Как да намерите вътрешна опора в себе си. Къде да намеря подкрепа

то основно упражнение, който е включен в почти всяка моя сесия и е вграден в почти всеки набор от упражнения. За да започнете да правите нещо, първо трябва да определите къде се намирате, да намерите точка А, да определите мястото на картата. Едва след това можете да потърсите точка Б, където искате да отидете и да начертаете маршрут. Ако не знаеш къде си, останалите действия са абсурдни.

Освен това трябва да се окажете във всички основни системи за измерване: в ситуация, т.е. в логиката на случващото се, в пространството, да се определят чувствата, потребностите, посоките на движение. Всички тези параметри са необходими, за да определите вашия точни координатии осъзнаване на тяхната позиция.

За да разрешите този проблем, най-лесният начин е да използвате упражнението Пет точки на баланс. Това упражнение е разработено от моя учител Олег Матвеев въз основа на преведените от него книги на Дейвид Шнарх, който говори за четирите точки на баланс. Матвеев преразгледа тази теория и получи пет точки на баланс, които използвам в работата си.

Какви са тези пет точки на баланс?

Вече писах за това упражнение в статии за моята работа. В тази статия ще се опитам да дам по-пълно описание.

Пет точки на баланс.

1. присъствие в ситуацията. Когато си наясно какво се случва, ти си в ситуация и можеш да я опишеш. Без превод, без преминаване към преценки и осъждания, към емоции, възмущение, оплаквания и гняв. Това е първата точка на баланс. Изисква включването на нашия ум на главата, нашата логика.

Тази точка е на място, ако можете повече или по-малко спокойно да опишете каква е ситуацията. Когато разбереш, че това, което се случва не е сън, не е припадък, не е „не може да бъде!”, а всичко наистина се случва в действителност и може да бъде потвърдено от вашето зрение, слух, вкус, докосване или мирис.

2. Пространство, аз, моето тяло.Това е втората точка на баланса. Позволява ви да се озовете в ситуацията. Осъзнаването в ситуация на себе си затваря усещания като: „Това не се случва с мен“, „Това не може да се случи с мен“, „Изглежда, че виждам всичко отвън“ и ви позволява да осъзнаете себе си в дадена ситуация.

Предлагам да разгледате себе си в три форми: от гледна точка на заеманото пространство, от гледна точка на източника на внимание и излъчена енергия и от гледна точка на физическото тяло.

пространство.Всеки има определено усещане за пространство, например, докато шофираме, усещаме размерите на колата си почти като границите на собственото си тяло, разширявайки вниманието си към тези граници.

Когато се чувстваме добре, се чувстваме уверени, сигурни – пространството ни е голямо, раменете ни са разгънати, правим широки жестове. Когато се чувстваме зле, изпитваме страх, несигурност - пространството ни се свива, а тялото ни, заедно с съзнанието ни, се сгъва, опитва се да се притисне във възможно най-тесните граници, да заеме по-малко място.

Вашето пространство е пространство, което можете да почувствате и контролирате. Значимите бизнесмени или върховете на властта носят със себе си голямо пространство, когато влязат в помещението, те веднага създават усещане за значимост на въведената фигура, те сякаш веднага правят пространството свое. И човек с паническа атакапространството се свива в границите на тялото, а това е меко казано изключително неприятно усещане.

Чувството за собственото пространство може да се развие чрез насочване и задържане на вниманието върху околното пространство. Самата способност да задържите вниманието си върху пространството може значително да повиши увереността ви и да реши резултата от преговорите, например.

Има някои нюанси в работата с пространството: важно е да изберете правилното количество от вашето пространство, не твърде голямо и не твърде малко, да осъзнаете, че други хора могат да бъдат в пространството, което смятате за свое, и това не ви спира от усещането и контролирането му, усещането за партньор в твоето пространство е отделен въпрос. Много интересно по отношение на работата с пространството е учебното ръководство на Кронин С. „Толерантни действия за успешна комуникация”, има за това как да използвате ресурса на пространството, за да си помогнете. А ресурсът е мощен.

азТова е източникът на нашата субективност, внимание, енергия, този, който чувства. Нашето ядро, енергийно яйце, набор от чакри, който е наясно със себе си. Обикновено човек възприема себе си малко повече от контурите на собственото си тяло, но може да се почувства и вътре в тялото, в гърдите или в главата. За някои хора „аз“ и тялото са едно и също, което също е нормално. Основното нещо е да почувствате себе си като възприемащ източник, да почувствате себе си.

Тялото ми.И накрая, тялото. Почувствайте своята физичност, физическо проявление, почувствайте тялото си от върховете на пръстите на краката до върха на главата си, почувствайте контурите, истинските очертания на тялото си. Това е лесно да направите, като си представите, че бавно влизате в топла вода.

