معاني الكلمات قلقفي القواميس التفسيرية للغة الروسية:

قاموسأوزيجوف.

قلق

- انظر تنجو
***
2. - أن تقلق ، تقلق بشأن شيء ما ، أن تعاني بسبب شيء ما
مثال: تشاجر مع زوجته وهو قلق الآن.

إفريموفا ت. القاموس التوضيحي للغة الروسية.

قلق

نيسوف. انتقال وإلى أجل غير مسمى.
1) أ) الانتقال. يعيش أطول من شخص ما.، ابق حيا بعد من الموت.
ب) أن تبقى لفترة أطول من شىء ما.
ج) العابرة. استمر في الاحتفاظ بمعناها بعد وفاة المؤلف أو الخالق أو
بعد الخلق ، المظهر (حول الأعمال ، الأعمال ، الأعمال ، إلخ).
2) أ) الانتقال. للعيش في الوجود في بعض وقت التحمل - عادة
ثقيل - أحداث وظواهر الحياة المحيطة.
ب) العابرة. تحمل بعض. عمليات التطوير الداخلية.
3) العابرة. تجربة بعض. الشعور - الإثارة والقلق وما إلى ذلك. - بسبب
مع
4) العابرة. انتقال أوجد القوة لتحمل الصمود.
5) أ) العابرة. انتقال مشبع بعمق مع ما ينشأ في العقل ، في
خيال.
ب) إشباع مشاعر وأفكار الشخصية المصورة.
ج) تركيز الأفكار والمشاعر على
6) الانتقال. يعيش ، موجود. الفصل الدراسي.

S.I. Ozhegov ، N.Yu Shvedova. القاموس التوضيحي للغة الروسية.

بعد سلسلة من الحب والفراق ، أدركت أن الرجال يأتون ويذهبون. لقد تعاملت مع هذه الحقيقة. عندما لا تسير العلاقة بالطريقة التي تريدها ، فأنا لا آخذها على محمل الجد. لقد تعلمت تعديل توقعاتي. عندما تنهار علاقة أو يرفضني رجل ، لا ألوم نفسي.

ما زلت أؤمن بالحب - سأؤمن به دائمًا. لكنها فقدت سحرها في نظري. بدأت أعامل الحب بشكل أكثر واقعية. عندما تنفجر علاقة أخرى أو يتبين أن الرجل ليس كما توقعت ، لا أشعر بالجنون من الحزن.

قلبي يحذرني - لا تضع الكثير من الأمل ، واستعد للأسوأ. حتى قبل أن أبدأ علاقة مع رجل ، أفكر في عواقب الانفصال عنه. قبل الوقوع في الحب ، أستعد نفسيًا للمعاناة. في كل معارفي أرى الفراق المحتوم. الحب المحتمل يخيفك من الألم الذي يمكن أن يسببه.

لقد سئمت من السفر ألف كيلومتر للأشخاص غير المستعدين لاتخاذ خطوات قليلة على الأقل نحوي.

توقفت عن كوني فتاة حالمة تتابع مشاعرها بشكل أعمى وتريد أكثر من أي شيء أن تحبها وتحبها. الآن أنا لا أفتح قلبي للناس الذين سيمزقونه بعد ذلك إلى أشلاء.

لقد سئمت من السفر ألف كيلومتر للأشخاص غير المستعدين لاتخاذ خطوات قليلة على الأقل نحوي. لقد تقدمت في السن وأكثر حكمة. الآن أفهم ذلك علاقة عاطفيةليس أكثر شيء مهمفي الحياة. أفضل إنفاق طاقتي ووقتي على شيء أكثر واقعية وعملية - على سبيل المثال ، العمل. يجلب عائدًا يتناسب مع الاستثمار. سأستثمر في نفسي وفي تطوري ، بدلاً من وضع الأمل في شخص آخر ، سأقضي الوقت مع أحبائهم. لا فائدة من القلق بشأن أولئك الذين لن يبقوا طويلاً في حياتي.

