Koji lijekovi ublažavaju psihički pritisak? Kako se riješiti napetosti mišića

Dobar dan prijatelji!
Naše tijelo, kao što se ne umaram da ponavljam, je kontinuirana energija izražena u vrlo gustoj materiji. A ako negdje dođe do napetosti, neuspjeha u razmjeni energije, napetosti kao posljedica straha, emocionalne traume, onda je ovdje odliv poremećen i mijenja se nivo i učestalost vibracija.

Upravo u ovom članku želim govoriti o temi - kako ukloniti tjelesne stezaljke i gdje se najčešće stvaraju?

Dozvolite mi da vam dam primjer:

Ako, na primjer, stezaljka ili blok nastane kao rezultat nekog neriješenog mentalne traume, onda ostavlja otisak na one organe koji nose semantičko i informacijsko opterećenje za dati model reakcije, tako da možemo razumjeti kako se samoizliječiti transformacijom naših misli i reakcija, odnosno na čemu treba poraditi.

Odakle mogu doći stege i blokovi?

• Neizražene emocije, nema izlaza za nečiju posebnost i osećanja, želja da se čini kao neko drugi, nedostatak slobode izražavanja. To uzrokuje prenapon.

• Negativne misli ili iskustva koja se često ponavljaju.
• Sjedilački način života, nemaran odnos prema zdravlju, prekomjerna konzumacija alkohola itd.
• Emocionalne traume neriješeni problemi, strahovi.

Pogledajmo gdje se formiraju blokovi i za šta su odgovorni?

• Usta uključuju mišiće brade, grla i potiljka. Ovaj blok karakteriše blokiranje emocija, kao što su vrištanje, plač i ljutnja. Odnosno, ako ga imate u sebi, a krijete ga pod maskom druželjubivosti ili nužde društveno ponašanje, onda se ovdje može pojaviti neobičan blok.

Izvedite vježbe grimase, isplaženja jezika, simuliranja plača i masiranja dijela lica.

• Želudac je odgovoran za strah, neprijateljstvo i ljutnju
• Područje karlice - potiskivanje zadovoljstva, želja i ljutnje.
• Ramena, grudni koš, leđni mišići i lopatice - ovdje ga karakterizira potiskivanje smijeha, vriska, strasti, emocija i tuge.

Poradite na disanju, jako dobro pomaže u otklanjanju napetosti u grudima i grudnom košu.

Fizički načini uklanjanja stezaljki

Napravio sam fotografiju slajda sa jednog od mojih webinara:

Konkretno sam pohađao kurs akupunkture, akupunkture, i jako mi se svidjelo. Nakon zahvata osećate lakoću, želju za osmehom i smehom. Ali ovaj proces i stanje će biti kratkotrajni ako se ne otkloni osnovni uzrok, ako se ne radi na kauzalnom tijelu u kojem je pohranjena određena reakcija.

Kako ukloniti tjelesnu napetost uzrokovanu strahom?

Ovu metodu sam isprobala na sebi i još uvijek je koristim. Veoma efektivna tehnika, oslobodite se mnogih strahova. Ovom metodom sam prevazišla mnoge strahove, zaista mi podiže raspoloženje.

Suština metode je da je potrebno ne bježati od neugodnih emocija straha, već iskusiti i ojačati ovu reakciju.

1. Sjetite se svega što vam izaziva napetost, strah i odmah neugodan osjećaj. To je ono što vam oduzima energiju. Gledajte svojom unutrašnjom vizijom gdje se ovaj osjećaj nalazi, osjetite ga.

2. Ovaj osjećaj se mora ojačati, ne pobjeći, ne zatvoriti u ljusku, već naprotiv, ojačati što je više moguće.

3. Nakon što osjetite da nemate kuda dalje, počnite puštati energiju ljubavi u ovu zonu. Ovdje je važno razmisliti o tome šta uzrokuje veoma jaku ljubav u vašem srcu. Znaj to uh energije ljubavi milijarde puta jača energija strah.

Na taj način ćemo svoj strah transformisati u energiju ljubavi!

Obavezno uključite fizička aktivnost, iako minimalno, možete čak uključiti muziku za bubnjeve i plesati slobodan ples, napraviti grimasu, to vam omogućava da oslobodite svoje tijelo i priliku da uživate u plesu.

I za kraj, imam video za vas “Kako transformisati strah u ljubav?”

