الناس الخجولون: ما يكمن وراء الخجل. الخجل وأسبابه وكيفية التخلص من الخجل

إيكولوجيا الوعي. علم النفس. في مجتمعنا ، من المعتاد تربية الأطفال على الخجل والخوف. كان التصرف أكثر هدوءًا من الماء ، وأقل من العشب في الطفولة كان مفتاح جو هادئ في المنزل ، وحتى البقاء على قيد الحياة. في مرحلة البلوغ ، يصبح الخوف ثابتًا كطريقة مجربة ومختبرة لتجنب المتاعب.

غالبًا ما يشير الناس إلى الخجل على أنه إحدى صفاتهم غير المرغوب فيها ، وهي سمة شخصية متداخلة. "طوال الوقت أخشى ارتكاب خطأ" ، "لا أستطيع أن أقول كلمة واحدة في الأماكن العامة" ، "أنا خجول أمام رؤسائي" ، "أنا محرج من الإحراج في المواعدة ... ".

ما الذي يكمن وراء الحياء ، هل يمكن التخلص منه ، وهل يجب القيام به؟

ما هو القيد؟ هذا هو الخوف من الرفض من شخص آخر ، من المفترض أن يكون كبيرًا وقويًا ومهمًا جدًا (في نظر الخجول). من له الحق بل ومن واجبه إعطاء التقييمات وإصدار الأحكام. لا يهم من تراه في دور الوالدين والمعلمين هذا.- رجل أو امرأة وسيم ، رئيس ، حمات ، مالك شقة مستأجرة أو صورة جماعية "للأشخاص" الذين "ينظرون ولا يعرفون ما يفكرون به". لكن في هذه اللحظة ، يظل الآخر الكبير معلقًا على حياتك كظل صارم ويقوم بتقييمات يعتمد عليها شيء مهم بشكل مباشر: سمعتك أو راتبك أو حياتك الشخصية أو شعبيتك.

الآن سوف يأتون ويعاقبون

الخجل - نظرة من أسفل إلى أعلى ، من موقف الطفل.الخوف من التقييم والعار والفشل يتبعه نوع من الكارثة. في مجتمعنا ، من المعتاد تربية الأطفال على الخجل والخوف. "ألا تخجل من تسليم دفتر ملاحظات قذر إلى ماريا بتروفنا؟" "هنا ، سوف يسمع الناس كيف تتحدث مع والدتك ، وسيفهمون كم أنت شرير حقًا." "إذا تصرفت على هذا النحو ، فسأعطيها لعمي." أطفال الوالدين الصارمين أو غير المتسقين أو المسيئين (الشرب ، الضرب ، الصراخ) خجولون. كان التصرف أكثر هدوءًا من الماء ، وأقل من العشب في الطفولة كان مفتاح جو هادئ في المنزل ، وحتى البقاء على قيد الحياة.في مرحلة البلوغ ، يصبح الخوف ثابتًا كطريقة مجربة ومختبرة لتجنب المتاعب.

الطريقة تعمل - لكنها ، للأسف ، مقيدة للغاية. يبدأ الناس يعتبرون التواضع المعتاد مشكلة عندما يدركون أنه قد بدأ في الجني ، فحد منهم بطريقة ما. اتضح أنك في العمل تحتاج إلى أن تكون قادرًا على إبلاغ رؤسائك بإنجازاتك ، وفي المقابلات من المعتاد أن تثني على نفسك دون إحراج. في موعد ما ، سيكون من الجيد أيضًا أن تكون قادرًا على إخبار شيء مثير للاهتمام ، ولهذا عليك أن تشعر بالثقة. نشأت محادثة شيقة في الحفلة ، وهناك شيء يمكن إضافته - ولكن فجأة بدأ برنامج الأطفال "لا تقاطع ، أنت لا ترى ، الكبار يتحدثون!" ولا يهم أنك قد لحقت بباقي المشاركين في الحوار لفترة طويلة من حيث عمر جواز سفرك - فالطفل الداخلي ينكمش خوفًا. لا يمكنك هزيمة الكبار.

الجانب الآخر من الخجل

من الغريب أن للخجل جانب سلبي مظلم.إنه الاعتقاد المتطرف في سن المراهقة الكمال موجود ويمكن تحقيقه. وستحقق بالتأكيد عندما تتوقف عن ارتكاب الأخطاء. على الاطلاق.

عندما تتوصل أخيرًا إلى أنك تتوقف عن تبديد الهراء عن طريق الخطأ ، فلن تتخلى عن لباس ضيقك أبدًا ، وسيكون مكياجك دائمًا متساويًا ، وستكون حذائك نظيفًا ، وستكون شؤونك في حالة ممتازة ، وستكون شقتك نظيفة. ماذا بعد؟ تبدو الإجابة الصادقة على هذا السؤال شيئًا كالتالي: "إذن ، أتمنى أن يحبني الجميع أخيرًا."

الجانب الآخر و الميدالية هي نفسها: عجز أبدي في الحب والاستحسان.أولئك الذين يفتقرون منذ الطفولة إلى الدفء المعتاد والقبول يحلمون بالعبادة الشاملة. يبدو هذا الثقب الأسود بلا قاع لدرجة أن الحب من الجميع فقط هو الذي يمكن أن يملأه ، دون استنكار وأدنى قدر من العداء. بالمناسبة ، عندما يبدأ الشخص في "التعافي" من عدم التسامح المؤلم مع النقد ، يتضح أن الحب الصادق لشريكه ، ولنقل بعض الأصدقاء المقربين ، يكفي.

