أنواع الجامعات. الحرم الجامعي

مقدمة

يتكون إجراء تحليل النشاط الحركي (التحليل الميكانيكي الحيوي) من الخطوات التالية:

دراسة الصورة الخارجية للنشاط الحركي. بادئ ذي بدء ، يكتشفون الإجراءات الحركية التي تتكون منها ، وبأي ترتيب تتبع الإجراءات بعضها البعض.

دراسة الصورة الخارجية للنشاط الحركي وتسجيله الخصائص الحركية. من المهم بشكل خاص معرفة مدة الأجزاء الفردية للحركة (المراحل) ، وهي تمثيل رسومي للكرونوغرام. يميز الجدول الزمني للحركة الحركية هذه التقنية ، ويعتبر الكرونوجرام للنشاط الحركي هو أول ما ينتبه إليه الناس عند تحليل التكتيكات الرياضية.

معرفة الأسباب التي تسبب الحركات وتغيرها. لا يمكن الوصول إليها من قبل التحكم البصري ، ولتحليلها من الضروري تسجيل الخصائص الديناميكية. من الأهمية بمكان هنا حجم القوى المؤثرة على الشخص من الخارج والتي تم إنشاؤها بواسطة عضلاته.

تحديد تضاريس عضلات العمل. في هذه المرحلة ، يتم الكشف عن العضلات وكيف تشارك في هذا التمرين. معرفة العضلات التي توفر بشكل أساسي النشاط الحركي الذي يعد الشخص نفسه من أجله ، فمن الممكن من مجموعة متنوعة ممارسه الرياضهاختر تلك التي تساهم في تطوير هذه العضلات الخاصة وتنسيقها.

تحديد تكاليف الطاقة ومدى ملاءمة إنفاق طاقة العضلات العاملة. للإجابة على هذه الأسئلة ، قم بالتسجيل خصائص الطاقة.

تحديد أوضاع المحرك المثلى ( أفضل تقنيةيتم تنفيذ الإجراءات الحركية وأفضل تكتيكات النشاط الحركي) المرحلة الأخيرةالتحليل الميكانيكي الحيوي. كما يقيم درجة التطابق بين الفعلي و أفضل الخياراتالتقنيات والتكتيكات.

1. التحليل الميكانيكي الحيوي للقفز العالي في التمارين الرياضية

يتم تنفيذ قفزة عالية في التمارين الرياضية الرياضية من الوضع الأولي للساقين معًا (الكعب معًا ، والأصابع متباعدة قليلاً - عرض القدم). الحركة من جزأين رئيسيين. الأول - الدفع بكلتا الساقين ، والقفز منخفضًا ثم اتخاذ وضع الساقين شبه القرفصاء متباعدتين (تحولت القدمان قليلاً إلى الخارج أو الموازية) ، عند الهبوط ، تحتاج إلى خفض نفسك إلى القدم بأكملها. المسافة بين القدمين تساوي عرض الكتفين ، ووزن الجسم موزع بالتساوي على كلا الساقين ، واتجاه الركبتين والقدمين يجب أن يكون هو نفسه. أثناء هذه الحركة ، يجب ألا يتجاوز إسقاط الركبتين دعم القدمين ، بل يجب أن تكون الزاوية في مفاصل الركبة أكثر من 90 درجة. الجزء الثاني من الحركة هو ربط الأرجل بقفزة صغيرة والعودة إلى وضع البداية. عند أداء هذه الحركة ، لا يُسمح بحركات الجسم (إمالة ، انعطاف).

يتحكم الرياضي في حركة الجسم في الفضاء من خلال حركات مفصلية ، مما يحد من الحركة في بعض المفاصل وينشطها في مفاصل أخرى. تحدد طبيعة حركات التحكم جنبًا إلى جنب مع عوامل التأثير الخارجية (مقدار الحركة ؛ ردود الفعل الداعمة ؛ لحظة قوى الاحتكاك ، الجاذبية ، إلخ) مجموعة كاملة من الأفعال الحركية البشرية.

تتكون هذه الحركة من عدد من الأجزاء المترابطة ، حيث يقوم كل جزء سابق بإعداد الشروط للتنفيذ الفعال للجزء التالي. بمعنى آخر ، كلهم ​​مرتبطون بأهداف معينة.

يتم تنفيذ التنافر في الوثب العالي في التمارين الرياضية عن طريق تقويم الساقين وحركات التأرجح في الذراعين والجذع. مهمة التنافر هي ضمان أقصى قيمة للمتجه السرعة الأولية GCM واتجاهها الأمثل. بعد التنافر ، أثناء الطيران ، يقوم جسم الرياضي دائمًا بحركات حول المحاور. لذلك ، فإن مهمة الطرد تشمل أيضًا بدء السيطرة على هذه الحركات.

تبدأ بداية السيطرة على هذه الحركات بالاستهلاك - القرفصاء على ساق الركض. تمتد عضلات الخصم وتشد ، وتصبح الزوايا في المفاصل قريبة من العقلانية لبدء التنافر. يأتي GCM للجسم إلى موضعه الأصلي لبدء تسارع التنافر (إطالة مسار تسريع GCM).

بينما يحدث الاستهلاك (ثني الساق عند مفصل الركبة) ولا يزال مكان الدعم متقدمًا على GCM ، فإن الرياضي ، الذي يقوم بتمديد الساقين في مفصل الورك ، يساعد بالفعل بنشاط على تحريك الجسم لأعلى.

أثناء الاستهلاك ، تنخفض السرعة الأفقية لـ CCM ، أثناء التنافر ، يتم إنشاء السرعة الرأسية لـ CCM. بحلول لحظة فصل الساقين عن الدعم ، يتم توفير زاوية المغادرة المطلوبة لـ CCM.

لتحقيق أعلى إقلاع ، يحتاج الرياضي إلى إظهار القوة الأكبر على طريق الحركة العمودية لدوران الجسم في الجسم أثناء التنافر.

