Психологическа готовност на завършилите за GIA. Обучение: „Психологическа подготовка за OGE Съветите на психолога относно подготовката за OGE

Общинска образователна институция

"СОУ №2"

Методическа разработка

"Психологическа подготовка на учениците за GIA"

учител-психолог МОУ СОУ No2

ул. Григорополисская

Резюме 3

Въведение 4

Основна част 5

Заключение 9

Препратки 10

анотация

Предотвратяването на изпитния стрес е важна част от подготовката на завършилите за GIA.

Тази методическа разработка е насочена към оказване на психологическа помощ на ученици от 9-11 клас при подготовка за изпитите.

В методическата разработка „Психологическа подготовка на учениците за ГИА” се разглеждат начини за облекчаване на емоционалния стрес.

В резултат на психологически урок учениците овладяват най-простите техники за релаксация.

Въведение

Подготовката за окончателното атестиране на зрелостниците е отговорен и много труден етап от живота. Повишената тревожност съпътства много студенти по време на цялата подготовка за изпитите, следователно, за да може абсолвентът да се справи успешно с вълнението си и да бъде готов за изпита, е необходима психологическа подготовка.

Психологическата готовност за изпити е вътрешно настроение за определени действия, фокус върху успеха по време на изпита.

Целта на подготовката на ученик за преминаване на GIA е да се развият качества и умения, които могат да повишат ефективността на подготовката за изпити, както и да допринесат за развитието на паметта и концентрацията. Всеки завършил трябва да се научи да контролира емоциите си.

Основното направление на психологическата подкрепа от учител-психолог на завършил за преминаване на GIA е диагностична, образователна, психокорекционна и развиваща работа.

В условията на психологическа подготовка за полагане на изпити е важно не само да се запознаят студентите с процедурата и спецификата на GIA, но и да се помогне на студента да овладее своите емоции, стрес и тревожност.

Тази методическа разработка е уместна, тъй като е насочена към изучаване на най-простите техники за релаксация за облекчаване на емоционалния стрес по време на подготовка за преминаване на GIA.

Целта на методическото развитие:

Формиране на положителни нагласи и самочувствие;

Повишаване на устойчивостта на стрес;

Овладяване на техниките за саморегулация и самоконтрол

Класната стая, в която ще се провежда урокът, трябва да има място за работа на учениците по писмени задачи, както и място за провеждане на мобилни упражнения. Желателно е да имате компютър или лаптоп с високоговорители или касетофон със запис на релаксираща музика. Всеки участник в обучението трябва да има лист и цветни моливи на масата.

Настоящата методическа разработка е насочена към оказване на психологическа помощ на ученици от 9-11 клас, показали висока степен на тревожност в резултат на диагностика по време на подготовката за изпитите.

Главна част

Психологически урок с елементи на обучение

Характеристики на обучението

Целта на обучението: превенция на изпитния стрес

Цели на обучението:

Създаване на благоприятни условия за подготовка за изпити;

Изграждане на самочувствие;

Овладяване на най-простите техники за релаксация за облекчаване на емоционалния стрес

Използвани методи: дискусии, мини-лекции, обучителни упражнения

Очаквани резултати:

Формиране на положително отношение към процеса на полагане на изпити;

Повишаване на устойчивостта на стрес;

Развитие на умения за самоконтрол на базата на вътрешни ресурси

Напредък на урока

Време за организиране:

Учител-психолог: Добър ден, момчета. Съвсем скоро ще се явявате на изпити, това е необходим и отговорен етап от живота ви. Изпитвате ли безпокойство и страх преди полагане на изпити?

В този урок ще научите техниките за мобилизация и концентрация, както и ще придобиете умения, които ще ви бъдат полезни при подготовката и полагането на изпити.

Изпитът, дори и за добре подготвен човек, винаги е изпитание за сила, умения, знания и съобразителност.

Загрявка:

Упражнение "Необичайно познанство"

Стоейки в кръг, трябва да се редувате да кажете избраното от вас име и да демонстрирате жест. За да се запомните по-добре един друг, упражнението се изпълнява по принципа „снежна топка“. Тоест първият участник извиква името си, показва жест; вторият - запомня името, жеста на първия, след това извиква името му и показва жест; третият - първият, вторият, неговото име и жест и т.н. по брой участници.

Главна част:

Упражнение "Асоциации"

Учител-психолог: Асоциациите са първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете дума или видите предмет. Опитайте се да не мислите, кажете първото нещо, което ви хрумне.

И така, с какво всеки от вас свързва думата "изпит"? (отговор на учениците)

Педагог-психолог: Както много от вас отбелязаха, изпитите са стресиращи. Ситуацията на изпита е плашеща и те кара да мислиш за резултата, от който зависи бъдещето. Залозите са твърде високи, поради което започваме да сме преодоляни от страх от провал, несигурност, тревожност и стрес. В резултат на това човек развива негативно отношение, което пречи на полагането на изпити. Много е важно да можете да разпознавате негативните нагласи.

Упражнение "Двете страни на монетата"

Инструкция: „Разделете листа на две части: ляво „-“, дясно „+“. От лявата страна на листа напишете всички лоши неща за полагането на изпити, а от дясната страна всички добри неща.

Разпределете се в групи от трима души и сравнете отговорите, оставете само съвпадения.

Отговорите се четат от представителите на групите.

Педагог-психолог: За да успеете на изпити, трябва да се научите на самоконтрол. Отрицателните емоции могат да ви попречат, да се захванете за работа, да съберете мислите си. Как можете да си помогнете в ситуация, в която вече изпитвате тези емоции?

Разтоварете емоциите си, като говорите с хора, които ще разберат и съчувстват;

Ако сте сами, можете да победите възглавницата – това ще ви помогне да се отпуснете, защото при негативните емоции по-голямата част от енергията се натрупва в мускулите на раменете и пръстите;

Издавайте всякакви звуци - напрежението може да бъде "заключено" в гърлото;

Танцувайте на любимата си музика или пейте любимата си песен на глас;

Разходете се на тихо място сред природата

Какви начини знаете за облекчаване на стреса? (отговори на учениците)

Един прост, но доста ефективен начин е самохипнозата.

Самохипнозата е внушение към себе си на определени мисли, състояния, свързани с това. За да бъде ефективна самохипнозата, е необходимо да се използват положителни твърдения - това са убедителни твърдения, съдържащи словесна формула, която с многократно повторение фиксира в подсъзнанието на човек инсталацията за положителни промени в живота му. Това е положителен автотренинг, насочен към това да се чувствате здрави, успешни, свободни и т.н.

Ако изхождаме от факта, че всичко, което ни е дадено, е дадено за добро, тогава във всичко е необходимо да се намери положителна страна.

За да направите положителни изявления правилно, не забравяйте да вземете предвид следните условия:

1. Положителното твърдение трябва да показва свършен факт. Не използвайте думите „искам“, „ще“ и т.н. в изявленията си.

Например, трябва да кажете – не „ще съм здрав“, а „здрав съм“.

3. Елиминирайте частицата "не". Например изразът „Не съм дебел“ трябва да бъде заменен с това:

"Имам стройна и красива фигура."

Да тренираме с вас. Предлагам да се редувате да казвате на глас всяко положително твърдение за вас (психологът помага).

В края на упражнението се раздават листовки с примери за положителни твърдения.

Положителни твърдения:

Ученето ми носи радост.

Лесно ми е да се науча.

Ще се справя с обучението си, всичко ще се окаже добре.

Внимателен съм, мислите ми са съсредоточени

Положителните утвърждения „прочистват“ ума, подготвят ни за невероятни промени в близко бъдеще и ги привличат в съдбата ни веднага щом сме готови за това. Струва си да промените мисленето си и животът реагира съответно на тези промени.

Психолог: Състоянието на тревожност обикновено се свързва с мускулно напрежение и дихателна недостатъчност. Понякога, за да постигнете спокойствие, е достатъчно да се отпуснете. Този начин за справяне с тревожността се нарича релаксация. Можете да извършвате мускулна релаксация или релаксация чрез дишане.

