Цикл тренінгових занять із підлітками "життя варте того, щоб жити" план-конспект заняття на тему. Цикл тренінгових занять із підлітками "життя варте того, щоб жити" план-конспект заняття на тему Умови проведення занять

Це очевидно, але люди, які змогли знайти свій сенс життя і свою справжню мету, щасливіші за ті, що живуть просто так. На жаль, у нас багато наносного та нав'язаного, неправильних переконань та іншого, за яким ми не бачимо нашої місії, часом мріючи лише про спокій. Але не бійтеся серйозних питань до себе – кожен з нас має свою програму, яку треба виконати за кілька десятиліть.

І це не те, чого від нас хочуть батьки, колеги чи викладачі, а те, чого хочуть найвищі сили. Тож спробуйте замислитися над тим, як знайти сенс життя, якщо нічого не хочеться.

Що це таке

Деякі люди навіть не намагаються знайти свій сенс життя і свою справжню мету, вони просто брешуть собі. Насправді, як не цинічно, сенс життя не в дітях, адже вони не ваша частина, а мають знайти свій шлях, і не у визнанні, за яким все одно буде падіння, і навіть не в грошах, які лише засіб для досягнення.

Сенс життя – це концепція вашого життя. Це зведення ваших переконань, правил, положень, цінностей. Переконань. Ваші особисті. І вони підкріплюються вашими особливостями особистості та психіки плюс зовнішніми умовами.

Щоб зрозуміти, де правильний шлях, спробуйте представити ваш ювілей. Наприклад, 80 день народження. За столом ваші родичі та друзі. І ось, вони просять розповісти про ваше життя? Як би ви хотіли виглядати в очах ваших юних нащадків? Що хотіли б їм сказати?

І другий варіант. Лікар сказав вам, що життю вам залишилося п'ять років. Які ідеї, цінності та образи першими спливають перед вашими очима? Що ви відкладаєте на потім уже багато років? Ось і перші орієнтири.

Пара простих вправ

Ніхто не знає, як знайти сенс життя за півгодини, але психологи пропонують цікаві вправи.

Вправа 1.

Блоггер Стів Павліна пропонує відкрити текстовий редактор (ну чи взяти аркуш паперу) і написати зверху питання: У чому полягає мій дійсний сенс життя? Далі пишемо будь-яку відповідь, яка спадає на думку. Можна навіть не фразу, а одне-два слова. Пишіть відповіді, доки не знайдете той, що змусить вас заплакати.

Вам будуть приходити помилкові відповіді, але справжній справді торкнеться і прийде з іншого джерела. Можливо, у вас будуть повторюватися якісь відповіді, або ви переходитимете в інше русло. Цілком імовірно, що ви напишете близько ста і більше відповідей. А може, ви цим займатиметеся кілька днів. Але один знайдеться.

Вправа 2.

Його пропонує психолог Майкл Рей

Беремо аркуш паперу, ділимо його на 4 колонки. Зліва стовпчиком пишемо 20 (або більше) занять, що вам до вподоби. Заповнюйте список і радійте думкам про ці справи. Праворуч місце має залишитися максимум на 4 слова.
Беремо другий листок і теж ділимо його на дві частини. Зліва записуємо всі ті справи, що вам ненависні. Їх теж записуємо не менше ніж 20 штук. Виливайте душу.
Біля улюблених справ записуємо якості, які вам ці заняття дають. Біля однієї справи – кілька рис: енергія, спілкування, захоплення, спокій, краса.
Записуємо біля ненависних справ якості, які у цьому роді діяльності відсутні.
А тепер порахуємо, скільки разів кожен з термінів потрапляє в обох списках. Так ви зможете помітити, що якостей, які змушують вас любити будь-яку справу, немає у списку тих справ, які ви ненавидите. А ще ви виявите кілька якостей, які часто трапляються, але тільки в одному зі списків.
Зазначаємо як повторення, а й те, як їх згрупувати. В одній групі може бути драйв, творчість та енергія, а в іншій – простота, спокій та цілісність. Які з цих аспектів характеризують вас?
Подивіться на завдання так, ніби його зробила інша людина? Що це за особистість?

Звикайте до того, що список якостей у групах – частина вас. А одна з ваших цілей – зробити так, щоб позитивних якостей із груп побільшало.

Спробуйте відповісти на 5 питань

Можливо, саме вони допоможуть знайти свій сенс життя та свою справжню мету.

Які враження вам найбільше запам'ятовувалися у дитинстві?

Чим вам найбільше подобалося займатись у дитинстві? Займіться цим знову. І добре, якщо буде можливість принести за допомогою цього заняття будь-кому користь. Якщо вам подобалося малювати, спробуйте когось навчати цій справі.

Чи є у вас кумир, чому ви його любите?

Не завжди заповіді вірні. У тому числі й та, де радять не творити собі кумира. Подумайте, що вас приваблює в цій людині. Напевно, він зумів знайти сенс життя, і це зробило його харизматичною людиною. Можете почитати біографію та зрозуміти, як він знайшов своє призначення.

У що ви вірите і що ви найбільше цінуєте?

Можете скласти список всіх своїх цінностей і дати оцінку від бала до 10. Є ті, що важливіше.

Чого ви мрієте досягти

Що б ви хотіли по собі залишити?

Навіть якщо це просто заповіт, це натяк на те, що життя швидкоплинне, а значить, потрібно швидше зрозуміти, яка у вас життєва програма.

Бібліотека

Сенс життя - поняття складне. Можливо, ви знайдете своє визначення. Але можете пошукати їжу для розуму в наступних книгах:

Роберт Ауді. Intrinsic Value and Meaningful Life
The Meaning of Life: A Very Short Introduction (Тері Іглтон)
Пітер Зінгер. A Meaningful Life
Іддо Ландау. Immorality and the Meaningful Life
Річард Тейлор. Time and Life's Meaning
«Людина у пошуках сенсу» В. Франкла
Дж. Кікс. The Meaning of Life
Is Life Worth Living? (У. Джеймс)
«Сповідь» Льва Толстого
What Does Death Have to Do with Meaning of Life? (M. Levine)
Гаррі Франкфурт. The Importance of What We Care About
Девід Бенатар. Better Never to Have Been: The Harm Of Coming Into Existence
The Absurdity of Life Without God Вільяма Крейга
Claims of Philosophy (А. Айєр)
The Death of God and the Meaning of Life (Дж. Янг)
Томас Нейджел. Абсурд
Julian Baggini. What’s It All About?: Philosophy and the Meaning of Life

Чек лист

Можна спробувати сформулювати сенс життя у одному реченні. Але спочатку придивіться до себе.

