Kuidas vabaneda suhetes kaassõltuvusest ja saada vabadus – praktilised nõuanded psühholoogidelt. Kuidas suhetes kaassõltuvusest lahti saada

Kaassõltuvus paarisuhtes on patoloogiline seisund, kus intensiivne emotsionaalne, füüsiline või sotsiaalne sõltuvus partnerist. Kõige sagedamini kasutatakse seda terminit narkomaanide ja alkohoolikute sugulaste ja sõprade kohta, kuid on ka erandeid. Kaassõltuvus võib tekkida paaridel, kus on tugev emotsionaalne kiindumus, mis aitab kaasa mõlema partneri hävingule.

TÄHTIS TEADA! Ilmus Maitsev marmelaad kaalu langetamiseks... Loe edasi >>

Kaassõltuvuse märgid

Paljud inimesed ajavad suhetes kaassõltuvuse segi tõelise armastusega. Lõppude lõpuks, mis võib panna naised alkohoolikuid, türanne ja narkomaane pikka aega taluma, aidata neil igal võimalikul viisil eluraskustest üle saada? Sellistes suhetes pole armastust ega mõistmist, vaid need on üles ehitatud tugevale psühholoogilisele sõltuvusele.

Armastus ei ole kannatus ja piin, vaid liit, milles inimesed ei kuku kokku, vaid arenevad. Tavalises suhtes pole vaja partnerit kontrollida, kaitsta ja päästa. Inimesed ei püüa üksteist "parandada" ega kasuta manipuleerimismeetodeid. Iga inimene saab teha iseseisvaid otsuseid ja end realiseerida.

Emotsionaalse sõltuvuse korral ei saa inimene iseseisvalt tegutseda. See oleneb armastatu arvamusest ja tujust. Talle meeldib vastutada teiste tegude ja käitumise eest ning seejärel süüdistab ta oma probleemides kõiki. Ta peab tundma end vajalikuna ja selleks ei tee ta seda, mida ta vajab, vaid seda, mida temalt oodatakse. Ta kardab teistele pettumust valmistada ja peab teiste probleeme enda omaks.

Sõltuvussuhteid iseloomustavad:

• Lööve toimib.
• "Külmunud" tunded.
• Luulepetted ja enesepettus.
• Pidev süütunne.
• Madal enesehinnang.
• Enda vajaduste ignoreerimine.
• Allasurutud viha.
• Keskenduge teistele.
• Äratõmbumine ja depressiivne käitumine.
• Kontroll teise inimese üle.

Kaassõltuvad suhted on sagedased tülid ja konfliktid, palju kriitikat ja pahameelt. Inimene usub, et partner peaks teda õnnelikuks tegema, ja avaldab talle pidevat survet. Ilma selleta ei kujuta ta elu ette ja ta saab oma identiteedi määrata ainult suhete kaudu. Sõltuvad inimesed ei saa tajuda end eraldiseisva inimesena ega luua probleemide lahendamiseks liitu.

Kuidas vabaneda süütundest

Kellele on kasu?

Kaassõltuvad võivad võtta "päästja", "tagakiusaja" või "ohvri" rolli. Suhte looja on enamasti "ohver". Ta viskab kogu vastutuse oma elu eest teistele ja süüdistab kõigis ebaõnnestumistes "tagaajajat". Vetelpäästja kohalolek ei ole kohustuslik. Igal sellistes suhetes osalejal on oma eelised, mis ei lase neil hävitavat mängu katkestada.

"Ohver" võib omistada kõik oma ebaõnnestumised "tagakiusajale" ning saada toetust ja mõistmist väljastpoolt. Ta vajab oma tegudele kaastunnet ja heakskiitu. "Päästja" juuresolekul näeb ta oma tegudele kinnitust, kuid ei kavatse midagi muuta. "Päästja" tunneb end sama tähtsa ja olulisena, seetõttu püüab ta aidata "ohvrit", mis suhete psühholoogia järgi osutub ebaõnnestunuks. Ainult siis, kui "ohver" suudab "manipulatsioonikolmnurgast" lahkuda, muutub tema elu.

Väga sageli leiab "ohver" pärast endise sõltuvussuhte katkemist uue "tagakiusaja". Täpselt nii juhtub, kui naine lahkub alkoholismi põdeva mehe juurest ja leiab seejärel samasuguse sõltuvusega mehe. Alateadlikult otsib ta partnerit, kes aitaks tal oma rollis täielikult avaneda. Järgmine otsing ei õnnestu enne, kui selline naine suudab ennast muuta.

sõltuvus on

Kuidas mitte olla sellises suhtes?

Iga inimene kannab iseseisvalt vastutust oma elu eest ja tal on oma nägemus maailmast. Ärge võtke teiste inimeste kohustusi ja "päästa" teisi inimesi. See ei lõpe kunagi hästi ja mõjub suhetele hävitavalt. Täiskasvanud inimene teab, kuidas oma tegude eest ise vastutada ja eksimused aitavad tal kogemusi omandada.

Kaassõltuvus tekib siis, kui inimene hakkab usaldama vastutust oma elu eest partnerile. Sellistes suhetes on range kontroll ja juhtimine. Partnerid alandavad üksteist, tülitsevad sageli, esineb kallaletungi. Igal kaassõltuval inimesel on isegi sellistes kurbades oludes oma kasu ja ta ei saa sellest keelduda.

Kaassõltuvus mõjutab eriti negatiivselt lastega peresid. Aja jooksul lakkab laps ennast hindamast ja austamast. Ta ei usu oma jõusse ja püüab vastutusest vabaneda. Ta usub, et peab täitma oma vanemate vajadused ja kui ta seda ei tee, siis kannatab süütunne. Aja jooksul tekib nõiaring ja lapse täiskasvanuks saades tekib kaassõltuvus ka tema perre.

armastussõltuvus

väljumise etapid

Psühholoogilisest sõltuvusest loobumine on raske kõigile osalejatele. Inimesele tundub, et ta peab pöörduma ära kõige kallimast ja lähedasemast. Kaassõltuvusest loobumine tähendab iseenda juurde naasmist. Peate õppima eristama vastutusvaldkondi ja arvestama lähedaste tunnetega perekonnas.