أثناء الطيران ، يتم تحديد مسار GCM مسبقًا من خلال حجم واتجاه متجه السرعة الأولية GCM. الحركات هي حركات الروابط حول المحاور التي تمر عبر CCM.

يمكن أن تكون مرحلة الطيران بمثابة مرآة تعكس جميع ميزات آلية التنافر. كعناصر للوضع الديناميكي ، من الضروري هنا تمييز الاحتفاظ بالموضع الأكثر امتدادًا في مفاصل الورك أثناء وضع رأسيالرأس والعمود الفقري.

الرياضي يهبط على قدميه. المهمة الرئيسية عند الهبوط هي تخفيف الضربة. أثناء عملية الكبح ، يحدث انثناء في مفاصل الورك والركبة. طبيعة عمل مجموعات العضلات أقل شأنا.

. التحليل الميكانيكي الحيوي للخطوة في المكان

الخطوة إلى الأمام في التمارين الرياضية هي حركة آلية ودورية للغاية. دراسة التحليل هذه الحركةمريح من حيث أن الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله يشارك في تنفيذه. هذا يجعل من الممكن فحص وظيفة أي من أقسامها ، بما في ذلك الأطراف العلوية والعمود الفقري.

وضع القدم اليمنى على الدعم ؛

عندما نتحدث عن تكوين الطور لعمل حركي ، فإنهم يقصدون حركات الجسم كله (في هذه القضيةكلا القدمين). لكن لفهم آليات المشي ، عليك أن تعرف الإجراءات الأولية التي تؤديها كل ساق. خلال فترة النقل ، تنثني الساق أولاً ثم تنثني عند مفصل الركبة. تتكون المراحل من الإجراءات الأولية.

الإنسان هو نظام ذاتي الدفع ، لأن السبب الجذري لتحركاته هو القوى الداخليةخلقت بواسطة العضلات وتطبق على الأجزاء المتحركة من الجسم. تشمل القوى الداخلية أيضًا قوى القصور الذاتي المطبقة على مراكز كتلة الأجزاء المتسارعة والمكبح من الجسم (قوى القصور الذاتي "الوهمية") أو على أجزاء أخرى من الجسم أو على الأشياء الخارجية (قوى القصور الذاتي "الحقيقية").

قوة القصور الذاتي (Fin) تساوي ناتج كتلة الجسم كله أو رابط منفصل وتسارعها وتوجه في الاتجاه المعاكس للتسارع. لذلك ، فإن قوة القصور الذاتي تبطئ كلاً من التسارع والتباطؤ.

جنبا إلى جنب مع القوى الداخلية ، تعمل القوى الخارجية على الشخص. مع هذه الحركة ، تشمل هذه: الجاذبية ، قوة رد الفعل الداعمة.

الجاذبية ( قوة الجاذبية) على مركز الكتلة ويساوي ناتج كتلة الجسم وتسارع جاذبية الأرض:

يتم قياس قوة رد فعل الدعم ورسمها لتحديد النتيجة. العمل المشتركجميع القوى (الداخلية والخارجية). كيف يتم تشكيل رد فعل الدعم؟

بدءًا من الدعم ، يعمل الشخص عليه بقوة طاردة ، تتكون من عنصرين: ثابت - وزن (ثابت و قوة متساويةالجاذبية) والمكون الديناميكي.

في هذه الحركة عمل مفيدأفقي فقط خارج العمل. الحركات الرأسية والعرضية للجسم هي حركات غير منتجة.

3. التحليل الميكانيكي الحيوي للتأرجح إلى الأمام

يتم إجراؤه في وضع الوقوف على ساق واحدة. ترتفع الساق المستقيمة للأمام تمامًا ، ويسمح بوضع "عكسي" بسيط للقدم. يتم تحديد سعة التأرجح من خلال مستوى استعداد الطالب ، ولا يُسمح بالحركة "الشبيهة بالسوط" والخفض غير المنضبط للساق بعد التأرجح (السقوط). يمكن اعتبار السعة الدنيا في التمارين الرياضية الرياضية تأرجحًا فوق المستوى الأفقي. لاتجاه التمارين الرياضية لتحسين الصحة ، لا تزيد سعة التأرجح عن 90 درجة. يُسمح بأي شكل من أشكال التأرجح (على الفور ، على الدرجات ، الجري ، القفز). يمكن أيضًا استخدام مستوى حركة مختلف (التأرجح للأمام أو للأمام - إلى الجانب). إذا تم الجمع بين التأرجح والقفز ، فعند الهبوط ، يجب عليك بالتأكيد أن تنزل قدمك بالكامل ، وتجنب الهبوط الباليستي وفقدان التوازن.

التأرجح للأمام هو الحركة السريعة للروابط الحرة بالجسم ، والتي هي في الأساس نفس الاتجاه مع تنافر القدم من الدعم. عند التأرجح للأمام ، تتحرك CMs للأجزاء المقابلة من الجسم. لذلك في نفس الوقت هناك حركة CM للجسم كله.

الدفع بالقدم اليمنى يبدأ التأرجح للأمام بتحريك الورك الأيمن للأمام. هذا الفعلتكمله كذلك دوران الوركين في الجهه اليسرى. تعمل حركة الوركين هذه كمحفز لبدء عملية قلب الجزء العلوي من جسم الرياضي (دوران الجذع).

Ø ادفع بالقدم اليمنى

Ø دوران الوركين.

Ø دوران الجذع (بدء دوران الجزء العلوي من الجسم)

عند ترك الدعامة ، تصبح ساق الركض ساق ذبابة مستوى عال الطاقة الكامنة. عن طريق القصور الذاتي ، تنحني الساق المتأرجحة عند مفصل الركبة ، مما يزيد من التوتر في العضلة الرباعية الرؤوس ، ويقصر من اتساع الحركة بطول الجزء السفلي من الساق ، مما يؤدي إلى تسريع التأرجح بشكل كبير.