Які персональні якості відрізняють вас на краще від оточуючих? (Інтелект, чуйність);
Які у вас таланти? (мотивуєте людей, наприклад, вмієте зводити пари);
Що у вашому житті повторюється? (Виводите з депресії, допомагаєте літнім людям, виявляєтеся нянею);
Ваші бажання (об'їхати весь світ).

А тепер заповнюємо пропозицію:

Я (ваше ім'я), народилася, щоб бути (вписуємо персональні якості), особистістю, яка може займатися (вписуємо ваш талант), і я часто (вписуємо повторювані події), щоб (вписуємо ваше бажання).

А ще для того, щоб знайти свій сенс життя і свою справжню мету, потрібно постійно займатися саморозвитком, відкриватися новому досвіду, пробувати себе в тому, що вам подобається і спілкуватися з різними людьми. Бажано, щасливими, бо таких багато серед тих, хто знайшов своє призначення. І нарешті, потрібно розуміти, чого хочете саме ви, а чи не вимагає від вас суспільство.

Як просто було в дитинстві, коли ми вигадували собі мрії, часом захмарні у прямому значенні слова: «Ось виросту і стану космонавтом!». Але з роками ентузіазм якось зменшився, життя розчарувало, зник інтерес до колишніх мрій. Багато дорослих уявлень не мають, ким хочуть стати і чим прагнуть займатися. І зізнатися у цьому соромно навіть самим собі. Сьогодні ми спробуємо знайти цілі у житті та зрозуміти своє призначення.

Ви не впевнені, що у вашому житті є мета і ви рухаєтеся до свого призначення? Тоді зверніть увагу на те, в якому настрої прокидаєтеся вранці. Був період, коли я кілька років застрягла на ненависній роботі. Навіть не усвідомлювала, що ненавиджу її. Гроші старанно капали на рахунок, клієнти прибували, начальство підвищувало по службі. Ось тільки щоранку я вставала розбитою, стомленою, злою… Весь час списувала поганий настрій на ненормований графік. Але ось яка справа: на іншій роботі з меншим заробітком і ще більшим нервуванням я була ... щаслива! Так-так, я схоплювалася з ліжка вранці, часом прокидаючись раніше дзвінка будильника. Енергія била ключем. То в чому ж різниця? Та в тому, що першу роботу я виконувала через не хочу, розтрачуючи енергію. А ось друга приносила справжнє задоволення, наповнюючи мене енергією.

Якщо ви вранці прокидаєтеся в поганому настрої, зверніть увагу на такі методи. Вони допоможуть переглянути пріоритети та знайти своє призначення.

1. Логічні зв'язки

Складіть докладний список усіх занять, що піднімають настрій. Це можуть бути найдивовижніші варіанти, на кшталт «Люблю вдихати запах кави вранці» або «Люблю чіплятися до орфографічних помилок, доводячи оточуючих до жару». Раптом ви природжені дегустатори чи чудові редактори? Коли список буде готовий, поділіть заняття на логічні групи. Щоб заощадити час, використовуйте кола Ейлера, вносячи до них номери пунктів. Забули, що це? Це кола, які малюють у школі під час уроків економіки чи університеті на курсах логіки. Згрупувавши свої захоплення, ви зможете виділити закономірність і зрозумієте, чого вас найбільше тягне. До речі, часом кола можуть перетинатися. І якщо це трапилося у вас – то краще! Заняття, що опинилися відразу в кількох колах - найнадійніша область, що гарантує найбільший успіх, оскільки у вас буде кілька мотивацій. Ви зможете освоїти нові знання з мінімумом витрат та зусиль. Розглянемо приклад: 1 коло – виховання дітей, 2 коло – малювання, 3 коло – література. Як варіант, вам варто подумати про створення ілюстрацій до дитячих книг.

2. Безсмертний горець

Пам'ятаєте серіал про безсмертного горця, який у кожному столітті змінював спосіб життя? То він був філантропом, то великим воїном. Уявіть, що маєте безмежний запас часу і можете прожити не одне життя, а кілька. Десятки перероджень, сотні, тисячі... Більше того, накопичені в минулих життях знання збережуться, як і багатства. Ваші руки розв'язані, ви можете бути будь-ким. Отже, хто ви у першому житті? А у наступних? Знайдіть спільну межу у своїх переродженнях.

3. Зупинися, мить. Ти прекрасно!

А тепер уявімо, що у нас не тисячі життів, а всього один день, але він – найкращий, ідеальний і кожна його секунда наповнює нас радістю. Уявіть ідеальний день у всіх подробицях. Продумайте навколишні краєвиди. Більшість уявляє себе у відпустці, коли не треба йти на роботу і це нормально. Такі думки можуть говорити про те, що ваша нинішня робота не дозволяє вам відпочивати і треба знайти ту, яка дасть свободу ЖИТИ, а не існувати в ролі робітника мурашки. Щовечора перед сном уявляйте шматочок цього дня. Подумайте, де прокидаєтеся: в розкішному особняку, на безлюдному острові, на яхті, та хоч на Марсі! До речі, такі фантазії на сон майбутній - чудовий спосіб зняти стрес. Налаштуватись на потрібний лад і дозволити уяві розігратися мені допомагали мелодії для релаксації.

Уявили? Чудово. Тепер ділимо всі деталі дня на дві групи: а) гостра потреба; б) просто каприз. Загвоздка в тому, щоб відрізнити примху від гострої потреби. Скажімо, для одних життя біля моря – необов'язкова умова, а комусь фізично погано далеко від шелесту хвиль та їх переливів. Можливо, таким людям варто пов'язати свою мету з морем: зайнятися океанологією чи стати моряками. Можна проживати ідеальний день кілька разів, видозмінюючи його. Адже в кожному з нас є безліч талантів, у нас не одне захоплення. Але якщо якісь риси ідеального дня повторюватимуться знову і знову, значить, ви знайшли те, без чого вам життя не миле!

