Σεβόμαστε τους νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Η ζωή είναι τόσο σύντομη

Εκδοτικό οίκο Εκδότης Alpina Έτος έκδοσης 2018

Ο ψυχολόγος Mikhail Labkovsky είναι απολύτως σίγουρος ότι ένα άτομο μπορεί και έχει το δικαίωμα να είναι ευτυχισμένο και να κάνει μόνο ό,τι θέλει. Το βιβλίο του έχει να κάνει με το πώς να κατανοήσεις τον εαυτό σου, να βρεις αρμονία και να μάθεις να απολαμβάνεις τη ζωή. Ο συγγραφέας διερευνά τους λόγους που εμποδίζουν την ψυχική... Ο ψυχολόγος Mikhail Labkovsky είναι απολύτως σίγουρος ότι ένα άτομο μπορεί και έχει το δικαίωμα να είναι ευτυχισμένο και να κάνει μόνο ό,τι θέλει. Το βιβλίο του έχει να κάνει με το πώς να κατανοήσεις τον εαυτό σου, να βρεις αρμονία και να μάθεις να απολαμβάνεις τη ζωή. Ο συγγραφέας διερευνά τους λόγους που εμποδίζουν την ψυχική υγιής εικόναζωή: πού έχουμε συνειδητά και ασυνείδητα άγχη, φόβους, αδυναμία να ακούσουμε τον εαυτό μας και να χτίσουμε σχέσεις με άλλους ανθρώπους;
Διακριτικό χαρακτηριστικόΗ προσέγγιση του Labkovsky - συγκεκριμένα. Για κάθε σύνθετο ζήτημαδίνει πάντα μια εξαιρετικά ξεκάθαρη απάντηση. Οι δηλώσεις και οι συμβουλές του είναι τόσο ριζοσπαστικές που πολλοί εκπλήσσονται αρχικά, αν όχι σοκαρισμένοι. Στις συστάσεις, ο συγγραφέας δεν κρύβεται πίσω από απλοποιημένες διατυπώσεις, αλλά προσδιορίζει ξεκάθαρα τις αιτίες των προβλημάτων. Και το πιο σημαντικό είναι ότι ξέρει πώς να λύσει αυτό το πρόβλημα - χωρίς να εμβαθύνεις σε παιδικά ψυχοτραύματα και στενή ανάλυση του παρελθόντος σου. Εάν ένα άτομο έχει γνώση και επιθυμία, τότε είναι πολύ πιθανό να αλλάξει τον εαυτό του και τη ζωή του προς το καλύτερο.
Ο στόχος της εργασίας κάθε ψυχολόγου είναι... Κρύβω Εμφάνιση όλου του κειμένου

354 ₽

289 ₽

363 RUR

283 RUR

303 RUR

Εκδοτικός Οίκος Eksmo Έτος έκδοσης 2009

Γιατί ακόμα και οι πιο έξυπνες, επιτυχημένες και ελκυστικές γυναίκες δεν καταλαβαίνουν πάντα τις πράξεις των ανδρών και είναι δυστυχισμένες προσωπική ζωή? Σύμφωνα με τον συγγραφέα αυτού του βιβλίου, ο παρουσιαστής μιας σούπερ δημοφιλούς ραδιοφωνικής εκπομπής στις Ηνωμένες Πολιτείες αφιερωμένη στις σχέσεις, το πρόβλημα είναι ότι οι γυναίκες... Γιατί ακόμα και οι πιο έξυπνες, επιτυχημένες και ελκυστικές γυναίκες δεν καταλαβαίνουν πάντα τις πράξεις των ανδρών και είναι δυστυχισμένες στην προσωπική τους ζωή; Σύμφωνα με τον συγγραφέα αυτού του βιβλίου, τον παρουσιαστή μιας σούπερ δημοφιλούς ραδιοφωνικής εκπομπής στις Ηνωμένες Πολιτείες, αφιερωμένη στις σχέσεις, το πρόβλημα είναι ότι οι γυναίκες στρέφονται σε άλλες γυναίκες για συμβουλές. Αν και ένας άντρας ξέρει καλύτερα πώς να βρει και να κρατήσει έναν άντρα.
Σε αυτό το βιβλίο, ο Steve Harvey παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία να κατανοήσουμε τη σκέψη του ισχυρότερου φύλου, απαντώντας σε πολλές πιεστικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, όπως: «Τι πρέπει και τι δεν μπορεί να απαιτείς από τον άνθρωπό σου;», «Πώς να αναγνωρίσεις το αγόρι της μαμάς και τι να κάνεις σε αυτή την περίπτωση;», «Πότε να συστήσεις τον κύριο σου στα παιδιά σου;», «Τι πέντε ερωτήσεις πρέπει να κάνετε σε έναν άντρα για να προσδιορίσετε τη σοβαρότητα των προθέσεών του;
Αστείο και μερικές φορές σκληρό, αλλά πάντα αληθινό, αυτό το βιβλίο πρέπει να διαβάσετε εάν θέλετε να μάθετε τι πιστεύουν πραγματικά οι άνδρες για τις σχέσεις με τις γυναίκες.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας είναι ασυνήθιστο. Δημιουργήθηκε για περισσότερο από ένα μήνα, και ακόμη και περισσότερο από ένα χρόνο. Όλα όσα πρόκειται να διαβάσετε είναι η πολυετής εμπειρία μου στη βελτίωση των συστημάτων διαχείρισης χρόνου, τα οποία επιστημονικά ονομάζονται διαχείριση χρόνου.

Τα τελευταία πέντε χρόνια της ζωής μου έχω καταλήξει δική του κατανόησηδιαχείριση χρόνου για γυναίκες. Και πρέπει να πω ότι το σύστημά μου δεν είναι παρόμοιο με αυτό που μας συμβουλεύουν συνήθως οι ειδικοί διαχείρισης χρόνου.

Οι γυναίκες χρειάζονται μεγάλο ποσόδύναμη και ενέργεια για να αναπτυχθούν αρμονικά, να διατηρήσουν την ισορροπία και την ισορροπία στην οικογένεια και την ίδια τη ζωή. Τα παιδιά, ο σύζυγος, οι γονείς, οι φίλες απαιτούν προσοχή, ενώ υπάρχουν και οικιακές ευθύνες και δουλειά. Και πρέπει να βρεις χρόνο για όλα.

Πρέπει να μάθεις να συνδυάζεις αριστοτεχνικά όλους τους τομείς της ζωής, έτσι ώστε κανείς να μην σκεφτεί καν ότι αυτή η δεξιοτεχνία είναι αποτέλεσμα ενός ικανού συστήματος σχεδιασμού. Γιατί; Ναι, γιατί πολλές γυναίκες ακούνε από τους άντρες τους κάτι σαν: το μέρος σουστην κουζίνα". Και ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό είναι, το ωραίο φύλο συμφωνεί με αυτό και υπάκουα «πηγαίνει στην κουζίνα», ξεχνώντας εντελώς τον εαυτό του ενώ παρακολουθεί τηλεοπτικές σειρές και ψάχνει για νέες μαγειρικές συνταγές. Πολλοί άνθρωποι περιορίζουν τη ζωή τους στο να περνούν χρόνο στο σπίτι, να φροντίζουν τους συζύγους και τα παιδιά τους, εγκαταλείποντας εντελώς την ανάγκη του κάθε ανθρώπου να αναπτυχθεί και να βρει τη θέση του στη ζωή.

Σήμερα είναι η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα!

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε πρακτικές συστάσεις, πώς να διαχειριστείτε τα πάντα όχι μόνο σε οικιακά θέματα, αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής, που, είμαι σίγουρος, είναι πολύ διαφορετικοί για εσάς. Μπορεί να είστε δύσπιστοι αυτή τη στιγμή και να σκεφτείτε, «Είμαι καλά όπως είναι», αλλά μην σταματήσετε να διαβάζετε. Σκεφτείτε αυτό ως μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο, κάτι που δεν περιμένατε ποτέ και που σίγουρα θα κάνει τη ζωή σας πιο πλούσια και ευκολότερη.

Προσπάθησα να συγκεντρώσω τις γνώσεις μου σχετικά με τον προγραμματισμό σε ένα βιβλίο και ελπίζω πραγματικά ότι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία. Αυτός είναι ένας συνδυασμός ήδη γνωστών τεχνικών και μου προσωπική εμπειρία, που με τον καιρό ξερίζωσε οτιδήποτε περιττό και άφησε μόνο ό,τι πραγματικά λειτουργεί.

Προτείνω να ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας με την ευρεία έννοια της λέξης. Άλλωστε για κάθε άτομο περιλαμβάνει διαφορετικές πτυχές, ανάλογα με τους στόχους, τις προτεραιότητες, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς αυτοβελτίωση; Και χρησιμοποιώντας το δικό μου παράδειγμα, θα δείξω πώς λειτουργεί το εξαμηνιαίο σύστημα προγραμματισμού και θα σας πω επίσης πώς να καταρτίσετε ατομικό σχέδιοανάπτυξη που λαμβάνει υπόψη τόσο τις ανάγκες όσο και τις δυνατότητές σας.

Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι η αυτο-ανάπτυξη είναι άχρηστη σπατάλη του πολύτιμου χρόνου σας (καλύτερα να πλένετε τα παράθυρα ή να γυαλίζετε το παρκέ μέχρι να γυαλίσει), τότε είναι απίθανο να μπορέσω να σας βοηθήσω, γιατί χωρίς κίνητρο ακόμη και πλέον καλό σχέδιο. Αν όμως σκέφτεσαι να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου εδώ και καιρό, τότε το βιβλίο θα σε βοηθήσει να κάνεις το πρώτο βήμα για να πραγματοποιήσεις το όνειρό σου! Θα αποδείξω ότι έχεις πολύ περισσότερο χρόνο και ευκαιρίες από ό,τι νομίζεις, και η ζωή μπορεί να σου δώσει όλα όσα ονειρευόσουν ποτέ.

Σπουδαίος!

Το βιβλίο μου προορίζεται για σε μεγαλύτερο βαθμόγια δημιουργικούς και ονειροπόλους ανθρώπους, αλλά κάτι θα είναι χρήσιμο και για πραγματιστικά μυαλά σύγχρονες γυναίκες. Όλες οι μέθοδοι μπορούν και πρέπει να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας, αφού η τυφλή τήρηση των κανόνων δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά θα επιβεβαιώσει μόνο τη θεωρία ότι «είναι αδύνατο να κάνεις τα πάντα».

Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, γι' αυτό σας προτείνω να το σκεφτείτε:

Είναι πραγματικά απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα;

Πιθανώς, τα περισσότερα όνειρα μπορούν να απορριφθούν εντελώς και να επικεντρωθούν οι προσπάθειες στο κύριο πράγμα, επειδή συχνά οι επιθυμίες μας επιβάλλονται από το περιβάλλον: είναι της μόδας να έχουμε ένα ακριβό αυτοκίνητο ή ένα διαμέρισμα στο κέντρο, είναι γοητευτικό να αγοράζουμε το πιο πρόσφατο μοντέλο του τηλεφώνου και γεμίζουμε το σπίτι με κάθε είδους εξοπλισμό που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την ύπαρξή μας. Μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να καταλάβουν τι αξίζει πραγματικά η προσπάθεια και τι μπορούν να ζήσουν αρκετά άνετα χωρίς, γιατί όλα με την πρώτη ματιά φαίνονται τόσο σημαντικά!

Αλλά δεν πειράζει, θα σας βοηθήσω να αποφασίσετε για προτεραιότητες και ενέργειες που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στο όνειρό σας! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν γρήγορα.

Αποδιοργάνωση

Γιατί δεν κάνουμε τίποτα και αν το κάνουμε, δεν είναι αυτό που χρειάζεται;

Φανταστείτε πόσο χρόνο ξοδεύουμε στη διάρκεια της ζωής μας κάνοντας δουλειές του σπιτιού, κοιμόμαστε και παρακολουθούμε τηλεοπτικές εκπομπές αργά το βράδυ; Τι γίνεται με το Διαδίκτυο; Οι άνδρες περνούν κατά μέσο όρο 19 ώρες την εβδομάδα στο Διαδίκτυο και οι γυναίκες - 14. Ταυτόχρονα, μόνο λίγοι αναζητούν πραγματικά χρήσιμες ή εκπαιδευτικές πληροφορίες.

Σε φορτωμένο πρόγραμμα μοντέρνα ζωήη εικονική επικοινωνία και η τηλεόραση έχουν γίνει προσβάσιμες και τον εύκολο τρόπο"αναψυχή". Αλλά έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα αποσπώντας την προσοχή μας δικά τους προβλήματασε προβλήματα από την τηλεόραση και το Διαδίκτυο, ή φορτώνουμε ακόμη περισσότερο, ανησυχώντας άγνωστα άτομακαι προσπαθείς να ζήσεις «θεωρητικά» τις ιστορίες τους στο μυαλό σου; Όχι, όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να ξεκουραστούμε, αλλά το μυαλό μας έχει γεμίσει με κάθε λογής σκουπίδια.

Χρήσιμες συμβουλές

Δώστε προσοχή στον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα και στην παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών. Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να ξοδεύετε τη ζωή σας σε αυτό;

Πολλοί λένε ότι με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνουν και ξεχνούν τα προβλήματα, αλλά η αποφυγή των προβλημάτων δεν είναι το ίδιο με την επίλυσή τους. Μπορεί να είστε σε θέση να αποσυνδεθείτε από την πραγματικότητα για μερικές ώρες, αλλά μετά επιστρέφετε και σκέφτεστε, σκέφτεστε και ξανασκεφτείτε.

Ως αποτέλεσμα, «δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα» και πώς μπορείτε να το κάνετε εάν το πρωί είστε απασχολημένοι με το να προετοιμάζετε τα παιδιά για το σχολείο, να βιάζεστε στη δουλειά και όταν επιστρέψετε σπίτι μετά εργάσιμη μέραΠεριμένεις ένα βουνό από άπλυτα πιάτα και ένα στρώμα σκόνης τριών εκατοστών κάτω από τον καναπέ; «Μα πρέπει να ξεκουραστείς!» - λέτε και ενεργοποιείτε μια συναρπαστική τηλεοπτική εκπομπή ή νέα σειράήδη αγαπημένη αστυνομική σειρά. Γύρω στις 21:00 αρχίζετε ήδη να νυστάζετε, αλλά κρατάτε μέχρι τις 12, μη μπορώντας να βάλετε τα παιδιά για ύπνο νωρίτερα. Σε παίρνει ο ύπνος με τη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθείς σε 5 ώρες, και το πρωί όλα θα ξαναγίνουν. Groundhog Day of a lifetime! Αυτή η σκέψη σε τρελαίνει.

