Secta täiuslik keha. Olga Marquez: ideaalse keha koolkond tema enda kaalukaotuse näitel

Kuidas me kujutame ette ideaali - laitmatut, mis ei häbene häält anda, rõhutades figuuri kõiki võlusid ... Tõenäoliselt, jah. Kuid kahjuks ei saa kõik sellise saavutusega kiidelda. Just selliste inimeste jaoks on olemas Olga Marquezi Ideaalse Keha Kool. Avaldame selle saladused.

Olga Marquezi kaalu kaotamise lugu ja ideaalse keha kooli loomise idee

Tegelikult on kaalulangetamise kooli loomine jõudnud kaugele ja see sai alguse ajal, mil autor oli just ülikooli astunud. Just siis märkas ta, et õpikutele ja toidule kulutatud aeg kajastub tema välimuses.

Olga Marquez võttis esimese aastaga juurde 10-15 kilogrammi lisa. Pealegi ei ajanud teda segadusse isegi mitte number kaalul, vaid see, mille ta keha omandas. Siis otsustas Olga.

Kahe aasta jooksul püüdis Marquez vormi saada erinevatel viisidel: ei söönud pärast kuut õhtul, loobus ka muudest süsivesikutest, kuid tulemused ei olnud julgustavad.

Marquez mõistis, et ta peab rakendama erinevaid teooriaid, mis ei lähe vastuollu terve mõistusega, ja katsetama enda peal.

Olga otsis pidevalt selle mosaiigi erinevaid elemente, sest pärast kehakaalu kaotamist hakkate toitu vaatama nagu hunt, lagunete regulaarselt, vihastate. Sellest sai probleem, sest eesmärk sai täidetud, kuid tüdruk ei tundnud end õnnelikumana.

Seda tõde mõistes arendas Marquez veel ühe eesmärgi: saada täisväärtuslikuks, rahulolevaks eluks ja samal ajal hea välja näha.

Pärast päris pikka teekonda tekkis blogi, mis aitas veel mõnda inimest. Sellel saidil on kogutud paljude inimeste kogemused, kes on proovinud ja teadmisi otsinud.
Kui neiu last ootas, siis 2011. aastal kolis ta koos abikaasaga Peterburi. Kuna vaba aega oli palju, tekkis Olgal mõte avada oma kool, et aidata inimesi, kellel on samad probleemid, mis tal endalgi kunagi oli. Samal ajal lõi autor uue elukutse - kuraator. Veelgi enam, tema kohustuste hulka ei kuulunud mitte ainult nõustamine, nimelt (,), mis viib kavandatud eesmärgini.

Mõne aja pärast avati saalid Moskvas ja Jekaterinburgis ning alates 2013. aastast on alguse saanud iga-aastane projekt #sektacamp (suvelaager #sekta). Samal aastal avati filiaalid veel üheksas Venemaa linnas.

Süstemaatiliselt arenedes moodustas kool teadusosakonna, mis tõhustas ja struktureeris kogemusi ning 2014. aastal ilmusid personaliseeritud programmid:

sekstamen();
sektamama (ootel emadele ja sünnitajatele);
sektaliit (ja kõrgendatud inimesed).

Kaks aastat tagasi hakkas liikumine toimuma inglisekeelse toega.

Kas sa teadsid? "Sekt" on projekti mittejuhuslik nimi. Millegipärast küsiti kommentaarides: “Millest sa räägid? Sekt?". Sellest ajast alates on neid nii kutsutud.

Suunamise filosoofia

Edu võti: omanda uusi, õigeid, ära luba enesehaletsust ja võida. Niipea, kui see juhtub, naaseb kõik vana, millest inimene tahab vabaneda. Ja meeskonna eesmärk on midagi muuta, aidata, anda vajalikke teadmisi. Niipea kui täielik teave on saadud, on inimene tervenemiseks valmis.

Kumb on parem – täiuslik keha või vaimne tasakaal

Ideaalne kehakool ütleb, et kõike, mida teed, tuleb teha kaunilt, austusega ja armastusega oma keha vastu. Ainult nii saate vältida vaimseid traumasid ja saavutada tõesti tulemusi.