4. За образом і подобою моєю

Пам'ятаєте приказку «скажи мені, хто твій друг і скажу тобі, хто ти»? Неможливо стати успішною людиною і рухатися до мети, якщо навколо одні зануди, що зневірилися в житті. З ким поведешся – від того й наберешся. Ось зараз закрийте очі і уявіть жителів світу, в якому ви були б абсолютно щасливі. Хто вони: філософи, спортсмени, архітектори? У цих вигаданих мешканцях і відображені ваші інтереси. Придивіться до персонажів вашого чудового, нового світу. Ви побачите в них себе та свої прагнення. Вони - шматочки пазла, що формують єдину картину вашого "я".

5. Усі ми родом з дитинства

Сумно, коли не виходить пройти перші чотири завдання, а на всі запитання даєш одну відповідь: «Я не знаю. Не знаю, що мене захоплює. Не знаю, у якому світі я хочу жити. Не знаю, який день для мене ідеальний і як прожив би безсмертне життя». Якщо з вами це і відбувається, не поспішайте засмучуватися. Запевняю, всі ці знання у вас є, просто вони завалені купою накопиченого за життя мотлоху, засунуті на найдальшу поличку пам'яті. То як же їх вивудити? Потрібно згадати себе в дитинстві!

Відмотайте час назад до тих світлих років, коли ви були невгамовними, захопленими дітьми. Що вас тоді захоплювало? Тоді ви знали про своє призначення, але забули про нього або відмовилися від мрії, піддавшись переконанням дорослих. І згадайте не одну мрію, а всі ті заняття, які викликали у вас живий інтерес. Не обмежуйтесь чимось одним, щоб не пропустити інших захоплень, не настільки очевидних. Запевняю вас, ніколи не пізно згорнути з хибного маршруту на правильний. Погляньте на запаморочливий успіх Джоан Роулінг. Вона животіла на грошовій зарплаті, а потім стала мультимільйонером, повернувшись до захоплення свого дитинства – написання книг. Всі ці гонорари – приємне доповнення, а справжнє задоволення приносить визнання твого таланту, в чому б він не висловлювався.

А ось вам ще один приклад. Жив-був хлопчик на ім'я Теодор Сьюз Гайсел. Хлопчик любив малювати, але шкільний вчитель ІЗО твердо заявив: "Ні, він ніколи не навчиться малювати НОРМАЛЬНО". Нормально – яке бліде та нудне слово. Тед виріс і став відомим усьому світу під псевдонімом Доктор Сьюз. Діти до цього дня з величезним задоволенням читають його книги та милуються дивовижними ілюстраціями. Саме Сьюз подарував нам Кота у капелюсі, Хортона, Грінча, Лоракса. Будь ласка, і ви не рвіть зв'язок із дитинством!

Куди йдеш?

Камо прийдеш? Ось яке питання із класики треба собі поставити. Приділіть годинку на роздуми зі свого споконвічно забитого графіка і запитайте себе: «Куди я йду»? Знайти призначення буває складно, але воно наповнює наше існування сенсом, коли можна з усмішкою сказати собі: «Я живу не дарма». Це почуття дорогого варте!

Можливо, комусь важко буде швидко виконати перелічені методики. Чим старше ми стаємо, тим складніше від щирого серця відповісти на запитання, ким хочеш стати і в чому тобі сенс життя. Відмахніться від порад батьків, від настанов вчителів, від кричить реклами, що гарантує шматочок щастя при покупці товару всього за 999,99. Відкиньте все наносне, зітхніть глибше і прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Слухайте тихий шепіт, що йде з глибини вашого серця... Що він вам каже?

Сенс життя - це максимальне значення,
максимальна цінність чогось,
до чого ти усвідомлюєш свою причетність.
М.Веллер

Мій успіх – це 99 невдач і одна удача!
Саочина Хонди

Чи навчився ти радіти перешкодам?
Східна мудрість

МЕТА:

Направити юнаків та дівчат на пошук справжніх цілей та смислів.
Допомогти сформулювати найбільш актуальні та болючі проблеми взаємин із минулим, сьогоденням, майбутнім та проаналізувати їх.
Дисоціювати погляд на життєві проблеми, зміна їхнього сприйняття.
Розширити поля варіантності поведінки у кризових та важких ситуаціях.
Підвищити впевненість у собі та особистісне зростання учасників тренінгу.
Актуалізувати спрямоване усвідомлення наявних кожного учасника особистісних ресурсів, сприяють формуванню високоефективного поведінки у життєвих труднощах.
Акцентувати увагу учасників на значенні труднощів для підвищення особистісної компетентності та досягнення життєвого успіху, на можливості використовувати кризу як шанс вийти на новий рівень особистісного розвитку, якості взаємин чи життя загалом.

ПЛАН:

Розмова.
Вправа "Мої смисли".
Методика "Крапля на склі".
Вправа «Подолання».
Рефлексія.
Ритуал "Прощання".

Бесіда

Чи має життя взагалі сенс? І якщо так, то який? У чому саме? Чи життя взагалі безглузде? Ці питання в глибині душі мучать кожну людину. Людина на якийсь час, навіть надовго може зовсім забути про це, поринути з головою в буденні проблеми, турботи, інтереси. Але зовсім відмахнутися від цього питання неможливо. І навіть найбільш духовно тупий, що заплив жиром, спляча людина повертається до цього питання, бо наближається смерть. Настає старіння, хвороби тощо. буд. Вмирати страшно. Боїться, як правило, той, хто не розкрив сенс життя. Страх перед смертю – це фактично трансформований страх перед життям. Буває, життя минає дуже швидко, дні змінюють один одного, як у калейдоскопі, і одного разу раптом людина стає перед фактом: життя минуло, і життя не було, бо не було в ньому сенсу. Багато філософські та психологічні течії розглядають проблему сенсу з різних позицій. Віктор Еміль Франкл, австрійський психіатр і психолог, знаходить сенс життя в самому житті, в кожній його миті. Їм була створена логотерапія, згідно з якою рушійною силою людської поведінки є прагнення знайти та реалізувати існуючі у зовнішньому світі сенси: сенс навчання, сенс роботи, сенс любові, ненависті, страждання, смерті, існування тощо.

Життя не може втратити сенси, ні за яких обставин. Сенс життя завжди може бути знайдено. Важко описати життя, його можна відчувати, дорожити нею. Оцінити її також важко. Життя розгортається і все воно - в цю мить, «Тут і тепер!» -не більше та не менше. Мудрий мешкає щодня як останній, нормальна людина живе майбутнім.

