Запушете устата за ясна реч. Школа по имбилдинг и боди практики в Новосибирск

Едно събитие ме подтикна да напиша тази кратка статия.

Трябваше да запиша определени фрази на диктофон, за да мога да се слушам по-късно. Записах текста, започнах да го слушам и разбрах, че ми харесва как звучи гласът ми (и за това, разбира се, благодарение на Natural Voice School :)), но не харесвам дикцията си.

И реших да направя едно много просто упражнение, което ви позволява буквално за няколко минути значително подобряване на дикцията и, освен това, значително увеличаване на енергията на речта!

викам му "Упражнение с химикал в зъбите."

Трябва вземете химикал или молив в зъбите си по цялата дължина(тоест, така че краищата на писалката да стърчат от устата надясно и наляво) и започнете да говорите всеки текст(проза или стихотворение).

В същото време все още е необходимо възползвайте се максимално от израженията на лицетои артикулирайте. Тоест, особено много старателно произнасяйте както гласни, така и съгласни.

Това трябва да се направи за 3-4 минути, след което извадете писалката и кажете същото, но без него.

След упражнението ще откриете, че:

1) стана много по-лесно да се говори;

2) дикцията е станала много по-добра,

3) гласът започна да звучи по-пълно;

4) енергията на речта се е увеличила няколко пъти!!

Ето препис на стихотворението преди упражнението:

Ето, всъщност, как звучи едно стихотворение с химикал в зъбите :)

А ето и записа след упражнението! Резултатът ... исках да напиша "очевидно", но вероятно би било по-правилно да кажа "в ухото" :)

Изводът тук е, че първо натоварваме артикулационния апарат и го принуждаваме да работи в подобрен режим. И тогава премахваме товара и воаля!

Сигурно знаете как се случва, когато носите раница на гърба си дълго време, а след това я свалите на спиране и изглежда, че ще полетите! :) Тук ефектът е много подобен.

А също и активната работа на артикулационните мускули предизвиква общ поток от енергия към разговорния апарат и гласът започва да звучи по-силно и по-дълбоко!

Просто не го правете дълго време, 3-4 минути са достатъчни, в противен случай мускулите, напротив, ще се уморят много и ефектът ще бъде обратен!

Упражнението е много просто и невероятно полезно, ако го направите преди да говорите пред хора или да запишете реч на аудио или видео.

И певците са страхотни ще ви помогне да направите пеенето по-изразително, а думите на песента ясни и разбираеми!

Има и подобни упражнения за подобряване на дикцията с корк или с камъни в устата. Но първо, едва ли винаги носите тапа със себе си, камъните могат да бъдат погълнати случайно и обикновено винаги имате химикалка със себе си, можете да я избършете с влажна кърпа и да я използвате :)

Освен това, това е упражнението с писалката, което работи много добре стягането на устните, които почти всички имаме и наистина пречат на добрата дикция.

НО добрата дикция е гаранция, че околните те възприемат като уверен в себе си човек!

Тези упражнения, с редовни тренировки, ще ви помогнат да поддържате долната част на лицето в страхотна форма за дълго време (ясен контур, липса на двойна брадичка, пухкави устни), а също така значително ще подобрят качеството на свирка .

1. Упражнение Мона Лиза (с винена тапа).

Вземете тапа от вино, която е подходяща за устата ви, висока около 3 см. Дръжте тапата във височина между зъбите си и затворете устните си пред нея. Първо го направете пред огледалото, като се уверите, че устните ви не се набръчкват. За да направите това, можете леко да разтегнете устните си в усмивка на Мона Лиза, като отново се уверите, че назолабиалните гънки не се влошават. 60 пъти подред.

2. Упражнение за спагети (с празна пластмасова бутилка).

Ще ви трябва празна бутилка от 0,5 л и памучен шнур с дължина около 1 м. Завържете единия край на шнура към гърлото на бутилката и го поставете на пода. Вторият край се поставя в устата. Работейки само с устните си, сякаш засмуквате спагети в устата си, се опитваме да откъснем бутилката от пода, като я повдигнем поне 10-15 см. Можете да помогнете с езика си, като притискате шнура в устата си към зъби, венци, навиване на връв около езика ви. Зъбите не участват в упражнението! 5-10 повдигания подред. Устните ще бъдат неустоими!

3. Упражнение Облак (с бутилка, пълна с вода).

