Η ζωή ενός παιδιού όταν το εσωτερικό του. Τι λέει το εσωτερικό σας παιδί; Διαλογισμός Θεραπείας του Εσωτερικού Παιδιού

Παρακάτω είναι μια λίστα με δηλώσεις. Διαβάστε τα προσεκτικά. Σε ποιο από αυτά θα απαντούσατε «Ναι»:

1. Εσείς χαμηλή αυτοεκτίμησηκαι είσαι σίγουρος ότι δεν είσαι τόσο καλός άνθρωπος όσο θα ήθελες να είσαι.
2. Όταν όλα είναι καλά στη ζωή σου για πολύ καιρό, τότε έχεις μέσα σου την αίσθηση ότι κάτι δυσάρεστο θα συμβεί σύντομα.
3. Είναι πολύ δύσκολο για σένα να πεις όχι στους ανθρώπους. Το να τους λες «όχι» σε κάνει να νιώθεις ένοχος.
4. Συμβαίνει συχνά να μην καταλαβαίνεις τι πραγματικά θέλεις. Αντιμετωπίζετε δυσκολίες ακόμα και στη λήψη μικρών αποφάσεων (ποιο τσάι να επιλέξετε, για παράδειγμα)
5. Νομίζεις ότι δεν σου αξίζει η επιτυχία. Όταν έρχεται σε εσένα, νομίζεις ότι τον έφτασες άδικα.
6. Αρκετά συχνά έχετε ένα ανεξήγητο αίσθημα ντροπής.
7. Φοβάσαι ότι οι άλλοι θα σε θεωρήσουν εγωιστή αν βάλεις τις προσωπικές σου ανάγκες στην πρώτη θέση.
8. Λόγω των συμπλεγμάτων και των φόβων σας, νομίζετε ότι προβλέποντας τις σκέψεις και τις επιθυμίες των ανθρώπων, θα σας φέρονται καλύτερα.
9. Κατά καιρούς νιώθετε ένα πολύ βαθύ αίσθημα ενοχής απέναντι στους γονείς σας, γιατί πιστεύετε ότι δεν ανταποκριθήκατε στις προσδοκίες τους.
10. Έχετε αναλάβει την ευθύνη για την ευτυχία των γονιών σας.
11. Αν νιώθετε θυμό και εκνευρισμό απέναντι σε αγαπημένα σας πρόσωπα, τότε θα σας κυνηγάει ένα αίσθημα ενοχής για πολύ καιρό.
12. Υποτιμάτε τη σημασία σας μπροστά σε άλλους ανθρώπους και πιστεύετε ότι είναι πολύ πιο σημαντικοί από εσάς.
13. Είναι πολύ δύσκολο για εσάς να χαλαρώσετε. Επιτρέπετε στον εαυτό σας ξεκούραση και διασκέδαση με μεγάλη προσπάθεια.
14. Δεν πιστεύεις ότι τα κομπλιμέντα που σου λένε οι άλλοι στην πραγματικότητα πηγάζουν από την καρδιά και πραγματικά τα αξίζεις.
15. Προσπαθείς να δείξεις στους άλλους ότι όλα είναι καλά μαζί σου, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι αλήθεια.
16. Νιώθεις ότι, ως γονιός, δεν είσαι αρκετά καλός για τα παιδιά σου.

Και τώρα ας δούμε τις πιο κρυφές γωνιές της ψυχής. Εκεί που ζουν όλες οι παιδικές αναμνήσεις, εκεί που ζει το Εσωτερικό σας Παιδί.

Για κάποιες ασκήσεις μπορεί να χρειαστείτε καθαρά σεντόνιαΜορφή Α4, χρωματιστά μολύβια (μολύβια), γκουάς διαφορετικά χρώματα, πινέλα για σχέδιο.

Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν μόνοι σας ή ομαδικά. Φυσικά, με καθοδήγηση, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε τις εμπειρίες που μπορεί να προκύψουν στη διαδικασία.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας, τότε επιλέξτε μια στιγμή που κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.

Άσκηση "Σύμβαση με τον εαυτό σου"

Για να είναι πιο αποτελεσματική η εργασία, συνάψτε μια συμφωνία με τον εαυτό σας. Θέλω να καταλάβετε ότι το θέμα της παιδικής ηλικίας είναι πολύ δύσκολο. Μερικές φορές μπορεί να επηρεαστούν πολύ βαθιές πληγές που ένα άτομο έχει από καιρό ξεχάσει. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που απλά θέλετε να τα παρατήσετε. Κάποια άλλη στιγμή, μπορεί να σας φανεί ότι για πολύ καιρό μόλις σημειώνετε χρόνο σε ένα μέρος.

Θυμηθείτε ότι ένα από τα πιο σημαντικές προϋποθέσειςσε αυτή τη δουλειά είναι ότι πρέπει να προσέχεις τον εαυτό σου. Κοιμηθείτε αρκετά, φάτε στην ώρα σας, ακούστε προσεκτικά τα σήματα του σώματός σας.

Πάρτε ένα λευκό φύλλο χαρτιού, ένα στυλό και γράψτε το ακόλουθο κείμενο: «Εγώ (όνομα) ξεκινώ συνειδητά μια πολύ βαθιά εσωτερική εργασίαγια να θεραπεύσει το πληγωμένο εσωτερικό σας παιδί. Καταλαβαίνω ότι στη διαδικασία της δουλειάς μπορούν να αποκαλυφθούν απωθημένα συναισθήματα που είναι πολύ βαθιά κρυμμένα. Καταλαβαίνω ότι θα χρειαστεί να τους γνωρίσω και να τους ξαναζήσω. Αυτό είναι που θα με βοηθήσει να θεραπεύσω το Εσωτερικό μου Παιδί.

Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα εξασκούμαι τακτικά. Κάθε μέρα, θα αφιερώνω χρόνο για σωστό ύπνο και διατροφή. Θα προσέχω την υγεία μου και θα την προσέχω. Θα περιποιηθώ τον εαυτό μου με προσοχή. Αν χρειαστεί, υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα καλέσω ψυχολογική βοήθειαή εξειδικευμένη υποστήριξη.

Βάλε την ημερομηνία και την υπογραφή σου.

Άσκηση "Πώς ήμουν σαν παιδί"

Επιλέξτε μια βολική ώρα για να μην σας αποσπάσει κανείς και κάντε μια βόλτα. Μπορείτε να το κάνετε τόσο στο διαμέρισμα όσο και στο πάρκο. Καθώς περπατούσατε, θυμάστε πώς ακριβώς περπατούσατε ως παιδί; Ποιες ήταν οι κινήσεις σας; Πώς ήταν η βόλτα σας; Τι αισθήσεις είχατε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της κίνησης; Ίσως ήσουν ένα παχουλό κορίτσι και το στήθος σου άρχισε να μεγαλώνει νωρίς, γι' αυτό έσκυψες γιατί ντρεπόσουν για το στήθος σου.

Ή ίσως ως παιδί υπέφερες από ραιβοποδία και όταν περπατούσες το ένα πόδι σου κολλούσε στο άλλο και οι γονείς σου το κορόιδευαν. Ή, ως παιδί, έτρεχες συνεχώς και πηδούσες με κάθε ευκαιρία, ειδικά όταν οι γονείς σου επέστρεφαν από τη δουλειά - βιάστηκες στο άλμα και σου έκαναν σχόλια. Ή το αντίστροφο - ήσασταν αργός, αλλά πάντα οδηγούσατε, αρχίσατε να βιάζεστε και συνεχώς πέφτετε, αλλά δεν λειτούργησε πιο γρήγορα ... Προσπαθήστε να περπατήσετε όπως περπατούσατε ως παιδί.

Θυμήσου τι παιδί ήσουν τότε. Κινήθηκες πολύ γρήγορα ή ήσουν αργός; Πετάχτηκε στα σύννεφα ή ήταν πολύ κοινωνικοί και έρχονταν εύκολα σε επαφή με τους ανθρώπους; Τι σας άρεσε να κάνετε περισσότερο ως παιδί; Θυμάστε ποιο ήταν το αγαπημένο σας παιχνίδι; Ή ήταν αρκετές;

Θυμηθείτε τα παιδικά σας όνειρα. Τι ήταν αυτό; Σκεφτείτε όλους τους παιδικούς σας φίλους. Ποια είναι η πρώτη σου ανάμνηση από την παιδική σου ηλικία. Τι ώρα δεν θυμάσαι απολύτως τίποτα; Σκεφτείτε ξανά στο δωμάτιό σας αν είχατε ένα. Ή μήπως μοιραστήκατε ένα δωμάτιο με έναν αδελφό ή μια αδερφή; Τι άλλο θυμάστε όταν περπατάτε τώρα και προσπαθείτε να νιώσετε τον εαυτό σας στο σώμα ενός παιδιού;

Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, πάρτε ένα φύλλο χαρτί και ένα στυλό και σχεδιάστε όλους τους συνειρμούς που σας έρχονται στο μυαλό. Αυτοί είναι οι συνειρμοί που συνδέονται με αυτήν την άσκηση. Απλώς αφήστε το χέρι σας και δείτε τι θα βγει, εμπιστευτείτε τις κινήσεις σας. Δοκιμάστε να σχεδιάσετε τους συσχετισμούς σας με το αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρας και το αντίστροφο.

Άσκηση "Φωτογραφικό άλμπουμ των αναμνήσεων"

Για αυτήν την άσκηση, θα χρειαστείτε τις φωτογραφίες του μωρού σας. Αν έχετε ένα άλμπουμ με τις φωτογραφίες σας, αυτό είναι πολύ καλό. Εάν οι φωτογραφίες του μωρού σας είναι ψηφιακές, ελέγξτε τις και εκτυπώστε αυτές που σας κάνουν να νιώθετε διαφορετικά. Μπορεί να είναι χαρά ή λύπη, διάφορες αναμνήσεις.

Τώρα απλώστε αυτές τις φωτογραφίες μπροστά σας. Δες τους προσεκτικά. Πώς τους βλέπεις; Λυπημένος ή χαρούμενος; Χαρούμενος ή λυπημένος; Εστιάστε στο δικό σας υποκειμενικά συναισθήματακαι μην δίνεις σημασία σε αυτό που λέει το «λογικό σου κομμάτι».

Αυτό το κομμάτι σας μπορεί να σας λέει ότι είχατε μια υπέροχη παιδική ηλικία στην οποία όλα ήταν πολύ καλά. Αλλά αν, αναθεωρώντας τις φωτογραφίες της παιδικής σας ηλικίας, αισθάνεστε λυπημένοι και δάκρυα έρχονται στα μάτια, τότε πιθανότατα δεν είναι έτσι. Είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να εμπιστεύεστε ξανά τα συναισθήματά σας, τα εσωτερικά σας συναισθήματα.

Αν έχετε δικά σας παιδιά και καταλαβαίνετε ότι η σχέση σας μαζί τους βρίσκεται πλέον σε στάδιο σύγκρουσης, τότε βρείτε τη φωτογραφία της παιδικής σας ηλικίας, όπου είστε στην ίδια ηλικία με το παιδί σας τώρα.

Υπάρχει μια ορισμένη κανονικότητα ότι οι σχέσεις μεταξύ γονέων και παιδιών αρχίζουν να κλιμακώνονται στην ηλικία που ο ίδιος ο γονέας είχε ημιτελή προβλήματα, άπειρες εμπειρίες στην παιδική του ηλικία. Ο ενήλικας δεν ικανοποιεί τις ανάγκες των δικών του παιδιών.

