Unutrašnja vizija. Kako može da se otvori

S.V. Gippius

TRENING ZA RAZVOJ KREATIVNOSTI. GIMNASTIKA ČULA

Sankt Peterburg: Izdavačka kuća Reč, 2001

PREDGOVOR. 3

UVOD četiri

Dio I. VJEŽBE.. 10

1. POGLEDAJTE - I VIDITE! jedanaest

2. EKRAN UNUTRAŠNJEG VIZA. MISAO AKCIJA. 24

3. SCENA PAŽNJA. 45

4. SLUŠAJTE - I ČUJTE! ROĐENJE REČI.. 60

5. SCENSKA AKCIJA. OSJEĆAJ ISTINE, INSTINKTNE REAKCIJE.. 67

6. NEVEROVATNI DOGAĐAJI. UMETNIČKA HRABROSTI I AKUTNA KARAKTERISTIKA. 79

7. KONTROLER MIŠIĆA. DOBRA MIŠIĆNA TENZIJA. 99

8. NEOBJEKTIVNE RADNJE. 113

10. TEMPORITMI.. 133

11. KOMUNIKACIJA. INTERAKCIJA I MEĐUSOBNA ZAVISNOST PARTNERA. 138

12. MIMIĆ. GEST. INTONACIJA. 150

II dio ISTORIJA, TEORIJA I PSIHOFIZIOLOGIJA KREATIVNOG TRENINGA.. 157

1. "U POČETKU JE BILA RIJEČ." 157

2. PREPREKE. "ŠTETNA" TEORIJA.. 159

3. RAZLOZI FRANCISA LANGA I FRANCOISA DEL SARTE. 163

4. OTKRIĆE "DAVNO POZNATE ISTINE". 166

5. JOGA, T.RIBO, TRADICIJE RUSKOG REALIZMA.. 169

6. MIKHAIL ČEHOV I EVGENY VAKHTANGOV O OBUCI. 172

7. INSTRUKTIVNA OBUKA LEONARDA DA VINČIJA.. 174

8. URADITE SE! TRENING STANISLAVSKOG.. 176

9. CILJEVI OBUKE.. 179

10. KAKO KLASIFIKATI VJEŽBE?. 183

11. OBUKA U PROGRAMIMA OBUKE GLUMACA. 184

12. SCENA I ŽIVOTNA AKCIJA. 189

13. PSIHO-FIZIČKA STRUKTURA AKCIJE. 191

14. RAZLIČITE OSJETLJIVOSTI. OSJETLJIVOST. 195

15. AKCIONALNA ŽIVOTNA ANALIZA ULOGE.. 199

16. NEVEROVATNE KARAKTERISTIKE LJUDSKOG PAMĆENJA.. 202

17. UNUTRAŠNJE VIZIJE I MEHANIZAM UNUTRAŠNJEG GOVORA.. 206

18. INSPIRACIJA. SPECIFIČNOST VIZIJA.. 212

19. ZRAČENJE I ZRAČENJE. 215

20. OSJETLJIVO OBRAZOVANJE. NASLJEDNOST I DATNOST. 218

PREDGOVOR

Knjiga koju držite u rukama je jedinstvena. Jedinstvena je iz više razloga: prvo, sadrži najbogatiji materijal neophodan u svakodnevnom radu praktičnog psihologa, drugo, napisao ga je učitelj, pozorišni umetnik, i treće, uprkos svojoj aktuelnosti, nakon objavljivanja 1967. ne nikad preštampano.

Igre i vježbe koje je Gippius razvio za svoje učenike pažljivo su prepisivani iz knjige u knjigu dugi niz godina. Oni su poznati svima, čak i praktičnom psihologu početniku koji u svom radu koristi grupne metode. Ali, nažalost, sada ne mogu svi stručnjaci imenovati autora tako poznatih vježbi kao što su "pisaća mašina", "dvostruki filmski kolut" itd.

Praktični psiholozi Nije slučajno da su vježbe koje je Gippius predložio bile toliko cijenjene i voljene: odlično vladajući teorijskim osnovama psihologije i vješto ih primjenjujući u praksi, razvio je čitav sistem za razvoj kognitivnih i emocionalno-voljnih procesa.

Nadam se, čak sam siguran da će oživljavanje "Gimnastike čula" biti dobar poklon za čitaoce - psihologe, nastavnike, učenike i sve one koji neumorno rade na sebi.

E.K. Lyutova, kandidat psiholoških nauka

„Učite iz onoga što je teško i nedato, a ne iz onoga što je lako i dolazi samo po sebi!

K.S.Stanislavsky.

UVOD

Učiti od onoga što je teško... Kao da se podrazumeva, logično je, čitaju o tome! Ali dalje - "...a ne na ono što izlazi lako i samo od sebe!" Hajde da razmislimo. Zapravo, ovo je logičan nastavak misli. U teoriji. A u praksi? Kako glumci uče, svaki od njih?

Glumački talenat koji otkriva ličnost umjetnika, osvajanje srca publike, glumački rad, svakodnevni rad (“Rad, talenat, rad i zaraznost! – kako se to slaže?” – zbunjen je neiskusni gledalac) – sve to su neodvojivi aspekti glume, zadivljujući fenomen u životu, u umetnosti, za razliku od bilo čega drugog, živi po svojim suptilnim zakonima.

Posao? A šta je teško – naučiti tekst uloge i kretati se po sceni, prateći uputstva reditelja i oslanjajući se na spasonosni talenat koji će „vaditi“? Zašto glumac treba da radi na poboljšanju svog Profesionalne vještine?

Zaista, kao da nema potrebe. Samo ovdje su sramotni primjeri iz života mnogih velikih umjetnika u svim oblastima umjetnosti. Ovi primjeri pokazuju da što je veći talenat, to više teži savršenstvu i više traži – u svakodnevnom, ponekad iscrpljujućem poslu – načine da usavrši svoju vještinu.

Jedan od načina za poboljšanje vještina je obuka.

Godine 1967. objavljena je zbirka glumačkih vježbi "Gimnastika osjećaja". Ovo je nova knjiga na istu temu i, naravno, uključuje mnogo (u revidiranom obliku) iz prethodne zbirke.

Uostalom, adresa je bila - glumcima i pozorišnim učiteljima. Pisma su stizala i od umjetnika, muzičara, pisaca (i studenata Književnog instituta), od nastavnika srednjih škola "odgovornih za umjetničko i estetsko obrazovanje".

„Treniranje fantazije, mašte, učenje „biti u koži imidža“ nije ništa manje važno za nas, buduće novinare“, napisao je jedan dopisnik. Jedan umjetnik je to vrlo kategorično rekao: „Ili slikar razvija sva svoja osjećanja i akumulira bogatstvo unutrašnje psihotehnike sistematski, a ne slučajno, pa se tada njegov talenat lakše otvara, ili se oslanja na ozloglašenu inspiraciju – i onda se njegov talenat ne otkriva u punoj snazi!” Ovo pismo sadrži i takve neočekivane misli: „Uvjeren sam da je Van Gogh stvarao svoje slike po sistemu Stanislavskog, a da nije ni sam sumnjao u to. Slikao je osobu i u trenucima kreativnosti nije bio samo Van Gog, već i svi ljudi koje je portretirao, sa svim njihovim unutrašnjim svjetovima.

Sve je to radoznalo i, možda, ima nekog razloga. Ovdje iu knjizi su izjave mnogih umjetnika, pisaca, umjetnika, kao da potvrđuju jedinstvenu prirodu kreativnog procesa. Ali ovdje govorimo o glumačkom treningu, iako su njegovi ciljevi, naravno, slični općem kreativnom treningu. Više o tome u drugom dijelu knjige.

Da li vam je potrebna glumačka obuka?

Čudno pitanje. Da li neko sumnja u ovo? Naravno da jeste. U osnovi. O tome govori literatura.

Ko sumnja u ljekovitost šumskog zraka? Ko ne zna da je nikotin otrov?

Ti si glumac. Tri godine u pozorištu. Recite mi, kada ste se zadnji put susreli sa obukom?

Naravno, prve godine smo radili dosta vježbi - za pažnju, za stav. Pisaća mašina je bila izvučena. Jeli su zamišljenu supu zamišljenim kašikama. Kolosalno!..

U početku je bilo veoma zabavno. Vaši prsti nisu hteli da vas poslušaju, a vi ste se osećali kao tvrdoglavi i neustrašivi krotitelji svojih ruku. Onda je postalo lako. Onda sam uradio ovu glupost samo iz poštovanja prema učitelju i samo dok je on gledao.

To je bilo prije sedam godina...

Naravno. Do kada jedete izmišljenim kašikama? I zašto? U pozorištu, ipak, kašike nisu imaginarne. Onda smo krenuli sa etidama, odlomcima. Glavna stvar je akcija! Pa, obuka se nastavila. Tehnika govora, pokret, mačevanje...

To je bilo prije tri godine...

Razumijem, naravno, sada bi bilo potrebno odraditi neku vrstu obuke, ali gdje da dobijem vremena? Probe, sastanci... Ipak, redovno plivam u bazenu, a ovo je i trening za tijelo.

Mislite li da je trening tijela kraj svih glumačkih treninga?

Neću reći da je tako, ali glavna stvar je, naravno, tijelo. Njegova plastičnost, fleksibilnost, podložnost zovu mašte, kako je rekao, čini se, Stanislavski.

Ali govorio je i o psihotehnici, odnosno o tehnici duše.

Da li je moguće odvojiti jedno od drugog? Kažu da su mentalno i fizičko nerazdvojivi.

Oni govore ispravno. Zaista, ne može se otkinuti. Veličanstvena dogmatska formula koja opravdava štetnost svakog treninga pojedinačnih elemenata. Da li je moguće trenirati pojedinosti ako su sve pojedinosti općenito neodvojive? Srećom, ovaj čudni dogmatizam nije prodro u muzičko obrazovanje, inače bi tamo bilo teško za različite ljestvice, solfeđo i arpeggio.

Ono što je neodvojivo neće se slomiti, ma kako ga otkinuli. Probajte, otkinite intonaciju sa glasnih žica! Ili odvojite ulogu od predstave! Kontinuitet i jednog i drugog vas ne sprečava da radite na svojoj ulozi.

Ovo je sofizam. Budimo konkretniji. Glavna stvar za glumca je akcija, zar ne?

Na latinskom, "actus" znači "akcija". To znači da je glumac protagonist, a čin u predstavi radnja, tako da su u radnji svi pojedinačni elementi neraskidivo povezani – pažnja, mašta, sloboda mišića i dr. pa? Glumac je licemjer. pa?

Bez sumnje.

To znači da se ne treba baviti pojedinačnim elementima, već akcijom. Actus!

Uvijek je. I tokom utakmice i na probi. A još više kada naučite vještinu u studiju.

Supa. Ima mnogo različitih elemenata. I u supi koju jedu. I u supi koja se sprema. I u supi koju nauče kuhati. Jedite supu, a ne elemente. Supa se priprema, uobičajeno obrađujući svaki element posebno. Oni uče kako kuhati supu, detaljno se baveći svakim njenim sastavnim elementom. Shvatate li razliku?

Najbogatija ilustracija. Supa - i akcija! Sve ovo prazan razgovor. Da, glumcu je potrebna savršena psihotehnika. Ali to se ne stiče uz pomoć neke vrste šamanske obuke (ah, vizija! ah, traka vizija! ah, prebacivanje pažnje!). Psihotehnika se rađa u praksi, u glumačkom iskustvu. Samo tijelo razvija potrebne vještine kako u životu tako iu nastupima, a oni postaju podsvjesni asistenti u kreativnosti. Što je talentovani glumac iskusniji, to je njegova psihotehnika bogatija. Kad bismo znali kako to radi, naše mudro tijelo? Ili je možda, bez intervencije našeg uma, zaokupljen samo jednim - izgladiti sve uglove, pojednostaviti sve složenosti, učiniti sva iznenađenja navikom, zamijeniti sve brige mirom, sve automatski svesti na naručena jednostavna melodija, koja po navici nestaje?

Proveli ste četiri godine na institutu. Šta ti nije dao?

Tek sada shvatam koliko sam vremena protraćio. Mogao sam izaći sa težim prtljagom!.. Šta nisam dodao? Ili bolje rečeno, šta nisam uspio, nisam uspio dobiti više? Možda je to u glavnom ono što: prvo, tehnika scenskog govora, drugo, razvijena glumačka fantazija, i treće, sposobnost razmišljanja na sceni, bogatog življenja u „zoni tišine“.

Fantazija, mašta... Ali zar niste morali da izmišljate zaplete za skice?

Oh, ne sećam se! Ne zaboravite ove đavolske muke – kako bi bilo izmisliti oštriju fabulu, sa svakakvim usponima i padovima, pogoršanjima i, što je posebno dobrodošlo, sa šaljivim obrtima, da se gledalac testova i ispita može nasmijati. A danas sam shvatio još nešto i usuđujem se da se zapitam: da li je sve to razvoj glumačke fantazije i mašte? br. Vjerovatno - razvoj redateljske, spisateljske, dramaturške fantazije, a ne glumačke. Na kraju krajeva, ja, glumac, ne trebam izmišljati nikakve zaplete, nikakve uspone i padove, nikakve egzacerbacije, dobijam ih gotove - u predstava, u ulozi. Moram da se udubim (a dubina je bez dna!) u detalje datih navodnih okolnosti. Ovdje me ništa neće spasiti, osim razumijevanja psihologije mog dvojnika - junaka predstave, i osim poznavanja dubokih procesa tehnike glume. Ovaj monolog možete smatrati vapajem iz srca, ali vjerujte u njegovu iskrenost! Žao mi je, neću to ponoviti!

Hajde da malo odstupimo. Reci mi šta se dešava sa Andrewom? Talentovani glumac, započeo je svoj život u pozorištu. Pet godina nije prošlo - bolno je gledati.

Štampan, lijen. Pet godina u "mlado-zelenim" bubnjaju iste trke. Vi ćete okoštati!

Ali šta je sa mudrim organizmom? Zašto njegova psihotehnika nije postala bogatija? Kakvo je iskustvo imao?

Nekada davno, kažu, postojali su nekakvi Glumci Aktoriči. Koračali su i na sceni i u životu kao paun, emitujući kao proročište. Vjerojatno su se takve navike razvile u pucketavim nastupima, i to tako čvrsto da ih se u životu nije bilo moguće riješiti.

Sada je sve drugačije. Glumac na ulici ne razlikuje se od službenika kadrovske službe. Vozači tramvaja emituju, najavljuju zaustavljanja. A kada smo ušli u radnju sa jednim poznatim glumcem, blagajnica ga je tri puta pitala koliko da nokautira. I govorio je normalno: nerazgovijetno, kao na sceni.

Naravno, potrebno je nekako riješiti okoštavanje. Nešto novo za pronaći u ulozi. Nekako se to stalno poboljšava, produbljuje. Teško je to raditi stalno, ali nikakva obuka elemenata tu neće pomoći. Ovo je prošla faza. Moramo pronaći nešto novo.

Kako pronaći nešto novo? Teško je učiniti poznatim, poznatim - lako, lako - lijepim? ..

To je to.

Bog će pomoći.

Briljantan glumac prirodno ispadne i lijepo i neočekivano. Sposoban glumac (ne treba da brinete o osrednjim) takođe ponekad uspe sam, bez poteškoća. Ovdje je osuđen na propast: jednom je ispalo bez poteškoća, zašto ne i drugi put? Supruzi se sviđa. A tijelo radi svoj nevidljivi crni posao, plete pogubnu petlju za petlju.

Na kraju, pitanje se svodi na ovo. Ili ćemo to prihvatiti kreativni proces samo podsvijest kontroliše, a onda se moraš osloniti na volju valova: Plivaj, lanac! Možda ćeš plivati! Šta će se prevrnuti, za to i hvala! Ili – postoje načini da utičete na svoju podsvest, načine da kontrolišete svoju psihu, a onda ih morate potražiti.

Znate li takve metode?

Dobro je!

Da, stvar je mala - poznavati svoju prirodu i disciplinovati je. Drugim riječima, proučavati mehanizme vitalnog djelovanja i biti u stanju svjesno usmjeravati njihov rad. Svesno prizovite podsvest!

Mehanizmi... Ne sećam se da je bar jedan od umetnika postao veliki na ovaj način - proučavajući mehanizme.

Pa ipak, tako je. Studirao. Rad na sebi svjesno ili nehotice, govoreći o razumijevanju ljudska duša ili o potrebi proučavanja života – bili su (i jesu) zaokupljeni mehanizmima vitalnog djelovanja.

Isplati li se ovdje gomilati podove citata od Ščepkina do Gabina?

Ako me sklanjate u njedra sistema Stanislavskog, imajte na umu da sam završio Studio Moskovskog umetničkog pozorišta, da ne tražim samo životnu verodostojnost u umetnosti, da ne volim večno „Ja sam u prilikama koje se nude ” i da mi je, konačno, zanimljiva Brechtova umjetnost (sada je čitam) i Jonesca.

Očigledno, jednostavno niste upoznati sa sistemom Stanislavskog i mislite da on ima nešto zajedničko sa onim beskrilnim predstavama u kojima vlada mrtvi "pečat jednostavnosti". Kada završite čitanje Brechta (usput, nemojte propustiti njegove riječi o autentičnosti glumca u petom tomu), uzmite treći i četvrti tom Stanislavskog iz biblioteke, koje vjerovatno niste čitali, onda ćemo pričat ću. Sad ću ti reći jednu stvar: bez obzira šta sviraš, bez obzira koji modni stil obožavaš, bez obzira na sve kreativni zadaci Nisam to stavio ispred sebe - vaš nastup na sceni ili pred filmskom kamerom je vitalna pojava koja se odvija po zakonima vitalne akcije. Kako god izrazili svoj stav prema slici, to ste i dalje vi u datim okolnostima. Kažete - neću da bude kao u životu, zar mi ovo nije dovoljno? Ali šta god da radite, to je u našem životu! Sadrži impulse vaših osjećaja koji su za vas neočekivani, i automatizam uobičajenog ponašanja, i vješte klišeje, i nesposobno oponašanje nepostojećih iskustava, i trenutke organskog djelovanja „na svoju ruku“, i ništa manje uvjerljive trenutke život „u karakteru“, i batinanje vrele misli, i nepromišljene lažne reči. Nećete pobjeći od ove činjenice - vaša gluma (iako igrate Ionesco) satkana je od životnih veza. Svaki od njih - bez obzira što iznuđujete na sceni - reprodukcija života.

Ne znam kako sam naučio da vozim bicikl. U početku sam, sećam se, pao. Onda je otišao. Nisam proučavao ni mehanizam pedale ni paralelogram sila. Da li biste mi predložili da unapredim svoje biciklističke veštine – da tokom vožnje analiziram odnos prečnika točka i položaja ruku na volanu? Ja ću pasti.

Dok vozim, neću. Ovdje nema vremena, morate ići. Ali ako želite poboljšati svoj bicikl i tehniku ​​kako biste brže vozili, to možete učiniti u slobodno vrijeme.

Postoji i utešna priča o stonogi koja se zainteresovala za to kako joj noge deluju, a kažu da je zaboravila da trči, jadna. Klasičan izgovor za neradoznalog glumca!

Dakle, postoje životne veze. I imaju mehanizme. Profesor fiziologije mi pomaže da ih proučavam. Saznajem kako mi drhti kapak i koja žlijezda curi od suza. I sve u mojoj ulozi je u redu. Ok, prodan sam.

Možda se kapak i žlijezda mogu prepustiti studentu medicine. I profesori-psihofiziolozi bi trebali nešto naučiti. Na primjer, da li su emocionalni aspekti glume dovoljno potpuno otkriveni? ljudsko tijelo? Ne može telo nervni sistemčovječe, ovaj glumački alat, za više, ako vješto rukuješ njime? Nije li koeficijent korisne glumačke radnje nizak zbog neotkrivenih, neiskorišćenih rezervi tela, opterećenog i životnim i scenskim pečatima? Zašto ne istražiti kako kreativni trening pojedini čulni organi utiču na opšte stanje emocionalne i mentalne sfere glumačkog instrumenta?..

Senzorni trening?

Stanislavski ovo naziva treningom "pamćenja pet čula". I usput, u aktivnom, svrsishodnom djelovanju!

Odnosno, vježbati vizualnu memoriju, slušnu, taktilnu i... kako je?.., nos i jezik?

Apsolutno u pravu. U akciji!

Šta - razvijati oko, vježbati očne mišiće, pogađati u časopisima za porodično slobodno vrijeme, gdje je pas skriven u misterioznoj slici?

Koristan, ali ne i najplodonosniji način za glumca. Ali postoje posebne glumačke vežbe za efikasan razvoj čulnih organa. Kreativne vježbe. Baš one o kojima ste ironično govorili – „ah, vizije! ah, traka slika!”

