Упражнение за развитие на дясното полукълбо на мозъка. Дясното полукълбо на мозъка, неговите функции и развитие

Способността да се концентрирате върху малки детайли, да навигирате в потока от информация, незабавно да реагирате на променящите се ситуации и бързо да приемате ефективни решения- важни умения, които помагат на бизнесмените да постигнат целите си. И за да развиете такива бизнес качества в себе си и да изпомпвате ума си, трябва редовно да правите специални упражнения за мозъка, така наречената фитнес за главата!

По същия начин, по който мускулите атрофират без упражнения, човешкият мозък отслабва без различни умствени дейности. Обратно, колкото повече го тренирате, толкова повече невронни връзки се образуват в него и колкото по-висока е активността на мозъка, толкова по-наситена с кислород кръв влиза в него. И от това всъщност зависи интелектуалното здраве на човек.

За да може мозъкът да функционира ефективно, е важно специално да активирате растежа на невронните връзки чрез нови преживявания. През периода на обучение в училище, университет, броят нова информацияпозволява стабилно да тренира мозъка. Но за възрастен, чийто живот и работа е доминиран от рутинни процеси, за да поддържа интелекта си в добра форма, трябва да прибягва до стимулация.
с помощта на специални упражнения за развитие на мозъка. Ето защо е толкова важно да се научите как да типични задачинестандартни методи.

Подобряване на паметта и мозъчната функция: най-добрите упражнения

Като начало е важно да се отбележи, че за правилното изпомпване на мозъка и развитие на гъвкавостта на ума е важно да се обърне внимание на храненето, навиците и начина на живот като цяло. Свеж въздухздрав сън, физически упражненияи здравословна хранавсе още никой не е отменил. Ето защо, за да постигнете желания резултат, е необходимо преди всичко да обърнете внимание на тези важни фактори.

Ефективното обучение на мозъка е упражнения, които са насочени към развитието на паметта, вниманието, както и отделно на дясното и лявото полукълбо на мозъка.

Основната специализация на лявото полукълбо е логично мислене. Освен това е отговорен за такива важни способности:

език и реч;
логика, анализ;
буквално разбиране на думите;
математически способности;
последователна обработка на информация.

Също ляво полукълбоконтролира движенията на дясната половина на тялото, а дясната - за лявата страна.

на свой ред дясно полукълбоотговарящ за интуицията и Творчески умения, а също така изпълнява функциите:

обработка на невербална информация;
ориентация в пространството;
музикалност;
разпознаване на метафорични значения;
въображение, артистични способности;
емоции;
паралелна обработка на информация;
разпознаване на лица.

И така, как да развием дясното полукълбо на мозъка? Тези упражнения ще ви помогнат да увеличите интуицията и креативността си.

Огледална рисунка

Вземете голям лист хартия и молив във всяка ръка. започнете да рисувате еднакви фигуридясна и лява ръка едновременно. Отначало могат да бъдат кръгове, бримки, квадрати. С течение на времето задачата трябва да се усложни - да се изобразят пълноценни картини с двете ръце.

Възстановяване на реалността във въображението

Ключов момент в развитието на дясното полукълбо на мозъка са упражненията за визуализация. Важно е да свържете въображението, визуалната, слуховата и обонятелната памет. Първо се отървете от външните дразнители и затворете очи. Помислете за човек, когото познавате добре: черти на лицето, коса и цвят на очите. След като създадете във въображението му лице, опитайте се да си припомните звука на гласа му и миризмата на парфюм от паметта. Разработете изображението възможно най-подробно.

Когато се научите как да възстановявате изображения на хора, трябва да продължите напред, създавайки във фантазията едно цяло паралелна реалност. Такъв набор от упражнения силно развива креативността, творческата визия и въображението.

произволни думи

Същността на упражнението е да изберете няколко напълно произволни думии ги свържете с история. Отначало ще ви бъде трудно и за да свържете тези думи, ще ви трябват няколко дълги изречения. Но в хода на обучението ще можете да свързвате привидно несвързани думи само с няколко фрази.

Освен това, креативно мисленеможе да се развие чрез рисуване на мандала. Сложният модел на всички цветове на дъгата перфектно успокоява нервите, концентрира вниманието и развива артистичното възприятие.

Говорейки за трениране на лявото полукълбо на мозъка, на първо място имаме предвид решаването на математически задачи, кръстословици, ребуси, както и логически игрикато шах. Важно е да се отбележи какво точно
Лявото полукълбо е доминиращо при повечето хора. Следователно няма смисъл да се развива отделно. В този случай е по-добре да приложите сложни упражнения за мозъка на възрастен.

Невробика

Това е такова зареждане за мозъка с упражнения, които включват и петте сетива наведнъж. Техниката е разработена от американския невролог Л. Кац. Изводът е следният: всички обикновени неща трябва да се правят по необичаен за вас начин. Например:

движете се из къщата със затворени очи;
пишете с лявата си ръка (ако сте дясна ръка);
промяна на обичайния маршрут;
вдишвайте и се наслаждавайте на аромата на храна, цветя, парфюми;
определяйте нещата чрез докосване (например деноминацията на монета);
извършване на непозната работа;
отговарят на нестандартни въпроси и др.

Необичайни действия, усещания, миризми, среда провокират появата на нови невронни връзки, което от своя страна спомага за развитието на интелектуалните способности.

цветни думи

Полезна гимнастика за мозъка или упражнение за внимание. Помага за повишаване нивото на концентрация, подобрява вниманието, развива и двете полукълба на мозъка.

И така, вашата задача е бързо да назовете цвета на думите. На пръв поглед всичко е просто, но се опитайте да го направите възможно най-бързо и лявото полукълбо веднага ще започне да се концентрира върху думите, обърквайки ви. Трябва да синхронизирате работата на двете полукълба.

Азбука

Това е упражнение за развитие на мисленето, вниманието и подобряване на представянето. В допълнение, Alphabet помага за премахване емоционален стреси рестартирайте мозъка си.

Работата е следната. Под всяка буква има знак - L, P, V. "L" означава, че трябва да вдигнете лявата си ръка, "P" - дясната, "B" - двете ръце. Трябва едновременно да произнесете буквата от азбуката и да изпълните движението, отбелязано под буквата.

Първата част от упражнението е да преминете от А до Я. Втората част е от Я до А.

Нелогична верига

Това упражнение е тест за трениране на мозъка и паметта. Погледнете внимателно списъка с думи за 90 секунди. Малък съвет: разделете думите на двойки и се опитайте да ги свържете с помощта на визуални асоциации.

Опитайте се да възпроизведете всички думи в ред. Ако не можете, напишете на лист всички думи, които си спомняте. Сега нека преброим: от 15 до 20 думи - паметта ви е добре развита. 10-14 думи - среден резултат. По-малко от 10 - вие абсолютно не знаете как да използвате паметта.

Следвайте тези прости упражненияза мозъка и скоро ще забележите качествено подобрение в работата на двете полукълба, паметта и мисленето.

Вместо заключение

За да тренирате ума, е достатъчно да правите рутинни неща. по необичайни начини, изпълнявайте нови дейности, четете повече, играйте Мисловни игри. Чудесен начин да развиете гъвкавост на мисленето е да учите чужди езиции уроци по музика. Това насърчава мозъка активно да произвежда нови невронни връзкии следователно работят активно и ефективно.