Σπουδαίος!

Οι κύριοι σπατάλες χρόνου στη ζωή μιας γυναίκας είναι:

Διαδίκτυο

Κουτσομπολιό

Ταξίδια για ψώνια

Συζήτηση στο τηλέφωνο

Αγάπη

Σταμάτα να γελάς! Η αγάπη πραγματικά τρώει τον πολύτιμο χρόνο με ξεδιάντροπο τρόπο. Δεν θα την αποκλείσουμε όμως από τη ζωή σε καμία περίπτωση. Αλλά θα προσπαθήσουμε να διαγράψουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε όλα τα άλλα.

Αν το καλοσκεφτείς, μόνο 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Τον υπόλοιπο χρόνο τον περνάμε ούτε καν σε ξεκούραση, αλλά σε μέτρια σπατάλη ζωής.

Τότε γιατί δεν αλλάξουμε τίποτα; Γιατί σπαταλάμε τη ζωή μας σε άχρηστες δραστηριότητες, γνωρίζοντας ότι στην πραγματικότητα δεν απομένει πολύς χρόνος για να εφαρμόσουμε τα αγαπημένα μας σχέδια και στόχους;

Χιλιάδες, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να κάνουν ανοησίες, αντί τουλάχιστον να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά στα όνειρά τους. Κανείς όμως δεν κατάφερε ποτέ να ζήσει τη ζωή δύο φορές.

Αλλά στα δύο τρίτα των ανθρώπων αρέσει να παραπονιούνται για τη μοίρα, αντί να σηκώνονται στις 5 το πρωί κάθε πρωί και να πηγαίνουν για τρέξιμο! Γιατί το λίπος στα πλάγια είναι ήδη τόσο αγαπητό και αγαπημένο. Και έζησα χωρίς να τρέχω για 35 χρόνια - και θα συνεχίσω να ζω! Και γενικά ο άντρας μου με αγαπάει έτσι!

Σπουδαίος!

Αγαπητές κυρίες, αν ο στόχος σας είναι να εκφυλιστείτε στον καναπέ, μην αμφιβάλλετε: θα το πετύχετε!

Ζώνη άνεσης και ιεράρχηση

Irina Sokovykh

Δικος σου νέα ζωήσε 6 μήνες. Μαγική κλωτσιά από την Ευτυχισμένη Νοικοκυρά

Πρόλογος

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας είναι ασυνήθιστο. Δημιουργήθηκε για περισσότερο από ένα μήνα, και ακόμη και περισσότερο από ένα χρόνο. Όλα όσα πρόκειται να διαβάσετε είναι η πολυετής εμπειρία μου στη βελτίωση των συστημάτων διαχείρισης χρόνου, τα οποία επιστημονικά ονομάζονται διαχείριση χρόνου.

Τα τελευταία πέντε χρόνια της ζωής μου, κατέληξα στη δική μου κατανόηση της διαχείρισης χρόνου για τις γυναίκες. Και πρέπει να πω ότι το σύστημά μου δεν είναι παρόμοιο με αυτό που μας συμβουλεύουν συνήθως οι ειδικοί διαχείρισης χρόνου.

Οι γυναίκες χρειάζονται μια τεράστια ποσότητα δύναμης και ενέργειας για να αναπτυχθούν αρμονικά, να διατηρήσουν ισορροπία και ισορροπία στην οικογένεια και στη ζωή τους. Τα παιδιά, ο σύζυγος, οι γονείς, οι φίλες θέλουν προσοχή, ενώ υπάρχουν και οικιακές ευθύνες και δουλειά. Και πρέπει να βρεις χρόνο για όλα.

Πρέπει να μάθεις να συνδυάζεις αριστοτεχνικά όλους τους τομείς της ζωής, έτσι ώστε κανείς να μην σκεφτεί καν ότι αυτή η δεξιοτεχνία είναι αποτέλεσμα ενός ικανού συστήματος σχεδιασμού. Γιατί; Ναι, γιατί πολλές γυναίκες ακούνε από τους άντρες τους κάτι σαν: «η θέση σου είναι στην κουζίνα». Και ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό είναι, το ωραίο φύλο συμφωνεί με αυτό και «πηγαίνει στην κουζίνα», ξεχνώντας εντελώς τον εαυτό του ενώ παρακολουθεί τηλεοπτικές εκπομπές και αναζητά νέες γαστρονομικές συνταγές. Πολλοί άνθρωποι περιορίζουν τη ζωή τους στο να περνούν χρόνο στο σπίτι, να φροντίζουν τους συζύγους και τα παιδιά τους, εγκαταλείποντας εντελώς την ανάγκη του κάθε ανθρώπου να αναπτυχθεί και να βρει τη θέση του στη ζωή.

Σήμερα είναι η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα!

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε πρακτικές συστάσεις για το πώς να διαχειριστείτε τα πάντα όχι μόνο σε οικιακά θέματα, αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής, οι οποίοι, είμαι σίγουρος, είναι πολύ διαφορετικοί για εσάς. Μπορεί να είστε δύσπιστοι αυτή τη στιγμή και να σκεφτείτε, «Είμαι καλά όπως είναι», αλλά μην σταματήσετε να διαβάζετε. Σκεφτείτε αυτό ως μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο, κάτι που δεν περιμένατε ποτέ και που σίγουρα θα κάνει τη ζωή σας πιο πλούσια και ευκολότερη.

Προσπάθησα να συγκεντρώσω τις γνώσεις μου σχετικά με τον προγραμματισμό σε ένα βιβλίο και πραγματικά ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία. Αυτός είναι ένας συνδυασμός ήδη γνωστών τεχνικών και της προσωπικής μου εμπειρίας, που με την πάροδο του χρόνου εξαφάνισε οτιδήποτε περιττό και άφησε μόνο αυτό που πραγματικά λειτουργεί.

Προτείνω να ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας με την ευρεία έννοια της λέξης. Άλλωστε, για κάθε άτομο περιλαμβάνει διαφορετικές πτυχές, ανάλογα με τους στόχους, τις προτεραιότητες, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς αυτοβελτίωση; Και θα χρησιμοποιήσω το παράδειγμά μου για να δείξω πώς λειτουργεί το εξαμηνιαίο σύστημα προγραμματισμού και επίσης θα σας πω πώς να καταρτίσετε ένα ατομικό σχέδιο ανάπτυξης που θα λαμβάνει υπόψη τόσο τις ανάγκες όσο και τις δυνατότητές σας.

Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι η αυτο-ανάπτυξη είναι άχρηστη σπατάλη του πολύτιμου χρόνου σας (καλύτερα να πλένετε τα παράθυρα ή να γυαλίζετε το παρκέ μέχρι να γυαλίσει), τότε είναι απίθανο να μπορέσω να σας βοηθήσω, γιατί χωρίς κίνητρο ακόμη και Το καλύτερο σχέδιο δεν θα λειτουργήσει. Αν όμως σκέφτεσαι να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου εδώ και καιρό, τότε το βιβλίο θα σε βοηθήσει να κάνεις το πρώτο βήμα για να πραγματοποιήσεις το όνειρό σου! Θα αποδείξω ότι έχετε πολύ περισσότερο χρόνο και ευκαιρίες από ό,τι νομίζετε, και η ζωή μπορεί να σας δώσει όλα όσα ονειρευτήκατε ποτέ.

Σπουδαίος!

Το βιβλίο μου προορίζεται κυρίως για δημιουργικούς και ονειροπόλους ανθρώπους, αλλά κάποια πράγματα θα είναι χρήσιμα και στο πραγματιστικό μυαλό των σύγχρονων γυναικών. Όλες οι μέθοδοι μπορούν και πρέπει να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας, αφού η τυφλή τήρηση των κανόνων δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά θα επιβεβαιώσει μόνο τη θεωρία ότι «είναι αδύνατο να κάνεις τα πάντα».

Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, γι' αυτό σας προτείνω να το σκεφτείτε:

Είναι πραγματικά απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα;

Πιθανώς, τα περισσότερα όνειρα μπορούν να απορριφθούν εντελώς και να επικεντρωθούν οι προσπάθειες στο κύριο πράγμα, επειδή συχνά οι επιθυμίες μας επιβάλλονται από το περιβάλλον: είναι της μόδας να έχουμε ένα ακριβό αυτοκίνητο ή ένα διαμέρισμα στο κέντρο, είναι γοητευτικό να αγοράζουμε το πιο πρόσφατο μοντέλο του τηλεφώνου και γεμίζουμε το σπίτι με κάθε είδους εξοπλισμό που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την ύπαρξή μας. Μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να καταλάβουν τι αξίζει πραγματικά η προσπάθεια και τι μπορούν να ζήσουν αρκετά άνετα χωρίς, γιατί όλα με την πρώτη ματιά φαίνονται τόσο σημαντικά!

Αλλά δεν πειράζει, θα σας βοηθήσω να αποφασίσετε για προτεραιότητες και ενέργειες που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στο όνειρό σας! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν γρήγορα.

Αποδιοργάνωση

Γιατί δεν κάνουμε τίποτα και αν το κάνουμε, δεν είναι αυτό που χρειάζεται;

Φανταστείτε πόσο χρόνο ξοδεύουμε στη διάρκεια της ζωής μας κάνοντας δουλειές του σπιτιού, κοιμόμαστε και παρακολουθούμε τηλεοπτικές εκπομπές αργά το βράδυ; Τι γίνεται με το Διαδίκτυο; Οι άνδρες περνούν κατά μέσο όρο 19 ώρες την εβδομάδα στο Διαδίκτυο και οι γυναίκες - 14. Ταυτόχρονα, μόνο λίγοι αναζητούν πραγματικά χρήσιμες ή εκπαιδευτικές πληροφορίες.

Στο πολυάσχολο πρόγραμμα της σύγχρονης ζωής, η εικονική επικοινωνία και η τηλεόραση έχουν γίνει ένας προσιτός και εύκολος τρόπος «χαλάρωσης». Αλλά έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα αποσπώντας την προσοχή μας από τα δικά μας προβλήματα με προβλήματα από την τηλεόραση και το Διαδίκτυο ή μήπως φορτωνόμαστε ακόμα περισσότερο, ανησυχώντας για άγνωστους ανθρώπους και προσπαθώντας να ζήσουμε «θεωρητικά» τις ιστορίες τους στο μυαλό μας; Όχι, όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να ξεκουραστούμε, αλλά το μυαλό μας έχει γεμίσει με κάθε λογής σκουπίδια.

Χρήσιμες συμβουλές

Δώστε προσοχή στον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα και στην παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών. Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να ξοδεύετε τη ζωή σας σε αυτό;

Πολλοί λένε ότι με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνουν και ξεχνούν τα προβλήματα, αλλά η αποφυγή των προβλημάτων δεν είναι το ίδιο με την επίλυσή τους. Μπορεί να είστε σε θέση να αποσυνδεθείτε από την πραγματικότητα για μερικές ώρες, αλλά μετά επιστρέφετε και σκέφτεστε, σκέφτεστε και ξανασκεφτείτε.

Ως αποτέλεσμα, «δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα» και πώς μπορείτε να το κάνετε εάν το πρωί είστε απασχολημένοι να προετοιμάζετε τα παιδιά σας για το σχολείο βιαστικά, να βιάζεστε στη δουλειά και όταν επιστρέφετε σπίτι μετά από μια δύσκολη διαδικασία ημέρα, ένα βουνό από άπλυτα πιάτα και ένα στρώμα σκόνης τριών εκατοστών κάτω από τον καναπέ σας περιμένουν; «Μα πρέπει να ξεκουραστείς!» - λες και ενεργοποιείς μια συναρπαστική τηλεοπτική εκπομπή ή ένα νέο επεισόδιο μιας ήδη αγαπημένης αστυνομικής σειράς. Γύρω στις 21:00 αρχίζετε ήδη να νυστάζεστε, αλλά κρατάτε μέχρι τις 12, μη μπορώντας να βάλετε τα παιδιά για ύπνο νωρίτερα. Σε παίρνει ο ύπνος με τη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθείς σε 5 ώρες, και το πρωί όλα θα ξαναγίνουν. Groundhog Day of a lifetime! Αυτή η σκέψη σε τρελαίνει.

Σπουδαίος!

Οι κύριοι σπατάλες χρόνου στη ζωή μιας γυναίκας είναι:

Διαδίκτυο

Κουτσομπολιό

Ταξίδια για ψώνια

Συζήτηση στο τηλέφωνο

Αγάπη

Σταμάτα να γελάς! Η αγάπη πραγματικά τρώει τον πολύτιμο χρόνο με ξεδιάντροπο τρόπο. Δεν θα την αποκλείσουμε όμως από τη ζωή σε καμία περίπτωση. Αλλά θα προσπαθήσουμε να διαγράψουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε όλα τα άλλα.

Αν το καλοσκεφτείς, μόνο 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Τον υπόλοιπο χρόνο τον περνάμε ούτε καν σε ξεκούραση, αλλά σε μέτρια σπατάλη ζωής.

Τότε γιατί δεν αλλάξουμε τίποτα; Γιατί σπαταλάμε τη ζωή μας σε άχρηστες δραστηριότητες, γνωρίζοντας ότι στην πραγματικότητα δεν απομένει πολύς χρόνος για να εφαρμόσουμε τα αγαπημένα μας σχέδια και στόχους;

Χιλιάδες, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να κάνουν ανοησίες, αντί τουλάχιστον να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά στα όνειρά τους. Κανείς όμως δεν κατάφερε ποτέ να ζήσει τη ζωή δύο φορές.