النزاهة تنفر ولا تجتذب. ليس لأن هناك شيئًا خاطئًا في الجوارب الكاملة ، أو التسريحة الأنيقة ، أو المعرفة الواضحة بالتواريخ التاريخية. ولكن لأن الشخص الذي يسعى لتحقيق الكمال المطلق مقيد للغاية ويركز على نفسه أكثر من التركيز على التواصل مع الآخرين. بدلاً من الدفء والاهتمام الصادقين ، ينبع منه توتر رهيب. داخليًا ، يقوم بفحص الموقف ليرى ما إذا كان قد فقد وجهه ، وما إذا كان يبدو جيدًا ، وما إذا كان يتحدث بشكل متماسك بما فيه الكفاية ، وما إذا كان قد أظهر سعة الاطلاع. يصاب الأشخاص المحيطون بهذا الصلابة والاستياء ... وغالبًا ما ينسبون ذلك إلى حساباتهم الخاصة: "ربما لا يحبونني ، لأن الشخص بجواري مغلق للغاية." في غضون ذلك ، يقرر طالب الكمال أنه إذا لم يُحب مرة أخرى ، فهو لا يبذل جهدًا كافيًا. لم تصل إلى الكمال بعد. اتضح حلقة مفرغة.

اين المخرج؟

يكمن المخرج من هذه الدائرة في الاعتراف بحقيقة أننا لا نتحكم في مشاعر الآخرين والانطباع الذي نتركه عليهم. قد نحبها ، أو قد لا - و معظم الوقت لا يعود الأمر إلينا. . وهو ما لا ينفي ، بالطبع ، مراعاة الأعراف الاجتماعية الأساسية: الملابس المناسبة ، والأدب واللياقة اليومية.

لكن كل ما يقع خارج هذه الحدود هو خارج عن سيطرتنا. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لن نجعل الآخرين مثلنا ، أو نحترمنا كمحترفين ، أو نعتبرنا أشخاصًا مهمين وجديرين بالثقة. عند وصولك لإجراء مقابلة ، سيكون من الحكمة إظهار مهاراتك ومعرفتك ، وفي الموعد المناسب لإظهار حسن النية والاهتمام بالمحاور. ولكن عندما يتخذ الطرف الآخر قراره ، فلن نستحضر نتيجة إيجابية لأنفسنا بأي جهد.

يجب التخلي عن التفكير السحري للأطفال وإدراك ذلك لن نحقق الحب أو القبول بأي جهد.وإذا لم يحدث ذلك ، فكل ما تبقى هو قبول خيبة الأمل والمضي قدمًا.

هذه الحقيقة المرة ، والغريب في الأمر ، تساعد على أن تكون أقل خجلًا ، ولا تسعى بشراسة لتحقيق الكمال. هل يمكنني أن أكون حازمًا ومتوهجًا وأبرز وأتنافس؟ أنا استطيع. هل يمكنني أن أكون هادئًا ، متواضعًا ، ناعمًا ، أو حتى غير واضح ، إذا شعرت بالراحة وأريد ذلك؟ استطيع ايضآ. هل يعتمد الأمر على ما إذا كنت سأحب؟ رقم. إنهم يحبون أناسًا مختلفين. يتم رفض الأشخاص المختلفين أيضًا - لكن الرفض لا يعني أنك لا تستحق الحب. إنه يظهر فقط مع من لست في الطريق.

حسنًا ، نظرًا لأن أشياء مهمة مثل الحب والاستحسان والقبول لا تعتمد على طريقة حديثك في اجتماع اليوم ومدى لمعان حذائك - فربما يمكنك الاسترخاء قليلاً؟ .. منشور

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

لطالما شعرت أن عادة الخجل محدودة للغاية. أنا لا أحب نفسي عندما أكون خجولة. ثقتي ، بعد كل حالة من الإحراج ، تقلصت وذابت مثل ثلج أبريل. وكيف يمكنني التوقف عن الإحراج؟

ثم تعلمت أن القيد هو طريقة يمكنني من خلالها نقل المسؤولية عن حياتي ، من أجل تطوري الناجح من نفسي إلى بعض المعايير ، والأخلاق ، والمعتقدات التي توصل إليها الآخرون. أتى شخص ما بالآداب والمعايير التي تحدني وتمنعني من عيش حياة أحلامي ، ويسعدني أن أكون خجولًا ومكتفيًا بالقليل.

لقد لاحظت أن الناس في الأساس منشغلون بمشاكلهم الخاصة ، ولا أحد يهتم بتجاربي الشخصية ونواقصي وإحراجي حيال ذلك. وإذا كان الأمر كذلك ، فمن الغباء وغير المعقول أن تمنع نفسك من أن تعيش حياة كاملة وغنية.

شاهد مقطع فيديو قصير حيث أعرض تجربة تثبت ذلك:

ثم قررت التخلص من عادة الخجل إلى الأبد. لقد ساعدتني بعض الحيل أو الطرق على التوقف عن الخجل الذي يمكن أن يساعدك أيضًا. ها هم.

1. كيف تتوقف عن الخجل من خلال الاهتمام بالناس

عندما تكون محاطًا بالناس ، بدلاً من التفكير في كيف أبدو وكيف يقيمني الآخرون ، فإنني أولي اهتمامًا أكبر للأشخاص القريبين ، وماذا وكيف يقولون. أنا أستمع بعناية. أظهر قلقي الصادق. ويتحول انتباهي من خبثتي وحرجتي إلى فضائل الآخرين. وبالطبع ، يشعر الناس بذلك ويقدرونه.

