Kuidas emotsioonid inimest mõjutavad. Kuidas negatiivsed ja positiivsed emotsioonid mõjutavad meie tervist

Haigus on kõrvalekalle tavapärasest elust. Kuid nad haigestuvad, isegi need inimesed, kes juhivad tervislikku eluviisi ja hoolitsevad oma keha eest.

Kust tulevad haigused? Inimene seostab oma haigusi väliskeskkonna mõjuga. See on osaliselt tõsi. Kuid ka sisemine seisund mõjutab heaolu negatiivselt. Sisemine seisund on inimese emotsioonid, tema psüühika.

Negatiivseid emotsioone saab väljendada füüsiliselt – see on "külmavärinad" kõhus, valud südames, tinnitus, lihaspinged ja palju muud. Need aistingud häirivad, põhjustavad stressi.

Negatiivsete emotsioonide esinemise peamised variandid võib jagada järgmiselt:

Mõned emotsioonid on vältimatud ja paraku vältimatud (lähedaste ja sugulaste surm). Mõnda emotsiooni on raske ära hoida. Need on looduskatastroofid ja nendega seotud sündmused. Ja suurim osakaal langeb allikatele, mida mitte ainult ei takistata, vaid sõltuvad ka inimesest endast ja tema käitumisest. Selliseid emotsioone võime saada absoluutselt igalt poolt. Nad olid poes ebaviisakad, tülitsesid sugulastega. Negatiivsed emotsioonid on kogunenud kaebused, rumalad tülid. Ja nende negatiivsete emotsioonide vältimine on nii lihtne, kuid samal ajal keeruline. Ära lase ebaviisakal sõnal huultelt lennata, ole vait. Naeratage ja olge viisakas vastuseks ebaviisakusele. Ja üks ebavajalik negatiivne emotsioon vähem. Seda käitumist tuleb õppida.

"Halvad" emotsioonid

Inimeste haigustega tegelevad teadlased on leidnud, et 90 protsenti haigustest saavad alguse emotsionaalsetest häiretest.

"Halvad" emotsioonid avaldavad tervisele negatiivset mõju.

Negatiivsed emotsioonid ei pruugi kohe avalduda neurooside kujul. Need kogunevad järk-järgult ajukooresse ja alles siis ilmnevad närvivapustustena. Pikka aega kogunenud negatiivsed emotsioonid põhjustavad muutusi inimkeha kõigi süsteemide toimimises.

Esimene asi, mida haigus mõjutab, on südame-veresoonkonna süsteem. Inimene ei saa mõjutada oma füsioloogilise süsteemi toimimist, see toimib lisaks tema soovile. Seetõttu tekivad tõrked inimkeha normaalses talitluses negatiivsete emotsionaalsete puhangute mõjul vastu meie tahtmist. Sageli piisab, kui mainida negatiivseid emotsioone tekitavaid sündmusi ja haigusprotsess algabki.

Enamik inimesi alahindab emotsioonide rolli. Kuid just emotsioonid tõstavad südamelööke. Südamelöögi järel muutub vererõhk, arenevad arütmia ja muud südame-veresoonkonna haigused.

Emotsionaalne stress põhjustab haigusi ja muid organeid. Niisiis, funktsionaalsete häirete ja seejärel pöördumatute muutusteni viivad negatiivsed emotsioonid kuseteede, hingamisteede, kogu seedetrakti ja endokriinsete näärmeteni.

Depressiivsed seisundid, onkoloogia, autoimmuunhaigused – kõik need haigused saavad alguse "halbadest" emotsioonidest. Inimkeha nõrgestab vastupanuvõimet haigustele.

Positiivsed emotsioonid

Katkiste suhete parandamine, ärevuse kõrvaldamine, positiivse leidmine, teiste inimeste eest hoolitsemine on positiivsuse ja positiivsete emotsioonide allikad.

Positiivsus ja tervis stimuleerivad ajus endorfiinide teket, millel on kasulik mõju immuunsüsteemile. See hormoon aitab võidelda haiguste vastu. Tasakaalustatud toitumine, piisav vedeliku tarbimine ja regulaarne liikumine mõjuvad positiivselt emotsionaalsele meeleolule.

Negatiivsetest emotsioonidest vabanemine

Negatiivseid emotsioone saab kontrollida. Kui õpid seda tegema, saad negatiivse elusituatsiooniga toime tulla ja leida probleemile parima lahenduse.
Negatiivsed emotsioonid tulenevad negatiivsetest mõtetest. Kui tunnete, et negatiivsed emotsioonid valdavad teid, proovige välja selgitada nende põhjus. Põhjus ei peitu alati pinnal. Kuid see on teie huvides teada saada.