أحتاج إلى علاقة مستقرة حقيقية ، وليس فقط العاطفة والجاذبية الجسدية التي تتبخر بسرعة

أحتاج إلى حب عملي منطقي. لا أحتاج لمشاعر تدفعك للجنون وتجعلك تقوم بأشياء غبية. لم يعد من الممتع مطاردة الحب والقتال من أجل نهاية سعيدة موجودة فقط في مخيلتي. أنا أفضل أن أعيش وفقًا لقواعدي الخاصة ولا أنتظر حتى يغير شخص ما موقفه تجاهي ، ولا أريد أن أضيع الوقت والطاقة على الأشخاص الذين لا يستحقونني.

أحلم بمستقبل مستقر ومريح. أريد أن أكون معنى الحياة لرجلي. أريد حبًا طبيعيًا لا يجب محاربة يائسة من أجله. أدركت أخيرًا أنني أستحق المزيد. وأنت تستحق ذلك أيضًا. أنت تستحق كل الحب في هذا العالم ، لا تطارده.

للعثور على الحب ، انسى ذلك

من أجل مقابلة الحب ، عليك أن تتعلم كيفية التبديل ، كما تنصح طبيب نفساني اكلينيكيفيرونيكا كازانتسيف.

عندما نريد شيئًا ما بشدة ، فإننا نخلق توترًا زائدًا حول الرغبة. نحن نفكر دائمًا في الأمر ، ونبذل جهودًا خارقة لتحقيق ما نريد. في حالة الحب ، نبحث عن الشخص الوحيد لدينا ، فنحن ننظر إلى الرجال ، ونقوم بتقييم الشركاء المحتملين.

يمنعك هذا التوتر من الاستمتاع بالحياة والاهتمام بالأحداث السارة. كما أنه يصد الرجال - في التعامل معهم ، نصبح متوترين أو متطلبيين للغاية أو مهتمين بشكل مفرط. يتم ترهيب الرجال وترهيبهم. غالبا ما يأتي الحب عندما "ينطفئ" الدماغ. نبدأ في التواصل بشكل طبيعي - نستمتع بالتفاعل مع شخص آخر ولا نتوقع أي شيء في المقابل.

لا تتوقف عند البحث عن شريك محتمل. من الأفضل تحويل التركيز ، لكن من المهم القيام بذلك بشكل صحيح.

إذا قمت بالتبديل إلى العمل بحماس محموم ، فسيكون التأثير عكس ذلك. لن يكون لديك الوقت أو الطاقة الحياة الشخصية. سيقرر الآخرون أنك مهتم بالعمل فقط. من الأفضل أن تفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام. اختر هواية تساعدك على مقابلة الرجال: نادي الرماية أو جدار التسلق أو الرقص بين الزوجين.

لكن مقابلة بطلك ليس الهدف الرئيسي. الأهم من ذلك ، تحتاج إلى اكتساب الخبرة في رجال مختلفين. عندما يكون لدى المرأة القليل من هذه الخبرة ، فإنها تفكر كثيرًا في الرجل بنفسها. تنقل المرأة توقعاتها إلى شريك محتمل وترفضه ، دون أن يكون لديها وقت للتعرف على الشخص حقًا. قابل الرجال وغازلهم - بعد أن سئمت من مثل هذا التواصل ، ستشعر بالثقة. ثم يمكنك رؤية الرجل من هو واتخاذ القرار الصحيح.

استقبل المقالات الجديدة مباشرة في بريدك الوارد. املأ النموذج:

بريدك الالكتروني: * اسمك: *

في هذا المقال ، سأتحدث عن سبب عدم وجود أي معنى للقلق والقلق بشأن أي شيء ، وكذلك كيفية التخلص من هذه المشكلة. علاوة على ذلك ، سوف تكتشف سبب قلق الناس بشكل عام ولا يتخيلون حتى كيف يمكنك العيش بشكل مختلف. لنبدأ بهذا.

لماذا يقلق الناس ويقلقون؟

منذ الطفولة ، اعتاد الطفل على مشاهدة كيف تتوتر والدته باستمرار عندما يحدث شيء ما في المنزل. احتجزتها أجورأمي في كل مكان. تدفقت المخاط من الطفل - هذا كل شيء: أيها الحارس ، عليك أن تذهب إلى المستشفى!

