Rääkida on lihtsam: kolm harjutust hääleklambrite eemaldamiseks. Häälehäired

Miks juhtub nii, et mõnikord hakkame täiesti ootamatult susisema ja vilistama, kuulates hämmastusega omaenda hääle kummalisi helisid? Kommenteerib kuulsa Bolshoi Teatri kliiniku otolaringioloog-foniaater Zoja Andreevna IZGARYSHEVA.

Kähedus ei ole haruldane nähtus. Kähedus põhjustab hääle normaalse heli kadumise. Sellel nähtusel on palju põhjuseid. Vaatame nelja peamist põhjust.

Käheduse peamiseks põhjuseks võivad olla viirusinfektsioonid, aga ka igasugused hingamisteede haigused. Häälekurrud asuvad otse kõri kõhrede vahel, nii et kui ülemised hingamisteed on põletikulised, mõjutab see otseselt selle seisundit. Sel juhul, kui algpõhjus - infektsioon - kaob, kaob häälekähedus ja reeglina ilma jälgi.

Teine häälekäheduse põhjus, võib-olla kõige levinum, on alkohol ja suitsetamine. Pikaajalise suitsetaja hääle kõla on iseloomulikult muutunud. Vähesed teavad, et suitsetamise ajal sissehingatava suitsu temperatuur on väga kõrge. Seetõttu põleb hingamisteede ja kõri limaskest iga hingetõmbega. Põletusest veresooned Nad laienevad järsult ja imavad väga kiiresti vaike ja kantserogeenseid aineid. Selle tõttu tekivad hemorraagiad, tursed, sõlmed, paksenemised ja polüpoos häälekurrud. Sellised patoloogilised muutused aitavad kaasa suitsetaja häälele iseloomuliku käheda, tuhmi heli ilmnemisele.

Kuid see pole veel kõik – järgmine etapp on palju ohtlikum. Pikaajaline suitsetamise ja alkoholi kuritarvitamine võib põhjustada ühe kohutavama haiguse - kurgu- ja kõrivähi.

Teine häälekäheduse põhjus on karjumine. Selle all kannatavad kõige sagedamini tasakaalustamata inimesed, kes kiiresti "plahvatavad". See tähendab, et need, kes on peaaegu pidevalt konfliktide olukorras, mida lahendatakse kõrgendatud häälega. Sellist kähedust esineb sageli juhtidel, sõjaväelastel ja ülemustel. erinevad tasemed. Mõne jaoks on vali hääl äriline vajadus, teiste jaoks on see vahend oma ametliku positsiooni "kinnitamiseks". Karjumise ajal saavad häälepaelad kahjustatud, kuna need on tugevalt pingutatud, kokku viidud ja puudutades. Ka karjuvad lapsed kannatavad häälekäheduse all.

Neljas põhjus on tavaline häälepaelte ületöötamine. See on nn hääletööd tegevate inimeste kutsehaigus: kunstnikud ja õpetajad, pedagoogid ja õppejõud, diktorid ja telefonioperaatorid. Nende elukutsete inimeste jaoks on hääl töövahend; Seetõttu peab sellel olema rikkalik varjundite spekter, see peab andma edasi erinevaid intonatsioone ja helinüansse. Hääleaparaadi normaalse toimimise tagamiseks on vajalik korralik hääleloome, mis on võimatu ilma korraliku hingamiseta. Selle probleemiga tegelevad fonopeedid, kes ei tööta nüüd mitte ainult teatriteatrites, vaid ka teatris pedagoogilised koolid ja ülikoolid.

Eriti palju probleeme tekib nende elukutsete suitsetajate seas. Paljud artistid ja lauljad vajasid minu abi. Tenorid on lauljate seas kõige distsiplineeritumad, kuna neil on väga õrn ja habras hääl. Kõige tavalisemad suitsetajad on ooperibassid, draamaartistid ja koorilauljad. Aastate jooksul suitsetamise tõttu kaotavad nad järk-järgult oma hääle, hoolimata sellest, et omal ajal tehti neile professionaalset koreograafiat.

Esimene samm äkilise häälekaotuse või käheduse korral on selle nähtuse põhjuse väljaselgitamine. Kui see juhtus hääleaparaadi ülepinge tõttu, puhka. Andke oma häälele puhata ja puhata, et leevendada pingeid häälepaeltest. Ole vait. Vältige külmas rääkimist. Talvel soojast toast õue minnes andke oma häälele vähemalt paar minutit kohanemiseks aega (ja vastupidi). Ja mitte mingil juhul ei tohi järsu temperatuurimuutusega toonust tõsta.