Vastasel juhul satub inimene emotsionaalsesse vaakumisse, mille ta täidab hiljem toiduga. Kui soovite tulemusi saavutada, öelge endale: "Jah, võib-olla pole mu keha täiuslik, kuid ma olen juba teel paremaks muutumise poole."

Teine reegel, mida järgida: ära võrdle oma keha staaride või modellide kehadega. Selline võrdlus, vastupidi, halvendab ja tõmbab poole.
Ärge kunagi, kunagi noomige ennast, ärge ahistage ennast. Kohtle ennast nii, nagu teeksid – osuta näpuga, tõsta tuju, toeta, ära vihasta. Kui te ei saa kogu kompleksi teha, tänage keha, et ta tegi vähemalt mõned.

Kõigest keeldumine pole muidugi vajalik, kuid mõningaid toite (sh suhkrut, tärkliserikkaid) tuleks vältida:

maiustused;
magus või täidetud;
jäätis;
kompotid;
või suhkruga
suupisted (küpsised, kreekerid);
valge;
valge jahu ja sellest valmistatud tooted;
kõrgeima klassi nisujahu ja sellest valmistatud tooted;
magus kartul.

Kõike soovitatakse hankida eranditult looduslikest allikatest. Niisiis, saate kasutada:

(, rapsiseemned, sojaoad, seesam);
oliivid.

Piiratud koguses võite süüa ja võid.

Kuna Ideaalkeha Sekti Kooli peamised poolehoidjad, kelle fotod “enne” ja “pärast” treeningute algust on kooli ametlikul kodulehel esitletud, on see nende aluseks.

Põhireegel on pidada toidupäevikut ja panna kirja kõik, mida päeva jooksul sõid. Päeva lõpus täidetakse päevik ja saadetakse kuraatorile kontrollimiseks.
Kavandatavas rakenduses #sekta on mugavam pidada toidupäevikut, see arvestab nii, ja täisväärtuslikku, kui ka, ja ja "pühade maiustusi".

Joomine pärast sööki on tabu (see avardab mao suurust). saate ainult 10-15 minutit pärast söömist. Sa ei saa tassi juua.

Toidukordade vahele peaks jääma teatud aeg (näiteks 2-4 tundi). Selle režiimi olemus: te ei tohiks tundeid kogeda, ainult sel juhul ei kogune keha kaloreid.

SektaVIP

Nimi räägib enda eest – üks-ühele kontakt.

Selline programm sobib ideaalselt hõivatud inimestele, kellel pole piisavalt aega vajaliku teabe kogumiseks ja uurimiseks. Sobib ka neile, kellele ei meeldi tundide rühmaformaat.

Personaalse lähenemise korral kohandub süsteem konkreetse õpilasega ja sõltub tema elustiilist, tasuta kättesaadavusest ja võimalustest. Peamine tegur on usaldus.

Näited inimestest pärast kursuse läbimist

#sekta on lugude mass, mida saab jutustada lõputult.

Galina S., 49 aastat vana. Koolitatud #sektalite programmi raames. Sain selle kogemata (tütar taotles salaja). Algkaal - 104 kg. Nimi "sekt" hirmutas, kuid säilitas vastutustunde. Lõpuks see venis. Täna armusin hommikustesse trennidesse, palju kõnnidesse, tantsudesse. Kuid peamine on harjumuste muutmine.
Lena, 25 aastat vana. Viimased 2 aastat olen elanud pidevas depressioonis. Pärast juhuslikku kohtumist ühe mehega sattusin #sektasse. Elu on täielikult muutunud. Algkaal - 56 kg. Mõne aja pärast näitas kaal 54 ja seejärel 52 kg. Üritasin treeninguid vahele jätta, kuid meeskond ei lubanud mul vana elu juurde naasta, mille eest olen talle väga tänulik.
Sasha S., 21 aastat vana. Alguses olin lihtsalt ajaveebi tellija. Kuid 2011. aasta suvel otsustasin oma keha selga võtta. Sügiseks suutsin kaotada 8 kg ja jõudsin 42 rõivasuuruseni. Kõige raskem oli leppida sellega, et #sekta pole lihtsalt dieet, vaid elustiil.
Dasha K., 25 aastat vana. Lugesin blogi 10 kuud ja otsustasin treenima hakata. Kuu ajaga oli juba tulemus - miinus 4 kg. Tohutu boonus: kadusid käte nahaprobleemid (dermatiit) ja paranes seedimine.
Oksana, 20 aastat vana. Tulin Kooli, olles tutvunud Alai Oli rühma tööga. Esimesed trennid olid rasked, kuid aja jooksul tundsin, et olen jõudu ja energiat täis (nagu puhas).
Cyril, 25 aastat vana. Algkaal - 103 kg. Kuu aega detoxil õnnestus mul vabaneda 7 kg-st. Olin rõõmus nagu laps, aga samas muretsesin, et mis siis saab, kui dieet lõppeks. Sotsiaalvõrgustikes leidsin #sekta. Esimene tund lõppes poolteadvuses ja higijoades. Tulemuseks - miinus 21 kg ja palju uusi sõpru.