Dobro, vid, vizuelno pamćenje - jasno je, stvari su potrebne. Mogu razumjeti potrebu za slušnim pamćenjem...

Šta je sa mišićno-koštanim?

Da se setite mizanscena?

Da budete gospodar, a ne rob vaših pokreta. Negujte mišićav kontrolor, osećaj za logiku, doslednost i svrsishodnost svakog pokreta.

I za koju logiku trenirati nos u akciji?

Odnosno, mirisno pamćenje? Ako odgovorim - da bih razvio kreativnu maštu - nećete vjerovati, ali ovo je u međuvremenu ozbiljno. I olfaktorni, i ukusni, i taktilni, i svi ostali opažaji igraju zajedno u jednom orkestru, gde je prva violina vizija. Vježbanjem jedne stvari poboljšavate zvuk cijelog orkestra. Napominjem da kvalitet vaših emocija zavisi od kvaliteta ovog orkestra.

Moj nos - i emocije? Dirljivo i odgovorno. Ja ću uzeti u obzir.

Uzeti u obzir. I pokušajte, barem u autobusu, na putu do vašeg bazena, da se ponekad upustite u trening senzornog pamćenja. I odjednom se ti umešaš? Šta ako ste uvjereni da je to ne samo uzbudljivo, već i korisno?

Apsurdno. Naravno, glumac treba, na primjer, da razvije sposobnost zapažanja. Šta to znači? Kozma Prutkov bi rekao: "Ako želiš da budeš pažljiv, budi to!" Posmatranje je sposobnost ne samo da se gleda, već i da se vidi. Trenirati ga znači naučiti vidjeti, a ne samo gledati, naučiti stalno promatrati i učiniti ovu naviku vitalnom potrebom.

U redu. A vježbanjem vizualne percepcije i vizualne memorije vježbate mehanizme zapažanja, mašte i fantazije. Recimo, mehanizam percepcije, mehanizam asocijacija, mehanizam prebacivanja.

Opet mehanika! Ali posmatranjem, razvijam vizuelno pamćenje!

Naravno. I obrnuto. Zato uradi ovo i to, bićeš jači! I ne ljutite se na mašine. Pošto je riječ o "tehnici" glumca, dozvoljeno je razumjeti njene mehanizme.

U cilju, da tako kažem, razvoja moderne tehnologije? Percepcije, asocijacije, prebacivanja... A svrha takvog treninga?

Upoznajte svoju prirodu i disciplinujte je.

I možete se prijaviti za velike glumce?

Pokušajte. Samo prvo dodajte još nekoliko u trening organa čula - pokret, govor, ritam, vokal...

Stani. Šta mislite da je najvažnije?

Jasno je šta mislite. Nepotrebno je reći da tehnologija nije najvažnija stvar?

Kada slušam Kačalovljev glas, čitam Egziperija, gledam Rembrandtovu sliku, smejem se i plačem sa Čaplinom, znam da imaju šta da kažu čovečanstvu. Zanimljivi su ljudi, bogati mentalno. Oni su velikodušni, ne mogu a da ne dijele. Zaista želim razgovarati s njima. Ličnost, individualnost, svjetonazor umjetnika - to je glavna stvar. A onda tehnologija!

Da, tehnologija - onda. I trebalo je to učiniti od samog početka! Ako ga ne savladate, ono će zagospodariti vama, zaogrnut će vas ljuskom maraka, a onda - mir nad vašim pepelom! „Što je veći talenat i finija veština“, napisao je Stanislavski, „to je potrebno više razvoja i tehnologije. Nismo li zaboravili ovu neospornu istinu?

Ako je učenik baklja koju treba paliti, onda je jednako očigledno da se baklja može ugasiti, a sigurno će se i ugasiti ako sam učenik ne zna pod kojim uslovima vatra gori jako i stalno.

godine rođena je svojevrsna glumačka obuka, koja nije slična prethodnim (spomenut ćemo ih u teoretskom dijelu knjige). nastavnu praksu Stanislavskog i njegovih učenika. Mnoge njegove skice vježbi još nisu objavljene i ovdje su date prema arhivskim dokumentima i memoarima.

Vježbe za obuku glumaca se u pozorišnoj pedagogiji koriste decenijama, ali još uvijek daleko od toga da budu u mjeri u kojoj bi to trebale biti. Stanislavski je smatrao da je trening način savladavanja glumačke tehnike i pozivao je da se prema vežbama odnosi na način na koji se plesač, muzičar, pevač odnosi prema svojim obaveznim svakodnevnim vežbama i skalama - garancija da se zadržimo u kreativnoj „formi“.

Ove vežbe od prvih ateljea dvadesetih do naših dana menjale su se, apsorbovale savremeno glumačko iskustvo i najnovija psihofiziološka otkrića, obogaćene ličnim prilagođavanjima mnogih naših učitelja (među kojima autor ne može a da ne navede svoje scenske pedagoge - B. V. Zonu i T. G. Soynikova ).

Odabrati najvrednije vježbe iz raznih vježbi, grupirati ih, nekako ih klasificirati je težak zadatak. Dajmo vremena da se obuka glume ustroji u skladu sa praktičnim zadacima glumačkog obrazovanja i sa nivoom savremene humanističke nauke. Pokušajmo - neka to bude privremeno! - podeliti vežbe prema psihofiziološkom principu, imajući u vidu trening "pamćenja pet čula", koji je zaveštao Stanislavski.

Da, danas je već jasno da osoba ima ne samo tradicionalnih „pet čula“, već i mnoga druga, netradicionalna, pa čak i navodna. Ipak, zadržimo ovaj trenutni psihofiziološki orijentir. Nema druge!

Detaljna rasprava o tome je u nastavku, a sada pređimo na same vježbe. Za predstavljanje njihovog sadržaja nije izabrana tako slobodna i šarena forma poludijaloga-poluinstrukcije, naravno, da bi se nametnuo tačan način izvođenja svake vježbe i jedine ispravne riječi u njihovom objašnjavanju. Hteo sam samo da dam definitivni nacrt, da pokažem različite mogućnosti koje su inherentne vežbama. U okviru teme svakog od njih, naravno, potrebne su bilo kakve promjene u njegovoj radnji, bilo kakva objašnjenja njegovog značenja - to će diktirati specifični uslovi lekcije i kreativna intuicija nastavnika, specifična individualne karakteristike student koji podešava svoj psihofizički instrument za glumu.

U teškom, mukotrpnom radu glumca na njegovoj psihotehnici, neka se ne zaboravi uporan zahtjev Stanislavskog: upoznaj svoju prirodu, disciplinuj je!

Moram reći i o redoslijedu rada na usavršavanju glumačke kreativne psihotehnike, o postupku ovladavanja primarnim elementima organskog djelovanja. Težeći što potpunijem obuhvatu svih aspekata psihotehnike, nastavnik (i glumac) će vježbe iz različitih odjeljaka koristiti proizvoljnim redoslijedom, ovisno o različitim zadacima koji se javljaju u ovoj grupi ili za ovog aktera. Glavna stvar je razumjeti, asimilirati ciljeve glumačkog obrazovanja, pomoći u provedbi super-zadatka glumčevog samoobrazovanja: otkriti i u potpunosti razviti svoje kreativne mogućnosti!

Ova knjiga zamišljena je kao vodič kroz različite puteve samoobrazovanja, prepoznavanja i širenja prirodnih mogućnosti osobe koja želi živjeti u umjetnosti.

U drugom dijelu knjige radoznali čitalac će pronaći bilješke o teoriji treninga. Neka se ne žali na stilsku raznolikost prezentacije. Činjenica je da su mnoga pitanja vezana za jezik nauke, psihofiziologije zahtijevala obilje posebnih pojmova, a svakodnevni primjeri zahtijevali jednostavnost stila. Ovdje je postalo malo neuredno!

dio I
VJEŽBE

Ne možete sve naučiti u školi, morate naučiti kako učiti. Sun.E. Meyerhold

Osjećaj će vam doći sam; ne juri za njim; trčite kako da postanete gospodar sebe. Iz pisma N.V. Gogolja M.S. Shchepkin

Polazeći od opisa vježbe glumačkog treninga, treba podsjetiti da svaki od njih, osim određenih psihofizičkih zadataka (na primjer, razvoj vizualnog ili mišićnog kontrolora), utječe i na opće glumačke vještine.

Pojedinačne elemente akcije možete trenirati samo u akciji, to je jasno. Ovako su strukturirane vježbe u ovim dijelovima. To je ugađanje pojedinačnih žica glumačkog instrumenta, pojedinačnih psihofizičkih manifestacija, kao što su vizuelna, slušna, taktilna i druga percepcija, unutrašnje vizije i pamćenje različitih senzacija i osećanja; njihova analiza; njihove manifestacije u kreativna mašta i fantazije, u scenskoj pažnji, u razvoju vještina i sposobnosti da se u scenskoj akciji svjesno koriste oni njeni razlomci koji se nehotice pojavljuju u životnoj akciji i ne zahtijevaju voljni napor.

Mogući primjeri raznih vježbi dati u ovom dijelu knjige mogu, naravno, uvelike varirati. Konstrukcija knjige ne podrazumijeva obavezan prijelaz iz jednog odjeljka u drugi. Kao što je već spomenuto, preporučljivo je na svakoj lekciji izvoditi vježbe iz različitih dijelova - prvo jednostavne, a zatim teže.

Jedna stvar je važna: bilo koju, najnevažniju vježbu treba dovesti do unutrašnjeg osjećaja istine i vjerodostojnosti radnje, do osjećaja „ja jesam“.

Okrenimo se enciklopediji. Koncept "trening" (od engleskog "educate", "train") definiše se kao proces usavršavanja organizma, prilagođavanja povećanim zahtevima u određenom poslu kroz sistematske (što je veoma važno) vežbe sve većeg intenziteta. opterećenje i povećanje (što nije manje važno) složenost.

Uzmimo ovu formulaciju. I smatramo da nema profesionalnog bogaćenja glumačke psihotehnike bez ovladavanja najrazličitijim mehanizmima vitalne psihotehnike. Ukratko, glumac neće moći poboljšati svoje vještine ako zanemari vitalne zakone ponašanja i reprodukciju emocionalnih ljudskih reakcija.

1. POGLEDAJTE - I VIDITE!

Dlan - Tvojih pet prstiju - Tvoj sat - Stara stvar - Pogledaj predmete! - Kako izgleda? - Stvari na stolu - Razmjena "Fotografi" - Kako su šibice padale? - Ulični "fotograf" - Indijanske igre - Jedno slovo - Tri slova - Ručica menjača - Tri tačke - Daleke tačke - Tri kruga pažnje - Oči drugova - Šta ima novo? - Pogledaj ljude! - Biografija kutije šibica - Biografija suputnika ili prolaznika - Biografija portreta - Biografija hoda - Biografija izgleda - Kako to radi? - Ja sam! Kako se smije? - Događaji na ulici - Anti-događaji - Operacija "Stirlitz" - Odaberite partnera!

To se mora naučiti, tvrdio je Stanislavski, baš kao i sve druge elementarne radnje koje radimo sjajno u životu, ali iz nekog razloga nisu lake kada smo na sceni.

Razmotrite luster u ovoj prostoriji.

A šta to znači u životu - razmotriti? To znači utiskivanje objekta u memoriju na način da se kasnije ne zaboravi. Razmotriti znači ne samo gledati, već i vidjeti. Ne pasivno razmišljati, već i znati.

Ujutro, čim se probudimo, naše oči počinju da rade. Otvoreni su cijeli dan, gledamo neprekidno, do kasno u noć, dok nam san ne zatvori oči. Gledamo (odnosno puštamo vizuelne slike) neprekidno. I vidimo - takođe kontinuirano? br. Vidjeti znači biti svjestan onoga što vidimo, a u životu nemamo vremena da stalno budemo svjesni svega što gledamo. Štaviše, većina vizuelnih utisaka nam je odavno poznata i poznata, kao što su poznati i stvarni predmeti koji ih evociraju: ovi zidovi, prozor, i kuća ispred prozora, i stara slika na zidu, i prekriven sto. sa bakinim stolnjakom, i stolicom za ljuljanje, i podom, i vratima. I jednom nam je svaki predmet bio nov i prvi put smo ga upoznali, shvatili šta smo vidjeli.

Poput reflektora koji neprestano skenira snop okolo, poput radara koji kao da osjeća svijet, naše oči rade, zadržavajući se samo na onome što nam treba ovog trenutka, ili na ono što nam je do tada bilo nepoznato, a sada je, obasjano zrakom svesti, privuklo našu vizuelnu pažnju.

Dakle, hodamo ulicom, razmišljajući o vlastitim mislima, a u međuvremenu stalno gledamo, ali ne shvaćamo šta vidimo, dok nam neka osoba koja trči ne promijeni misli: hoće li me srušiti? Ili - jarki šareni poster natjerat će vas da okrenete glavu i razmislite: je li ovo najava o turneji Marcela Marceaua?

Da pogledam i vidim... Kako, zašto, iz koje unutrašnje Motivacije gledam?

Gledanje je pasivna aktivnost. Viđenje je aktivna vitalna radnja. Videti znači spojiti viziju i misao u jednom fokusu, na jednom objektu (na jednom predmetu pažnje, kako se to zvalo u starim vežbama).

A ako je tako, onda s obzirom na luster, morate razmisliti. O čemu? Počevši da gledate u linije, boje, oblik lustera, pustite mašti na "slobodne neodgovorne snove", po rečima Stanislavskog. Oni će vam pomoći da vidite luster stvarno, da ga uhvatite u sjećanje.

„Ko zna, možda je ovaj luster sijao za vreme tajnih sastanaka decembrista, pa je posle toga dugo visio napušten u praznoj kući, dok su njegovi gospodari čamili daleko u snegovima, na severu, pod zemljom, u okovima, sa njihove ruke vezane za kolica.”

Ovako počinje biografija lustera Stanislavskog. Fantazirajući u tom duhu uz gledanje u luster, pomažemo mu da se ukorijeni u našoj mašti. provjerimo:

Pogledao si luster, hajde, opiši komšiji. Pogledaj je sada. Šta je zaboravljeno, šta je pogrešno opisano?

Za koju svrhu razmišljate o lusteru?

Čim treniramo kreativne percepcije, postavljamo sebi kreativni cilj, uvodimo magično "ako".

Kad bih je kasnije poželio nacrtati po sjećanju...

Kad bih ga premjestio u svoju sobu...

Da sam htela da ga odnesem u prodavnicu... I sadržaj naših misli bi se odmah promenio. Neodgovorni snovi će nestati, misli će postati aktivne i svrsishodne.

Zadatak Stanislavskog: "Pregledajte svoj dlan, prebrojite koliko je nabora i linija na njemu."

Za što? Smislite bilo koji cilj. Ali možda ste samo radoznali da ozbiljno upoznate vlastiti dlan. Pogledajte sve pregibe jedan po jedan, pogodite kako su se desili, iznenadite se ekonomičnim i svrsishodnim rasporedom dlanova! Možete biti ponosni na to - ovo je briljantno djelo prirode... Jeste li se osjećali lako, smireno? Pokazalo se da je dlan odličan sedativ...

TVOJIH PET PRSTIJU

Upravo ste, na svoje iznenađenje, prvi put susreli svoje ruke. Kada nešto dobro znamo, kažemo da to znamo kao svoj džep. A koliko nas poznaju, svojih pet prstiju? Pažljivo ih proučite - naći ćete mnogo novog, dosad nezapaženog. Uzmi komšijinu ruku za poređenje. Ko će pronaći više novih stvari u svojih pet prstiju?

Pogledaj u svojih deset prstiju i skreni pogled. Postoji li razlika između lijevog petog i desnog? Nema razlike? Pogledaj izbliza. Radite prstima - prvo lijevom rukom, pa desnom. Recite nam po čemu se jedna petorka razlikuje od druge. Koja je razlika između lijevog malog prsta i desnog?

Pruži ruku komšiji. Pozdravite ga svojim malim prstima. Po čemu se njegov mali prst razlikuje od vašeg?

VAŠ SAT

To je nešto, a ja znam svoj sat napamet! Sa sigurnošću kažemo...

Jeste li upoznati sa svojim ručnim satom? Skini ih, pusti ih u krug. Pričajte o njima, pamteći, i drugovi će vas provjeriti.

Uzmite ih na minut, pregledajte ih i vratite ih svojim drugovima...

Reci mi! Zapamtite kakav je oblik šestice na brojčaniku. Šta je sa trojkama? Zapamtite kazaljku za sat, koji je njen vrh? Šta piše ispod šestice?

OLD GAME

Danas se na poznatom stolu učitelja pojavila nova sitnica - veliki stari novčić, bakreni novčić iz 1836. godine.

Prodam novčić u krug, pažljivo ga pregledam sa svih strana.

Jesi li sve razmotrio? Podijelite na grupu glava i grupu repova.

Svaka grupa dodjeljuje jedan kontroler. Grupe sjede jedna naspram druge, a kontrolori sjede jedan pored drugog. Uzmite novčić, kontrolori. Orao grupa, zapamtite svoju stranu novčića i recite drugoj grupi o tome. I neka postavljaju pitanja, razjašnjavaju sve detalje. Kontrolori, pratite opis, a zatim dodajte ono što nedostaje.

Glavne grupe, recite nam nešto o svojoj strani.

A da je to bio novčić koji je Puškin držao u rukama?.. Da, da, novčić iz muzeja, iz Puškinove torbice, vjerujte da je tako. Puškin je imao ovu tešku bakarnu kopejku sa grubim ivicama, i on je, kao i ti sada, gledao u orla raširenih krila, u ovo dvoglavo zlo stvorenje... Dodajte jedan drugome, pogledajte ponovo.

Kakva tišina u publici! Kako su tvoji prsti postali oprezni!.. Pogledali? Stavi to tamo na sto, to je muzejska vitrina.

Takvim vježbama se možete vratiti nakon nekog vremena. Kako biste ne samo ojačali vizualnu memoriju, već i trenirali glumačku maštu:

Sjećate se Puškinovog novčića? Evo ga, provjerite svoja sjećanja...

A da ste muzejski stručnjaci koji treba da utvrde da li je ovo pravi novčić. Nestao je iz izloga prije nedelju dana, a sada su vam doneli novčić pronađen na ulici...

Jeste li saznali da je to isti? Po kojim znacima?

Pomislite na njegovu sudbinu, na sva njegova lutanja od torbice do torbice...

POGLEDAJTE ARTIKLE!

Na jednom od časova, nastavnik je „naredio jednom od učenika da pažljivo pregleda naslon stolice, meni - lažni emajl na stolu, trećem je dao sitniš, četvrtom - olovku, peti - konopac, šesti - šibica i tako dalje.

Sa fiktivnim aktivnim ciljem, stavite se pred potrebu da definitivno bolje vidite objekte. Pokušajte u ovim jednostavnim stvarima vidjeti neobično, divno, nevjerojatno - nešto na što ranije niste ni slutili.

„Cilj čoveka je da spozna sebe kao deo sveta i svet kao deo sebe“, da ostvari svoju najvišu ljušturu, duhovnu.

Načini razvoja posebnih sposobnosti: hipnoza, zadržavanje daha, dugo gledanje u jednu tačku, beskrajno ponavljanje riječi, muzika, meditacija.

Potrebne su nam moralne senzacije, sposobnost da se kontrolišemo, da se ne podvrgnemo ljutnji, strahu.

"Svaka osoba ima unutrašnji ekran. Kada zamislite, na primjer, svoja vrata, gdje ih vidite? Možda negdje ispred sebe. To se zove unutrašnji ekran (EE). pamti gdje se nalazi ova ili ona definicija u svoju svesku ili knjigu, ali se vrlo često dešava da se setimo gde se nalazi u svesci, ali ne možemo da se koncentrišemo ili „izoštrimo“. Za rešavanje ovog problema potrebno je izvesti sistem vežbi koji bi u kratkom trenutku mogao da se razvije. koncentracija, pamćenje.

Prvi korak je da verujete u sebe, da ste deo kosmosa, deo grandioznog programa. Ta evolucija vam je dodijelila svoj zadatak, za koji se trebate razvijati, upoznati nepoznato, proširiti svoje granice. Mogućnost evolucije leži u unutrašnjim silama.

Drugi korak je težnja. Najgora stvar za čoveka je da ne zna da želi. Gvozdena i nepokolebljiva volja mogu sve. Duh želi, tijelo mora.

Vježba za razvijanje stabilnosti samosvijesti:

1. Sedite na stolicu sa ispravljenom kičmom, ruke na kolenima, i pokušajte da se pogledate sa strane, prvo sa leve, desne, napred, zadnje, gornje, donje strane. Oči su otvorene.

2. Sedite, zatvorite oči. Posmatrajte tok svojih misli spolja. Nemojte se prisiljavati, pokušavajući prekinuti ovaj beskrajni tok, nemojte koristiti snagu volje. Ne prisiljavajte sebe da razmišljate, pogledajte svoje misli. Budite autsajder. Neka potok teče brzo, a zatim polako.