За да систематизирате класове за подобряване на интелектуалното здраве, можете да използвате специални онлайн услуги, които предлагат десетки различни упражнения, задачи, тестове за развитие на мисленето.

Напишете в коментарите какво полезни упражненияза мозъка, нали знаеш? Споделете с нас своя опит!

ATМоже би никой никога не ти е казвал това в живота ти, но аз просто трябва да го направя. Кажете едно просто и в същото време важно нещокоето ще ви позволи да отидете на ново нивоосъзнаване. Така че, разберете, че вие сте истинският творец! Да, Ти си Създателят! И във вас се крие безгранична креативност. И един от много важните компоненти за неговото разкриване е развитието на вашия мозък. Затова бих искал да ви разкажа как да развиете креативността и да увеличите личната си ефективност чрез развитието и синхронизирането на лявото и дясното полукълбо на мозъка.

Как да развием мозъка, така че да работи на 100%

Отправната точка в развитието на мозъка обикновено е нарастващото неудовлетворение от успеха в училище, работа или бизнес. Повечето започват да мислят как да развият своите интелектуални и творчески способности, когато срещнат реални трудности в една от областите на живота. Човекът живее повечетоживот и едва в зряла възраст осъзнава важността на саморазвитието. Поради тази причина сред зрели хораима по-висок процент щастливи, успешни и богати, отколкото сред младите хора, въпреки че младите хора имат повече енергия и ентусиазъм.

По някаква причина ние също сме научени да обръщаме повече внимание на външното, забравяйки за вътрешното. Въпреки че външното е просто огледало, отразяващо вътрешното. И това важи и за мозъка. Просто знаеш, че го имаш училищен курсбиология. Но вие не осъзнавате, че трябва да се развива. Но това е основният ни компютър с 86 милиарда неврони! Според изследвания средно човек използва потенциала на мозъка само с 3-5%! Представете си, ако вашият компютър или лаптоп работи с такава мощност. Мисля, че щеше да го счупиш на третия ден или да отидеш да "надстроиш" веднага до най-близкия магазин.

Затова, за съжаление, трябва да се каже, че повечето от способностите на хората остават извън границите на възможното, нещо от сферата на фантазията. И причината за всичко това е проста: мозъкът работи както трябва.

Веднага бих препоръчал да гледате един много вълнуващ филм на тази тема, който се нарича "Региони на мрака". Главен геройЕди - писателят от Ню Йорк, който иска да преодолее черната ивица в живота, започва да приема тайно лекарство, наречено NZT. Това творчески наркотикпозволява му да развие мозъка до нереална сила. За кратък период от време целият му живот се променя. Той пише книга, печели много пари и става успешен. Но скоро започва да страда от странични ефектилекарство.

Между другото, много хора правят това. Те прибягват до наркотици от невъзможността да реализират творческия си потенциал. Аз също пиша много и наистина има застой, когато не можете дори да вържете два реда. Но никога не ми е хрумвало да започна да използвам лекарства за тази цел. Мисля, че това е начинът слаби хоракоито не си направиха труда просто да вземат и да разберат как всъщност работи нашият мозък и какво е необходимо за интелектуалното и творческо развитие. Вече имам собствен опит, благодарение на който изтеглих безопасното си NZT и го поглъщам всеки ден! за нея и ще бъдат обсъдени, но малко по-късно.

Първо, нека изясним, че развитието на мозъка не е лесна задача! Необходимо е да се извърши следната верига от действия:

1. Определете доминантното полукълбо

2. Развийте изоставащото полукълбо

3. Синхронизирайте и увеличете скоростта на превключване на работата между тях

Необходимо е мозъкът да се развива хармонично!

Ляво и дясно полукълбо. Кой те доминира?

Основното знание, от което се нуждаем, е разбирането, че мозъкът има две полукълба: ляво и дясно. Така се оказва, че 80% от хората са "ляво полукълбо" и причината за това отново е нашето образование, което е насочено повече към развитието на лявото полукълбо, отколкото на дясното. И кога започва зряла възраст, тогава човек има проблеми с изпълнението креативност. Той просто не е научен да мисли творчески!

Трябва също така да се спомене, че жените имат по-добре развито дясно полукълбо, докато мъжете имат по-добре ляво. Ясно изразената жена с десен мозък е просто бедствие, което прилича на буря. Тя се подчинява на емоциите си и настроението й за секунда може да се промени от безгранична радост до най-дълбока депресия. И за да организира по някакъв начин този хаос, тя трябва да се научи да включва лявото полукълбо. При мъжете е обратното. Доминирането на лявото полукълбо ги прави логични, негъвкави и нечувствителни. Ето защо е необходимо да развиете дясното полукълбо, за да добавите ярки емоции към живота си.

Функции на мозъчните полукълба

Лявото полукълбо на мозъка е отговорно за:

Езикови способности - контролира речта, способностите за четене и писане, запомня имена, дати и тяхното изписване.

Аналитично мислене - предимно лявото полукълбо отговаря за логиката и анализа. Той изгражда причинно-следствени връзки и анализира всички факти. Числа и математически символиразпознат от лявото полукълбо.

Последователна обработка на информацията – лявото полукълбо обработва информацията последователно на етапи.

Математически способности – символите и числата се разпознават от лявото полукълбо. Логичният подход, който е необходим за решаване на различни математически задачи, също е продукт на работата на лявото полукълбо.

Дясното полукълбо на мозъка е отговорно за:

Сънища – много хора не знаят как да сънуват поради недоразвито дясно полукълбо.

Въображение - такова нещо като въображение веднага се свързва с мечтите.

Интуицията е начин за нелинеен подбор на информация.

Обработка на невербална информация - информацията се изразява не с думи, а със символи и изображения.

Артистични способности - дясното полукълбо е отговорно за способността на човек да изобразява изкуство.

Музикалност – тук се включва и способността за възприемане и композиране на музика.

Сексът и мистиката също са включени в работата на дясното полукълбо!

Що се отнася до мен, аз съм „аналитик“ и „писател“, събрани в едно. Много добре съчетавам интуиция и аналитичен ум. Точно в този ред. Сега ще обясня защо. Едно нещо е същото развити полукълбаи тяхната синхронизация, а друго нещо е разбирането кое полукълбо все още трябва да бъде водещо. По дефиниция не може да има две, а само една. И дясното полукълбо също.

За да станете щастливи, успешни и богати, вие трябва да установите връзка с вашия Висш Аз, който интуитивно ще ви каже вашата цел в живота. На първо място, за всеки човек е важно да намери своя собствен път в живота и да види как да се движи по него. Дясното полукълбо е отговорно за това. Но как да вървим по този път, какви цели да си поставим и как да се движим, логичното ляво полукълбо вече отговаря. Ето защо имаме толкова много нещастни хора с "ляв мозък", които не могат да решават в живота.

В идеалния случай всеки трябва да стане едновременно Лидер и Мениджър в едно лице. Лидерът винаги знае КЪДЕ да отиде, а мениджърът винаги знае КАК да отиде по-ефективно. Това е много просто знание, което трябва да премине през вашето разбиране. Именно хората с добре развито дясно полукълбо постигат повече в живота. Те стават лидери в живота, а тези, които имат развито ляво полукълбо, остават чиновници или средни мениджъри, които работят за ..., както се пее в песента на ленинградската група.

