Čep u usta za jasan govor. Škola za imbuilding i tjelesnu praksu u Novosibirsku

Jedan me događaj potaknuo da napišem ovaj kratki članak.

Trebao sam snimiti određene fraze na diktafon kako bih se kasnije mogao slušati. Zapisala sam tekst, počela ga slušati i shvatila da mi se sviđa kako moj glas zvuči (i za to, naravno, hvala Školi prirodnog glasa :)), ali mi se moja dikcija baš i ne sviđa.

I odlučio sam napraviti jednu vrlo jednostavnu vježbu koja vam omogućuje doslovno u nekoliko minuta značajno poboljšati dikciju i, štoviše, uvelike povećati energiju govora!

zovem ga "Vježba s olovkom u zubima."

Potreba uzmite kemijsku olovku ili olovku u zube cijelom dužinom(odnosno tako da krajevi olovke vire iz usta desno i lijevo) i počnite govoriti bilo koji tekst(proza ili pjesma).

Istovremeno, još uvijek je potrebno maksimalno iskoristite izraze lica i artikulirati. Odnosno, posebno vrlo marljivo izgovarajte i samoglasnike i suglasnike.

To treba činiti 3-4 minute, a zatim izvaditi olovku i reći isto, ali bez nje.

Nakon vježbe, vidjet ćete da:

1) postalo je mnogo lakše govoriti;

2) dikcija je postala mnogo bolja,

3) glas je počeo zvučati punije;

4) energija govora se povećala nekoliko puta!!

Evo prijepisa pjesme prije vježbe:

Evo, zapravo, kako pjesma zvuči s olovkom u zubima :)

A evo i snimka nakon vježbe! Rezultat ... Htio sam napisati "očito", ali, vjerojatno, bilo bi ispravnije reći "u uho" :)

Suština ovdje je da prvo opterećujemo artikulacijski aparat i prisiljavamo ga da radi u poboljšanom načinu rada. A onda uklanjamo opterećenje, i voila!

Vjerojatno znate kako se to događa kada dugo nosite ruksak na leđima, a onda ga skinete na mjestu i čini vam se da ćete poletjeti! :) Ovdje je učinak vrlo sličan.

A također aktivni rad artikulacijskih mišića uzrokuje opći protok energije u razgovorni aparat, i glas počinje zvučati sve jače i dublje!

Samo nemojte to raditi dugo, dovoljno je 3-4 minute, inače će se mišići, naprotiv, jako umoriti, a učinak će biti suprotan!

Vježba je vrlo jednostavna i nevjerojatno korisna ako je radite prije govora pred ljudima ili snimanja govora na audio ili video.

A i pjevači su super pomoći će da pjevanje bude izražajnije, a riječi pjesme jasne i razumljive!

Postoje i slične vježbe za poboljšanje dikcije s plutom, odnosno kamenjem u ustima. Ali, prvo, jedva da uvijek nosite čep sa sobom, kamenje se može slučajno progutati, a obično uvijek imate olovku sa sobom, možete je obrisati vlažnom krpom i koristiti :)

Osim, to je vježba s olovkom koja jako dobro razrađuje stezaljke usana, koje imamo gotovo svi, a jako ometaju dobru dikciju.

ALI dobra dikcija garancija je da vas drugi doživljavaju kao samopouzdanu osobu!

Ove vježbe, uz redoviti trening, pomoći će da donji dio lica dugo ostane u odličnoj formi (jasna kontura, odsutnost dvostruke brade, pune usne), a također će značajno poboljšati kvalitetu pušenja .

1. Vježba Mona Lise (s vinskim čepom).

Uzmite čep od vina koji odgovara vašim ustima, visok oko 3 cm. Držite čep u visini među zubima i zatvorite usne ispred njega. Prvo to učinite ispred ogledala, pazeći da vam se usne ne naboraju. Da biste to učinili, možete lagano rastegnuti usne u osmijeh Mona Lise, opet pazeći da se nazolabijalne nabore ne pogoršavaju. 60 puta zaredom.

