ما هي الأدوية التي تخفف المشابك النفسية. كيفية التخلص من تقلصات العضلات

مساء الخير يا اصدقاء!
أجسامنا ، كما أكرر ، هي طاقة صلبة يتم التعبير عنها في مادة كثيفة للغاية. وإذا كان هناك توتر في مكان ما ، وفشل في تبادل الطاقة ، وتوتر نتيجة الخوف ، والصدمة العاطفية ، فعندئذ يكون التدفق الخارجي مضطربًا ويتغير مستوى وتواتر الاهتزازات.

في هذه المقالة أود التحدث عن الموضوع - كيفية إزالة المشابك الجسدية وأين تتشكل في أغلب الأحيان؟

سأعطي مثالا:

إذا افترضنا وجود مشبك أو كتلة نتيجة لبعض عدم حلها الصدمة العقلية، ثم يترك بصمة على تلك الأعضاء التي تحمل العبء الدلالي والمعلوماتي لنموذج التفاعل هذا ، حتى نتمكن من فهم كيفية شفاء أنفسنا من خلال تحويل أفكارنا وردود أفعالنا ، أي شيء يحتاج إلى العمل عليه.

من أين يمكن أن تأتي من المشابك والكتل؟

المشاعر غير المعلنة ، لا يوجد مخرج من تفرد المرء ومشاعره ، الرغبة في الظهور كشخص آخر ، الافتقار إلى حرية التعبير. هذا يسبب الإجهاد.

الأفكار أو التجارب السلبية المتكررة.
نمط الحياة غير المستقر ، إهمال الصحة ، الاستهلاك المفرط للكحول ، إلخ.
الصدمة العاطفية القضايا التي لم تحل، مخاوف.

لنرى أين تتشكل الكتل وما هي مسؤوليتها؟

يشمل الفم عضلات الذقن والحلق والقفا. يميز هذا البلوك حجب المشاعر مثل الصراخ والبكاء والغضب. أي إذا كان لديك في داخلك ، وتخفيه تحت قناع الود أو الضرورة السلوك الاجتماعي، ثم قد تنشأ هنا كتلة غريبة.

- أداء تمارين الكشر وإخراج اللسان وتقليد البكاء وتدليك الوجه.

المعدة مسؤولة عن الخوف والعداء والغضب
منطقة الحوض - قمع اللذة والرغبة والغضب.
الأكتاف والصدر وعضلات الظهر وشفرات الكتف - هنا تتميز باحتواء الضحك والصراخ والعاطفة والعواطف والحزن.

اعمل على تنفسك ، فهو يساعد بشكل جيد جدًا على إزالة المشابك في منطقة الصدر والصدر.

طرق فيزيائية لإزالة المقاطع

لقد التقطت صورة لشريحة من إحدى ندواتي على الويب:

أخذت على وجه التحديد دورة من الوخز بالإبر ، الوخز بالإبر ، لقد أحببته حقًا. بعد العملية تشعر بالخفة والرغبة في الابتسام والضحك. لكن هذه العملية والحالة لن تدوم طويلاً إذا لم يتم القضاء على السبب الجذري ، إذا لم يعمل الجسم السببي ، الذي يتم فيه تخزين تفاعل معين.

كيف تزيل المشبك الجسدي الناجم عن الخوف؟

لقد جربت هذه الطريقة على نفسي وما زلت أستخدمها. جدا تقنية فعالةتخلصت من العديد من المخاوف. بهذه الطريقة ، مررت بالعديد من المخاوف ، إنها مشجعة للغاية.

جوهر الطريقة هو أنه من الضروري عدم الهروب من مشاعر الخوف غير السارة ، بل العيش وتقوية رد الفعل هذا.

1. تذكر كل ما يسبب لك التوتر والخوف والشعور غير السار ينشأ على الفور. هذا ما يأخذ طاقتك. انظر برؤيتك الداخلية أين يكون هذا الشعور ، اشعر به.

2. يجب تقوية هذا الشعور ، لا الهروب ، وليس الانغلاق في صدفة ، ولكن على العكس من ذلك ، يجب تقويته قدر الإمكان.

3. بعد أن تشعر أنه لا يوجد مكان آخر تذهب إليه ، ابدأ في ترك طاقة الحب في هذه المنطقة. من المهم هنا التفكير في أسباب الحب الشديد في قلبك. اعرف ما اه طاقة الحب في مليارات المرات طاقة أقوىيخاف.

بهذه الطريقة سنحول خوفنا إلى طاقة حب!

تأكد من تضمين النشاط البدني، على الرغم من الحد الأدنى ، يمكنك حتى تشغيل موسيقى الطبول والرقص رقصة عشوائية ، وتكوين الوجوه ، وهذا يسمح لك بتحرير جسدك وفرصة الاستمتاع بالرقص.