Sageli vajavad kaassõltuvad inimesed kvalifitseeritud psühholoogi abi. Vähesed inimesed mõistavad ja aktsepteerivad tõsiasja, et peate ennast aitama, ja armastussuhteid tuleks luua ilma teie enda huve kahjustamata. Kaassõltuvusest vabanemiseks peate tunnistama, et probleem on olemas, ja läbima järgmised sammud:

• Kirjeldage suhet. Tehke kindlaks, mis neile ei sobi ja millised on lahkarvamused partneriga.
• Määratle oma roll. Koostage nimekiri emotsioonidest, mis on suhetele iseloomulikud. Saage aru, kes on "ohver", "tagakiusaja" ja "päästja".
• Vabanege kaassõltuvusest. Peate põrandale joonistama kolmnurga ja seisma selles. Tuletage meelde kõiki kogemusi ja emotsioone, mis suhtes olid. Inimene peab suhetes selgelt aru saama, mis teda kannatama paneb ja millega rahulolematu on. Peate neist vaimselt välja tulema ja kogu negatiivsuse kolmnurka jätma ning seejärel toas ringi kõndima ja mugavama tsooni leidma.
• Hinda tagajärgi. Inimene peab võrdlema, millised tunded olid kolmnurgas ja millised tunded on nüüd sellest väljas.
• Kirjeldage oma soovitud tulevikku. Peate mõtlema, kuidas luua partneriga ideaalne suhe. Selleks kirjuta paberile kõik parandamist vajav.

Kaassõltuv inimene peab mõistma oma individuaalseid vajadusi ja õppima, kuidas neid rahuldada. Kui naine vajab suhtlemist, pole vaja oodata, et abikaasa töölt temaga räägiks – võib helistada sõbrale. Võite minna klubisse või parki mitte ainult koos abikaasaga - teil on selleks sõbrad või saate seda teha üksi.

Ärge lootke ainult oma partnerile. Ta ei pruugi isegi arvata teise poole soovide kohta, olgu need nii ilmsed kui tahes. Inimene peab võtma täieliku vastutuse oma elu eest. Kõik raskused ja probleemid tuleks iseseisvalt ületada ja abi otsida ainult viimase võimalusena.

"Ohver" peab õppima elama kindlalt oma jalgadel. Peate võtma riske ja võtma palju kohustusi, kuid ainult see aitab teil saada täiesti vabaks ja eemaldada sõltuvusest teisest inimesest.

Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:

Eriti masendasid mind silmad, mida ümbritsevad suured kortsud, lisaks tumedad ringid ja tursed. Kuidas eemaldada kortsud ja kotid silmade all täielikult? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest nagu tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelift? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Mis on kaassõltuvus? See on üks psüühika patoloogilisi seisundeid, mis tuleneb ühe inimese üsna tugevast sotsiaalsest, emotsionaalsest ja mõnikord ka füüsilisest sõltuvusest teisest.

Sarnast terminit kasutatakse tänapäeval sageli, kui räägitakse narkomaanide, mängurite, alkohoolikute ja muud tüüpi sõltuvusega inimeste lähisugulastest.

Põhikontseptsioon

Mis on kaassõltuvus? Tavainimesele on see mõiste praktiliselt võõras. Mõiste "kaassõltuvus" tekkis keemiliste sõltuvuste olemuse uurimise tulemusena, samuti nende mõju inimestele ja sellise haiguse mõju teistele.

Et ülaltoodu oleks selgem, vaatame konkreetseid näiteid. Niisiis, alkohoolik on alkoholist sõltuvuses. Narkomaan ei saa elada ilma narkootikumideta. Mängija ei saa kasiinost mööda. Aga neil inimestel on sugulasi ja sugulasi. Nemad omakorda sõltuvad samast alkohoolikust, mängurist ja narkomaanist.

Elukogemuse põhjal saab igaüks meist aru, et inimesed, kuigi erineval määral, sõltuvad siiski üksteisest. Ja kui üks pereliikmetest ei suuda elada ilma narkootikumide ja alkoholita? Sel juhul ta mitte ainult ei hävita suhteid oma lähedastega, vaid muudab nad ka kaassõltuvaks. Sel juhul tähistab eesliide "co-" olekute ja toimingute kombinatsiooni, ühilduvust. Seega saab selgeks, et sõltuvus ja kaassõltuvus on erinevad mõisted. Mis on nende peamine erinevus?

Mõistete määratlus

Sõltuvusel ja kaassõltuvusel on oma omadused ja jooned. Kuidas need üksteisest erinevad? Sellest tasub lähemalt rääkida.

Kõik teavad, et tänapäeva maailmas puutub inimene pidevalt kokku stressiga. Selle leevendamiseks on palju võimalusi lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. See võib olla sport või muusika, kogumine või lugemine, Internet ja palju muud. Nende meetodite kasutamine ei ole keelatud ja ebaloomulik. Tõepoolest, säilitades psühholoogilise mugavuse, muutub elu täisvereliseks ning suhtlemisest ja emotsioonidest küllastunud. Kuid see ei kehti nendel juhtudel, kui üks lõõgastumiseks kasutatavatest meetoditest hakkab domineerima teiste üle, lükates reaalse elu järk-järgult tagaplaanile. Sel juhul tekib sõltuvus, mis ei ole midagi muud kui obsessiivne seisund vastupandamatust külgetõmbest kellegi või millegi vastu, mida pealegi on peaaegu võimatu kontrollida. Selline seisund võtab inimese elu üle. Kõik muu muutub tema jaoks lihtsalt ebahuvitavaks.

Praeguseks võib sõltuvus tekkida mitte ainult keemilistest ühenditest (alkohol, tubakas, narkootikumid jne). Seda juhtub ka hasartmängudest ja ülesöömisest, ekstreemspordist jne.

Mis on kaassõltuvus? Sarnane mõiste tähendab konkreetset seisundit, mida iseloomustab tugev hõivatus ja hõivatus teise inimese probleemidega. Sellise sõltuvuse tagajärjeks on patoloogiline seisund, mis mõjutab kõiki teisi suhteid. Kaassõltuvaks võib nimetada seda, kes mingil hetkel muutus argpükslikuks ja lasi teisel inimesel enda käitumisega oma elu täielikult mõjutada. Selliste inimeste iga päev ja kogu nende tegevus on suunatud nende üle, kes ei saa elada ilma alkoholi, narkootikumide, hasartmängude jms.