Ας υποθέσουμε ότι είστε σε σύγκρουση με τον επτάχρονο γιο σας. Πιθανότατα ήταν σε αυτή την ηλικία που είχατε άλυτες στιγμές. Πρέπει να τα επιλύσετε, να τα αφήσετε στην ενήλικη ζωή σας και να τα ολοκληρώσετε. Μπορεί σε αυτή την ηλικία να βιώσατε μια σοβαρή απώλεια. Ή ίσως όλα ήταν απαγορευμένα σε εσάς, ή το αντίστροφο - όλα επιτρέπονταν.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε. Τραβήξτε τη φωτογραφία του μωρού σας. Μπορείτε να το έχετε μαζί σας στο πορτοφόλι σας ή να το τοποθετήσετε σε εμφανές σημείο. Πρέπει να είναι μια φωτογραφία στην οποία είστε στην ηλικία σας. δικό του παιδί. Αυτή η φωτογραφία θα σας θυμίσει ότι ήσουν πολύ νέος. Ότι έχεις ακόμα αυτές τις ανεκπλήρωτες παιδικές ανάγκες. Αυτές οι ανάγκες είναι που σας εμποδίζουν να δείτε πραγματικά τι χρειάζεται το δικό σας παιδί.

Νιώστε άνετα. Βάλτε λίγη χαλαρωτική μουσική και κλείστε τα μάτια σας. Τώρα περπατήστε διανοητικά σε όλο σας το σώμα. Ξεκινήστε από την κορυφή του κεφαλιού σας και πηγαίνετε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η αναπνοή σας πρέπει να είναι ήρεμη και βαθιά. Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε φανταστείτε πώς όλη η ένταση που έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια στο σώμα απελευθερώνεται από τα πέλματα των ποδιών σας.

Τώρα φανταστείτε το άλμπουμ φωτογραφιών σας. Δεν έχει σημασία αν είναι αληθινό ή όχι. Το εσωτερικό σας άλμπουμ φωτογραφιών περιέχει όλες τις φωτογραφίες σας. Τακτοποιούνται με χρονολογική σειρά. Η πρώτη φωτογραφία σου είναι τα γενέθλιά σου και η τελευταία είναι σήμερα.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο όλες οι φωτογραφίες που παρουσιάζετε να υπάρχουν στην πραγματικότητα. Στο μυαλό σας, κάντε κύλιση στο άλμπουμ σας, ξεκινώντας από τώρα. Αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή, τι φοράτε, τι θέση βρίσκεστε, η έκφραση του προσώπου και η διάθεσή σας, υπάρχουν άλλα άτομα κοντά ή όχι, σας αρέσει ο εαυτός σας ή όχι;

Αφού εξετάσετε λεπτομερώς αυτήν τη φωτογραφία, γυρίστε τη σελίδα. Δείτε την επόμενη φωτογραφία, όπου είστε πέντε χρόνια νεότερος από τώρα. Εξετάστε αυτή τη φωτογραφία με την ίδια λεπτομέρεια με την προηγούμενη.

Κάντε κύλιση στο άλμπουμ. Τώρα είσαι μπροστά σου, αλλά δέκα χρόνια νεότερος. Ακολουθεί η φωτογραφία σας εφηβική ηλικία. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ένιωθες τότε; Τι συνέβη στη ζωή σου; Ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώσατε;

Συνεχίστε να περιηγείστε στο άλμπουμ. Στην επόμενη φωτογραφία είσαι τεσσάρων ετών. Ρίξτε μια ματιά και σε αυτή τη φωτογραφία. Ποια συναισθήματα εκφράζονται στο πρόσωπο αυτού του μικρού παιδιού; Τι ρούχα φοράει; Πού βρίσκεται;

Στην επόμενη φωτογραφία βλέπετε τον εαυτό σας πολύ μικρό, μπορεί να έχετε μόλις γεννηθεί. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στον εαυτό σας σε αυτήν την εικόνα. Πώς μοιάζει αυτό το μικρό; Τι φοράς? Υπάρχει κάποιος άλλος στη φωτογραφία; Σκεφτείτε πώς νιώθει αυτό το μωρό στη φωτογραφία; Πώς νιώθεις όταν θεωρείς τον εαυτό σου ως μωρό;

Αφού ολοκληρώσετε την προβολή αυτής της φωτογραφίας, αρχίστε να ξεφυλλίζετε αργά το άλμπουμ στο μυαλό σας - από τη βρεφική ηλικία έως σήμερα. Πείτε τώρα στον εαυτό σας τι έχει απομείνει από το παιδί που ήσασταν κάποτε; Τι έχει αλλάξει σε εσάς;

Άσκηση "Ας Ζωγραφίσουμε"

Τι χρειάζεστε: φωτογραφία του μωρού σας, χρωματιστά μολύβια και λευκό χαρτί. Τραβήξτε τη φωτογραφία που επιλέξατε και βάλτε την μπροστά σας. Πόσο χρονών είσαι σε αυτό; Τώρα κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε ένα μολύβι για να αριστερόχειραςαν είστε δεξιόχειρας (και το αντίστροφο) και ρωτήσετε το Εσωτερικό σας Παιδί τι θέλει να ζωγραφίσει; Η απάντηση μπορεί να έρθει είτε με τη μορφή λέξεων είτε με τη μορφή εικόνων.

Τώρα ξεκινήστε να χαράζετε το χαρτί με το μολύβι σας. Το χέρι σας μπορεί να σχεδιάζει γραμμές, διάφορα σκαριφήματα ή θα είναι κάποιο είδος σχετικού σχεδίου - δεν πειράζει. Μόλις νιώσετε ότι χορτάσατε να ζωγραφίζετε, ευχαριστήστε νοερά το Εσωτερικό σας Παιδί.

