Οι άνθρωποι ανησυχούν για διαφορετικά πράγματα, και υπάρχουν πάντα λόγοι για αυτό. Πώς να ηρεμήσεις και να μην ανησυχείς αν υπάρχει μικρός μισθός, μια θέση που δεν έχει κύρος, δυσαρέσκεια με τη δική σου εμφάνιση και άλλοι παράγοντες. Όμως τέτοιες εμπειρίες δεν διαρκούν δευτερόλεπτα, διαρκούν εβδομάδες, μήνες και συνοδεύουν έναν άνθρωπο σε όλη του τη ζωή.

Αυτή η προσέγγιση στην κατάσταση δεν είναι σωστή και οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να αφήνουμε τα νεύρα του να χαλάσουν για κανένα λόγο. Αυτό είναι ασέβεια προς τον εαυτό σας. Η κύρια ποιότητα της σοφίας είναι η ικανότητα να διακρίνει κανείς τις πραγματικές αξίες της ζωής από αυτές που είναι φανταστικές.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι εάν αναστατωνόμαστε λόγω σοβαρών προβλημάτων, αυτό είναι απολύτως φυσικό, αλλά το να αναστατωνόμαστε λόγω μικροσκοπιών και βασανισμού είναι ανόητο. Το να ανησυχείς για ένα άδειο πορτοφόλι είναι παράλογο, γιατί κάθε μέρα σπαταλάμε μάταια μοναδικές στιγμές της ζωής μας, μέρες και χρόνια χάνονται χωρίς νόημα. Το αίσθημα του άγχους είναι τόσο οξύ που δεν μας επιτρέπει να απολαύσουμε πλήρως τη ζωή. Οι ψυχολόγοι προτείνουν να χρησιμοποιήσετε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε για πάντα τις ανησυχίες για μικροπράγματα από τη ζωή σας και να μην ανησυχείτε.

Είναι σημαντικό να μάθετε να απομονώνεστε όχι μόνο από τα γεγονότα του παρελθόντος, αλλά και από το μέλλον. Όταν ανησυχείτε για το παρελθόν, καθώς και για το τι μπορεί να μην συμβεί ποτέ, σας νευρικό σύστημαεξαντλημένη, δουλεύει στα άκρα. Το μέλλον σας πρέπει να είναι σήμερα. Δηλαδή, δεν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε σε πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε στο μακρινό, ή όχι πολύ μακρινό, μέλλον.

Πώς να ηρεμήσετε γρήγορα και να μην ανησυχείτε; Θα είναι καλύτερα αν συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν λύνετε τα σημερινά προβλήματα. Αυτό θα σας επιτρέψει ο καλύτερος τρόποςβρες μια λύση. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με το εάν ανησυχείτε συχνά για το μέλλον ή ανησυχείτε για γεγονότα που δεν μπορούν να διορθωθούν. Όταν ξυπνάτε το πρωί, πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα μέσα στη μέρα;

Απαντώντας σε αυτές τις κύριες ερωτήσεις, μπορείτε εύκολα να αποφασίσετε πότε θα αρχίσετε να κάνετε τα περισσότερα σημαντικούς κανόνεςπου σας επηρεάζουν συναισθηματικό υπόβαθρο. Πρέπει οπωσδήποτε να βρείτε κάτι να κάνετε. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι είναι αδύνατο να συγκεντρωθείτε σε πολλές σκέψεις ταυτόχρονα. Σε μια μόνο στιγμή, ένα άτομο είναι σε θέση να αφοσιωθεί σε μια μόνο σκέψη, η ίδια κατάσταση είναι χαρακτηριστική για τον κόσμο των συναισθημάτων.

Κανείς δεν είναι ικανός να ανησυχεί ταυτόχρονα για ένα εξουθενωτικό αίσθημα άγχους, και ταυτόχρονα να εκτελέσετε μερικά ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Ένας τύπος συναισθήματος κυριαρχεί. Δηλαδή συναισθήματα διαφορετικές έννοιεςΑπλώς δεν μπορούν να συνεννοηθούν μεταξύ τους. Επί του παρόντος, ο ορισμός της «εργοθεραπείας» χρησιμοποιείται ευρέως.

Η θεραπεία συνίσταται στο γεγονός ότι κάθε ελεύθερο λεπτό ένα άτομο πρέπει να είναι απασχολημένο με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, δουλειά. Σε αυτή την περίπτωση, πρακτικά δεν υπάρχει χρόνος να αφιερωθείτε στο να ανησυχείτε για το τι συνέβη. Επομένως, προσπαθήστε να μην πέσετε σε απόγνωση, είναι καλύτερο να αφοσιωθείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, είτε πρόκειται για μια απαραίτητη δουλειά είτε για χόμπι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα μικρά πράγματα δεν πρέπει να είναι επιτακτική επιχείρημα για να χάσετε την ηρεμία σας.

Ακούμε συχνά από φίλους τη δήλωση ότι η ζωή δεν πρέπει να πάει χαμένη παραπονιώντας για κανένα λόγο, γιατί δεν είναι τόσο μεγάλη. Πώς να ηρεμήσετε για να μην ανησυχείτε; Αναρωτηθείτε, είναι πιθανό να συμβεί πραγματικά το δυσάρεστο γεγονός για το οποίο ανησυχείτε; Και αν αυτό έχει ήδη συμβεί, προσπαθήστε να το συμβιβαστείτε και αυτό θα είναι το πρώτο σωστό βήμα προς μια ήρεμη ζωή.

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να σταματάς τον εαυτό σου εγκαίρως. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε αν το θέμα της ανησυχίας είναι πραγματικά τόσο σημαντικό και σε ποια στιγμή πρέπει να σταματήσετε να είστε νευρικοί. Ίσως η πληρωμή σας για μια συγκεκριμένη εκδήλωση υπερβαίνει σημαντικά το κόστος της, αλλά δεν το παρατηρείτε γιατί δεν θέλετε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά.

Κάθε άτομο πρέπει να καθορίσει τι συνιστά αξία ζωήςκαι καταλάβετε ποιο είναι το πραγματικό μέτρο των πραγμάτων. Αυτό Κύριος τρόπος, παρέχοντάς μας την ψυχική μας ηρεμία. Οι ψυχολόγοι μας υπενθυμίζουν ότι δεν πρέπει να «βλέπουμε πριονίδι». Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βιώσετε ένα γεγονός πολλές φορές. Αν χύσεις γάλα, δεν μπορείς να το πάρεις πίσω. Επομένως, μην θυμάστε τι δεν θα συμβεί, θεωρήστε το δεδομένο, ηρεμήστε.