Kaassõltuvuse märgid

Sellel, kelle elu on täielikult allutatud lähedasele, kes ei suuda sõltuvusest loobuda, on reeglina madal enesehinnang. Näiteks kaassõltuv naine usub, et mees armastab teda ainult siis, kui teda ümbritseb hoolitsus ja tähelepanu. Sellistes paarides käitub abikaasa nagu kapriisne laps. Mõnikord lubab ta endale kõike, mida süda ihkab – ei tööta, joob alkoholi, solvab naist ja petab teda.

Samuti tunneb kaassõltuv inimene vihkamist enda vastu ja tunneb end pidevalt süüdi. Sageli tekib selliste inimeste hinges viha, mis avaldub kontrollimatu agressiooni kujul. Kaassõltuvad on nii keskendunud oma lähedaste elule, et suruvad pidevalt alla esilekerkivaid emotsioone ja soove, pööramata tähelepanu oma füüsilisele ja psühho-emotsionaalsele seisundile. Sellised inimesed on enamasti keskendunud pereprobleemidele ega taha teistega suhelda. Selline on vene perede mentaliteet. Meie rahval pole kombeks "onnist musta pesu välja viia".

Väga sageli ei ole kaassõltuvatel seksuaalsuhteid või neil on probleeme intiimelus. Sellised inimesed on enamikul juhtudel suletud, olles pidevalt depressioonis. Mõnikord piinavad nad enesetapu sooritades.

Mis on kaassõltuvus? See on mõtte- ja eluviis. Alkoholismi ja narkomaania kaassõltuvus viib selleni, et inimesed hakkavad seda maailma moonutatult tajuma. Nad eitavad probleemi oma peres, tegelevad pidevalt enesepettusega ja eristuvad ebaloogilise käitumisega.

Kes on kaassõltuv?

Inimesed, kes on seaduslikus abielus või armusuhetes nendega, kes on narko- või alkoholisõltlased;

Ülalpeetava isiku vanemad;

Narkomaania või kroonilise alkoholismiga haigete lapsed;

Inimesed, kes kasvasid üles emotsionaalselt depressiivses keskkonnas;

Kannatab sõltuvust, kuid on postmorbitaalses või premorbitaalses seisundis.

naiste kaassõltuvus

Sageli usuvad õrnema soo esindajad, et nad peaksid meest armastama ja tajuma täpselt sellisena, nagu ta on. Nii tekib suhtes kaassõltuvus. Reeglina juhtub see siis, kui naine kardab kohutavalt, et ta jääb üksi. Mõnikord kannatab ta solvangute ja alanduste all, olles jätkuvalt selliste suhete nõiaringis. Just kaassõltuvad naised ütlevad selle lause: "Tal pole mind vaja."

Sellised suhted võivad kesta aastaid. Ometi ei too need õnne ei mehele ega naisele, kes teda armastab. Naine püüab kustutada perekonnas tekkivaid konflikte, hoolitseb pidevalt oma hingesugulase eest, tundes end "päästjana". Jätkates mehe probleemide lähedalt tajumist, kaotab ta lõpuks vahe enda "mina" ja abikaasa elu vahel. Seetõttu võib kaassõltuvate naiste suust väga sageli kuulda absurdseid asju. Need on näiteks sellised laused nagu: "me joome" või "me süstime heroiini". Loomulikult ei muutu daamid sel juhul alkohoolikuteks ega narkomaanideks. Lihtsalt kõik nende huvid ja tähelepanu on keskendunud ainult kallimale.

Kaassõltuvus suhtes ei võimalda naisel komplimente ja kiitust adekvaatselt tajuda. Madala enesehinnanguga daamid sõltuvad sageli teiste inimeste arvamustest. Samal ajal neil lihtsalt pole oma. Ja ainult oma soovis teist inimest aidata suudavad kaassõltuvad tunda end nõutuna ja olulisena, uskudes, et nende elu on täidetud erilise tähendusega.

Psühholoogiline abi

Kuidas vabaneda suhtes kaassõltuvusest? Selleks on palju originaalseid meetodeid. Neist ühe autor on Zaitsev Sergei Nikolajevitš. Selle tehnikaga saate tutvuda, kui ostate brošüüri "Kaassõltuvus – võime armastada". See teos on omamoodi käsiraamat alkohoolikute ja narkomaanide lähedastele ja lähedastele. Toetus on ette nähtud kaassõltuvatele inimestele psühholoogilise abi osutamiseks ja nende käitumise korrigeerimiseks.

Need, kes kannatavad hüperarmastuse ja liigse emotsionaalse seotuse all lähedase, keemilises sõltuvuses oleva inimese ellu, peaksid lugema raamatut "Päev-päevalt kaassõltuvusest". Selle autor on Melody Beatty. Raamat on kirjutatud päeviku vormis, sisaldades mõtisklusi selle kohta, kuidas säilitada ettevaatlikkust ja rahulikkust, olles raskete olude surve all.

Väärib märkimist, et Melody Beatty ise oli minevikus ülalpeetav ja kaassõltuv. Ta suutis oma probleemidest üksinda üle saada, misjärel hakkas ta aktiivselt aitama inimesi oma "mina" omandamisel, aga ka nende lähedaste vabastamisel narkootikumidest ja alkoholismist.

12 sammu programm

Kaassõltuvust võib täheldada ebaterve emotsionaalse taustaga peredes, aga ka väga rangetes kogukondades, kus religioon on esikohal. Sarnane nähtus esineb üle 6 kuu kestnud kooselu korral ülalpeetavaga.

Kaassõltuvusest vabanemine kõrvaldab omaenda "mina" kaotuse, pideva rahulolematuse ja depressiooni, paanikatunde ja palju muid probleeme, mida selline armastusnähtus endaga kaasa toob.

Kuidas vabaneda suhtes kaassõltuvusest? "12 sammu" on programm, mis võimaldab patsiendil järk-järgult jõuda arusaamisele, et tema sisemine vabadus on suur väärtus. Samal ajal hakkab ta mõistma, et valu, mis teda peaaegu pidevalt tabab, pole sugugi kohustuslik märk armastusest. Isegi vastupidi.