Напълнете същата бутилка с вода. Първо опитайте да излеете половината. Хванете гърлото на бутилката с устни и го задръжте, без да помагате нито с вакуум, нито със зъби. По-добре е да го направите над мивка или вана, така че облакът да не избухне в поройни потоци на пода. Вземете такъв обем вода в бутилката, така че първото задържане да продължи 20-25 секунди. 5-10 задържания подред. Добавяйте малко количество вода всеки ден. Научете как да държите 1,5 L, вземете черен колан за свирка.

4. Упражнение Дао.

Зъбите са отворени, устните са затворени. Обикаляме езика по вътрешната повърхност на устните: 72 пъти в едната посока, след това същото число в другата посока. Няма нужда да бързате - опитайте се да направите упражнението с високо качество, така че долната челюст да не се движи едновременно с езика. Само след като упражнението приключи, можете да поглъщате слюнка. Ако в началото 72 пъти ще бъде трудно, започнете с 36. В бъдеще упражнението може да се прави в легнало положение.

5. Упражнение Дълъг език.

Издърпваме езика за 5 секунди, доколкото е възможно, в различни посоки в този ред: отстранено напред, отстранено нагоре, отстранено напред, отстранено надолу, отстранено наляво (докато гледаме надясно) -отстранено, напред -отстранен, вдясно (с поглед наляво) - премахнат, напред - премахнат. 5 цикъла подред.

6. Упражнение лъжичка.

Поставете отпуснатия език върху долната устна. С напрегната долна устна увийте езика, като го сгънете наполовина. В бъдеще се научете да сгъвате езика без помощта на долната устна. 60 пъти подред.

7. Упражнение Завъртете езика.

Завъртете езика в устата, опитвайки се да обърнете долната му част. За да направите това, опрете ръба на езика към най-близкия ред зъби и го увийте в същата посока. След това повтаряме същото, като обръщаме езика в другата посока. Първо, учим пред огледало с отворена уста. В бъдеще правим със затворена уста. 60 пъти подред.

По природа само няколко имат ясно и правилно произношение. В детството почти всяко второ дете се сблъсква с проблема с речта, но е много по-лесно да го разрешите. Възрастен, който мисли как да подобри дикцията, се сблъсква със собствения си навик да говори неправилно. Това усложнява работата върху себе си, а коригирането на речта отнема повече време.

Дава ви 5 стъпки, за да подобрите качеството на речта си. Ако решите да работите върху речта си, трябва да се борите с желанието да я отложите за по-късно: само честите часове ще дадат резултати.

Стъпка 1: тренирайте артикулационните органи

Тези упражнения са разработени от логопеди и са насочени към коригиране на дефектите в произношението на децата. Но за възрастни те работят също толкова добре.

Органите на артикулация включват устни, зъби, челюсти, небце, алвеоли и език. Повторение на упражненията: за деца - 5 пъти, за възрастни - 25-30 пъти.

• отваряме устата си възможно най-широко, напрягайки мускулите на лицето и шията, задържаме я и я затваряме за сметка на „5“;


• сгънете затворените устни в тръба, издърпайте напред, задръжте за 5-10 секунди;


• игра на "змия": бързо покажете и скрийте езика, усмихвайки се;


• покажете езика, „плъзнете“ го през затворени зъби напред-назад, като го масажирате;


• последователно надувайте бузите си и ги потупвайте с върховете на пръстите си, като масажирате;


• „изследвайте“ устата с езика: прокарайте върха по небцето, бузите, зъбите;


• замах: отворете широко устата си, усмихвайки се, за сметка на "едно" - спуснете езика си към долната челюст, "две" - повдигнете го до горните зъби;


• задръжте изпъкналия език на долната челюст неподвижно и отпуснато за поне 5-10 секунди.

За възрастен това обучение не е толкова трудно, колкото за дете. Ако бебето е уморено и не иска да извърши необходимия брой повторения, можете да продължите след няколко часа. Не можете да го принудите да учи: това само ще влоши ситуацията и детето просто ще се затвори от вас.

Стъпка 2: Разширено артикулационно обучение

Всички занимания се провеждат у дома и са подходящи за възрастни и деца. Ако детето вече знае как да чете или рецитира поезия, можете да адаптирате всички дейности за него.

Четенето на глас за увеличаване на яснотата на речта е страхотно, но за по-добро упражнение на звуците се препоръчва да използвате обикновен корк. Захапваме го със зъби (не много, просто го държим) и четем книгата на глас, пеем любимата си песен, повтаряме след диктора на аудиокнигата. Устните трябва да са стегнати. Достатъчно е да практикувате 10-20 минути на ден.