3. Vježba "bioskop". Zatvorite oči svaki dan prije spavanja i gledajte “film” u sebi, skrolujući unazad od trenutka kada ste sjeli. Označite promašaje. Pokušajte da shvatite zašto ste uradili to što ste uradili. Vježba trenira maštu, pomaže u razumijevanju samog sebe.

Mogućnost da vidite šta god želite. Sposobnost se stječe otvaranjem šestog centra (čakre) astralnog tijela, “trećeg oka Šive”.

Glavni temelj vidovitosti je razvoj mašte.

Vježba mašte.

1. Odaberite objekat u visini očiju na udaljenosti od 1-3 metra. Tema bi trebala biti jednostavna. Zatvorite oči, zamislite bijeli prostor. Zadržite jasnu sliku u svom umu 3-5 minuta. Zatim otvorite oči i promatrajte 3-5 minuta. Istovremeno, ne razmišljajte ni o čemu, gledajte kroz to. Zatvorite oči i zamislite ga na bijeloj pozadini. Uradite vježbu bez ikakvog napora volje.

2. Prije spavanja, zatvorenih očiju, zamislite crno slovo "A" na bijeloj pozadini. Držite sliku slova, ne puštajte je, sutradan "B", pa "AB" i svaki drugi dan "VG" ..., držite 3 slova itd. Radite na (koncentrišite se).

3. Zamislite mali kvadrat, popravite ga, povećajte kvadrat do beskonačnosti. Zamislite crveni prostor, narandžastu, žutu, zelenu, plavu, indigo, ljubičastu.

4. Nacrtajte kvadrat, napišite krug, romb, trokut.

5. Jabuka leti po sobi i vrti se. Pažljivo pokušajte da uđete u to, da izađete iz sebe.

6. Svemirska muzika - uhvatite slike.

7. Pogledajte bilo koji predmet, zatvorite oči, pokušajte da vidite isti predmet, uporedite ih. Ako pogledate osobu u budućnosti vidjet ćete organe.

8. Naučite stvarati mentalna slika Zamislite da je na stolu.

9. Šetajte mentalno.

U budućnosti, Sergej Bukatsela je sintetizirao mnoge tehnike koje su predstavljene u nastavku.

VJEŽBE iz Ramacharakine knjige

Vježba 1. Hodajući ulicom, fokusirajte svoju pažnju na nekoga tko hoda ispred vas. Trebalo bi da vas razdvaja razmak od 6 do 10 stopa, veća udaljenost takođe nije prepreka. Upravite čvrst, direktan, odlučan pogled na šetača, ne skidajući pogled s njegovog potiljka, samo na dno mozga. Dok vi buljite u ovu tačku, "poželite" da hodač okrene glavu i pogleda vas. Potrebno je malo vježbe da biste postigli savršenstvo u ovoj vježbi, ali kada se uhvatite u koštac, bićete iznenađeni brojem ljudi na koje se može utjecati na ovaj način. Očigledno, žene su mnogo podložnije ovom mentalnom uticaju od muškaraca.

Vježba 2. Usmjerite pogled na nekoga ko je ispred vas u crkvi, pozorištu, na koncertu itd., fokusirajući pogled na istu tačku kao u prethodnoj vježbi i „poželite“ da se ta osoba okrene prema vama. Primetićete da će osoba koja sedi postaje nemirna: čini se da se oseća manje ili više neprijatno; na kraju će on, poluokrećući se na svom mestu, baciti brzi pogled u vašem pravcu. Ovo iskustvo bi trebalo mnogo bolje funkcionirati s licima koja poznajete nego s onima koje uopće ne poznajete. Što bolje poznajete lice, to će se prije pojaviti udar.

Ove dvije vježbe mogu se mijenjati neograničeno, ovisno o domišljatosti učenika. Princip je isti za sve slučajeve: fokusiran, odlučan pogled i snažna, odlučna, očekivana "želja" ili "zahtjev" za performansom bit će glavni faktor u postizanju rezultata. Sigurno ćete shvatiti da se koncentrirana snaga volje može razviti primjenom vježbi predloženih u lekciji o koncentraciji. Ako vam je teško postići gore navedene rezultate, treba da znate da vaše sposobnosti koncentracije još nisu dovoljno razvijene, pa ćete se shodno tome poboljšati u tom pogledu.

Vježba 3. Odaberite nekoga tko sjedi naspram vas na drugoj strani ulice, malo desno ili lijevo od tačke nasuprot vama. Morate gledati pravo ispred sebe, kako vam se ne bi činilo da gledate ovu osobu, već, ne gubeći je iz vida i ne gledajući je krajičkom oka, postavite odlučan mentalni zahtjev od njega, želeći i očekujući da će osoba pogledati u vašu stranu. Ako pravilno upravljate stvarima, vidjet ćete da će nakon nekog vremena ovo lice odjednom pogledati u vašem smjeru; ponekad će pogled biti bačen kao nesvjesno, kao da je osoba koja sjedi nasuprot osjetila prolazni hir da vas pogleda, dok će u drugim slučajevima pogled biti uperen u vas iznenada i oštro, kao da je osoba koja sjedi svjesna prisustva mentalnog poziva. Osoba koja je poslušala poziv i pogledala u vašem pravcu često ima neugodan, a ponekad i glup, čak i teleći izgled, susreće vaš pogled uperen u njega i pun magnetizma.

Vježba 4. Kada razgovarate s nekim, a ta osoba ima poteškoća da pronađe riječ, oštro ga pogledajte i pošaljite mu jaku mentalnu sugestiju. neophodna reč. U većini slučajeva, odmah će ponoviti riječ koju ste predložili. Vaša riječ mora biti prilično tačna, jer će inače njegov pasivni um oklijevati da je primijeni, a njegov aktivni um će je zaobići i ubaciti drugu riječ. Neki učenici su čak napravili ovaj eksperiment s javnim govornicima, propovjednicima i slično. i ispričao mnogo smiješnih stvari o tome. Pročitao sam jedno djelo prevedeno s njemačkog u kojem se pominje mladić čija su moć koncentracije i želje bile veoma razvijene. Studirao je u jednoj od osnovnih škola i, budući da je više zainteresovan za sport nego za učenje, rizikovao je da zaostane u učenju. Nakon što je slučajno otkrio svoje moći, smislio je plan prema kojem za svaku stavku pamti po malo. Kada bi ga profesor pokušao ismijati, slao bi jak tresak, želeći da profesor odabere konkretno pitanje, odgovora na koje se sjeća, kao rezultat toga, dobro je prošao sve testove. Njemački pisac, istina, kaže da je ovakav postupak izdao mladića na ispitima, budući da je završna pitanja pripremao fakultet i nudio ih u "pisanoj" formi, a student nije imao priliku koristiti "korisna metoda" na dan pregleda.

Vježba 5. Vrlo zanimljivo iskustvo je poželjeti da se lice pomjeri u određenom smjeru.

Ovo se može pokušati tako što ćete hodati ulicom iza nekoga, usmjeravajući i fokusirajući pogled prema uputama. Kada neka osoba sretne drugu osobu koja ide prema vama, možete POŽELJETI da zaobiđe ovu drugu bilo s desne ili lijeve strane. Ovaj eksperiment možete izvesti i na osobi koja ide ulicom prema vama. U tom slučaju treba da idete pravo, ne okrećući se ni desno ni lijevo, uperite pogled u onoga koji vam se približava i dajte mu mentalnu komandu da skrene desno ili lijevo, kako želite.

Vježba 6. Stanite na prozor i uperite pogled u lice koje vam se približava, istovremeno želeći da okrene glavu i pogleda vas dok prolazi. Otkrićete da ćete sedam od deset puta postići poslušnost svojoj mentalnoj komandi, samo ako su vaše sposobnosti koncentracije dovoljno razvijene; čak i bez vježbanja koncentracije, moći ćete utjecati na prolaznike dovoljno često da zadovoljite svijest da "nešto" postoji. Moći ćete doći najbolji rezultati u ovoj vježbi, ako stojite na prozoru donjeg sprata, a ne iznad, pošto je poslušanje impulsa i jednostavno okretanje glave mnogo lakše nego podići oči na prozor drugog ili trećeg sprata.

Procenat sreće u prvom slučaju je mnogo veći od procenta sreće u drugom. Ovu vježbu možete modificirati tako da pokušate privući pažnju osobe koja sjedi kraj prozora pored kojeg prolazite. Jednom kada započnete ove vježbe, bit će vam toliko fascinantne da ćete i sami smisliti nove načine izražavanja svoje snage, prilagođavajući se okolnostima.

Ova vježba će vam poslužiti za razvijanje povjerenja u vlastite sposobnosti i stjecanje "vještine" slanja vibracijskih impulsa. Ova iskustva su, naravno, manje-više beznačajna i od male vrijednosti za razvoj duhovnih moći, osim ako nisu način vježbanja. Ne smiju se koristiti za zabavu učenika, a posebno za zabavu njegovih prijatelja. Niko se ne bi trebao igrati sa ovom moćnom moći i pokazivati ​​je radi zadovoljenja grube i dokone radoznalosti drugih. Onaj koji je zgrabio TRUE vrijednost zakona vladavine duha, imaće ili vrlo malo ili nimalo želje da pokaže svoje znanje, ali će ga zadržati za sebe. Često će vježbati kako bi u potpunosti iskoristio praksu i slično, ali će sve to činiti s razumijevanjem da samo utire put za uzvišeniju upotrebu svojih rastućih moći.

O. Prvi uslov koncentracije je sposobnost da se eliminišu strane misli, zvučni i vizuelni utisci, da se prevaziđe nepažnja, da se postigne savršeno ovladavanje telom i umom. Telo mora biti podložno direktnoj kontroli uma; um, s druge strane, direktnoj kontroli volje. Volja je dovoljno jaka, ali um treba ojačati direktnim djelovanjem volje. Um, ojačan talasnim impulsima, postaje snažniji reflektor misaonih vibracija (fluktuacija), a vibracije dobijaju veću snagu i proizvode jači efekat.

Počeću tako što ću vam pokazati kako da dovedete telo u neposrednu poslušnost naredbama duha.

Prva vježba, koju moramo naučiti raditi do savršenstva prije nego što pređemo na sljedeću, je kontrola mišićnih pokreta. Ovo na prvi pogled može izgledati vrlo jednostavno, ali već mala količina vježbi će vas uvjeriti da imate puno toga za naučiti. Sljedeće vježbe će vam uvelike pomoći da steknete kontrolu nad svojim mišićnim pokretima.

A. - 1. Sedi mirno. Ovo nije lak zadatak. To će prije svega testirati vašu sposobnost koncentracije, obuzdavanja nevoljnih pokreta mišića, ali uz malo vježbe moći ćete mirno sjediti bez pokretanja mišića petnaestak minuta ili više. Najbolji način je da sjednete u tihu stolicu, zauzmete udoban položaj, zatim potpuno opustite mišiće i pokušate ostati savršeno mirni pet minuta; nakon što ste u mogućnosti da zadržite ovaj položaj deset minuta, povećajte vrijeme na petnaest minuta, što će biti sasvim dovoljno. Ne biste se trebali zamarati ovom, kao ni bilo kojom drugom vježbom. Najbolje je vježbati malo po malo, ali što je češće moguće. Zapamtite da ne biste trebali sjediti u krutom položaju, mišići ne bi trebali biti napeti, trebali biste ih potpuno opustiti. Shvatićete značenje ovog slabljenja ako želite da se dobro odmorite nakon iscrpljujućeg fizičkog uzbuđenja. Ova idealna "leka za odmor" može se raditi ležeći u krevetu ili na kauču, ili sedeći u stolici.

A. - 2. Ispravite se u stolici, podižući glavu i gurajući bradu naprijed; gurajući ramena unazad, ispružite desnu ruku udesno u liniji sa ramenom. Okrenite glavu i pažljivo gledajte u svoju ruku koju ćete ostaviti u ovom položaju jednu minutu. Uradite isto sa lijevom rukom. Kada to budete u stanju da uradite do savršenstva, povećajte vreme na dve minute, zatim na tri i tako redom, sve dok ne budete u stanju da zadržite ovaj položaj pet minuta. Ruku treba okrenuti sa dlanom nadole, jer je to najlakši položaj. Usmjeravajući oči na vrhove prstiju, moći ćete vidjeti koliko mirno držite ruku.

A. - 3. Nalijte čašu vode do vrha i držite je među prstima; ispružite desnu ruku tik ispred sebe. Usmjerite pogled na staklo i pokušajte držati ruku tako mirno da se ne osjeti vibracija vode. Započnite sa minutnom vježbom i povećajte svoj put do pet minuta. Radite naizmjenično desnom i lijevom rukom. A. - 4. U vašem Svakodnevni život pokušajte izbjeći napeto, napeto stanje mišića kada želite odmor. Pokušajte postići uravnotežene manire. Razvijte slobodu kretanja i samokontrolu u zamjenu za nervozu i zategnutost i pretjeranu anksioznost. Mentalne vježbe će vam pomoći da steknete pravilan izgled i način. Prestanite da lupkate prstima po stolu, ovaj način ukazuje na nedostatak samokontrole, nemojte gaziti nogama, ne klatite ih dok pričate ili kada sjedite, ne ljuljajte se u stolici za ljuljanje, ne grizite nokte i ne žvaći usne, ne škljocaj jezikom dok čitaš, učiš ili pišeš, ne treptaj i ne žmiri očima. Oslobodite se navike štipanja ili povlačenja za bilo koji dio tijela, te navike postaju druga priroda. Lako ih možete zaustaviti "prebacivanjem misli" i pribjegavanjem koncentraciji. Naučite da budete hladni i smireni prema zvukovima koji su vas do sada tjerali da se prepadnete, kao što je naglo zalupiti vrata, pada knjiga ili neki drugi predmet itd.

Drugim riječima, dobro se držite. Gore navedene vježbe će vam biti od velike pomoći u postizanju onoga što želite.

C. Gore navedene vježbe će vas naučiti kako vješto kontrolirati NEhotične pokrete mišića i tako staviti svoje tijelo pod kontrolu voljnih funkcija. SLJEDEĆE vježbe će vam olakšati podređivanje svojih voljnih mišićnih pokreta direktnoj dominaciji volje, drugim riječima, razvijat će duhovne sposobnosti koje proizvode voljni pokreti mišića.

B. - 1. Sjednite ispred stola, stavite ruke na njega, stisnite šake i okrenite ih dlanovima prema gore tako da palac leži na ostalima.

Pričvrstite oči na šaku na minut, a zatim pomaknite palac malo unazad, privlačeći PUNU pažnju na ovu radnju kao da je od velike važnosti. Zatim polako pomičite kažiprst, srednji prst, prstenjak i na kraju mali prst.

Zatim uradite suprotno: prvo zatvorite mali prst i nastavite tako dalje dok šaka ponovo ne poprimi prvobitni oblik: palac treba da pokrije ostatak. Uradite isto sa lijevom rukom. Ponovite ovu vježbu pet puta u sjedećem položaju, a zatim povećajte na deset puta.

Ova vježba će vas umoriti, ali morate ustrajati u ponavljanju, jer vam je od velike važnosti da biste razvili svoju pažnju usmjeravanjem na jednostavne i monotone vježbe; štoviše, dat će vam direktnu kontrolu nad svim mišićnim pokretima. Uskoro ćete vidjeti prednosti koje će vam donijeti ove jednostavne i naizgled nevažne vježbe. Ne gubite pažnju na savijanje i ekstenziju prstiju, ovo je glavna stvar - ako to zanemarite, potpuno ćete izgubiti sve prednosti koje vježbe donose.

P. - 2. Ova vježba je ništa manje nego stara igra koja se može zapaziti među našim seljacima, poznata pod nazivom "vrtanje palčeva".

Spojite ruke tako da prsti jedne ruke uđu u razmak između prstiju druge, ostavljajući samo palčeve slobodnima.

Zatim polako počnite rotirati jedan palac oko drugog, fokusirajući svu pažnju na krajeve palčeva.

C. - 3. Desnu ruku stavite na koleno, stegnite je u šaku, isključujući kažiprst, koji treba da bude usmeren tik od vas.

Zatim počnite mahati prstom s jedne na drugu stranu, fokusirajući se na njegov vrh.

Ove vježbe se mogu mijenjati do beskonačnosti, a vi morate vježbati svoju domišljatost pronalazeći sve više i više dodatnih vježbi. Osnovna ideja je da se vježba sastoji od nekoliko jednostavnih, rutinskih, monotonih pokreta mišića, a pažnju treba obratiti na pokretni dio tijela.

Vaša pažnja će se podići protiv takvog nasilja i pokušat ćete na sve moguće načine da ga se riješite. Ovdje je potrebna obuka i morate insistirati da vaša pažnja radi svoj posao od početka do kraja i da vas ne ometaju zanimljiviji utisci ili aktivnosti. Gledajte na sebe onako kako bi na sebe gledao strogi učitelj, a na svoju pažnju kao na razigranog, žustrog dječaka koji se umori od sjedenja za knjigom, baci krišom kroz prozor ili vrata na najatraktivnije vanjske pojave. Vaša je stvar da dječaka držite u knjizi, znajući da će tako biti bolje za njega, iako on to sada ne shvaća. Nakon nekog vremena primijetit ćete da imate mnogo bolju kontrolu nad svojim mišićnim pokretima, ponašanjem i držanjem, a primijetit ćete i sve veću moć pažnje i koncentracije u svakodnevnim aktivnostima, što će vam donijeti značajne prednosti.

C. Ova vrsta vježbe ima za cilj da vam pomogne da usredotočite svoju pažnju na određene materijalne objekte koji nisu dio vas samih. Odaberite nezanimljiv predmet, kao što je olovka, i usredotočite svoju punu pažnju na njega pet minuta. Pogledaj ga izbliza; razmisli o tome; spin it; razmotriti; razmislite o njegovoj upotrebi, njegovim svojstvima, materijalu od kojeg je napravljen, procesu njegove proizvodnje itd. Ne razmišljajte ni o čemu drugom osim o jednoj olovci. Zamislite da je vaš glavni zadatak u životu proučavanje ove olovke. Zamislite da na cijelom svijetu ne postoji ništa osim vas i ove olovke. Postoji samo jedan svijet, u njemu postoje samo dvije stvari - olovka i ja. Ne dozvolite da vam pažnja odleti od olovke, već je zadržite tamo. Vidjet ćete koliko je vaša pažnja buntovna kada počnete s ovom vježbom, ali nemojte dozvoliti da vas ona nadvlada. Ovo je jako zamorno za njega, ali vodi u njegovu korist, pokušajte se ojačati. Kada ste slomili, osvojili pažnju, napravili ste veliku pobjedu, što ćete uskoro vidjeti. Koliko ćete mi puta kasnije u životu, kada vam zatreba fokusirana pažnja, biti zahvalni što sam vas doveo do ove vježbe. Ovu vježbu možete neograničeno varirati, svaki put birajući neki nezanimljiv i običan predmet za fokusiranje pažnje. Nemojte birati zanimljivu temu, jer nije potreban napor da se fokusirate na nju. Želite nešto što se čini kao neka vrsta „rada“ za privlačenje pažnje, što je tema manje zabavna, što je posao teži, to je vježba uspješnija. Poteškoća s ovom vježbom je u tome što ćete se uskoro udaljiti od suštinskog, jer će kontinuirana koncentracija na nezanimljive teme na kraju izazvati zanimanje za njih, u samoodbrani. Međutim, kada dostignete ovo stanje, trebate samo malo vježbati da biste mogli usredotočiti svoju pažnju na bilo koga i bilo šta.

Gore navedene vježbe će biti dovoljne za vaše potrebe, pod pretpostavkom, naravno, da ćete ih varirati i vježbati na temi koja se javlja u vašem svakodnevnom radu. Neće vam nedostajati materijala za vježbanje čim vam se glavna ideja utisne u mozak.

Vježbe navedene u prethodnim lekcijama mogu se raditi s većim razumijevanjem sada kada znate koje su prednosti koncentracije. Naučićete da bolje „zadržite misao“, da šaljete više energije sugestijama i mentalnim oklevanjem. Vaše vježbe za pogled će ući u novu fazu, kao i vježbe telepatske volje i tako dalje.