Следователно дясното полукълбо трябва първо да се включи в работата и с помощта на интуицията и въображението да се постави точка на подобрение на картата на живота, а след това и лявото полукълбо, което ще стигне до тази точка. Едно ляво полукълбо, колкото и да е развито, няма да ви помогне да промените живота си. Може да се каже, че е просто помощник на дясното. Затова по-късно в статията ще се съсредоточа върху развитието на дясното полукълбо, защото ако мнозинството е повече или по-малко добре с лявото, тогава с дясното е просто катастрофа.

7 начина да развиете десния си мозък

Всъщност всичко е много просто. Трябва да знаете как функционира мозъкът като цяло. И работи на 4 различни честоти: бета вълни, алфа вълни, тета вълни и делта вълни. Тези честотни характеристики непрекъснато се променят, тъй като мозъкът излъчва вълни във всички тези диапазони. В зависимост от извършваните дейности в този моменти ще има завист за преобладаването на едни вълни над други.

В състояние на бета вълни човек е много активен, вниманието му е насочено към Светът. Алфа вълните са своеобразен преходен мост между бета и тета честотите. Това състояние се характеризира с много отпуснато, медитативно състояние на ума. Тета вълните вече са състояние на дълбока релаксация. А делта вълните са в състояние на дълбок сън.

Целият проблем е в това модерен човекЗабравих какво е да се отпуснеш. Сега така бързо темпоживот, който някои хора забравят да спят. И откъде тогава ще дойдат творческо вдъхновение и прозрения? Тези. човек прекарва по-голямата част от времето си в две гранични състояния: бета и делта. Или мисли логично на работа, или му се спи сладко в креватчето. Алфа- и тета вълните напълно изчезват от живота му.

В бета състояние лявото полукълбо с неговата логика, анализ и обработка на информация просто работи за нас. Когато затворим очи, умът ни започва да се отпуска. Лявото полукълбо забавя своята дейност, а активността на дясното полукълбо започва да се увеличава. Тези. алфа състоянието е начин за превключване между полукълба. Но вече в тета състояние лявото полукълбо напълно дава щафетата на дясното. От цялото това знание може да се направи едно много просто заключение. Лявото полукълбо работи, когато сме напрегнати, а дясното, когато се отпускаме.

Следователно, за да се развие дясното полукълбо, е необходимо да се отпуснете колкото е възможно повече. Всичко е толкова просто, както винаги!

Ако разгледаме как протича нормалният ден на човек, можем да видим, че след сън (делта вълни) човек скача до будилника и моментално започва да се подготвя за работа, незабавно активирайки лявото полукълбо (бета вълни). Тогава на работа той просто обработва тонове информация и когато се прибере, отново сяда на компютъра или пуска телевизия с филми (бета вълни). И много късно в 12 или 1 сутринта да си легнете (делта вълни).

От тази снимка е лесно да се види, че алфа и тета състоянията са прескочени. В идеалния случай всичките 4 състояния трябва да се сменят последователно и плавно, като скоростите на скоростна кутия в кола. Не превключваме наведнъж от 1 на 4. Не! Защо тогава си позволяваме така да „изнасилваме” мозъка си! След като се събудите, трябва да лежите в леглото за 30 минути и да сте в тета състояние. След това медитирайте в алфа състояние за 30 минути и след това включете въображението си - представете си живота, който искате да живеете, любимия си бизнес и стойността, която давате на хората.

От 8 до 12 часа лявото полукълбо е активно. По-добра обработка на информацията, повишена концентрация, високо нивозапаметяване. След това кратка почивка за обяд и лека почивка със затворени очи, което ще ви позволи да превключите на дясното полукълбо. И някъде от 14 до 18 часа е по-добре да тренирате творческа дейност: рисувайте, свирете на китара, танцувайте и така нататък. А след 18 трябва да забавите вълните си, като се разхождате из гората и се къпете с релаксираща музика. В 9 часа отново медитация и до 10 е необходимо да заспите отново.

По принцип вече описах как минава денят ми и по какви начини можете да развиете дясното полукълбо!

Медитация- оттук трябва да започнете. Трябва да научим мозъка да произвежда алфа честота. Сутрин и вечер поне 10 минути за начало. След това продължителността трябва да се увеличи. Като седите в мълчание с изключен ум, вие ще започнете процеса на активиране на интуицията си и ще получите достъп до неограничена креативност.

Въображениее мощен инструмент на дясното полукълбо, който се използва от 5% от хората. След като прочетох поредицата от книги „Трансърфинг на реалността“ на Вадим Зеланд, всеки ден включвам проектора си вътре, като по този начин избирам картината на живота, която искам да живея от безкраен брой възможности за квантовото поле.

Музика- всеки ден трябва да пеете, а още по-добре да свирите на инструмент. Обичам китарата. С помощта на музиката ще развиете различна гама от емоции, като по този начин ще активирате дясното полукълбо.

рисуване- най-"цветният" начин най-накрая да разбереш, че си творец. Вие вземете Празен листА4, флумастери и започваш да рисуваш всичко, което прави дясното ти полукълбо. Просто не включвайте логиката си тук. Няма нужда да започвате да оценявате вашето произведение на изкуството. Просто свободен полет на фантазия!

Разходки в гората- много добър начинактивиране на дясното полукълбо, защото природата е много релаксираща. Веднага щом има свободни 1-2 часа, битката трябва да излезе в гората. Ако е възможно, тогава на море или на планина. Необходимо е да свикнете да бъдете повече сред природата!

БаняТова е един от любимите ми начини за почивка. Преди това не можех да се влача под душа, но сега вземам горещи вани 2-3 пъти седмично. Водата е много релаксираща, освен това е проводник на информация. Във ваната получих много прозрения. Всичко най-много ярки идеите са стигнали до Айнщайн, когато е стоял под душа и до много други учени. Веднъж получих текста на песен за 5 минути. Просто ред по ред! Като цяло, невероятно е!

Музика за релакс– по време или след банята използвайте релаксираща музика, за да активирате още повече дясното полукълбо. Има специални песни, които ще ви помогнат да влезете в тета състояние, намалявайки още повече честотата на мозъка. Използвам аудио медитация всеки ден за 30-45 минути.

Резултати?! Те просто не могат да бъдат описани. Чрез активиране на дясното полукълбо, голям брой прозрения ще потекат към вас. Понякога се събуждам посред нощ и започват да ми идват образи, които не са въпросите, за които постоянно мисля. Е, и може би най-важното е, че вероятно можете да разберете Кой сте, каква е вашата мисия и как ще я изпълните. Това разбиране ми позволява да бъда щастлив, да се наслаждавам на процеса на творчество и всяка минута от живота си наистина съм в някаква нирвана. Пожелавам ти такова състояние! Късмет!

Човешкият мозък е невероятно сложен и интересен механизъм. Тя е разделена на две полукълба и всяко от тях изпълнява свои функции. Дясната страна на мозъка е отговорна за интуитивните способности и креативността. Лявото е логика, последователност, структуриране на цялата информация, идваща отвън.

За максимална ефективност е важна добрата работа на двете полукълба. Дясната възприема картината като цяло, а лявата улавя детайлите, обработва и структурира всичко последователно. Днес ще говорим по-подробно за това какво представлява лявото полукълбо на мозъка, как да се развие тази конкретна страна.

Мозъчните извивки са устроени така, че мисълта да не скача в права линия.