2. كيف تتوقف عن الخجلالتركيز على العمل

عندما أكون مستغرقًا تمامًا في هذه العملية ، عندما أركز على ما أفعله حاليًا ، فإنني أنسى أوجه القصور لدي وما قد يعتقده الناس عني. إذا قمت بنقل الانتباه تمامًا من نفسي إلى العمل الذي أقوم به في الوقت الحالي ، فعندئذٍ ببساطة لا تتاح لي الفرصة للتفكير في شيء آخر ، على سبيل المثال ، أنني سأخلق نوعًا من الانطباع المختلف على الآخرين.

في هذا الموضوع ، أحببت فيديو Andrey Vydryk حول المسار بين الحفر. عندما يركب دراجة ، فإنه لا ينتبه للخنادق والحجارة ، ولكنه يركز تمامًا على ذلك الشريط الضيق من الطريق الذي يحتاج إلى المرور عليه. وهو يمر بها. وتركت الثقوب ورائها.

تمرين بسيط لزيادة التركيز هو عد الخطوات. طورت عادة عد الخطوات. أحسب عدد الخطوات عندما أغادر المنزل ، أمشي من السيارة إلى المكتب ، فقط أمشي مع الكلب. أحيانًا تلهيني بعض الأفكار المجنونة ، أضيع وأبدأ من جديد. وبالتالي فإن انتباهي دائمًا ما يكون حادًا مثل مشرط الجراح.

3. كيف تخجل من خلال أوهالانفتاح والشفافية

أشعر بالخجل عندما أخفي شيئًا ، أخفي شيئًا عن الأشخاص من حولي. بمجرد أن أبدأ الحديث عن ذلك بنفسي ، أتوقف فورًا عن الشعور بالخجل منه. علاوة على ذلك ، لا يمكنك البدء بمحادثة مباشرة ، ولكن بالكتابة عنها في يومياتك الشخصية. ثم اكتب عنها في مدونتك. ثم شاركها على وسائل التواصل الاجتماعي. وبالفعل في هذه اللحظة ، ليس مخيفًا على الإطلاق ولا يخجل التحدث عنه في كل مكان.

4. كيف توقف عن الشعور بالخجل من خلال nرفع احترام الذات

كلما كنت أقدر نفسي أكثر ، قل سبب الخجل. هناك طريقة بسيطة لزيادة ثقتك بنفسك باستمرار وهي أن تقول لنفسك عبارة "أحب نفسي". أخبرني جاك كانفيلد عن هذه الطريقة في أحد كتبه. بمجرد أن أبدأ في ترديد عبارة "أحب نفسي" - تستقيم الكتفين ، ويمتد الجزء العلوي من الرأس ، وترفع الابتسامة الخدين! وفي هذه الحالة ، يمكنني التحدث إلى أي شخص وعن أي شيء.

5. كيف مع الخجلقائمة نجاحاتك

تمرين رائع للتغلب على الخجل هو إعداد قائمة تضم 100 من نجاحاتك. قمت بهذا التمرين لأول مرة في تدريب نيكولاي لاتانسكي الاختراق إلى النجاح. حقق كل فرد مئات النجاحات ، بدءًا من "الخمسة" الأولى في المدرسة وحتى القدرة على استخدام الإنترنت والعثور على المعرفة اللازمة هناك. في الواقع ، كم تم إنجازه بالفعل في الحياة ، وكم عدد النتائج التي تم تحقيقها ... من المفيد أن تحمل هذه القائمة معك (لديّ في جهاز iPhone الخاص بي) وإعادة قراءتها في لحظات الشك أو عدم اليقين.

6. كيف خجول من خلال ديتنفس

عندما أبدأ في القلق أو القلق ، أتخيل أنني أتنفس بعيني. أستنشق من خلال عيني ، ثم أزفر من خلال عيني. لقد تعلمت هذا من Zhenya Malinovsky ، مدرب اليوغا الخاص بي. بمجرد أن أرتاح عيني ووجهي ، يرتاح الجسم بالكامل تلقائيًا ، ويزول التوتر والإثارة والقلق. ونتيجة لذلك ، يساعد على التوقف عن الشعور بالخجل.

7. كيف خجولة من خلالالتصور

تم استخدام التخيل من قبل السحرة والسحرة لعدة قرون. عندما أخاف أو أحرج من فعل شيء ما أو أسأل عن شيء ما ، أتخيل في مخيلتي كيف أفعل ذلك ، وكيف أطلبه. أتخيل كيف يعمل كل شيء بشكل جيد بالنسبة لي ، وكيف أبتسم وأفرح بالنتيجة المرجوة. يزيد هذا النهج من الثقة ويسمح لك بالشعور بقوتك ويعمل حقًا.

8. كيف خجول من خلال دعمل

كما تعلم ، فإن أفضل طريقة للتغلب على الخوف هي مواجهته في منتصف الطريق. إنه نفس الشيء هنا. أتوقف عن الخجل بمجرد أن أبدأ التمثيل. كتبت إينا ديانت عن هذا الأمر جيدًا مؤخرًا ، واصفة إياه بمبدأ 20 ثانية من الشجاعة. بمجرد أن تكون هناك رغبة في فعل شيء ما ، لقول شيء ما أو سؤاله ، عليك أن تفعله هناك ، في غضون 20 ثانية. على الفور. لا تحليل ولا خطة. وبعد ذلك يبقى الخجل وراءنا.

9. كيف خجولة من خلالتجاوز المعتاد

أنا من دعاة العادات ، وأعلم أن الطريق إلى النجاح هو التخلص من العادات الكابحة واكتساب العادات التي تعزز. ولكن هناك عادة واحدة تتعارض مع جوهر العادات - وهي عادة تجاوز العادة. آسف على التورية)))

كلما فعلت شيئًا غير عادي في كثير من الأحيان ، قل الخوف والإحراج!

