Kao težnja ka fizičkom i duhovnom savršenstvu. Ko je perfekcionista i šta je karakteristično za takvu osobu? Šta učiniti ako naiđete na ovaj problem

Svaka osoba se u životu susrela s manifestacijama perfekcionizma: bilo iz vlastitog iskustva, bilo zato što je ova osobina svojstvena nekome bliskom njemu.

Dakle, šta je perfekcionizam - karakteristika sa znakom plus ili bolna ljudska želja za nedostižnim savršenstvom?

Čini se da u ljudskoj prirodi postoji želja da se postane bolji, želja za idealom. Danas mnogi ljudi ovu želju stavljaju u prvi plan.

Ako su raniji predstavnici društva, obdareni ovim svojstvom, izazivali oduševljenu reakciju društva, sada se ovaj izraz često nalazi u podrugljivom ili čak osuđujućem kontekstu.

Šta radi

Šta znači riječ "perfekcionizam"? To znači težiti apsolutnom savršenstvu, za najviši stepen savršenstvo, savršenstvo.

Ovo psihološka karakteristika ličnost se još naziva i "sindrom studenta".

Perfekcionista sebe smatra obaveznim da sve uradi savršeno, uzorno, bez i najmanje greške. Zbog toga je stalno nezadovoljan rezultatima onoga što je on sam i drugi uradili.

Štaviše, oblasti u kojima ljudi pokazuju ovaj kvalitet mogu biti veoma različite: posao, izgled, porodica. Temelj za takva odstupanja u strukturi ličnosti obično se postavlja u djetinjstvu.

Perfekcionista se tokom svog života obično opire kompromisu, jureći za fatamorganom koju je jednostavno nemoguće postići. I zbog te nemogućnosti, on teško pati od svojih, kako mu se čini, neuspjeha.

Ispostavilo se da i njegovi rođaci pate od sklonosti perfekcionista. Na kraju krajeva, trudi se da se i ljudi oko njega pridržavaju njegovih pravila. Odstupanje od pravila koje je uspostavio doživljava kao lični gubitak ili uvredu.

Kako se to manifestuje na poslu

Perfekcionisti su obično najizbirljiviji šefovi, jer su njihovi zahtjevi previsoki ne samo za sebe i kolege, već i za porodicu i prijatelje. Ali, budući da je izvođač, takav se trudi da što bolje obavi posao koji mu je poveren.

Često perfekcionisti mogu postići mnogo u životu, jer u svom polju postaju dobri stručnjaci. Marljivo usavršavaju svoje vještine, a uz to ih motiviraju da postanu bolji od drugih, čak i inertnih ljudi.

U isto vrijeme, perfekcionisti su rijetko sretni, jer uvijek vjeruju da je zadatak koji su obavili mogao biti odrađen mnogo bolje. Čak i ako su svi ostali više nego zadovoljni rezultatom.

Kako se perfekcionizam manifestuje?

Neki roditelji primjećuju da je njihovo dijete perfekcionista. Od malih nogu pokazuje svoje prenaglašene zahtjeve.

Takvo dete se prihvata za obavljanje nekog posla samo kada je unapred sigurno u uspeh i kada shvati da je u stanju da se bori, da postoje šanse za pobedu.

Takav klinac se stidi svojih grešaka, ne podnosi kritiku, često sumnja u svoje snage, sposobnosti i talente. U pravilu nije zadovoljan rezultatom obavljenog posla, spreman je dugo i marljivo raditi na rezultatima, kako bi ih doveo do ideala.

Takvom djetetu je potrebna pažnja, treba mu povećati samopoštovanje, objasniti da su greške normalne i da se mogu ispraviti. Postavite realne, ostvarive ciljeve svom djetetu, naučite ga da pravilno odredi prioritete.

Muškarac

Muškarci perfekcionisti imaju svoje karakteristike:

• Previše razmišljanja.
• Izlaganje samokritici.
• Nedostatak tolerancije prema svojim i tuđim greškama.
• Nepopustljivost i beskompromisnost.
• Odbijanje kritike.
• Strah od neuspjeha.

Ove osobine mogu od čovjeka napraviti ozloglašenog cviljača, despota ili pedanta. U svakom od ovih slučajeva, njegovim najmilijima će biti teško. Biće primorani da se prilagode ovoj osobi, da izdrže neverovatno visoku uobraženost, a zatim napade samobičevanja koji zamenjuju jedno drugo.

Žena

Što se tiče perfekcionističkih žena, takve dame stavljaju na svoja krhka ramena nezamisliva količina odgovornosti. I unutra bukvalno riječi - naplaćuju.

Zaista, za perfekcionistu, i posao, i vlastiti izgled, i kućni poslovi - sve bi trebalo biti na vrhu. Ali i dalje treba da budete idealna žena za sopstvenog muža i idealna majka za svoju decu.

Gotovo svaka osoba razumije da je nemoguće istovremeno biti idealna supruga, majka, domaćica i uspješna poslovna žena. Ali perfekcionista to nije u stanju razumjeti i tvrdoglavo pokušava postići ideal u svemu.

