Ühendage suu selgeks kõneks. Kehaehituse ja kehapraktikate kool Novosibirskis

Üks sündmus ajendas mind selle lühikese artikli kirjutama.

Mul oli vaja teatud fraasid diktofonile salvestada, et saaksin hiljem ennast kuulata. Panin teksti kirja, hakkasin seda kuulama ja sain aru, et mulle meeldib see, kuidas mu hääl kõlab (ja selle eest muidugi tänu Natural Voice Schoolile :)), aga mulle ei meeldi mu diktsioon.

Ja otsustasin teha ühe väga lihtsa harjutuse, mis võimaldab sõna otseses mõttes mõne minutiga parandage oluliselt diktsiooni ja lisaks suurendage oluliselt kõne energiat!

Helistan talle "Harjutus pliiatsiga hammastes."

Vaja võtke pastapliiats või pliiats kogu pikkuses hammastesse(ehk nii, et pliiatsi otsad paistaksid suust paremale ja vasakule välja) ja alusta mis tahes teksti rääkimist(proosa või luuletus).

Samas on see siiski vajalik kasutage näoilmeid maksimaalselt ära ja sõnastada. See tähendab, et hääldage eriti hoolikalt nii täishäälikuid kui ka kaashäälikuid.

Seda tuleks teha 3-4 minutit, seejärel eemaldada pliiats ja öelda sama, kuid ilma selleta.

Pärast treeningut leiate, et:

1) rääkimine muutus palju lihtsamaks;

2) diktsioon on muutunud palju paremaks,

3) hääl hakkas kõlama täidlasemalt;

4) kõne energia on mitu korda suurenenud!!

Siin on luuletuse ärakiri enne harjutust:

Siin tegelikult kõlab luuletus, pastakas hambus :)

Ja siin on salvestus pärast treeningut! Tulemus ... tahtsin kirjutada "ilmne", kuid ilmselt oleks õigem öelda "kõrvas" :)

Põhimõte on see, et kõigepealt anname koormuse liigendusaparaadile ja sunnime selle töötama täiustatud režiimis. Ja siis eemaldame koormuse ja voila!

Ilmselt teate, kuidas see juhtub, kui kannate seljakotti pikka aega seljas ja siis seistes selle seljast võtate ja tundub, et hakkate lendama! :) Siin on efekt väga sarnane.

Ja ka liigendlihaste aktiivne töö põhjustab vestlusaparaadile üldise energiavoo ja hääl hakkab kõlama valjemini ja sügavamalt!

Lihtsalt ärge tehke seda pikka aega, piisab 3-4 minutist, vastasel juhul väsivad lihased väga ära ja efekt on vastupidine!

Harjutus on väga lihtne ja uskumatult kasulik, kui teete seda enne inimeste ees rääkimist või kõne heli- või videosalvestust.

Ja lauljad on ka suurepärased aitab muuta laulmise väljendusrikkamaks ning laulu sõnad selgeks ja arusaadavaks!

Samuti on sarnaseid harjutusi diktsiooni parandamiseks korgiga või kividega suus. Aga esiteks, vaevalt sa alati korki kaasas kannad, kive võib kogemata alla neelata ja sul on tavaliselt alati pliiats kaasas, seda saad niiske lapiga üle pühkida ja kasutada :)

Pealegi, just pliiatsiga harjutus teeb huulte klambrid väga hästi välja, mis meil peaaegu kõigil on ja need segavad head diktsiooni.

AGA hea diktsioon on garantii, et teised tajuvad sind enesekindla inimesena!

Need harjutused koos regulaarse treenimisega aitavad hoida näo alumist osa pikka aega suurepärases vormis (selge kontuur, topeltlõua puudumine, lihavad huuled) ning parandavad oluliselt ka suhu kvaliteeti. .

1. Mona Lisa harjutus (veinikorgiga).

Korja suhu sobivalt, umbes 3 cm kõrguselt veinilt kork.Hoidke korki kõrgusel hammaste vahel ja sulgege huuled selle ees. Kõigepealt tee seda peegli ees, jälgides, et huuled ei kortsuks. Selleks saate Mona Lisa naeratuses oma huuli veidi sirutada, veendudes taas, et nasolaabiaalsed voldid ei süveneks. 60 korda järjest.