ВПРАВА «МОЇ ДУМКИ»

(Робота у зошитах).

Інструкції.Запишіть, будь ласка, запитання:

1. Що я даю життю? (Творчість, робота, навчання...)

2. Що я беру від життя? (Цінності, переживання, досвід...)

3. Моя позиція стосовно долі. Як я належу до того, як я живу.

4. Чого я прагну?

5. Що я даю праці?

6. Що я беру у праці?

7. Як я належу до праці?

Запишіть, будь ласка, відповіді на ці запитання. У вас вийде невеликий трактат про пошуки смислів. Обговорення. Враження.

3. МЕТОДИКА «КРАПЛЯ НА СКЛІ»

І етап.Занурення в релаксаційний стан (розслаблення тіла за традиційною схемою), або просте коротке встановлення на релаксацію. Наприклад:

Сядьте так, щоб вам було зручно та заплющити очі. Спокійно вдихніть та видихніть. Ваше дихання вільне. Уявіть…

II Основний текст.

… Уявіть, що ви стоїте біля вікна. Барабаніт дощ і його краплі стікають по склу... Якісь стрімко ковзають донизу, інші, наче намагаючись зачепитися і зупинити падіння, якийсь час пливуть гладкою прозорою поверхнею, залишаючи за собою тонкі доріжки і зрештою теж губляться за периметром вікна.

По небу пливуть сірі хмари, за суцільною пеленою яких – ви знаєте це абсолютно точно – чисте блакитне небо та яскраве тепле сонце. Так само, як навіть за найважчим робочим тижнем, є острівець вихідних, які можна зробити яскравими і теплими навіть холодною зимою, також як у потоці життєвих проблем обов'язково є події, наповнені особливою теплотою, світлом, коли кожна мить наповнена відчуттям щастя, а вантаж повсякденних турбот стає абсолютно невагомим.

І в такий сірий день часом особливо хочеться раптом відчути цю невагомість і опинитися там, за пеленою сірих хмар і хмар. І в цей момент ви виявляєте, що можете літати. Виявляєте, що невидимі крила вже несуть вас у височінь… свист вітру та пружність повітря, прохолода та свіжість… Відчуття вільного польоту, незалежності та сили, що долає потоки крапель та крапельок. Десь далеко, внизу залишилися люди, дерева, будинки… і здається… ще зовсім небагато і ось воно чисте небо та теплі промінчики сонця, ось вона – мрія… з них. Несподіваний поворот або просто втома… і вас несе назад – вниз. Намагаючись утриматися, ви намагаєтеся якось вплинути на те, що відбувається, і вам вдається зачепитися за чиєсь вікно. За склом горить світло, і хтось стоїть біля вікна. Можливо, хочеться кричати, кликати на допомогу, хочеться уваги та підтримки і є надія, що ця людина може допомогти. Він же бачить безмовну краплю, що котиться вниз по склу... І ви знову у вільному польоті вниз.

… Опинившись на землі, серед мокрих і липких грудочок ґрунту, холодних камінчиків та деревних залишків, і озирнувшись навколо, ви помічаєте всюди безліч найрізноманітніших за кольором та формою насіння та насіння. До деяких із них підкочуються крапельки води, і вони оживають, випускають паростки та прямують угору. І скоро там, нагорі з'являться чудові квіти чи могутні дерева. І ви також можете виростити свою квітку життя, квітку своєї мрії. Потрібно тільки визначити якою буде ця квітка, і вибрати відповідне насіння. І не важливо, яким воно буде кольором, розміром, головне щоб цей вибір був зроблений серцем, зроблений вами і для себе.

… І в цей момент, коли ви наближаєтеся до свого насіння, з'єднуєтеся з ним, стає не важливо – знайшли ви це насіння поряд з собою, чи в собі… і виявилося, що воно завжди було вашою частинкою… І, відчуваючи небувалий приплив сил, натхнення ... і легкості, ви прямуєте вгору ... оновленим, свіжим, сильним паростком свого творіння, або творіння та відродження самого себе. Крізь товщу перешкод, пробиваючись до сонця, ви помічаєте, що довкола вже ясно, сонячні промені грають у перлинах води на листі. І нехай на Землі не буде такого ж творіння, як ваша квітка, як немає точно такої самої людини, як і ви. Як єдина і неповторна цінність цього світу… І не важливо, що вам вдалося виростити – маленьку унікальну незабудку, чи величезний рожевий кущ… адже це ваш витвір, можливо, зіткнення з мрією.

Відчуваючи, як розпускає гілочки та бутони вашу квітку, ви відчуваєте нові сили, нові можливості, і, головне, знаєте, що несподіванки, падіння та помилки можуть дати величезні сили, досвід та натхнення на шляху до мрії. І зберігши ці відчуття сили, свіжості, нових можливостей і нового знання, ви піднімаєтесь над своїм творінням все вище і вище і знову переноситеся в кімнату з вікном. Знову по склу котяться крапельки. У кожної свій шлях і ви знаєте, як його можна пройти, ви розумієте те, що їм ще треба зрозуміти. І може бути, вам захочеться щось сказати, крапелькам, що ковзають вниз, щось побажати, про щось нагадати. Зробіть це… І я не знаю, що означала для вас ця пригода. Що це було – подорож до свого внутрішнього світу, де теж буває різна погода, де є крапельки, що дають сили та зернятка, з яких можна виростити нові здібності, нового себе. Або це просто розповідь, фільм про один з варіантів творення долі.

І зараз, запам'ятавши все те, чого ви, можливо, навчилися, зрозуміли, все те, що здивувало, чи здалося важливим, повертайтеся сюди, до нашого кабінету.

III Запитання для обговорення.

Враження, почуття, переживання? Що відбувалося з вами, які етапи переживалися особливо яскраво? Асоціації з якими життєвими стратегіями у ситуації помилки чи несподіваної перешкоди виникають у зв'язку з набутим у вправі досвідом?

У кожного з вас образ крапельки викликав певні життєві асоціації, у кожного є досвід переживання себе в ролі крапельки у реальному житті та є досвід відродження себе, самопідтримки у тих чи інших життєвих подіях. У кожного є і свої зернятка, які вдалося проростити і які тепер є надійною точкою опори – ваш досвід, ваші досягнення та перемоги, відкриття якихось граней свого «Я». Весь цей досвід і особистісний багаж життєвих знань та умінь безцінні і варті того, щоб поговорити про це окремо. Зробимо це ми так.