Αλλά στα δύο τρίτα των ανθρώπων αρέσει να παραπονιούνται για τη μοίρα, αντί να σηκώνονται στις 5 το πρωί κάθε πρωί και να πηγαίνουν για τρέξιμο! Γιατί το λίπος στα πλάγια είναι ήδη τόσο αγαπητό και αγαπημένο. Και έζησα χωρίς να τρέχω για 35 χρόνια - και θα συνεχίσω να ζω! Και γενικά ο άντρας μου με αγαπάει έτσι!

Σπουδαίος!

Αγαπητές κυρίες, αν ο στόχος σας είναι να εκφυλιστείτε στον καναπέ, μην αμφιβάλλετε: θα το πετύχετε!

Ζώνη άνεσης και ιεράρχηση

Νομίζω ότι ο κύριος λόγος της αποδιοργάνωσης είναι ότι έχουμε συνηθίσει να ζούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και δεν θέλουμε να υπερβούμε τη ζώνη άνεσής μας. Πιθανότατα, έχετε ήδη ακούσει για αυτήν τη «ζώνη» περισσότερες από μία φορές και μάλιστα αναρωτηθήκατε: γιατί να την αφήσετε καθόλου αν είναι άνετη μέσα; Εξάλλου, οι άνθρωποι πάντα προσπαθούν για μια άνετη ύπαρξη. Σπουδάζουν, αναζητούν μια δουλειά με κύρος ή έναν πλούσιο σύζυγο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τα παιδιά τους, και μετά... αυτό είναι σωστό - να μην κάνουν τίποτα.

Ονειρευόμαστε όμως πραγματικά μια ανέμελη ζωή; Έχετε παρατηρήσει ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να βρεθούν όλο και περισσότερο στις κατοικίες τους; Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά να κάνετε στον κήπο! Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά να φυτεύουν δενδρύλλια και να φροντίζουν τα λουλούδια στο παρτέρι. Γιατί; Η απάντηση είναι προφανής: χρειαζόμαστε δραστηριότητα και όσο πιο δύσκολη είναι η εργασία που εκτελείται, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανοποίηση που βιώνουμε.

Σπουδαίος!

Αλλά εδώ πρέπει να κάνω μια μικρή αποποίηση ευθύνης: η δουλειά φέρνει χαρά μόνο αν αγαπηθεί! Μερικοί άνθρωποι θα χαρούν να φυτέψουν μαϊντανό στον κήπο, ενώ άλλοι θα χαρούν μόνο από ώρες καθημερινής άσκησης. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει αυτό που του αρέσει και να δομήσει τη μέρα του με τέτοιο τρόπο ώστε να βιώσει τη μέγιστη απόλαυση της ζωής.

Εάν εξακολουθείτε να είστε πολύ τεμπέλης για να οργανωθείτε, τότε ίσως απλώς δεν έχετε βρει ακόμα κάτι που σας αρέσει και αν το έχετε βρει, νομίζετε ότι δεν φέρνει αρκετά χρήματα για να καταλάβει ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας. Θεωρούμε ότι τα περισσότερα δημιουργικά επαγγέλματα είναι μόνο δευτερεύουσα δραστηριότητα, αφήνοντάς τα στην κατηγορία «χόμπι», επειδή στην κοινωνία συνηθίζεται να βάζουμε στην πρώτη θέση τον υλικό πλούτο και τη λεγόμενη «επιτυχία».

Δείτε όμως αυτούς που άρχισαν αμέσως να βγάζουν χρήματα μέσω της δημιουργικότητας! Συγγραφείς των οποίων τα πρώτα βιβλία έγιναν μπεστ σέλερ. μουσικά σχήματα που έγιναν διάσημα μετά το πρώτο τραγούδι - οι δραστηριότητές τους δεν καταδικάζονται από την κοινωνία με κανέναν τρόπο, αλλά ακόμη και το αντίστροφο. Αλλά αν μια αγαπημένη δραστηριότητα δεν φέρει το επιθυμητό εισόδημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζουμε να τη θεωρούμε επιπόλαιη και να σπρώχνουμε όλα τα όνειρα που σχετίζονται με αυτήν στο παρασκήνιο.

Χρήσιμες συμβουλές

Παρακολουθήστε την ημέρα σας. Σημειώστε πόσο χρόνο αφιερώνετε στο μαγείρεμα, το καθάρισμα, το διάβασμα, τη συζήτηση στο τηλέφωνο και άλλα πράγματα. Στο τέλος της εβδομάδας, κάντε έναν απολογισμό για το σε τι πραγματικά ξοδεύετε τη ζωή σας.

Οι πράξεις που δεν σχετίζονται με αυτό που αγαπάμε φαίνονται βαρετές, και αν φέρνουν επίσης ένα καλό εισόδημα, τότε η ζωή γίνεται άχαρη και οι γάτες αρχίζουν να ξύνουν στις ψυχές μας, σαν να υπαινίσσονται ότι «πουλάμε τον εαυτό μας» για ένα ραβδί λουκάνικο και ψωμί και βούτυρο και προδίδουν το κάλεσμά μας.

Αυτό είναι το πρόβλημα και η λύση του για το οποίο θα μιλήσουμε σε αυτό το βιβλίο. Καταλαβαίνω πολύ καλά ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια σύγχρονη γυναίκα, εκτός από το αγαπημένο της χόμπι, να είναι και υπέροχη νοικοκυρά, μητέρα, σύζυγος, φίλη και υπεύθυνη υπάλληλος. Αλλά νομίζω ότι αυτοί οι τομείς είναι ήδη παρόντες στη ζωή σου, και με τα χρόνια έχεις μάθει να υπάρχεις λίγο πολύ άνετα σε αυτούς. Αν ταυτόχρονα σε προβληματίζουν θέματα διαχείρισης χρόνου, σημαίνει ότι θέλεις να κάνεις ακόμα περισσότερα και να γίνεις πολύ πιο οργανωμένος!

Σπουδαίος!

Όταν προσπαθείτε να σχεδιάσετε τη ζωή σας, να θυμάστε ότι απλά δεν υπάρχει μαγικό μυστικό για να «κάνετε τα πάντα», αλλά υπάρχει τρόπος να ΚΑΝΕΤΕ ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ! Και ευχαρίστως θα το μοιραστώ μαζί σας.

Τεμπελιά. Τα αίτια, οι συνέπειες και οι μέθοδοι καταπολέμησής του

Νομίζω ότι το πιο κοινό πρόβλημα όλων των ανθρώπων στον πλανήτη είναι η τεμπελιά, που κατά καιρούς μπαίνει στη ζωή ακόμα και πολύ επιτυχημένο άτομο.

Σπουδαίος!

Για μένα τεμπελιά - φυσική αντίδρασησώμα για άχρηστη εργασία.Αν δεν βλέπω το νόημα στη δραστηριότητα που βρίσκεται μπροστά μου, τότε δεν θέλω να κάνω τίποτα. Μπορώ να μεταφέρω το θέμα από τη μια μέρα στην άλλη, από την άλλη στην τρίτη, μέχρι να το ξεχάσω εντελώς.

Τεμπελιά είναι όταν πιστεύεις ότι τίποτα δεν θα αλλάξει σημαντικά αν κάνεις αυτό που σχεδίασες αργότερα ή δεν το κάνεις καθόλου. Αλλά συχνά οι αλλαγές δεν είναι τόσο προφανείς όσο θα θέλαμε. Και το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι για άλλη μια φορά αναγκάσατε τον εαυτό σας να απομακρυνθεί από τον υπολογιστή και να καθαρίσει το σπίτι είναι αναμφίβολα θετικό, γιατί με αυτόν τον τρόπο καλλιεργείτε τη δύναμη της θέλησης στον εαυτό σας, τη θέληση να μην παραμελήσετε εργασίες που φαίνονται άχρηστες με την πρώτη ματιά υπέρ της χαλάρωσης και της αδράνειας στον καναπέ.

Οι λόγοι για τεμπελιά μπορεί να είναι βαθύτεροι: μερικές φορές η απροθυμία να κάνω κάτι και η κατάσταση του "δεν θέλω τίποτα" είναι συμπτώματα σοβαρών ασθενειών, οπότε προτού κατηγορήσετε τον εαυτό σας, πηγαίνετε σε έναν ειδικό και κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις, ειδικά εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα.

Σε άλλες περιπτώσεις, χρειάζεται απλώς να προσθέσετε λίγο κίνητρο και μπορείτε να ξεχάσετε την τεμπελιά. Το σημαντικό εδώ είναι να βρείτε αυτό που σας παρακινεί, γιατί κάθε άτομο είναι μοναδικό και τα «κίνητρά» μου μπορεί να μην σας κολλήσουν. Παρόλα αυτά, θα τα δώσω ως παράδειγμα, ώστε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα ενεργειών για την καταπολέμηση της τεμπελιάς.

Χρήσιμες συμβουλές

Το βράδυ της Κυριακής, καθίστε σιωπηλοί, ετοιμάστε μια κούπα κακάο, κλείστε τα μάτια σας και απαντήστε ειλικρινά στην ερώτηση: θέλω να πάω στη δουλειά αύριο; Πάντα απαντώ ναι, αλλά τι λες;

Κίνητρα

Πώς αντιμετωπίζω λοιπόν την τεμπελιά; Για παράδειγμα, έχω μια λίστα υποχρεώσεων, στην οποία εδώ και τρίτη μέρα εμφανίζεται το επίφοβο «πλύνετε τα παράθυρα» και υπόσχεται να προχωρήσει στο αύριο και μετά στο μεθαύριο. Τι πρέπει να κάνω;

Αλλαγή προσοχής

Αν πραγματικά δεν θέλω να κάνω κάτι, ενώ το κάνω προσπαθώ να αποσπάσω την προσοχή μου όσο το δυνατόν περισσότερο και να συνδυάσω τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, ενεργοποιώ ένα ενδιαφέρον εκπαιδευτικό βίντεο ή ακούω ένα ηχητικό βιβλίο. Φυσικά, επικεντρώνομαι στη λήψη ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ, και ο καθαρισμός αυτή τη στιγμή γίνεται σαν από μόνος του. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να βγείτε έξω όχι για "τζόκινγκ", αλλά για να περπατήσετε το σκυλί, μετακινώντας περιοδικά από μια βόλτα σε ένα γρήγορο βήμα και μετά σε ένα τρέξιμο. Είμαι σίγουρος ότι το κατοικίδιό σας θα απολαύσει αυτές τις βόλτες.

Σημειώνω ότι αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί πάντα, γιατί συχνά δεν θέλετε να κάνετε ούτε τη μία ούτε την άλλη δουλειά, οπότε ας στραφούμε σε άλλους τρόπους για την καταπολέμηση της τεμπελιάς.

Χρήσιμες συμβουλές

Προσπαθήστε να σκεφτείτε όχι σε ημέρες, αλλά τουλάχιστον σε εβδομάδες. Και ως εκ θαύματος δεν θα έχετε πλέον 24 ώρες στη διάθεσή σας, αλλά 168! Αυτή τη στιγμή μπορείτε να χωρέσετε σε φίλες, χόμπι, αθλητικές δραστηριότητες και διδασκαλία παιδιών. Ναι, οτιδήποτε!

Πρώτα ενθάρρυνση και μετά δουλειά

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ συγκεκριμένη, αλλά λειτουργεί άψογα για μένα. Ίσως θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. Πρώτα, κάνω αυτό που ήθελα να ανταμείψω τον εαυτό μου για τη δουλειά που έκανα - να πιω μια κούπα ζεστή σοκολάτα, να διαβάσω μερικά κεφάλαια ενός βιβλίου ή να ρυθμίσω ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά και να τα ξοδέψω μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ- και μόνο τότε φτάνω στη δουλειά.

Οι μικρές χαρές μπορούν να έρθουν στο προσκήνιο και μετά να «δουλέψουν» αν, φυσικά, έχετε μια αίσθηση ευθύνης απέναντι στον εαυτό σας.

Εάν δεν έχετε ακόμη συνηθίσει να πραγματοποιείτε τα σχέδιά σας με οποιοδήποτε κόστος, τότε θα πρέπει να περιμένετε λίγο με αυτήν την τεχνική.

Καλλιεργώντας τη δύναμη της θέλησης

Οι άνθρωποι με ρωτούν συχνά: γιατί ξυπνάς νωρίς αν έχεις την πολυτέλεια να τεμπελιάζεις στο κρεβάτι, γιατί σπουδάζεις αν τα πανεπιστημιακά σου χρόνια είναι ήδη πολύ πίσω σου. Είναι πολύ περίεργο για μένα να ακούω τέτοιες ερωτήσεις, γιατί αν δεν βάζεις στόχους για τον εαυτό σου (και δεν τους πηγαίνεις προς αυτούς), τότε γιατί να ζεις καθόλου; Να πάει με τη ροή; Αυτό σίγουρα δεν είναι για μένα.

Ξυπνώ νωρίς γιατί σέβομαι τις αποφάσεις μου. Εάν έχετε σχεδιάσει κάτι, σημαίνει ότι το έχετε σκεφτεί καλά, και φυσικά, είναι απλά ανόητο να υποχωρείτε.

Σπουδαίος!

Αποδεδειγμένο δική σας εμπειρία: Ο προγραμματισμός για χάρη του προγραμματισμού είναι το μεγαλύτερο χάσιμο χρόνου.

Το να κάνεις αυτό που σχεδίασες σημαίνει πρώτα απ' όλα να σέβεσαι τον εαυτό σου και τις αποφάσεις σου. Αλλά νομίζω ότι εξακολουθώ να δέχομαι σωστές αποφάσεις. Τότε ποιο είναι το νόημα να καθυστερήσεις την έναρξη της ευτυχίας; Κάθε μέρα ξεπερνάω τον εαυτό μου, γίνομαι καλύτερος. Όπως λένε, «όταν είναι εύκολο για σένα, δεν αναπτύσσεσαι». Επομένως, πριν αποφασίσετε να κάνετε σοβαρές αλλαγές στη ζωή σας, πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα οδηγήσουν πραγματικά στην εκπλήρωση των ονείρων σας και θα σας φανούν χρήσιμες. Πρέπει επίσης να έχετε μια καλή ιδέα για το τι ακριβώς θα είναι χρήσιμα. Εξάλλου, οι πρωινές ασκήσεις δεν είναι ο στόχος του να σηκώνεστε νωρίς, οι λόγοι πρέπει να βρίσκονται βαθύτερα, διαφορετικά θα συνεχίσετε να επαναφέρετε το ξυπνητήρι κάθε πρωί με την ελπίδα ότι "αύριο σίγουρα θα σηκωθώ την καθορισμένη ώρα!"