Kas sa said teada? Me muudame positiivseks.

Raske? Kuid see on teie huvides. Muutke oma suhtumist olukorda, inimesesse.

Inimese aju ei ole lüliti, emotsiooni on raske sisse ja välja lülitada. Nii et pöörame oma tähelepanu millelegi muule. Objekt, mis tekitab tunnustust, tänulikkust, rõõmu- ja õnnetunnet.

Kõige loovam emotsioon on tänulikkus, see on positiivse energia kandja. Ja mitte ainult. Arvatakse, et tänutunne, mida inimene tunneb maailma, teda ümbritsevate inimeste vastu, võib meelitada ligi positiivseid emotsioone ja vastavat energiat.

Niisiis, olles õppinud emotsioone "lülitama", õpime, kuidas saada positiivset energiat, mis mõjutab soodsalt meie füüsilist seisundit.

Emotsioonid mõjutavad inimesi mitmel erineval viisil. Üks ja sama emotsioon mõjutab erinevaid inimesi erinevalt, pealegi mõjub see erinevalt samale inimesele, kes satub erinevatesse olukordadesse. Emotsioonid võivad mõjutada indiviidi kõiki süsteeme, subjekti tervikuna.

Emotsioonid ja keha.

Emotsioonide ajal näo lihastes tekivad elektrofüsioloogilised muutused. Muutused toimuvad aju elektrilises aktiivsuses, vereringe- ja hingamissüsteemides. Tugeva viha või hirmu korral võib pulss tõusta 40-60 lööki minutis. Sellised järsud muutused somaatilistes funktsioonides tugeva emotsiooni ajal viitavad sellele, et emotsionaalsete seisundite ajal on kõik keha neurofüsioloogilised süsteemid ja alamsüsteemid suuremal või vähemal määral sisse lülitatud. Sellised muutused mõjutavad paratamatult subjekti taju, mõtteid ja tegevusi. Neid kehalisi muutusi saab kasutada ka paljude probleemide lahendamiseks, nii puhtalt meditsiiniliste kui ka vaimse tervise probleemidega. Emotsioon aktiveerib autonoomse närvisüsteemi, mis muudab endokriinse ja neurohumoraalse süsteemi kulgu. Vaim ja keha on tegevuseks harmoonias. Kui emotsioonidele vastavad teadmised ja tegevused on blokeeritud, võivad selle tulemusena ilmneda psühhosomaatilised sümptomid.

Emotsioonid ja taju

Ammu on teada, et emotsioonid, nagu ka teised motivatsiooniseisundid, mõjutavad taju. Rõõmustav subjekt kipub tajuma maailma läbi roosade prillide. Ahastuses või kurbuses olev inimene kaldub tõlgendama teiste kommentaare kriitilisena. Hirmunud subjekt kipub nägema ainult hirmutavat objekti ("kitsendatud nägemise" mõju).

Emotsioonid ja kognitiivsed protsessid

Emotsioonid mõjutavad nii somaatilisi protsesse kui ka tajusfääri, aga ka inimese mälu, mõtlemist ja kujutlusvõimet. "Kitsendatud nägemise" mõju tajumisele omab vastet kognitiivses sfääris. Vaevalt suudab hirmunud inimene erinevaid alternatiive katsetada. Vihasel inimesel on ainult "vihased mõtted". Kõrgendatud huvi või erutusseisundis on uuritav uudishimu niivõrd täis, et ta ei suuda õppida ega uurida.

Emotsioonid ja teod

Emotsioonid ja emotsioonide kompleksid, mida inimene teatud ajahetkel kogeb, mõjutavad praktiliselt kõike, mida ta teeb töö, õppimise ja mängu vallas. Kui mõni aine teda tõeliselt huvitab, on ta täis kirglikku soovi seda süvitsi uurida. Tundes vastikust mis tahes objekti vastu, püüab ta seda vältida.

Emotsioonid ja isiksuse areng

Emotsioonide ja isiksuse arengu vahelise seose kaalumisel on olulised kahte tüüpi tegurid. Esimene on subjekti geneetilised kalduvused emotsioonide sfääris. Indiviidi geneetiline ülesehitus näib mängivat olulist rolli erinevate emotsioonide emotsionaalsete tunnuste (või lävendite) omandamisel. Teiseks teguriks on indiviidi isiklik kogemus ja õppimine, mis on seotud emotsionaalse sfääriga ning eelkõige sotsialiseeritud emotsioonide väljendamise viisid ja emotsioonidest ajendatud käitumine. Samas sotsiaalses keskkonnas kasvanud (koolieelses lasteasutuses kasvanud) 6 kuu kuni 2-aastaste laste vaatlused näitasid olulisi individuaalseid erinevusi emotsionaalsetes lävedes ja emotsionaalselt laetud tegevustes.

