se pohranjuje i može se koristiti protiv osobe.

Pogled u prošlost

Vremenom dođe spoznaja onoga što se dogodilo, shvatite da osoba više nije u životu i nikada neće biti. Duševni bol postepeno nestaje i ostaje lagana tuga i light tužno osmeh na licu dok se sećate. Ova osećanja ukazuju na sposobnost da se trezveno proceni šta se dogodilo. Sve u životu može donijeti iskustvo. Kako biste izbjegli greške iz prošlosti u novoj vezi, vrijedi pažljivo analizirati stare i odgovoriti na nekoliko pitanja za sebe:

U kom trenutku je odnos počeo da se menja i pogoršava?
Koje greške je svaki napravio i zašto?
Šta bi se moglo promijeniti i kada?
Da li je moguće izbjeći takve greške u budućnosti?

Odgovori na pitanja će potrajati, neka od njih će ostati otvorena, jer je mišljenje protivnika nepoznato, a za svaki sukob uvijek su kriva dvojica.

Vrijeme liječi, čak i ako je mentalna bol mnogo puta jača od fizičke boli, ali također ima tendenciju da ostane u prošlosti. Nakon što ste prošli sve faze emocionalnog ozdravljenja, vrijeme je da razmislite o novim vezama, jer je usamljenost opasna i ne donosi toliko dobrih i svijetlih iskustava kao voljena osoba u blizini. Koliko god veze bile loše i gorke, to su veze iz prošlosti, one su u prošlosti. Svi ljudi su različiti, pa je imperativ dati šansu dostojnom kandidatu i pokušati u početku izgraditi pravi odnos.

Znamo kako nas bole glava, stomak, povređeni prst i drugi organi i delovi tela. Definisati pojam duševne boli je mnogo teže, jer nije sasvim jasno šta je duša, i kako možete da osetite da boli. Međutim, emocionalna bol često može biti mnogo opasnija od fizičke boli, zbog čega je važno znati kako se nositi s emocionalnom boli.

Razgovarajmo o tome šta uzrokuje duševnu bol, koja osjećanja i emocije osoba istovremeno doživljava, zašto je ponekad teže podnijeti ove osjećaje nego fizički bol. Takođe označavamo prekretnice proživljavanje ovih osjećaja i načina da se olakša mentalna tjeskoba osobe, pomažući da se s njima brže i lakše nosi.

Šta je bol u srcu i zašto se javlja?

Očigledni razlozi za rađanje neugodnih emocionalnih iskustava su rastanci ili konačni gubitak ljudi bliskih i značajnih za osobu, životni neuspjesi u profesionalnom ili kreativan način, ozbiljni sukobi, porazi.

Međutim, prema statistikama i dr mentalnih poremećaja takođe trpi ogroman procenat uspješni ljudi, savršeno se ostvaruju u društvenom i porodičnom smislu. Sta je bilo? Ili su, kako narod kaže, ludi od masti?

Razočaranje, gubitak značaja, značenje tekućih događaja mogu se pojaviti u bilo kojoj fazi životnog puta svake osobe. U početku je to bio gubitak vjere u važnost onoga što se dešava, bilo da se radi o tome nobelova nagrada, rođenje sina ili propast, rasipanje višemilionske države, stvara prazninu i bol u čovjekovoj duši.

Nesklad između stvarnosti i očekivanja čeka nas podjednako i dalje sretan put kada sve prođe dobro, i kada se ništa ne desi, šta god da preduzmemo. Ostvaren cilj izaziva u čoveku potpuno isto pitanje kao i ono do kojeg se nije došlo – „Je li to sve? Šta je sledeće?"

Najsretnija, najvrtoglavija ljubav, najviši skok, najdublji zaron ne raduje nas zauvijek. Pa, rijetko nam se sviđaju duže od nekoliko trenutaka. Sreća se menja duhovna praznina i bol moje vlastite nesavršenosti. Da bi ih tada zamijenile nove težnje i radosti. To je život.