Istovremeno, takva žena je netolerantna prema svojim rođacima skoro isto koliko i prema sebi. Zbog toga djeca često postaju huligani u znak protesta protiv strogih zahtjeva majke, a muževi se nalaze mnogo manje idealnim ljubavnicama ili novim ženama.

U društvu

Kada komunicirate sa perfekcionistom, treba shvatiti da se njegov tip ponašanja zasniva na crno-bijeloj percepciji svijeta. Ili, drugim riječima, maksimalisti su: žive po principu „ili sve ili ništa“.

Takvim ljudima nedostaje tolerancija, ali postoji nesposobnost za kompromis. Treba ih pohvaliti, jer najčešće imaju nisko samopoštovanje.

Osim toga, trebaju pokušati nježno objasniti da svijet nije savršen, drugi nisu savršeni, on sam nije savršen - i to je normalno. Naučite da percipirate svijet onakvim kakav jeste.

Takva osoba mora biti uključena u razne zabave, ograničiti svoj posao na određeno vremensko razdoblje, pomoći mu da se oslobodi stresa.

Nema potrebe oštro reagovati na kritike perfekcionista i tzv. Vrijedi prihvatiti da je za njega to norma, a ne pokušaj uvrede.

U odnosu

Takođe je važno da je u bliskim vezama perfekcionista često hladan i distanciran. Može povrijediti riječima, a da tome ne pridaje važnost.

Po njegovom razumijevanju, odabranik mora biti savršen, kao i njihov odnos. Ako su daleko od idealnog, onda je razočaran i to doživljava kao izdaju. Zbog čega je ponekad lako odbiti voljenu osobu ili voljenu osobu.

Ako je nečiji perfekcionizam opsesivan i ozbiljno ometa život i same osobe i njenih rođaka, tada se obratite psihologu da riješite problem. Uostalom, napetost zbog želje za idealom može dovesti do depresije, apatije i drugih bolnih stanja psihe.

Šta učiniti ako naiđete na ovaj problem

Da bi smanjio nivo svoje anksioznosti, perfekcionista treba da zamijeni samokritičnost racionalizmom. U ovom slučaju, samobičevanje će biti manje.

Što uspješnije koristi svoj pragmatizam i racionalnost, to će objektivnije procjenjivati ​​sebe i one oko sebe. Postavite sebi samo ostvarive ciljeve. A vrijeme za njihovu implementaciju ograničeno je na određeni vremenski period.

Šta ako je neko vama blizak perfekcionista? Takvoj osobi je hitno potrebno razumijevanje, podrška, ljudska toplina, ali jednostavno ne zna kako sve to primiti. Otuđen je od drugih ljudi i od sebe, dok bježi od svojih osjećaja, skriva ih. Vrijedi podržati voljen ali pričajte o onome što vam je važno.

Prekomjerni zahtjevi ga čine nevjerovatno napetim iznutra. Osim toga, teško mu je priznati svoju krivnju. Često se stidi što je neko primetio njegov nedostatak, zbog toga može pobesneti, postati agresivan.

Takva osoba uvijek ima očajničku želju da bude jaka i uspješna. Iako ne zna da uživa u uspehu, čini sve da ne pokaže svoju slabost.

Teško mu je neformalno komunicirati. Često zavidi drugima, iako to često ne priznaje ni sebi, a svu svoju energiju troši na održavanje “ideala” svog imidža. Ne zna da se ponizi, nije u stanju da sagleda i prihvati situaciju koju ne može da promeni. Autor: Artem Padalkin

Pozdrav, dragi čitaoci blog stranice. Naš svakodnevni život uključuje sve više novih riječi čije značenje nije uvijek. Često nam dolaze iz drugih jezika, kao što su "", "", i drugi.

Reči "perfekcionista" i "perfekcionizam" takođe nisu izuzetak. Oni dolaze iz engleska riječ"savršen", što u prijevodu znači idealan, savršen, apsolutan, besprijekoran. Zapravo, ovim će biti moguće završiti ovu publikaciju, jer to postaje jasno Perfekcionista je osoba koja teži savršenstvu, a perfekcionizam mu je svojstvena osobina.

Ali ipak, ova tema zahtijeva detaljniju raspravu, pa ću vas mučiti svojom dosadnošću u još par pasusa.

Da li je perfekcionizam dar ili prokletstvo?

Kao što sam spomenuo, perfekcionizam je osobina koju neki ljudi imaju. Mora da ste ih upoznali. Mnoge od njih možete prepoznati po savršeno očišćenoj i ispeglanoj odjeći, po savršenoj frizuri, po apsolutnom redu na radnom mjestu ili kod kuće. I što je najvažnije - sve ovo "savršeno" se stalno održava na odgovarajućem nivou.

Uvijek me je najviše brinulo pitanje - koliko vremena troše na ovo?! I ako se ova energija uloži miroljubive svrhe... Ovo mi nije posebno jasno, jer ja uvek vodim podelu na glavno i sporedno (kao u onoj pesmi o tubi testenine). Samo to pripisujem sekundarnom spoljni znaci perfekcionista, koje sam opisao u prethodnom paragrafu.