Kuidas vabaneda kaassõltuvusest, läbides 12 järjestikust etappi?

Hüvasti illusioonidega

Liigume edasi kaassõltuvusest vabanemise esimese etapi juurde. Ja see probleemist ülesaamise samm hõlmab lahkuminekut illusioonist täielikust kontrollist olukorra üle. Tekkinud olukorra ohu äratundmine võimaldab selle inimese kontrolli alt väljas olevast teadvustamatust üle kanda teadvusesse. Alles siis saab probleemi terve mõistusega lahendada. Seega hõlmab kaassõltuvuse käsitlemine esimeses etapis mõistuse omandamist.

Seda etappi läbides saab patsient teadvuse, et olukorda, kuhu ta on sattunud, ei saa ise muuta. Siin vajate kogenud mentorite või kvalifitseeritud psühholoogide abi. Taastamise kohustuslik algus peaks olema:

Valmisolek muutuda;

Abstraktsioon vajadusest, mis haaras mõistuse täielikult;

Valmisolek ennast hinnata.

Jõuallika leidmine

Kuidas vabaneda kaassõltuvusest alkoholismi või narkomaaniaga? Pärast seda, kui inimene tunnistab täielikult oma võimetust olukorda kontrollida, peab ta kindlaks määrama jõuallika, mis võimaldaks tal pinnal püsida. Mis see olla võiks? Selline allikas on individuaalne. Sellepärast peab iga patsient selle ise kindlaks määrama. Mõned inimesed saavad terveks usk Jumalasse. Keegi suudab probleemi lahendada, loobudes täielikult oma lemmiktööst. Kellegi jaoks saavad kindla pinnase tema sugulased ja sõbrad või raviarstide soovitused, kes osalevad oma patsientide saatuses. Olles astunud teise sammu, peaks inimene saama lootust haigusest täielikult paraneda.

Otsuse tegemine

Mis peaks olema kolmas samm kaassõltuvusest ülesaamiseks? Selles etapis peab inimene tegema enda jaoks kindla otsuse ja seda pidevalt järgima. Igaüks, kes on tuginenud teatud jõuallikale, peab järgima selle mängureegleid. Sellel etapil on oma saladus. See seisneb selles, et ühele või teisele jõule allumine ei tohiks muutuda uue kaassõltuvuse kujunemiseks. See on inimese teadlik otsus, mis võimaldab tal astuda konkreetseid samme.

Kui patsiendi tahe on nõrgenenud, võib ta kasutada omamoodi karku. Need võivad olla piibel või juhised arstidele, töökohustuste loetelu jne.

Mõistlik allumine objektiivsetele tingimustele, mitte teise inimese hetkemeeleolule, võimaldab kaassõltlasel aja maha võtta ja toimida omamoodi saarena, kus ta peab vaatama tagasi oma eelmisele elule ja andma sellele objektiivse hinnangu.

Olukorra analüüs

Kaassõltuvusest vabanemise neljas samm on inimlike impulsside korrelatsioon objektiivse reaalsusega. Valitud jõud võimaldab teil seda teha. Sellest peaks saama omamoodi kohtunik inimese tegude, mõtete ja mineviku üle. Just see jõud võimaldab patsiendil moraali postulaatidele tuginedes erapooletult ja ausalt analüüsida tehtud vigu.

Meeleparandus

See süütunne, mis patsiendis halastamatu enesevaatluse käigus kindlasti tekib, peab tingimata olema suunatud väljapoole. Vastasel juhul põhjustab see patsiendi sisemusse jäämine tema meeleseisundi halvenemist. Seda nimetatakse tavaliselt kahetsuseks.

See samm on kaassõltuvusest vabanemise viienda etapi olemus. Selle lõik võimaldab teil tuvastada põhjused, mis viisid negatiivsete hoiakute kujunemiseni. Nende aktsepteerimine vabastab inimese. Lõppude lõpuks on vead minevikus kindlalt pitseeritud ja nende päritolu mõistmine muudab selle kurjuse likvideerimise lihtsamaks.

moraal

Mis on tüüpiline kaassõltuvusest vabanemise kuuendale etapile? Seda sammu läbides peab patsient vaimselt valmistuma oma hävitavast armastusest vabanemiseks. Ta peab mõistma, et astub peagi uude ellu ja vabaneb probleemidest. Samal ajal jätab patsient olemasoleva mõtteviisiga hüvasti, tunnistades võimu võimalust oma elu radikaalselt muuta.

Konkreetsed toimingud

Mida peaks kaassõltuv tegema korrigeerimise seitsmendas etapis? Need peavad olema konkreetsed tegevused. Peamiseks energiaallikaks saab süütunne, mis hoiab inimest jäigas raamistikus. Selles etapis julgustatakse patsienti osalema koolitustel ja saama nõu neilt, kes said tänu 12 järjestikusele sammule kaassõltuvusest lahti.

Teadlikkus

Mis juhtub 8. etapi läbimise ajal? Inimene hakkab mõistma, et varem oli tema käitumine isekas, mis põhjustas alateadlikult teistele valu. Ta on juba valmis avalikult silma vaatama sellele, keda ta on piinanud ja solvanud, otsides viise ja sõnu oma manipulatsioonide ja tegude kompenseerimiseks.

Kahju hüvitamine

See kaassõltuvusest vabanemise etapp hõlmab praeguse olukorra analüüsi. Lõppude lõpuks ei piisa selgelt andestuse saamiseks. Tekitatud kahju hüvitamiseks tuleb läbi mõelda, kes tehtud toimingutest kannatas. Ja ainult tunne, et võlad on makstud ja süütunne tasandatud, võimaldab inimestel luua teistega mugavaid suhteid, mida ei koorma ebakindlus ja hirm.