Nagu näete, pole Olga Marquezi #sekta Ideaalne Kehakool mitte ainult kindel viis soovitud keha saamiseks, vaid ka asendamatu abiline õigete harjumuste omandamisel. Ja kõik see on võimalik vaid 9 nädalaga. Siis jääb üle vaid üks: pidada kinni põhitõdedest ja elada harmoonias iseendaga.

Lõpetasin peaaegu #Sekta Ideal Body Schooli kaugõppekursuse. Tahad teada, mis seal toimub?) Ma ütlen sulle.

Loomise ajalugu

#Sekta on eksisteerinud alates 2011. aastast, koolitatud on juba umbes 25 000 inimest. Kuraatorite arv ületab 150 inimest, filiaalid on 15 linnas. Alguses oli see LiveJournali ajaveeb, seejärel võrguühenduseta koolitus, nüüd on see veebiplatvorm, mis põhineb mitmel Vkontakte grupil. Jerzy esimese pojaga lapseootel Olga Markes kutsus seejärel Peterburi ühe kuraatori, kellele üüris koolitusel käinud inimeste raha eest korterit - algul oli seal vaid 40 inimest. Kuu aega hiljem avati saal Moskvas, seejärel Jekaterinburgis. Peagi on tulemas veebiõpe.

2013. aasta suvel algas #sektacamp (suvelaager #sekta). Traditsioon on muutunud iga-aastaseks.

2013. aastal avati #sekta esindused 9 linnas.

2014. aastal ilmus #sektas teadusosakond, mis tõhustas ja struktureeris teadmisi.

2014. aastal tekkisid sektameni (meestele), sektaliidi (eakatele ja kõrge KMI-ga inimestele), sektamama (rasedatele ja sünnitajatele) osakonnad.

#sekta avatud koolitus Gorki pargis

2015. aastal sai alguse ingliskeelse õppega liikumine Sekta Global.

Igal nädalal saab kaugõppe 2200 inimest.

Ooteaeg enne programmi käivitamist on nüüd 2 nädalat.

Ühe nädala vahemaa maksumus Moskvas on 1150 rubla.

Nimetus "sekt" tekkis juhuslikult - blogikommentaaris burpee kirjelduse juurde kirjutas mõni kasutaja "Millest sa räägid? Kas see on sekt?" Nii see juhtus)

Põhimõtted ja nädalad

Igal #sekta nädalal on oma eesmärgid ja eriline ülesanne.

Toit #sekta poolt

Põhilised toitumisreeglid

toidupäevik

Mida sa sööd?

Igal hommikul, kõik 9 nädalat, söövad sektandid ühte ja sama – kaerahelbeid (või tatart) vee peal ilma soola ja suhkruta. Lubatud ei ole igasugune kaerahelbed – parimad teraviljad ja need teraviljad, mida keedetakse 10-30 minutit, minimaalselt töödeldud. Flakes Nordic ja Bystrov on rangelt keelatud.