Moći ćete da prevaziđete loše navike i steknete dobre zauzvrat. Ukratko, sa stjecanjem umjetnosti koncentracije, sve će vam ići bolje nego prije. Steći ćete čvrstu vlast nad svojim duhom i tijelom i otkrit ćete da ste sada gospodar svojih strasti, a ne njihov rob. Moć stečena nad samim sobom će se otkriti u moći vođenja drugih. Osoba koja je pobijedila sebe neće biti teško podrediti druge svojoj volji. Nastavite da se koncentrišete i razvijajte odgovornost uma prema volji i postaćete pravi div u poređenju sa ljudima koji tu moć nisu stekli. Testirajte svoju snagu volje na razne načine nad sobom dok ne budete sigurni da ste zagospodarili sobom. Nemojte se zadovoljiti ni sa čim drugim. Kada to postignete, dominacija nad drugima već pripada vama.

razvoj vizije

Prag osjetljivosti oka se mijenja (smanjuje ili povećava) iz više razloga. Utvrđeno je da bliski objekti, u okruženju u kojem živimo, doprinose slabljenju vida, pa je, u krilu prirode, potrebno gledati udaljene predmete, a za razvoj oka mišićima preporučuje se da gledate gore, dole, u stranu, "crtajte" različite figure očima (na zidu, na nebu).

Korisno je razviti vid ispitivanjem traka papira u boji, a zatim, pamteći njihovu boju zatvorenim očima, vizualno reproducirati u mašti. S određenom vještinom, nakon što fiksirate pogled na obojenu traku, pogledajte bijeli zid, a zatim ponovo pogledajte traku (obojana je dodatnom bojom).

Posebno oštri pomaci u svjetlosnoj osjetljivosti oka primjećuju se kod manje ili više produžene prezentacije svijetlećih objekata i tame. Do proširenja zjenica dolazi kada zamišljate mali predmet. Ove vježbe treniraju tonus mišića oka. Međutim, kod glaukoma treba izbjegavati naizmjenične prikaze svjetla i tame koliko god je to moguće.

Dineika KV D46 10 časova psihofizičke obuke. - M.: Fizička kultura i sport, 1987. - 63 str., ilustr.

Sljedeće vježbe u boji su pripremne za gledanje slika.

Vježba I

Praktičar, koji se nalazi u stanju autogene imerzije, pokušava mentalno da „vidi“ mrlje u boji, izdvoji jednu od njih i zadrži je neko vrijeme.

Ova vježba počinje, kao i sve druge vježbe, točnim izvođenjem formule 1.

Formula 2. "Boja se pojavljuje pred mojim unutrašnjim okom, ovo je moja boja." Nakon otprilike pet sporih ponavljanja, trebali biste reći: „Boja postaje sve jasnija. Boja jasno stoji preda mnom."

Nakon 3-4 (minuta djelovanja formule 2, slijedi formula 3: "Boja postepeno nestaje (2-4 puta). Boja je nestala."

Vježba 2

Praktičar uči da vidi čitav spektar boja i da izoluje određenu boju iz tog spektra boja.

Sposobnost izazivanja i zadržavanja određene boje ispred unutrašnjeg oka pomaže praktičaru da stvori željenu emocionalnu pozadinu. Redoslijed vježbe:

Formula I. Nakon toga slijedi formula 2 (svaku frazu ponovite 2 puta): „Boja se pojavljuje pred mojim unutrašnjim okom, čisto plava je, plava postaje jasnija, plava mi je jasno ispred očiju, plava se postepeno pretvara u ljubičasta, ljubičasta postaje sve izraženija, ljubičasta mi je ispred očiju, ljubičasta se postepeno pretvara u crvenu, crvena postaje sve izraženija, crvena mi je jasno ispred očiju, crvena se postepeno pretvara u narančastu, narančastu postaje sve jasnije, narandžasta mi je jasno ispred očiju, narandžasta postepeno postaje žuta, žuta postaje sve jasnija, žuta mi je jasno ispred očiju, žuta se postepeno pretvara u zelena, zelena postaje sve jasnija, zelena je jasno u ispred mojih očiju, zelena se postepeno pretvara u plavu, plava je sve jasnija, plava mi je jasno ispred očiju."

Formula 3: "Boje postepeno blede, boje nestaju."

Vježba "prostor"

Postoje tri glavne namjene za ovu vježbu: (1) samostalno kao brza i efikasna vježba opuštanja, posebno kada nemate vremena ili želje da radite bilo koju drugu vježbu; (2) kao sredstvo za produbljivanje AT stanja, a samim tim i za poboljšanje korisnih efekata AT obuke; (3) za uklanjanje stranih misli, ako vas posebno obuzimaju.

Ako želite da koristite vježbu "prostor" samostalno, onda je radite nakon skeniranja i završavate frazom "Smiren sam", nakon čega završavate.

Ako želite da je koristite za produbljivanje AT stanja, najbolje je da vežbu uvedete posle formule „Vrat i ramena su mi teški“ i pre fraze „Smiren sam“.

Kako bi se eliminisale strane misli, posebno na početku AT vježbe, najbolje je uvesti vježbu nakon skeniranja i prije formule "Desna (lijeva) ruka mi je teška".

Kako da radim vežbu svemira?

To je skoro isto kao skeniranje, samo unutra obrnutim redosledom: Počinjete s licem, a zatim se postepeno spuštate do stopala. Ovdje koristimo izraz "ja predstavljam prostor između mojih (oči, uši, itd.)". Postoji nekoliko načina na koje možete predstaviti ovaj prostor, a vi morate pronaći način koji vam najviše odgovara i ne čini da se osjećate nelagodno. Donijet ću nekoliko onih koje AT praktičari smatraju korisnima, ali zapamtite da sami možete smisliti najbolji način kako to učiniti.

Neki ljudi vole da zamišljaju da im se ispred njih spušta zavjesa ili zavjesa, počevši od vrha glave i postepeno se spuštajući prema dolje, tako da dok stignu do stopala, budu potpuno skriveni iza zavjese. Drugi vole da zamišljaju da su staklena posuda napunjena tečnošću u boji; kako se njihovo umno oko kreće niz tijelo, posuda se postepeno prazni, a dok stignu do stopala, njihovo tijelo formira praznu prozirnu posudu. Drugi pak radije zamišljaju da se područja između dijelova tijela na koje fiksiraju svoju pažnju zamagljuju i nestaju: to jest, kada kažete: "Zamišljam prostor između ramena i laktova", cijelo područje tijelo između ramena i laktova sa obje strane (uključujući torzo u sredini) nestaje. Ali ako koristite ovu tehniku, obavezno počnite od vanjske strane jednog ekstremiteta i napredujte do vanjske strane drugog uda, inače ćete završiti s prostorom u sredini i spuštenim rubovima tijela izvana. Ovo vas neće povrijediti, ali može izazvati prilično neobičan osjećaj!

Kao efikasan način za samoopuštanje:

Zauzmite odgovarajući AT položaj. Izvršite skeniranje.

Okrenite um u svoje lice i oči i ponovite svaku od sljedećih formula 2 ili 3 puta:

"Zamišljam prostor između očiju."

"Zamišljam prostor između ušiju."

"Zamišljam prostor između mojih ramena."

"Zamišljam prostor između mojih podlaktica."

"Zamišljam prostor između mojih laktova."

"Zamišljam prostor između mojih ruku."

"Zamišljam prostor između mojih zapešća."

"Zamišljam prostor između mojih četkica."

"Zamišljam prostor između mojih bedara."

"Zamišljam prostor između mojih koljena."

"Zamišljam prostor između mojih potkoljenica."

"Zamišljam prostor između mojih članaka."

"Zamišljam prostor između mojih stopala."

"Smiren sam".

Dovršite vježbu.

Spontana evokacija boja (meditacija u boji)

Znat ćete da ste spremni za ovu fazu ako već vidite boje koje se spontano pojavljuju tokom standardnih AT vježbi, ili ako ste u stanju održati mirno i gotovo neometano stanje duboke relaksacije pola sata.

Nakon što u potpunosti završite standardnu ​​AT vježbu, ostanite u ovom stanju bez dovršavanja vježbi. Na kraju, možete otkriti da vidite boju ili svjetlost koja izgleda kao da se projektuje na unutrašnji "ekran" vaših zatvorenih kapaka. Kada se to dogodi, ne pokušavajte ga aktivno pratiti jer ćete u suprotnom izgubiti vid u boji, kao i stanje pasivnosti i opuštenosti. Pojava boje može trajati od nekoliko minuta do pola sata. Zapamtite da može proći nekoliko AT sesija prije nego što se boje počnu pojavljivati.

Ranije sam spomenuo da se boja (ili svjetlost) može manifestirati Različiti putevi. Možete vidjeti kvadrate različitih boja ili iskre, poput vatrometa, ili oblačića preljeva različite boje dim ili magla. Ili možete vidjeti boje na potpuno različite načine koji su jedinstveni za vas. Kakav god da je vaš vid u boji, otkrit ćete da ako pasivno promatrate mrlje boja i dopustite im da rastu, one će se na kraju spojiti u jednu tačku koja ispunjava cijelo vaše vidno polje. Nastup takvog trenutka sa sobom nosi duhovno obogaćivanje, oslobođenje i iscjeljenje, a boja koju vidite u ovom trenutku bit će vaša glavna boja. Otkrićete da kad god postignete duboku relaksaciju, ova boja će se spontano pojaviti. Može potrajati od nekoliko dana do nekoliko sedmica da izazove boju. Ali kada uspijete jednom dočarati boju, otkrit ćete da se boja može pojaviti vrlo brzo - čak i dok radite vježbu "svemir".

2. Proizvoljna evokacija boja

Kada pronađete svoju osnovnu boju, spremni ste za prelazak na sljedeću fazu. U ovoj fazi počnite aktivno razmišljati o određenim bojama u AT stanju i promatrajte što će se dogoditi i kakve ćete asocijacije imati s ovom ili onom bojom. Najbolje je pokušati nazvati nekoliko različite boje u svakoj meditaciji i završite vježbu svojom glavnom bojom.

Razmislite o određenim bojama, promatrajte koji oblik svaka boja poprima i koja osjećanja, sjećanja ili senzacije mogu biti povezane sa svakom bojom. Razmislite o svojoj primarnoj boji i zadržite je koliko god želite. Dovršite vježbu.

Vizualizacija objekata

Kada naučite da dobrovoljno nazivate boje, spremni ste da pređete na sledeću fazu. Počnite zamišljati određene objekte, kao što su vaza, šolja za čaj, cvijet ili voće, jedan po jedan, a kako se oni učvrste u vašem umu, pokušajte ih osjetiti u cijelosti koristeći sva svoja osjetila: vid, sluh, dodir, miris i ukus. Pokušajte osjetiti nekoliko objekata u svakoj od meditacija. Imajte na umu, međutim, da iako je vaš cilj postići prikaz objekta, a ne boje, možda ćete u ovoj fazi možda nehotice preći na prikazivanje boja. U ovom slučaju zamislite objekt na pozadini boje koja prevladava u vašoj vizualizaciji.

Dio I. Osjet boje.

Ponavljanje: 6 ili više puta.

Uputstva pošiljaocu: Koristite jasne, kontrastne boje: crvena i plava, zelena i narandžasta, ljubičasta i žuta. Usmjerite energiju jasnim zamišljanjem boje. Kada prijemnik osjeti fluktuacije energije, nazovite boju. Očistite ruke nakon slanja.

Upute za prijemnik: Opustite ruke. Dozvolite sebi da primite energiju. Možeš zatvoriti oči. Kada jasno osjetite energiju, recite svom partneru. On će imenovati boju koja će vam pomoći da prepoznate glavne smjerove. Očistite ruke nakon svakog paketa.

Zaključak: Zamijenite uloge i ponovite. Kada svi prepoznaju kako doživljavaju energetski prenošenu boju, zabilježite svoja zapažanja u dnevnik i prijeđite na drugi dio.

Dio 2. Definicija pojedinačnih boja.

Ponavljanja: 6 ili više puta.

Uputstva: Prijemnik određuje boje koje predajnik šalje.

Zaključak: Zamijenite uloge i ponovite. Zabilježite svoja zapažanja u dnevnik.

Francuski naučnik M. Derenier razvio je klasifikaciju uticaja različitih boja na emocionalno stanje osoba:

Narandžasta - grije i osnažuje, potiče energičnu aktivnost, izaziva duhovno uzdizanje, stvara osjećaj blagostanja i zabave, izaziva radost;

Plava - osvježava, podstiče odmjerene i smirene pokrete, stvara osjećaj hladnoće, obično se vezuje za more ili nebo i djeluje smirujuće na čovjeka, pod njegovim utjecajem opada napetost mišića, međutim predugo njegovo djelovanje može uzrokovati depresiju i umor;

Plava - osvježava, smiruje, smanjuje frekvenciju pulsa, smanjuje fizički stres, može regulirati ritam disanja; ako se kombinuje Plava boja s bijelom i sivom, stvara se iluzija hladnoće i spokoja;

Bijela je hladna boja, boja čistoće i sterilnosti;

Crvena - uzbuđuje, skreće pažnju na svet oko sebe, topla je boja, slabog intenziteta izaziva osećaj topline, sa produženim

Rad okružen crvenim predmetima izaziva umor, a pri kratkotrajnom radu, naprotiv, povećava efikasnost;

Žuta - topla i vesela, sunčana

zanimljivo - kako vam se otvara treće oko - od strujanja na vrhu do linije i skreće se prema dolje ili je drugačije za druge psihotipove?

Kvantni kompjuter u mozgu. Veza sa ezoterizmom

Na prvi pogled bi se činilo da šta bi moglo biti zajedničko između elementarne baze kvantnog kompjutera i ezoterije? Ispostavilo se da postoji direktna veza, vrlo zanimljiva i neočekivana.

Mnogi su vjerovatno čuli da u mozgu postoji mali organ - epifiza ili epifiza, vjeruje se da je to "treće oko". Santi (H. Santee, "Anatomija mozga i kičmene moždine", citirano iz Manly P. Halla "Melchisedek i misterija vatre") opisuje epifizu na sljedeći način:

„Tijelo epifize (corpus pineale) je konusna tvorevina dužine 6 mm i prečnika 4 mm, pričvršćena za krov treće komore spljoštenom uzcom (habenula). Ova žlijezda se još naziva i epifiza. nalazi se na dnu poprečnog žlijeba mozga, direktno ispod corpus callosum tijela, između gornjih kolikula krova srednjeg mozga. Gusto je prekrivena pia materom mozga Habenula se račva i formira dorzalni i ventralne ploče odvojene epifiznim razmakom. Ventralna ploča se spaja sa zadnjom komisurom, dok se dorzalna ploča nastavlja iza komisure, prianjajući usko za krov epitela. Na mjestu pričvršćenja za vizualni tuberkul, dorzalna ploča se zadebljava, formirajući stria medullaris thalami (traka epifize). Ovo zadebljanje je snop vlakana stuba luka i srednjeg pojasa olfaktornog trakta. Između moždanih traka na stražnjem kraju nalazi se poprečna komisura, commissura habenularum, u kojoj se trake vlakana ukrštaju se, dostižući kaudalno jezgro optičkog tuberkula. Unutrašnjost epifize sastoji se od zatvorenih folikula okruženih izraslinama vezivnog tkiva. Folikuli su ispunjeni epitelnim stanicama pomiješanim s vapnenačkom supstancom - "moždanim pijeskom" (acervulus cerebri). Vapnenačke naslage se također nalaze u povodcu epifize i duž horoidnih pleksusa.

Funkcija epifize je nepoznata. Descartes je vjerovao da je epifiza "sjedište duha". Gmizavci imaju dva epifiza, prednje i zadnje; stražnji ostaje nerazvijen, dok prednji čini rudimentarno kiklopsko oko. Kod novozelandskog guštera tuatara strši iz parijetalnog otvora i ima nesavršeno sočivo i retinu, a njegov dugi povodac sadrži nervnih vlakana. Ljudska epifiza je vjerovatno homologna stražnjoj epifizi reptila.

Kao što ste već primijetili, epifiza sadrži najmanji "pijesak", čija je uloga moderna nauka praktično se ništa ne zna. Istraživanja su pokazala da ova supstanca nije prisutna kod djece do oko sedam godina, kod ljudi koji su slaboumni i općenito na ovaj ili onaj način pate od nedostatka pravilne mentalne organizacije. Okultisti znaju da je ovaj pijesak ključ duhovne svijesti čovjeka. Služi kao veza između uma i tijela.

E.P. Blavatsky je napisala u Tajnoj doktrini: "... ovaj pijesak je vrlo misteriozan i zbunjuje istraživanja svih materijalista. Samo ovaj znak unutrašnje nezavisne aktivnosti epifize ne dozvoljava fiziolozima da je klasifikuju kao apsolutno beskorisni atrofirani organ. " Evo: "... Morgagni, Grading i Gam su bili mudri ljudi svoje generacije, a i danas su takvi, jer su još uvijek jedini fiziolozi koji ..., sumirajući činjenice da ih (zrna pijeska) nema kod male djece, kod starijih i slaboumnih, doneo neizbežan zaključak da oni (zrnca peska) moraju biti povezani sa umom".

E.I. Roerich u pismu dr A. Asejevu piše: "...svjetleća supstanca, poput pijeska, uočena na površini epifize kod razvijene osobe. Ovaj pijesak je tajanstvena supstanca, koja je depozit Psihičke energije Depoziti psihičke energije mogu se naći u mnogim organima i nervnim kanalima.

Histohemičari su sada razjasnili strukturu "peska za mozak" (citirano odavde). Shmatov S.V., SSMU, Tomsk. Sinteza naučnog i ezoterijskog znanja o epifizi. Objavljeno: "Medicina budućnosti u svjetlu sinteze naučnog pogleda na svijet Istoka i Zapada". Medicinski naučno-praktična konferencija 1-2. maj 1998. (Sažeci sažetaka i izvještaja). Tomsk, 1998. - S. 42-45.

Zrna pijeska variraju u veličini od 5 mikrona do 2 mm, često u obliku duda, odnosno imaju zaobljene rubove. Sastoje se od organske baze - koloida, koji se smatra tajnom pinealocita, impregniranih solima kalcija i magnezija, uglavnom fosfata. Rentgenska kristalografska analiza je pokazala da su kalcijeve soli na difrakcijskim obrascima epifize slične kristalima hidroksiapatita (istaknuo sam). Zrnca mozga u polarizovanom svetlu pokazuju dvostruko prelamanje sa formiranjem "malteškog" krsta. Optička anizotropija ukazuje da kristali naslaga soli epifize nisu kristali kubnog sistema. Zbog prisustva kalcijum fosfata, zrnca pijeska prvenstveno fluoresciraju u ultraljubičastim zracima, poput koloidnih kapljica, s plavkasto-bijelim sjajem. Sličnu plavu fluorescenciju proizvode mijelinske ovojnice nervnih stabala. Obično naslage soli imaju karakter prstenova - slojeva koji se izmjenjuju sa slojevima organske tvari. Više o "pesku za mozak" naučnici još nisu uspeli da saznaju.

Dakle, najzanimljivije je da ovaj "pijesak" u svom sastavu sadrži ... kalcijum hidroksiapatit! O njemu se govorilo kao o jednom od najpogodnijih kandidata za tu ulogu fizičku osnovu kvantni kompjuter! (vidi prethodni članak). Neverovatna koincidencija, a verovatno nije slučajna.

Kombinirajući podatke o elementarnoj bazi kvantnog kompjutera sa biološkim podacima o epifizi i strukturi "moždanog pijeska", možemo napraviti vrlo zanimljivu pretpostavku: epifiza mozga sastavni je dio kvantnog kompjutera u našoj glava, a "pesak za mozak" je kvantni procesor.

Kompjuter u našoj glavi je kvantni, sa svim posledicama koje iz toga proizilaze, i stoga postoji direktna veza sa ezoterizmom, koja se zasniva na korišćenju kvantnih svojstava ovog kompjutera („psihička energija“).

Osoba ima priliku da koristi "magična" ne-lokalna svojstva upletenih stanja kubita svog kvantnog kompjutera.

Iz teorijskih osnova kvantne mehanike proizilazi da je za nastanak i pojavu dodatnih kvantnih korelacija neophodno prisustvo klasičnih interakcija. One. da bi naša duša imala priliku da se realizuje i dalje razvija, mora imati materijalnu osnovu, vodič u „objektivnom“ svetu. Stoga se čini sasvim razumnim mišljenje ezoteričara da je "pjesak za mozak" veza između tijela i svijesti, "sjedište duše".

Ovaj zaključak potkrepljuje još jedan citat iz knjige M. P. Halla:

Malo dijete živi uglavnom u nevidljivim svjetovima. Njegov fizički organizam još je teško upravljati, ali u onim svjetovima s kojima je povezano kroz otvorene kapije epifize, dijete je samosvjesno i aktivno (barem donekle). Postepeno, određene manifestacije njegove više svijesti se apsorbiraju u fizički organizam i kristaliziraju u najfiniji pijesak koji se nalazi u ovoj žlijezdi. Ali sve dok svest ne uđe u telo, u ovoj žlezdi nema peska.

"Pjesak za mozak" nisu samo ljudi, već i životinje. Vjerovatno je njihov kvantni kompjuter samo primitivniji, ima raniju verziju "operativnog sistema".

