Σημάδια θυμού. Θυμός: όλα όσα θέλατε να μάθετε για τον θυμό

Ένα άτομο μπορεί να εκφράσει όχι μόνο θετικά, αλλά και αρνητικά συναισθήματα. Συνήθως να θετικά συναισθήματαο κόσμος δεν έχει παράπονο. Μαθαίνουν όμως να διαχειρίζονται αρνητικά συναισθήματα. Αναμφίβολα, τα συναισθήματα κάποιου, για οποιονδήποτε λόγο και αν προκύψουν, πρέπει να αντιμετωπιστούν, αφού στην αρνητική τους πλευρά συχνά κάνουν τον άνθρωπο να καταστρέφει, να καταστρέφει και να βλάπτει, κάτι που είναι απαράδεκτο από την κοινωνία. Και ένα από αυτά αρνητικά συναισθήματαείναι ο θυμός.

Όλοι οι άνθρωποι είναι θυμωμένοι. Ο ιστότοπος του διαδικτυακού περιοδικού αποκαλεί τον θυμό φυσική εκδήλωση ενός ατόμου που για κάποιο λόγο ξαφνικά δυσαρεστήθηκε. Ο θυμός διαφέρει από την επιθετικότητα στο ότι ο θυμός είναι συναίσθημα και είναι κατάσταση. Ο θυμός προηγείται της επιθετικότητας και η επιθετικότητα βασίζεται στον θυμό.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που αναδύεται σε ένα άτομο ως απάντηση στην πραγματικότητα που τον περιβάλλει. Συνήθως ο θυμός είναι μια απάντηση σε προβλήματα, δυσάρεστα γεγονότα, κάτι που ένα άτομο δεν περίμενε ή δεν ήθελε να λάβει. περίμενε κάτι ή ήλπιζε σε κάτι, αλλά πέτυχε διαφορετικό αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει εσωτερικός θυμός, ο οποίος αν μεγαλώσει θα μετατραπεί σε επιθετικότητα.

Τα άσχημα πράγματα συμβαίνουν πάντα τη λάθος στιγμή. Επομένως, δεν χρειάζεται να θυμώνετε επειδή δεν περιμένατε κάτι, αλλά συνέβη. Κανείς δεν περιμένει ποτέ να συμβεί κάτι κακό. Όλοι οι άνθρωποι ελπίζουν να συμβούν μόνο καλά πράγματα. Αλλά η ζωή δεν είναι μια ουτοπία, έτσι τα προβλήματα συμβαίνουν και δεν είναι ποτέ επίκαιρα και ευπρόσδεκτα.

Τα προβλήματα συμβαίνουν πάντα τη λάθος στιγμή, θα πρέπει ήδη να το συνηθίσετε και να μάθετε να αντιδράτε ήρεμα. Συνειδητοποιήστε ότι τα αρνητικά γεγονότα θα συμβούν και θα είναι πάντα ανεπιθύμητα. Αλλά έχετε μια επιλογή: να χαλαρώσετε με αυτό που συνέβη και απλώς να το επιβιώσετε ή να αντιδράσετε βίαια σε αυτό, προσπαθώντας να επιστρέψετε αυτό που σας έχει αφήσει. Σε ποια περίπτωση πιστεύεις ότι θα υποφέρεις περισσότερο; Εσείς οι ίδιοι θα βλάψετε τον εαυτό σας μόνο από το γεγονός ότι αρχίζετε να πολεμάτε την πραγματικότητα, προσπαθώντας να επιστρέψετε την ευτυχία που είχατε πριν από αυτό το γεγονός. Δεν αποδέχεσαι το παρόν προσπαθώντας να επιστρέψεις στο παρελθόν. Μπόρεσες ποτέ να ξεπεράσεις πραγματικό κόσμοκαι να γυρίσω τον χρόνο πίσω;

Μερικά προβλήματα είναι προσωρινά, φευγαλέα, μερικά αλλάζουν τη ζωή. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συνηθίσεις αυτό που συνέβη, προσπαθώντας να διορθώσεις το πρόβλημα. Και εδώ, η ηρεμία είναι σημαντική, η οποία βοηθά να σκεφτόμαστε νηφάλια και να βλέπουμε ολόκληρη την εικόνα, και όχι μόνο ένα μέρος της.

