Enesehinnang - mis see on: mõiste, struktuur, tüübid ja tasemed. Enesehinnangu korrigeerimine

Võib-olla teate hirmu tunnet: "Ma ei vaja kedagi? Ma ei saa sellega hakkama. Mida teised minust arvavad?“ või vastupidi, miski muu on lähedal: „Ma olen parim! Mul pole selles küsimuses võrdset! Või äkki see ei häiri teid üldse, siis ei pea te selle artikli lugemisele aega raiskama. Kuid ühel või teisel viisil, otseselt või kaudselt, näitavad peaaegu kõik inimesed ebapiisava enesehinnangu märke.

See artikkel on mõeldud neile, kes soovivad pääseda loomingulise ebaõnnestumise, enesekriitika kannatuste ikkest, kes on valmis kuulama ümbritsevate inimeste arvamusi ja paluma abi. Ja ka kõigile neile, kes soovivad harmooniliselt suhelda välismaailmaga, olla enesekindlad, seada realistlikke eesmärke ja olla nende saavutamisel paindlikud.

See artikkel räägib sellest, kuidas teadmised ja armastus aitavad enesehinnangut ühtlustada.

Enesehinnang

Mis on enesehinnang? Annan minu arvates kõige huvitavama määratluse kõigi nende kohta, millega selle teema kohta teavet valides kohtasin.
"Enesehinnang on inimese hinnang teatud omaduste, omaduste olemasolu, puudumise või nõrkuse kohta võrreldes teatud mudeli, standardiga. Enesehinnang näitab inimese hindavat suhtumist iseendasse, oma iseloomu, välimusse, kõnesse jne. See on keeruline psühholoogiline süsteem, mis on hierarhiliselt organiseeritud ja toimib erinevatel tasanditel.
Inimene tegutseb enda jaoks kui eriline teadmiste objekt. Enesetundmine sisaldub veelgi laiemas välismaailma tunnetamise süsteemis ja rakendamises inimese pidevas suhtluses maailmaga. Enesehinnang on seotud inimese vaimse elu kõigi ilmingutega.
Peamised enesehindamise vahendid on: enesevaatlus, eneseanalüüs, enesearuanne, võrdlemine. Selle põhjal hindab inimene ennast, oma võimeid, omadusi, kohta teiste inimeste seas, erinevates eluvaldkondades saavutatud tulemusi, suhteid inimestega. Enesehinnang sõltub ka inimese refleksiooni arengust, kriitilisusest, nõudlikkusest enda ja teiste suhtes.
See tähendab, et enesehinnang on inimese subjektiivne ettekujutus iseendast tema omaduste või iseloomuomaduste, huvide, saavutuste või ebaõnnestumiste kohaliku võrdluse kaudu teiste inimestega suhtlemisel.
Loomulikult võimaldab enda, oma füüsiliste ja vaimsete tugevuste ning isiklike väärtuste süsteemi tundmine inimesel oma tegevust kontrollida ja reguleerida. Kui aga kõiki oma teadmisi ja oskusi saab võrrelda teiste inimeste arengutega (kogemustega), tekib alateadlikult meie enda huvide konflikt.
Näiteks jälgisime inimest, salvestasime meile meeldiva žesti, käitumise, reaktsiooni või suhtlusstiili – ja edasi: "Ma ei ole see / see ... tark / ilus / seltskondlik / huvitav suhtlemisel." Või tuli vastureaktsioon - "hmm ... Mis loll, elementaarne ei saa aru!". Kuid see on vaid hetk aja lõputus voolus ja me oleme juba teinud enda kohta võrdluse ....
Enesetundmine tüübi "mina ja teine ​​inimene" järgi kinnistub inimeses sageli kogu eluks ja on tugeva emotsionaalse värvusega, moodustades sõltuvuse teiste inimeste arvamustest. Seda tüüpi tunnetus on väga ebastabiilne, situatsioonipõhine ja võib olla konfliktiolukordade allikas.
Enesetundmise ja enesehinnangu arendamisel on väga oluline liikuda kõrgemale võrdlustasandile - iseendaga, vastavalt “mina ja mina” tüübile. Inimene peab õppima hindama oma omadusi, tegusid, võrdlema seda, milline ta oli “eile” ja milline ta on “täna”: tegi julge, otsustava teo või, vastupidi, külmetas jalad. Või - ​​mis on enesearenguks tõhusam - vastavalt põhimõttele: milline ta on "täna" ja milline ta saab ja tahab olla "homme", oma kõige täiuslikumates ideedes. Ja siin on väga vaja arendada ja täiustada sisemisi enesevaatluse, eneseanalüüsi ja eneseharimise meetodeid. Tõelist, konstruktiivset enesekriitikat tuleks alati läbi viia mitte „mina ja teine“, vaid „mina ja mina“ tasandil.
Tüübi “Mina ja mina” võrdlus annab kõige objektiivsema kirjelduse meie käitumisest, hinnangu omandatud teadmistest, olemasolevatest soovidest ja püüdlustest, aga ka kõigist oma eesmärkide saavutamiseks tehtud pingutustest. See on nagu südametunnistuse hääl.
Kuid isegi siin on väikesed nüansid. Et mitte endaga mängu mängida: "Milleks endas midagi muuta, kui olete juba päris imeline!" või "Mul ikka ei õnnestu" - teen ettepaneku liikuda oma arutluskäigu lehekülgedel edasi.

Enesehindamise tüübid

Juhin teie tähelepanu asjaolule, et enesehinnang, olenemata sellest, kas see põhineb inimese enda hinnangutel enda kohta või teiste inimeste hinnangute, individuaalsete ideaalide või sotsiaalsete standardite tõlgendustel, on alati subjektiivne.
Psühholoogias on erinevaid enesehinnangu tüüpide klassifikatsioone, kuid selle artikli jaoks piisab üldtunnustatud klassifikatsioonidest.
Seega võib enesehinnang olla:
- alahinnatud
(enese ja oma võimete alahindamine);
- ülehinnatud (enese ümberhindamine);
- piisav (tavaline),
enam-vähem kooskõlas tegeliku käitumisega.

Madal enesehinnang

Selle jaotise materjali valimisel lähtusin ma enda madala enesehinnangu ilmingu tunnustest. Erinevaid sündmusi ja olukordi oma mälus läbi elades, neid ikka ja jälle kogedes, aga juba vaatleja seisukohalt saingi järgmise nimekirja.
Loodan, et pärast selle õppimist suudate vaadata väljastpoolt sarnaseid ilminguid oma elus, neid olukordi, mis võivad tekitada teie enda võimetes ebakindlust. Teadlikkus on ju esimene samm lahenduste leidmisel ja sarnaste reaktsioonide ennetamisel tulevikus.
Siin on madala enesehinnangu (oma alaväärsustunde) silmatorkavamad tunnused, mille ilminguid võib mõnikord iseloomustada diametraalselt vastupidise käitumisega.

Usu puudumine endasse

1.1. Välimust ja riietumisviisi saab väljendada kahel vastandlikul viisil:
- Trotslik, ekstsentriline, liiga avatud ja/või toretsev stiil. Kõik "vead" (eneses kahtlus, kurbuse jäljed, pettumus, rahulolematus) varjatakse nii palju kui võimalik, kuna keegi ei tohiks nägema nõrkuse / väärtusetuse ilminguid, välja arvatud lähimad inimesed.
Enda tagasilükkamine sunnib kasutama maske, mis ühest küljest aitavad endas enesekindlam välja näha, teisalt aga tekitavad lisapingeid.
- Suletud, diskreetsed, liiga tagasihoidlikud, mõnikord ulatudes ükskõiksuseni oma välimuse suhtes. Eelistatakse avaraid kinniseid riideid. Iseloomulikud on kurvad/tõsised näoilmed, kummardus, liigutuste jäikus/karmus - selge soov oma keha varjata, vastassugupoolt sellest eemale tõrjuda.
1.2. Raskused komplimente vastu võtta
Igasugune tähelepanuavaldus põhjustab ebamugavustunnet – tunnet, et pole millegi eest kiita. Äratundmisest keeldumine ja tähelepanu äratanud omaduste tasandamine. On kahtlus, et tähelepanu märkide ilmnemine ei olnud siiras ja see on lihtsalt katse toetada / nalja teha.
1.3. Raskused lähisuhete loomisel, olgu see siis sõprus või perekond. Ebakindlus ja mittemeeldimine enda vastu kanduvad üle suhetesse teiste inimestega, mis väljendub kahtlustamises ja mittemeeldimise, tõrjumise, mittemõistmise ilmingute otsimises. Nende leidmise või väljamõtlemise korral tekivad valusad kogemused, solvumised, väited ja jonnihood.
1.4. Teistest distantseerumist, häbelikkust tekitab hirm kedagi olulisest asjast sekkuda/tõrjuda, koormata, olla üleliigne või saada valesti mõistetud, tõrjutud ja petetud. Suhtlemisel on pidev pinge, sisemine pinge, lähedus.
Selline inimene jagab oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi ainult kõige lähedasematega.
1.5. Nõrk initsiatiiv/otsustamatus väljendub vastutuse vältimises või selle jagamises teiste inimestega, kuna kardetakse ülesannet mitte täita, näida rumal, nõrk. Lihtsam on osaleda tegevustes, kus pole vaja üles näidata loovust ja uuenduslikke lahendusi, vaid tuleb lihtsalt kannatlikult “vanamoodi” tööd teha.

