الخوف من التحدث أمام الجمهور. كيف تتغلب على خوف الجمهور: خطوات للنجاح والاعتراف

مشرف

الحديث العام - سبب مشتركيرتجف في الركبتين والرعب. الناس على يقين من أن القلق قبل مثل هذا الأداء يزور الأفراد الخجولين. لكن في الواقع ، يمر الجميع بمثل هذه المشاعر. حتى المتحدثين المتمرسين يصابون بالتوتر عندما يكون لديهم عرض تقديمي معهم موضوع جديدوجمهور غير مألوف.

من الغريب أن هذا الخوف هو أكثر أنواع الرهاب شيوعًا على هذا الكوكب. شعر الجميع بالقلق عند تقديم تقرير أو نخب أو خطاب أو حتى قصيدة أمسية إبداعية. اعتمادًا على الجمهور ، وأهمية الحدث ، والتنبيه درجات متفاوته. في هذه اللحظات ، تسارع ضربات القلب ، تحدث رعشة ، بحة في الصوت ، الجسم ممزق ببقع حمراء.

أسباب الخوف من الخطابة

سبب الخوف من التحدث في الأماكن العامة هو المجهول. هذا يخيف الناس في أغلب الأحيان ، وخاصة أولئك الذين ليس لديهم خبرة. يصبح سببًا للاضطراب حتى بين المتحدثين الحكماء بالتجربة.

بالإضافة إلى ذلك ، أساس الخوف هو التعليم. لا يسمح الآباء لأبنائهم بالتحدث بصوت عالٍ في الأماكن العامة. هذا ما تجادله حقيقة أن الناس يشاهدون ، إنها ليست جميلة ، إلخ. نتيجة لذلك ، عندما يكبر الطفل ، شخصية الكباريبدأ بالخجل من الجمهور.

الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنك لست وحدك ، 9 من كل 10 متحدثين يواجهون مثل هذا الرهاب. لكن الإثارة الزيارات قبل أن تؤدي بالذات كل الناس. أولئك الذين يخافون من الخطب إلى حد الارتعاش يطلق عليهم رهاب اللسان.

التخلص من الخوف. الطرق الرئيسية

الطريقة الحقيقية هي الممارسة. من أجل تجنب القلق ، يجب أن تتغلب عليه باستمرار. تؤدي العروض المنتظمة إلى تقليل هذا الخوف من الجمهور. اغتنم كل فرصة للتمرن.

الخطوة التالية هي التحضير. أفضل طريقةالحد من القلق تحضير جيد. للحصول على عرض تقديمي ناجح ، من المهم أن يكون لديك فهم جيد للموضوع. يمكن التدرب على الأداء مسبقًا ، فكر في جميع الفروق الدقيقة. كلما زادت ثقتك في المعرفة ، قل الخوف من أنك ستجد نفسك في موقف سخيف.

لا تعتقد أنه عليك أن تكون دائمًا مثاليًا. يخاف الكثير منا من الجمهور خوفا من ارتكاب خطأ في الأماكن العامة. إنه يزيد فقط من احتمالية حدوث ذلك. لكن الأخطاء لا تسبب عقوبة الإعدام ، ولن يحدث شيء رهيب.

اعد التفكير مظهر خارجي. من المهم أن تبدو جيدًا في الأداء. هناك لحظة نفسية في العمل هنا. على سبيل المثال ، الفتاة لديها "سهم" على لباس ضيق لها ، فهي قلقة بسبب هذا ، لكن 90٪ على الأقل من الناس لن يلاحظوها ، وستظل تشعر بالقلق. مثل هذه الأفكار تسرق الثقة. فكر في كل الفروق الدقيقة حتى لا يكون هناك أي إزعاج.

كيف تتخلص من الخوف من الكلام

لذا ، دعنا نتعرف على كيفية التخلص من المخاوف على وجه التحديد قبل الأداء:

التمرين والاستعداد ؛

من المهم جدًا تحليل الجمهور بدقة. غالبًا ما يكون خوف المسرح مزيجًا من عدة أشياء. تأثير سيءيجلب الخوف من المجهول. للتخلص من هذا ، من المهم أن تعرف أين وكيف وأمام أي من المستمعين أنت. إذا أمكن ، قم بتحليل عدد الأشخاص واهتماماتهم ووجهات نظرهم. التخلص من المخاوف مرتبط بعلمك ووعيك.

بمجرد أن تعرف من سيكون جمهورك ، ابدأ في الاستعداد بقوة. يجب بناء التقرير على أساس متوسط ​​ذكاء المستمعين. لا ينبغي عليك إنشاء سلاسل منطقية معقدة ، واستخدام مصطلحات مركزة بدقة ، وما إلى ذلك. لا تستخدم الكلمات التي لا تفهم معناها بالكامل. إذا كان هناك تقرير قصير يجب إعداده ، فلا يمكن تجاهل الإعداد. الموضوع مهم للدراسة بعناية.

بعد كتابة خطاب ، يجدر التفكير في أسئلة الجمهور. تأكد من التدريب مقدمًا ، تخيل حالة مريحة لك. تدرب على الأداء أمام صديق أو معارف.

هدء من روعك؛

إذا كنت لا تفهم كيفية الاسترخاء والتخلص من الخوف ، فستساعدك بعض التمارين. يتميز التأمل بتقنية تسمى التنفس اليقظ. جوهرها هو التركيز على الزفير والاستنشاق. من الضروري إبقاء الهواء على العد من 1 إلى 5. وهذا يعطي فرصة لتقليل التوتر والقلق. خيار آخر: شد كل عضلات جسمك لبضع ثوان. ثم استرخى تمامًا وكرر الأمر مرة أخرى.

البحث عن الدعم

إذا كان هناك معارف أو أقارب بين الجمهور ، فاطلب الدعم منهم. أي اتصال سيكون مفيدًا. قبل بدء الخطاب ، ابحث عن صديقك من بين الجمهور.

فكر في الجزء غير اللفظي.

من المهم تقييم الحاجة إلى جزء غير شفهي من التقرير. من الغريب أن 60٪ من البيانات التي يتلقاها كل شخص من هذا المصدر. إذا كانت العبارات تعطي أحيانًا انطباعًا خاطئًا ، فإن العقل الباطن يقرأ الإيماءات بشكل صحيح.

كيف تتغلب على الخوف أثناء الكلام

حتى إذا تمكنت من تهدئة نفسك تمامًا قبل إلقاء خطاب في الأماكن العامة ، فإن الخوف ينشأ مرة أخرى عندما تدخل المسرح. هناك طرق تجعل من الممكن التخلص من الخوف مباشرة أثناء الأداء.