Τι είναι ο θυμός;

Θυμός σημαίνει βίαιος Αντίκτυποςάτομο, το οποίο εκφράζεται με αλλαγή διάθεσης, αρνητική συμπεριφοράσε συνεχή και ενοχλητική συμπεριφορά. Συνήθως ένα άτομο σε κατάσταση θυμού δεν κάθεται ακίνητο. Χειρονομεί ενεργά, προσπαθώντας να κάνει κάτι. Συχνά ο θυμός γίνεται αιτία καταστροφής περιουσίας ή τσακωμών μεταξύ ανθρώπων.

Σε κατάσταση θυμού, ένα άτομο δεν σκέφτεται και δεν ελέγχει τις πράξεις του. Είναι η περίοδος που θεωρεί σωστές όλες τις ενέργειές του, αφού συνήθως αποσκοπούν στην καταστροφή του μπελά που τους προκάλεσε. Αυτό πρέπει να το καταλάβουν και άλλοι, που αρχίζουν να αναρωτιούνται γιατί ένα άτομο είναι θυμωμένο. Δεν σκέφτεται πια, απλώς ενεργεί. Θα είναι δύσκολο να περάσει στο μυαλό του. Είναι σημαντικό εδώ να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ένα άτομο ενώ είναι σε κατάσταση θυμού.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που στοχεύει στην καταστροφή, την καταστολή ή την εξάλειψη αυτού που τον προκάλεσε. Μπορεί να είναι είτε ένα άτομο είτε κάποιο αψυχο αντικειμενο. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο θυμός είναι ένα βραχύβιο συναίσθημα, το οποίο είναι καλό τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τους γύρω του. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο να συμβουλεύουμε άτομα σε κατάσταση θυμού να αποσυρθούν από την κοινωνία μέχρι να υποχωρήσουν τα συναισθήματα, κάτι που δεν θα πάρει πολύ χρόνο.

Σε κατάσταση θυμού, ένα άτομο γίνεται πολύ τεταμένο. Το πρόσωπό του εκφράζει θυμό, οι μύες του σφίγγονται, το σώμα του γίνεται σαν τεντωμένο κορδόνι, οι γροθιές και τα δόντια του σφίγγονται, το πρόσωπό του κοκκινίζει. Ένα άτομο "βράζει" μέσα του, αισθάνεται ένα τεράστιο κύμα ενέργειας, το οποίο στοχεύει στην εξάλειψη του προβλήματος που προκάλεσε αυτό το συναίσθημα.

Το να ελέγχει κανείς τον εαυτό του σε κατάσταση θυμού είναι αρκετά δύσκολο, όπως λένε ακόμη και ψυχολόγοι. Συνήθως ο θυμός είναι επικίνδυνος γιατί διαδικασία σκέψηςσβήνει, και ενεργοποιεί τα ένστικτα που στοχεύουν στην καταστροφή του εχθρού (τα προβλήματα). Ωστόσο, ένα άτομο είναι σε θέση να ελέγξει τον εαυτό του. Αυτό θα απαιτήσει εξάσκηση και συνειδητή προσέγγιση σε αυτό που συμβαίνει.

Λόγοι θυμού

Ο θυμός δεν είναι κακό συναίσθημα, γιατί δίνεται σε ένα άτομο για να διατηρεί την ισορροπία και την αρμονία του. Αν κάποιος βρεθεί σε κατάσταση κινδύνου, τότε χρειάζεται θυμό, που του δίνει ενέργεια και την ικανότητα να προστατεύει τον εαυτό του. Ωστόσο, σε σύγχρονες συνθήκεςΣτη ζωή, ένα άτομο σπάνια συναντά καταστάσεις που χρειάζεται να αγωνιστεί για την επιβίωσή του. Επομένως, ο θυμός μεταμορφώθηκε: άρχισε να εμφανίζεται σε καταστάσεις που απλώς συνδέονται με κάποια αποσταθεροποίηση της άνεσης της ζωής.