Usu puudumine tulevikku

2.1. Madalad enesenõuded
Eesmärgid on igapäevased või puuduvad. Inimene on rahul sellega, mis on, ega usu, et suudab midagi enamat saavutada.
2.2. Suutmatus salvestada positiivseid saavutusi, valikuid ja tulemusi
Elusaavutusi ei panda tähele ja need ei too enesekindlust ega tulevikku. Selle tulemusena puudub võimalus adekvaatselt hinnata oma tugevaid külgi, tuvastada loovuse valdkondi, mille vastu on huvi, ja saavutada kõrgeid tulemusi.
Selline inimene meenutab sageli elu ebaõnnestumisi, solvumisi, eksimusi ja kasutamata juhuseid. Sageli tekib enesehaletsus suutmatusest iseseisvalt oma elu üles ehitada ja tundub, et parim on juba seljataga.

Sõltuvus teiste arvamustest/hoiakutest

3.1. Kuna ei suudeta adekvaatselt iseseisvalt hinnata oma saavutusi, ilmneb sõltuvus sooritustulemuste välistest kinnitustest. Näiteks edutamine, palk, sugulaste/oluliste inimeste positiivne arvamus jne.
Sama sõltuvus avaldub kaaslase ja sõprade tähelepanuvajadusena (armastuse, vajaduse ja tähtsuse meeldetuletused, pühendumus jne).
3.2. Teiste inimeste arvamust võetakse liiga südamele. Soov areneda, lihtsalt teisele meeldida, kuna teiste arvamus on sageli teatud vaimsete seisundite määrav tegur. Suutmatus kõigile meeldida tekitab frustratsiooni.
3.3. Iga märkus tekitab palju kahtlusi valiku, otsuse või teo õigsuses. Sellele järgneb "käte langetamine" ja soovimatus initsiatiivi haarata.
3.4. Kriitika põhjustab valusaid kogemusi, alaväärsustunnet, väärtusetust, enesekriitikat, frustratsiooni, depressiooni.
3.5. Mõnest privileegist või preemiast keeldumine on seotud hirmuga, et neid kadestatakse või tekib arvamus, et see on põhjendamatu ja teenimatu.
3.6. Suutmatus öelda "ei" / keelduda
Suutmatus ära öelda, eriti kui keegi pöörab tähelepanu, raiskab oma aega ja energiat (näiteks ostab poest kõike, mida müüja pakub) või keeldub kellegi palvet täitmast, on teiste inimeste arvamustest sõltumise tagajärg. inimesed.
See võib väljenduda ka liigses tähelepanus vestluspartneri mugavusele ja emotsionaalsele seisundile, ebahuvitava teema hoidmises.
Soov kõigile meeldida, kõik soovid täita ja kõikvõimalik tuge pakkuda võib seostada ka sooviga kõigile meeldida.
3.7. Ülepaisutatud eesmärkide seadmine, mille elluviimine nõuab planeeritust palju rohkem ressursse, on tingitud soovist saada teistelt tunnustust.
3.8. Hirm teha midagi erakordset, olla milleski eriline teiste võimaliku tagasilükkamise või hukkamõistu tõttu.

Liigne enesekriitika / enesekriitika / süütunne

4.1. Pidev kahtlus toimepandud tegudes, mida hinnatakse rumalaks, kohmakaks, valeks, ideaalist kaugel. Siin pole konstruktiivne analüüs (mitte õigete lahenduste otsimine), vaid emotsionaalne enesekriitika.
4.2. Mis tahes lüüasaamisele suure tähtsuse omistamine toob ebaõnnestumine kaasa pikki kogemusi ja etteheiteid endale valede valikute ja tegude pärast. Teisisõnu, inflatsioon "mutimägedest välja".
4.3. Süütunne ja enesekriitika avalduvad mittevastavuse tõttu kellegi (eriti mulle lähedaste ja oluliste inimeste) ootustele: "Ei ole nii tark (edukas, ilus, tubli jne)". Süütunnet võivad põhjustada kaugeleulatuvad põhjused, kui inimene: ta ei öelnud tere, ta ei näinud välja selline, ei naeratanud, ei helistanud tagasi, vastas ebaviisakalt jne. ? Nende tähelepanu on nii raske võita! Mis mul viga on, mida ma valesti olen teinud?
Proovime joonistada psühholoogilise portree madala enesehinnanguga inimesest. Suhtlemisel on pidev pinge, sisemine pingetunne. Kinnisideeks soovist kõigile meeldida, palun toetage. Liiga tähelepanelik vestluspartneri mugavuse ja emotsionaalse seisundi suhtes. Sõltume teiste inimeste arvamustest ja hoiakutest, samuti oma tegevuse tulemuste välisest kinnitusest. Aldis enesekriitikale ja laialdasele (totaalsele) süütundele. Liigutav, kade, armukade. Sageli iseloomustab väsimustunne ja depressioon.

Paisutatud enesehinnang või kõrkus

Järgmisena annan tähelepanekuid enda jaoks ülespuhutud enesehinnanguga inimesest. Võite olla üllatunud, et kõrkusega inimene jälgib enda reaktsioone, hindab neid ja teeb jõupingutusi ka nende tasandamiseks. Kuid veidi hiljem õpid tundma mitmetasandilist eneseteadvust ja kõik loksub paika.
Nii et siin on tähelepanekud. Need on rühmitatud väikesteks temaatilisteks plokkideks:
1. Peab end kõige targemaks, mida saab iseloomustada järgmiste ilmingutega:
- Vaidlemissoov, kui keegi väljendab enesekindlalt oma arvamust, isegi kui ta pole veel arutletava tähenduses ühinenud. Tundub nagu mingi nördimus sees, ütle kohe kategooriliselt: "Ei, see pole nii!"
- Väidetes on ülbust, siseküsimusega "Mis siin arusaamatut on?!" Kui inimene ei tajunud väljendatud teavet, on soov seda mitu korda korrata.
- Soovimatus kuulata inimeste mõttekäike oma kõiketeadmise ja mõistmise tunde tõttu.
- Kui keegi ütleb "rumalus", tekib soov juhtida sellele kõigi tähelepanu, naeruvääristada või mõista oma üleolekut, öeldes kiiresti midagi "õigemat".
- Millestki arusaamatus või teiste inimeste poolt äratuntav teadmatus põhjustab ärritust (sisehääl: "Ma tean ja mõistan seda ja kuidas sa ei saa aru") ja soovi naeruvääristada või kuidagi näidata, et see pole normaalne, selle asemel et siiralt öelda. aidata inimest tema selgitustega.
- Vestluspartneri teabe kuulamise ja omastamise raskused, mis on jällegi tingitud enesehinnangust ja soovist end realiseerida oma teadmiste, arusaamade ja võimete demonstreerimisel.
- Subjektiivselt tajutav ebaloogiline mõtlemine või "arvamised", loogiliste järelduste puudumine põhjustab ärritust. Sisehääl: "Kuidas sa ei saa aru/arvata?", "Kuidas sa nii arvad?".
2. Peab end teistest paremaks:
- Madala enesehinnangu või ülbuse ilmingud teiste inimeste poolt põhjustavad ärritust ja hukkamõistu, soovi sellele kolmandatele isikutele tähelepanu juhtida ja nendega arutada-hukka mõista.
- Teiste inimeste ebatäiuslikkuse otsimine, märkamine ja ärritus. Selliste ilmingute tõttu tekkida võivate tagajärgede ja konfliktsituatsioonide tutvustamine. Fantaasiad teemal, kuidas ja mis on valgustav, tavaliselt arendavas-paljastavas stiilis, võiks teistele rääkida nende ebatäiuslikkusest.
- Teiste inimeste aktiivsus, initsiatiiv, endale tähelepanu tõmbamine põhjustab ärritust ja kadedust.
- Kui inimene on mingil moel kõrge enesehinnanguga inimesest üle, siis esmalt tasandatakse see üleolek automaatselt, muutes ta tähtsusetuks, tähtsusetuks ja ühtlasi otsides oma üleolekut milleski muus. Enda paremuse otsimine toimub vastase paremusega samas suunas. Näiteks "See on okei, et ma teen vähem kätekõverdusi, aga ma jooksen kiiremini." Võrdlusvõimaluste jaoks pööratakse tähelepanu automaatselt ja loetakse teiste inimeste tegevuse tulemusi.
3. Tajub valusalt kriitikat:
- Kui see osutub valeks, kogeb ta segadust ja häbi, veri tormab näkku ja tekib soov “selles kohas läbi kukkuda”, see tähendab kaduda. Lisaks asenduvad need seisundid enesesüüdistamisega avaldustes kiirustamises ja sooviga õigustada või petta, et see pole see, mida ta silmas pidas.
- Märkused, olenemata õiglusest, on ärritunud, soov juhtida allikale tähelepanu oma puudustele või sellele, et ta püüab piirata vabadust ja vajadusi. Või vastake sõnadega "Vaata endale otsa!" Või mõistke ta süüdi muudes "pattudes". See võib püsida pikka aega ja oodata rakendamise võimalust. Eriti valusad on korduvad kommentaarid sarnaste “torkekohtade” kohta, mis on sagedamini abikaasade või vanemate ja laste vahel.
4. Muud:
- Kõikides esilekerkivates probleemides või raskustes süüdistab ta teisi, kuid mitte ennast.
- Väline abi on tema jaoks tabu, sest selle vastuvõtmiseks peab ta tunnistama enda ebatäiuslikkust (sellest ka meeskonnatöö raskus).
- Kiituste tagasilükkamine erakordse esinemise eest - "Ma olen alati selline, mis seal ikka!"
- ärritub, kui esitatakse küsimus, millele ta ei tea üldse vastust või ei oska vastata nii kaunilt ja täielikult, kui tahaks. Võib-olla proovib ta vastata üldiste fraasidega või avaldada oma oletusi ja fantaasiaid tõeliste ja usaldusväärsete teadmiste saamiseks.
- Väldib igal juhul otseseid võistlusmomente, kus kaotused on selgelt võimalikud.
Proovime joonistada psühholoogilise portree kõrge enesehinnanguga inimesest. Näitab ülbust ja pretensioonikust. Kiireloomuline, sageli ärritunud ja rahulolematu teiste inimeste ja asjaoludega. Aldis sarkasmile, teiste inimeste naeruvääristamisele ja kuulujuttudele. Egotsentriline, usub, et kõik peaks tema ümber keerlema. armukade.
Peamine erinevus üleolevate inimeste käitumises seisneb selles, et igaüks neist peab oma väärikust madalamaks. Näiteks leidke vabandusi.