Οι σκέψεις μας είναι η διάθεσή μας, επομένως είναι απαραίτητο να τις ελέγχουμε. Με ζοφερό συλλογισμό, ένα άτομο αισθάνεται εξαθλιωμένο και δυστυχισμένο. Με χαρούμενους στοχασμούς, οποιοσδήποτε από εμάς φαίνεται να γίνεται πιο δυνατός, ικανός να ξεπεράσει τις όποιες δυσκολίες και να αντιμετωπίσει ακόμη και πολύ δύσκολες εργασίες.

Εάν υπάρχει σιγουριά ότι θα εμφανιστεί μια συγκεκριμένη ασθένεια, τότε πολύ συχνά συμβαίνει το άτομο να αρρωστήσει πραγματικά. Αλλά αν έχετε εμπιστοσύνη ότι σας αγαπημένα όνειραγίνει πραγματικότητα, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτό θα συμβεί. Πώς να ηρεμήσεις και να μην ανησυχείς; Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε δικά τους προβλήματα. Αν όμως προκύψουν, τότε θα πρέπει να ληφθούν μέτρα για την επίλυσή τους και όχι να επιδεικνύεται συνεχής ανησυχία.

Το πώς να ηρεμήσεις αν είσαι πολύ νευρικός γίνεται ένα πιεστικό θέμα της καθημερινότητας. Οι εξωτερικές συνθήκες δημιουργούν όλο και περισσότερο άγχος και εσωτερικό σύστημαδεν είναι έτοιμο για ανακύκλωση και φιλική προς το περιβάλλον απόκριση στο αναδυόμενο φορτίο. Αλλά θα πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο από αυτή τη γενική κατάσταση της ανθρωπότητας, προσδιορίζοντας ανεξάρτητα την περιοχή που προκαλεί την προσωπική σας δυσφορία και σας κάνει νευρικούς. Συμβατικά, μπορούμε να αναγνωρίσουμε αρκετά κοινούς λόγους, διπλώνοντας σε ξεχωριστά ξεχωριστά.

Η αυξημένη ευαισθησία στις απαντήσεις από τον έξω κόσμο αυξάνει το κατώφλι και την πιθανότητα εμφάνισης μιας αγχωτικής κατάστασης. Με ανεπτυγμένη προσωπικότητα, η αδυναμία αποδοχής της κριτικής, η επιθυμία να πάρεις τα πάντα προσωπικά, ακόμα και καθημερινές ανησυχίες μπορεί να γίνουν αιτία νευρικά συναισθήματα(όταν ένα πλήθος γελάει κοντά, θα προκύψουν σκέψεις είτε πρόκειται για εσάς, το αποδοκιμαστικό βλέμμα και η αγένεια του πωλητή θα εκληφθούν ως προσωπική προσβολή). Μείωση της σημασίας των απόψεων των άλλων και της επιθυμίας σε όλους να προκαλούν μόνο θετική αξιολόγησημειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, εξοικονομεί πολλή ενέργεια και δημιουργεί αληθινή επαφή με την πραγματικότητα, όπου αποδεικνύεται ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται τι κάνετε ή πώς φαίνεστε.

Η επιθυμία να λαμβάνετε συνεχώς ευχαρίστηση, να κάνετε τα πράγματα τέλεια κατάσταση, η πλήρης ανεξαρτησία και η αυξημένη ευθύνη μπορεί να προκαλέσει χρόνια υψηλό επίπεδοεσωτερική ένταση. Σε μια τέτοια κατάσταση, όλα μπορούν να σας τρελάνουν, για να μην αναφέρουμε σημαντικά προβλήματα. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνετε συνεχώς προσοχή στο επίπεδο του φόρτου εργασίας και της συναισθηματικής σας άνεσης, να αναζητάτε τις δικές σας πηγές ανακούφισης από το άγχος, έτσι ώστε κατάσταση κρίσηςμην ψάχνετε για επιλογές για το πώς να ηρεμήσετε γρήγορα και να μην νευριάζετε.

Μπορείτε να αναζητήσετε επιλογές για το πώς να ηρεμήσετε εάν είστε πολύ νευρικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσεκτικά θα απορρίψετε κάποιες λόγω της διάρκειάς τους, κάποιες λόγω της απρόσιτης κατάστασης, κάποιες λόγω της απροθυμίας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το αρνηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και με τη βοήθεια οποιωνδήποτε δικαιολογιών, αλλά στην πράξη υπάρχει αρκετός αριθμός τρόπων για να αντιμετωπίσετε τα ξεφτισμένα νεύρα πολύ απλά και γρήγορα.

Στην καταπολέμηση της νευρικότητας, ο αθλητισμός, η σωματική δραστηριότητα και γενικά η εργασία με το σώμα είναι ανεκτίμητος σύμμαχος, αφού η σωματική πλευρά είναι αυτή που παίρνει το μέγιστο μέρος στην ανταπόκριση στην κατάσταση που έχει προκύψει. νευρική ένταση, αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και επεξεργασία της εκτοξευόμενης αδρεναλίνης. Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας, αν όχι μια ολοκληρωμένη προπόνηση, τότε άσκηση ή περπάτημα, αντί να κάθεστε μπροστά στην οθόνη και να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Όσο περισσότερες κινήσεις κάνετε, τόσο περισσότερες δυνατότητεςΤο νευρικό σας σύστημα θα μπορέσει να επεξεργαστεί τη συσσωρευμένη ένταση. Μετά δύσκολη συζήτησηή ένα δυσάρεστο γεγονός, όταν τα πάθη μέσα δεν έχουν υποχωρήσει, θα σας βοηθήσει να πετάξετε τα αρνητικά κάνοντας τζόκινγκ ή χτυπώντας έναν σάκο του μποξ και στη συνέχεια μπορείτε να κανονίσετε μια συνεδρία χαλάρωσης με τη μορφή τεντώματος, μασάζ ή ξαπλώνοντας ήσυχα και συνειδητά χαλάρωση των μυών.