Візьміть аркуш паперу та фломастери. Внизу ми намалюємо краплю, можливо у вас їх буде кілька. Крапля у нас зараз символізуватиме ті життєві ситуації, в яких ви відчували щось подібне до того, що пережили сьогодні. Від крапельки ми проведемо паростки, і наша крапелька вже знаходить образ зернятка (тренер малює на дошці можливий приклад), образ відродження та життя. На паростках намалюємо листя та квіти. Кожна квітка нехай символізуватиме той досвід, ті життєві придбання, які ви отримали завдяки цим труднощам, проблемам, кризам. Можна робити написи, що пояснюють (10-15 хв).

4. ВПРАВА «ПОДОЛАННЯ»

Пам'ятка з вирішення проблемних та кризових ситуацій. Учасникам пропонується її зразковий зразок, до якого вони можуть вносити зміни відповідно до наявного досвіду та особливостей аналізованих проблем.

Пам'ятка щодо вирішення проблемних ситуацій.

Операція з ухвалення рішення щодо проблеми складається з 5 компонентів.

1. Орієнтація у проблемі.Тут важливо пам'ятати. Проблеми є у всіх, якщо у вас є проблема – ви нормальна людина! Багато людей мають подібні проблеми, ви не самотні! Не уникайте зіткнення із проблемами, намагайтеся їх вирішувати – це у ваших силах! Перша ідея не завжди найкраща, перш ніж починати діяти зупиніться та подумайте! За бажання ви можете змінити себе та вирішити будь-які проблеми. Прислухайтеся до своїх почуттів, вони перші дадуть сигнал, що щось йде не так! Чим раніше ви знайдете проблему, тим оперативніше зможете її вирішити!

2. Визначення та формулювання проблеми.Для того, щоб краще зрозуміти суть проблеми, опишіть її за такими характеристиками: «хто, що, чому, де і як». Зупиніться, подумайте та опишіть проблему та свої цілі. Зрозуміло та конкретно опишіть усі доступні факти! Відокремте доступну від прихованої інформації та факти від припущень! Досліджуйте фактори та обставини, що створюють проблемну ситуацію (перешкоди та конфлікти). Точно визначте свої цілі, розділивши їх на раціональні та ірраціональні. Для прояснення заплутаних областей проблеми можна використовувати список ключів:

Відомо
Думки
Думки
Оцінки
Почуття
Реакції
Рішення
Нерозв'язне
Спроби
Невдачі
Наслідки
Помилки
Угоди
Перешкоди
Ресурси
Ігнорується
Неправильно зрозуміло
Не вистачає
Пригнічується
Стримується
Забуто
Заперечення
Досягнуто
Корисно
Постійно
Змінюється
Приховується
Позитивно
Негативно
Цікаво
Загадково
Цікаво
Приховано
Нав'язано
Залишилось без відповіді
Не існує
Бажано
Внутрішні заборони
Нав'язливе
Занепокоєння
Можна навчитися

Ключі використовуються як запитання. Наприклад: Які ресурси є для досягнення? Які спроби робилися? Які перешкоди виникали? Чи хтось робить якісь оцінки? А ви? Що турбує у цій ситуації? Які перешкоди є? Які помилки могли чи можуть бути допущені? і т.д.

3. Генерування альтернатив.Не критикуючи і не оцінюючи висуйте якнайбільше варіантів вирішення проблеми, - вони повинні бути конкретними та логічними! Пробуйте комбінувати та покращувати ідеї.

4. Ухвалення рішення.Оцінка можливих рішень. Критерії:

Яка ймовірність, що цей варіант допоможе досягти мети?
Якою є ймовірність, що я зможу скористатися цим рішенням найкращим способом?

Оцінка наслідків. Особисті наслідки – час, зусилля, емоційні витрати чи виграші, відповідність морально-етичним цінностям, фізичний стан тощо. Соціальні наслідки: ефект у сім'ї, у друзів тощо. Короткострокові та довгострокові наслідки – як це рішення вплине на мене зараз? В майбутньому?

5. Вибір найбільш ефективних альтернатив та перетворення їх на оптимальне рішення.

Якщо має місце розбіжність між метою і наслідком, що спостерігається, зробіть спробу визначити в чому джерело труднощів: у процесі вирішення проблем або втілення в життя рішень. У першому випадку можна ще раз пройти весь алгоритм рішення, у другому – слід подумати, як поліпшити спосіб реалізації рішення.

Пам'ятайте! Наявність проблем свідчить, що ви людина, а вміння вирішувати їх – що ви щаслива людина.

Криза може стати шансом!

5. РЕФЛЕКСІЯ

МОЇ РОЗДУМКИ. Заповніть.

Ціль:допомогти підлітку заглянути в себе, усвідомити себе Особистістю, усвідомити свої цілі та сенс у житті.

Завдання:розвивати у підлітків здатність до саморефлексії та сприяти усвідомленню їх життєвих цілей; допомогти підліткам сформувати активну життєву позицію; розвивати цілепокладання і прагнення реалізації особистісного потенціалу.

Умови проведення занять

Цикл розрахований на 4 заняття, тривалість кожного заняття від 60 до 90 хвилин проводяться один раз на тиждень. Кількість учасників – від 8 до 12 осіб. Кожне заняття обов'язково включає: ритуал привітання, основний зміст, рефлексію після кожної вправи, ритуал прощання.
На заняттях використовуються методичні засоби такі як: бесіда, дискусії, самотестування, різні варіанти психотехнічних ігор та вправ, самовираження у малюнках.
Цикл тренінгових занять розрахований працювати з підлітками 14-16 років.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Заняття – тренінг «Сенс життя»

Ціль: допомогти підлітку заглянути в себе, усвідомити себе Особистістю, усвідомити свої цілі та сенс у житті.

Завдання: розвивати у підлітків здатність до саморефлексії та сприяти усвідомленню їх життєвих цілей; допомогти підліткам сформувати активну життєву позицію; розвивати цілепокладання та прагнення реалізації особистісного потенціалу.

Конспект заняття.

Ритуал привітання

Учасники встають у коло та кладуть руки на плечі один одному. Вони привітно дивляться один на одного і кажуть: "Здрастуйте!"

А зараз давайте привітаємо один одного в іншій цікавій формі.