عاد زوج مخمور إلى المنزل - تأكد من القلق طوال اليوم غدًا من أن الزوج يمكن أن يأتي مرة أخرى في حالة سكر.

أعتقد أنه لا داعي للاستمرار: يلاحظ الطفل العديد من المواقف التي يشعر فيها والديه أو جداته بالقلق باستمرار. هذا ما يحدث كل يوم. وبما أن جميع الأطفال يقلدون أفعال والديهم (وليس الكلمات!) ، فإنهم عندما يكبرون سيشعرون بالقلق والقلق أيضًا.

ودعونا نتخيل الصورة التالية: مات أحد الأقارب ، الجد في العائلة. كل أعضائها محزنون ، لكن ليس إلى أقصى الحدود. يسمع الطفل والديه يقولان "نعم ، إنه أمر محزن ، لكن كل شيء يحدث في الحياة ، الآن لا يمكنك إرجاع أي شيء ، لذلك سنواصل العيش."

قد تعتقد أن سلوك الوالدين هذا سخيف تمامًا. ومع ذلك ، سيكون الأمر صحيحًا للغاية: لا يمكنك إعادة جدك ، ولا فائدة من الشعور بالتوتر والحزن كل يوم.

تحتاج فقط إلى الاعتراف يوميًا بأن قريبك قد يموت ولا يأخذه إلى الأبد. وأنت بالتأكيد لا يجب أن تقلق.

كيف تتوقف عن القلق؟

لكن ، للأسف ، اعتاد 95٪ من الناس على القلق بشأن كل أنواع الهراء. وإذا حكمت على هذا النحو ، فإن كل شيء حولك هو هراء ، لأنه إذا كانت خسارة مبلغ كبير اليوم خسارة كبيرة بالنسبة لك ، فعندئذٍ في عام سوف تنسى الأمر منذ وقت طويل وستكون قادرًا على كسب مبلغ أكبر .

لكن دعني أقدم لك تقنيات محددة حول ما عليك القيام به للتوقف عن القلق والقلق.

وكمثال ، سوف نأخذ بالضبط هذا الموقف - خسارة المال. لنفترض أنك فقدت مبلغًا كبيرًا إلى حد ما - عشرة آلاف روبل. بالتأكيد ستقول إنه في هذه الحالة ستدخل تلقائيًا في التوتر والاكتئاب وستكون على حق. ما الذي يمكن القيام به هنا؟ أولاً ، اسأل نفسك - ماذا يمكنك أن تفعل لاستعادة المبلغ المفقود؟

على سبيل المثال ، يمكنك أن تتذكر بالضبط المكان الذي خسرت فيه المال وتحاول العثور عليه. ثم يمكنك نشر إعلان خسارة المال: قد يكون هناك أشخاص ضميريون يرغبون في مساعدتك.

لنسبة معينة بالطبع. فكر في كل شيء صغير ، ما الذي يمكنك فعله بالضبط في هذه الحالة! وبعد ذلك ... انسى هذا الحادث.

بالتأكيد ستقول أن الأفكار غير الضرورية والحزينة ستزورك تلقائيًا. على سبيل المثال ، "كيف الحال ، لقد خسرت الكثير من المال ، حسنًا ، أنا أخرق ، كيف يمكنني شراء نفسي (شيء ما) وسداد ديوني ...".

هذه أفكار هدامة. مهمتك هي إزالتها حتى لا تتدخل معك. ويتم ذلك على النحو التالي:

تأخذ قلمًا ودفترًا ، ثم تكتب ما يلي: "لقد بذلت قصارى جهدي ، والآن لا داعي للقلق بشأن ذلك. نعم ، كنت أقلق ، لكن هذا صحيح عادة سيئة، الذي يفسد فقط أعصابي وطاقي.

لذلك اخترت عدم القلق والتفكير في المزيد أشياء خطيرة. على سبيل المثال - كيف تكسب هذه الأموال مرة أخرى وتستمر في أن تكون أكثر انتباهاً "؟ كل شيء - كتبته.