Kui aga lapsel on mingi konkreetse emotsiooni jaoks madal lävi, kui ta seda sageli kogeb ja väljendab, põhjustab see paratamatult erilise reaktsiooni teistes teda ümbritsevates lastes ja täiskasvanutes. Selline pealesunnitud suhtlemine viib paratamatult eriliste isikuomaduste kujunemiseni. Individuaalseid emotsionaalseid jooni mõjutab oluliselt ka sotsiaalse kogemuse kaasamine, eriti lapsepõlves ja imikueas. Laps, keda iseloomustab lühike iseloom, laps, kes on häbelik, puutub loomulikult kokku erinevate eakaaslaste ja täiskasvanute reaktsioonidega. Sotsiaalsed tagajärjed ja seega ka sotsialiseerumisprotsess varieeruvad suuresti sõltuvalt emotsioonidest, mida laps kõige sagedamini kogeb ja väljendab. Emotsionaalsed reaktsioonid ei mõjuta mitte ainult lapse isiksuseomadusi ja sotsiaalset arengut, vaid ka intellektuaalset arengut. Raskete kogemustega laps uurib keskkonda oluliselt vähem kui madala huvi- ja rõõmulävega laps. Tomkins usub, et huviemotsioon on iga inimese intellektuaalse arengu jaoks sama oluline kui trenn füüsilise arengu jaoks.

Emotsioonid on lahutamatu osa inimese ja teiste kõrgemate loomade reaktsioonist keskkonnateguritele. Need ilmuvad pidevalt ja mõjutavad iga mõtleva olendi käitumist ja tegevust kogu tema elu, mistõttu on ilmne, et emotsionaalsest taustast ei sõltu teatud määral mitte ainult inimese vaimne seisund, vaid ka tema füüsiline tervis.
Sõna "emotsioon" ise pärineb ladinakeelsest sõnast "emoveo", mis tähendab põnevust, šokki, kogemust. See tähendab, et meis tekkivaid emotsioone on loogiline tajuda kogu keha läbivate kõikumistena, mis mõjutavad kõiki organeid ja süsteeme, sidudes neid omavahel.

Alates iidsetest aegadest on meditsiinist huvitatud teadlased täheldanud seost valitseva emotsionaalse seisundi ja inimeste tervise vahel. See on kirjas idamaise meditsiini traktaatides, Hippokratese ja teiste Vana-Kreeka teadlaste töödes. Emotsionaalse ja füüsilise tervise suhete mõistmist saame jälgida ka rahva seas tänu tuntud ütlustele: “rõõm teeb nooreks ja kurbus vanaks”, “nagu rooste sööb rauda, ​​kurbus sööbib südant”, “ tervist ei saa osta - see annab mõistuse", "kõik haigused närvidest." Need avaldused kutsuvad tähelepanu pöörama tugeva emotsionaalse stressi kahjulikule mõjule närvisüsteemile, mis mõjutab negatiivselt teiste organite ja süsteemide tervist.

Kaasaegses teaduses kinnitas füüsilise tervise ja emotsioonide seost Nobeli preemia laureaat neurofüsioloog Charles Sherington. Ta tuletas välja mustri: sellest tulenevad emotsionaalsed kogemused voolavad somaatilisteks ja vegetatiivseteks muutusteks.

- Emotsioonide mõju füsioloogia kehale.

Reaktsioon meid ümbritsevale maailmale toimub ennekõike kesknärvisüsteemis. Meeleelundite retseptorid saadavad signaale ajju ja see reageerib esilekerkivatele stiimulitele, moodustades käskude komplekti, mis aitavad ületada tekkivat takistust või kinnistada õiget tegevust.

- Negatiivsete emotsioonide mõju skeem.

Negatiivsete emotsioonidega, näiteks vastusena pahameelele, tekib agressioon, mida tugevdab neerupealiste hormoon norepinefriin; kui tunnete ohtu, tekib hirm, mida tugevdab adrenaliin; rivaali või konkurendi ilmumine ressursside pärast muutub armukadeduse ja kadeduse põhjuseks. Regulaarne ärritus muudab tavapärased, kontrollitud emotsioonid sobivalt millekski enamaks: esimesel juhul areneb agressiivsus vihkamiseks, teisel juhul hirm ärevuseks (ohvri seisund), kolmandal ärrituvuseks ja rahulolematuseks.

- Positiivsete emotsioonide tegevuskava.