Άσκηση "Παρακολουθώντας μια ταινία"

Θέλω να σας προσκαλέσω να παρακολουθήσετε μια ταινία με τον Bruce Willis που ονομάζεται "Baby". Αυτή είναι μια υπέροχη και πολύ καλή ταινία. Αφού το δείτε, θα καταλάβετε ότι είναι πολύ σημαντικό, ως ενήλικας, να καταλάβετε ότι έχετε ένα Εσωτερικό Παιδί που ζει μέσα σας και κανείς εκτός από εσάς δεν μπορεί να το βοηθήσει.

Ότι συνεχίζοντας να αγνοείτε το Εσωτερικό σας Παιδί, θα αρχίσει να εκδηλώνεται όταν δεν το περιμένετε καθόλου και δεν είστε έτοιμοι για αυτό. Είναι απλώς ζωτικής σημασίας για εκείνον να επιστήσει την προσοχή σας στον εαυτό του και να πάρει αυτό που χρειάζεται όλο αυτό το διάστημα.

Αφού παρακολουθήσετε την ταινία, θα δείτε πόσο δραματικά μπορεί να αλλάξει η ζωή ενός ανθρώπου όταν αποδεχτεί ότι το Εσωτερικό Παιδί είναι πάντα παρόν στη ζωή του. Στη συνέχεια, συζητήστε αυτήν την ταινία με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη συγγραφέα Irina Orda για εργασία. Η εργασία με αυτές τις μεταφορικές κάρτες είναι πολύ απλή και δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας ψυχολόγος. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε πόλεις όπως το Chelyabinsk, το Kurgan, το Yekaterinburg, το Novosibirsk, το Tyumen, το Ufa, το Omsk και σε άλλες περιοχές της Ρωσίας, καθώς και στο Καζακστάν.

Σας εύχομαι ειρήνη και αρμονία!

Πάντα δική σου, Irina Orda!

Οκτώβριος 2017



πείτε στους φίλους

Το εσωτερικό παιδί είναι η πηγή ζωτικότητακαι την ανθρώπινη δημιουργικότητα. Η ανάπτυξη μιας σχέσης με το εσωτερικό παιδί σας μπορεί επίσης να θεραπεύσει συναισθηματικά προβλήματαπου προέκυψαν ως αποτέλεσμα του να μην τιμήσετε αυτό το κομμάτι σας. Η ζωή στον κόσμο των ενηλίκων μπορεί να σβήσει τη φλόγα σας εσωτερικό παιδίαλλά μπορείτε να καταπολεμήσετε τις πιέσεις αποδεχόμενοι και επανασυνδεόμενοι με την πηγή της παιδικής σας ηλικίας.

Βήματα

Μέρος 1

Γνωρίστε το εσωτερικό σας παιδί

Επανασυνδεθείτε με την παιδική σας ηλικία.Ένας τρόπος για να αναθερμάνετε τη σχέση σας με το εσωτερικό σας παιδί είναι να «ταξιδέψετε στο χρόνο» πίσω στην παιδική ηλικία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε μια λίστα με πράγματα που σας έφερναν χαρά όταν ήσασταν νέος. Εξετάστε αυτές τις αναμνήσεις και προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτό το θαύμα της παιδικής ηλικίας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε ξανά να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

• Αθλητισμός, είτε είναι ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις ή κάτι άλλο.
• Εξερευνήστε τη φύση. Ένα πικνίκ είναι μια εξαιρετική ιδέα για αυτό.
• Παίξε παιχνίδια. Μπορείτε να αλλάξετε ρούχα και να κάνετε ένα πάρτι για τσάι ή να πολεμήσετε μια συμμορία πειρατών.

1. Προσδιορίστε το ιδιαίτερο εσωτερικό σας παιδί.Εάν η σχέση σας με το εσωτερικό σας παιδί έχει υποχωρήσει με τα χρόνια, προσπαθήστε να προσδιορίσετε πού βρίσκεται τώρα το εσωτερικό σας παιδί. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν χάρτη για να επαναφέρετε το εσωτερικό σας παιδί στη ζωή σας. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

   • Εγκαταλελειμμένο παιδί. Ένα τέτοιο εσωτερικό παιδί εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα διαζυγίου ή υπεραπασχόλησης των γονέων. Τα κυριότερα εδώ είναι ο φόβος της εγκατάλειψης και το αίσθημα της μοναξιάς ή της ανασφάλειας.
   • Παιχνιδιάρικο παιδί. Αυτό το παιδί είναι μια υγιής, συχνά παραμελημένη πτυχή της ωριμότητας. Ένα παιχνιδιάρικο παιδί θέλει αυθόρμητη διασκέδαση, και μια ζωή χωρίς ενοχές ή άγχος.
   • Φοβισμένο παιδί. Αυτό το παιδί πρέπει να έχει ακούσει πολλές κριτικές στα παιδικά του χρόνια, ανησυχεί όταν δεν λαμβάνει αρκετή έγκριση.

2. Γράψτε ένα γράμμα στο εσωτερικό σας παιδί.Αυτό μπορεί να είναι μια συγγνώμη εάν αισθάνεστε ότι έχετε παραμελήσει το εσωτερικό σας παιδί και θέλετε να επανασυνδεθείτε. Μπορεί επίσης να είναι ένα απλό γράμμα που εκφράζει την επιθυμία σας να ενισχύσετε τη φιλία.

   • Προσαρμόστε το γράμμα στον τύπο του εσωτερικού παιδιού σας. Αν φοβάται, προσπαθήστε να το ηρεμήσετε και να απαλύνετε τους φόβους του. Εάν ανησυχεί μήπως τον πετάξουν, ενημερώστε του ότι θα κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε πάντα κοντά του. Αν είναι παιχνιδιάρικο, πείτε του ότι θέλετε να τιμήσετε την ανέμελη ελευθερία του.