في تنظيم الأرجوحة ، يلعب عمل اليدين دورًا مهمًا. في نهاية الدفع بالقدم اليمنى اليد اليمنىيلوح بنشاط إلى الأمام في اتجاه السفر ، والظهر الأيسر. وهكذا ، يتحول الكتف الأيمن في اتجاه الحركة ومن خلال عضلات البطن المائلة يحول الجانب الأيمن من الحوض أيضًا في اتجاه الحركة ، وبالتالي يزيد من توتر عضلات الجسم والرأس الرابع من عضلة.

يتم تنفيذ ماكس إلى حد كبير عن طريق تحويل الطاقة الكامنة إلى طاقة حركية. أثناء التأرجح ، يحدث توتر في عضلات الخصوم (الباسطة في الجذع وعضلات السطح الخلفي للساق المقابلة).

يوقف شد عضلات السطح الخلفي تأرجح وجلد أسفل الساق. يتم وضع الساق الطائرة ، المنحنية قليلاً عند مفصل الركبة ، بشكل مرن على دعامة إلى حد ما أمام المركز من الجزء الخارجي للقدم بحركة شد ، وتبدأ مرحلة الإهلاك بسبب بعض القرفصاء ، أي الانثناء عند مفصل الورك والركبة وانثناء الظهر عند مفصل الكاحل. كل هذا يجعل من الممكن شد العضلات المقابلة وبالتالي تحضيرها لها العمل النشطأثناء التنافر ، أي مرة أخرى ، هناك تراكم للطاقة الكامنة في العضلات المشدودة ، والتي تتحول إلى طاقة حركية ، مما ينتج عنها التنافر.

استنتاج

التمارين الهوائية الميكانيكية الحيوية

وبالتالي ، يتم تنفيذ القفزة العالية في التمارين الرياضية من الوضع الأولي للساقين معًا (الكعب معًا ، والأصابع متباعدة قليلاً - عرض القدم). الحركة من جزأين رئيسيين. الأول - الدفع بكلتا الساقين ، والقفز منخفضًا ثم اتخاذ وضع الساقين شبه القرفصاء متباعدتين (تحولت القدمان قليلاً إلى الخارج أو الموازية) ، عند الهبوط ، تحتاج إلى خفض نفسك إلى القدم بأكملها. المسافة بين القدمين تساوي عرض الكتفين ، ووزن الجسم موزع بالتساوي على كلا الساقين ، واتجاه الركبتين والقدمين يجب أن يكون هو نفسه. أثناء هذه الحركة ، يجب ألا يتجاوز إسقاط الركبتين دعم القدمين ، بل يجب أن تكون الزاوية في مفاصل الركبة أكثر من 90 درجة. الجزء الثاني من الحركة هو ربط الأرجل بقفزة صغيرة والعودة إلى وضع البداية. عند أداء هذه الحركة ، لا يُسمح بحركات الجسم (إمالة ، انعطاف).

يتم تنفيذ التنافر في الوثب العالي في التمارين الرياضية عن طريق تقويم الساقين وحركات التأرجح في الذراعين والجذع. تبدأ بداية السيطرة على هذه الحركات بالاستهلاك - القرفصاء على ساق الركض. بينما يحدث الاستهلاك (ثني الساق عند مفصل الركبة) ولا يزال مكان الدعم متقدمًا على GCM ، فإن الرياضي ، الذي يقوم بتمديد الساقين في مفصل الورك ، يساعد بالفعل بنشاط على تحريك الجسم لأعلى.

استقامة الساقين وحركات التأرجح ، مما يؤدي إلى تسارع روابط الجسم إلى أعلى ، يتسبب في توجيه قوى القصور الذاتي للأسفل.

في الوثب العالي ، تهدف الجهود إلى توفير أكبر سرعة رأسية.

يشبه المشي في التمارين الرياضية المشي الطبيعي ، ولكنه أكثر دقة. الوقوف على ساق مستقيمة (الجذع عموديًا) ، وثني الأخرى بشكل مستقيم للأمام (الركبة أسفل الوضع الأفقي) ، دون مرافقة حركة دوران الحوض. يتم رفع قدم الساق عند مستوى الثلث العلوي من أسفل الساق ، ويتم سحب إصبع القدم للخلف (أي أن مفصل الكاحل مثني).

تتكون كل نصف دورة لهذه الحركة من خمس مراحل (أرقام رومانية). يتم فصل المراحل عن بعضها البعض بخمسة أوضاع حدودية (أرقام عربية).

فصل قدم الساق اليمنى عن الدعم ؛ - القرفصاء على الساق اليسرى (الداعمة) ، ثنيها عند مفصل الركبة ؛

بداية تمديد الساق اليسرى ؛ - استقامة الساق اليسرى ، وامتدادها في مفصل الركبة ؛

اللحظة التي بدأت فيها الساق اليمنى في عملية النقل تتفوق على اليسار ؛ - تنفيذ الساق اليمنى مع دعم على كامل قدم الساق اليسرى ؛

فصل كعب الساق اليسرى عن الدعم ؛ - إزالة الساق اليمنى مع دعم على إصبع القدم اليسرى ؛

تثبيت القدم اليمنى على الدعامة ؛ - دعم مزدوج ، انتقال الدعم من القدم اليسرى إلى اليمنى.

يتم تنفيذ التأرجح للأمام في وضع الوقوف على ساق واحدة. يتم تحديد سعة التأرجح من خلال مستوى استعداد الطالب ، ولا يُسمح بالحركة "الشبيهة بالسوط" والخفض غير المنضبط للساق بعد التأرجح (السقوط). يمكن اعتبار السعة الدنيا في التمارين الرياضية الرياضية تأرجحًا فوق المستوى الأفقي. لاتجاه التمارين الرياضية لتحسين الصحة ، لا تزيد سعة التأرجح عن 90 درجة.

يمكن تمثيل تسلسل الحركات أثناء التأرجح الأمامي على النحو التالي:

Ø ادفع بالقدم اليمنى

Ø دوران الوركين.

Ø دوران الجذع (بدء دوران الجزء العلوي من الجسم) ؛

من المهم جدًا أن يتم تنسيق كل هذه الحركات.