Käitumise ebapiisava enesehinnangu avaldumise tunnused

Esmapilgul kaks täiesti erinevat psühholoogilist moodustist: kõrge ja madal enesehinnang. Kuid see on ainult esmapilgul. Olen kindel, et märkasite nende vahel mõningaid sarnasusi. Niisiis, kõrge või madala enesehinnanguga inimene:

Sisekonfliktide ja psühholoogilise stressi kogemine;

Nad on oma võimete suhtes illusioonis;

Madal enesearengu vajadus (põhjused: motivatsiooni puudumine / usu puudumine);

Hüpertroofia tingimustes, kus ilmnevad ülbuse ja enesekindluse tunnused - väike sõpruskond (põhjused: enesekeskne / suletud)

Enamasti õnnestub meil ühendada mõlemad enesehinnangu vastandpoolused. Nii et näiteks kui inimesel on tööl või välismaailmaga suheldes madal enesehinnang, püüab ta seda kodus kompenseerida, muutudes omamoodi “koduseks türanniks”. Ja vastupidi, kui kodus tunneb ta madala enesehinnangu märke, siis välismaailmas kompenseerib ta selle, nii et teiste jaoks võib ta uhke välja näha.

See, mida sageli peetakse ekslikult madalaks enesehinnanguks ja mida nimetatakse "madala enesehinnangu sündroomiks" või "ohvrikompleksiks", võib tegelikult olla hoopis kõrge enesehinnang: kõrge enesehinnang pluss kalduvus olla ohver. loob illusiooni madalast enesehinnangust.

Ebakindlust ühes loovuse valdkonnas kompenseerib sageli ülbe käitumine teises valdkonnas. Näiteks naine tööl “näeb välja nagu hall hiir”, aga köögis on suurepärane kokk - ta küpsetab suurepäraselt kaneelisaiakesi. Ta teeb seda lihtsalt võluväel. Võib hästi selguda, et tema madalat enesehinnangut kompenseerib teiste inimeste kriitiline hinnang toidutegemise osas.

Situatsiooniliselt ülehinnatud enesehinnangut võib esile kutsuda soovimatus "nägu kaotada", kui inimesele sisemise ebakindluse tõttu tundub, et millegi mitteteadmine või mitteoskamine on kuritegu. Ja õppimise asemel teatab ta, et oskab juba kõike teha. Erinevalt pettusest on see käitumine teadvuseta ja inimene ise usub, et on kõigeks võimeline.

Seega põhjustab ebapiisav enesehinnang ühes ja teises selle variandis:

Eraldumine teistest

lähedus

Initsiatiivi puudumine

Vastutustundetus

Egotsentrism (kinnisidee iseenda vastu).

Ebapiisava enesehinnangu põhjustest

Psühholoogia seisukohalt on ebaadekvaatse enesehinnangu põhjuseks piiratud ettekujutus mitte ainult iseendast, vaid ka ümbritsevast maailmast. Liigne enesekindlus või enesekindluse puudumine ei võimalda inimesel oma tegusid täielikult ellu viia ja eesmärke saavutada.
Inimesed, kes on elule paisutanud nõudmisi, olles oma võimeid ja võimeid üle hinnanud, kukuvad sageli läbi, võttes endale üle jõu eesmärgid.
Madal enesehinnang moonutab ettekujutust tema isiksusest, teda ümbritsevatest inimestest. Sellised inimesed seavad endale väikesed eesmärgid ja ei saavuta elus midagi märkimisväärset, ei paljasta oma potentsiaali ega teadvusta oma isikuomadusi (eneseaktaliseerimine).
Mõlemal juhul takistab ebapiisav enesehinnang isiklikku kasvu, sest ennast tundmata ei tea, millega töötada.
Olles hinnanud oma väidete (soovide) taset, on sama oluline ka oma võimete ja võimete realistlik hindamine. Nende tase sõltub meie elukogemusest: tõusud ja mõõnad eluteel.
Iissiidioloogia seisukohalt peituvad ebaadekvaatse enesehinnangu põhjused inimese eneseteadvuse konfiguratsioonis ning seostuvad ka madalsageduslike tasemete aktiivsusega.
Inimese eneseteadvuse konfiguratsioon on iissiidioloogia järgi kõigi aktiivsete tasandite (representatsioonide) kogum ning inimeste praegusel arenguetapil koosneb see teadvustamata, isiklikust, kõrgemast isiklikust, alateadlikust ja ületeadvuse tasandist. See tähendab, et meie eneseteadvus on mitmetasandiline struktuur. Ja iga eneseteadvuse tase vastab teatud "komplektile" nn konglomeraatidest - meie isiksuse koostisosadest, mis esindavad selle eneseteadvuse tasandi väga kitsast (killustunud) vahemikku. Psühholoogias kirjeldab seda osaliselt sarnane subisiksuse mõiste.
Madala sagedusega (teadvuseta ja isikliku eneseteadvuse madalama taseme) eneseteadvuse taset iseloomustatakse kui instinktiivseid, isekaid ja loomalikke ilminguid. Seda osa meie eneseteadvusest iseloomustavad väga kitsad vaated ja killustatud ideed ning meie samastumine nende tasanditega takistab konstruktiivset lähenemist elusituatsioonidele ja -oludele ning tõhusat eluloovust.
Meie eneseteadvuse alateadlikku osa struktureerinud teabe spetsiifika määrab kalduvuse ühele või teisele ebaadekvaatsele enesehinnangule. Füsioloogias väljendub see inimese hormonaalse tausta omaduste kaudu. Näiteks kui inimesel on kalduvus madalale enesehinnangule, puudub norepinefriini ja serotoniini tootmine.
Ebapiisava enesehinnangu alateadlikku allikat on raske kindlaks teha, kuna madala sagedusega tasemete rakendamine on segatud kesksageduslike tasemete rakendamisega, mis on seotud meie sotsiaalse tegevusega (töö, õppimine jne). meie käitumismudeli kujundamine.
Vaatamata kogu meie eneseteadvuse mitmetasandilise struktuuri aktiivsusele oleme potentsiaalselt (teatud oskustega) võimelised valima, milliste tasanditega samastume. Enamik koolitusi ja psühholoogilisi praktikaid on suunatud teatud konglomeraatidega samastumisoskuste omandamisele.
Igal ajahetkel ei paista meie eneseteadvuse kaudu korraga välja kõik konglomeraadid, vaid ainult kõige aktiivsemad neist konkreetsel hetkel. Kogu meie elu ja kogu meie tulevik on seotud sellega, milliste eneseteadvuse tasanditega oleme kõige enam samastunud.
Olles samastunud eneseteadvuse madalamate tasanditega (mille loovuse sfääri kuuluvad ebaadekvaatse enesehinnangu äärmuslikud ilmingud), ei suuda inimene oma ideede piiratuse tõttu konstruktiivselt mõelda, olla positiivses seisundis, teha ettenägelikke otsuseid ning luua sõbralikke ja avatud suhteid teiste inimestega. Kõik see muidugi ei kajastu kõigis eluoludes kõige positiivsemalt.