Упражнение "лимон"

Предназначение: контролиране на състоянието на мускулно напрежение и релаксация

Инструкции: „Седнете удобно: поставете ръцете си свободно на коленете (дланите нагоре), раменете и главата надолу със затворени очи. Мислено си представете, че имате лимон в дясната си ръка. Започнете да го изцеждате бавно, докато почувствате, че сте „изцедили” целия сок. Отпуснете се. Спомнете си чувствата си. Сега си представете, че лимонът е в лявата ръка. Повторете упражнението. Отпуснете се отново и си спомнете чувствата си. След това направете упражнението с двете ръце едновременно. Отпуснете се. Насладете се на спокойствието си"

Сега ще се опитаме да се отпуснем с помощта на дихателни упражнения. Дълбокото дишане ви позволява да се отпуснете, независимо от мислите, които преодоляват човек.

Инструкции: "Вдишвайте и издишайте бавно и дълбоко през носа, като броите от 1 до 4, докато вдишвате и издишвате."

Дискусия: Как се промени състоянието ви? Имаше ли затруднения по време на упражнението?

Можете също така да овладеете техниката на продължителна релаксация, например в края на подготовката за изпити. За да облекчите стреса от няколко дни или умората от натоварен ден, използвайте упражнението „Изображения на ресурсите“ (с музикален съпровод)

Инструкции: Затворете очи. Спомнете си или помислете за място, където бихте се чувствали сигурни, добре и спокойно. Това може да бъде цъфтяща поляна, морски бряг, поляна в гората, осветена от топлото лятно слънце. Представете си, че сте точно на това място. Усетете миризмите, вслушайте се в шумоленето на тревата и шума на вълните, огледайте се, докоснете топлата повърхност на пясъка. Опитайте се да го представите възможно най-ясно, в най-малкия детайл. При броенето на три отворете очи: едно, две, три - отворете.

отражение:

Учениците са поканени да отговорят на няколко въпроса: „Как се чувстваш? Кой метод за облекчаване на тревожността изглеждаше най-подходящ за вас лично?

заключение:

Учител-психолог: в края на нашия урок ви предлагам да напишете думата „ИЗПИТ“ на листовете с албуми и да я раздадете.

Всеки участник пише пожелания, думи на одобрение и подкрепа.

Учител-психолог: Успешният човек винаги е човек, който е уверен в своите способности, познава своите силни страни и качества, човек, който знае как да контролира и регулира емоционалното си състояние. Пожелавам ти успех!

Заключение

Съвременните изследователи смятат, че развитието на заболявания е 90% свързано със стреса. Физиолозите отбелязват, че по време на изпити 48% от момчетата и 60% от момичетата забележимо отслабват, тялото е предразположено към заболявания. Повишената тревожност е негативен фактор за организма на подрастващите, поради което психологическата подготовка на завършилите за GIA е важен компонент от подготовката за изпити.

Ситуацията с полагане на изпита е еднаква за всички студенти, но всеки го преживява и се държи по различен начин.

Тази методическа разработка съдържа не само теоретична информация и препоръки, но е насочена и към овладяване на практически методи за саморегулация, устойчивост на стрес и работоспособност. Овладяването на уменията и техниките, описани в разработката, може да бъде полезно не само при подготовката за изпити, но и в ежедневието.

Библиография

www. възраст. edu. en

www. психолог. информация

www.vashpsixolog.ru

Гусарова Т.С., Урок с елементи на обучение за ученици от 11. клас „Психологическа подготовка за Единния държавен изпит” (Електронен ресурс) / Т.С. Гусарова // Фестивал на педагогическите идеи „Открит урок”. - Режим на достъп: htpp:// фестивал.1 Септември. en/ статии/570242 . – (Дата на лечението: 04.02.2017 г.)

Жидкова В.К., Мини-тренинг за облекчаване на стреса и тревожността сред студентите преди изпити. (Електронен ресурс) / В. К. Жидкова / / Социална мрежа на педагозите „Нашата мрежа“. - Режим на достъп: htpp:// nsportal. en/ zhidkova- валериа- Константиновна. – (Дата на лечението: 08.02.2017 г.)

Савченко М.Ю. „Професионално ръководство. Личностно развитие. Обучение за изпитна готовност” //Училищен психолог. -2005г. - No2 - с.50-56

Савченко М.Ю. „Професионално ръководство. Личностно развитие. Обучение за изпитна готовност” //Училищен психолог. -2005г. - No3 - с.42-47

Чернишова Ю. Как да се подготвим за изпита и да поддържаме здравето // Училищен психолог. -2002г. - бр.19 - с.60-65

Чибисова М.Ю. Психологическа подготовка за изпита. Работа с ученици, учители, родители. – М.: Генезис, 2004. – 184 с.

Шевцов С.А. Горко от остроумието // Училищен психолог. -2006 г. - бр.8 - с.32-35

Съвет от психолог на OGE

Концепцията за "стрес" твърдо навлезе в живота ни. Стресът е негативните чувства и възприятия, които хората изпитват, когато смятат, че не са в състояние да се справят с изискванията на ситуацията.

Проучванията показват, че стресът от изпит заема едно от първите места сред многото причини за психичен стрес при учениците.

Препоръки за гимназисти при подготовка за изпити:
1. Придържайте се към основното правило: „Не губете време напразно“. Преди да започнете да се подготвяте за изпити, трябва да прегледате целия материал и да оставите настрана познатото и да започнете да учите непознато, ново.
2. Възползвайте се максимално от времето си за подготовка. Научете нов и сложен материал по време на деня, когато мислите добре, тоест ефективността ви е висока. Обикновено това са сутрешните часове след добра почивка.
3. Подгответе място за класове: премахнете ненужните неща от масата, подредете удобно необходимите учебници, ръководства, тетрадки, хартия, моливи. Можете да въведете жълти и лилави цветове в интериора на стаята, тъй като те повишават интелектуалната активност. За това е достатъчна всяка картина в тези цветове или печат.
4. Започнете да се подготвяте за изпити предварително, малко по малко, на части, като запазите спокойствие. В състава на плана за всеки ден на подготовка е необходимо ясно да се определи какво точно днес ще се изучава. Също така е необходимо да се определи времето на занятията, като се вземат предвид ритмите на тялото.
5. Необходимо е да се върнете към трудно запомнящ се материал няколко пъти, да го прегледате няколко минути вечер и след това отново сутрин.
6. Много е полезно да правите планове за конкретни теми и да ги имате предвид, а не да запаметявате цялата тема изцяло „от“ и „до“. Можете също да практикувате писане на въпроси под формата на кратко, абстрактно представяне на материала.
7. По-добре е да разбиете запомнения материал на семантични парчета, като се стараете броят им да не надвишава седем. Семантичните части от материала трябва да бъдат разширени и обобщени, изразявайки основната идея в една фраза. Текстът може да бъде значително намален, като се представи под формата на диаграма като "звезда", "дърво" и т.н. В същото време възприятието и качеството на запомняне се подобряват значително поради по-голямата образност на записа.
8. Преразказването на текста със собствени думи води до по-добро запомняне от многократното четене, тъй като това е активна умствена работа, организирана от целта. Най-общо казано, всяка аналитична работа с текста води до по-доброто му запомняне. Това може да е пренареждане на материала, намиране на парадоксални формулировки за него, привличане на контрастен фон или материал.
9. Винаги и особено докато се подготвяте за изпити, внимавайте за здравето си. По това време трябва да се храните добре и навреме. Не забравяйте за разходките и спортните дейности, правете почивки, активно се разсейвайте. Почивай си добре - имаш нужда от сън. Никога не оставайте до късно преди изпит!
10. Правете ежедневни упражнения, които помагат за облекчаване на вътрешното напрежение, умората и постигане на релаксация.

Изпитите са стрес за ученици, учители и родители.Би било хубаво да се развие конструктивно отношение на всички участници към тях, да се научи и научи да възприема изпита не като тест, а като възможност да се докаже, да подобри оценките за годината, да придобие изпитен опит, да стане по-внимателен и организиран. Какво трябва да прави училищният психолог, докато се подготвя за изпити? Психологът може да помогне за създаването на положително емоционално състояние на учениците за изпити; намаляване на страховете и тревогите от изпитите; учат на емоционална саморегулация при полагане на изпити.