Positiivsete emotsioonidega kaasneb õnnehormoonide (endorfiinid, dopamiin) vabanemine, need annavad eufoorilise efekti, mis paneb inimese rohkem pingutama, et taas rõõmu ja rahu saada. Samamoodi toimib serotoniin, mille tase veres määrab tundlikkuse valule ja füüsilistele teguritele (just tänu sellele unustavad lapsed vigastused nii kergesti ja suudavad ilmselgeid vigastusi nagu lõikehaavad, rebendid jms pikalt ignoreerida aeg).

- Emotsioonide füsioloogilised ilmingud.

Hormoonid valmistavad organismi ette reageerima ärritusele: pulss kiireneb, veresooned laienevad, tekivad iseloomulikud näoilmed, kõhulihased tõmbuvad kokku, hingamine kiireneb, seedetrakti evakuatsioonifunktsioon ergastub, tekivad “hanenahk” (kohanemine õhutemperatuuriga) , palavik, närviline erutus.

Kui regulaarse mõjutamise piir on ületatud, tähendab see, et inimene ei tulnud probleemiga ise toime, mis tekitas pidevalt vastavaid emotsioone. Teatud piiri saavutamisel, igaühe jaoks individuaalne, võtab keha ise hoovad keha juhtimiseks. Seega stiimuli uue ilmumisega kaotab isiksuse teadlik osa kontrolli. Sel juhul hakkab inimene käituma nagu loom, suudab ennast või teisi kahjustada, see tähendab, et emotsioonid ei saa kahjustada mitte ainult füüsilist keha, vaid ka tõsiselt kahjustada vaimset tervist.

Pideva emotsionaalse mõju korral, olgu see siis positiivne või negatiivne, keha hävitab ennast, kuna inimene lakkab pööramast tähelepanu oma esmastele vajadustele. Pidev tugev reaktsioon (erutus, mure, hirm, eufooria) kurnab keha, millest saab haiguse põhjus.

Igaüks meist teab, et mis tahes sündmuste tagajärjel tekkinud emotsioonid on abiks meeleolu kujunemisel. Ja tuju sõltub omakorda võimest teatud probleemidega toime tulla. Meelerõõmsusega kaasneb alati edu ja rõõm ning depressiooni ja väsimusega haigused ja õnnetused.

Idamaa meditsiinil on lai teadmistebaas, et leida seos üksikute siseorganite ja nende seisundi väliste ilmingute vahel. Näiteks koostasid idaarstid bioaktiivsete punktide kaardid, uriinianalüüsi süsteemi, keele naastude tüübi ja värvi väärtuste skeemid ning määrati kindlaks, millised muutused näojoontes üks või teine ​​haigus võib. tuvastada.

Kuidas negatiivsed emotsioonid tervist mõjutavad:

Ärevus, ärevus, depressioon – need emotsioonid kustutavad inimeses energia ilmingud, panevad teda ümbritsevat maailma kartma. Pideva vaoshoituse tagajärjeks on probleemid kurgumandlitega (tonsilliit) ja kurguga (bronhiit, larüngiit) kuni häälekaotuseni;

Armukadedus - rahutus, mis on põhjustatud soovist piirata läheduses oleva inimese vabadust ja ahnust, provotseerida unetust ja sagedasi migreeni;

Vihkamine – äkilised energialööbed, mis valdavad keha, pritsivad tulutult välja, raputavad inimpsüühikat. Ta kannatab sageli ja suuresti vähimategi tagasilöökide all ning ebaõige impulsiivne käitumine toob kaasa probleeme sapipõie, mao ja maksaga.

Ärritus – kui iga pisiasi ärritab inimest, siis võib rääkida organismi sensibiliseerimisest, mis on põhjustatud kaitsefunktsioonide nõrgenemisest. Pole üllatav, et sellised inimesed kannatavad sagedaste iiveldushoogude all (füsioloogiline reaktsioon mürgistusele), millega ükski ravim ei suuda toime tulla;

Ebameelsus ja snobism – ülbus kutsub esile pideva rahulolematuse inimest ümbritsevate asjade ja inimestega, mis põhjustab probleeme liigeste, soolte ja kõhunäärmega;

Hirm - ilmneb inimestes, kelle jaoks on peamine eesmärk ellujäämine. Hirm neelab energiat, muudab inimese küüniliseks, endassetõmbunud, kuivaks ja külmaks. Kahtlus ja usk maailma vaenulikkusesse kutsub sellises inimeses esile artriidi, kurtuse ja seniilse dementsuse;

Eneses kahtlemine – süütunne iga möödalaskmise ja vea pärast koormab mõtteid üle ja põhjustab kroonilisi peavalusid;

Meeleheide, tüdimus, kurbus – sellised emotsioonid peatavad energia voolu kehas, kutsuvad esile stagnatsiooni, motivatsiooni kadumise. Püüdes end kaitsta riskide ja uute kiindumuste eest, läheb inimene omaenda kurbusse ja kaotab võimaluse saada eredaid positiivseid emotsioone. Selle tulemusena tabab teda kõhukinnisus, astma, immuunpuudulikkus, impotentsus, frigiidsus.