Всичко това е втората точка на баланса, усещането за себе си. Преди да започна каквато и да е работа, моля човек да усети пространството, себе си, тялото си, това е основното усещане, от което можете да започнете да работите, самоосъзнаването.

3. Моите чувства и емоции.На тази стъпка трябва да сте наясно с вашите чувства, емоции, усещания, всичко, което тази ситуация предизвиква у вас, а именно: картината в главата ви, която възниква, когато се потопите в тази ситуация, телесни усещания, емоции, мисли. Моля ви да поставите ръката си на гърдите си и да разтоварите (бъдете осъзнати и говорете) всички картини, телесни усещания, емоции и мисли, които имате. Осъзнаването на нашите емоции и усещания ги прави по-управляеми, това, което осъзнахме и казахме, престава да бъде неконтролируемо несъзнателно, позволява ни да издърпаме усещането на светлината и да го обмислим. Увеличете своята информираност и способността да „владеете себе си“.

Контактът с нашите емоции и чувства е много важен, той ни дава възможност да вземем ключовете към нашите нужди, включително несъзнателни.

4. Моите нужди.След това ви моля да поставите ръка на корема си и да кажете кои са вашите нужди, които не са задоволени в тази ситуация. Понякога е доста трудно за човек да формулира какво иска: „Аз се боря, защото се боря“. В този случай има списък с нужди, който, подобно на списъка с емоции, винаги държа под ръка, обикновено много помага.

5. Моето решение. След като сте осъзнали ситуацията, себе си в нея, своите емоции и нужди, можете да вземете адекватно решение как да постъпите в тази ситуация. Вземането на решение е действие, което все още не е предприето, но мисля, че сте забелязали, че след съзнателен избор на посоката на движение, изхода, тежестта на проблема се изпарява някъде, чувствате се свободни, леки и готови за предизвикателство. Подготовката за вземане на решение е предишните четири точки на баланс, решението е посоката на движение. Всички заедно - това е поне петдесет процента от решението на проблема, а понякога и всичките сто.

Упражнението за баланс в пет точки ви позволява да се ориентирате в трудна ситуация, излезте от бедствието, причинено от външни причинии намери почва под краката си. А редовната му употреба ви позволява да повишите осведомеността и да подобрите живота си.

„Да бъдеш, да съществуваш в този свят вече означава да имаш връзка с него. И точно както се отнасяме към света като цяло, ние се отнасяме към всичко, което ни заобикаля. В края на краищата и родителите, и хората познати и непознати, и всички предмети и животни са част от света. Но въпросът не се ограничава само до съществуването при дадени обстоятелства. Отношенията със света са преди всичко разбиране на правилата на играта, която се нарича живот.

Изненадващо, само Мартин Хайдегер развива тази тема във философията в началото на 20 век*. Той описва такива правила като "екзистенциални". Това са условията, при които съществуваме в света, „предвид нашето съществуване“. Все пак стигаме до ситуация, която не избираме. Пол и епоха, родители и националност, социален слой и дори, например, градът, в който живеем - ние не избираме нищо от това. Затова нашата задача е да приемем тези дадености. И дори ако планираме да се преместим в друг град или искаме да пробием в друга социална прослойка или дори да сменим пола - за начало трябва да приемем, че сега живеем в този конкретен град, родени сме мъж или жена ... Тогава ние можем да разберем, че това не ни устройва и да се опитаме да променим, но всичко започва с приемането. Хайдегер вижда същността на приемането в това да спреш да се страхуваш от обстоятелствата си, да се научиш да гледаш на тях спокойно.

Връзката ни със света се формира през първите седем години от живота. Вторите седем години са посветени на взаимоотношенията ни с другите хора. В третия изграждаме отношения със себе си. Първо, детето открива света и се научава да взаимодейства с него. Моделът за такова взаимодействие е връзката му с майка му: за едно бебе майката е светът. След година и половина се включват и други фактори: доверието в света възниква не само благодарение на родителите. В крайна сметка връзката с него е лично решение на всеки от нас. Имаме свободата да вярваме на света.

Тук думата „доверие” не е случайна. Спомнете си как да познавате реалността Малко дете. След това той се придържа към майка си, след което, като се увери, че е в безопасност, отива да изследва света. И разстоянието на тези „совалкови експедиции“ се увеличава всеки път. Детето научава, че земята е здрава и по нея може да се ходи, че съседското куче е добро и няма да хапе, че люлката в двора е здрава и няма да се счупи. Научава се да се доверява на: майката, природата, хората и силата си.

