Agressioon võib olla väline ja sisemine. Absoluutselt mis tahes kujul mõjub agressiivne seisund saatusele ja tervisele halvasti. Paljud ei tea agressiooni tegelikke põhjuseid. Seetõttu on enamikul inimestel raske sellega toime tulla.

Kuidas mõjutab väline ja sisemine agressioon

Selle emotsiooni (agressioon, see on negatiivsete emotsioonide ilming) mõju inimesele on märkimisväärne erinevus. Välise agressiooniga, pritsib inimene kogu negatiivsuse teiste peale. Seega vabastab ta oma keha negatiivsest energiast.

Kui te sellest energiast lahti ei saa, hakkab see keha hävitama seestpoolt. Need inimesed, kes oma viha ja agressiivsust välja ei näita, hakkavad haigeks jääma.

Et inimene ennast ei hävitaks ja seda hävitavat energiat teistele välja ei pritsiks, kasutavad nad erinevaid meetodeid. Näiteks Jaapanis valmistavad ettevõtted ja organisatsioonid peksmiseks "pirne". Kui inimesel koguneb negatiivseid emotsioone, vabaneb ta nendest selle “pirni” abil. Lihtsalt löö teda, kuni ta tunneb kergendust.

Kas saate teha kehaline aktiivsus, suunates emotsionaalselt sinna oma sisemise pinge.

Kontoritöötajatele sobib hästi väljakirjutamise võimalus. Võetakse paberileht ja kõik, mis on keenud, kirjutatakse sellele negatiivsete emotsioonidega välja. Paberile võib kirjutada abra katabra või lihtsalt emotsionaalselt kriimustada. Kui emotsioonid on välja kirjutatud, siis paber põletatakse.

Väline agressioon mõjutab saatust rohkem kui tervist.

Sisemine agressioon hävitab inimene seestpoolt. Temast saab silmakirjatseja. Väliselt võib selline inimene sulle naeratada, kuid mõtete ja emotsioonide tasandil võib ta sind vihata.

Sisemise agressiooniga võib tekkida palju haigusi. Haiguste tüübid sõltuvad agressiooni tüübist ja olemusest.

Sisemine agressiivsus mõjutab tervist rohkem, kuid võib ka seda olla negatiivne mõju saatusele.

Mis juhtub, kui inimene on agressiivne

Agressiooni ajal ilmub peentasandile tume energiapall. Sõltuvalt agressiooni tüübist võib pall paikneda erinevates organites. Näiteks kui see on tromb tume energia ilmub maksas.

Kui see on seotud vastassooga, ilmub pall piirkonda. Kui emotsioonid on suhtlemise tasandil - kurgu piirkonnas jne. Et mõista, millised probleemid milliste organitega on seotud, lugege materjali « ».

Kui see energiline tume pall jääb elundisse, hakkab see seda elundit hävitama. Selleks, et inimene haigestuks, võib piisata ühest võimsast agressioonist. Kõik sõltub selle energia tugevusest ja biovälja energia tugevusest.

Miks ilmneb agressioon?

Inimesel on programmid, mille on paika pannud ühiskond, kasvatus ja meedia. Olenevalt nendest programmidest tajub iga inimene elu isemoodi. Olenevalt inimese keskkonnast ja iseloomust võib temas olla rohkem või vähem negatiivseid energiaid.

Kui rikutakse tavapärast maailmapilti ja samal ajal on inimeses palju negatiivseid energiaid, ilmneb agressiivsus. Agressiivne seisund on negatiivsete energiate mõju, mis on inimeses endas.. Need minaenergiad on agressiooni põhjuseks.

Kuidas agressioonist lahti saada

Lihtsaim ja tõhusaim tehnika agressioonist vabanemiseks on vaatlus. Niipea, kui tunnete agressioonist tulenevat ebameeldivat tunnet, hakkate seda aistingut jälgima. Vaatlemisel sukelduge nii palju kui võimalik agressiivsusse. sa sukeldud sellesse negatiivne olek veelgi sügavamale, aga juba välisvaatlejana.

Alguses hakkab ebameeldiv seisund kasvama, kuid jälgimisel ei tule agressiivsus välja. Siis hakkab see läbi põlema. Mida rohkem sa sisemiselt sukeldud agressiivsesse olekusse VÄLISVAATLIJANA, seda vähem agressiivsus muutub. Tehke seda harjutust seni, kuni agressiivsus teid täielikult jätab.

Mõne inimese jaoks piisab selle harjutuse tegemisest üks kord, kuid enamiku inimeste jaoks tuleb seda harjutust teha mitu korda. Tavaliselt kulub selleks 1-2 minutit ja iga harjutamisega agressiivne seisund väheneb.

Kas agressiivset inimest on võimalik aidata?

Kui ta seda tahab, siis jah. Kui ta ei taha, siis ei. Ilma tema loata on võimatu sekkuda biovälja ja inimese saatusesse.

Kui keegi tüütab sind, aga inimene ise ei taha end parandada, siis pead endaga tööd tegema. Keegi võib sind häirida ainult siis, kui sul on samad omadused . Nende eemaldamisega negatiivsed energiad endas sa ei ärritu. Praktiliselt sobib igasuguste negatiivsete emotsioonidega töötamiseks vaatluspraktika.