Как да помогнем при подготовката за изпити (Практически съвети за родители)

Думата "изпит" се превежда от латински като "тест". И точно тестовете, трудни, понякога драматични, се превръщат във финални изпити за единадесетокласници. Много млади мъже и девойки след кратка почивка отново се подлагат на проверка на знанията и уменията – още на приемните изпити.
Разбира се, изпитите са чисто индивидуален въпрос, завършил или кандидат е един на един с комисията. И родителите могат само да се тревожат за детето си, да му се карат според руската традиция или да се опитват да го подкрепят от разстояние. Възрастните вече са направили всичко по силите си.
Страхотно е родителите да имат възможност да плащат за часове с преподаватели, но помощта им в никакъв случай не трябва да се ограничава само до това. Родителите са тези, които могат да помогнат на своя единадесетокласник да управлява най-ефективно времето и енергията си за подготовка за матури и приемни изпити. Помощта на възрастните е много важна, защото човек, освен всичко друго, се нуждае и от психологическа готовност за ситуацията на полагане на сериозни изпити.
Съгласете се, че всеки, който се явява на изпити, независимо от техния резултат, разбира най-важната наука в живота - способността да не се отказвате в трудна ситуация, но ако не успеете, поемете дълбоко въздух и продължете напред.

Много преди изпитите обсъдете с детето си какво точно ще трябва да вземе, кои дисциплини му се струват най-трудни, защо? Тази информация ще помогне за съвместно създаване на план за подготовка - кои предмети ще отнемат повече време и кои изискват само повторение. Определете заедно с детето неговия "златен часовник" ("чучулига" той или "бухал"). Трудните теми се изучават най-добре в часовете на подем, добре познатите - в часовете на рецесия.

Прочетете списъка с въпроси за изпита. Чувствайте се свободни да признаете на детето си, че вече не помните много добре повечето раздели по биология, химия или друг предмет, който то трябва да подготви. Позволете му да ви светне по определени теми, а вие да задавате въпроси. Колкото повече може да ви каже, толкова по-добре.
.Съгласете се с детето си вечерта преди изпита да спре да се подготвя, да се разхожда, да плува и да си ляга навреме. Последните дванадесет часа трябва да бъдат изразходвани за подготовка на тялото, а не за знания.
. Обсъдете ползите и вредите от измамниците. Първо, детето ще се интересува да знае вашето мнение по този въпрос (може би дори ще се изненада, че и вие сте използвали измамници и като цяло знаете какво е то). На второ място, необходимо е да се помогне на детето да разбере, че има смисъл да се сдобие с измамник само когато не знае нищо. Ако му се струва, че след като се запознае със съдържанието на измамника, той ще може да получи по-добра оценка, не си струва риска. Във всеки случай, само тази измама, написана от собствената му ръка, може да помогне на човек.
. В почивен ден, когато не бързате, уредете репетиция за писмения изпит за вашето дете. Например, вземете една от опциите за въвеждащи математически задачи от наръчника за кандидатстване в университет. Съгласете се, че той ще разполага с 3 или 4 часа, настанете го на маса, свободна от ненужни предмети, дайте няколко празни листа хартия, отбележете часа и обявете началото на „изпита“. Уверете се, че той не се разсейва от телефона или роднините. Спрете теста, когато времето изтече, оставете ученика да си почине и проверете с него правилността на задачите. Опитайте се да коригирате грешките и обсъдете защо се случват. Говорете за чувствата, които възникнаха по време на домашния изпит: беше ли смешно или неудобно, успяхте ли да се съсредоточите върху задачата и да не се разсейвате?
. Уверете се, че детето ви прави редовни кратки почивки по време на подготовката. Обяснете му, че почивката, без да чакате умората, е най-добрият лек срещу преумора. Важно е деветокласникът да прави без стимуланти (кафе, силен чай), нервната система преди изпита вече е на ръба. Опитът да се съсредоточи върху учебниците си в една и съща стая с включен телевизор или радио също може да причини много вреда. Ако ученикът иска да работи на музика, не се намесвайте в това, просто се съгласете, че това е музика без думи.
.Ако детето ви получи по-ниска оценка, отколкото бихте искали, или изобщо се провали на приемния изпит, помогнете му да се справи с този проблем. Не го съдете и не го подигравайте, вместо това използвайте възможността да разберете причината за провала, обсъдете какви изводи могат да се направят и какво означава пословичното „нещастник“ в този случай.

Вестник „Училищен психолог”, No7, 2003г

Съвети за родителите
1. Не се притеснявайте колко точки ще вземе детето ви на изпита. Вдъхнете го с идеята, че броят на точките не е индикатор за неговите възможности.
2. Не увеличавайте тревожността на детето в навечерието на изпитите, това ще се отрази негативно на резултата от теста.
3. Осигурете удобно място за учене у дома, уверете се, че никой вкъщи не пречи.
4. Помогнете на децата да подредят темите за деня.
5. Запознайте детето си с методиката за подготовка за изпити. Подгответе различни варианти за тестови задачи по темата и обучете детето си, защото тестването е различно от обичайните му писмени и устни изпити.
6. По време на обучение по тестови задачи учете детето си да се ориентира във времето и да може да го разпределя. Ако детето няма часовник, задължително му го дайте за изпита.
7. Насърчавайте децата, повишавайте самочувствието им.
8. Контролирайте режима на подготовка за изпити, не допускайте претоварване.
9. Обърнете внимание на храненето на детето. Храни като риба, извара, ядки, сушени кайсии и др. стимулират мозъка.
10. В навечерието на изпита осигурете на детето добра почивка, то трябва да си почине и да спи добре.
11. Не критикувайте детето след изпита.
12. Запомнете: основното е да намалите напрежението и тревожността на детето и да му осигурите необходимите условия за занятия.

Съвети за учители
1. Тестовите технологии трябва да се внедряват по-активно в образователната система.
2. С тяхна помощ можете да оцените нивото на усвояване на материала от учениците и да формирате техните умения за работа с тестови задачи.
3. Познавайки типичните конструкции на тестовите елементи, ученикът няма да губи време за разбиране на инструкциите.
4. При такова обучение се формират психотехнически умения за саморегулация и самоконтрол.
5. Желателно е основната част от работата да се извърши предварително, като се изработят отделни детайли при преминаване на тестове по обхванатите теми.
6. Психотехническите умения ще позволят на студентите да се държат по-уверено по време на изпита, да се мобилизират в решаваща ситуация, да овладеят собствените си емоции.

Съвети за завършилите

Подготовка за изпит
1. Подгответе място за занятия;
2. Въведете жълти и лилави цветове в интериора на стаята;
3. Направете план на урока. За начало определете: кой сте вие ​​- "бухал" или "чучулига" и в зависимост от това се възползвайте максимално от сутрешните или вечерните часове;
4. Започнете с най-трудния раздел, с материала, който знаете най-малко;
5. Редуване на часовете и почивка: 40 минути занимания, след това 10 минути почивка;
6. Вземете възможно най-много различни тестове по темата.
7. Тренирайте с хронометър в ръце, отмерете тестовете си;
8. Подготвяйки се за изпити, мислено си нарисувайте картина на победа, успех;
9. Оставете един ден преди изпита, за да повторите още веднъж най-трудните въпроси.

В навечерието на изпита
Много хора смятат, че за да се подготвят пълноценно за изпита, липсва само една, последната вечер преди него. Не е правилно. Вие сте уморени и не се претоварвайте. Напротив, спрете да се приготвяте вечер, вземете душ, разходете се. Спете колкото е възможно повече, за да станете с чувство на бодрост, борбен дух.
Трябва да пристигнете на изпитната точка без да закъснявате, за предпочитане 15-20 минути преди началото на теста. Трябва да имате пропуск, паспорт и няколко (в резерв) гел или капилярни химикалки с черно мастило.
Ако навън е студено, не забравяйте да се облечете топло, защото ще седите на изпита 3 часа.