2. Spagettide harjutus (tühja plastpudeliga).

Vaja läheb tühja 0,5 l pudelit ja umbes 1 m pikkust puuvillast nööri.Seo nööri üks ots pudeli kaela külge ja pane põrandale. Teine ots asetatakse suhu. Töötades ainult huultega, justkui imeksite spagette suhu, proovime pudeli põrandast lahti rebida, tõstes seda vähemalt 10-15 cm. Saate aidata oma keelega, surudes suus oleva nööri enda külge hambad, igemed, keerates nööri ümber keele. Hambad ei osale harjutuses! 5-10 tõstet järjest. Huuled on vastupandamatud!

3. Harjutuspilv (veega täidetud pudeliga).

Täida sama pudel veega. Esiteks proovige pool valada. Haarake huultega pudeli kaelast ja hoidke seda, mitte aidake vaakumiga ega hammastega. Parem on seda teha kraanikausi või vanni kohal, et pilv põrandal paduvoogudeks ei puhkeks. Korja pudelisse selline kogus vett, et esimene hoidmine kestaks 20-25 sekundit. 5-10 hoidmist järjest. Lisage iga päev väike kogus vett. Õppige hoidma 1,5 liitrit ja hankige suhu tehes must vöö.

4. Harjutus Tao.

Hambad on lahti, huuled kinni. Teeme keele ringi mööda huulte sisepinda: 72 korda ühes suunas, siis sama palju teises suunas. Pole vaja kiirustada – proovige harjutust teha kvaliteetselt, nii et alalõug ei liiguks keelega üheaegselt. Alles pärast treeningu lõppu saate sülge alla neelata. Kui alguses on 72 korda raske, alusta 36-ga. Edaspidi saab harjutust teha lamades.

5. Harjutus Pika keelega.

Tõmbame keelt 5 sekundit, nii kaugele kui võimalik, erinevates suundades selles järjekorras: ette-eemaldatuna, üles-eemaldatuna, ette-eemaldatuna, alla-eemaldatuna, vasakule (vaadates paremale) -eemaldatult, edasi. -eemaldatud, paremale (vaatame vasakule) - eemaldatud, edasi - eemaldatud. 5 tsüklit järjest.

6. Harjutus Scoop.

Pange lõdvestunud keel alahuulele. Pingelise alahuulega keerake keel ümber, voltides see pooleks. Edaspidi õppige keelt voltima ilma alahuule abita. 60 korda järjest.

7. Harjutus Pöörakeelt.

Pöörake keelt suus, püüdes selle alumist osa üles keerata. Selleks toetage keele serv vastu lähimat hambarida ja mässige see samas suunas. Seejärel kordame sama asja, keerates keelt teises suunas. Kõigepealt õpime lahtise suuga peegli ees. Edaspidi teeme kinnise suuga. 60 korda järjest.

Oma olemuselt on selge ja õige hääldus vaid vähestel. Lapsepõlves seisab peaaegu iga teine ​​laps silmitsi kõneprobleemiga, kuid seda on palju lihtsam lahendada. Täiskasvanu, kes mõtleb, kuidas diktsiooni parandada, seisab silmitsi omaenda harjumusega rääkida valesti. See raskendab endaga tehtavat tööd ja kõne parandamine võtab rohkem aega.

Annab teile 5 sammu kõnekvaliteedi parandamiseks. Kui otsustate oma kõne kallal töötada, peaksite võitlema sooviga seda hilisemaks lükata: tulemusi annavad ainult sagedased tunnid.

1. samm: treenige liigendusorganeid

Need harjutused töötasid välja logopeedid ja need on suunatud laste häälduspuuduste parandamisele. Täiskasvanute puhul toimivad need aga sama hästi.

Liigestusorganite hulka kuuluvad huuled, hambad, lõualuud, suulae, alveoolid ja keel. Harjutuste kordamine: lastele - 5 korda, täiskasvanutele - 25-30 korda.