Igal juhul, kui häälekähedus ilmneb, eriti kui see kordub korduvalt, peate konsulteerima arstiga, et selgitada välja selle esinemise põhjus, välistada patoloogia võimalus ja määrata vajalik ravikuur. Ärge laske ennast ravida, sest see on ebaefektiivne. Ainus, mida saate ilma arsti juurde minemata teha, on suitsetamisest loobuda ja hääleaparaat täielikult puhata. Kõigil teistel iseravimismeetoditel on oma eelised, kuid on palju puudusi ja võib esineda vastunäidustusi.

Näiteks tavalise loputamise korral tungib ravim ainult kurgu piirkonda ega jõua häälekurrudesse ja kõri. Sissehingamisega saab võidelda ainult külmetushaigustega. Kõik muud ravimeetodid peaks määrama ainult arst.

Kuidas hääleklambritest üle saada?

Palju sagedamini kui haiguse ja ülekoormuse tõttu kannatab hääl nn klambrite käes. Vahel tunneme, et meie hääl on kinni, kõri “lämbuvad”, pigistatakse, isegi kuni valuni välja, aga me ei saa sellega midagi ette võtta. Miks see juhtub?

Klamber on tuttav “kehagrimass”: täpselt samamoodi tekivad näole kortsud, mis tulenevad külmunud hirmu- või solvumisgrimassist või vihast või vastikusest... Sama ebamugav on ka näolihastel olla grimassi asendis nagu häälelihaste jaoks klambris, kuid meie stressist treenitud keha ei märka enam seda ebamugavust.

Külmunud grimassi tõttu ei kannata mitte ainult meie ilu, vaid ka tervis: sageli peetakse migreeniks "pingepeavalu". JA hääleklipid kahjustada mitte ainult heli ilu, vaid võib põhjustada ka tõsiseid haigusi, sealhulgas häälekaotust.

Meie hääleinstrument on nagu plokkflööt: see kõlab vabalt, kui “flöödi” iga segment on ühendatud ilma sildadeta, ilma klambriteta. Kui kasvõi üks segment on vähemalt osaliselt blokeeritud, on heli liiga vaikne, kähe, kriuksuv või nasaalne.

Esimene klamber on lõuad.

Kõige iidsem anesteesia on pulk, mida patsient hoidis hammastes, et mitte operatsiooni ajal karjuda.

Pange tähele, kuidas meie, täiskasvanud haritud inimesed, reageerime valule, vaimsele ja füüsilisele. Me tahame karjuda – kas valust, rõõmust, vihast – aga surume hambad risti. Erinevalt lapsest, kelle vahetu reaktsioon on vali, avatud, ohjeldamatu nutt.
Lapse reaktsioon on hetkeline, hinnanguvaba: impulss - reaktsioon. Meie puhul mõningase kõhklusega: impulss - hinnang (karjuda on vääritu) ja alles siis - reaktsioon. Kui palju kordi olete lapsepõlves kuulnud oma perelt, õpetajatelt, õpetajatelt: „Vaikne. Vaikne! Vaikne!! OLE VAIT!!!" Laps väljendab oma emotsioone hääle kaudu ja unustab kiiresti oma mured. Ja olles küpsenud ja saanud ühiskonna “täisliikmeks”, piirab ta oma loomulikud reaktsioonid ja – närib oma “hääleta” probleeme tunde, nädalaid, aastaid….

Niisiis, klamber on katkendlik impulss: hääl "kinni jääb" kurku, huulte poolt vaoshoitud, lõugade poolt kokku surutud. Selle klambri "lahti keeramiseks" harjutage suu avamist nii, et alumine lõualuu näib "lahtinevat" ülemisest ja liigub täiesti lõdvestunult.

Võtke lõug käega ja liigutage seda õrnalt alumine lõualuu vasakule - paremale, üles - alla, edasi - tagasi, et näolihased ei pingutaks.
- Kui olete kindel, et see harjutus on teie jaoks lihtne, võtke suvaline tekst ja lugege seda, hoides kätt lõual.
- Igal trummel A, O, E langetage lõualuu (käega!) nii madalale kui võimalik, veenduge, et suu avaneks vertikaalselt võimalikult laialt - ja siis üllatate, kui palju valjemini ja vabamalt teie hääl kõlab !

Teine klamber on kõri.

See moodustub ka katkenud impulsi, psühholoogilise keelu tõttu oma emotsioone väljendada.

Nutt on sündsusetu! Selle asemel, et "nutta", nagu lapsed teevad, "neelame pisaraid". Mis sel hetkel valutab ja näpistab? Täpselt nii – kõri. Haigutamine on sündsusetu! Mõnust oigamine on sündsusetu (klambrid - kõri pluss lõuad). Kõrilihased lakkavad töötamast, neelu sulgub ja hääl, mis ei leia teist teed, väljub kas nina kaudu (ninahelin) või “jääb kurku kinni” (tuim hääl, valu, valulikkus).