Преди тестване
В началото на теста ще ви бъде дадена необходимата информация (как да попълните формуляра, какви букви да напишете, как да кодирате номера на училището и т.н.).
Бъди внимателен! Правилността на вашите отговори зависи от това как запомняте всички тези правила!
По време на тестването
1. Прекарайте очите си през целия тест, за да видите какъв тип задачи съдържа.
2. Прочетете внимателно въпроса до края, за да разберете правилно значението му.

Обучителна сесия за ученици от 9, 11 клас

"Психологическа подготовка за OGE"

Цел: развиване на уменията за психологическа подготовка за изпити, повишаване на самочувствието, в своите способности при полагане на изпити.

задачи:

Запознаване на абсолвентите с начини за релаксация и облекчаване на емоционален и физически стрес.

Обучаване на студентите как да мобилизират волята си и как да поддържат работното си благополучие при подготовка за изпити.

Необходими материали: мека играчка.

напредък

загрявка

Упражнение „Най-трудното“.

Психологът показва на децата играчка и предлага следната задача: „Този, който държи тази играчка в ръцете си, трябва да продължи фразата: „Най-трудното нещо на изпита е...“ и да хвърли играчката на всеки друг човек. Не можете да хвърлите играчка на един и същи човек повече от веднъж."

Положението на изпита, което не е лесно само по себе си, се усложнява допълнително от факта, че обикновено лицето, което се явява на изпита, е тревожно, притеснено, притеснено. Силното вълнение и тревожност пречат на концентрацията, намаляват вниманието. Но това състояние е доста податливо на съзнателно регулиране и за това изобщо не е нужно да сте йогин. Има прости психологически начини за справяне с тревожността от изпитите и днес ще ги опознаем.

Има различни начини да се справите с безпокойството си. Ще се запознаем с някои от тях.

Прост, но много ефективен начин - автотренинг.Автотренировката позволява на човек да създаде подходящо настроение, да постигне спокойствие и увереност. Автотрениращите формули са насочени към подсъзнанието.

Правила за съставяне на формула за автоматично обучение

Всички твърдения трябва да бъдат формулирани в утвърдителна форма. Използването на частицата "не" е забранено.

Всички твърдения трябва да бъдат формулирани в сегашно време. Не можете да използвате думи като "опитайте", "опитайте".

Например, следната формула ще бъде успешна: „В моя свят всичко е добре. Аз съм уверен и спокоен. азБързо си припомням целия материал. Съсредоточен съм."

Възпроизвеждане

Накарайте учениците да творят формули за автотрениранеза мен. Попитайте тези, които искат да прочетат формулираните формули.

Тревожността обикновено е свързана с мускулно напрежение. Понякога, за да постигнете спокойствие, е достатъчно да се отпуснете. Този начин за справяне с тревожността се нарича релаксация.Можете да извършвате мускулна релаксация или релаксация чрез дишане.

И накрая, помага за справяне с тревожността медитация.По същество медитацията е състояние на дълбока концентрация върху един обект. Това състояние ви позволява да намерите спокойствие и баланс.

Упражнение „Състоянието на тревожност и почивка“.

Насърчете децата да затворят очи и да се опитат да си спомнят или да си представят ситуацията, която им причинява безпокойство или вълнение, доколкото могат. Необходимо е да се обърне внимание какво се случва с физическото благополучие, как се чувстват децата в ситуация на тревожност. След това ги поканете да си спомнят ситуация, в която децата се чувстват уверени, и отново обърнете внимание на физическото благополучие.

В края на упражнението обсъдете резултатите от него и начертайте „портрет на тревожност“ и „портрет на спокойствие“. Обърнете специално внимание на факта, че тревожността е придружена от напрежение, а спокойствието - от релаксация.

Медитативно-релаксиращо упражнение - "Храмът на тишината"

Представете си, че вървите по една от улиците на претъпкан и шумен град... Почувствайте как краката ви стъпват по тротоара... Обърнете внимание на другите минувачи, израженията им, фигурите им... Може би някои от тях изглеждат притеснени, други спокойни... или радостни... Обърнете внимание на звуците, които чувате... Обърнете внимание на витрините... Какво виждате в тях?.. Има много минувачи, които бързат наоколо... Може би ще видите познато лице в тълпата. Можете да дойдете и да поздравите този човек. А може би ще минете... Спрете и помислете как се чувствате на тази шумна улица?.. Сега завийте зад ъгъла и вървете по друга улица... Това е по-тиха улица. Колкото по-нататък отивате, толкова по-малко хора срещате... След като се разходите още малко, ще забележите голяма сграда, различна по архитектура от всички останали... Виждате голяма табела на нея: „Храм на тишината”. .. Разбирате, че това храм -място, където не се чуват звуци, където никога не е била произнесена нито една дума. Приближавате се и докосвате тежките резбовани дървени врати. Отваряш ги, влизаш и веднага се оказваш заобиколен от пълна и дълбока тишина...
Останете в този храм...в тишина...Прекарайте толкова време, колкото ви е необходимо...
Когато искате да напуснете този храм, бутнете вратите и излезте навън.
Как се чувстваш в момента? Спомнете си пътя, който води до "Храма на тишината". Когато пожелаете, можете да се върнете към него отново.

Упражнение за увереност на изпита

Увереността идва от две неща: как се чувстваш и как изглеждаш. Вътрешно състояние на увереност може да бъде придобито с помощта на автотренинг и техники за релаксация, които усвоихме днес. Как иначе можете да повишите увереността си? Преди всичко е много важно да сте уверени. Когато се държите по този начин, усещането също се променя. Освен това всеки от нас разполага със собствени ресурси, на които може да разчитаме в стресова ситуация.

Упражнение „Моите ресурси“

Учениците разделят лист хартия на две части. В едната част пишат: „С какво да се похваля”. Накарайте децата да напишат качествата и характеристиките, които смятат за свои силни страни. Когато първата част от упражнението е завършена, озаглавете втората част на листа „Как това може да ми помогне в изпита“. Накарайте студентите да напишат до всяка от силните си страни как може да им помогне по време на изпита. Тези, които желаят да изразят резултатите от упражнението.

Психолог: Успешният човек винаги е човек, който е уверен в своите способности, познава своите силни страни и качества, човек, който знае как да контролира и регулира емоционалното си състояние. Пожелавам ти успех!

Вълнението преди полагане на изпити, по-специално Единния държавен изпит или OGE, GIA, е напълно нормално. Именно в такива моменти децата и юношите са напълно свързани с тях се нуждаят от родителска подкрепа. Кой освен мама и татко може да помогне на детето да преодолее тревожността, да намери спокойствие и да се подготви правилно за изпити?
Но за да го направят правилно, самите възрастни трябва да се успокоят. В противен случай тяхното вълнение може да се предаде на потомството. По-долу просто ще говорим за това как правилно да настроите себе си и детето си за тестване.

В много случаи, докато се подготвят за изпитите USE, OGE, GIA, тийнейджърът просто не трябва да бъде безпокоен. Но това не означава, че родителите не трябва да правят нищо. Тяхната задача е да създадат най-благоприятна работна среда и психологически комфортни условия за занятия.

Не сплашвайте детето с трудности и окачете тежестта на отговорността върху него. Това само ще увеличи тревожността. Не си напомняйте за никакви провали и грешки. Напротив, по-добре е да помните успехите. Това ще позволи на ученика да разруши някои емоционални бариери.

И, разбира се, трябва постоянно да напомняме, че родителите вярват в успеха и най-важното е, че няма да престанат да се гордеят с него, да го обичат и ценят, независимо какъв е резултатът от Единния държавен изпит, OGE, GIA. Често не липсата на знания, а желанието да „спечелите“ уважението на родителите води до неуспехи на изпитите.