Как се изпитва фундаменталното доверие? Ето как: сложих някои от проблемите си на нещо или на някого, на някаква опора - и подкрепата оцеля! Освен това няма задължителна любов и радост, има само опит от взаимоотношения с хора, които са ме приели. Така че мога да бъда и те ме оставят!

Целият ни живот, връзката ни със света е търсене и създаване на опори, върху които да поставите част от бремето на живота си. Намираме приятели, овладяваме професия, създаваме семейство. Подкрепата може да бъде структурата, в която работим, и отношенията с колегите, и нашите способности и интереси, хора и групи от хора... Една от най-важните опори е нашата собствено тяло. Чувстваме се добре вкоренени, когато имаме много опори.

Решението да се доверим е свързано и с реализма на нашето възприятие. Колкото по-близо до реалността е нашата оценка за тази или онази подкрепа, толкова по-малко разочарование и повече доверие в хората и в самите нас. Подкрепите обикновено се провалят на този, който не е съгласен да приеме реалността, който иска да я преработи по свое усмотрение и не възприема това, което не отговаря на очакванията му. Светът изобщо не се побира в схеми и теории. (Единственото надеждно твърдение за него е, че той не гарантира нищо на никого от нас.) Само откритото отношение на доверчивото любопитство може да спаси.

Между другото, истории за оплаквания, които могат да бъдат преодолени, преодолени чрез прошка - това винаги са истории за подкрепа, която не е оправдала очакванията. И една от практиките на прошката е именно да помогне на човек да разбере: може ли някой, който се е оказал ненадеждна опора, да издържи тежестта, която е върху него? Благодарността, напротив, е преживяване, свързано с факта, че моята подкрепа не ме подведе.Всичко може да се случи на всеки от нас във всеки един момент - това е едно от основните правила на играта. И това е най-големият тест за отношенията ни със света. Когато всички стълбове се сринат, ще остане ли нещо? Как мога да бъда в света тогава? И мога ли да бъда? Или ще падна в тази бездна от ужас и отчаяние, защото вече няма опори?

В екзистенциалния анализ съществува понятието "основа на битието". Говорим за опит, който се корени, като правило, в предишен опит. Опитът, че дори и всички стълбове да се сринат, все нещо ще остане. Тази много сложна философска конструкция е интуитивно разбираема за всеки, който се задоволява с фразата: "Никога не се е случвало, че никога не се е случвало." Това е основата на нашето същество.

Много харесвам образа на света като батут, опънат над бездна. Можете да гледате с ужас през мрежата в бездната. И можете да фокусирате очите си върху преплитането на самата тази мрежа, осъзнавайки, че тя вече ни е издържала повече от веднъж. Да, тя го повърна - така че неудобно паднахме върху него. Но тя издържа. И пак ще издържи. Човек с такава насоченост на зрението, с такова отношение към света е добре уреден в живота – независимо от всичко останало. Това върховно преживяване на доверие често се нарича от хората Бог. Но това не е въпрос на вяра в определени богове. Това е въпрос на отношенията ни със света.”

* М. Хайдегер „Битие и време“ (Академичен проект, 2013).

Тук думата „доверие” не е случайна. Спомнете си как малкото дете научава реалността. След това той се придържа към майка си, след което, като се увери, че е в безопасност, отива да изследва света. И разстоянието на тези „совалкови експедиции“ се увеличава всеки път. Детето научава, че земята е здрава и по нея може да се ходи, че съседското куче е добро и няма да хапе, че люлката в двора е здрава и няма да се счупи. Научава се да се доверява на: майката, природата, хората и силата си.

Целият ни живот, връзката ни със света е търсене и създаване на опори, върху които да поставите част от бремето на живота си. Намираме приятели, овладяваме професия, създаваме семейство. Опората може да бъде и структурата, в която работим, и отношенията с колегите, и нашите способности и интереси, хора и групи от хора... Една от най-важните опори е собственото ни тяло. Чувстваме се добре вкоренени, когато имаме много опори.

* М. Хайдегер „Битие и време“ (Академичен проект, 2013).

Всички трябва да се сблъскаме с токсични хора в даден момент. Това е заза хора с манипулативни наклонности, правещи субективни преценки и невнимателни към чувствата на другите хора. Комуникацията с такива представители на обществото може да бъде много неудобна, особено ако сте принудени да се виждате всеки ден.

Но първо нека дефинираме кои са тези токсични хора. Ето 9 признака на токсичен човек.

1. Те говорят повече, отколкото слушат.

Токсичните хора имат нарцистични склонности и не могат да се съсредоточат върху нищо друго освен себе си. Това противоречи на будисткия мироглед, в който състраданието и добротата към другите хора (и към себе си) са от първостепенно значение.