2. Vježba za špagete (s praznom plastičnom bocom).

Trebat će vam prazna boca od 0,5 l i pamučna vrpca dužine oko 1 m. Jedan kraj uzice zavežite za vrat boce i stavite na pod. Drugi kraj se stavlja u usta. Radeći samo usnama, kao da uvlačite špagete u usta, pokušavamo otrgnuti bocu od poda, podižući je barem 10-15 cm. Možete pomoći jezikom, pritišćući vrpcu u ustima na svoje zubi, desni, namotavanje vrpce oko jezika. Zubi nisu uključeni u vježbu! 5-10 dizanja za redom. Usne će biti neodoljive!

3. Vježba Oblak (s bocom napunjenom vodom).

Istu bocu napunite vodom. Prvo pokušajte uliti pola. Uhvatite grlić boce usnama i držite ga, ne pomažući ni vakuumom ni zubima. Bolje je to učiniti iznad umivaonika ili kade kako se oblak ne bi rasprsnuo u bujične potoke na podu. Pokupite toliki volumen vode u bocu tako da prvo držanje traje 20-25 sekundi. 5-10 drži za redom. Svaki dan dodajte malu količinu vode. Naučite držati 1,5 L, dobiti crni pojas za pušenje.

4. Vježba tao.

Zubi su otvoreni, usne zatvorene. Kružimo jezikom duž unutarnje površine usana: 72 puta u jednom smjeru, zatim isto toliko u drugom smjeru. Nema potrebe žuriti - pokušajte vježbu izvesti kvalitetno, tako da se donja čeljust ne pomiče istovremeno s jezikom. Tek nakon završetka vježbe možete progutati slinu. Ako će vam u početku 72 puta biti teško, počnite s 36. U budućnosti se vježba može raditi ležeći.

5. Vježba Dugi jezik.

Povlačimo jezik 5 sekundi, koliko god je moguće, u različitim smjerovima ovim redoslijedom: naprijed-vađeno, gore-vađeno, naprijed-vađeno, dolje-vađeno, lijevo (dok gledamo udesno) -uklonjeno, naprijed -uklonjeno, desno (s pogledom na lijevo) - uklonjeno, naprijed - uklonjeno. 5 ciklusa za redom.

6. Vježba Scoop.

Stavite opušteni jezik na donju usnu. Napetom donjom usnom omotajte jezik, presavijte ga na pola. U budućnosti naučite preklapati jezik bez pomoći donje usne. 60 puta zaredom.

7. Vježba Rotirajte jezik.

Rotirajte jezik u ustima, pokušavajući okrenuti njegov donji dio. Da biste to učinili, naslonite rub jezika na najbliži red zuba i omotajte ga u istom smjeru. Zatim ponavljamo isto, okrećući jezik u drugom smjeru. Najprije učimo pred ogledalom otvorenih usta. U budućnosti radimo sa zatvorenim ustima. 60 puta zaredom.

Po prirodi, samo rijetki imaju jasan, ispravan izgovor. U djetinjstvu se gotovo svako drugo dijete suočava s problemom govora, ali ga je puno lakše riješiti. Odrasla osoba koja razmišlja o tome kako poboljšati dikciju suočena je s vlastitom navikom da govori netočno. To komplicira rad na sebi, a ispravljanje govora oduzima više vremena.

Daje vam 5 koraka za poboljšanje kvalitete govora. Ako odlučite poraditi na svom govoru, trebali biste se boriti protiv želje da ga odgodite za kasnije: samo će česte nastave dati rezultate.

Korak 1: trenirajte organe artikulacije

Ove vježbe razvili su logopedi i usmjerene su na ispravljanje dječjih nedostataka u izgovoru. Ali za odrasle djeluju jednako dobro.