أحد الأساليب الشائعة لتخفيف التوتر هو التأكيدات بنص يرفع من شعورك ويطمئن عليك. من المهم أن تختار عبارات ايجابية، مثل "أحب كل الحاضرين ، وهم يحبونني" ، "الجميع ينتظر تقريري المثير للاهتمام" ، "يمكنني أن أكون متحدثًا جيدًا" ، إلخ.

طريقة أخرى هي قبول المخاوف. اسمح لنفسك بالقلق ، لأنك شخص حي. بعد القبول هذه الحقيقةيصبح أخف بشكل ملحوظ. لكن تذكر أنه من المهم ضبط النتيجة الجيدة. لا تضيع طاقتك على الذكريات السلبية.

يقول الخبراء إنه من المهم للأشخاص الذين يشعرون بالقلق المفرط أن يعترفوا علنًا بخوفهم. هذا يزيل المسؤولية إذا نسيت المعلومات فجأة أو خرجت عن الموضوع. لكن غالبًا لا يمكنك استخدام هذه الطريقة ، لأن الجمهور سيتفاعل بشكل سلبي مع العبارة في المرة القادمة. الصراحة جيدة للخطاب الأول. استخدم هذه الطريقة فقط إذا لم يساعد الآخرون.

بالنسبة للمتحدثين الذين ليس لديهم خبرة ، فإن الارتجال ليس هو الحل الأفضل. قلة منا لديها القدرة على تخليص أنفسنا من الصعوبات. لهذا السبب ، من الأفضل ألا تحاصر نفسك وضع صعب. إذا كان عليك تقديم إجابات للأسئلة ، فمن الأصح نطق الكلمات البديهية المناسبة للموقف.

وهناك آخرون نصائح مثيرة للاهتمامكيف تتغلب على مخاوفك من المرحلة. تخيل أن الجمهور ليس شخصيات جادة ، بل قطط أو أرانب. الأفكار الإيجابية تجلب الأفكار الإيجابية. ولكن يتم تقديم هذه النصائح من قبل المتحدثين ذوي الخبرة ، وهي تعمل مع أولئك الذين ليس لديهم خوف من الذعر.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان ، فإن أي خيار مذكور أعلاه مناسب لتخفيف القلق والتوتر. إذا لم تهمل هذه الممارسة ، فسترى تقدمًا قريبًا جدًا.

الخبرة هي المفتاح الرئيسي للنجاح في فن الخطابة. ابدأ صغيرًا - توست مع الأصدقاء. ثم تدرب على صوت مرتفع في الأماكن العامة. يساعد في محاربة الخوف رد فعل عنيفمن الناس. من العامة. سترى أن النغمة ستصبح أكثر فرضًا وأكثر رعاية.

بمجرد أن تكتسب بعض الثقة ، ابدأ في اتخاذ إجراء في العمل. اطرح أسئلة على المتحدثين الآخرين. لذلك سوف تقلل من خوفك من أن تكون في مركز اهتمام شخص آخر وستلاحظ رغبتك في الأداء.

18 يناير 2014 ، 11:37

الشخص الذي يريد تحقيق بعض النجاح في مجتمع حديث، عليك أن تتحدث باستمرار إلى أشخاص آخرين وأن تقدم أداءً أمام جمهور صغير وكبير. تتطلب مهنة المعلم والسياسي والعالم والمدير العادي مهارات اتصال متطورة. الخوف من المسرح (رهاب الكراهية ، رهاب اللسان ،) الذي يعاني منه حوالي 95٪ من السكان يمكن أن يمنع الشخص من الكشف عن المواهب الخطابية.

رهاب اللسان: الأعراض

يخافالخطابةمألوف لدى الجميع: ارتعاش في الأطراف ، إثارة طفيفة ، أرق ، لا يظهر إلا عشية اليوم. يوم حافلوالأفكار المشوشة.ومع ذلك ، يكفي التحدث أمام الجمهور ، لرؤية الموافقة والتفهم في أعين الجمهور ، ويصبح المتحدث الجديد أكثر ثقة وتحررًا. يُسبب رهاب الخوف لدى الشخص قلقًا وقلقًا أعمق بكثير ؛ إنه مجرد أحد متغيرات الخوف من التحدث على الإطلاق. في الطب ، الخوف من التحدث إلى الأشخاص المرتبطين بالتلعثم يسمى لوغوفوبيا أو رهاب اللسان. إذا كان الخوف من المسرح مرتبطًا على وجه التحديد بكيفية بدء التلعثم في الأماكن العامة ، فإن هذا النوع من الاضطراب يسمى lalophobia. هناك حالات عندما الخوف من الذعريجعل من الضروري قول بعض الكلمات المحددة ، والتي يتسبب نطقها في تلعثم الشخص. يسمى هذا النوع من الاضطراب رهاب الكلام.

يسبب لوغوفوبيا في أي من مظاهره أعراض مميزة:

• ارتفاع ضغط الدم والنبض في الصدغ.
• عدم انتظام دقات القلب وزيادة التعرق.
• جفاف الفم والساقين "المحشوة" ؛
• في بعض الأحيان يختفي الصوت ، وقد يتغير جرسه: يصبح صارخًا أو صدريًا ، بصوت عالٍ جدًا أو هادئ ؛
• في حالات أخرى ، يشعر الشخص بالذعر لدرجة أنه لا يستطيع إخراج كلمة من نفسه.

إذا كان المريض عاطفيًا وحساسًا ، ففي اللحظة التي يكون فيها أمام الجمهور ، قد يصبح وجهه شاحبًا ، ويظهر الغثيان ، والدوخة ، وقد تصبح الأطراف باردة. سينتهي مثل هذا الخطاب بسرعة كافية ، لأنه في معظم الحالات ، إما أن يستجمع المتحدث شجاعته ويهدئ ، أو يفقد وعيه. في الأطفال الصغار الذين يُجبرون على تلاوة قافية أمام حشد من الأقارب أو الإجابة أمام فصل كامل ، أحيانًا يكون رهاب اللاإرادي مصحوبًا بالتبول اللاإرادي. نادرا ما يتم ملاحظة هذه الأعراض عند البالغين.

رهاب المسرح نتيجة التربية

يتطور Lalophobia في كثير من الأحيان عند الأطفال الذين نشأوا من قبل آباء صارمين ومستبدين. يكفي أن تخبر الأم أو الأب الطفل أنه لا يمكنك التحدث بصوت عالٍ في الشارع أو في الأماكن العامة وجذب الانتباه إلى نفسك حتى يصاب برعب المسرح في النهاية. إنهم يحاولون تربية الأطفال الآخرين على أنهم أذكياء ومتواضعون ، فهم يلهمون أنه من الأفضل الجلوس بين الجمهور بدلاً من محاولة أخذ مكان المحاضر.