وفي النهاية مني لكم فيديو كليب "كيف تحول الخوف الى حب؟"

في في الآونة الأخيرةفي كثير من الأحيان يتحدث الجميع حول كيفية إزالة الكتل النفسية والمخاوف والمشابك بمفردهم. لكن قلة من الناس يعرفون ماهيتها ، أو غالبًا ما يخلطون بين مفاهيم الكتلة النفسية والعقدة أو الخوف أو المشبك. اليوم يمكنك العثور على الكثير من المعلومات وحتى المزيد من المتخصصين الزائفين ، وبمساعدة ، بالطبع ، يمكنك التخلص من كل الشياطين الداخلية الخاصة بك مقابل الكثير من المال. ونعم يتخلص الناس منها ولكن هنا السؤال الرئيسيإلى متى ، وهل ينقذونها من تلك الكتل؟

سنحاول أن نفهم كل الفروق الدقيقة ونعطي تعريفات دقيقةسنتعلم كيف نشخص الكتل النفسية في أنفسنا وسنتعامل معها مخاوف داخليةوالقيود البشرية. والأهم من ذلك ، سوف نتعرف على كيفية إزالة جميع الكتل والمخاوف والمشابك بمفردنا.

قبل تشخيص الكتل النفسية في نفسك ، يجب أن تفهم بوضوح ما هي عليه وأن تكون مدركًا له. العائق النفسي ليس عادلاً عقبة داخلية، هذا حاجز داخلي خطير للغاية يمنع الشخص من العيش والتطور ويمنع التدفقات الطاقة الحيوية. يتغير الشخص قيم الحياةيرى البعض جوانب مهمةتحت عدسة مختلفة. لا تخلط بين الكتل النفسية والإجهاد والمشابك والمجمعات والرهاب وما إلى ذلك. الكتل أكثر خطورة وأكثر خطورة.

على سبيل المثال ، لديك خوف من علاقة مع رجل. في هذه الحالة ، لن تتمكن ببساطة من التعرف على الشخص الذي تحبه ، ولكن لا يزال لديك بعض التعاطف معه. في حالة وجود عقبة نفسية ، لن تهتم حتى بهذا الشخص ، ستمر به ، ولن يثير اهتمامك ، ولن تلاحظه حتى. الشخص على مستوى اللاوعي يستبعد إمكانية الوقوع في الحب. هذه الكتل محفوفة بالوحدة مدى الحياة.

كيف تحدد الكتلة النفسية؟ من الصعب للغاية القيام بذلك بنفسك. كل ذلك بسبب الرجل دولة معينةيأخذها كأمر مسلم به. بالنسبة له ، من المقبول تمامًا بل ومن الطبيعي ، على سبيل المثال ، أن يعيش حياته بمفرده. لتحديد الكتل ، إذا جاز التعبير ، لتشخيصها ، سيكون من الأفضل للمتخصصين.

ولكن من أجل إزالتها ، لن يكون عمل المتخصص فقط كافيًا ، فسيتعين عليك أنت نفسك العمل على نفسك ومحاولة التخلص من الكتل بكل طريقة ممكنة. علماء النفس ، للأسف ، ليسوا جنيات ، ولا يمكنهم التلويح بعصا سحرية وإنقاذك من سنوات من الكتل المتراكمة والمخاوف والمجمعات والمشابك والرهاب. هذا صعب ، أولاً وقبل كل شيء ، عملك.

يقسم علماء النفس الكتل النفسية إلى:

كتل الرغبات.
كتل السعادة.
كتل الطاقة.
كتل الحب.

يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة المعالجين النفسيين الذين يعدون بإزالة الكتل "بالتلويح بعصا سحرية". لذلك - هؤلاء هم دجالون حقيقيون يريدون زيادة ثروتهم المادية على نفقتك الخاصة. إذا كنت متأكدًا حقًا من أن لديك انسدادًا ووجدت أخصائيًا لمساعدتك في التخلص منه ، قبل أن تبدأ العمل ، اسأل المعالج عن كيفية إزالة هذا الانسداد. وإذا كان هذا علاجًا للتنويم المغناطيسي الذاتي ، فكن مستعدًا للقتال ليس فقط مشاكل نفسيةولكن أيضا الاكتئاب.

يعمل العلاج بالاقتراح على الفور ، ولكن ليس لفترة طويلة. وعندما يعود كل شيء إلى طبيعته ، يصاب الشخص باكتئاب رهيب. وكل ذلك لأن الاقتراح لا يكفي. إن عمل المريض نفسه ضروري ، والأهم من ذلك ، ضبط النفس المستمر ، حتى لا يتكرر كل الإجراءات والعمليات التي أدت إلى مثل هذه الحالة النفسية الصعبة.

أساس أي كتلة هو رد فعل احتجاجي غير واعي لحدث معين. لكي يكون لديك فكرة بسيطة على الأقل حول أسباب حدوث الكتل ، تحتاج إلى إعطاء أمثلة. مثال ممتازكتلة نفسية هناك وعي اللاوعي بالزواج من خلال الألم. وهذا يعني أن الشخص لديه مثل هذا الحدث الرائع مثل الزواج و حياة عائلية، يرتبط حصريًا بالألم والمعاناة العقلية. أو النجاح مع سوء الحظ.

لكي يكون لديك إرشادات تقريبية على الأقل ، يمكنك مراعاة الكتل التالية:

رد فعل الاحتجاج على الأحداث المختلفة على مستوى اللاوعي. الإرساء السلبي (عندما يتصل عقلك بشكل مباشر ، على سبيل المثال ، مفاهيم مثل الزواج والألم ، والفرح والحزن ، بناءً على التجربة ، مما يجعل من الصعب العثور على شريك الحياة أو تحقيق النجاح في المستقبل).
تحويل طريقة مدمرةجذب الانتباه إلى الذات (على سبيل المثال ، تشويه الذات) في آلية تعمل باستمرار للتفاعل مع الناس.