Ova ideja se može razvijati u različitim smjerovima, kako klasičnim, kao što je stvaranje umjetne inteligencije, tako i ezoterijskim, na primjer, proces učenja ezoterijskih tehnika može se prevesti na pristupačniji jezik u smislu programiranja kvantnog kompjutera. Na internetu se već stvaraju klubovi za kvantno kompjutersko programiranje.

Zanimljiva praktična opcija za implementaciju direktne kontrole kvantnog kompjutera u naš mozak je metoda škole V. M. Bronnikova za uključivanje "biokompjutera". Ovo je svojevrsni "monitor" koji se može povezati sa našim kvantnim kompjuterom u glavi, a ovaj monitor vam omogućava da koristite njegove kvantne resurse. Štaviše, možete organizirati čak i uobičajeni način rada, kao kod konvencionalnog osobnog računara.

Pod kvantnim resursom kompjutera, kao što je uobičajeno, ovdje mislim na nelokalni kvantni resurs, tj. sposobnost kompjutera da manipuliše zapetljanim stanjima svojih kubita (kvantnih bitova) i među sobom i sa okruženjem (da kontroliše dekoherenciju).

U našem uobičajenom stanju svijesti koristimo samo klasične resurse našeg "glavnog kompjutera". Ali možete koristiti i kvantne resurse. Načini i opcije praktična primjena naši kvantni resursi su obilni. "Biokompjuter" je samo jedan od njih, naj"tehnološkiji".

Ako se upoznamo sa načinom njegovog "povezivanja" i praktičnom primjenom, vidjet ćemo da se rad biokompjutera može povezati sa epifizom mozga. Počnimo tako što ćemo ga uključiti. Izostavljam preliminarne vještine koje su potrebne za ovo. Možete dobiti neku ideju o njima čitajući metode škole Bronnikov. Skrećem pažnju na vježbu 8 („Energy Surge“) i vježbu „Uključivanje ekrana unutrašnjeg vida“, koja slijedi nakon vježbe 16.

Evo teksta ovih vježbi:

ENERGY SURGE

Tehnika izvođenja.

Faza 1 - vježba se izvodi s otvorenim očima. Učenik i nastavnik (partneri) rade u paru.

Učenik je u početnoj poziciji, Učitelj stoji sa strane od njega. Jedna ruka mu se nalazi ispred - "ekran", drugim rotacionim pokretima dlana aktivira senzacije energije u predelu studentove trtice, dok ne dobije nove senzacije (zujanje, talasanje , rotacija ugruška energije, lopta, toplota, hladnoća, trnci).

Čim se pojave bilo kakve senzacije, učenik kaže „da“, a Učitelj rotacijskim pokretima dlanova polako pomiče energiju od učenikove trtice duž kičme do njegove glave, a ruka „ekran“ se podiže zajedno sa radna ruka.

Neophodno je stalno pitati Učenika šta oseća i gde (u kom delu leđa). Čim se u glavi pojavi osjećaj naleta energije ili težine, učenik mora samostalno „isprskati energiju kroz oči“, gledati u daljinu 30-60 sekundi, dopuštajući energiji da slobodno „iscuri“ . U tom slučaju morate obratiti pažnju na osjećaje u očima.

Faza 2 - izvodi se na isti način, ali su učenikove oči zatvorene. Kada osjećaj energije dođe do glave, učenik mora naglo otvoriti oči i osjetiti kako kroz njih prska struja energije.

Faza 3 - Učenik samostalno stvara osjećaj energije u trtici, na inspiraciji je miješa do glave, a čim se osjeti nalet energije u glavi, oštro otvara oči i, na inspiracija, oslobađa energiju kroz njih.

Vježba se može izvoditi u različitim položajima: stojeći, sjedeći, ležeći. Potrebno je pokušati njegovu implementaciju dovesti do automatizma i to u roku od 2-3 sekunde, istovremeno razvijajući snagu "prskanja". Učenik može samostalno kontrolisati kvalitet "prskanja" stavljajući ruke ispred očiju. U trenutku oslobađanja energije, morate osjetiti pritisak njenog toka u dlan.

UKLJUČIVANJE UNUTRAŠNJEG VIDNOG EKRANA

Kada se granice biopolja učenika prošire na normalne veličine, što se postiže do 6-7. časa, počinje otvaranje unutrašnjeg vida (formiranje vidnog ekrana ili biokompjutera). Za to se polaznik poziva da zamišlja (formira) zatvorenih očiju. bela tačka na tamnoj pozadini proširite tačku u horizontalnu liniju, a zatim proširite ovu liniju na ekran okomito. Sve operacije se prvo izvode po komandi nastavnika.

U narednim časovima, na komandu „uključi biokompjuter“, učenici sami izvode program za uključivanje ekrana. Proces aktivacije traje 3-5 sekundi. Kada završite sa radom sa ekranom, isključite ga obrnutim redosledom. Za djecu, uključivanje, isključivanje i rad sa ekranom su vrlo jednostavni. Odrasli će to moći s poteškoćama, za neke od njih ekran se uopće ne pojavljuje, što može ukazivati ​​na relativno nisku moždanu aktivnost ili prisutnost nepremostivih psiholoških barijera ili stavova.

Kada se pojavi ekran, postaje moguće uz pomoć mašte primati svetle slike, animirati ih, snimiti potrebne informacije itd. Glavni rad sa ekranom unutrašnjeg vida javlja se u 2. fazi razvoja.

Malo suptilnosti. Prilikom uključivanja biokompjutera ne pominju se „energetski udari“ koji se moraju napraviti da bi se formirala „bijela tačka“. One. energetski rafali su "okidač", svojevrsno "dugme" koje se mora pritisnuti da bi se dao "signal monitoru". Energetski udari su takođe neophodni da bi se "monitor" isključio. To se može naučiti iz indirektnih informacija u porukama "korisnika" bioračunara.

2. EKRAN UNUTRAŠNJEG VIZA. MISAO AKCIJA

Polarni medvjed - Metafore - Slušajte riječ! – Vidljivi razgovori – Gloka kuzdra – Mentalni govor – Mentalne šetnje – Filmski kolut proživljenog dana – Filmski film – Kružni filmski kolut – Dvostruki filmski kolut – Grupna priča – Lanac asocijacija – Asocijacija na uzici – Videoskop – Komplikovani videoskop – Matematički problem – Logički problem – Einsteinov problem – Putovanja – Ponavljam! - Danas - juče - Događaj na slici - Sastavite sliku - Stanite, trenutak! - I šta onda? - Tri slike - Poznati grad - Slijepa staza - Labirint - Rute - Kompas - Vrtnjača - Još jedna vrtačica - Centimetar - Tri riječi - Žive slike - mjenjači - Antisvijet - Zapamti lice! – Imaginarni krug – Mentalne radnje – Kako sam to uradio? – Premjestiti – bez pomicanja – Objašnjenje sljedećeg odjeljka

POLARNI MEDVJED

Lav Tolstoj je u svojim nedovršenim "Memoarima" govorio o igri koju je izmislio njegov brat Nikolenka. Uslovi igre su bili - "stati u ćošak i ne misliti na polarnog medveda". Piše: "Sjećam se kako sam stajao u ćošku i pokušavao, ali nisam mogao prestati razmišljati o polarnom medvjedu."

Dobar materijal za treniranje mentalnog djelovanja, unutrašnjeg vida i mašte!

Ja kažem "polarni medvjed". Šta vidite na svom unutrašnjem ekranu? Da, njegov - polarni medvjed! U našem sjećanju mnoge riječi i kombinacije riječi su čvrsto povezane sa svojim vizualnim slikama. Razmislite o polarnom medvjedu, pitam, a vama je lako ispuniti moj zahtjev, jer su riječi o "polarnom medvjedu" (ovdje i sada opet!) odmah odjeknule u vašoj mašti kao vizualna slika.

I ako pitam - "ne misli na polarnog medveda! Ne usuđuj se da vidiš polarnog medveda!" Hoćete li moći ispuniti moj zahtjev? Teško. Polarni medvjed se pojavljuje u vašoj viziji čim izgovorim ove riječi. Kako se riješiti polarnog medvjeda? Jedini način je misliti na nešto drugo. O crnom psu, na primjer. „Ne razmišljajte o polarnom medvjedu!“ kažem, i u ovom trenutku prisiljavate se da razmišljate o crnom psu, „i on se odmah pojavi na vašem unutrašnjem ekranu. I istisnut će medvjeda ako je uspio probiti se tamo.

Zapamtite ovo pravilo: da ne biste razmišljali o polarnom medvjedu, morate razmišljati o crnom psu.

To znači da se unutrašnji vid može pojaviti ne samo iz riječi koju čujemo, već i iz misli koju svjesno izazivamo u sebi. Na kraju krajeva, misli su takođe reči, samo neizrečene. Sada govorimo o takvoj raznolikosti misli, koja se zove mentalni govor.

Riječ je mamac vizije. Ima li riječi? .. "Rijeka"! sta ste videli? Svi su vidjeli različite stvari, a čak nisu vidjeli ništa. Reći ću preciznije - "Neva"! Svi su vidjeli Nevu, ali slike možda nisu jasne. Biću precizniji - nasip Neve kod Zimnog, prekoputa Petropavlovke... Ispostavilo se da je ova slika lakše vidljiva od prethodne dve. Što su govor i reč konkretniji, to je vizija svetlija.

METAFORE

„U svakoj reči postoji ponor prostora“, napisao je N.V. Gogol, „svaka reč je bezgranična, kao pesnik“.

- "Izađi"... Šta si video na svom unutrašnjem ekranu?

Video sam noćno nebo. Horizont se svetli, uskoro jutro, zvezde se gase.

Video sam večernju ulicu. Osvetljeni prozori, svi raznobojni, izlaze jedan po jedan.

Video sam ranjenog pilota. Puzi kroz snijeg, teško dišući. Sve češće staje, ne može da se kreće. Snage odlaze.

Video sam devojku. Ona čeka nekoga u parku kod bioskopa. Okolo - ljudi, sastanci, radosni uzvici, a ona je sama. Poziv poziva na početak sesije, aleja je prazna. Samo devojka. Njene oči. Nade blede.

Metafora u ovoj vježbi razlog je za poboljšanje asocijativnog mišljenja, a time i za razvoj fantazije.

Mnogo različitih slika može se pojaviti u mašti iz metaforičke riječi mamac. Kao što je, na primjer, "ključanje", uzavreli vodopad (voda kipi), žetva (posao kipi), burni govor na skupu (bijes kipi) itd.

ČUJTE RIJEČ!

Riječi

Ono što je najvažnije, oni postaju navika,

Raspadaju se kao haljina.
Još jedna riječ se otkriva kada dođete do njenog prvobitnog značenja, da biste pogodili kako je "izmišljena". Dakle, reč "zarobljenost" će ponovo oživeti u umu, pretvoriće se iz pečata u svežu viziju, čim pogodite njeno poreklo od reči "zarobljeništvo", kada shvatite da je "zarobljen tobom" znači "zarobljeni od vas." I nema potrebe da se bavimo daljim etimološkim istraživanjima, jer je reč „očaravajući“ otkrivena u živoj slici. Riječ je postala ispunjena.

- "Ispunjeno"... Nakon što ste otkrili figurativno značenje ove riječi, oživite u svojoj mašti cijelu frazu - "riječ je postala ispunjena."

Ovakvi zadaci nikako ne dupliraju temu "scenskog govora", oni kao da bacaju most između "govora" i "glumačke veštine". Korisno je s vremena na vrijeme zaustaviti učenikovu pažnju na nekoj riječi ili frazi. Svaki figurativni obrt prepun je lekcija mašte.

- "Sa ramena!" Govoriš li o ispitu? A kako biste rekli da ste i sami, po prvi put, tek sada došli do ovog prometa? Uostalom, jednom su ove riječi izmišljene po prvi put! Možda su zvučale i prije Gribojedova, koji je preko Famusova rekao: "Potpisano, pa s ramena"? Zamislite težak, naporan teret, teret na vašim ramenima, koji jedva čekate da bacite. A kad ga je bacio - kako su se umorna ramena ispravila! ..

VIDLJIVI RAZGOVORI

Vidimo sve što nam se kaže. Samo što nismo uvijek svjesni ovih vizija. Ili smo ih svjesni fragmentarno, kao rijetke dijelove slika. Mora se praktikovati kontinuitet vizija. Negujte sljedeću naviku: kada slušate priču, pokušajte kontinuirano vidjeti sve što slušate.

Upornost unutrašnje vizije treba da bude ista kao kod fudbalskih navijača kada čuju uzbuđeni glas Ozerova na radiju: „... Voronjin je u centralnom krugu... On daje loptu Parkujanu... Malafejev je tu , ali ga defanzivac Zekenbauer nemilosrdno prati... Sabo jedva hoda, noga mu je teško oštećena..." Čujemo radio: "...tako je nastala misterija sahrane faraona Tutankamona..."

Kako? Tutankamon?..

Da, istoričari se neće uvrijediti na nas, pošto se mašemo ovim imenom, ali se pravdamo činjenicom da je bio faraon, što znači da nije bio dobra osoba.

Tutankamon? Poslušajte riječ: "Evo ... AN ... Šunka ... On!" Kako neprijatno!.. A kakva vizija?

GLOKAYA KUZDRA

Ovo je vježba fantazije. Koristi umjetnu frazu koju je izmislio akademik L. V. Shcherba.

Zapišite ovu frazu: "Glokay kuzdra shteko boked bokra i curls bokrenka." Koji je to jezik? Jezikom fantazije. Pažljivije pogledajte riječi koje ste napisali, shvatite značenje. Šta se desilo, koji događaj?

Ispravno. Nekakva "kuzdra" (međutim, za nju se kaže da je "gloky") uzela je i "čizmala" nekakvu "bokru". Kako ga je "izjurila"? Da, "shteko"! Možda čak i veoma "steko", "shtekoe" nigde! I šta si onda uradio? Napala je "bokru" (navodno, ovo je "bokra" mladunče) i "skutila" ga!

Ima li kakvih vizija? Da, nevjerovatna stvar: riječi ne znače ništa, nema takvih riječi, ali se pojavljuju vizije! Reci ko ima kakvu "kuzdru"! A šta je sa "bokr" sa "bokrenk"? ..

Kako ga je "izjurila"?.. Po tvom mišljenju, "bu"? Ima li veliki pupoljak, oštar? A po tvom misljenju da li ga je prvo "napila" "kablom", a onda pocela "raztezati vyktu"? Možda...

Ako su učenici upoznati sa vježbama za umjetničku hrabrost (životinje, igračke itd.), možete čak i puštati jednu za drugom "kuzdru" na stranicu - neka im "bokra i kovrdžavi rep". Vjerovatno će svi "kuzdra", "bokry" i "bokryata" biti drugačiji. Tako bi trebalo da bude!

Recite nam šta se dogodilo na sajtu. Kako je sve počelo? Gde se sve ovo dešava? Ah, na "ampankama"?..

MENTALNI GOVOR

Zapamtite jutros, cijeli lanac malih epizoda od trenutka kada ste izašli iz kuće. Morate u svojoj mašti vidjeti cijeli put, korak po korak. Šta ste usput gledali, o čemu ste razmišljali, šta ste radili? Pokušajte da vidite sve detalje u njihovom trenutnom nizu, a istovremeno, da ojačate vizije, tiho promrmljajte naglas: "Izašao sam sa ulaznih vrata. Kakvo je jutro bilo? Sivo. Uvek ih ima puno na ugao Stolyarnyja, šetajući unaokolo, čekajući starice, koje ih hrane žitaricama. (Mrmljam, ali i sam sve vidim.) Sada je cijela raskrsnica raskopana, ogromne cijevi leže, golubovi su se negdje preselili. ( Promrmljam, vidim, ali idem sam, sad mentalno prelazim ulicu, pogledao sam mehanički lijevo, da li dolazi tramvaj.)

Mentalni govor će kasnije pomoći u časovima glume na koje treba preći unutrašnji monolog, mentalnoj i verbalnoj akciji, pomoći će da se u trenutku radnje razmišlja kao što bi mislio junak kojeg glumi portretira. Trening mentalnog govora je početak razvoja mentalnih i verbalnih radnji.

Zapamtite najviše zanimljiv događaj vaš život tokom prošlog ljeta.

Prisjetite se najvažnijeg događaja koji vas je zainteresirao u jučerašnjim novinama. O čemu ste razmišljali dok ste čitali? sta ste videli?

Prisjetite se najvažnijeg događaja od jučer. U svakom danu, među mnoštvom malih epizoda, možete pronaći onu najvažniju, koja vam barem malo određuje budući život. Iz kojih se epizoda razvio ovaj događaj?

Sjetite se epizode iz posljednjeg filma koji ste gledali. Jedna epizoda - ali u svim najsitnijim detaljima. I što je najvažnije - u istoj logici i slijedu radnje kao u filmu.

Obuka logike i slijed mentalnog govora - rad na približavanju logici i slijedu osjećaja.

Mentalni govor se može koristiti u mnogim vježbama - svugdje gdje se uvježbavaju unutrašnje vizije i radnje sa zamišljenim objektima. Imajte na umu da je mentalni govor samo tehnički uređaj koji ne zamjenjuje živa misao, ali pomaže u njegovom stvaranju.

Misao hoda

Učenici su u polukrugu.

Hajde da prošetamo! Setite se Nevskog prospekta. Od Admiraliteta hodamo lijevom stranom Nevskog - "najopasnije tokom granatiranja". Zapamtite šta vidite, kuću po kuću, ne propustite ništa.

Da li su svi stigli do Sadove? Prvo s desne strane opišite svoje putovanje. Ostalo - provjerite sliku na svojim internim ekranima, ispravite prijatelja, dopunite njegov opis detaljima koje je propustio.

Takve mentalne šetnje, koje treniraju vizuelno pamćenje i kontinuitet unutrašnjih vizija, razvijaju veštine posmatranja i mogu se uključiti u individualni, kućni trening.

Prošetajmo od Isaka do Zimskog dvorca! Čuo si moje reči, i dva-tri kadra su momentalno bljesnula na ekranu vašeg unutrašnjeg vida - Isakov zlatni šešir, neko drveće u Aleksandrovskom vrtu, rešetkaste kapije Zimskog vrta. Ne, ne morate da letite, nego da hodate. Naučite da kontrolišete krila mašte. Gdje počinjemo našu šetnju? Sa trga ispred Astorije? Hodajte polako, do detalja, cijelim putem: duž trga, pored redova turističkih automobila, pored tragičnih Jesenjinovih prozora nekadašnjeg Angleterrea, preko trga, gledajući Isaka, u njegove stupove, u platformu s koje se razgledači dive grada, kod gornje baterijske lampe, kuda sada ne smiju da idu, do svjetlucave kupole, do "gdje se u ćošku podigla nova kuća", do "gdje, iznad uzdignutog trema sa podignutom šapom, dva stražara lavovi stoje kao živi“, duž žute fasade ove kuće, gledajući u drveće Aleksandrov vrt, prelazeći Voznesenski prospekt, pored starih kuća, zatim ću preći Gorohovu ulicu, pored kuće u kojoj je radila Čeka, uz parapet od bašta, pored fontane, gleda na Admiralitet, žuti kroz drveće, pravo - Aleksandrov stub, desno - Nevska strela, levo - ceo Dvorski trg i Zimski dvorac.

Gde ćemo sada? Uz Nevski, ili uz Nevu do Bronzanog konjanika, ili preko mosta do Vasiljevskog ostrva, ili do plaže kod Petropavlovke? Najbolja mentalna putovanja su poznatim rutama.

Odabrana ruta. Učenici "hodaju", sjede na tlu. Isprva, u potpunoj tišini, da ne bi uplašili vizije.

Komplicirajući zadatak, nastavnik je uključen u vježbu:

Pitanje jednom od učenika:

Gde smo sada, gde smo stigli? Zaustavimo se i pogledajmo ovu kuću. Gledajući kuću, opišite mi je.

drugome:

Pogledaj desno, na drugu stranu Nevskog. sta je tamo?

Gdje si sada? Prošli ste pored Kuće knjige? Ispred, na uglu ulice Brodskog, biće kiosk, sjećate se toga? Pogledajte, molim vas, ima li novi broj časopisa "Teatar"?

Približili se bioskopu "Aurora"? šta dolazi? Jeste li gledali ovaj film? Ne? Pogledajte kada je sljedeća sesija. Odlično, idite na blagajnu, kupite kartu!

Od samog početka potrebno je ponuditi takav mentalni govor koji će pomoći vizijama.

Šta je najteži dio vježbe? Zadrži viziju. Pojavljuje se relativno lako, ali je teže držati ga na unutrašnjem ekranu. Mentalni govor će vam pomoći u tome.

U početku se činilo da je prilično jednostavno, lagane vježbe. Toliko je lako da ne morate to da radite. Zar svi ljudi nemaju takve snove? Želeo - i zamišljao bilo šta! Zašto trenirati? A evo i zašto: negovati naviku proizvoljnog kontinuiteta unutrašnjih vizija na izmišljenu temu. Kontinuitet uzastopnih vizija - ovo se mora naučiti!