3. Καλλιεργήστε ανοιχτό χώρο.Το εσωτερικό σας παιδί είναι ένα ευάλωτο άτομο. Μπορεί να χρειαστεί έναν ασφαλή χώρο πριν εμφανιστεί. Πολλοί άνθρωποι κρύβουν ή αρνούνται την ύπαρξη του εσωτερικού παιδιού γιατί πιστεύουν ότι αυτό τους κάνει να φαίνονται αδύναμοι. Για να ανθίσει το παιδί σας, να είστε ευγενικοί και ευγενικοί, να δείχνετε επιδοκιμασία. Πλησιάστε τον απαλά, όπως θα κάνατε με ένα μικρό ζώο του οποίου την εμπιστοσύνη θέλετε να κερδίσετε.

   • Καθίστε ήσυχα και πείτε στο εσωτερικό σας παιδί ότι θέλετε να μάθετε περισσότερα για εκείνον, ότι θέλετε να μιλήσετε και ότι θέλετε να νιώθει ασφάλεια. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά στην πραγματικότητα μιλάτε σε ένα μέρος του εαυτού σας και στο υποσυνείδητό σας.

4. Ακούστε τα συναισθήματά σας.Ενας από σημαντικούς τρόπουςγια να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί είναι να στραφείτε μεγάλη προσοχήστα συναισθήματα που έχεις Καθημερινή ζωή. Έχουν τις ρίζες τους σε πολλές καταπληκτικές και οδυνηρές παιδικές εμπειρίες όταν ήσουν νέος και εντυπωσιασμένος. Οι φόβοι και οι ανασφάλειες του εσωτερικού παιδιού, καθώς και οι χαρές και οι απολαύσεις του, συχνά ξεδιπλώνονται στα συναισθηματικά μοτίβα του ενήλικη ζωή..

   • Ελέγξτε τον εαυτό σας όλη την ημέρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας «πώς νιώθω αυτή τη στιγμή;». Προσπαθήστε να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα με λέξεις.

5. Να είστε προσεκτικοί στον εσωτερικό σας κριτικό.Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που μπορεί να σας εμποδίσουν να δώσετε προσοχή και φροντίδα στο εσωτερικό σας παιδί είναι η φωνή της κριτικής. Αυτή η φωνή μπορεί να σας πει ότι είστε πολύ μεγάλοι για να έχετε παιδικούς φόβους ή να αποδεχτείτε την παιδική βλακεία.

   Μέρος 2ο

   Φροντίστε το εσωτερικό σας παιδί

   1. Πάρτε το εσωτερικό σας παιδί στα σοβαρά.Μπορεί να θέλετε να απωθήσετε το εσωτερικό σας παιδί γιατί τα προβλήματά του θα φαίνονται παράταιρα στην ενήλικη ζωή σας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια, αφού πολλοί από τους βαθύτερους φόβους μας μεταφέρονται σε αυτόν. Αποφύγετε τον πειρασμό να αγνοήσετε ή να παραμελήσετε το εσωτερικό σας παιδί. Είναι αδύνατο να το αποφύγεις.

      • Ακούστε το όπως θα ακούτε ένα πραγματικό παιδί. Είναι εξίσου αληθινός και τα συναισθήματά του είναι εξίσου σημαντικά.

   2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα του εσωτερικού σας παιδιού.Μπορεί να νιώθετε απογοήτευση αν ένα αίσθημα φόβου ή ανασφάλειας ξεσπάσει κάπου μέσα σας. Αλλά πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτή την ενέργεια, γιατί αυτό σας μιλάει το εσωτερικό σας παιδί.

      • Μπορεί να ξεσπάσει εκρήξεις ή να αποθαρρυνθεί. Μπορείτε να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να «ενδώσετε» σε αυτά. Αναγνωρίστε τους, αλλά στη συνέχεια προχωρήστε χωρίς να τους αφήσετε να καθορίσουν τις ενέργειές σας.

   3. Χρησιμοποιήστε την επανεκπαίδευση για να θεραπεύσετε.Η επανεκπαίδευση βασίζεται στην ιδέα ότι εσείς, ως ενήλικας, έχετε τις γνώσεις και τους πόρους για να δώσετε στο εσωτερικό σας παιδί αυτό που χρειάζεται. Εάν αισθάνεστε ότι το εσωτερικό σας παιδί χρειάζεται θεραπεία πριν μπορέσει να εκδηλωθεί στη ζωή σας στα καλύτερά του, αξίζει να δοκιμάσετε αυτήν την προσέγγιση. Με βάση την οδυνηρή εμπειρία του παρελθόντος του, ξέρετε καλύτερα από τον καθένα τι χρειάζεται και πώς να τον βοηθήσετε.

      Προστατέψτε το εσωτερικό σας παιδί.Αν και δεν πρέπει να αφήνετε τους παιδικούς φόβους να σας κρατούν πίσω, πρέπει να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του εσωτερικού σας παιδιού. Αν έχετε κάποια ανασφάλεια που δεν έχετε ξεπεράσει πλήρως, σεβαστείτε την. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε έναν φόβο για τα ύψη που πρωτοεμφανίστηκε στην παιδική ηλικία. Να είστε ευγενικοί με το μέρος σας που εξακολουθεί να είναι αβέβαιο για την αναρρίχηση ή το άλμα σε μια πισίνα από ένα ψηλό εφαλτήριο..