εκτός σωματική δραστηριότηταΤο σώμα μας, άρα και ο ψυχισμός μας, εξαρτάται από τον μεταβολισμό του νερού και την πληρότητα του σώματος. Η κοινή συμβουλή να πίνετε νερό, όσο αστεία κι αν φαίνεται, είναι από τις πιο αποτελεσματικές, ακόμα και σε καταστάσεις σοβαρού και ακραίου στρες. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης των επινεφριδίων, το σώμα χρειάζεται μεγάλη ποσότητανερό για να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της ορμόνης που πήδηξε, μπορείτε να προσθέσετε ένα γλυκαντικό στο νερό, αφού στρεσογόνες καταστάσειςπεριλαμβάνουν αυξημένη εγκεφαλική εργασία για να βρεθεί μια διέξοδος από την κατάσταση και αυτή η εργασία σχετίζεται με την απορρόφηση της γλυκόζης. Η αναπλήρωση της υδρόλυσης και της ισορροπίας της γλυκόζης βοηθά το σώμα να επανέλθει γρηγορότερα στο φυσιολογικό. Εκτός από καταστάσεις κρίσης, η κατανάλωση καθαρού νερού βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης (ένα σχεδόν παγκόσμιο φαινόμενο σύγχρονος κόσμος), το οποίο, στο πιο έντονο στάδιο του, εντείνει την εμπειρία του άγχους και. Γενικά, η εστίαση στις ανάγκες του σώματός σας και μια λεπτή αίσθηση των αλλαγών του μπορεί να σας προτείνει προσωπικούς τρόπους για να ηρεμήσετε γρήγορα και να μην είστε νευρικοί.

Σε μια κατάσταση που είσαι άμεσα νευρικός επί του παρόντος, αλλά πρέπει να αντιδράσετε ήρεμα, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις λέξεις και τους τονισμούς που πετούν προς την κατεύθυνση σας και να επικεντρωθείτε σε κάτι ξένο. Οδηγήστε το δικό σας εσωτερική προσοχήΔεν μπορείτε μόνο να τον κατευθύνετε σε μια σύγκρουση, αλλά μεταβάλλοντάς τον στο να εξετάσει τις λεπτομέρειες της κοπής του σακακιού του γείτονά σας και να σκεφτείτε πού θα βρείτε τα ίδια κουμπιά, εγκαταλείπετε αυτόματα τη νευρική κατάσταση κατά ένα ποσοστό. Ιδανικά, η ενοχλητική κατάσταση πρέπει να αφεθεί εντελώς, και όχι μόνο διανοητικά, δηλ. αν συναντήσεις τον πρώην σου σε ένα πάρτι και δεν μπορείς να αντιδράσεις ψύχραιμα, τότε φύγε, αν ο μπαμπάς έχει τη συνήθεια να σε βγάζει έξω πνευματική ηρεμίασχολιάζει στο κοινωνικό δίκτυο και στη συνέχεια τον ρίχνει σε απαγόρευση. Προσπαθήστε να αντέξετε και προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια φανταστική εικόνα καλός άνθρωποςδεν πρέπει να συγχέεται με την προσαρμογή και την επιθυμία να είναι άνετα. Σε κάθε περίπτωση, ο χώρος διαβίωσης και η ψυχική σας ευεξία είναι μέλημα και οι υπερήρωες δεν θα σας σώσουν από την ταλαιπωρία.

Αν, αφού βγείτε από μια δυσάρεστη κατάσταση, τα νεύρα σας εξακολουθούν να είναι τεντωμένα σαν σχοινιά, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ένταση που απομένει βυθιζόμενοι σε άλλα θέματα. Θα πρέπει να τα επιλέξετε με τέτοιο τρόπο ώστε να παρασυρθείτε εντελώς σε έναν άλλο κόσμο - η παρακολούθηση μιας ταινίας είναι απίθανο να λειτουργήσει εδώ, επειδή η ίδια διανοητική επανάληψη γεγονότων στο κεφάλι σας θα συνεχιστεί όπως και χωρίς αυτήν. Ένα αθλητικό παιχνίδι, που ξετυλίγει τις ίντριγκες μεταξύ φίλων, ταξιδεύει στα προάστια για να βγάλει νέες φωτογραφίες - ενεργές, δυναμικές, που σε συνεπαίρνει εντελώς και ανάβει τη φωτιά του ενθουσιασμού.

Το κλάμα και το γέλιο σας βοηθούν να σταματήσετε να είστε νευρικοί - με τη βοήθεια του πρώτου, απελευθερώνετε την υπερβολική ένταση και αποκτάτε το υπέροχο αποτέλεσμα της ψυχικής ελαφρότητας μετά από μισή ώρα λυγμού, ενώ άλλες μέθοδοι μπορεί να χρειαστούν μια μέρα. και με τη βοήθεια του δεύτερου (ιδίως σαρκασμός, ειρωνεία, μαύρο χιούμορ), η κατάσταση μειώνεται σε σημασία, και ίσως αποκτά ακόμη και νέα περιγράμματα και αποχρώσεις.

Μελετήστε πώς λειτουργεί η προσωπική σας νευρικότητα, τι σας ενοχλεί και τι σας βοηθά να παραμείνετε φυσιολογικοί. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποκλείσετε καταστάσεις που απειλούν την ψυχική σας ηρεμία, να τις επεξεργαστείτε σε αποδεκτές μορφές ή να προετοιμαστείτε για αυτές. Φυσικά, το να είσαι πλήρως οπλισμένος και να μην τρομάζεις ποτέ είναι πέρα ​​από τον έλεγχο κανενός, αλλά μπορείς να ελαχιστοποιήσεις τη ζημιά κάνοντας έρευνα μόνος σου εσωτερικός κόσμος, επώδυνα σημεία και τυφλά σημεία, καθώς και παροχή προληπτικής συνεχούς υποστήριξης για την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Το να διατηρείς και να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι πολλή δουλειάκαι περιλαμβάνει αρκετά γενικές αρχές υγιεινή διατροφήκαι κορεσμός με διάφορα μικροστοιχεία, διατήρηση ενός καθεστώτος δραστηριότητας, φροντίδα για την ποιότητα του ύπνου και της ξεκούρασης.

Πώς να μάθετε να ηρεμείτε και να μην νευριάζετε μετά από έναν καυγά;

Ένας καβγάς, ειδικά με στενά άτομα, σε βγάζει εκτός ισορροπίας, αλλά ταυτόχρονα απαιτεί γρήγορη ηρεμία για να είναι εφικτός ο επόμενος. εποικοδομητικό διάλογοκαι αναζητώντας τρόπους συμφιλίωσης. Στη διάρκεια νευρικός ενθουσιασμόςη αναπνοή μας αλλάζει και η ηρεμία θα πρέπει να ξεκινήσει με τη σταθεροποίηση της αναπνευστικής διαδικασίας. Κατά τη διάρκεια ενός καυγά, τείνουμε να αναπνέουμε συχνά, πολύ βαθιά, εκθέτοντας το σώμα σε υπεραερισμό, στη συνέχεια για αρκετά λεπτά πρέπει να ελέγξουμε τη διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής, τεντώνοντας τη διάρκεια και ομαλοποιώντας το βάθος. Αν ο καβγάς είναι τρομακτικός, τότε είναι δυνατή η ακούσια διακοπή της αναπνοής λόγω αντανακλαστικών μηχανισμών (κρύβομαι, προσποιούμενος τον νεκρό για να μην πληγωθείς). Αποκαταστήστε την ακεραιότητα και τη συνοχή της αναπνοής - το καθήκον σας είναι να επιτύχετε την αναπνοή χωρίς παύσεις, έτσι ώστε η εισπνοή να ρέει ομαλά στην εκπνοή.

Μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για να πάρετε λίγο αέρα. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι θα επιστρέψετε μόλις αποκατασταθεί η ηρεμία, ώστε να μην παρερμηνευτεί η συμπεριφορά σας. Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε την κατάσταση χωρίς την επιρροή άλλου ατόμου και τη συναισθηματική πίεση, η οποία μπορεί επίσης να ανακουφίσει συναισθηματικό στρες, τρέχοντας, φωνάζοντας, σκίζοντας το χαρτί. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να απομακρυνθείτε φυσικά από τον κοινό χώρο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να τακτοποιήσετε τα πράγματα, αφήστε να είναι μισή ώρα σιωπής, κατά τη διάρκεια της οποίας κανείς δεν ισχυρίζεται ή δεν κάνει ειρήνη. Διακοπή και έξοδος ενεργή φάσηθα βοηθήσει στην αποκατάσταση της κατάστασής σας, θα μειώσει τον χρόνο που απαιτείται για την αποκατάσταση και θα σας προστατεύσει από περιττά λόγια, αποφάσεις και ενέργειες που γίνονται υπό την επήρεια συναισθημάτων.

Την περίοδο μετά από έναν καυγά, που τα τρέμουλα δεν σε αφήνουν να φύγεις, στρέψε την προσοχή σου στην εκτόνωση της έντασης. Εάν αφήσετε μερικές λέξεις ανείπωτες, τότε γράψτε τις σε ένα γράμμα (μετά διαβάστε το ξανά σε ήρεμη κατάσταση και αποφασίστε εάν θα το δείξετε στον παραλήπτη Τα συναισθήματα μπορούν να εκφραστούν με χρώματα και κίνηση). Εάν υπάρχει μια ευκαιρία και ένα κατάλληλο επίπεδο εμπιστοσύνης, τότε μπορείτε να συζητήσετε την κατάσταση με έναν φίλο, απλά μην ζητήσετε συμβουλές, αλλά ζητήστε υποστήριξη. Η επαφή με το νερό βοηθά να απαλλαγείτε από τις αρνητικές εμπειρίες - κάντε ένα ντους, ξεπλύνετε τη νευρική αρνητικότητα ή τουλάχιστον ξεπλύνετε το πρόσωπο ή τις παλάμες σας, κρατήστε τις κάτω από τρεχούμενο νερό - θα σας δώσει λίγη ηρεμία, ένα διάλειμμα από το σαρωτικό ρεύμα σκέψεις.

Η ανακούφιση από το άγχος μετά από έναν καυγά με το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται σαν μια δελεαστική ιδέα, ειδικά για εκείνους για τους οποίους η αναμέτρηση κατέληξε σε χωρισμό, αλλά η καταφυγή σε αυτήν την επιλογή είναι ανεπιθύμητη. Οι αρνητικές αισθήσεις δεν θα βιωθούν, αλλά αν πιεστούν βαθιά μέσα στην ψυχή, τα προβλήματα δεν θα λυθούν, αλλά τα σωματικά και ψυχική κατάστασημπορεί να χειροτερέψει.

Λάβετε υπόψη ότι οι καβγάδες είναι μια φυσιολογική διαδικασία για τις σχέσεις. Εάν είναι εύκολο για εμάς να παραμένουμε πάντα φιλικοί με άτομα που δεν γνωρίζουμε καλά, αυτό οφείλεται μόνο στον σύντομο χρόνο επαφής και τις κοινές αξιώσεις, και ακόμη και τότε, αν κάποιος καταπατήσει κάτι που είναι σημαντικό για εσάς, τότε η αναμέτρηση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Στις στενές σχέσεις, οι καβγάδες είναι ένδειξη εγγύτητας και η διαδικασία να συνηθίσετε ο ένας τον άλλον, ποιος πάει πώς αυτη την περιοδοεξαρτάται από ψυχικά χαρακτηριστικάκαι τις δυνατότητες των ανθρώπων, αλλά δεν υπάρχουν σχέσεις χωρίς καυγάδες. Το μόνο που μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο εδώ είναι ότι ένας άνθρωπος που δεν σου είναι αδιάφορος ισχυρίζεται, βρίζει και προσπαθεί να κάνει καλό. Δεν σπαταλάμε τους νευρώνες μας σε αδιάφορους ανθρώπους.

«Όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα!» – Πολλοί επαναλαμβάνουν αυτήν τη φράση σήμερα. Αν βρεις έναν τρόπο να σταματήσεις να αγχώνεσαι για μικροπράγματα και να γίνεις πιο ήρεμος, τότε, όπως λένε, θα είσαι και ευτυχισμένος και υγιής...

Μπορείτε να προσπαθήσετε να γίνετε ήρεμοι, χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των ψυχολόγων που δίνουν συχνά συμβουλές: ξεκινήστε το διαλογισμό ή πετάξτε την αρνητικότητα στο χαρτί, μην το κρατάτε για τον εαυτό σας, πείτε επιβεβαιώσεις, βγείτε σε ένα έρημο μέρος και φωνάξτε δυνατά. Κατά κανόνα, όλες οι μέθοδοι προσφέρουν την ανακούφιση της ήδη συσσωρευμένης έντασης, αλλά τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η εμφάνισή της; Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα;

Οι γιατροί συναντούν τέτοιους ασθενείς κάθε μέρα, κάνουν πάντα το ερώτημα πώς να σταματήσουν να είναι νευρικοί. Ο καθένας έχει άγχος, στρες και τις διαφορετικές εκφάνσεις του. Τις περισσότερες φορές συνταγογραφούνται ηρεμιστικά, κάτι ακίνδυνο και ελαφρύ, φυτικό. Αλλά πρακτικά δεν υπάρχει αποτέλεσμα ή είναι βραχύβια.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα;

Τώρα δεν μιλάμε για έντονο στρεςόπως απώλεια εργασίας ή σοβαρά προβλήματα V προσωπική ζωή. Μιλάμε για μικρά πράγματα που κάνουν τη ζωή μας μίζερη για εμάς και τους αγαπημένους μας - το ασανσέρ καθυστερεί, ένα καρφί σπάει, το τηλέφωνο τελειώνει τη λάθος ώρα, η μεταφορά έχει κόσμο κ.λπ.