Zašto je takva vještina potrebna? Stanislavski je rekao da umetnik u svakom trenutku kada je na sceni tokom akcije mora da vidi:

Ili spoljašnje sugerisane okolnosti koje su kreirali režiser i umetnik; šta se dešava u tom trenutku van glumca, na sceni,

Ili ono što se događa u njegovoj mašti - unutrašnje vizije koje ilustriraju predložene okolnosti života uloge.
"Od svih ovih trenutaka", piše Stanislavski, "formira se neprekidni beskrajni niz unutrašnjih i spoljašnjih trenutaka vizija, neka vrsta filmske trake. Sve dok traje kreativnost, ona se neprekidno proteže, odražavajući se na ekranu naše unutrašnje vizije ilustrovane predložene okolnosti uloge..."

Prošećite mentalno stazama parka Peterhof.

Vježbajte mijenjanje vizija. Idite duž Nevskog do prvog ugla, do ulice Malaya Morskaya. Hodajte polako ne propustite ništa. Sada prenesite svoje vizije na drugu rutu, na poznati šumski put u blizini vaše dače, hodajte njime malo i ponovo - Nevski ... Do Bolshaya Morskaya ulice! .. I opet - šumski put ...

Mentalno hodajte po ovoj sobi, živite u njoj.

Obavite ove mentalne posjete poznatim domovima. Idite u pozorišta, bioskope, prošetajte poznatim muzejskim dvoranama. Samo nemojte preskočiti nijednu kariku u lancu uzastopnih sjećanja. Ne letite brzim liftovima, već hodajte poput stepenica - korak po korak!

FILM PROŽIVLJENOG DANA

Kućni individualni trening:

"Idući u krevet i ugasiti svjetlo, naviknite se da svakodnevno mentalno pregledavate cijeli život svakog proteklog dana, pokušavajući pritom da detaljizirate svoja sjećanja do posljednje granice..."

I Stanislavsky pojašnjava u kojoj mjeri je potrebno detaljizirati sjećanja - ako, na primjer, vratite u sjećanje kako ste danas večerali, onda morate zapamtiti:

Sve što ste jeli i kojim redosledom

Okus svega jedenog

Sva jela i njihov opšti raspored na stolu,

Misli i unutrašnja osećanja izazvana razgovorom za večerom.
Takav detalj je neophodan za svaku uspomenu. Moramo pokušati da iznutra sagledamo i, takoreći, ponovo proživimo čitav niz pojedinačnih radnji koje čine segment života. Jasno je da se cijeli dan ne može pamtiti na ovaj način - neće biti dovoljno vremena. Da se sjetim malo, ali detaljno!

Korisno je u takvom treningu polako razgledati prostorije u kojima ste bili i, prisjećajući se pojedinačnih stvari u njima, mentalno ih koristiti kako je bilo u stvarnosti.

Ova navika, kako je rekao Stanislavski, mora biti ispunjena dugim sistematskim radom.

Još ne trebamo kreirati film ilustrovanog podteksta uloge, ali u pripremi za to napravićemo film proživljenog dana. Koraci su:

Počevši od određenog trenutka, "nazad", odnosno prisjećamo se šta smo radili minut ranije, zatim gdje smo bili i šta smo radili prije pet minuta, prije pola sata itd. - do trenutka buđenja ovo jutro. Ispada lanac uzastopnih vizija od ove minute u publici do jutra kod kuće.

Ovaj lanac popravljamo istim redoslijedom nekoliko puta za redom.

Isto radimo u suprotnom smjeru, počevši od trenutka buđenja do ove minute.
Nakon nekoliko ponavljanja, „osjećate li da su sva ta sjećanja i posao koji ste obavili ostavili nekakav trag u vama, u vidu mentalne, senzualne ili druge ideje o prilično dugom životu vašeg Ono je satkano ne samo od sjećanja na pojedinačne radnje i radnje koje ste učinili u bliskoj prošlosti, već i od niza osjećaja, misli, senzacija i drugih stvari koje ste doživjeli.

Govorimo o svakodnevnim sjećanjima na svakodnevne događaje dana. Ne treba ih snimati. Ali nekoliko puta sedmično, kako biste stalno stvarali naviku, napravite fiksni film dana, koji se dugo pamti. Odaberite za ovaj dan nešto posebno za vas. Gledajte s vremena na vrijeme stare filmove. Njihovo kreiranje odličan je način pripreme materijala za kreativnost.

Poslušajte šta je Ejzenštajn napisao: "Sa neobičnom oštrinom vidim ispred sebe ono o čemu čitam ili šta mi padne na pamet. Ovo verovatno kombinuje veoma veliku zalihu vizuelnih utisaka, oštro vizuelno pamćenje sa dosta treninga na " dan sanjanja "* kada praviš pred očima, kao film, da u vizuelnim slikama prođeš ono o čemu razmišljaš, ili čega se sećaš. Čak i sada, kada pišem, ja, zapravo, skoro da "kružim" rukom, takoreći, konture crteža kakva neprekidna traka vizualnih slika i događaja prolazi preda mnom. Ovi oštro vizualni, prije svega, utisci bolno intenzivno traže da se reproduciraju."

* budni snovi (engleski).

FILM

Učenici su u polukrugu. Nastavnik objavljuje naziv filma koji će sada kreirati cijela grupa. Na primjer, "Partizani".

Učenik koji prvi sjedi s desne strane ponavlja riječ "partizani" i kaže sljedeću riječ koja definira sliku koja se ukazala njegovoj mašti:

Partizani... šuma...

Drugi učenik ponavlja ono što je rečeno i dodaje svoju riječ, razvijajući zaplet:

Partizani... Šuma... Zemunica...

Tako se akumuliraju okviri riječi. Svaki učenik ponavlja sve riječi izgovorene prije njega i dodaje novu. Nakon što učenik sjedi krajnje lijevo, lanac okvira riječi ponovo zauzima prvi desno i film se nastavlja. Grupa od deset ili dvanaest ljudi može, uz uvježbanu vizualnu memoriju, dovesti film do sto kadrova.

Riječ je kao ime slike koju vidi vaša mašta. Stoga, prvo morate vidjeti sliku, a zatim je nazvati riječju. Svaki put, sa svakim ponavljanjem - bilo da pričate ili vaš prijatelj - pustite film iznova i iznova, prelazite s jedne vizije na drugu i recite riječ tek kada vidite sliku.

Početnici često mehanički pamte riječi. Ponekad nesvjesno povezuju riječ s osobom koja ju je imenovala. Zatim učenik pamti riječ po riječ, gledajući svoje drugove - kojim redom sjede. Moramo odmah upozoriti studente na takvu grešku. Glavna stvar u vježbi je neprekidan logički slijed okvira-događaja, kontinuitet unutrašnjeg viđenja, proizvoljno prebacivanje s jedne vizije na drugu.

Svaki učenik ima svoju priču. "Partizani, šuma, zemunica" - na ovom početku priče jedan učenik je imao sliku noćnog odmora partizana u njihovoj bazi, drugi - povratak grupe sa borbenog zadatka, treći, možda - borbu i zauzme neprijateljsku poziciju. Svaka nova riječ, takoreći, okreće radnju, ponekad sasvim neočekivano za sve slušaoce. Stoga, u početku, studenti često protestuju: riječ koju je sljedeći učenik nazvao "ne uklapa", ne uklapa se u cjelokupnu sliku koja se stvara u svačijoj mašti. Protesti se ne smiju prihvatiti. Ovdje se primjenjuje princip: "Riječ autora je zakon!" Svaka, pa i najnezgodnija, riječ mora biti opravdana. Kao i u budućnosti, umjetnici će morati pronaći opravdanje i objašnjenje za svaku autorovu riječ u tekstu predstave i svaki događaj u njenoj radnji.

Kolut filma ide u krug, dodaju se kadrovi filma. Zastanimo na trenutak:

Opišite kako vidite okvir zemunice.

CIRCULAR FILM

Vježba za individualni trening kontinuiteta unutrašnjih vizija i prebacivanja.

Odredite radnju budućeg kratkog filma i sastavite film iz nekoliko kadrova-događaja. Sada trebamo zalijepiti zadnji okvir sa prvim koji se dobije začarani krug događaji. Na primjer:

Prvi kadar - medvjedić - vidite krznenu velikoglavu bebu kako stoji na čistini i radoznalo gleda oko sebe.

Drugi okvir je udubljenje - vidite udubljenje u debelom stablu lipe i pčele koje lete i izlaze iz ove šupljine.

Treći kadar - ukusan miris - vidite kako medvjed njuši, trči do lipe, penje se uz njeno deblo...

Četvrti kadar - pčele - vidite kako ih je sve više, kako kruže iznad glave medvjedića, dok on zabija šapu u udubljenje...

Peti kadar - medvjed - vidite kako njegova čupava majka žuri da pomogne bebi ...
- Spreman? Sada - vrtite ovu traku neprekidno na vašem unutrašnjem ekranu, okvir po kadar. Uzmite si vremena, pogledajte sliku detaljnije, pomozite si mentalnim govorom. Stigli smo do zadnjeg kadra, do medvjeda, i odmah - opet, od prvog kadra do drugog, itd.

Postupno je potrebno smanjiti vrijeme memorije svakog okvira, kako bi se brže prebacili na sljedeći. Korisno je ponoviti takvu vježbu pamćenja nakon nekoliko dana.

Kada vam film postane poznat i uspomene će se lako pojaviti na vaš zahtjev, napravite dvije komplikacije:

Uključite jedan ili dva nova okvira usred događaja ili pred kraj. Imajte na umu da se neće odmah ukorijeniti.

Pokušajte da zavrtite traku obrnutim redosledom: prvo peti kadar, zatim četvrti, treći, drugi, prvi, ponovo peti, itd.
Jeste li vidjeli šta se dešava kada se film pusti u bioskop u obrnutom smeru? Ronilac tada iskoči iz vode, poleti i sleti na toranj. Šta će se dogoditi s vašim filmom?

DOUBLE FILM

Vježba za treniranje promjene vida.

Učenici su u polukrugu. Nastavnik predaje dvije slike, različite po karakteru i stilu. Recimo da je jedna od njih kolor reprodukcija slike "Stog sijena" C. Moneta. Druga je karikatura Y. Ganfa "Birokrate" izrezana iz novina.

Zapamtite obje slike. Utisnite ih čvrsto na unutrašnji ekran, zapamtite sve detalje. Zapamti prvo... Drugo... Slikaj, provjeri da li se svega sjećaš. Ostavite slike po strani. Setite se prvog... Drugog... Prvog... Drugog...

Na osnovu ovih slika napravimo dvije filmske trake. Jedan je lirski skeč pod nazivom "Ljeto". Drugi je animirani feljton "U kancelariji".

Učenici, trenirajući trenutno prebacivanje vizuelnog pamćenja sa "Pog sijena" na "Birokrate" i sa "Birokrate" na "Stog sijena", kreiraju dva filma vizija zauzvrat.

Ako je u polukrugu deset učenika, filmovi se kreiraju, na primjer, ovim redoslijedom:

1. učenik (sjedi krajnje desno): - Polje.

10. učenik (sjedi krajnje lijevo): - Stolovi.

2. - Polje. Sunčan dan.

9. - Stolovi. Telefoni.

3. - Polje. Sunčan dan. Gomila sijena.

8. - Stolovi. Telefoni. Rasporedi izvršenja.

4. - Polje. Sunčan dan. Gomila sijena. Hladnoća u hladu.

7. - Stolovi. Telefoni. Rasporedi izvršenja. Bustle.

5. - Polje. Sunčan dan. Gomila sijena. Hladnoća u hladu. Ptice.

6. - Stolovi. Telefoni. Rasporedi izvršenja. Bustle. Viši asistent.

Sada su dva filma "ukrštena" i razilaze se u različitim smjerovima:

7. - Polje. Sunčan dan. Gomila sijena. Hladnoća u hladu. Ptice. Buka lišća.

5. - Stolovi...itd.

Svaki učenik, dakle, pamti oba filma u isto vrijeme i učestvuje u stvaranju jednog ili drugog, ovisno s koje strane mu se sljedeći film približava - s desne ili s lijeve strane.

GRUPA PRIČA

U prethodnim vježbama učenici su sastavljali priču koristeći samo jednu ili dvije riječi za svaki okvir. Sada možete proširiti opseg zadatka - sastaviti koristeći velike fraze. Na prvi pogled ovo izgleda više jednostavna stvar.

Pretpostavimo da je priča počela frazom koju je izgovorio prvi od učenika koji su sjedili u polukrugu:

Kiša je padala...

Drugi je ponovio ovu frazu i nastavio:

Kiša je padala. Lovci su bili mokri do kože u svojoj kolibi...

Kiša je padala. Lovci su bili mokri do kože u svojoj kolibi. Bližila se noć i trebalo je stići do stanice...

Ako svrhu vježbe ograničimo samo na razvoj mašte učenika, nije teško nastaviti ovu, ili bilo koju drugu priču, samo da je mašta proradila. Ali hajde da postavimo cilj - da u ovoj vježbi treniramo kontinuitet unutrašnjih vizija i sve će postati mnogo teže! Uvek ćemo morati voljni napori držati se neuhvatljivih vizija i, uz pomoć unutrašnje kontrole, pratiti njihov kontinuitet - to će biti fizički cilj ove vježbe.

Može se činiti da su napori snažne volje nepotrebni. Na kraju krajeva, verbalni signali su već tako čvrsto povezani sa slikama: kažemo "kiša je padala" i istovremeno ne možemo a da ne vidimo slike kiše na unutrašnjem ekranu. Naravno da vidimo. Ali ove vizije se često ne ostvaruju kod nas. Slika dobija vidljive crte samo ako pažnju zaustavimo na viziji... Kiša pada... Nisko, tamni oblaci, mrak, kosi trepavice vode... Šta još?

Voda bije po golim granama drveća (vjerovatno jesen?), kida preostale listove... I šta još? Voda gnječi osušenu travu, teče u blatnjavom potoku duž šumske staze...

Nemojte žuriti da nastavite priču, ne izmišljajte, ne brusite „književnu“ frazu. Prvo, živite u atmosferi prethodnih riječi, a kada slika postane potpuno konkretna, automatski će se pojaviti novi detalji koje želite imenovati, tako su sjajni! Tako nas je vizija kiše dovela do šume, šume do lovaca, njih do njihovih misli o putu do stanice.

Priča raste, ali ne zaboravite podsjetiti:

Živite u atmosferi fikcije, u atmosferi priče - tokom cijele vježbe. Tako ste rekli svoju frazu, a već vaši drugovi nastavljaju da razvijaju radnju priče, a vi iznova i iznova, sa svakim novim ponavljanjem, prisiljavate se da vidite sve slike čim čujete riječi svojih drugova. Prisilite se da odmah prelazite s jedne slike na drugu.

Obično se priča kotrlja u polukrug. Moguća je i komplikacija: nastavnik nazove bilo kojeg učenika, a on nastavlja priču.

LANAC UDRUŽENJA

- "Ledolomac"... Šta vidite na svojim unutrašnjim ekranima? Tri minuta tišine - pustite misao slobodno, "odvežite" je od ledolomca kad god želite. Da vidimo kuda će te odvesti.

Tri minute kasnije, anketa:

Ko je šta zaustavio?

Berem pečurke u šumi.

Ispostavilo se da je student, razmišljajući o ledolomcu, zatim prešao na misao o automobilu, to ga je odvelo u fabriku, zatim se sjetio filmskih filmova o fabrici, odmah - drugih kadrova iz nedavnog indijskog filma, misao o Indiju su zamijenila sjećanja na cirkus (indijski umjetnici), zatim je nastala cirkuska zgrada, pored nje je nasip Fontanke, gdje drveće zelene ... Šuma ...

Vratiti u pamćenje cijeli lanac asocijacija koji je vodio od "ledolomca" do "gljiva" ponekad nije tako lako. Ali ovo je glavni dio vježbe koji trenira logiku i slijed unutrašnjih vizija.

Prođite kroz cijeli lanac asocijacija od "ledolomca" do vaše posljednje slike. Pokušajte da ne propustite nijednu. Pogledajte ponovo sve slike istim redosledom na svom internom ekranu.

Još jednom, od početka do kraja!

UDRUŽENJE NA POVOCU

U ovoj vježbi asocijativno razmišljanje se trenira na drugačiji način - "ledolomac"... Jeste li vidjeli prvu sliku? Sada nemojte "odvezivati" svoju misao od toga, držite misao vezanu za riječ "ledolomac". Napišite koherentnu priču s tim naslovom. Odbacite strane misli. Mislite samo na ledolomca!

Tri minute ćutanja nakon čega slijedi glasanje.

Naravno, nisu svi podjednako uspjeli razmišljati samo o ledolomcu u tri minuta. Ali važno nam je u kojoj meri su učenici sposobni da odbace nepotrebno (da ne razmišljaju o "polarnom medvedu"), u kojoj meri uspevaju da produže vreme neprekidnog razmišljanja o jednom predmetu, u kojoj meri uče da svjesno kontrolišu tok svojih misli.

Sada svako od vas ima svoju vizuelnu priču, koja se zove "Ledolomac". Ponovite to u svojoj mašti od početka do kraja. Izgradite kontinuirani lanac unutrašnjih vizija. Neka na vašem unutrašnjem ekranu bude film, u kojem se jedan kadar-događaj zamjenjuje drugim. Nešto će se morati razjasniti, ili možda promijeniti, izmisliti nedostajuće veze događaji. Isključite kameru, smislite ono što nedostaje. Smislili su - uključite filmsku kameru, nastavite gledati lanac vizija. Trebalo bi da postoji neprekidna traka okvira-događaja.

Kada dođete kući, ponovo uključite internu filmsku kameru i ponovo reprodukujte čitav niz kadrova događaja.

U sledećoj lekciji ćemo proveriti da li film nije pocepan.

VIDEOSCOPE

Učenici su u krugu.

Ruke idu, jedna za drugom, pet različitih razglednica ili reprodukcija slika. Otprilike svakih deset sekundi učitelj kuca po stolu. Ovo je znak da učenik preda desnom susjedu karticu koju je gledao u tih deset sekundi i da dobije drugu kartu od lijevog susjeda.

Kada karte prođu kroz tri ili četiri kruga na ovaj način, odlažu se na stranu.

Sada popravi u memoriju svih pet slika. Setite se prvog. Ko može reći čega se seća?

Setite se drugog.

Priče učenika pomogle su da se sve slike poprave u sjećanju.

Vježbajmo promjenu vizija. Na moju naredbu, morate zapamtiti sliku i pokušati je zadržati na svom unutrašnjem ekranu do sljedeće naredbe. Šta treba učiniti da ne bi promaknuli sa ekrana? Morate stalno razmišljati o tome i vraćati u svoje pamćenje sve detalje, sve detalje, sad jedan, pa drugi... Prvi! Sekunda!

Postoji izmjena slika – prvo sa dugim pauzama kako bi se učeniku omogućilo da zadrži plutajuću sliku, vrati je na ekran. Tada pauze postaju sve kraće i kraće, a izmjena slika sve se više udaljava od sekvencijalnog nabrajanja:

Treće! Peto! Prvo! Četvrto! Treće! Drugo!.. Oči se moraju otvoriti.

Samo nemojte naprezati oči - to vam neće učiniti da vidite svjetlije, već će, naprotiv, uplašiti vid. I zapamtite da mi ne tražimo halucinacije! Ne trebaju nam boja, zvuk i stereoskopski vid koji će vam viriti pred očima, poput onih mentalno bolesnih, zaklanjajući stvarni svijet. Ne – ostaje sve što zaista vidimo: naša soba, ovi prozori i klavir. Ali – pored stvarno vidljivog – u mašti se javlja nova vizuelna slika. Ona je bleđa od stvarnog, nestalna i nestabilna, ali ako razmislimo, naše telo živi u svojoj atmosferi, živi u uslovima fikcije. Naše tijelo, mi sami, stoga smo spremni djelovati i djelovati u fiktivno predloženim okolnostima.

KOMPLIKOVANI VIDEOSKOP

Teža verzija prethodne vježbe počinje na isti način. Ali kada razglednice prođu dva kruga, nastavnik neočekivano dodaje tri nove razglednice na pet, za koje učenici nisu ni slutili. Kada karte obiđu jedan krug, svih osam se odlaže.

Sekunda! Peto! Prvo! Treći ekstra! Četvrto! Prvi ekstra!