الانتقام من الحياة هو كل ما يتم القيام به أو عدم القيام به "بالرغم من" شخص ما ، أو شيء ما أو الحياة نفسها.

يمكن أن يكون سبب الانسداد هو أي حدث مرهق ، كقاعدة عامة ، يمر به الشخص في مرحلة الطفولة. الكتلة لا تحدث على الفور. في البداية ، قد يكون ببساطة رفضًا للموقف ، ثم معقدًا ، وربما حتى خوفًا ، والذي يصبح نتيجة لذلك عقبة نفسية. من الصعب تحديد سبب حدوث الكتل بالضبط. لكن هذا بالتأكيد نتيجة الإجهاد والصدمة النفسية.

لتسقط الكتل النفسية

كما ذكر أعلاه ، فإن التخلص من الكتل أمر صعب للغاية ، ولكنه ممكن. يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك بنفسك. هنا لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة علماء النفس. لا يمكن إلا للمعالج ذي الخبرة تقديم الإرشادات والنصائح حول كيفية التعامل مع أمراضك. وفقط بشكل فردي. هناك طرق عديدة للتعامل مع الكتل. أحدها هو التأمل. لكن يحق للأخصائي فقط أن يقول كيف يتأمل بشكل صحيح. وذلك لأن طرق التأمل والإقناع الذاتي تختلف باختلاف الكتلة.

الأمور مختلفة تمامًا عن مخاوف الإنسان والرهاب. كل شيء هنا أبسط بكثير من الكتل النفسية. محاربتهم ممكنة بدون مساعدة أخصائي. هناك طرق عديدة للتعامل مع المخاوف. فكر في الأكثر فعالية. لكن عليك أولاً تحديد المفهوم وحدوث المخاوف.

لا يوجد شخص لا يعرف ما هو الخوف. الجميع يعرف هذا الشعور. يمكن أن يحدث الخوف لدى الجميع تمامًا ، بغض النظر عن العمر. الشكل الأكثر تفاقمًا لأي خوف هو رهاب الخوف أو مخاوف الهوس. هذا أمر شائع جدا.

هناك أنواع عديدة من المخاوف. ومن الضروري ببساطة محاربتها ، لأنها تسمم حياة الإنسان. ما هو الهوس بالخوف؟ هذا هو نفس الخوف ، فقط في شكل أكثر تفاقمًا. أي أن الشخص يفهم جيدًا أنه ، على سبيل المثال ، لا حرج في فرس النبي ، لكن الشخص يشعر بالخوف عليه. علامات هذه المخاوف هي:

الاختناق.
القلب.
دوار ، ضعف ، اغمق العينين.
التعرق.
حُمى.
خدر في الأطراف وخدر في الجسم كله.
تشتت الأفكار.

ما هو سبب الخوف لا أحد يعلم. يمكن أن يكون أي شيء على الإطلاق. لا أحد يستطيع أن يفهم لماذا ولماذا ينشأ هذا الشعور في أذهاننا. نحن نعلم فقط أن هناك دائمًا سببًا.

طرق التعامل مع الخوف

هناك طرق عديدة للقتال. فكر فيها ، لكن لا تنس أن جميع الأساليب والتقنيات هي مسألة فردية للغاية. وإذا كان هناك شيء لا يناسب شخصًا واحدًا ، فقد يكون الآخر صحيحًا:

واحدة من أكثر الطرق فعالية للقتال بمفردك هي تغيير البيئة ، ليس فقط البيئة ، ولكن طريقة الحياة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف من النقل العامابحث عن عمل بالقرب من المنزل. لكن هذه الطريقة للتخلص من الخوف أمر مستحيل. في الوقت نفسه ، ما زلت بحاجة إلى العمل على نفسك بمساعدة التأمل أو تقنيات أخرى.
قبل أن تحاول التغلب على مخاوفك ، حدد ما تخاف منه. فكر جيدًا في سبب خوفك. بعد فهم السبب ، يجب أن تدرك حقيقة أن جميع الأفكار حتى هذه النقطة (فيما يتعلق بمخاوفك) لم تكن صحيحة. هناك رأي بين الخبراء أن الأشخاص الذين هم شريرون أو خاطئون أو جشعون هم أكثر عرضة لذلك مخاوف الذعر. لذلك ، قم بتحليل أفعالك وأفكارك. بعد الاستبطان ، حان الوقت لاتخاذ إجراء. أجبر نفسك على فعل ما تخافه. ولكن هنا يجب أن تكون حذرًا للغاية. لأن بعض المخاوف تهدد الحياة. لذلك ، بدون تعصب.
هناك أكثر من ذلك بكثير على نحو فعالالمصارعة هواية. يجب أن تكون وجهتك.
يمكنك أيضًا التغلب على مرضك بمساعدة التواصل. ابدأ القيادة أكثر الصورة النشطةالحياة. قم بالدردشة مع أشخاص جدد ، وتكوين معارف جديدة ، وقضاء الكثير من الوقت مع الأصدقاء. وسوف يساعدك على التخلص من الرهاب الخاص بك.

