Мнението на учените за причината за дълголетието. Причината за дълголетието е вашето отношение към живота

Тайните на дълголетието. Съвети и факти.

Да живеем толкова дълго, колкото е необходимо, винаги е в нашата власт.
Сенека

Опитът на дълголетието на хората през цялата човешка еволюция се нарича от геронтолозите феномен на човешкото дълголетие.
Дълголетието е социално-биологичен феномен, оцеляването на човек до високи възрастови граници.

Дълголетието се основава на променливостта на нормалната продължителност на човешкия живот; значителна проява на адаптивни механизми, които осигуряват физиологично стареене.

За праг на дълголетие понякога се приема достигането на 80 и повече години в зависимост от много фактори – наследственост, социално-икономически условия, природни влияния и др. В геронтологията се отличава най-високото ниво на дълголетие - дълголетие: 90 години и повече. Дълголетните обикновено стават хора, които имат оптимално ниво на функциониране на повечето от най-важните физиологични системи; характеризират се с широки адаптивни възможности, което е предпоставка за здраве и жизненост.

В края на 2009 г. в света има 75 столетници, надхвърлили границата на живота от 110 години. Сред тях 71 жени и 4 мъже, 25 жители на Япония, 20 американци, 8 италианци. За съжаление в този списък няма руснаци.

Интересно е, че само през 2009 г. жител на Португалия Мария Хесус (Мария де Хесус) почина на 115-годишна възраст, а двама японци - Кама Чинен, Чийо Шираиши и три американци - Мария Жозефин Рзи (Мери Жозефин Рей), Нева Морис (Нева Морис) и Маги Ренфо (Маги Ренфро).

Според статистиката към 6 април 2009 г. най-възрастният столетник в света е палестинецът Мохамед-Ходжа Дуриди - на 122 години. Според други, дългият черен дроб на остров Тайван (Република Китай) Ху Йе-Мей (Hu Yemei) е починал през август 2009 г. на 125-годишна възраст.

Доминиканката Елизабет Израел доживява 127 години. Тя живееше в барака, където нямаше течаща вода, канализация, кухня. На въпрос за тайната на дълголетието, Елизабет отговори: „Ходих на църква много често и се хранех само с натурални продукти“.

Англичанинът Томас Пар от окръг Шрон живял 152 години и 9 месеца. Беше беден и живееше само с труда си. През 120-та година той се жени втори път. До 130-годишна възраст той вършеше всичко около къщата, дори сам вършееше хляб. Слухът и разумът са запазени. Умира през 1625 г., след като е надживял девет царе. При аутопсията всичките му вътрешни органи се оказват здрави, а хрущялът не е вкостен, както обикновено се случва при възрастните хора. Правнучката на Томас Пара почина на 103 години.

Англичанинът Дженкинс доживява 169 години. Риболовът беше последното му занимание. На 100 години той беше толкова силен, че можеше да плува и срещу най-силното течение.

Кавказецът Ширали Муслимов е живял 168 години. Роден през 1805 г., той оставя след себе си пет поколения, 120-годишна вдовица, с която живее 102 години, отглеждайки овощна градина до смъртта си.
Дълголетници има във всички страни, но има места, където те са повече средно на планетата: Окинава, Андите (племето Вилкабамба), Кавказ (Грузия, Абхазия), Азербайджан, Гърция, Карачаево-Черкезия и др. .

Според учените по-голямата част от столетниците, надхвърлили възрастовата граница на живота, живеят в Япония. Той има над 32 000 жители на възраст над 100 години, число, което е нараснало с повече от една трета през последните четири години.

Според резултатите от изследването само през последната година броят на японците, преминали 100-годишната граница, се е увеличил с 3900 души и към 1 септември 2009 г. достига 32 295 души.

Според статистиката на ООН, дълъг черен дроб е човек, който е живял повече от 90 години. Данните на популярната Книга на рекордите на Гинес, която не отразява всички рекорди за дълголетие, са поразителни: според авторите на книгата на рекордите границата на човешкия живот е 122 години. Толкова е живяла Жана Луиз Калмат, жителка на Франция, родена на 21 февруари 1875 г. в Арл. С 2 години по-малко е живял жителят на Япония Шигечио Изуми, роден през 1865 г. и починал от пневмония през 1986 г. В един от броевете на каирския вестник „Ал-Ахбар“ се разказва за мъж, който е на 195 години и отлично си спомня отваряне на Суецкия канал.

По време на преброяването във Виетнам през 1991 г. 142-годишен мъж е открит в района на Кунхол в провинция Нгетин, както и баба, която е преживяла трима съпрузи и има четири деца, които вече са над 100 години. Според преброяването от 1994 г. във Виетнам са живели 2432 души, които са преминали границата от 100 години.

В края на миналия век на територията на Азербайджан са регистрирани уникални случаи на дълголетие. Махмуд Багир оглу Ейвазов (1808-1960) - 152-годишен дълголетник от високопланинското село Пирасура (Пирясора) в района на Лерик в Азербайджан. По официални данни в годината на преброяването Махмуд Ейвазов е навършил 150 години. Трудовият стаж на Ейвазов също е рекорден - 133 години, според други източници 135 години. Според столетницата той „никога не е пил, не е пушил и не е лъгал“. През същата година дъщеря му навършва 120 години. Твърди се, че Ширали Муслимов, азербайджански овчар, талиш по националност, е живял 168 години, поставяйки своеобразен рекорд по дълголетие. Според столетника баща му е живял до 110 години, а майка му до 90. Известно е, че третата съпруга на Мюслимов е починала на 104 години, надживявайки мъжа си с 15 години. Учените обясняват това явление с уникалните условия на кавказките планини.

Азербайджанката Сархат Ибрахимовна Рашидова почина през 2007 г. на 132-годишна възраст.

Според френския седмичник "Поан" в момента Франция е лидер в Европа по брой столетници. Столетниците, които са над 100 години, тук са 2546 души. Франция е следвана плътно от Обединеното кралство с 2450 души, следвана от Германия с 2197 души. Ако вземем процентни показатели, броят на столетниците на 100 000 души, то тук първенството е на Гърция (18%). На второ и трето място са Португалия (6,3%) и Дания (6%). В Съединените американски щати броят на столетниците, прекрачили стогодишнината, е 54 000 души. Смята се, че до края на този век в Америка ще живеят 108 000 столетници. Според други източници през 2000 г. в САЩ е имало 70-80 хиляди души на възраст над 100 години. Столетниците са едни от най-бързо развиващите се възрастови групив населението на САЩ.

В края на миналия век Дагестан е на второ място след Нагорни Карабах по брой столетници. Според преброяването от 1950 г. в Дагестан са преброени 64 столетници, които са били на 100 или повече години. Социолозите твърдят, че "броят им е 1,5 пъти по-голям от общия брой на тези в Белгия, Германия, Холандия, Дания, Италия, Норвегия, Финландия, Чехословакия и Швеция взети заедно".

Подобно явление може да се наблюдава в Абхазия. Лекар медицински наукиШота Гогохия обяснява феномена на абхазкото дълголетие по следния начин:
„Феноменът дълголетие е резултат не от един, а от цял ​​набор от фактори: генетични, екологични, свързани по-специално с характеристиките на климата, почвата, водата, въздуха; етнографски, включително, наред с други неща, социалния статус на абхазките столетници, който се е развил тук, ако желаете, техния „култ към личността“, който им позволява активно да участват в живота на семейството и обществото. Взема се предвид начинът на живот на столетниците: склонността им към ежедневен изпълним физически труд, хранене, сън, почивка; психофизиологични особености, като правило, балансирано и весело разположение, умереност, издигната до жизнен принцип.

Алтай е не по-малко известен със столетниците. Сред алтайските столетници са Петър Агафонович Ясаков, живял около 130 години, Марфа Егоровна Шинкарьова - на 116 години и Агал Соломоногина - на 117 години. Ясаков П.А. на 127 години седем изглеждаха жизнени и здрави, ряжеха и цепеха дърва за огрев, гледаха добитък. През 2009 г. 11 столетници на възраст над 100 години и повече от хиляда 90-годишни жители са живели в столицата на Алтайския край Барнаул.

През 1989 г. Медицински вестник пише за три московски сестри: Екатерина Йосифовна Гладишева (104 години), Анна Йосифовна Силонова (96 години) и Мария Йосифовна Каган (91 години). И в наши дни в Кавказ или в Сибир случаите, когато хората живеят далеч над сто години, не са необичайни. Например в планинския град Карачаевск (Карачай-Черкезия) има около тридесет столетници, което накара местните власти да открият клуба на Обществото на столетните юбилеи, който включва Кизбала Динаева (110 години); Азрет Сариев, Марджан Богатирева (104 г.) и още шестима души.

До началото на 2010 г. в Русия, според Владимир Шабалин, директор на Научноизследователския институт по геронтология , е дом на около 350 хиляди столетници, които са навършили 90 години или повече, а 6800 руснаци са преминали вековния крайъгълен камък.

Жител на град Азов Ростовска областЕвгений Александрович Бендер почина в края на ноември 2009 г. на 101-годишна възраст, само един месец преди 102-ия си рожден ден. Преди последните дниПрез целия си живот той се движеше свободно из къщата, правеше каквото можеше и с удоволствие даваше интервюта на журналисти.

Според И.П. Павлова продължителността на човешкия живот трябва да бъде поне 100 години. „Самите ние, чрез нашата инконтиненция“, пише той, „чрез нашата безредност, чрез нашето грозно отношение към собствения ни организъм, намаляваме този нормален период до много по-малка цифра.“

„Ние твърдо вярваме, че най-накрая ще дойде времето, когато ще бъде срамно човек да умре преди 100 години“, каза той. Руският физиолог И.Р. Тарханов . И.И. Мечников и А.А. Богомолец също смята, че човек може да живее 150-160 години.

Известни столетници на планетата

1. Политици, управляващи:
Арепасу Тодор – патриарх на Румънската православна църква Феоктист, 92 г.
Германарик - готов крал, предполагаемо над 100 години.
Дън Сяопин – китайски революционер, политик и реформатор, 92 г.
Кастро Рус, Фидел Алехандро - постоянният лидер на Куба от 1959 до 2008 г., 82 години (в края на 2009 г.).
Каганович, Лазар Моисеевич - съветски политик и държавник, 97 години.
Калнишевски, Пьотър Иванович - последният атаман на Запорожката Сеч, 112 (според други източници 113) години.
Молотов, Вячеслав Михайлович - съветски политик и държавник, 97 години.
Роналд Рейгън - 40-ти президент на САЩ, 93 години.
Сонг Мейлин - китайски политик, съпруга на Чан Кайши, 106 години.

2. Дейци на изкуството, литературата:
Аяла, Франсиско - испански писател, преводач, социолог, 103 г.
Болотов, Андрей Тимофеевич - руски писател и писател, 95 години.
Гулия, Дмитрий Йосифович - абхазки писател, на 86 години.
Джабаев Джамбул - казахски народен поет-акън, 99 години.
Ефимов, Борис Ефимович - съветски график, майстор на политическата карикатура, 108 години.
Kshesinskaya, Matilda Feliksovna - известна балерина, 99 години.
Любимов, Юрий Петрович (р. 1917) - руски режисьор, актьор и учител, създател на Московския театър за драма и комедия на Таганка.
Микеланджело, Антониони - изключителен италиански режисьор и сценарист, на 94 години.
Михалков, Сергей Владимирович - известен съветски писател, поет, баснописец и драматург, на 96 години.
Моисеев, Игор Александрович - хореограф, хореограф, балетист, 101 години.
Морозов, Николай Александрович - руски революционен народник, учен и писател, почетен член на Академията на науките на СССР, 91 години.
Покровски, Борис Александрович - съветски и руски режисьор, 97 години.
Рикунин, Николай Николаевич - съветски поп актьор, народен артист на RSFSR, 95 години.
Солженицин, Александър Исаевич - руски писател, публицист, поет, обществен и политически деец, Нобелов лауреат по литература, 90 г.
Софокъл - атински трагик, починал на 90 години.
Толстой, Лев Николаевич - великият руски писател, философ и просветител, на 82 г.
Шоу, Джордж Бърнард – ирландски и английски драматург, философ и романист, на 94 г.
Юриева, Изабела Даниловна - съветска поп певица, 100 години.

3. Учени:
Борлауг, Норман Ърнест - американски селекционер, известен като бащата на Зелената революция, на 95 години.
Гелфанд, Израил Моисеевич - математик, биолог, учител и организатор на математическото образование, 96 години.
Гинзбург, Виталий Лазаревич - съветски и руски учен, Нобелов лауреат по физика, на 93 години.
Зелински, Николай Дмитриевич - руски химик-органик, един от основоположниците на органичната катализа и нефтохимията, академик на Академията на науките на СССР, 91 години.
Микулин, Александър Александрович - съветски конструктор на авиационни двигатели, академик, 90 години.
Хофман, Алберт – швейцарски химик и писател, на 102 години.
Шеврол, Мишел Йожен - френски органичен химик, 103 години.
Qian Xuesen - китайски и американски учен, основател на космическата програма на Китай, 97 години.

4. Учени от Дагестан:
Ахмед-Хаджи - лекар от село Кумух Лакски, 120 години.
Зухунка-дий от село Акуш Акушински на 100 години.
Лачинилав от село Хунзах, Хунзах, на 106 години.
Пиргусейнов Нажба е арабист от Кули, Кулийска околия, на 128 години.
Тайгиб ибн Омар от село Харахи, на 105 години.

5. Лекари, популяризатори на здравословен начин на живот:
Амосов, Николай Михайлович - съветски и украински кардиохирург, медицински учен, писател, академик и автор на иновативни методи в кардиологията, на 89 години.
Бенджамин, Хари е 101-годишен американски лекар, ендокринолог, сексолог и геронтолог, роден в Германия.
Келог, Джон Харви - американски диетолог, производител на корн флейкс, 91 години.
Углов, Федор Григориевич - съветски и руски хирург, учен и писател, академик на Руската академия на медицинските науки, пропагандатор на трезвен образ, на около 104 години.
Уотсън, Доналд - Брит общественик, основател на Vegan Society и автор на термина vegan, на 95 години.

6. Религиозни фигури:
Агатон - папа, ок. 104 години.
Антоний Велики - раннохристиянски аскет и отшелник, основател на отшелническото монашество, ок. 105 години.
Индра Деви - една от първите жени йоги, популяризатор на йога в различни страни по света, на 102 години.
Теодосий Велики - християнски светец, авва, ок. 105 години.
Джан Даолинг – даоистки патриарх, на около 122 години.
Чен Туан - полулегендарен даоистки светец, c. 118 години.

Има ли специални правила за дълголетие?

Възниква въпросът каква е средната продължителност на живота в света като цяло? В тази област Япония е лидер по продължителност на живота както при мъжете, така и при жените. През 1990 г. японките са имали средна продължителност на живота от 81,81 години, с 15 дни повече от тази на швейцарките. Това беше последвано от шведите, французите и холандците. Средната продължителност на живота на японците през 1990 г. е била 75,86 години, на шведите - 74,79 години, на исландците - 73,45 години. Средната продължителност на живота на населението на Русия през 2003 г. е 65 години, като 59 години за мъжете и 72 години за жените.

Средната продължителност на живота в Куба, съседи на САЩ, е една от най-високите в света: 76 години. В същото време на 11 милиона от населението на страната има около 3 хиляди души, прекрачили стогодишнината.
Според ООН средната продължителност на живота на жените в Европа е 79 години, докато на мъжете е 71 години. В Русия жените живеят средно 72 години, докато мъжете живеят само 59 години.

Каква е тайната на дълголетието? Няма и не може да има еднозначен отговор на този въпрос. Личността на всеки човек винаги е индивидуална и уникална. Дълголетието се основава на променливостта на нормалната продължителност на човешкия живот; значителна проява на адаптивни механизми, които осигуряват физиологично стареене.

Процесът на стареене при столетниците е по-бавен. Свързаните с възрастта промени в основните физиологични системи се развиват плавно, състоянието на редица системи на тялото е подобно в много отношения на по-младите хора (например морфологичен и биохимичен състав на кръвта, някои показатели за състоянието на сърдечно-съдовата, ендокринната система системи и централната нервна система).

Тип висш нервна дейностпри столетниците, като правило, е силен и балансиран. Като правило те са общителни и приятелски настроени, проявяват интерес към събитията и явленията от заобикалящия свят, духовно уравновесени (почитат законите на своите предци или са религиозни), устойчиви на стрес, инфекциозни заболявания. Столетниците имат добра памет, характеризират се с висока умствена и физическа активност, работоспособност. Те също така се различават по дългосрочното запазване на репродуктивната функция и големите семейства. И така, в Чечено-Ингушетия дълголетните мъже имат потомство до 69-70 години, жените - до 55-58 години. Приблизително 44% от столетниците от мъжете и 31% от жените са практически здрави.

Състоянието на сърдечно-съдовата система, например, се характеризира със значителна безопасност в сравнение с лицата от краткотрайни семейства. По-рядко е ангина пекторис, хипертония; има тенденция към понижаване на нивата на холестерола. Ниският холестерол в кръвта се счита за един от показателите за предразположение към дълголетие. Друг показател за дълголетие е възрастта, на която започва кариесът; при хора със семейна дълголетие се отбелязва по-късно, след 60-69 години, началото на тяхното унищожаване.

Проучванията показват, че столетниците се характеризират с премерен, подреден начин на живот, липса на лоши навици(консумация на алкохол, тютюнопушене, нездравословно хранене), семейно благополучие.