      • Επίσης, αποφύγετε προκλητικές καταστάσεις. Εάν η εταιρεία συγκεκριμένοι άνθρωποιεπιδεινώνει τα παιδικά άγχη, περιορίζει την επαφή με αυτά τα άτομα. Για παράδειγμα, αν έχετε έναν αδερφό που σας πειράζει και σας κάνει να νιώθετε δυστυχισμένοι με τον εαυτό σας, μην αφιερώνετε περισσότερο χρόνο μαζί του από όσο χρειάζεται.

   4. Οργανώστε τον χώρο διαβίωσής σας.Κάντε το σπίτι σας πιο ανοιχτό στο παιχνίδι της παιδικής ηλικίας. Η αλλαγή του περιβάλλοντός σας θα αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε, γι' αυτό βάλτε λίγο παιδικό αυθορμητισμό και δημιουργικότητα στη ζωή σας. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και απλά πράγματα όπως διαφορετικές αποχρώσεις μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση. Τοποθετήστε γνωστά αντικείμενα, όπως βραβεία ή μαλακά παιχνίδια, στα ράφια. Ξεθάψτε παλιές φωτογραφίες σας και της οικογένειάς σας και βάλτε τις σε όλο το σπίτι. Προσπαθήστε να φωτίσετε το χρώμα των τοίχων, είτε βάφοντάς τους είτε κρεμώντας ανάλαφρες και χαρούμενες εικόνες.

   Μέρος 3

   Αναπτύξτε την αίσθηση της διασκέδασης

   Παίζω κρυφτό.Αν έχετε παιδιά ή ανιψιούς, παίξτε μαζί τους. Μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε τους ενήλικες φίλους σας να συμμετάσχουν, θα είναι διασκεδαστικό. Υπάρχει μια ολόκληρη ψυχολογία πίσω από το παιχνίδι του κρυφτού που λέει ότι είναι ένα παιχνίδι εξερεύνησης και έκφρασης αγάπης που επιβεβαιώνει τη ζωή.

Στην ψυχολογία υπάρχει ο όρος «εσωτερικό παιδί». Είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ψυχής μας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Το «παιδί», όπως γράφει ο Eric Byrne, είναι ένα πολύ πολύτιμο κομμάτι της προσωπικότητας. Μόνο το «παιδικό» κομμάτι του ψυχισμού μας μας επιτρέπει να βιώσουμε Χαρά, Δημιουργικότητα, Απόλαυση, Γοητεία. Το εσωτερικό παιδί είναι πηγή διαίσθησης και ειλικρινών συναισθημάτων.
Είμαστε σοβαροί άνθρωποι που πλέον ξέρουμε καλά τι αξίζει. Είμαστε μεγάλοι θείοι και θείες που προσπαθούμε να συμπεριφερόμαστε σύμφωνα με τους κανόνες. Σοβαροί λογικοί ενήλικες, δεν ανεχόμαστε καμία βλακεία και παραλογισμό... Δεν πιστεύουμε στα παραμύθια.
Αλλά γιατί τότε, όντας τόσο ώριμοι και σοβαροί, αγαπάμε απολύτως παιδικά τα ακριβά μας παιχνίδια, μερικές φορές φοβόμαστε το σκοτάδι και τη μοναξιά, μπορούμε να ξεσπάσουμε σε κλάματα στις ταινίες και να θριαμβεύσουμε, προσπερνώντας άλλα αυτοκίνητα στο δρόμο; Γιατί αναζητούμε τόσο διακαώς τον έρωτα και το μίσος του ανταγωνισμού;
Η απάντηση είναι απλή: γιατί, έχοντας γίνει ενήλικες, δεν παύουμε να παραμένουμε παιδιά στα βάθη της ψυχής μας.
Όταν βλέπουμε ένα άτομο καλυμμένο δυνατά αισθήματαλέμε, «Κάνει σαν παιδί». Και πράγματι είναι. Τα πρώτα χρόνια της ζωής μας ήταν γεμάτα με συναισθήματα και καθόλου με σκέψεις, λόγια και εξηγήσεις. Και τώρα, όταν η χαρά ή η λύπη μερικές φορές μας κάνουν να ξεχνάμε ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗγινόμαστε σαν παιδιά.
Χάρη στο εσωτερικό Παιδί, έχουμε περιέργεια, επιθυμία για το άγνωστο. Η υπόλοιπη προσωπικότητά μας είναι συντηρητική και επιφυλακτική με οτιδήποτε καινούργιο, και μόνο το εσωτερικό παιδί χαίρεται απροσδόκητες στροφέςμοίρα. Τέτοιες στιγμές ανυπομονεί για την περιπέτεια και η περιπέτεια είναι ακριβώς αυτό που ονειρεύεται!
Μόνο εκείνοι οι άνθρωποι στην ψυχή των οποίων το εσωτερικό παιδί δεν κάθεται κλειδωμένο, αλλά συμμετέχει ενεργά ψυχική ζωήκαλά και όμορφα χορέψτε. Κατά κανόνα, έχουν εύκολο βάδισμα, φυσικές και αρμονικές κινήσεις και ζωηρές εκφράσεις του προσώπου. Είναι αυθόρμητοι και ελεύθεροι, επομένως είναι ευχάριστο να επικοινωνείς μαζί τους. Είναι αλήθεια ότι είναι απρόβλεπτοι και μεταβλητοί στη διάθεσή τους, αλλά αυτό αντισταθμίζεται περισσότερο από εξαιρετικές δημιουργικές ικανότητες.
Ωστόσο, δυστυχώς, η παιδική ηλικία δεν είναι πάντα χαρούμενη και χωρίς σύννεφα. Για πολλούς, οι αναμνήσεις της πρώιμης παιδικής ηλικίας είναι γεμάτες αισθήματα μνησικακίας, απελπισίας και πικρής ενοχής. Μερικοί άνθρωποι στην παιδική ηλικία ένιωθαν εντελώς αβοήθητα και ανίσχυρα όντα στα χέρια των γονιών τους. Εάν το εσωτερικό παιδί εξακολουθεί να αγανακτεί με κάποιον, να αισθάνεται άσχημα ή να ανησυχεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει στις πιο καταστροφικές συνέπειες στη ζωή ενός ενήλικα.
Ένας τέτοιος ενήλικας σχεδόν ποτέ δεν αισθάνεται ευτυχισμένος, όσο τυχερές κι αν είναι οι συνθήκες της ζωής του. Δεν ξέρει τι πονάει στα βάθη της ψυχής του, γιατί είναι τόσο λυπημένος... Κοιτάζοντας προσεκτικά, μπορείς να δεις πώς μέσα από τα μάτια ενός τόσο ηττημένου-ενήλικου ένα αγόρι κοιτάζει τον κόσμο απαρηγόρητα κλαίγοντας πάνω από ένα νεκρό σκυλί ή μια κοπέλα που σκύβει φοβούμενη τη ζώνη του πατέρα της. Στην ψυχολογία, υπάρχει η έννοια του "πληγωμένου παιδιού" - αυτό είναι εκείνο το μέρος της ψυχής των ενηλίκων στο οποίο τα παράπονα των παιδιών, τα παιδικά δάκρυα και οι απογοητεύσεις εξακολουθούν να φυλάσσονται κάτω από επτά κλειδαριές ...