Ali besprijekoran izgled osobe i gore opisanih predmeta oko njega samo je jedna od manifestacija perfekcionizma. U ovom slučaju, vektor idealizacijskih napora usmjeren je na sebe. Osoba želi da bude savršena ili da se tako čini drugima.

Ali često vektor besprekornosti je usmeren na tu materijušto on radi. Tu sam spreman da razumem i prihvatim mnogo toga, jer i sam delimično posedujem takve osobine. U ovom slučaju perfekcionisti postaju veoma korisni društvu. Od takvih ljudi odrastaju Steve Jobs i njima slični, koji pokreću napredak ili jednostavno čine naš svijet jednostavnijim, zanimljivijim i savršenijim.

Druga stvar je koliko ih to košta. Uostalom, često želja da bude savršen razvija u bolest. Perfekcionizam na bilo koji način čini da ste vrlo postavljeni uzvišeni ciljevišto nije uvek lako postići. To znači da nije tako lako dobiti zadovoljstvo od obavljenog posla, idealno izgled itd.

Ako se ova funkcija pojavi u jak stepen, tada takva osoba često doživljava depresiju zbog činjenice da njene želje odstupaju od njenih mogućnosti (ili stvarnosti). Ne uspijeva postići savršenstvo kojim je opsjednut. Prestaje da dobija zadovoljstvo od života. Sve ostalo postaje nevažno. Nevolja.

Kao i svaki lek Perfekcionizam u velikim dozama je opasan po zdravlje- pretvara se u otrov, trujući život osobe. Sama po sebi, težnja za idealom je divna, ali nemojte se previše vezati za ovo. Postoji granica mogućeg i uvijek se mora pokušati između težnje ka savršenstvu i cijene koja može biti prevelika.

Općenito, postoji nekoliko stupnjeva perfekcionizma:

1. Lako - kada emocionalni izlivi kada se obrazac pokvari, oni su kratkotrajni i onda ih osoba percipira sa ironijom kada se „ogleda unazad“. Pa, nije išlo. Pa šta. Uzmi ga sljedeći put. Težnja ka idealu sama po sebi nije loša - glavna stvar je da se ne zaglavite na neizbježnim greškama i mogućim neuspjesima.
2. Prosjek - ovdje je sve ozbiljnije. Takva osoba više ne može sa humorom gledati na svoje neuspjehe. Može raditi veoma naporno da bi postigao cilj ili održao pravilan red. Teško mu je da se opusti ni na sekund. Često se takođe naziva sindrom odličnog učenika. To više nije dobro, ali s tim se može živjeti, jer, iako teško, čovjek se nosi sa visinom barijera koje sam postavlja.
3. Klinički - ovdje je već potrebno obratiti se psihijatru, inače će biti nemoguće izaći iz depresivnog stanja uzrokovanog opsesijom za postizanjem ideala. Zahtjevi prema sebi ili drugima (sama barijere koje treba savladati) su nerealno visoki, ima ih mnogo i njihov broj može rasti. Nevolja.

Perfekcionista je osoba koja je potrebna društvu

Zašto je perfekcionistu teško živjeti? Ne zavisi sve i ne zavisi sve od njega. Možete čak i kopati zemlju rogom, ali ništa se neće promijeniti.

Činjenica je da perfekcionizam (želja da se vidi savršen rezultat) mogu se pojaviti u različitim smjerovima. i ne samo sebi. Obično takvi ljudi svoje zahtjeve obraćaju sljedećim objektima/subjektima:

1. Samoj osobi (samome sebi - klasična verzija) - postavljati zahtjeve sebi i pokušajte da ih uskladite. Što su zahtjevi veći i nerazumniji, to ih je teže ispuniti i iz toga dobiti zadovoljstvo. Ali upravo od tih ljudi se dobijaju veliki naučnici, plodni pisci, dobri izvođači i drugi. korisno za društvo ljudi.
2. ljudi oko - postavljati zahtjeve drugima(mozak van). Želja da i oni dijele njegove pretjerane zahtjeve za redom, istrajnošću itd. Biće dobro da se izjednačite sa sobom, iako ćete od toga urlati, ali ako takav perfekcionista pokuša da svakoga učini idealnim ne obraćajući pažnju na sebe, onda će, možda, iz njega izaći samo apsolutni gazda, koji neće jesti i spavaju, ali od njegovih podređenih za sada su živi i neće se odvojiti. Ispada da su društvu potrebni takvi ljudi (kao, na primjer, gore navedeni Steve Jobs).
3. Do njihovog mjesta u društvu - pokušaj pronalaženja na najbolji način u skladu sa željama drugih. Često je ova vrsta perfekcionizma svojstvena ženama kada se, kako bi zadovoljile svoje voljene, udaju za nekoga koga rođaci smatraju idealnim za nju (i na mnoge druge načine ne ostvaruju svoje ideale i tuđe težnje za savršenstvom). Ponekad perfekcionisti ovog tipa skrivaju svoje mane da bi to učinili izgledati savršeno pred drugima.
4. U vanjski svijet - pa, ovdje, općenito, malo ljudi ima šanse za uspjeh. Niko nije uspeo da prepravi svet za sebe, iako su mnogi pokušali. Oni su, na neki način, utopisti.