Николай Басов, автор на няколко книги за традиционната медицина и разделното хранене , идентифицира петнадесет фактора за дълголетие:
1. Еднообразна храна.
2. Настаняване на едно място.
3. Живот в едно (единично, монолитно, кланово) общество.
4. Относително висока безопасност на живота.
5. Пиене (умерено) на гроздово вино.
6. Висока физическа активност.
7. Липса на напрежение в интелектуалния живот на столетниците.
8. Режим на сън, често следобеден сън.
9. Студ (студени климатични условия на живот или пристрастяване (втвърдяване) към студа).
10. Стегнатостта на психическата сфера (известна изолация от света в глобален мащаб).
11. Свръхстабилност на семейната организация.
12. Без страх от смъртта.
13. Свръхдълготрайност на скалата "стойност". Разбиране за участие във веригата от събития, поколения, животи.
14. Генетичен фактор.
15. Умереност във всичко. В проявлението на чувствата, в храната, в работата, дори в чистотата или натрупването на материални ценности.

Азербайджанският дълголетник Махмуд Ейвазов, живял 152 години, заяви: „Моите години са мои съюзници в дебата за „тайните“ на дълголетието. Видях хора да се къпят в златния поток. Имаха много хляб, много месо, много ориз... Основната им грижа в живота беше... да ядат. Стомахът се поду и надебеля, а тялото умря от липса на въздух, от егоизъм и алчност. Виждал съм и виждам хора, които отдават цялата си сила и енергия за общата ни кауза, често работят ден и нощ. Това са златни хора, но се съсипват от недоспиване, занемаряване на дневния режим, често забравяне на обяда. Ние наказваме човек за нарушаване на правилата на нашето общество, но не го наказваме за това, че не е закалил тялото си, че е започнал болестите си ... като цяло, за нарушаване на петте условия на дълголетие. Но най-строгият съдник е животът. А животът е на страната на тези, които го обичат и ценят!“ Според него петте условия за дълголетие са: закаляване на организма; здрави нерви и добър характер; правилното хранене; добър климат; дневна работа.

Трудно е да не се съгласим с известния столетник, въпреки че историята ни представя странни парадокси. Не злоупотребявате с алкохол и не пушите? Естествено! Въпреки че известният хирург от 17-ти век Политиман (1685-1825), който според исторически данни е живял 140 години, от 25-годишна възраст се напива всеки ден, след като завърши обучението си. Гасконски месар в Трие (Пиренеите), починал през 1767 г. на 120-годишна възраст, се напивал 2 пъти седмично.

Не се увличайте със силно сварено кафе? Може би, но известният Волтер много обичаше тази напитка и когато лекарят започна да го убеждава, че кафето е отрова, Волтер отговори: „Скоро ще станат 80 години, откакто бях отровен от тази отрова.“ Французойката Елизабет Дюриен доживя до 114 години. Съвременници свидетелстват: „Основната й храна беше кафето, пиеше го до 40 чаши на ден. Тя имаше весел нрав, хранеше се добре и пиеше черно кафе всеки ден в такова количество, че и най-запаленият арабин не би се справил с нея. Кафето винаги гореше, като английския чайник. Мери Бремонт, французойка, която също обожаваше виното и шоколада от Бордо, доживя до 115 години.

Пушенето съкращава ли живота? Несъмнено. Въпреки това много дълголетници обичаха да злоупотребяват с отровната отвара. Рос, който получи наградата за дълголетие на 102 години (1896), беше заклет пушач. През целия си живот (104 години) англичанката Лазенек, починала в края на 19 век, живее в беден квартал и от ранна възраст пуши лула. Тя умря с нея. Англичанката Ева Мориус живя 115 години, която през целия си живот не се раздели с цигара, обичаше да кара колело и никога не боледуваше. Тя вярваше, че живее дълго, защото всеки ден пие чаша уиски и яде варен лук.

И така, каква е тайната на дълголетието? Пол Брег, авторът на теорията за лечебното гладуване, на над 90-годишна възраст почина по време на сърфиране. Порфирий Иванов, известен самоук учен, препоръчва плуване в дупка и вегетарианство, но умира като обикновените месоядни. Известният хирург и академик Амосов, който почина на 90-годишна възраст, вярваше, че за да се удължи животът, е необходимо да се развие гъвкавостта на гръбначния стълб, както и да се придържате към специална диета. Авиационният академик Микулин, който е живял повече от 90 години, вярва, че всички проблеми са от статично електричество, поради което по време на работа и по време на сън той е заземен със специални метални части.

Едно списание Independent Media твърди, че за да удължите живота си с 30 години, трябва да се „успокоите и да мислите позитивно, да спрете да ядете гадни неща, да отслабнете, да отидете в колеж, да се сприятелите с повече хора и да си намерите съпруг или съпруга , това ще ви направи щастливи."

Леонард Хейфлик, професор по анатомия Калифорнийски университет , въз основа на съставените от него графики на човешкото оцеляване за отделни страни и различни периоди, той получава теоретична крива с горна граница от 115 години.

В същото време Хейфлик откри друга закономерност: продължителността на човешкия живот е пропорционално свързана със съотношението на теглото на мозъка към телесното тегло. Колкото по-голямо е това съотношение, толкова по-дълъг е животът, въпреки че съотношението между теглото на мозъка и телесното тегло не се е променило от стотици години. също изрази оригинална гледна точка за стареенето на тялото. В допълнение, Леонард Хейфлик предположи, че стареенето настъпва след спиране на растежа и онези същества, чийто растеж не спира, стареят много бавно с течение на времето.

Според статистиката „Данни за световното население за 2009 г.1 (WPDS)“ неправителствена американска организация Population Reference Bureau през 2009 г. делът на населението на света на възраст 65 години и повече е само 8%; очаквана продължителност на живота при раждане (години): и за двата пола - 69 години, от които жени - 71 години, мъже - 67 години; прогнозираното увеличение на световното население за 2009-2050 г. ще бъде 38%. Интересен факт е, че делът на населението на 65 и повече години като процент от цялото население на страната в Монако е 24%; в Япония - 23%; в Италия и Германия - 20%; в Гърция - 19%; в Испания, Сърбия, Португалия, Хърватска, България, Швейцария, Франция, Белгия, Австрия, Латвия, Естония, Финландия, Дания - 17%. В Русия това съотношение, заедно с дузина други страни, е 14%. Най-нисък е процентът в Науру (Южна Европа), ОАЕ и Катар (Западна Азия) - 1%.

Най-високата продължителност на живота при раждане (години), според „2009 World Population Data Sheet1 (WPDS)“, е в Япония – 83 години; в Сан Марино, Италия, Швейцария, Макао и Хонконг (Китай) - 82 години. Най-ниски - в Зимбабве (41 години), Замбия и Мозамбик (43 години). В Русия тя е 68 години, включително 74 години за жените и 61 години за мъжете.

Възможно ли е да се определят основните условия за дълголетие? Нека се опитаме да изолираме най-характерните, на които повечето изследователи обръщат внимание.

Екологични и социални условия на живот на столетниците

Много геронтолози вярват в това потенциална възможностдълголетието е генетично определено. До известна степен това се потвърждава от проявата даден имотчовешкото тяло през поколенията. Въпреки това, значителна роляпринадлежи на социално-икономически, природни фактори и начин на живот.

Проучването, проведено от изследователи от канадския университет Хамилтън, включва повече от 500 души на възраст над 40 години. Учените са успели да определят точно как различни фактори влияят върху продължителността на живота на хората. Според тях е изключително вредно да се живее до тях главна пътна артерия- Учените са установили, че хората, които живеят в близост до главни пътища, умират средно 2,5 години по-рано от тези, които живеят далеч от пътя. Група изследователи, ръководени от д-р Арден Поп от университета в Бирмингам, в края на 2009 г. потвърдиха факта, че чистият въздух е основният фактор за дълголетието.

Друг доклад, съставен от икономисти от национален университетИрландия разглежда колко години живот могат да бъдат загубени поради принадлежност към определена класа или поради тази или онази работа. Разликите могат да бъдат огромни.

твърди ученият Емон О'Шей Какво
хора, живеещи в неблагоприятни условия, боледуват по-често, изложени са на повече стрес, по-често се инвалидизират и умират по-рано от по-заможните граждани.

Подобно проучване в Обединеното кралство установи, че социалният статус е ключов за продължителността на живота. В Англия разликата в продължителността на живота между висшите и долните социални слоеве е около 9 години. Учените винаги са се интересували от условията на живот на столетниците, природата, която ги заобикаля - така наречените "центрове на дълголетието". Например, един от тези региони е Абхазия, където почти 3% от населението са столетници, чиято възраст надхвърля 100 години.

Доктор на медицинските науки, професор В.В. Безруков твърди , Какво
един от основните фактори за дълголетие е финансовото състояние, благосъстоянието не само на семейството, но и на страната като цяло; лоялност към семейните ценности; 99% от столетниците са представители на големи патриархални семейства, където родители, деца и внуци живеят под един покрив.

Ролята на природната среда (климат, почва, вода, флора, фауна) привлича все повече внимание на геронтолозите. Според тях комбинацията от благоприятни фактори допринася за дълголетието и дори донякъде изглажда значението на наследствените основи, което се проявява по-ясно при по-малко благоприятни условия на околната среда. В същото време самите дълголетни генотипове са се формирали под въздействието на тези условия, а те от своя страна са необходими за проявата на дълголетие.

Климатичните и географските особености на средните планини на Кавказ, хълмистите и планински райони на Япония, почвата, водата, флората, фауната, близостта на морето допринасят за оцеляването на хората до най-старите епохи, което не може да се каже за други региони. Тенденцията към дълголетие понякога се обяснява с факта, че в планинския въздух има много отрицателно заредени "аерони", които възпрепятстват стареенето на клетките, особено при рационален начин на живот. Струва си да си припомним условията на живот на столетниците. Като правило това са сурови климатични условия (Япония, Америка, Абхазия, Якутия), но винаги чист въздух.

Николай Басов предлага Какво
охлаждането на тялото само с един градус може почти да удвои живота ни земно съществуване... Японците прекарват всичките си зими, които също се случват почти изцяло при минусови условия, в леки, синтетични якета, които не се различават от тези, на които издържат есента.

Комбинирайки екологичните и социалните фактори на дълголетието, можем да заключим: наличието на екологично чист въздух - морски или планински, крайбрежен или степен, но винаги чист, без наличие на последствия предизвикани от човека бедствия, вредни за околната среда емисии в атмосферата на човешки отпадъци.

Наследственост и генетични фактори на дълголетието

Американският учен А. Лийф изследва планинските райони на Абхазия и планинските райони в Андите (Еквадор) и стига до извода, че условията на живот на хората в тези региони са много сходни, а дълголетието тук може да се дължи на наследствеността и липса на така наречените "вредни гени" при някои жители, които увеличават риска от заболяване. В малки затворени общности, като изолирани планински села, някои жители, които нямат тези гени, стават предци на отделни кланове от столетници. Става очевидно, че наследствеността играе много важна роля по въпроса за дълголетието.

В продължение на няколко години автор на книга Имах възможност да общувам с някои столетници и с най-близките роднини от моите седем поколения. Интересен факт е, че по мъжка линия дядо ми е десетото дете от единадесет деца в семейството, а баба ми е последното, четиринадесето дете. Баща ми беше петото дете от десет деца. Сред братята и сестрите на баща си Елизабет (Елизавета) е живяла около 80 години, Аврам - 81 години, Елена - почти 96 години. До последните дни от живота си тя живее пълнокръвно, чете много, изпълнява домашна работаобичаше да говори по телефона. По женска линия бабата е петото дете от девет деца, а дядото е шестото от осем деца. Майка ми е шестото от четиринадесет деца в семейството. Много от братята и сестрите на майката са достигнали 80-годишна възраст. Заслужава да се спомене екологичните условия на пребиваване на тези семейства - това са планинските райони на селата Шемаха и Чухур-Юрт в Азербайджан, хълмистият терен на Холандия и равнинната руска Волга.

Дълголетието се дължи на генетични фактори. Тази хипотеза от времето на английските учени М. Битони и К. Пиърсън, които установиха значителна връзка между дълголетието на предците и потомците в много семейства на английски аристократи, не предизвиква сериозни съмнения. Доказана е наследствена предразположеност както към дълголетието, така и към вероятността от заболявания в напреднала възраст (атеросклероза, исхемична болестсърца и др.). Но също така е известно, че комбинацията от благоприятни фактори допринася за дълголетието и дори донякъде изглажда стойността на наследствените основи. Обратно, при по-неблагоприятни условия "лошите" генни промени се реализират по-бързо. Въпреки че дълголетието не е чисто генетичен проблем, в литературата широко се обсъждат предположенията за съществуването на наследствена "разширена програма" на живот или наследствен комплекс от морфо-функционални показатели, които потенциално допринасят за добро здраве, или липсата на рискови фактори за редица основни заболявания, свързани с възрастта.

Николай Басов в книгата "Ключът към разделното хранене" изразява идеята, че семейството не само предава добри, трайни гени, но също така внушава морала на дълголетника, маниера на дълголетника, разбива психологията на „свещта“ и учи да издържа на всички перипетии и осигурява намерението да се живее в стила на „безкрайното продължение” ... Заедно с начина на живот е възпитано отношение към трапезата, като към място, където се храни тялото, а не стомахът, където жалко е да бъдеш неумерен и е много вредно да ядеш нещо с нещо, от което боли стомаха. Тоест мисля, че освен гени, семействата предават и нещо не по-малко ценно на столетниците - практически опит, който засяга всички аспекти на живота и който впоследствие служи толкова надеждно и толкова дълго.

Наследственост, липса на "семейни" заболявания в няколко поколения. Здравите гени на предците са важен фактор за дълголетието на потомството. Ако бабите и дядовците по майчина и бащина линия са водили нормален, но здравословен начин на живот, не са страдали от сърдечно-съдови или онкологични заболявания, тогава това е малка гаранция за дълголетие не само за техните деца, но и за техните внуци.

Колкото и странно да звучи, но – големи семейства. Именно в големите семейства се изгражда своеобразна верига на взаимопомощ и подкрепа на ближния, приятелство и грижа. Истинското приятелство на членовете на семейството насърчава всички към доброта и добри дела; ето смисъла и целта на живота на всеки - да помогнеш на най-скъпия човек и да знаеш, че ще получиш същата помощ, когато имаш нужда.
Как движението и работата влияят на дълголетието?

Движението може да замени много лекарства, но нито едно лекарство на света не може да замени движението.
Авицена

Според геронтолозите ранното начало и късният край на трудовата дейност е типично за столетниците.
Според материали, събрани в Абхазия, почти всички столетници продължават да работят (93%), трудовият им стаж често надхвърля 60 години. Класовете се характеризират с постоянство и умереност на натоварванията със задължителна следобедна почивка. Работещите столетници поддържаха добра физическа активност. Показателите за издръжливост са най-високи при мъжете: 75-79 години и съответстват на нивото на 20-29-годишните. Отбелязва се, че жените са имали още по-голяма издръжливост, отколкото в младостта си. Но при мъжете и жените – столетници, той бил най-малък. Времето за реакция в дългосрочен план (80 години и повече) е сравнимо с това при младите хора.

Валери Дорофеев в авторската система "Резервно обучение" обяснява това
„Има статистически данни (Kuchn L.A. 1980), които показват, че продължителността на човешкия живот се увеличава при умерени количества физическа активност и намалява при интензивни. По-добре е да правите нещо с удоволствие, в съответствие с вашите вкусове. Кой какво обича - кой обича да тича, кой танцува, кой кара колело или тренира на симулатори, играе футбол, волейбол, баскетбол, тенис и т.н. Поти се добре, почувствай се приятно уморен и това е достатъчно.“

Професор А. Г. Селезнев , изобретателят на уникален метод за нехирургично трансплантационно подмладяване, твърди, че
„човек трябва да се движи, а не просто да говори по телефона, да яде, да шофира или просто да е в кола, да гледа телевизия, да седи на компютър ... Ясно е, че „само последното“ често се случва с напредъка. Мързелът е двигателят на прогреса - прогресът е създавал и преди мързелив човекче физическата активност на нашите предци сигурно ще му се стори ад! Преди това физическата работа беше необходима за оцеляване, т.е. повечето работни професии включват поне ходене пеша до мястото на работа (когато няма транспорт). Сега сами знаете, че физическа активност можем да получим предимно само във фитнес залата (фитнес клуб).

Академик И. П. Павлов Ето как той изрази житейското си кредо:
„Цял живот съм обичал и обичам умствения и физическия труд. И може би дори повече от второто. И той се почувства особено доволен, когато въведе някои предположения в последното, тоест свързвайки главата си с ръцете си.

Да си припомним известна поговорка Л.В. Бетовен: „Ако един ден не играя упражнения, тогава забелязвам. Ако не играя упражнения два дни, приятелите ми забелязват. Ако не играя упражнения в продължение на три дни, тогава обществеността забелязва.

Какво пише? За необходимостта от ежедневна работа. Според американския учен М. Уокър, който изучава дълголетниците от племето Вилкабамба, живеещи в Еквадорските Анди, физическата активност е важен компонент за осигуряване на тяхното здраве. Тези хора, които вече са на повече от сто години, изглеждат живи и подвижни и са запазили всичките си способности. Те практически не познават такива заболявания като рак, сърдечни заболявания, диабет, чернодробни и бъбречни заболявания, катаракта, артрит, старческа лудост. И това се дължи най-вече на диетата и физическата им активност. Планинците посещават нивите си шест пъти седмично, прекарвайки там цели дни.