Järgmisel ühel-kahel toidukorral keskendu aeglastele süsivesikutele (tatar, kinoa, bulgur, pruun riis, täisterapasta, täisteraleib, hirss, oder). Igale toidukorrale lisatakse taimsed rasvad (õlid) ja köögiviljad. Ülejäänud päeva jooksul on rõhk proteiinil koos köögiviljadega. Vähemalt üks toidukord peaks sisaldama taimset valku. Söö vähemalt 4-5 portsjonit kiudaineid päevas.

Süüa tuleb 1-2 tundi enne õhtust treeningut (süsivesikute tarbimine), 30-60 minutit pärast treeningut (valgu tarbimine). Päeva jooksul peaks olema vähemalt 5 toidukorda. Õhtuseid ajapiiranguid pole – kui jääte hiljaks, sööge ikka pärast kuut.

Mida tuleks vältida? Suhkrulisandiga toidud (šokolaad, kommid, magus jogurt, saiakesed, jäätis), töödeldud toidud (nisujahu, valge riis, maisihelbed), tärkliserikkad köögiviljad (kartul, tominambur, bataat, jamss).

Rasvad (küllastumata) peaksid saama peamiselt tervislikest looduslikest allikatest. Lubatud oliivi-, rapsi-, seesami-, päevalille-, maisi-, sojaõlid, avokaadod (1 portsjon = 1/2 avokaadot), oliivid, kala, pähklid, seemned. Juustud, liha, seapekk, või pole keelatud, kuid piiratud. Keelatud: kaubanduslikud küpsetised, pakendatud suupisted (küpsised, krõpsud, kreekerid), praetud toidud, kommid.

Valkude osas on kõik vaieldav: ilmselt tänu sellele, et #sekta “tipp” on taimetoitlased, tehakse ettepanek keskenduda peamiselt taimsele valgule, meeldib see teile või mitte. #sekta naiste valgunorm on 60-70 g päevas, meestel - 80-90 g Valgupulbrid, batoonid ja kunstlikult rikastatud valgutooted ei ole heaks kiidetud.

Päevikus on kirjas kõik, mis päeva jooksul söödud. Kõik. Õhtul kopeeritakse päevik ja saadetakse kinnisesse rühma kuraatori poolt kontrollimiseks. Päevikut on kõige mugavam pidada #sekta rakenduse abil - sinna ei jää kirja ainult söögid, vaid ka snäkid, vesi, joogid, trennid ning pühapäeval - "Pühapäevanami".

Joomine kohe pärast söömist ei ole lubatud - see suurendab mao mahtu. Võite juua 10-15 minutit pärast söömist. Ettevaatust: Ärge jooge kohvi kaerahelbedega. Selle reegliga tuleb veidi harjuda.

Suupisted on lubatud: 30 minutit pärast sööki või 30 minutit enne sööki. Mida võib süüa: puuvilju (üks päevas, ainult hommikul, puuvili on esimesel nädalal keelatud), köögivili, salat (ilma valguta), kodujuust, juust. kaunviljad, liha, kala, klaas vedelat hapupiima, peotäis pähkleid/seemneid. Olge pähklitega ettevaatlik: 20 tüki portsjoni puhul karjuvad nad teid - liiga palju rasva.

Esimesel kolmel nädalal on komplekstoidud, sool, vürtsid keelatud – esimestel nädalatel kritiseeriti isegi minu banaani- ja kaeraküpsiseid. Ei mingeid suppe – toit on võimalikult askeetlik. On arusaadav, et nii õpib meie keel eristama looduslike toodete puhtaid maitseid.

Kolme nädala pärast lõpetatakse askeetlik toitumine ja teisest nädalast võib alustada toidu soolamisega.

Milleks #sekta hea on, on selle kasvatustöö. Kui treeningu alguses ei eristanud sa valke süsivesikutest, olid mõistetes segaduses, siis üheksanda lõpuks tead kõike nagu meie isa.

Ajavahemikud

Toidukordade vaheline intervall peaks olema 2-4 tundi. Kui sa näiteks sööd hommikust kell 8 ja siis lõunat kell üks pärastlõunal, siis saad noomida. Selle reegli tähendus on see, et teil ei tohiks olla aega näljaseks - siis ei hakka teie keha lõuna ajal saadud kaloreid talletama ja optimeerib ainevahetust. Kohe pärast hommikust treeningut peate sööma kaerahelbeid. Siit algab loendus.