Općenito, mnoge vrste perfekcionista teško živeti jer je njihov prag sreće (zadovoljstva životom) veoma visok. Nije uvijek moguće to postići. A okolo su ljudi koji se raduju suncu, vrućini, kiši, snijegu i drugim beznačajnim sitnicama. Da, drago mi je što žive.

Inače, mnogi od njih ne razumiju kako si drugi mogu priuštiti da žive po svojim (a ne po njihovim) pravilima, da budu potpuni kockasti i da pritom iskreno uživaju u životu. Perfekcionisti su često ljuti, zbunjeni i depresivni. To su fanatici koji ne razumiju kako je moguće drugačije živjeti.

Da bi se izvukli iz toga, moraju da nauče da percipiraju i prihvataju kritiku, što je važno, jer se često dešava „kao zid od graška“ (ne želi da percipira, čuje, udubljuje, veruje u svoju nesavršenost). Najstroži sudija je on sam. Protivi se svim vrstama kompromisa poput „dostaće“, a to je loše za čovjeka, iako može biti dobro za društvo.

Perfekcionisti treba da pokušaju da shvate da smo svi nesavršeni, da svi možemo da pogrešimo, i to je dobro, jer bilo bi dosadno živjeti u društvu idealni ljudi (roboti).

Ako na vrijeme ne počnete ispravljati ponašanje, prijeti im apatija i depresija, a ponekad i ozbiljniji poremećaji.

Koliko god perfekcionistima bilo teško, svijet ostaje na njima. Uostalom, perfekcionizam je porok mnogih genijalaca i samo ljudi koji su nešto uspjeli postići. Ponekad jednostavno nemaju dovoljno snage da sve urade na najbolji način, ali to je njihov put i moraju ga slijediti.

Sretno ti! Prije vidimo se uskoro na stranicama bloga

Više videa možete pogledati ako odete na

Možda ste zainteresovani

Hajd - šta je to Moderator je osoba koja omogućava onlajn komunikaciju. Paradigma - šta je to jednostavnim riječima i kako se to odnosi na percepciju slike svijeta Šta je ambicija i ambicija - da li je to dobro ili loše i da li je moguće postati ambiciozna osoba Šta je hipoteza Kompetencija je oblast vaše odgovornosti u kojoj ste dobro upoznati (profesionalni, komunikativni, itd.)

Dobar dan, dragi čitaoci mog bloga! AT novije vrijeme u svakodnevnom životu često se počela pojavljivati ​​riječ perfekcionista, a mnogi se pitaju - ko je to? Danas ću vam detaljno otkriti definiciju ove riječi i govoriti o pozitivnom i negativne osobine ovu vrstu osobe. U članku ćete vidjeti i nekoliko fotografija koje ilustruju, slikovito rečeno, "pakao" i "raj" za perfekcionistu.

Riječ perfekcionist dolazi od Engleski savršenšto znači savršenstvo. Ali pošto savršeni ljudi To se ne dešava, tada perfekcionisti samo teže tome.

Perfekcionizam može biti i adekvatna osobina ličnosti i odstupanje od norme, u kom slučaju je neurostenični oblik. U knjizi The Perfectionist Paradox Tal Ben-Shahar, ovi tipovi se nazivaju adaptivni i neprilagođeni perfekcionisti.

Postoji nekoliko vrsta perfekcionizma:

• samousmjeren: težnja da bude savršen;
• usmjereno na druge: visoki zahtjevi prema drugima;
• orijentiran na mir: vjerovanje da svijet mora poštovati određena pravila i zakone.

Neki misle da su perfekcionist i idealist sinonimi, ali to su pojmovi iz različitih oblasti i među njima nema puno zajedničkog.

Na internetu postoji mnogo fotografija na temu “raj i pakao za perfekcioniste”. Ovdje sam odabrao najviše svijetli primjeri. Možda je ovo ime malo preuveličano, ali naravno da u tome ima istine.

Na slikama "raja perfekcionista" sve je uredno i harmonično. Svaki predmet je na svom mjestu, sve mora odgovarati po obliku, veličini i boji.

Ako a obicna osoba ako pogleda fotografije “paklenog perfekcioniste”, onda možda neće ništa primijetiti ili ga neka očigledna nesklada malo zaboli u oči. Ali za perfekcionistu ovo je zaista prava noćna mora.

Uzroci perfekcionizma

Perfekcionizam se razvija od ranog djetinjstva. Ako roditelji pokazuju ljubav i pohvale djetetu samo tokom njegovog uspjeha, onda će najvjerovatnije izrasti u perfekcionistu. U školi se takva djeca boje dobiti lošu ocjenu, jer to može izazvati neodobravanje roditelja. Ponekad ih čak i B može prestrašiti, zbog čega se perfekcionizam često naziva „sindrom A studenta“.