Заключение:работи цял живот. Но това не е в контекста на доживотния робски труд. Основното е движението.

Работете всеки ден и забравете за раните. Колкото и странно да изглежда, нашите предци са работили на полето, в гората, „за собственика“ или в колективна ферма, на личен парцел, понякога повече от половин ден и в същото време остават работоспособни, малки болни хора. Работата за удоволствие е норма на живот; трудът за задоволяване на жизненоважни нужди (висока заплата или заплата, ремонт на собствено жилище, физическа помощ на другите) е жизненоважна необходимост. Но в същото време физическият труд трябва да е осъществим за човек. В същото време мнозина ще възразят - можете да свикнете с всяка работа, ако я правите няколко месеца или година. Може би, но прекомерният физически труд може да стане източник на всяка болест и преумора на човешкото тяло. Работете ежедневно, но не преуморявайте.

Не всяка физическа активност и движение допринасят за дълголетието. Николай Басов отбелязва определена особеност на двигателната активност на дълголетниците в Япония: „почти всички столетници са живели или в условия на голяма надморска височина, което не допринася много за активното движение поради разредения въздух, или в условия на морски риболов, т.е. самото извличане на храна, което е периодично и като цяло по-малко стресиращо от, да речем, селското стопанство. Тъй като морето е богато на храна, както никоя друга сфера на човешкото управление, освен това получаването й е свързано предимно със статична, а не динамична физическа активност. В същото време, разбира се, трябва да се отбележи, че производството на храна е от брауни, натурален, а не търговски характер, когато всичко, което не предприемате, изисква прекомерен разход на сила, хиперактивност, включително двигателна активност.

Как се хранят столетниците

Ние не живеем, за да ядем, ние ядем, за да живеем.
Сократ

Храненето е важен компонент на дълголетието.
За абхазците и много други столетници основата на храненето са продуктите на селското стопанство и скотовъдството. Диетата включва много плодове, горски плодове, ядки, мед, различни зеленчуци, диви билки и растения, т.е. осигурява висока антиоксидантна защита на организма. Високото ниво на консумация на традиционни млечнокисели продукти допринася за формирането на „здрава“ чревна микрофлора, която, както знаете, помага да се задоволят нуждите на организма от витамини и изпълнява важна детоксикационна (почистваща) функция. Навременното отстраняване на токсините допринася за удължаването на живота. Геронтолозите приписват ниското съдържание на захар, сол, месо и месни продукти на благоприятните хранителни характеристики на дълголетниците от Кавказ, спазването на традициите на националната кухня съответства на специфичната активност на ензимите на стомашно-чревния тракт. Сред столетниците почти няма хора с наднормено тегло, тъй като съдържанието на калории в храната им е ниско (не повече от 2200 kcal). От алкохолните напитки столетниците употребявали само натурално вино в умерени количества от 1 до 3 чаши.

Феноменът на жителите на долината на река Хунза (граница на Индия и Пакистан)
Продължителността на живота на жителите на тази долина е 110-120 години. Почти никога не се разболяват, изглеждат млади. Изследователите на това племе твърдят, че хунза (името на племето) се къпят в ледена вода дори при 15 градуса под нулата, играят игри на открито до сто години, 40-годишните жени изглеждат като момичета, на 60 г. стари те запазват стройна и изящна фигура, а на 65 години все още имат деца. През лятото ядат сурови плодове и зеленчуци, през зимата сушени кайсии и покълнали зърна, овче сирене. Още нещо е интересно: обитателите на щастливата долина имат период, в който плодовете още не са узрели - нарича се "гладна пролет" и продължава от два до четири месеца. През тези месеци те не ядат почти нищо и пият напитка от сушени кайсии само веднъж на ден. Там кайсиите са най-почитаният плод. Дневното калорично съдържание на hunza е много по-ниско от обикновено и включва 50 g протеин, 36 g мазнини и 365 g въглехидрати. Шотландският лекар Маккарисън, наблюдавайки жителите на долината в продължение на 14 години, стигна до извода, че именно диетата е основният фактор за дълголетието на този народ.

Хранене на столетниците от планинското племе Вилкабамба (Еквадорските Анди)
Тяхната диета донякъде напомня на кавказката, т.е. предимно растителни и млечни продукти, понякога в големи количествамесо. Преобладават обаче полезните за здравето пресни плодове: цитрусови плодове, папая, авокадо, банани, ананаси. Те се характеризират с нискокалорична диета, средно 1200 килокалории на ден. Освен това се отбелязва значението на чистата вода, благоприятния набор от минерали и химични елементи, необходими за здравословен живот в почвата.

Според изследователите на племето Хунза Маккарисън и племето Вилкабамба Мортан Уокър такива разлики между Вилкабамба, Хунза и населението на индустриализираните страни се дължат главно на следните фактори: нискокалорична диета с ниско съдържание на месни продукти, с преобладаващ прием на пресни плодове и зеленчуци; системна трудова дейност по свеж въздухс умерени натоварвания; чиста вода и въздух; благоприятен състав на химичните елементи в почвата и храната. Те вярват, че умереността и в известен смисъл ограничената диета по отношение на количеството храна, нискокалоричните храни, преобладаването на зеленчуци, плодове и особено кайсии (Хунза) в диетата са от първостепенно значение за осигуряване на здравословен и дълъг живот.

Заключение:Храненето в умерени количества е един от важните фактори за дълголетие.

Повечето столетници ядат много малко, избягват да прекаляват със сладкиши, пикантни и солени храни.
Лелята на автора на книгата, на 95-годишна възраст, всеки ден яде топли ястия и обича горещ чай. А майката до 84-годишна възраст винаги е обичала сладко, но много рядко яде повече от две сладки наведнъж. В диетата си те никога не са имали силно пикантни, солени и горчиви ястия; никога не преяждат.

Принципът на храненето на столетниците е никога да не пълнее.

Всеки ден е препоръчително да ядете горещо ястие, да ядете „домашно приготвени“ зеленчуци и плодове, т.е. без никакви химически добавки за бърз растеж. Освен това е желателно краткотрайно гладуване поне два пъти годишно. Но разумно, временно и краткотрайно. В края на краищата, не е за нищо, че във всяка религия можем да срещнем думата „пост“ - временно гладуване. Това е характеристика и на християнската (православна) вяра, и на будизма, и на исляма. Ако прибягвате до дългосрочно гладуване, трябва да изучавате произхода на будизма, а не модни рецепти за отслабване.

чай е източник на вечна младост. Много книги са написани за ползите от тази конкретна напитка, мистерията на правилно приготвения чай и неговата употреба е разбрана от векове от учени и кулинарни специалисти от много страни и националности. Повечето столетници от Кавказ, Централна Азия, Япония и Китай издигат пиенето на горещ чай в своеобразен култ или церемониален акт. Те винаги утоляват жаждата си не с чешмяна или кладенческа вода, а с горещ чай, дори и в силна жега.

Почитайте силата на меда. Лечебни свойствамедът е познат на много народи на планетата. Това е цяло изкуство - да се използва мед ежедневно с храната или да се използва при лечението на повечето заболявания на човешкото тяло.

Намерете време за дневна почивка. Ако е възможно, следобед е необходимо да легнете в тишина за 30-45 минути, опитайте се да заспите. В съвременния живот това е трудно осъществимо, но толкова необходимо. Дневната почивка отпуска тялото, дава сила, стимулира по-нататъшни дейности, особено ако имате работа или бизнес среща късно вечерта. Освен това е важен и добрият нощен сън. Опитайте се да избягвате прекомерните положителни или отрицателни емоции през нощта.

Духовно равновесие на столетниците

Обръщайте по-малко внимание на проблемите - спестете нервите си и ще живеете по-дълго!
А. Петухова, 82 - годишен жител
Област Шевченко в Запорожие

Зависимостта от чуждо мнение и оценка е може би, главната причинанашата неприязън към себе си или, обратно, завишено самочувствие. Не знаем как да обичаме истински себе си, живота си и света около нас. Как да се отървем от мнението за себе си, наложено ни отвън и да обичаме собственото си „Аз“, а оттук - да намерим хармония със себе си?

Отървете се от прекалената самокритичност. Когато ни се случи нещо неприятно, мнозина започват да се самообвиняват, мислят как е трябвало да постъпят, какво да кажат и т.н. Най-доброто нещо в тази ситуация е да си направите изводи и да се откажете от тези мисли. Ако не се получи, кажете на глас за това на любим човек или на себе си и след това психически се успокойте с оптимистична фраза: „Добре, ще го поправя! Все още съм най-добрият (най-добрият) в света!

Бия се с лошо настроениеи негативни емоции. Невъзможността да се отървете от тях е изпълнена с неврози. Научете се да прощавате и да молите за прошка, защото не всички сме перфектни. Не се спирайте на лошото, търсете положителното.

Гледайте положително на света и приемете положителен сценарий. Най-често преди предстоящия сериозен разговор или събитие винаги предполагаме най-лошия вариант и в резултат на това започваме да нервничим и да се тревожим. Не забравяйте, че нервното състояние на тялото е един от основните фактори за стареенето на тялото и причината за различни заболявания.

Отървете се от прекомерното самосъжаление. Често, след като се срещнахме с приятел, се обръщаме към обсъждане на лични проблеми и очакваме съчувствие от събеседника. И ако това не се случи, тогава започваме да пълним главите си с „мисли за нищо“. Предизвикване на самосъжаление – ставаме зависими и слаби, до известна степен накърнени и недоволни от живота и себе си. За каква хармония на живота със себе си можем да говорим?

Избягвайте скуката и рутината. Намерете си полезно нещо, хоби, правете това, което ви харесва. Може да се твърди, че жените вече са заети с домакинска работа всеки ден. Точно това е рутината на ежедневието. Именно защото не правим това, което бихме искали, често се чувстваме депресирани и неудовлетворени от живота.

Не бъдете самокритични по отношение на мненията на другите. Понякога чуждото мнение ни вълнува много повече от собствените ни емоции. Живейте живота си, като се вслушвате в мненията на другите само повърхностно. Хармонията с вашия вътрешен свят е ваша основната задача, и да не се притеснявате, че някой някак, някъде е помислил или казал нещо нередно за вас. Толкова много хора, толкова много мнения – не можеш да угодиш на всички.

Научете се да общувате. За съжаление в живота не всеки от нас трябва да общува с всички, с които би искал да общува. Изкуството на общуването и владеенето на комуникационни техники е ключът не само към успеха в живота, но и към дълголетието.

Не се стремете да промените света около вас и да накарате хората около вас да изглеждат точно като вас. Празна идея и ненужни емоции ще съкратят живота ви. Първо, човек не може да се промени, докато сам не осъзнае необходимостта от промени, и второ, подобни действия от ваша страна ще се считат най-малкото за „неправилни“ и ще предизвикат буря от негативни емоции.

Промени себе си. Ако искате да промените нещо, променете себе си или променете отношението си към случващото се. Научете се да живеете в хармония със себе си и света около вас, мислете за доброто и това добро със сигурност ще ви се върне. Винаги помнете, че ако не можем да намерим мир в себе си, тогава е напълно безсмислено да го търсим някъде другаде.
Ако в живота ви е настъпила временна криза (лична, физическа или материална), не се опитвайте да я „разплатите“ с алкохол, наркотици или хапчета. Безполезно е да разпръсквате тъгата и скуката, като говорите с весели хора и запълвате деня си докрай с всякакви събития - това в най-добрия случай ще донесе временно облекчение, но няма да реши проблема. За да разберете истинските си нужди, желания, стремежи и проблеми, трябва да общувате със себе си възможно най-често и колкото е възможно повече. Спрете да се страхувате от самотата - научете се да й се наслаждавате и да се възползвате от нея.

Започнете да се доверявате на себе си и веднага ще разберете как да живеете.
Йохан Гьоте

Измерете нуждите си. Потребности - състояние на нужда на човек или животно в определени условия, които им липсват за нормално съществуване и развитие. Нуждата като състояние на личността винаги е свързана с чувството на неудовлетвореност на човека, свързано с недостига на това, от което тялото (личността) се нуждае. По правило всеки човек, в допълнение към физическите и органичните нужди, има и материални, духовни, социални нужди (последните са специфични нужди, свързани с комуникацията и взаимодействието на хората помежду си). Като индивиди хората се различават един от друг по разнообразието от нужди, които имат и специална комбинациятези нужди.

Основните функции човешки потребностиса сила, периодичност на възникване и начин на задоволяване. Допълнителна характеристика е обективното съдържание на потребността, т.е. съвкупността от онези предмети на материалната и духовната култура, с помощта на които тази потребност може да бъде задоволена.

Американският психолог A.X. Маслоу още в средата на миналия век той създава йерархичен модел на мотивация („Мотивация и личност”), като предлага следната класификация на човешките потребности:
1. Физиологични (органични) потребности – глад, жажда, половото желание и др.
2. Потребности от сигурност - да се чувстват защитени, да се отърват от страха, агресивността.
3. Потребности от принадлежност и любов – да принадлежиш към общност, да си близо до хората, да си приет от тях.
4. Потребности от уважение (благоговение) - компетентност, одобрение, признание, авторитет, постигане на успех.
5. Когнитивни потребности – да знам, да мога, да разбирам, да изследвам.
6. естетически потребности- хармония, симетрия, ред, красота.
7. Потребността от самоактуализация - реализация на собствените цели, способности, развитие на собствената личност.

Динамичността на тази класификация на потребностите се състои в това, че без задоволяване на по-ниски потребности е невъзможно да се постигне по-високо ниво - самоактуализация.

Различни учения за медитация станаха популярни в наши дни. Човек не бива да се увлича прекалено много от теориите за медитация, пълното им осъзнаване идва след дългогодишно познание. Вземете на оръжие повечето прости упражнениямедитация - познаване на своето "аз" и вътрешния свят:
1. Опитайте се да си осигурите пълна самота, преди да се гмурнете в себе си. Изключете всички средства за комуникация, създайте си интимен комфорт на самотата. Допуска се тих музикален съпровод.
2. Седнете в удобна (не непременно точно на пода или в "поза лотос") позиция на дивана, в фотьойл на пода.
3. Затворете очи и отпуснете всяка част от тялото си последователно, докато не сте в състояние на пълна релаксация.
4. Мислено изключете съзнанието си (мисли за ежедневието) и се опитайте да „прелетите над морето“ или „разходите се през цъфтяща градина“. Можете да се съсредоточите върху дъха си или върху пламъка на свещ. Опитайте се да освободите всичките си мисли, страхове и тревоги.
5. Погледнете мислено себе си отстрани, когато „летите бавно над морето“ или „крачите през цъфтяща градина“. Потопете се в себе си за 20-30 минути. В началото ще бъде трудно, но ако тренирате по половин час всеки ден в продължение на поне една седмица, резултатът няма да закъснее.

Да живееш в хармония със себе си и света около теб е първата стъпка към удължаване на младостта. Човек, който живее в хармония с природата и себе си, не е подложен на болести. Истинското щастие не се крие в притежанието на каквото и да било, а в хармоничното равновесие на различните аспекти от живота на човека.

Спокойствие и духовна хармониясе определят не от липсата на проблеми, а от отношението ни към приятни и неприятни събития в живота ни, умението да разрешаваме спорни и конфликтни ситуации. Голяма част от скръбта и душевните терзания възникват от факта, че реакцията ни е прекомерна и не съвсем адекватна на събитието, което я е породило.

Доброто отношение към себе си, самоприемането е ключът към хармонията със света, хората и собствената душа. 0

В края на 60-те години американската научна корпорация Rend прогнозира увеличаване на продължителността на човешкия живот с 50 години до 2020 г., а друга корпорация, Smith and French, предвижда такова увеличение дори до средата на 90-те години на нашия век. Група изследователи от Германия през 1969 г. пише, че до началото на следващия век продължителността на живота може да се увеличи с 50 години. голяма групаексперти - водещи съветски геронтолози - дадоха прогноза, обобщена от Ю. К. Дупленко. Според 31,1% от експертите до края на миналия век ще бъде възможно да се забави темпът на стареене на хората, 33,5% казват, че това ще стане до 2010 г., 21,1% - още по-късно; 14,3% смятат, че това изобщо е нереалистично. 17,9% смятат, че до 2020 г. е възможно да се увеличи продължителността на живота на вида, 24,1% посочват по-късни дати, а 58% казват, че подобна задача е нереалистична.

Това глобален проблемвключва тактически и стратегически задачи. Тактически - увеличаване на продължителността на човешкия живот до горната граница на вида; стратегически - увеличаване на продължителността на живота на самия вид.

Продължителност на живота

Животът на съвременника беше значително удължен поради дългите години на неговата активна дейност. Вегетативното съществуване е безсмислено и никому не е нужно.

История справка

Изследването на продължителността на човешкия живот на научна основа е започнато за първи път през 17 век от английския астроном Едмънд Халей. Оказа се, че според закона на Гомперц измират голямо разнообразие от животински видове – насекоми, мишки, плъхове, кучета. Техните криви на смъртност се различават само по времеви характеристики. При хората значителна част от смъртните случаи настъпват независимо от възрастта. У. Макем през 1860г.

Известният немски физиолог Rubner в началото на нашия век предложи възрастова класификация, при която старостта се определя от 50 години, а почтената старост - от 70. Голям немски патолог Л. Ашоф приписва началото на старостта възраст до 65 години. През 1905 г. един от известните американски лекари У. Аслер твърди, че 60 години трябва да се считат за възрастова граница, след която възрастните хора стават бреме за себе си и за обществото.