والآن في كل مرة تكون فيها "مغطاة" أفكار لا داعي لها- إعادة كتابة النص أعلاه. افعل هذا حتى تتوقف الأفكار عن زيارتك. يستغرق هذا عادةً ما يصل إلى أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

لكن صدقني ، الأمر يستحق ذلك! لأنه من الآن فصاعدًا ، لن تقلق بعد الآن بشأن مشكلة مماثلة إذا ظهرت في المستقبل. افعل هذا مع كل ملف حالة المشكلة، وفي غضون عام أو عامين تقريبًا ، لن يكون بمقدور موقف واحد أن يزعجك.

سأخبرك بسر - يعمل علماء النفس الأكفاء والمؤهلين بهذه الطريقة. وبالنتائج الناجحة لعملائهم. خذ مثالا منهم ، وستصبح حياتك أكثر اكتمالا ، وستكون صحتك أقوى بكثير مما كانت عليه.

وتذكر: ببساطة لا داعي للقلق والقلق!

استقبل المقالات الجديدة مباشرة في صندوق الوارد الخاص بك. املأ النموذج.

تفاصيل حول كيفية التعامل مع التجارب العاطفية. يمارس

ما هي التجارب العاطفية وكيف نعيش بدون تجارب غير ضرورية.

تحيات أصدقاء! اليوم سوف نتعلم كيفية التصرف بشكل صحيح والتعامل مع تجاربنا. كيف يمكنك التعامل مع التجربة؟

في كثير من الأحيان ، من أجل التعامل مع شيء ما ، عليك أولاً التوقف عن القتال. يخلق الصراع الداخلي ضغطًا وتوترًا إضافيًا في الجسم وفي بعض الحالات ، في شروط معينةشخص ، على سبيل المثال ، يعاني من إرهاق عقلي شديد - لن يؤدي النضال نفسه إلى نتيجة فحسب ، بل سيؤدي فقط إلى تفاقم الموقف.

هناك قول رائع - "إذا قابلت جبلًا شديد الانحدار في طريقك ولم تتمكن من الصعود إلى القمة بنجاح ، فمن الأفضل تجاوز هذا الجبل."

هناك بعض حقيقي وجديد طرق فعالة"صراع" مع المشاعر.

الأول ، كما سبق أن وصفته في مقال "" ، يتعلق بكيفية تخفيف التوتر والتعامل معه. اقرأ المزيد عن هذا في المقال أعلاه بالضغط على الرابط.

والآن حول الطريقة الطبيعية, فعالة للغاية ، والتي يجب أن نطبقها دائمًا في الحياة ، في الواقع نحن بحاجة إلى أن نعيشها. كثيرون يفعلون ذلك في البداية بشكل حدسي وبالتالي لا يعانون من مشاكل نفسية كثيرة.

لا تسمح لك هذه الطريقة بالتعامل مع التجربة والإحساس الداخلي غير السار فحسب ، بل تتيح لك أيضًا تركها في الماضي. لأبد الآبدين. ولكن لكي تنجح ، عليك أن تشعر بها وتشعر بها بعمق عميق داخل نفسك مع كل الأحاسيس المصاحبة لها.

هذا هو ، ضع في اعتبارك نحن نتكلمليس عن التجارب العقلية ، فعندما تفكر ، تنهي نفسك وسيزداد الأمر سوءًا ، نحن نتحدث عن تجربة هادئة و "طائشة" لهذا الإحساس الذي تشعر به داخليًا إذا شعرت بالسوء. نحن لا نهرب من هذا الشعور ولا نحاول التخلص منه بكل الطرق ، وبالتالي لا يوجد الصراع الداخلي، والإحساس نفسه أسرع بكثير وبدون ذلك عواقب وخيمةاوراق اشجار.

والآن دعونا نحلل شيئًا ما ، سوف نفهم بأنفسنا ما هي هذه التجربة في حد ذاتها.