Organi artikulacije uključuju usne, zube, čeljusti, nepce, alveole i jezik. Ponavljanje vježbi: za djecu - 5 puta, za odrasle - 25-30 puta.

otvaramo usta što je moguće šire, naprežući mišiće lica i vrata, držimo ih i zatvaramo na račun "5";

sklopite zatvorene usne u cijev, povucite naprijed, držite 5-10 sekundi;

igra "zmija": brzo pokažite i sakrijte jezik, smiješeći se;

pokazati jezik, "vući" ga kroz zatvorene zube naprijed-natrag, masirajući ga;

naizmjenično napuhujte obraze i tapkajte po njima vršcima prstiju, masirajući;

“istražujte” usta jezikom: provucite vrh po nepcu, obrazima, zubima;

zamah: širom otvori usta, smiješeći se, na račun "jedan" - spustite jezik na donju čeljust, "dva" - podignite ga do gornjih zuba;

držite istureni jezik na donjoj čeljusti nepomično i opušteno najmanje 5-10 sekundi.

Za odraslu osobu ovaj trening nije tako težak kao za dijete. Ako je beba umorna i ne želi izvesti potreban broj ponavljanja, možete nastaviti nakon par sati. Ne možete ga prisiliti da uči: to će samo pogoršati situaciju, a dijete će se jednostavno zatvoriti od vas.

Korak 2: napredni trening artikulacije

Sva nastava se izvodi kod kuće i primjerena je za odrasle i djecu. Ako dijete već zna čitati ili recitirati poeziju, možete mu prilagoditi sve aktivnosti.

Čitanje naglas za povećanje jasnoće govora je izvrsno, ali za bolje uvježbavanje zvukova preporuča se korištenje običnog čepa. Grickamo je zubima (ne puno, samo je držimo) i čitamo knjigu naglas, pjevamo omiljenu pjesmu, ponavljamo za spikerom audio knjige. Usne bi trebale biti zategnute. Dovoljno je vježbati 10-20 minuta dnevno.

Čitamo pjesmu ili knjigu naglas, pokušavajući jasno izgovoriti sve zvukove i izvoditi tjelesne vježbe. Trčanje, čučnjevi, zamahi nogama i rukama će dobro doći. Važno je da dah počne zalutati. Tada će postati teže izgovoriti poznate riječi, bit će potrebni dodatni napori. Ne možete zamisliti bolju gimnastiku.

Ova vježba je samo za odrasle, jer djeca ne smiju lizati male predmete. Potrebni su nam jednostavni, glatki, čisti kamenčići. Mogu se kupiti ili naći u rijeci i kuhati.

Stavimo nekoliko kamenčića u usta da otežamo govor i počnemo čitati, razgovarati sami sa sobom. Takva aktivnost savršeno trenira jasnoću izgovora.

Izgovor čudnih gluposti daje izvrstan rezultat. “BDTTTRZ, VVGGRRRRKHS, MRTSTSEPN” - važno je dobro izgovoriti sredinu ovih riječi, a ne progutati završetak.

Ova vježba omogućuje brzo poboljšanje dikcije. Za dijete se, između ostalog, može savjetovati da stavite čiste mamine perle na čisti konac oko vrata, donji kraj uzmete u usta i jezikom prebirate perle, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Mnogi roditelji za ovu vježbu izrađuju posebne perle, nižu perle različitih tekstura i veličina.

Ako dijete govori vrlo loše za svoju dob, nemojte ga žuriti odvesti neurologu. Posjetite stomatologa radi pregleda usta, mjerenja frenuluma ispod jezika i usana.

Korak 3: logopedska masaža

Masaža će povećati protok krvi u organima govora, poboljšati dikciju i jasnoću govora. Radeći kroz svaki centimetar jezika, pojačavamo protok krvi, tjeramo da rade i najslabiji dijelovi mišića. Masažu mogu raditi odrasli, glavna stvar je znati kako to učiniti ispravno.

za malu djecu važno je provesti masažu s komunikacijom, zanimljivom bajkom, kako bi se spriječila pojava odbijanja;

održavati glatki prijelaz od masaže lica i vrata do rada s jezikom;

pokreti su mekani, nježni: naizmjenično milovanje, pa kucanje vršcima prstiju da se dobije vibracija;

možete koristiti žlicu, četkicu za zube za masažu jezika;

palčevima radimo kružne pokrete s obje strane jezika, nacrtamo osmice;

pod jezik se stavlja rupčić ili ubrus kako ne bi curila slina.