Αυτό είναι εκνευρισμός με την παραμικρή πρόκληση, όταν όλοι θυμώνουν τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Ακατανόητοι φόβοι ή ανεξήγητο άγχος μπορεί να εμφανιστούν από το πουθενά. Συχνά το άγχος ενός αριστούχου μαθητή πριν από μια εξέταση είναι της ίδιας φύσης.

Αυτά τα γεγονότα φαίνονται σαν μικρά πράγματα από έξω. Για ένα εκνευρισμένο άτομο αυτό είναι μια καταστροφή, αρχίζει να φρικάρει, μετά μένει χωρίς δύναμη, αλλά δεν μπορεί να ηρεμήσει και να μην ανησυχεί.

Εν τω μεταξύ, υπάρχει τρόπος να αυξήσετε σημαντικά την αντίσταση στο στρες. Μπορείτε να γίνετε ήρεμοι και ισορροπημένοι με τη βοήθεια της προπόνησης» Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος» Γιούρι Μπουρλάν.

Γιατί εμφανίζονται οι εμπειρίες;

Για κάποιους, η αντίδραση στο στρες εκδηλώνεται με ανησυχίες και φόβους, για άλλους είναι δερματικά εξανθήματα και φαγούρα, για άλλους είναι εντερική διαταραχή ή αρρυθμία. Όλοι αισθάνονται άσχημα, αλλά άσχημα με διαφορετικούς τρόπους. Και αυτό συνδέεται με ψυχικά χαρακτηριστικά συγκεκριμένο άτομο. Κατανοώντας αυτή τη συσκευή, μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Η εκπαίδευση «System-vector psychology» από τον Yuri Burlan αποκαλύπτει τις πραγματικές αιτίες του ερεθισμού. Κάθε άτομο βιώνει άγχος και δυσαρέσκεια με τη ζωή όταν αγνοεί τις φυσικές του επιθυμίες ή τις αγνοεί, προσπαθώντας να ζήσει σύμφωνα με το πρόγραμμα κάποιου άλλου. Μας φαίνεται ότι θέλουμε λίγο: αγάπη, ευημερία, ειρήνη στον κόσμο. Τι πραγματικά θέλει ένας άνθρωπος; Μερικές φορές μπορούμε μόνο να μαντέψουμε για αυτό!

Για παράδειγμα, ένα ευγενικό, ευαίσθητο κορίτσι χάνει την ηρεμία του. Αυτή, μια εκπρόσωπος του οπτικού φορέα, γεννήθηκε για την αγάπη. Αυτός είναι ο τρόπος της να αντιμετωπίσει τον φόβο της μοναξιάς. Η διακοπή των συναισθηματικών δεσμών μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αδικαιολόγητων φόβων, άγχους, κρίσεις πανικού, διαταραχές ύπνου και προβλήματα όρασης.

Το «ντόνατ» που θέλει να γίνει ένα αδυνατισμένο μοντέλο με κάθε τρόπο είναι νευρικό. Εξαντλεί τον εαυτό της με ατελείωτες δίαιτες και πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Μετά θέλεις να δαγκώσεις κάποιον. Είμαι έτοιμος να δώσω τα πάντα στον κόσμο για μια πίτα. Και τα κιλά συνεχίζουν να χαλάνε τις «προβληματικές» περιοχές.

Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί και ανήσυχοι

Για να σταματήσετε να είστε νευρικοί και ανήσυχοι, πρέπει να κατανοήσετε τους ανθρώπους που συναντάτε και να έρθετε σε επαφή. Τους καταλαβαίνετε; Είσαι σίγουρος;

Συμβαίνει ότι ένα άτομο βλέπει σε άλλους την εκδήλωση κάποιων χαρακτηριστικών που ο ίδιος δεν έχει και θεωρεί αυτές τις ιδιότητες ως κακία ή κενά στην ανατροφή. Οι εμπειρίες και η συνεχής αγανάκτηση του κλονίζουν τα νεύρα. Και ο ερεθιστικός δεν χρειάζεται να ενισχύσει το νευρικό σύστημα, κοιμάται ήδη ήσυχος. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος εξηγεί τις αντιδράσεις των ανθρώπων στη συμπεριφορά των άλλων που τους εκνευρίζει.

Υπάρχουν άνθρωποι που χάνουν την ψυχραιμία τους όταν έρχονται αντιμέτωποι με βραδύτητα και αδεξιότητα στο σπίτι ή στη δουλειά. Είναι ακατανόητο πώς μπορείς να ταλαντεύεσαι και να στρίβεις προς μία κατεύθυνση για μισή ώρα, όταν σε αυτό το διάστημα μπορείς να τρέχεις μπρος-πίσω. Αυτοί είναι φορείς του δερματικού φορέα. Οι ίδιοι είναι γρήγοροι και ευκίνητοι. Μπορεί να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Και γράψτε, και ακούστε, και επίσης επικοινωνήστε στο τηλέφωνο. Θεωρούν φρένο ένα αργό, ισορροπημένο άτομο, που είναι φορέας του πρωκτικού φορέα. Από αγανάκτηση για τον χαμένο χρόνο, μπορεί να αρχίσουν να φαγούρα και το δέρμα τους να ξεσπάσει σε εξανθήματα.

Και οι νωθροί κουράζουν τα νεύρα των βιαστών που αναλαμβάνουν τα πάντα μονομιάς, κάνουν μια γκάφα και συχνά δεν τελειώνουν αυτό που ξεκινούν. Λοιπόν, πώς μπορείς να γίνεις πιο ήρεμος και να μην είσαι νευρικός; Πρέπει να το ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΟΥΜΕ, να το φέρουμε σε ιδανική κατάσταση και όχι να το εγκαταλείψουμε στα μισά. Όταν τέτοιοι άνθρωποι τραβούν και βιάζονται, έχουν συχνά παράπονα για διακοπές στην καρδιακή λειτουργία, κοιλιακό άλγος και μη φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου.

Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα και να είστε υγιείς

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος εξηγεί ότι ένα άτομο έχει πάντα τις κατάλληλες ιδιότητες για να πραγματοποιήσει τις φυσικές του επιθυμίες.