التجربة هي حالتنا الطبيعية ، نحن نعيش مع هذه التجارب. جيد أو سيئ إذا وجدنا أنفسنا في موقف حياة صعب.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تجربة حقيقية مرتبطة بـ أحداث حقيقيةوهناك شيء يقلقنا كثيرًا ، لكن ليسملكنا طبيعيخبرة. هذه مجرد تجارب عقلية (عقلية) بعيدة المنال من قبلنا (دماغنا) ، والتي سببها الغالبية العظمى من القلق (الخوف) والشكوك.

وتكاد هذه التجارب لا تصبح حقيقة واقعة - فهي فقط في رؤوسنا. هذه إما مبالغاتنا (كارثة الأحداث والحقائق) ، أو خيال (تشويه ، خلل في التفكير) ، أو عواقب صراع مع تجربة حقيقية ، أفكار بعيدة الاحتمال نشأت أثناء هذه أفكاروالاقتراحات وما إلى ذلك.

مثال بسيط- أمي قلقة من أن الطفل لا يعود إلى المنزل لفترة طويلة - وهذا هو أقصى ما لا يأكله تجربة طبيعية ، لا جدوى من القتال بهذه التجربة والتخلص منها بطريقة ما ، لأنها مبررة. ونتفق على أننا سنقلق حتى يعود طفلنا.

ولكن إذا كانت المرأة تفكر في الأمر باستمرار ، غالبًا ما تخيف نفسها بنوع من الأفكار ، وتبدأ في إنهاء نفسها ، والانتهاء من البناء ، والتفكير والتفكير في جميع أنواع المشاكل المزعومة والأكثر فظاعة وتخيل أن الله يعرف ما يدور في رأسها ، هذا لم تعد تجربة حقيقية ، إنها تجربة بعيدة المنال ومتكررة ، يمكن أن تؤدي إلى الهوس أو اضطراب القلق أو حتى PA ().

علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا التفكير لا يضر بالصحة والنفسية بشكل خاص فحسب ، بل يحرم الإنسان من طبيعته ، حياة هادئة، ولكنها ليست فعالة في جوهرها لأنها لا تساعد الشخص على التجمع داخليًا والتصرف بشكل أكثر فاعلية وعقلانية.

بشكل عام ، من الطبيعي تمامًا أن نشعر بالقلق والمخاوف في حياتنا من وقت لآخر ولا يمكن خوض التجارب الطبيعية لأنها تطابق الوضع الحقيقي ، بعض الأنواع تهديد حقيقي. والشيء الرئيسي أننا لسنا مستعبدين على وجه التحديد من قبل اللاعقلانيين ، تفكير بعيد المنالمخاوف وخبرات.

في 99.9٪ من الحالات ، لن يحدث شيء رهيب مع طفل في المثال الموصوف ، لكن المرأة مع ذلك جرحت نفسها وهكذا احساس قوييمكن أن تظهر تلقائيًا (بشكل انعكاسي) لاحقًا ، في كل مرة ، في بعض الأحيان حالة مماثلة. هل نحن بحاجة إلى مثل هذه التجارب الجادة والمستمرة التي لن تحل المشاكل ، بالإضافة إلى أنها لن تجعل من الممكن التصرف بشكل منطقي وصحيح؟

وأحيانًا ، بشكل عام ، هناك تجربة طفيفة حول نوع من المواقف غير السارة ، لكن الشخص يحاول على الفور التخلص من الشعور المزعج وإلقاء كل شيء من رأسه ، لكنه لا ينجح دائمًا ، ثم يبدأ بالبحث عن حل ، ويسمح لخياله باللعب ، ويبدأ بالتمرير عبر هذا الموقف في رأسه ثم لا يستطيع التوقف.

فكرت ، وانتهى الأمر وأرهقت نفسي أكثر بدلاً مما كنت أفعله دعنا نقلقإلى جسده تلك الحالة الطبيعية التي تمر بها ، ولكن بدونها أفكار إضافيةوالعواطف التي من شأنها أن تتركه تدريجياً بلا ثقل عواقب نفسية، كل ما عليك فعله هو الانتظار.