Kuidas sellest klambrist üle saada? Õppige "valju häälega" haigutama, nagu lapsed, kassid ja koerad haigutavad. Proovige endas kunstlikult haigutamist esile kutsuda ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie kõri, neelu ja keel sel ajal asub.

Rääkige läbi haigutuse (ärge unustage suud laiemalt avada) ja tunnete, kuidas teie hääle tee avaneb, häälekortsud sirguvad, häälekanal muutub laiaks toruks, mille kaudu helivoog voolab vabalt. Haigutamine mitte ainult ei leevenda häälepingeid, vaid treenib suurepäraselt ka kõri lihaseid, mis on vajalikud ilusaks, emotsionaalselt vaheldusrikkaks kõneks.

Veel üks harjutus, mida saate iseseisvalt õppida ja mis aitab vabastada kurgu kitsendustest. See harjutus on naer.
Tõenäoliselt olete sellises olukorras olnud: hakkate naerma ega suuda peatuda. Mis sel hetkel valutab? Täpselt nii – kõht. Või täpsemalt diafragma, mis peaks häälekoormuse ajal aktiivselt töötama. Aga kõri? Teie kurk ei valuta, kuigi teete helisid, mis on helisevad, mahukad, valjud ja laias vahemikus. Kui õpite "tellimusel" naerma, saate hääleklambri koheselt eemaldada ja, muide, sama kiiresti ka enda tuju tõsta.

Kolmas klamber on huuled.

Huuled, mis sirutuvad naeratuseks, kui sa ei taha üldse naeratada. See on "sotsiaalne naeratus", kaitsev reaktsioon ohule, reaalsele või fantoomsele.
Me nimetame seda "naeratust" loomadel irveks ja see tähendab "parem ärge tulge lähemale, ma olen tugev, mul on teravad hambad". Ja meie jaoks pole selline “tihe” naeratus metsiku rõõmu ega rahuliku õnne peegeldus. Selle naeratuse abil anname nagu loomad alateadlikult märku: "Ma olen tugev" või "Ma olen tugev." Ja ka: "Ära tulge liiga lähedale." See naeratus paljastab meie hirmu: hirm siiruse, avatuse, loomulikkuse ees. See tähendab, et tegelikult näitab see meie nõrkust.

Vabas kehas on vaba hääl.

Veel paar soovitust klambrite eemaldamiseks, mis puudutab keha asendit: lõppude lõpuks ei kosta mitte kõri ega sidemed, vaid hääl resoneerib kogu kehas. Ja kõikjal, kus meie kehas klamber tekib, peegeldub see kohe hääles.

IN vaba keha- vaba hääl ning keha toetab eelkõige selgroog. Kui õpite tundma oma selgroogu iga hetk, selle painduvust ja liikuvust kogu pikkuses, tagab see teile praktiliselt mitte ainult vabaduse klambritest, vaid ka žestide ja hingamisvabaduse.

Oluline on suunata hingamine allapoole, et sissehingamisele reageeriks kõht, mitte rind. Kui meie rind ja õlad tõusevad sissehingamisel, nimetatakse seda klavikulaarseks või pingehingamiseks. Isegi kui olime alguses rahulikud, viib selline hingamine keha kiiresti stressiseisundisse, ilma väliste stiimuliteta.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas hingate, kui olete magama jäämas või lihtsalt ärkate. Sissehingamisel kõht tõuseb, väljahingamisel langeb ning rindkere ja õlad jäävad liikumatuks. Viige see hingamisalgoritm vertikaalsesse asendisse, milles me tavaliselt leiame end hommikust õhtuni ja jääte igas olukorras rahulikuks ning teie hääl kõlab loomulikult, vabalt ja kaunilt.

Siiras ülestunnistus) Jah, ma vaatan projekti “Hääl”! Innukale raadiofännile, kes on apaatne moodsate saadete suhtes ja pealegi ilma kodus televiisorita, on see kummaline valik, kuid ma sain aru mõistlikust terast. Näiteks kohtasin inimesi, kes valmistuvad vokaalivõistlusteks. Just neilt sain teada laulmise resonantsi teooriast, mida selgub, et ka diktorid kasutavad seda edukalt.

Resonants ja tuhm hääl

Sisuliselt resonantsi teooria heli tootmine(RTZ) võib süstemaatilise harjutamisega leevendada tuhmi ja ilmetut häält. Teoreetiliselt võib resonants heli võimendada lõputult. Ainus nipp on see, et resonaator ei võimenda ühtegi heli, vaid ainult seda, mis vastab tema resonantssagedusele. Mida see tähendab?