Средна продължителност на живота

Средната продължителност на живота се разбира като броя на годините, които всеки от голяма група хора, родени през тази и тази година, ще живее, ако през целия им живот смъртността е същата, както е била на съответните възрасти в годината на раждане. .

Какво определя средната продължителност на живота?

Публикуваните от ООН данни за средната продължителност на живота в страните от Западна Европа в средата на този век показаха, че най-висока средна продължителност на живота се наблюдава в Холандия, Швеция и Швейцария. Колкото по-висока е първоначалната продължителност на живота в една страна, толкова по-нисък е нейният последващ растеж. Напредъкът в борбата с болестите изглажда разликата в продължителността на живота в различните страни.

Ниската продължителност на живота в много африкански и азиатски страни е наследство от дългия колониален режим с всичките му последици: ниски нива на материална сигурност, бедност, глад или недохранване, лоши жилищни и санитарни условия, тежки физически труд, липса на необходимите епидемиологични и общохигиенни мерки, липса на квалифицирана медицинска помощ и др.

Продължителността на живота зависи от смъртността, която има различна структура при мъжете и жените. В повечето възрастови групи смъртността при мъжете е по-висока. Ако вземем смъртността за жените като 100, тогава, според изчисленията на Б. Ц. Урланис, за мъжете на възраст 20-24 години тя ще бъде 287; 30-34 години - 307, 50-54 години - 240.

Мнозина приписват значителните разлики в продължителността на живота между мъжете и жените главно (а понякога и само) на социални фактори. Предполага се, че особеностите на работата и живота на мъжете - значителни наранявания, алкохолизъм и тютюнопушене - бързо подкопават здравето на мъжете, увеличавайки тяхната смъртност. Несъмнено тези фактори определена стойностразликата между продължителността на живота на мъжете и жените. Половите различия обаче са по-важни в хода на биологичните процеси. Половите разлики в продължителността на живота се наблюдават не само при хората, но и при животните; те също значително влияят върху честотата и особеностите на развитието на много заболявания. При мъжете атеросклерозата започва да прогресира по-рано, възникват груби нарушения на кръвоснабдяването на сърцето и мозъка. Смъртността от миокарден инфаркт при мъжете на възраст 40-49 години е по-висока, отколкото при жените, приблизително 7 пъти, при 50-59 години - 5 пъти, при 60 години и повече - 2 пъти.

При този проблем голямо значение се отдава на половите хормони. Известно е, че при мъжете се синтезират в големи количества андрогени, при жените - естрогени. Естрогените, както смятат много изследователи, имат вид защитна роля. Това се отнася не само за жените, но и за мъжете, които също съдържат естрогени в определено количество. Нещо повече, експериментално и клинично е доказано, че приложението на естрогени може да "омекоти" хода на редица заболявания.

Менопаузата се среща както при жените, така и при мъжете - възрастовият период на сложно преструктуриране на неврохуморалната регулация, завършващ със загуба на репродуктивна функция - способността за оплождане. При мъжете менопаузата настъпва по-късно и продължава по-дълго, отколкото при жените.

В механизмите, определящи различната продължителност на живота, особеностите на генетичния апарат са от съществено значение. Хромозомите са нишковидни, сложно организирани структури, разположени в клетъчното ядро. Те съдържат фактори на наследствеността - гени. Мъжете и жените имат разлики в набора от хромозоми. Факторът на пола е локализиран върху специални X и Y хромозоми. В животинското царство женските имат две еднакви (XX) хромозоми, докато мъжките имат две неравни хромозоми (XY) или една полова хромозома (XO). Подобна ситуация съществува и при хората. Може да се предположи, че разликата в структурата на хромозомите до известна степен генетично предопределя някои от биологичните възможности на различните полове. Наличието на две Х хромозоми при жените изглежда повишава устойчивостта на определени механизми през целия живот. Има предположение, че допълнителната хромозома, която липсва при мъжете, е свързана с по-голяма надеждност на генетичния апарат при жените, тяхната жизнеспособност, голяма продължителностживот.

Смъртността се влияе от семейното положение на хората. Според Департамента по населението на ООН във всички страни по света необвързаните, вдовците и разведените живеят по-малко от женените. И така, в Япония смъртността на мъжете на възраст 35-44 години е 4,3 пъти по-висока за неженените мъже, 3,9 пъти за вдовците, 5,1 пъти повече за разведените, отколкото за женените мъже; в ГДР тези съотношения са съответно 2,5, 4,0 и 3,2; в Унгария - 2.1, 3.5 и 2.3.

Има и друг глобален проблем – човекът и околната среда. Проблемът „стареенето и околната среда" изисква специален разказ, убедителен и привлекателен: това се отнася за всички, това се отнася за всички нас, земляните, взети заедно. Успехите на науката в тази посока в една страна неизбежно стават достояние на цялото човечество. Стремежът на учените да увеличат продължителността на живота, да премахнат основните човешки заболявания ще бъдат обезсилени, ако замърсяването на околната среда прогресира, ще се наруши балансът между човечеството и заобикалящата го биосфера.

Заплахата от ядрена война, широкото използване на ядрена енергия в съвременното производство правят проблема със "стареенето и йонизиращото лъчение" изключително спешен. Известно е, че йонизиращото лъчение във високи и средни дози намалява продължителността на живота, а в тесен диапазон от ниски дози може да я увеличи.

Може ли животът да бъде удължен?

Достатъчно е да се отбележи, че фактори като алкохолизъм, тютюнопушене, преяждане отнемат 4 години живот. Според оценки на Американската здравна организация 80,4% от смъртните случаи от цироза на черния дроб, 40% от злополуките, 10% от мозъчните заболявания са свързани с консумацията на алкохол. Пушачите са 10,8 пъти по-застрашени от рак на белия дроб, 6,1 пъти по-често от бронхит и емфизем, 5,4 пъти по-често от рак на ларинкса и 2,6 пъти по-често от заболявания на сърдечно-съдовата система. Според демографите победата над рака и заболяванията на органите на кръвообращението ще даде на човечеството печалба от 8-10 години.

Столетниците на Якутия

Учените казват, че човек е генетично "програмиран" за продължителност на живота от 120-150 години. Той обаче живее много по-малко. Това се дължи на непобедените все още различни заболявания, тежестта на стреса, нарастващите екологични проблеми и нездравословния начин на живот.

Въпреки това продължителността на човешкия живот, въпреки всички разходи на цивилизацията, продължава да расте. Средната продължителност на живота в света през 1900 г. е била 36,2 години, през 1995 г. - 65,4 години. Около половината от японските момчета, родени в средата на 90-те години, според демографите ще доживеят до 80. Момичетата имат още по-добри перспективи, защото вече техните майки и баби живеят средно 83 години. В Европа също не без успех: ако днес само 5000 французи празнуваха стогодишнината си, то до средата на следващия век, според прогнозите, най-малко 150 000 техни съграждани ще празнуват стогодишнината си. Руските мъже са на 135-то място в света по продължителност на живота, а жените - на 100-то.

Според градацията на ООН до 59 години човек е в зряла възраст. Следващият период, който наричаме старост, от 60 до 74 години, според тази градация се счита за ранна старост. Старостта започва на 75 и продължава до 89. Следващото десетилетие е дълголетието, а след това започва супер дълголетието.

Отдавайки почит и признателност към приноса на възрастните хора към обществото, всяка година на 1 октомври се отбелязва Международният ден на възрастните хора. 1999 г. е обявена от ООН за година на възрастните хора, мотото на тази година е „Към общество на всички възрасти“. Тази година Световният ден на здравето 7 април беше отбелязан под мотото „Активното дълголетие не е старост“, а 2 октомври Световна организацияЗдравеопазването инициира Глобалното движение за активно дълголетие.

Международната общност вижда проблема със застаряването на населението не само от гледна точка на разходите за пенсии и здравеопазване за възрастните хора. Днес се набляга на факта, че по-голямата част от възрастните хора по света продължават да работят, като допринасят значително за икономическия просперитет на своята страна. В допълнение, значителен принос за обществото имат възрастните хора в неплатена работа, например в селското стопанство, в домакинската работа, в грижите за други членове на семейството. Необходимо е да се подчертае ролята на възрастните хора като основни пазители на духовните и морални ценности на своя народ, осигуряващи приемствеността на поколенията и тяхната неразривна връзка.

Якутите имат дълголетие от древни времена. За това говорят литературни източници. Списанието "Северен архив" (Санкт Петербург) през юли 1822 г. съобщава: "Якутите са дълголетни и надарени със здрава конституция; сред тях има много вековни старци. Те са много трудолюбиви."

Според Всесъюзното преброяване на населението от 1959 г. в Съветския съюз на 100 000 души се падат 10 души над 100 години, докато в Якутия те са почти три пъти повече - 32 души. По броя на столетниците в Съветския съюз Якутия е на трето място след Дагестанската АССР и Азербайджанска ССР.

Според преброяването от 1970 г. в Якутска АССР живеят 664 123 души. От тях 285 749 души са якути, 314 308 руснаци, 20 253 украинци, 9 097 евенки и 6471 евени. коренното население.

На IX Международен конгрес на геронтолозите, проведен през 1972 г. в град Киев, Якутия е официално призната за център на дълголетието в Сибир.

В сложен набор от социални и биологични факторикоито засягат дълголетието на човека също включват географска среда, наследственост, минали заболявания, взаимоотношения в семейството и обществото и редица други. Индивидуалните фактори на този комплекс са в тясна връзкаи взаимозависимост, но тяхното естество и значение в различните страни или региони на земното кълбо може да не са еднакви. Все пак трябва да се отбележи, че причините за дълголетието все още не са напълно разкрити.

Някои учени смятат, че осемдесетгодишните все още са на път към своя разцвет. Факт е, че изчисленията показват определена връзка между периода на достигане на зрялост и продължителността на живота на организма. Ако приемем, че човек достига зрялост до двадесетгодишна възраст, тогава той трябва да живее, според различни оценки, от 140 до 280 години. Според градацията на ювенолозите, учените, занимаващи се с удължаването на младостта, човек под 30 години има младост, 30-60 години - първа младост, 60-90 години - втора младост, след 90 години - трета младост. В същото време 50-70 години се наричат ​​"златен век".

Професор Г. Д. Бердишев смята, че способността за дълъг живот се предава по наследство. Според неговите изчисления 60 процента от продължителността на живота е предопределена при раждането, а останалите 40 процента зависят от обстоятелствата и условията на живот, но, което е много важно, добре подбраният начин на живот компенсира недостатъците на генетичната програма.

Забелязва се, че столетниците като правило са добродушни, спокойни, пълни с планове за бъдещето. До дълбока старост те остават оптимисти. Освен това те знаят как да управляват емоциите си. Американски учени са стигнали до извода, че столетниците като правило са доволни от работата си и наистина искат да живеят. Повечето от тях водят спокоен, премерен живот.

Бяха идентифицирани фактори, от които зависи здравето и дълголетието. Те включват: работа, която носи удовлетворение; наличието на житейска цел; физическа дейност; спазване на режима на деня и хигиената на почивката; балансирана диета; нормален сън; битова хигиена; способността да се управляват емоциите и да се поддържа оптимизъм; щастлив брак; отказ от лоши навици; втвърдяване; саморегулация; фитопрофилактика; акупресура.

Изследванията на начина на живот, характеристиките и характеристиките на някои столетници дават основание да се твърди, че столетниците:

• Те идват от селските райони и са се занимавали с физически труд през целия си дълъг живот.
• Те се отличават с висока активност в обществените дела и любопитство.
• Те се отличаваха с добро здраве, което до голяма степен беше улеснено от добър апетит, нормално хранене и нормален сън; никога не е злоупотребявал с алкохолни напитки.
• Постоянно бяха на чист въздух (работеха, ловуваха, ловуваха риба).
• Те се отличаваха с весел, мил характер.

Общото заключение на изследователите е, че дълголетието на човек зависи не само от влиянието на външната среда, но и най-вече от начина на живот и дейности на самия човек. Здравословният начин на живот, търсенето в семейството и обществото е това, което е необходимо за поддържане на здравето и благополучието в напреднала възраст.

До сто години без старост

Възможно ли е да живеете дълго време, без да се чувствате като старец? Как да запазим силата, жизнеността, ясния ум до дълбока старост? Тези въпроси вълнуват човечеството от древни времена.

Малко за столетниците

Случаите на дълголетие са били разглеждани в миналото като нещо феноменално, необичайно. Известно е например, че пощенският служител Робърт Тейлър, живял в Англия, е навършил 134 години. Изумена и трогната от този факт, кралица Виктория изпраща своя портрет на стареца с надпис: „Подаръкът на кралица Виктория за Р. Тейлър в памет на неговата дълбока и несравнима старост“. Вярно, случи се неочакваното: подаръкът толкова развълнува столетника, че след като го получи, той почина в същия ден.

Френският учен П. Женио в книгата си „Да живееш сто години” разказва, че „На 31 юли 1554 г. кардинал д” Арманяк, вървейки по улицата, видял 80-годишен старец да плаче на прага на своя дом. къща. Старецът отговори на въпроса на кардинала, че е бил бит от баща си. Изненадан, кардиналът пожела да види баща си. Той беше представен на един много весел старец на 113 години. Старецът обясни на кардинала, че той бил бит сина си за неуважение към дядо му, покрай когото минал без да се поклони. Влизайки в къщата, кардиналът видял там друг старец на 143 години". Според описанията на учени от 16 век живял английският рибар Хенри Дженкинс много дълъг живот, който почина на 169 години. До дълбока старост той запази бистър ум и работоспособност.

Кратка перспектива върху историята на макробиотиката

XVIII век е белязан от раждането на макробиотиката - науката за удължаването на живота. В началото на миналия век тя достига своя връх. Въпреки това първоначално макробиотиката е почти изцяло сведена до теорията за рационалната лична хигиена. В трудовете на основателя на тази теория X. Hufeland могат да се намерят указания, че за да се удължи животът, е необходимо да се храните правилно, да поддържате тялото си чисто и да лекувате болестите своевременно. Известни са и изследвания в тази област, проведени от руския учен Парфений Енгаличев. В Москва през 1833 г. той публикува своя трактат по макробиотика „За удължаването на човешкия живот. Как да постигнем здрава, бодра и дълбока старост. Авторът твърди, че човек може да живее много дълго време и да поддържа отлични физически и душевно здраве, ако си спомняте необходимостта от балансирана диета, вредното въздействие на алкохолните напитки и тютюна върху тялото, огромните ползи от движението, добрата почивка след работа и т.н. Всичко това допринася за превенцията на заболяванията и осигурява здрава старост.

Повечето изследователи в миналото са се опитвали да решат проблема с дълголетието твърде просто. Те вярвали, че има само един начин за удължаване на живота – чрез подмладяване на остарелия организъм. Теорията за подмладяването доминира в умовете на учените от дълго време. Бяха написани огромен брой книги, които предлагаха всякакви средства против стареене, различни "еликсири на младостта", уж допринасящи за удължаването на живота. Но "лечението" с тези средства естествено не даде никакви положителни резултати. Хората, които са получавали "еликсири", не са ставали столетници.

Тогава се появиха нови тенденции в науката. И така, някои учени смятат, че основното и задължително условие за дълголетие е вегетарианството. Теорията за вегетарианството, която доминира в науката от доста дълго време, получи широк отзвук от хора, които мечтаеха да се „подмладят“. Те отказаха месо, ядоха само зеленчуци и млечни продукти.

Много мислители са се опитвали да разкрият тайната на вечната младост с помощта на алхимията. Повечето алхимици вярвали, че неблагородните метали, превърнати в злато и сребро, могат да служат като мощен еликсир, универсално лекарство, което запазва здравето и удължава живота. Така се прави паралел между химичните промени в металите и подмладяването на човешкото тяло.

През 1889 г. френският физиолог Brown-Séquard докладва за нов метод за подмладяване, който е изобретил. След многобройни експерименти върху животни 72-годишният учен извършва феноменален опит: инжектира под кожата си екстракт от семенните жлези на куче. Първо Париж, а след това и целият свят, наблюдаваха с вълнение резултатите от експеримент, чийто успех можеше да постави началото на изпълнението на една вековна мечта на човечеството. Няколко дни след експеримента ученият направи презентация на среща на Парижкото биологично дружество. „В момента“, каза той, „започвайки от втория и особено от третия ден след въвеждането на екстракта, всичко се промени радикално. Изгубената сила се върна в мен. Работата в лабораторията вече не ме изморява много и за изненада на асистентите ми вече мога да работя с часове, без да изпитвам нужда да седна. От няколко дни, след 3-4 часа работа в лабораторията, мога да работя час или час и половина след вечеря върху редактирането на бележките си ... Без никакви затруднения и дори без да мисля за това, мога сега почти тичам по стълбите, което правех винаги до 60-годишна възраст.

В продължение на няколко месеца вестниците и списанията бяха пълни със заглавия за „сензацията на века“. После настъпи тишина. И само много години по-късно беше доказано, че ефектът, постигнат от Brown-Séquard, е по-скоро следствие от самохипноза, отколкото резултат от самия факт на въвеждане на екстракта в тялото. Оказа се, че този вид инжекции дават само временен стимулиращ ефект, но не оказват никакво влияние върху процеса на стареене.

В допълнение към горното имаше много неоправдани теории и експерименти.