الشمس تجلب الحياة ، وكذلك المطر. موافق ، من المنطقي أن تصل إلى حالات مختلفة - لنبتهج ، وأن تكون حزينًا ، ولتحظى بالمرح ، وأن تكون حزينًا ، وما إلى ذلك. من المهم ، إذا كان هذا يحدث بالفعل ، فدع الأمر يمضي بشكل طبيعي ، دون محاولاتك للتخلص بسرعة من شيء ما وابتكار شيء ما ، بحيث تشعر الآن بتحسن بكل الوسائل. إذا كانت هناك أسباب لشعور معين ، فهو كذلك ، ويجب قبول هذا على أنه واقع و يعيش (تجربة) بشكل طبيعي.

بشكل رئيسي ، هذه تجارب عاطفية بعيدة المنال ومبالغ فيها عقليًا ومضخمة في الرأسوالنضال المصطنع مع أي من تجاربهم ، هي المشكلة الرئيسيةشخص. هذا هو ما يقلقنا في الغالب ، وليس لدينا نقي(حقيقي) الخبرة التي نشأت في الموقف المقابل.

كيف نفصل بين الطبيعي وكيف نتعامل مع الخبرات بشكل عام؟

من غير المجدي عمومًا القتال بتجربة حقيقية ، لأنه يناسب الموقفو فقط يولد لنا موردا، بالنسبة لبعض الضرورة أجراءات. لكننا غالبًا لا نوجه هذا المورد إلى الأفعال ، بل إلى الأفكار والصراع مع التجربة الطبيعية نفسها. نحن ببساطة ننهي أنفسنا أكثر.

لماذا يحدث هذا ، لأن الناس ينظرون إلى تجاربهم الداخلية على أنها شيء سيء. وفوق كل شيء ، فإن عقلنا نفسه هو الذي يفعل ذلك.

تنشأ تجربة ويبدأ الشخص في القتال معها بنشاط. قاتل لأن دماغه يخبره أن هذا سيء ، وهذا غير سار ، يجب القيام بشيء حيال ذلك ويجب التخلص منه في أسرع وقت ممكن. وبعد التخلص منه ، اهدأ وابدأ في تجربة الأحاسيس الممتعة مرة أخرى.

عندما يدخل الشخص في صراع مع هذه التجربة ، مع هذه الحالة ، يحاول تهدئة نفسه أو نسيانها تمامًا ، إذن صراع داخلي . وغالبًا ما يحدث العكس - التجربة أكثر يكثف.

يمكنك أنت بنفسك أن تتذكر كيف ، بينما تكافح مع نوع من الخبرة أو الفكرة التي تطاردك وبسبب أنك غالبًا ما تكون متوترًا ، كنت تبحث عن مخرج ، وحل وأثارت نفسك كثيرًا لدرجة أنك لم تستطع النوم بعد ذلك. كانت هناك حتى اضطرابات جسدية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وعدم الراحة في الرأس ، والتعرق ، وربما ارتعاش في الجسم والأرق. يمكن أن يؤدي هذا النضال إذا لم تتوقف في الوقت المناسب.

الآن اكتشفنا ذلك بطبيعته ،الخبرات مختلفة، حقيقي ومتناقض (خطأ) ، ما العمل الآن.

سأقول ذلك على الفور طبيعيلن تختفي التجارب ، بل سيتم تطهيرها فقط ، وهذا سيسمح لك بالنظر إلى الأشياء بمزيد من الواقعية ، بالإضافة إلى كل شيء ، سيعلمك عدم محاربة هذه التجربة الحقيقية ، ولكن قبولها ومضغها واستخدامها من أجل مع رأس أكثر برودة.

أيضا ، تلك التجارب التي تسببها بعض خطيرة العضوية أو مرض نفسي. لن يختفوا بسهولة ، لأنهم طبيعيون في هذه الحالة ، لكن حتى ذلك الحين ليس حقيقة أنهم لن يختفوا بعد التمرين.

هذا التمرين يحاول فقط المضغ. سيسمح لك بالتخلص من كل التجارب البعيدة المنال أو الخاطئة أو الملتوية من جانبك. الخبرات التي أكثروهم لا يمنحونك السلام ولا يسمحون لك بالانفتاح على التجربة التي يجب أن تنشأ فيك من الماضي.