تقنيات التعامل مع الكتل النفسية والمخاوف والمشابك

هناك أيضًا تقنية يمكنك من خلالها التخلص من المخاوف ، ويمكن ممارستها إذا تم تشخيصك بإعاقة نفسية:

هذه التقنيات بسيطة للغاية وفعالة ، فلن تلاحظ كيف سيبقى خوفك أو عقلك في الماضي ، وستبدأ حياة مشرقة جديدة. لكن في الوقت نفسه ، لا تعتقد أنه بمجرد أن تعمل من خلال هذه التقنية ، سوف تتخلص من الأمراض النفسية إلى الأبد. تتطلب هذه التقنية الاجتهاد والصبر. عندها فقط ستحصل على النتيجة.

المشابك وكيفية التعامل معها

المشابك الأخلاقية ، الخجل مقارنة بالمخاوف والكتل ليست مشكلة على الإطلاق. لكن لا يزال مع هذا مرض نفسيبحاجة للقتال. لأنه يمكن أن يتطور إلى مشاكل جسدية وأخلاقية أكثر خطورة.

هناك عدة طرق للتعامل مع المشابك:

اسأل شخصًا عابرًا في الشارع عن الوقت. اسأل الناس في الخارج عن الوقت كل يوم. تواصل مع خمسة أشخاص على الأقل. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك ، تخيل نفسك كممثل.
تحدث مع غريب. من الأسهل القيام بذلك أثناء التنقل. ابدأ محادثة وأخبره عن نفسك. اسأله عما لا تعرفه. تدرب على المحادثة مع غرباءفي كثير من الأحيان.
هناك طريقة أخرى للتخلص من ضيقك وهي محادثة مجهولة المصدر. من الأسهل الحصول عليه على الهاتف عن طريق الاتصال برقم غير مألوف ومحاولة التحدث إلى الشخص الموجود على الجانب الآخر.
أحب نفسك وتجد في نفسك ما لا يملكه الآخرون. بمجرد العثور عليها ، اعرضها للجميع في كل مكان.
جدا آخر على نحو فعالإن التخلص من أمراضك الداخلية بسيط للغاية وفعال. تحتاج إلى التعرف على الجنس الآخر ، وبدء محادثة ، والأهم من ذلك ، ترتيب لقاء آخر.

هناك العديد من الطرق والأساليب والتقنيات التي يمكنك من خلالها التعامل مع المخاوف والمشابك والكتل. لن يعطي أي منهم نتائج فورية. ولكن إذا كان لديك ما يكفي من الصبر وأكملت كل النقاط بجدية ، فستكون النتيجة مذهلة. سوف تتخلصين من الأمراض إلى الأبد ، وهذا هو أهم شيء في مثل هذا العلاج.

ربما يعجبك أيضا:

ما هي علم النفس الجسدي للأمراض وكيفية علاجها علم النفس الجسدي - أمراض الطفولة وأسبابها علم النفس الجسدي - الأسباب أمراض القلب والأوعية الدموية أمراض الجهاز التنفسي النفسية الجسدية - الأسباب والعلاج

مرحبا صديقي العزيز!

من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التخلص من الحمولة والصابورة التي تعيق نمو الشخص وتجبره على التحرك للخلف. بالإضافة إلى الإنجازات الماضية ، يمكن لأي شخص سحب المواقف المدمرة تمامًا و.

تصبح المشابك في الجسم حاجزًا لا يمكن التغلب عليه للعديد من الأفراد الذين يقررون جعل حياتهم ناجحة. في الواقع، مشاعر سلبيةهي سبب مهم يثير مجرة كاملة من أنواع مختلفة من الأمراض.

إذا كان الشخص لا يعرف كيف أو لا يريد التخلص من هذه المشاعر ، فحينئذٍ ستتحول قريبًا إلى أعراض للأمراض وتؤثر على الرفاهية. يعمل تراكم الشحنات السالبة بسلاسة وسرعة.

عندما حدث الانتقال إلى الشكل الجسدي ، فإن الشخص يعاني من ضغط عميق من المشابك. كيفية الإزالة من جسدهتجارب "معلبة" وتعيش حياة مليئة بالصحة؟

علم النفس الجسدي هو اتجاه ليس فقط في الطب ، ولكن أيضًا في علم النفس. يهتم بدراسة التأثير عوامل نفسيةعلى مظاهر ومسار أمراض الجسم.

آثار جسدية من أتمنى لك يومًا شاقًاأو المواقف العصيبةليس من الصعب العثور عليها. للقيام بذلك ، يكفي إعادة التعرف على جسمك وملاحظة تلك الميزات التي لم تكن قادرًا على الاهتمام بها من قبل.

تعتبر كتل العضلات في الجسم حالة مزعجة الجهد المستمرالعضلات ، وفي كثير من الأحيان المجموعة بأكملها. كلما تم إخفاء المزيد من المشابك في جسم الإنسان ، كلما كان أداءه أسرع يفقد القوة والحماس العاطفي. لا يمكن لأي شخص أن يشعر بالراحة: تتغلب عليه تقلبات المزاج والتجارب السلبية والتشنج.