فهرس

1.Donskoy D.D. ، Zatsiorsky V.M. الميكانيكا الحيوية: كتاب مدرسي للمعاهد التعليم الجسدي. - م .: "FiS" 1979.

2.دوبروفسكي فيدوروفا ف. الميكانيكا الحيوية: كتاب مدرسي للجامعات: M: "VLADOS-PRESS" ، 2003.

.زاتسيورسكي ف. Aruin A.S.، Seluyanov V.N. الميكانيكا الحيوية للجهاز الحركي البشري. - م: "FiS" 1982.

.ورشة عمل حول الميكانيكا الحيوية: الدورة التعليميةلمعاهد الثقافة البدنية // إد. هم. كوزلوف. - م .: "FiS" 1980.

.Zatsiorsky V.M. و Aleshinsky S.Yu. و Yakunin N.A. أسس التحمل الميكانيكية الحيوية. - م: "FiS" 1982.

.كورينبرج ف. الميكانيكا الحيوية الرياضية - مالاخوفكا ، 1999.

.أوتكين في. الميكانيكا الحيوية للتمارين البدنية. - م: التنوير 1989.

دروس خصوصية

بحاجة الى مساعدة في تعلم موضوع؟

سيقوم خبراؤنا بتقديم المشورة أو تقديم خدمات التدريس حول الموضوعات التي تهمك.
قم بتقديم طلبمع الإشارة إلى الموضوع الآن لمعرفة إمكانية الحصول على استشارة.

التحليل الميكانيكي الحيوي لتقنية الوثب العالي باستخدام طريقة "فوسبري فلوب"

V.Yu. إكيموف ، بيلاروسي أكاديمية الدولةالتربية البدنية ، مينسك ، مدرب منتخب جمهورية بيلاروسيا ، مرشح العلوم التربويةمم. شور

تتضمن تقنية الوثب العالي تنظيمًا معينًا من الإجراءات الحركية التي تضمن الإنجاز الهدف الرئيسيتمارين - التغلب على أقصى ارتفاع متاح. يخضع بناء الحركات لقوانين بيوميكانيكية ، بدون معرفة أي عملية تدريب مثمرة هادفة مستحيلة.

دعونا نحاول أن نحدد بإيجاز بعض الأحكام اللازمة لفهم المواد اللاحقة. يتحكم الرياضي في حركة الجسم في الفضاء من خلال حركات مفصلية ، مما يحد من الحركة في بعض المفاصل وينشطها في مفاصل أخرى. تحدد طبيعة حركات التحكم جنبًا إلى جنب مع عوامل التأثير الخارجية (مقدار الحركة ؛ ردود الفعل الداعمة ؛ لحظة قوى الاحتكاك ، الجاذبية ، إلخ) مجموعة كاملة من الأفعال الحركية البشرية.

يُطلق على تقييد التنقل بين الأجزاء الفردية من الجسم ، والذي يتحقق بشكل أساسي من خلال إعادة توزيع تناغم العضلات ، الوضع الديناميكي (V.T. Nazarov ، 1984). من المعتاد تقسيم حركات التحكم إلى حركات رئيسية (بدونها يستحيل تحقيق الهدف) وحركات تصحيحية (تكمل الحركات الرئيسية ، وتسهيل تنفيذها).

الوثب العالي - تمرين صعب، تتكون من عدد من الأجزاء المترابطة ، مع كل جزء سابق يهيئ الظروف للتنفيذ الفعال للجزء التالي. بمعنى آخر ، كلهم ​​مرتبطون بأهداف معينة.

اخلع. أثناء الجري ، يخزن الرياضي الطاقة الحركية ويجعل الجسم في وضع مناسب لاستخدام جزء من هذه الطاقة للتحرك لأعلى. هذا هو السبب في أن القفزات العالية من البداية أكثر فاعلية من القفز من مكان ما. آلية استخدام المكتسبة في الإقلاع الطاقة الحركيةبسيط. يكمن جوهرها في حقيقة أن الجسم المتحرك بسرعة معينة يتفاعل مع دعم بمساعدة ساق ممتدة للأمام. نتيجة لذلك ، تبين أن الخط الشرطي الذي يربط GCM لجسم الرياضي بنقطة الارتكاز ينحرف عن الرأسي بمقدار يقترب من 40 درجة. في الوقت نفسه ، يصل الانخفاض في CCM بالنسبة إلى الوضع الرأسي إلى 24٪. وفق النمذجة الرياضية، زاوية التفاعل المثالية مع دعم القفز العالي هي 45 درجة. يغير الجسم ، دون القيام بأي إجراءات أخرى ، اتجاه حركته ، ويكتسب سرعة عمودية.

يتكون المدى من 6-11 خطوات تشغيل. في بعض الأحيان يبدأ بخطوات قليلة. في البداية ، يتم إجراء الجري بزاوية 90 درجة تقريبًا ، وفي الخطوات 3-5 الأخيرة يغير العبور اتجاه الحركة ويدفع قدمًا أبعد ما يكون عن الشريط بزاوية 35-38 درجة بالنسبة لـ الحانة.

الإقلاع المقوس هو طريقة للتحضير للتنافر ، خاصة بقفزة "فوسبري فلوب" (الشكل 1 - منظر علوي ، خصائص متوسطة). كل خطوة إقلاع لها أنظمة الدفع الخاصة بها. في أول خطوتين أو أربع خطوات ، هذه زيادة في سرعة حركة جسم الرياضي CM ، تتحقق من خلال زيادة طول ووتيرة الخطوات (الشكل 1). تحدث زيادة أخرى في سرعة الإقلاع بسبب الزيادة في معدل الخطوات في فترة التشغيل مع انخفاض طفيف في طولها. عند تنفيذ الخطوة السابعة (الخامسة) ، يجب على الرياضي تنظيم إمالة الجسم للانتقال إلى الجري على طول المنعطف (انظر الشكل 1). لقد وصفنا بالفعل آلية هذه الحركة. في الخطوات السادسة والخامسة والرابعة والثالثة ، يغير الرياضي ، تحت تأثير قوة الجاذبية ، اتجاه الحركة بمقدار 6-10 درجات في كل خطوة. في الوقت نفسه ، بسبب ميل الجذع داخل قوس الدوران (حتى 30-40 درجة) ، فإن الانخفاض في GCM للجسم يصل إلى 20 سم أو أكثر. هذه إحدى النقاط التي تشرح ملاءمة الركض في قوس.