Работно място за подготовка за Единен държавен изпит, OGE, GIA

Доброто работно място е ключът към успеха на всеки бизнес. И само родителите могат да се уверят, че тяхното потомство се подготвя за изпити в удобна, ергономична среда.
Психолозите смятат, че жълтите и лилавите цветове в интериора на изследването допринасят за повишаване на интелектуалната активност. Разбира се, не е необходимо нарочно да се прави ремонт в стаята на тийнейджъра преди изпитите. Достатъчно е да окачите картина пред масата, където тези цветове преобладават или да смените завесите на прозорците.

Разработване на стратегия за психологическа подготовка

Всички хора са индивидуални и всеки усвоява знания по различни начини и с различна скорост. Достатъчно е някой да прегледа обхванатия материал и той вече е запомнил всичко, докато някой трябва да се задълбочи във всяка фраза, да я разбере и да създаде асоциативни вериги.
Така че родителите ще трябва да помогнат на детето да разработи правилния стратегически план за урок в съответствие с неговите индивидуални характеристики, въз основа на силните и слабите страни.

Също толкова важно е правилно да планирате работния ден на детето. Например, за „чучулига“ е по-добре да се подготви сутрин, а за „бухал“, напротив, е по-добре да повторите добре познат материал сутрин, а следобед да се справите с „пропуски“ ” в знанието.

Освен това родителите трябва:
помогнете на тийнейджър да разпредели теми за подготовка за изпити по ден;
обяснете основните методи за подготовка за изпитите на Единния държавен изпит, OGE, GIA, по-специално, за да предадете на тийнейджъра, че е необходимо да се подчертаят основните точки, формули и правила, а не да се тъпче всичко;
ако е необходимо, помогнете за групирането на материала в разбираеми диаграми и таблици;
да препоръча и евентуално да научи детето да прави всичко стриктно по часовник, като контролира времето и не го губи напразно.

Ако тийнейджър е готов да приеме помощ, тогава можете да подготвите за него няколко опции за тестови задачи въз основа на изпитни материали от минали години и да го тествате сами ( сайт https://hist-ege.sdamgia.ru „Ще реша изпита". Такива изпити за обучение ще покажат на детето неговата платежоспособност и ще дадат увереност.
Не е необходимо обаче да се налага помощ на тийнейджър. Той може да приеме това като неверие в силата си, което само ще увеличи вълнението и безпокойството. Достатъчно е да предложите пробно тестване и ако детето се съгласи, тогава работете с него.

След като ученикът разбере къде е „пропастта в знанията“, вие можете да я компенсирате. Удобен портал, който има уроци по всички теми във видео формат https://interneturok.ru/ „InternetUrok.ru».

Смяна на работа и почивка

Без подходяща почивка никаква подготовка няма да помогне на детето да премине добре изпитите, изпита, изпита, GIA. Родителите и само родителите трябва да следят благосъстоянието на детето си. Не можете да допуснете състояние на претоварване.

Необходимо е да се контролира детето да редува класове и почивка. Училищният вариант се счита за оптимален, когато часовете продължават 40-45 минути, а след това следва кратка почивка от 10-15 минути. Въпреки това, не трябва да позволявате на вашия тийнейджър да гледа телевизия или да играе компютърни игри по време на такава почивка. Това разсейва и понижава работната ви етика. Всичко това трябва да бъде обяснено на детето предварително. Преките забрани в процеса на психологическа подготовка няма да донесат никаква полза.

В деня преди изпита не трябва да натоварвате прекалено много тийнейджъра. През деня, разбира се, си струва да продължите подготовката, а вечер е необходимо да осигурите на детето добра почивка. Оставете го да се разхожда малко, да си вземе душ, да се отпусне. Не е необходимо да го безпокоите за пореден път, особено да не го принуждавате да научи нещо. И, разбира се, преди изпита тийнейджърът трябва да спи достатъчно.

Психологическата подкрепа също ще помогне. Препоръчително е да похвалите тийнейджъра за това, че е свършил добра работа, да го развеселите. Трябва да му покажете, че родителите са уверени в успешното полагане на изпита.

Диета по време на подготовка за изпит, OGE, GIA

Умствената дейност изисква не по-малко енергийни разходи от физическата активност. Така че тийнейджърът в периода на подготовка за изпити трябва да се храни добре и правилно.
Стимулирайте активната мозъчна дейност като продукти като риба, млечни продукти (предимно извара), всички видове ядки, сушени кайсии, шоколад.
Като цяло, балансираната диета на тийнейджър трябва да съдържа месо, зърнени храни (зърнени храни), зеленчуци и плодове, натурални сокове (за предпочитане прясно изцедени). Това се отнася не само за периода на полагане на изпити.

Психологически упражнения за подготовка за изпити

Ако желаете, можете да научите вашия тийнейджър на някои упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете и да намери спокойствие, както и да му вдъхнат увереност. Струва си да се подчертае, че такова желание трябва да възникне в детето, а не в родителите. Тяхната задача е просто да му предложат използването на тези техники и да ги научат, а не да го насилват.

Автотренинг

Това е най-лесният начин да получите положително отношение. По-добре е да използвате тази техника преди лягане и сутрин, преди да станете от леглото. За да направите това, достатъчно е няколко пъти да кажете насърчителни фрази на глас. Например:
ще успея;
определено ще се справя;
Научих всичко и ще издържа изпита;
Знам целия материал;
напълно спокоен съм...

Дихателни упражнения за релаксация

Бавно изтеглете въздух през носа, докато стомахът се "надуе", след това задръжте дъха за 3-5 секунди и бавно издишайте целия въздух през носа или устата. Направете два "подхода" от 10 вдишвания / издишвания. Упражнението ви помага да се отпуснете и да се успокоите.

Релаксация чрез напрежение на мускулни групи

Същността на упражнението е в редуващо се напрежение на различни мускулни групи (с изключение на лицевите), поддържане на напрегнато състояние за 5-10 секунди и рязко отпускане. В такива моменти тялото получава много приятни усещания, което води до подобряване на благосъстоянието, облекчаване на умората и повишаване на работоспособността.
По-добре е да започнете упражнението с мускулите на ръцете, първо едната, след това другата. След това напрегнете мускулите на краката си един по един. След това се движете отдолу нагоре: задните части, корема, гърба, раменете, шията. Целият комплекс "отнема" не повече от 3 минути.

Релаксация чрез зрително възприятие

Това упражнение помага за концентрация, облекчаване на напрежението, стимулира възприятието и освежава паметта. Много е просто. Трябва внимателно да разгледате всеки обект за около 2-5 минути. Много е важно да не се разсейвате от никакви външни стимули.

Но основното все пак е любовта и вярата във вашето дете. Той сам ще се справи перфектно с изпитите и не бива да му пречите в това. Родителите се нуждаят само от подкрепа и искрена любов.

Програма "Бърза помощ"

Под психологическа готовностПод преминаване на ЕГП се има предвид формирането на психологическите свойства и социалните компетенции на ученика (психофизиологични, личностни технологични, мотивационни, самооценка), без които успешното преминаване на ЕГЭ е невъзможно. Такава дефиниция на психологическата готовност на студентите да издържат изпита ви позволява да работите върху три задачи наведнъж, традиционно изправени пред училищните психолози:

Образование;

Мониторинг на промените;

Класове с елементи на обучение.

Тяхното решение ще осигури цялостна психологическа подкрепа на студентите, които се явяват на изпит. В същото време трябва да се има предвид, че в модерно училище често е невъзможно да се провеждат дълги часове с ученици от гимназията поради редица причини. Учениците посещават курсове за подготовка за колеж, избираеми часове за подготовка по определен предмет (като част от училищната програма) и др.

Целта на уроците:развиване с учениците на уменията за психологическа подготовка за изпити (ПО), повишаване на самочувствието им, в способностите им при полагане на изпити.

задачи:

Актуализация на индивидуалните психологически характеристики на подготовката за изпита. Обучаване на абсолвентите на начини за релаксация и облекчаване на емоционалния и физически стрес, повишаване на устойчивостта на стрес;

Самодиагностика на техните психологически характеристики, ниво на тревожност и компетентност при подготовка за изпита. Обучаване на студентите как да се самообучават, като се вземат предвид индивидуалните им особености;

Обучаване на учениците как да се самомотивират и да реагират на негативни емоции.