Ebapiisava enesehinnangu ümberkujundamine

Ebapiisava enesehinnangu äärmuslikud ilmingud on sagedamini noorukitel. Elukogemuse kogunemisega on enesehinnang enam-vähem joondunud. Ka selle ülejäänud tunnuseid saab transformeerida kas täiendava elukogemuse omandamise või psühholoogiliste praktikate ja nendega teadliku töö kaudu.
Internetist leiate hõlpsalt psühholoogiliste praktikate kirjelduse enesehinnangu tasandamiseks. Olen lähedasem intellektuaalse ja altruistliku arengu põhimõtetele, mis põhinevad iissiidioloogilistel ideedel, seega jagan, kuidas nende põhimõtete järgi elu enesehinnangut joondab.
Niisiis, nagu nähtub põhimõtete endi nimest, on selle arengusuuna põhiväärtuseks intelligentsuse ja altruismi kasvatamine, mis on omavahel seotud. Lisaks on olulised toetavad omadused avatus, ausus, algatusvõime ja vastutustundlikkus. Kui mäletate, siis ebaadekvaatsest enesehinnangust tulenevad omadused (eraldatus, lähedus, valed, algatusvõime puudumine, vastutustundetus, egotsentrism) on neile otseselt vastandlikud.
ICIAAR-is (International Information Center for Intellectual and Altruistic Development), kus elan juba üle kolme aasta, välja töötatud ja rakendatud suhete põhimõtted ja enesearengu meetodid on suunatud ülaltoodud positiivsete omaduste arendamisele ja omast kogemusest tunnen nende tõhusust enesehinnangu (ja üldse enesearengu) tasandamiseks.
Kogu intellektuaal-altruistliku enesearengu käsitluse võib jagada kaheks osaks: kõrgsageduslike tasandite (kõrgema isikliku eneseteadvuse ja alateadvuse tasandid) arendamine ja madalsageduslike tasandite transformatsioon.
Kõrgsageduslike nivoode aktiveerimise alustalad on iissiidioloogia õpe ja aifaari laulude laulmine. Iissiidioloogia õpe aitab saada teadmisi, sügavaid ideid ja tõekspidamisi, arusaama, et kõik ümbritsev sõltub ainult meist endist: kõik eluolud on objektiivsed, sest vastavad täielikult meie eneseteadvuse konfiguratsioonile. See tähendab, et elus ei ole ülekohut, vaid ainult meie ise vastutame kõige eest, mis meiega juhtub. Laulude laulmine võimaldab omakorda paljastada endas ülitundlikku potentsiaali ja ülimalt moraalseid kujundeid, puudutada tingimusteta armastuse ja aktsepteerimise, sallivuse ja kõige parema altruistliku teenimise seisundeid, mis inimestes ja inimühiskonnas on.
Kõrgsageduslike tasemete konglomeraatidel on juba vastutus kõigi neid ümbritsevate asjaolude eest ning initsiatiiv ennast ja neid olusid paremaks muuta. Seetõttu, mida rohkem need tasandid meie eneseteadvuse kaudu avalduvad, seda sagedamini oleme vastutustundlikud ja proaktiivsed.
Need omakorda suunavad meid tegutsema erinevates valdkondades, seistes pidevalt silmitsi ühe või teise ülesandega. Nii jõuab kõrkusega inimene arusaamisele, et ta polegi nii kõiketeadja ja kõikvõimas - enesehinnang hakkab ühtlustuma ja madala enesehinnanguga inimesel tõuseb, sest selgub, et ta suudab palju enamat kui ta mõtles. Algatusvõime ja vastutustunne loovad elukogemust. Elukogemus – ühtlustab enesehinnangut.
Kui meie eluline aktiivsus kõrgsagedustasanditel tõuseb, tekivad neile vastavad uued eesmärgid ja tekib kvalitatiivne kuvand sellest, kelleks me olla tahame. See võimaldab eemalduda enda hindamisest põhimõttel “mina ja teised” ning liikuda edasi “mina ja minu kvalitatiivse kuvandi” hindamise juurde. See tähendab, et hakkame järk-järgult hindama kõiki oma valikuid ja tegevusi positsioonilt, kas need vastavad meie kvalitatiivse kuvandi käitumisele ja kas need viivad meid eesmärkide poole, mis tõstab ka vastutuse ja algatuse taset.
Kõrgsageduslike tasemete aktiveerimine käivitab automaatselt madalsageduslike tasemete “üles tõmbamise” protsessid, millega töötamisel on oluline eelkõige teadlikkus (Vaatleja seisund). See seisund võimaldab tuvastada, millised eneseteadvuse tasemed parasjagu avalduvad, analüüsida ja vajadusel korrigeerida.
Kui leiate endas üle- või alahindamise, proovige konkreetsetes olukordades välja kirjutada ebapiisava enesehinnangu ilmingud. Pühendage selleks näiteks kuu. Pöörake tähelepanelikult, kuidas see sinus avaldub, analüüsige ja otsustage, kuidas soovite käituda (kujutage ette, et on teine ​​võimalus olukord uuesti läbi mängida). Pange enda kohta uusi ideid oma kvaliteetse pildi hoiupõrsasse. See võimaldab teil Vaatleja seisundit arendada ja manifesteerida.
Kui oleme õppinud tuvastama ja fikseerima oma madala sagedusega taseme ilminguid ja eriti ebapiisavat enesehinnangut, saame liikuda edasi järgmise meetodi juurde nendega töötamiseks.
Kõik mittepositiivsed tasemed "kardavad" avalikustamist. Seetõttu kultiveeritakse intellektuaal-altruistlikus arengusuunas avatuse ja aususe printsiipe, mis nende reaktsioonide äratundmise ja häälestamise kaudu võimaldavad neid tõhusalt ümber kujundada.
Selleks kasutatakse eelkõige “Disidentifitseerimise ja identifitseerimise” meetodit, mille tähendus on Vaatleja positsioonilt jutustada oma mittepositiivsetest ilmingutest, väljendada soovimatust enam nendeks olla, st. disidentifitseerima ja samastuda oma kvalitatiivse kuvandi ilmingutega. Sarnast tehnikat tuleks teha inimeste ringis, nagu teiegi, püüdes enesearengu ja -teadmise poole, st suutma teid mõista.
Mittepositiivsete tasemetega töötamisel aitab ka motivatsioon ehk oskus selgitada endale näiteks nende tasemetega samastumise puudust. Universaalse motivatsioonina enesehinnangu tasandamiseks võib olla mõte, et iga inimene on ainulaadne – igaühel on oma tugevad ja nõrgad küljed. Seetõttu pole keegi teisest halvem ega parem.
Iseseisev töö on vajalik tõhusate individuaalsete motivatsioonide kujunemiseks. Madala enesehinnanguga inimese jaoks on vaja jäädvustada oma saavutused (näiteks "Eduraamat", "Õnneraamat") ja need hetked, mil madal enesehinnang ei võimaldanud neil eesmärke saavutada . Kõrge enesehinnanguga inimene vajab ennekõike tähelepanu nendele olukordadele, kus teiste inimeste positsioon oli kvaliteetsem ja tema ülbus ei võimaldanud tal oma eesmärke saavutada.
Ja ma mäletan alati, et igasugused ilmingud eneseteadvuses on ainult arenguetapid. Kõik on vajalik kogemus ja kõik madala sagedusega ilmingud muutuvad transformeerituna kõrgema kvaliteeditaseme lahutamatuks osaks. Võib öelda, et kui kõrkusele lisada armastus, siis saame au osaliseks. Ja kui lisate madalale enesehinnangule teadmised, saate initsiatiivi.

Järeldus

Usu puudumine endasse on stuupor, kui mitte allakäik.
Püüdleda teistest parem olla on evolutsiooniline kasv, eneseareng.
Tõhusam on püüda ennast ületada.
Arvata, et olete juba parim, on ummiktee.
Soov piisava enesehinnangu järele võimaldab teil suurendada kõigi eluloovuse aspektide efektiivsust. Selle olemasolu on kriteeriumiks kõrgelt arenenud inimesele, kes ei pea midagi tõestama, kuidagi välja paistma või, vastupidi, elu eest peitu pugema. Selline inimene on seltskondlik, sõbralik, inimestele avatud, sihikindel ja konstruktiivne.
Pole midagi, mida me ei suudaks elus saavutada, ja ilminguid, millega me ei saaks hakkama! Kõige tähtsam on teha esimene samm ja kui olete selle artikli lõpuni lugenud, siis olete juba astunud esimese sammu piisava enesehinnangu suunas!