Τι μπορούμε να κάνουμε για το εσωτερικό μας παιδί αν πληγωθεί; Σχεδόν ακριβώς αυτό που χρειάζεστε πραγματικό παιδίόταν είναι απαρηγόρητος: σήκωσέ τον, αγκάλιασέ τον, σκούπισέ του τα δάκρυα και πες ότι δεν θα τον αφήσεις ποτέ τώρα. Και να μην προσβάλεις ποτέ ξανά. Και από εδώ και πέρα ​​μην τον κοροϊδεύει κανείς...
Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η ψυχή είναι εκκεντρική, ιδιότροπη, εντυπωσιακή και συναισθηματικό παιδίγίνεται ο κεντρικός χαρακτήρας. Είναι εντελώς ακατάλληλο και προσπαθεί άδικα να ελέγξει κάθε συμπεριφορά ολιστική προσωπικότητα. Είναι σαφές ότι αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε πολλά λάθη. Η αμεσότητα είναι όμορφη, το βάθος και η δύναμη των συναισθημάτων είναι εκπληκτικά, αλλά μερικές φορές στη ζωή χρειάζεται ακόμα να σκεφτείς. Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη τους κανόνες και τα πρότυπα της κοινωνίας στην οποία ζούμε, διαφορετικά αυτή η ίδια η κοινωνία θα περιορίσει γρήγορα όλες τις ελευθερίες μας: έχει πολλά κονδύλια για αυτό. Γι' αυτό ο άνθρωπος που έχει γίνει όμηρος του εσωτερικού του παιδιού δεν χαίρεται τόσο όσο υποφέρει.
Το παιδί δεν είναι ο μόνος κάτοικος του σπιτιού της ψυχής μας. διάσημος ψυχολόγοςΟ Έρικ Μπερν πιστεύει ότι είμαστε επίσης φορείς ενός εσωτερικού γονιού που ξέρει πάντα πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε, τι είναι σωστό και τι λάθος. Ο εσωτερικός γονέας διαμορφώνεται σε ένα άτομο από τη γέννηση έως τα πέντε χρόνια υπό την επίδραση των οδηγιών της δικής του πραγματικής μαμάς και μπαμπά. Όσο πιο αυστηροί ήταν οι γονείς στην παιδική ηλικία, τόσο πιο αυστηρή, κατά κανόνα, ήταν η εσωτερική τους εικόνα. Ο εσωτερικός γονέας τείνει επίσης να αναζητά την απόλυτη εξουσία σε κάθε συμπεριφορά. Αν το πάρει, ένα άτομο πρέπει να ξεχάσει όλα του τα «θέλω» και να κάνει μόνο ως «απαραίτητο». Από τη μία πλευρά, αυτό φαίνεται να είναι καλό. Από την άλλη, αυτή η κατάσταση προκαλεί υπερβολική ένταση στον ψυχισμό, η οποία δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ. Μια μέρα ένα «παιδί» μπορεί να «βγεί από την κρυψώνα» και να ανατρέψει απόλυτη εξουσίαεσωτερικός γονέας. Οι αυστηροί κανόνες αντικαθίστανται από το πλήρες γλέντι. Αλλά και το γλέντι δεν είναι αιώνιο, ένα αίσθημα ενοχής αναδύεται από τα βάθη της ψυχής -το κύριο όπλο του εσωτερικού γονιού- και η δύναμη αλλάζει ξανά. Ένα άτομο μετανοεί για την πράξη του και τιμωρεί αυστηρά τον εαυτό του - και όσο πιο αυστηρή είναι η τιμωρία, τόσο πιο κοντά είναι το επόμενο "πραξικόπημα".
Περιγράφεται ταλαντευτικές κινήσειςθα ήταν αναπόφευκτο αν δεν υπήρχε η παρέμβαση τρίτης δύναμης. Ευτυχώς, το εσωτερικό παιδί και ο γονέας συμπληρώνονται από τον εσωτερικό Ενήλικα. Ο ενήλικας είναι δικός μας δική σας εμπειρία. Όλα όσα ανακαλύψαμε στη ζωή οι ίδιοι, και δεν μάθαμε σε ολοκληρωμένη μορφή, σχηματίζουν τη θέση ενός Ενήλικα μέσα μας. Χάρη στον Ενήλικα, συμπεριφερόμαστε όχι μόνο «όπως πρέπει» ή «όπως θέλουμε», αλλά και «με τον πιο πρόσφορο τρόπο».
Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η προσωπικότητα ενός ανθρώπου είναι μια χορωδία στην οποία πρωταγωνιστούν τρεις φωνές. Αυτές είναι οι φωνές του Παιδιού, του Γονέα και του Ενήλικα. Μπορούν να ακούγονται, να συγχωνεύονται μεταξύ τους σε αρμονία και συμφωνία, αλλά μπορούν επίσης να προσπαθήσουν να πνίξουν ο ένας τον άλλον. Η φωνή του εσωτερικού παιδιού είναι και η πιο αγνή και η πιο φωτεινή από τις τρεις. Είναι αυτός που οδηγεί το κύριο θέμα όταν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο ...
Αφήστε λοιπόν το εσωτερικό παιδί να χαμογελάσει με τα χείλη μας και να κοιτάξει τον κόσμο μέσα από τα μάτια μας - και η ευτυχία, ίσως, θα μετατραπεί από κάποιο είδος αφαίρεσης σε μια πραγματική ψυχική κατάσταση ...