Üleliigset rõõmu nimetatakse ka emotsioonide negatiivseteks ilminguteks, sest selle tõttu hajub inimese energia jäljetult, eksides ja asjata raisku. Pideva kaotuse tõttu on inimene sunnitud otsima uusi naudinguid, mida ta jälle ei suuda hoida. Tsükkel sulgub ja elu muutub pidevaks meelelahutuse otsimiseks, mis toob kaasa ärevuse (hirm kaotada juurdepääs sellele, mida tahad), meeleheidet ja unetust.

Muidugi tuleb meeles pidada, et negatiivsete emotsioonide ühekordsed harvad ilmingud on täiesti normaalne reaktsioon probleemidele, mis igal inimesel on. Teatud määral osutuvad need isegi kasulikuks, sest esiteks suudavad nad inimese olulisele otsusele tõugata ja tekitavad soovi probleemolukorda õiges suunas korrigeerida, teiseks on nad kontrastiks millised positiivsed emotsioonid muutuvad ihaldusväärsemaks ja paremini käegakatsutavaks.

Probleemid toovad kaasa pikaajalisi emotsionaalseid mõjusid, mis aja jooksul muutuvad patoloogiliseks. Just need õõnestavad keha seestpoolt ja suudavad muuta inimese kaitsetuks ümbritsevate kahjulike tegurite vastu, luues aluse igasuguste haiguste tekkeks.

Või kuidas negatiivsed emotsioonid ja stress võivad meie tervist hävitada.

Kui küsite, mida tähendab "tervislik eluviis", vastab enamik "õige toitumine ja trenn". Nüüd aga mõistan, et see on palju enamat kui lihtsalt toit ja trenn. Meie emotsionaalne seisund mängib suurt rolli.

Nüüd mõtlen sageli eakale mehele, keda teadsin osariikides elades. Ta oli peaaegu 80, aga nägi välja ehk kõige rohkem 65. Ja ta oli väga aktiivne mees! Ja kõigis plaanides :) Sõitsin autoga, mängisin golfi, käisin kasiinos mängimas! Ja ma ei ütleks, et ta oleks eriti tervislikust toitumisest või spordist kinni pidanud. Kuid teda eristas paljudest teistest üks omadus, mis mulle kohe silma jäi - ta oli rõõmsameelne ega võtnud kunagi probleeme südamesse! Kuigi tal oli neist küllalt!

Muidugi võib öelda, et see kõik on kõrge elatustase ja geneetika. Kuid ma nägin palju teisi eakaid inimesi ja mitte ainult osariikides. Ja kuidagi saab jälgida, et kes ärritavatele teguritele minimaalselt tähelepanu pöörab, elab kauem ja tervemalt!

Seetõttu ei saa te keskenduda ainult sellele, mida sööte või millist füüsilist mahalaadimist teete, peate mõistma, et me ei ole ainult füüsilised olendid, meil on hing ja emotsioonid. Ja nendest sõltub otseselt meie heaolu.

Meie meditsiin ütleb meile, et iga haigust tuleb käsitleda eraldiseisvana. Kuid meie keha on terviklik süsteem, kus kõik on omavahel seotud. Ja emotsioonid, sealhulgas.

Mis on emotsioonid?

Teaduskirjanduses Emotsioon on meile seletatav loomuliku instinktina, mis sõltub asjaoludest, tujust, suhetest teiste inimestega ja keskkonnaga.. Emotsioonid on otseselt seotud aistingutega meie kehas.

Ja nüüd on juba tõestatud otsene seos negatiivsete emotsioonide ning haiguste ja patoloogiliste seisundite arengu vahel.

Teadlased ütlevad, et meil on 5 põhiemotsiooni: rõõm, hirm, viha, armastus ja kurbus. Kõik muud emotsioonid on nende 5 variatsioonid.

Emotsioonide mõju tervisele – kas see on olemas?

Oleme intelligentsed olendid ja meie kehas on teadvuse ja keha vahel eriline seos.

Traditsioonilises hiina meditsiinis on nn organsüsteem ja iga üksikut organit seostatakse teatud emotsiooniga. Ülemäärased emotsioonid põhjustavad teatud organi ja/või süsteemi kahjustusi.