Владимир Зелдин

Преди да ви кажа 5 най ефективни методиразвитие на лявото полукълбо, ще опиша как самият аз стигнах до извода, че е необходимо да го развивам. Не знам точно защо, но от детството ми дясното полукълбо е по-развито. Възприемах цялата информация почти интуитивно и бързо схванах същината. С това обаче имаше някои проблеми. Трудно беше да обоснова логично защо мисля така и как стигнах до това. И беше почти невъзможно да се проследи причинно-следствена връзка. Това причини много неудобства по време на обучение в училище и университет. Беше трудно да обясня на учителите защо дадох такъв отговор. Често трябваше да доказвам, че не изневерявам.

Също така имах някои проблеми в точни науки. Можех да седя дълго време върху всеки, не най-трудния математически проблем, и всичко без резултат. В този момент приех, че съм такъв и просто използвах всичко, което ми даде по-развитото дясно полукълбо. Като всеки млад човек имах много планове за живота, но имаше и проблеми при поставянето на конкретни цели за постигане на цели.

Исках да променя ситуацията в момента, в който започнах да се интересувам от изучаването на чужди езици. Интуитивно разбирах какво ми се говори, но не можех да отговоря нищо. Са били сериозни проблемис произношение, четене и граматика.

Проблемът беше, че не осъзнавах какво точно е и не знаех, че лявото ми полукълбо е много по-зле развито от дясното. Тогава случайно попаднах на статия в социална мрежаи започна да учи тази темаПовече ▼. Разбрах какъв е проблема и твърдо реших да го оправя. Дори в най-натоварените си дни посвещавах поне един час на ден на стриктно развитие на левия мозък. И след няколко месеца започнах да забелязвам значителен напредък.

Сега мога да пиша и говоря английски повече или по-малко свободно, започнах да уча немски. Математическите задачи са много по-лесни за мен. И най-важното, най-накрая разбрах какви стъпки трябва да предприемете, за да постигнете целите си. Тествах върху себе си всички описани по-долу методи за това как да развия лявото полукълбо на мозъка. Дори и да успея да постигна някакъв напредък, тогава съм сигурен, че няма да ви е трудно да подобрите функционирането на лявото си полукълбо. Основното нещо е редовността и му дайте достатъчно време.

За какво точно отговаря лявото полукълбо?

Основната специализация на лявата страна на нашия мозък е логическото мислене. Ето защо доскоро лекарите го смятаха за доминиращ. Всъщност той доминира само когато се извършват определени действия, например:

Лявото полукълбо е отговорно за нашите езикови умения. Той отговаря за запаметяването, контролира способността за четене, писане, произношение, способността за запомняне на дати и събития.
Аналитично мислене. Именно от това зависи нашата логика и способност да анализираме събитията. Това важи и за анализа на факти и числа.
Способността да приемаш всичко буквално. Лявото полукълбо приема всичко буквално. Това се отнася особено за казаното или прочетеното.
Обработка на външни данни. В лявото полукълбо информацията се обработва последователно и се структурира с цел бърз достъп до нея при необходимост.
Способности по математика. Всички символи и числа се възприемат от лявото полукълбо. Освен това лявото полукълбо е отговорно за логиката, която е необходима за решаване на математически проблеми.
Движение на цялата дясна страна на тялото ни. В нашето тяло работата на полукълбата е разположена кръстосано. Лява странамозъкът отговаря за дясната страна на тялото и обратно. Например, ако вдигнете дясната си ръка, знайте, че тази команда идва от дясното полукълбо.
Лявата страна е отговорна и за усещането за време и самочувствието.
Отговаря за чертите на интровертите в характера.

Какво се случва, ако лявото полукълбо не успее?

Понякога от различни причиничовек не е в състояние да ангажира напълно лявото полукълбо на мозъка. Тогава са възможни следните неизправности в мозъка:

човек губи способността си да мисли логично, не е в състояние да обобщи получената информация;
възможни неизправности говорен апарат, човек може да не разбира какво му говорят или самият той не е в състояние да каже нищо;
могат да възникнат повреди в анализатора на писмената реч, тогава човекът разбира какво му се казва, но не е в състояние да възприема писмена информация или не може да пише сам;
има проблеми с ориентацията във времето;
човек не е в състояние логично да очертае задачите, необходими за постигане на целите;
неспособни да правят логически заключения.

Обикновено такива тежки мозъчни неизправности възникват при различни нарушения, като дислексия (неспособност за бързо и точно възприемане на думите), дислалия (проблеми с правилно произношениезвуци), синдром на Аспергер (форма на аутизъм, при която са възможни проблеми с възприятието) и др.

Въпреки това дори здрав човекпри недостатъчно развитие на лявото полукълбо могат да възникнат всички горепосочени проблеми. Естествено, те не се проявяват толкова силно, колкото при наличие на патология, но те са. Ето защо е важно целенасочено да развивате лявото си полукълбо.

Как да развием лявото полукълбо на мозъка?

И сега ще опиша тези упражнения, с помощта на които самият аз работих върху развитието на лявото си полукълбо.

Разрешаване на проблем

Мозъкът се тренира по същия начин като нашите мускули. Трябва да продължиш да му даваш всичко. тежък товар. Ако правите това редовно, тогава онези задачи, които в началото изглеждаха трудни, с времето ще станат по-лесни. За да тренирате лявото полукълбо, се препоръчва да решите задачи по математикаи гатанки на логиката.

Кръстословици

Също така за обучение ще бъде полезно да решавате всички видове кръстословици, независимо дали става въпрос за обикновени кръстословици, судоку, шаради и други.

Играя игри

Това важи за всички игри, било то шах или компютърни игри. Вероятно всеки е чувал за ползите от шаха за мозъка. Затова бих искал да се спра по-подробно компютърни игри. В тях играчът непрекъснато се учи бързо да анализира ситуацията и също така бързо да взема решения. Затова осигуряват благоприятен ефекткъм лявото полукълбо.

Учете чужди езици

Тъй като лявата страна на мозъка е пряко свързана с речта, способността за четене, писане и произнасяне, опитайте се да научите поне един нов език.

спортувайте

Докато спортувате, танцувате, йога и други неща, вашата координация на движенията и в резултат на това мозъкът ви се развива. В крайна сметка мога да посъветвам следното любопитно упражнение: вземете две химикалки в ръцете си и се опитайте да напишете или нарисувате едно и също нещо с двете ръце едновременно. Нека бъде звезда, квадрат или вашето име. Основното нещо е да го направите едновременно. Мозъкът веднага започва да работи.

Резултати

Лявото полукълбо е отговорно за много функции в нашето тяло. Важно е работата му да е отстранена. Въпреки това, за максимална ефективност е необходима координирана работа на двете части на мозъка. Ето защо, докато работите върху лявото полукълбо, не забравяйте да се развивате и в други посоки.

Продължавайте да работите върху себе си, развивайте и двете полукълба на мозъка си, ставайте по-добри. Обърнете внимание на присъствието на проекта TM на сайта, както и Голям бройматериал за саморазвитие, включително по подобни теми. Късмет!

Ефективната гимнастика за развитие на мозъка ще помогне за подобряване на тялото и развитието на лявото и дясното полукълбо.

Човекът е разумно същество. Той възприема света около себе си по различен начин от например животните и има специално мислене и логика. За да разберете как да развиете мозъка си, трябва да знаете неговите функции.
Мозъкът може да се нарече компютър, защото неговите възможности са безкрайни. През целия си живот човек научава нещо ново, много информация може да се съхранява в главата му. Той помни само това, което му е необходимо, а това, което никога не е полезно, се „отстранява“ завинаги
Мозъкът се състои от две полукълба - дясно и ляво. Всяка страна има своя собствена функционални характеристикивсичко се анализира в строг ред, запомнен или изтрит

Как да развием лявото полукълбо на мозъка?