غالبًا ما يطارد الخوف من التحدث أمام الجمهور الأشخاص الذين تم حظرهم في سن مبكرة أو ترهيبهم أو تعرضهم جسديًا أو سوء المعاملة النفسية. يساهم جو الضغط المستمر والاستخفاف بأي إنجازات في التقليل من تقدير الذات. عندما يكون المتحدث غير متأكد من صوته القدرات العقليةأو البيانات الخارجية أو أهمية الفكرة المقترحة ، يصعب عليه الاجتماع والتغلب على خوف الجمهور

الأطفال الذين غُرسوا في الطموح والحاجة إلى أن يكونوا أولًا دائمًا يعانون من الكمال واحترام الذات المتضخم. يجعلهم يقدرون رأي المجتمع ، ولهذا يتشكل الخوف من التحدث. يخاف الإنسان من احتمال تعرضه للسخرية أو سماع انتقادات من الجمهور ، الأمر الذي سيؤذي كبريائه ويجعله يشك في قدراته.

الخوف من التحدث أمام الجمهور: الذاكرة الجينية

يجادل بعض علماء النفس بأن لوغوفوبيا هي مشكلة وراثية. في المجتمع البدائي ، حاول الإنسان ألا ينفصل عن الجماهير ، حتى لا يتم رفضه. النفي في معظم الحالات يعني الموت من قبل المفترس أو الجوع. المتحدثون الحديثون مهيئون تمامًا للبقاء في عزلة رائعة ، لكن الغرائز والمخاوف اللاواعية يمكن أن تلعب معهم مزحة قاسية.

يعتبر سبب تطور الرهاب أيضًا وجود تجربة سيئة في الماضي.على سبيل المثال ، عندما يتعرض تلميذ أو طالب للسخرية علنًا ، يجعله يشعر بأنه لا قيمة له. الذكريات تقطع عمق العقل الباطن إذا المشاركة النشطةلم يشارك زملاء الدراسة فقط في التنمر ، ولكن أيضًا المعلم نفسه. شخصيات قويةتحاول الخروج حالات مماثلةأقصى فائدة ، استخدم الخبرة المكتسبة لتدريب قوة الإرادة والشخصية. الأشخاص الحساسون ، والمعرضون للنقد الذاتي والحالات الاكتئابية ، ينسحبون ويرفضون ببساطة فرصة مشاركة أفكارهم مع الآخرين.

يظهر لوغوفوبيا في المرضى الذين يعانون من عيوب النطق. إنهم مرتاحون تمامًا بصحبة الأصدقاء ، لكن جمهورًا كبيرًا يخيفهم ، لأن المستمعين يمكن أن يسخروا من معوقات الكلام. ينصح هؤلاء الأشخاص بالعلاج الذي يهدف إلى تحسين النطق وزيادة الثقة بالنفس.

الخوف من الاحمرار هو سبب رهاب اللسان

يرفض مرضى رهاب الكريات الحمر التحدث أمام الجمهور بسبب خصائص أجسامهم. مع الشعور بالإثارة أو غيرها من العواطف القوية ، فإنها تحمر خجلاً. من بين أسباب احمرار الوجه الخائن مشاكل في الجهاز العصبي والأوعية الدموية ، الاضطرابات الهرمونيةوعواقب المواقف العصيبة.

في كثير من الأحيان ، يتم تشخيص رهاب اللمعان في هذا الشكل في المرضى ذوي العيون الزرقاء والشعر الفاتح ذوي البشرة الرقيقة والشاحبة. الكريات الحمر تحاول مرة أخرى عدم الظهور في الأماكن العامة ، لأن التراكم غرباءيجعلهم يشعرون بالقلق والذعر ويحمرون ويصابون بالحرج أكثر.

يرفض المصابون برهاب الكريات الحمر المناصب العليا ، لأن المدير أو المحامي الناجح سيتعين عليه المشاركة في المؤتمرات أو التحدث إلى المرؤوسين أو هيئات المحلفين. بالنسبة لبعض المرضى ، تساعد تمارين التنفس وعلاج التنويم المغناطيسي الذاتي على التخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور ، بينما يتعين على البعض الآخر العمل مع علماء النفس لفترة طويلة. إذا لم يساعد العلاج بالعقاقير والعلاج النفسي ، فيُعرض على الشخص طرق جراحية للتغلب على المشكلة. فقط قرصة أكيد النهايات العصبية، والمريض يحصل على فرصة للتواصل مع الآخرين ، والتحدث أمام جمهور كبير وليس خجل.

كيف تتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور؟

يعتبر شخص ما رهاب المسرح أمرًا تافهًا ، ولكن يمكن أن يتطور الخوف من اللوغوفوبيا المهملة إلى مشكلة خطيرة. يتجنب المريض في البداية التحدث أمام الجمهور ، وبعد ذلك يخجل من الأصدقاء ، ومع مرور الوقت يحاول عزل نفسه عن المجتمع ككل حتى لا يقع في مواقف محرجة.

النصيحة الكلاسيكية المقدمة لجميع المتحدثين الجدد هي خلع ملابس الجمهور ذهنيًا أو ارتداء أزياء سخيفة لتخفيف التوتر. يوصي آخرون بتكوين صداقات مع الجمهور ، مع التركيز على المستمعين الذين يتابعون كل كلمة منطوقة باهتمام وإعجاب. تساعد الابتسامة وإيماءات الاستحسان والدعم في التغلب على التوتر.

للتغلب على الذعر والإثارة ، يوصى بالاستعداد بعناية للأداء.اختر مادة مثيرة للاهتمام وموثوقة ، وتدرّب على حديثك عدة مرات أمام المرآة أو حيوان أليف. يمكنك إملاء خطاب على الهاتف ، ثم الاستماع إليه من أجل العثور على الأخطاء والتخلص منها قبل إلقاء الخطاب.

يجب على الأشخاص المتحذلقين أن يرتاحوا قليلاً. امنح نفسك الحق في ارتكاب خطأ تافه أو أكثر ، لأنه لا يوجد أحد مثالي ، حتى المعارضين الذين يحاولون العثور على أخطاء في الحقائق المعينة بابتسامة متكلفة.

التخلص من الذكريات السلبية

يصعب التأقلم مع ذكريات الماضي ، مما يمنعك من الاسترخاء ويجعلك تتوقع الأسوأ. يقدم علماء النفس بعض النصائح حول كيفية التغلب على رهاب المسرح والإيمان بنفسك. في المنزل ، من المفيد إجراء تمارين خاصة وإتقان تمارين التنفس، مما سيساعد في جعل نبض القلب متوازناً وإخماد الخوف.

يمكن للتأمل أن يتغلب على التوتر الذي يسببه الرهاب ، لكن الأمر يستغرق بضعة أشهر على الأقل للقيام بذلك. قبل العرض بساعتين ، من المفيد حل المشكلات البسيطة أو المعقدة. معادلات رياضيةللتفعيل نصف الكرة الأيسرمخ. بعد ذلك سيكون من الأسهل التركيز على الموضوع والإجابة على جميع أسئلة الجمهور.