Η ζωή είναι τόσο σύντομη

Αν σήμερα δεν κάνω αυτό που θέλω, τότε το αύριο μπορεί να μην υπάρχει. Και αν συμβεί, τότε θα υπάρχουν ακόμα πράγματα να κάνω εκείνη την ημέρα, και θα πρέπει να χωρέσω τις σημερινές «ελλείψεις» στις αυριανές ήδη φορτωμένο προγραμμα. Θέλω να βεβαιωθώ ότι ζω κάθε λεπτό όπως μου αξίζει, γι' αυτό προσπαθώ να το εκτιμώ και να το χρησιμοποιώ προς όφελός μου.

Ποιος αν όχι εγώ

Ποιος, αν όχι εγώ, θα ετοιμάσει ένα νόστιμο υγιεινό πρωινό;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα αγκαλιάσει και θα παρηγορήσει τον άντρα μου δύσκολες στιγμές?

Ποιος, αν όχι εγώ, θα εργαστεί σε ένα νέο έργο;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα κάνει τα όνειρα πραγματικότητα;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα είναι ευτυχισμένος;

Χρήσιμες συμβουλές

Μην σκέφτεστε καν να κάνετε τα πάντα, προσπαθήστε να κάνετε ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ!

Καταλήξτε σε κάτι ακόμα πιο σύνθετο

Και αναβάλετε αυτό το θέμα με τη βοήθεια του τρέχοντος. Ας επιστρέψουμε στον καθαρισμό των παραθύρων. Δεν θέλω; Καλά εντάξει! Δίπλα σε αυτό το δύσκολο έργο, γράψτε το στοιχείο "πλύνετε τις κουρτίνες". Λοιπόν, το πλύσιμο ενός παραθύρου δεν φαίνεται πλέον τόσο συντριπτικό έργο;

Ετοιμάστε τα πάντα

Όταν πολεμάς την τεμπελιά, το πιο σημαντικό είναι να σηκωθείς και να αρχίσεις να κάνεις τουλάχιστον κάτι. Και πρώτα απ 'όλα, προετοιμάστε το έδαφος.

Εάν χρειάζεται να κάνετε βαθύ καθαρισμό στην κουζίνα, βγάλτε τις σακούλες σκουπιδιών, τις λεκάνες, τα απορρυπαντικά, τα σφουγγάρια και τα κουρέλια, μάθετε από πού να ξεκινήσετε και ξεκινήστε.

Εάν όλα τα εργαλεία για να ολοκληρώσετε τη δουλειά είναι έτοιμα, τότε δεν θα έχετε άλλη επιλογή. Και δεν απέχει πολύ από την ολοκλήρωση.

Χρήσιμες συμβουλές

Να δοκιμάζετε πάντα κάτι νέο: να αλλάζετε χόμπι, στυλ ρούχων, χτενίσματα και μέρη διακοπών. Ποιος ξέρει τι θα σας συνεπάρει τελικά;

Προθεσμία

Τίποτα δεν με παρακινεί περισσότερο από τις προθεσμίες για έγγραφα. Την τελευταία μέρα, αρχίζω να τρέχω βιαστικά στα δωμάτια, να ταξινομώ σημειώσεις και να κάθομαι στο λάπτοπ μου μέχρι να νυχτώσει.

Τι γίνεται αν ορίσετε τη δική σας προθεσμία; Τουλάχιστον μια-δυο μέρες νωρίτερα από την επίσημη;

Μετατρέψτε τα πάντα σε παιχνίδι

Δεν θέλετε να καθαρίσετε; Φανταστείτε να εργάζεστε ως καμαριέρα σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο και απλώς να «παίζετε» να είστε υπηρέτρια. Ο ιδιοκτήτης απαιτεί τέλεια καθαριότητα από εσάς, οπότε προσπαθήστε να μην χάσετε αυτή τη «δουλειά». Ή δοκιμάστε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως παρουσιαστή σε μια εκπομπή μαγειρικής. Αμέσως θα θελήσετε να μαγειρέψετε κάτι εντυπωσιακό! Παρεμπιπτόντως, άκουσα αυτή τη συμβουλή πριν από πολύ καιρό από έναν blogger στο YouTube και χαίρομαι που την εφαρμόζω.

Χρήσιμες συμβουλές

Έχετε μόνο μια ζωή για να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας! Ξεκινήστε να ζείτε τώρα, όχι τη Δευτέρα ή την 1η Ιανουαρίου!

Διαχείριση χρόνου και τάξη στο σπίτι

Επειδή σήμερα μιλάμε για διαχείριση χρόνου για νοικοκυρές, δεν μπορώ να μην αγγίξω το θέμα της τάξης στο σπίτι. Από τη μια είναι η τάξη που προάγει τη συγκέντρωση και μας παρακινεί να κάνουμε σπουδαία πράγματα (ναι, ναι, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι ο περιβάλλον χώρος σχετίζεται άμεσα με το κίνητρο) και από την άλλη, η τάξη στο σπίτι είναι απλά αδύνατο χωρίς σωστή κατανομήτης εποχής του. Οπότε τι θα έπρεπε να κάνουμε;

Νομίζω ότι πρέπει πρώτα να καταλάβουμε με τι έχουμε να κάνουμε. Υπάρχει χάος παντού; Δεν μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο κοστούμι για μια σημαντική συνάντηση στα βουνά των ρούχων; Δεν έχετε χρόνο να πάρετε πρωινό γιατί ένα βουνό από άπλυτα πιάτα έχει συσσωρευτεί στο νεροχύτη και σας τελείωσαν τα αυγά για την ομελέτα προχθές; Ή ίσως το παιδί χύθηκε κακάο σημαντικά έγγραφαπου από συνήθεια ξέχασες να το βγάλεις από το τραπέζι; Αν σας συμβαίνει κάτι παρόμοιο κάθε μέρα, τότε πρέπει να το διορθώσετε άμεσα. Με έναν τέτοιο τρόπο ζωής, όχι μόνο δεν θα καταφέρετε να πετύχετε ούτε τον παραμικρό στόχο, αλλά θα είστε συνεχώς σε κατάσταση άγχους και χρόνια κόπωση. Και δεν απέχει πολύ από την κατάθλιψη.

Σας προτείνω να αφήσετε πρώτα αυτό το βιβλίο κάτω και να κοιτάξετε γύρω σας. Τι βλέπετε τριγύρω; Είναι όλα τα πράγματα στη θέση τους; Κάθε πράγμα έχει τη «δική του θέση» στο σπίτι σας;

Lifehack

Τραβήξτε μερικές φωτογραφίες από το δωμάτιο. Πώς σας φαίνεται η εικόνα; Τώρα μπορείτε να δείτε καθαρά τι να αφήσετε και τι να αφαιρέσετε; Γενικά, οι φωτογραφίες, κατά τη γνώμη μου, αντικατοπτρίζουν καλύτερα την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων, επειδή βρίσκεστε σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον κάθε μέρα, σταματάτε να παρατηρείτε προφανή πράγματα, η όρασή σας γίνεται θολή και είναι ήδη πολύ δύσκολο να καταλάβετε πότε είναι η ώρα του καθαρισμού πρέπει να έρθει.

Σπουδαίος!

Ένας καθαρός χώρος χωρίς πράγματα διάσπαρτα και να μαζεύουν σκόνη στις γωνίες δημιουργεί μια εργασιακή διάθεση. Είναι ωραίο να είσαι σε ένα καθαρό δωμάτιο, είναι ωραίο να δέχεται καλεσμένους, είναι ωραίο να κάνεις χόμπι, είναι ωραίο να μαγειρεύεις νέους μαγειρικά αριστουργήματακαι, φυσικά, είναι πιο εύκολο να δουλέψεις.

Για παράδειγμα, δεν μπορώ να συγκεντρωθώ αν το τραπέζι είναι γεμάτο χαρτιά και πρέπει να αφιερώσω αρκετά λεπτά για να βρω ένα στυλό σε αυτό το χάος. Το κύριο καθήκον της διαχείρισης χρόνου για τις γυναίκες είναι να οργανώσουν τη μέρα με τέτοιο τρόπο ώστε να αφιερώνουν ελάχιστο χρόνο σε άχρηστες εργασίες, που θεωρώ ότι είναι η αναζήτηση και η ψάρεμα σημαντικών πραγμάτων από ένα σωρό σκουπίδια.

Πηγαίνετε στην κουζίνα και βεβαιωθείτε ότι όλα τα μαγειρικά σκεύη είναι σε κοντινή απόσταση. Τοποθετήστε τα μαχαιροπίρουνα σε ένα συρτάρι και τα μαγειρικά σκεύη σε ένα άλλο: κουτάλες, χτυπητά, σπάτουλες. Αποθηκεύστε ξεχωριστά όλα τα είδη μαχαιριών, κατσαρόλες και τηγάνια και ό,τι μαγειρεύετε στη σόμπα.

Τοποθετήστε τα μπολ μαγειρέματος δίπλα στο πολυκουζινάκι και τα πιάτα ψησίματος δίπλα στο φούρνο (παρεμπιπτόντως, τα αποθηκεύω απευθείας στο φούρνο). Κρατήστε τα προϊόντα καθαρισμού μακριά από το μέρος όπου παρασκευάζετε παρασκευάσματα και ημικατεργασμένα προϊόντα και κρατήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές κοντά στην πρίζα.

Όλα τα γύρω πράγματα πρέπει να εκπληρώνουν 100% τον σκοπό τους και να μην μαζεύουν σκόνη κάπου στη γωνία. Βγάλτε όλα όσα δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ή έχετε χρησιμοποιήσει μόνο μερικές φορές και δωρίστε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Δεν πρόκειται για σπατάλη, αλλά για μια ορθολογική προσέγγιση της καθαριότητας.

Χρήσιμες συμβουλές

Πριν εξασκηθείτε στο να ξυπνάτε νωρίς, σκεφτείτε να πάτε για ύπνο νωρίς. Το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί είναι υπέροχο, αλλά πρέπει επίσης να κοιμάστε αρκετά.

Θα μιλήσουμε για το σχέδιο για την τάξη στο σπίτι αργότερα σε αυτό το βιβλίο, αλλά προς το παρόν πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς ένα καθαρό σπίτι δεν θα υπάρχουν φρέσκες σκέψεις. Και αν θυμάστε ότι το σπίτι είναι ένα μέρος όπου ζείτε όχι μόνο εσείς, αλλά ολόκληρη η οικογένειά σας, τότε γίνεται φανερό ότι όλοι πρέπει να αισθάνονται άνετα εκεί. Και αν, για παράδειγμα, μπορεί να σας αρέσει εσείς και ο σύζυγός σας διαφορετικό χρώματοίχους ή την υφή της ταπετσαρίας, τότε σχεδόν όλοι έχουν την ίδια άποψη σχετικά με την τάξη στο σπίτι: πρέπει να υπάρχει τάξη!

Ο άντρας μου και εγώ ζούσαμε για πολύ καιρό σε, για να το θέσω ήπια, ένα μη επιπλωμένο διαμέρισμα. Στην αρχή δεν υπήρχαν χρήματα για νέες ανακαινίσεις (και ως τελειομανής, ήθελα τα πάντα ή τίποτα), μετά έμεινα έγκυος και δεν έμεινε καθόλου χρόνος για τακτοποίηση, αλλά παρόλα αυτά, προσπαθήσαμε να διατηρήσουμε την τάξη. ακόμα και με την παλιά tatty ταπετσαρία ζήσαμε αρκετά άνετα.

Διαχείριση χρόνου και μητρότητα

Δεν διαφωνώ, υπάρχουν καταστάσεις όπου δεν υπάρχει ουσιαστικά χρόνος για καθάρισμα. Με τη γέννηση της κόρης μας έπρεπε να αποχαιρετήσουμε την παραγγελία. Ατελείωτες πάνες, πάνες, πλύσιμο, σιδέρωμα, κλινικές, κολικοί και νυχτερινές υστερίες - όλα αυτά με ανάγκασαν να τα παρατήσω. Μου φαινόταν ότι είχα πάψει να υπάρχω ως άνθρωπος και είχα μετατραπεί σε μηχάνημα σέρβις μωρών. Απλώς δεν έμενε χρόνος για καθαρισμό, άνεση, και κυρίως φροντίδα του εαυτού μου, γιατί κάθε λεπτό προσπαθούσα να ανταποκριθώ στην εικόνα μιας ιδανικής μητέρας που μου επέβαλλαν οι φίλοι μου.

«Οι πάνες πρέπει να σιδερώνονται και από τις δύο πλευρές μέγιστη θερμοκρασίανα σκοτώσει όλα τα βακτήρια!

«Τα δάπεδα πρέπει να πλένονται πολλές φορές την ημέρα με απολυμαντικό!»

«Βεβαιωθείτε ότι έχετε βράσει πιπίλες και μπουκάλια!»

«Απομονώστε τη γάτα σε ξεχωριστό δωμάτιο για να μην ξαπλώσει στο πρόσωπο του παιδιού και να το πνίξει!»

“Όχι κινέζικα παιχνίδια!”

«Πρέπει να μάθεις γράμματα από την κούνια, τότε θα είναι πολύ αργά!»

Όπως καταλαβαίνετε, δεν άξιζε να ακολουθήσω όλες τις συμβουλές, αλλά επειδή δεν είχα εμπειρία, προσπάθησα πολύ να ακούσω τους φίλους μου που ήταν σοφοί εμπειρία ζωής. Και επίσης αυτά τα άρθρα από το Διαδίκτυο... μερικές φορές αναρωτιέμαι πώς επιβιώσαμε, επειδή οι μητέρες μας δεν είχαν τόσες «χρήσιμες» πληροφορίες;!