• avame suu võimalikult laialt, pingutades näo- ja kaelalihaseid, hoiame seda kinni ja sulgeme “5” arvelt;


• voldi suletud huuled torusse, tõmmake ette, hoidke 5-10 sekundit;


• "madu" mäng: naeratades kiiresti näidata ja peita keel;


• näita keelt, lohista seda läbi suletud hammaste edasi-tagasi, masseerides;


• vaheldumisi pumbake põsed täis ja koputage neid sõrmeotstega, masseerides;


• "uurige" suud keelega: ajage otsa piki suulae, põski, hambaid;


• kiik: avage suu laialt, naeratades, "ühe" arvelt - langetage keel alalõua poole, "kaks" - tõstke see ülemistele hammastele;


• hoidke alalõual väljaulatuvat keelt liikumatult ja lõdvestunult vähemalt 5-10 sekundit.

Täiskasvanu jaoks pole see treening nii raske kui lapse jaoks. Kui laps on väsinud ja ei taha teha vajalikku arvu kordusi, võite paari tunni pärast jätkata. Te ei saa teda sundida õppima: see ainult halvendab olukorda ja laps sulgub lihtsalt sinust.

2. samm: täiustatud artikulatsioonikoolitus

Kõik tunnid toimuvad kodus ja sobivad nii täiskasvanutele kui lastele. Kui laps juba oskab lugeda või luulet ette kanda, saate kõik tegevused tema jaoks kohandada.

Kõne selguse suurendamiseks ette lugemine on suurepärane, kuid helide paremaks harjutamiseks on soovitatav kasutada tavalist korki. Hammustame seda hammastega (mitte palju, lihtsalt hoiame) ja loeme raamatu ette, laulame oma lemmiklaulu, kordame pärast audioraamatu diktorit. Huuled peaksid olema pingul. Piisab harjutada 10-20 minutit päevas.

Lugesime valjusti luuletust või raamatut, püüdes kõiki helisid selgelt hääldada ja sooritada füüsilisi harjutusi. Jooksmine, kükid, jalgade ja käte õõtsumine sobivad. On oluline, et hingeõhk hakkaks eksiteele minema. Siis muutub tuttavate sõnade hääldamine raskemaks, vaja on täiendavaid jõupingutusi. Paremat võimlemist ei kujuta ettegi.

See harjutus on mõeldud ainult täiskasvanutele, kuna lastel ei tohiks lubada väikseid esemeid lakkuda. Vajame lihtsaid, siledaid ja puhtaid veerisid. Neid saab osta või jõest leida ja keeta.

Me paneme mõned kivid suhu, et rääkimist raskendada, ja hakkame lugema, iseendaga rääkima. Selline tegevus treenib suurepäraselt häälduse selgust.

Kummalise jama hääldamine annab suurepärase tulemuse. “BDTTTRZ, VVGGRRRRKHS, MRTTSEPN” - oluline on nende sõnade keskosa hästi hääldada, mitte lõppu alla neelata.

See harjutus võimaldab teil kiiresti diktsiooni parandada. Lapsele võib muuhulgas soovitada panna puhtad emahelmed puhtale niidile ümber kaela, võtta nende alumine ots suhu ja sorteerida keelega helmed läbi, kõigepealt ühes suunas, siis teises. Paljud vanemad teevad selle harjutuse jaoks spetsiaalseid helmeid, nöörides erineva tekstuuri ja suurusega helmeid.

Kui laps räägib oma vanuse kohta väga halvasti, ärge kiirustage teda neuroloogi juurde viima. Külastage hambaarsti suuõõne läbivaatuse, keele- ja huultealuse frenulumi mõõtmiseks.

3. samm: logopeediline massaaž

Massaaž suurendab verevoolu kõneorganites, parandab diktsiooni ja kõne selgust. Töötades läbi keele iga sentimeetri, suurendame verevoolu, paneme tööle ka lihase nõrgemad kohad. Massaaži võivad teha täiskasvanud, peaasi, et osatakse seda õigesti teha.

• väikelastele on oluline läbi viia massaaž koos suhtlemisega, huvitav muinasjutt, et vältida äratõukereaktsiooni ilmnemist;


• säilitada sujuv üleminek näo ja kaela masseerimiselt keelega töötamisele;


• liigutused on pehmed, õrnad: vaheldumisi silitades, siis vibratsiooni saamiseks sõrmeotstega koputades;


• keele masseerimiseks võite kasutada lusikat, hambaharja;


• pöialdega teeme mõlemal pool keelt ringliigutusi, joonistame kaheksakesi;


• taskurätik või salvrätik asetatakse keele alla, et vältida sülje tilkumist.