Ένα κορίτσι με πρωκτικό διάνυσμα γεννήθηκε για να είναι νοικοκυρά, είναι σπιτική και φιλόξενη, ξέρει να μαγειρεύει νόστιμα, να ράβει και να πλέκει. Μάλλον δεν θα θέλει να γίνει μοντέλο. Η φυσική της επιθυμία είναι να κάνει οικογένεια, να διευθύνει ένα σπίτι, να δημιουργεί άνεση και να μεγαλώνει παιδιά. Αυτή, με μια τάση να δουλεύει με χαρτιά, επιμελής και σχολαστική, δεν θα γίνει επιτυχημένη υπεύθυνη πωλήσεων. Αναγκάστε την να κάνει κάτι που δεν της αρέσει, και ταυτόχρονα σπρώξτε την και βιάστε την - θα βιώσει άγχος και άγχος.
Ένας γρήγορος και επιδέξιος ιδιοκτήτης του διανύσματος δέρματος, που χρειάζεται αλλαγή όπως ο αέρας, θα θέλει αλλαγή στις εντυπώσεις και την κίνηση στη δουλειά. Δεν είναι σε θέση να παρασυρθεί από μονότονες αναφορές. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να τον φανταστεί κανείς σε ρόλο ήρεμου λογιστή. Στερήστε του την κίνηση, βάλτε το στο γραφείο να κάνει μόνο χαρτιά, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα - τρεμόπαιγμα, ανησυχία και φαγούρα, πόνος στη σπονδυλική στήλη.

Γίνε πιο ήρεμος και μάθε να ζεις ανάμεσα σε ανθρώπους

Είμαστε διαρκώς νευρικοί για μικροπράγματα, και μας καθημερινή ζωήαποτελείται από μια σειρά μικρών εκδηλώσεων. Μια συνάντηση, μια ματιά και μια συζήτηση μπορεί να γίνει λόγος ανησυχίας. Μάθετε να καταλαβαίνετε τους άλλους και θα σταματήσουν να σας ενοχλούν. Ένα βλέμμα γεμάτο κατανόηση και χαρά θα συναντηθεί τελικά με ζεστασιά και κατανόηση σε αντάλλαγμα.

Πώς να σταματήσεις να είσαι νευρικός για οτιδήποτε και να φουντώνεις σαν σπίρτο

19 Μαρτίου 2017 - 4 σχόλια

Οι φίλοι και οι γνωστοί σου λένε συνεχώς ότι είσαι «αδύνατο» άτομο. Γίνεσαι νευρικός, συσπάται και θυμώνεις με κάθε παραμικρή αιτία. Τι ΕΙΝΑΙ εκει! Μερικές φορές δεν χρειάζεται καν λόγος. Στέκονται σε λάθος μέρος, τηλεφωνούν τη λάθος ώρα, κάνουν τα λάθος πράγματα, λένε τα λάθος πράγματα. Ενοχλητικό, με μια λέξη. Φλόγες σαν άχυρο.

Μόλις ηρεμήσεις, σε τσαντίζουν ξανά, σε θυμώνουν, σε ενοχλούν. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan θα σας πει πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για οτιδήποτε.

Γιατί συμβαίνει να πρέπει να φρικάρεις; Προφανώς, οι εξωτερικές συνθήκες και οι άλλοι άνθρωποι είναι ο κύριος λόγος. Σε κάνουν νευρικό στο σπίτι, σε εκνευρίζουν στη δουλειά, σε θυμώνουν στις μεταφορές. Οπότε, τι είναι; Πώς να μην είσαι νευρικός αν η ζωή είναι έτσι;

Και για μερικούς ανθρώπους, τουλάχιστον δώστε τους ένα δίπλωμα για «επαγγελματικό τσάκισμα νεύρων». Ειδικοί στον τομέα τους. Αφού συναντήσετε τέτοιους ανθρώπους, είναι δύσκολο να σταματήσετε γρήγορα να είστε νευρικοί.

Πώς μπορείς να μάθεις να μην ανησυχείς για τίποτα και χωρίς λόγο; Φαίνεται ότι σύντομα θα εξαντληθούν τα νεύρα σας και θα πέσετε κουρασμένοι. Κουρασμένος να τρέμει, να ανησυχεί, να ανησυχεί, να ουρλιάζει.

Το να ανησυχείς και να είσαι νευρικός είναι σχεδόν ένα κάλεσμα

Εσείς οι ίδιοι δεν παρατηρείτε πώς φουσκώνουν οι «χορδές των νεύρων» σας και το μυαλό σας απαιτεί μια άμεση λύση στο πρόβλημα. Πυρετωδώς, οι σκέψεις αρχίζουν να τρέχουν από γωνία σε γωνιά, προσπαθώντας να ηχήσουν συναγερμό στη συνείδηση. Υπάρχει επαφή. Και τότε δεν υπάρχει τρόπος να ηρεμήσεις αυτή τη στιγμή. Κάθε μέρα περνά με κάποιο τρόπο εσωτερική ένταση.

Με την πρώτη ματιά, το άγχος εξηγείται πολύ απλά. Μια μεγάλη επιθυμία να διατηρείται πάντα ασφαλής σε τέτοια επικίνδυνος κόσμοςαναγκάζει ένα άτομο να είναι συνεχώς αναμμένο. Αλλά όταν το νευρικό σας σύστημα ζητά έλεος και υποφέρετε από τον εαυτό σας, τότε πρέπει να κάνετε κάτι επειγόντως. Είτε ενισχύστε το νευρικό σύστημα, είτε συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, είτε και τα δύο. Ή ανοιχτό αυτό το άρθροκαι δείτε τον λόγο και απαντήστε στο ερώτημα των ατελείωτων ανησυχιών για οποιοδήποτε λόγο.

Που ανησυχεί για οποιονδήποτε λόγο και χωρίς λόγο

Σύμφωνα με την ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Γιούρι Μπουρλάν, τα άτομα με οπτικό διάνυσμαπροικισμένος με ιδιαίτερη εντυπωσιασμό, δηλαδή την ικανότητα να λαμβάνει κανείς υπόψη του τα μικρότερα γεγονότα. Αυτοί είναι οι άνθρωποι για τους οποίους λένε - φτιάχνουν εύκολα βουνά από λόφους. Τείνουν να υπερβάλλουν σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους.

Προικισμένο από τη φύση με την ικανότητα, σαν σφουγγάρι, να απορροφά τον αισθησιακά χρωματισμένο κόσμο γύρω. Κουνούνται τόσο επιδέξια στην αιώρηση των συναισθημάτων που τώρα μπορούν να κλάψουν και ένα λεπτό αργότερα μπορούν να χαμογελάσουν από χαρά.

Για οποιονδήποτε λόγο μπορούν να νιώσουν χαρά: «Κοίτα, τι πολύχρωμη πεταλούδα! Πόσο μπλε είναι ο ουρανός σήμερα!» και απλώνει τα χέρια του για να απολαύσει αυτό που είδε.

Συχνά διάφορους φόβουςδιώκονται από την παιδική ηλικία. Babayka, σκυλιά, σκοτάδι, ύψος, βάθος. Μπορεί να φοβούνται πριν τις εξετάσεις...