Τώρα, χρόνια μετά, καταλαβαίνω ότι πρώτα από όλα το παιδί πρέπει να είναι ταϊσμένο και ευδιάθετο και όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα. Τώρα δεν θα ξόδευα τόσο πολύ χρόνο άσκοπα στο πλύσιμο των χεριών που βρέχονται κάθε 15 λεπτά και σίγουρα δεν θα σιδέρωνα τις πάνες μόνο και μόνο για να μην με κοιτάζουν στραβά οι έξυπνες μητέρες.

Ναι, ένα παιδί εμφανίστηκε στην οικογένειά μας, αλλά αυτή είναι μόνο μια πρόσθετη πτυχή της ζωής και όχι η πλήρης αντικατάστασή της. Έχω και σύζυγο, γονείς, φίλους, κατοικίδια, χόμπι, τέλος πάντων.

Τώρα η κόρη μου είναι 5 ετών και καταλαβαίνω πολύ καλά τι προσφέρει ένα παιδί πρόσθετο νόημασε ό,τι κάνω, και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στερώ οικειοθελώς τις χαρές της ζωής για να ευχαριστήσω τους άλλους απόψεις ζωής. Η αποστειρωμένη καθαριότητα, παρεμπιπτόντως, δεν είναι καλή για το παιδί. Δεν μπορώ καν να φανταστώ πώς μπορεί να κάνει καλή δουλειά; Αρκεί να διατηρήσετε το συνηθισμένο επίπεδο τάξης και να μην φτάσετε στα άκρα. Ναι, ένα μωρό δημιουργεί πρόσθετες ευθύνες, αλλά αν ολόκληρη η ζωή σας επικεντρώνεται γύρω από αυτό το μικρό πακέτο χαράς, θα καταλήξετε να μισείτε τη μητρότητα.

Χρήσιμες συμβουλές

Στη γη, μόνο ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων ανήκει πραγματικά στις «κουκουβάγιες», σε ανθρώπινη φύσηΕίναι στη φύση μας να ξυπνάμε νωρίς και μόνο ο πολιτισμός μας επιβάλλει αυτούς τους περίεργους κανόνες να πηγαίνουμε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα.

Σύγχρονος κόσμοςδίνει στις μητέρες την ευκαιρία να είναι όμορφες, επιτυχημένες και ενδιαφέρουσες ακόμα κι αν έχουν πολλά παιδιά. Υπάρχουν δονούμενες κούνιες, αναπτυξιακά χαλάκια, παρκοκρέβατα, ιμάντες και τέλος, που επιτρέπουν στις μητέρες να φροντίζουν τον εαυτό τους χωρίς να διακόπτουν την ανατροφή του παιδιού τους. Θηλάστε το μωρό σας - κουνήστε τα πόδια σας (όχι πολύ ενεργά). Εάν περπατάτε με καρότσι, βάλτε καλά αθλητικά παπούτσια και επιταχύνετε το ρυθμό. όταν ετοιμάζετε χυλό, εφαρμόστε λίγο πλιγούρι βρώμης στο πρόσωπό σας. Αν τραγουδάτε ένα νανούρισμα, τραγουδήστε ένα τραγούδι από το αγαπημένο σας συγκρότημα. Εάν κουνάτε το μωρό σας να κοιμηθεί στις 3 τα ξημερώματα, παίξτε ήσυχη κλασική μουσική. Θα θέλατε να διαβάσετε ενδιαφέρον βιβλίο– διαβάστε το δυνατά: είναι σημαντικό για ένα βρέφος να ακούει τη φωνή σας, αλλά τα λόγια δεν είναι τόσο σημαντικά για αυτό. Ο χρόνος που διαθέτετε για τον εαυτό σας θα σας αποτρέψει από το να γίνετε μια ευερέθιστη σύζυγος που, πόσο μάλλον το μπορς, δεν είναι σε θέση να μαγειρέψει ούτε ζυμαρικά που αγοράζονται από το κατάστημα λόγω συνεχούς άγχους.

© Sokovyh I., 2017

© AST Publishing House LLC, 2017

* * *

Πρόλογος

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας είναι ασυνήθιστο. Δημιουργήθηκε για περισσότερο από ένα μήνα, και ακόμη και περισσότερο από ένα χρόνο. Όλα όσα πρόκειται να διαβάσετε είναι η πολυετής εμπειρία μου στη βελτίωση των συστημάτων διαχείρισης χρόνου, τα οποία επιστημονικά ονομάζονται διαχείριση χρόνου.

Τα τελευταία πέντε χρόνια της ζωής μου, κατέληξα στη δική μου κατανόηση της διαχείρισης χρόνου για τις γυναίκες. Και πρέπει να πω ότι το σύστημά μου δεν είναι παρόμοιο με αυτό που μας συμβουλεύουν συνήθως οι ειδικοί διαχείρισης χρόνου.

Οι γυναίκες χρειάζονται μια τεράστια ποσότητα δύναμης και ενέργειας για να αναπτυχθούν αρμονικά, να διατηρήσουν ισορροπία και ισορροπία στην οικογένεια και στη ζωή τους. Τα παιδιά, ο σύζυγος, οι γονείς, οι φίλες θέλουν προσοχή, ενώ υπάρχουν και οικιακές ευθύνες και δουλειά. Και πρέπει να βρεις χρόνο για όλα.

Πρέπει να μάθεις να συνδυάζεις αριστοτεχνικά όλους τους τομείς της ζωής, έτσι ώστε κανείς να μην σκεφτεί καν ότι αυτή η δεξιοτεχνία είναι αποτέλεσμα ενός ικανού συστήματος σχεδιασμού. Γιατί; Ναι, γιατί πολλές γυναίκες ακούνε από τους άντρες τους κάτι σαν: «η θέση σου είναι στην κουζίνα». Και ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό είναι, το ωραίο φύλο συμφωνεί με αυτό και «πηγαίνει στην κουζίνα», ξεχνώντας εντελώς τον εαυτό του ενώ παρακολουθεί τηλεοπτικές εκπομπές και αναζητά νέες γαστρονομικές συνταγές. Πολλοί άνθρωποι περιορίζουν τη ζωή τους στο να περνούν χρόνο στο σπίτι, να φροντίζουν τους συζύγους και τα παιδιά τους, εγκαταλείποντας εντελώς την ανάγκη του κάθε ανθρώπου να αναπτυχθεί και να βρει τη θέση του στη ζωή.

Σήμερα είναι η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα!

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε πρακτικές συστάσεις για το πώς να διαχειριστείτε τα πάντα όχι μόνο σε οικιακά θέματα, αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής, οι οποίοι, είμαι σίγουρος, είναι πολύ διαφορετικοί για εσάς. Μπορεί να είστε δύσπιστοι αυτή τη στιγμή και να σκεφτείτε, «Είμαι καλά όπως είναι», αλλά μην σταματήσετε να διαβάζετε. Σκεφτείτε αυτό ως μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο, κάτι που δεν περιμένατε ποτέ και που σίγουρα θα κάνει τη ζωή σας πιο πλούσια και ευκολότερη.

Προσπάθησα να συγκεντρώσω τις γνώσεις μου σχετικά με τον προγραμματισμό σε ένα βιβλίο και πραγματικά ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία. Αυτός είναι ένας συνδυασμός ήδη γνωστών τεχνικών και της προσωπικής μου εμπειρίας, που με την πάροδο του χρόνου εξαφάνισε οτιδήποτε περιττό και άφησε μόνο αυτό που πραγματικά λειτουργεί.

Προτείνω να ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας με την ευρεία έννοια της λέξης. Άλλωστε, για κάθε άτομο περιλαμβάνει διαφορετικές πτυχές, ανάλογα με τους στόχους, τις προτεραιότητες, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς αυτοβελτίωση; Και θα χρησιμοποιήσω το παράδειγμά μου για να δείξω πώς λειτουργεί το εξαμηνιαίο σύστημα προγραμματισμού και επίσης θα σας πω πώς να καταρτίσετε ένα ατομικό σχέδιο ανάπτυξης που θα λαμβάνει υπόψη τόσο τις ανάγκες όσο και τις δυνατότητές σας.

Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι η αυτο-ανάπτυξη είναι άχρηστη σπατάλη του πολύτιμου χρόνου σας (καλύτερα να πλένετε τα παράθυρα ή να γυαλίζετε το παρκέ μέχρι να γυαλίσει), τότε είναι απίθανο να μπορέσω να σας βοηθήσω, γιατί χωρίς κίνητρο ακόμη και Το καλύτερο σχέδιο δεν θα λειτουργήσει. Αν όμως σκέφτεσαι να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου εδώ και καιρό, τότε το βιβλίο θα σε βοηθήσει να κάνεις το πρώτο βήμα για να πραγματοποιήσεις το όνειρό σου! Θα αποδείξω ότι έχετε πολύ περισσότερο χρόνο και ευκαιρίες από ό,τι νομίζετε, και η ζωή μπορεί να σας δώσει όλα όσα ονειρευτήκατε ποτέ.

Σπουδαίος!

Το βιβλίο μου προορίζεται κυρίως για δημιουργικούς και ονειροπόλους ανθρώπους, αλλά κάποια πράγματα θα είναι χρήσιμα και στο πραγματιστικό μυαλό των σύγχρονων γυναικών. Όλες οι μέθοδοι μπορούν και πρέπει να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας, αφού η τυφλή τήρηση των κανόνων δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά θα επιβεβαιώσει μόνο τη θεωρία ότι «είναι αδύνατο να κάνεις τα πάντα».

Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, γι' αυτό σας προτείνω να το σκεφτείτε:

Είναι πραγματικά απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα;

Πιθανώς, τα περισσότερα όνειρα μπορούν να απορριφθούν εντελώς και να επικεντρωθούν οι προσπάθειες στο κύριο πράγμα, επειδή συχνά οι επιθυμίες μας επιβάλλονται από το περιβάλλον: είναι της μόδας να έχουμε ένα ακριβό αυτοκίνητο ή ένα διαμέρισμα στο κέντρο, είναι γοητευτικό να αγοράζουμε το πιο πρόσφατο μοντέλο του τηλεφώνου και γεμίζουμε το σπίτι με κάθε είδους εξοπλισμό που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την ύπαρξή μας. Μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να καταλάβουν τι αξίζει πραγματικά η προσπάθεια και τι μπορούν να ζήσουν αρκετά άνετα χωρίς, γιατί όλα με την πρώτη ματιά φαίνονται τόσο σημαντικά!

Αλλά δεν πειράζει, θα σας βοηθήσω να αποφασίσετε για προτεραιότητες και ενέργειες που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στο όνειρό σας! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν γρήγορα.

Αποδιοργάνωση

Γιατί δεν κάνουμε τίποτα και αν το κάνουμε, δεν είναι αυτό που χρειάζεται;

Φανταστείτε πόσο χρόνο ξοδεύουμε στη διάρκεια της ζωής μας κάνοντας δουλειές του σπιτιού, κοιμόμαστε και παρακολουθούμε τηλεοπτικές εκπομπές αργά το βράδυ; Τι γίνεται με το Διαδίκτυο; Οι άνδρες περνούν κατά μέσο όρο 19 ώρες την εβδομάδα στο Διαδίκτυο και οι γυναίκες - 14. Ταυτόχρονα, μόνο λίγοι αναζητούν πραγματικά χρήσιμες ή εκπαιδευτικές πληροφορίες.

Στο πολυάσχολο πρόγραμμα της σύγχρονης ζωής, η εικονική επικοινωνία και η τηλεόραση έχουν γίνει ένας προσιτός και εύκολος τρόπος «χαλάρωσης». Αλλά έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα αποσπώντας την προσοχή μας από τα δικά μας προβλήματα με προβλήματα από την τηλεόραση και το Διαδίκτυο ή μήπως φορτωνόμαστε ακόμα περισσότερο, ανησυχώντας για άγνωστους ανθρώπους και προσπαθώντας να ζήσουμε «θεωρητικά» τις ιστορίες τους στο μυαλό μας; Όχι, όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να ξεκουραστούμε, αλλά το μυαλό μας έχει γεμίσει με κάθε λογής σκουπίδια.

Χρήσιμες συμβουλές

Δώστε προσοχή στον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα και στην παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών. Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να ξοδεύετε τη ζωή σας σε αυτό;

Πολλοί λένε ότι με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνουν και ξεχνούν τα προβλήματα, αλλά η αποφυγή των προβλημάτων δεν είναι το ίδιο με την επίλυσή τους. Μπορεί να είστε σε θέση να αποσυνδεθείτε από την πραγματικότητα για μερικές ώρες, αλλά μετά επιστρέφετε και σκέφτεστε, σκέφτεστε και ξανασκεφτείτε.

Ως αποτέλεσμα, «δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα» και πώς μπορείτε να το κάνετε εάν το πρωί είστε απασχολημένοι να προετοιμάζετε τα παιδιά σας για το σχολείο βιαστικά, να βιάζεστε στη δουλειά και όταν επιστρέφετε σπίτι μετά από μια δύσκολη διαδικασία ημέρα, ένα βουνό από άπλυτα πιάτα και ένα στρώμα σκόνης τριών εκατοστών κάτω από τον καναπέ σας περιμένουν; «Μα πρέπει να ξεκουραστείς!» - λες και ενεργοποιείς μια συναρπαστική τηλεοπτική εκπομπή ή ένα νέο επεισόδιο μιας ήδη αγαπημένης αστυνομικής σειράς. Γύρω στις 21:00 αρχίζετε ήδη να νυστάζεστε, αλλά κρατάτε μέχρι τις 12, μη μπορώντας να βάλετε τα παιδιά για ύπνο νωρίτερα. Σε παίρνει ο ύπνος με τη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθείς σε 5 ώρες, και το πρωί όλα θα ξαναγίνουν. Groundhog Day of a lifetime! Αυτή η σκέψη σε τρελαίνει.

Σπουδαίος!

Οι κύριοι σπατάλες χρόνου στη ζωή μιας γυναίκας είναι:

Διαδίκτυο

Κουτσομπολιό

Ταξίδια για ψώνια

Συζήτηση στο τηλέφωνο

Αγάπη

Σταμάτα να γελάς! Η αγάπη πραγματικά τρώει τον πολύτιμο χρόνο με ξεδιάντροπο τρόπο. Δεν θα την αποκλείσουμε όμως από τη ζωή σε καμία περίπτωση. Αλλά θα προσπαθήσουμε να διαγράψουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε όλα τα άλλα.