2. Мислят, че никога не грешат.

Всичко, което казват, е правилно и всичко, което казвате, е грешно. Токсичните хора не желаят да учат и реагират много остро на критиката.

3. Драмата ги съпътства навсякъде.

Винаги преживяват някаква трагедия. Но ако предложите съвет, те просто ще кажат, че няма да работи.

4. Те парадират с всяка връзка.

Всичките им любовни връзки са показни, тъй като правят всичко само за да го видят другите хора. Те просто не знаят как да се наслаждават на връзките.

5. Тях личен опитТова е еталонът, с който всички те се сравняват.

Те оценяват всичко въз основа на личния си житейски опит. Например, ако мразят йога, тогава това е 100% загуба на време и е безполезно да спорите с тях.

6. Често лъжат.

До известна степен те печелят от лъжите си, затова лъжат без угризения на съвестта.

7. Липсва им такт в отношенията с други хора.

Един от признаците на токсични хора е липсата на емпатия и чувство за превъзходство над другите. Те се гордеят с честността си, така че никога не се притесняват да подбират думи, когато искат да постигнат нещо от другите.

8. Те се опитват да контролират други хора.

Те искат да действате по определен начин в тяхна полза.

9. Обичат да говорят за другите.

Обичат да се подиграват на другите зад гърба им, за да повишат собственото си самочувствие.

„Колкото по-дълбоко е вашето съзнание текущ момент, толкова по-спокойно ще се отнасяте към проявите на враждебност. И колкото повече мислиш за това, толкова повече ще разбираш колко много трябва да страда този човек отвътре, за да се държи по този начин. Това знание ще ви позволи да се отнасяте към тези хора с необходимата степен на симпатия и състрадание, което ще ви позволи да останете възможно най-спокойни, когато се занимавате с тях.

В крайна сметка, с достатъчна степен на състрадание и проницателност, можете лесно да потушите огъня на враждебността ... Когато хората видят, че се отнасят добре с тях, въпреки проявата на враждебност, те сами променят поведението си в по-добра страна. Помагайки им да се отърват от отровата, която седи в тях, вие по този начин помагате на себе си, защото в крайна сметка виждате друг човек, който е настроен към вас по положителен начин.

Издател: Кнарик Петросян- 18 февруари 2019 г

Предприемачът и търговец Дан Уолдшмид споделя провокативни и понякога отрезвяващи идеи как да постигнем нещата в своя блог. Ето още 26 такива идеи. (В оригинала съветите са съпоставени с буквите от английската азбука.)

Постигайте повече. Свършете нещата. Спрете да започнете - започнете да завършвате.

Вярвайте в повече. Не забравяйте, че имате достатъчно сила, за да завладеете света.

Чати повече. Спрете да мислите, че всички ви разбират. Споделете с хората това, което ви движи.

Хвалете повече. Донесете на света усещане за чудо и вълнение. Бъдете неочаквани.

Влияйте повече. Помогнете на другите да осъзнаят промяната, която искат да направят.

Дайте повече. Живей за любовта на другите. Давайте на другите толкова, колкото вие самите искате да получите.

Помогнете повече. Подайте ръка за помощ, дори когато имате нужда и от двете си ръце за собствените си дела.

Повече иновации. Бъдете творец, кукловод и художник. Дизайн красив.

Обединете се повече. Помогнете на хората, идеите и възможностите да се намерят взаимно. Свържете ги.

Застани на колене. Смирението ще ви отведе по-далеч от арогантността и обвиняването на другите.

Научете повече. Никога не се задоволявайте с това, което (мислите), че знаете. Отворете ума си.

Извлечете максимума от повече. Вземете ресурсите, които имате, и ги приспособете към вашите нужди.

Ценете и подхранвайте. Ангажирайте се добри хорав страхотна връзка. Направете хората приоритет.

Бъди пионер. Оставете следа след себе си. Поемете рискове и се насочете към неизвестното.

Отделете повече. Научете се да казвате „НЕ“ на добри възможности, които не ви отварят големи перспективи.

Ремонтирайте повече. Решете всички „проблеми с хората“ в живота си. Поправи си финансови затрудненияи се грижи за здравето си.

Специализирайте се повече. Направете едно нещо добре, вместо да правите десетки неща случайно.

Експериментирайте повече. Кликнете върху всички бутони. Завъртете всички копчета. Формулирайте свои изводи.

Открий повече. Спрете да обръщате внимание на повърхностните проблеми - погледнете в душата.

Печелете повече. Спрете да губите. Започнете да правите неща, които носят бързи печалби.