إلىالتغلب علىهلع ، يجب عليك ضبط النتيجة الإيجابية.تخيل الجمهور يقفز من مقاعده ويصفق بحفاوة بالغة ، مندهشًا من الأداء. كيف ستقلب الفكرة المقترحة العالم رأسًا على عقب أو تجعل حياة الناس أسهل ، وتجلب الاعتراف والشهرة العالميين لمبدعها.

أنت بحاجة إلى مراقبة جسدك: لا تعقد ذراعيك أو ساقيك ، ولا تغلق نفسك من الجمهور. يجب أن تكون العضلات والإيماءات مسترخية قدر الإمكان ، ويجب أن تكون المواقف مفتوحة. في الحالات الخطيرة ، عندما يتداخل رهاب البيرافوبيا مع التقدم السلم الوظيفي، ومن المستحيل التخلص من المشكلة بمفردك ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني والخضوع لدورة علاجية. قد تحتاج إلى تناول المهدئات أو المهدئات.

سيساعدك العلاج من قبل أخصائي على الاسترخاء والكشف عن إمكاناتك الخطابية. لكن السلاح الرئيسي لجميع المحاضرين والمحامين ومدربي الأعمال الناجحين هو الابتسامة. صادق وواسع وواثق ونزع السلاح. بعد كل شيء ، يكفي أحيانًا أن تبتسم للعالم حتى تبتسم لك.

الكسندرا سافينا

يعد الخوف من التحدث أمام الجمهور ظاهرة شائعة جدًا: يبدو أنه لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لن يشعر بالتوتر أثناء قراءة تقرير أو تقديم عرض تقديمي أمام الزملاء. لكن هذا الخوف واقعي تمامًا للتغلب عليه ، والأكثر وضوحًا يمكن أن يصبح متحدثًا جيدًا. نحن نقدم 10 حيل للحياة ستساعدك على التعامل مع القلق والأداء الجيد.

لا تحاول أن تهدأ

بالنسبة لأولئك الذين يستعدون للتحدث أمام الجمهور ، غالبًا ما يبدو أن الشيء الرئيسي هو إجبار نفسك على التهدئة من أي شخص الطرق الممكنة. لكن تظهر الأبحاث أن هذه ليست الإستراتيجية الأكثر فاعلية: بدلاً من ذلك ، اعترف لنفسك صراحة أنك قلق. القلق هو عاطفة قوية ، حاول توجيهها في اتجاه إيجابي وتحويلها إلى توقع بهيج لحدث مستقبلي. المشاركون في الدراسة الذين اعترفوا بأنهم شعروا بقلق لطيف ولكن لطيف ، كان أداءهم أفضل في المهام من أولئك الذين حاولوا إجبار أنفسهم على التوقف عن الشعور بالتوتر.

إذا كنت لا تزال غير قادر على التعامل مع القلق ، فيمكنك التمرين قبل الأداء. حتى التمرين القصير سيساعدك على الاسترخاء والتخلص من البخار التوتر العصبي. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الجمهور ، كقاعدة عامة ، خير ولا يريدك أن تفشل: حتى لو كانت هناك أخطاء وأوجه قصور في خطابك ، فسوف يسامحك الجمهور بسهولة.

اعرف المزيد عن الموضوع
ماذا ستقول

نصيحة تبدو واضحة: من المفيد التحدث أمام الجمهور إذا كنت جيدًا فيما تتحدث عنه. نعتقد أنه لا داعي لتوضيح أنك بحاجة إلى التحضير لخطاب ، ومحتوى تقريرك لا يقل أهمية عن كيفية تقديمه: تأليف خطابك بشكل متشنج في الليلة التي تسبق المؤتمر أو الاجتماع ليس هو الأكثر أهمية. افضل فكرة. إذا كان لديك فهم جيد للموضوع الذي ستتحدث عنه ودرست ليس فقط محتوى تقريرك ، ولكن أيضًا مواد إضافية ، ستشعر بمزيد من الثقة أمام الجمهور ، وستكون قادرًا على التعبير عن نفسك بشكل أوضح ، والأهم من ذلك ، اسئلة اضافيةلن يفاجئك. تعمل هذه التقنية بشكل جيد في البيئة الأكاديمية: إذا بدأت في القلق ، فتذكر أن القليل من الأشخاص قد بحثوا في موضوع شهادتك أو تقريرك أو أطروحتك بنفس قدر التفاصيل التي تبحث عنها أنت بنفسك.

تمرين

التدريبات الطويلة هي مفتاح الأداء الجيد. بعد أن كررت التقرير بصوت عالٍ عدة مرات ، فأنت تتعرف على محتواه بشكل طوعي وتتذكر جيدًا ما تحتاج إلى التحدث عنه: بعد ذلك سيكون من الصعب أن تزعجك. يقال إن ونستون تشرشل تدرب لمدة ساعة كل دقيقة على خطبه - قد لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، لكنك بالتأكيد ستشعر بثقة أكبر مع كل تكرار. في الوقت نفسه ، لا يستحق الأمر حشر التقرير: فالكلام الذي يتعلمه عن ظهر قلب يبدو قسريًا وغير طبيعي.

يمكنك التمرين أمام مرآة ، أو يمكنك تسجيل أدائك على الفيديو - على الأقل على كاميرا الهاتف الذكي. ستكون مشاهدة التسجيل الناتج محرجًا في البداية ، وربما تكون غير سارة ، لكنها ستساعد في تحليل الطريقة التي تتحدث بها وتسليط الضوء على الأشياء التي لا تزال بحاجة إلى العمل عليها - بما في ذلك تعابير الوجه ، والموقف ، والإيماءات ، والطريقة التي تحمل بها نفسك.

قبل العرض بفترة وجيزة ، يمكنك التمرن أمام مجموعة من الأصدقاء والزملاء: من المحتمل أن تكون متوترًا قبل هذا السباق الأول ، "التدريب" ، وبالأداء ذاته ستكون هادئًا بالفعل. يجدر بك أن تطلب من الأصدقاء أو الزملاء أن يطرحوا عليك أسئلة صعبة - وبهذه الطريقة ستفهم ما قد يثير اهتمام الجمهور والموضوعات التي يجب دراستها بمزيد من التفصيل بينما لا يزال هناك متسع من الوقت.