Rahu ja rahu teile! Lugupidamisega,.

Liiga hea pole ka hea.
Ja miinusmärgiga vaikimisi negatiivsena tajutav termin "agressioon" võib teenida (ja teenib) selle kandjale head teenust.
Sisemise varjatud agressiooni norm teiste inimeste seas elava inimese jaoks (minu kasutatava skaala järgi) on 25-35 kokkuleppeühikut. See tase tagab talle (kandjale) piisava vastupanu. väliskeskkond, see tingimus tavalist elu meie maailmas. Mis pole kunagi paradiis, kus lõvid ja antiloobid rahumeelselt kõrvuti eksisteerivad.

(Tuletan teile meelde, et selle testi terminid ja arvväärtused on tingimuslikud parem arusaamine. Absoluutne skaala tingimuslikud väärtused- 0 kuni 100 tavalist ühikut).
Mõne jaoks on näitaja 35-40 tavaühikut. ühikut - mitte ületähtsus, vaid tema enda isikliku normi näitaja. Kuid need on eraldiseisvad erijuhtumid ja neil on alati piisav põhjendus.

40 kokkuleppelise ühiku väärtus on piiripealne. See on lävi, sisemise varjatud agressiooni täiuse tase, mille ületamisel ei kujuta inimene ohtu mitte ainult endale, vaid avaldab ka teistele hävitavat-destruktiivset mõju. See on nagu vilkuv hädaabituli: piir on ületatud, see on ohtlik.

Kuid see kõik on normist kõrvalekaldumine, mis on tingitud inimese väljastruktuuridele väljastpoolt tulevast mõjust. Kuid üsna sageli sisemine varjatud agressioon on inimese enda “elutoode” ja pritsib välja kõige tavalisemates vestlustes, suhtlemises, igapäevastes olukordades, tööhetkedel. Kommentaaridest rääkimata sotsiaalvõrgustikes- oh, seda headust on seal alati hulgi)).
Äkitselt klõpsatab nähtamatu mehhanism ja mees võtab piltlikult öeldes võitleva positsiooni: tõstab räbala üles, vabastab küünised ja näitab kihvad. Ja ma olen valmis rebima sind nagu Tuzik kummist soojenduspadja, sõna otseses mõttes ilma asjata.
Mis juhtub inimestega sel hetkel, mis käivitab päästiku kõigi jaoks?

Vaata: alguses see metsaline kõrgendatud tase varjatud sisemine agressiivsus, aga see jääb tema jaoks normi piiridesse, muidu pole ta metsaline, vaid saak. See on tema küsimus elu looduskeskkonnas.

Fotol on tema enda agressiivsuse norm ületatud 10-15 tavaühiku võrra. ühikut - ja see on ka selle olukorra norm: metsaline püütakse kinni vaenlase rünnaku ajal, tungides pühasse: see võib olla saak, koobas ja emane ja kutsikad. Ja siin pole see enam küsimus elu, a ellujäämine looduskeskkonnas.

Kõige hämmastavam on see, et inimesega juhtub sama. Inimene, kes näitab üles sisemist agressiooni, on oma uskumuste ja ellujäämise ideede raamides.
See tähendab - sees, sügavalt peidetud, on midagi: sisemised alused, vankumatud reeglid, seaduste koodeks, teatud väärtuste süsteem (või seda peetakse selliseks), isiklikud tõekspidamised ja vankumatud ideed millegi / kellegi kohta.
See kõik on inimese jaoks tema lahutamatu osa; alusena, platvormina, tuumana. Sama kõigutamatu kui elu ise. Ja kui keegi oma isiklike tõekspidamiste ja ideede raames neid rikub, siis riivab ta püha. Vastus on sarnane. See on ellujäämise küsimus, vundamentide säilitamine, pilt inimeste maailmast.
Ja "püha lehm" võib olla ükskõik milline: näiteks võim, juhtimine, domineerimine teiste üle, omataoline, mis tahes kujul.
Võib-olla isiklik moraalsed väärtused, religioon, inimõigused, naiste/meeste/laste/ohustatud loomade õigused.
Näiteks Teise maailmasõja ajalugu või arheoloogiliste avastuste ajalugu.
Idee endast, millel põhineb inimese praegune elu - proovige murda tema arvamust enda kohta, kahelge milleski!
Püha lehm, millesse on riivatud, võib osutuda isiklikuks autoks, sporditelekanaliks, armastatud koeraks, seaduslikuks abikaasaks. Isegi varalahkunud emast järele jäänud vihmavari. Ja isegi ettekujutus endast kui Messiast, valgust tuues kadunud hinged ja juhatab nad tõelisele teele.
Küsimus on vaid selles, kummal on lehm.

Sisemine agressioon on astraalmaailma produkt. See on energoinformatsiooniline struktuur, mille moodustamiseks kasutab inimene astraali energiaid – siin asuvad igas suuruses astraalolemid ja deemonid. See tähendab: agressiivsus, kui see inimeses eksisteerib, toidab tema enda sisemisi deemoneid – ja igaühel on oma.