IN U poslednje vreme vrlo često svi okolo pričaju kako sami ukloniti psihološke blokade, strahove i pritiske. Ali malo ljudi zna šta je to, ili često brkaju koncepte psihološke blokade sa kompleksom ili strahom ili pritiskom. Danas možete pronaći mnogo informacija i još više lažnih stručnjaka, uz pomoć kojih se, naravno, za mnogo novca možete riješiti svih svojih unutrašnjih demona. Pa ipak, da, ljudi ih se riješe, ali glavno pitanje koliko dugo, i da li će se riješiti tih blokova?

Pokušat ćemo razumjeti sve nijanse i dati precizne definicije, naučićemo kako da dijagnostikujemo psihološke blokade u sebi, bavićemo se unutrašnji strahovi i ljudska stezanja. I što je najvažnije, saznat ćemo kako sami ukloniti sve blokove, strahove i stege.

Prije dijagnosticiranja psiholoških blokova u sebi, morate jasno razumjeti i shvatiti šta su oni. Psihološka blokada nije laka unutrašnja opstrukcija, ovo je veoma ozbiljna unutrašnja barijera koja sprečava osobu da živi i razvija se, sprečavajući tokove vitalna energija. Od osobe životne vrednosti, on vidi neke važni aspekti pod drugačijom prizmom. Nema potrebe brkati psihološke blokade sa stresom, pritiskom, kompleksima, fobijama itd. Blokovi su mnogo ozbiljniji i opasniji.

Na primjer, imate strah od odnosa sa muškarcem. U ovom slučaju jednostavno nećete moći da upoznate osobu koja vam se sviđa, ali ćete i dalje imati neku vrstu simpatija prema njoj. U slučaju psihološke blokade, nećete ni obraćati pažnju na ovu osobu, proći ćete pored nje, ne samo da vas neće zanimati, nećete je ni primijetiti. Osoba na podsvjesnom nivou isključuje mogućnost zaljubljivanja. Takvi blokovi su puni usamljenosti za cijeli život.

Kako prepoznati psihološku blokadu? Uraditi ovo samostalno je izuzetno teško. Sve zbog čoveka ovoj državi uzima zdravo za gotovo. Za njega je to sasvim prihvatljivo, pa čak i normalno, na primjer, da cijeli život živi sam. Bolje je da stručnjaci identifikuju blokove, da tako kažem, dijagnosticiraju ih.

Ali da biste ih uklonili, jednostavno rad stručnjaka neće biti dovoljan, sami ćete morati raditi na sebi i pokušati na sve moguće načine da se riješite blokova. Psiholozi, nažalost, nisu vile i ne mogu mahnuti čarobnim štapićem i osloboditi vas godinama nagomilanih blokova, strahova, kompleksa, pritisaka i fobija. Ovo je težak posao, pre svega.

Psiholozi dijele psihološke blokove na:

• Blokovi želja.
• Blokovi sreće.
• Energetski blokovi.
• Blokovi ljubavi.

Često možete pronaći psihoterapeute koji obećavaju da će ukloniti blokade "mahom čarobnog štapića". Dakle, ovo su pravi šarlatani koji žele povećati svoje materijalno bogatstvo na vaš račun. Ako zaista vjerujete da imate blokadu i pronašli ste terapeuta koji će vam pomoći da ga se riješite, prije nego što počnete, pitajte kako će vaš terapeut ukloniti blok. A ako je ovo terapija samohipnozom, budite spremni boriti se ne samo sa psihološki problemi, ali i sa depresijom.

Sugestivna terapija djeluje trenutno, ali ne traje dugo. A kada se sve vrati u normalu, osoba razvije strašnu depresiju. A sve zato što je malo prijedloga. Potreban je rad samog pacijenta, i što je najvažnije, stalna samokontrola, kako se ne bi ponovile sve radnje i procesi koji su doveli do ovako teškog psihičkog stanja.

Osnova svakog bloka je podsvjesna protestna reakcija na određeni događaj. Da biste imali barem malo predstavu o tome što uzrokuje pojavu blokova, potrebno je navesti primjere. Upečatljiv primjer Psihološki blok je podsvjesna svijest o braku kroz bol. Odnosno, osoba ima tako divan događaj kao što je brak i porodicni zivot, povezuje se isključivo s bolom i psihičkom patnjom. Ili uspjeh sa nesrećom.