Serveerimise maht

Portsjon naistele - mitte rohkem kui 250 ml korraga (350 ml meestele). Portsjon peaks mahtuma lihvitud klaasi. Tähelepanu: toitu ei mõõdeta grammides, vaid mahus! Jah, sellest on raske küllalt saada – aga kuraatorid ei väsi kordamast, et küllastustunne tuleb 10-15 minutiga ja tuleb kannatust varuda. Samuti väidavad nad, et selline toitumine aitab toime tulla kõrvetiste, söömisjärgse raskustunde ja soolesulgusega.

#Sekta ja alkohol: üks kord mitte Shiraz?

Ei, mitte kunagi, mitte kunagi, mitte mingil juhul. #Sekta on kursuse ajal alkoholi suhtes äärmiselt negatiivne. Arvatakse, et igasugune alkohol mis tahes koguses muudab kahe päeva enne võtmist ja kaks päeva pärast võtmist tulemused olematuks. Kui kuraator märkab su päevikus alkoholi, keelab ta sul pärast seda veel kaks päeva trenni teha.

Treening

ronida

klaas vett

koolitus – üks kolmest, mille vahel valida. Igaühele on lisatud suurepärased videod. Esimene on intervall, 10 ringi 2 harjutust, millest igaüks kestab 50 sekundit, 50 sekundit kõrgete põlvedega jooksmist, 50 sekundit plank väljaastumistega. Asendamine – kükid (iga #sekta harjutusega kaasneb asendus juhuks, kui te ei saa pakutud harjutust sooritada). Teine on intervall, veidi lihtsam, ilma hüpeteta, kuid samade 10 ringiga 2 harjutusega 50 sekundit. Kolmandaks – 20 minutit joogat (ärge arvake, et see on lihtne – see on surya namaskar ("päikesetervitus"), et sooritada veelgi raskem kui intervallid). Pärast treeningu lõpetamist, mis võtab aega 15-20 minutit, peaksite tegema 2 harjutust probleemsetele piirkondadele. Näidatud on järgmised probleemsed piirkonnad: reie sisekülg, reie väliskülg, tuharad, kõhulihased, käed, selg. Harjutused on rasked, kuid vaja on teha 50 kordust (mis on käte puhul peaaegu ebareaalne). Tagaküljel pakutakse füsioteraapia harjutuste kompleksi lülisambaprobleemidega inimestele. Hiljuti salvestas Olga Marquez boonusena eraldi harjutuse - "vaakum", kõhu lamendamiseks.

dušš/hari/õli

Kaerahelbed.

Õhtune treening võtab aega 30 kuni 60 minutit.

Esmaspäev: sobivuse test (4 ringi 5 harjutust - hüppekükid; kätekõverdused; kõrgete põlvedega jooksmine; hüpped väljaasted; press). Kõik tulemused tuleks kirja panna ja võrrelda nädalaga – teoreetiliselt peaksid need kasvama.

teisipäev: pilates või kalanetika.

kolmapäev: intervallidega

Neljapäev: jooga

reedel: intervallidega

laupäeval: intervallidega

pühapäev: puhata

Kriitilistel päevadel soovitavad sektandid olla endaga ettevaatlikum: nõrkuse või halva enesetunde korral treeningud vahele jätta, mitte teha pressile mõeldud harjutusi ning välistada hüppamine ja jooksmine. Kaitseks on vaja eelistada tampooni ja kanda sportlikku salendavat rinnahoidjat. Joogaharjutuste ajal vältige ümberpööratud poose.

Alates kolmandast nädalast on ettepanek lisada koolitusele pressimassaaž, mida sektandid teevad kuraatori koolitusvideo järgi.

Pühapäevane maitsev

Sektandid nimetavad selle alatu lausega pühapäevast keelatud sööki. Ka siin kehtivad mõned reeglid: nami on toitumise tähelepanelikkuse harjutus. Nami tuleb süüa päeva esimesel poolel, portsjoni suurus - kuni 250 ml, magus - ainult vahepalana kahe süsivesikute toidukorra vahel, rammus - teise toidukorrana.