Küsite: sisemised deemonid ja uskumuste süsteem, kas see on tõesti sama asi? (Nagu üks proua mult hiljuti kirjavahetuses küsis – see on ju isiklik seisukoht, inimese isiklikud põhimõtted, kas pole?)
Uskumuste süsteemi rikkumine võrdsustatakse rünnakuga – lülitub sisse punane signaal „oht“ – vedaja valmistub lööki tõrjuma, ennast ründama. Sellisel inimesel on skaala nihkunud, moonutatud objektiivne reaalsus. Tema jaoks on see varjatud ellujäämine: kui ründeobjektiks on see, millel ta seisab, kaitseb ta ennast ja ründab ennast. Vastasel juhul hävib see, mille järgi elad (ja ellu jääd), mis moodustab sinu maailmapildi. Ja sina sellega kaasas.

Ja ometi on igal medalil kaks poolt. Ja kui teie agressiivsus on alla 20 konventsionaalse ühiku, siis ei saa te olla üldises "menageriis", see on lihtsalt ohtlik. Oled kas saak või saak: alati leidub jahimehi ja tahtjaid.
Nii et kogu see jutt sellest, et vaimsus eeldab vaikimisi agressiooni puudumist-vähendamist, on kõik vale. Vaimsus, see puudutab kontrollitud agressiooni.
Tundke erinevust: millegi puudumine ja kontroll millegi üle.

Erinevad asjad, näete.

Kuidas ületada sisemine agressioon

Mis on agressiivsus?

Agressiivsed lapsed on koheselt märgatavad. Nad kaklevad, peksavad oma eakaaslasi ja mõnikord kiiguvad täiskasvanute poole. Agressiivse lapse esimene reaktsioon mistahes arusaamatule olukorrale on agressiivsuspuhang, kiire ja läbimõtlematu. Sellised lapsed tekitavad kõige rohkem õpetajate ja kasvatajate kriitikat, neil on raske oma emotsioone ohjeldada. Emotsioonide juhtimise raskused muudavad suhete loomise teistega keeruliseks.

Mõiste " agressioon ” kannab selliseid mõisteid nagu “rünnak”, “vaenulikkus” jne ning sellega viidatakse loetletud tegudele, mis tulenevad hirmust või frustratsioonist; soov tekitada teistes hirmu või panna nad põgenema; püüdes saavutada oma ideede tunnustamist või oma huvide elluviimist. Agressioon on üks psühholoogilisi kaitsemehhanisme. Igal inimesel peab olema teatav agressiivsus. Selle puudumine toob kaasa passiivsuse, sõltuvuse, suutmatuse kaitsta oma huve, oma ideede ja eesmärkide puudumist. Selle liigne areng aga peegeldub isiksuse kogu välimuses ja iseloomustab inimest kui konfliktset, ühiskonnaga teadlikuks koostööks võimetut. Agressioon iseenesest ei muuda inimest teadlikult ühiskonnale ohtlikuks, kuna seos agressiivsuse ja agressiivsuse vahel ei ole jäik ning agressiooniakt ise ei pruugi võtta teadlikult ohtlikke ja heakskiitmata vorme. Meie maises teadvuses esitatakse agressiivsust "pahatahtliku tegevuse" vormis ja see ei kanna iseenesest mingit hävingut. Siinkohal tasub mainida, et agressiivsus on isiksuseomadus, mida iseloomustab nii destruktiivsete (destruktiivsete) kui ka konstruktiivsete (loominguliste) kalduvuste esinemine. Sellest lähtuvalt võib agressiivsed ilmingud jagada kahte tüüpi: esimene tüüp on motiveeriv (erutusseisund, mis sunnib keha agressiivselt tegutsema) agressioon kui väärtus omaette ja teine ​​tüüp on instrumentaalne agressioon, kui vahend. mingi eesmärgi või õppimise tagajärje saavutamiseks.ja võib-olla ka agressiivse tegevuse jäljendamine. praktilised psühholoogid huvitatud motiveerivast agressioonist kui otsesest ilmingust isikuomadused hävitavate kalduvustega ehk teisisõnu psühhopaatide agressiooniga. Inimene ise ei tule oma probleemidega toime, tasub pöörduda spetsialisti poole, kes aitab diagnostiliste küsimustike abil tuvastada agressiivsuse taseme ja ühiselt välja töötada tehnikad, mille eesmärk on tema agressiooni konstruktiivne kasutamine.

Laste raevu rünnakute vähendamiseks miinimumini peate järgima mõnda psühholoogide näpunäidet:

Põgenege ebaõnnestumise eest. Lapsed keelduvad üheski tegevuses osalemast, ei püüdle edu ja saavutuste poole. Nad on kaotanud usu endasse ja tunnevad end seetõttu ebamugavalt. Vanemad peavad olema väga kannatlikud, toetama ja julgustama lapse pisimatki kordaminekut.

Pöörake mulle tähelepanu

Hiljuti tuli mu juurde sõber ja küsis: - Tead, ma lähen sõbranna ja õega mere äärde sinna, kus eelmisel aastal puhkasime. Palun laena mulle magamismatid ja seljakott.