Seda sammu läbi tehes on soovitatav meeles pidada neid positiivseid hobisid, mis on tekkinud sõltuvuse tõttu tagaplaanile vajunud. Seejärel tuleks nad uuesti lisada nende igapäevaste huvide loendisse, mis võimaldab teil luua iseseisva ja tervikliku positiivsete eluprioriteetide süsteemi.

eneserehabilitatsioon

Kümnes samm kaassõltuvusest eemale hõlmab igapäevast eneseanalüüsi, tehtud vigade ausat tunnistamist. See võimaldab patsiendil olukorra selge mõistmise kaudu taastada kontrolli tunde selle üle, mis toimub. Samal ajal tuleks eneserehabilitatsiooniks kasutada omandatud psühholoogilise hügieeni, refleksiooni, aga ka transformatsiooni ja negatiivsetest kogemustest eemaldumise oskusi. Kõik see võimaldab kujundada hinnangutes sõltumatu isiksuse.

Enesetäiendamise mõtteviis

Tervendamise üheteistkümnes etapp hõlmab praktilist rituaali, mis hõlmab pöördumist inimese valitud tervendava jõu poole. See viib kaassõltuva elu kooskõlla tema valitud uute põhimõtetega.

Enda väärtuse teadvustamine

Viimasel etapil tuleb taastada patsiendi enesehinnang. Ta peab mõistma oma tähtsust ja väärtust, mis tulenevad kasulikkuse tundest ümbritsevate inimeste ja ühiskonna jaoks. Kaassõltuv saab hoopis teistsuguse aktiivsusvektori ja uue elumõtte. See väljendub teiste patsientide abistamises.

, Kommentaarid salvestada Kuidas vabaneda kaassõltuvusest suhtes puudega

Tere!

Ma olen väga mures, kui mu mees teeb midagi ilma minuta, see teeb mulle väga haiget. Kuidas vabaneda suhtes kaassõltuvusest?

Tere.

Kaassõltuvus suhetes avaldub eelkõige selles, et inimestevahelised piirid on hägused, pole selge, kes mille eest vastutab, kus on kelle territoorium.

Kui olete väga mures, kui mees teeb midagi ilma sinuta, tähendab see, et tajute teda endaga ühtsena või millegi enda omana, mis kuulub teile. Võib-olla tundub teile, et ta lahkub teie juurest sel hetkel ja see taaselustab valu, mida olete juba pikka aega tundnud. Sellised emotsioonid on väga ebameeldivad ja pole üllatav, et soovite neist lahti saada.

Tavaliselt soovitatakse sellistel puhkudel tegeleda oma asjade ja huvidega, kuid raskus seisneb selles, et kaassõltuvuses on suhted elus kõige tähtsamad ja pole mõtet teha nägu, et see nii pole.

Suhtes endas teed aga pidevalt valikuid, mis on ajendatud soovist vältida konflikte, jätkata meeldimist ja koosolemist, mitte aga seda, mida sa tegelikult tahad. Või õigemini on selge, et kõige rohkem tahad sa seda, et suhtes oleks kõik hästi ja selle nimel ohverdad sageli enda, täiesti eraldiseisvad ja individuaalsed huvid.

Raske on aru saada, mis need huvid on ja millal neist üksinda üle astute, kuid on raamatuid, mis võivad teid selles aidata, näiteks B. ja D. Weinholdi "Liberation from kaassõltuvusest".

Kõige säästvam viis paarisuhtes kaassõltuvusest vabanemiseks on pöörduda psühholoogi poole, kes aitab analüüsida oma suhet ja lapsepõlve, kust suhtesõltuvus tekkis.

Lapsepõlves pole kõik nii lihtne. Peaaegu igaüks meist ise võib öelda midagi sellist: “mu ema ei pööranud mulle tähelepanu, mistõttu on minu jaoks nii oluline, et mu mees oleks pidevalt minu kõrval”, aga mis sellest? Selline arusaam minevikust ei anna aimu, kuidas probleemi olevikus lahendada.

Veelgi olulisem on see, kuidas sa lapsepõlves oma üksindusega toime tulid, mida sa siis tegid, et ema tähelepanu võita või tema puudumisest kuidagi üle saada, sest sellega tegeled praegu edasi. Laste viisid emotsionaalsete probleemide lahendamiseks on harva piisavad, kuid täiskasvanud jätkavad nende meetodite kasutamist, kuna need on harjumuspärased.

Peate mõistma, kuidas proovite praegu oma vajadusi rahuldada ja kas on võimalik leida adekvaatsemat teed, näiteks küsida lähedaselt seda, mida vajate. Kaassõltuv inimene on tavaliselt küsimise suhtes väga häbelik, sest arvab, et talle keeldutakse.

Või äkki on teie suhtes praegu nii: teie arglikud taotlused jäävad täitmata ja te lepite sellega nagu lapsepõlves. Praegune olukord on aga põhimõtteliselt erinev tollasest: laps ei saa sageli oma vanemaid mõjutada, kui nad ei saa või ei taha temaga poolel teel kohtuda.

Täiskasvanute suhted põhinevad vahetusel ja tasakaalul selle vahel, mida nad annavad ja mida nad saavad, seega on nüüd võimalik oma soove kaitsta. Probleem on selles, et mulle ei tule pähe seda teha või on hirmutav nõuda seda, mis on väga vajalik.

Kaassõltuvusest vabanemise viis on oma vajadused järk-järgult välja selgitada ja leida viise nende rahuldamiseks suhtes. Kaassõltuvate inimeste suurimat vajadust - olla lähedaste lähedus ja valmisolek selle nimel kõike ohverdada - ei tasu arvestada, sest ükski teie soov ei tähenda suure tõenäosusega lahkuminekut.

Tähelepanu tasub pöörata väiksematele ja tühisena näivatele vajadustele. Kui olete õppinud kindlaks tegema, mida vajate, ja seda nõudma, hakkate tundma end iseseisvamana ega kannata enam tähelepanu puudumise või hüljatuna, kui teie partner teeb midagi muud.