لتبدأ تحتاج صرف عقولنا، في هذه القضيةهو عدونا. أنت بحاجة إلى أن تكون صديقًا للأفكار ، لأن الأفكار السليمة هي مساعدتنا وأصدقائنا المخلصين ، ولكن في هذه الحالة ، يحدث أن يرسل الدماغ أمرًا ويخبرنا أننا بحاجة إلى القيام بشيء ما على الفور بهذه التجربة ، أي محاربتها ، تخلص منه ليصبح أسهل و نزاع.

يجب أن نطفئ أذهاننا ونترك هذه التجربة لأنفسنا ، ونتقبلها ونرى ما سيحدث. هذا هو الشيء الوحيد الذي سيبقى معنا ، تجربة خالصة.

كيف افعلها- أغمض عينيك واسمح لجسمك أن يشعر ، واسمح له بالتجربة. عندما يحدث هذا ، إما بعض الصور في الرأس (ربما غير مفهومة تمامًا) ، أو نوعًا من الأحاسيس الجسدية في الجسم. على سبيل المثال ، نبض في الذراع أو اهتزاز في الساق. وتحتاج إلى مراقبة هذا الشعور.

من المهم عدم التحليل بالدماغ ، لأنه لا يحتاج إلى كل هذا ويمكن خلق المقاومة ، كل شيء يجب أن يحدث بطبيعة الحال. ولإكمال هذه الملاحظة. إلى أن تتغير الصورة أو تختفي تمامًا أو يختفي الإحساس الذي نشأ. بهذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يتخلص إلى الأبد ، حتى من تجربة ملهمة عفا عليها الزمن.

وليس هناك حاجة لإعطاء هذه التجربة أي تقييم أو مقارنتها بتجارب أخرى مررت بها من قبل ، فمن المهم أن تشعر بهذه التجربة التي لديك الآن وتظل عليها.

في الواقع ، هذه مجرد تجربة ، تجربة غير سارة للغاية ، أقوى تجربة نعاني منها. خلقتعقلنا.

في كثير من الأحيان ، يحدث هذا في الحياة مثل هذا ،ماذا اختبرت وضع صعبوبعد الخبرة احساس قوي، نفسها ، تجربة طبيعية اوراق اشجاروبدلاً من ذلك ، تظل تلك الأفكار والأحاسيس والعواطف ، والتي تستمر لاحقًا في إزعاجنا ، مسببة تجارب عاطفية ، ولا حتى في البيئة المناسبة لها.

وبالنسبة للشخص ، من الضروري ببساطة التخلص من هذه التجارب غير المعقولة ، أولاً وقبل كل شيء ، من أجل الاستجابة بشكل صحيح لتجربة حقيقية (طبيعية) في المستقبل. والشيء الذي لا يقل أهمية هو أن تتعلم ألا نتجنب الأحاسيس غير السارة ومواقف الحياة المثيرة والمزعجة التي نحتاج غالبًا إلى الدخول فيها. لا تخافوا منهم وبالتالي ابقوا هادئين وثقيلة الأفكار والمشاعر الداخلية.

قد لا تكفي مرة واحدة لتختفي تجربة عاطفية معينة مرة واحدة وإلى الأبد. فقط كرر التمرين عدة (3-5) مرات ، وعادة ما يكون هذا كافياً. لكن تذكر أنك بحاجة إلى إنهاء ملاحظة صورة أو إحساس ، فقد يستغرق الأمر أحيانًا بضع ثوانٍ فقط ، وأحيانًا بضع دقائق.

هناك أناس يمرضون مخاوف مختلفة، مع بعض الأفكار ، يحاولون محاربتها ، يحاولون الهروب من تجربتهم (الخوف) ، يحاولون عدم مقابلتها ، وبالتالي فقط تقوية هذا الخوف من الداخل ، ولكن كان عليك فقط البدء في تجربته ، اسمح لنفسك للبقاء على قيد الحياة حتى النهاية ، على الرغم من أنها مزعجة للغاية في بعض الأحيان. تعيش التجربة المتمرسة (تختفي)

من الجيد جدًا استخدام مثل هذا التمرين السلوكي الطبيعي (الطبيعي) مع تلك التجارب التي لا تتصرف فيها بشكل صحيح تمامًا ، وتتعرض باستمرار للتوتر والقلق اللاواعي والهواجس ولا تتفاعل بشكل كافٍ. سيساعد ذلك على التخلص من كل شيء لا لزوم له ، بعيد المنال ويتدخل في فهم هذا الشعور المزعج للغاية الذي نشأ.