بناءً على ما سبق ، سنقوم بتوضيح المهام الحركية للتشغيل. الأول هو تزويد الجسم باحتياطي من الزخم في الاتجاه الأفقي. والثاني هو إعطائها موضعًا (30-40 درجة) ينحرف للخلف في المستوى الرأسي للحركة في CCM. والثالث هو اتخاذ وضع يسمح ، أثناء التنافر ، بتنظيم دوران الجسم بالنسبة إلى GCM ، وهو أمر ضروري للتغلب على الارتفاع اقتصاديًا. المهمة الحركية الرابعة هي ضمان حركة GCM لجسم الرياضي دون اهتزازات عمودية كبيرة قبل التنافر. يرتبط مثل هذا البيان للمشكلة بملاءمة تقليل حمل التأثير على الجهاز العضلي الهيكلي ، والذي يؤدي في الدفع إلى التغلب على الجاذبية.

يتم حل المهام المحددة قبل التشغيل عن طريق المكونات التالية:

• 1) الانتقال من الجري في خط مستقيم إلى الركض في قوس ؛
• 2) التحكم في دوران الجسم بالنسبة للمحور الطولي ؛
• 3) التغييرات في اتجاه الجسم في المستوى السهمي خلال آخر 3-4 خطوات من الجري.

ملحوظة. يقسم المستوى السهمي جسم الإنسان في موضع الموقف الرئيسي إلى جزأين متساويين نسبيًا - يسار ويمين ، والمستوى الأمامي عمودي على السهمي ويقسم الجسم إلى أجزاء أمامية وخلفية. المستوى الأفقي عمودي على أول اثنين ويقسم الجسم إلى نصفين علوي وسفلي.

تتقاطع ، وتشكل هذه الطائرات محاور عمودية: طولية وعرضية وأمامية خلفية ؛

• 4) حركات بدون اهتزازات عمودية كبيرة لجسم الرياضي CCM ؛
• 5) الانتقال من الركض في قوس إلى التحرك في خط مستقيم. كل آلية تقوم على تطبيق قوانين الميكانيكا من خلال تنظيم الحركات في المفاصل. تم وصف حركات التحكم وعناصر الوضع الديناميكي لآلية الانتقال من الجري في خط مستقيم إلى الجري في قوس (انظر الشكل 1) أعلاه.

أرز. واحد.

دعونا نفكر الآن (الشكل 2) في آلية تغيير اتجاه الجسم في المستوى السهمي في الخطوات الأخيرة من الركض (الرجوع للخلف). يمكن ملاحظة عمل هذه الآلية في جميع قفزات المضمار والميدان خطوة أو خطوتين قبل التنافر.

بمساعدة هذه الآلية ، يتم توفير إعداد بعيد (أمام الإسقاط العمودي للجسم GCM) للساق ، بالإضافة إلى وضع لتنفيذ الإجراءات اللاحقة.

حركة التحكم الرئيسية هي التمدد في مفصل الورك ، وغالبًا ما يتم إجراؤها بالتزامن مع ثني مفصل الركبة. البحث B.P. وجد Kuzenko أن الامتداد في مفصل الورك للساق الداعمة يساهم في أكبر تقدم في GCM للجسم للأمام ودوران الجسم بالنسبة للمحور المستعرض للخلف. ومن المثير للاهتمام ، في مرحلة الدعم الأمامي للخطوة ، أن لحظة الجاذبية تبطئ حركة CCM للجسم للأمام وتسرع الانعطاف بالنسبة إلى ظهر CCM ، والعكس صحيح في مرحلة الدعم الخلفي. لذلك ، لحل المشكلة التي تواجه الرياضي ، يكفي إجراء حركة التحكم الرئيسية في وقت أبكر قليلاً من خطوة الجري المعتادة.

يجب أن نتذكر أنه في وقت سابق ، قبل اللحظة الرأسية ، يقلل تنفيذ حركة التحكم بشكل كبير من إمكانية زيادة سرعة الإقلاع ، وغالبًا ما يؤدي في الممارسة العملية إلى انخفاضها. لذلك ، فإن طبيعة تنفيذ هذه الآلية متأصلة بشكل أساسي في الرياضيين ذوي المهارات المنخفضة أو لاعبي القفز المؤهلين ، ولكن مع اللياقة الوظيفية غير الكافية لمجموعات العضلات المقابلة. يحدث خطأ من هذا النوع أحيانًا بسبب سوء فهم للحركة في هذه المرحلة من الجري. الرياضيين درجة عالية من الكفاءةنفذ حركة التحكم في الوقت الذي يكون فيه GCM للجسم في المستوى السهمي قريبًا من الوضع الرأسي. في الواقع ، يتم التعبير عن ذلك في تفعيل حركات الجري ، في زيادة وتيرة الجري. يرجع هذا التنشيط إلى حقيقة أن الحركة أثناء الجري بانحراف الجسم تقلل من وظائف مجموعات العضلات التي تقوم بحركة التحكم الرئيسية. لزيادة سرعة الحركة ، يضطر الرياضي إلى أداء الحركات في كثير من الأحيان وبشكل أكبر ضغوط داخلية. الآن يمكننا أن نفهم الاهتمام المتزايد للمتخصصين بطبيعة الزيادة والتغيير في وتيرة خطوات الجري ، وكذلك محاولات استخدام هذا المؤشر كمعيار لفعالية إجراءات العبور.