Oma varasemate suhete kaassõltuvust käsitlevate artiklite tagasisidena sain palju kirju, milles paluti mul kirjutada soovitusi, kuidas sellest nuhtlusest vabaneda. Loomulikult on peamine soovitus pöörduda individuaalse töö tegemiseks psühholoogi poole nende tunnustega, mis viivad selleni, et suhted on üles ehitatud täpselt kaassõltuva tüübi järgi. Siinkohal on oluline arvestada, et need tunnused kinnistuvad üsna varakult, isegi lapsepõlves, suhete kõige esimese kogemuse - suhete vanematega - assimilatsiooni käigus. Ilmselt midagi selles kogemuses ei rahuldanud ja seetõttu tekkisid sarnased jooned. Vastavalt sellele, kuna need tunnused on suhetes paika pandud, saab neid muuta ka suhtluse raames - suhtlemisel psühholoogiga (psühhoterapeut, psühhoanalüütik). Kui teie suhe ei sisalda mitte ainult suhtlusliini rikkumisi, vaid ka vägivalda (füüsilist, seksuaalset), tõsist sõltuvust (alkoholism, narkomaania), peaksite viivitamatult pöörduma spetsialisti poole. Kaassõltuvate tunnuste kallal töötamine on üsna pikk protsess. Tuntud psühholoog-kaassõltuvuse spetsialist Berry Weinhold annab oma raamatus tõendeid selle kohta, et psühholoogiga selles suunas töötamine võtab reeglina aega 2–5 aastat.

Mida saate ise teha?

Allpool püüan sõnastada mõned soovitused, mis võivad olla kasulikud neile, kes on praegu sellises suhtes. Proovige seda nimekirja kriitiliselt võtta, kindlasti ei sobi teile kõik need soovitused, kuid võib-olla on mõni neist teile kasulik. Samuti ei tohiks seda loetelu lugeda täielikuks, see pole kaugeltki sama, mistõttu lisasin artikli pealkirja "osa 1". Püüan lähiajal nimekirjale jätku kirjutada. Ja pange tähele, et selles loendis ei kasuta ma prioriteeti – esimene üksus ei pruugi olla peamine. Arvan, et igal inimesel on oma prioriteedid, sest igaühel on oma elulugu. Vastavalt pole identseid inimesi ja universaalsed soovitused on vaevalt võimalikud.

Nii et nimekiri on järgmine:

Pöörake tähelepanu oma tunnetele. Proovige endalt regulaarselt küsida, kuidas te end praegu tunnete? Sellele küsimusele võib alguses olla raske vastata. Kuid mida rohkem te sellele sensoorsele sfäärile tähelepanu pöörate, seda lihtsam on üht olekut teisest eristada ja seda rohkem tekib gradatsioone. Algstaadiumis võib kasulik olla petuleht tunnete loendi kujul. Tee endale nimekiri, mis on tunded (siin on nimekirja algus: viha, hirm, kurbus, ärevus, süütunne, häbi, rõõm, armastus, üllatus... jätka seda nimekirja nii, et saad 15-25 punkti) .

Pöörake tähelepanu oma vajadustele. Proovige regulaarselt endalt küsida, mida sa praegu tahad? Mis sul puudu on? Püüdke õppida sellele küsimusele ausalt ja ilma kriitika enda jaoks vastama.

Ehitage oma sugupuu. Sugupuu koostamise töö on hea selleks, et saada juurde enesekindlust ja tunda elus mingit tuge (“minu pere on minu tugi”). Selline töö võimaldab teil mitte unustada, et teie esivanemad elasid enne teid ja kuna te elate praegu, tähendab see, et nad said hakkama nende osaks langenud eluraskustega. Kui nemad seda tegid, siis saad ka sina hakkama, sest sul on nende geenid ja kasvatus (otsene või kaudne). Samuti mõelge puud koostades, millistes tingimustes ja olukordades teie esivanemad elasid. Milliseid pereväärtusi saaks selles või teises olukorras kujundada ja edasi kanda? Millise sõnumi võib näiteks perekonnale kujundada naine, kelle abikaasa eraldumise käigus tapeti? Näiteks võib see käivitada üldise sõnumi mitte olla rikas („kui sa saad rikkaks, tapavad nad su võõrandamise ajal, nii et ära ole rikas, saboteeri oma edu”).

võta aeglasemalt. Kaassõltuvates suhetes olevad inimesed kipuvad sageli suhetes toimuvatele protsessidele impulsiivselt reageerima. Proovige veidi aeglustada ja mitte automaatselt reageerida. Automaatsed reaktsioonid ei ole alati probleemile parim lahendus. Nii et proovige lisada suhtele rohkem teadlikkust. Võib-olla mäletab keegi, kuidas ta lapsepõlves sellist nõuannet sai: enne teo sooritamist lugege 10-ni. Selles nõuandes on tõtt. Just see paus avab meile võimaluse olukorrale teisiti reageerida. Igal ajahetkel on meie ees palju võimalusi. Aga kui me tegutseme automaatselt, siis sulgeme need võimalused enda jaoks. Kujutage ette, et keegi on teie vastu transpordis ebaviisakas. Sellises olukorras saate automaatselt vastata vastuagressiooniga või teha pausi ja märgata, et vastusevariante on palju: võite vastata agressiivsusega, võite vastata sõbralikkuse, mõistmise, aktsepteerimise, eemalejäämise, küsimusega jne. Selle valiku teadvustamine on pausi teene ja valik ise avab meile vabaduse ja vastutuse välja. Ja võib selguda, et kui reageerite oma partneri sõnadele või tegudele erinevalt, saate olukorra teistsuguse arengu. Tuntud psühhoterapeut James Bugental tsiteeris oma loengutes sageli ajalehe metafoor-karikatuuri, mis kujutab perekonda, isa, ema ja last, kes lahkuvad kinost ning laps küsib oma vanematelt: “Isa, ema, kas me oleme elus või oleme ka filmis? Bugenthal tõi välja, et see on meie elu keskne küsimus – kas me oleme elus või oleme filmis? Ja pausid, mitte impulsiivsed reaktsioonid olukordadele, võimaldavad meil näha võimalusi, mis meil on ja teha oma valiku, mitte valiku, mille dikteerivad varem üles ehitatud sisemised skeemid.