Kako biste imali barem približne smjernice, možete razmotriti sljedeće blokove:

• Protestna reakcija na razne događaje na nesvjesnom nivou. Negativno sidrenje (kada vaša svijest direktno povezuje, na primjer, pojmove kao što su brak i bol, radost i tuga, na osnovu iskustva, što u budućnosti otežava pronalaženje životnog partnera ili postizanje uspjeha).
• Transformacija na destruktivan način privlačenje pažnje na sebe (na primjer, samopovređivanje) u stalno djelujući mehanizam interakcije s ljudima.

Osveta života je sve što se sprovodi ili ne sprovodi „uprkos“ nekome, nečemu ili samom životu.

Uzrok bloka može biti apsolutno bilo koji stresni događaj, koji osoba, u pravilu, doživljava u djetinjstvu. Blok se ne pojavljuje odmah. U početku to može biti jednostavno odbacivanje situacije, zatim kompleks, možda čak i strah, koji kao rezultat postaje psihološka blokada. Teško je tačno reći zašto dolazi do blokada. Ali to je definitivno rezultat stresa i psihičke traume.

Dole psihološke blokade

Kao što je gore spomenuto, riješiti se blokova je vrlo teško, ali moguće. Uraditi ovo samostalno je gotovo nemoguće. Ovo ne možete učiniti bez pomoći psihologa. Samo iskusni terapeut može dati upute i savjete kako se boriti protiv vaših tegoba. I to samo pojedinačno. Postoji mnogo načina da se nosite sa blokovima. Jedna od njih je meditacija. Ali samo stručnjak ima pravo da vam kaže kako pravilno meditirati. To je zato što su metode meditacije i samouvjerenja različite, ovisno o tome koji blok.

Sa ljudskim strahovima i fobijama stvari su potpuno drugačije. Ovdje je sve mnogo jednostavnije nego kod psiholoških blokova. Borba protiv njih moguća je bez pomoći stručnjaka. Postoji mnogo načina da se nosite sa strahovima. Pogledajmo najefikasnije. Ali prvo morate definirati pojam i pojavu strahova.

Ne postoji osoba koja ne zna šta je strah. Svima je dobro poznat ovaj osećaj. Strah se može pojaviti kod apsolutno svakoga, bez obzira na godine. Otežaniji oblik svakog straha je niktofobija ili opsesivni strahovi. Ovo je vrlo česta pojava.

Postoji jako, jako mnogo vrsta strahova. I jednostavno je potrebno boriti se protiv njih, jer truju čovjekov život. Šta je opsesivni strah? To je isti strah, samo u težem obliku. Odnosno, osoba savršeno dobro razumije da, na primjer, nema ništa strašno u bogomoljci, ali osoba osjeća strah od toga. Znakovi takvih strahova su:

• Gušenje.
• Cardiopalmus.
• Vrtoglavica, slabost, potamnjenje u očima.
• Znojenje.
• Vrućica.
• Utrnulost udova, utrnulost cijelog tijela.
• Raspršivanje misli.

Niko ne zna šta izaziva strah. Može biti apsolutno bilo šta. Niko ne može da razume zašto i zašto se ovaj osećaj javlja u našoj svesti. Znamo samo da uvijek postoji uzrok.

Načini suočavanja sa strahom

Postoji dosta načina za borbu. Razmotrimo ih, ali ne smijemo zaboraviti da su sve metode i tehnike vrlo individualna stvar. A ako jednoj osobi nešto ne odgovara, drugoj možda odgovara:

1. Jedan od najefikasnijih načina da se sami borite jeste da promenite okruženje, ne samo okruženje, već i način života. Na primjer, ako imate strah od javni prijevoz, traži posao u blizini kuće. Ali na ovaj način je nemoguće osloboditi se straha. Istovremeno, još uvijek trebate raditi na sebi uz pomoć meditacije ili drugih tehnika.
2. Pre nego što pokušate da prevaziđete svoje strahove, odredite čega se plašite. Razmislite detaljno o razlogu vašeg straha. Nakon što shvatite razlog, morate shvatiti činjenicu da sve misli do ove tačke (u vezi sa vašim strahovima) nisu bile istinite. Među stručnjacima postoji mišljenje da su ljudi koji su zli, imaju pogrešne misli i pohlepni skloniji panični strahovi. Stoga analizirajte svoje postupke i misli. Nakon samoanalize, vrijeme je za akciju. Prisilite sebe da radite ono čega se plašite. Ali ovdje morate biti izuzetno oprezni. Zato što su neki strahovi opasni po život. Dakle, bez fanatizma.
3. Još dosta efikasan način rvanje je raditi ono što voliš. To bi trebalo da postane vaša svrha.
4. Svoju bolest možete pobijediti i komunikacijom. Počnite više voditi aktivna slikaživot. Razgovarajte sa novim ljudima, sklapajte nova poznanstva, provodite puno vremena sa prijateljima. A ovo će vam pomoći da se riješite svojih fobija.