MATEMATIČKI PROBLEM

Kada ste u školi rješavali probleme sa bazenima i cijevima iz kojih teče voda, punjenjem ovih prokletih nezasitnih bazena, ili probleme s pješacima koji neumorno hodaju jedni prema drugima i u jednom trenutku će se sigurno sresti, nehotice ste se pojavili u mašti i bazeni i cijevi i šetači sa štapovima, ali ste odbacili nepotrebne vizije i uronili u svijet dosadnih brojeva. Danas ćemo pokušati riješiti neke matematički problem bez pomoći matematike. Ako ste naučili da upravljate vizijama, da ih zadržite na svom unutrašnjem ekranu, one će vam pomoći da rešite problem. Ovaj, na primjer:

„Tri ribara su pronašla takve predmete bačene Obala nakon brodoloma: sedam praznih buradi, još sedam napola punih vina i sedam buradi puna vina. Kako da podijele ono što nađu na tri, a da ne diraju bačve i ne toče vino, tako da svi dobiju jednak broj buradi i jednaku količinu vina?

Ja ću pomoći tvojim vizijama. Vidite, stavio sam sedam šibica sa razbijenim glavama na sredinu stola - ovo su prazna burad. Na lijevo sam stavio sedam cijelih šibica - ovo su puna bureta. Sedam poluvremena šibica sa desne strane su burad napunjena do pola. Ostalo je na vašoj mašti. Zamislite kako ribari hodaju u blizini šibica-buradi i pokušavaju ih podijeliti.

Ko odluči, šapni mi odgovor... Nisi ispunio uslov zadatka, pošto su tvoji ribari bili zauzeti transfuzijom. Jasno je da ako se polovina vina prelije iz svake pune bačve u svaku praznu bačvu, onda će ribari dobiti sedam bačvi napunjenih do pola. Ali ne možete preliti. Neka vaši ribari i dalje pate.

Tačno! Prvi i drugi ribari su dobili po dvije prazne bačve, dvije pune i tri napola pune. A treći ribar - vjerovatno najstariji, bradati - dobio je tri prazna, tri puna i jedan napola puna. To znači da je svaki dobio sedam bačvi, a među njima i tri i po bačve vina.

Ako kod kuće imate problema iz matematike, vježbajte rješavanje uz pomoć vida. Naravno, nije svaki zadatak prikladan za to. Pronađite one u kojima možete zamisliti punu sliku života, odrediti logiku i slijed radnji u događaju, pomoći si mentalnim govorom.

LOGIČKI PROBLEM

A evo i primjera takozvanog logičkog problema, koji lako rješava osoba s razvijenim maštovitom razmišljanjem:

"Domaćica je morala da kolje meso, ribu i voće. Imala je na raspolaganju dve čiste dvostrane uljane krpe i prašnjav sto. Vi?"

Domaćici je, naravno, bilo lakše nego vama sada - svi su joj predmeti bili pred očima. Morat ćete zamisliti u svojoj mašti - i prašnjavi sto (bilo bi logičnije prvo ga oprati, ali iz nekog razloga je nemoguće!), I dvije uljane krpe koje vise na naslonu stolice, i dvije torbe na stolici - sa mesom i ribom, i torbicu sa jabukama okačenom na karanfil. Zastupljeni? Sada razmotrite svoje mogućnosti. Ako prvo stavite jednu platnenu krpu, na nju isječete meso, a onda drugi put ne možete ništa rezati na njoj - jedna strana je prekrivena krvlju, druga prašinom. Nije dobro! Ostala je jedna uljanica, a trebalo je iskasapiti ribu i jabuke. Da je sto čist, sve bi ispalo – stavite uljanu krpu, isecite ribu, pa okrenite uljanu krpu na čistu stranu i izrežite jabuke! Ali na stolu je uljanica, evo je, sva mokra od rezanja mesa. Da je samo čista! Zatim stavite drugu uljanu krpu na to... Već smo blizu odluke, nastavite mentalno dalje!

U redu. Prvo morate staviti obje uljane krpe i izrezati jednu stvar na vrhu - ribu, na primjer. Zatim skinite gornju platnenu krpu i stavite je prljavom stranom, ljuskavom od ribe, na prašnjavi sto, a meso isjecite na donju platnenu krpu. Zatim stavite na ovo donje, vrh prljave uljane krpe, čistom stranom nagore i narežite jabuke. Ako je sto dovoljno velik i na njega stanu obje rasklopljene platnene krpe, riblju uljanicu ne možete stavljati na mesnu - u svakom slučaju, nakon rezanja ribe, kada skinete gornju uljanicu i stavite je na sto prljavom stranom, naći ćete dvije čiste strane dvije uljane krpe, na kojima možete rezati meso i jabuke.

EINSTEINOV PROBLEM

Ovaj Ajnštajnov komični problem, kao i drugi njemu slični, može poslužiti kao materijal za treniranje maštovitog razmišljanja:

"Turski trgovac je tražio saputnika. Ponudila su mu dva kandidata: pametan i glupi. Trgovac je nakon dugog razmišljanja odlučio da da prednost pametnom. Ali kako znaš koji od njih je pametniji? Trgovac je smislio takav test: oba je unio u sobu bez prozora i ogledala. Tu je otvorio kutiju i rekao: „Ovdje ima pet fesova, dva crvena i tri crna. Sad ću ugasiti svjetlo. Svako od vas će uzeti po jedan fes i staviti ga. Čim ponovo upalim svjetlo, moraš mi reći koje je boje fes na tvojoj glavi. Ko prvi pogodi biće moj saputnik."

I tako je urađeno. Čim se svjetlo upalilo, oba aplikanta su vidjela da trgovac ima crveni fes na glavi. U istom trenutku, jedan od subjekata je uzviknuo...

Šta je uzviknuo? Hajde, idite na trg po troje, odlučite ko je od vas trgovac, a koji kandidati, stavite pet zamišljenih fesova u kutiju, dva crvena i tri crna. Djeluj!.. Kad trgovac "upali svjetlo", zatvori oči; kada je "isključeno", otvoreno. Jedan važan uslov: Ne znate koji fes nosite, ali kada otvorite oči, vidjet ćete crveni fes na glavi trgovca, a crni fes na glavi vašeg protivnika. Ostatak fesa ne vidite, oni su u kutiji, ali zapamtite šta bi tamo moglo ostati i shvatite koji vam je fes na glavi. Ko prvi pogađa?

Crna? Zašto? Ah, jer rekoh, tvoj rival ima crnog, a obojica ste rivali? Ne, zamislite cijelu sliku i pogodite stvarno.

Zaista, crna. Kako ste pogodili? .. Tako je, ovo je Ajnštajnov odgovor: „Kad bih i ja imao crveni fes na glavi, onda bi moj protivnik video dva crvena i odmah rekao: „Imam crni!“ Ali on je tiho, što znači crno za mene."

TRAVELS

Svaki od učenika koji sjede u polukrugu, nastavnik daje rutu putovanja:

Antarktika. Jungle. Angara. obala Crnog mora. Himalaji...

Tri minute tišine. Učenici pripremaju svoje filmove maštajući o dalekim mjestima na kojima nikada nisu bili. Zatim počinju priče: opis okvira po kadar. Nekoliko fraza-ramova - i nastavnik zaustavlja učenika, daje riječ drugom. Drugi počinje, nastavnik ga zaustavlja nakon nekoliko fraza-frama i daje riječ trećem. Onda opet do prvog - da nastavimo. Zatim četvrti, za početak. Treće - nastaviti. Opet na prvo - nastaviti, itd. bilo kojim redoslijedom.

Kada se priče završe (ne bi trebalo da se sastoje od najviše šest do osam fraza-frama), daje se nekoliko minuta da se redoslijed kadrova u svakoj priči vrati u memoriju. Nakon toga svaki učenik mora ponoviti bilo koje od opisanih putovanja.

Vježbu pravilno izvodi onaj ko je pažljivo slušao priče svojih drugova. Ko ne samo da je slušao, već i čuo - a to nije ista stvar. koji je čuo i video. Trudio sam se da sagledam što konkretnije, što znači da sam to utisnuo u svoje pamćenje. Nije samo zapamtio riječi, već i svoje vizije.

Tako se u ovoj vježbi trenira i kontinuitet unutarnjih vizija i prebacivanje uz pomoć razvijene disperzirane pažnje, ne trenira se mehaničko pamćenje riječi, već figurativno prisjećanje naizmjeničnih slika i njihova distribucija prema datim „policama“.

REPEAT!

Zadatak: "Reci istu stvar nekoliko puta."

Vježba iz serije "repetitivnih radnji", cilj im je ponoviti bez ponavljanja. Odnosno, ponoviti tako da svako ponavljanje bude živo, a ne pečatirano, izvodilo bi se kao prvi put. Ispod su vježbe bazirane na vanjskom fizičkom djelovanju, ali za sada pokušajmo da počnemo unutrašnja akcija:

Reci mi šta si radio jutros. probudio se...

Moramo da prekinemo priču skoro odmah. Dosta sećanja učenika na nekoliko radnji - kako je ustao, obukao se, oprao, pa sjeo da doručkuje...

Dosta! Ponovi svoju priču!

Ponavljanje će biti živo ako se učenik ponovo, kao i prvi put, okrene unutrašnjim vizijama i njegove riječi budu zasnovane na njima.

Ponovite još jednom!

Svako ponavljanje automatizuje radnju. Riječi se više ne oslanjaju na vizije, kao prvi put, i postaju mrtve. Kako se kaže, "riječi leže na mišićima jezika." Snagom volje morate vratiti originalne vizije, pokušati ne propustiti ni najmanju kariku u njihovom kontinuiranom lancu - sa svakim ponavljanjem priče.

Kada igrate ulogu na sceni, neće biti vremena za razmišljanje o vizijama. Ponekad će vam se pojaviti, ponekad ne; kao u životu, gdje smo rijetko svjesni živih vizija koje se kriju ispod naših riječi. Ali pripremanje uloge znači ponovno stvaranje cijelog živog lanca vizija koje hrane riječ. Reči bez vizija su utisnute, mrtve. Vizije se ne mogu pečatirati jer su žive, kreću se, mijenjaju se. Ako je ispravno "zakotrljati" nekoliko puta kontinuirani lanac vizija istovremeno sa izgovorenim riječima, onda postoji nada da će se vizije pojaviti refleksno, uzrokovane riječju. Nećete ih uvijek osjećati, ući će u podsvijest, ali će iz njenih dubina početi pomagati riječ. Naučite da "kotrljate" vizije!

Korisno je nakon dva-tri dana, a zatim nakon dvije-tri sedmice zamoliti učenika da zapamti priču, ponovi je. Vraćajući se priči, treba produbiti, obogatiti, konkretizovati vizije, ojačati njihov kontinuitet. Možete pozvati u pomoć mentalni govor.

S vremenom je potrebno zakomplicirati zadatak - ispričati ne kratke epizode, već duže, koristiti ne samo životno iskustvo, već i glumačku fantaziju.

Reci nam kako si se borio sa medvjedom! Nisi morao? Šta ako?..

DANAS JUČE

Individualna ili grupna vježba promjene memorije:

Jučer ste se prisjetili svog jutra na nastavi. Pokušali ste da zapamtite do detalja neprekidan slijed svih svojih radnji. Gdje si završio jučer? Otvoriš vrata, izađeš na ulicu... Sećaj se.

Stani. Sjetite se današnjeg jutra sa istim detaljima kao jučerašnji. Od samog početka. otvorio si oci...

Vratite se sećanju na jučerašnje jutro. Gdje su stali?

Pamti jutros.

Glavna stvar u prijelazima iz jednog sjećanja u drugo je da se što prije vratimo toj viziji, onoj misli na kojoj nas je prekidač uhvatio. I nastavite sa prisjećanjem – isto tako dosledno i polako kao što je i ranije bilo. Novi prekidač i opet se morate vratiti na prethodnu memoriju. Učitelj daje komande "jučer" i "danas", postepeno smanjujući vrijeme između njih. Međutim, "ručica prekidača" se ne formira odmah i nisu svi jednako brzi. Različite vježbe za prebacivanje pomažu njegovom formiranju. Stoga se ne treba nadati brzom prebacivanju za sve od prvih dana. Učeniku treba dati dovoljno vremena da zapamti, zadrži viziju, nastavi kroz pamćenje i tek onda pređe na drugo sjećanje.

Zašto je ponekad lako zapamtiti niz radnji, a ponekad teško? Zato što su mnoge naše dnevne radnje automatizirane. Automatski odlazimo do umivaonika i peremo zube, dok sami razmišljamo o času plesa, na kojem danas svakako moramo savladati ovaj kompleksni "chasse croise". To znači da morate zapamtiti ne samo svoje pokrete, već i misli - na kraju krajeva, one također čine "redove našeg dana".

DOGAĐAJ NA SLICI

Reprodukcija slike, razglednice ili fotografije - stavimo je u krug. Nakon što je dva ili tri puta bila u rukama svake od njih, ona je odložena.

Prisjećajući se reprodukcije, učenici treba da pronađu u opštem razgovoru i odrede:

Danas se na učiteljskom stolu nalaze izrezani komadi neke vrste reprodukcije.

Uzmi svaki komad. Razmislite. Pogodi šta bi moglo biti sljedeće. Sada se okupite, upoznajte se sa onim što drugovi imaju i pokušajte zajedno da vratite punu sliku! ..

A šta se dešava na unutrašnjim ekranima vašeg vida?

STOP, ODMAH!

Učenici su u polukrugu. Jedan od njih sjedi sučelice svojim drugovima, pregledava reprodukciju koja mu je data (razglednica, fotografija), a zatim je odlaže i priča šta je na njoj prikazano.

Neophodno je usaditi vizije u svijest drugova, zaraziti ih svojim vizijama, a za to morate sami jasno zamisliti te detalje slike o kojoj govorite.

Kada se priča završi, slušaoci moraju "izgraditi" sliku na kreativnoj platformi: uz uslovne pregrade stolica i paravana, naznačiti lokaciju objekata, kao i "naseliti" sliku ljudima.

Nemojte prikazivati ​​poze ljudi, već pokušajte izliječiti njihove misli. Ljudi su prikazani na slici u trenutku statike, zaustavljanja kretanja. U vašoj je moći da ostvarite Faustov san, da zaustavite trenutak! Razmislite, kao rezultat kojih radnji je osoba došla u takvu statičnu pozu? Koja ga je misao zaustavila? Igrajte - živite u ovim akcijama, dođite na ovu misao...

Vežba kombinuje trening vizuelne memorije, unutrašnjeg vida sa orijentacijom u prostoru i sa treningom mišićno-koštane memorije.

ŠTA ONDA?

Tako smo stali na trenutak. I šta onda, kada je akcija nastavljena? Nastavite sa signalom.

Kakva tužna priča! Kada pozvonim, odmah pomerite radnju na radostan kraj.

Kako veselo! Na zvono prebacite akciju na tužne tračnice.

Stani, trenutak! Stani.

TRI SLIKE

Ova verzija prethodne vježbe je mnogo teža. Takođe trenira mehanizme za prebacivanje unutrašnje vizuelne i slušne sfere i zahteva uvežbanu disperzovanu pažnju.

Učenici su u polukrugu. Tri - odvojeno, okrenuti prema polukrugu, dobijaju tri različite reprodukcije na razmatranje. Na račun "dvadeset" pamte slike i ostavljaju po strani reprodukcije. Sada moraju prenijeti sadržaj slika ostalim učenicima. Nastavnik diriguje - prvi učenik započinje svoju priču, nastavnik ga nakon nekog vremena zaustavlja i uključuje drugog učenika u priču, zatim ponovo prvog, trećeg itd. redom i nasumično.

Neophodno je podsjetiti i naratore i slušaoce da će pri svakom prelasku na svoje unutrašnje ekrane sigurno vratiti onu dinamičnu sliku, onu viziju koja je bila u trenutku „uključenja“, te da na taj način posmatraju kontinuitet vizije i misli.

Takođe, u tri različita kutka publike dolazi do oživljavanja slika. Nastavnik sprovodi:

Prva slika! .. Treća! .. Druga! .. Prva! ..

I učenici iz tima u tim su angažovani na izgradnji jedne ili druge slike.

Tek nakon što su sve tri slike izgrađene i animirane, a pripovjedači ih pomno provjerili i prihvatili, nastavnik svima pokazuje reprodukcije, a učenici prave konačne ispravke u svojim slikama.

FAMILIAR CITY

Ovo je vježba za nastavak. Trenira vizuelnu memoriju i fantaziju.

S vremena na vrijeme mu se daje nekoliko minuta sa časa obuke tokom prve godine obuke, a u tim minutama mašta učenika živi u uslovima iste fikcije.

Nastavnik prenosi reprodukciju (fotografiju, razglednicu) sa pogledom na neki grad koji učenicima nije poznat. Reprodukcija prelazi iz ruke u ruku, zadržavajući se kod svakog učenika određeno brojanje (10, 5, 3) i prolazi kroz jedan ili dva kruga. Zatim učenici pričaju o onome što su vidjeli.

Nakon nekoliko dana nastavnik traži od učenika da se prisjete kako je grad izgledao. Nakon priče jednog od učenika i kratke diskusije u kojoj ostali dovršavaju priču, nastavnik kreće s reprodukcijom u krug za "trenutnu fotografiju" na račun "jedan-dva-tri!".

Isto se ponavlja za još nekoliko sesija. Svaki put kada se napravi snimak, hvataju se novi detalji koji ranije nisu viđeni. Redoslijed vježbe je isti: prvo zapamtite, pogledajte na unutrašnjem ekranu, zatim razjasnite unutrašnju viziju tokom priče, zatim provjerite fotografiranjem, zabilježite novu, i na kraju ponovo zapamtite, pogledajte na unutrašnjem ekranu za konsolidaciju.

Na jednom od časova, kada je opšti pogled na grad učenicima već dobro poznat, nastavnik poziva sve da odaberu neko mesto u celokupnoj slici, bilo da je to deo ulice, posebna kuća, nasip itd. U nekoliko časova učenici maštaju, smeštajući se na svoje mesto. Oni se tu nastanjuju sami ili naseljavaju svoje prijatelje. Ovaj dio grada čine objektom svog rada, preuređenja ili mjestom svojih šetnji. Tada se prirodno javlja potreba za vizuelnom provjerom svog mjesta.

Nastojte osigurati da imate sjećanje ne na razglednicu, već na pravi živi grad. Kada pričate, ne biste trebali imati "planarno" pamćenje, već sjećanje na prostornu viziju, osjećaj za perspektivu živog grada.

Na pretposljednjem času, nakon "fotografiranja", nastavnik daje učenicima zadatak - svako mora doći do svog logičnog zaključka vježbe. Posljednja lekcija su priče učenika.

Svako ima svoje razloge zašto se oprašta od grada: jedan se preselio u drugo mesto, drugi je završio izgradnju kuće itd.

WAY BLINDLY

Potrebno je, zatvorivši oči, otići preko sobe do svog mjesta i sjesti.

Ne žuri. Pre nego što krenemo, ima još mnogo toga da se uradi. Pažljivo razmislite o svom budućem putu. Dok su vam oči otvorene, zamislite da hodate. Vidite kakav bi trebao biti vaš put kada ste mentalno, ali i dalje otvorenih očiju, prošli do kraja, odnosno vidjeli ste kako idete do stolice i sjednete. Sada uradite isto sa zatvorenim očima - mentalno idite do kraja. Koliko vam je mentalnih koraka trebalo? Otvorite oči, shvatite da li ste ispravno izračunali korake.

Sada zatvori oči i idi. Mentalno skratite distancu.

Trebali biste imati osjećaj da se krećete u prostoru koji dobro poznajete. Ne, ne morate brojati korake! Bolje je na trenutak otvoriti oči da se uvjerite da ste na mjestu gdje ste mislili da ste.

Ovo nije sportska vježba, nemojte težiti da prođete najbolji, najbrži - ovo nije ono što nam treba. Radimo na razvoju svjesnog unutrašnjeg vida. Stoga je najvažnije da kada hodate, pokušajte da vidite svoj put na ekranu svog unutrašnjeg vida.

Nakon samouvjerene vježbe, kada je jasno da učenik ne djeluje mehanički, brojeći korake, već aktivno koristi unutrašnja vizija, – možete uvesti komplikaciju. Uz ravnu liniju staze postavljaju se jedna ili dvije prepreke, stolice ili stolovi, koje se moraju zaobići i ne dirati.

LABIRINT

Pripremljen prethodnom vježbom, učenik može unaprijediti svoje vještine mentalni trening u svemiru - uz pomoć ove vježbe.

Lavirint je izgrađen od stolica, čineći složen, vijugav potez. Kroz to je potrebno proći nekoliko puta otvorenih očiju. Onda sa

zatvoreno. Nekoliko učenika izvodi vježbu u isto vrijeme. Otvorenih očiju hodaju polako, pamteći sve zavoje u lavirintu. Pokreće ih mišićno-koštana memorija povezana sa vizuelnom memorijom.

Pamtite put ne samo svojim vidom. Pamtite ga cijelim tijelom, svakim mišićem koji radi u trenutku skretanja tijela na zavojima staze. Razumijete, naravno, da je ovo pretjerivanje: ne možete zapamtiti pokrete svih mišića i nema ništa od toga. Ali sigurno ćete imati barem senku ovog opšteg osjećaja: "zapamti cijelim tijelom."