في كل قفزة لألعاب القوى ، تتميز هذه الآلية بخصائصها المرتبطة بالاختلافات في أنظمة الدفع. في الوثب العالي Fosbury flop ، يتجلى في آخر 3-4 تفاعلات مع الدعم ، خاصة عند المرور بساق الإقلاع بخطوتين قبل الدفع. قارن الإطارات 39 - 57 و 75 - 91 على مخطط الدوران (انظر الشكل 2). توضح الإطارات الأخيرة أن التمدد في مفصل الورك قد تم إجراؤه في وقت سابق ، ونتيجة لذلك غيّر جسم الرياضي اتجاهه بشكل كبير. تبدأ الإجراءات مع الساق المتأرجحة قبل الخطوة الأخيرة (الإطارات 106 - 122) في موضع قريب من الوضع الرأسي في المستوى السهمي ، مما يسمح بالحفاظ على سرعة عالية للحركة. في هذه المرحلة ، يتم وضع متطلبات عالية بشكل خاص على الاستعداد الوظيفي لمجموعات العضلات التي توفر حركة التحكم الرئيسية ، لأن لحظة الجاذبية تمنع الجسم من التراجع أو الحفاظ على اتجاه الجسم بالنسبة للمحور العرضي. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أن القدرات الوظيفية لمجموعات العضلات التي توفر الحركة في مفصل الورك بزوايا قريبة من الحد التشريحي للحركة الحرة في هذا المفصل قد انخفضت.

من الآليات المهمة للجري تقدم الرياضي بدون اهتزازات رأسية كبيرة (انظر الشكل 2 ، الإطارات 106-137). يتم ملاحظة عمل هذه الآلية في جميع التفاعلات مع الدعم ، عندما يكون رفع CCM في الجسم لأعلى غير مرغوب فيه أو مستحيل. حركات التحكم الرئيسية هي مجموعات مختلفة من الحركات في مفاصل الكاحل والركبة والورك. علاوة على ذلك ، إذا كانت بعض المفاصل توفر حركة للأمام ، فإن البعض الآخر يحيد الحركة الصعودية التي تحدث. تعتمد طبيعة مجموعة الحركات المفصلية على الموضع الأولي للروابط فيما يتعلق ببعضها البعض وعلى المرحلة التي يتم فيها تنفيذ الإجراء (خطوة إلى الأمام ، بالقرب من الخطوة الرأسية ، والخطوة الخلفية).

السمة المميزة لتنفيذ هذه الآلية في القفزة باستخدام طريقة "fosbury flop" (انظر الشكل 2 ، الإطارات 106-122) هي تنفيذ حركات التحكم في المواضع القريبة من الخطوة الرأسية والخطوة الخلفية. تشهد هذه الحقيقة أيضًا لصالح الطريقة المقوسة للتحضير للطرد. التحكم في الحركة في وضع قريب من الوضع الرأسي - التمديد في مفصل الورك للساق الداعمة ؛ في موضع الخطوة الأمامية - امتداد في مفاصل الكاحل والورك.

الآن دعونا ننظر في آلية تغيير اتجاه الحركة في مسار مقوس عند التبديل إلى الجري في خط مستقيم (انظر الشكل 1 - آخر خطوتين من الجري ومرحلة الطيران للقفزة). من أجل الانتقال إلى خط مستقيم ، من الضروري القضاء على تأثير قوة الجاذبية. في حالتنا ، لهذا نحتاج إلى التخلص من ميل الجسم داخل قوس الدوران. يمكن القيام بذلك فقط عن طريق وضع القدم على دعامة في المستوى الرأسي لحركة CCM بالجسم. كأساس مظهر خارجيتأثير هذه الآلية ، فمن الضروري تسليط الضوء على زيادة زاوية الدوران في المستوى الأفقيفي الخطوة الأخيرة. تتم حركة التحكم الرئيسية - الثني أو التمديد في مفصل الورك للساق الداعمة (المتأرجحة) - في المستوى الأمامي. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط هذه الآلية ارتباطًا وثيقًا بحركات التحكم للاثنين الموصوفين سابقًا. مزيجهم ضروري للحفاظ على الموقف المنحرف للجذع قبل وضع الساق في مكان التنافر.

أرز. 2.

لذا ، فإن القول بأن التحضير للتنافر في قفزة "fosbury flop" لا يتطلب إعادة هيكلة خاصة للحركة غير صحيح. يتميز تشغيل رياضي مؤهل في المقام الأول بالتنفيذ الفعال للآليات التحضيرية التي لا تمنع اكتساب سرعة عالية للحركة قبل التنافر.

ظاهريًا ، يبدو أن حركة الركض تتم بحرية وطبيعية وبدون تحضير مرئي للدفع. الخصائص الفرديةتتجلى التقنيات في مجموعات مختلفة من الآليات المعروضة.

تنافر. يتم تنفيذ التنافر (الشكل 3) مع أبعد القدم عن القضيب على مسافة 70-110 سم من الإسقاط الرأسي للقضيب على الأرض. لتحقيق أعلى إقلاع ، يحتاج الرياضي إلى إظهار القوة الأكبر على طريق الحركة العمودية لدوران الجسم في الجسم أثناء التنافر.

وفقًا لدراسات مختلفة ، يصل حجم الحركة الرأسية القصوى لمسار تسارع الجسم في الوثب العالي باستخدام طريقة Fosbury Flop إلى 35-48 سم - 25 سم.