لا تقرأ من الورقة ولا تعتمد
على الملاحظات

يميل المتحدثون الجيدون إلى التحدث كما لو أنهم لم يحضروا الخطاب مسبقًا - لكنهم في نفس الوقت يفهمون بوضوح ما يجب قوله. من المعتقد أن الملاحظات الصغيرة تساعد في العرض التقديمي - لكنها قد تربكك أيضًا وتشتت انتباهك عن الجمهور وردود أفعالهم. يمكنك طباعة نص خطابك ، لكن من الأفضل استخدامه لشبكة أمان فقط. لا تقرأ النص بالكامل من منظور: قد يشعر الجمهور بالملل ، وستبدو وتشعر بثقة أقل مما لو قلت المعلومات بكلماتك الخاصة. يجب أن يكون النص واضحًا لك وللمستمعين: الصياغات التي يتم إدراكها جيدًا جاري الكتابة، قد لا يفهم الجمهور عن طريق الأذن. انتبه جيدًا لبداية الخطاب: فهذه أصعب لحظة في حديثك ، وعندما تتعامل معها ستشعر بثقة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم العمل على العرض التقديمي ، إذا تم توفيره. يجب ألا يكرر العرض التقديمي تمامًا التقرير الذي تقرأه - لن يهتم الجمهور ببساطة بإدراك نفس المعلومات في مجلد مزدوج. يجب ألا يكون هناك الكثير من النص على الشرائح - من الأفضل وضع ملخصات كبيرة عليها. سيساعد هذا أيضًا في عرضك التقديمي: سوف ترشدك التلميحات القصيرة إلى ما يجب التحدث عنه وبأي ترتيب.

العمل على سرعة الكلام وحجمه ونطقه

من المهم جدًا العمل على السرعة التي تتحدث بها. نميل إلى التحدث بشكل أسرع عندما نشعر بالتوتر ، لذلك إذا شعرت أنك تقرأ تقريرًا بوتيرة طبيعية ، فمن المحتمل أنك تتحدث بسرعة كبيرة ، وإذا كنت تشعر أنك تتحدث ببطء شديد ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو السرعة الصحيحة. عندما تتحدث بشكل مدروس ، فمن الأسهل عليك التحكم في خطابك ولديك الوقت لتصحيح نفسك إذا ارتكبت خطأ ، أو تعديل تقريرك بسرعة لرد فعل الجمهور - على سبيل المثال ، عن طريق اللجوء إلى الجمهور بسؤال .

من المرجح أن يثير أدائك اهتمام الجمهور إذا تحدثت بصوت عالٍ وواضح. هذه المهارة سهلة التطوير: يمكنك تسجيل أدائك على الكاميرا أو على مسجل صوت وتحليل كيف يبدو صوتك من الخارج وما يمكن تحسينه. وبالطبع ، فإن العمل على النطق يكون أسهل بكثير إذا كنت تعرف بالفعل تقريرك عن ظهر قلب.

راقب أنفاسك ووقفتك

تقول المدربة كريستين شيفر: "إذا كنت تستطيع التحكم في تنفسك ، يمكنك التحكم في طريقة كلامك". في رأيها ، يعد التنفس غير المنتظم أو الصعب علامة على أنك قلق ، وقد قرر جسمك الاستجابة لموقف مرهق في نموذج قتال أو رحلة. تقول إنه قبل العرض بفترة وجيزة ، يجب أن تتبع أنفاسك وتتنفس بشكل متساوٍ وعميق: سيساعدك هذا على تشتيت انتباهك عن الأفكار المزعجة والتركيز على ما يحدث هنا والآن.

من المهم بنفس القدر العمل على الموقف والإيماءات: هذا لا يؤثر فقط على كيفية إدراكنا للآخرين ، ولكن أيضًا على كيفية إدراكنا لأنفسنا. عالم نفس إجتماعيتعتقد آمي كودي ، مؤلفة حديث TED الشهير ، أن ما يسمى بمواقف القوة تؤثر علينا على مستوى الغدد الصم العصبية والسلوكية. لذا ، حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة في التحدث ، فإن الأمر يستحق اختيار وضع مفتوح ، وإرخاء كتفيك وذراعيك ، وفي النهاية لن تبدو أكثر هدوءًا فحسب ، بل ستشعر أيضًا بثقة أكبر.

إنه لأمر رائع أن تتاح لك الفرصة للتمرن في القاعة حيث يتعين عليك الأداء. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فسيكون من المفيد النظر إليه على الأقل الجمهور المناسبأو الجمهور: من الأسهل بكثير قراءة خطاب في بيئة مألوفة. عندما تنظر حول الغرفة ، فكر في الصعوبات التي قد تظهر هنا (يفشل الفني فجأة؟ هل سيكون من الصعب سماعك في الصفوف الخلفية؟) وكيف يمكن منعها.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، من الأسهل التعامل مع الإثارة إذا تعلموا المزيد عن الجمهور الذي سيؤدون أمامه. كلما زادت معرفتك بجمهورك ، قل تشابهه مع الجمهور المجرد - وكان من الأسهل عليك تغيير مادة وطريقة الاتصال وفقًا لاحتياجاتهم واهتماماتهم.

اختر ملابس وأحذية مريحة

تبدو هذه النصيحة واضحة ، لكنها لا تزال تستحق القول. بالنسبة للخطاب ، تحتاج إلى اختيار الملابس التي تشعر بالراحة عند ارتدائها: فارتداء الملابس المريحة سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة وستكون قادرًا على التركيز بشكل كامل على حديثك. من الأفضل الاستسلام ملابس جديدةوخاصة الأحذية: تخيل فقط مدى صعوبة الأداء على خشبة المسرح بأحذية تحك قدميك. قد يكون من المفيد التخلي عن الزخارف الزاهية للغاية: فقد تشتت انتباه الجمهور عن حديثك وجوهر كلماتك.

لا تنسى قواعد اللباس: إذا كانت ملابسك تتطابق مع مكان وموضوع العرض ، فسيكون من الأسهل عليك الفوز على الجمهور. في الوقت نفسه ، لا يجب أن تضحي بأسلوبك وراحتك وحرية التعبير أيضًا: ستكون أكثر راحة في الأداء بالملابس التي تحبها ، لذا لا تتردد في الاستسلام إذا سئمت منها.

اعتمد على لغة العيون
مع الجمهور

يفضل الكثيرون ، عند التحدث في الأماكن العامة ، النظر إلى المسافة ، فوق الجمهور ، ولكن من الأفضل محاولة إقامة اتصال بالعين مع الجمهور ، والنظر في عيون شخص أو آخر في الجمهور. تنصح ساندي إيفيون جونز ، من Toastmasters International ، وهي منظمة تساعد الأشخاص على صقل مهارات الاتصال لديهم ، بالممارسة في المنزل عن طريق استبعاد بعض الوجوه الكبيرة من الصحف والمجلات ولصقها في جميع أنحاء الغرفة ، ثم إعادة الخطاب ، انظر من وجه إلى آخر.

اخر تقنية مفيدة- ابحث بأم عينيك عن شخص ودود في الجمهور (يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، زميلًا تربطك به علاقة جيدة ، أو صديق جاء للاستماع إلى تقريرك ، أو شخص غريبالذي يهتم بموضوع حديثك) ، انظر إليه وتخيل أنك تتحدث أمامه فقط. ربما يكون ملحوظًا من الخارج - ولكن سيكون من الأسهل عليك الاسترخاء.