وأريد أن أنهي باقتباس من ليو تولستوي الكلاسيكي المفضل لدي:

"فقط قل لنفسك: كل ما يحدث هو إرادة الله ، وإرادة الله جيدة دائمًا. ولن تخجل من أي شيء وستظل حياتك دائمًا جيدة.

من فضلك اضغط "يحب"أو اكتب في التعليقات الأشياء الجديدة التي تعلمتها حول كيفية التوقف عن الشعور بالخجل.

كلمة "الخجل" تتحدث عن نفسها - الشخص الخجول مقيد ومحدود ومقيَّد. مرادف للخجل هو كلمة "خجل" ، حتى بشكل أكثر تعبيرا. في الواقع ، يبدو أن الشخص الخجول وراء الجدران. كيف تحرر نفسك من هذا "السجن"؟ كيف تتغلب على الخجل؟

من الذي يقيد الإنسان ، ويحصنه بجدار غير مرئي من البيئة؟ فقط نفسه ، لا أحد غيره!

الخجل- هذه حالة ذهنية وسمة شخصية وسلوك خاص للإنسان ، وتتميز بما يلي:

• التردد
• الخجل
• الخجل
• توتر
• الكزازة
• الاحراج في المجتمع البشري.

قد يظهر الخجل ظاهريا، فيما يتعلق بحالة معينة تسبب العار ، ولكن يمكن تكرارها عدة مرات ، والظهور دون سبب كاف ثم التحول إلى سمة شخصية.

الخجل- هذا شعور بالارتباك وعدم الراحة في وجود الآخرين. كلما زاد عدد الأشخاص يعتقدعن حياءه ، يهتم به ويركز ، كلما انغمس في أعماق نفسه وزاد خجله.

الخجل هو "كوكتيل" من العار والخوف. هاتان الحالتان العاطفيتان الأساسيتان طبيعيتان ، لكنهما تؤثران سلبًا على حياة الشخص وشخصيته عند الإفراط في التعبير عنها. أيضا الخجل الذي ، في البداية عاديوحتى بتشجيع من المجتمعالسمة ، في طابعها مع الحشمة وضبط النفس والموثوقية والتعليم الجيد ، تثير العديد من المضايقات والصعوبات الخطيرة.

منذ الطفولة ، قيل لجميع الناس ، وخاصة الفتيات ، أن التواضع وضبط النفس في السلوك يزينان الإنسان. لا يلامس الخجل الواضح بشكل مفرط ، فقد يبدو وكأنه غنج ويثير مشاعر إيجابية ، في حين أن الخجل المفرط يزعج ويصمد ويمكن أن يكون سببًا للسخرية.

إذا كان السلوك الحر ، الخجول ، الواثق من نفسه يسبب ضررًا للآخرين أكثر من الفرد نفسه ، فإن نقيض الغطرسة - الخجل - هو مشكلة بالنسبة للأشخاص الأكثر خجلًا فقط.

بشر، " أقود "أنا نفسي في إطار الخجل:

• غالبًا ما يفوت فرصة جيدة ، فرصة ؛
• لبس قناع الخجل لا يكشف عن إيجابياته.
• يخشى إثبات نفسه في العمل وفي حياته الشخصية وبالتالي فهو غير نشط ؛
• يحرم نفسه من إمكانية التطور والنمو الشخصي ؛
• منعزل عن المجتمع ووحيد ؛
• يثير ظهور المجمعات والمشاعر السلبية (الندم على ما لم يتم فعله ، والغضب على النفس والآخرين ، والشعور بالذنب ، إلخ).

هناك العديد من الأسباب لظهور مثل هذه السمات الشخصية مثل الخجل. في أغلب الأحيان ، يتم تجميعهم والتحدث عنهم سببان رئيسيان:

• نقص المهارات الاجتماعية
• قلة الثقة بالنفس.

تفسر حقيقة أن الخجل ناتج عن نقص المهارات الاجتماعية الأطفالالخجل. يعانق الطفل والدته ويختبئ خلفها عندما يتحدث شخص غير مألوف عنه ، لأنه لم يتفاعل اجتماعيًا بعد.

مثير للإعجابأن سبب نقص المهارات الاجتماعية يفسر أهمية مشكلة الخجل. الأطفال والمراهقون والشباب، غالبًا ما يكون منغمسًا في الأدوات ويتواصل بحرية في الواقع الافتراضي ، تخسرمهارات الاتصال "حية" ، وهذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يكونون خجولين ومقيدين في المجتمع الحقيقي.

يتم اكتساب المهارات الاجتماعية وتطويرها ، ولكن مع عدم الثقة بالنفسحيث يصعب فهم سبب الخجل. يمكن أن يكون هذا الخجل مشروط:

1. سمات الشخصية. وفقًا لملاحظات العلماء ، غالبًا ما يصبح الخجل سمة شخصية للانطوائيين ، والأشخاص الكئيبين والبلغمين ، والأشخاص الذين لديهم موضع تحكم داخلي.
2. حدث في الماضي حالة مؤلمة. حدث واحد يؤذي الروح يكفي أن يتحول الشخص النشط والشجاع إلى حدث صلب وخجول. كلما زاد عدد الأشخاص الذين لاحظوا موقفًا يُنظر إليه بشكل شخصي على أنه مخجل ومهين ، كلما بدا الأمر أكثر صدمة.
3. ميزات التعليمفي الطفولة. إذا نشأ الشخص خجولًا ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه تعلم هذا أو كان قدوة. يكفي فقط الحد من مبادرة الطفل وقمعها ، ومعاملته اللامبالاة ، والاستخفاف ، والإذلال والسخرية منه في الأماكن العامة ، وإخافته بقصص الرعب عن الغرباء الأشرار.