Лявата страна е отговорна за логиката. Езикови способности, решение логически схеми, математически операции, пресмятане на цели числа и дроби, следене на времето – всичко това е работа на лявата страна на мозъка.

Следователно, за да се подобри представянето на децата в училище или да се подобри общо развитие, трябва да развием лявата страна на нашия "компютър".

И така, как да развием лявото полукълбо на мозъка? Трябва да направите следното:

Работа върху развитието на логиката - проучване математически алгоритмипрактикувайте логическо мислене
Решете комплекс геометрични задачи. Изучаването на такава наука като математиката е невъзможно без добре развита лява половина на нашия мозък
Решавайте пъзели и кръстословици - анализирайте действията и съставяйте думи, лявото полукълбо работи по-добре от дясното
Левият човек трябва да прави всичко с дясната си ръка: пише, рисува, яде. Необходимо е да се използва дясната страна на тялото
Вземете за подобряване на мозъчната функция

Важно: Опитайте се да не се вкопчвате в развитието на една от половините на мозъка. Ценна е работата на двете половини на нашия мозъчен „компютър“. Развивайте лявото и дясното полукълбо на мозъка едновременно.

Как да развием дясното полукълбо на мозъка?

По-горе разбрахме за какво е отговорна лявата половина на мозъка, сега трябва да работим върху развитието на интуитивните способности и творческото мислене.

Дясната страна на мозъка обработва данните, които идват от сетивата. Тя ви позволява да синтезирате наличните данни в главата си, така че човек да решава пъзели и да действа според плановете си, а не според шаблоните.

Развивайки дясната половина, ние възпитаваме в себе си цялостен поглед върху света и реалността. Как да развием дясното полукълбо на мозъка? Направете следното:

Слушайте музика – трябва да е класическа музика, а не рок или поп
Мечтайте, медитирайте сами. По-добре е да правите медитация на брега на морето или в гората, където има връзка с природата.
Рисувайте, пишете поезия, композирайте музика. Всяко творчество помага за развитието на дясната половина на мозъка

Съвет: Настройте се на творчество, вярвайте в способностите си и резултатът няма да закъснее.

Мозъкът на бебето от раждането е настроен да научи нещо ново. Следователно дори такива обикновени дейности като хранене, разходка и смяна на пелени са възпитателни.

Съвет: Не измисляйте нищо ново, за да развиете мозъка на вашите трохи. Не се вкопчвайте в някаква конкретна дейност.

За да се развие правилно мозъкът на детето, е необходимо да му се осигурят само правилни грижи.

Важно: Говорете с бебето си, дори когато взимате поща от пощенската кутия или правите чай. Такива коментари помагат да се заинтересува детето, което означава, че то започва да мисли и да се развива.

Съвместното четене на книги, игри, песни на майката, танци с бебе на ръце помагат добре за развитието. Дори обичайният масаж и люлеене преди лягане ще бъдат развиващи за мозъка на детето.

Психофизиолозите работят усилено върху създаването на методи за хармонизиране и развитие на мозъка.

Всяко полукълбо отговаря за собствената си ръка, така че музикантите и пианистите ще подобрят и двете полукълба на мозъка. Все пак играят музикални инструментидве ръце, което спомага за доброто развитие на двете половини на мозъка.

Мозъчните упражнения за възрастни и деца в предучилищна възраст, които включват две ръце, са много ефективни:

УПРАЖНЕНИЕ: Хванете върха на носа си с лявата ръка и лявата ушна мида с дясната си ръка. След това спуснете ръцете си и пляскайте с ръце. Сменете ръцете и повторете упражнението

УПРАЖНЕНИЕ: Седнете на масата и поставете лист хартия пред себе си. Вземете молив в двете си ръце и започнете да рисувате симетрични огледални рисунки. Нека в началото са прости, като букви или цифри. Ако е трудно да направите това с двете ръце, първо ще трябва да изпълните упражнението с всяка ръка поотделно.

УПРАЖНЕНИЕ:Вземете лист хартия с две ръце и го размахайте, като използвате не само ръцете, но и лактите и раменете

УПРАЖНЕНИЕ:Поставете лявата си ръка на дясното рамо, завъртете главата си в тази посока, като фокусирате очите си върху някакъв предмет. Бавно завъртете главата си към лявото рамо и погледнете над него. Повторете упражнението с дясната ръка на лявото рамо.

УПРАЖНЕНИЕ:Поставете ръцете си на облегалката на стол за опора. Стъпете един крак назад. Преместете тялото напред, като огънете другия крак. Преместете телесното си тегло върху него. Леко повдигнете петата зад изправения крак. Сега плавно преместете цялата си тежест върху крака, който е зад вас. Спуснете петата й и повдигнете пръстите на другия крак. Повторете 5 пъти, след това сменете краката.

УПРАЖНЕНИЕ: Напишете думи на хартия различни цветове. Повторете ги възможно най-бързо и без колебание

Шах, дама, пъзели, кубче на Рубик, пъзели и кръстословици помагат за развитието на мозъка.

Гимнастика за мозъка - Олга Троицкая

Програмата за системи за упражнения е разработена през 70-те години. Того ученипрекарваха време в правене на изследвания със своите ученици, всеки от които изпълняваше гимнастика всеки ден. Оттогава системата се разпространява по целия свят с отлични резултати.

Олга Троицкая е успешен психолог. Тя е голямо значениеплаща за развитието на мозъка, защото благодарение на ясния ум човек може да бъде щастлив и успешен.

Важно: Упражнението повишава тонуса на кората на главния мозък, а масажът - биологично активни точкиви позволява да накарате и двете половини на мозъка да работят.

УПРАЖНЕНИЕ №1 "КРОС КРОЛИ":

Пълзи по пода като дете. Можете просто да марширувате, когато сте летаргични и не ви се прави нищо. Усещането за бодрост ще дойде моментално

УПРАЖНЕНИЕ №2:

Застанете прави, краката на ширината на раменете
Наведете се, носейки рамо към бедро, а не лакът към коляно
Главата се завърта леко, докато действието напредва.
Устата не е притисната, устните са свободни. Всички мускули са притиснати и Долна частлица

УПРАЖНЕНИЕ №3 "МОЗЪЧНИ БУТОНИ":

Поставете два пръста под ключицата (на това място има 2 дупки). Втората ръка се намира на пъпа
Нежно масажирайте ямките
Сменете ръцете си
Също така трябва да масажирате трапчинките, разположени между 1-во и 2-ро ребро под ключиците. Това е мощна нервно-лимфна зона с големи съдове, идващи от сърцето.

УПРАЖНЕНИЕ №4 "КАПАЧКА ЗА МИСЛЕНЕ":

Хванете се Горна частухото и нежно масажирайте, сякаш протягате назад и завъртате всяка точка на ухото
Завъртете главата си докрай наляво. Масажирайте ушите си, оставяйки главата си да гледа назад, да се отдалечава все повече и повече. Масажирайте отгоре надолу. Когато главата се завърти до краен предел - спрете да правите упражнението
Завъртете главата си надясно и повторете всички стъпки отново, както при завъртане на главата наляво

УПРАЖНЕНИЕ №5 "БУХАЛ":

Хванете лявото рамо в средата с дясната си ръка
Завъртете леко главата си наляво
Започнете да месите - при издишване свийте пръстите си и кажете "ЪЪ". Отворете очи и погледнете като бухал
Завъртете главата си леко от едната към другата страна
След това хванете дясното рамо с лявата си ръка и повторете упражнението.