تخيل الأسوأ
التطورات

هذه النصيحة مفيدة ليس فقط للتحضير للخطابة ، ولكن أيضًا في أي مكان آخر الوضع المجهد. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الإثارة والقلق ، فتخيل أكثر الحالة الأسوأتطوير الأحداث. بمجرد أن تتخيل موقفًا معينًا ، ستدرك بالتأكيد أن كل شيء ليس مخيفًا كما يبدو ، وأنه يمكنك إيجاد طريقة للخروج من أي موقف. يجدر التفكير في المواقف التي تجعلك متوترًا وكيف يمكنك التعامل معها - الشعور بأن لديك خطة عمل حتى لنفسك. وضع صعبستمنحك الثقة.

تحتاج إلى إلقاء خطاب. ولكن ما هو؟ خوف ، ذعر ، دوائر أمام العينين ...

قف! السيطرة على الذعر!

الخوف من التحدث أمام الجمهور هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. هذا القلق ناتج عن كيفية ظهور الشخص أمام الجمهور. لا يهم إذا كان 5 أشخاص أو 145. يحاول الناس حماية أنفسهم وتجنب التحدث أمام الجمهور.

هذا الخوف يحكم حياة الإنسان. كيف؟ يختار الشخص مهنة لا يحتاج المرء إلى التحدث فيها كثيرًا ، ولا يتحدث في العروض التقديمية ولا يلتزم بها على الإطلاق. مثل هذا السلوك يحرمهم من الكثير. بدلاً من الرئيس ، اختاروا شخصًا يعرف كيف يتحدث بشكل جميل. يختار المستثمرون الأعمال التي يديرها رائد الأعمال الذي قدم عرضًا جيدًا.

بعض الناس يجمعون أنفسهم معًا ولا يزالون يؤدون. لكنهم يفعلون المزيد - يركزون على ما يشعرون به ، وليس على ما يقولونه. والنتيجة هي الفشل.

القدرة على التحدث في الأماكن العامة هي مهارة مهمة للغاية يحتاجها أي شخص شخص ناجح. قلة قليلة من الناس يولدون متحدثين جيدين. البقية يعرفون فقط كيف يتغلبون على خوفهم. سيساعدك هذا الدليل في التعامل مع القلق. لذا اقرأ وتذكر:

1. لا تخافوا من ارتكاب الأخطاء

عندما يكون أمامك العشرات والمئات من الأشخاص ، وهم جميعًا على استعداد للاستماع إلى خطابك ، فأنت ببساطة تخشى بشكل كارثي من ارتكاب خطأ. أنت تخشى أن يتم ملاحظة خطأك ، وستبدو سخيفًا في عيون كل هؤلاء الأشخاص. لكن يجب أن تتذكر شيء مهم، لا احد منا مثالي. حتى أفضل المتحدثين يمكن أن يخطئوا. لا تخف من ارتكاب الأخطاء ، لأننا نتعلم منها. من فضلك خذ هذا على أنه مفيد.

2. قدم أفضل نتيجة

لا تعتقد أبدًا أنك ستفشل بالتأكيد في هذا الأداء وسيضحك الجميع عليك. تمثيل فقط أفضل نتيجة، قم بإعادة تشغيل أدائك بالكامل في ذهنك. فكر بإيجابية. تخيل أنك تتحدث بسهولة ، كلامك هادئ وممتع. الجمهور يستمع باهتمام وباهتمام. فكر في نهاية جيدة لخطابك. لا تضبط على الفور نتيجة سيئة.

3. المستمعون هم أصدقاؤك

إذا كنت تنتظر علاقة جيدةلنفسك ، إذن يجب أن تعامل الناس باحترام. إذا جاءوا إليك ، فهذا يعني أن لديهم الرغبة في تلقي معلومات مفيدة ومثيرة للاهتمام منك.

4. استرخ قبل العرض

قبل ذلك حدث مهملا تكن عصبيًا ، اهدأ ، اقرأ شيئًا خفيفًا ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.

5. مظهر أنيق

احصل على استعداد للعمل بجدية. يجب أن تبدو مثاليًا. انتبه لأحذيتك ، نظفها ، يجب أن تكون ملابسك نظيفة ومريحة.

6. أحب ما تتحدث عنه

بادئ ذي بدء ، يجب أن يعجبك التقرير الخاص بك. على الرغم من جديتها ، حاول أن تثير اهتمام الجمهور. أنت نفسك يجب أن تستمتع بالأداء. يجب أن تعرف ما الذي تتحدث عنه.

7. ابق هادئا

لا تنس أن تتنفس بعمق والخوف والقلق قبل أن يكون الأداء سيئًا لصوتك.

8. أفضل مستمع هو المستمع الودود

ثبت عينيك على الوجه اللطيف والودي. عندما تعرف على وجه اليقين أن كل ما تقوله لشخص ما ، ستكتسب القوة و طاقة إيجابيةلاستكمال.

في هذا الفيديو ، يمكنك أن تجد بعض الحيل المفيدة لنفسك والتي ستساعدك على أن تصبح متحدثًا جيدًا:

الخوف من التحدث أمام الجمهور ، مثله مثل المخاوف والرهاب الأخرى ، يشبه نوبة ذعر. الناس ، بالطبع ، يريدون التخلص من القلق حتى قبل أن يبدأوا في الحديث. لكن العديد من الأساليب المعروفة تزيد القلق فقط.

يجب أن يساعدك هذا التمرين على التعامل مع الخوف. جربها!

تخيل أنك على المسرح بالفعل. فكر فيما تفعله أثناء تقديمك لتشعر بمزيد من الاسترخاء؟ كيف تحاول السيطرة على خوفك؟

فكر في دقيقتين. اكتب كل إجاباتك.

ماذا في قائمتك؟

هذا مثال على قائمتي القديمة:

• أنا أقرا؛
• أنا لا أنظر إلى الجمهور.
• أتخطى أجزاء من النص ؛
• أقول لنفسي أنه قريباً سينتهي كل شيء ؛
• تمثيل الجمهور في أزياء مضحكة ؛
• أستخدم الكثير من الشرائح وقصة سريعة ؛
• أقبض قبضتي.

والعديد والعديد من النقاط.

خصص دقيقتين إضافيتين. واكتب بجانب كل عنصر في القائمة الأولى - كيف تساعد هذه الخطوات بالضبط في الأداء؟

هذا ما كتبته:

• أحاول الانتهاء في أقرب وقت ممكن ؛
• أتجنب التوقفات والمقاطعات والأسئلة المحتملة ؛
• تجنب ملامسة ؛
• أخفي حقيقة أنني خائف للغاية.