جدير بالذكر نظرية الخجل الخلقي، التي يملكها عالم النفس ر.كاتيل. أظهرت الدراسات التي أجراها في نهاية القرن الماضي أن الوراثة يمكن أن تكون سببًا في الخجل! الخجل الذي يسببه بيولوجيًا ، وفقًا لأتباع ر.كاتيل ، للأسف ، غير قابل للتصحيح النفسي.

ربما يكون هذا هو الرأي الأكثر تشاؤما لمشكلة الخجل. يلتزم ممثلو مجالات علم النفس الأخرى بوجهة نظر معاكسة ويعملون مع مشكلة الخجل. علاوة على ذلك ، يقول علماء النفس إن البالغين يمكنهم أن يتعاملوا مع الخجل بأنفسهم ، دون الاستعانة بأخصائي.

نقص المهارات الاجتماعيةستساعدك النصائح التالية:

1. تصرف كشخص واثق. يتجلى الخجل في كل شيء ، بما في ذلك السلوك والموقف والكلام. يخفض الأشخاص الخجولون أعينهم ، ويبتسمون بخوف ، ويرفعون أكتافهم ، ويتراخون ، ويتحدثون بهدوء ، بسبب الخوف ، يبدو كلامهم غير مفهوم وغالبًا ما يتم الخلط.

تنعكس المشاعر والحالات الداخلية في المظهر. العبارة العكسية صحيحة أيضًا - فموقع الجسم يحدد الحالة الداخلية.

من خلال قوة الابتسام لمدة خمس دقائق ، يمكنك أن تشعر بالبهجة. من خلال تقويم ظهرك ، وإبقاء رأسك مستقيماً ، والنظر في عيني المحاور ، يمكنك الشعور بالثقة بالنفس.

1. افعل أشياء تسبب الإحراج ، خذ وقتك السير نحو الخوف.

فكلما فعل الشخص شيئًا يسبب له الإحراج ، قلَّما يشعر بالحرج ، حيث تقل حداثة الفعل وأهميته. يصبح الفعل الذي يسبب العار أمرًا عاديًا ومألوفًا وخائفًا تمامًا.

على سبيل المثال ، إذا كانت الفتاة خجولة عندما يقابلها الرجال (بسبب عدم تمكنها من إدارة حياتها الشخصية بأي شكل من الأشكال) ، يجب عليها أن تتغلب على نفسها وأن تظهر شجاعتها مرة واحدة على الأقل عند الاجتماع ، على الأقل انظر في عيني الشخص و ابتسامة.

1. لا تخافوا من الاخطاء. هذه واحدة من أكبر مخاوف الأشخاص الخجولين ، مما يمنع النشاط النشط والتنمية. إذا تعاملت مع الأخطاء على أنها تجربة مفيدة دائمًا وأعدت نفسك للنجاح (بدلاً من التفكير في كيفية تجنب الفشل) ، يمكنك استعادة شجاعتك وتصميمك.

إذا كان سبب الحياء هو عدم الثقة بالنفسيوصي علماء النفس بما يلي:

1. تحقيق المساواة بين الناس. يمكن أن يكون سبب الخجل أفكار التفوق أو التفوق. على سبيل المثال ، إذا بدا أن شخصًا ما يرتدي ملابس أفضل ، فهناك إحراج وخجل وحتى حسد ؛ عندما يرتدي شخص ما ملابس أسوأ ، يكون هناك إحراج ، وشعور بالذنب ، ويخجل أن يشعر الشخص الآخر بسوء.

يجب أن نتذكر أن جميع الناس متساوون ، ولدوا بنفس البيانات والميول والقدرات نسبيًا. الطريقة التي يعيش بها الشخص - مجال مسؤوليته وعواقب عمله ، يجب ألا تحسده ولا تشعر بالأسف تجاهه.

يجعل الخجل من الصعب تحقيق الأحلام وتحقيق الأهداف وتلبية الاحتياجات بشكل كبير.

1. رفع مستوى احترام الذات. بالنسبة للأشخاص الخجولين ، فإن الفجوة بين "أنا حقيقي" (كيف يقيم الشخص نفسه في الوقت الحاضر) و "أنا مثالي" (ما تريد أن تكون) كبيرة جدًا ، وهذه علامة على تدني احترام الذات . عليك أن تتعلم كيف تلاحظ وتطور نقاط قوتك ، وليس التركيز على أوجه القصور لديك ، وتقبل نفسك ، وتقييم قدراتك بشكل مناسب ، وعدم فرض مطالب مفرطة على نفسك.

مثل أي ظاهرة تؤثر سلبًا على حياة الشخص ، يمكن القضاء على الخجل أو على الأقل تقليل ظهوره.

بالطبع ، سيكون الأمر أسوأ بكثير إذا لم يكن الناس خجولين على الإطلاق. لكن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. يُعتقد أن هذه السمة وضعت في مرحلة الطفولة. لكن ما يتم وضعه في سن مبكرة لا يبقى بالضرورة إلى الأبد. تحت تأثير البيئة ، وظروف مختلفة ، لا يجوز للطفل.

لكن كيف تتوقف عن الخجل كشخص بالغ؟

للإجابة على هذا السؤال ، عليك معرفة السبب. لماذا الكبار خجولون؟ وأفضل طريقة لشرح ذلك لنا هي الخجولون أنفسهم.

غالبًا ما يقولون: "لن أنجح" ، "لن أكون قادرًا" ، "لا أستطيع التعامل مع الأمر" ، "لا أعرف" ، "لا أعرف كيف". إن الأشخاص الخجولين ليسوا واثقين من أنفسهم ، بل يتم القبض عليهم من قبل المخاوف ، فهم يبرمجون أنفسهم مسبقًا للفشل. لسبب ما ، يعتبرون أنفسهم أسوأ من المحيطين بهم وبالتالي يخافون من شخص آخر.