Lisateavet Ayfaari laulude kohta leiate saidilt http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/?id=3, http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/

Lapse ebapiisav enesehindamine suhtlemisprotsessis, isegi teatud oskustega, võib olla tõsiste raskuste algus sotsiaalsete kontaktide loomisel.

Enesehinnang kujuneb juba varases eas. Algul õpivad lapsed hindama teiste laste tegevust, veidi hiljem - enda oma. Laps võrdleb end teistega, paneb proovile oma võimete ja võimete piirid. Tasapisi kujuneb tal ettekujutus endast, oma iseloomuomadustest, mille alusel ta oma tegevusi ja suhteid teistega üles ehitab. Selles etapis on lapsed teadlikud oma käitumise iseärasustest, seostavad seda üldtunnustatud normide ja reeglitega ning oskavad ette näha oma tegevuse tulemust ja täiskasvanu hinnangut.

Lapse enesehinnang võib olla väga kõrge või väga madal või olla keskmisel tasemel. Eelkooliealisi lapsi iseloomustab tavaliselt eristamatu paisutatud enesehinnang. Umbes 7. eluaastaks hakkab laps end diferentseeritumalt hindama: ta eristab suhtumise endasse oma tegude hindamisest, võimest seda või teist tegevust sooritada, teatud tulemusi saavutada. On oluline, et laps saaks oma võimeid realistlikult hinnata, kuna sellest sõltub otseselt tema positiivne (negatiivne) enesetunnetus. Käitumises väljendub piisav enesehinnang otsustusvõimes, rõõmsameelsuses, seltskondlikkuses, soovis teistega kontakteeruda; mängudes tajuvad lapsed kaotuse olukorda rahulikult (igal juhul ei tekita see neis ägedaid emotsionaalseid reaktsioone).

Madala enesehinnanguga lapsed kogevad sisemist ebamugavust, kahtlusi, nad võivad valusalt reageerida välismõjudele, kogeda hirmu ebaõnnestumise, kaotuse ees. Käitumises võib madal enesehinnang väljenduda väheses aktiivsuses, ebakindluses, suurenenud haavatavuses ja pahameeles. Laps ei taha kontakti luua, mistõttu on tal raske teiste lastega suhelda.

Ma arvan, et ülaltoodud näites ei räägi me adekvaatsest või diferentseeritud enesehinnangust, tõenäoliselt oli poisi selline enesehinnang ebasoodsa kogemuse tagajärg; täiskasvanute või laste sildistamine, mille põhjal õnnestus lapsel teha järeldusi oma võimete kohta.

Teine äärmuslik versioon ebaadekvaatsest suhtumisest iseendasse on paisutatud enesehinnang: laps peab ennast parimaks, püüab olla igal pool esimene ja on valusalt mures, kui tal ei õnnestu. Käitumises võib see väljenduda egotsentrismis, üleolevas suhtumises teistesse inimestesse. Konfliktid ja agressiivsed ilmingud võivad olla ülehinnatud väidete tagajärg.

Enesehinnangu kujunemist mõjutavad paljud tegurid: kasvatuse ja sotsiaalse kogemuse tunnused, isikuomadused, objektiivsed tegurid (teatud omaduste olemasolu või puudumine). Õpetaja peaks parandama lapse ebapiisavat enesehinnangut sihipäraste kasvatuslike mõjutustega – rõhutades lapse õnnestumisi, saavutusi teatud aja jooksul (“sa oled juba õppinud seda ja teist tegema...”), väljendades usaldust tema võimete vastu ( "Te peate kindlasti töötama!"). On vaja julgustada igasuguse algatuse avaldumist, kujundada adekvaatne suhtumine õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse. Isiklike raskuste ületamisel on oluline roll beebi vastuvõtmisel täiskasvanu poolt: laps peab tundma, et teda armastatakse, koheldakse positiivselt, isegi kui tal midagi ei õnnestu. Heaks abimeheks on täiskasvanute korraldatud kollektiivsed mängud, mis loovad tingimused eduks, saavad uusi kogemusi, parandavad suhteid lasterühma sees, suurendades seeläbi lapse enesekindlust.

Ülespuhutud enesehinnang võib olla näiteks pereiidoliks kasvatamise, kõikelubavuse ja muul juhul kompensatsiooniks lapse emotsionaalsele stressile, soovile tõestada, et ta on parim ja seega võimeline. saavutada populaarsust ja edu. Ülehinnatud enesehinnanguga on optimaalne esiteks suhete loomine teiste lastega, lugupidava suhtumise kujundamine, aktsepteerimine, empaatia. Lapsele tuleb teadvustada, et igaüks rühmas on omamoodi eriline ja lapsi tuleb võrrelda ainult iseendaga. Õpetaja saab modelleerida probleemsituatsioone iga konkreetse juhtumi jaoks, kasutada rollimänge, milles laps näeb oma käitumist ja selle tulemusi justkui väljastpoolt ning laiendab oma käitumisrepertuaari. Lisaks peaks täiskasvanu oma eeskujuga demonstreerima adekvaatset suhtumist teiste inimeste õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse, hindama kriitiliselt oma võimeid ja tulemusi laste juuresolekul.

Mida teha, kui lapse enesehinnang on ebapiisav?

Tehke kindlaks enesehinnangu ebapiisava põhjused

Me võrdleme end pidevalt teiste inimestega ja selle võrdluse põhjal kujundame arvamust enda kohta, oma võimete ja võimete, iseloomuomaduste ja inimlike omaduste kohta. Nii kujuneb meie enesehinnang. Lapse käitumises näete selliseid enesehinnangu ilminguid nagu:

Aktiivsus, leidlikkus, rõõmsameelsus, huumorimeel, seltskondlikkus, soov kontakti luua on omadused, mis on omased piisava enesehinnanguga lastele;

Passiivsus, kahtlustus, suurenenud haavatavus, puudutus on madala enesehinnanguga lastele iseloomulikud omadused.

Kõrge enesehinnanguga lapsed peavad end põhjendamatult teistest paremaks.

Algkoolieas on enesehinnang väga liikuv. Iga meie pöördumine lapse poole, iga hinnang tema tegevusele, reaktsioon tema õnnestumistele ja ebaõnnestumistele – kõik see mõjutab lapse suhtumist iseendasse.

Kuidas tulla toime lapsega, kellel on probleeme enesehinnanguga

Ärge kaitske oma last igapäevaste asjade eest, ärge püüdke kõiki probleeme tema eest lahendada, kuid ärge koormake teda sellega, mida ta teha ei saa. Lase lapsel täita tema käsutuses olevad ülesanded ja saada tehtust rahulolu.

Ärge haarake lapselt initsiatiivi, julgustage tema ettevõtmisi. Laske tal tunda end juhina, aga näidake ka, et teised võivad olla temast paremad.

Ärge kiidake last üle, kuid ärge unustage teda julgustada, kui ta seda väärib. Pidage meeles, et kiitus, nagu ka karistus, peab olema vastavuses teoga.

Ärge unustage teisi oma lapse ees julgustada. Rõhutage teise tugevaid külgi ja näidake, et teie laps saab samaga hakkama.

Näidake oma eeskujuga, kui adekvaatne on suhtumine õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse. Hinda valjusti oma võimalusi ja juhtumi tulemusi.

Ärge võrrelge oma last teiste lastega. Võrrelge seda endaga (nii nagu see oli eile ja võib-olla on ka homme).

Väga head on traditsioonilised mängud: peitus, peitus.

Peegli mäng. Üks laps on “peegel”, ta peab “peegeldama” (kordama) kõiki temasse “vaatava” liigutusi.

Mäng "Segadus". Lapsed seisavad ringis ja hoiavad kätest kinni. Käsi lahutamata lähevad nad sassi. Juht peab need lahti harutama ilma mängijate käsi rebimata.

Psühholoogi nõuanded:

Kui lastel on psühholoogilisi probleeme: suhtlemisprobleemid kaaslaste, õpetajate, vanematega või lihtsalt huvi psühholoogia vastu, võib alati pöörduda koolipsühholoogi poole, psühholoog kuulab tähelepanelikult ja aitab nõuga.

Laste kõige levinum psühholoogiline probleem on suhtlemisprobleem. Sageli tuleneb see ebapiisavast enesehinnangust. Psühholoogi abiga saate kindlaks teha enesehinnangu taseme ja saada soovitusi selle parandamiseks.