لكن هل تعتقد أنه يساعد حقًا في الأداء ببراعة؟ لا! هذا هو الطريق إلى الفشل اللامع! اتباع هذه النقاط هو محاولة للتخلص بسرعة من الخطاب ودور المتحدث. إنها تمنعك من استخدام جميع مزايا السماعة.

أهم أخطاء المتحدث:

تركيز خاطئ

المتحدثون الذين يخشون التحدث يخلقون مشاكل لأنفسهم عندما لا يحاولون القيام بدور المتحدث. إنهم يثرثرون ويقرؤون ويغمغمون ويركزون بشكل أساسي على خوفهم. والنتيجة هي عكس ما أود رؤيته.

يسرع

عندما ينتظر الشخص نهاية حديثه ، يحاول التحدث بسرعة. المحادثة السريعة تتعارض مع التنفس. بدلًا من التنفس بهدوء وراحة ، تأخذ أنفاسًا صغيرة أو تحبس أنفاسك. هذا يخلق خوفًا حيوانًا من الاختناق ، مما يزيد الوضع سوءًا.

مثل هذا الاندفاع يمنع الجمهور من الاستمتاع بكلامك. كلما قل تواصلك معه ، بدا لك أنه غير ودود ، كلما كان قول شيء ما أمرًا فظيعًا.

تجاهل الجمهور

غالبًا ما يحاول المتحدثون الرهيبون تجاهل الجمهور. يأملون في أن تقلل من قلقهم. على سبيل المثال ، تجنب الاتصال بالعينمع الناس. هذا يجعل من الصعب ملاحظة رد الفعل على كلماتك. أنت لا ترى ما يهمهم وما هو غير واضح.

عندما لا يكون لديك اتصال مع الجمهور ، فإنك تركز على أفكارك. وهم دائمًا أسوأ مما هم عليه في الواقع. نتيجة؟ حتى الآن خوف عظيمالخطابة!

النضال لإخفاء الخوف

أنت الآن تدرك أن الإجراءات التي من المفترض أن تخفي الخوف تسبب المزيد من القلق. يجعلك متوترا. هذا له نتيجة سلبية أخرى:

حتى لو سارت الأمور على ما يرام ، لا يمكنك الاستمتاع بالنجاح. لماذا ا؟ أنت تفكر ، "فقط لو كانوا يعرفون مدى خوفي." ينتابك شعور بأنك تخدع الناس وبالتالي غير راضٍ عن نفسك.

يمكنك التغلب على الخوف بمساعدة 3 عناصر رئيسية:

• الموقف تجاه الجمهور دون خوف.
• أفعال واعية
• الرغبة في أن تكون متحدثًا جيدًا.

استنتاج

الخطابة هي مهارة مفيدة للغاية لكل شخص يريد تحقيقها نتائج عاليةفي الحياة. سيساعد التدريب المستمر أمام جماهير مختلفة على التعامل معها بشكل أسرع.

هل كانت مفيدة؟ ضع "أحب" أسفل المقالة. سوف أستعد أكثر مواد مثيرة للاهتمامحول المهارات المفيدة.

هل تعلم أنه وفقًا لبحث أمريكي ، فإن الخوف من التحدث أمام الجمهور يحتل المرتبة الأولى بين جميع المخاوف الأخرى؟ في المرتبة الثانية الخوف من الموت! إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فأنت لست وحدك. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم ما هو الخوف. الخوف توقع الألم. إذن هل خوفك حقيقي أم خيالي؟

خطوات

تغلب على خوفك من التحدث أمام الجمهور

تعرف على مصدر الخوف.هذا المصدر لا يعرف ما يمكن أن يحدث عندما تتحدث إلى الناس. ما تخاف منه ليس أنك لا تملك موضوع حديثك. تخشى ألا تعرف ماذا سيحدث عندما تخطو على خشبة المسرح أو تقف على المنبر.

• في الطريق إلى أداء جيد(الكلام ، الندوة ، العرض التقديمي) هناك خوف من الحكم ، خوف من ارتكاب خطأ ، وسوء تقدير شيء ما ، وتجربة جسدية أو الألم العاطفي. تذكر أن الجمهور يريدك حقًا أن تنجح. لا أحد يأتي إلى هناك على أمل أن يكون أداؤك سيئًا ومملًا. إذا خرجت أمامهم بمعلومات موثوقة وقدمت المواد بوضوح كافٍ ، فقد ربحت بالفعل 3/4 من المعركة مع خوفك الداخلي.

1. واجه مخاوفك.إذا شعرت أن ركبتيك ترتعشان وتلتزمان بالخوف ، فذكر نفسك أن الخوف يتمسك بشيء غير موجود يبدو حقيقيًا. يمكننا أن نقول مع يقين بنسبة 100٪ تقريبًا أنه لن يحدث أي شيء تخاف منه. إذا كان هناك بالفعل سبب حقيقي للقلق ، على سبيل المثال ، فقد نسيت دعامة مهمة ، واكتشف كيفية الخروج من الموقف وتوقف عن القلق بشأنه. تذكر أنه يمكنك دائمًا هزيمة الخوف بعقلك.

   خذ نفس عميق.مارس تمارين التنفس في الليلة السابقة لأدائك لمساعدتك على استرخاء جسمك وعقلك. واحد منهم يمكنك القيام به في أي مكان ، حتى قبل دقيقة واحدة من الخروج. قف بشكل مستقيم وهادئ ، وشعر بالأرض الصلبة تحت قدميك. أغمض عينيك وتخيل أنك تطفو في مكان ما بالقرب من السقف. استمع إلى أنفاسك. قل لنفسك ليس هناك عجلة. أبطئ أنفاسك بحيث يمكنك العد 6 ثوان على الشهيق و 6 على الزفير. بهذه الطريقة ستحقق حالة من الاسترخاء والثقة بالنفس.

   الاسترخاء.للاسترخاء حقًا ، تحتاج إلى إتقان فن إطلاق العنان لخيالك. تخيل نفسك مصنوعة من المطاط اللين. أو تخيل أنك تجلس أمام مرآة وتجعل الحصان يصهل بشفتيك. لماذا لا تستلقي على الأرض وتتخيل أنك تطير؟ أو مجرد الانهيار على الأرض مثل دمية ضعيفة الإرادة. يسمح لك الخيال بتحرير التوتر في عضلات الجسم ، وهذا بدوره يعطي شعور عامالراحة والاسترخاء.

   تعلم كيفية إشراك جمهورك.إذا لم تكن قد التحقت بدورة تدريبية متخصصة في التحدث أمام الجمهور حتى الآن ، فابحث عن الدورة التدريبية المناسبة لك. سيؤدي إتقان فن الخطابة إلى زيادة نجاحك في الاجتماعات وعروض المبيعات بشكل كبير ، بل وحتى زيادة فرصك في الارتقاء في سلم الشركة. هذه مهارة لا غنى عنها لأي قائد وصاحب عمل.