Pärast seda kutsus ta mind endaga kaasa minema, et end kindlamalt tunda. Märkasin, et ta oli kuidagi enda ja naiste pärast mures. Ka naised olid oma hirmudega hõivatud. Ma ei saanud minna, kuid pakkusin talle lõunakaldal veel ühte head kohta.

Tead, - vastas ta mulle, - ma lähen võib-olla sinna, kuhu lähen. Ma ei tea uut kohta ja tunnen end vanas turvalisemalt.

Noh, - vastasin talle, - ma soovitan teil minna uude kohta, aga kui soovite seiklust - minge vanasse kohta.

Ütlesin seda ilma igasuguse varjatud motiivita – lause pääses tahes-tahtmata välja. Paar päeva hiljem saime saunas kokku ja sõber rääkis mulle oma seiklustest.

Parklas tekkis tal kaklus agressiivsete noorte seltskonnaga. Seetõttu pidi ta sealt öösel kiiruga lahkuma.

Tead, - ütles ta mulle, - isegi loodus andis mulle erinevad märgid et ma ei läheks sinna ega lahkuks sealt siis, kui olen juba sinna jõudnud: hommikul läksin paduvihm, meri oli tormine ja külm, kuskilt sai palju prügi ja kütteõli järgi, kuigi seda polnud varem juhtunud. Mingi vanaema bussis, kui ma sinna läksin, küsis: "Kas te lähete üheks päevaks?" Ma ei pööranud neile loodusmärkidele ega tema sõnadele tähelepanu. Jah, ja sõber ütles kohe, kui me end sisse seadsime, et talle see koht ei meeldi. Ja ta ei kuulanud teda. Muidugi tuli esimene märk sinult, kui soovitasid mul teise kohta minna, aga uhkus hüppas minusse - otsustasin teha omamoodi.

1) esimene asi, mida teha, on proovida endast välja minna sõna otseses mõttes oma kujutluses, nagu näeksite end videos, nagu filmis. Vaadake ennast nii, nagu oleksite ise hea treener/õpetaja (õppides minema taju kolmandale positsioonile), andes endale konstruktiivse tagasisidet. Uurige ennast sel hetkel väljastpoolt, mida te ütlete, kuidas ütlete, mida teie keha teeb: käed, jalad, pea ... See tegevus aitab VÄGA eemale emotsioonidest ja keskenduda ülesandele endale - liikuda sisse piirkond positiivseid emotsioone. Kinnitatud isiklikult! Võib-olla isegi piisab, et tahtmatu agressiooniga toime tulla.

2) Pumbake ennast füüsiliselt: füüsiline töö, kätekõverdused, jõutõmbed (võimalusel), puhastus naistele. Kui olete ummikus, siis laulmine päästab teid, saate lugeda valjult luulet väljendiga, tähendusega poeetiline väljendus. Mõelge välja oma võimalused tühjendamiseks. Sa oled andekas!

2. Hinge suund.Õppige harjutusi: Viga – Sa oled tubli! Positiivne tõlge, Plusside välja tõmbamine: "Ja mis selles nii kohutavat on?" Eemaldada sisemised pretensioonid maailmale, inimestele, iseendale, aga ka negatiivne potentsiaal. Näiteks hilinemine koosolekule liikluse tõttu või kui plaanid on rikutud teiste inimeste vigade või enda vead, rakendage harjutuse "Ja mis selles nii kohutavat on?" skeemi, kirjutage enda jaoks välja vabastav installatsioon ja jätkake lõõgastusega - puhketehnikaga.

3. Keha.Õppige harjutusi: peatamine, automaatne treening Lõdvestu tõhus tehnika Rahu. Eesmärk on õppida lõõgastuma. sest pidev rõhk põhjustab stressi ja tagajärgi insultide, südameatakkide ja nii edasi. Inimene hakkab raevukalt käima ja keerutab ennast, nagu viskaks telliskivi pesumasinasse, lülitab selle täiskiirusel sisse ja siis ta ise imestab, miks see plahvatab - kõik ümberringi kukub kokku.

Töö esimeste sammude algoritm

eneseteadvus

Eneseteadvus on nagu iseenda väljastpoolt vaatamine. Sellel on kaks peamist vormi:

1. Avalik teadvus, võimaldab teil end pidada sotsiaalne rajatis vaata ennast läbi teiste silmade.

Kuidas reageerida agressioonile? Agressiooni kustutamiseks peavad vanemad püüdma oma last mõista, leppima tema positsiooniga, võimaluse korral kuulama, aitama ilma kriitikata.

Oluline on agressiivsus kõrvaldada perekonnast, kus see on täiskasvanute vahel norm. Isegi kui laps kasvab, on vanemad eeskujuks. Kaklejate vanemate jaoks kasvab laps edaspidi samamoodi, isegi kui täiskasvanud teismelise ees agressiooni selgesõnaliselt ei väljenda. Agressioonitunne tekib sensoorsel tasandil. Võimalik, et teismeline kasvab vaikselt ja allasurutuna, kuid tagajärjed perekondlik agressioon saab olema selline: üles kasvab julm agressiivne türann. Sellise tulemuse vältimiseks on agressiivse käitumise korrigeerimiseks vaja konsulteerida psühholoogiga.