Αν το καλοσκεφτείς, μόνο 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Τον υπόλοιπο χρόνο τον περνάμε ούτε καν σε ξεκούραση, αλλά σε μέτρια σπατάλη ζωής.

Τότε γιατί δεν αλλάξουμε τίποτα; Γιατί σπαταλάμε τη ζωή μας σε άχρηστες δραστηριότητες, γνωρίζοντας ότι στην πραγματικότητα δεν απομένει πολύς χρόνος για να εφαρμόσουμε τα αγαπημένα μας σχέδια και στόχους;

Χιλιάδες, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να κάνουν ανοησίες, αντί τουλάχιστον να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά στα όνειρά τους. Κανείς όμως δεν κατάφερε ποτέ να ζήσει τη ζωή δύο φορές.

Αλλά στα δύο τρίτα των ανθρώπων αρέσει να παραπονιούνται για τη μοίρα, αντί να σηκώνονται στις 5 το πρωί κάθε πρωί και να πηγαίνουν για τρέξιμο! Γιατί το λίπος στα πλάγια είναι ήδη τόσο αγαπητό και αγαπημένο. Και έζησα χωρίς να τρέχω για 35 χρόνια - και θα συνεχίσω να ζω! Και γενικά ο άντρας μου με αγαπάει έτσι!

Σπουδαίος!

Αγαπητές κυρίες, αν ο στόχος σας είναι να εκφυλιστείτε στον καναπέ, μην αμφιβάλλετε: θα το πετύχετε!

Ζώνη άνεσης και ιεράρχηση

Νομίζω ότι ο κύριος λόγος της αποδιοργάνωσης είναι ότι έχουμε συνηθίσει να ζούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και δεν θέλουμε να υπερβούμε τη ζώνη άνεσής μας. Πιθανότατα, έχετε ήδη ακούσει για αυτήν τη «ζώνη» περισσότερες από μία φορές και μάλιστα αναρωτηθήκατε: γιατί να την αφήσετε καθόλου αν είναι άνετη μέσα; Εξάλλου, οι άνθρωποι πάντα προσπαθούν για μια άνετη ύπαρξη. Σπουδάζουν, αναζητούν μια δουλειά με κύρος ή έναν πλούσιο σύζυγο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τα παιδιά τους, και μετά... αυτό είναι σωστό - να μην κάνουν τίποτα.

Ονειρευόμαστε όμως πραγματικά μια ανέμελη ζωή; Έχετε παρατηρήσει ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να βρεθούν όλο και περισσότερο στις κατοικίες τους; Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά να κάνετε στον κήπο! Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά να φυτεύουν δενδρύλλια και να φροντίζουν τα λουλούδια στο παρτέρι. Γιατί; Η απάντηση είναι προφανής: χρειαζόμαστε δραστηριότητα και όσο πιο δύσκολη είναι η εργασία που εκτελείται, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανοποίηση που βιώνουμε.

Σπουδαίος!

Αλλά εδώ πρέπει να κάνω μια μικρή αποποίηση ευθύνης: η δουλειά φέρνει χαρά μόνο αν αγαπηθεί! Μερικοί άνθρωποι θα χαρούν να φυτέψουν μαϊντανό στον κήπο, ενώ άλλοι θα χαρούν μόνο από ώρες καθημερινής άσκησης. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει αυτό που του αρέσει και να δομήσει τη μέρα του με τέτοιο τρόπο ώστε να βιώσει τη μέγιστη απόλαυση της ζωής.

Εάν εξακολουθείτε να είστε πολύ τεμπέλης για να οργανωθείτε, τότε ίσως απλώς δεν έχετε βρει κάτι που σας αρέσει και αν το έχετε βρει, νομίζετε ότι είναι δεν φέρνει αρκετά χρήματαδεν αξίζει να αναλάβεις ένα σημαντικό μέρος της ζωής σου. Θεωρούμε ότι τα περισσότερα δημιουργικά επαγγέλματα είναι μόνο δευτερεύουσα δραστηριότητα, αφήνοντάς τα στην κατηγορία «χόμπι», επειδή στην κοινωνία συνηθίζεται να βάζουμε στην πρώτη θέση τον υλικό πλούτο και τη λεγόμενη «επιτυχία».

Δείτε όμως αυτούς που άρχισαν αμέσως να βγάζουν χρήματα μέσω της δημιουργικότητας! Συγγραφείς των οποίων τα πρώτα βιβλία έγιναν μπεστ σέλερ. μουσικά σχήματα που έγιναν διάσημα μετά το πρώτο τραγούδι - οι δραστηριότητές τους δεν καταδικάζονται από την κοινωνία με κανέναν τρόπο, αλλά ακόμη και το αντίστροφο. Αλλά αν μια αγαπημένη δραστηριότητα δεν φέρει το επιθυμητό εισόδημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζουμε να τη θεωρούμε επιπόλαιη και να σπρώχνουμε όλα τα όνειρα που σχετίζονται με αυτήν στο παρασκήνιο.

Χρήσιμες συμβουλές

Παρακολουθήστε την ημέρα σας. Σημειώστε πόσο χρόνο αφιερώνετε στο μαγείρεμα, το καθάρισμα, το διάβασμα, τη συζήτηση στο τηλέφωνο και άλλα πράγματα. Στο τέλος της εβδομάδας, κάντε έναν απολογισμό για το σε τι πραγματικά ξοδεύετε τη ζωή σας.

Οι πράξεις που δεν σχετίζονται με αυτό που αγαπάμε φαίνονται βαρετές, και αν φέρνουν επίσης ένα καλό εισόδημα, τότε η ζωή γίνεται άχαρη και οι γάτες αρχίζουν να ξύνουν στις ψυχές μας, σαν να υπαινίσσονται ότι «πουλάμε τον εαυτό μας» για ένα ραβδί λουκάνικο και ψωμί και βούτυρο και προδίδουν το κάλεσμά μας.

Όχι, δεν προσπαθώ να σε πείσω να παρατήσεις τη μισητή δουλειά σου και να ακολουθήσεις ένα μάθημα ξυλογλυπτικής. Σας ζητώ απλώς να αφήσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες στη ζωή σας. Αλλά ρωτάς: τι γίνεται αν δεν τους μένει χρόνος;..

Αυτό είναι το πρόβλημα και η λύση του για το οποίο θα μιλήσουμε σε αυτό το βιβλίο. Καταλαβαίνω πολύ καλά ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια σύγχρονη γυναίκα, εκτός από το αγαπημένο της χόμπι, να είναι και υπέροχη νοικοκυρά, μητέρα, σύζυγος, φίλη και υπεύθυνη υπάλληλος. Αλλά νομίζω ότι αυτοί οι τομείς είναι ήδη παρόντες στη ζωή σου, και με τα χρόνια έχεις μάθει να υπάρχεις λίγο πολύ άνετα σε αυτούς. Αν ταυτόχρονα σε προβληματίζουν θέματα διαχείρισης χρόνου, σημαίνει ότι θέλεις να κάνεις ακόμα περισσότερα και να γίνεις πολύ πιο οργανωμένος!

Σπουδαίος!

Όταν προσπαθείτε να σχεδιάσετε τη ζωή σας, να θυμάστε ότι απλά δεν υπάρχει μαγικό μυστικό για να «κάνετε τα πάντα», αλλά υπάρχει τρόπος να ΚΑΝΕΤΕ ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ! Και ευχαρίστως θα το μοιραστώ μαζί σας.

Τεμπελιά. Τα αίτια, οι συνέπειες και οι μέθοδοι καταπολέμησής του

Νομίζω ότι το πιο κοινό πρόβλημα όλων των ανθρώπων στον πλανήτη είναι η τεμπελιά, η οποία κατά καιρούς μπαίνει στη ζωή ακόμη και ενός πολύ επιτυχημένου ανθρώπου.

Σπουδαίος!

Για μένα Η τεμπελιά είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στην άχρηστη εργασία.Αν δεν βλέπω το νόημα στη δραστηριότητα που βρίσκεται μπροστά μου, τότε δεν θέλω να κάνω τίποτα. Μπορώ να μεταφέρω το θέμα από τη μια μέρα στην άλλη, από την άλλη στην τρίτη, μέχρι να το ξεχάσω εντελώς.

Τεμπελιά είναι όταν πιστεύεις ότι τίποτα δεν θα αλλάξει σημαντικά αν κάνεις αυτό που σχεδίασες αργότερα ή δεν το κάνεις καθόλου. Αλλά συχνά οι αλλαγές δεν είναι τόσο προφανείς όσο θα θέλαμε. Και το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι για άλλη μια φορά αναγκάσατε τον εαυτό σας να απομακρυνθεί από τον υπολογιστή και να καθαρίσει το σπίτι είναι αναμφίβολα θετικό, γιατί με αυτόν τον τρόπο καλλιεργείτε τη δύναμη της θέλησης στον εαυτό σας, τη θέληση να μην παραμελήσετε εργασίες που φαίνονται άχρηστες με την πρώτη ματιά υπέρ της χαλάρωσης και της αδράνειας στον καναπέ.

Οι λόγοι για τεμπελιά μπορεί να είναι βαθύτεροι: μερικές φορές η απροθυμία να κάνω κάτι και η κατάσταση του "δεν θέλω τίποτα" είναι συμπτώματα σοβαρών ασθενειών, οπότε προτού κατηγορήσετε τον εαυτό σας, πηγαίνετε σε έναν ειδικό και κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις, ειδικά εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα.

Σε άλλες περιπτώσεις, χρειάζεται απλώς να προσθέσετε λίγο κίνητρο και μπορείτε να ξεχάσετε την τεμπελιά. Το σημαντικό εδώ είναι να βρείτε αυτό που σας παρακινεί, γιατί κάθε άτομο είναι μοναδικό και τα «κίνητρά» μου μπορεί να μην σας κολλήσουν. Παρόλα αυτά, θα τα δώσω ως παράδειγμα, ώστε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα ενεργειών για την καταπολέμηση της τεμπελιάς.

Χρήσιμες συμβουλές

Το βράδυ της Κυριακής, καθίστε σιωπηλοί, ετοιμάστε μια κούπα κακάο, κλείστε τα μάτια σας και απαντήστε ειλικρινά στην ερώτηση: θέλω να πάω στη δουλειά αύριο; Πάντα απαντώ ναι, αλλά τι λες;

Κίνητρα

Πώς αντιμετωπίζω λοιπόν την τεμπελιά; Για παράδειγμα, έχω μια λίστα υποχρεώσεων, στην οποία εδώ και τρίτη μέρα εμφανίζεται το επίφοβο «πλύνετε τα παράθυρα» και υπόσχεται να προχωρήσει στο αύριο και μετά στο μεθαύριο. Τι πρέπει να κάνω;

Αλλαγή προσοχής

Αν πραγματικά δεν θέλω να κάνω κάτι, ενώ το κάνω προσπαθώ να αποσπάσω την προσοχή μου όσο το δυνατόν περισσότερο και να συνδυάσω τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, ενεργοποιώ ένα ενδιαφέρον εκπαιδευτικό βίντεο ή ακούω ένα ηχητικό βιβλίο. Φυσικά, επικεντρώνομαι στη λήψη νέων πληροφοριών και ο καθαρισμός αυτή τη στιγμή φαίνεται να γίνεται από μόνος του. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να βγείτε έξω όχι για "τζόκινγκ", αλλά για να περπατήσετε το σκυλί, μετακινώντας περιοδικά από μια βόλτα σε ένα γρήγορο βήμα και μετά σε ένα τρέξιμο. Είμαι σίγουρος ότι το κατοικίδιό σας θα απολαύσει αυτές τις βόλτες.

Σημειώνω ότι αυτή η τεχνική δεν λειτουργεί πάντα, γιατί συχνά δεν θέλετε να κάνετε ούτε τη μία ούτε την άλλη δουλειά, οπότε ας στραφούμε σε άλλους τρόπους για την καταπολέμηση της τεμπελιάς.

Χρήσιμες συμβουλές

Προσπαθήστε να σκεφτείτε όχι σε ημέρες, αλλά τουλάχιστον σε εβδομάδες. Και ως εκ θαύματος δεν θα έχετε πλέον 24 ώρες στη διάθεσή σας, αλλά 168! Αυτή τη στιγμή μπορείτε να χωρέσετε σε φίλες, χόμπι, αθλητικές δραστηριότητες και διδασκαλία παιδιών. Ναι, οτιδήποτε!

Πρώτα ενθάρρυνση και μετά δουλειά

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ συγκεκριμένη, αλλά λειτουργεί άψογα για μένα. Ίσως θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. Πρώτα, κάνω αυτό που ήθελα να ανταμείψω τον εαυτό μου για τη δουλειά που έχω κάνει - να πιω μια κούπα ζεστή σοκολάτα, να διαβάσω μερικά κεφάλαια ενός βιβλίου ή να ρυθμίσω ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά και να το ξοδέψω στα κοινωνικά δίκτυα - και μόνο μετά πάω στη δουλειά .

Οι μικρές χαρές μπορούν να έρθουν στο προσκήνιο και μετά να «δουλέψουν» αν, φυσικά, έχετε μια αίσθηση ευθύνης απέναντι στον εαυτό σας.

Εάν δεν έχετε ακόμη συνηθίσει να πραγματοποιείτε τα σχέδιά σας με οποιοδήποτε κόστος, τότε θα πρέπει να περιμένετε λίγο με αυτήν την τεχνική.

Καλλιεργώντας τη δύναμη της θέλησης

Οι άνθρωποι με ρωτούν συχνά: γιατί ξυπνάς νωρίς αν έχεις την πολυτέλεια να τεμπελιάζεις στο κρεβάτι, γιατί σπουδάζεις αν τα πανεπιστημιακά σου χρόνια είναι ήδη πολύ πίσω σου. Είναι πολύ περίεργο για μένα να ακούω τέτοιες ερωτήσεις, γιατί αν δεν βάζεις στόχους για τον εαυτό σου (και δεν τους πηγαίνεις προς αυτούς), τότε γιατί να ζεις καθόλου; Να πάει με τη ροή; Αυτό σίγουρα δεν είναι για μένα.