Вправа на вітання «А ну все разом»

Один учасник стає ведучим. Решта вибирає кілька рядків з усім відомого вірша чи пісні та розподіляє між собою слова. Кожному учаснику має дістатись за одним словом. Для спрощення гри слова можна розподіляти по колу - кожен по порядку вимовляє одне слово з пісні (вірші); якщо комусь забракло слів, рядок повторюється ще раз.

Після цього учасник заходить до кімнати. По команді тренера всі хором вимовляють слова, що дісталися їм, а учасник-вода повинен здогадатися, що за пісню або вірш вони загадали. Якщо йому не вдається зробити це з першого разу, тренер пропонує всім повторити слова ще раз і знову дає команду.

Приклад рядка з пісні «Як добре, що всі ми тут сьогодні зібралися»

«Йди за сонцем слідом, хоч цей шлях невідомий. Іди мій друже

Завжди йди дорогою добра»

Психолог. На заняттях ми виконуватимемо різні цікаві завдання та вправи. Але для того, щоб заняття проходили успішно, нам необхідно обговорити правила, яких необхідно дотримуватись упродовж усіх зустрічей. (Учні пропонують педагог записує на ватмані, який буде обов'язковим атрибутом на кожному занятті).

Знайомства з правилами групи

Психолог: Наступним кроком нашої зустрічі за правилами гарного тону стане знайомство.

Вправа «Снігова куля»

Кожен по черзі називає своє ім'я та свою позитивну якість на першу літеру свого імені, наступний учасник повторює ім'я та якість попереднього учасника та називає своє ім'я та якість тощо, доки вся група не представиться.

Гра «Скарбничка хороших новин» (ритуальне)

Кожен учасник говорить про те, що хороше сталося у його житті за тиждень.

Ведучий звертається до групи: «Багато чого у своєму житті ми робимо автоматично: встаємо вранці, їмо, вчимося чи працюємо, дивимося телевізор, лягаємо спати. Життя стає звичним і одноманітним. Сьогодні я пропоную вам вирушити в дорогу під назвою «життя», усвідомити свої життєві цілі, в чому для кожного з вас полягає сенс життя, набути нового досвіду, нових поглядів на життя в цілому, побачити в навколишній дійсності щось несподіване і дуже цінне .

Візьміть із собою в дорогу ті свої якості, які допомагають вам у житті».

Вправа «Валіза»

Учасники групи називають необхідніякості, які знадобляться їм у дорозі,ведучий записує їх на зображенні валізи.

Вправа «Продовж фразу «Життя – це…» або «Я живу для того, щоб…»

Мета: допомогти підлітку усвідомити сенс життя.

Підбиття підсумку - заповідь оптиміста:

«Людині ніколи не дістається усвідомлення, що за будь-яких бід у нього є головне благо – саме життя»

Вправа «Минуле, сьогодення, майбутнє»

Намалюйте три великі кола на аркуші паперу, позначивши будь-яким зручним для вас символом або знайомий кожен з них: це коло минуле, це сьогодення, це майбутнє. Згадайте та напишіть або намалюйте у кожному колі 5-7 подій, які мали, мають або можуть мати для вас найважливіше значення. Вплив у житті. Поміркуйте, які зміни принесли, чи принесуть у ваше життя ці події.

Вправа «Рівень щастя»

Членам групи пропонується визначити за 100-бальною шкалою рівень щастя у своєму житті загалом. Це треба сказати вголос для всієї групи та відзначити на аркуші попередньої вправи, на колі справжнього.

Вправа «Чарівне дзеркало»

Ведучий пропонує учасникам уявити, що вони на хвилинку можуть зазирнути у своє майбутнє за допомогою «чарівного дзеркала», в якому вони зможуть побачити себе в будь-якій соціальній ролі. "Дзеркало" передають по колу, і кожен каже вголос, що він там "побачив".

Після закінчення хлопці діляться враженнями, наскільки важко було уявити себе дорослими в будь-якій соціальній ролі.

Ділова гра «На що витратити життя»

Ціль: усвідомлення необхідності здійснення вибору життєвих цілей.

Інструкція: Я роздаю вам 10 жетонів. Кожен жетон є частинкою вас самих – одну десяту частку вашого часу, енергії, фізичних та душевних сил, інтересів тощо. На час цієї гри ці 10 жетонів будуть рівноцінні сумі тих якостей та можливостей, з яких складається ваша особистість та відповідно ваше життя.

Коли ми почнемо гру, перед вами постане вибір: витратити жетон або заощадити. На продаж виставлятимуться одразу по дві речі. Ви маєте право вибирати будь-яку з них або ніяку взагалі, але тільки не обидві відразу. Придбати кожну річ можна лише тоді, коли вона виставляється на продаж. Перехід до наступної пари означає, що попередню остаточно знято з «торгів». Якщо жетони закінчаться, ви вже нічого не зможете придбати. Чи готові? Отже, почнемо "торги".

пари	Пари цінностей
	А. Гарна простора квартира або будинок (1 жетон) Б. Новий спортивний автомобіль (1 жетон)
	А. Повністю оплачений відпочинок протягом місяця в будь-якій точці земної кулі для вас і вашого найкращого друга (2 жетони) Б. Знаючи гарантія того, що дівчина (юнак), з якою ви мрієте одружитися (вийти заміж), дійсно в недалекому майбутньому стане вашою дружиною (чоловіком) (2 жетони)
	А. Найбільша популярність у колі знайомих протягом двох років (1 жетон) Б. Один справжній друг (2 жетони)
	А. Хороша освіта (2 жетони) Б. Підприємство, що приносить великий прибуток (2 жетони)
	А. Здорова сім'я (3 жетони) Б. Всесвітня слава (3 жетони) Після того, як усі учасники ухвалили рішення купити одну з цих речей або не купувати жодної, оголосіть, що ті, хто вибрав здорову сім'ю, отримують назад у нагороду два жетони.
	А. Змінити будь-яку межу своєї зовнішності (1 жетон) Б. Бути все життя задоволеним собою (2 жетони)
	А. П'ять років фізичної насолоди, що нічим не порушується (1 жетон) Б. Повага та любов до вас тих, кого ви найбільше цінуєте (2 жетони) Ті, хто вибрав п'ять років насолоди, мають заплатити ще один жетон (якщо вони залишилися жетони). Поясніть, що є речі, за які нам часом доводиться платити дорожче, ніж ми думали.
	А. Чисте совість (2 жетони) Б. Вміння досягати успіху у всьому, чого б ви не побажали (2 жетони)
	А. Чудо, досконале заради коханої людини (2 жетони) Б. Можливість заново пережити (повторити) будь-яку подію минулого (2 жетони)
	А. Сім додаткових років життя (3 жетони) Б. Безболісна смерть, коли настане час (3 жетони)

Торги закінчено, більше покупок робити не можна. Якщо ви витратили не всі жетони, вони пропадають.