Използвани методи: дискусии, мини-лекции, обучителни упражнения, арт терапия.

Оборудване и материали:просторна стая, столове, дъска или листове А4, флумастери, пастели, химикалки и тетрадки за записване на информация, получена по време на мини-лекции.

Членове:всички ученици в класа.

Програмата е разработена за три сесии по 45 минути. Всеки от тези уроци включва набор от определени психологически упражнения, като в зависимост от нивото на класа може да се коригира техният брой и продължителност. Тематично планиране на учебната програма за подготовка на ученици от 11 клас за Единния държавен изпит с елементи на психологическо обучение е дадено в Приложение 1.

игра на асоциации

Първи урокзапочва с встъпително слово от учител-психолог (не повече от 5 минути), което информира групата за целите и формата на занятията. След това с учениците се провежда малко упражнение за загряване. „Асоциации - 1“, по време на които учениците измислят асоциации към думата „ИЗПОЛЗВАНЕ“, отговаряйки на конкретни въпроси, например: „Ако USE е мебели, тогава какво?“, „Ако дрехи, тогава какво?“ и т.н. Това упражнение преследва следното цели:

Активизиране на психологическата динамика на групата;

Създаване на положителни нагласи сред групата за по-нататъшно обсъждане на темата на изпита;

Актуализация на самосъзнанието на гимназистите по темата полагане на изпита.

След кратка загрявка учителят-психолог пристъпва към упражнението „Асоциации – 2”. Учениците се редуват да измислят асоциации, които думата „ИЗПОЛЗВАНЕ“ предизвиква в тях. Получените резултати се записват от учителя на дъската, след което се обсъждат съвместно с учениците. В идеалния случай асоциациите трябва да покажат, че USE има две страни - положителна и отрицателна. Ако последното преобладава в класа, тогава психологът може да прибегне до такива фрази-трикове като: „Субективното мнение на учителя не влияе на резултатите от изпита“, „Изпитът е възможност да покажете своя потенциал“, „ Издържах изпита в училище – не е нужно да въртиш всички летни институти и да минаваш изпити” и т.н.

Цели на това упражнение:

Актуализация на самосъзнанието на гимназистите по темата полагане на изпита;

Идентифициране на ирационални нагласи на ученици, свързани със сертифицирането под формата на единен държавен изпит;

Трансформиране, ако е възможно, негативните нагласи в по-положителни.

Диагностика на нивото на тревожност на учениците в ситуации на проверка на знанията

След това упражнение учителят може да премине към диагностика на учениците, за да определи нивото на тяхната тревожност в ситуации на проверка на знанията. Но преди да започнем, е уместно да дадем известна научна обосновка за чувството на повишена тревожност. Например, учител може да каже нещо подобно: „Вероятно всеки е изпитвал тревожност поне веднъж в живота си. Това се случва в ситуация на несигурност и е придружено от чувство на напрежение, тревожност и лоши предчувствия. Само човек може да бъде тревожен като същество, надарено със самосъзнание. Въпреки че тревожността е отрицателно емоционално състояние, тя е тази, която понякога мобилизира човек. Не без причина на руски има друго значение на тази дума - зов за битка. Човешкото тяло отговаря на този призив чрез потока на адреналин в кръвта. Под негово влияние силата на сърдечните контракции се увеличава, кръвното налягане се повишава, дишането става по-дълбоко. Това състояние се нарича стрес. Той е предназначен да помогне на човек в критична ситуация: битка с враг с еднаква сила или бягство от по-силен противник. В състояние на стрес възможностите на човек се увеличават: мъж, бягайки от бик, прескача дванадесетметрова канавка, жена вдига кола, под която са били децата й. Студентите трябва да обяснят, че всеки изпитва известна доза безпокойство преди да се яви на изпити. В същото време такава реакция на стрес като тревожност е свързана с много показатели: темперамент на човек, неговите лични качества, самочувствие, ниво на претенции, благополучие и др.

Диагностиката на нивото на тревожност на учениците в ситуации на проверка на знанията се извършва въз основа на метода за многовариантна оценка на детската тревожност (MODT) E.E. Ромицин (Приложение 2). Учениците самостоятелно обработват резултатите му, след което индивидуално ги показват на учител-психолог, който дава на всеки предварително подготвена интерпретация на резултатите от диагностиката. В същото време психологът въвежда резултатите на всеки от учениците в обобщена таблица за класа, за да определи условната „рискова група“ и съответно да изгради индивидуална работа с тези ученици. Учителят задължително трябва да обсъди общите резултати от класа, но да не разкрива индивидуални резултати и да гарантира, че те не се разкриват от самите ученици. При необходимост образователният психолог може да коментира индивидуално резултатите на ученика. При тълкуване на резултатите от диагнозата психологът трябва да подчертае, че ако учениците са се отнасяли недобросъвестно към нея, то всичко написано в резултатите няма нищо общо с тях. Във всеки случай резултатът от тази диагноза е само предположение за възможни реакции.

Също така учителят трябва да отбележи положителните и отрицателните страни на високите и ниските нива на тревожност в различни ситуации, включително ситуации на проверка на знанията. За да направите това, можете да кажете следното: „Сред тревожните хора има много отговорни. Но те са тези, които страдат най-много преди важни събития. Някои студенти губят сън и апетит преди изпити. Те имат повишена двигателна активност, пулс. Хората с висока тревожност се тревожат за предстоящи събития без причина. Чувстват, че нещо лошо ще се случи. Тревожността и несигурността им пречат да постигнат успех. За хората с висока тревожност е полезно да се научат как да управляват психическото си състояние Колкото и да е странно, хората с ниска тревожност в екстремни ситуации също не изглеждат добре. Твърде спокойни и самоуверени, те се оказват неподготвени, несъбрани, отпуснати. Обикновено имат ниска мотивация за постижения. Те също така трябва да се научат как да управляват психическото си състояние, така че в ситуации на изпит или състезание, които са стресиращи за всички, да покажат най-доброто от себе си."

След поставянето на диагнозата психологът може да даде на класа общи препоръки как да стане оптимист, за което на учениците се дават подходящи бележки, изготвени по метода на G.V. Резапкина (Приложение 3). По-добре е да предпоставите тази част от урока със следните две твърдения:

„Положителното отношение към живота (оптимизъм, активност и самочувствие) е това, което отличава „победителя“, „късметлия“ от губещия. В същото време успехът и късметът, разбира се, допринасят за такова положително отношение, но също така създава условия, „примамвайки“ късмета и успеха. Много е важно да не бъркате такова положително отношение с необмисленото очакване на подаръци на съдбата, рози от небето, дори и без тръни. В основата на такова положително отношение е вярата в себе си, усещането за своите възможности” (A.M. Parishioners);

„Песимистът вижда трудности във всяка възможност; оптимистът вижда възможности във всяка трудност” (У. Чърчил).

В края на работата с бележката може да бъде завършен първият урок. В заключение се извършва размисъл: учителят припомня целта на урока, обобщава придобития опит.

Арт терапия

Втори урокзапочва с упражнението "Преодоляване", което е насочено към визуализация в чертежи. Упражнението учи учениците да разсъждават върху скрити емоции, а също така формира умението за положителна самомотивация. Този метод е описан по-подробно в книгата на M.V. Киселева *.

Преди да започне това упражнение, учителят напомня на класа, че това не е „урок по рисуване“, че няма „правилно“ или „грешно“ рисуване, че има много начини да изразите своите мисли, чувства и идеи:

Чрез символи;

предметно изображение;

Различни форми, цветове и текстури.

Не забравяйте да кажете на учениците, че получената работа в никакъв случай няма да бъде оценявана и коментирана. Урокът се провежда на три етапа, като всеки ученик е поканен да създаде нова рисунка.