U pravilu, muškarci su u većoj opasnosti da postanu perfekcionisti, jer su im od samog djetinjstva dodijeljeni velika očekivanja. Muškarac je budući glava porodice, što znači da je odgovoran za svoju ženu i djecu. Stoga, od djetinjstva, jači spol postaje zahtjevan u odnosu na sebe i druge.

Ali ponekad žene stavljaju nepodnošljiv teret na svoja krhka ramena i pokušavaju da budu savršene u svim oblastima života: u porodici, karijeri, izgledu itd. Često se to dešava zbog filmova i časopisa. Nakon što je vidjela dovoljno lijepih slika, žena sanja da u svemu odgovara ovim idealima. Ali unutra pravi zivot, za razliku od TV ekrana, nemoguće je biti savršen u svemu.

Lične kvalitete perfekcionista

Kao i svaki tip ličnosti, perfekcionisti imaju svoje dobre i loše strane. negativne strane. Sljedeći su najčešći znakovi:

• želja da sve bude savršeno;
• skrupuloznost;
• povećana pažnja prema detaljima;
• bolna percepcija kritike;
• previsoke zahtjeve prema sebi i drugima

Pozitivne osobine

Main pozitivna osobina Perfekcionista je naporan rad i samousavršavanje. Takvi ljudi marljivo usavršavaju svoje vještine u odabranom polju i ne prestaju dok ne postignu najbolji rezultati.

Mnogi poznati ljudi uspio upravo zbog ovog kvaliteta. Na primjer, Steve Jobs. Bio je zahtjevan prema zaposlenima i kvalitetu obavljenog posla. Prema njegovim uputama, date su čak i skrivena mikrokola estetski izgled. Na ovoj listi se nalaze i Lav Tolstoj, Niče, Kant, Aleksandar Veliki itd.

Perfekcionisti su dobri radnici. Ako ste mu povjerili zadatak, možete biti sigurni da će on biti urađen kvalitetno. Ali ne biste mu trebali dati takav posao koji treba hitno obaviti, jer se zbog pretjerane temeljitosti izvršenje može dugo odgoditi.

Perfekcionisti su uredni i čisti. Njihova radna površina je uvijek savršeno očišćena, na njoj nećete vidjeti kreativni haos, kao mnogi radnici. U njihovoj kući uvek vlada besprekoran red, sve je na svom mestu i razloženo po policama.

Negativne kvalitete

Perfekcionistima je to veoma teško porodicni zivot. U njihovoj podsvijesti postoji nedostižni ideal porodice, a ako odjednom nešto ne odgovara ovoj slici, tada počinju pokušaji da preurede svoje ukućane. Tu počinju problemi, pošto je ljude praktično nemoguće prevaspitati, tada su razočarani i razdražljivi.

Drugi Negativan uticaj Perfekcionizam je strah od nesposobnosti za obavljanje posla ili od toga da ga ne radite dobro. Osoba koja je opsjednuta takvim strahom naziva se prokrastinatorom. Životni kredo takvih ljudi je: "Ili sve - ili ništa." Po pravilu, perfekcionisti koji odugovlače posao ne hvataju se ni za posao ako znaju da ne mogu besprijekorno.

Zbog stalne težnje ka ostvarenju najveći uspeh, takvi ljudi prestaju da uživaju čak i od dobri rezultati. Uvek imaju osećaj da moraju da rade bolje. To uzrokuje emocionalnu iscrpljenost i često dovodi do stresa i depresije.

Kako prestati biti perfekcionista

Ljudi čiji su životi pomračeni preteranog perfekcionizma, zanima pitanje: kako postati manje zahtjevan prema sebi i drugima? S tim u vezi, psiholozi daju sljedeće preporuke:

1. Postavite svoje prioritete. Treba shvatiti da je nemoguće uspjeti u svim oblastima. Odaberite najviše važni ciljevi, i ne trošite živce i snagu na sitnice.
2. Naučite uživati ​​u svim rezultatima. Na svijetu ne postoji samo crno-bijelo (uspjeh ili neuspjeh), već i nijanse između. Čak i ako rezultat ne ispunjava vaša očekivanja, možete samo uživati ​​u korisnom iskustvu.
3. Čak i ako ste još daleko od toga savršena slika ili vaši najmiliji ne ispunjavaju njihova očekivanja, svi jesu dobre kvalitete i uspjeh, ma koliko mali. Nemojte se fokusirati samo na negativno, zapamtite da slavite kada vidite nešto dobro.
4. Odmarajte se više. Perfekcionisti su skloni prenaprezanju i iscrpljenosti jer se trude i rade na sebi gotovo bez prestanka. Odvojite barem 1 dan u sedmici za opuštanje. Zauzmite meditaciju ili jogu kako biste ublažili nervoznu napetost.