الشعور بالخوف والحصار العضلي

عندما يشعر الناس برد فعل الخوف على أنفسهم ، فإن التغييرات تحدث بالفعل في الجسم. استجابة للذعر والخوف ، يصبح جسم الإنسان ضعيفًا ويتفاعل مع حدوث بؤرة لقط في العضلات أو متلازمة الألم في العضو الأكثر إشكالية. ألم في القلب والمعدة ومشاكل أمراض النساء - هذه كلها أسباب شائعة لزيارة الطبيب.

في أغلب الأحيان ، يؤثر الشعور بعدم الراحة على منطقة ذوي الياقات البيضاء. عادة سحب الرأس إلى الكتفين - مشرق لذلكمثال. تتفاعل منطقة الحجاب الحاجز أيضًا بعنف مع الاستفزاز بسبب التنفس المتقطع.

تعتبر العضلات الموجودة حول العين من أوائل العضلات التي تدخل في رد فعل نفسي جسدي تجاه مادة مهيجة. في كثير من الناس ، يمكن التعبير عن هذا في هجوم التشنجات اللاإرادية أو متلازمة "العيون الزجاجية".

تبدأ الأيدي أو الأطراف في الارتعاش غدراً وتظهر في رعشة ، إلى جانب انقباض قوي جدًا في الظهر ، والذي يميل إلى اتخاذ شكل قوس منحني.

في حالة توتر العضلات المنتظم أو المزمن بسبب الشعور المستمر بالخوف أو القلق ، فإن الكائن الحي للفرد يشكل مشبك عضلي. مثل هذا المستودع خطير من خلال العديد من المظاهر في أكثر اللحظات غير المناسبة.

هل شعرت يومًا بنوبة من الخوف التام الذي لا يمكن السيطرة عليه عندما لا يكون هناك تهديد؟ الأمر كله يتعلق بذاكرة عضلات الجسم. عندما شيء من هذا القبيل حالة خطيرةيظهر بجانبك ، ثم الجسد ، من العادة ، يتم حفظه عن طريق الانقباض والارتجاف.

إن مثل هذه الحالة من الصحة النفسية والجسدية خطيرة بسبب تفاقم الأمراض وتطورها. إذا كان من الممكن أن يتجلى الهجوم في البداية في صورة غثيان خفيف ، فعندئذٍ في ملحمة تطوره ، يمكن أن يؤدي رد الفعل هذا إلى شلل الجسم.

ماذا تفعل القشرة الداخلية؟

إنها تلتهم قدرًا غير واقعي من الطاقة ، لذلك لا يحصل الشخص إلا على ذرة منها. شعور دائمإعياء - المرحلة الأوليةحدوث مانع.
في المكان الذي استقر فيه المشبك ، تنضغط الأوعية الدموية بسبب التوتر المفرط في مشد العضلات. في هذا الصدد ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، ولا تتلقى الأعضاء المكملات الغذائية والأكسجين. علاوة على ذلك ، تأتي العملية إلى إضعاف جهاز المناعة وتتويجا للعمل - المرض ؛
يصبح جسد الفرد غريبًا ولا يمكن السيطرة عليه. إنه يشبه تطبيق مقسم يعطي أخطاء وتعطل. كيف تتخلص من المشابك بنفسك وما هي التمارين التي ستساعدك على العودة إلى طبيعتك بشكل أكثر فاعلية؟

1. تقنيات استرخاء الجسد والروح

استرخاء حواجز العضلات - مفيد جدا! هذه التقنيات تخفف التوتر تمامًا وتساعد على استعادة التوازن العقلي. سيتمكن الشخص من العودة إلى حالة الراحة الكاملة والمثمرة ودورة الطاقة. بالطبع ، سينعكس التفصيل على كل من وجه الفرد وروحه.

ماذا ستحصل؟ تطبيع تدفق الدم ، وتصحيح التدفق اللمفاوي ، ومرونة العضلات ومرونة. يجب تدريب مهارة الاسترخاء التام باستمرار. التأملات هي تقنيات أساسية تأخذ الإنسان إلى بُعد مختلف تمامًا ، خالٍ من المشاكل والألم.

إنه لأمر محزن ، لكن معظم الناس لا يدركون الاكتئاب القمعي بسبب عدم الانتباه أو عدم التواصل مع أجسادهم. اللحاق والتدريب ، والتي كتبت عنها في مقالتي سابقًا.

2. العمل على إزالة المشابك الموجودة على أجزاء الجسم

فم

يعد الضيق المميز للفم أقوى مانع لنقل المشاعر ، سواء الشحنة الموجبة أو السالبة. يمكن لأي شخص أن يتحدث دون أن يفتح فكه ، وأن يبتسم بشكل غير محسوس ويخشى أن يفتح فمه على مصراعيه في لحظة الحوار.

أريد أن أقترح عليك أن تتعرف على تمرين يساعد على إزالة الكتل حول فتحة الفم. يجب أن يتم إجراؤها بشكل يومي ومنهجي ، وتركها بمفردك.

لذا ، تعال إلى الأرض. بمعنى آخر ، تجعد لتصبح كرة ، مثل الجنين. بعد التخدير الكامل ، أغمض عينيك وابدأ في عمل حركات المص لأكثر من 10 دقائق. بعد التمرين ، استرخي واستريحي وعينيك مغمضتين لبضع دقائق أخرى.