1. Proovige nimetada viis oma tugevaimat ja nõrgemat külge. Mõelge sellele, kuidas teie tugevused teid elus aitavad ja kuidas teie nõrkused takistavad. Õppige oma tugevatele külgedele tuginema ja oma nõrkusi vähendama.
   2. Püüa mitte meenutada ega süveneda oma mineviku ebaõnnestumistesse ja pettumustesse. Pidage oma kordaminekuid sagedamini meeles, mõelge, kuidas saaksite neid saavutada.
   3. Ära lase end vallata süü- ja häbitundel. See ei aita teil edu saavutada.
   4. Otsige oma ebaõnnestumiste põhjuseid oma ebakindlusest, mitte oma isiksusevigadest.
   5. Ära kunagi räägi endast halba, isegi enda kohta. Eriti väldi endale negatiivsete iseloomujoonte omistamist, nagu rumalus, suutmatus midagi teha, halb õnn, parandamatus.
   6. Kui teid kritiseeritakse halvasti tehtud töö pärast, proovige seda kriitikat enda heaks ära kasutada, õppige vigadest, kuid ärge lubage teistel end kui inimest kritiseerida.
   7. Ära talu inimesi, olusid ja tegevusi, mis panevad sind tundma ebaadekvaatsena. Kui teil õnnestub käituda nii, nagu olukord nõuab, on parem seda äri mitte teha ja selliste inimestega mitte suhelda.
   8. Proovige võtta ainult need juhtumid, millega saate hakkama. Järk-järgult võivad need muutuda keeruliseks, kuid ärge võtke midagi ette, milles te pole kindel.
   9. Pea meeles, et kriitika on sageli kallutatud. Lõpetage teravalt ja valusalt reageerimast kõikidele teile suunatud kriitilistele märkustele, vaid arvestage lihtsalt teid kritiseerivate inimeste arvamustega.
   10. Ära võrdle end “ideaaliga”. Ideaale imetletakse, kuid neid ei tohiks muuta edu mõõdupuuks.
   11. Ära karda ebaõnnestumise hirmus midagi proovida. Ainult tegutsedes saate teada oma tegelikke võimalusi.
   12. Ole alati sina ise. Püüdes olla nagu kõik teised, peidate oma individuaalsust, mis väärib samasugust austust kui kõik teised.
   

Harjutused madala enesehinnangu korrigeerimiseks:

1. Tee nimekiri oma nõrkustest. Kirjutage need paberilehe vasakule poolele veergu. Paremale poolele kirjutage need positiivsed omadused, mida saab teie nõrkustele vastandada, näiteks: Mul on aeglane reaktsioon, kuid kõrge jõudlus. Laienda ja põhjenda vastuargumente, leia neile sobivad näited. Hakake mõtlema endast parema, mitte vasaku veeru kaudu.
2. Igaüks meist teab, kuidas teha midagi paremini kui teised, isegi selliseid asju nagu omleti praadimine või naelte löömine? Ja sina? Mida sa täpselt oskad teistest paremini teha? Tehke nimekiri oma tugevatest külgedest, asjadest, mida teete teistest paremini.
3. Kujutage ette inimest, keda imetlete. See võib olla kas päris inimene või filmi või raamatu kangelane. Proovige leida eeliseid, mis teil temaga on ühised. Ja siis proovi leida temas vigu, mida sul ei ole. Õppige enda kasuks võrdlema.
4. Õppige süüdistustele vastates mitte vabandusi otsima ja endasse tõmbuma, vaid neid mõistusega ümber lükkama.

Soovitused kõrge enesehinnanguga õpilastele:
1. Mõelge, kuidas teie arvamus endast ühtib teie vanemate, klassikaaslaste ja sõprade arvamusega?
2. Õppige kuulama teiste inimeste arvamusi, nende heakskiitu või taunimist: ju oskavad teised teid sageli täpsemalt hinnata kui sina ise.
3. Käsitlege kaaslaste, vanemate või õpetajate kriitilisi kommentaare kui konstruktiivset nõuannet ja "juhiseid tegutsemiseks", mitte kui "tüütut sekkumist" või "sinu valesti mõistmist".
4. Olles saanud millegi nõudmisest keeldutud või kui ei ole sulle usaldatud ülesandega hakkama saanud, otsi põhjuseid endas, mitte asjaoludes või teistes inimestes.
5. Pea meeles, et komplimendid või kiitus ei ole alati siirad. Proovige mõista, kuidas kiitus vastab tegelikule tööle, mis teil õnnestus.
6. Võrreldes end teistega, proovi end võrrelda nendega, kes saavutavad maksimaalset edu konkreetsetes tegevustes ja elus üldiselt.
7. Enne vastutusrikkale tööle asumist analüüsi hoolikalt oma võimeid ja alles pärast seda tee järeldus, kas saad sellega hakkama.
8. Ära pea oma puudusi pisiasjaks: ju sa ei pea teiste inimeste puudusi tühiasjaks, eks?
9. Püüa olla enda suhtes kriitilisem: mõistlik enesekriitika aitab kaasa enesearengule ja potentsiaalsete võimaluste täielikumale realiseerimisele.
10. Ära luba endal "loorberitele puhkama jääda". Pärast millegi edukat lõpetamist mõelge, kas seda oleks saanud paremini teha ja kui jah, siis mis seda takistas.
11. Keskenduge alati sellele, kuidas teised inimesed oma tegevuse tulemusi hindavad, mitte enda rahulolutundele.
12. Austa teiste inimeste tundeid ja soove, neil on täpselt sama väärtus kui sinu omal.

Harjutused ülespuhutud enesehinnangu korrigeerimiseks:

1. Pane kirja oma 10 parimat tugevust. Hinnake nende tõsidust 5-pallisel skaalal. Paluge oma vanematel, sõpradel või klassikaaslastel sama teha. Võrrelge oma tulemusi. Kas hinnangutes on erinevusi? Kuidas sa arvad, miks? Püüdke näha lahknevuste põhjust endas ja oma käitumises, mitte ümbritsevates inimestes.
2. Pane kirja 10 oma negatiivset omadust. Kas sa arvad, et nad segavad sind? Kuidas on lood inimestega, kellega suhtlete? Mõtle selle üle.
3. Proovi nimetada juhtum, millega saad väga hästi hakkama. Proovi nüüd nimetada kolm oma sõpra, klassikaaslast, kes saaksid selle äriga paremini hakkama kui sina.
4. Püüa esile tuua puudused, mis ei lase sinu voorustel ideaalseks muutuda. Näiteks: olen vaimukas, aga vahel olen ka taktitundetu; Mul on suurepärane reaktsioon, kuid mõnikord on mu teod mu mõtetest ees.

Püüdes välja selgitada vastuolulised tulemused kõrge enesehinnangu tagajärgede kohta, välja selgitada, kas kõrge enesehinnang on tõesti hea asi, mille poole püüelda, viib probleemini. piisavus enesehinnang. Kodupsühholoogias on see probleem püstitatud pikka aega: nad eristavad adekvaatset ja ebaadekvaatset enesehinnangut, s.t. õige, täpne, sobiv ja ebakorrektne, ebatäpne, vastuolus indiviidi tegelike saavutuste ja potentsiaalsete võimalustega (Bozhovich, 1968; Lipkina, 1976; Neimark, 1961; Slavina, 1966 jne). Pealegi võib igaüks neist olla erineva kõrgusega, s.t. on nii kõrge adekvaatne enesehinnang kui ka kõrge ebaadekvaatne (ülehinnatud); madal adekvaatne enesehinnang ja madal ebapiisav (alahinnatud).

R. Baumeisteri tehtud enesehinnangu probleemi käsitleva kirjanduse ülevaade (Self-esteem.., 1993) näitab, et kõrge enesehinnang iseenesest ei pruugi olla "hea". Liigne keskendumine kõrgele enesehinnangule võib kaasa tuua selle kiire languse, kui inimene leiab end oluliseks peetavates valdkondades ebaõnnestumas. Uhkus, nartsissism, kõrkus, leplikkus, nartsissism, edevus ja üleolekutunne on kõrge enesehinnangu sünonüümid (Baumeister et al., 2003). M. Rosenberg (Rosenberg, 1965) tutvustab kõrge enesehinnangu jaoks kahte lisatähendust: kõrge enesehinnanguga inimesed (“egofiilid”) arvavad, et nad "väga hea" või " piisavalt hea" mis vastab ebaadekvaatselt ülehinnatud ja adekvaatselt kõrgele enesehinnangule. S. Coopersmith (1959) eristab ka kahte tüüpi kõrget enesehinnangut: kaitsev" ja "tõsi". Inimene, kellel on "kaitsev" kõrge enesehinnang, väidab, et tal on kõrge enesehinnang vaatamata sellele, et saavutusi või sobivat käitumist ei kinnitata; ta teatab kõrgest enesehinnangust, tunnetades siiski oma madalat väärtust, valides oma isiksuse kohta negatiivse teabe eitamise või vältimise. "Tõelise" kõrge enesehinnanguga inimesel on tegelikult eneseväärikuse tunne, ta tunneb oma väärtust ja käitub, mis kinnitab seda enesehinnangu taset.