ابدأ التدريبات أولاً بأسلوب صغير تجارب عاطفيةوالمواقف غير السارة ، وبالتالي الانتقال إلى مواقف أقوى.

وأخيرا . يود فندق X Hotel أن يقدم لك أداة رائعة وأنا متأكد من أنها ستكون مفيدة لك. حظا طيبا وفقك الله!

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية البقاء إيجابيًا بغض النظر عن أي شيء.

تعلم منهم

معظم المواقف السلبية هي تجارب. بالطبع ، لا نفكر في ذلك في ذلك الوقت. ولكن إذا كنت تجرؤ على تحمل الألم وعدم الراحة ، مهما كان الأمر ، فستحصل على فرصة فريدة لتعلم شيء ما واكتساب تجربة عزيزة. حاول تحقيق أقصى استفادة من الموقف وحاول ألا تدعه يحدث مرة أخرى.

ابحث عن الدعم

لست مضطرًا لمحاولة القيام بذلك بنفسك. بالحصول على الدعم من أصدقائك المقربين أو عائلتك ، لن تخرج من الموقف فحسب ، بل ستقوي أيضًا علاقاتك مع هؤلاء الأشخاص.

ركز على ما يمكنك إصلاحه (واترك ما لا يمكنك)

لا يمكننا السيطرة على كل شيء. وكل شخص. لكن ما يمكننا فعله هو تركيز انتباهنا على ما يمكن إصلاحه. إذا كنت في موقف سلبي ، فإن محاولة السيطرة على ما لا يمكنك التحكم فيه لن يؤدي إلا إلى جعل الأمور أسوأ بالنسبة لك.

على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة للسفر إلى اجتماع وتأخرت الطائرة ، فلا داعي للقلق بشأن ما إذا كان سيتم إرسال الرحلة أو سيتم إلغاؤها تمامًا. إنه خارج عن سيطرتك ، فهل هناك أي فائدة من القلق بشأنه؟ اتصل بجهات الاتصال الخاصة بك في هذا الاجتماع واشرح الموقف ، أو حاول حجز رحلة أخرى للوصول إلى هناك في أقرب وقت ممكن.

تدرب على التعاطف مع نفسك

كل موقف سلبي هو فرصة لممارسة جدا مهارة مفيدة- الرحمة على النفس. يتناسب التعاطف الذي نظهره مع أنفسنا بشكل مباشر مع نوعية حياتنا.

لا تخلط بين هذا وبين عدم تحمل المسؤولية عن أفعالك أو فرصة منح نفسك التساهل. بل هو قبول لحقيقة أنك إنسان أيضًا ويمكن أن ترتكب الأخطاء أيضًا.

تذكر أن هذا سوف يمر

كما قلت أعلاه ، الحياة عبارة عن سلسلة من الأفراح والفشل. وهذا يعني أن الفشل سوف يمر وسيأتي دور الفرح. هدفنا في كل هذا هو محاولة تحقيق أقصى استفادة من الفشل أو فهم مدى قوتك.

في النهاية ، تذكر أن المواقف السلبية تؤدي دائمًا إلى عدم الراحة وحتى الألم. لكن كيف تتغلب على هذه المواقف ستحدد مقدار ما يمكنك الخروج منه.

1. تعلم من المواقف السلبية
2. ابحث عن أشخاص يدعمونك
3. أصلح فقط ما يمكنك إصلاحه
4. لا تضرب نفسك
5. تذكر أن كل شيء سيمر

باتباع هذه النصائح الخمس ، سنشعر بتحسن كبير في أي موقف السفينة الدوارةحياتنا.