УПРАЖНЕНИЕ №6 "Мързеливи осмици":

Застанете с крака на ширината на раменете, стъпала успоредни, колене изправени и леко свити. Тялото е отпуснато
Свийте едната ръка в лакътя и насочете напред. Палецът сочи нагоре. Насочете очите си към него. Палецът е в средната линия на тялото.
Представете си кръг пред вас, в който нарисувайте лежаща осмица
Сменете ръцете и повторете упражнението
След това го направете с двете ръце заедно – наляво и нагоре

УПРАЖНЕНИЕ №7 ДЕНИСЪН ХУК:

1 част упражнение:

Краката се преплитат
Изпънете ръцете си напред с длани навън
Съберете дланите си, като преплетете пръсти и завъртете ръцете си към гърдите
Повдигнете езика си и го натиснете към небето
Вдигнете очи нагоре. Трябва да правите упражнението толкова дълго, колкото ви е удобно

2 част упражнение:

Разтворете краката си на ширината на раменете
Спуснете ръцете си надолу и хванете лодката на нивото на долната част на корема
Спуснете очи, натиснете езика си към небето

По-долу е видео с гимнастика за мозъка на Олга Троицкая. Съдържа само самите упражнения.

Видео: Мозъчна гимнастика - станете успешни на всяка възраст! Олга Троицкая Само упражнения

Brain fitness system е специално разработено упражнение, което спомага за развитието и синхронизирането на работата на двете полукълба на мозъка и развива моториката на ръцете.

Пръстната гимнастика за мозъка носи много ползи. Трябва да се прави ежедневно.

Видео: Какво е мозъчен фитнес и гимнастика за пръсти?

Видео: Brain Fitness

Видео: Фитнес за мозъка. Упражнение №2 Парични карти Две дула

Видео: Фитнес за мозъка. Упражнение #3 Луди крокодили

Видео: Фитнес за мозъка. Упражнение #4 Завържете пръстите си на възел

Гимнастика за съдовете на мозъка - Ниши

Японският лечител Кацузо Ниши създаде система от упражнения за подобряване на тялото. Това става чрез капилярно обучение.

Гимнастика за съдовете на мозъка Ниши:

Най-простото упражнение за подобряване на състоянието на капилярите и кръвообращението се нарича "вибрация". Сутрин, без да ставате от леглото, повдигнете краката и ръцете си нагоре и ги разклатете в продължение на 2 минути. Този вид капилярен масаж също помага за преразпределение на лимфната течност, което ви позволява да пречистите тялото от токсини.
Упражнение « Златна рибка» . Легнете на равна повърхност, поставете ръцете си под врата си, на нивото на четвъртия шиен прешлен. Издърпайте пръстите на краката към вас. Стегнете се силно и възпроизвеждайте вибриращи движения с цялото си тяло, като риба

Тези упражнения могат да помогнат за намаляване на тонуса. нервна системаи повишаване на съдовия тонус. Започва активно кръвообращение в цялото тяло, съдовете работят активно и укрепват.

Ето още една ефективни упражненияза укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на мозъчната функция:

Видео: Упражнения за укрепване на кръвоносните съдове

Възрастните хора също се нуждаят от много от тялото си, ако искат да живеят здравословно.
Ето защо е необходимо още днес да започнете да правите гимнастика за мозъка и упражнения за възрастни хора. Упражненията от Олга Троицкая, които са представени по-горе, работят много добре върху работата на мозъка.
Възрастните хора са подходящи за всички упражнения, които по-младите хора и децата. Просто ги правете бавно и колкото можете повече повторения.
Благодарение на постоянните упражнения, летаргията, мързелът ще изчезнат, вестибуларният апарат се активира. Старецпостигане на пълна мозъчна функция

Мозъчна синхронизация - 25 упражнения

За да започнете да развивате мозъка си, следвайте тези съвети:

съвет: Отървете се от хиподинамията – това е проблем на заседналите хора. Движете се повече - не прекарвайте много време пред компютъра и телевизора. Ако не се движите, съдовете се запушват с холестеролни плаки, което води до проблеми в мозъчната дейност.

съвет: Въздържайте се от пиене на алкохол. Алкохолът убива невроните. Но ако избирате между водка, вино и бира, тогава бирата вреди много по-малко на нашия мозък.

съвет: Пийте 2 литра вода на ден. Хората с наднормено тегло трябва да пият до 4 литра чиста негазирана вода на ден. Помага за премахване на отпадъци и токсини.

съвет: Извършване на всякакви домашна работа, направи го забавно и с ирония! Мозъкът обича хубавите емоции.

Забавляваме се с чистене - работят и двете полукълба на мозъка

Както човек работи върху развитието на мускулите, така трябва да развива и мозъка си. Ако на мозъка не му се дава ежедневна работа, той ще се сломи.

Важно: Ако има ежедневни натоварвания, тогава броят на сивите клетки се увеличава, появяват се нови капиляри и се образуват нови синапси между невроните.

Следвайки тези съвети, ще помогнете на мозъка си: той няма да скучае и постоянно ще се развива:

Разходете се из къщата със затворени очи - това помага да се развие координацията на движенията
Чрез докосване определете деноминацията на монетите, които са в джоба ви
Научете Брайл - четене и писане за незрящи
Пишете с лявата ръка, ако сте десничар, и с дясната ръка, ако сте левичар.
Купете необичайни дрехи за себе си и ги носете
Променете цвета на косата си или я подстрижете късо, ако преди сте имали дълга коса.
Пътувайте, откривайте нови градове и държави
Сменяйте по-често интериора на вашия дом и офис
Измислете нови фрази, за да отговорите на въпроси: как сте, какво ново?

Важно: Защо да правите това? Навиците притесняват мозъка и той се уморява от рутината. Всичко ново му е интересно: емоции, думи, действия и места.

ЗАГРЯВКА ЗА МОЗЪКА:Правете упражнения със затворени очи:

Спокойно и дълбоко вдишайте 10 пъти
Бавно бройте на глас от 1 до 100 и обратно от 100 до 1
Представете си розов кръг в главата си, след което с помощта на завой мислено го преобразувайте в квадрат, триъгълник, трапец и ромб
Говорете азбуката, като измисляте дума за всяка буква, например "А - диня"
Мислено погледнете себе си отвън. Разгледайте всички детайли на облеклото и аксесоарите. Помислете за начина, по който се усмихвате
Прочетете всеки текст отзад напред

Загряване на Brain Sync

УПРАЖНЕНИЕ "БЪРЗА ПОМОЩ": Напишете буквите от азбуката на лист хартия, а под тях L, P или V. Буквите от горните редове се произнасят на глас, а от долните се правят с ръка (L - лява ръкасе издига нагоре, P - дясната ръка се издига нагоре, B - двете ръце се издигат нагоре). Трудно е да направите всичко това едновременно, въпреки че на пръв поглед изглежда просто.