Tehnike za suočavanje sa psihološkim blokadama, strahovima i pritiscima

Postoji i tehnika koja se može koristiti da se riješite strahova; može se prakticirati ako vam je dijagnosticiran psihološki blok:

Ove tehnike su vrlo jednostavne i efikasne, nećete primijetiti kako će vaš strah ili blokada ostati u prošlosti, a vi ćete živjeti novim svijetlim životom. Ali nemojte misliti da ćete se, nakon što proradite kroz tehniku, zauvijek riješiti psihičkih bolesti. Ova tehnika zahtijeva marljivost i strpljenje. I tek tada ćete vidjeti rezultat.

Stezaljke i načini rješavanja

Moralni pritisci, stidljivost u odnosu na strahove i blokade uopšte nisu problem. Ali ipak sa ovim psihološka bolest treba se boriti. Budući da se može razviti u ozbiljnije fizičke i moralne probleme.

Postoji nekoliko načina da se nosite sa svojim stezaljkama:

1. Pitajte osobu u prolazu na ulici koliko je sati. Pitajte ljude na ulici o vremenu svaki dan. Kontaktirajte najmanje pet osoba. Ako vam je to teško, zamislite sebe kao glumca.
2. Pričati sa stranac. Lakše je to uraditi na putu. Započnite razgovor i recite mu o sebi. Pitaj ga šta ne znaš. Vežbajte razgovor sa stranci potrebno često.
3. Drugi način da se riješite napetosti je anonimni razgovor. Lakše je započeti telefonom biranjem nepoznatog broja i pokušajem razgovarati sa osobom na drugoj strani.
4. Volite sebe i pronađite u sebi ono što nedostaje drugima. Kada ga pronađete, pokažite ga svima, svuda.
5. Još jedan vrlo efikasan način osloboditi se svojih unutrašnjih tegoba je vrlo jednostavno i efikasno. Morate upoznati suprotni pol, započeti razgovor, i što je najvažnije, dogovoriti još jedan sastanak.

Postoji mnogo načina, metoda, tehnika pomoću kojih se možete boriti protiv strahova, stezanja i blokada. Nijedna od njih neće dati trenutne rezultate. Ali ako imate strpljenja i marljivo slijedite sve korake, rezultat će biti nevjerojatan. Zauvijek ćete se riješiti svojih bolesti, a to je najvažnije u takvoj terapiji.

Možda će vam se svidjeti i:

Šta je psihosomatika bolesti i kako je liječiti Psihosomatika - dječje bolesti i njihovi uzroci Psihosomatika - razlozi kardiovaskularne bolesti Bolesti disajnih puteva prema psihosomatici - uzroci i liječenje

Zdravo dragi prijatelji!

Veoma je važno biti u stanju da se oslobodite tereta i balasta, koji blokira razvoj čoveka, terajući ga da se kreće unazad. Pored dosadašnjih dostignuća, osoba može povući apsolutno destruktivne stavove i...

Stege u tijelu postaju nepremostiva prepreka za mnoge pojedince koji odluče da svoj život učine uspješnim. Zapravo, negativne emocije su značajan razlog koji izaziva čitavu plejadu raznih vrsta bolesti.

Ako osoba ne zna kako ili ne želi da se riješi takvih osjećaja, vrlo brzo će se oni pretvoriti u simptome bolesti i utjecati na njeno dobrobit. Akumulacija negativnih naboja radi glatko i brzo.

Kada dođe do prelaska u fizički oblik, osoba doživljava dubok pritisak stezaljki. Kako ukloniti iz sopstveno telo“konzervirana” iskustva i živjeti život ispunjen zdravljem?

Psihosomatika je pravac ne samo u medicini, već i u psihologiji. Proučava uticaj psihološki faktori o ispoljavanju i toku tjelesnih bolesti.

Tjelesne posljedice od imati težak dan ili stresne situacije nije teško pronaći. Da biste to učinili, dovoljno je da se ponovo upoznate sa svojim tijelom i uočite one karakteristike na koje ranije niste obraćali pažnju.