#Sekta ja isiklik hoolitsus

Alates teisest nädalast hakkavad sektandid oma naha eest hoolt kandma – vabanema tselluliidist. Peate ostma looduslikest harjastest valmistatud pintsli ja masseerima sellega probleemseid piirkondi enne dušši. Seejärel - kontrastdušš, mille järel on vaja kehale kanda looduslikku õli ilma lõhna- ja lisaaineteta.

Spoiler: looduslike harjastega pintsel aitas nende ridade autoril tõesti tselluliiti minimeerida.

#Sektafood

Projekt Sektafood on toidu kohaletoimetamise teenus kõigile, kes peavad kinni #sekta toitumispõhimõtetest. Kui sul ei ole piisavalt aega oma toitude valmistamiseks, võid tellida toidu kohaletoomiseks, mis sulle kõigi reeglite kohaselt armastusega küpsetatakse ja kenasti pakendatud. Teenus töötab Moskvas, Peterburis ja Saratovis.

Meie arvamus

#Sekta on hea. See muudab teie elu sujuvamaks, annab uusi teadmisi. Pöörate endale tähelepanu, muutute autonoomseks inimeseks ja naistel ei pruugi sellest sageli piisata. Kui järgite 9 nädala jooksul rangelt kuraatorite juhiseid, kaotate kindlasti kaalu. Nende ridade autor rikkus pidevalt toitumispõhimõtteid ja seejuures üsna karmilt - kuid sellegipoolest kaotas ta 6 nädalaga ikkagi 2 kg ja kahanes oluliselt mahtu. Naturaalsete harjastega pintsel on suurepärane leid, kindlasti ei tasu seda ära visata. Külmkapis on oluliselt rohkem köögivilju, mis on alati hea. Sektiga tead alati täpselt, mida sööma hakkad, mis mõnes mõttes lihtsustab (ja mõnes mõttes raskendab) elu.

Raskeid hetki tuleb palju. Hommikuse töö tegemine on raske. Tunnikest õhtutööd tegema sundida on veelgi raskem. Toidunõusid on raske tööle kaasas kanda. Hommikuti on raske maitsetut kaerahelbeid süüa. Siiski soovitame tungivalt mitte loobuda nendest reeglitest pärast 9 nädala möödumist – eriti trennist. Nendega saate isegi keelduda jõusaali minekust. Ärge arvake, et kehakaalu harjutused on nii kasutud. Järgmisel päeval pärast trenni teevad teie lihased tõesti valu!

Mida veel? Ärge oodake kiiret ja tõsist kaalukaotust, nagu valgudieedi puhul – kuraatorid ei kiida valku hommikuti heaks, mis on kogenud sportlaste ja valguhullude pärast fitnessitüdrukute jaoks väga kummaline. Esimestel nädalatel on raske sundida end sellistes kogustes süsivesikuid alla neelama. Kultust on süüdistatud ka liigses toidule kinnipidamises, mis võib põhjustada söömishäireid.

On vastunäidustusi, konsulteerige oma arstiga.

"Sekta" on rahvusvahelise ideaalse keha koolkonna nimi, mis tegutseb paljudes Venemaa linnades, aga ka Kiievis ja Minskis. Kooliga saab distantsilt liituda inimene igast piirkonnast, saades interneti vahendusel treeningvideoid ja toitumisnõuandeid. "Sekti" raames töötab valmis dieettoitude veebipood nimega "Sectafood".

Kooli funktsioonid

"Sect" soovitab kasutada ja ehitada ideaalne keha. See ei anna garantiid tulemuste kohta, kuna need on individuaalsed ja sõltuvad teie visadusest, motivatsioonist ja valmisolekust järgida kooli spetsialistide soovitusi. "Sekt" annab võimaluse valida enda jaoks parim kaalulangetusmeetod. Lisaks standardile töötavad koolis järgmised programmid:

Sektalight. Mõeldud eakatele või raskekujulistele patsientidele. Eeldab vähendatud intensiivsusega koormusi. Töö söömisharjumustega toimub etapiviisiliselt - inimest ei panda kohe rangele dieedile, et ta ei loobuks kaalukaotuse mõttest madala kalorsusega toitumise halva taluvuse tõttu. Erilist tähelepanu pööratakse kliendi psühholoogilisele toele.