لا تخف من إظهار المشاعر. قد تبكي حتى! لماذا هذا؟ تبدأ الاحتياجات والمشاعر المكبوتة حول المداعبة والأمن في الخروج من أعماق المشابك الجسدية.

الحلق والفكين

الثقل في وقت البلع ، أو العادة اللاواعية المتمثلة في بلع اللعاب باستمرار ، هو أول منارة للمشكلة. أيضًا ، يمكن رؤية مشبك في الحبال الصوتية هنا.

تحجب الفكوك المشدودة أي صوت. هذه هي إشارة الجسم إلى أنه يرفض "إطلاق" كل شيء. مشاعر الروح. من أجل التخلص من الانزعاج ، تحتاج إلى أداء تمرين بسيط ولكنه فعال للغاية.

تثاءب ليلًا ونهارًا ، تفتح فكيك على اتساعهما وحريتهما قدر الإمكان. تأكد من التعبير عن عملية رد الفعل هذه دون حبس الصوت في حلقك.

سوف أنصحك أيضًا باستخدام تقنية تسمح لك بالحصول على المشاعر السلبية والغضب من داخل الجسم. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى منشفة أو أي لعبة ناعمة.

تحتاج إلى عض وسحب المنشفة من أسنانك ، مما يجعل "كلبًا" مميزًا يهدر. ضع كل الغضب والعدوانية في هذه الدراسة. عندما تتعب ، حاول تجميد وإرخاء فكيك تمامًا (سيكون الفم مفتوحًا ، و الفك الأسفلمحذوف قدر الإمكان).

عظم القفص الصدري

يتسبب تحامل المنطقة الصدرية على الفور في حدوث مشاكل في التنفس. للتحقق مما إذا كانت لديك مشكلة ، ما عليك سوى اتباع هذا الإجراء: نطق الصوت "ah-ah" أثناء الجلوس على الأرض لمدة 20 ثانية. إذا كنت لا تستطيع الصوت الكمية المناسبةثوانٍ ، فغالبًا ما تكون المشكلة موجودة.

صحيح، تمارين التنفس، يوصون بأنفسهم ببراعة في لحظة إزالة مشابك الصدر. أوصي بأن تتعرف على طريقة فعالة للخلاص.

تحتاج إلى الاستلقاء على الأريكة حتى تظل قدميك على الأرض. يجب أن تتدلى الأرداف قليلاً من السطح. تحت أسفل الظهر ، تأكد من وضع وسادة كبيرة على شكل وسادة أو منشفة. وهذا يعني أن رأسك ، والأهم من ذلك ، سيحصل الجسم على الوضع الأكثر انفتاحًا ويبقى أقل بكثير من الحوض.

مد ذراعيك فوق رأسك ، والأصابع لأعلى. وهنا تحتاج إلى التنفس نادرًا ، لكن عميقًا بما يكفي لحوالي 20 دقيقة. إذا غمرت عينيك الدموع ، فلا تخف رد فعل طبيعيالجسم لرفض الكتل.

الأصدقاء ، ابقوا بصحة جيدة وسعادة!

اشترك في تحديثات المدونة وعلق على ما تقرأه! هل تعرف تقنية فعالة للتخلص من المشابك؟

نراكم في المدونة ، وداعا!

المشابك والكتل العضلية هي أكثر الظواهر المزعجة التي يعاني منها بعض الناس. في هذه اللحظات ، يعانون من إزعاج كبير ، وفي المواقف المهملة ، يكون الألم الذي لا يطاق تقريبًا ممكنًا. مواجهة حالات مماثلةيحاول الناس تدليك المناطق المريضة ، وفركها بمراهم دافئة ، واستخدام مسكنات الألم ، لكن كل هذا لا يساعد. بتعبير أدق ، هناك تأثير ، لكنه قصير المدى وبعد فترة قصيرة يعود كل شيء. للتغلب على الكتلة العصبية العضلية إلى الأبد ، تحتاج إلى تحديد سببها الحقيقي وتعلم كيفية التعامل معها بشكل صحيح.

المشبك العضلي - ما هو؟

هناك أسباب كثيرة للكتل العصبي العضلي ، لكن لفهمها؟ بحاجة لمعرفة نوع الانتهاك هذا؟ في الواقع ، الكتلة العضلية أو القشرة العضلية هي توتر عضلة معينة أو مجموعة كاملة لا تسترخي حتى في حالة الراحة.

غالبًا ما تكون هذه العضلة متضخمة ويمر الدم من خلالها بصعوبة. تبعا لذلك ، يتم تقليل الأداء. بالإضافة إلى ذلك ، تصلب العضلات المضغوطة وتعطل الأداء الطبيعي لكامل الجسم. مع أي حركة ، قد يحدث ألم شديد.

جدير بالملاحظة ، ولكن عندما تحمل الكتلة العضلية طرفًا معينًا أو جزءًا معينًا من الجسم ، فإن الناس لا يتعجلون في استشارة الطبيب. يحاولون معرفة سبب المشكلة بأنفسهم ، يعتادون تدريجيًا على الانزعاج ويستمرون في التعايش مع توتر العضلات. يؤدي هذا الوضع إلى اضطرابات وأمراض مختلفة:

تحامل الأعضاء الداخلية.
أقدام مسطحة؛
انحناء العمود الفقري.