Korak 4: vrtačice jezika

Puno je napisano o govornim vježbama uz pomoć okretaja jezika. Šteta što mnogi tvrdoglavo ignoriraju ovu jednostavnu obuku govornog aparata. Čak i nekoliko ponavljanja dnevno pomoći će u poboljšanju artikulacije. Dodavanjem vježbe s kamenčićima u ustima ili čepom možete udvostručiti učinak vrtačice jezika.

Glavno pravilo za odabir teksta za lekciju je naglasak na zvukovima s kojima dijete ima problema. Da biste poboljšali nastavu, možete smisliti vlastite twistere jezika.

Korak 5: pazite na dah

Kako biste saznali kako stvari idu s poboljšanjem govora, bit će vrlo korisno snimiti priču na video ili audio. Ponekad nam se čini da govorimo jasno, ali drugi ne misle tako. Za ispravljanje govornih pogrešaka važno je naučiti potpuno disati. Događa se da su riječi i slova pobrkani, jer je osoba navikla govoriti gutajući polovicu riječi. Uvježbajte se održavati ravnomjerno disanje dok govorite.

Koliko brzo govorimo ovisi o razumijevanju našeg govora od strane drugih. Kod djece se ovaj problem rješava primjerom odraslih. Ako svi u obitelji govore ispravno, odmjereno, tada će dijete imati pravi primjer pred očima.

Nemojte zanemariti priliku da unaprijedite svoj govor i govor djece. Sposobnost da jasno, jasno i pristupačno izrazite svoje misli dobro će vam doći u svim životnim situacijama!

Glas može uvjeriti slušatelje, steći povjerenje ili otuđiti. To je posebno važno u telefonskim konferencijama i telefonskim razgovorima, kada je glas vaš jedini alat.

Veliki starogrčki govornik Demosten imao je slab glas, nejasnu dikciju, šum i šapat. Držao je govore valjajući kamenčiće u ustima i postigao veliki uspjeh. Danas postoji sigurniji način poboljšanja dikcije – govoriti s čepom u zubima. Ovo je najbolja vježba za dikciju, prakticiraju je svi koji rade na TV-u. U glumačkim školama čep se čak veže na konac i vješa oko vrata kako bi se vježbalo u bilo kojem trenutku.

Vinski čep treba stegnuti između prednjih zuba (2-3 mm izvan linije zuba), usta trebaju biti otvorena, zubi trebaju biti otkriveni. U tom položaju govorite i čitajte naglas 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno. Vježbom se razvija artikulacijski aparat i glasnice (one snose dio opterećenja, kada se artikulacijski aparat ne može nositi, moraju nadoknaditi to što "usne ne mogu").

Trčanje sa slušalicama u ušima je učinkovito, ponavljajući sve što kaže nakon govornika. Prilikom trčanja ostajete bez daha, to će stvoriti dodatne poteškoće za govor i dišni aparat. Na kraju treninga moći ćete uživati u jasnoj dikciji, koja će se sama od sebe pokazati.

Ako patite od mucanja, imajte na umu provjerenu metodu: svaki dan prepišite nekoliko stranica teksta knjige. Dok piše, čovjek u mislima izgovara tekst, a mentalno je nemoguće mucati. Postupno ćete početi govoriti naglas bez oklijevanja.

Zvukači jezika - nisu baš ugodni, ali savršeno poboljšavaju dikciju. Rezultati se čuju već 3. dan i ostaju dugo ako nastavite razvijati dikciju. Važan uvjet: morate ih govoriti glasno.

Postoje dvije vrste vrtača jezika:
- za mozak - lako je izgovoriti, ali su riječi zbrkane (Clara je ukrala koralje od Karla
- za jezik - ako ti je teško izgovarati šištave riječi (Varvara, koja je postala emotivna, osjetila je nesimpatičnu Vavilu).
Ne pokušavajte odmah brzo izgovoriti twister. Najprije ga svladajte sporim tempom, čitajte slog po slog, zatim prijeđite na prosječni tempo, a tek onda ubrzano izgovorite govornicu.