لكن ، إذا نظرت ، فإن قدرات الخجولين أعلى بكثير من تلك الموجودة في بيئتهم. من المثير للاهتمام ، أن البعض لديهم قدرات ضعيفة للغاية ، لكنهم يحققون نجاحًا كبيرًا ، بينما البعض الآخر قادر جدًا ، لكنهم لم يحققوا شيئًا.

إذن ما هو السر؟

لا تفقد حماسك ووجود عقلك. إذا توقفنا ، في طفولتنا ، بعد السقوط الأول ، عن محاولة المشي بمفردنا ، وبدأنا نفكر في مدى سخافة نظرنا إلى تلك اللحظة التي سقطنا فيها ، لما كنا نتعلم المشي.

لكي تتوقف عن الخجل ، لا تخف من ارتكاب الأخطاء! ليس بعد الهزيمة الأولى ، لا تفكر فيما سيقوله الآخرون عنك ، تعامل مع النقد بهدوء.

قم بتحليل فشلك والمضي قدمًا نحو هدفك. كان الكثير من المشاهير والناجحين خجولين ، لكنهم تمكنوا من هذه الجودة. الحمد لله أن التخلص من الخجل لا يتطلب تدخل جراحي.

هناك طرق عديدة للتخلص من الخجل.

أولاً: عليك أن تقلل من التفكير في أنك ستدخل بالتأكيد في موقف غبي.

ثانيًا: عليك أن تحاول أن تكون في الأماكن العامة ، لا أن تنسحب على نفسك ، لتتواصل أكثر مع الغرباء.

ثالثًا: تذكر دائمًا: كل ما يحدث لك هو شأنك الخاص ، ورأي الآخرين ما هو إلا رأيهم ، وليس له علاقة بك ، ولا يؤثر على شخصيتك بأي شكل من الأشكال.

والأهم من ذلك ، اسأل نفسك: ما الذي يمكن أن تحققه في حياتك إذا لم تكن خجولًا؟ جرب كل هذه القواعد. بعد كل شيء ، أنت لست شخصًا خجولًا على الإطلاق ، أليس كذلك ؟!

يعرف الكثير من الناس الشعور عندما يكون من الصعب التحدث إلى شخص غريب أو القيام بشيء عادي تمامًا ، ولكن أمام الجميع. يبدو أن الجميع يتفرج عليهم بإدانة أو سخرية ، وموجة من الانتقادات على وشك السقوط. الخجل - الذي لا يسمح بأن تعيش حياة طبيعية ، يقيد اليدين والقدمين ويجعلك تشعر بالنقص. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة مع هذه الحالة ، التي تجعلك أحمر الخدود أو تتحول إلى شاحب ، مرة أخرى تنحى جانبًا.

إذا كنت تعتمد على التعريف الرسمي ، فالخجل هو الحياء الخجول والخجل والتطرف ، وأحيانًا الحذر المؤلم في الأقوال والأفعال. في معظم الحالات ، يرتبط الخجل ارتباطًا وثيقًا بالشك الذاتي والمجمعات الشخصية العميقة.

في الوقت نفسه ، لا يمكن القول أن هذا مجرد غريب الأطوار حلو وغير ضار. في الواقع ، يعد الخجل مشكلة شخصية خطيرة يمكن أن تدمر حياة الإنسان ، وتسلب منه فرصة النجاح ، والعثور على وظيفة عادية ، وترتيب الحياة الشخصية.

مر الكثير من الناس بفترة من الخجل وحاولوا التكيف معها بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض كان الأمر أسهل ، بالنسبة للآخرين كان أكثر صعوبة ، لكن هناك من خسر في هذه المعركة. ضحايا الخجل اجتماعيون تمامًا ، لأنه ليس مرضًا ، ولكنه مجرد سمة شخصية. ولكن ليس كل سمات الشخصية يمكن تغييرها أو التغلب عليها.

مخاوف الخجول

لديه مخاوف كثيرة ، ويعتمد فقط على صدقه مع نفسه ما إذا كان يدرك ذلك على أنه خوف أو يفضل عبارة "مخاوف معقولة". يمكنك أن تخاف من أي شيء: ارتدِ قميصًا لامعًا ، أو غير تسريحة شعرك ، أو غير نظارتك إلى عدسات لاصقة ، أو قابل شخصًا من الجنس الآخر ... الأشخاص الخجولون لا يغنون في بارات الكاريوكي ، ولا تذهب إلى النوادي الليلية ومن غير المرجح أن تصبح جلسات Hangout منتظمة للشباب. إذا رأيت شخصًا في الشركة يحاول التظاهر بأنه غير مرئي - فهذا هو ، شخص خجول. كلمة "خجل" معبرة للغاية في التركيب. الشخص خلف الحائط. يبتعد الشخص ويذهب في موقف دفاعي معتقدًا أن من لا يراه لا يهاجم.

قبل أن تتحقق المشكلة ، لا يسأل الشخص الخجول حتى عن كيفية التغلب على الخجل. على العكس من ذلك ، يُنظر إلى سمة الشخصية هذه على أنها دروع واقية. عدم استفزاز شيء من المؤكد أنه يسبب تجارب عاطفية قوية - هذه هي المهمة الرئيسية للخجل. وحتى إذا كانت هذه الأداة لا تعمل أو تساعد جزئيًا فقط ، فهي مألوفة ومريحة. من الصعب جدا التخلص منه.