Vjerovatno su svi uspjeli u ovom opisu prepoznati nekog od svojih prijatelja, a možda ste i sami perfekcionista. Nadam se da možete naučiti nešto korisno iz ovog članka, a zatim ga dodati u svoj društvene mreže i podijelite sa svojim prijateljima. S poštovanjem, Ruslan Tsvirkun.

Da li je dobro ili loše biti perfekcionista? Šta je perfekcionizam - da li je dar ili bolest? Sigurno poznajete osobu koja pridaje veliku pažnju tome da "sve bude savršeno". Ova osoba preuređuje stvari nekoliko puta dnevno, dostižući idealan red. Pola sata namešta krevet, dostižući neverovatnu ujednačenost. Ako takva osoba treba obaviti neki zadatak, radi to s tolikom revnošću i marljivošću da je iscrpljena. Takvi ljudi se nazivaju perfekcionistima, a sam fenomen se naziva perfekcionizam.

Čini se, šta je loše u težnji ka savršenstvu? Ništa osim ako se ne pretvori u opsesija, nije pokvario život samom perfekcionisti i ljudima oko njega.

U psihologiji je uobičajeno da se perfekcionizmom naziva stanje u kojem je osoba uvjerena u postojanje nekog apsolutnog ideala, čijem postizanju se mora težiti svim vlaknima duše. Koliko će ovaj ideal biti savršen zavisi od toga koliko je dubok stepen patologije.

Termin "perfekcionizam" prvi put je upotrebljen u 19. veku. Čuveni filozofi I. Kant i G. Leibniz govorili su o ljudima koji žele da poboljšaju svoj moral do nekih nevjerovatnih granica. Nakon objavljivanja djela F. Nietzschea „Tako je govorio Zaratustra“, počeli su govoriti o perfekcionizmu u sprezi sa teorijom nadčovjeka. Naziv fenomena dolazi od engleskog savršene riječišto se prevodi kao "idealno".

perfekcionizam - mentalni poremećaj ili poklon?

Vrlo brzo su se za perfekcionizam zainteresovali ne samo filozofi, već i doktori. Psiholozi, za razliku od mislilaca, u ovom fenomenu nisu vidjeli ništa smiješno, po njihovom mišljenju, ovo je prilično ozbiljna patologija. Pacijenti koje su posmatrali lekari doveli su do ludila, njihova želja za savršenstvom na očigledan način se pretvorila u paranoju. Idealan rezultat, kao što znate, je nedostižan, a pokušaj njegovog postizanja ukazuje na ne najbolje psihološko stanje osobe.

Prevladalo je medicinsko gledište o perfekcionizmu. Iz "posebnog dara" fenomen je migrirao u odjeljak bolesti koje trebaju.

Prema zaključku naučnika, želja za postizanjem ideala javlja se kod nekih ljudi u rano djetinjstvo. Na primjer, može se prisjetiti dobro poznatog psihološko stanje"sindrom postignuća" Dijete nastoji da dobije samo peticu, u svim stvarima želi da bude najbolje, a kada to ne može postići, učenik može doživjeti nervni slom.

Takav učenik se ne plaši nikakvih "sankcija" svojih roditelja, naprotiv, on sam oseća potrebu da bude najbolji, da on u nečemu popusti znači da se ponizi. “Sindrom odličnog studenta” je daleko od bezazlenog stanja, u budućnosti može postati uzrok ozbiljni problemi sa psihom. Zato je među preporukama ljekara roditeljima učenika da se ne fokusiraju na akademski uspjeh školaraca. Djeca treba da uče u relativno opuštenom okruženju, nemoguće je dobiti peticu iz svih predmeta, a to nije ni potrebno.

Ali da li je težnja ka idealu zaista toliko loša? Nije uvijek. Svaki slučaj se mora razmatrati striktno pojedinačno. Mala „čudnost“ može biti organska osobina osobe i ne ometati njen život. Šta je loše u tome da osoba uživa u dobro obavljenom poslu? Ništa loše. Važno je samo da se ne uznemiri kada nije uspeo da postigne ideal.

Patološka strana perfekcionizma je opasna kada se svaki neuspjeh preuveličava. U ovom slučaju, osobi je najvjerovatnije potrebna pomoć psihologa.

Kako definirati vlastiti perfekcionizam?

Na internetu možete pronaći mnogo testova za utvrđivanje perfekcionizma. U pravilu se radi o fotografskim snimcima s manjim nedostacima. Ako vas fotografije uznemiravaju, nerviraju, izazivaju akutno odbacivanje - najvjerovatnije, perfekcionista se nastanio u udaljenom kutku vaše duše. Nažalost, tu se nema šta čestitati: ovo stanje nikako nije nešto dobro.

Tu je zajednička karakteristika karakter koji odlikuje sve perfekcioniste. Ovo je odugovlačenje. Ovaj fenomen se izražava na sljedeći način: osoba radije odgađa aktivnosti koje su za nju neugodne, a pritom kaže da će nakon određenog vremena taj posao obaviti mnogo bolje. Prokrastinator odgađa neprijatan posao do roka – trenutka kada svi rokovi „gore“. I ovdje perfekcionistu obuzima panika: žurno se baci na posao, jer nema kuda. Naravno, nemoguće je nešto učiniti u režimu vatre, inspiracija nestaje, osoba pada na sedždu.