Изучаване на проблема със стареенето в съвремието

В момента изследването на проблема за старостта и дълголетието е придобило наистина научен характер. Едва след като условията на живот на много стари хора (които са на 90, 100 години и повече) започнаха внимателно да се изучават, стана възможно да се доближим до развитието на важни въпроси, свързани с дълголетието.

Стана очевидно, че проблемът с удължаването на живота е не само биологичен, медицински, но и социален. Това се потвърждава напълно от множество научни наблюдения, както и от резултатите от изучаването на столетници у нас и в чужбина.

Както стана ясно в резултат на изследване, столетниците се отличават със силно физическо здраве, нормална психика. През 1953 г. Известия публикува очерк за най-възрастния жител на Абхазия Тлабган Кецба, който по това време е на 132 години. Изглежда, че няма нищо необичайно в начина на живот, който той води. През всичките години се занимаваше със земеделие, хранеше се разнообразно. Въпреки изключително напредналата си възраст, старецът продължава да работи в колективната ферма, а също така управлява личния си парцел. Има 7 деца, 67 внуци, повече от 100 правнуци.

По-късно в книгата „Проблеми на стареенето и дълголетието“ се съобщава, че той вече е на 140 години, но все още е здрав, работоспособен, има добра памет (старецът си спомня събития, случили се преди повече от 100 години) , той беше спокоен за старостта си, охотно в общество, където е обичан заради веселия си нрав.

Какво е необходимо, за да живеем по-дълго?

Има ли характерни особености във физическото и психическо състояние на столетниците? На първо място, трябва да се отбележи, че те се отличават с имунитет към болести. Много от тях могат да открият обичайните промени, свързани с възрастта, но никой от тях няма тежки органични заболявания, които значително ограничават тяхната активност.

Може да възникне въпросът: означава ли това, че само онези, които са имали късмета да избегнат сериозни заболявания, могат да доживеят до дълбока старост? Да, точно това смятат повечето учени, занимаващи се с проблема за дълголетието. Проучване на начина на живот на столетниците показа, че те като правило никога не боледуват от нищо. Това даде възможност да се говори за нормалното функциониране на всичките им органи и системи, което позволява да се осигури състояние на равновесие с околната среда. Не напразно специални изследвания разкриха явленията на нормалната физиологична старост при повечето столетници. Беше отбелязано също, че столетниците са много активни, весели, бързо възстановяват настроението си след тежки психически сътресения и не се поддават на мрачни мисли. Хуфеланд беше прав, когато пишеше: „Сред влиянията, които съкращават човешкия живот, такива духовни настроения като тъга, униние, страх, копнеж заемат преобладаващо място.“ Същата идея се съдържа и в народните поговорки: „Смей се повече – ще живееш по-дълго“, „Доброто настроение е в основата на дълголетието“.

При постигане на дълготрайност на играта значителна роля индивидуални характеристикиорганизъм и личност. Столетниците, изследвани от геронтолозите, се отличават със спокоен характер, уравновесеност и липса на нервност. Много от столетниците водеха тежък трудов живот, преживяха сериозни трудности, но в същото време останаха спокойни, непоколебимо понасяха всички трудности.

Учени на Запад пишат, че повечето от столетниците са открити от тях в слабо развити страни, далеч от градския живот и центрове на цивилизацията. Като правило това са хора, които се занимават със земеделие, често примитивно.

Освен това, въз основа на проведените проучвания, учените стигат до извода, че здравото семейство е едно от важни условияблагоприятни за дълголетие.

Досега има мнение, че благоприятният климат е задължително условие за дълголетие. Поддръжниците на тази гледна точка твърдят, че столетниците се срещат само сред жителите на планините и животът им продължава дълго време поради планинския климат (излишък на кислород, ултравиолетови лъчи). До известна степен това е вярно. планински климатблагоприятства дълголетието, но ако зависеше само от климатичните условия, тогава всички живеещи в планините щяха да са столетници. Това обаче не е така. Между другото, проучвания, проведени в Грузия, Армения, Северна Осетия, показват, че столетниците често могат да бъдат намерени не в планините, а в долините, където в Повече ▼В сравнение с планинските райони, селското стопанство и промишлеността са развити, по-голямата част от населението е концентрирано, а трудовата дейност е много по-интензивна.

Тук стигаме до един много важен въпрос – въпросът за труда като източник на творческо и физическа силачовек, източник на дълголетие. Множество изследвания показват, че столетниците са активни хора. Отличават се с висока жизненост, която се постига с всяка творческа работа. И колкото по-активна е човешката нервна система, толкова по-дълго живее той. Това се потвърждава от исторически примери. И така, Софокъл живее до 90 години. Той създава брилянтната творба „Цар Едип“ на 75 години, а няколко години по-късно „Едип в Колон“. До дълбока старост Бърнард Шоу запазва своя ум и работоспособност.На 94-годишна възраст той пише: „Живей живота си пълноценно, отдай се напълно на ближните си и тогава ще умреш, казвайки на висок глас: „Имам свърших работата си на земята, направих повече от това, което трябваше." Наградата му беше в съзнанието, че щедро и без остатък е дал живота и гения си в полза на човечеството.

Известният немски мислител и поет Гьоте завършва "Фауст" на 83 години. Целият свят познава картините на великия Репин, но малцина знаят, че последните шедьоври са създадени от него на 86 години! И Тициан, Павлов, Лев Толстой! Изброяването на имената на видни личности, изживели дълъг, изпълнен с творчество живот, може да бъде продължено безкрайно.

Човек се нуждае от живот не просто дълъг, но непременно плодотворен и творчески. Постоянната, макар и много упорита работа е една от предпоставките за дълголетие.

Някои учени от миналото, въз основа на механичното разбиране на биологичните закони, изразиха мнението, че до напреднала възраст тялото "изработва", като всяка машина. Тази гледна точка се оказа погрешна.

Ако приемем, че наследените "резерви" определени веществаили енергиите се изразходват само по време на живота, тогава остава да се стигне до заключението, че първоначално те са били наследени от човек от далечни, далечни предци. Тогава се оказва, че отслабването на жизнените процеси гарантира по-благополучен и освен това по-дълъг живот. Всъщност не е. За разлика от неживата природа, всички структури на живото тяло не само постепенно се разрушават, но и непрекъснато се възстановяват. За нормалното самообновяване на тези структури е необходимо те да функционират интензивно. Следователно всичко изключено от действие е обречено на израждане и унищожение. Атрофията идва от бездействие! „Нито един мързелив човек не е достигнал старост: всички, които са го достигнали, са водили много активен начин на живот“, подчерта Х. Хуфеланд.

Има един добре известен общ биологичен закон: стареенето засяга най-малко и по-късно улавя органа, който работи най-силно. Тогава можем ли да принудим мозъка да работи по-усилено, за да забавим, „отложим“ стареенето си по този начин? Да, можем. Всяка работа, която изисква участието на мозъка, подобрява и укрепва неговите функции. В резултат дейността му се засилва. Последните проучвания убедително показват, че възрастните хора, чийто мозък е в активно състояние, не намаляват умствените способности, които имат от решаващо значениеза човешки живот. И това леко влошаване, което понякога все още трябва да се наблюдава, е незначително, не пречи на нормалното функциониране. Резултатите от скорошни проучвания показват, че при физически и емоционално здрави хора развитието на интелигентност (някои от най- важни аспекти) може да продължи дори след 80 години. Всичко това ни позволява да заключим, че в някои случаи намаляването на интелигентността е обратимо и веднъж изложената хипотеза за загубата на клетки, която се случва с възрастта, е погрешна.

Някои експерти твърдят, че старите идеи за възрастта и интелекта, които все още съществуват, понякога имат трагични последици: голямо числоинтелектуално развитите хора са открили в напреднала възраст намаляване на възможностите си поради погрешни преценки, че уж старостта води до неизбежно отслабване на интелекта. „Намаляването на умствените способности е самоизпълняващо се пророчество“, казва английският психолог У. Чей, който изучава процеса на стареене. Този, който се чувства способен да функционира както в напреднала възраст, така и през останалата част от живота си, не става интелектуално безпомощен.

Твърдението, че интензивната активност уж ускорява стареенето, е фундаментално погрешно, то няма основание само по себе си. Напротив, от практиката е установено, че за хората, които не желаят да остареят, тоест работят интензивно до дълбока старост, продължителността на живота не намалява, а се увеличава.

Психологическо ограничаване на стареенето

С течение на годините вековните представи за старостта се променят. В днешно време изразът "активна старост" е твърдо установен в живота. проф. 3. Айтнер, един от водещите геронтолози в Германия, проведе интересно проучване. Детските книги станаха обект на неочакваното му изследване. Оказва се, че в продължение на много години едни и същи снимки, изобразяващи старци и жени, чиито лица отразяват тежестта на изминалите години, скръбта и откъснатостта от външния свят, се скитат от една книга в друга. В живота всичко е различно. Днешните стари хора изобщо не отговарят на тези образи. Те се характеризират с живо участие в околната среда, напълно са запазили интерес към обществения живот. Възрастните хора правят всичко, за да не загубят тонуса и работоспособността си. Жените, дори прекрачили прага на 70-годишнината, не отказват козметика, модни дрехи и прически. Повечето от съвременните възрастни хора не смятат възрастта си за край на живота. Те се характеризират с оптимистичен поглед към бъдещето и активно отношение към живота, желание постоянно да бъдат в центъра на нещата, енергия и активност; което може да служи като отличен пример за други поколения.

Резюмето по курса "Основи на екологията" е завършено от студент от 12-та група на FME Rekechinsky V.V.

Министерство на образованието и науката на Украйна

Одески държавен икономически университет

Одеса OSEU 2003

Въведение

В края на 60-те години американската научна корпорация Rend прогнозира увеличаване на продължителността на човешкия живот с 50 години до 2020 г., а друга корпорация, Smith and French, предвижда такова увеличение дори до средата на 90-те години на нашия век. Група изследователи от Германия пишат през 1969 г., че до началото на следващия век продължителността на живота може да се увеличи с 50 години. Голяма група експерти - водещи съветски геронтолози - дадоха прогноза, обобщена от Ю. К. Дупленко. Според 31,1% от експертите до края на миналия век ще бъде възможно да се забави темпът на стареене на хората, 33,5% казват, че това ще стане до 2010 г., 21,1% - още по-късно; 14,3% смятат, че това изобщо е нереалистично. 17,9% смятат, че до 2020 г. е възможно да се увеличи продължителността на живота на вида, 24,1% посочват по-късни дати, а 58% казват, че подобна задача е нереалистична.

Този глобален проблем включва тактически и стратегически задачи. Тактически - увеличаване на продължителността на човешкия живот до горната граница на вида; стратегически - увеличаване на продължителността на живота на самия вид.

Продължителност на живота.

Животът на съвременника беше значително удължен поради дългите години на неговата активна дейност. Вегетативното съществуване е безсмислено и никому не е нужно.

История справка.

Проучването на продължителността на човешкия живот на научна основа е започнато за първи път през 17 век. Английският астроном Едмънд Халей. Оказа се, че според закона на Гомперц измират голямо разнообразие от животински видове – насекоми, мишки, плъхове, кучета. Техните криви на смъртност се различават само по времеви характеристики. При хората значителна част от смъртните случаи настъпват независимо от възрастта. У. Макем през 1860г.

Известният немски физиолог Rubner в началото на нашия век предложи възрастова класификация, при която старостта се определя от 50 години, а почтената старост - от 70. Голям немски патолог Л. Ашоф приписва началото на старостта възраст до 65 години. През 1905 г. един от известните американски лекари У. Аслер твърди, че 60 години трябва да се считат за възрастова граница, след която възрастните хора стават бреме за себе си и за обществото.

Средна продължителност на живота.

(Средната продължителност на живота е броят години, които всеки от голяма група хора, родени през тази и тази година, ще живее, ако през целия им живот смъртността е същата, каквато е била на съответните възрасти в годината на раждане .

Какво определя средната продължителност на живота?

Публикуваните от ООН данни за средната продължителност на живота в Западна Европа в средата на този век показват, че най-висока средна продължителност на живота се наблюдава в Холандия, Швеция и Швейцария. Колкото по-висока е първоначалната продължителност на живота в една страна, толкова по-нисък е нейният последващ растеж. Напредъкът в борбата с болестите изглажда разликата в продължителността на живота в различните страни.

Ниската продължителност на живота в много страни от Африка и Азия е наследство от дългия колониален режим с всичките му последици: ниско ниво на материална сигурност, бедност, глад или недохранване, лоши жилищни и санитарни условия, тежък физически труд, липса на необходимите епидемиологични и общи хигиенни мерки, липса на квалифицирана медицинска помощ и др.

Продължителността на живота зависи от смъртността, която има различна структура при мъжете и жените. В повечето възрастови групи смъртността при мъжете е по-висока. Ако вземем смъртността на жените като 100, тогава, според изчисленията на Б. Ц. Урланис, за мъжете на възраст 20-24 години тя ще бъде 287; 30-34 години - 307, 50-54 години - 240.

Мнозина приписват значителните разлики в продължителността на живота между мъжете и жените главно (а понякога и само) на социални фактори. Предполага се, че особеностите на работата и живота на мъжете - значителни наранявания, алкохолизъм и тютюнопушене - бързо подкопават здравето на мъжете, увеличавайки тяхната смъртност. Несъмнено тези фактори са от известно значение за разликата в продължителността на живота на мъжете и жените. Половите различия обаче са по-важни в хода на биологичните процеси. Половите разлики в продължителността на живота се наблюдават не само при хората, но и при животните; те също значително влияят върху честотата и особеностите на развитието на много заболявания. При мъжете атеросклерозата започва да прогресира по-рано, възникват груби нарушения на кръвоснабдяването на сърцето и мозъка. Смъртността от миокарден инфаркт при мъжете на възраст 40-49 години е по-висока, отколкото при жените, приблизително 7 пъти, при 50-59 години - 5 пъти, при 60 години и повече - 2 пъти.

При този проблем голямо значение се отдава на половите хормони. Известно е, че при мъжете се синтезират в големи количества андрогени, при жените - естрогени. Естрогените, както смятат много изследователи, имат вид защитна роля. Това се отнася не само за жените, но и за мъжете, които също съдържат естрогени в определено количество. Нещо повече, експериментално и клинично е доказано, че приложението на естрогени може да "омекоти" хода на редица заболявания.

Менопаузата се среща както при жените, така и при мъжете - възрастовият период на сложно преструктуриране на неврохуморалната регулация, завършващ със загуба на репродуктивна функция - способността за оплождане. При мъжете менопаузата настъпва по-късно и продължава по-дълго, отколкото при жените.

В механизмите, определящи различната продължителност на живота, особеностите на генетичния апарат са от съществено значение. Хромозомите са нишковидни, сложно организирани структури, разположени в клетъчното ядро. Те съдържат фактори на наследствеността - гени. Мъжете и жените имат разлики в набора от хромозоми. Факторът на пола е локализиран върху специални X и Y хромозоми. В животинското царство женските имат две еднакви (XX) хромозоми, докато мъжките имат две неравни хромозоми (XY) или една полова хромозома (XO). Подобна ситуация съществува и при хората. Може да се предположи, че разликата в структурата на хромозомите до известна степен генетично предопределя някои от биологичните възможности на различните полове. Наличието на две Х хромозоми при жените изглежда повишава устойчивостта на определени механизми през целия живот. Има предположение, че допълнителната хромозома, която липсва при мъжете, е свързана с по-голяма надеждност на генетичния апарат при жените, тяхната жизнеспособност и по-голяма продължителност на живота.

Смъртността се влияе от семейното положение на хората. Според Департамента по населението на ООН във всички страни по света необвързаните, вдовците и разведените живеят по-малко от женените. И така, в Япония смъртността на мъжете на възраст 35-44 години е 4,3 пъти по-висока за неженените мъже, 3,9 пъти по-висока за вдовците, 5,1 пъти по-висока за разведените, отколкото за женените мъже; в ГДР тези съотношения са съответно 2,5, 4,0 и 3,2; в Унгария - 2.1, 3.5 и 2.3.

Има и друг глобален проблем – човекът и околната среда. Проблемът „стареенето и околната среда" изисква специален разказ, убедителен и привлекателен: това се отнася за всички, това се отнася за всички нас, земляните, взети заедно. Успехите на науката в тази посока в една страна неизбежно стават достояние на цялото човечество. Стремежите на учените за увеличаване на продължителността на живота, за премахване на основните човешки заболявания ще бъдат обезсилени, ако замърсяването на околната среда прогресира, балансът между човечеството и околната биосфера ще бъде нарушен.

Заплахата от ядрена война, широкото използване на ядрена енергия в съвременното производство правят проблема със "стареенето и йонизиращото лъчение" изключително спешен. Известно е, че йонизиращото лъчение във високи и средни дози намалява продължителността на живота, а в тесен диапазон от ниски дози може да я увеличи.

Може ли животът да бъде удължен?

Достатъчно е да се отбележи, че фактори като алкохолизъм, тютюнопушене, преяждане отнемат 4 години живот. Според оценки на Американската здравна организация 80,4% от смъртните случаи от цироза на черния дроб, 40% от злополуките, 10% от мозъчните заболявания са свързани с консумацията на алкохол. Пушачите са 10,8 пъти по-застрашени от рак на белия дроб, 6,1 пъти по-често от бронхит и емфизем, 5,4 пъти по-често от рак на ларинкса и 2,6 пъти по-често от заболявания на сърдечно-съдовата система. Според демографите победата над рака и заболяванията на органите на кръвообращението ще даде на човечеството печалба от 8-10 години.