Pokušajte izgovoriti govornicu različitim intonacijama (iznenađeno, ogorčeno, upitno itd.) ili je pjevušite u skladu s pjesmom.

Povežite pokret s vrtačicom jezika: čučnite, skačite, plešite.

Osim vrtalica na jeziku, zapišite i razradite fraze i riječi koje vas često iznova pitaju – u ovim riječima postoji kombinacija slova koja vam nije dobra, trebate je dovesti do jasnoće.

Spavajte u naočalama za spavanje – pomažu opuštanju svih mišića lica, uključujući usne i čeljust. Time se poboljšava dikcija.

Razvoj artikulacijskog aparata

Vašoj publici je stalo do zvuka vašeg glasa i jasnoće vaših riječi. Trening glasa je jednostavan ako radite vježbe artikulacije. Razvija jezik, usne, obraze, nepce, donju čeljust i pomaže da vaš govor bude jasan i lak za čuje.

Razvoj artikulacijskog aparata olakšava se čitanjem naglas, pomaže pravilnom postavljanju naglasaka, stvaranju potrebnih naglasaka i intonacija.

Za čisto formiranje zvukova razvijajte jezik: jezikom „očistite“ desni, jezikom napravite „bode“ po obrazima, pomičite se po nepcu, istegnite jezik, kliknite ga.

Zagrijavanje za čeljust: uhvatite se objema rukama na donju čeljust i otvorite je nekoliko puta, bez napora, ne naglo, samo uz pomoć ruku - ova vježba pomaže u oslobađanju napetosti s submandibularnih mišića.

Zagrijavanje za obraze: napuhnite obraze, “uvaljajte” zrak unutar usta, a zatim otpustite napetost tako što ćete napraviti “whoa”.

Kako bi govor bio jasan i lak, razvijte usne: istegnite usne "cijevčicom" i rotirajte u krug u oba smjera, recite "ooty - ooty", istegnite se cjevčicom i hvatajte zrak s njima, pljusnite opuštenim usnama “pet-pet-pet” i skupite ih na “p-b-p-b”, povucite usne preko zuba.

Recite sebi "ma", "mama", a također i "ha" na polovici izdaha. Istodobno, nepce treba podignuti, položaj usta kao kod zvuka "O" - ove vježbe čine zvuk dubljim i glasnijim.

Postavljanje glasa govornika

Morate redovito trenirati svoj glas - to je glavni alat u javnom govoru, koji se mora koristiti s dobrobiti.

Trening glasa uključuje vježbe koje je potrebno vježbati svaki dan, stojeći ispred ogledala.

Za trening donjeg dijafragmalnog disanja ("trbuh"). Stanite uspravno, stopala u širini ramena, opustite ramena i glavu. Omotajte ruke oko ramena, stežući prsa, čvrsto pritisnite prste na lopatice. Dišite na trbuh, udahnite kroz nos, izdišite kroz usta, prsti se ne smiju micati, ramena se ne smiju podizati, a laktovi se ne smiju micati.

Stanite uspravno, ispravite ruke ispred prsa, okrenite dlanove jedan prema drugom. Duboko udahnite kroz nos i oštro raširite ruke u stranu, zatim polako spojite ruke i izdahnite kroz usta uz zvuk "zzzzzz". Kada se dlanovi dodiruju, pustite dah.

Da biste "zagrijali" glas, morate stajati uspravno, opustiti se, disati trbuhom. Fold your palms like a mouthpiece, "show" your throat to the doctor, lower your larynx, inhale and say "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaars". Učinite to nekoliko puta, povećavajući volumen, ali bez naprezanja.

Ako glas zvuči napeto i treba ga opustiti, otvorite usta, opustite mišiće lica, udahnite i izdahnite, protresite čeljust gore-dolje 4-5 puta. Također možete napraviti škripu, slično zvuku otvaranja vrata, dok je čeljust spuštena, a zubi ne smiju biti zatvoreni.