Blokovi mišića u tijelu su neugodno stanje DC napon mišića, a češće cijele grupe. Što je više stezaljki skriveno u tijelu osobe, to brže njegova izvedba gubi snagu i emocionalni žar. Pojedinac se ne može osjećati ugodno: obuzimaju ga promjene raspoloženja, negativna iskustva i grčevi.

Osjećaj straha i blokada mišića

Kada ljudi osete reakciju straha, promene se već dešavaju u telu. Kao odgovor na paniku i strah, ljudsko tijelo postaje ranjivo i reagira pojavom zategnutosti u mišićima ili sindroma bola u najproblematičnijem organu. Bol u srcu, stomaku, ginekološki problemi – sve su to česti razlozi za posetu lekaru.

Najčešće, pojava neugodnih senzacija utječe na područje okovratnika. Navika uvlačenja glave u ramena - sjajno to primjer. Zona dijafragme također burno reagira na provokaciju zbog isprekidanog disanja.

Mišići koji se nalaze oko očiju među prvima stupaju u psihosomatsku reakciju na iritans. Za mnoge ljude to može dovesti do tikova ili caklenih očiju.

Ruke ili udovi počinju izdajničko drhtati i manifestirati se tremorom, zajedno s vrlo jakim stezanjem leđa, koje ima tendenciju da dobije oblik zakrivljenog luka.

U slučaju sistematske ili čak kronične napetosti mišića zbog stalnog osjećaja straha ili anksioznosti, tijelo pojedinca formira mišićnu stezaljku. Takvo skladištenje je opasno zbog mnogih manifestacija u najnepovoljnijem trenutku.

Da li ste ikada osetili napad totalnog i nekontrolisanog straha kada nema pretnje? Sve je to zbog mišićne memorije tijela. Kada nešto slično opasnoj situaciji se pojavi pored vas, tada se telo iz navike spasava stezanjem i tresenjem.

Ovo stanje psihičkog i fizičkog zdravlja opasno je zbog produbljivanja bolesti i njihovog razvoja. Ako se u početku napad može manifestovati kao blaga mučnina, onda u epskoj fazi razvoja takav refleks može dovesti do paralize tijela.

Šta radi školjka koja se formira iznutra?

• Troši nerealnu količinu energije, pa čovjek dobije samo zrnce. Konstantan osjećaj umor - početna faza pojava blokatora;
• na mjestu gdje je stezaljka sjela, dolazi do kompresije krvnih žila zbog prevelike napetosti u mišićnom korzetu. S tim u vezi, metabolizam se usporava, organi ne dobijaju dodatke ishrani i kiseonik. Dalje, proces dolazi do slabljenja imunološkog sistema i kulminacije djelovanja – bolesti;
• tijelo pojedinca postaje strano i nekontrolirano. Podsjeća na split aplikaciju koja izbacuje greške i ruši. Kako se sami riješiti napetosti i koje vježbe će vam najefikasnije pomoći da se vratite u normalu?

1. Tehnike za opuštanje tijela i duše

Opuštanje mišićnih barikada je vrlo korisno! Takve tehnike savršeno ublažavaju stres i pomažu u vraćanju mentalne ravnoteže. Osoba će se moći vratiti u stanje potpunog i efikasnog odmora i cirkulacije energije. Naravno, rad će se odraziti i na lice i na dušu pojedinca.

Šta ćeš kupiti? Normalizacija opskrbe krvlju, pravilna limfna drenaža, elastičnost i fleksibilnost mišića. Vještinu potpunog opuštanja potrebno je stalno trenirati. Meditacije su temeljne tehnike koje osobu prenose u potpuno drugu dimenziju, bez problema i boli.

To je tužno, ali većina ljudi jednostavno ne shvaća preovlađujući osjećaj depresije zbog nepažnje ili nedostatka komunikacije sa svojim tijelom. Nadoknadite i trenirajte o čemu sam pisao u svom članku ranije.

2. Rad na uklanjanju stezaljki na dijelovima tijela

Usta

Karakteristično stezanje usta je snažno blokiranje prijenosa osjećaja, kako pozitivnih tako i negativnih naboja. Čovek može da priča a da ne stisne vilicu, da se neprimetno smeje i da se plaši da širom otvori usta u trenutku dijaloga.

Želio bih vas pozvati da se upoznate s vježbom koja pomaže u uklanjanju blokada oko usta. To treba raditi svakodnevno i sistematski, ostavljeni sami sa sobom.

Dakle, sedite na pod. Drugim riječima, sklupčajte se u klupko kao embrion. Nakon potpunog smirivanja, zatvorite oči i počnite da pravite sisanje duže od 10 minuta. Nakon treninga, opustite se i odmorite zatvorenih očiju još nekoliko minuta.