وبالتالي ، فإن حوالي 50٪ من الحركة الرأسية للجسم أثناء التنافر تحدث بسبب الطاقة الحركية للإقلاع. تتغير سرعة حركة GCM لجسم رياضي على هذا المسار بشكل غير متساو. مع زيادة سرعة حركة CCM في الجسم لأعلى ، تقل قدرة الجهاز الحركي على الإسراع في نفس الاتجاه. في لحظة وضع الساق في مكان التنافر ، تكون الزاوية بين الخط العمودي والخط الذي يربط مكان ضبط ساق الدفع مع GCM للرياضي قريبة من 30-40 درجة. بسبب هذا التفاعل مع الدعم ، يتغير اتجاه حركة جسم الرياضي GCM. تخيل أن جسم الرياضي تجمد في تلك اللحظة ، وأصبح صلبًا تمامًا ويتفاعل بنفس الدعم القوي. في هذه الحالة ، سيكون المكون الرأسي لسرعة إقلاع الجسم أقل بكثير من السرعة التي يحققها الرياضيون في الظروف الحقيقية. على سبيل المثال ، من أجل تحقيق سرعة إقلاع رأسية تبلغ 4.7 ​​م / ث (وهي متاحة للرياضيين من الدرجة الأولى) ، من الضروري أن تكون سرعة الجسم قبل التنافر 11 م / ث ، وهو ما لا يزال غير واقعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضربة القاسية أو الشديدة للغاية تشكل خطورة على جسم الرياضي. في الوقت نفسه ، عند سرعات الإقلاع التي تزيد عن 7 م / ث ، سينفصل الجسم عن الدعم على الفور تقريبًا وستكون نقطة انطلاق نظام CCM بالجسم على ارتفاع 0.8-0.9 م (في الظروف الحقيقية 1.2- 1.3 م) ، والذي سيؤدي أيضًا إلى انخفاض في النتائج بمقدار 40-50 سم. لإجراء تنافر بنجاح ، فإن الاتصال الصعب تمامًا غير مناسب. من المستحيل تحقيق نفور عالي الجودة دون القيام بأي حركات عند التفاعل مع الدعم.

آلية الاستخدام السرعة الأفقيةتعتمد الفترة التي سبقت زيادة ارتفاع القفزة على قانونين ميكانيكيين: الترجمة التحرك إلى الأمامفي الكبح الدوراني والتجديدي 1. تشبه حركات التحكم حركات التحكم في آلية التقدم بدون اهتزازات رأسية في مرحلة الدعم الأمامي للنغمة. تعتبر طبيعة عمل مجموعات العضلات مهمة هنا فيما يتعلق بإعدادات الهدف المختلفة. يتم توفير مسار التباطؤ للرياضي من خلال حركة مركز الضغط على الدعم من الكعب إلى مقدمة القدم ؛ الحركة النشطة للحذافات فيما يتعلق بأجزاء أخرى من الجسم ؛ انثناء في مفاصل الكاحل والركبة والورك للساق الداعمة.

تلعب مجموعات العضلات التي تخدم مفصل الكاحل دورًا مهمًا في هذا التثبيط. يضمن التوتر المتطور فيها حدوث لحظة تباطؤ خارجية للقوى بالنسبة إلى الجزء السفلي من الساق. على التين. في الشكل 3 ، تباطأ قصبة الساق تمامًا 0.15 - 0.18 ثانية بعد بدء التلامس مع الدعامة (الإطار 9). في هذه اللحظة ، تساهم حركة روابط دولاب الموازنة في زيادة زخم قوة رد فعل الدعم في الاتجاه الرأسي. يضمن الكبح المتجدد اللحظة الموضحة في الإطار 9 من الشكل. 3 ، الحد الأقصى من التوتر لجميع مجموعات العضلات المشاركة في مزيد من حركة الجسم BCM صعودا ، الأمثل القيم الزاويّةفي المفاصل المناسبة لحركة معينة. يؤدي تقليل وقت الكبح المتجدد إلى زيادة كبيرة في قوة التنافر.

كلما جاءت لحظة الإمساك بالوضعية أسرع ، قل فقدان الطاقة أثناء الانتقال من الحركة متعدية إلى الحركة الدورانية. إن تقليل وقت الكبح التجديدي مقيد بوظائف جسم الرياضي ويمكن أن لا يؤدي إلى التعافي ، ولكن إلى تبديد الطاقة. ستتمدد عضلات العبور ، غير القادرة على تحمل الأحمال الزائدة الناتجة ، دون تخزين الطاقة الكامنة. شد عضلي. مع الحمل الزائد المفرط ، يمكن أن تحدث تمزق ألياف العضلات. بنهاية عمليات الاسترداد في التنافر ، يكون لتسارع GCM في الجسم ، الموجه للأعلى وللأمام ، قيم قصوى.

أرز. 3.

وبالتالي ، فإن الاسترداد والاستهلاك يعكسان ، على التوالي ، داخليًا و الجانب الخارجيعملية إنشاء اتصال كامل بالدعم (يشار إليها فيما يلي بمرحلة الاتصال ، أو مرحلة الاتصال). لا تختلف في الخصائص الخارجية(قيم وسرعات وتسارع التغيرات في الزوايا في المفاصل) ، قد يكون هناك خياران لأداء مرحلة التلامس اختلافات في المحتوى الداخليدرجة استعادة الطاقة الحركية للجسم المتحرك إلى طاقة التشوه المرن للعضلات. هذا هو أحد الاختلافات المهمة في آلية الحركة المدروسة للرياضيين ذوي المهارات العالية والمبتدئين. من وجهة نظر الميكانيكا ، يمكن التمييز بين ثلاثة أنواع من الاتصال بالدعم: مرن ، بلاستيك ، وصلب. اعتمادًا على مجموعتها ، يتم تمييز أربعة أنواع: القفل ، الضغط على مقاعد البدلاء ، الإيقاع ، التأرجح التفاعلي. مباشرة بعد الاتصال الكامل بالدعم ، ينتقل جسم الرياضي إلى الدوران النشط بالنسبة إلى نقطة التلامس مع الدعامة. هناك نوع من رمي الجسد في الاتجاه الذي تغير نتيجة الاتصال الثابت.