Just selles perspektiivis võib käsitleda kõrge enesehinnangu probleeme: kui see on adekvaatne, siis see tõesti tagab inimese harmoonia iseenda ja teistega. Mees koos kõrge piisav enesehinnang teadvustab enda väärtust, teadvustab oma võimeid ja võimeid; ta austab ennast, peab end vääriliseks inimeseks; kuid ta ei hinda ennast üle ega alahinda teisi; ei suhtu endasse aukartusega ega oota sellist suhtumist ka teistelt; tal puudub ülbus ja uhkus, ta tunnistab, et on ebatäiuslik, nõustub kriitikaga, mis võib teda aidata (Fly, Dobbs, 2008; Rosenberg, 1965). Mees koos kõrge enesehinnang on pidevalt "kaitsepositsioonil", mitte /[jättes oma pöördumises kriitikat välja ja kasutama mingeid meetodeid ja strateegiaid, et kaitsta oma liialdatud arvamust iseendast ja lükata tagasi kahtlused oma ebaadekvaatsuses. Selline enesehinnang D. Turkat (Turkat, 1978) kutsub kaitsev kõrge enesehinnang, Erinevalt tõeliselt kõrge enesehinnang. Tõeliselt kõrge enesehinnanguga isikud teatavad oma enesehinnangust, mis põhineb isiklikul enesehinnangul; nende enesehinnangu kriteeriumid on rohkem sisendatud ja vähem mõjutatud teiste inimeste väärtustest. Kõrge enesehinnanguga (kõrge kaitsev enesehinnang) inimest iseloomustab tugev sotsiaalse heakskiidu vajadus, olenevalt teiste arvamustest, ja kalduvus esitada end soodsamas valguses (Turkat, 1978). Selline kaitsepositsioon aitab kaasa emotsionaalsete barjääride tekkele; toob kaasa kogemuste moonutamise ja ignoreerimise, agressiivsuse suurenemise, võõrandumise, huvi vähenemise tegevuse vastu; eneseõigustuste ilmnemine; infantiilsed käitumisvormid jne (Zakharova, 1989; Lipkina, 1976; Safin, 1975), põhjustab madalaid koolihinneid, huligaanseid tegusid jne. (Enesehinnang.., 1993).

Kõrge enesehinnanguga inimesed on eriti tundlikud ebaõnnestumiste, negatiivse tagasiside ja muude, tegelike või kujuteldavate ohtude suhtes omaenda "mina" suhtes. Neid reaktsioone iseloomustab kas ebaõnnestumise fakti eitamine või selle eest vastutuse nihutamine teistele ning need väljenduvad suurenenud solvumises, usaldamatuses, kahtlustuses, agressiivsuses ja negativismis. Kodupsühholoogias nimetatakse neid emotsionaalseid reaktsioone "puuduse mõju"(Bozhovitš, 1968; Neimark, 1961; Slavina, 1966).

"Ebaadekvaatsuse mõju" ilmnemine, nagu näitavad L.S. Slavina ja L.I. Božovitšid on kõige iseloomulikumad lastele, kes on varasemate kogemuste tulemusena kindlalt kehtestanud ülehinnatud enesehinnangu ja sellele vastavate väidete ülehinnatud taseme. Eksperimentaalne olukord, kus "puuduse mõju" ilming selgelt väljendus, seisnes selles, et õpilastel endil (vastavalt enesehinnangule) paluti valida ja lahendada teatud raskusastmega probleem. Pakutud ülesanded olid kõrgendatud raskusastmega ja nende lahendamise katsed lõppesid reeglina ebaõnnestumisega. Selgus, et erineva enesehinnanguga noorukite reaktsioon ebaõnnestumisele oli väga erinev. Piisava enesehinnanguga õpilased, kuigi mõnikord olid enda peale nördinud ja ärritunud, kuid käitusid rahulikult, korreleerisid oma võimeid mõistlikult valitud ülesande keerukusastmega: valitud ülesannet lahendamata alandasid nad oma väiteid ja kui lahendasid. see oli lihtne, nad võtsid ette raskema. Kõrge enesehinnanguga noorukitel leidis aset hoopis teistsugune käitumismuster: kes ei suutnud valitud probleemi lahendada, võtsid nad ette veelgi raskema ja seda võis korrata mitu korda kuni kõige raskemate probleemide lahendamise katseteni. . Töö käigus need tüübid vihastasid, muretsesid, sõimasid ülesandeid, objektiivseid asjaolusid, süüdistasid eksperimenteerijat, lahkusid, paugutades trotslikult uksi, hakkasid nutma jne. ja tõlgendades kõiki selle lüüasaamist tunnistavaid fakte. Nagu teadlased on näinud, tekivad afektiivsed purunemised ainult siis, kui lastel on ebakõla teadliku kõrge enesehinnangu, kõrgete väidete, mis ületavad tegelikke võimalusi, ja alateadliku enesekahtluse vahel (Bozhovich, 1968).

Eriti huvitavad on andmed, mis näitavad, et heaolu ja õnne kogemiseks tuleb enesehinnangut veidi üle hinnata; kui see on piisav, s.t. vastab indiviidi võimetele, siis räägime nn depressiivne realism, mida autorid, muide, peavad vene mentaliteedile iseloomulikuks (Solovjeva, 2009). Positiivsete omaduste, oskuste, võimete ülehindamine, ülehindamine võimaldab inimesel ette võtta näiliselt lahendamatuid ülesandeid ja mis kõige tähtsam – neid lahendada (Posokhova, 2009).

Erinevalt adekvaatse ja ebaadekvaatse kõrge enesehinnangu uurimisest ei ole piisava madala ja madala enesehinnangu erinevuste tuvastamise probleem kirjanduses piisavalt käsitletud. Siinkohal saame ehk vaid viidata S. Coopersmithi uuringule, mis leidis, et adekvaatselt madala enesehinnanguga õpilastel on madal saavutusvajadus, madal ideaal "mina" ja suur ärevus, mis näitab, et nad on teadlikud oma enesehinnangust. madalat positsiooni koolis, kuid mitte püüdma seda parandada, mõistes, et nad saavad kõige paremini hakkama, kui lepivad oma madala staatusega (Coopersmith, 1959). Ebaadekvaatselt madala enesehinnanguga (madal) õpilastel on ka kõrge ärevus, kuid neid iseloomustab kõrge saavutusvajadus ja kõrge ideaal "mina". Mingil määral on see korrelatsioonis L.S. Slavina (1966), mille järgi afektiivsete laste seas on mitte ainult ebaadekvaatselt kõrge enesehinnanguga, vaid ka ebaadekvaatselt madala enesehinnanguga koolilapsi, kes kardavad pidevalt avastada kujuteldavat ebaõnnestumist. Selline eneses kahtlemine ilmneb L.I. Bozhovich (1968) on vaid enesekehtestamise soovi tagakülg ja toimib kaitsemehhanismina võimaluse vastu, et ta ei ole lapse liiga kõrgete nõuete tasemel.

Enesehinnangu ja nõuete taseme suhte analüüs adekvaatsuse parameetri osas leidis, et kui vähemalt üks parameeter on ebapiisav, siis terve motiveeriv-afektiivne kompleks: rahulolematus hetkeolukorraga, selgete ideaalide puudumine, enesekindluse puudumine; ajaline perspektiiv on venitatud, olles samal ajal sisutühi; nõuded on kallutatud ebatootlikkuse poole; emotsionaalse stabiilsuse vähenemine; keskendutakse konfliktivabale inimestevahelisele suhtlusele kasulike sidemete loomise nimel, mille tingivad ühelt poolt sõbralikkus ja koostöövalmidus, teiselt poolt juhisoov koos enesekindlusega. (Zinko, 2007).

Enesehinnangu adekvaatsuse mõõtmise probleem on üsna keeruline. Enesehinnang on alati subjektiivne, mistõttu tekib küsimus, millist enesehinnangut peetakse adekvaatseks, kuid mille alusel saab hinnata selle adekvaatsust või ebapiisavust? Enesehinnangu adekvaatsuse mõõtmise kriteeriumidena pakuvad teadlased "indiviidi tegevuse tulemuste ja tema väärtushinnangute vastavuse määra nende kohta" (Lipkina, 1976), "ausa tunnistaja" (eksperdi) hinnangut, teab inimese kohta kõike või hindab gruppi vastavalt põhimõttele: "grupil on alati õigus" (tsit. Avdeeva, 2005). Siiski arvavad mitmed autorid, et teiste hinnangud ei saa olla objektiivsemad kui inimese enesehinnang. Näiteks on õpetajate hinnangud õpilaste isikuomadustele sageli üsna ekslikud, kuna need on määratud mitmete õpetajate enda oluliste tunnustega (Kolomiisky, 2000).