Четем стихотворение или книга на глас, опитвайки се да произнесем ясно всички звуци и изпълняваме физически упражнения. Бягане, клякания, махове с крака и ръце са подходящи. Важно е дъхът да започне да се отклонява. Тогава ще стане по-трудно да се произнасят познати думи, ще са необходими допълнителни усилия. Не можете да си представите по-добра гимнастика.

Това упражнение е само за възрастни, тъй като на децата не трябва да се позволява да облизват малки предмети. Нуждаем се от прости, гладки, чисти камъчета. Те могат да бъдат закупени или намерени в реката и сварени.

Слагаме няколко камъка в устата си, за да затрудним говоренето, и започваме да четем, да си говорим. Такава дейност перфектно тренира яснотата на произношението.

Произнасянето на странни глупости дава отличен резултат. „BDTTTRZ, VVGGRRRRKHS, MRTSTSEPN“ - важно е средата на тези думи да се произнася добре, да не се преглъща краят.

Това упражнение ви позволява бързо да подобрите дикцията. За дете можете, наред с други неща, да бъдете посъветвани да поставите чисти майни мъниста върху чист конец около врата, да вземете долния им край в устата си и да сортирате мънистата с езика си първо в една посока, а след това в другия. Много родители правят специални мъниста за това упражнение, нанизвайки мъниста с различни текстури и размери.

Ако детето говори много лошо за възрастта си, не бързайте да го водите на невролог. Посетете зъболекар за преглед на устата, измерване на френулума под езика и устните.

Стъпка 3: логопедичен масаж

Масажът ще увеличи притока на кръв в органите на речта, ще подобри дикцията и яснотата на речта. Работейки през всеки сантиметър от езика, ние увеличаваме притока на кръв, караме дори най-слабите части на мускула да работят. Масажът може да се прави от възрастни, основното е да знаете как да го направите правилно.

• за малки деца е важно да се извършва масаж с комуникация, интересна приказка, за да се предотврати появата на отхвърляне;


• поддържайте плавен преход от масаж на лицето и шията към работа с езика;


• движенията са меки, нежни: последователно поглаждане, след това почукване с върха на пръстите, за да се получи вибрация;


• можете да използвате лъжица, четка за зъби, за да масажирате езика;


• с палци правим кръгови движения от двете страни на езика, рисуваме осмици;


• под езика се поставя носна кърпа или салфетка, за да не капе слюнка.

Стъпка 4: обръщане на език

Много е писано за говорни упражнения с помощта на скороговорки. Жалко, че мнозина упорито пренебрегват това просто обучение на говорния апарат. Дори няколко повторения на ден ще помогнат за подобряване на артикулацията. Като добавите упражнение с камъчета в устата или тапа, можете да удвоите ефекта на скороговорката.

Основното правило за избор на текст за урок е акцент върху звуците, с които детето има проблеми. За да подобрите класовете, можете да измислите свои собствени скороговорки.

Стъпка 5: наблюдавайте дъха си

За да разберете как вървят нещата с подобряването на речта, ще бъде много полезно да запишете историята на видео или аудио. Понякога ни се струва, че говорим ясно, но други не мислят така. За да коригирате говорните грешки, е важно да се научите как да дишате пълноценно. Случва се да се бъркат думи и букви, защото човек е свикнал да говори, като поглъща половината от думите. Тренирайте се да поддържате равномерно дишане, докато говорите.

Колко бързо говорим зависи от разбирането на речта ни от другите. При децата този проблем се решава с примера на възрастните. Ако всички в семейството говорят правилно, премерено, тогава детето ще има правилния пример пред очите си.

Не пренебрегвайте възможността да подобрите речта си и речта на децата. Способността да изразявате мислите си ясно, ясно и по достъпен начин ще ви бъде от полза във всички житейски ситуации!

Гласът може да убеди слушателите, да спечели доверие или да отблъсне. Това е особено важно при телефонни конференции и телефонни разговори, когато гласът е единственият ви инструмент.

Великият древногръцки оратор Демостен имал слаб глас, размита дикция, шум и шепот. Той изнася речи, като търкаля камъчета в устата си и постига голям успех. Днес има по-безопасен начин за подобряване на дикцията - да говорите с тапа в зъбите. Това е най-доброто упражнение за дикция, практикува се от всички, които работят по телевизията. В актьорските училища тапата дори се завързва на връв и се окачва на врата, за да се упражнява по всяко време.