4. samm: keelekeerajad

Kõneharjutustest keelekeerajate abil on palju kirjutatud. Kahju, et paljud seda kõneaparaadi lihtsat treenimist kangekaelselt ignoreerivad. Isegi paar kordust päevas aitab artikulatsiooni parandada. Lisades harjutuse kivikeste suus või korgiga, saate kahekordistada keelekeeraja mõju.

Tunni teksti valimise peamine reegel on rõhuasetus helidele, millega lapsel on probleeme. Tundide täiustamiseks võite välja mõelda oma keelekeerajad.

5. samm: jälgige oma hingamist

Et teada saada, kuidas kõne parandamisega läheb, on väga kasulik lugu salvestada videole või helile. Mõnikord tundub meile, et me räägime selgelt, aga teised ei arva nii. Kõnevigade parandamiseks on oluline õppida täielikult hingama. Juhtub, et sõnad ja tähed lähevad segi, sest inimene on harjunud rääkima pooled sõnad alla neelades. Treenige rääkimise ajal ühtlast hingamist.

Kui kiiresti me räägime, sõltub sellest, kuidas teised meie kõnet mõistavad. Lastega lahendatakse see probleem täiskasvanute eeskujul. Kui peres kõik räägivad õigesti, mõõdetult, siis on lapsel õige eeskuju silme ees.

Ärge jätke tähelepanuta võimalust oma kõnet ja laste kõnet parandada. Oskus oma mõtteid selgelt, selgelt ja ligipääsetavalt väljendada tuleb kasuks kõigis elusituatsioonides!

Hääl võib kuulajaid veenda, võita usaldust või võõrandada. See on eriti oluline telefonikonverentside ja telefonivestluste puhul, kui hääl on teie ainus tööriist.

Vana-Kreeka suurel kõnelejal Demosthenesel oli nõrk hääl, hägune diktsioon, räigus ja hääl. Ta pidas kõnesid suus kivikesi veeretades ja saavutas suurt edu. Tänapäeval on diktsiooni parandamiseks turvalisem viis – rääkida kork hambas. See on parim diktsiooniharjutus, seda teevad kõik, kes teles töötavad. Näitlemiskoolides seotakse kork isegi nööri külge ja riputatakse kaela, et igal ajal harjutada.

Veinikork tuleb kinnitada esihammaste vahele (2-3 mm hammaste joonest kaugemale), suu peab olema praokil, hambad paljastatud. Selles asendis rääkige ja lugege valjult 5–10 minutit mitu korda päevas. Harjutus arendab artikulatsiooniaparaati ja häälepaelu (need kannavad osa koormusest, kui artikulatsiooniaparaat ei tule toime, tuleb kompenseerida seda, et "huuled ei saa").

Kõrvaklappidega kõrvus jooksmine on tõhus, korrates kõike, mida ta kõneleja järel ütleb. Jooksmisel on hingeldus, see tekitab kõnele ja hingamisaparaadile lisaraskusi. Treeningu lõpus saad nautida selget diktsiooni, mis tuleb iseenesest välja.

Kui teid vaevab kogelemine, võtke teadmiseks tõestatud meetod: kirjutage iga päev mitu lehekülge raamatuteksti ümber. Kirjutades hääldab inimene oma mõtetes teksti ja vaimselt on võimatu kokutada. Järk-järgult hakkate kõhklemata valjusti rääkima.

Keelekeerajad - mitte eriti meeldivad, kuid parandavad suurepäraselt diktsiooni. Tulemused on kuuldavad juba 3. päeval ja püsivad pikka aega, kui jätkate diktsiooni arendamist. Oluline tingimus: peate neid valjult rääkima.

Keelekeerajaid on kahte tüüpi:
- aju jaoks - seda on lihtne hääldada, kuid sõnad on segased (Clara varastas Karlilt korallid
- keele pärast - kui sul on raske susisevaid sõnu rääkida (emotsionaalseks muutunud Varvara tundis ebasümpaatset Vavilat).
Ärge proovige keeleväänajat kohe kiiresti hääldada. Esmalt valdage seda aeglases tempos, lugege silp silbi haaval, seejärel lülituge keskmisele tempole ja alles seejärel hääldage keeleväänajat kiirendusega.