سيتم تعريف جميع الحركات المفصلية التي تؤدي إلى إزالة CCM من الجسم من الدعم على أنها الآلية الثانية للتنافر. دعونا ننتبه إلى طبيعة تغيير الزاوية في مفصل الركبة في ساق التزحلق بعد نهاية مرحلة التلامس (انظر الشكل 3 ، الإطارات 9-17). توقف الرابط الداعم (القدم ، أسفل الساق) في الفضاء. يدور الرابط العلوي (جميع أجزاء الجسم الواقعة فوق مفصل الركبة للساق الدافعة) إلى الأمام بنشاط. هذه الخاصية المتمثلة في تغيير اتجاه الجسم في الفضاء ممكنة فقط إذا كان هناك دوران للجسم كله بالنسبة إلى نقطة التلامس عبر القدم مع دعم أمامي. إذا كان هذا الدوران غائبًا ، فإن الجزء السفلي من الساق سيغير اتجاهه في الفضاء ، مما يؤدي إلى انعطاف عكسي فيما يتعلق بالرابط العلوي. سيكون حجم هذا الدوران أكثر من 2.5 مرة من حجم دوران الرابط العلوي.

مع نمو تأهيل الرياضيين ، تزداد قوة التنافر بشكل كبير. يتم التعبير عن هذا ، على وجه الخصوص ، في مزيج من الحركات الفردية في الوقت المناسب.

كآلية ثالثة يتم تنفيذها في التنافر ، نفرد الإجراءات التي تهدف إلى تنظيم الدوران بالنسبة إلى CCM في الجسم في مرحلة الطيران للقفزة. في الأقسام السابقة ، حددنا كيفية حدوث ذلك في الوثب العالي فوسبري فلوب. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على حركات التحكم وعناصر الموقف الديناميكي.

في لحظة وضع الساق في مكان التنافر ، يكون جسم الرياضي ملتويًا بالنسبة للمحور الطولي. يتقاطع المستوى السهمي للجزء العلوي من الجسم وساق الركض مع المستوى الرأسي الذي يتحرك فيه. GCM للجسم بزاوية 40-60 درجة ، والمستوى السهمي للجزء الأوسط من الجسم والساق الذبابة يتزامن معها.

في حالة التنافر ، يقوم الرياضي بتدوير المستوى السهمي للحوض والساق المتأرجحة بحيث يتقاطعان مع المستوى الرأسي لحركة GCM للجسم (الزاوية 40-60 درجة). يتم ذلك عن طريق الدوران في مفصل الورك للساق الدافعة والمفاصل قطنيالعمود الفقري (انظر الشكل 3). على خلفية الدوران ، تحدث بداية نشطة لحركة التأرجح. يتم إبطاء عزم الدوران الناتج بالنسبة للمحور الطولي للجسم بنهاية المرحلة بمساعدة حركات التأرجح. في مرحلة التنافر ، يتم تنفيذ وظيفة التحكم الرئيسية في تنظيم الدوران في المستوى السهمي بواسطة مفاصل الورك والركبة في الساق الداعمة. توفر السمات التشريحية للهيكل الاتجاه المعاكس للحركات في هذه المفاصل. في الوقت نفسه ، إذا كان أثناء تمديد مفصل الورك ، فإن دوران الجسم كله بالنسبة للمحور الذي يمر عبر GCM للجسم يتم توجيهه للخلف ، ثم أثناء التمدد في مفصل الركبة ، يكون للأمام. التنظيم النشاط الحركيفي هذه المفاصل ، يتحكم الشخص في الحجم والاتجاه عزم الدورانفي المستوى السهمي للجسم. في الوثب العالي Fosbury Flop ، يسود التمدد في مفصل الورك والعمود الفقري الصدري. تساهم حركات التأرجح ، الامتداد في مفصل الكاحل لساق الركض ، لحظة الجاذبية أيضًا في زيادة سرعة الدوران للخلف في المستوى السهمي. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الدوران الذي نراه في القفزة فوق الشريط.

فيما يتعلق ب بدرجة عاليةتنقل روابط دولاب الموازنة ، بالإضافة إلى الوظيفة المشتركة لجميع الروابط في التنافر (زيادة زخم قوة رد فعل الدعامة) ، فإنها تؤدي وظيفة تصحيحية. في هذه الحالة ، في الاتجاه الصحيح في وقت معين ، ينتقل جزء من الحركة التي تمتلكها دولاب الموازنة ، ويغير الجسم اتجاهه.

طيران. أثناء الطيران ، يمكن للرياضي تغيير وضعه بمساعدة حركات مختلفة ، والتحكم في موضع القضيب ، وإبطاء أو تسريع الدوران بالنسبة إلى أحد محاور الجسم ، وتحريك أجزاء من الجسم بعيدًا عنه أو أقرب إليه . الصعوبات الفنية التي تنشأ عند التغلب على العارضة ، كقاعدة عامة ، هي نتيجة الإجراءات المنظمة بشكل غير صحيح في النطر والنطر. يمكن أن تكون مرحلة الطيران بمثابة مرآة تعكس جميع ميزات آلية التنافر للرياضي. كعناصر للوضع الديناميكي ، من الضروري تحديد الاحتفاظ بالوضعية القصوى الممتدة في مفاصل الورك مع ثني الساقين بزاوية 90 درجة عند مفاصل الركبة والرأس في وضع مستقيم. هناك خيارات عندما يكون العمود الفقري مثنيًا أو على العكس من ذلك. حركات التحكم - ثني مفاصل الورك والعمود الفقري واستقامة الساقين في مفاصل الركبة - يتم إجراؤها بعد مرور GCM من الجزء العلوي من مسار الرحلة.

الهبوط. يهبط اللاعب على ظهره أو على كتفه. المهمة الرئيسية عند الهبوط هي تخفيف الضربة (الحصائر الرغوية تجعل حلها أسهل). في عملية الكبح ، يحدث الانثناء في جميع أجزاء العمود الفقري والورك ومفاصل الركبة. طبيعة عمل مجموعات العضلات أقل شأنا.

يمكن أن يسمى الجزء الثاني من التنافر مرحلة الإدراك (مرحلة الإدراك) للظروف التي تم إنشاؤها نتيجة للاتصال الثابت بالدعم.

فهرس

لإعداد هذا العمل ، تم استخدام مواد من الموقع http://lib.sportedu.ru.