А Б В Г Д

Л П П В Л

E F G I K

W L R W L

Л М Н О П

Л П Л Л П

Р С Т У В

W R L R W

X C H W I

Д Ш Ш Р Д

Сега да си спомним упражнения по физическо възпитание, които, както се оказа, помагат за развитието на мозъка и го карат да работи синхронно:

ПАРАЛЕЛНО УПРАЖНЕНИЕ:

Протегнете ръка с лакът дясна ръкадо коляното на десния крак, а с лакътя на лявата ръка до коляното на левия крак - повторете 12 пъти

КРЪСТ УПРАЖНЕНИЕ:

Протегнете с лакътя на дясната ръка коляното на левия крак и с лакътя на лявата ръка до коляното на десния крак

Изпълнението на тези упражнения ще отнеме само 2 минути и ефектът ще се усети веднага - главата ще стане „свежа“ и „светла“.

Специалисти и експерти в областта на развитието на мозъка дават много ценни съвети на хората, които работят за синхронизиране на мозъка си. Ако ги правите поне веднъж седмично, напредъкът определено ще се появи.

Brain Sync - часовник от друга страна

съвет: Гимнастиката на пръстите помага за развитието на невронната работа на мозъка. Разхлабете и свържете пръстите си, усложнявайки задачата и изпълнявайки упражнението през един пръст
съвет: Разменете елементи на вашия работен плот. Това ще принуди мозъка да търси нови решения. Но не го правете твърде често, за да не свикне мозъкът ви.
съвет: Кажете на глас двадесет женски или мъжки имена. Мислено си представете тези хора и как ви се усмихват. Пожелайте им добър ден
съвет: Веднъж седмично си лягайте с главата към другия край на леглото. Това е необичайно за мозъка и той няма да може да заспи бързо, но трябва да опитаме.
съвет: Сменете ръката, на която носите часовника. Първоначално ще изпитате неудобство, но след това вече няма да го забелязвате. Сменете ръцете си отново след 7 дни
съвет: Когато почиствате къщата, сгънете нещата добре, но не на място. След това мозъкът ще трябва да работи и да запомни къде лежат нещата и предметите след почистване.
съвет: Решете различни логически задачи. Те могат да бъдат намерени в колекции, детски списания или онлайн.
съвет: Веднъж седмично помислете какво сте постигнали за една седмица. Направете планове за следващата седмица, като подчертаете основните събития
съвет: Понякога пишете писма до себе си, в които ще говорите за грешките, направени през седмицата. Не се самосъжалявайте, записвайте дори малки неприятности, така че следващата седмица да сте още по-добри.

ТРУДНО УПРАЖНЕНИЕ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МОЗЪКА:

Седнете на стол и кръстосайте краката си
С крака, който е отгоре, нарисувайте кръгове във въздуха по посока на часовниковата стрелка
След това нарисувайте кръг обратно на часовниковата стрелка с пръста на дясната си ръка - кракът продължава да се движи по посока на часовниковата стрелка

УПРАЖНЕНИЕ "ЦВЯТ":

Вземете празен лист хартия и го боядисайте с флумастер или молив, за да го декорирате изцяло в един цвят.
Избройте всички асоциации, които имате с този цвят. Например червено - череша, диня, флаг и така нататък

УПРАЖНЕНИЕ "БРОЙ":

Бройте до 20 и обратно, но пропускайте число, което съдържа например 3 или което се дели на 3

УПРАЖНЕНИЕ "ДУМА":

Вземете вестник и прочетете първата дума, която ви попадне
Направете десет с тази дума различни офертибързо и без колебание

Поставете двете длани на корема си - лявата ръка върху дясната
Издишайте, сякаш духате свещ
Трябва да изпълнявате това упражнение за една минута.

УПРАЖНЕНИЕ "ПОВДИГАНЕ БЕЗ ПОМОЩТА НА РЪЦЕ":

Седнете на пода и широко разтворете краката си
Сега станете рязко, без да използвате ръцете си
По време на това упражнение двете полукълба на мозъка започват да работят съвместно. Усещането за баланс е важно. ВНИМАНИЕ: Може да паднете по време на това упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ "ПИСМО":

Затворете очи и си представете всяка буква в главата си
Назовете на глас до двадесет обекта с тази буква, например: едно е танк, две е трактор, три е трон, четири е овесена каша и т.н. Колкото по-бързо назовавате думите, толкова по-добре.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА КРЪВООБРАЩЕНИЕТО:

Протегнете едната си ръка напред, изправете се палеци рисувайте във въздуха 8
Направете 4 от тези повторения. Смени си ръката
Накрая направете гимнастика с двете ръце

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА МОЗЪЧНАТА ФУНКЦИЯ:

Вдигнете двете си ръце нагоре
Начертайте във въздуха - квадрат с едната ръка и звезда с другата
Веднага след като упражнението започне да работи, сменете ръцете си. За да го усложните, измислете рисунки с други форми.

Сега нека се научим как да правим физически упражненияза синхронизиране на мозъка. След извършване на такава гимнастика и двете полукълба на мозъка ще се научат да работят едновременно.

УПРАЖНЕНИЕ "ВКЛЮЧВАНЕ НА ПРЪСТИТЕ НА РЪЦИТЕ И КРАКАТА":

Седнете на висока маса, като краката ви се люлеят свободно
Разтворете пръстите си и поставете върховете на пръстите си заедно, като държите ръцете си пред себе си.
Извършвайте люлеещи се движения с ръцете си. Върховете на пръстите трябва да се срещат един с друг

Важно: Ако искате да усложните това упражнение, свържете пръстите на краката си. Направете люлки с ръце и съберете върховете на пръстите си, разтворете краката си. С разтворени ръце съберете краката си.

Brain Sync - кръстосани ръце и крака

УПРАЖНЕНИЕ "КРЪСТОСАНЕ НА РЪЦЕ И КРАКА":

Първо завъртете ръцете си пред торса на нивото на раменете. Дланите трябва да са обърнати към пода
След малко започнете да се люлеете и кръстосвате зад тялото – на нивото на дупето
Продължавайте да правите упражнението, присъединявайки се към движението на краката
Когато се движите надясно, изнесете левия крак пред десния и десния крак пред левия, когато се движите наляво

Още едно подобно упражнение:

Правете кръстосани крака, докато се движите
Стъпете встрани - кръстосайте левия крак върху десния
Още една стъпка с десния и поставете левия крак
Повторете движението в обратна посока

УПРАЖНЕНИЕ "ОБРАТНА КУКЛА":

Застанете прави със събрани крака. Поставете ръцете си над главата. Скочете и завъртете ръцете си назад встрани, като разтворите краката си. Отскочете обратно в изходна позиция
Следвайте предишните движения с краката си и изпънете ръцете си пред тялото, като ги движите нагоре и надолу
Преместете ръцете си встрани, краката - скачайки напред и назад от крак на крак, както при ходене

УПРАЖНЕНИЕ "ВЕЛИК ДИРИГЕНТ":

Включете всякаква класическа музика
Позиционирайте се като диригент стои пред оркестъра
Вдигнете ръцете си на височината на раменете, като едната ръка е по-висока от другата
Начертайте осмици, разположени във въздуха: лявата ръка пише отляво, дясната ръка отдясно
След това начертайте вътрешна дъга и повторете всички упражнения в обратна посока.