Винената тапа трябва да се захване между предните зъби (2-3 мм отвъд линията на зъбите), устата да е отворена, зъбите да са оголени. В тази позиция говорете и четете на висок глас в продължение на 5 до 10 минути няколко пъти на ден. Упражнението развива артикулационния апарат и гласните струни (те понасят част от натоварването, когато артикулационният апарат не може да се справи, те трябва да компенсират това, че "устните не могат").

Тичането със слушалки в ушите е ефективно, повтаряйки всичко, което казва след високоговорителя. Когато бягате, сте без дъх, това ще създаде допълнителни затруднения за говора и дихателния апарат. В края на тренировката ще можете да се насладите на ясна дикция, която ще се окаже от само себе си.

Ако страдате от заекване, обърнете внимание на изпитания метод: пренаписвайте по няколко страници книжен текст всеки ден. Докато пише, човек произнася текста в мислите си и психически е невъзможно да заекне. Постепенно ще започнете да говорите на глас без колебание.

Скороговорители - не са много приятни, но перфектно подобряват дикцията. Резултатите се чуват вече на 3-ия ден и остават за дълго време, ако продължите да развивате дикция. Важно условие: трябва да ги говорите високо.

Има два вида говорене на езика:
- за мозъка - лесно се произнася, но думите са объркани (Клара открадна корали от Карл
- за езика - ако ти е трудно да говориш съскащи думи (Варвара, която се разчувства, усети несимпатичния Вавила).
Не се опитвайте да произнесете скороговорката веднага бързо. Първо, овладете го с бавно темпо, четете сричка по сричка, след това преминете към средно темпо и едва след това произнесете скороговорката с ускорение.

Опитайте да произнесете скороговорката с различни интонации (изненадан, възмутен, въпросителен и т.н.) или я тананикайте в мелодията на песента.

Свържете движението със скороговорката: клякайте, скачете, танцувайте.

Освен скороговорки, запишете и измислете фрази и думи, които често ви питат отново – в тези думи има комбинация от букви, която не е добра за вас, трябва да я внесете в яснота.

Спете в очила за сън – те спомагат за отпускането на всички мускули на лицето, включително устните и челюстта. Това подобрява дикцията.

Развитие на артикулационния апарат

Вашата публика се интересува от звука на вашия глас и яснотата на думите ви. Гласовото обучение е лесно, ако правите артикулационни упражнения. Развива езика, устните, бузите, небцето, долната челюст и помага да направите речта си ясна и лесна за чуване.

Развитието на артикулационния апарат се улеснява чрез четене на глас, помага правилно да се поставят акценти, да се правят необходимите напрежения и интонации.

За чистото образуване на звуци развийте езика: „почистете“ венците с езика, направете „убождания“ с езика по бузите, движете се по небцето, изпънете езика, щракнете върху него.

Загрявка за челюстта: хванете се с двете си ръце върху долната челюст и я отворете няколко пъти, без усилие, не рязко, само с помощта на ръцете си - това упражнение помага за облекчаване на напрежението от подмандибуларните мускули.

Загряване на бузите: надуйте бузите, „навийте“ въздуха вътре в устата, след това освободете напрежението, като направите „уау“.

За да направите речта ясна и лесна, развийте устните си: опънете устните си с „тръба“ и завъртете в кръг в двете посоки, кажете „ooty - ooty“, разтегнете се с тръба и хванете въздуха с тях, плеснете с отпуснати устни „пет-пет-пет“ и ги съберете на „p-b-p-b“, издърпайте устните си над зъбите.

Кажете си "ма", "мама", а също и "ха" на половината от издишването. В същото време небцето трябва да бъде повдигнато, позицията на устата като при звука „О“ - тези упражнения правят звука по-дълбок и по-силен.

Настройка на гласа на високоговорителя

Трябва да тренирате гласа си редовно - това е основният инструмент в публичното говорене, който трябва да се използва с полза.

Гласовото обучение включва упражнения, които трябва да се практикуват всеки ден, стоейки пред огледалото.

За обучение на долно диафрагмално дишане („корем“). Застанете прави, краката са на ширината на раменете, отпуснете раменете и главата. Обвийте ръцете си около раменете, стиснете гърдите си, притиснете пръстите си плътно към лопатките. Дишайте с корема, вдишвайте през носа, издишвайте през устата, пръстите не трябва да се движат, раменете не трябва да се издигат и лактите не трябва да се движат.

Застанете прави, изпънете ръцете си пред гърдите, завъртете дланите една към друга. Вдишайте дълбоко през носа и рязко разперете ръцете встрани, след това бавно съберете ръцете и издишайте през устата със звук „ззззз“. Когато дланите се докоснат една друга, пуснете дъха.