Uzroci zaglavljivanja u stanju duševne boli

Procenat onih koji pate od depresije (a govorimo o zvaničnoj statistici, odnosno samo o onima koji službeno traže pomoć) raste iz godine u godinu. Ljudi rade manje težak posao fizički rad(koji je inače odličan protivotrov za ovu bolest - fizički umor ne dozvoljava da se pojavi mentalni umor). Imamo sve više i više vremena za samorefleksiju, manje neispunjenih potreba.

Znate li koja je vaša kompatibilnost sa muškarcem?

Da biste saznali, kliknite na dugme ispod.

Mnogi godinama žive u stanju unutrašnjeg nesvjesnog nezadovoljstva. Ljudska psiha ima dva glavna načina da obradi emocionalna iskustva - da ih izbaci ili utjera u podsvijest.

Budući da većina nas nije naučena da ispravno živimo svoja iskustva, sjetite se iz djetinjstva: „Mašenko, dobre cure ne ljute se i ne vrište“, „Petja, pravi muškarci ne plaču“, „Katja, nije se dobro smijati se tako glasno, ružno je“ - velika količina ljudi su jednostavno potisnuti u sebi ljutnjom, ljutnjom, bolom od razdvojenosti.

Ali oni ne nestaju. Ova osećanja se godinama gomilaju u vama ako im ne dozvolite da napuste vašu dušu i telo. Zaglavite se u stanju ekstremne duševne boli, a da to niste ni svesni.

Koja je opasnost od duševnog bola, pogotovo ne svjesnog

Američka liječnica Elizabeth Kulber-Ross razvila je specijal psihološka tehnika za osobe koje pate od neizlječivih bolesti. Cilj mu je pomoći pacijentu da prihvati ono što mu se dešava kao neizbježno. Ova metoda se vremenom naširoko proširila i danas se koristi u mnogim psihoterapijskim praksama.

Postoji pet faza emocionalno iskustvo srčana bol: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvatanje. Stručnjaci širom svijeta slažu se da ne možete prevladati bol zbog gubitka nekoga koga volite sve dok dosljedno u potpunosti ne iskusite cijeli spektar emocija u svakoj od ovih faza.

Potrebno je mnogo vremena i emocionalne snage. Smatra se da je period boravka odvajanja ili smrti domorodna osoba traje od godinu do dvije ili više, ovisno o vašim psihofiziološkim karakteristikama.

Morate dozvoliti sebi da osjetite ljutnju na osobu koja vas je ostavila, zatim sav bol zbog njegovog odsustva pored vas, sve strahove i osjećaje povezane s njom. Ako preskočite neku od faza, posljedično ćete joj se podsvjesno vraćati iznova i iznova, uranjajući u negativna iskustva.

Ne trujte se prepuštajući se iznova i iznova prijatnim i neprijatnim uspomenama na osobu koja vas je napustila. Dozvolite sebi da budete tužni koliko god vam je potrebno, ali u isto vrijeme pokušajte da budete ometeni, nabavite nove pozitivne emocije. Svaki dan pronađite prilike za male radosti, naučite se fokusirati na pozitivne ugodne stvari.

Konačno

Suočavanje sa bolom u srcu je bitna životna vještina, jer se svaka osoba na tom putu suočava s gubitkom i razočaranjem. Zapamtite potrebu da ga u potpunosti osjetite, a ne da ga potiskujete i tjerate u dubinu svoje podsvijesti, odakle će ga teško dobiti čak i kvalificirani stručnjak.

Naš život traje do posljednjeg daha, i to je pravo čudo i dar, uprkos svim teškoćama i gubicima s kojima ćemo se nositi. Možete preživjeti sve i iskoristiti ono što vam se dogodilo kao prijetnju za sebe mir uma već kao prilika koja te čini jačim, mudrijim i iskusnijim.

Ako želite da budete sa svojim voljenim muškarcem, morate da shvatite da li ste kompatibilni prema vašem horoskopskom znaku?

Saznajte tačnu kompatibilnost sa muškarcem klikom na dugme ispod.