• Hirm on neerud
• Viha ja viha – maks
• Ärevus - kerge

Tugevad emotsioonid võivad meie kehas esile kutsuda pika ja võimsa reaktsiooni. Nüüd võime kindlalt öelda, et iga psühholoogiline negatiivne sündmus, mis juhtub isegi emakas või varases lapsepõlves, võib häirida hormoonide, näiteks kortisooli, sünteesi kogu ülejäänud ELU. Seega tean nüüd, kuidas emotsioonid ja stress tervist mõjutavad. Ja selgub, et see kõik algab palju varem, kui me arvasime.

Traumaatilised kogemused, mida te võib-olla hilisemas elus isegi ei mäleta, võivad vallandada autoimmuunhaiguste ja vähi arengu.

Aga kuidas on lood uuringutega?

Kaasaegne konservatiivne meditsiin väidab, et tervis on geenid, elustiil ja vastuvõtlikkus infektsioonidele. Ja mitte sõnagi vaimsest seisundist, tunnetest ja emotsioonidest ...

1990. aastatel läbi viidud ACE uuringus jälgiti 17 000 inimest ning vaadeldi emotsionaalse kogemuse ja tervise seost täiskasvanueas. Katsealused pidid ütlema, kui nad kogesid ühte kaheksast isikliku negatiivse kogemuse vormist enne 18-aastaseks saamist. Ja selgus, et just selle kogemusega inimestel oli 4-50 korda rohkem terviseprobleeme: need olid südame-veresoonkonna haigused, diabeet, rasvumine, alkoholism ja teised.

Seega tuleb välja, et see, mis meiega lapsepõlves või isegi emaüsas juhtus, mõjutab otseselt meie tervist igas vanuses!

Stressi ja tervise seos

Me kõik teame, et krooniline stress on paljude haiguste üks põhjusi.

Kuidas stress meie keha täpselt mõjutab?

Stress stimuleerib hormoonide sünteesi kortisool ja Adrenaliin neerupealised.

Kortisooli vajab meie keha väikestes kogustes; probleemid algavad siis, kui selle tase tõuseb pidevalt. Ja see tõuseb pidevalt pikaajalisest stressist.

Ja mis mõju on täiendaval kortisoolil? Alustuseks toob see kaasa . Ja siis kutsub ta endaga kaasa lisakilod, hüpertensiooni, nõrga immuunsuse, hormonaalse tasakaalutuse. Ja siis – süsteemsed kroonilised põletikud, millel on otsene mõju pahaloomuliste kasvajate, südame- ja veresoonkonnahaiguste, Alzheimeri tõve, diabeedi tekkele.

Ja ärgem unustagem, et stress ja negatiivsed emotsioonid toovad kaasa muid tõsiseid probleeme, nimelt hakkavad paljud väljapääsu otsides suitsetama, kuritarvitama alkoholi ja sööma üles.

Kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja stressist?

Me kõik oleme inimesed, hingame, elame ja kogeme emotsioone. Ja need ei ole alati positiivsed. Peate õppima mitte pöörama tähelepanu pisiasjadele ja suutma lahti lasta.

Paljud meist kannavad kaasas solvumise, arusaamatuse, vihkamise ja viha kotte. Kõik see istub tihedalt sinu sees ja hävib aeglaselt.

Õppige inimestele andestama, jätke kaebused lahti, unustage kogetud valu. Vaadake oma minevikku lahkuse ja armastusega. Nõustuge sellega. Lõpuks tegi see sind natuke paremaks ja tugevamaks. Kui hakkate minevikust lahti laskma, avate ukse õnnelikumale ja tervislikumale elule.

Alles hiljuti olen enam-vähem lõpetanud tähelepanu pööramise pisiasjadele, mis mind varem häirisid või vihastasid. Nüüd sain aru, et ma ei taha oma energiat ja tähelepanu sellele raisata. Ja ma vaatan seda täpselt kui raiskamist! Pigem annan oma energia ja positiivsed emotsioonid sugulastele ja sõpradele!

Ja ma tahan eraldi pöörduda tüdrukute poole, kes kannavad endas uut elu. Ärge võtke teiste inimeste emotsioone, ärge reageerige negatiivsusele. Mõelge sellele, et see kõik lükkub teie lapse tulevase tervise huvides edasi! Kas see on tõesti seda väärt? Proovige rohkem naeratada ja ümbritsege end positiivsete ja sõbralike inimestega.

Siin on, kuidas ma stressi ja muredega toime tulen:

Emotsionaalse vabaduse tehnika

Selle nimi annab edasi kogu tähenduse! Spetsiaalsetel meridiaanidel rääkimine ja koputamine lõdvestab ja aitab lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest, traumadest, stressist ning võidelda halbade harjumustega. Visuaalsema näite jaoks panin isegi kirja, kuidas ma seda teen.

jooga

Minu jaoks ei ole jooga ainult asanate või asendite komplekt. See on pranayama (hingamine) ja meditatsioon. Pärast iga seanssi on tunne, nagu oleksin uuesti sündinud! Regulaarsed joogatunnid võimaldavad teil säilitada stabiilse emotsionaalse seisundi.