Vannitoas viibides toimib resonaatorina ruum, mille õhuhulk on selles. Kui hakkate rääkima, võimendab vannituba üksi heli mitu korda. Kuidas aga veenduda, et KÕIK helid on häälekad ja mitte tuhmid, nii et keha vibreerib rääkides? Selleks peate oma keha muutma resonaatoriks.

Otsime enda sees resonaatorit

*kitarri heliauk

Resonaator – õõnes anum, mis on täidetud õhuga ja suhtleb ümbritseva ruumiga.

Teadlased on leidnud, et kõik inimkehas 2 tüüpi resonaatoreid:

Madalam: hingetoru ja bronhid
Ülemine: neelu, ninaneelu, suuõõs, ninaõõs, ülalõuaurked ja eesmised siinused

Kõigi nende õõnsuste – resonaatorite – aluseks on õhk. Et mõista, kui palju hapniku maht nendes heli mõjutab, viige läbi väike katse. Võtame klaaspurki ja valame suur hulk vesi ja puhuge kaela. Heli, mida kuuleme, on kõrge. Suurendades oluliselt vee mahtu, teeme sama. Heli muutub madalamaks. Meie keha töötab samal põhimõttel: mida vähem hapnikku sisse hingame, seda kõrgemalt me räägime.

Peamine: Heli kaja tekitamiseks on vaja õigesti - diafragmaga - hingata ja välja töötada resonaatorite süsteem, saavutades kehavibratsiooni ning ülemise ja alumise resonaatori samaaegse töö. Ainult koos annavad nad suurepäraseid tulemusi.

Tähtis AGA. Kõiges, mis puudutab häält, on olulised loomulikud võimed. Resonaator, nagu te juba aru saite, võimendab helisid, kuid ei loo neid. Teil on vaja vibraatorit ja inimkehas on need sidemed. Igaühel meist on need erineva pikkusega. Bassid on loomulikult kuni 2,5 cm, sopranitel 1,5 cm Ja nagu heliaugu kujul oleva resonaatoriga kitarr kõlab teisiti, kui kõiki keeli lühendada. inimhääled kõlab teisiti. See tähendab, et resonaator võib hääle tuhmist heliliseks viia, kuid kõneleda ta tõenäoliselt ei suuda, nagu näiteks Nikolai Marton. Karm, aga see on tõsi. Füsioloogia otsustas meie jaoks palju!

Hinnatud tehnika

Tehnika, muide, on väga tõhus! Vokalistid rääkisid seda mulle, ja ma tõesti tunnen, et mu hääl muutub pärast tunde täidlasemaks ja tihedamaks. Koos töötamine dünaamiline mikrofon stuudios, ma vajan seda, oh, nii väga)

# 1 Lähteasend: Seistes asetage üks käsi kõhule ja teine rinnale. Kallutage pea taha, avage suu ja sirutage veidi üles. Kõri peaks olema sellises asendis, nagu te neelaksite kana muna. Hinga sügavalt läbi suu ja...

Me tõmbame AAAAAA erinevatel kõrgustel, kontrollides vibratsiooni ilmnemist rinnus
Me räägime järsult jah-da-da, de-de-de-de, di-di-di-di, tee-do-do-do, doo-doo-doo-doo.
Häälda silpi HAAAAAAAAA venitatult. Ülesanne on kogeda vibratsiooni rinnus ja minna selle silbiga võimalikult madalale.
Algasendist liigutame käe kõhult ninasillale ja ütleme HAAAAAA-MMMMMM, tõstes pea loomulikku asendisse. Protsessi käigus ei tohiks vibratsioon minna rinnast ninasillale, see peaks olema nii seal kui ka seal.

# 2 Lähteasend: Lamades selili, hingake aktiivselt sügavalt läbi nina, käed ribidel kontrollige diafragma sissehingamist

Heidame diivanile pikali ja riputame pead. Hääldame HAAAAMMMMM samamoodi nagu eelmises harjutuses, tõstes pead. Pearingluse korral ei ole soovitatav seda teha rohkem kui kolm korda.
Heidame vaibale pikali, hääldame heli MMMMM, tunnetades, kuidas see täidab kogu keha. Proovige panna kogu keha vibreerima.
Heidame vaibale pikali ja ütleme järsult Da-da-da, De-de-de-de, Di-di-di-di, Do-do-do-do, Doo-do-do-do.