ما الذي يمكن أن يسبب تقلصات العضلات؟

ستندهش من معرفة الأسباب الحقيقية لتوتر العضلات. يرتبط أحدهم بعلم النفس الجسدي. تم النظر في النظرية لأول مرة من قبل طالب من Wolf Messing وعالم النفس Wilhelm Reich ، الذي أسس مدرسة التحليل النفسي.

إن جسم الإنسان مرآة للانتهاكات الطبيعة النفسية. واستنتج رايش ، على أساس ذلك ، أن كل اضطراب نفسي يترك علامات معينة في الجسم ، والتي تتجلى في تصلب العضلات.

إذا تم تبسيط كل هذا ، تظهر الصورة التالية: إذا لم يستطع المرء إدارة العواطف وتقييدها دون إظهارها للآخرين ، يضطر الشخص إلى قمعها. هذا يؤدي إلى إجهاد مزمن لمجموعات العضلات الفردية. في هذا الصدد ، بمرور الوقت ، ستظهر المشابك العضلية ، لتكون بمثابة ردود فعل وقائية للأحاسيس غير السارة.

النظرية مدعومة من ردود الفعل من العديد من مرضى الرايخ. اعترفوا بذلك في شبابقمعوا العدوان والمشاعر الأخرى عن طريق حبس أنفاسهم ، ولف أيديهم ، وشد عضلات البطن ، وأفعال أخرى. مع تكرارها بانتظام لمدة 10-20 سنة كتل العضلاتسيكون لا مفر منه ، وسيتبع ذلك الاضطرابات النفسية الجسدية.

هناك العديد من الأمثلة عندما يسبب الناس المشابك العضلية من خلال أفعالهم. على سبيل المثال ، تسبب عادة الابتسام بدون مشاعر سعيدة تقليد التجاعيدوحتى ضعف البصر. يجبرك الخوف على حبس أنفاسك ، مما يتسبب في ارتعاش اليدين والمساهمة في تراجع الرأس إلى الكتفين. على هذه الخلفية ، سيكون هناك صلابة في عضلات جزء العنق.

إذا كنت تعمل بجد لتحقيق أهداف معينة ، فقد يتقلص الجسم كسبب. سيؤدي هذا إلى تصلب العضلات ويؤدي إلى قوقعة عضلية. تضغط الكتل على الأوعية الدموية ، وتتوقف الأعضاء الداخلية عن تلقي العناصر الغذائية بالكمية المناسبة. يساهم هذا في اضطرابات التمثيل الغذائي ، وضعف المناعة وأمراض مختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، والتي قمنا بتغطيتها بالفعل على موقعنا على الإنترنت ، إلخ.

المظاهر السريرية للكتل

تسبب كتلة العضلات دائمًا ألمًا حادًا ومؤلمًا ولا يطاق. تظهر أحيانًا فجأة ، وفي أحيان أخرى تزداد تدريجيًا ، مما يجعلها معروفة مسبقًا. تظهر في منطقة معينة ، مجموعة العضلات المجاورة يمكن أن يغطيها الألم. على سبيل المثال ، بعد فترة من الوقت ، ستبدأ مناطق كبيرة من جسمك في الإصابة وستكون المشكلة أكثر صعوبة في حلها.

لا تسمح العضلات المجهدة للجسم بأطرافه بالعمل بشكل طبيعي أو يحد من حركته. يمكن أن يؤدي تشنج العديد من مجموعات العضلات إلى عدم الحركة وضيق التنفس ومشاكل أخرى.

وبالتالي ، يصبح المشبك العضلي إشارة إلى تلف الجسم في مكان أو آخر. في كثير من الأحيان ، تؤدي هذه التشنجات إلى حدوث خلل في توازن الماء والكهارل. أيضًا ، يمكن أن تؤكد كتل العضلات عدم استقرار المجال النفسي والعاطفي. مهما كان الأمر ، فإن ضيق العضلات ، مثل الألم ، هو عرض مهم لا ينبغي تجاهله. من الضروري استشارة الطبيب مع أول إزعاج أثناء الحركة ومحاولة التعرف عليه السبب الحقيقيالانتهاكات.

لماذا كتل العضلات ضارة؟

كما ذكرنا سابقًا ، تشنج العضلات في اجزاء مختلفةيمكن أن تكون الجثث خطرة. يضغطون الأوعية الدمويةوالضغط النهايات العصبية. يبدأ هذا في عملية تعطيل تبادل معلومات الطاقة وتغذية الأنسجة. على سبيل المثال ، في منطقة عنق الرحم ، عادةً ما يتم ضغط العصب المبهم ، حيث تتوقف النبضات إلى البنكرياس عن المرور. يكسر التعصيب عضو داخليمما يؤدي إلى اضطرابات أنزيمية في الجهاز الهضمي.

من النتائج الخطيرة للكتلة العصبية العضلية أن العضلة المتشنجة تتقلص ، وبالتالي ، فإنها تستهلك ATP قيماً. وهكذا ينفق الجسم طاقة زائدة في الحفاظ على توتر العضلات الذي لا فائدة منه.