   استخدم تقنية كسر الجدار.هذه تقنية استخدمها Yul Brynner ، نجم المسرحية الموسيقية The King and I. إليك ما يجب القيام به. قف على مسافة حوالي 50 سم من الحائط واسترح مقابله بكلتا راحتي اليدين. ادفع الحائط. في لحظة الدفع ، تتقلص عضلات بطنك. أثناء الزفير ، ادفع الهواء للخارج بضوضاء وشد العضلات أسفل الصدر ، كما لو كنت تبحر في قارب عكس التيار. كرر التمرين عدة مرات وسيختفي خوفك من المسرح.

   اعلم أن الناس لا يرون ما إذا كنت متوترًا أم لا.عندما تمشي على خشبة المسرح أو على المنصة ، لا أحد يعلم أنك متحمس. قد تتشنج معدتك ، وقد يرتفع الغثيان إلى حلقك ، لكن سلوكك لن يخون الإثارة. في بعض الأحيان متى نحن نتكلمعندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام الجمهور ، يعتقد الناس أن حماسهم واضح للجميع. وهذا يجعلهم أكثر توترا. لا توجد علامات كثيرة ، وعلامات دقيقة للغاية ، تخون إثارة الشخص - عادةً ، إذا ظهرت ، فحينئذٍ فقط لجزء من الثانية. لذلك لا تقلق بشأن ذلك. الناس من حولك لا يرون المخلوق المذعور بداخلك.

   • خدعة. قف بشكل مستقيم مع رفع كتفيك للخلف ورأسك عالياً. يبتسم. حتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة أو الثقة بشكل خاص ، فلا يزال يتصرف على هذا النحو. إذا كنت تبدو واثقًا من نفسك ، فسوف يخدع جسدك عقلك للاعتقاد بأنك واثق حقًا.

2. ضع في اعتبارك أن الأدرينالين يتسبب في اندفاع الدم إلى مراكز القتال في الدماغ في قاعدة الجمجمة. ضع يديك على جبهتك وقم بتدليكها برفق. سوف يتسبب في اندفاع الدم إلى هؤلاء مراكز البحوثمن هم المسؤولون عن نجاح خطابك.

   ممارسه الرياضه.استغل كل فرصة للتدريب - ابحث عن مجتمعات أو منظمات يمكنك تنظيم العروض فيها. لا تنسى ذلك الخطابةيجب عليك اختيار موضوع يمكنك اعتبار نفسك خبيرا فيه. الحديث عن موضوع لا تعرف الكثير عنه سيزيد من توترك ويجعل من الصعب عليك التحدث.

   يشتري البرمجيات، والذي يسمح لك بتسجيل خطابك على جهاز الكمبيوتر.قم بتدوين الملاحظات والاستماع إليها حتى تتمكن من معرفة ما يجب العمل عليه في المستقبل. ادعُ محترفين في هذا المجال إلى عرضك التقديمي واطلب منهم إعطائك استجابة. في كل مرة يتعين عليك التحدث ، استخدم هذا كـ فرصة إضافيةليدرس.

3. إستعد.تأكد من أنك تجيد مواد العرض التقديمي. يكتب خطة مفصلةوقسمها إلى أقسام رئيسية واحفظها. اكتب أقسام فرعية واكتب عنوانًا لخطابك. وهذه فكرة تساعد في حفظ منطق الكلام:

   • طابق كل جزء من الخطة بغرفة معينة في شقتك / منزلك. النقطة الأولى هي الرواق. والثاني عبارة عن ممر ، مطبخ ، صالة ، إلخ. (تجول في مخيلتك حول منزلك)
   • طابق كل قسم فرعي من الخطة مع الصورة على الحائط. تخيل صورة في صورة ستساعدك على التذكر الفكرة الرئيسيةالقسم الفرعي. كلما كانت الصورة مضحكة ، كانت ذاكرتك تعمل بشكل أفضل (الشيء الرئيسي هو أن هذه الصور لا تشتت انتباهك عن الأداء).
   • في الصباح الذي يسبق العرض التقديمي ، "تجول في المنزل" عقليًا لـ "فك شفرة" تقنية الحفظ.
   • ثق بنفسك.
   • أنت فقط من يعرف ما ستقوله أو تفعله ، لذلك لا ضرر من إجراء تغييرات على العرض التقديمي الخاص بك في منتصف العرض التقديمي. (ومن الجيد تمامًا عدم قول كلمة بكلمة ما كتبته مسبقًا.)
   • يصبح أسهل بمرور الوقت. الممارسة شيء عظيم.
   • تذكر: حماسك غير محسوس بالنسبة لك.
   • لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي.
   • ابتسم وحاول وضع بضع نكات لإخفاء حماسك. الجمهور (بتنسيق احساس جيد) سوف يضحك ويعتقد أن لديك روح الدعابة. فقط لا تحاول أن تجعل جمهورك يضحك في المواقف الخطيرة - في الجنازات أو الأحداث البارزة - وإلا فإنك تخاطر بإيقاع نفسك في المشاكل!
   • تذكر: حتى أفضل المحترفين يستغلون كل فرصة لتعلم شيء جديد!
   • قل لنفسك: من يقف أمام الجميع يستحق الإعجاب.
   • إذا كنت تعتقد أن الأشخاص الذين تتحدث إليهم سينتقدونك كثيرًا ، فتخيل أحبائك وأقاربك وأصدقائك في مكانهم وتحدث كما لو كانوا. لن ينتقدك المقربون منك على أخطائك.
   • كن نفسك.
   • تذكر أنه عندما يُطلب منك التحدث ، إذا جئت من موقع خدمة ، فلن تفشل أبدًا. تذكر أن الأمر لا يتعلق بك. يتعلق الأمر بمن تتحدث إليه - جمهورك. أنت لست نجما ، هم نجوم.
   • إذا ذهبت إلى المدرسة ، فتطوع دائمًا لقراءة نص أو مهمة بصوت عالٍ.

   تحذيرات

   • لا تفسد عرضك التقديمي باستخدام Power Point! إساءة استخدام هذا التنسيق ستضع جمهورك في حالة من النوم!
   • لا تعطي إجابات غير صحيحة أو غير مدعومة. اعرض تعليق السؤال واسأل ، "هل تمانع إذا أجبت على سؤالك أثناء الاستراحة حيث أحتاج إلى توضيح المعلومات."
   • إذا كنت لا تعرف إجابة سؤال ما ، فاسأل الجمهور (ليس عليك حتى الاعتراف بأنه ليس لديك إجابة - أنت فقط توجه السؤال إلى الجمهور).
   • (تجنب الوقوف خلف المناضد أو الطاولات أو أي شيء آخر أشياء ملموسة، بمثابة حاجز بينك وبين جمهورك).