Ne plašite se pokazati emocije. Možete čak i plakati! Žašto je to? Potisnute potrebe i osjećaji naklonosti i sigurnosti počinju izlaziti iz dubina tjelesnih pritisaka.

Grlo i vilice

Poteškoće u gutanju ili nesvjesna navika stalnog gutanja pljuvačke prvi su znak problema. Ovdje se može vidjeti i stezaljka u području glasnih žica.

Stisnute čeljusti blokiraju svaki zvuk. Ovo je signal iz tijela da odbija sve "osloboditi". osećanja duše. Da biste se riješili neugodnog osjećaja, potrebno je izvesti jednostavnu, ali vrlo efikasnu vježbu.

Zevajte tokom dana i uveče, otvarajući vilice što je više moguće i slobodnije. Budite sigurni da izgovorite ovaj refleksni proces bez gušenja zvuka u grlu.

Također ću vam savjetovati da koristite tehniku ​​koja vam omogućava da dobijete negativne emocije, bijes iz unutrašnjosti tijela. Za to će vam trebati ručnik ili bilo koja mekana igračka.

Potrebno je da zagrizete i izvučete peškir iz zuba, stvarajući karakteristično „pseće“ režanje. Uložite sav svoj bes i agresiju u ovaj posao. Kada se umorite, pokušajte da se smrznete i potpuno opustite vilicu (usta će vam biti otvorena i donja vilica maksimalno spušten).

Grudna kost

Kompresija grudnog koša odmah uzrokuje probleme s disanjem. Da biste provjerili imate li problem, samo slijedite ovu proceduru: izgovorite zvuk “a-aa” dok sjedite na podu 20 sekundi. Ako ne možeš da zvučiš potrebna količina sekundi, tada je najvjerovatnije problem prisutan.

tačno, prakse disanja, stručno se preporučuju u trenutku skidanja grudnih stezaljki. Preporučujem vam da se upoznate sa efikasnom metodom da ga se riješite.

Morate ležati preko sofe tako da vam stopala ostanu na podu. Stražnjica treba da visi sa površine. Obavezno stavite veliki jastuk u obliku jastuka ili ručnika ispod donjeg dijela leđa. Odnosno, vaša glava, a što je najvažnije vaše tijelo, poprimiće najotvorenije držanje i ostat će znatno niže od vaše karlice.

Podignite ruke iznad glave, prste gore. I ovdje trebate disati rijetko, ali prilično duboko oko 20 minuta. Ako vam suze krenu na oči, nemojte se plašiti – jeste normalna reakcija tijelo da odbaci blokove.

Prijatelji, ostanite zdravi i sretni!

Pretplatite se na ažuriranja bloga i komentirajte ono što ste pročitali! Znate li efikasan način da se riješite stezaljki?

Vidimo se na blogu, ćao!

Napetost mišića i blokade najneugodnije su pojave od kojih neki ljudi pate. U tim trenucima osjećaju značajnu nelagodu, au uznapredovalim situacijama moguća je gotovo nepodnošljiva bol. Suočiti slične situacije, ljudi pokušavaju masirati bolna mjesta, trljati mastima za zagrijavanje, koristiti lijekove protiv bolova, ali sve to ne pomaže. Tačnije, efekat postoji, ali je kratkotrajan i nakon kratkog perioda sve se vraća. Da biste zauvijek prevladali neuromišićni blok, morate identificirati njegov pravi uzrok i naučiti kako se s njim ispravno nositi.

Napetost mišića - šta je to?

Postoji mnogo razloga za neuromuskularnu blokadu, ali ih razumjeti? Moram da saznam o kakvoj se vrsti kršenja radi? U suštini, mišićni blok ili mišićni omotač je napetost određenog mišića ili cijele grupe koja se ne opušta čak ni u mirovanju.

Često ovaj mišić postaje hipertrofiran i krv teško prolazi kroz njega. Shodno tome, operativna efikasnost se smanjuje. Osim toga, zategnuti mišić stvrdne i remeti normalno funkcioniranje cijelog tijela. Kod bilo koje pokretljivosti može se javiti jak bol.

Važno je napomenuti, ali kada mišićni blok drži određeni ud ili dio tijela, ljudi ne žure kod doktora. Pokušavaju sami pronaći uzrok problema, postupno se navikavajući na neugodne senzacije i nastavljajući živjeti s napetošću mišića. Ovakvo stanje dovodi do raznih poremećaja i bolesti:

• kompresija unutrašnjih organa;
• ravna stopala;
• zakrivljenost kičmenog stuba.