На първи етапте трябва да изразят чувствата си в рисунката на тема: „Как издържам изпита“. Целта на това упражнение е да формира отражение на скрити (отрицателни) емоции. След приключване на чертежите е необходимо учениците да използват лента или магнити, за да ги поставят върху дъската или стената. След това всеки от учениците трябва да коментира своята рисунка (всеки започва, след това продължава по посока на часовниковата стрелка). В своите уточняващи въпроси към авторите на рисунките психологът се опитва да изясни какви чувства, емоции са се опитвали да изразят. В същото време е важно учителят да предотвратява оценъчни коментари от други ученици. Фрази като: „Трябваше да видиш как рисувам, могат да му помогнат в това. Определено бихме се уплашили!”, „Всички явно не сме художници тук, така че не коментираме кой какво е рисувал и как, за нас е важно какви чувства са нарисувани тук.”

На втори етап- студентите трябва да представят как се подготвят за изпита. Това могат да бъдат емоции, чувства или просто образ.Целта на това упражнение е да формира активна позиция на студента при подготовка за изпита и обмен на опит.

Готовите рисунки също се поставят на дъската (стената) и се обсъждат от целия екип. На този етап можете да организирате някакъв вид „мозъчна атака“, която в крайна сметка трябва да доведе до създаването на прасенце от начини (рецепти) за подготовка за изпита. По време на дискусията учителят се опитва да преведе отрицателните емоции на учениците, изразени на първата фигура (ако има такива), в конструктивни. За да се реши този проблем, е необходимо да се намерят положителни изображения (ресурсни места) в рисунката и по този начин да се насърчат студентите да заемат активна позиция при подготовката за изпита.

Тема трети етап„Вече издържах изпита (успешно)“ Целта на това упражнение е да създаде положителен имидж, усещане, че това препятствие може да бъде преодоляно, самосъзнание за целта за полагане на изпита. На този етап учителят моли учениците да поставят на дъската (стената) и трите рисунки, които са създали по време на урока, и да напишат кратка история за своя опит при подготовката за изпита, по време на неговото представяне и за радостта си, че сертифицирането е било успешно . Учениците се редуват да говорят за своите рисунки, като всъщност предсказват програмата за успешно полагане на изпита. За учениците писането на история е изключително вълнуващо и позитивно упражнение. Ролята на учителя-психолог тук е да изглади „острите ъгли” и да преведе негативните нагласи на учениците, които могат да бъдат открити по време на това упражнение, в положителни.

След това на свой ред се обсъжда как се чувстват учениците относно тяхната история за положителния имидж на човек, успешно издържал ESE. С тази положителна нотка трябва да приключим урока. В заключение се извършва размисъл, резултатите се сумират.

Диагностика на нивото на информираност на студентите за процедурата за полагане на изпита

Трети уроке посветена на определяне нивото на информираност на студентите относно процедурата за полагане на изпита. В началото на урока на учениците се предлага съответният тест от О.В. Еремина (Приложение 4). Психологът дава на всички деца формуляр с текста на теста и обяснява инструкциите за него. В края на теста всеки ученик, без да подписва своя формуляр, индивидуално го предава на психолог, който записва пълното си име в общата си регистрационна форма. ученик и присвоява номер-шифр на формуляра си с отговори. След като психологът е събрал всички формуляри, той ги смесва и ги разпределя отново на класа, като обяснява, че сега учениците трябва да действат като експерти и да си оценяват отговорите един на друг, точно както техните тестове за USE ще бъдат оценявани в реалния живот. На класа се дават отговори на теста, разясняват се критериите за оценяване. Когато оценките са поставени, формулярите се изпращат обратно на психолога, който въз основа на шифровката на своя регистрационен лист ги раздава на авторите. Учителят обсъжда получените резултати заедно с класа и обяснява проблемите, по които са възникнали затруднения. В същото време психологът отбелязва индивидуалните резултати на учениците в своя регистрационен лист, за да изчисли по-нататък общия резултат за класа и да определи „рисковата група“, с която ще е необходимо да се работи допълнително. В края на урока традиционно се провежда размисъл, обобщава се натрупаният опит.

Програмата "Бърза помощ" е само началото на диалог за психологическата готовност на гимназистите да издържат изпита. Той е много ефективен в условия на ограничено време и необходимост от компетентна и професионална подготовка на студентите за сертифициране. При желание програмата може успешно да комбинира упражнения, насочени към автогенно обучение, начини за повишаване на увереността, лекции за изясняване на процедурата USE, разработване на оптимални стратегии за нейното прилагане и много други.

Приложение 1

ТЕМАТИЧНО ПЛАНИРАНЕ

учебни програми за подготовка на ученици от 11 клас за Единния държавен изпит с елементи на психологическо обучение

Приложение 2

ДИАГНОСТИКА

“Определяне на нивото на тревожност в ситуации на тестване на знания”

Инструкция:момчета, Следната задача ще ви позволи да разберете нивото на тревожност в ситуации на проверка на знанията. За да направите това, поставете в колоната с отговорите "+" (ако сте съгласни с твърдението) или "-" (ако не сте съгласни). След това пребройте броя на „+“, като се има предвид, че един плюс е равен на една точка.

Изявления

Благодаря ти!

Обработка на резултатите

В момчетаниско ниво на тревожност при тестване на знания, ако са отбелязани 0 точки;

средно ниво, ако е постигнато от 1 до 4 точки;

повишено ниво - от 5 до 6 точки;

изключително високо ниво - от 7 до 10.

В момичетаниско ниво на тревожност при проверка на знанията, ако е постигната от 0 до 1 точка;

средно ниво, ако е постигнато от 2 до 6 точки;

повишено ниво - 7–8 точки;

изключително високо ниво - от 9 до 10.

Интерпретация на резултатите

Ниско ниво.Състоянието на тревожност в ситуации на проверка на знанията не е типично за вас. Демонстрирането на знания (или липса на такива), постижения, възможности не ви притеснява. Напротив, вие се стремите да предизвикате най-бурната реакция от другите в отговор на вашите собствени изявления или действия, да засрамите учителя или да шокирате съучениците си. Обичате да бъдете виждани, без значение какво впечатление правите на другите. Явно ученето и отношението към него не са на първо място в списъка с приоритети. Вероятно този вид дейност се конкурира с другите, обръща се по-малко внимание. Можем да приемем известна лекота на възприятие и мислене, високо самочувствие и самочувствие, свободно изразяване на емоции в поведението и независимост. Също така не бива да се изключва нежеланието да се отговори искрено на теста.

Средно ниво.Нормалното ниво на тревожност в ситуации на проверка на знанията, необходими за адаптация и продуктивна дейност. Вашите емоционални преживявания в условията на проверка на знания, постижения, възможности са адекватни. Отнасяте се към подобни ситуации доста отговорно, като обективно оценявате възможностите си. Характеризирате се с адекватност на самочувствието, балансирано поведение, липса на свръхчувствителност, социална зависимост и свръхконтрол. В поведението можете да наблюдавате характеристиките на увереност, решителност, независимост. Чувствате се доста спокойно на черната дъска, демонстрирайки своите знания и възможности.

Повишено ниво.Може да имате негативно отношение към демонстрирането на знанията си, да не харесвате „устни“ предмети, предпочитайки да отговаряте писмено. Изживяването на тревожност в ситуации на проверка (особено публично) на знания, постижения, възможности е особено изразено, когато аудиторията на слушателите е непозната или значима за вас. Ученето само по себе си не е трудно за вас, но може да се страхувате да отговаряте на дъската, защото сте изгубени и следователно не можете да си спомните нищо. Страхът от публична демонстрация на знанията им предизвиква чувство на тревожност и неувереност. В същото време се справяте доста успешно с писането на задачи, тестове и извънкласна работа, тъй като тук няма т. нар. „обществено оценяване“.

Изключително високо ниво.Много високо ниво на тревожност в ситуации на проверка на знанията, което се проявява както в ситуации на обществена оценка, така и при изпълнение на индивидуална и писмена работа. Имате рязко негативно отношение към демонстрирането на знанията си, страхувате се да отговаряте пред класа и особено пред черната дъска. Изживяването на тревожност в ситуации на проверка (особено публично) на знания, постижения, възможности понякога е неадекватно силен. Понякога може да имате слабост и треперене в краката и ръцете, понякога не можете да произнесете нито една дума последователно. Ситуацията с прегледа с нейната помпозност, нервност на родителите, предварително „изпомпване”, с неизбежното чакане на реда пред вратата се превръща в сериозна психологическа травма за вас. Може да развиете ранно чувство за дълг, отговорност, високи морални и етични изисквания към себе си. В себе си намираш много недостатъци. Отличавате се със склонност към детайлен анализ на вашето поведение и реакции и висок интелектуален контрол върху тях. Тези характеристики могат да причинят такива промени в познавателната дейност като отслабване на концентрацията и изместване на вниманието, трудности при отделянето на основното от второстепенното и др.