УПРАЖНЕНИЕ "ОБЪРКАНЕ":

Дясната ръка на главата, лявата ръка на корема. Потупвайте главата си и галете корема си в кръгове едновременно
Погладете корема си с лявата ръка по посока на часовниковата стрелка, а с дясната ръка погладете лявата ключица в обратна посока

УПРАЖНЕНИЕ "РИСУНКА НА НОСА":

Представете си молив на върха на носа си
Начертайте осмици във въздуха
Когато това упражнение успее, напишете имена и фамилии във въздуха

УПРАЖНЕНИЕ "ЛЮЛЛЕНЕ С ЛИМОН":

Пригответе лимон и стол
Легнете по гръб, поставете стол зад главата си. изстискайте лимон между краката си
Повдигнете краката си, за да можете да поставите лимон на стол
Спуснете краката си, след това ги повдигнете и вземете лимона от стола, като се върнете в изходна позиция.

Съвет: Младите хора са в добро състояние физическа формамогат да сложат лимон не на стол, а на пода зад главите си.

Важно: Заедно с това упражнение е добре да изпълнявате „брезичка“ и стойка на глава. Такава гимнастика ще помогне за стимулиране на мозъчното кръвообращение.

УПРАЖНЕНИЕ "ДЪХЪТ НА ЙОГА":

Седнете на стол и се отпуснете с изправен гръб. Поставете показалеца и средния пръст на дясната ръка върху моста на носа
Затворете леко лявата ноздра с безименния пръст и вдишайте бавно през дясната ноздра до 8.
Задръжте дъха си за 4 секунди. След това натиснете палеци затворете дясната ноздра, като издишате бавно през лявата ноздра, като броите до 8
Задръжте дъха си за 4 секунди и вдишайте отново, като броите до 8, но вече през лявата ноздра

УПРАЖНЕНИЕ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ И КОНЦЕНТРАЦИЯ:

Седнете на пода по турски и затворете очи
Поемете няколко пъти въздух, насочвайки въздушния поток дълбоко надолу по корема. Блендата трябва да работи
Концентрирайте се върху дишането си. Кажете „ОМ“, докато вдишвате, и „АХ“, докато издишвате.

Укрепваме паметта - прозяваме се широко

УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПАМЕТ:

Затворете очи и се прозяйте широко
Масажирайте напрегнатите зони в долната и горната челюст едновременно
Прозявката трябва да е дълга и силна. Повторете упражнението 3-6 пъти

УПРАЖНЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕ НА ЛОГИКАТА:

Легнете на пода, огънете коленете си, краката са на пода. Поставете ръцете си под главата си и преплетете пръсти. Без да свивате ръцете си, повдигнете се и в същото време се обърнете, опирайки лакът на пода
Ляв лакът към дясно коляно, десен лакът към ляво коляно. Повторете това упражнение 5 пъти от всяка страна.

УПРАЖНЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕ НА УМСТВЕНАТА СИЛА(спомага за повишаване на точността на движенията):

Намерете вдлъбнатини на челото, над веждите
Приложете лек натиск с върха на пръстите си за една минута. Повторете упражнението 3-4 пъти

Бъдете здрави и не забравяйте да споделите полезна информацияс вашите приятели и роднини. В крайна сметка може би това ще им помогне да удължат живота си и да го живеят щастливо и успешно!

Видео: 3 минути урок за цял живот! Хармонизиране на дясното и лявото полукълбо на мозъка

Видео: Как да развием мозъка?! Как да станеш много по-умен от другите?!

Много лекарства, както синтетични, така и естествени, са създадени за подобряване на мозъчната функция и те не винаги дават желан резултат. Но има техники, които въпреки привидната си простота много ефективно подобряват мозъчната функция. Така че асиметричната гимнастика за мозъка ще помогне за значително активиране на умствената мобилност.

Упражненията на тази гимнастика синхронизират работата на мозъка, тъй като и двете полукълба получават натоварването едновременно.

Асиметрична гимнастика за мозъка

През 1981 г. американският невропсихолог Роджър Спери получава Нобелова наградаза това, че в своята работа той доказа, че лявото и дясното полукълбо имат своя собствена специализация, своя сфера на контрол на тялото. А когато има дисбаланс между полукълбата, мозъкът не работи продуктивно.

Ако създадете техники, които ще помогнат за синхронизирането на двете полукълба на мозъка, тогава можете да подобрите качеството на учене и да запазите мозъчните функции, които се губят с възрастта.

Така е създадена гимнастиката, която активира мозъка.

Ето тези единадесет упражнения за мозъчните полукълба

Правейки тези упражнения постоянно, ще забележите, че паметта ви се е подобрила значително, станали сте по-интелигентни, дори емоционален фоннастроението ви стана по-положително.

Първо упражнение. юмрук-длан

Свиваме ръцете си в лактите. В същото време бързо стискаме едната си ръка в юмрук, а другата изправяме в длан. Необходимо е да се гарантира, че пръстите са плътно стиснати. И започваме последователно да свиваме и разтваряме дланите си: юмрук-длан. За тренировка правим упражнението бавно, а когато започне да се получава, ускоряваме темпото.

Второ упражнение. Ухо-нос.

Слагаме лявата ръка на носа, а с дясната кръстосваме ръцете, хващаме върха на ухото. Ние пляскаме и бързо сменяме ръцете на места. В началото го правим бавно, но с течение на времето можете значително да ускорите смяната на ръцете.

Трето упражнение. Капитанска

Дясната ръка е прикрепена с козирка към веждите, а лявата ръка в този момент показва знака „Клас“. Сменяме ръцете си. Стараем се да не се объркваме. В началото това може да не работи. Но след няколко сесии това упражнение може дори да бъде усложнено, като добавите пляскане между смяната на ръцете.

Четвърто упражнение. Клас

Поставяме дясната длан напред, а с лявата ръка показваме знака "Клас". Бързо сменяме ръцете си. Изглежда, че всичко е просто, но може и да не работи веднага. Фиксирайте позицията на ръцете при смяна на позициите. Но след като напълно усвоите това упражнение, можете да го усложните, като добавите памук между промените в позицията на ръцете.

Пето упражнение. Победител

Едната ръка показва знака "V", а втората "Ok". Сменяме ръцете си. Опитайте се да не се объркате.

Упражнение 6

От едната ръка свързваме 2 пръста - показалец и среден, а показалецът на втората ръка ще покрива тези два свързани пръста. Сменяме ръцете си.

Седмо упражнение

Малкият пръст на едната ръка е покрит от три свързани пръста на другата ръка (показател, среден и безименен). Сменяме ръцете си.

Упражнение 8. Рога и крака

Едната ръка показва краката, а втората показва рогата (палец, показалец и малки пръсти). Сменяме ръцете си.

Девето упражнение. Пъзели

От едната ръка излагаме два пръста - показалец и среден, а от друга - безименни и малки пръсти. Сглобяването им като пъзели. Сменяме ръцете си.

десети

От едната ръка палецът е свързан последователно с всички останали пръсти, като се започне с показалеца. Другата ръка прави същото, но започва с малкия пръст. Задачата е да правите упражнението с двете ръце едновременно.

Единадесето упражнение

Палците на ръцете са свързани с показалците на противоположната ръка. След това разединяваме долните пръсти, правим завой нагоре и ги свързваме отново там, ускорявайки и ускорявайки упражнението.

За по-добро усвояване на упражнения за активиране на мозъка, гледайте видеоклип, където инструкторът ясно показва как да изпълнявате тези упражнения.

Щракнете върху " като» и вземете най-добрите публикации във Facebook!

Прочетете също:

Разгледано

Упражнение "Плуваща жаба": за тези, които искат да поддържат здравето на щитовидната жлеза, гъвкавостта на тялото и бистрата глава до дълбока старост