Bilješka! Perfekcionizam u psihološki vrlo blizu bolesti kao što je anoreksija. U pravilu, djevojke i žene pate od ove patologije, uvjerene da njihova figura i izgled nisu idealni. Kao rezultat toga, predstavnici slabijeg pola iscrpljuju se gladovanjem, odbijaju hranu i dramatično gube na težini.

Drugi karakteristika perfekcionista - vrlo često se patološka želja za postizanjem ideala u jednom smjeru "kompenzira" potpunom ravnodušnošću prema drugim područjima. Na primjer, djevojka sa željom da dobije "peticu" iz svih predmeta, može biti aljkava u svakodnevnom životu ili uopće ne mari za vlastiti izgled. Takozvani "fad" može biti samo jedan i usmjeren samo na jednu stranu života.

Glavni znakovi perfekcionizma

Pogledajmo pobliže ključne karakteristike perfekcionizma: to će nam pomoći da bolje razumijemo o kakvoj se pojavi riječ.

Svaka odluka se daje perfekcionistu s velikom mukom: pažljivo razmatra svaki korak, razmišlja, sumnja, boji se svih vrsta sitnica. Ovo ponašanje nije relevantno samo za ponašanje na poslu, već i kod kuće. Na primjer, ako djevojka bira torbu duže od 60 minuta, najvjerovatnije je sklona patološkoj potrazi za savršenstvom. Zanimljivo je da pri odabiru djevojka može zatražiti savjet od prijateljice ili dečka, ali će sva uvjeravanja samo podstaći njene sumnje.

Pretjerano gubljenje vremena na određene stvari. Na primjer, ako je perfekcionista određen za realizaciju nekog ozbiljnog projekta, vrlo su male šanse da će ispoštovati rokove. Najvjerovatnije će jadnik biti sklon odugovlačenju, pravit će beskrajne korekcije, ispravke, pokušavajući da sve bude savršeno. Istovremeno, šta bi trebalo da bude idealno - perfekcionista, najverovatnije, ne zna.

Još jedna vrlo upečatljiva i karakteristična karakteristika perfekcionizma je stalno vraćanje na početak rada, prerada. Osoba koja pati od takve patologije s entuzijazmom se hvata za posao, ali, ne dovršivši ga do kraja, počinje sve iznova. Na primjer, časovi kaligrafije u školi. Sva djeca pokušavaju da popune prvu stranicu prelepa slova. U budućnosti se rukopis može pogoršati: dijete se umori, koncentracija pada. Obična djeca će nastaviti da popunjavaju stranice koliko mogu. Deca perfekcionista cepaju stranice sa "ružnim" rukopisom, počinju ispočetka, traže novu svesku.

Iritacija zbog sitnica kada nešto nije ispalo kako je planirano ili se ispostavilo da je pokvareno po mišljenju perfekcioniste. Na primjer, ako dijete baci bes zbog otiska prsta na glazuri rođendanske torte, vjerovatno pati od patološke želje za savršenstvom.

Ova četiri znaka su ključna, međutim, izuzetno je retko da se svi oni kombinuju u jednoj osobi. Najčešće postoji samo jedan “fad”, ali je izražen vedro i jasno. Perfekcionizam je veoma neprijatno stanje, bolno. Osoba koja boluje od ove patologije živi veoma teškim životom i, što je važno, i sama je toga svjesna.

Jedan od najmučnijih oblika je perfekcionizam vezan za posao. AT ovaj slučaj odgovornost osobe proteže se mnogo dalje od njegovog ličnog prostora - može iznevjeriti tim, autoritete. Ako se posao ne obavi kako treba i na vrijeme, onda, pored psihološke posledice, ima i čisto praktičnih - počevši od oduzimanja bonusa, pa do otpuštanja. U uslovima povećane odgovornosti, paranoične strane karaktera se manifestuju sa sve većom snagom. Čovjek doživljava konstantan pritisak, ne opušta, što samo pogoršava situaciju. Kao rezultat toga, perfekcionista se lomi na kolegama ili članovima domaćinstva.

Na internetu možete pronaći mnogo takozvanih "memova" o perfekcionistima. Ovo ukazuje na rasprostranjenost ovog fenomena. Jedna od manifestacija želje za idealom je perfekcionizam-egzistencijalizam: osoba zna kako savršeno obaviti ovaj ili onaj posao, ali ne vidi smisao u tome. Takav metafizički fatalizam.

Zašto je perfekcionizam opasan?