Ξυπνώ νωρίς γιατί σέβομαι τις αποφάσεις μου. Εάν έχετε σχεδιάσει κάτι, σημαίνει ότι το έχετε σκεφτεί καλά, και φυσικά, είναι απλά ανόητο να υποχωρείτε.

Σπουδαίος!

Έχει αποδειχθεί από τη δική μου εμπειρία: ο προγραμματισμός για χάρη του προγραμματισμού είναι το πιο μέτριο χάσιμο χρόνου.

Το να κάνεις αυτό που σχεδίασες σημαίνει πρώτα απ' όλα να σέβεσαι τον εαυτό σου και τις αποφάσεις σου. Πιστεύω όμως ότι εξακολουθώ να παίρνω τις σωστές αποφάσεις. Τότε ποιο είναι το νόημα να καθυστερήσεις την έναρξη της ευτυχίας; Κάθε μέρα ξεπερνάω τον εαυτό μου, γίνομαι καλύτερος. Όπως λένε, «όταν είναι εύκολο για σένα, δεν αναπτύσσεσαι». Επομένως, πριν αποφασίσετε να κάνετε σοβαρές αλλαγές στη ζωή σας, πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα οδηγήσουν πραγματικά στην εκπλήρωση των ονείρων σας και θα σας φανούν χρήσιμες. Πρέπει επίσης να έχετε μια καλή ιδέα για το τι ακριβώς θα είναι χρήσιμα. Εξάλλου, οι πρωινές ασκήσεις δεν είναι ο στόχος του να σηκώνεστε νωρίς, οι λόγοι πρέπει να βρίσκονται βαθύτερα, διαφορετικά θα συνεχίσετε να επαναφέρετε το ξυπνητήρι κάθε πρωί με την ελπίδα ότι "αύριο σίγουρα θα σηκωθώ την καθορισμένη ώρα!"

Η ζωή είναι τόσο σύντομη

Αυτό είναι ένα άλλο «κίνητρο» που δεν επιτρέπει στην τεμπελιά να εγκατασταθεί στη ζωή μου.

Αν σήμερα δεν κάνω αυτό που θέλω, τότε το αύριο μπορεί να μην υπάρχει. Και αν συμβεί, τότε θα υπάρχουν ακόμα πράγματα να κάνω εκείνη την ημέρα και θα πρέπει να εντάξω τα σημερινά «ελαττώματα» στο ήδη φορτωμένο πρόγραμμα του αύριο. Θέλω να βεβαιωθώ ότι ζω κάθε λεπτό όπως μου αξίζει, γι' αυτό προσπαθώ να το εκτιμώ και να το χρησιμοποιώ προς όφελός μου.

Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να είστε αποτελεσματικοί 24 ώρες το 24ωρο, είναι σημαντικό να βρίσκετε χρόνο για ξεκούραση, κάτι που οδηγεί επίσης σε μια αίσθηση εσωτερικής αρμονίας. Αυτό δεν είναι ευτυχία;

Ποιος αν όχι εγώ

Ποιος, αν όχι εγώ, θα ετοιμάσει ένα νόστιμο υγιεινό πρωινό;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα αγκαλιάσει και θα παρηγορήσει τον άντρα μου στα δύσκολα;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα εργαστεί σε ένα νέο έργο;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα κάνει τα όνειρα πραγματικότητα;

Ποιος, αν όχι εγώ, θα είναι ευτυχισμένος;

Χρήσιμες συμβουλές

Μην σκέφτεστε καν να κάνετε τα πάντα, προσπαθήστε να κάνετε ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ!

Καταλήξτε σε κάτι ακόμα πιο σύνθετο

Και αναβάλετε αυτό το θέμα με τη βοήθεια του τρέχοντος. Ας επιστρέψουμε στον καθαρισμό των παραθύρων. Δεν θέλω; Καλά εντάξει! Δίπλα σε αυτό το δύσκολο έργο, γράψτε το στοιχείο "πλύνετε τις κουρτίνες". Λοιπόν, το πλύσιμο ενός παραθύρου δεν φαίνεται πλέον τόσο συντριπτικό έργο;

Ετοιμάστε τα πάντα

Όταν πολεμάς την τεμπελιά, το πιο σημαντικό είναι να σηκωθείς και να αρχίσεις να κάνεις τουλάχιστον κάτι. Και πρώτα απ 'όλα, προετοιμάστε το έδαφος.

Εάν χρειάζεται να κάνετε βαθύ καθαρισμό στην κουζίνα, βγάλτε τις σακούλες σκουπιδιών, τις λεκάνες, τα απορρυπαντικά, τα σφουγγάρια και τα κουρέλια, μάθετε από πού να ξεκινήσετε και ξεκινήστε.

Εάν όλα τα εργαλεία για να ολοκληρώσετε τη δουλειά είναι έτοιμα, τότε δεν θα έχετε άλλη επιλογή. Και δεν απέχει πολύ από την ολοκλήρωση.

Χρήσιμες συμβουλές

Να δοκιμάζετε πάντα κάτι νέο: να αλλάζετε χόμπι, στυλ ρούχων, χτενίσματα και μέρη διακοπών. Ποιος ξέρει τι θα σας συνεπάρει τελικά;

Προθεσμία

Τίποτα δεν με παρακινεί περισσότερο από τις προθεσμίες για έγγραφα. Την τελευταία μέρα, αρχίζω να τρέχω βιαστικά στα δωμάτια, να ταξινομώ σημειώσεις και να κάθομαι στο λάπτοπ μου μέχρι να νυχτώσει.

Τι γίνεται αν ορίσετε τη δική σας προθεσμία; Τουλάχιστον μια-δυο μέρες νωρίτερα από την επίσημη;

Μετατρέψτε τα πάντα σε παιχνίδι

Δεν θέλετε να καθαρίσετε; Φανταστείτε να εργάζεστε ως καμαριέρα σε ένα πολυτελές ξενοδοχείο και απλώς να «παίζετε» να είστε υπηρέτρια. Ο ιδιοκτήτης απαιτεί τέλεια καθαριότητα από εσάς, οπότε προσπαθήστε να μην χάσετε αυτή τη «δουλειά». Ή δοκιμάστε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως παρουσιαστή σε μια εκπομπή μαγειρικής. Αμέσως θα θελήσετε να μαγειρέψετε κάτι εντυπωσιακό! Παρεμπιπτόντως, άκουσα αυτή τη συμβουλή πριν από πολύ καιρό από έναν blogger στο YouTube και χαίρομαι που την εφαρμόζω.

Χρήσιμες συμβουλές

Έχετε μόνο μια ζωή για να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας! Ξεκινήστε να ζείτε τώρα, όχι τη Δευτέρα ή την 1η Ιανουαρίου!

Διαχείριση χρόνου και τάξη στο σπίτι

Επειδή σήμερα μιλάμε για διαχείριση χρόνου για νοικοκυρές, δεν μπορώ να μην αγγίξω το θέμα της τάξης στο σπίτι. Από τη μια είναι η τάξη που προάγει τη συγκέντρωση και μας παρακινεί να κάνουμε σπουδαία πράγματα (ναι, τολμώ να σας διαβεβαιώσω ότι ο περιβάλλον χώρος σχετίζεται άμεσα με τα κίνητρα) και από την άλλη, η τάξη στο σπίτι είναι απλά αδύνατη. χωρίς σωστή διαχείριση του χρόνου σας. Οπότε τι θα έπρεπε να κάνουμε;

Νομίζω ότι πρέπει πρώτα να καταλάβουμε με τι έχουμε να κάνουμε. Υπάρχει χάος παντού; Δεν μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο κοστούμι για μια σημαντική συνάντηση στα βουνά των ρούχων; Δεν έχετε χρόνο να πάρετε πρωινό γιατί ένα βουνό από άπλυτα πιάτα έχει συσσωρευτεί στο νεροχύτη και σας τελείωσαν τα αυγά για την ομελέτα προχθές; Ή μήπως το παιδί σας έριξε κακάο σε σημαντικά έγγραφα που εσείς, από συνήθεια, ξεχάσατε να αφαιρέσετε από το τραπέζι; Αν σας συμβαίνει κάτι παρόμοιο κάθε μέρα, τότε πρέπει να το διορθώσετε άμεσα. Με έναν τέτοιο τρόπο ζωής, όχι μόνο δεν θα καταφέρετε να πετύχετε ούτε τον παραμικρό στόχο, αλλά θα είστε συνεχώς σε κατάσταση άγχους και χρόνιας κόπωσης. Και δεν απέχει πολύ από την κατάθλιψη.

Σας προτείνω να αφήσετε πρώτα αυτό το βιβλίο κάτω και να κοιτάξετε γύρω σας. Τι βλέπετε τριγύρω; Είναι όλα τα πράγματα στη θέση τους; Κάθε πράγμα έχει τη «δική του θέση» στο σπίτι σας;

Lifehack

Τραβήξτε μερικές φωτογραφίες από το δωμάτιο. Πώς σας φαίνεται η εικόνα; Τώρα μπορείτε να δείτε καθαρά τι να αφήσετε και τι να αφαιρέσετε; Γενικά, οι φωτογραφίες, κατά τη γνώμη μου, αντικατοπτρίζουν καλύτερα την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων, επειδή βρίσκεστε σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον κάθε μέρα, σταματάτε να παρατηρείτε προφανή πράγματα, η όρασή σας γίνεται θολή και είναι ήδη πολύ δύσκολο να καταλάβετε πότε είναι η ώρα του καθαρισμού πρέπει να έρθει.

Σπουδαίος!

Ένας καθαρός χώρος χωρίς πράγματα διάσπαρτα και να μαζεύουν σκόνη στις γωνίες δημιουργεί μια εργασιακή διάθεση. Είναι ευχάριστο να είσαι σε ένα καθαρό δωμάτιο, ευχάριστο να δέχεται επισκέπτες, ευχάριστο να ασχολείσαι με χόμπι, ευχάριστο να προετοιμάζεις νέα μαγειρικά αριστουργήματα και, φυσικά, πιο εύκολο να δουλεύεις μαζί τους.

Για παράδειγμα, δεν μπορώ να συγκεντρωθώ αν το τραπέζι είναι γεμάτο χαρτιά και πρέπει να αφιερώσω αρκετά λεπτά για να βρω ένα στυλό σε αυτό το χάος. Το κύριο καθήκον της διαχείρισης χρόνου για τις γυναίκες είναι να οργανώσουν τη μέρα με τέτοιο τρόπο ώστε να αφιερώνουν ελάχιστο χρόνο σε άχρηστες εργασίες, που θεωρώ ότι είναι η αναζήτηση και η ψάρεμα σημαντικών πραγμάτων από ένα σωρό σκουπίδια.

Πηγαίνετε στην κουζίνα και βεβαιωθείτε ότι όλα τα μαγειρικά σκεύη είναι σε κοντινή απόσταση. Τοποθετήστε τα μαχαιροπίρουνα σε ένα συρτάρι και τα μαγειρικά σκεύη σε ένα άλλο: κουτάλες, χτυπητά, σπάτουλες. Αποθηκεύστε ξεχωριστά όλα τα είδη μαχαιριών, κατσαρόλες και τηγάνια και ό,τι μαγειρεύετε στη σόμπα.

Τοποθετήστε τα μπολ μαγειρέματος δίπλα στο πολυκουζινάκι και τα πιάτα ψησίματος δίπλα στο φούρνο (παρεμπιπτόντως, τα αποθηκεύω απευθείας στο φούρνο). Κρατήστε τα προϊόντα καθαρισμού μακριά από το μέρος όπου παρασκευάζετε παρασκευάσματα και ημικατεργασμένα προϊόντα και κρατήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές κοντά στην πρίζα.

Όλα τα γύρω πράγματα πρέπει να εκπληρώνουν 100% τον σκοπό τους και να μην μαζεύουν σκόνη κάπου στη γωνία. Βγάλτε όλα όσα δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ή έχετε χρησιμοποιήσει μόνο μερικές φορές και δωρίστε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Δεν πρόκειται για σπατάλη, αλλά για μια ορθολογική προσέγγιση της καθαριότητας.

Χρήσιμες συμβουλές

Πριν εξασκηθείτε στο να ξυπνάτε νωρίς, σκεφτείτε να πάτε για ύπνο νωρίς. Το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί είναι υπέροχο, αλλά πρέπει επίσης να κοιμάστε αρκετά.

Θα μιλήσουμε για το σχέδιο για την τάξη στο σπίτι αργότερα σε αυτό το βιβλίο, αλλά προς το παρόν πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς ένα καθαρό σπίτι δεν θα υπάρχουν φρέσκες σκέψεις. Και αν θυμάστε ότι το σπίτι είναι ένα μέρος όπου ζείτε όχι μόνο εσείς, αλλά ολόκληρη η οικογένειά σας, τότε γίνεται φανερό ότι όλοι πρέπει να αισθάνονται άνετα εκεί. Και αν, για παράδειγμα, εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί να σας αρέσει ένα διαφορετικό χρώμα στους τοίχους ή την υφή της ταπετσαρίας, τότε σχεδόν όλοι έχουν την ίδια άποψη σχετικά με την τάξη στο σπίτι: πρέπει να υπάρχει τάξη!

Ο άντρας μου και εγώ ζούσαμε για πολύ καιρό σε, για να το θέσω ήπια, ένα μη επιπλωμένο διαμέρισμα. Στην αρχή δεν υπήρχαν χρήματα για νέες ανακαινίσεις (και ως τελειομανής, ήθελα τα πάντα ή τίποτα), μετά έμεινα έγκυος και δεν έμεινε καθόλου χρόνος για τακτοποίηση, αλλά παρόλα αυτά, προσπαθήσαμε να διατηρήσουμε την τάξη. ακόμα και με την παλιά tatty ταπετσαρία ζήσαμε αρκετά άνετα.