Agressiivsuse ennetamine noorukitel hõlmab: teatud huvide ringi kujundamist, positiivsetes tegevustes (muusika, lugemine, sport) osalemist, sotsiaalselt tunnustatud tegevustes (sport, töö, kunstiline, organisatsiooniline) osalemist, jõu ilmingute vältimist. teismeline, probleemide koos arutamine, laste tunnete kuulamine, kriitika puudumine, etteheited.

Vanemad peavad alati jääma sallivaks, armastavaks, leebeks, suhtlema teismelistega võrdselt ja meeles pidama, et praegu lapsest eemaldudes on hiljem väga raske lähedasemaks saada.

Agressioon meestel

Meeste agressiivsus erineb oma hoiakute poolest naiste agressiivsusest silmatorkavalt. Mehed kipuvad kasutama avatud vorm agressioon. Nad kogevad sageli palju vähem ärevust ja süütunnet, kui nad on agressiivsed. Agressioon on nende jaoks vahend oma eesmärkide saavutamiseks või omapärane käitumismudel.

Enamik teadlasi, kes on uurinud sotsiaalne käitumine inimesed väitsid, et meeste agressiooni põhjustab geneetilised põhjused. Selline käitumine võimaldas neil oma geene põlvest põlve edasi anda, rivaale alistada ja sigimiseks partnerit leida. Teadlased Kenrick, Sadalla ja Vershur leidsid uuringute tulemusena, et naised omistavad meeste juhtimise ja domineerimise enda jaoks atraktiivsetele omadustele.

Meeste suurenenud agressiivsus on tingitud nii sotsiaalsest kui ka kultuurilisest tegurist või pigem käitumiskultuuri puudumisest ja vajadusest näidata enesekindlust, jõudu ja iseseisvust.

Naiste agressiivsus

Naised kasutavad sageli psühholoogilist kaudset agressiooni, nad on mures, millise vastulöögi saab ohver neile anda. Naised kasutavad vihapursete ajal agressiooni, et leevendada vaimset ja närvipinget. Naised, olemine avalikud olendid, neil on emotsionaalne tundlikkus, sõbralikkus ja empaatiavõime ning nende agressiivne käitumine ei ole nii väljendunud kui meestel.

Vanemate naiste agressiivsus ajab armastavad sugulased segadusse. Sageli seda liiki häired liigitatakse dementsuse tunnusteks, kui sellisel käitumisel puuduvad ilmsed põhjused. Naiste agressiivsuse rünnakuid iseloomustab iseloomu muutus, negatiivsete omaduste suurenemine.

Naiste agressiooni põhjustavad sageli järgmised tegurid:

Varajase arengu patoloogiast põhjustatud kaasasündinud hormonaalne puudulikkus, mis põhjustab vaimseid häireid;

Emotsionaalne negatiivne kogemus lapsepõlv (seksuaalne vägivald, väärkohtlemine), perekonnasisese agressiooni ohvriks langemine, samuti ohvri (abikaasa) väljendunud roll;

Vaimsed patoloogiad (skisofreenia);

Vaenulik suhe emaga, lapsepõlve vaimne trauma.

Agressioon eakatel

Eakate kõige levinum häire on agressiivsus. Põhjuseks on tajuringi ahenemine, aga ka ühiskonnaga tasapisi sidet kaotava eaka sündmuste väär tõlgendamine. Selle põhjuseks on käimasolevate sündmuste mälu vähenemine. Näiteks varastatud esemed või kadunud raha. Sellised olukorrad tekitavad probleeme perekonnasisestes suhetes. Mälupuudega eakale on väga raske edasi anda, et kaotus tuleb, kuna see pandi teise kohta.

NÕUANDED ASTEENIKALE: muutuge psühholoogiliselt tugevamaks, tasakaalukamaks, stabiilsemaks, et teie viha oleks adekvaatne. Inimene, kes saab veidi vihaseks, kui teised inimesed selgelt eksivad, kes ei tea, kuidas vihastada, näeb üsna ebaveenev välja. Kui oled vihane, siis ole vihane, et teised seda tunneksid. Lõpetage vabandamine, kui olete vihane. Kuid ärge lubage ohjeldamatust - "ristiisa" Don Corleone öeldud sõnad kuuluvad asteenikute ja hüsteroidide juurde: "Ära kunagi lausu neid ähvardusi, mida sa tõesti ei suuda täita." Sest kui sa tegid seda ja ei viinud läbi, siis tundub, et vajud madalamale kui enne ähvardust.

NÕUANDED EPILEPTOIIDIDE OSAS:ära ole oma vihas igav, ära avalikusta kogu nimekirja – räägi lühidalt. Olge õiglasem, mõistlikum ja vaoshoitum, kuna kipute vihas mõistuse kaotama ja väljutama kontrollimatut verbaalset voogu.

JUHTIMISE VULKAANIT!

Niisiis, kui võtta kokku kõik, mida endas vihaga võitlemise ja selle eest kaitsmise kohta öelda on vaja, kas see avaldub seoses meiega või kogeme seda enda sees.