Uzmi si vremena. Neka vaša osjećanja i sjećanja budu što detaljniji. Vratite se i počnite ponovo. Prolazite kroz svaki težak zavoj iznova i iznova. Neophodno je da vam cijeli put ostane u sjećanju - lanac mnogih uzastopnih pokreta.

Sada stanite na ulaz u lavirint i, stojeći mirno, idite do kraja mentalno - jednako polako i detaljno kao što ste upravo hodali. Jednako sporo i detaljno - to je cijela poenta! Nikako brže!

Gone? Sada, stojeći mirno, ponovo mentalno prođite cijelim putem, ali zatvorenih očiju.

Otvori oči, pokušaj ponovo. Zatvorite oči i idite hrabro!

Trčanje u proklete stolice? Nemojte se sramiti, nismo na nekom sportskom takmičenju, važno nam je da ojačamo unutrašnju viziju. Naišli smo na stolicu - zamislite mentalno gde ste. Ah, tu sam ja! Dakle, sljedeća stolica je u tom smjeru!

Nakon dva dana možete ponoviti vježbu:

Zapamtite svoj put kroz labirint. Zatvorite oči, nastavite niz pokreta sa svom tjelesnom memorijom. Sada idi! Ne, ne morate postavljati stolice, nije to poenta. Hodajte kao da vam stoje na putu.

Gde si, gde ideš, zašto? Odeske katakombe? Tražite tragove partizanskih logora?

RUTE

Neka svi ocrtaju zatvorenu rutu po prostoriji. Može biti u krugu, ili u složenom cik-caku, ili bilo šta drugo. Istražite rutu na djelu: prošetajte njome, vidite s čijom se rutom ukršta vaša, koga sretnete i gdje na putu.

Svako treba da zacrta svoj ritam hoda po trasi, ne zarazite se ritmom komšije.

Probaj kratko vrijeme zatvori oci. Vidite li svojom unutrašnjom vizijom one koji prolaze pored vas? Otvorite oči da provjerite i ponovo zatvorite - vidite li se na određenom mjestu na svojoj ruti? Otvarajte i zatvarajte oči iznova i iznova - čujete li približavanje prijatelja čija se ruta ukršta sa vašom? Da li se spremate da ga zaobiđete da se ne biste sudarili?

Sada svi zatvorite oči i hodajte svojim rutama. Ne gubite vlastiti tempo!

Gdje sam sada? Ko me zaobilazi? Sluh pomaže unutrašnjem vidu - ko ide naprijed, čiji su koraci u blizini?

Vježba koja razvija vještine prostorne orijentacije pomoću vizualne memorije.

Prvo se morate orijentirati u prostoriji, fiksirati u sjećanju pogled na njene četiri strane (uslovno - jug, istok, sjever, zapad).

Stanite u centar sobe, zatvorite oči. Zapamtite južni dio sobe. Kada ste čuli riječ jug, u vašem sjećanju, osim želje, iz nekog razloga je nastalo - i more, i čempresi, i daleka šljunka.

A mi ćemo riječ Jug prevesti u druge vizije, u našoj je moći... Jug! - setite se onog zida gde su dva prozora, zavese na njima, klupa sa zelenim nogama, paravan u uglu... Ovo je jug! A sjever? Ne, ne trebaju nam ledine i polarni medvjedi, zauzmite svoj ekran unutrašnjeg vida pogledom na sjeverni zid sobe. Zapamtite - klavir, stolica ispred njega, merdevine, na njemu su dve aktovke. Ovo je sjever! Sjever... Otvori oči, provjeri da li je istina.

Stvorene su privremene veze riječi jug, sjever, istok i zapad sa pogledom na četiri zida prostorije.

Vježbajmo brzo prebacivanje unutrašnjih vizija. Jug! Je li lako vidjeti južni zid? Istok!.. Sjever!.. Zapad!.. Jug!..

Trening prebacivanja vizija (tačnije, čitavog kompleksa privremenih veza), koji se naizmjenično mijenjaju proizvoljnim redoslijedom, važan je i samostalan dio ove vježbe. Prvo, duge pauze razdvajaju naziv jedne strane od druge, tako da učenik snagom volje „povuče“ sve vizije. Zatim se pauze skraćuju.

Sada ste okrenuti prema jugu. Ne otvarajući oči, okreni se istoku. Otvorite oči, provjerite da li ste skrenuli desno. Zatvori oci. Okrenite lice prema sjeveru. Gdje je sada Zapad? A jug? Vidite li sve na svojim ekranima? Gdje je istok? Otvori oči, proveri.

PIVOT

Nakon što savladate prethodnu vježbu, možete igrati "vrtač", koji trenira prebacivanje vida u vezi s orijentacijom u prostoru i vestibularnim osjećajima.

Učenik zatvorenih očiju je u centru sobe. Zakreće se u jednom smjeru, u drugom smjeru...

Stani! Gdje je jug, pokaži mi! A Istok? Sjećaš li se zida? Mora se imati na umu da će glas nastavnika, ako sjedne na svoje mjesto, sigurno kontaktirati učenikov um sa određenom stranom prostorije, stoga ga prije početka vježbe treba upozoriti da će nastavnik hodati po sobi.

Stani! Šta je pred vama? Gdje je klavir? A prozori? Otvori oči, proveri.

ANOTHER TURNBAR

Zatvorite oči, prevrnite se nekoliko puta da biste se zbunili i pronađite izlaz iz sobe ili stolice u kojoj ste sjedili.

Prije nego što zatvorite oči, pogledajte oko sebe, zapamtite gdje ste i gdje su vrata. Okrenite se zatvorenih očiju, u početku polako. Okrenuti se jednom - zamislite vizuelno gde su vrata. Otvori oči, proveri. Okrenite se još dva ili tri puta, provjerite ponovo. Sada se brzo okreni. Jednom. Provjeri. Ponavljano. Ne otvarajući oči, idite do vrata... Zar nije uspelo? Poceti ponovo.

Gdje si ti? Zašto zatvorenih očiju ideš prema vratima?.. Je li se svjetlo ugasilo? Vanzemaljska soba?

I u ovoj, kao iu drugim vježbama, iskoristite priliku da vježbate mehanizme prebacivanja. Zamislite sami nekoliko različitih situacija:

igram se žmurke sa prijateljem,
tražim izlaz iz tamnice (noć, rat),
dim nagriza oči (kućni požar).
Samovoljno prebacite unutrašnje vizije iz jedne situacije u drugu bez prekidanja radnje.

CENTIMETAR

Pogledaj naslon ove stolice. Zatvorite oči i sjetite se stolice. Ne otvarajući oči, raširite ruke do širine naslona stolice. Otvori oči, proveri.

Pogledaj svesku na stolu. Zatvarajući oči, pokažite naizmjenično nekoliko puta - širinu stola, širinu bilježnice. Uradite isto sa otvorenim očima. Opet - zatvoreno.

Ovdje se ne testira samo oko. Važnije je fiksirati u umu proizvoljan način koordinacije između vizualne slike, unutrašnjeg vida i mišićno-koštane memorije.

TRI REČI

vježba:

"Voditeljska lekcija kaže nekoliko riječi, svi ih kombinuju u jednu skladnu sliku, dopunjujući je fantazijom."

Riječi mogu biti bliske namjeravanom događaju (na primjer, "put-sastanak-autobus"), mogu unaprijed uključivati ​​nagovještaj očekivane komplikacije događaja ili prepreku na putu do cilja (na primjer, "knjiga- telefonski poziv-taksi"), ili se može činiti da su prilično udaljeni jedno od drugog:

- "Lenjir-prasić-lampa". Šta ako su to prve tri riječi iz vježbe "film"? Kako ih povezati u jedan događaj? Sanjaj!

Prvi okvir - uzgajivač svinja uzima metar sa stola. Drugi kadar: uzima svinju, stavlja je na vagu i stavlja ravnalo na nju. Treći kadar: električna sijalica iznenada bljesne preko vage, svinja se uplaši, skoči sa vage...

Imam još jedan film. Prvi kadar: Pioniri postrojeni u svečani red na ljetnom kampu. Drugi kadar: prase trči i prekida svu svečanost, momci ga pokušavaju uhvatiti. Treći kadar: prasence trči na direktorovu verandu, juri naokolo i obara režiserovu omiljenu lampu...

Ako studenti još nisu počeli raditi na ovim studijama, možete nastaviti ovu vježbu, poput filma ili grupne priče, vježbajući svoju maštu. Možete se prisjetiti "tri riječi" za mjesec dana, u jeku etidnog rada, i dati zadatak svima - pripremiti etu za ove riječi.

LIVE IMAGES

U vježbama koje razvijaju vizualno pamćenje i sposobnosti zapažanja, maštali smo kako izgleda nekoliko šibica bačenih na sto, kakve se slike rađaju u našoj mašti kada vidimo mrlje na zidu ili nabore na zavjesi. Sada kada ste već naučili da savladate unutrašnju viziju, hajde da sanjamo - na koju životinju liči ovaj sto? Pokušajte što preciznije uklopiti sto u prirodne oblike životinje... Zašto je nepomičan? Gdje je on? Šta je okolo?

Kako ptica izgleda naš uvaženi vođa grupe? Kakvi bi mu pokreti, koji mahanje krilima baš odgovarali?

Šta da je ova stolica živa? Ne, ne zver ili ptica. Samo živa stolica! Reci mi koliko ima godina? Kakav je njegov karakter? Šta voli i o čemu sanja?

SHIFTERS

Uzmite bilo koju reprodukciju slike ili razglednice. I počnimo trenirati mehanizam mašte:

Ovo je reprodukcija Velazquezovog "Doručka". Obična scena - troje za stolom, starac je razmišljao o svom, dečak je podigao čuturu vina; i on i drugi tip nas veselo gledaju. Sjećaš se slike? Ostavi to sa strane. Pažljivo pogledajte sliku na svom unutrašnjem ekranu. A sada - mentalno okrenite sliku u ogledalu.

Ne žuri. Prvo, presadite pravog momka sa podignutim prstom. Gde sada gleda? Šta je na stolu ispred njega?.. Sad presadite starca. Također ćete morati preurediti staklo... Možete li jasno zamisliti kako se slika "preokrenula"? Pogledajte reprodukciju.

Takvi preokreti slika i objekata se ne daju odmah. Lakoća izvođenja je znak dobrog, sigurnog posjedovanja vaših vizija.

ANTIMIR

Materijal za pojedinačne vježbe o "obrnuću vizualnih percepcija" (a samim tim i za razvoj mašte) može se naći posvuda.

Stojite na autobuskoj stanici. Pogledaj Suprotna strana ulicama, "slikaj" kuću. Okrenuvši se od njega, preokrenite ga u mašti s lijeva na desno: ulazna vrata su bila lijevo, sada su desno, pored njih je izlog mljekare (a i natpis je naopako!), onda kapija...

Da li je autobus već stigao? Nastavi da okrećeš kuću. Sada odozdo prema gore: prvi sprat će biti četvrti, drugi će biti treći, itd. Mljekara na spratu izgleda zanimljivo, zar ne? Pa, dajmo mu lift!

Ušao si u autobus. Ovdje pronađite materijal za "mješače". Zameni putnike. Instalirajte vozačku kabinu na desnoj strani. Gdje je vaša nova lokacija?

ZAPAMTITE LICE!

Sjećanje poznate osobe: "Zapamtite lice, pokret, manire, geste..."

Odlučite za šta vam je potrebna ova memorija. Za šta tražite potvrdu? Koju karakternu osobinu vidite? Koji pokreti i gestovi osobe u određenim okolnostima njenog života mogu potvrditi vaše pretpostavke?

Mentalno stavite poznatu osobu u za njega neobične okolnosti i pogodite kako će se ponašati u njima. Nemojte se svađati, već vizualno zamislite njegove postupke. Ne ograničavajte svoju maštu: pošaljite svog prijatelja u džungle Afrike, na Sjeverni pol, učinite ga kvarcem u saobraćaju, spasiocem utopljenika, konačno generalom. Kako će se njegov karakter manifestovati u takvim okolnostima, u kojim postupcima?

U vježbi "zapamti lice" moguć je i takav neočekivani, ali vrlo važan zadatak:

Sjetite se najbliže osobe, voljene osobe. Koliko dobro ga poznajete? Koje su mu oči - boja, oblik? Obrve? Koja usta? I kako se raduje, kako tuguje? Ne, ne radi se o tome spoljašnje manifestacije osećanja, već o unutrašnjim motivima vaše drage dobre osobe: šta mu tačno prija? šta je tužno? i zašto tako? I zašto me nešto drugo čini tužnim i srećnim? zar nije čudno?..

Ukratko, uskoro ćete se uvjeriti da, začudo, ne znate mnogo, mnogo o vama dragoj osobi!

Juozas Miltinis, divan reditelj i učitelj, rekao je o svojim studentima u studiju: „Ja ih ne učim. Samo priroda može da uči, stvara.

Ja samo pobuđujem njihovu radoznalost za znanjem."

Danas ćemo, moja porodica, pričati o "viziji", o našoj unutrašnjoj viziji, našoj svijesti.

Radeći s ljudima, vrlo često primjećujem takvu tendenciju da čovjek kaže da u meditaciji ništa „vidi” i ne osjeća ništa, ali nekome je to vrlo lako. Dakle, u čemu je problem i od čega zavisi?

Kada živimo sa svojim egom, a posebno sa umom, on sve kontrolira – to je njegova funkcija. Kontrola, napetost i produbljivanje u iluzornu stvarnost. Živeći sa svojim egom, svojim umom, toliko „flertujemo“ da više ne percipiramo druge realnosti, kao da smo odsječeni od njih da bismo mogli spoznati sve teškoće fizičke stvarnosti i samo u snu se opuštamo i proširiti u naša suptilna tijela i strukture, puni smo energijom Duha i Duše, a da čovjek ne spava, jednostavno bi umro, jer bi bez primanja naše glavne duhovne energije bio iscrpljen. Dugo smo tako živjeli, a mnogi još uvijek žive. Samo san je omogućio da se um opusti i nahrani Božanskom energijom Kreatora.

I sami smo doživjeli takvo iskustvo i naše Duše su htjele proći kroz sve te patnje i nedaće kako bi došle do Ljubavi i vratile se sebi, kada upoznaju svu dualnost ovoga svijeta, svu njegovu tamu i našu. Zato, pateći još jednom, zapamtite da su ove patnje izbor Duše da bi mogla izaći u suprotnost – Ljubav. Pa ipak, primijetio sam da što više patnje i tame čovjek upoznaje, čini se da vrlo brzo leti u svjetlost. Ustaje i onaj ko je izabrao odmjereniji put.

Znam sigurno da je svaka osoba dio svega što postoji, on je ovo postojanje, tačnije njegova SVIJEST i mi sve je JEDNO SVIJEST. Ali, kao što sam već rekao, odlučili smo da blokiramo pamćenje kako bismo bili ćelija Univerzuma – Duša i igrali različite uloge na Zemlji. U stvari, naša Božanska svijest i sve što jesmo uvijek nam je otvoreno. Svi Potoci, Bogovi, Apsoluti, Univerzumi, Uzašli Učitelji, Zemlja, elementi, sve što samo postoji - UVIJEK OTVORENI ZA NAS i štaviše, svi smo mi. Zatvoreno - samo mi, ograničili smo se na igru. A ako za sada ne možete da se otvorite svim tim neverovatnim energijama, onda se još uvek igrate. Duša ima svoje zadatke i plan. Da, već želite da „vidite“ i „čujete“ sve, i to odjednom. Neće svi uspjeti, jer nisu svi prošli kroz isto iskustvo. Ako ste u prethodnim inkarnacijama već više otkrivali svoju Svest i svoj energetski potencijal, onda će vam, naravno, u ovoj biti mnogo lakše da se otvorite i proširite. Ali ako ste i dalje bili zatvoreni i snažno stegnuti svojim egom i zemaljskim iskustvom, nećete se moći odmah tako otvoriti, trebat će vam malo više vremena, ali činjenica da ćete se otvoriti je nedvosmislena. Samo radite na sebi, opustite se, proširite se i otvorite sebi, to je sve što vam treba. I vjerujte, jednog lijepog dana ćete početi osjećati i vidjeti sve što je bilo zatvoreno od vas i od čega ste bili zatvoreni.

Od djetinjstva sam bio u vidovitosti i vidovitosti, i vidovitosti, ali kada sam počeo da vidim razne ne baš prijatne entitete, bio sam jako uplašen, uplašen da zaspim i zatvorio sam se od vida. Djeca, po pravilu, vide sve astralno. I dugo sam se nekako blokirao. Kada sam počeo da vežbam, morao sam ponovo da se otvorim i nije bilo tako lako, moj um se napeo i želeo sam da sve držim pod kontrolom. Nisam sebi postavljala ciljeve, samo da vidim, samo sam htjela da se promijenim i to je bilo toliko snažno da sam meditirala svaki dan. Tada sam to zamislio i vidio na svom nivou. Ali sada, nakon otprilike godinu dana svakodnevnih meditacija, izašao sam iz ovog stanja „robot u meditaciji“, kada to radiš samo zato što treba.)) I počeo sam tako jasno da vidim i osjećam sve energije i suptilna tijela. . Bilo je super. Naravno, u toj fazi ćete se brinuti, ili ćete vidjeti, pa čak i pitati neke napredne majstore. I reći ću vam, ne morate to da radite. Samo ste vi odgovorni za sebe i ono što vidite i kako se razvijate. Ko vas može bolje poznavati od vas samih? Više vjere u sebe i povjerenja je sve što je potrebno. Ne provjeravajte se, svi smo ovdje jedinstveni na svoj način. Slušajte samo sebe i slijedite sebe. Naravno, vizija i Svijest koja je bila tada i sada su veoma različite, jer se stalno razvijam i širim, ali to je ljepota toga - to je imati priliku za tako neverovatno iskustvo širenja Svijesti i povratka Sebi - JEDNU BOŽANSKU SVEST. Ne možemo biti neko drugi, kako da budemo svoji, niko od nas. I apsolutno svi imaju vidovitost, vidovitost i vidovitost.

Gledanje unutrašnjim vidom nije kao gledanje očima. Ovo je unutrašnja, figurativna vizija, kada se opustite i vidite određene slike. I nema nijedne osobe koja ne može tako da vidi. Da, svi vidimo mentalne slike. Čistoća vaše vizije, naravno, zavisi od vašeg nivoa Svesti i koliko je vaš um čist, od spoljnog uticaja. Videćete slike, a vaš um će biti kao dirigent ovih slika, on ih opisuje i raspoređuje na način da razumete. Na primjer, svi znamo da anđeli, bogovi ne liče na ljude, ali je zgodnije za naš um da nam to prenese, za našu percepciju u našoj gustoj stvarnosti. Od energije koja jesu Više esencije, u principu nemoguće opisati ljudskim riječima. Stoga, mi, takoreći, prevodimo vizije na svoj način, za našu percepciju. I svako ima svoju ličnu prizmu. Vidite šta vaš um pokazuje i obrađuje. Što je vaš um jasniji i smireniji, to ćete jasnije vidjeti, jasnije. Uglavnom, svi imaju astralnu viziju – kada mi, takoreći, maštamo i smislimo nešto, a ovo je najpristupačnija opcija, nije je tako teško dostići, proširiti. Ali zapamtite da ćete astralnom vizijom vidjeti samo svoj nivo i kroz svoj nivo. Ako ste na dnu astrala, jasno je da ćete sve vidjeti u tamnim negativnim bojama, ako već u prosjeku, što nije tako čest slučaj, onda ćete vidjeti u radosnim i pozitivnim bojama.

Zašto meditiramo? Da biste to učinili, opustite svoj um i idite izvan njegovih granica utjecaja. Što je viši vaš nivo razvoja, što više širite svoju Svijest, više se povezujete sa SEBI i sa svima koji jeste. Vaša unutrašnja vizija postaje sve jasnija i jasnija. Počinjete da vidite ne kroz um i astral, već kroz svoju Božansku svijest. Jedini problem je ispružiti ruku i ne zaboraviti šta ste vidjeli i gdje ste bili, pri takvoj frekvenciji vibracija.)) A za mnoge je to već realnost, iako je ranije to bilo dostupno samo u snu i jedinicama. ljudi na Zemlji koji su već došli, poput konduktera.

Nebo je otvoreno za sve, moju porodicu. Sve što treba da uradite je da mu se otvorite. Opustite se, meditirajte, slušajte sebe, idite dalje od svoje iluzorne stvarnosti i zatim ceo otvoriće ti se svetovi. Sve što trebate je da budete sa VAMA i da se vratite VAMA.

Volim te, tvoja Aja je Vodič Božanske Ljubavi

Stranica publikacije" OMARTASATT"