هل الحياء حياء أم جبن؟

عندما يتعلق الأمر بالمخاوف المرتبطة بالخجل ، يظهر تعريف آخر منطقيًا - الجبن. ولعل هذا عامل آخر يضطهد الخجولين بشكل مؤلم ، فهم يعتبرون أنفسهم جبناء ، بينما لا ينبغي أن ننسى أن هذا التعريف مرتبط تقليديًا بالإدانة واللوم ولا تبرره أي ظروف.

إذا اخترنا مرادفات لكلمة "خجل" ، فربما ينبغي استبعاد الجبن من القائمة. هذه مقارنة غير صحيحة بين حالتين متشابهتين ظاهريًا. المرادفات الأكثر ملاءمة هي التواضع المفرط والخجل والخجل المحرج. لكن ماذا عن الجبن؟

كثير من الخجولين قادرون تمامًا على الأعمال البطولية والشجاعة الحقيقية. هذه هي ثمار عملية معقدة ، عندما يبذل الشخص الخجول جهودًا عالمية حتى لا يستسلم لضعفه إلى الحد الذي يمنع نفسه من مغادرة المنزل على الإطلاق. دع النتيجة تكون غير مرئية للآخرين ، فمن المستحيل التقليل من قيمة هذه الجهود.

خجل مؤلم

هناك درجات مختلفة من الخجل ، مع بعض مظاهر ذلك من الممكن تمامًا العيش وحتى تكوين صداقات. ومع ذلك ، فإن الخجل المؤلم ، المصحوب بمظاهر نفسية جسدية ، يصبح اختبارًا شديدًا. هذا هو الحال عندما لا تكون الجهود الشخصية كافية بشكل واضح ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي. هذه هي المشكلة بالضبط.

يقع الشخص الخجول في حلقة مفرغة ، لأنه لا يمكن إلا لطبيب نفساني جيد أن يساعد في مثل هذه الحالة ، لكن الخجل لا يسمح له باللجوء إلى أخصائي للحصول على المساعدة. سيكون الأخصائي النفسي قادرًا على تقديم المساعدة المؤهلة وتحديد أسباب الخجل ودفع المريض بشكل غير محسوس إلى طريق الشفاء والراحة النفسية.

إذا تطور الخجل لدرجة أنه يمنعك من الاتصال بطبيب نفساني أو على الأقل طلب المساعدة من الأصدقاء أو الأقارب ، فنحن نتحدث عن نموذج مؤلم. يتجلى الخجل العادي في شكل أكثر اعتدالًا ، ولكن إذا كانت التنشئة الاجتماعية قريبة بالفعل من الصفر ، فيجب اتخاذ الإجراءات. من الصعب الخروج من هذه الحالة بمفرده ، على الرغم من وجود إمكانية أيضًا لتحقيق نتيجة إيجابية.

المظاهر النفسية الجسدية

إذا اعتبرنا الخجل مشكلة نفسية ، وليس تقصيرًا يستحق الشجب ، فيمكن عندئذٍ القضاء على أحد الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة. التخلص من الحكم هو نصف الحل لمشكلة الخجل. تعتبر هذه إحدى الطرق الأساسية في علم النفس ، عندما يكون الحكم على القيمة ضد المريض أمرًا غير مقبول على الإطلاق. ومع ذلك ، بالإضافة إلى المشاكل النفسية ، فإن الشخص الخجول بشكل مؤلم لديه مشاكل أكثر إلحاحًا ، وهي علم النفس الجسدي.

إذا بدأ ، بسبب الخجل والتعرق الغزير ورعاش الأطراف والارتباك في الفضاء وفشل الجهاز التنفسي ، فإننا نتحدث عن إشارات نفسية جسدية خطيرة. بالطبع ، يجدر استبعاد وجود مرض جسدي يعطي الأعراض المذكورة أعلاه ، ولكن في الجسم كل شيء مترابط. لا عجب يقولون أن كل الأمراض من الأعصاب.

المظاهر النفسية الجسدية تغلق الطريق إلى الخلاص من الخجل ، ويجب محاربتها بأفضل ما لدينا من قدرات وقدرات. إذا كان الطبيب النفسي غير قادر على تقديم المساعدة ، فإن التالي هو الإحالة إلى طبيب نفسي الذي سيصف مهدئًا خفيفًا. بالطبع ، هذا يبهت الانتباه ، لكنه لا يسمح لك أيضًا بالقلق كثيرًا.

الخجل من الأعراض

من الضروري التمييز بوضوح بين الخجل ، المولود من صدمة نفسية في مرحلة الطفولة أو ظواهر سلبية أخرى ، والأعراض النفسية. أحيانًا يكون الخجل المؤلم أو حتى المبالغ فيه من أعراض مرض يمكن علاجه طبيًا. يمكنك قضاء الكثير من الوقت والطاقة في تدريبات النمو الشخصي ، والتأملات وغيرها من الممارسات التي تهدف إلى تحقيق التوازن ، ولكن إذا ظهرت أعراض مثل ضعف التفكير ، وجميع أنواع حالات الهوس والاكتئاب ، فقد لوحظ الشك على طول الطريق ، فلا ينبغي لذلك. يتم تجاهله.

عندما يهاجم الخجل

في بعض الأحيان عليك الاعتراف بأن الخجل الشديد مرض ، على الرغم من عدم وجود مثل هذا التشخيص في الممارسة الطبية. إذا كان الشخص في البداية محرجًا من الابتسام لشخص آخر أو أصبح خجولًا عندما يخاطبه ممثل من الجنس الآخر ، ثم جاء إلى العزلة الذاتية الطوعية ، فإننا نتحدث عن هجوم قوي من مشكلة شخصية.