Lisaks, nagu märgitud, on enamikul inimestel üle keskmise mõju(Sedikides ja Gregg, 2002); end teatud parameetrite järgi hinnates on inimesel kalduvus ennast hinnata "veidi üle keskmise"(Rubinshtein, 1970), mis võib moonutada enesehinnangu adekvaatsust. Teisi hinnates väljendub see sageli äärmuslike hinnangute vältimine(nii madalad kui ka kõrged): väga kõrgete tulemuste alahindamise põhjuseks on eksperdi soov hinnatava isiku andmed alateadlikult enda saavutustega "sidumiseks"; ja madalate reitingute ülehindamise põhjus on järeleandmisefekt- kalduvus anda teisele positiivset hinnangut, mis tõstab eksperdi enda silmis (viidatud: Druzhinin, 2001). Igal juhul on eksperthinnangu skaala deformeerunud ja kokkusurutud ning hinnangud koondatakse keskmise taseme ümber. Seetõttu on enesehinnangu adekvaatsust / ebapiisavust kõige lihtsam kindlaks teha üksikute parameetrite, mitte isiksuse kui terviku, pealegi nende parameetrite järgi, mida saab objektiivselt mõõta.

Enesehinnang- indiviidi minakäsituse üks olulisemaid struktuurikomponente. Inimese kõik teadmised enda kohta on seotud tema emotsionaalse ja hindava suhtumisega nendesse teadmistesse.

Enesehinnangu küsimust on kodu- ja välismaises psühholoogias piisavalt uuritud. Koos teoreetiliste uurimustega, mis arendavad küsimusi enesehinnangu sotsiaalpsühholoogilisest olemusest ja moraalsest alusest, selle struktuurist ja rollist indiviidi vaimses elus, uuritakse ka enesehinnangu tekkelugu.

Psühholoogilised sõnaraamatud defineerivad enesehinnangut kui väärtust, olulisust, mille indiviid annab endale tervikuna ja teatud aspektid tema isiksuses, tegevuses, käitumises. Psühholoogiateaduses nähakse enesehinnangut keskse isiksuse kujunemise ja minakontseptsiooni keskse komponendina.

Enesehindamine sooritab regulatiivsed ja kaitsev funktsioon, mis mõjutab isiksuse käitumist, aktiivsust ja arengut, tema suhet teiste inimestega. Enesehinnangu peamine funktsioon inimese vaimses elus on see see on vajalik sisemine tingimus käitumise ja tegevuse reguleerimiseks. Enesehinnangul põhineva eneseregulatsiooni kõrgeim vorm seisneb omamoodi loovas suhtumises iseenda isiksusesse – soovis end muuta, täiustada ja selle soovi realiseerimises. Enesehinnangu kaitsefunktsioon, mis tagab indiviidi suhtelise stabiilsuse ja autonoomia, võib viia kogemuste moonutamiseni.

Enesehinnang on inimese psüühika üsna keeruline moodustis. Ta on tekib eneseteadvuse protsesside üldistava töö põhjal, mis läbib erinevaid etappe ja on isiksuse enda kujunemise käigus erinevatel arengutasemetel. Seetõttu muutub enesehinnang pidevalt, paraneb. Enesehinnangu kujundamise protsess ei saa olla lõplik, kuna isiksus ise areneb pidevalt ja seetõttu muutuvad ka tema ettekujutused iseendast ja suhtumine endasse. Indiviidi enda kohta hindavate ideede allikaks on tema sotsiaalkultuuriline keskkond, sealhulgas sotsiaalsed reaktsioonid tema isiksuse mõnele ilmingule, aga ka enesevaatluse tulemused.

Burnsi sõnul on kolm asja, mis on enesehinnangu mõistmiseks hädavajalikud. Esiteks oluline rolli selle kujunemisel mängib tegeliku mina kujutise võrdlemine ideaalse mina kujutisega, st. aimuga, milline inimene olla tahaks. See võrdlus esineb sageli erinevates psühhoterapeutilistes meetodites, samas kui vaimse tervise oluliseks näitajaks peetakse tegeliku ja ideaalse mina suurt kokkulangevust. Seega, mida väiksem on lõhe inimese tegeliku ettekujutuse ja ideaalse mina vahel, seda kõrgem on inimese enesehinnang.

Teiseks on oluline enesehinnangu kujunemise tegur seotud sotsiaalsete reaktsioonide internaliseerimisega antud indiviidi suhtes. Teisisõnu, inimene kipub ennast hindama nii, nagu tema arvates teised teda hindavad.

Lõpuks, kolmandaks, enesehinnangu kujunemist mõjutavad oluliselt indiviidi tegelikud saavutused väga erinevates tegevustes. Ja siin, mida olulisem on inimese edu teatud tüüpi tegevuses, seda kõrgem on tema enesehinnang.

Tuleb rõhutada, et enesehinnang, sõltumata sellest, kas see põhineb indiviidi enda hinnangutel enda kohta või teiste inimeste hinnangute, individuaalsete ideaalide või kultuurinormide tõlgendustel, on alati subjektiivne.

Enesehinnang on meie psüühika subjektiivne ja väga isiklik moodustis. Ta on kujuneb isiksuse enda enam-vähem aktiivsel osalusel, kannab tema vaimse maailma kvalitatiivse originaalsuse jälge, seetõttu ei pruugi enesehinnang kõigis oma elementides kokku langeda selle inimese objektiivse hinnanguga. Selle adekvaatsus, tõesus, järjepidevus ja järjepidevus määratakse kindlaks isiksuse tegelike ilmingute põhjal tegevuses ja käitumises.

Psühholoogias on enesehinnang on piisav ja ebapiisav. Adekvaatne enesehinnang peegeldab inimese tegelikku nägemust iseendast, tema enda võimete, omaduste ja omaduste üsna objektiivset hinnangut. Kui inimese arvamus endast ühtib sellega, mis ta tegelikult on, siis öeldakse, et tal on piisav enesehinnang. Ebapiisav enesehinnang iseloomustab inimest, kelle minapilt on tegelikkusest kaugel. Selline inimene hindab end erapoolikuks, tema arvamus endast erineb järsult sellest, kelleks teised teda peavad.

Ebapiisav enesehinnang, võib omakorda olla nii üle- kui ka alahinnatud. Kui inimene hindab üle oma võimeid, sooritustulemusi, isikuomadusi, siis on tema enesehinnang üle hinnatud. Selline inimene võtab enesekindlalt ette tema tegelikke võimeid ületava töö, mis ebaõnnestumise korral võib viia pettumuse ja soovini veenda vastutus selle eest olude või teiste inimeste kaela. Kui inimene alahindab end võrreldes sellega, mis ta tegelikult on, siis on tema enesehinnang madal. Selline enesehinnang hävitab inimese lootused enda edule ja teiste hea suhtumise temasse ning ta tajub oma tõelisi õnnestumisi ja positiivset hinnangut teistele kui ajutisi ja juhuslikke. Nii kõrge kui ka madal enesehinnang teevad inimese elu keeruliseks. Ei ole lihtne elada ebakindlalt, arglikult; raske elada ja edev. Ebapiisav enesehinnang raskendab mitte ainult nende, vaid ka neid ümbritsevate inimeste elu.

Piisav enesehinnang ka mitte homogeenne. Mõne inimese jaoks on see kõrge, teiste jaoks madal. Suurenenud enesehinnang iseloomustab inimest, kes ei pea end teistest madalamaks ja suhtub positiivselt endasse kui isiksusesse. Tal on üsna kõrged nõudmised ja usk oma võimetesse. Selline inimene juhindub oma põhimõtetest, teab oma väärtust, teiste arvamus ei ole tema jaoks määrava tähtsusega. Ta on enesekindel, mistõttu kriitika ei tekita temas vägivaldset kaitsereaktsiooni ja seda tajutakse rahulikult. Inimene, kes suhtub endasse positiivselt, on tavaliselt teiste suhtes toetavam ja usaldavam.

Madal enesehinnang väljendub pidevas soovis alahinnata enda võimeid, võimeid, saavutusi, suurenenud ärevuses, hirmus enda negatiivse arvamuse ees, suurenenud haavatavuses, mis julgustab inimest vähendama kontakte teiste inimestega. Sel juhul piirab hirm enda avalikustamise ees suhtluse sügavust ja intiimsust. Madala enesehinnanguga inimesed on mõnikord teiste inimeste suhtes umbusklikud ja ebasõbralikud.

Positiivse enesehinnangu kujundamiseks on see oluline et last ümbritseks pidev armastus, olenemata sellest, milline ta parasjagu on. Vanemliku armastuse pidev ilmutamine paneb lapse tunnetama oma väärtust ja aitab kaasa positiivse suhtumise kujunemisele iseendasse.

Inimese enesehinnangu tundmine on väga oluline temaga suhete loomiseks, normaalseks suhtlemiseks, millesse inimesed kui sotsiaalsed olendid on paratamatult kaasatud. Eriti oluline on arvestada lapse enesehinnanguga, nagu kõigega selles. See alles moodustub ja seetõttu on see suuremal määral kui täiskasvanul mõjutatav, muutuv.