Μετά μέσα ενήλικη ζωή, ίσως, παύουν να φοβούνται πολύ, αλλά μετά αρχίζουν να ανησυχούν για οποιονδήποτε λόγο. Η ανάγκη τους να βιώνουν συναισθήματα με οποιοδήποτε κόστος τους ενθαρρύνει να ανησυχούν για οποιονδήποτε λόγο. Αν και τους φαίνεται ότι είναι απολύτως λογικό να ανησυχούν και θέλουν να βελτιώσουν τη ζωή τους και των αγαπημένων τους.

Είναι άχρηστο να δίνεις συμβουλές όπως να σταματήσεις να ανησυχείς, γιατί ένα οπτικό άτομο λαμβάνει ένα κύμα συναισθημάτων από εμπειρίες. Και δεν έχει σημασία που δεν ξέρει πώς να το κάνει με τόσο ανίκανο τρόπο. Έτσι θα κολλήσει, θα πιάσει ό,τι πρέπει και θα συσπαστεί για οποιοδήποτε λόγο.

Φανταστείτε έναν άνθρωπο που έχει πάντα μαζί του έναν χιλιοπλάσιο μεγεθυντικό φακό και κοιτάζει συνεχώς τα πάντα μέσα από αυτόν. Φυσικά, για αυτόν όλα θα είναι μεγάλα, σημαντικά, ακόμη και γιγάντια. Και εδώ είναι ένας άνθρωπος με τόσο εντυπωσιακό ψυχισμό. Για αυτόν, τα γεγονότα θεωρούνται μεγάλα και διαστατικά. Πώς μπορείς να μην ανησυχείς για τίποτα;

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για οτιδήποτε

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος Yuri Burlan λέει ότι όσο ένα άτομο με οπτικό διάνυσμα σκέφτεται τον εαυτό του, τη δική του ασφάλεια και ανησυχεί υπερβολικά για οποιοδήποτε λόγο, τότε τίποτα δεν θα αλλάξει. Και αν αλλάξετε την προφορά - πιο συχνά μεταβείτε στα συναισθήματα των άλλων, δείξτε φυσική ενσυναίσθηση για τους ανθρώπους, στραφείτε σε αυτούς συμπάθεια, ενσυναίσθηση, τότε η καυτή ιδιοσυγκρασία και το υπερβολικό άγχος θα εξαφανιστούν. Η εσωτερική επιθυμία για συγκίνηση σπαταλιέται στους άλλους, φέρνοντας ευχαρίστηση.

Το να γίνεις πιο ήρεμος είναι πιο εύκολο από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Υπάρχουν αρκετοί άλλοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να είναι νευρικό και ανήσυχο. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Γιούρι Μπουρλάν δείχνει ξεκάθαρα τον δρόμο για την υπέρβαση τέτοιων δυσκολιών. Εξάλλου, είναι δύσκολο να είσαι τεταμένη όλο το 24ωρο και να περιμένεις κάτι τρομερό, να βλέπεις τον κόσμο σε κινδύνους και απειλές. Οι άνθρωποι ανησυχούν επίσης πολύ για το δικό τους πείσμα ή την αδυναμία να καταλάβουν ότι βλέπουν τους άλλους ανθρώπους μέσα από τις δικές τους αντιλήψεις. Μερικές φορές ο εκνευρισμός προέρχεται από διαφορές στις απόψεις, απόψεις και παρεξηγήσεις σχέσεων.

Σταματήστε να ανησυχείτε, ήρθε η ώρα να απολαύσετε τα πάντα

Μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για οτιδήποτε: κατανοώντας τον εαυτό σας, τους λόγους για τις ανησυχίες σας και μετατοπίζοντας την κατεύθυνση της προσοχής από τον εαυτό σας στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Μόλις καταφέρετε να ακούσετε και να ακούσετε τις εμπειρίες του περιβάλλοντός σας, δεν θα είναι δύσκολο να σταματήσετε να είστε νευρικοί. Θα ανακαλύψετε την ευαισθησία στον εαυτό σας, θα εκτιμήσετε την ικανότητά σας να καταλαβαίνετε τους ανθρώπους από τις εκφράσεις του προσώπου τους και θα μάθετε πόσο ευχάριστο είναι να είστε χρήσιμοι στους άλλους με την προσοχή και τη φροντίδα σας.

Πολλοί άνθρωποι μοιράστηκαν πόσο αβάσιμες ήταν οι ανησυχίες και οι ανησυχίες τους, που απλώς τους καθυστέρησαν και δεν τους επέτρεψαν να ζήσουν ειρηνικά.

«...Χάρη στην εκπαίδευση, έμαθα πραγματικά τι σημαίνει να ζεις γεμάτο στήθοςκαι απόλαυσε τη ζωή... Άνοιξε δημιουργικές δυνατότητες. Μια μέρα ξύπνησα, κάθισα στο πιάνο και άρχισα να παίζω! Πριν από αυτό, δεν ήξερα πώς να το κάνω αυτό. Στην αρχή φαινόταν μυστικιστικό! Τώρα γράφω μουσική. Το ίδιο συνέβη και με το ταλέντο να ζωγραφίζω, ζωγραφίζω. Όλη μου τη ζωή νόμιζα ότι δεν έχω φωνή, δηλ. ήταν τσιμπημένος. Τώρα τραγουδάω ήρεμα οποιαδήποτε τραγούδια και είμαι αστέρι καραόκε))). Όλη μου τη ζωή ήθελα να γράψω, αλλά έπρεπε να αποσπάσω το κείμενο από μέσα μου. Σήμερα έγραψα το πρώτο μου άρθρο στα αγγλικά!».

«... Χάρη στη γνώση του SVP, εμφανίζεται μια ορισμένη κατανόηση σε ποιον τύπο ανήκει αυτό ή εκείνο το άτομο, που σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε ακούσια μαζί του με τέτοιο τρόπο ώστε ο διάλογος, οι διαπραγματεύσεις ή η απόδοση στο δικαστήριο να γίνονται πιο αποτελεσματικά. ..”

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε - 5 αποτελεσματικούς κανόνεςαπό ψυχολόγο. Ακολουθήστε τις οδηγίες και να είστε σίγουροι!

Πριν από κανέναν σημαντικό γεγονόςΤο ανθρώπινο νευρικό σύστημα λειτουργεί στο όριο των δυνατοτήτων του.

Και ανάλογα με την αντοχή, η καρδιά κάποιων από εμάς αρχίζει να χτυπά άγρια, για άλλους «πατάει στα τακούνια μας» και για άλλους δεν βγαίνουν καν από την τουαλέτα, επειδή τα έντερα αρχίζουν να ανεβοκατεβαίνουν από τα νεύρα. .