مع الأخذ في الاعتبار أن كتلة العضلات في بعض الأحيان تحافظ على التوتر مناطق واسعة، ويستمر هذا لفترة طويلة ، يمكن أن تكون تكاليف الطاقة كبيرة بشكل لا يصدق وفقًا لمعايير جسم الإنسان.

أين تحدث كتل العضلات؟

يمكن أن تحدث المشابك في أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يؤدي إلى انحرافات مختلفة في هذا المجال. المهنيين الممارسين في مجال الجسد العلاج الموجه، غالبًا ما يتعين عليك التعامل مع الكتل العضلية في الأماكن التالية:

عيون. عادة ما يتجلى الانسداد في منطقة العين من خلال قلة الحركة في منطقة الجبهة. هناك تأثير شمعي للوجه وكأنه يرتدي قناعا. عادة ما تتشكل هذه الكتلة بسبب الاحتواء المتكرر للاستياء ، ولتطبيع الوضع ، يلزم ممارسة الجمباز للعيون أو الفتح الواسع. جوهر التمارين هو إشراك الجبين والجفون.

منطقة الفم. غالبًا ما تغطي كتل العضلات عضلات منطقة الذقن والحلق ، كما تنتقل إلى مؤخرة الرأس. على سبيل المثال ، قد يحدث ألم في الفكين بسبب ضبط النفس المستمر للبكاء والغضب وما إلى ذلك. لتخفيف هذا التوتر ، تحتاج إلى بناء كشر ، وتقليد البكاء وتحريك شفتيك ، بالإضافة إلى القيام بتدليك الوجه.

رقبه. يمكن أن تؤثر الكتل على العضلات العميقة للرقبة واللسان. كما في الحالة السابقة ، يحدث التشنج نتيجة كبح الغضب والصراخ ومشاعر أخرى مماثلة. للتخلص من المشبك ، تحتاج إلى إمالة رأسك للداخل جوانب مختلفةوالتناوب والحركات الأخرى. الصراخ والغناء العادي يساعدان أيضًا.

منطقة الصدر. ينتمي الصدر أيضًا إلى المناطق المصابة بالكتل العضلية. يشمل هذا الجزء الكتفين والذراعين والعضلات الصدرية وشفرات الكتف. الانتهاكات ممكنة بسبب حبس النفس المستمر أثناء قمع جميع أنواع المشاعر ، سواء كان ذلك الغضب أو الاستياء أو البكاء أو الخوف. تساعد جميع أنواع حركات التنفس على إذابة التشنج.

جزء الحجاب الحاجز. تقع عضلة القلب والرئتين والأعضاء الأخرى في هذه المنطقة. يمكن أن يكون سبب التشنج في هذه المنطقة هو حبس النفس المتكرر في محاولة لاحتواء الغضب. يعتبر هذا المشبك من أصعب الأمور التي يجب إزالتها.

منطقة البطن. ويشمل عضلات البطن والظهر. يحدث إجهاد عضلات البطن مع انسداد لاحق عندما يكون هناك خوف من هجوم أو بسبب الشعور بالغضب. يمكنك محاربة هذه التشنجات بنفسك باستخدام تمرين خاص. لأداء هذا التمرين ، تحتاج إلى شد عضلات البطن وإرخائها بالتناوب ، ورفع ذراعيك لأعلى ، وشد جذعك ، ولف الجزء العلوي من جسمك إلى الجانبين.

منطقة الحوض. تشمل هذه المنطقة عضلات الفخذ في الفخذ وعضلات الساق. كلما كانت الكتلة أقوى وأكبر مجموعة العضلات المصابة ، زاد تراجع الحوض. تثبت الممارسة أن الكتل في هذه المنطقة هي الأكثر شيوعًا وتسبب أقصى قدر من عدم الراحة. يظهرون بإثارة مفرطة وغضب وسرور. تساعد دروس اليوغا على إزالة المشابك.

طرق التعامل مع الكتل العضلية

يوصي الأطباء المتمرسون في العلاج النفسي الموجه للجسم بالتعامل مع الكتل العضلية بالطرق المحافظة. وهي تشمل في الأساس تمارين العلاج الطبيعي واليوجا والرياضة. من المهم أيضًا معرفة كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل صحيح والتحكم فيها إذا لزم الأمر.

في الحالات المتقدمةلا يكتمل العلاج بدون مرخيات العضلات غير المزيلة للاستقطاب. بمساعدتهم ، يتخلصون بسرعة من الشعور بعدم الراحة ويزيلون أي ألم. لا نوصي بالتطبيب الذاتي مع الكتل العضلية المتكررة - يجب وصفها دورة مناسبةعلاج نفسي. من المهم تحديد السبب الدقيق للانتهاك ، وبعد ذلك سيقدم الطبيب توصيات مفيدة.

يمكن التخلص من المشابك العضلية السطحية عن طريق التدريب التلقائي ، ويمكن التعامل مع الكتل العميقة باستخدام تقنية التنفس الشاملة. مفيد أيضا تمارين التنفسو . في بعض الأحيان يجب عليك اللجوء إلى معالج نفسي يفهم أسباب داخليةالمشابك العضلية والقضاء عليها.