يمكن أن ينمو الخجل أحيانًا إلى أبعاد لا يمكن تصورها ، عندما يصبح أمرًا سخيفًا بالفعل. من أجل منع هذا المظهر من مظاهر الخجل ، وهو مدمر للفرد ، فمن المستحسن أن تعلن عن القتال بأفضل ما لديك من قدرات وقدرات.

أسباب الخجل

بادئ ذي بدء ، يجدر فهم الأسباب التي أدت إلى هذه السمة. لا يوجد أشخاص خجولون بالفطرة ، هذه ميزة مكتسبة. ومع ذلك ، ليس من غير المألوف أن يتمتع الأطفال الصغار بخجل ساحر. الخجل عند الأطفال هو نوع من رد الفعل الدفاعي اللاواعي لكل شيء جديد وغير مألوف وخطير محتمل. عمة شخص آخر تحمل حلوى ، والطفل يبتسم بخجل ويختبئ خلف أمه. ماذا يحدث؟

مخلوق أجنبي كبير لغرض غير معروف يسعى إلى انتهاك المساحة الشخصية للطفل. في الوقت نفسه ، يحاول الإغواء بمكافأة. إذا أظهرت الأم في نفس الوقت القلق أو العدوان ، فعندئذٍ على مستوى اللاوعي ، يمكن إصلاح صحة مثل هذا التفاعل لدى الطفل - الاتصال مع الغرباء أمر خطير. لكن العدوان المفتوح خطير أيضًا ، لذا فإن المخلوق الأعزل يأخذ تكتيكات الغزلان التي تركتها أمه - يحاول أن يصبح غير مرئي. إذا كان من المستحيل أن تصبح غير مرئي ، فأنت بحاجة إلى إقناع المفترس المحتمل أن هذا المخلوق ليس تذكارًا ثمينًا ، ولكنه شيء لا يستحق الاهتمام تمامًا.

وبالتالي ، يمكن تعزيز هذا النمط من السلوك من خلال التواصل مع أقران غير ودودين - فالأطفال قاسون. وإذا كان الوالدان في نفس الوقت لا يدعمان الطفل ولا يعطيان إحساسًا بالأمان ، فمن المحتمل جدًا أن تكون الصعوبات في المستقبل.

حارب الخجل

أهم شيء في معركة الخجل قبول المشكلة مضافًا إليها الخطوات الأولى. يجدر إعادة النظر في موقفك من الفشل - فالأخطاء لا مفر منها في هذا ، وهم مجرد اختبار لتصحيح الثقة بالنفس. كيف تتخلص من الخجل؟ ربما يجدر أولاً ذكر كيفية عدم القيام بذلك ، فهذا سيساعد على تقليل عدد حالات الفشل بشكل كبير.

لا يمكنك إذلال نفسك وتوبيخها. أي شخص دخل في معركة مع مشكلته النفسية بشجاعة ، أحسنت بشكل افتراضي. يجب إسكات الرقيب الداخلي ، الموجود بشكل غير مرئي في كل شخص خجول.

هناك العديد من الطرق للتخلص من الخجل: الطبيب النفسي الذي سبق ذكره ، تغيير جذري في الفريق ، دعم الأشخاص ذوي التفكير المماثل. الأصدقاء الخجولون لديهم أصدقاء أيضًا ، ودعمهم مهم للغاية ، خاصةً عندما تفكر في أن الأشخاص الخجولين يجدون صعوبة في تكوين صداقات وأن عددهم صغير. هناك حالات معروفة للتخلص من الخجل عند الانضمام إلى فريق مختلف تمامًا. دروس اليوجا أو الرقص أو السياحة أو حتى التجديف بالكاياك - أي شيء سيفعله في البحث عن أشخاص من تكوين مختلف. يمكنك الخروج من الحلقة المفرغة ، الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام.

المتطرفة غير المرغوب فيها

إذا كان الشخص يبحث بشكل مؤلم عن طريق ، فيمكنه الذهاب إلى الطرف الآخر. ابحث عن شخص أكثر خجولًا وقم بإثبات نفسك على حسابه. ليصبح لشخص آخر رقيب ومضطهد وجلاد. قد يصبح غريبو الأطوار الخجولون والأخرقون في الأمس مبادرين قاسيين للتنمر. ومع ذلك ، فإن هذا لن يحل المشكلة - في نصف المعتدين هناك خاسر خجول نموذجي يخاف بشدة من أن يكون مكان الضحية. من المستحيل التغلب على الخجل بهذه الطريقة ، إنه مجرد تعويض مفرط ، بادرة يأس ، وله تأثير مدمر على النفس.

الخجل ليس جملة

هل من الضروري حقًا التخلص من الخجل والاندفاع إلى الطرف الآخر - لإنشاء صورة لشخص ناجح ، وتشغيل التمثيل ، وقضاء ساعات في التمرن على ابتسامة هوليوود المبهرة أمام المرآة؟ بالتفكير في كيفية التخلص من الخجل ، يمكنك اختيار قناع مريح تبقى تحته بائسة ، ولكن عاجلاً أم آجلاً يتوقف أي تمويه عن العمل.

كثير من الخجولين ساحرون على وجه التحديد بسبب خجلهم. في عصرنا ، أصبحت مكافحة الوقاحة ، التي لم يكن يفخر بها سوى قلة من قبل ، أمرًا شائعًا. مع الخجل ، من الممكن تمامًا أن تتعلم كيف تعيش من خلال بناء منطقة الراحة الخاصة بك ، والتي لا يُسمح فيها بالمشاكل من الخارج. الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو عدم الانزلاق إلى العزلة الذاتية.