Εκτός από όλα όμως, σε περιόδους ενθουσιασμού, τα χέρια μας τρέμουν, η φωνή μας τρέμει, ακόμα και σπάει.

Λοιπόν, σε μια τέτοια κατάσταση, πώς μπορείτε να παίξετε ήρεμα στη σκηνή, να υπερασπιστείτε τη διατριβή σας ή απλά να απαντήσετε στον πίνακα;!

Κάθε άτομο έχει τους δικούς του λόγους ανησυχίας, αλλά σε κάθε περίπτωση αξίζει να το σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε το άγχος?

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε - οδηγίες δράσης

Όπως λένε, κακός ηθοποιός είναι αυτός που δεν είναι νευρικός πριν από μια παράσταση.

Ενθουσιασμός - φυσιολογική αντίδρασησώμα για ένα σημαντικό ή σημαντικό γεγονός.

Ωστόσο, για κάποιους ανθρώπους ο ενθουσιασμός είναι ένα κίνητρο για να δείξουν τον εαυτό τους, ενώ για άλλους είναι να κρυφτούν σε μια σκοτεινή γωνιά και να κάτσουν εκεί μέχρι να υποχωρήσει το hype και να περάσει ο φόβος.

Αν ανήκεις στον δεύτερο τύπο ανθρώπων, μην στεναχωριέσαι.

Τώρα το Ημερολόγιο Επιτυχίας θα σας κάνει ισχυρή προσωπικότητα, αποφασισμένοι να κερδίσουν το πάνω χέρι στα συναισθήματά τους.

Στην αρχή, προσοχή, πάμε!

Κατά τις περιόδους δυνατός ενθουσιασμός, μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση.

Ναι, ναι, το ξέρω.

Πολλά έξυπνοι άνθρωποικαι οι δημοσιεύσεις συμβουλεύουν να κερδίσουν το πάνω χέρι κ.λπ.

Τώρα πες μου, γιατί να τσακωθείς καθόλου;

Άλλωστε, αυτός ο αγώνας σπαταλά ενέργεια και νεύρα.

Και μερικές φορές ο αγώνας απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον απλό ενθουσιασμό.

Επομένως, αντί να καταπολεμήσετε το άγχος, αποδεχτείτε το, νιώστε το, βρείτε τον λόγο για το άγχος σας και τότε θα νιώσετε καλύτερα.

Για παράδειγμα, μεθαύριο πετάτε για πρώτη φορά στη ζωή σας διακοπές.

Όχι οπουδήποτε, αλλά στην Καραϊβική.

Δεν θα ανησυχείς;

Φυσικα και εσυ θα!

Αλλά θα είναι ένας ευχάριστος ενθουσιασμός που δεν θα θέλετε να αφήσετε.

Δεν είναι;!

Τώρα προσπαθήστε να κάνετε τον ενθουσιασμό σας ευχάριστο.

Σε μια συναρπαστική κατάσταση, βρείτε τα θετικά και τότε θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς. 🙂

Το άγχος που προκαλεί ο φόβος σκληραίνει κάθε μυ στο σώμα μας.

Ένα τέτοιο άγχος μας εμποδίζει να μιλήσουμε, εμποδίζει τις κινήσεις μας κ.λπ.

Σε τέτοιες καταστάσεις, το να ξεπεράσεις το άγχος είναι αρκετά απλό!

Απλά πρέπει να δώσετε στο σώμα σας ένα φυσικό τράνταγμα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε 50 squats, να κάνετε σχοινάκι, να κάνετε κοιλιακούς κ.λπ.

Όταν οι ενδορφίνες πλημμυρίσουν στο σώμα σας, το άγχος θα υποχωρήσει αισθητά.

Με αυτή τη συμβουλή, θέλω απλώς να σας πω να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα.

Εξάλλου, πολύ συχνά ανησυχούμε για μια πλασματική κατάσταση.

Για παράδειγμα, δεν είχαμε χρόνο να υποβάλουμε μια αναφορά σήμερα και αρχίζουμε να ανησυχούμε ότι αύριο θα είναι πολύ αργά.

Αλλά μπορείτε απλά να πείτε στο αφεντικό σας ότι η εργασία για την αναφορά κράτησε λίγο περισσότερο.

Συμφωνώ, αυτό μια απλή ερώτησηΜπορείτε να σκοτώσετε αμέσως δύο πουλιά με μια πέτρα.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, κάνουμε τη ζωή δύσκολη για τον εαυτό μας.

Απάντησε μου στην ερώτηση - γιατί;

Μετά από όλα, μπορείτε να ξεκαθαρίσετε αμέσως όλες τις ερωτήσεις και να σταματήσετε την εξαφάνιση τόσο απαραίτητων νευρικών κυττάρων!

Ανησυχείς;

Δοκιμάστε να κάνετε αίτηση ασκήσεις αναπνοήςΟ Χέρι Χέρμινσον ονόμασε «Αναπνοή με Μπαλόνι».

Καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια μπάλα του τένις μπροστά σας.

Πάρτε μια αργή και βαθιά αναπνοή, φαντάζεστε την μπάλα να κινείται αργά και ομαλά από το στομάχι σας στον λαιμό σας.

Εκπνεύστε - και η μπάλα κινείται προς τα κάτω εξίσου αργά.

Αφού κάνετε 10 επαναλήψεις, θα χαλαρώσετε αισθητά και θα μπορέσετε να ξεπεράσετε το άγχος.

Συμβουλή 5. Να είστε θετικοί και να σταματήσετε να ανησυχείτε

Σε περιόδους αναταραχής, μας κατακλύζουν συχνά φράσεις όπως: «Δεν μπορώ», «Είμαι χαμένος», «Σίγουρα θα ντροπιάζω τον εαυτό μου» κ.λπ.

Αλλά να ξέρετε ότι αυτές οι φράσεις είναι απλώς περιοριστές στον εγκέφαλό μας.

Επαναλαμβάνοντας στον εαυτό σας μέρα με τη μέρα για την αποτυχία, πραγματικά .

Γι' αυτό ξεκινήστε να προγραμματίζετε σωστά τον εαυτό σας!

Πες στον εαυτό σου:

• Θα το κάνω!
• Είμαι κουλ μάγκας!
• Είμαι ο καλύτερος!
• Είμαι ο περισσότερος (άσεμνη λέξη) καταπληκτικό ηχείο! 🙂
• Όλοι μπορούν να το κάνουν, αλλά τι γίνεται με εμένα; Κόκκινο ή τι;
• Θα τους ξεσκίσω όλους!

Μπορείτε επίσης να σιγοτραγουδήσετε το θρυλικό τραγούδι "We are the champions" ή το όχι λιγότερο σημαντικό "You can win if you want".