Upotrijebite govornicu - recite "lri-lre-lra-lro-lru-lry", isprva polako, a zatim ubrzajte. Važno je dobro artikulirati, izgovarati različitom intonacijom, poput pitanja i odgovora. Zatim opustite mišiće usta - izgovorite "Truu" dok izdišete.

Da bi zvuk bio slobodan i koncentriran, morate uhvatiti niski položaj grkljana. Da biste to učinili, morate spustiti čeljust na prsa, širom otvoriti usta, spustiti korijen jezika prema dolje, kao da pokazujete grlo liječniku, smanjiti napetost i zijevnuti 2-3 puta.

Kako poboljšati dikciju? Ovaj je problem danas vrlo relevantan za mnoge ljude. Uostalom, rijetkost je osoba koja je prirodno sposobna lijepo govoriti. Zato se stoljećima govorništvo smatralo najvišom umjetnošću, kojom se, vjerovalo se, može ovladati samo elita. Srećom, danas je prilično lako otkloniti razne govorne nedostatke. U tome mogu pomoći posebne vježbe.

Međutim, kako biste što učinkovitije riješili problem, prvo morate razumjeti samu njegovu bit. Dikcija je izgovor slogova i slova govornim organima osobe. Dikcija se smatra dobrom ako je jasna i glatka, ako se riječi izgovaraju jasno i u isto vrijeme dovoljno glasno.
Među glavnim uzrocima problema s dikcijom su slaba pokretljivost čeljusti i nemogućnost normalnog otvaranja usta. Kao rezultat toga, govor osobe počinje zvučati prigušeno, zgužvano i nerazumljivo. Obratite pažnju na to kako govorite. Uspijete li svaki put pravilno izgovoriti slogove i slova i zvuči li vam govor uvijek glasno i jasno? Ako primijetite da imate bilo kakvih problema - odmah se pobrinite za sebe!

Kako treningom poboljšati dikciju?

Vježbe za poboljšanje dikcije izmišljene su prije mnogo godina. Čak je i rimski govornik Ciceron uvijek stavljao 3-4 mala okrugla kamena u usta prije nego što je javno govorio i čitao fragmente tekstova. Inače, ovu metodu i danas koriste mnogi logopedi, iako se danas kamenje obično zamjenjuje vinskim čepovima ili orasima.
Osim toga, postoji i niz modernih vježbi koje mogu poboljšati dikciju:

Otvorite usta i počnite pomicati donju čeljust lijevo-desno. Pokušajte držati glavu što mirnije. Nakon 2-3 minute pokušajte pomicati čeljust naprijed-natrag. Nastavite raditi vježbu još 2 minute.
Nasmiješite se što šire možete. Zaokružite gornje i donje zube jezikom. Svaku brojite na ovaj način, dok se uvijanje čeljusti ne preporučuje.
Ponovno se nasmiješi. Nakon toga povucite rub jezika duž unutarnje površine gornje usne. Ponovite za donju usnu. Zaključno, "provucite" jezik duž granice usana u krug. Pokušajte zadržati maksimalnu nepokretnost čeljusti.
Nasmiješite se dok pokazujete zube. Zatim pomičite jezik s jedne strane usta na drugu. Pokušajte ne pomicati mišiće lica, držite jezik između gornje i donje usne i ne dodirujte donju čeljust.
Sada stanite na noge i stavite ruke na prsa. Postupno nagnite torzo naprijed i izgovorite zvuk "O" i "U". Postupno pokušavajte učiniti glas sve nižim i nižim.

Osnovna pravila za poboljšanje kvalitete govornog jezika

Slijedeći ova jednostavna pravila, nakon nekoliko tjedana moći ćete poboljšati svoju dikciju i govor. Kako biste u što kraćem vremenu postigli maksimalne rezultate, pokušajte vježbe raditi dnevno barem 15 minuta. Istodobno, imajte na umu da do podneva mišići lica i dalje "spavaju". Radeći na sebi možete postati i izvrstan govornik.