Jälgige oma harjumust erinevaid olukordi Reageerige vihaselt: uurige oma viha kõigis selle ilmingutes, jälgige seda, proovige mõista selle põhjust.

Eraldage vaimselt oma jälgiv "mina" vihast, nagu tumedast energiamoodustist, justkui öeldes talle: "See pole mina!". Otsustage sellele hävitavale harjumusele mitte järele anda ja seetõttu mitte mingil juhul samastuda sellega.

Väikseimagi vihase reaktsiooni märgi ilmnemisel asuge aktiivse vaatleja positsioonile, kes vaatab selle negatiivse tunde taha, justkui kauge pilve taha taevas, surudes seda vihapilve vaimselt teadvuse areenilt lahkuma. .

Kui olete vihane ja teil on vaja vastasele vastata, tehke 10-15-sekundiline paus, mille jooksul saate mõttes lugeda kümneni või jälgida enda hingamist ning seejärel veenduda, et olete rahunenud ja viha kadunud. , vastake.

Pidage meeles, et te ei tohi vihaga lihtsalt võidelda, nagu negatiivse harjumuse puhul, vaid püüda kõrvaldada selle põhjus.

Töötage oma kallal lihaste klambrid võita stereotüüpsed vihased reaktsioonid kehalisel tasandil – vihast on kergem jagu saada vaimu tasandil.

Võitke viha, häälestades end pidevalt heasüdamlikule, kuid sisemiselt tugevale ja vastupidavale rahulikkusele, et õppida maailma vaatama teiste silmadega.

PSÜHHO TREENING VIHADE JAOKS

Lõõgastusega, keha lihaste lõdvestamisega on seotud terve "kimp" meetodeid, kuna ärrituse ja viha emotsioonid on võimatud, kui lihased on täielikult lõdvestunud. Koolitatud inimesed suudavad teha imesid. Tean mitmeid juhtumeid, kui pärast paarinädalast sellist koolitust muutusid inimesed peaaegu haavamatuks. Endised neuroosid, stressid, psühholoogilised kompleksid, mis on soodne pinnas viha tekkeks, vajusid tagaplaanile, andes teed enesekindlusele, jõule, rahulikkusele, tasakaalule, vabadustundele. Tee harjutusi samas rütmis, nagu teeksid trenni autogeenne treening: 10-15 minutit päevas. Korraga võite proovida teha mitte rohkem kui 2-3 harjutust, igaüks umbes 5 minutit. Sobivaim aeg treenimiseks on hommik peale laadimist ja õhtune aeg. Lihtsalt mitte liiga hilja, et mitte enne magamaminekut üle erutuda. Kui olete õppinud neid harjutusi oma kodus vaikses ja üksinduses tegema, avastate, et saate neid teha ka liikvel olles.

Juhend

Agressioon on keha kaitsereaktsioon. Vihapursketest välja murdes aitab see vabastada inimest valdavatest emotsioonidest ja ärevusest. Kuid probleem on selles, et kõik ei ole selleks võimelised, mõned kardavad halvana tunduda, teised aga nõrgad. Tegelikult on väga oluline lubada endal vihastada, sest. see on täiesti loomulik emotsioon.

Püüdke vabaneda teie olemust pidurdavatest uskumustest ja ärge mõistke enda üle kohut, soovides vabaneda kogunenud emotsioonidest. Kui teil on vaja oma emotsioone väljendada, ärge kartke seda teha. Võite poksida padjaga, kirjutada kurjategijale vihase kirja ja põletada, karjuda mahajäetud kohas jne.

Enamik Parim viis tegelema sisemine agressioon- see on selleks, et öelda kurjategijale otse, et miski ajas teid vihale. Kuid pidage meeles, et alati pole võimalik inimesele kõike näkku öelda. Sind solvanud inimese poole saad pöörduda läbi peegli. Mängige uuesti olukorda, mis teid vihastas, kujutage peeglis ette seda, kes teid vihastas, ja öelge talle kõik, mida te temast arvate. Pärast seda proovige teda mõista ja andestada. Siiras andestamine aitab teil vabaneda agressioonist ja vihast.

Sagedamini saavad inimesed samade olukordade peale vihaseks. Püüa pidada päevikut ja panna kirja kõik, mis sind päeva jooksul vihale ajas. Kirjeldage olukorda ja oma suhtumist sellesse. Võib-olla saate aru, et mõnikord provotseerite ennast teatud käitumine teie ümber olevad.

Kontrollimatud ärrituvus- ja agressiivsushood võivad teid oluliselt kahjustada, rikkudes teie isiklik elu või karjääri. Seetõttu on vaja õppida, kuidas ootamatute vihahoogudega toime tulla. Lihtsaim viis oma emotsioonidega toime tulla on hingata sügavalt sisse ja lugeda kümneni. Võite jalutada, sest liikumine võib aidata pingeid leevendada. Kui tunnete enda sees agressiivsuse kasvu, proovige end vaimselt teise inimese asemele seada. Mõelge, äkki on tal milleski õigus ja tal on selliseks käitumiseks põhjused.