Sectamama. Mõeldud rasedatele ja noortele emadele, kes soovivad taastada oma keha pärast sünnitust. Koormuste intensiivsust juhitakse lähtuvalt naise kehakaalust, füüsilise vormi tasemest ja keha seisundist. Tulevased või juba väljakujunenud emad tegelevad rühmades, mis võimaldab naistel sünnitusjärgsest depressioonist kiiresti üle saada, laiendades oma suhtlusringi. Samuti arendavad nad toitumisharjumusi, et vältida tulevast kaalutõusu.

Sektman. Mõeldud meestele. Põhirõhk on jõutreeningul. Mehed saavad nõu kogenud treeneritelt, kes on ise sportlikke tulemusi saavutanud. Dieet arvestab treeningu ajal suurenenud vajadust. Kalorite sisaldus arvutatakse vastavalt mehe vajadustele.

SektaVIP. Mõeldud inimestele, kes soovivad saada individuaalset kaalulangusprogrammi ja on nõus selle eest maksma 3000 rubla nädalas. Teie isiklikku toitumist analüüsitakse ja kohandatakse vastavalt figuuri seisundile ja eesmärkidele. Saate individuaalset nõu nii toitumise kui ka treeningute kohta.

Mõned klasside tunnused ideaalse keha "Sekt" koolis:

kuuepäevane graafik (pühapäev - puhkepäev);
tunnid 1-1,5 tundi, jõusaalis, rühmades kuni 30 inimest;
klasside kestus "sektis" - 9 nädalat;
toidupäeviku pidamise vajadus, mida iga päev kontrollib rühma kuraator;
kaugõppega - võimalus viibida "Sektis" piiramatu aja jooksul, kui oled maksnud ja läbinud kõik 9 nädalat kursust.

Toitumise põhimõtted

Mõned inimesed usuvad, et sektikoolis tunnistatakse toitumise eripõhimõtteid, mis võimaldavad teatud “salajase” tootekomplekti abil kiiresti kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Midagi sellist pole. Sa sööd üldtunnustatud kaalulangusskeemide järgi.

Kavandatava dieedi omadused (teave "Sektis" kaalulanguskursuse läbinud inimeste arvustustest):

figuurile kahjulikud toidugrupid on keelatud: maiustused, suitsuliha, liiga rasvased või soolased toidud, praetud toidud, piim;
ärge sööge piimatooteid, mis sisaldavad rohkem kui 5% rasva;
kord nädalas - paastupäev;
puuviljad ja vürtsid on esimesel nädalal keelatud;
peate jooma 2 liitrit vett päevas;
kaks nädalat 9-st - loomse toidu keeldumine koos kaunviljade osakaalu suurenemisega toidus;
päev algab alati või ;
fraktsionaalne dieet;
pühapäeviti võib süüa üht figuurile kahjulikku toodet, kuid ainult kella 16-ni.

Sekt Ideal Body Schoolis dieedi järgimise eelis võrreldes madala kalorsusega toiduga koduse kehakaalu langetamisega:

suhtlemine - kaotad seltskonnas kaalu;
täiendav motivatsioon - näete teiste programmis osalejate tulemusi;
vigastuste riski vähendamine - treenite treeneri juhendamisel;
dieedi negatiivse tervisemõju riski vähendamine - te kaotate kaalu toitumisspetsialisti kontrolli all;
pidev kursuse korrigeerimine - kui järgite toitumist valesti, juhitakse teid vigadele (kuraator kontrollib pidevalt teie toidupäevikut);
teadmised, mis jäävad teiega - tulevikus suudate iseseisvalt oma keha täiuslikus korras hoida;
prestiiž – võite uhkustada oma sõpradele, kus te kaalu kaotasite ja kui palju raha selle eest maksite.