Дълголетници на Якутия.

Учените казват, че човек е генетично "програмиран" за продължителност на живота от 120-150 години. Той обаче живее много по-малко. Това се дължи на непобедените все още различни заболявания, тежестта на стреса, нарастващите екологични проблеми и нездравословния начин на живот.

Въпреки това продължителността на човешкия живот, въпреки всички разходи на цивилизацията, продължава да расте. Средната продължителност на живота в света през 1900 г. е - 36,2 години, през 1995г. - 65,4 години. Около половината от японските момчета, родени в средата на 90-те години, според демографите ще доживеят до 80. Момичетата имат още по-добри перспективи, защото вече техните майки и баби живеят средно 83 години. В Европа също не без успех: ако днес само 5000 французи празнуваха стогодишнината си, то до средата на следващия век, според прогнозите, най-малко 150 000 техни съграждани ще празнуват стогодишнината си.

Руските мъже са на 135-то място в света по продължителност на живота, а жените - на 100-то.

Според градацията на ООН до 59 години човек е в зряла възраст. Следващият период, който наричаме старост, от 60 до 74 години, според тази градация се счита за ранна старост. Старостта започва на 75 и продължава до 89. Следващото десетилетие е дълголетието, а след това започва супер дълголетието.

Отдавайки почит и признателност към приноса на възрастните хора към обществото, всяка година на 1 октомври се отбелязва Международният ден на възрастните хора. 1999 г Обявена от ООН за Година на възрастните хора, мотото на тази година е „Към общество на всички възрасти“. Тази година Световният ден на здравето, 7 април, се чества под мотото „Активното дълголетие не е старост“, а на 2 октомври Световната здравна организация инициира Световното движение за активно дълголетие.

Международната общност вижда проблема със застаряването на населението не само от гледна точка на разходите за пенсии и здравеопазване за възрастните хора. Днес се набляга на факта, че по-голямата част от възрастните хора по света продължават да работят, като допринасят значително за икономическия просперитет на своята страна. В допълнение, значителен принос за обществото имат възрастните хора в неплатена работа, например в селското стопанство, в домакинската работа, в грижите за други членове на семейството. Необходимо е да се подчертае ролята на възрастните хора като основни пазители на духовните и морални ценности на своя народ, осигуряващи приемствеността на поколенията и тяхната неразривна връзка.

Якутите са известни със своето дълголетие от древни времена. За това говорят литературни източници. Списание "Северен архив" (Санкт Петербург) през юли 1822 г. съобщава: "Якутите са дълголетни и надарени със силно телосложение; сред тях има много вековни старейшини. Те са много трудолюбиви." В списанието "Сибирски въпроси" (№ 19-20, 1908 г.) според преброяването от 1897 г. е дадена следната таблица:

От таблицата се вижда, че въпреки че населението е почти два пъти по-малко, отколкото в Забайкалия и Иркутска област, броят на столетниците в Якутия значително надвишава броя на хората от тази възрастова категория в съседните региони.

Според Всесъюзното преброяване на населението от 1959 г. в Съветския съюз на 100 000 души се падат 10 души над 100 години, в Якутия почти три пъти повече - 32 души. По брой на столетниците в Съветския съюз Якутия е на трето място след Дагестанската АССР и Азербайджанската ССР.

Според преброяването от 1970г В Якутска АССР са живели 664 123 души. От тях 285 749 души са якути, 314 308 руснаци, 20 253 украинци, 9 097 евенки и 6471 евени.

90 години и повече	Обща сума	На 100 хиляди души
	1022	153.8
Включително:
руснаци	66	21.0
украинци	2	9.9
якути	880	308.0
Евенс	24	370.8
Евенки	40	439.7
Юкагири	1	750.0

На IX Международен конгрес на геронтолозите, проведен през 1972г. в Киев Якутия е официално призната за център на дълголетието в Сибир. Според Конгреса 100 000 население, съставено от столетници (90 и повече години):

Регион Нагорни Карабах -769 души

Дагестан -340 души

Абхазия -314 души

Якутия -308 души

Грузия -302 души

Азербайджан -282 души

Латвия -194 души

Литва -167 души

Естония -149 души

На 1.12.99г В републиката живеят 524 столетници на възраст над 90 години. Според представените данни в Република Саха (Якутия) за 10 хил. населението представлява 5 столетници на възраст над 90 години. Сред улусите на републиката най-голям брой столетници са регистрирани в Сунтарски улус, Момски, Вилюйски, Кобяйски и Жигански улус (повече от 10 души на 10 хиляди население). По-малко от 2 души столетници на 10 хил. Населението е отбелязано в улусите Верхнеколимски, Нижнеколимски и Оймяконски, както и в град Мирни и град Нерюнгри.

Получените данни са в съответствие с изследването на A.L. Lvov, проведено през 1963-1967 г., когато най-високото ниво на дълголетие (съотношението на броя на хората на възраст 80 години и повече към броя на възрастните хора (60 години и повече)) е отбелязано във Вилюй и централните райони на Якутия, което се обяснява с по-благоприятни климатични и социално-икономически условия, отколкото в северните улуси на републиката. Доста високи нива на дълголетие са отбелязани от изследователи в улусите Верхоянск и Оймякон, които традиционно принадлежат към полюсите на студа. Сред населението на полярните региони - Анабарски, Булунски, Жигански, Момски, Абиски, Уст-Янски и др., Имаше и много хора на възраст над 80 години, но много малко столетници и по-възрастни. Например в улусите Анабарски, Жигански и Момски не е регистриран нито един човек, навършил 100 години. Изследователите отбелязват ниско ниво на дълголетие сред градското население на индустриалните улуси.

По наши данни към 1.12.99г. столетници, които са навършили 100 години и повече, живеят в 13 улуса на републиката: по 5 души всеки. живее във Вилюйски, Кобяйски и Сунтарски улуси, 4 - в Нюрбински, 3 - в Уст-Алдански, по 2 души. във Верхоянски, Татински улуси и в град Якутск, по един в Амгински, Верхневилюйски, Жигански, Ленски и Чурапчински улуси. Най-уважителната възраст принадлежи на жителката на Вилюйски улус Василиева Матрьона Прокопиевна, родена през 1891 г., и жителката на Нюрбински улус Кузмина Мария Матвеевна, родена през 1891 г., те са на 108 години. Сред мъжете най-голяма възрастот жител на село Амга Окороков Иван Михайлович, роден 1890 г., 01.01.2000 г. той беше на 110 години.

Дълголетието, достигането на възраст над 80 години, е един от важните показатели за възрастовите характеристики на населението. Тя е тясно свързана със състоянието на здравето на хората, зависи от редица социално-икономически фактори, преди всичко от условията и характера на работа, нивото на материална обезпеченост и свързаните с това условия на хранене и жилище, културното ниво и начина на живот в широка смисъл, както и степента на медицинско обслужване.

Сложната съвкупност от социални и биологични фактори, които влияят върху дълголетието на човека, включва още географската среда, наследствеността, предишни заболявания, взаимоотношенията в семейството и обществото и редица други. Отделните фактори от този комплекс са тясно свързани и взаимозависими, но тяхното естество и значение в различните страни или региони на земното кълбо могат да бъдат различни. Все пак трябва да се отбележи, че причините за дълголетието все още не са напълно разкрити.

Някои учени смятат, че осемдесетгодишните все още са на път към своя разцвет. Факт е, че изчисленията показват определена връзка между периода на достигане на зрялост и продължителността на живота на организма. Ако вземем предвид, че човек достига зрялост до двадесетгодишна възраст, тогава той трябва да живее, според различни оценки, от 140 до 280 години. Според градацията на ювенолозите, учените, занимаващи се с удължаването на младостта, човек под 30 години има младост, 30-60 години - първа младост, 60-90 години - втора младост, след 90 години - трета младост. В същото време 50-70 години се наричат ​​"златен век".

Професор Г. Д. Бердишев смята, че способността за дълъг живот се предава по наследство. Според неговите изчисления 60 процента от продължителността на живота е предопределена при раждането, а останалите 40 процента зависят от обстоятелствата и условията на живот, но, което е много важно, добре подбраният начин на живот компенсира недостатъците на генетичната програма.

Забелязва се, че столетниците като правило са добродушни, спокойни, пълни с планове за бъдещето. До дълбока старост те остават оптимисти. Освен това те знаят как да управляват емоциите си. Американски учени са стигнали до извода, че столетниците като правило са доволни от работата си и наистина искат да живеят. Повечето от тях водят спокоен, премерен живот.

Бяха идентифицирани фактори, от които зависи здравето и дълголетието. Те включват: работа, която носи удовлетворение; наличието на житейска цел; физическа дейност; спазване на режима на деня и хигиената на почивката; балансирана диета; нормален сън; битова хигиена; способността да се управляват емоциите и да се поддържа оптимизъм; щастлив брак; отказ от лоши навици; втвърдяване; саморегулация; фитопрофилактика; акупресура.

Изследванията на начина на живот, характеристиките и характеристиките на някои столетници дават основание да се твърди, че столетниците:

Те идват от провинцията и са се занимавали с физически труд през целия си дълъг живот;

Те се отличават с висока активност в обществените дела и любопитство;

Те се отличаваха с добро здраве, което до голяма степен беше улеснено от добър апетит, нормално хранене и нормален сън; никога не е злоупотребявал с алкохолни напитки;

Бяха постоянно на чист въздух (работеха, ловуваха, ловиха риба);

Те се отличаваха с весел, мил характер.

(Л.А. Лвов, 1974)

Общото заключение на изследователите е, че дълголетието на човек зависи не само от влиянието на външната среда, но и най-вече от начина на живот и дейности на самия човек. Здравословният начин на живот, търсенето в семейството и обществото е това, което е необходимо за поддържане на здравето и благополучието в напреднала възраст.

Темата за дълголетието вълнува и продължава да вълнува умовете на учените от много години. Например китайският император изпратил експедиция до бреговете мистериозна държаваВечна младост, където растат подмладяващи плодове. Според легендата жестокият император убил всички, които се опитали да го разубедят от това приключение. За съжаление никой не се върна от пътуването. Императорът е живял само 48 години, вероятно дивият му начин на живот и угаждането на собствените му желания са довели до толкова бързо избледняване и стареене.

Интересен факт! Има легенда за даоистките монаси, които знаели рецептата за прекрасен еликсир на младостта, но е било възможно да се пие само при определени условия. На първо място, човек трябваше да се откаже от собствените си, светски желания, власт и пари, редовно да тренира тялото и ума си. В противен случай отварата се превръща в отрова.

Към днешна дата има научни изследвания на лекари за дълголетието, тъй като е известно, че ресурсите на човешкото тяло са предназначени за по-дълъг живот. Засега обаче само малцина успяват да победят природата и да доближат поне стогодишната граница.

Науката зад дълголетието

Хората сме уникален вид. Факт е, че в съответствие със закона на природата тялото изчезва, когато загуби способността си да се размножава и само човек има тенденция да се грижи за възрастните хора. Вярва се, че възрастните хора са пазители житейска мъдрости опит. Науката геронтология изучава причините за стареенето, заболяванията, свързани с възрастовите промени и, разбира се,.

Лекарите ежедневно търсят начини да увеличат активния период от живота на всеки човек и да направят прехода към физиологично стареене възможно най-плавен. Може би най-добрият наръчник за дълголетие е книгата. Сергей Бубновски "Активно дълголетие".

Добре е да се знае! Учените смятат, че човек живее по-малко от определеното време, защото младостта твърде рязко се заменя със старост, която е придружена от болести и немощи.

Причината за толкова бързото стареене - нерационално използванеорганизъм. Разбира се, най-лесният начин е да изчакате учените да измислят чудесен еликсир, но в действителност пътят към дълголетието е работа върху себе си.

Опит за дълголетие. Общи инструкции.

Всъщност има толкова малко столетници на планетата, всеки от тях има своя собствена рецепта - как да запази младостта си. След като анализирахме принципите на столетниците, можем да идентифицираме основните тайни на младостта и дълголетието от мъдрите старейшини.

• Сутрин - студен душ и овесена каша за закуска.
• Играйте шах и успокойте нервите си.
• Без коли - пеша.
• Просто забравете за гнева и завистта, обичайте хората.
• Намерете си хоби и станете по-добри в него.
• Бъдете модерни - владейте най-новите технологии.
• Не приемайте хапчета, освен ако няма основателна причина за това.

Като цяло тайните на дълголетието на рекордьорите по отношение на продължителността се свеждат до доста прости правила - откажете се от лошите навици, движете се повече и искрено се наслаждавайте на живота.

Интересен факт! Рекордът за дълголетие принадлежи на Жана Калман. Жената е родена във Франция през 1875 г. и е живяла до 1997 г. - 122 години. Нейният рекорд е включен в Книгата на рекордите на Гинес.

Очевидни факти

Разбира се, основните правила за дълголетие са известни на много хора - спете достатъчно, движете се, хранете се правилно. Много източници насърчават здравословния начин на живот - като един от начините за удължаване на живота. Нека да разгледаме по-отблизо какви рецепти за дълголетие съществуват.

позитивно мислене

Символ на дълголетие позитивно мислене. За съжаление мнозина са чували за това, но не знаят как да се настроят за правилното настроение. Положителното мислене е не само фактор, който влияе върху дълголетието, но и ключът към постигането на вашите цели.

Силата на позитивното мислене се крие в следното – светът около нас може да бъде лош и добър. Какво ще се окаже, зависи само и единствено от самия човек. На първо място, важно е да чакате добри събития и новини, да вярвате в собствените си сили и успех. Само вярата обаче не винаги е достатъчна – тя трябва да бъде подкрепена. Става въпрос за намиране на вдъхновение и възможни решенияжитейски ситуации. Положителното мислене дава неограничен ресурс от енергия.

Важно е! По пътя ще срещнете неуспехи - това е неизбежно, но позитивното мислене се крие в способността да се отнасяте правилно към тях. Разбирането, че всички проблеми са временни, дава сила, човек става по-силен.

Принципи на позитивното мислене:

• любовта е преди всичко;
• във вселената има огромно количество ресурси - те са достатъчни за всички;
• отнасяйте се към себе си като към магьосник, който може да прави чудеса;
• обичай себе си;
• вселената е справедлива и трябва да й се възхищаваме;
• Забелязвайте добрите неща около вас.

Физическа дейност

Технологиите за дълголетие се основават на, за съжаление, днес много градски жители водят заседнал начин на живот и се обграждат с комфорт.

Добре е да се знае! Липсата на физическа активност е четвъртата водеща причина за преждевременна смърт.

До какво води хиподинамията?

• развитие на хипертония;
• исхемична болест;
• патология на опорно-двигателния апарат.

Пътят към дълголетието е ежедневното упражнение. Упражненията за дълголетие са обичайните сутрешни упражнения, разходки, джогинг в парка. Не забравяйте, че обучението трябва да бъде забавно и без дискомфорт. Колкото по-рано започнете да изпълнявате, толкова по-бързо ще доведат до резултати. Достатъчно е да практикувате 20-30 минути на ден.

Движението е символ на дълголетие. Помислете за основните принципи на двигателната активност:

• изправете се, клякайте, наведете се три пъти на ден в продължение на 10 минути;
• изкачете се по стълбите;
• пеша до магазина и обратно;
• пеша част от пътя до работа;
• играйте активни игри с деца.

Просто, здравословно хранене

Теорията за дълголетието също се основава на. Оказва се, че подмладяването и дълголетието зависят от това какво ядем. Има списък с продукти, с помощта на които можете да запазите и младостта.

• Броколите са ефективна защита срещу рак. Не само зелето, но и други кръстоцветни плодове са признати за доста силни антиоксиданти, които неутрализират действието на свободните радикали.
• Пълнозърнести храни за сърдечно-съдово здраве. Продуктът поддържа нивото на холестерола и предпазва от диабет.
• Горски плодове за здрави кости, мозък и мускули.
• Черният шоколад ще помогне за неутрализиране на възпалението. Продуктът съдържа флавоноиди, които забавят процесите на стареене и поддържат младостта на клетките.
• Домати и цвекло за профилактика на рак.
• Орехи за поддържане на нивата на холестерола.

биологични ритми

Правилата за дълголетие включват следването биологични ритми. Това са периодични промени в биологичните процеси в организма. Такива колебания се развиват под въздействието на природни фактори - въртенето на Земята около Слънцето, Луната, промените в осветеността и температурата на въздуха, както и електромагнитното поле.

Има три групи биологични ритми:

• висока честота;
• среден клас;
• ниска честота.

Според експертите именно биоритмите регулират рутината на човека и неговия живот. Така, наблюдавайки, човек е здрав, пълен със сила и енергия.

Добре е да се знае! Максималната човешка активност се наблюдава два пъти през деня - от 10-00 до обяд и от 16-00 до 18-00 часа. Най-слабото представяне настъпва в 1:00 сутринта и продължава до 5:00 сутринта.

Всеки човек избира най-доброто време за дейност индивидуално, тъй като всички хора са различни - има „чучулиги“, на които им е по-лесно да работят сутрин, и има „сови“, за които е по-лесно да работят вечер.

Всички фактори на дълголетието са подчинени на правилния режим на активност и почивка. В този случай човекът е бодър, активен и здрав.

семейно благополучие

Грижа за външния вид

Красотата не е просто дар от природата, а ежедневна работа. Събрахме тайните на привлекателността на жените от цял ​​свят.