Šta može uzrokovati napetost mišića?

Bićete zapanjeni kada saznate o pravim uzrocima mišićne napetosti. Jedna od njih je vezana za psihosomatiku. Ovu teoriju prvi je razmotrio učenik i psiholog Wolfa Messinga Wilhelm Reich, koji je osnovao školu psihoanalize.

Ljudsko tijelo je ogledalo poremećaja psihološke prirode. Na osnovu toga, Reich je zaključio da svaki psihički poremećaj ostavlja određene tragove na tijelu, koji se manifestiraju ukočenošću mišića.

Ako sve ovo pojednostavimo, dobijamo sledeću sliku: ako ne znate kako da upravljate emocijama i obuzdate ih, a da ih ne pokažete drugima, osoba je primorana da ih potiskuje. To dovodi do kroničnog prenaprezanja pojedinih mišićnih grupa. S tim u vezi, s vremenom će se pojaviti napetost mišića, koja djeluje kao zaštitna reakcija na neugodne senzacije.

Teoriju potvrđuju recenzije mnogih Reichovih pacijenata. Priznali su to u tinejdžerske godine potiskivali agresiju i druge emocije zadržavanjem daha, uvrtanjem zglobova, zatezanjem trbušnih mišića i drugim radnjama. Ako se redovno ponavljaju 10-20 godina mišićni blokovi biće neizbježni, a uslijedit će i psihosomatski poremećaji.

Mnogo je primjera ljudi koji svojim postupcima izazivaju napetost mišića. Na primjer, navika nasmijavanja bez radosnih emocija izaziva ekspresionih bora pa čak i pogoršava vid. Strah vas tjera da zadržite dah, uzrokujući da vam ruke drhte i da zavučete glavu u ramena. Na toj pozadini će se pojaviti rigidnost cervikalno-ovratnih mišića.

Ako naporno radite da biste postigli određene ciljeve, vaše tijelo se može zategnuti kao uzrok. To će uzrokovati ukočenost mišića i dovesti do mišićni oklop. Blokovi komprimiraju krvne sudove, a unutrašnji organi prestaju da primaju nutritivne komponente u potrebnoj količini. To doprinosi metaboličkim poremećajima, oslabljenom imunitetu i raznim bolestima, uključujući hipertenziju, o čemu smo već pisali na našoj web stranici itd.

Kliničke manifestacije blokada

Blokada mišića uvijek uzrokuje bol, koji može biti oštar, bolan i nepodnošljiv. Ponekad se pojavljuju iznenada, a drugi put se postepeno povećavaju, dajući se unaprijed na znanje. Pojavljujući se u određenom području, bol može utjecati na susjednu mišićnu grupu. Na primjer, nakon nekog vremena velike površine vašeg tijela će početi boljeti i problem će biti teže riješiti.

Prenapregnuti mišići sprečavaju normalno funkcionisanje tela i udova ili ograničavaju njihovu pokretljivost. Spazam nekoliko mišićnih grupa može dovesti do nepokretnosti, otežanog disanja i drugih tegoba.

Tako napetost mišića postaje signal o oštećenju tijela na jednom ili drugom mjestu. Često takvi grčevi dovode do poremećaja ravnoteže vode i elektrolita. Također, mišićni blokovi mogu potvrditi nestabilnost psiho-emocionalne sfere. Bilo kako bilo, stezanje mišića, kao i bol, važan je simptom koji se ne može zanemariti. Morate posjetiti liječnika pri prvom neugodnom osjećaju pri kretanju i pokušati ga identificirati pravi razlog kršenja.

Zašto su mišićni blokovi štetni?

Kao što je već spomenuto, grčeviti mišići u različitim dijelovima tijela mogu biti opasna. Oni se stisnu krvni sudovi i stisnuti nervnih završetaka. Time počinje proces narušavanja razmjene energetskih informacija i ishrane tkiva. Na primjer, u cervikalnom području obično je komprimiran vagusni nerv, kroz koji prestaju prolaziti impulsi do gušterače. Ovo remeti inervaciju unutrašnji organ, što dovodi do enzimskih poremećaja u gastrointestinalnom traktu.

Opasna posljedica neuromuskularnog bloka je i to što se grčeviti mišić kontrahira, čime se troši vrijedan ATP. Tako tijelo troši višak energije na održavanje mišićne napetosti, što nema nikakve koristi.