# 3 Lähteasend: Seistes hingake sügavalt läbi suu sisse ja väljahingamisel sirutage välja:

MMMMMMM, selle käigus langetage pea ja katsuge, kuidas vibratsioon pearesonaatorisse tekib, peopesaga saab puudutada otsaesist, nina ja krooni, sama teha H, Z ja V tähtedega.
MMMMA, NNNNNNA, ZZZZZZZA, VVVVVVA
MA-MA-MA, NA-NA-NA, ZA-ZA-ZA, WA-WA-WA
Väljahingamisel ettepoole kummardudes hääldage täishäälikuid “u” ja “o” pikka aega, väljatõmmatult ja võimalikult madalalt.

Juliana Romanova

P.S. Veelgi enam kasulikud harjutused leiad sildi järgi

, meditsiiniline entsüklopeedia , kataloog ravimid, meditsiiniline kataloog haigused, entsüklopeedia ravimid, kirjeldus ravimid Internetis ja tasuta, haigused, pillid ja tervislik toitumine. summutatud hääl

Meditsiiniline entsüklopeedia / Meditsiinilised artiklid / ENT / summutatud hääl

summutatud hääl

Äkitselt hakkame me vahel vilistama ja vilistama, olles üllatunud meie enda hääle kummalistest modulatsioonidest. Miks see juhtub? Kuulsa Suure Teatri kliiniku kõrva-nina-kurguarst ja foniaater Zoja Andreevna IZGARYŠEVA räägib loo.

Kähedus on laialt levinud nähtus. Käheduse korral kaotab meie hääl oma tavalise, tuttava kõla. Terve hulga põhjuste hulgast saab välja tuua neli peamist.
Esiteks põhjustavad häälekähedust viirusnakkused ja igasugused hingamisteede haigused. Häälekurrud paiknevad kõri kõhrede vahel ja loomulikult mõjutavad nende seisundit otseselt põletikulised protsessid ülemistes hingamisteedes. Selline häälekähedus möödub ja reeglina jäljetult samaaegselt peamise algpõhjuse - infektsiooni kadumisega.

Teine ja võib-olla kõige levinum põhjus on suitsetamine ja alkohol. Pikaajalistel suitsetajatel on iseloomulik muutunud hääleheli. Mitte igaüks ei tea, et suitsetamisel sissehingatava suitsu temperatuur on väga kõrge. Sissehingamisel (puhumisel) põleb kõri ja hingamisteede limaskest. Alates kõrge temperatuur anumad laienevad järsult ja neelavad kantserogeenseid aineid ja vaike.
Kõigi kahjulike komponentide kiire imendumise tulemusena tekivad häälekurdude tursed, hemorraagiad, paksenemised, sõlmed ja polüpoos. Kõik need patoloogilised muutused toovad kaasa tuima, käheda heli, mis eristab suitsetaja häält.

Muutuste järgmine etapp kõneaparaat palju ohtlikum. Pikaajaline suitsetamise ja alkoholi kuritarvitamine põhjustab üht kohutavamat haigust – kurgu- ja kõrivähki.
Kolmas põhjus on karjumine. See on tüüpiline tasakaalustamata iseloomuga inimestele. Neile, kes elavad teravate konfliktide olukorras, mida lahendatakse kõrgendatud häälega. Sellist häälekähedust esineb sõjaväeülemate, juhtide ja erinevate auastmete ülemuste seas. Ühed annavad kohusetundest valju korraldusi, teised “kinnitavad” oma ametlikku seisukohta häälega. Karjudes lähevad häälepaelad väga pingesse ja lähestikku, kokkupuutel kahjustuvad. Karjuvad lapsed kannatavad sageli häälehäirete all.

Neljandaks põhjuseks on hääleaparaadi ületöötamine. Seda leidub „hääle“ töös olevate inimeste seas: õpetajad ja kunstnikud, õppejõud ja kasvatajad, operaatorid ja diktorid. Nende häälel peaks olema rikkalik varjundivalik, see peaks andma edasi helinüansse ja omama erinevaid intonatsioone. Ülaltoodud ametite inimesi toidab nende hääl. Nende hääleaparaadi seisukord sõltub pädevast hääleproduktsioonist, mis
otseselt seotud õige hingamine. Pole ime, et nüüd sisse pedagoogilised ülikoolid ja koolides, mitte ainult teatrikoolides, töötavad fonopeedid.

KOOS ebameeldivad tagajärjed nende elukutsete suitsetajad kokku puutuvad. Pidin aitama paljusid artiste ja lauljaid. Kõige rohkem
distsiplineeritud nende hulgas on omanikud puhas, habras ja õrn hääl- tenorid. Draamaartistid, ooperibassid ja kooriartistid suitsetavad sageli. Ja hoolimata professionaalselt treenitud häälest kaotavad nad selle aastate jooksul järk-järgult.