Анализирайте повече. Бъдете честни за вашите намерения и мотиви.

Викайте повече. Говорете високо и високо за това, което е най-важно за вас.

Разширете повече. Вижте какво смятат всички останали за необходимо за вас и направете обратното.

Издател: Кнарик Петросян- 18 февруари 2019 г

Когато се чувстваме нещастни, няма нужда да се отчайваме. Трябва постепенно да променим мисленето и поведението си, така че тези промени да ни доближат до щастието.

В такива моменти да вървиш напред, да продължиш пътя си в живота става трудно, ако няма сериозен мотив за това. Но такъв мотив не е трудно да се намери, това сте вие самите.

Когато не ни пука за удовлетворението на нашите емоционални нуждиКогато ни се струва, че нищо не зависи от нас, светът сякаш се обръща с главата надолу.

Можете да се опитате да се развеселите, можете да си кажете „времето лекува всичко, черната ивица ще премине ...“, но това не помага много. Трябва да вземете съдбата в свои ръце.

Да, има моменти, в които нищо не ни прави щастливи. Но не можете да позволите на лошите моменти да се превърнат в лош живот...

Ще ви обясним как да го направите.

Стратегии в ситуация, в която нищо не радва

Ако нищо не ни радва, ако чувстваме, че три месеца ще трябва да живеем в ужасно настроение, с безсъние, с апатия, със загуба на интерес към всичко, трябва да се консултираме с лекар.

Възможно е да имаме депресия и трябва да се консултираме със специалист, който да диагностицира и да ви каже как да се справите с болестта.

Възможно е диагнозата "депресия" да не бъде потвърдена. Във всеки случай стратегиите, за които ще говорим, ще бъдат полезни.

Разчитайте на ритъма си: сега всичко е по-бавно

Чувстваме се зле, не можем и не трябва да го крием. Защо да се усмихваме и да се преструваме, че всичко е наред, когато сме тъжни и изпитваме апатия?

Не се опитвайте да изобразявате чувства, които не изпитвате.

Имате право да сте тъжни и тъжни. негативни емоцииНосят и определени ползи, показват ни, че „нещо в живота ни трябва да се промени“.

Помислете, че умът и тялото ви сега действат по-бавно. Те някак ни казват, че не трябва да бързаме, а трябва да навлезем дълбоко в мислите си, за да разберем какво се случва и да намерим изход от тази ситуация.

Фокусирайте се не върху това как се чувствате, а върху това какво трябва да се направи

В това състояние често изпитвате гняв, тъга, искате да спите, а след това говорите с някого.

Трябва да насочите вниманието си не към това, което чувствате, а към това, което трябва да се направи.

Трябва да изглеждам добре.
Трябва да бъда сам.
Трябва да имам нови мечти.
Трябва да започнете отначало.
Трябва да спреш да си тъжен.
Искам да съм нужен на хората.
Искам да имам високо самочувствие.

Всеки ден правете нещо, за да се чувствате по-добре

Не можете моментално да подобрите състоянието си. Трябва непрекъснато да работите върху това, като постепенно променяте мисленето и поведението си.

Тези малки ежедневни дейности подобряват нашите емоционално състояниеи постепенно започваме да се чувстваме по-добре.

За да бъдете щастливи, трябва да можете да се откажете от някои неща и дори от хора. Това не винаги е лесно да се направи, изисква се известна доза смелост.

Трябва да се научим да се вслушваме в нуждите си, в съвестта си. Тогава ще можем да разберем, че определени неща противоречат на нашата същност, не ни позволяват да бъдем щастливи.
Да откажеш означава да завършиш определени етапи, жизнени „цикли“. Важно е да можем да идентифицираме какво вече не ни носи нищо добро, не ни обогатява, какво ни кара да се чувстваме зле.
Често никой не е виновен, че сме нещастни. Виновни са по-скоро нашите страхове и неувереност в себе си, които ни затварят вратата към щастието.

Научете се да идентифицирате тези вътрешни „вредители“ и да се отървете от тях. Не трябва да е жалко за никакви усилия.

Издател: Кнарик Петросян- 18 февруари 2019 г

Някои хора смятат, че сте доминиращ. Някои хора просто си мислят, че сте груб. Но никой от тях не е прав. Тези думи всъщност не отразяват вашата личност.

Силните хора нямат нужда да печелят, те просто не искат да позволят на други хора да им се качат на врата. Разбира се, някои хора може да се страхуват от вас. Но това е само защото не разбират как можете да се чувствате толкова комфортно със себе си, че да не се нуждаете от никой друг.

Ето осем признака, че вие силен характеркоето може да изплаши някои хора.

1. Не обичате извиненията.