S obzirom da mišićni blok ponekad drži napetost velike površine, i to traje dosta dugo, troškovi energije mogu biti nevjerovatno veliki po standardima ljudskog tijela.

U kojim područjima se javljaju mišićni blokovi?

Stege se mogu pojaviti na različitim dijelovima tijela, što dovodi do različitih devijacija u ovom području. Za specijaliste koji se bave tjelesnim radom orijentisana terapija, najčešće morate da se nosite sa mišićnim blokovima na sledećim mestima:

Oči. Blok u predjelu očiju obično se manifestira kao nedostatak pokretljivosti u području čela. Ima efekat voska na licu, kao da nosi masku. Takav blok obično nastaje zbog čestog suzdržavanja ljutnje, a za normalizaciju situacije potrebna je gimnastika za oči ili njihovo široko otvaranje. Suština vježbi je angažiranje čela i očnih kapaka.

Područje usta. Mišićni blokovi često pokrivaju mišiće brade i grla, a pomiču se i na potiljak. Na primjer, bol u čeljustima može nastati zbog stalnog potiskivanja plača, ljutnje i sl. Da biste ublažili takvu napetost, potrebno je da pravite grimase, imitirate plač i pomjerate usne, a dodatno napravite masažu lica.

Vrat. Blokovi mogu uticati na duboke mišiće vrata, kao i na jezik. Kao iu prethodnom slučaju, grč nastaje kao rezultat suzdržavanja ljutnje, vrištanja i drugih sličnih emocija. Da biste uklonili stezaljku, morate nagnuti glavu unutra različite strane, rotacija i drugi pokreti. Vrištanje i redovno pjevanje također pomažu.

Područje grudi. Grudi su takođe jedno od područja na koje utiču mišićni blokovi. Ovaj segment uključuje ramena, ruke, prsne mišiće i lopatice. Prekršaji su mogući zbog stalnog zadržavanja daha uz potiskivanje svih vrsta emocija, bilo ljutnje, ogorčenosti, plača ili straha. Sve vrste pokreta disanja pomoći će u otpuštanju grča.

Dio dijafragme. Ovo područje uključuje miokard, pluća i druge organe. Spazam u ovom području može biti uzrokovan čestim zadržavanjem daha u nastojanju da se kontrolira bijes. Ova stezaljka se smatra jednom od najtežih, najzahtjevnijih.

Područje abdomena. To uključuje mišiće trbuha i leđa. Preopterećenje trbušnih mišića praćeno blokadom nastaje zbog straha od napada ili zbog osjećaja ljutnje. Možete se sami boriti protiv ovih grčeva pomoću posebne vježbe. Za izvođenje ove vježbe potrebno je naizmjenično zatezati i opuštati trbušne mišiće, podići ruke prema gore, istegnuti torzo i uvijati gornji dio tijela u stranu.

Područje karlice. Ovo područje uključuje mišiće kuka, mišiće kuka i nogu. Što je blok jači i što je veća zahvaćena mišićna grupa, to će se karlica više pomaknuti unazad. Praksa dokazuje da su blokade na ovom području najčešće i izazivaju maksimalnu nelagodu. Pojavljuju se s pretjeranim uzbuđenjem, ljutnjom i zadovoljstvom. Časovi joge pomažu u uklanjanju stezaljki.

Načini rješavanja mišićnih blokova

Doktori koji razumiju psihoterapiju usmjerenu na tijelo preporučuju rješavanje mišićnih blokova konzervativnim metodama. To uglavnom uključuje fizikalnu terapiju, jogu i sport. Također je važno naučiti kako pravilno izražavati i, ako je potrebno, kontrolirati vlastite emocije.

IN napredni slučajevi tretman nije potpun bez nedepolarizirajućeg relaksansa mišića. Uz njihovu pomoć, brzo se rješavaju osjećaja nelagode, uklanjajući bol. Ne preporučujemo samoliječenje kod čestih mišićnih blokova - morate dobiti recept odgovarajući kurs terapija. Važno je identificirati tačan uzrok poremećaja, nakon čega će liječnik dati korisne preporuke.

Možete se riješiti površne napetosti mišića auto-treningom i boriti se protiv dubokih blokova koristeći tehnike holotropnog disanja. Također korisno vježbe disanja i . Ponekad se morate obratiti psihoterapeutu koji vas razumije unutrašnji razlozi napetost mišića i eliminiše ih.