Kui teil tekib häälekähedus või äkiline häälekaotus, peate välja selgitama selle põhjuse. Kui sellega kaasneb hääleaparaadi ülekoormus, säästke seda. Pärast mitmetunnist vokaalset stressi andke oma häälele rahu ja puhkust. See aitab leevendada pingeid häälekurdidest. Proovige vaikida ja välistada isegi telefonivestlused. Proovige külmas vähem rääkida. Talvel soojast toast tänavale minnes (ja vastupidi) lase vähemalt mõneks minutiks häälel kohaneda. Kui temperatuur muutub järsult, ärge alustage valju vestlust.

Kähedus, eriti kui see kordub, nõuab tuvastamiseks viivitamatut arstiga konsulteerimist peamine põhjus, patoloogia välistamiseks ja ravi määramiseks. Eneseravim sisse antud juhul ebaefektiivne. Kõigist iseravimismeetoditest aitavad kahtlemata vaid kaks: suitsetamisest loobumine kui üks kõige tõhusamaid meetodeid. ohtlikud tegurid riski- ja häälepuhkerežiim. Muudel ravimeetoditel on oma plussid ja miinused.
Traditsioonilised loputusvahendid tungivad ainult kurgu piirkonda, jõudmata kõri ja häälekurdudeni. Omatehtud auruinhalatsioonid "võitlevad" ainult külmetusega. Füsioteraapiat, spetsiaalseid süste, süste ja muid ravimeetodeid võib määrata eriarst. Siin on raske üksi hakkama saada.

Tamara GRIGORYEVA

FOTO Getty Images

See teema tekkis ootamatult. Kord ühel koolitusel saime ülesande: lugeda sama fraasi, millega erinevates intonatsioonides. Lõppude lõpuks on see helde meloodiaga hääl, mis laseb end kergesti tõusta ja langeda ning mängida rikkalikuks peetud varjunditega. Intonatsioonid kirjutati igaühele paberilehtedele, tahvlil oli lause: “Mis päev täna on. See pole õige sõna." Intriig oli intonatsiooni äraarvamine. Ja siis üks meist alustab: "Mis päev täna on," ja ülejäänud arvavad - iroonia? pahatahtlikkus? Sa arvasid valesti. See kõlas nagu rõõmuintonatsioon autori esituses. Teine tüdruk loeb: “Mis päev täna on. "See pole õige sõna," ja me küsime temalt: kurbus? ärevus? Nad ei arvanud jälle õigesti – fraasi loeti üllatuse intonatsiooniga.

Sai teada kummaline asi: meie igaühe hääles kõlas see põhiline eluintonatsioon, see hingehääl, millest me ise isegi teadlikud pole. Kellegi kõnes on alati kaebusi, kellegi hääl kõlab küsivalt ja keegi, vastupidi, võib ühe hääleheliga rahustada ja lootuse taastada.

nagu see. Hääldame sõnu millegi edastamiseks, kuid selgub, et meie kõne meloodia on juba kõik meie eest öelnud. Muusika sõnade taga. Ja kui me ütleme üht sõnadega ja teist intonatsiooniga, ei usu nad sõnu, vaid teda.

Miks nad meid ei kuula?

Ja kas me oleme teadlikud sellest, kuidas meie hääl väljastpoolt kõlab? Ilmselt elab ta vahel oma elu aktiivne elu. Ei kuula. Igaühel meist oli küsimusi talle (ja ka endale): “Kuidas eemaldada klambrid, kui teed logistikakoolitust ja hääl kuivab?”; "Ma ei tea, kuidas teda kontrollida – niipea, kui näen meest, hakkan jaburama." "Mida peaks tõlk tegema tasase ja monotoonse häälega?" "Nad ei kuula mind ja mulle isegi ei meeldi see, mida ma ütlen"...

Küsisin selle kohta psühholoog Valeria Aginskaja käest. Ta otsustas vastata küsimusele küsimusega: "Kas teate, mitu protsenti suhtlusest on see, mida me enda kohta sõnadega räägime?" Statistika järgi - ainult 7%. Teisisõnu mõistetakse vaid 7% teabest, mida me sõnade kaudu anname. Palju enam – 35% – räägivad meie intonatsioon, kõne rütm ja hingamise kõhklused. Just see, mille üle meil, hoolikalt sõnu valides, praktiliselt puudub kontroll ja mis paljastab meie emotsioonid ja üldise ellusuhtumise.

See tähendab, et meie hääle kõla määrab palju. Seetõttu on inimesi, keda “ei kuulata”, “ei kuulata”. Nende hääletoon andis mõista, et inimene oli ebakindel, kardab või sisimas ei tundnud ta pikka aega huvi selle vastu, millest nad räägivad. Isegi lihtsas "tere" saate kuulda varjatud agressioon või skandaali või siira rõõmu ja optimismi lubadus.