За да „затоплите“ гласа, трябва да стоите прави, да се отпуснете, да дишате с корема си. Fold your palms like a mouthpiece, "show" your throat to the doctor, lower your larynx, inhale and say "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaars". Направете го няколко пъти, като увеличите обема, но без да напрягате.

Ако гласът звучи напрегнато и трябва да се отпусне, отворете устата си, отпуснете мускулите на лицето, вдишайте и издишайте, разклатете челюстта нагоре-надолу 4-5 пъти. Можете също да издадете скърцане, подобно на звука от отваряща се врата, докато челюстта е спусната и зъбите не трябва да се затварят.

Използвайте скороговорка - кажете "lri-lre-lra-lro-lru-lry", отначало бавно, след това ускорете. Важно е да артикулирате добре, да произнасяте с различна интонация, като въпрос и отговор. След това отпуснете мускулите на устата - кажете „Truu“, докато издишвате.

За да направите звука свободен и концентриран, трябва да хванете ниската позиция на ларинкса. За да направите това, трябва да спуснете челюстта си към гърдите, да отворите широко устата си, да спуснете корена на езика си надолу, сякаш покажете гърлото си на лекар, намалете напрежението и се прозяйте 2-3 пъти.

Как да подобрим дикцията?Този проблем е много актуален днес за много хора. В крайна сметка човек, който по природа е способен да говори красиво, е рядкост. Ето защо в продължение на векове ораторското изкуство се смяташе за най-висшето изкуство, което се смяташе, че може да бъде овладяно само от елита. За щастие днес е доста лесно да се премахнат различни дефекти на речта. Специални упражнения могат да помогнат за това.

Въпреки това, за да разрешите проблема възможно най-ефективно, първо трябва да разберете самата му същност. Дикцията е произношението на срички и букви от речевите органи на човек.Дикцията се счита за добра, ако е ясна и гладка, ако думите се произнасят ясно и в същото време достатъчно силно.
Сред основните причини за проблеми с дикцията са слабата подвижност на челюстта и невъзможността за нормално отваряне на устата. В резултат на това речта на човек започва да звучи приглушено, смачкано и неразбираемо. Обърнете внимание на това как говорите. Успявате ли да произнасяте правилно сричките и буквите всеки път и вашата реч винаги ли звучи силно и ясно? Ако откриете, че имате някакви проблеми - погрижете се за себе си незабавно!

Как да подобрим дикцията с тренировки?

Упражненията за подобряване на дикцията са измислени преди много години. Дори римският оратор Цицерон винаги слагаше 3-4 малки кръгли камъка в устата си, преди да говори публично и да чете фрагменти от текстове. Между другото, този метод се използва и днес от много логопеди, въпреки че днес камъните обикновено се заменят с винени тапи или орехи.
Освен това има и редица съвременни упражнения, които могат да подобрят дикцията:

1. Отворете устата си и започнете да движите долната си челюст наляво и надясно. Опитайте се да държите главата си възможно най-неподвижна. След 2-3 минути опитайте да движите челюстта си напред-назад. Продължете да правите упражнението още 2 минути.
2. Усмихнете се колкото можете по-широко. Кръжете горните и долните зъби с езика си. Пребройте всеки един по този начин, докато усукването на челюстта не се препоръчва.
3. Усмихни се отново. След това начертайте ръба на езика по вътрешната повърхност на горната устна. Повторете за долната устна. В заключение, „плъзнете“ езика по границата на устните в кръг. Опитайте се да поддържате максимална неподвижност на челюстта.
4. Усмихвайте се, докато показвате зъбите си. След това преместете езика си от едната страна на устата до другата. Опитайте се да не движите мускулите на лицето си, дръжте езика си между горната и долната устна и не докосвайте долната си челюст.
5. Сега застанете на краката си и поставете ръцете си на гърдите си. Постепенно наклонете торса си напред и произнесете звука "О" и "У". Постепенно се опитвайте да правите гласа все по-нисък.

Основни правила за подобряване на качеството на говоримия език

Следвайки тези прости правила, след няколко седмици ще можете да подобрите своята дикция и реч. За да постигнете максимални резултати за възможно най-кратко време, опитайте се да правите упражненията ежедневно в продължение на поне 15 минути. В същото време имайте предвид, че до обяд мускулите на лицето продължават да „спят“. Работейки върху себе си, можете да станете и страхотен оратор.