• Австралия - перфектна коса. Добавете няколко капки масло от чаено дърво към шампоана си.
• Бразилия - отървете се от целулита. Използвайте обикновен мокър пясък и масажирайте проблемните зони с него.
• Египет - безупречна кожа. Добавете 2 литра мляко към ваната.
• Колумбия - авокадо за здраве и красота на кожата и косата. Използвайте маски с авокадо.
• Китай - оризова вода. Това е отлично почистващо средство. Накиснете шепа ориз в чиста вода и след това измийте лицето си с тази вода.
• Япония - Защитете се от слънцето, за да запазите кожата си здрава.
• Скандинавските страни - минерална вода за млада кожа. Достатъчно е да избършете лицето си с минерална вода.

Човек, който се харесва, е уверен в себе си собствени сили, по-лесно му е да общува с хората, активен е. Грижете се за себе си - това е важно правило за дълголетие.

Условия на живот

Тайните на дълголетието се крият в условията, в които човек трябва да живее. Ако е възможно, изберете региони с най-удобен климат, добра екология и висока безопасност. Ако няма избор, опитайте се да се адаптирате към климатичните условия. Не забравяйте, че трябва да ви е удобно и лесно да живеете в апартамент или къща.

Факторите, допринасящи за дълголетието, включват създаването на безопасна среда около вас. Един от принципите на дълголетието е йонизацията на въздуха. Затова закупете устройство в специализиран магазин за насищане на въздуха в жилищен район с отрицателно заредени йони. Това ще ви позволи да се насладите на чист въздух.

Как да живеем дълго и щастливо, без да остаряваме

Тайните на дълголетието са набор от дейности, които трябва да станат ваш начин на живот. Всички фактори, допринасящи за дълголетието, са важни. Има няколко механизма и теории, които ще помогнат за удължаване на младостта. А какво казват учените за столетниците?

Причините за дълголетие са спокойствието и способността за адекватна реакция в трудни ситуации. житейски ситуации. Научете се да мислите и позитивно. Не забравяйте, че в условията на хроничен стрес тялото се износва по-бързо.

Избягвайте вредното въздействие на средата, в която живеете. Защитете кожата си от слънце и вятър, ниски температури. Тайните на дълголетието крият хладилникът и вашето меню. Контролирайте диетата си - откажете се от вредни храни, алкохол и никотин.

Друга тайна - това, което лекарите мълчат - оптимистите, които редовно тренират мозъчна дейност, живеят най-дълго. Въз основа на това основните причини за дълголетие се крият в доброто настроение, добрата воля и четенето на книги.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http:// www. всичко най-добро. en/

абстрактно

по темата"Причини за дълголетие"

Завършено:

Владимир 2014г

ВЪВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ПОНЯТИЕТО „ДЪЛЪГ ЧЕРЕН ЧЕРЕН ЧЕРЕН ЧЕРВЕН ЧЕРЕН ДРОБ“. НАЙ-ИЗВЕСТНИТЕ ДЪЛГОЖЕЛНИЦИ

ГЛАВА 2

2.1 Медицински аспекти на дълголетието

2.2 Дейност на мозъка

2.3 Социални аспекти на дълголетието

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСЪК НА ИЗПОЛЗВАНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ НА ИНФОРМАЦИЯ

ВЪВЕДЕНИЕ

Колко дълго може да живее човек? Седемдесет, осемдесет години? Според изчисленията на биолозите, продължителността на живота на всеки организъм може да бъде от 7 до 14 периода на зрялост. Човек достига зрялост на 20-25 години, следователно животът му може да продължи до 280 години.

Някои геронтолози смятат, че човек може да живее по-дълго. Например д-р Кристоферсън от Лондон изрази следната идея: „Човек може да живее 300 400 или дори 1000 години, ако тялото му е снабдено с всички необходими за живота вещества.“

Да бъдеш дълъг черен дроб и да останеш бодър и здрав е мечтата на всеки човек. Нашите предци са търсили еликсира на младостта и дълголетието в продължение на стотици години. Рецептата така и не беше намерена, но средната продължителност на живота на човек все пак се увеличи. Ако през каменната ера хомо сапиенс е живял средно 20 години, а по време на Римската империя продължителността на живота е била оценена на 35 години, сега тя достига 70-75 години.

По отношение на начина на живот и местообитанието столетниците са "близък до идеалния" модел на човек, към който всички хора трябва да се стремят. Това е особено важно за модерно обществокъдето семейството, традиционните форми на образование са отслабени и всеки човек, сякаш отново, практически забравяйки опита на човечеството в натрупването на здраве, се втурва във водовъртежа на живота, състоящ се главно от бурни страсти, егоизъм, егоизъм и др.

Мнозина погрешно вярват, че човек няма да може да живее дълго, без да се разболее и без да остарее, ако не се върне обратно, „по-близо до природата“. Но каква трябва да бъде тази стъпка назад? Люлка сред дърветата? Или да се засели в пещера и да носи кожи? Или може би стъпка назад е просто дървена къща без електричество и течаща вода?

Но факт е, че условията, в които сме израснали и живеем, са естествени за нас и се наслаждаваме на благата на цивилизацията с удоволствие. Това обаче не означава, че трябва да се примиряваме с недостатъците му и ако желаем, можем да направим нещо, за да ги коригираме.

Дълголетието, достигането на възраст над 80 години, е един от важните показатели за възрастовите характеристики на населението. Тя е тясно свързана със състоянието на здравето на хората, зависи от редица социално-икономически фактори, преди всичко от условията и характера на работа, нивото на материална обезпеченост и свързаните с това условия на хранене и жилище, културното ниво и начина на живот в широка смисъл, както и степента на медицинско обслужване.

ГЛАВА 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ПОНЯТИЕТО „ДЪЛЪГ ЧЕРЕН ЧЕРЕН ЧЕРЕН ЧЕРВЕН ЧЕРЕН ДРОБ“. СЕБЕ СИE ИЗВЕСТНИ ДЪЛГОЖИТЕЛИ

Тъй като моята работа е посветена на продължителността на живота, трябва да се реши кои точно обикновено се наричат ​​стари хора, кои столетници и кои хора на средна възраст.

Класификация по възрастова група:

младежи - до 44 години;

хора на средна възраст - до 59 години;

застаряващи граждани - до 74 години;

„млади” столетници – до 89 години;

„старите“ столетници са над 90 години.

Д-р Мартин Гъмпърт, известен американски геронтолог, е сигурен, че е напълно възможно да се забави настъпването на старостта. Много учени също смятат, че старостта е болест и е лечима. Изобщо не е задължително човек на 70 години да умре или да омърлуши.

Най-известните столетници:

Монах Матусал живял 969 години.

Адам живя 930 години.

Китайският философ Лао Дзъ е живял 200 години.

· Човек на име Китахи от Иран е живял 185 години.

· Дженкинс е живял 169 години в графство Йорк в Англия. Риболовът беше последното му занимание. На 100 години той беше толкова силен, че можеше да плува и срещу най-силното течение.

· Кавказецът Ширали Муслимов е живял 168 години. Роден през 1805 г., оставил след себе си пет поколения, 120-годишна вдовица, с която живее 102 години, отглежда овощна градина до смъртта си, умира през 1973 г.

· Перейра, весел човек от Колумбия, доживя до 167 години. Когато държавници дойдоха да го поздравят за рождения му ден и помолиха героя на деня за съгласието му да издаде възпоменателна марка с неговия образ, героят на деня се съгласи, но постави едно условие: в долната част, в ъгъла на марката , трябва да пише: "Пия и пуша."

· 152 години и 9 месеца е живял англичанинът Томас Пар от графство Шрон. Беше беден и живееше само с труда си. През 120-та година той се жени втори път. До 130-годишна възраст той вършеше всичко около къщата, дори сам вършееше хляб. Слухът и разумът са запазени. Когато кралят разбрал за него, той го поканил на съд в Лондон. Но едно пътуване и пищна вечеря съкратиха живота на Томас. Умира през 1625 г., след като е надживял девет царе. При аутопсията всичките му вътрешни органи се оказват здрави, а хрущялът не е вкостен, както обикновено се случва при възрастните хора. Правнучката на Томас Пара почина на 103 години.

· Махмуд Багир оглу Ейвазов (1808--1960) - 152-годишен дълголетник, един от най-възрастните жители на Азербайджан, бившия СССР и света.

Насир Ал-Наджри е дълголетник, живее в град Ал-Айн в САЩ Обединени арабски емирства. През 2008 г. той навърши 135 години.

· Сархат Ибрагимовна Рашидова е дълголетна азербайджанка. Живял в Дагестан. Тя е родена през 1875 г. при Александър II и е живяла три века. Когато се случи революцията, тя беше на 42 години. Дългият черен дроб беше открит при подмяна на паспорти след разпадането на СССР. Служителите, които смениха паспорта й, първоначално не повярваха, но след разследване установиха, че рождената й дата е истинска. Тя почина през 2007 г. на 132 години.

Елизабет Израел живя до 127 години. Родена е на 27 януари 1875 г Доминиканска република(Хаити) в робско семейство. През 2001 г. тя беше посетена от президента и министър-председателя на републиката. Тя живееше в барака, където нямаше течаща вода, канализация, кухня. На въпрос за тайната на дълголетието, Елизабет отговори: „Ходих на църква много често и се хранех само с натурални продукти“. Тя почина през януари 2002 г.

· Анна Мартин да Силва е живяла 122 години. Тя е родена през 1880 г. в бразилския щат Мато Гросо. Сляпа и глуха по рождение, тя живее в предградията на столицата на щата Куяба със седемдесетгодишната си дъщеря. Има 70 внуци, 60 правнуци и 10 пра-правнуци.

· Мохамед-Ходжа Дуриди е дълголетник, най-старият жител на планетата. Роден през 1887г. Живее в Bet Lida ( Западна банкарека Йордан).

· Нино Стуруа живее от 120 години с осем деца, 24 внуци и четирима правнуци в Самтредия, западната част на Грузия. Роден през 1882г. Вижда отлично без очила и чува добре.

· 116-годишният Комато Хонсо, който е роден на 16 септември 1887 г. на японския остров Кюшу, има седем деца, две дузини внуци и голяма страст към японската водка (саке), свинско месо, зелен чай и черна сол.

Мери Бремонт е живяла 115 години. Тя е родена във Франция на 25 април 1886 г. и почина на 6 юни 2001 г. Мери е работила във фабрика, след това в шивашка работилница и като бавачка на много семейства. Тя беше омъжена два пъти, обичаше вино от Бордо и шоколад.

Ева Мориус е живяла 115 години, родена е на 8 ноември 1885 г. в Нюкасъл под Лайм в Англия. Тя почина на 2 ноември 2000 г. в Стафордшир. Ева Мориус не се раздели с цигара, обичаше да кара колело, никога не се разболяваше. Тя вярваше, че живее дълго, защото всеки ден пие чаша уиски и яде варен лук.

По времето на Веспасиан, в 76-та година от нашата хронология, Плиний представя преброяване на населението на Римската империя, според което има столетници: трима души на 140 години, един човек на 139 години, четирима души на 137 години , четирима души на 130 години, двама души на 125 години, петдесет и седем души на 110 години и петдесет и четири души на 100 години.

От горните данни става ясно, че в Италия преди две хиляди години е имало повече столетници отколкото сега - и това въпреки съвременно нивомедицински грижи, постиженията на науката и технологиите, които направиха възможно създаването на комфортни и безопасни условия на живот на човек. Каква е причината, поради която през последните двадесет века продължителността на живота не се е увеличила, а напротив, дори е намаляла?

ГЛАВА 2КАКВО ВЛИЯЕ НА УДЪЛЖАВАНЕТО НА ЖИВОТА

Първо можете да се опитате да отговорите на този въпрос сами, без да прибягвате до специална литература и т.н. Може би климат, телосложение, темперамент, професия, ум, начин на живот?

Да, от всичко по малко, всичко с мярка и всичко в рамките разумни граници. Правилната комбинация от всички горепосочени социални и медицински фактори удължава живота ни и оставя здравето ни здраво дори в напреднала възраст.

Изследването на особеностите и характеристиките на столетниците дава основание да се твърди, че важна роля за удължаването на живота играят такива параметри: работа, която носи удовлетворение; наличието на житейска цел; физическа дейност; спазване на режима на деня и хигиената на почивката; балансирана диета; нормален сън; битова хигиена; способността да се управляват емоциите и да се поддържа оптимизъм; щастлив брак; отказ от лоши навици; втвърдяване; саморегулация.

2.1 Медицински аспекти на дълголетието

Съвременният човек иска да живее дълго и да се радва на всички блага на цивилизацията. Как да го направя? Как да се храним и какъв начин на живот да водим, за да живеем по-дълго? Хората се опитват да намерят отговори на тези най-горещи въпроси за всички в продължение на много, много векове.

Въздухът ниение дишаме, или столетниците на Абхазия.

Абхазия е уникална природна зонаинтензивно възстановяване. Една от причините за интензивното възстановяване е съставът на абхазкия въздух в близост до брега и реакцията на тялото към абсорбираните компоненти на въздуха. Друго съкровище на Абхазия е въздухът. Той е богат на отрицателно заредени йони, морски соли, кислород (41%) (за сравнение съдържанието на кислород в Москва е само 8%!). Въздухът в жилищните помещения е силно пренаситен с положителни йони, но има катастрофална липса на лечебни отрицателни йони. Така че, ако в планините на Абхазия броят на отрицателните йони е около 20 000 на 1 куб. вижте въздуха, в нашите гори има 3000, а на закрито има само 10-20 от тях. Но въздухът, лишен от йони, е като храна без минерали и следователно води до дистрофични промени в много вътрешни органи- сърце, бял дроб, черен дроб, бъбреци, кръвоносни съдове. Такова активно влияние на външната среда до голяма степен обяснява феномена на дълголетието в Абхазия. Ако като цяло съветски съюзстолетниците (над 100 години) представляват 100 души на милион жители, тогава в Абхазия с население от 215 000 души (преброяване от 2003 г.) има около 250. Като цяло 42% от всички жители на планетата живеят в Кавказ, които са достигнали сто или повече години.

Правилно дишане.

Правилното дишане подобрява благосъстоянието. Честотата на дишане, дълбочината на вдишванията и издишванията засягат всички функции на тялото, включително мозъчната дейност. Смята се, че честото и повърхностно дишане скъсява живота.

Хранене за столетници

а) Рационално хранене

Някои диетолози смятат, че е възможно да се увеличи продължителността на живота до 150-200 само чрез балансирана диета. Терминът "рационално хранене" се отнася до балансиран прием на всички необходими вещества с храната. Рационалното хранене не е просто насищане на тялото. (Стомахът лесно се подлъгва - ще каже "благодаря" за ястие от стара обувка, задушено до омекване и подправено с някакъв сос). Това е храна, която съдържа всички необходими на организма вещества.

Ако храните, които човек консумира ежедневно, са незадоволителни по отношение на хранителната стойност (особено ако са нишестени, сладки, пикантни и пържени), това ще се отрази негативно на благосъстоянието на човека.

Храната на столетниците трябва да съдържа малко холестерол, всички витамини във високи концентрации, обогатени с естествени антиоксиданти. Това може да се постигне чрез относително нисък прием на мазнини, оптимално съотношение на полиненаситени и наситени мастни киселини и висок прием на витамини и минерали.

б) Минерали

Човешкото здраве, съществуването на всички живи организми зависи от различни минерали. Те участват във всички процеси, протичащи в органите и тъканите.

Микроелементите са главно катализатори за биохимични реакции. Според шеговитото изражение на експертите, катализаторите действат на тялото като бакшиш на сервитьор.

Липсата на микроелементи в състава на някои витамини и хормони причинява сериозни смущения в дейността на нервната и ендокринната система.

Минералите, които са част от тялото, се консумират постоянно. Един от източниците на тяхното попълване е почвата, тъй като те влизат в човешкото тяло с продукти от растителен и животински произход и с вода.

За постигане на дълголетие са необходими 17 основни минерала: калций, фосфор, желязо, кобалт, цинк, мед, арсен, ванадий, сол, калий, йод, силициев диоксид, бор, магнезий, алуминий, флуор и сяра.

в) магическа силавитамини

Витамините са необходими за удължаване на младостта. Диетолозите смятат, че преждевременното стареене се дължи на липсата на храни в диетата, които съдържат необходимите за организма витамини. При редовна употреба на витамини процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне.

Подобно на минералите, витамините са верни спътници на дългия черен дроб. И въпреки че някои витамини играят водеща роля тук, докато други са по-скромни, ясно е, че всички те са необходими за поддържане на младостта и здравето.

Физическа активност, труд.

Рационалното хранене е основният, но не единственият фактор в борбата за удължаване на живота. Трудът, движението и тренировката на мускулите са източник на младост и здраве. Преждевременното стареене може да бъде причинено от изтощени мускули.

Академик А.А. Микулин (1895-1985) пише: "Повечето от нашите заболявания са причина за мързел, липса на воля, ниска физическа активност."

Твърдението, че интензивната активност уж ускорява стареенето, е фундаментално погрешно, то няма основание само по себе си. Напротив, от практиката е установено, че при хора, които не искат да остареят, т.е. които работят интензивно до дълбока старост, продължителността на живота не намалява, а се увеличава. За разлика от неживата природа, всички структури на живото тяло не само постепенно се разрушават, но и непрекъснато се възстановяват. За нормалното самообновяване на тези структури е необходимо те да функционират интензивно. Следователно всичко изключено от действие е обречено на израждане и унищожение. Атрофията идва от бездействие. „Нито един мързелив човек не е достигнал дълбока старост: всички, които са го достигнали, водят много активен начин на живот“, подчерта Х. Хуфеланд.