Vähendage ärevust ja stressi. Siin võivad abiks olla lõõgastus, massaažid, SPA-hooldused jne. Lisateavet selle teema kohta leiate artiklist lõõgastusoskuste kohta:

Õppige negatiivseid tundeid mitte välja näitama, vaid neist rääkima. Me kõik tegeleme mõnikord suhetes negatiivsete tunnetega ja see, kuidas me neid oma partnerile edastame, on oluline. Äärmuslikel juhtudel näitab üks partner otsest vägivalda teise vastu. See on näide olukorrast, kus agressiivsed tunded väljenduvad vahetult, mis viib partneri kannatusteni ja selleni, et tema kehas ja hinges midagi puruneb. Teistes olukordades võib agressiivne inimene hakata oma partnerit alandama, devalveerima või hirmutama. See on ka agressioon, ka vägivald, emotsionaalne vägivald. Väga sageli tunneb agressiivne partner endas viha, kuid ei suuda tunda, mis selle viha taga on (näiteks abitus ja hirm) ning seejärel jagab ta oma tundeid oma partneriga: näidates oma agressiivsust, väljendab ta viha, mida tunneb, ja nähes hirmu ja abitust, mis partneris ilmneb, rõõmustab ta sisemiselt, et ta ise seda ei tunne (nagu oleks sellest seisundist endas lahti saanud). Kõik need kirjeldatud olukorrad on partneri jaoks hävitavad, suhtele hävitavad ja ebamoraalsed. Seetõttu on oluline õppida oma partnerile negatiivseid emotsioone mitte välja näitama, vaid neist kõne kaudu rääkima. Näiteks öelge: "Tead, kui lülitate teleri ilma minu küsimata, saan vihaseks." Nende emotsionaalsete seisundite selline hääldamine võib aidata luua abielu dialoogi.

Ärge oodake oma siiraste tunnete ilmnemist, vaid käituge nii, nagu oleks teil need juba olemas. Tihti arvab üks partneritest, et tundeid ei tasu matkida, kui neid pole, seetõttu ei tasu ka välja näidata käitumist, millele ta võiks esile kutsuda. Näiteks võib mees teatada, et ta ei tunne oma naise vastu armastust ega näita seetõttu oma käitumises välja hellust, hoolivust, tähelepanu jne. Tundub, et ta ootab oma tunnete ilmnemist varem või hiljem ja siis hakkab ta seda kõike välja näitama. Kuid praktikas, kui olete valinud selle konkreetse partneriga koos elamise, on mõttekas käituda nii, nagu need tunded oleksid olemas. Võib-olla märkate aja jooksul, et see tunne ilmneb pärast teie käitumist. Ja kui seda ei paista, siis on suhe ise ikkagi harmoonilisem kui need, kus te ei näita üles sobivat käitumist. Nõus, partneril on palju meeldivam teilt vähemalt midagi saada kui mitte midagi saada. Ja ka tema vastust ei oota kaua oodata. Ehk siis selle põhimõtte võib sõnastada nii: kui sinu jaoks on suhtes miski väärtus, siis ei tasu selle demonstreerimiseks mingeid eritingimusi oodata.

Artikli kirjutas psühholoog Roman Levykin (konsultatsiooni salvestis:
)

Saidi materjalide kordustrükkimine on teretulnud, kui on hüperlink minu saidile ()

Meditsiinilises kirjanduses on tavaks liigitada see sõltuvuse alla. Sõltuvused jagunevad keemilisteks ja mittekeemilisteks, need eristavad manifestatsioonide erinevat raskusastet ja kestust. Kahjuks on sõltuvusel tugev mõju ka sõltlase pereliikmetele. Sageli imenduvad need täielikult sõltlase eest hoolitsemisega, aidates tal varjata sõltuvuse ilminguid ja kõrvaldada selle eriti rasked tagajärjed. Sellist olukorda psühholoogias nimetatakse kaassõltuvuseks.

Kaassõltuvuse kõige täielikum määratlus on tänapäeval järgmine: kaassõltuv on isik, kelle kõik jõupingutused on suunatud teise inimese käitumise kontrollimisele tema enda vajaduste kahjuks.

Oma vajaduste eiramine on kaassõltuva põhiomadus. Mõnikord ohverdab kaassõltuv sõltlase illusoorse kasu nimel isegi eluks vajalikke asju.

Kaassõltuva inimese tunnused

Enamiku kaassõltuvuse tunnuseid võib rühmitada mitmesse rühma:

• Obsessiivne vajadus kontrollida sugulaste elu. Kaassõltuvus perekonnas on kontroll. Püütakse kontrollida mitte ainult lähedaste käitumist, vaid ka muljet, mida perekond teistele jätab. Mida raskem on sõltlase seisund, seda halvem on olukord perekonnas, seda jõulisemalt püüab kaassõltuv seda mõjutada. Kaassõltuvad inimesed on kindlad, et nad mitte ainult ei tea teistest paremini, mis on hea ja mis on halb, vaid neil on õigus sundida pereliikmeid oma äranägemise järgi käituma. Ja selleks kasutatakse mis tahes meetodeid - ähvardusi, väljapressimist, veenmist, skandaale. See rõhutab hoolealuse abitust, võimetust iseseisvalt tegutseda. Sageli pöörduvad täieliku kontrolli katsed kõige kaassõltuva vastu, allutades kogu tema elu ja põhjustades depressiooni või kontrollimatu vihahoogusid.
• Madal enesehinnang. See omadus mõjutab kõiki teisi ja loob motivatsiooni enamiku kaassõltuvate tegude jaoks. Madala enesehinnangu tõttu on kogu nende tegevus suunatud väljastpoolt heakskiidu saamisele, ideaalsete suhete loomisele, laitmatu perekonna loomisele. Kuid kuna enamik kaassõltuvatest on pärit düsfunktsionaalsetest peredest, puuduvad neil normaalses peres suhtlemisoskused. Kaassõltuvate loodud perekonnad pärivad patoloogilisi käitumismustreid. Heakskiidu ja toetuse puudumisel võivad kaassõltuvad isikud muutuda agressiivseks ja sallimatuks.
• Soov teiste eest hoolitseda. See soov domineerib kaassõltuvate motivatsioonis. See määrab kõik nende tegevused. Sageli võtavad nad endale rohkem, kui suudavad, teenides erinevaid vaevusi. Kaassõltuvad ei tea, kuidas öelda ei. Nad täidavad palve, isegi teades selle kahju. Tihti teeb selline hoolitsus rohkem kahju kui kasu – kaassõltuvad inimesed ostavad lähedastele alkoholi, saavad nende soovil narkootikume.