Püüdke mitte pöörata tähelepanu tüütutele pisiasjadele. Hakake elama nii, nagu oleks teie elu viimane päev, nautige iga minutit. Lõpetage oma probleemides kõigi enda ümber süüdistamine, mõistke, et igaühel on omad puudused, aktsepteerige ja andke andeks. Hakka agressiivset mõttelendu katkestama mõne enda jaoks ebameeldiva toiminguga. Võid kergelt huult hammustada või end märkamatult näpistada. Aja jooksul arenete konditsioneeritud refleks et aidata kontrollida oma agressiooni.

Õppige lõõgastuma ja lahti laskma närvipinge. Tegelege spordiga, autotreeningutega, mediteerige, jooga jne. Naerge sagedamini, proovige leida oma agressiooni mis tahes ilmingust midagi naljakat. Püüdke alati teisi inimesi mõista, hakake teisi usaldama. Kui tekivad agressiivsed mõtted, proovige leida vähemalt kolm põhjust, mis selgitaksid viha ebamõistlikkust. Kõigis küsimustes proovige olla püsiv, mitte agressiivne.

» Inimese agressioon

© Alevtina Ševtšenko

Päeva pahatahtlikkus (agressioon)

Me mõtleme sageli, kuidas vastata kellegi teise, väline agressioon: kaitsta, tarastada, vastu hakata. Ja palju harvemini mõtleme sellele, mida omadega peale hakata.