Обговорення гри:дайте відповідь на наступні питання:

Якою покупкою ви найбільше задоволені?

Чи довелося вам пошкодувати, що ви чогось не придбали?

Чи хотіли б ви щось змінити в правилах гри?

Можливі пропозиції:«Перш ніж щось купувати, треба дізнатися, що ще буде продаватися»; «Хотілося б, щоб можна було обміняти раніше куплену річ будь-яку іншу, оголошену пізніше»; «Потрібно, щоб перед початком гри нам видали більше жетонів».

Чи вважаєте ви, що гра від цього стане цікавішою?

Психолог: Більшість ваших пропозицій дійсно розумно та правильно. Але проблема в тому, що у житті так не буває. Не можна двічі зробити той самий вибір, як неможливо «скасувати» наслідки раніше прийнятого рішення. Не можна добитися всього одразу або скористатися одразу всіма можливостями. Ми не знаємо заздалегідь, з чого доведеться обирати у майбутньому. Завжди буде обмежено час, сили. Гроші, інтерес. За все, що ви для себе оберете, доведеться платити якусь ціну, і в багатьох випадках ціна виявиться вищою. Чим ви припускали. Вибір рішення у кожній ситуації залежить саме від нас. І саме нам нести відповідальність за ті рішення, які ми ухвалили.

Це була лише гра. Але те, як ми витрачаємо свій час, сили, можливості в реальному житті, дозволяє досить правильно судити про наші справжні цінності.

Можливо, ви побачите зв'язок між вибором покупок та певними особистісними якостями. Наприклад, ви віддали жетон за зміну зовнішності – отже, надаєте великого значення тому, що думають про вас. Якщо вважали за краще бути задоволеною собою, значить, більше цінуйте свою думку про себе.

Згадайте, які цінні речі ви обрали сьогодні із запропонованих у ході гри. Хтось із вас, мабуть. Може привітати себе та сказати: «Я віддав життя недарма; я зробив правильний вибір і придбав щось. Що справді цінно». Інший, можливо, з жалем, усвідомив, що витратив життя зовсім не те що. Хтось пошкодує, що поспішив витратити все, інший, навпаки, що надто довго чекав і щось упустив. І багато хто напевно подумав: «От би повторити гру! Тоді я повів би себе набагато обачніше, розумніше».

І якщо ви зараз справді про щось жалкуєте, можу вас порадувати: у вас є чудова нагода зробити правильний вибір – і не в нашій грі, а в реальному житті! Коли ви знову перебуватимете перед вибором, задумайтеся на що витратити своє життя, не витрачаючи його даремно. Вона, швидше за все, коштує значно дорожче, ніж ви вважаєте!

Гра «Королівство»

Учасникам пропонується уявити себе жителями королівства. Як у кожному королівстві, тут є король, королева, їх придворні та піддані.

Потім проводиться розподіл ролей: на роль короля вибирається той, хто сам захоче бути. Король вибирає собі королеву. Після цього король і королева обирають собі по двох придворних чи підданих, називаючи у своїй їх функції при дворі.

Ті, своєю чергою, також обирають собі помічників, вже по одному, і так доти, доки всі члени групи не отримують своїх ролей у королівстві. У процесі розподілу ролей виробляються і просторові переміщення учасників. Для короля і королеви споруджується трон, решта придворних розміщується біля трону поряд з тими, хто їх обрав.

На наступному етапі починається сама гра, де всі її учасники по черзі, починаючи з короля і далі за рівнем підпорядкованості, роблять по одній зміні в королівстві для того, щоб життя в ньому було краще. (Варіант: король та королева через 2-3 ходи інших учасників мають право зробити додаткові зміни.)

Гра може проводитись в один або кілька кіл. У паузах обговорюється питання – що відбувається у нашому королівстві?

Обговорення (зразкові теми): «Я зрозумів, що сьогодні / зараз...»; «Мене здивувало...»; "Я відчув..."; "Думаю що..."; «Сьогодні мене дратувало...»; «Мені дуже сподобалося/не сподобалося...».

Розминка «Хі! – Ха! – Хо!»

Підлітки стоять у колі, тримаючись за руки. За командою ведучого вони високо стрибають вгору тричі. У першому стрибку голосно кричать: «Хі!», у другому стрибку: «Ха!», у третьому «Хо!». Виходить кумедне вітання одне одного: «Хі! - Ха! - Хо!». Після чого всі ляскають у долоні.

Гра «Знайди пару»

На спинах учасників кріпляться назва тварини (сам учасник не знає, якою твариною вона є). Учасники за допомогою міміки та жестів знаходять пару.

Гра вправа "Моя мрія"

Діти пишуть на картках те, що мріють, потім опускають їх у коробочку. Коли всі виконають завдання, то по черзі дістають першу картку, що потрапила. З цього моменту кожен має розповісти про мрію, написану на картці, як про свою. Це дає можливість подивитися на свою мрію збоку, оцінити можливості та шляхи здійснення.

Вправа «Сон героя»

Мета: виробити в учасників тренінгу вміння складати позитивний образ майбутнього для того, щоб долати щоденні проблеми та страхи. Гра призначена для спрямованої візуалізації.

Інструкція: Ведучий каже членам групи: Ви довго подорожували і, напевно, втомилися. Сядьте якнайзручніше і закрийте очі. Зробіть три глибокі вдихи.

Уявіть собі, що кожен із вас заснув, влаштувавшись на відпочинок під великим розлогим деревом. Вам сниться чудовий сон. Кожен бачить себе самого за 5 років. (На виконання цього завдання дається 15 секунд.)

Зверніть увагу на те, як ви виглядаєте через 5 років, де ви живете, що ви робите. (На виконання цього завдання дається 15 секунд.) Уявіть, що ви дуже задоволені своїм життям. Чим ви займаєтесь? За що відповідаєте? Ким працюєте? Хто знаходиться поряд із вами? (На виконання цього завдання дається 15 секунд.)