Proovige keeleväänajat hääldada erinevate intonatsioonidega (üllatunud, nördinud, küsiv jne) või ümiseda seda laulu viisi järgi.

Ühendage liikumine keelekeerajaga: kükitage, hüppage, tantsige.

Lisaks keeleväänajatele pange kirja ja töötage välja fraasid ja sõnad, mida teilt sageli uuesti küsitakse - nendes sõnades on tähekombinatsioon, mis teile ei sobi, peate selle selgeks tegema.

Maga une jaoks prillides – need aitavad lõdvestada kõiki näolihaseid, sealhulgas huuli ja lõualuu. See parandab diktsiooni.

Artikulatsiooniaparaadi arendamine

Teie publik hoolib teie hääle kõlast ja teie sõnade selgusest. Häältreening on lihtne, kui teete artikulatsiooniharjutusi. See arendab keelt, huuli, põski, suulae ja alalõua ning aitab muuta teie kõne selgeks ja kergesti kuuldavaks.

Artikulatsiooniaparaadi arengut soodustab ettelugemine, see aitab õigesti asetada rõhuasetusi, teha vajalikke rõhku ja intonatsioone.

Puhtaks helide moodustamiseks arenda keelt: “puhasta” keelega igemed, tee keelega “torkid” põskedele, liigu piki suulae, venita keelt, klõpsa seda.

Soojendus lõualuu jaoks: võtke end kahe käega alalõuale ja avage see mitu korda, pingutuseta, mitte järsult, ainult käte abil - see harjutus aitab leevendada pingeid alalõualuu lihastest.

Soojendus põskedele: pumbake põsed täis, "keerake" õhku suus, seejärel vabastage pingetest "ou".

Kõne selgeks ja lihtsaks muutmiseks arendage oma huuli: sirutage huuli "toruga" ja pöörake mõlemas suunas ringi, öelge "ooty - ooty", venitage toruga ja haarake nendega õhku, plaksutage lõdvestunud huultega "viis-viis-viis" ja koguge need punktile "p-b-p-b", tõmmake huuled üle hammaste.

Öelge endale "ma", "mama" ja poolel väljahingamisel ka "ha". Samal ajal tuleks suulagi tõsta, suu asend nagu heli “O” puhul - need harjutused muudavad heli sügavamaks ja valjemaks.

Kõlari hääle seadistamine

Peate oma häält regulaarselt treenima – see on avaliku esinemise peamine tööriist, mida tuleb kasuga kasutada.

Hääletreening sisaldab harjutusi, mida tuleb harjutada iga päev peegli ees seistes.

Alumise diafragmaatilise hingamise ("kõhu") treenimiseks. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, lõdvestage õlad ja pea. Mähkige käed ümber õlgade, pigistades rinda, suruge sõrmed tihedalt vastu abaluude. Hingake kõhtu sisse, hingake sisse nina kaudu, hingake välja suu kaudu, sõrmed ei tohiks liikuda, õlad ei tohiks tõusta ja küünarnukid ei tohiks liikuda.

Seisa sirgelt, siruta käed rinna ette, keera peopesad üksteise poole. Hingake nina kaudu sügavalt sisse ja sirutage käed järsult külgedele, seejärel viige käed aeglaselt kokku ja hingake heliga “zzzzzz” suu kaudu välja. Kui peopesad üksteist puudutavad, laske hingata.

Hääle "soojendamiseks" peate seisma sirgelt, lõõgastuma, hingama kõhuga. Fold your palms like a mouthpiece, "show" your throat to the doctor, lower your larynx, inhale and say "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaars". Tehke seda mitu korda, suurendades helitugevust, kuid ilma pingutamata.

Kui hääl kõlab pinges ja vajab lõdvestumist, ava suu, lõdvesta näolihaseid, hinga sisse ja välja, raputa lõualuu 4-5 korda üles-alla. Võite teha ka kriuksumist, mis sarnaneb avaneva ukse heliga, kui lõualuu on langetatud ja hambaid ei tohiks sulgeda.