Приложение 3

НАПОМНЕНИЕ

“Как да станем оптимист

1. Признайте своите силни и слаби страни пред себе си.

2. Никога не говори лошо за себе си.

3. Позволете си да се отпуснете, слушайте мислите си, правете това, което ви харесва.

4. Вашите приятели и семейство също са несигурни. Помогнете им!

5. Радвайте се на всеки свой успех по пътя към тези цели, хвалете се.

6. Помнете, че вие ​​сте въплъщение на надеждите на вашите родители, вие сте образ и подобие на Бога, вие сте създателят на вашия живот.

Приложение 4

ТЕСТ

“Определяне нивото на информираност на студентите за процедурата за полагане на изпита“

Инструкция:Момчета, внимателно изпълнете всички задачи на теста.

A1.Какво не може да се използва на изпита?

1. Мобилен телефон

2. Гелова черна писалка

3. Материал за изпитване (KIM)

A2.На изпита трябва да донесете:

1. Урок

2. Паспорт

3. Персонален компютър

A3.В случай на нарушение на изискванията, предвидени в правилата за провеждане на изпита, студентът:

1. Стои в ъгъла

2. Отстранен от изпита

3. Плаща глоба

A4.За да напуснете класната стая по време на изпита, трябва да се свържете с:

1. До организатора

2. До президента на Руската федерация

3. На приятел

A5.За да избегнете грешки, по-добре е първо да запишете номерата на отговорите:

1. В дланта на ръката си

2. На полетата на формуляра

3. На чернова

A6. Ако в задачата на група „B“ вместо дума трябва да напишете друга, тогава старата дума се зачертава:

1. Една линия

2. Две характеристики

3. Три характеристики

A7.След като изпълните задачата от група „А“, трябва да изберете номера на верния отговор и да го поставите в полето с номера на верния отговор:

1. Отметнете (?)

2. Звездичка (*)

3. Кръст (?)

A8.Когато попълвате формулярите за отговори от група „C“, трябва да се отклоните от рамката:

A9.Ако при попълване на формулярите студентът има някакви съмнения, тогава е необходимо:

1. Пляскайте с ръце

2. Тупнете с крак

3. Вдигнете ръката си

A10.За да подадете жалба, моля свържете се с:

1. На отговорния организатор

2. До дежурния на под

3. До министъра на образованието на Руската федерация

В 1.Какво ви е необходимо, за да попълните формуляра?

В 2.Какъв цвят трябва да се попълни формуляра?

В 3.Допускат ли се корекции в отговорите?

В 4.Кой раздава листовете с отговори?

В 5.

1. Ако в задачата на група „В“ трябва да напишете друга дума вместо дума, тогава старата дума се зачертава.

2. Ако в задачата на група „В” вместо дума трябва да напишете друга, тогава старата дума е защрихована.

3. Ако в задачата на група „В“, вместо дума, трябва да напишете друга, тогава старата дума се размазва.

B6.Намерете правилното изречение. Запишете номера на това предложение като число:

1. Трябва да попълните формуляра на руски език.

2. Трябва да попълните формуляра на чужд език.

3. Трябва да попълните формуляра на произволен език.

В 7.Намерете правилното изречение. Запишете номера на това предложение като число:

1. По време на изпита по руски език е разрешена размяна на паспорти.

2. По време на изпита по география е разрешено използването на линийка (без вписвания под формата на формули).

3. По време на изпита по математика е позволено да се използва таблицата за умножение.

В 8.Запишете липсващата дума.

Ако трябва да поправите един ………, тогава новият се начертава върху стария.

B9.Запишете липсващата дума.

В края на изпита можете да подадете жалба за нарушение на изпитната процедура.

B10.Какво трябва да се направи на листа за отговори в специално правоъгълно поле?

C1.Опишете проблема, възникнал в резултат на нарушаване на едно от правилата за провеждане на изпит от студент.

C2.Опишете житейската ситуация на студент, издържал успешно изпита.

C3.Опишете житейската ситуация на студент, който не е получил достатъчно точки, за да влезе в избран от тях университет.

Благодаря ти!

Отговори на тестове

Номер на работа

Обработка на резултатите

За всеки верен отговор на част “А” експертът поставя 1 точка, част “Б” - 2 точки. Задачите от група "С" се оценяват от 5 до 10 точки, по критерии като: подробен отговор, неговата детайлност (подробност), последователност и дълбочина (философски смисъл). Експертът изчислява общия брой точки и ги превежда в резултат:

"3" - ако са отбелязани от 8 до 10 точки;

“4” – от 12 до 28 точки;

"5" - от 30 до 60 точки.

Колко важно е за вас да издържите успешно изпита и да получите сертификат? ________________________________________________________________

Преценете колко добре ще издържите изпита? Какво ще ви помогне при издържане на изпита? И какво ще попречи? _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Кои са вашите черти, личностни черти, които ще ви помогнат да издържите успешно изпита? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Кои са вашите характеристики и черти на личността, които могат да доведат до неуспешно полагане на изпита? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Какви усилия трябва да се положат, за да се издържи успешно изпита? Имате ли ги?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ако не издържиш изпита, какво следва? Какво ще означава за вас? Следващите ви стъпки?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Изпитвате ли вълнение, безпокойство от факта, че трябва да се явите на изпит? _________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Преценете как можете правилно да разпределите времето и усилията по време на изпита? Какво ще ви помогне и какво, напротив, може да попречи?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Фамилия ____________________________ Име _____________________ Клас __________

Колко важно е за вас да преминете успешно GIA и да получите сертификат? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Преценете колко добре ще преминете GIA? Какво ще ви помогне при преминаване на GIA?

И какво ще пречи? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

Какви са вашите черти, личностни черти, които ще ви помогнат да преминете успешно GIA? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Какви са вашите характеристики и черти на личността, които могат да доведат до неуспешна доставка на GIA? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Какви усилия трябва да се положат, за да се премине успешно GIA? Имате ли ги?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ако не преминеш GIA, какво следва? Какво ще означава за вас? Следващите ви стъпки?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Изпитвате ли вълнение, безпокойство от факта, че трябва да вземете GIA? ________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Преценете как можете правилно да разпределите времето и усилията по време на доставката на GIA? Какво ще ви помогне и какво, напротив, може да попречи?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Критерии за оценяване

По време на тестването:

 Прегледайте целия тест, за да видите какъв тип задачи съдържа.

 Прочетете въпроса внимателно до края, за да разберете правилно значението му.

 Ако не знаете отговора на въпрос или не сте сигурни, пропуснете го, за да можете да се върнете към него по-късно. Започнете лесно! Започнете да отговаряте на онези въпроси, които не се съмнявате, че знаете, без да се спирате на онези, които могат да предизвикат много размисъл.

 Научете се да пропускате трудни или неразбираеми задачи. Запомнете: в текста винаги ще има въпроси, с които определено ще се справите.

 Мислете само за текущата задача! Когато изпълнявате нова задача, забравете всичко, което е било в предишната. Не забравяйте, че задачите в тестовете не са свързани помежду си, така че знанията, които сте приложили в една, която сте решили, като правило, не помагат, а само ви пречат да се концентрирате и да решите правилно новата задача.

 Много задачи могат да бъдат решени по-бързо, ако не потърсите веднага правилния отговор, а последователно изключвате тези, които очевидно не са подходящи. Методът на елиминиране ви позволява да се съсредоточите само върху една или две опции, а не върху всичките пет или седем.

 Оставете време да проверите работата си, за да имате време да прегледате очите си и да забележите очевидни грешки.