Mulle isiklikult avaldab Hatha ja Kundalini jooga suurt muljet. Soovitan väga joogatunde rasedatele, see ei aita mitte ainult lõõgastuda, vaid ka tunnetada kõiki vaagnalihaseid ja õppida õigesti hingama!

Kuidas emotsioonid meie tervist mõjutavad?

Üksikasjad Kuupäev: 11.09.2013 07:33

Või kõik haigused närvidest ja ainult süüfilis naudingust;)

Täna tahan rääkida sellest, kuidas emotsioonid mõjutavad meid, meie tervist üldiselt ja konkreetselt üksikuid organeid, meie psühholoogilist seisundit ja meeleolu. Ja sellest tulenevalt meie mõtte- ja tegutsemisviisile ehk maailmavaatele ja elule laiemalt. Rääkige, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla ja õppige positiivseid vastu võtma!

Alustame järjekorras. Mis on emotsioonid? Ja mis need on?

Emotsioonid on meie subjektiivne ja puhtalt individuaalne suhtumine toimuvasse. Psühholoogia seisukohalt on emotsioonid (ladina keelest emovere - erutada, erutada) seisundid, mis on seotud teda mõjutavate tegurite olulisuse hindamisega inimese jaoks.

Sellised positiivsed emotsioonid nagu huvi, meeldiv üllatus, rõõm, rõõm, vaimustus, imetlus, eufooria, inspiratsioon rikastavad meie aju ja mõjutavad positiivselt mõtteprotsesse, loovad sisemisi ressursse tegevuseks, aitavad meie immuunsusel vastu seista viirustele, mikroobidele, erinevatele haigustele ja lõpuks toetada meie head tuju, olla kaasas ja aidata kaasa edule kõikides eluvaldkondades.

Negatiivsed emotsioonid (ladina keelest negatio – eitamine ja emovere – erutama, ergutama) tekivad olukorras, mis on meile ebameeldiv või meie elule ohtlik. Need on ebameeldivad kogemused, mis viivad füüsilise või psühholoogilise ohu allika kõrvaldamisele suunatud käitumise avaldumiseni.

Emotsioonid on aluseks erinevate tunnete tekkele. Näiteks vihaemotsioon on selliste tunnete aluseks nagu viha, ärritus, vihkamine, solvumine. Ja hirmuemotsiooni põhjal kujunevad sellised tunded nagu hirm, õudus, häbi, häbelikkus.

Erinevate riikide teadlased, kes uurivad emotsioonide mõju inimese tervisele, on jõudnud väga huvitavatele järeldustele. Näiteks on Saksa teadlased närviteede kaudu loonud ühenduse iga üksiku inimese elundi ja teatud ajuosa vahel.

Ameerika teadlased arendavad haiguste diagnoosimise teooriat vastavalt inimese tujule ja räägivad võimalusest haigust ennetada enne, kui see sel moel arenema hakkab. Sellele aitab kaasa olemasolev ennetav teraapia meeleolu parandamiseks ja positiivsete emotsioonide kogunemine.

Emotsioonid on tihedalt seotud autonoomse närvisüsteemiga – see on närvisüsteemi osa, mis reguleerib siseorganite, endokriinsete ja välissekretsiooninäärmete, vere- ja lümfisoonte ning osaliselt lihaste tegevust. See tähendab, et emotsioonid on esmased ja füsioloogilised reaktsioonid on sekundaarsed - see on psühhosomaatiliste haiguste esinemise mehhanism.

Kuidas emotsioonid inimkeha mõjutavad?

Miks me suudame hirmul palju kiiremini joosta?

Miks hakkab süda järjest kiiremini lööma, kui ootame eksami tulemusi või esineme suure publiku ees?

Sest emotsioonid valmistavad meid ette teatud tegudeks. Vastav emotsioon valmistab meie keha ette vastavaks käitumiseks: kui oleme hirmul, siis keha mobiliseeritakse lennuks; kui tunneme viha, valmistub keha rünnakuks. Organismis toimuvad vastavad protsessid, mis valmistavad meid ette tegutsemiseks konkreetses olukorras. Seega suureneb ohu ajal vere hüübimine ja selle väljavool keha pinnalt - see vähendab vigastuse korral verekaotust.

Rõõmu tekkides vabanevad katehhoolamiinid – hormoonid, mis takistavad põletikulisi protsesse. Samal ajal vabanevad endorfiinid, mis võivad valu vähendada.