Kasutage keelekeerajat – öelge "lri-lre-lra-lro-lru-lry", alguses aeglaselt, seejärel kiirendage. Oluline on hästi artikuleerida, hääldada erineva intonatsiooniga, nagu küsimus ja vastus. Seejärel lõdvestage suulihased – öelge välja hingates “Truu”.

Et heli oleks vaba ja kontsentreeritud, tuleb tabada kõri madalat asendit. Selleks tuleb langetada lõualuu rinnale, avada suu laiaks, langetada keelejuur alla, nagu näitaksid arstile kurku, alandama pinget ja haigutama 2-3 korda.

Kuidas diktsiooni parandada? See probleem on tänapäeval paljude inimeste jaoks väga aktuaalne. Inimene, kes on loomu poolest võimeline ilusti rääkima, on ju haruldus. Seetõttu peeti oratooriumi sajandeid kõrgeimaks kunstiks, mida usuti, et seda saab valdada ainult eliit. Õnneks on tänapäeval erinevaid kõnedefekte üsna lihtne kõrvaldada. Spetsiaalsed harjutused võivad seda aidata.

Probleemi võimalikult tõhusaks lahendamiseks peate aga kõigepealt mõistma selle olemust. Diktsioon on silpide ja tähtede hääldus inimese kõneorganite poolt. Diktsiooni peetakse heaks, kui see on selge ja sujuv, kui sõnu hääldatakse selgelt ja samal ajal piisavalt valjult.
Diktsiooniprobleemide peamiste põhjuste hulgas on lõualuu nõrk liikuvus ja suutmatus normaalselt avada. Selle tulemusena hakkab inimese kõne kõlama summutatult, kortsuliselt ja arusaamatult. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te räägite. Kas teil õnnestub silpe ja tähti iga kord õigesti hääldada ning kas teie kõne kõlab alati valjult ja selgelt? Kui leiate, et teil on probleeme - hoolitsege enda eest kohe!

Kuidas treeninguga diktsiooni parandada?

Harjutused diktsiooni parandamiseks leiutati palju aastaid tagasi. Isegi Rooma kõnemees Cicero pistis enne avalikku esinemist ja tekstikatkeid lugedes alati suhu 3-4 väikest ümmargust kivi. Muide, seda meetodit kasutavad paljud logopeedid tänapäevalgi, kuigi tänapäeval asendatakse kivid tavaliselt veinikorkide või kreeka pähklitega.
Lisaks on ka mitmeid kaasaegseid harjutusi, mis võivad diktsiooni parandada:

1. Avage suu ja hakake oma alalõualuu vasakule ja paremale liigutama. Püüdke oma pead võimalikult paigal hoida. 2-3 minuti pärast proovige oma lõualuu edasi-tagasi liigutada. Jätkake harjutust veel 2 minutit.
2. Naeratage nii laialt kui võimalik. Tõmba keelega ümber ülemised ja alumised hambad. Loendage igaüks sel viisil, kuid lõualuu keeramine pole soovitatav.
3. Naerata uuesti. Pärast seda tõmmake keele serv mööda ülahuule sisepinda. Korrake sama alahuule puhul. Kokkuvõtteks “libistage” keelt ringikujuliselt mööda huulte piiri. Püüdke säilitada lõualuu maksimaalne liikumatus.
4. Naeratage hambaid näidates. Seejärel liigutage oma keelt ühelt suupoolelt teisele. Püüdke oma näolihaseid mitte liigutada, hoidke keelt üla- ja alahuule vahel ning ärge puudutage alalõualuu.
5. Nüüd seiske jalgadel ja asetage käed rinnale. Kallutage oma torso järk-järgult ette ja hääldage heli "O" ja "U". Püüdke järk-järgult häält madalamaks muuta.

Põhireeglid kõnekeele kvaliteedi parandamiseks

Järgides neid lihtsaid reegleid, saate mõne nädala pärast oma diktsiooni ja kõnet parandada. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks võimalikult lühikese ajaga proovige harjutusi teha iga päev vähemalt 15 minutit. Samal ajal pidage meeles, et kuni lõunani jätkavad näolihased endiselt "uinu". Enda kallal töötades võib sinust saada ka suurepärane esineja.