Kaassõltuvuse põhjused

Enamiku psühholoogide arvates tekib kaassõltuvus inimestel, kes kasvasid üles asotsiaalsetes peredes. Nende vanemad või lähisugulased olid mingil moel sõltuvuses. Sageli esineb kaassõltuvate peredes füüsilise karistamise või vägivalla juhtumeid. Samas oli tunnete otsene väljendamine keelatud, last tõmmati üles, oli keelatud nutta ja naerda.

On aegu, kus veatu lapsepõlvega inimene abiellub sõltlasega. Kui selline abielu kestab piisavalt kaua, tekib varem tervel pereliikmel kaassõltuvus. Sagedamini esineb kaassõltuvus peresuhetes, kui mõlemad abikaasad on ülalpeetavad. Neist ühes avaldub sõltuvus valusas alkoholi- või narkosõltuvuses ning teises kaassõltuvuses.

Kaassõltuvuse kasvatamisel mängivad olulist rolli konservatiivsed sotsiaalsed institutsioonid ja religioonid. Korduvalt korratud "naine peab taluma" saab lõpuks tõeks ja naine talub seda, mis on võimatu ja kahjulik. Mõned religioonid näevad naises ka sõnatut kannatlikkuse ja aktsepteerimise elementi, mis sõltlasega abielludes viib kaassõltuvuse tekkeni.

Kahjuks kannab kaassõltuv enamikul juhtudel isegi suhte purunemisel valusa sõltuvuse üle kõikidesse uutesse suhetesse, muutes need kaassõltuvuseks. Ravi on ainus viis kaassõltuvuse nõiaringist välja murdmiseks ja normaalse elu juurde naasta.

Psühhosomaatika ja kaassõltuvus

Kahjuks muutub kaassõltuvus sageli puhtalt psühholoogilisest probleemist füüsiliseks. Negatiivsete emotsioonide pikaajaline allasurumine viib lõpuks psühhosomaatiliste haiguste tekkeni. Olenevalt ülesehitusest ja organismi reaktsiooni iseärasustest võivad need olla veresoonte või silelihaste spasmid, unehäired, siseorganite talitlushäired. Alustades kahjutu vaevusest, areneb see sellisteks tõsisteks haigusteks nagu arteriaalne hüpertensioon, gastriit ja koliit, bronhiaalastma, peptiline haavand, psoriaas jt.

Vabanemise viisid

Aidata kaassõltuvat, ükskõik kui kibe seda mõista on, saab ainult tema ise. Ravimeetodeid on tohutult erinevaid, kuid nende kõigi puhul tuleb esmalt ära tunda kaassõltuv, et ka tema seisund on sõltuvus. Õnneks võite selle sammu teha igal ajal.

Kaassõltuvusest vabanemiseks pakutavaid viise on tohutult erinevaid. Järgmised on maailmas kõige sagedamini praktiseeritud:

• Sõltuvus- ja kaassõltuvusõpe;
• abieluteraapia;
• Eneseabirühmad.

Kaassõltuvus on perekondlik haigus, mistõttu ühe inimese taastumine on võimatu. Arenenud riikides tegeletakse pereteraapiaga, mil paralleelselt ravitakse nii sõltuvust põdevat kui kaassõltuvat inimest. Kasutatakse väga erinevaid töömeetodeid: rühmatunnid, harivad kõned ja loengud, stressijuhtimise tehnikate koolitus, individuaalne ja paaristöö psühholoogiga, videote vaatamine ja paranemislugudega raamatute lugemine, ravitud inimestega vestlemine ja kogemuste jagamine, jälgimine. nende seisundit, kasutades päevikuid ja küsimustikke.

Kogu ravikuur toimub haiglas, patsiendid teevad peaaegu ööpäevaringselt erinevaid raviprotseduure. Neil on minimaalselt vaba aega ja peaaegu puudub võimalus kaassõltuvussuhteid jätkata. See on üks olulisemaid meditsiinilisi protseduure.

Meil ei ole veel spetsialiseeritud institutsioone, mis tegeleksid kaassõltuvusega. Kuidas sellest lahti saada, muutub individuaalseks probleemiks. On olemas psühholoogilise abi rühmad, spetsialiseeritud keskustes toimuvad rühma- ja individuaaltunnid ning töötab palju kvalifitseeritud psühholooge. Kuid ikkagi, ilma kaassõltuva soovita, ei aita teda keegi muutuda.

Kaassõltuva põhiprobleemiks on madal enesehinnang ja palju hirme. Kõige levinumad neist:

• Hirm üksinduse ees. Sõltlane, hoolimata kõigist oma puudustest, on alati olemas, vajab abi, saate tema eest hoolitseda ja tema eest hoolitseda.
• Hirm kohtuotsuse ees."Mida naabrid ütlevad?" - küsimus esmapilgul pole nii oluline, kuid kaassõltuva jaoks äärmiselt oluline. Mida nad ütlevad pidevatele skandaalidele, alkoholi pärast naljatlemisele, lohakale välimusele? See sunnib kaassõltlasi vabatahtlikult alkoholi ostma - muidu tuleb skandaal, väljastama võltshaiguslehte - muidu vallandatakse töölt, valetatakse teistele ja tehakse muid tegusid, et luua illusioon normaalsest perekonnast.
• Hirm sõltlase pärast. Et see teeb talle haiget, et ta teeb purunemise tõttu enesetapu, et ta läheb vangi. Kaassõltuva käitumine viib sageli täpselt selliste tagajärgedeni, mida ta kartis. Kuid ta püüdis seda ära hoida.
• Ja kõige raskem on hirm oma isikliku, eraldiseisva elu ees. Hirm või võimetus valida oma teed ja seetõttu asendada see murega oma ligimese pärast.

Nende hirmudega tuleb kõigepealt toime tulla.

Iga kaassõltuvatega tehtava psühhoterapeutilise töö eesmärk on eraldada nad sõltlastest, võimaldada neil elada oma elu. Teadmine, et olete oma haigusseisundist kaassõltuv, on alles esimene samm alustamisel. Seejärel algab pikk ja raske töö sõltuvuse kui intensiivset ravi vajava seisundi äratundmiseks. Läheduses ravitud sõltlane vajab iseseisvat tugevat isiksust. Selle isiksuse kujunemine on viimane etapp koos ülalpeetavatega.

Mis on kaassõltuvus ja kuidas sellest lahti saada?