Силните личности не търпят оправдания. Когато си силен човек, не искаш да слушаш хора, които пропускат всичко. По-добре се съсредоточете върху това, което можете да направите и как можете да преодолеете пречките, за да направите повече.

2. Вие се интересувате от това, което сте инвестирали в живота си.

как властелин, не разчитате на други хора, ясно разбирате „кой“ сте, „защо“ сте нужен или „какво можете да направите.“ Разбирате, че някои хора трябва да направят същото, за да се чувстват по-добре.

3. Мразите да говорите за нищо.

Безполезният разговор е ужасен. Ако сте силна личност, имате много идеи. Не искате да губите време в клюки за хората, когато можете да промените света.

4. Не можете да толерирате нечувствителност, идиотизъм или невежество.

Силните личности са резултат от загриженост и осъзнатост.Разликата между тях и доминантите е огромна.

Тъй като сте отделили време и усилия, използвайки мозъка си, вие мразите, когато хората правят незабавни преценки за неща, за които не знаят нищо. Сигурно е твоя най-добро качествоно не защото можете да използвате знанията си, за да влияете на хората. Това е така, защото можете да го използвате, за да насърчите хората наистина да мислят за това, което казват, преди да го направят.

5. Знаете как да слушате

Силните личности знаят как да слушат. Човек би си помислил, че хората ще го оценят. Но всъщност да бъдеш чут и насърчен е страх за хората, които не са свикнали с това.

6. Нямаш нужда от внимание

Силните хора нямат нужда от внимание. Повечето хора, които срещате, смятат, че сте отличен с харизма, но това не е вярно. Количеството на комуникацията ви надскача, не защото го искате, а защото хората се нуждаят от хора като вас.

7. Ти си безстрашен

Добре, това не е вярно. Вероятно има няколко неща, от които се страхувате. Но разликата между вас и другите хора е, че не позволявате на този страх да диктува как живеете живота си.

8. Стремите се към растеж и развитие

Несигурността за вас е възможност да се справите по-добре. Знаеш, че не си перфектен, но ако се опитваш да се учиш и да растеш въпреки риска да изглеждаш глупав.

Издател: Кнарик Петросян- 18 февруари 2019 г

Наскоро получих три имейла с един и същ етикет: „Готов съм да започна отначало“. Този синхрон привлече вниманието ми, накара ме да се замисля. И тримата описаха подробно ситуации от живота си и тримата зададоха един и същ въпрос едновременно:

„Не знам какво да правя, къде да отида, знам само, че искам да бъда успешен ... Но какво да правя?“

Очевидно е, че такъв радикален и отворен въпроснамирането на отговора не е лесно. Но ще се опитам да го направя – за всички ни. Предлагам ви 5 принципа и стратегии, според които живея самият аз. Това са 5 начина да промените живота си на всяка възраст.

1. Фокусирайте се по-малко върху бъдещето и повече върху днешния ден.

Съгласен съм, абсолютно нормално е да планираш бъдещето си. Но не в ущърб на днешния ден. Истината е, че колкото и умен да си и колкото и да се стараеш, никога няма да можеш да моделираш точно своето Утре. Дори хората, които винаги имат внимателно обмислен план (например всички стъпки за овладяване на професията на лекар, управление на бизнес и т.н.), не могат наистина да предвидят какво ги очаква по пътя. Би било наивно да се надявате, че всичко ще бъде точно както сте планирали.

Животът рядко върви по план. За всеки човек, който си е поставил цел и е вървял безпрепятствено, докато я достигне, има стотици онези, които са тръгнали към старта силни и уверени, но така и не са стигнали до финала. И ако това се случи с вас, няма проблем. Невидими обстоятелстваи нови възможности може да изникнат, преди да сте като гъби след дъжд.

Може би за да коригирате гледната си точка, да засилите решимостта си или може би да ви помогне да разберете, че сте на грешен път и трябва да се обърнете. Възможно е мястото, където ще се озовете утре, дори да не съществува днес. Например, дори преди около 10 години беше невъзможно да си представите, че можете да направите кариера в Google, Facebook или Twitter.

И така, ако не можете да планирате бъдещето си, какво можете да направите? Фокусирайте се по-малко върху бъдещето. Съсредоточете се върху това, което можете да направите днес, без значение какво носи утрешният ден.

Прочети. Пишете. Научете нови неща и практикувайте с тях. Тествайте новите си умения и идеи. Създайте нещо ново. Работете върху взаимоотношенията си. Всичко това ще ви помогне, когато се сблъскате с непредвидени обстоятелства в бъдеще.