Irina Sokovykh

Η νέα σας ζωή σε 6 μήνες. Μαγική κλωτσιά από την Ευτυχισμένη Νοικοκυρά

© Sokovyh I., 2017

© AST Publishing House LLC, 2017

* * *

Πρόλογος

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας είναι ασυνήθιστο. Δημιουργήθηκε για περισσότερο από ένα μήνα, και ακόμη και περισσότερο από ένα χρόνο. Όλα όσα πρόκειται να διαβάσετε είναι η πολυετής εμπειρία μου στη βελτίωση των συστημάτων διαχείρισης χρόνου, τα οποία επιστημονικά ονομάζονται διαχείριση χρόνου.

Τα τελευταία πέντε χρόνια της ζωής μου, κατέληξα στη δική μου κατανόηση της διαχείρισης χρόνου για τις γυναίκες. Και πρέπει να πω ότι το σύστημά μου δεν είναι παρόμοιο με αυτό που μας συμβουλεύουν συνήθως οι ειδικοί διαχείρισης χρόνου.

Οι γυναίκες χρειάζονται μια τεράστια ποσότητα δύναμης και ενέργειας για να αναπτυχθούν αρμονικά, να διατηρήσουν ισορροπία και ισορροπία στην οικογένεια και στη ζωή τους. Τα παιδιά, ο σύζυγος, οι γονείς, οι φίλες θέλουν προσοχή, ενώ υπάρχουν και οικιακές ευθύνες και δουλειά. Και πρέπει να βρεις χρόνο για όλα.

Πρέπει να μάθεις να συνδυάζεις αριστοτεχνικά όλους τους τομείς της ζωής, έτσι ώστε κανείς να μην σκεφτεί καν ότι αυτή η δεξιοτεχνία είναι αποτέλεσμα ενός ικανού συστήματος σχεδιασμού. Γιατί; Ναι, γιατί πολλές γυναίκες ακούνε από τους άντρες τους κάτι σαν: «η θέση σου είναι στην κουζίνα». Και ανεξάρτητα από το πόσο τρομερό είναι, το ωραίο φύλο συμφωνεί με αυτό και «πηγαίνει στην κουζίνα», ξεχνώντας εντελώς τον εαυτό του ενώ παρακολουθεί τηλεοπτικές εκπομπές και αναζητά νέες γαστρονομικές συνταγές. Πολλοί άνθρωποι περιορίζουν τη ζωή τους στο να περνούν χρόνο στο σπίτι, να φροντίζουν τους συζύγους και τα παιδιά τους, εγκαταλείποντας εντελώς την ανάγκη του κάθε ανθρώπου να αναπτυχθεί και να βρει τη θέση του στη ζωή.

Σήμερα είναι η ώρα να αλλάξουμε τα πάντα!

Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε πρακτικές συστάσεις για το πώς να διαχειριστείτε τα πάντα όχι μόνο σε οικιακά θέματα, αλλά και σε άλλους τομείς της ζωής, οι οποίοι, είμαι σίγουρος, είναι πολύ διαφορετικοί για εσάς. Μπορεί να είστε δύσπιστοι αυτή τη στιγμή και να σκεφτείτε, «Είμαι καλά όπως είναι», αλλά μην σταματήσετε να διαβάζετε. Σκεφτείτε αυτό ως μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο, κάτι που δεν περιμένατε ποτέ και που σίγουρα θα κάνει τη ζωή σας πιο πλούσια και ευκολότερη.

Προσπάθησα να συγκεντρώσω τις γνώσεις μου σχετικά με τον προγραμματισμό σε ένα βιβλίο και πραγματικά ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία. Αυτός είναι ένας συνδυασμός ήδη γνωστών τεχνικών και της προσωπικής μου εμπειρίας, που με την πάροδο του χρόνου εξαφάνισε οτιδήποτε περιττό και άφησε μόνο αυτό που πραγματικά λειτουργεί.

Προτείνω να ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας με την ευρεία έννοια της λέξης. Άλλωστε, για κάθε άτομο περιλαμβάνει διαφορετικές πτυχές, ανάλογα με τους στόχους, τις προτεραιότητες, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Σκεφτείτε τι σημαίνει για εσάς αυτοβελτίωση; Και θα χρησιμοποιήσω το παράδειγμά μου για να δείξω πώς λειτουργεί το εξαμηνιαίο σύστημα προγραμματισμού και επίσης θα σας πω πώς να καταρτίσετε ένα ατομικό σχέδιο ανάπτυξης που θα λαμβάνει υπόψη τόσο τις ανάγκες όσο και τις δυνατότητές σας.

Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι η αυτο-ανάπτυξη είναι άχρηστη σπατάλη του πολύτιμου χρόνου σας (καλύτερα να πλένετε τα παράθυρα ή να γυαλίζετε το παρκέ μέχρι να γυαλίσει), τότε είναι απίθανο να μπορέσω να σας βοηθήσω, γιατί χωρίς κίνητρο ακόμη και Το καλύτερο σχέδιο δεν θα λειτουργήσει. Αν όμως σκέφτεσαι να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου εδώ και καιρό, τότε το βιβλίο θα σε βοηθήσει να κάνεις το πρώτο βήμα για να πραγματοποιήσεις το όνειρό σου! Θα αποδείξω ότι έχετε πολύ περισσότερο χρόνο και ευκαιρίες από ό,τι νομίζετε, και η ζωή μπορεί να σας δώσει όλα όσα ονειρευτήκατε ποτέ.

Σπουδαίος!

Το βιβλίο μου προορίζεται κυρίως για δημιουργικούς και ονειροπόλους ανθρώπους, αλλά κάποια πράγματα θα είναι χρήσιμα και στο πραγματιστικό μυαλό των σύγχρονων γυναικών. Όλες οι μέθοδοι μπορούν και πρέπει να προσαρμοστούν για να ταιριάζουν στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας, αφού η τυφλή τήρηση των κανόνων δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά θα επιβεβαιώσει μόνο τη θεωρία ότι «είναι αδύνατο να κάνεις τα πάντα».

Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, γι' αυτό σας προτείνω να το σκεφτείτε:

Είναι πραγματικά απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα;

Πιθανώς, τα περισσότερα όνειρα μπορούν να απορριφθούν εντελώς και να επικεντρωθούν οι προσπάθειες στο κύριο πράγμα, επειδή συχνά οι επιθυμίες μας επιβάλλονται από το περιβάλλον: είναι της μόδας να έχουμε ένα ακριβό αυτοκίνητο ή ένα διαμέρισμα στο κέντρο, είναι γοητευτικό να αγοράζουμε το πιο πρόσφατο μοντέλο του τηλεφώνου και γεμίζουμε το σπίτι με κάθε είδους εξοπλισμό που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την ύπαρξή μας. Μπορεί να είναι δύσκολο για τις γυναίκες να καταλάβουν τι αξίζει πραγματικά η προσπάθεια και τι μπορούν να ζήσουν αρκετά άνετα χωρίς, γιατί όλα με την πρώτη ματιά φαίνονται τόσο σημαντικά!

Αλλά δεν πειράζει, θα σας βοηθήσω να αποφασίσετε για προτεραιότητες και ενέργειες που μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στο όνειρό σας! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν γρήγορα.

Αποδιοργάνωση

Γιατί δεν κάνουμε τίποτα και αν το κάνουμε, δεν είναι αυτό που χρειάζεται;

Φανταστείτε πόσο χρόνο ξοδεύουμε στη διάρκεια της ζωής μας κάνοντας δουλειές του σπιτιού, κοιμόμαστε και παρακολουθούμε τηλεοπτικές εκπομπές αργά το βράδυ; Τι γίνεται με το Διαδίκτυο; Οι άνδρες περνούν κατά μέσο όρο 19 ώρες την εβδομάδα στο Διαδίκτυο και οι γυναίκες - 14. Ταυτόχρονα, μόνο λίγοι αναζητούν πραγματικά χρήσιμες ή εκπαιδευτικές πληροφορίες.

Στο πολυάσχολο πρόγραμμα της σύγχρονης ζωής, η εικονική επικοινωνία και η τηλεόραση έχουν γίνει ένας προσιτός και εύκολος τρόπος «χαλάρωσης». Αλλά έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα αποσπώντας την προσοχή μας από τα δικά μας προβλήματα με προβλήματα από την τηλεόραση και το Διαδίκτυο ή μήπως φορτωνόμαστε ακόμα περισσότερο, ανησυχώντας για άγνωστους ανθρώπους και προσπαθώντας να ζήσουμε «θεωρητικά» τις ιστορίες τους στο μυαλό μας; Όχι, όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να ξεκουραστούμε, αλλά το μυαλό μας έχει γεμίσει με κάθε λογής σκουπίδια.

Χρήσιμες συμβουλές

Δώστε προσοχή στον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα και στην παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών. Είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να ξοδεύετε τη ζωή σας σε αυτό;

Πολλοί λένε ότι με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνουν και ξεχνούν τα προβλήματα, αλλά η αποφυγή των προβλημάτων δεν είναι το ίδιο με την επίλυσή τους. Μπορεί να είστε σε θέση να αποσυνδεθείτε από την πραγματικότητα για μερικές ώρες, αλλά μετά επιστρέφετε και σκέφτεστε, σκέφτεστε και ξανασκεφτείτε.

Ως αποτέλεσμα, «δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα» και πώς μπορείτε να το κάνετε εάν το πρωί είστε απασχολημένοι να προετοιμάζετε τα παιδιά σας για το σχολείο βιαστικά, να βιάζεστε στη δουλειά και όταν επιστρέφετε σπίτι μετά από μια δύσκολη διαδικασία ημέρα, ένα βουνό από άπλυτα πιάτα και ένα στρώμα σκόνης τριών εκατοστών κάτω από τον καναπέ σας περιμένουν; «Μα πρέπει να ξεκουραστείς!» - λες και ενεργοποιείς μια συναρπαστική τηλεοπτική εκπομπή ή ένα νέο επεισόδιο μιας ήδη αγαπημένης αστυνομικής σειράς. Γύρω στις 21:00 αρχίζετε ήδη να νυστάζεστε, αλλά κρατάτε μέχρι τις 12, μη μπορώντας να βάλετε τα παιδιά για ύπνο νωρίτερα. Σε παίρνει ο ύπνος με τη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθείς σε 5 ώρες, και το πρωί όλα θα ξαναγίνουν. Groundhog Day of a lifetime! Αυτή η σκέψη σε τρελαίνει.

Σπουδαίος!

Οι κύριοι σπατάλες χρόνου στη ζωή μιας γυναίκας είναι:

Διαδίκτυο

Κουτσομπολιό

Ταξίδια για ψώνια

Συζήτηση στο τηλέφωνο

Αγάπη

Σταμάτα να γελάς! Η αγάπη πραγματικά τρώει τον πολύτιμο χρόνο με ξεδιάντροπο τρόπο. Δεν θα την αποκλείσουμε όμως από τη ζωή σε καμία περίπτωση. Αλλά θα προσπαθήσουμε να διαγράψουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε όλα τα άλλα.

Αν το καλοσκεφτείς, μόνο 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Τον υπόλοιπο χρόνο τον περνάμε ούτε καν σε ξεκούραση, αλλά σε μέτρια σπατάλη ζωής.

Τότε γιατί δεν αλλάξουμε τίποτα; Γιατί σπαταλάμε τη ζωή μας σε άχρηστες δραστηριότητες, γνωρίζοντας ότι στην πραγματικότητα δεν απομένει πολύς χρόνος για να εφαρμόσουμε τα αγαπημένα μας σχέδια και στόχους;

Χιλιάδες, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συνεχίζουν να κάνουν ανοησίες, αντί τουλάχιστον να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά στα όνειρά τους. Κανείς όμως δεν κατάφερε ποτέ να ζήσει τη ζωή δύο φορές.

Αλλά στα δύο τρίτα των ανθρώπων αρέσει να παραπονιούνται για τη μοίρα, αντί να σηκώνονται στις 5 το πρωί κάθε πρωί και να πηγαίνουν για τρέξιμο! Γιατί το λίπος στα πλάγια είναι ήδη τόσο αγαπητό και αγαπημένο. Και έζησα χωρίς να τρέχω για 35 χρόνια - και θα συνεχίσω να ζω! Και γενικά ο άντρας μου με αγαπάει έτσι!

Σπουδαίος!

Αγαπητές κυρίες, αν ο στόχος σας είναι να εκφυλιστείτε στον καναπέ, μην αμφιβάλλετε: θα το πετύχετε!

Ζώνη άνεσης και ιεράρχηση

Νομίζω ότι ο κύριος λόγος της αποδιοργάνωσης είναι ότι έχουμε συνηθίσει να ζούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και δεν θέλουμε να υπερβούμε τη ζώνη άνεσής μας. Πιθανότατα, έχετε ήδη ακούσει για αυτήν τη «ζώνη» περισσότερες από μία φορές και μάλιστα αναρωτηθήκατε: γιατί να την αφήσετε καθόλου αν είναι άνετη μέσα; Εξάλλου, οι άνθρωποι πάντα προσπαθούν για μια άνετη ύπαρξη. Σπουδάζουν, αναζητούν μια δουλειά με κύρος ή έναν πλούσιο σύζυγο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και τα παιδιά τους, και μετά... αυτό είναι σωστό - να μην κάνουν τίποτα.

Ονειρευόμαστε όμως πραγματικά μια ανέμελη ζωή; Έχετε παρατηρήσει ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να βρεθούν όλο και περισσότερο στις κατοικίες τους; Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά να κάνετε στον κήπο! Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά να φυτεύουν δενδρύλλια και να φροντίζουν τα λουλούδια στο παρτέρι. Γιατί; Η απάντηση είναι προφανής: χρειαζόμαστε δραστηριότητα και όσο πιο δύσκολη είναι η εργασία που εκτελείται, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανοποίηση που βιώνουμε.

Σπουδαίος!

Αλλά εδώ πρέπει να κάνω μια μικρή αποποίηση ευθύνης: η δουλειά φέρνει χαρά μόνο αν αγαπηθεί! Μερικοί άνθρωποι θα χαρούν να φυτέψουν μαϊντανό στον κήπο, ενώ άλλοι θα χαρούν μόνο από ώρες καθημερινής άσκησης. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει αυτό που του αρέσει και να δομήσει τη μέρα του με τέτοιο τρόπο ώστε να βιώσει τη μέγιστη απόλαυση της ζωής.