Miks mulle mu hääl ei meeldi?

On palju inimesi, kellele nende enda hääl ei meeldi, eriti kui see on salvestatud. Kas sa tead, miks? Me ei kuule ennast nii, nagu me hääldame teistele. Me kuuleme end seestpoolt enda keha"koos kõigi selle resonaatoritega. Ja ka sellepärast, et me ei aktsepteeri ennast. Meile ei meeldi meie enda hääle jäikus ja jäikus ning õigustatult, see meile ei meeldi! Sest see tähendab, et me ei taha olla pigistatud ja piiratud. Aga meie hääl ise on nagu vang - kui lased tal vabalt lennata, kui kuuled ilma klambriteta, on see ilus kõigile. Sügav kui tšello, õrn kui klarnet, lendav nagu viiul.

Paljud inimesed tahavad oma hääles midagi muuta: muuta see kõrgemaks, peenemaks, naiselikumaks. Kuid ennekõike peate töötama selle nimel, et teie loomulik hääl, nagu see on, kõlaks vabalt ja täisväärtuslikult, tõuseks vabalt üles ja langeks, kui vaja, mõne sametise noodini. Hääl võib teile tunduda tuim, tasane, ilmetu ja samal ajal objektiivselt vaadates kõrge, üle esimese oktaavi. Kuid hääl on nii ainulaadne, et see jääb kogu eluks selliseks, nagu see on meile looduse poolt antud. Nagu Ilfi ja Petrovi “12 tooli” puhul: “Kui naine vananeb, võib temaga juhtuda palju probleeme: hambad võivad välja kukkuda, juuksed võivad muutuda halliks ja õhukeseks, võib tekkida õhupuudus, rasvumine, äärmine kõhnus. saab temast jagu, kuid tema hääl ei muutu. Ta jääb samaks, kes oli temaga koolitüdruku, pruudi või noore reha armukesena.

“Kui lähed klaveri juurde, võid leida oma noodi – täpselt selle, millel kõlad. Nii on igaühel oma muusika,” räägib Valeria Aginskaja. "Ta on sinu oma ja sa pead teda aktsepteerima ja armastama." Ja siis töötame "päästmise" kallal, vabastades oma hääle. Sinu hääle tämber on sinu oma ja see jääb sinuga, see on sulle antud just nagu sinu kordumatu keha, kuid on täiesti võimalik anda oma häälele lendu, kõlavust, sügavust ja meloodilisust.

Mida hääl meile meie kohta räägib? Kuidas on lihtsam rääkida?

Intonatsioon

Siin tuleb ennast teadlikult kontrollida. Kui peate avalikult rääkima, siis mõelge kindlasti intonatsioonile, millega oma sõnu hääldate. Ka ilusti kirjutatud tekst läheb ebakindlalt või üksluiselt lugedes kaduma ja muutub igavaks. Mõnikord täiesti nutikaid ideid ja nad võivad teie ettepanekud tagasi lükata ja teiega vaidlema hakata, kuna esitasite need kõiketeadva, käskiva ja nõudliku tooniga.

Kuidas saate muuta põhiintonatsiooni, mis teil emotsioonid ära annab? Saage väikeseks näitlejaks ja proovige esmalt hääldada mõnda fraasi, nagu teie lemmiknäitleja või keegi, keda imetlete. Alguses on see ebatavaline ja siis, kui see on tõesti teie oma, saab sellest osa teie kuvandist. See ei juhtu kohe, see nõuab harjutamist.

Tempo ja rütm

Mõned teevad pikki pause; kõne võib olla kiirustav ja segane või kõlada mõõdetult ja monotoonselt.

Mis on, kui järele mõelda, kõne kiirus? See peegeldub meie ellusuhtumisest, sellest, kuidas me elama tormame. Ja rütm - no kui segada, siis selgub, et me ise ei ela plaanipäraselt, meid kannab selle voog kaasa. Igaüks, kes kuuleb meie kiirustavat ja segast patseerimist, võib meie kohta sellist teavet lugeda. Sellest ilmselt piisab, et tekitada soov veidi teistmoodi kõlada.

Esmalt proovige lugeda mõnda teksti silbi haaval ja laulu, et jooksu aeglustada ja treenida rahulikult rääkima. Ja siis – mõelge, kõigil elusolenditel on ju rütm! Meie kõne on rütmiline, nagu muusika on rütmiline. Rütm annab edasi energiat, elu rütmi. See võib veidi aeglustada, võib kiirendada, aga see peab olema elus.