Мисля, че един от най-добрите начини да започнете с всичко това е да направите или създадете нещо дори много малко сами свободно време. Повечето хора прекарват свободното си време в неща, които са напълно безполезни за живота им - гледане на телевизия, игра на видео игри, социални мрежиИ така нататък. Една година такова забавление - и няма да ви останат абсолютно никакви идеи и желания.

Но ако рисувате всеки ден или учите графичен дизайн, или напишете блог, или стартирайте и управлявайте свой собствен канал в YouTube, или напишете бизнес проект, или прекарвайте повече време с хора с правилните умения... след една година ще можете да създадете или направите нещо. Освен това ще получите колосална житейски опит, защото с гордост можете да кажете: "Аз създадох това и това, което много хора не могат."

Трябва да се отбележи, че това е по силите не само на младите, спокойни, но и на всеки от нас, независимо от възрастта. Много е просто: всеки ден правете поне малка стъпка правилната посока, ден след ден, и така - цял живот.

2. Фокусирайте се върху самото пътуване, а не върху постиженията.

Най-ценният опит в живота придобиваме не в постигането на нещо, а в намирането на начини и решения. Най-важното е самото ти пътуване към безкрайния хоризонт, когато целите се движат с теб, а ти си спокоен, уверен в себе си.

Защо трябва непрекъснато да се движим напред, да се движим от една точка в друга? Да разбереш разликата, да осъзнаеш как предишният се различава от следващия, да видиш какво има между двете точки на твоето пътуване. В този процес ще ви се случат много страхотни неща: ще срещнете любовта си, ще станете по-силни, ще придобиете безценен опит. Всичко това без движение напред, без вашето пътуване през живота - невъзможно е да се получи.

С други думи, правилното пътуване е нашата дестинация.

3. Правете трудни неща.

Ако искате да спрете да растете и да спрете, измислете си извинение. Много оправдания. Обратно, ако искате да се измъкнете от този „капан“, правете неща, които буквално ви изтласкват от зоната ви на комфорт. Правете това, което никога не сте правили преди.

Няма правдоподобно извинение да не го направите. Нито една – да повтаря едни и същи грешки със завидна упоритост. Животът е твърде кратък. Най-накрая трябва да хвърлите оковите си и да се почувствате свободни.

Едно от най-важните умения, които трябва да придобиете в живота, е да се научите как спокойно да стоите извън зоната си на комфорт от време на време. Защото истински стойностните и великолепни неща влизат в живота ни само по този начин – трудно, мъчително, с усилие.

Придобиването на всяко ново умение не е лесно. Изграждането на бизнес е трудно. Писането на книги е трудно. Сключването на брак също не е лесно. И също така да отглеждат деца. И се пазете добре физическа форма. Всичко не е лесно и изисква нашите усилия и старание.

Ако не се научите да правите трудни неща, няма да направите или постигнете нищо.

Как да постигнем всичко това? Правете целенасочено неща, които ви затрудняват всеки ден. Започнете с малко и постепенно увеличавайте трудността. Започнете с 10 минути, ако в началото ви е много трудно.

Практикувайте всеки ден в продължение на един месец, докато стигнете до малко по-трудно ниво. Опитайте например да медитирате или да практикувате писане всяка вечер за поне 10 минути - за начало. Когато почувствате, че нивото на дискомфорт е намаляло, можете да увеличите времето на часовете.

4. Приемете несигурността.

Развиването на умението за "изпълнение на сложни неща" е пряко свързано с чувството за несигурност. Например, ако решите да започнете собствен бизнес, което е похвално и прекрасно. Но ако се страхувате от несигурността, можете да пропуснете много.

Не можете да знаете със сигурност как ще се развият нещата и за да отговорите бързо на всички предизвикателства, трябва да използвате нови възможности: измислете нови проекти, създайте нови запознанства. Всичко това, разбира се, само засилва несигурността.

Но ако приемете несигурността, ще откриете море от нови възможности за себе си. Разбира се, никой не обещава, че ще бъде лесно ...

Понякога дори няма да разберете напълно в каква посока вървите. Всяка стъпка ще бъде трудна и ще изглежда невъзможна. Но трябва да запомните, че докато следвате интуицията си и правите една малка крачка към целта си всеки ден, вашият вътрешен GPS ще ви води до вашата дестинация.

Ще разберете, че вие добър човеки правиш всичко както трябва. че сте на правилното място и на точното време. Доверете се на инстинктите си (интуицията). Отпуснете се. Вие знаете какво правите. Да живееш се учиш по пътя.