Želju za postizanjem apsolutnog ideala mnogi smatraju bolešću kojoj je potrebno obavezno liječenje. Psiholozi se ne slažu sa ovim stavom. Postoje blagi oblici perfekcionizma koji se ne razvijaju u patološku strast. Na primjer, ako neko voli krastavce narezati na vrlo ujednačene kockice, u tome nema ništa loše. Druga je stvar ako se za osobu stiču sitnice posebno značenje, neko sveto značenje. Na primjer, neravnomjerno narezana šargarepa čini supu „nejestivom“, a krivo isječena lubenica odlazi u smeće. U tim slučajevima ima smisla govoriti o patološkoj prirodi perfekcionizma.

Osobi koja razmišlja o privlačnosti potrage za savršenstvom, možemo savjetovati samo jedno - da brzo napusti ove misli. Nema ničeg dobrog i uzbudljivog u perfekcionizmu: ako uspijete razviti tu “supermoć” u sebi, vrlo brzo ćete požaliti.

Načini suočavanja sa perfekcionizmom

Tehnike borbe

Važno je shvatiti da perfekcionizam spada u polje poremećaja psihološke, a ne mentalne prirode. Osoba nikako nije psihopata, ali "hir" može biti prilično neprijatan i imati ozbiljnu negativan uticaj za život. Oni koji žele prevazići ovu stranu svog karaktera ili pomoći voljenoj osobi moraju slijediti upute iz osam glavnih tačaka.

1. Moraš sebi dati novi životni stav: ovaj svijet nije savršen i njegova promjena bolja strana- beskorisni zadatak koji je izvan moći jedne osobe. Prisjetimo se stare istočnjačke poslovice: ne morate pokrivati ​​zemlju ćilimima, samo obujte cipele.
2. Treba shvatiti da se pokušaj postizanja ideala pretvara u probleme koji se izravnavaju hipotetičkim postizanjem savršenstva. Prije nego što počinite ovaj ili onaj čin, trebali biste procijeniti koliko je to korisno. Na primjer, ako perfekcionista, da bi smršao, mora odustati pravilnu ishranu Cilj ne opravdava sredstva.
3. Ispravno urediti životni prioriteti. Nemoguće je sustići sve zečeve. Niko ne može biti uspješan u mnogim područjima djelovanja. Potrebno je izabrati jedan pravac i u njemu postići najbolje rezultate.
4. Kako manje cilja- utoliko bolje. Postavljajući sebi mali zadatak, osoba se kreće korak po korak ka postizanju nečeg velikog. Ovako se dešava učenje strani jezici ili, na primjer, tehnike kucanja dodirom s deset prstiju. Inače, radost od savladavanja male poteškoće nije ništa manje duboka i puna nego od velikog postignuća.
5. Uvijek treba zapamtiti ono što je već postignuto. Perfekcioniste karakterizira pesimizam, potpuno zaboravljaju na vrhunce koji su već prevladani. Takvi ljudi vide samo loše oko sebe, uvijek su nezadovoljni svojim životom i poslom. Ako se pojavi depresija, sve ispada iz ruku, postoji osjećaj beskorisnosti - potrebno je zapamtiti ono što je već postignuto.
6. Ne shvatajte mišljenja drugih kao konačnu istinu. Perfekcioniste karakterizira vrlo neugodna osobina - želja da izgledaju savršeno za svakoga. Ali to je nemoguće postići - ljudi su veoma različiti i pošto smo zadovoljili jednoga, sigurno nećemo zadovoljiti drugog. Najbolja opcija Učinite nešto dobro za sebe i svoju rodbinu.
7. Slobodno vjerujte drugima da rade vaš posao. Ljudi koji pate od perfekcionizma često se plaše da barem neki posao povjere drugima. Sigurni su: bez njihovog “odlučujućeg učešća” idealan rezultat definitivno neće biti postignut! Pa, pa šta? Na kraju krajeva, niste krivi vi, već onaj ko je uradio posao! Neka bude odgovoran za rezultat.
8. Tražite dobro u sebi, a ne loše. Pokušajte pronaći dobru stranu u svom karakteru. Imajte na umu da su ljubaznost i želja da se pomogne našim najmilijima mnogo skuplji od idealnog rezultata u nekom poslu (štaviše, ne zna se da li će se taj rezultat postići).

Ako vam ovih osam koraka ne pomogne da prevladate vlastiti perfekcionizam, trebate potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Psiholog će vam sigurno pomoći da pronađete izlaz iz bilo kakvog ćorsokaka.

Video: kako se riješiti perfekcionizma

Psiholozi savjetuju perfekcionistima da u glavi "skroluju" frazu da je najbolje neprijatelj dobrog. Ako stalno težite savršenstvu, možete uništiti dobro koje je već postignuto. Na primjer, djevojci je bila potrebna lijepa haljina za odlazak u pozorište. Obišla je sve trgovine, isprobala na desetine modela, ali nije našla ništa prikladno. Kao rezultat toga, djevojka je morala ostati kod kuće. Nezadovoljna je životom i sobom. Osim toga, njeni prijatelji, s kojima je djevojka išla u pozorište, bili su uvrijeđeni na nju. Tako je želja za idealom pokrenula negativan scenario, čitav lanac nemilih događaja.