Agressioon on soov kahjustada teist olendit. Teadlastel on selle päritolu kohta erinevad arvamused. Mõned lähtuvad sellest, et see on inimesele sünnist saati omane loomulik instinkt, inimese psüühika kohustuslik sisseehitatud funktsioon, mis aitab ellu jääda. Teised näevad viha ja selle tekitatud agressiivset käitumist ainult vastusena väliseid stiimuleid. Teised jällegi ei välista, et vastu tõrjumiseks, omade kaitsmiseks ja lõpuks – endas eduka, enesekehtestava iseloomu kasvatamiseks – saame need hoiakud ja oskused sotsiaalse õppimise tulemusena. Teised aga näevad agressiooni kui psühholoogiline kaitse- mehhanism, mis tagab indiviidi terviklikkusele ohtlike negatiivsete kogemuste minimeerimise Kujutletav või reaalne agressiivsus näeb füsioloogiliselt alati ühesugune välja - see on adrenaliini vabanemine neerupealiste poolt. Olenemata sellest, kas kogete kurikuulsal diivanil vihahoogu või olete võitlushimuline, hoiate end arukalt tagasi või olete avalikult vastuolus – neerupealised ei hooli sellest, nad panevad meie südame kiiremini lööma, tõstavad dramaatiliselt vererõhku, pingestavad lihaseid – üldiselt kosutavad ja sunnivad meid tegutsema. Seetõttu peame vajalikuks oma lapsi õpetada teatud tüübid agressiivsus – sest see võib neid päästa, kaitsta, aidata end maksma panna.Viha, agressiivsus, adrenaliin – see on inimese hädaolukord stressile reageerimiseks. Sealhulgas sotsiaalpoliitilise olukorra tekitatud stress. Aga kui mõned suunavad oma agressiooni mööda konstruktiivset kanalit: nad läbivad sõjaväe ja meditsiiniline koolitus, kaitsta oma linnu joodikute ja bandiitide eest tänavatel patrullides, siis saavad teised korrarikkujateks või suruvad alla agressiooni, muutes end emotsionaalseks viitsütikuga pommiks. Sisemine agressioon on pideva närvipinge seisund, millel pole väljapääsu ja mis on täis haigusi. Või on inimene sunnitud otsima põhjust, et närvipinget teistele üle kanda - ja siis tekivad suhetes probleemid.Agressiooniaegne erutusseisund mobiliseerib inimese kõik võimalused ja sageli aitab see hetkeprobleeme lahendada. Aga kui agressioon muutub krooniliseks, võib see olla väga kahjulik – nõrgestab, kurnab, põhjustab pidevat ärrituvust, halb tuju. Seega, kui tahame teisele kahju teha, kahjustame me iseennast. Hoidke end turvaliselt Agressiivsus kipub kuhjuma, seega on viha, raevu ohjeldamine vaid tee edasise emotsionaalse või kehalise plahvatuseni. Paljusid meist on õpetatud olema korralikud inimesed ja hoia end tagasi, varja oma viha. Kuid tegelikult saame seda ainult väljendada või ohutumale objektile ümber suunata või maha suruda. Seda ei saa muul viisil ära visata. Keelates endal väljendada viha, vaenulikkust, raevu, tekitame tegevusi, mis on meie kehale hävitavad. Väljendades seda valimatult – me riskime sotsiaalsed suhted. Seetõttu ainus Parim viis- oskama väljendada oma agressiivsust sotsiaalselt vastuvõetavatel ja enda ja teiste jaoks ohututel viisidel.Agressiivsuse ohutud väljendusviisid on eelkõige verbaalsed. Need võivad olla reaalsed või virtuaalsed, emotsionaalsed (hüüded, žestid) ja vaoshoitumad – näiteks põhjendatud kriitika. Võimalus väljendada oma agressiooni verbaalselt - võõrandamatu õigus iga inimene. Jah, sõnalöögid - naeruvääristamine, solvang, kuulujutt, nilbus - teevad mõnikord inimesele rohkem haiget psühholoogiline kahju kui isegi rusikad kasutatud. Samas sotsiaalselt vastuvõetavam verbaalne agressioon. Seetõttu õpetavad psühholoogid näiteks lapsvõitlejaid väljendama oma tundeid sõnadega, mitte tegudega, mis on teistele ohtlikud. Subjekti agressioon on detente sisemine stress esemeid hävitades või kahjustades. Ainus piirang on jääda õigusväljale, mitte rikkuda teiste inimeste ja avalikku vara. Füüsilised harjutused, sport aitab raisata lihaspingeid ja pääse ohust välja emotsionaalne seisund. Täpselt sellist tegevust adrenaliini liigselt kogunud keha nõuab.Vahel on nagu nõiaringi- Ma üritan olla tõhus, ma ebaõnnestun, sest agressioon segab, ja ma olen vihane, et agressiivsuse tase tõuseb, vähendades võimalusi olla tõhus. Kui inimesed elavad koos emotsioonide sisemise kontrolli paigaldamisega, ei anna oma agressiivsetele impulssidele õhku, läheb nende keelatud vaenulikkus alateadvuse tasandile. Samal ajal tunneb inimene end veelgi nõrgemana, abituna ja kurnatuna. Allasurutud agressioon on depressiooni põhjus. Ja depressiooni ravitakse agressiivsuse lahtikorkimisega.Kõige rohkem ohtlik vaade agressiivsus - eneseagressioon: rahulolematus iseendaga, madal enesehinnang. Sellise inimese vastu on kõige raskem kaitsta. Näiteks on kõige levinum allasurutud sisemise agressiooni ahel seotud depressiooni ja alkoholismiga kui depressiooniga toimetulemise viisiga. Lisaks võib agressioon muutuda passiivseks: kui vägistaja juhindub põhimõttest "sa oled mulle võlgu, sest ma olen tugevam", siis ohver, kes avaldub. passiivne agressioon, - põhimõte "olete mulle võlgu, sest ma olen nõrk ja nõrgemaid tuleb toetada." punkti streik Eeskujuks on „eduka inimese“, kes pole liiga valiv oma tegude eetika suhtes, ei ole koormatud hirmust teistele kahju tekitada, vaid pigem agressiivne ning praktiseerib ka „eduka inimese“ võimukultust. praegu üsna populaarne. See levinud tüüp on parim tõestus, et agressiivsus, mis väljendub viha, hirmutamise, domineerimispüüdluse vormis, võib omada teatud tähtsust, seista inimlike motivatsioonide, tähenduste ja väärtuste kaitsel. Agressiivse käitumise sotsiaalselt ohtlik külg on see, et see võib lahjendamist õigustada moraalsed juhised, põhjendada hävitavad viisidülitähtsate eesmärkidega probleemide lahendamine ja selle äärmises rakenduses inimelu devalveerimine.Agressiivsust pole mõtet kellelegi keelata, kasvõi juba sellepärast, et kui kriitiline kogus agressiivset energiat on juba kogunenud, siis hakkab see eralduma. sobivate toimingute vormis. Ja siis pole emotsionaalseks plahvatuseks mingit erilist välist põhjust üldse vaja. Et inimene endast välja ajada, piisab igast pisiasjast. Sama reegel toimib ka makrosotsiaalsetes protsessides – näiteks keelates poliitiliste tunnete väljendamise ebaviisakate ja primitiivsete politseimeetoditega, ajavad võimud probleemi sügavamale, mis toob kaasa destruktiivsed sotsiaalsed plahvatused.Agressiivsus on täisväärtuslik komponent tundeelu isik. Seda ei tohiks varjata kui midagi häbiväärset. Kõige parem on muidugi töötada sisemise vaenulikkuse algpõhjusega – seda teevad psühhoterapeudid. parim väljapääs agressiooniga toimetulemine tähendab agressiivse käitumise põhjuste väljaselgitamist ja kõrvaldamist, mitte ainult kõrvaldamisega. välised ilmingud. Samuti on organisatsiooniliselt võimalik minimeerida tegureid, mis krooniliselt erutavad agressiooni. Igal juhul tuleb agressioon tuvastada ja legitimeerida ehk leida sellele seaduslik väljund. Kui hävitamise instinkt on inimesele juba omane, siis peab see avalduma tervikuna, olles õppinud seda instinkti kontrollima.Psühholoogid soovitavad kaitsta oma piire mitte agressiivse, vaid enesekehtestava käitumise abil, mis põhineb vastutuse võtmisel, austamisel. ja eneseaustust, efektiivne suhtlus. Enamik konstruktiivne viis oma vaenulikkusega toimetulemine tähendab selle allikate üksikasjalikku väljaselgitamist ja nende kõrvaldamist. Oma tuleviku nimel peame lihtsalt mõistma oma vihkamist, õppima vägivallale vastu seista ja saama terviklikuks inimeseks.