Тепер зробіть три глибокі вдихи. Потягніться, напружте, а потім розслабте свої м'язи, розплющте очі. Намагайтеся запам'ятати все, що побачили.

Зараз кожен візьме аркуш паперу та запише, яким він буде через 5 років: де житиме і працюватиме, хто буде поруч. Подумайте також про те, як ви досягли цього. (На виконання цього завдання дається 10 хвилин.)»

Після виконання завдання учасники знову займають свої місця у колі. Проводиться обговорення. Ведучий ставить учасникам тренінгу такі питання:

Чи задоволені ви побаченим чином майбутнього?

Що найбільше сподобалося?

Чи було щось, що не сподобалося?

Що хотіли б змінити у своєму образі майбутнього?

Які кроки для цього потрібно зробити?

Творча гра «Створення світу»

Ціль : творче саморозкриття учасників та підвищення їх компетентності у сфері соціальної адаптації у процесі пошуку роботи.

Необхідний матеріал: лист ватману, ножиці, клей, кольорові фломастери.

Після того, як «світ створений», тренер розрізає лист ватману на кількість частин, що дорівнює кількості працюючих підгруп. Далі тасує та плутає розрізані частини, після чого роздає кожній підгрупі по одній частині «створеного світу» з наступним завданням:

описати частину створеного світу, що дісталася;
дати всьому необхідні назви;
підкреслити характерні риси;
державний лад;
сфери діяльності;
предмети імпорту та експорту;
приблизна кількість населення;
чим населення займається, найбільш популярні професії;
чи є безробіття, перспективи розвитку ринку праці;
культурні традиції (гімн, прапор, сленг, міфи, легенди, норми, правила, стандарти життя та поведінки, що потрібно знати та вміти іноземцю, щоб потрапити в державу, тощо).
10 заповідей – деяких загальнолюдських законів, обов'язкових дотримання кожною людиною.

Ритуал прощання

Рефлексія «Жива анкета»

Усі учасники по колу відповідають такі питання:

· Чи було щось несподіване для тебе на цьому занятті?

· Що тобі сподобалось?

· Що не сподобалося?

· Якого кольору зараз твій настрій?

Заповідь оптиміста:

«Майже всі помічають, як витрачаються гроші, але мало хто помічає, як витрачається життя на тривоги та страхи»

Ціль: сприяти осмисленню старшокласниками різних філософських підходів до змісту та призначення людського буття, усвідомлення сенсу власного життя та свого життєвого покликання.

Зразковий зміст заняття

Рефлексія емоційного стану на початку заняття.

Індивідуальна робота учасників із завданням «Альтернативний вибір»:

Різні люди бачать життя по-різному, але кожен з нас має знайти сенс у своєму житті.

Отже, що думають люди про сенс життя?

Життя – шлях до перемоги. « Veni, vidi, vici- прийшов побачив переміг"Ю. Цезар.

Життя – місія . "Пошук сенсу - це пошук мети, завдання, спільної справи".Н.Ф.Федоров.

Життя гра. "Весь світ театр, а люди в ньому актори". В. Шекспір.

Життя – пошук Бога. «Ти створив нас, і нашим серцям не відомий спокій, доки не прийдуть вони до обителі Твої».Августин.

Життя – служіння іншим. «Якщо в житті є сенс і мета, то цей сенс і мета зовсім не в нашому щастя, а в чомусь більш розумному і великому. Робіть добро!А.П.Чехов.

Життя – кохання . «Нікого не любити – значить не жити». Франсуа Фенелон.

Життя – щастя. "Життя - це дар, життя - це щастя, кожна хвилина якого могла б бути віком щастя".Ф.Достоєвський.

Життя – творчість. « Творчість – це природний сенс життя”.М.Реріх.

Життя – лабіринт. «Життя – це нерівний, неправильний і різноманітний рух».М.Монтень.

Життя – вічне оновлення. «Життя людське має завжди бути схожим на цю річку, що тече переді мною: постійно те саме русло і в ньому кожен момент свіжа вода».Р. Торо.

Життя – постійні зміни. «Пізнав захоплення – пізнай страждання. Якщо я міняюся – я живу… Застигнути пристойно статую, а не живій істоті».І. Северянин.

Життя – працю. «Праця є єдино доступне людині землі і єдино гідне її щастя».К. Ушинський.

Життя боротьба. «Боротьба є умовою життя: життя помирає, коли закінчується боротьба».В. Бєлінський.

Життя – дотримання почуття обов'язку. «Найвище задоволення у житті – свідомість виконаного долга».У. Гезлітт.

Життя – страждання. «Народився, жив у сльозах, у сльозах і вмираю».А.П. Сумарок.

Життя – шлях смерті. «Перший крок немовляти є крок до його смерті».К. Прутков.

Виберіть 3 висловлювання, з якими Ви перш за все згодні, і поставте біля них цифри 1,2,3 за ступенем їхньої значущості для Вас та знак «плюс». Поставте такі ж цифри зі знаком мінус біля тих висловлювань, з якими Ви не згодні.

3. Кожен учасник озвучує свій список та коментує зроблений вибір, відповідає на поставлені запитання.

4. Обговорення різних точок зору.

5. Виступ творчих груп із підготовленими заздалегідь повідомленнями: подання різних філософських концепцій сенсу життя, відповіді питання.

6. Дискусія .

Питання для обговорення:

Чому питання сенсу життя знову і знову постає перед людством? Це проблема, яка хвилює лише філософів чи вона однаково важлива для кожної людини?

Яка із систем філософських поглядів ближча вам, чому?

Чи кожна людина знаходить сенс свого існування?

Що спонукає людину до пошуку сенсу?

Що може стати сенсом життя сучасної людини, вашим змістом?

Герой роману М. Лермонтова Печорін страждав від відчуття безглуздості свого життя: «Пробігаю в пам'яті все моє минуле і запитую себе мимоволі: навіщо жив? З якою метою я народився? А вірно вона існувала, і, мабуть, було мені призначення високе, тому що я відчуваю в своїй душі сили неосяжні… Але я не вгадав цього призначення…»А в чому Ви бачите ваше призначення, ваше життєве завдання? Чи пов'язана вона із вашою майбутньою професійною діяльністю? Наскільки Ви готові до її виконання?

7. Підбиття підсумків. Колективний аналіз.