Има един добре известен общ биологичен закон: стареенето засяга най-малко и по-късно улавя органа, който работи най-силно.

Изследванията на начина на живот, особеностите и характеристиките на някои столетници дават основание да се твърди, че столетниците идват от селските райони и са били ангажирани с физически труд през целия си дълъг живот.

Мускулната летаргия е първият сигнал за началото на стареенето. За да поддържате тонус, се нуждаете от редовно и равномерно натоварване. Но е важно да се има предвид, че бездействието е също толкова лошо за мускулите, колкото и пренапрежението. възраст медицинско дълголетие мозък

Допълнителни фактори.

Сложната съвкупност от социални и биологични фактори, които влияят върху дълголетието на човека, включва още географската среда, наследствеността, предишни заболявания, взаимоотношенията в семейството и обществото и редица други. Отделните фактори от този комплекс са тясно свързани и взаимозависими, но тяхното естество и значение в различните страни или региони на земното кълбо могат да бъдат различни.

Професор Г. Д. Бердишев смята, че способността за дълъг живот се предава по наследство. Според неговите изчисления 60 процента от продължителността на живота е предопределена при раждането, а останалите 40 процента зависят от обстоятелствата и условията на живот, но, което е много важно, добре подбраният начин на живот компенсира недостатъците на генетичната програма.

Има мнение, че благоприятният климат е задължително условие за дълголетие. Поддръжниците на тази гледна точка твърдят, че столетниците се срещат само сред жителите на планините и животът им продължава дълго време поради планинския климат (излишък на кислород, ултравиолетови лъчи). До известна степен това е вярно. Планинският климат благоприятства дълголетието, но ако зависеше само от климатичните условия, тогава всички живеещи в планината щяха да са столетници.

2.2 мозъчна дейност

Ролята на мозъчната активност за постигане на дълголетие може да се отдаде на два фактора едновременно - биологичен и социален.

Мозъкът е координиращият център на човешкото тяло и има както положителни, така и отрицателни ефекти върху него. Например, от една страна, мозъкът е в състояние да създава мисловни образи, което може да ускори постигането желани резултатив една или друга област. От друга страна, стресовият синдром и неговите негативни последици за човешкото здраве.

Можем ли да принудим мозъка да работи по-усилено, за да забавим, „отложим“ стареенето си по този начин?

Да, можем. Всяка работа, която изисква участието на мозъка, подобрява и укрепва неговите функции. В резултат дейността му се засилва. Последните проучвания убедително показват, че възрастните хора, чийто мозък е в активно състояние, не намаляват умствените способности, които са от решаващо значение за човешкия живот. И това леко влошаване, което понякога все още трябва да се наблюдава, е незначително, не пречи на нормалното функциониране. Резултатите от последните проучвания показват, че при физически и емоционално здрави хора развитието на интелигентността (някои най-важни аспекти) може да продължи дори след 80 години. Всичко това ни позволява да заключим, че в някои случаи намаляването на интелигентността е обратимо и веднъж изложената хипотеза за загубата на клетки, която се случва с възрастта, е погрешна.

Някои експерти твърдят, че старите идеи за възрастта и интелигентността, които все още съществуват, понякога имат трагични последици: голям брой интелектуално развити хора откриват, че техните способности намаляват в напреднала възраст поради погрешни преценки, че се предполага, че старостта води до неизбежно отслабване на интелекта .

„Намаляването на умствените способности е самоизпълняващо се пророчество“, казва английският психолог У. Чей, който изучава процеса на стареене. Този, който се чувства способен да функционира както в напреднала възраст, така и през останалата част от живота си, не става интелектуално безпомощен.

Множество изследвания показват, че столетниците са активни хора. Отличават се с висока жизненост, която се постига с всяка творческа работа. И колкото по-активна е човешката нервна система, толкова по-дълго живее той. Това се потвърждава от исторически примери. И така, Софокъл живее до 90 години. Той създава брилянтната творба „Едип цар” на 75 години, а „Едип в дебелото черво” няколко години по-късно. До дълбока старост Бърнард Шоу запазва своя ум и работоспособност.На 94-годишна възраст той пише: „Живей живота си пълноценно, отдай се напълно на ближните си и тогава ще умреш, казвайки на висок глас: „Имам свърших работата си на земята, направих повече от това, което трябваше." Наградата му беше в съзнанието, че щедро и без остатък е дал живота и гения си в полза на човечеството.

Известният немски мислител и поет Гьоте завършва "Фауст" на 83 години. Целият свят познава картините на великия Репин, но малцина знаят, че последните шедьоври са създадени от него на 86 години! И Тициан, Павлов, Лев Толстой! Изброяването на имената на видни личности, изживели дълъг, изпълнен с творчество живот, може да бъде продължено безкрайно.

2.3 Социални аспекти на дълголетието

Очевидно проблемът с удължаването на живота е не само биологичен, медицински, но и социален. Това се потвърждава напълно от множество научни наблюдения, както и от резултатите от изучаването на столетници у нас и в чужбина.

Както отбелязва професор К. Платонов, „... човек като индивид и като цялостна структура има две основни и взаимосвързани подструктури, необходими и достатъчни, за да обхванат всичките му свойства и индивидуални характеристики: подструктурата на тялото и подструктурата на личност.

Грешка е всяка човешка дейност да се разглежда само като биологично обусловена или само като социално обусловена. Няма такъв социална проявачовешкия живот, който не би бил неразривно свързан с неговите биологични свойства. К. Платонов дава пример за човешката акселерация - нейното ускорено развитие в настоящата епоха. Това е биологична проява на неговия организъм, но се дължи на социални влияния, действащи върху продължителността на живота, подобреното здраве и физическо състояниенаселение, заселването му в градове и села и др.

Колкото по-голяма е културата на един човек, тоест колкото повече влиянието на социалните отношения го засяга, толкова повече възможности има той да повлияе на своята биология, на своето здраве.

Определящият фактор за дълголетие е психологическият.

Дълголетието не е феномен, а следствие от хармонията на човека с естествена средасъществуване. Най-важното в тази хармония е психологическият комфорт в общуването и удоволствието от живота. Основните черти на характера на дълголетника са спокойствие, сърдечност, настроение, изпълнено с оптимизъм и планове за бъдещето, добра природа, спокойствие.

До дълбока старост те остават оптимисти. Освен това те знаят как да управляват емоциите си. Една от абхазките столетници обясни дълголетието си със способността да бъде толерантна. Тя не си позволяваше да се дразни при никакви обстоятелства, да се тревожи за дребни проблеми и се опитваше да се отнася философски към големите. "Ако нещо ме притеснява, не се разстройвам напълно веднага. Започвам да се тревожа "постепенно", разтягам, така да се каже, тревожността си за дълъг период от време, за да запазя контрол над себе си, спокойствие и философски подход Така се предпазвам от прекомерно страдание и напрежение.Научих това от родителите си. Трябва да се отбележи, че абхазките столетници се гордеят със своята сдържаност - дребните кавги и мъмренето се считат за ненужно раздразнение и загуба на време.

Американски учени са стигнали до извода, че столетниците като правило са доволни от работата си и наистина искат да живеят. Повечето от тях водят спокоен, премерен живот. Столетниците, изследвани от геронтолозите, се отличават със спокоен характер, уравновесеност и липса на нервност. Много от столетниците водеха тежък трудов живот, преживяха сериозни трудности, но в същото време останаха спокойни, непоколебимо понасяха всички трудности.

Дълголетните имат психологическа защита срещу осъзнаването на факта на стареене и неизбежността на смъртта, което се определя от техните черти на характера, ниско ниво на тревожност, контактност, гъвкавост на психичните реакции. Във връзка с тези психологически характеристики на столетниците трябва да се припомни твърдението на Хуфелайд, който пише през 1653 г., че „сред влиянията, които съкращават живота, преобладаващо място заемат страхът, тъгата, унинието, завистта и омразата“. Въз основа на анализа на начина на живот на столетниците за дълъг период от време, учените идентифицират традиционни начини за удължаване на живота: психологическа стабилност, здравословно хранене и липса на лоши навици и избор на външно местообитание. И учените, изучаващи удължаването на живота на теория, и самите столетници са единодушни в едно: основната гаранция за дълъг живот е доброто настроение. Фактът, че оптимистичните хора живеят по-дълго от песимистите, отдавна е доказан. Поддържането на общителност, недопускането на обичайния кръг от интереси да се стеснява с годините - това е ключът към оптимистичния поглед върху живота. А той от своя страна осигурява психическо здраве, което в напреднала възраст е не по-малко важно от физическото.

В своите пътни бележки за Кавказ Карл Май ясно пише, че тук всеки втори и всеки втори е дълголетник. Започна да търси следа и я намери. Тя е удивително проста. Кавказците живеят толкова дълго, защото им харесва!

Отношение към столетниците в миналото

Помислете как в различни епохии в различни страни беше обичайно да се лекуват възрастни хора.

В каменната ера отношението към слабите и старите е било жестоко. Старите хора бяха изгонени в планините, пустините. Животът на един човек нямаше голяма стойност, важното беше оцеляването на цялото семейство. Например пасищата и ловните полета са изчерпани и трябва да се намерят нови. Хората не можеха да очакват естествената смърт на възрастните хора, неспособни да издържат на трудния път; премествайки се, те оставиха старите хора на старото място. Но с течение на времето отношението към възрастните хора се промени. В древен Египет са намерили папирус, на който са написани поздравления към учителя:

Вие дадохте на тази страна 110 години живот,

и крайниците ти са здрави, като тялото на газела.

Ти прогони смъртта от вратите си

и никоя болест няма власт над теб,

над теб, който никога няма да остарее.

Свещената книга на древните християни - Старият завет - задължава децата да почитат родителите си и да се грижат за тях.

В Китай към възрастните хора винаги са се отнасяли с уважение, топлота и сърдечност. Ако родител умре, синът носи траур в продължение на три години и няма право да пътува (и това въпреки факта, че китайците са страстни пътешественици). И днес старите хора в Китай живеят обградени от грижи и любов.

В Африка те също уважаваха и уважават своите предци. Африканската философия разглежда живота като вечен кръг (раждане, смърт, раждане). Старостта е преходно състояние между живота, смъртта и новото раждане. Старият човек е склад за мъдрост. Нищо чудно, че в Мали казват: "Когато един стар човек умре, цялата библиотека умира."

Уви, отношението към възрастните хора не винаги е било добронамерено. В Спарта възрастните и болни хора били хвърляни в бездната. В древен Рим старец бил завлечен до реката, за да бъде хвърлен там. Осъдените старци имаха надпис на челата си: „Този, който трябва да бъде хвърлен от моста“.

И все пак, въпреки узаконената от държавата жестокост, имаше хора, които не се страхуваха да изразят различно мнение за възрастните хора. Софокъл настоява възрастните хора да заемат високи позиции, тъй като са мъдри.

В днешния свят възрастните също нямат уважителното отношение на младите. Но само младите ли са виновни? Рудолф Щайнер, попитан защо нашата младеж не уважава по-възрастните, отговори: „Ние не знаем как да остаряваме. С напредване на възрастта ние не ставаме по-мъдри. Просто деградираме и се разпадаме психически и физически. И само малцина имат пробив и стават мъдри.”

Социална среда

Търсенето в семейството и обществото е това, което е необходимо за поддържане на здравето и благополучието в напреднала възраст.

Много столетници са били женени и неведнъж са се женили на преклонна възраст. И така, французинът Лонгвил живя до 110 години, женен 10 пъти, а последният път - на деветдесет години, жена му му роди син, когато беше на 101 години. Така че бракът удължава живота.

В абхазката култура има много форми на поведение, разработени през вековете, които помагат да се преодолее въздействието на стресовите фактори. Ритуалите са важни житейски пъти въобще при значими за даден човек събития на значителен брой хора – роднини, съседи, познати. Подобни форми на поведение съществуват и сред другите народи на Кавказ. Но в Абхазия се обръща внимание на мащаба на моралната и материална подкрепа, взаимопомощта на роднини и съседи в ситуации на жизненоважни промени - сватби или погребения.

Основният извод, направен в резултат на това изследване, е, че жителите на Кавказ почти напълно липсват чувства на несигурност и тревожност, свързани с очакването на нежелани промени в социалния статус на дълголетния старец с напредване на възрастта. Стареенето и свързаните с него възможни негативни промени във физическата природа не водят до депресивни състояния на психиката на столетниците, което, както изглежда, има пряка връзка с феномена на дълголетието.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Кой от нас не иска да бъде винаги млад! Днес учени от цял ​​свят се събраха, за да се борят с това, което унищожава човешкото тяло, - със стареене и преждевременна смърт. Хората на средна възраст и възрастните са тъжни за безвъзвратно отишлата си младост, а младите хора мечтаят това прекрасно време никога да не свършва.

Не е изненадващо, че много хора казват: "Защо трябва да живеем повече от 100 години?" - вярвайки, че удължаването на живота означава удължаване на периода на стареене и старостта с всички негативни последици. Но в крайна сметка основната идея на дълголетието се крие именно в удължаването на младостта и жизнеността, възстановяването на енергията и укрепването на здравето.

Бърнард Шоу, създавайки "Обратно към Матусал", видя в дълголетието идеалното състояние на човечеството, много подобно на рая. Хората правят много грешки и ако живеят дълго, ще станат по-мъдри и следователно по-щастливи.

Твърдо вярвам, че всеки има възможност да живее щастлив, пълноценен живот. Само човек може да си помогне да си върне младостта или загубеното здраве. Важно е да запомните, че няма ограничение за продължителността на живота - всеки човек трябва да го определи за себе си.

Само от вътрешната ни сила зависи дали ще проявим целенасоченост и решителност, дали ще успеем да насочим енергията си по свое усмотрение или ще се почувстваме жертва на външни обстоятелства. В идеалния случай всеки от нас трябва да се чувства творец на собствената си съдба. Успехът зависи от нашето отношение към живота.

СПИСЪК НА ИЗПОЛЗВАНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ НА ИНФОРМАЦИЯ

Учебници и учебни помагала

1. Дж. Стъкло. "Да живееш до 180 години", Москва: "Физическа култура и спорт", 1991 г

2. А. Рубакин. "Възхвала на старостта", Москва: "Съветска Русия", 1979 г

3. Kanungo M. "Биохимия на стареенето", прев. от английски: "Мир", 1982 г

4. Христолюбова Валерия. " Дълъг животбез старост, Москва: Издателство Астрел, 2003 г

Хоствано на Allbest.ru

...

Подобни документи

Основните фактори на дълголетието са социално-биологично явление, оцеляването на човек до високи възрастови граници. Възможно увеличаване на продължителността на живота при отстраняване на причината за смъртта. Физическата активност е средство за подобряване на тялото.

резюме, добавено на 17.11.2014 г


Стойността на санитарно-просветната работа сред населението. Система от специфични мерки, насочени към предотвратяване на заболеваемостта, подобряване на здравето и удължаване на творческото дълголетие на хората. Отговорности на медицинските сестри в диспансерите.

курсова работа, добавена на 23.03.2015 г


Разработване на програма за активно дълголетие. Профилактика на стареенето: геропротектори, култура на хранене, движение и емоции. Ерготерапията и правилното хранене като средство за удължаване на живота. Основните причини за стареенето, изследване на технологиите за удължаване на живота.

курсова работа, добавена на 19.07.2011 г


Изследване на структурата на мозъка. Обвивки на мозъка. Характеристики на групи черепно-мозъчни травми. Отворени и затворени щети. Клинична картина на мозъчно сътресение. Рани на меките тъкани на главата. Неотложна помощкъм жертвата.

презентация, добавена на 24.11.2016 г


Основните клинични форми на черепно-мозъчна травма: мозъчно сътресение, лека, умерена и тежка мозъчна контузия, мозъчна компресия. Компютърна томография на мозъка. Симптоми, лечение, последствия и усложнения на ЧМТ.

презентация, добавена на 05/05/2014


продължителност на живота, история справка. Стареенето като биологичен феномен. Същността на понятието "хомеореза". Видове промени, свързани с възрастта. Стареенето като психологически и социален феномен. Характеристики на основния " житейски позиции" стари хора.

резюме, добавено на 12/09/2010


Класификация на мозъчните травми. Обща информация за затворени мозъчни травми. Влияние на мозъчните травми върху психичните функции (хронични психични разстройства). Основните направления на психокорекционната и медико-педагогическата работа.

резюме, добавено на 15.01.2010 г


Статистика за разпространението на първичните мозъчни тумори. Класификация на СЗО за тумори на ЦНС (2000). Основни показания за CT и MRI изследване. КТ семиотика на мозъчни тумори. Клинични признаци на различни видове мозъчни тумори.

презентация, добавена на 07.10.2017 г


Туморни заболявания на мозъка, тяхната класификация. Клиника по туморни заболявания на мозъка. Концепцията за сестрински процес. Видове сестрински интервенции. Психологическа работаМедицинска сестра с пациенти с мозъчен тумор.

курсова работа, добавена на 23.05.2016 г


Структурата на мозъка. Кръвоснабдяване и причини за нарушение. Кръг на Велизиус, артериален кръг на мозъка. Стесняване на лумена на водещите артерии и понижаване на кръвното налягане. Причини за церебрална исхемия. Оклузивни лезии на екстракраниални съдове.