Θα ήθελα να προτείνω δύο ασκήσεις για εργασία ουσιαστικό μέροςτον εαυτό μας, το εσωτερικό μας παιδί. Ίσως είστε και εσείς γονιός. Δεν έχει σημασία. Αν και μου είπαν ότι αφού έκανα αυτές τις ασκήσεις, η σχέση με το παιδί μου που γεννήθηκε στη ζωή άλλαξε σημαντικά. Έγιναν πιο ειλικρινείς και διεισδυτικοί. Ο καθένας έχει το δικό του ατομικά χαρακτηριστικά. Είχα κάτι παρόμοιο.

1. Χαϊδέψτε το μωρό σας.

Θυμηθείτε το παιδί που ήσασταν σε ένα από αυτά δύσκολες περιόδουςτη ζωή του (δηλαδή στο παρελθόν σου).

Για αυτό βέβαια πρέπει να έχει κανείς φαντασία και είναι πιο δύσκολο για όσους έχουν αναλυτικό τύπο μυαλού. Για άτομα με υπεροχή της αφηρημένης - λογική σκέψηπάνω από τη μεταφορική - αισθησιακή σκέψη, γενικά συμβουλεύω ανεπιφύλακτα τις γνωστές ασκήσεις θεραπείας Gestalt: 1. Όξυνση των αισθήσεων του σώματος, 2. Λεκτική, 3. Οπτικοποίηση, 4. Εμπειρία της συνέχειας των συναισθημάτων.

Αλλά πίσω στην άσκησή μας. Προσεγγίστε το εσωτερικό σας παιδί. Φώναξέ τον με το όνομά του, πες τον ζεστό, καλά λόγιαεκφράστε του την αγάπη σας.

Συμβουλέψτε τον για κάτι. Γίνε αυτός ο γονιός που χρειαζόσουν τότε.

Δώσε του ένα παιχνίδι, ξέρεις και εσύ. Για παράδειγμα, έδωσα στο δικό μου μια πραγματική δερμάτινη μπάλα ποδοσφαίρου. Το ήθελε τόσο πολύ, αλλά δεν το κατάφερε ποτέ. Νομίζω ότι κατάφερα να το φτιάξω. Αλλά δεν είμαι σίγουρος.

Εάν έχετε δάκρυα, σημαίνει ότι η άσκηση ήταν επιτυχής.

Είναι πιο δύσκολο για τους άντρες, αν και η φύση δεν τους απαγορεύει να δακρύζουν. Αλλά, αυτή είναι η φύση.

Φωτογραφίες από την παιδική σας ηλικία μπορούν να σας βοηθήσουν, γιατί πιθανότατα τις έχετε συντηρημένες. Εξετάστε τα προσεκτικά.

2. Δεύτερη άσκηση. Γράψτε ένα γράμμα στο εσωτερικό σας παιδί.

Βλέποντας μια φωτογραφία του παιδιού σας 4-5 ετών (το ίδιο στο παρελθόν), καταλαβαίνετε ότι δεν μπορεί να διαβάσει; Δεν πειράζει, φανταστείτε ότι μπορεί και γράψτε του ένα γράμμα.

Γράψε πόσο σου λείπει, πόσο τον αγαπάς. Χρησιμοποιήστε όποιες λέξεις σας έρχονται στο μυαλό όταν αναφέρεστε στο εσωτερικό σας παιδί. Εσύ ο ίδιος ξέρεις ποιες είναι οι λέξεις.

Θα πρέπει να νιώσεις ότι αυτό το παιδί της φωτογραφίας δεν πέθανε, μετατρέποντάς σε ενήλικα εσένα, είναι μέσα σου, αλλά πολύ μακριά. Μας εσωτερικό παιδίζωντανοί και μας περιμένουν! Του γράφεις και η σύνδεση αποκαθίσταται. Παύει να εγκαταλείπεται και να ξεχνιέται. Σταματάει να κλαίει. Και τα δάκρυά σου απλά δεν απαγορεύονται.

Έτσι θα γίνει φαρμακευτικός το εσωτερικό σας παιδί.

Αυτές οι δύο ασκήσεις επικαλύπτονται. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο. Μπορείτε να επιλέξετε ένα.

Μπορεί να φαίνονται απλά. Αλλά αυτό είναι μια εμφάνιση. Σε κάθε περίπτωση, είναι βαθιά, αν μπορείτε να εισχωρήσετε σε αυτό το βάθος.

Η αποδοχή του παιδιού σας είναι ένα ουσιαστικό και απαραίτητο μέρος της εσωτερικής ανάπτυξης. Χωρίς αγάπη για το εσωτερικό σας παιδί, δεν θα υπάρχει αγάπη για τον εαυτό σας, αλλά θα υπάρχει κενό και δυσαρέσκεια. Η αγάπη για το εσωτερικό σας παιδί είναι αγάπη για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.