Hinnad

Maksumus on erinev, olenevalt teie elukohast, valitud kaalulangetusprogrammist ja treeningvormist. See võib olla näost näkku või eemalt. Ideaalse kehaga koolis kaugõppes kehtib kõikides piirkondades sama hind - 1150 rubla nädalas. Täistööaeg maksab 500 rubla (Omsk) kuni 1300 rubla (Moskva) nädalas. Teised linnad on hinna poolest vahepealsel positsioonil - odavam kui Moskvas, kuid kallim kui Omskis. Kõrgeima hinnaga on individuaalne kaalulanguskursus (SektaVIP programm) - 3000 rubla kuus.

Kuidas saab selliseid hindu iseloomustada? Tõenäoliselt on täiesti võimalik dieeti pidada ja kodus tasuta trenni teha. Kuid nagu praktika näitab, ei tee seda peaaegu keegi õige motivatsiooni puudumise ja dieedi alguse pideva hilisema hilisema edasilükkamise tõttu. Võib-olla saab "Sektist" selliste inimeste hüppelaud, mis muudab nende toitumisharjumusi ja annab enesekindlust.

Hind tundub aga kooli pakutavate teenustega tõesti ebaproportsionaalne. Kõik teadmised, mis sealt saad, saab raamatutest tasuta ammutada. Kõiki treeninguid, mis sulle kaugõppe käigus videona saadetakse, saab YouTube’is tasuta vaadata. Selgub, et maksad peamiselt motivatsiooni, oma tegude kontrolli ja võimaluse eest kaalust alla võtta samade saleda figuuri taotlejate seltsis.

Arvustused

Internetis on palju sekti klientide arvustusi. Mitte igaüks pole saavutanud ideaalset kehaseisundit, kuid enamik inimesi on saavutanud tulemusi. Positiivsete arvustuste põhjused:

on tulemus - kehakaal väheneb;
head õhkkonda meeskonnas;
mitmesugused treeningud, mis ei väsi;
leiate palju dieettoitude retsepte;
psühholoogiline tugi kogu koolituse vältel.

Negatiivsete arvustuste põhjused:

kallis;
alati ei ole võimalik kuraatoriga individuaalselt suhelda, kuna grupis on palju inimesi;
Dieedi järgimise raskused
Raskused treeninguga
ilma pingutuseta kaalu langetamiseks pole maagilisi viise;
kaugõpe toimub ebamugavas formaadis.

Mõned inimesed valetasid kuraatoritele, mida nad ei kõhklenud arvustustes tunnistamast. Nad kirjutasid päevikusse mitte kõike, mida nad päeva jooksul sõid. Loomulikult ei saanud sellised kliendid tulemusi ja olid Sektas pettunud.

Üldiselt võib ülevaadetest järeldada, et täiskoormusega õpe annab palju sagedamini positiivse tulemuse kui kaugõpe. Inimestele meeldib see rohkem, sellel on palju vähem vigu. Veebiõpe ei loo meeskonnaõhkkonda. Kiusatus petta kuraatorit, kes sind kunagi päriselus ei näe, on väga suur. Lisaks on teateid koolituse halvast korraldusest, toidupäeviku mitteõigeaegsetest kontrollidest.

Järeldus

Ideaalse keha kool "Sekt" on kallis, kuid tõhus viis kaalu langetamiseks. Soovitame õppida isiklikult, kuna kaugõpe on ebaefektiivne. Saime sellest teada arvustustest, kus kliendid kritiseerivad sageli Interneti kaudu treenimist ja dieedipidamist.

Dieedi ja treeningu abil saate "Sektis" kaalust alla. Tõenäoliselt ei õpi te seal midagi uut. Koolis kaalu langetamise eelis seisneb peamiselt suurenenud motivatsioonis, mida kuraatorid ja mõttekaaslaste meeskond loovad.

Kui soovite "Sekti" kohta rohkem teavet saada, võite lugeda selle asutaja Olga Marquezi raamatut:

Allikas:

Autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega kaitstud artikkel.!

Sarnased artiklid:

Kategooriad
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)