Diktsioon ja artikulatsioon

Paljud meist neelavad helisid ja ei pea seda oluliseks. Kes oleks võinud arvata, et meie diktsioon võib selliseks osutuda tähtsam kui see, mida me teame ja ütleme? Selge kõne iseloomustab enesekindlat inimest – pidage meeles, kuidas Hermione Granger Harry Potteris rääkis. Sellist inimest kuulatakse alati, isegi kui ta räägib sosinal.

Helitugevus ja helikõrgus

Mõned inimesed kardavad valjult rääkida või kunstlikult oma häält täis puhuda.

Üks nõuanne siinkohal: lase end märgata! Laske oma häälel "jõuda" ruumi kõige kaugemasse nurka, rääkige erinevates ruumides viibides oma perega. Uskuge, et räägite olulisi asju ja kõik tahavad neid kuulda.

Luba end märgata!

Kuid kõigepealt peame mõistma, et me ei räägi oma häälepaeltega. Kujutage ette õhuvoolu, mis sinna kandub häälepaelad meie "hiirehingamine", kui hingame kiiresti ja sageli nagu hiir. Või kui me kokku tõmbame ja väljahingamise ajal pausi teeme.

Kogu meie keha räägib, vaba, kahe jalaga kindlalt maas seistes. Selle kergus kandub õhuvooluga edasi meie kopsudesse ja need kannavad selle voolu kõri ning see voolab sama vabalt ja sujuvalt, võttes endasse teie kõne helid. Kerge hingeõhk – ja jälle sõnad, need, mida võid vabalt hääldada, täieliku vabaduse ja enesekindlusega. Seejärel kõlab kõne nagu muusika, mida soovite kuulata.

Kõva ja kõlav hääl on märk meie loomajõust, tervisest, veenab. Tuim, summutatud, katkendlik hääl on piiratud lihaste klambrid, millest me räägime. Nad on ka psühholoogilised. Mis takistab meid end väljendamast?

KUIDAS EEMALDADA HÄÄLKLAMBID

Klamber nr 1. Kokkusurutud lõuad
See tekib soovist mitte vihast karjuda, emotsiooni varjata. Hoidke oma probleemid endale. Viha või valu tagasihoidmiseks surume lõuad kokku. Sellise klambri eemaldamiseks peate lõualuu lihaseid lõdvestama. Käega saab seda üles-alla liigutada, avada ja sulgemisel käega vastupanu osutada, et see pingutusega sellest vastupanust üle saaks. Seejärel proovige käega lõualuu alla lasta ja hääldage selles asendis helisid "a-o-u". Kuulake, kui vabalt need praegu kõlavad.

Klamber nr 2. Kokkusurutud kõri
Kui tahame nutmist maha suruda, tõmbub meie kurk kokku. Mida peaksite sellega tegema? Tõmmake oma kõri lahti, sirutage seda lihase tükki isegi vaimselt.
Parim treening selleks haigutage lihtsalt valjult, pikalt ja venitatult, ilma piinlikkust tundmata. Siis kaovad kitsendused, köha ja kurguvalu.
Ja muide, meie, kes räägime läbi nina, teeme seda ka sellepärast, et kõri on kokku surutud. Nende keelejuur on pinges, kõri on kokku surutud ja seetõttu tuleb heli välja nina kaudu.
Teine harjutus kõri lõdvestamiseks on naer. Aga mitte lihtne. Kord kundalini jooga tunnis anti meile järgmine ülesanne: naerda täpselt 10 minutit. Kuidas naerda käsu korras hiline tund, üle mitte millegi ja samas teiste “joogade” ees loll välja ei paista? Naeratasime tagasihoidlikult ja kergelt valelikult. See osutus nakkavaks ja vähehaaval muutus naer tavaliseks ning koori lisandus uusi soliste. Sellel oli eriline efekt. Paljud olid juba pisarates ja ei tahtnud peatuda... Selline "naer nõudmisel" eemaldab kõri klambrid.

Klamber nr 3. Huuled
Pinge tuleneb meie harjumusest "viisakusest naeratada". Sellisest teeseldud naeratusest omandab hääl pinge, nukulaadse magususe ning tundub kokkusurutud ja tasane.
Ja tema kuulamine on ebameeldiv sel põhjusel, et me “hääldame” tema sõnu enda jaoks märkamatult koos kõnelejaga, kordades tema artikulatsiooni, nii nagu ta kurnab kõri või surub huuli kokku.

Friedrich Nietzsche pole asjata öelnud: "Kõige arusaadavam asi keeles ei ole sõna ise, vaid toon, rõhk, modulatsioon, tempo, millega rida sõnu hääldatakse – lühidalt: muusika, mis peitub sõnade taga. sõnad; muusika taga peituv kirg; kire taha peituv isiksus: see tähendab kõike, mida ei saa kirjutada..."