Emotsioonidel on suurim mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Tugev viha ja pikaajaline ärritus soodustavad südametegevuse häireid ja sellise haiguse nagu hüpertensioon teket.

Vereringlus sõltub suuresti ka emotsioonidest: muutuvad pulss, rõhk, veresoonte toonus. Positiivsed emotsioonid põhjustavad naha verevoolu ja parandavad ka vere koostist.

Emotsioonid muudavad hingamisrütmi. Pidevalt stressis olevad inimesed põevad sagedamini ülemiste hingamisteede nakkushaigusi. Ja inimestel, kes kogevad positiivseid emotsioone, muutub hingamine lihtsamaks.

Teadlased on tõestanud, et madala enesehinnanguga pessimistlikud inimesed, kes kogevad sageli ärevust ja hirmu, kannatavad teistest rohkem peavalude, mao- ja selgroohaiguste all. Seevastu optimistid on külmetushaigustele vähem vastuvõtlikud. Lisaks jäävad sageli positiivseid emotsioone kogevad inimesed kergemini magama ja magavad paremini ning see mõjub enesetundele väga tõsiselt.

Hambaprobleemid – lõpetage tüütus!

Mures nahaprobleemide pärast – lõpetage kadestamine!

Agressiivsus ja ärritus põhjustavad sapipõie talitlushäireid, kroonilisi seedehäireid, kõrvetisi, migreeni, hambaprobleeme ja hüpertensiooni.

Meeleheide, depressioon – mõjutab seda ajuosa, mis vastutab lõhna, instinktiivse käitumise, mälu, une eest.

Ärevus – seedehäired, kõhulahtisus, südameprobleemid, vereringehäired, värinad.

Ärevus – südameprobleemid, seedehäired, hambaprobleemid, põsekoopapõletik.

Armukadedus – unehäired, seede- ja seljaprobleemid, migreen.

Ebameelsus ja kõrkus- hingamisteede ja liigeste haigused, maksatalitluse häired.

Vihkamine, kättemaks- nahahaigused, sapipõie-, maksa-, kõhuprobleemid, vähk.

Kadedus - probleemid mao ja sapipõiega, seedehäired, naha-, hammaste-, südamehaigused.

Hirm – hüpertensioon, südamehaigused, astma, kroonilised hingamisteede haigused, migreen, hambahaigused, neeruhaigused, seedehäired, probleemid kehahoiakuga, silmadega, hammastega, kuulmisega.

Jõuetus põhjustab hüpotensiooni, pearinglust, väsimust.

Ebakindlus – hingamisteede haigused, rühiprobleemid, maksatalitluse häired, seedehäired, migreen.

Igavus – depressioon, vereringehäired, sapipõie talitlushäired, naha- ja juukseprobleemid, vähenenud immuunsus.

Rahulolematus – vähenenud immuunsus, probleemid südame ja vereringega, kangus ja kehv rüht, suurenenud söögiisu ja ülekaal, hingamisteede haigused, migreen.

Raev – kõhu- ja sapipõieprobleemid, hambahaigused, hemorroidid, hingamisprobleemid, südameprobleemid, neeru- ja põieprobleemid, pinged ja krambid, vähk.

Mida teha?

Psühhosomaatiliste haiguste ravis on esmalt oluline tabada selle aluseks olev negatiivne emotsioon. Siis saab peamiseks ülesandeks selle ümberkujundamine - peate muutma negatiivse positiivseks: hirm - julguseks, tagasilükkamine - heatahtlikuks suhtumiseks jne. Kui inimene leiab sisemise harmoonia, hakkab ta ümbritsevat maailma harmooniliselt tajuma.

Vanuse kasvades haigestuvad inimesed sagedamini just seetõttu, et võõrutatakse elu nautimisest, omandades samas harjumuse igal põhjusel muretseda. Liigsete negatiivsete kogemuste harjumusest vabanemine aitab kaotatud tervise kiiresti taastada. Nii et nautige ja olge terved!

Saate muuta oma emotsionaalset seisundit ja seeläbi parandada oma tervist, kui suunate tähelepanu positiivsetele emotsioonidele.

Meid ümbritsevas maailmas on üsna palju asju, mis võivad meie tuju parandada. See on meid ümbritsev loodus (päikesevalgus, päikesetõusud ja -loojangud, meri ja surfihelin, lilled, meeldivad looduslikud lõhnad ja aroomid, linnulaul) ja teatud helisid sisaldavad muusikateosed; isegi toit, mida me suu kaudu võtame, samuti teatud värvi riided, mida me kanname. Ja need on järgmiste märkmete teemad.

Ja vahel piisab vaid naeratusest ☺

Soovime täita teie elu positiivsete emotsioonidega! Liitu nüüd!