Не забравяйте: животът е доста рискован бизнес. Всяко ваше решение, всяка инициатива, всяка стъпка е риск. Дори сутрин, когато станете от леглото, вече сте доста, но сте изложени на риск. В интерес на истината, животът е да осъзнаваш този риск и да го поемеш, като по този начин никога не се заблуждавай. Изборът е малък: или не ставайте от леглото, утешавайки се с илюзорна сигурност, или рискувайте и живейте.

Ако просто пренебрегнете чувствата си и оставите несигурността да надделее над вас, това е лошо. В крайна сметка никога няма да разберете със сигурност. И тази несигурност е дори по-лоша от намирането на потвърждение на най-лошите ви предположения. В крайна сметка, ако грешите, винаги можете да коригирате всичко и да продължите пътя напред, без да поглеждате назад и да не се страхувате от това, което ни предстои.

Послеслов: когато се научите да приемате дискомфорта и несигурността, ще можете да правите абсолютно всичко. Ще можете да направите това, за което вчера сте се страхували дори да си помислите. Например, да пътувате по света и да правите блогове за него, да напишете книга, да започнете бизнес, да се преместите в друг град, да се научите да играете на някои музикален инструмент, сменете професията си, отплавайте до острова на мечтите си със семейството си и много, много повече. Не е нужно да чакате години, за да го направите. Можете да го направите сега, но при едно условие - трябва да приемете дискомфорта и несигурността. И помнете: по-добре късно, отколкото никога.

5. Работете върху отношенията си с други хора.

Има хора, които смятате за добри, и такива, които не харесвате. Има фалшиви и лицемерни, а има истински и искрени приятели. Има хора, които ще ви наранят от самото сърце, и има хора, които ще ви помогнат да излекувате тези рани. Вие решавате с кого да прекарвате времето си.

Истинските приятели винаги са честни, те винаги ще ти се притекат на помощ - точно в момента, когато най-много ще се нуждаеш от нея. Поддържайте отношения с хора, които ви подкрепят и държат на думата си.

Всъщност, ако прекарвате времето си в лоши и ненужни за вас отношения (лични или професионални) и обратното, ще отделите малко време за укрепване добри отношения, попадат в капана на мимолетни романи и повърхностни приятелства. Разбирането на това все пак ще ви изпревари един ден, така че внимателно анализирайте връзката си.

Как изграждате здрави, трайни лични и професионални отношения? Как да намерите приятели, с които ще растете, ще станете по-добри? Как да срещнем точните хора?

Чат! Чат всеки ден с голямо количествохора, дори и да ви е неудобно. Шефове. Колеги. Подчинени. професори. работници. Ментори. Съседи. приятели. Приятели на приятели. Всичко! Така се изгражда „мрежа“ от нейните хора.

Смених три работни места след като завърших колежа (след това започнах собствен бизнес), но бях на интервю само от първия работодател. Другите двама ми предложиха работа, без да губят време в приказки. В същото време те се ръководеха само от препоръките на предишния работодател. И това е нормална практика: да питате за човек тези, на които имате доверие.

Ако започнете да изграждате „мрежа“ от вашите хора днес, тя ще работи за вас години напред. Ще срещнете приятели на познати, нови колеги бивши колегии т.н. Това е като ефект на снежна топка и трябва да продължи до края на живота ви.

Отново, не мислете, че това е само за млади хора, които лесно намират нови приятели. Това може да се направи лесно на всяка възраст. Ще има само желание.

Основното нещо е да бъдете искрени и честни във всяка връзка. Когато някой ти даде възможност да работиш за него, най-вече се страхува да не оправдаеш надеждите му. Следователно хората, които винаги са честни, държат на репутацията си - имат повече шансове в живота. Опитайте се да бъдете винаги открити и искрени в отношенията си с всички. Ако ви посочат грешки, имайте смелостта да ги признаете и да работите върху тях. Опитайте се да надхвърлите вашите лични или професионални взаимоотношения, когато оценявате хората - било то вашият шеф или подчинен.

Ако се придържате към тези принципи, лесно ще придобиете добра репутация и ще изградите здрави и силни връзкис други хора. И това е По най-добрия начинполучавам Добра работа, инвестирайте във вашия бизнес или придобийте добър приятел.

Послеслов

Ако се придържате към принципите, описани в тази статия, животът ви ще се промени драматично. Ще можете да направите и постигнете много повече от другите хора. Няма смисъл дори да сравняваме. Ще имате много нови възможности: изградете кариера, създайте нещо невероятно с някого, измислете бизнес идея, придобийте умения за по-нататъшно развитие и т.н.

Разбира се, можете да изберете да не правите всичко това и да изберете най-много лесен начинв живота. Така да продължим да се движим по познатия кръг от стари проблеми и отчаяние.

Или можете да започнете да правите промени с днеси се уверете, че светът около вас също се променя.