Οι λόγοι του θυμού είναι:

1. Παρατεταμένος φόβος ή δυσφορία, κατά την οποία το άτομο υπέμεινε δυσφορία.
2. και διάφορα εμπόδια που εμποδίζουν ένα άτομο να πετύχει τους στόχους του.
3. Προσβολές και επικρίσεις ενός ανθρώπου που, ταυτόχρονα, νιώθει ηθικά μειονεκτικά.
4. Απόρριψη από άλλο άτομο.
5. Επίδειξη απαράδεκτης συμπεριφοράς.
6. Δεν παίρνεις αυτό που θέλεις.

Όσο περισσότερο διαρκεί ο θυμός, τόσο περισσότερο εξουθενώνεται το άτομο, του οποίου η ενέργεια χύνεται δεξιά και αριστερά, συχνά χωρίς παραγωγικά αποτελέσματα.

Κάθε αναγνώστης πρέπει να καταλάβει ότι ο θυμός του είναι μια αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει, που απλά δεν του ταιριάζει. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ζωή δεν είναι υποχρεωμένη να ευχαριστεί έναν άνθρωπο όλη την ώρα. Περιοδικά, θα προκύψουν καταστάσεις που είναι δυσάρεστες για ένα άτομο. Εάν αντιμετωπίζετε πάντα τα προβλήματα και τα προβλήματα ως αρκετά φυσιολογικά φαινόμενα στη ζωή, τότε ο θυμός μπορεί να ελεγχθεί. Αυτό το συναίσθημα θα δείξει απλώς ότι δεν σας αρέσει. Και η ενέργεια που θα παράγει ο θυμός μπορεί να διοχετευθεί σε ένα εποικοδομητικό κανάλι.

Πώς να διαχειριστείτε τον θυμό;

Ο θυμός προκύπτει μόνο σε μια κατάσταση όπου κάτι δεν ταιριάζει σε ένα άτομο, ενώ υπάρχει η αίσθηση ότι αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ο καθένας αναπτύσσει τον θυμό με τον δικό του τρόπο:

1. Μόνος πολύς καιρόςκαίγονται, αλλά μετά υποχωρούν.
2. Άλλοι ανάβουν αμέσως και κάνουν πρώτα ενέργειες (συχνά καταστροφικές) που ήδη τους ηρεμούν.

Δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι ένα άτομο σε κατάσταση θυμού μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του. Συχνά, αυτό το συναίσθημα απενεργοποιεί τη συνείδηση, έτσι ώστε ένα άτομο να σκέφτεται λιγότερο και να ενεργεί περισσότερο για να επιτύχει ένα μόνο αποτέλεσμα - την εξάλειψη των εμποδίων, των προβλημάτων.

Οι άνθρωποι δεν αντιδρούν πάντα αρνητικά στον θυμό. Για παράδειγμα, ο θυμός που προκαλείται από την αδικία θεωρείται ευγενής, επειδή ένα άτομο υπό την επιρροή του προσπαθεί να αποκαταστήσει την ισορροπία. Επίσης, ο θυμός από την πλευρά ενός άνδρα θεωρείται ελκυστικός. Αναφέρεται στη δύναμη και την αρρενωπότητα που πρέπει να είναι εγγενής σε έναν άντρα. Επιπλέον, αν μια γυναίκα εκδηλώνει θυμό, λέγεται αδύναμη και παράλογη.

Ανεξάρτητα από τις θετικές και αρνητικές πτυχές που δίνει ο θυμός σε ένα άτομο, εξακολουθεί να χρειάζεται διαχείριση. Δεν προτείνεται εδώ να το εξαλείψουμε ή να το αγνοήσουμε, κάτι που δεν μπορεί να γίνει λόγω της ισχύος της επίδρασής του σε ένα άτομο. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε τον θυμό προς μια καλή κατεύθυνση, δηλαδή όταν εμφανίζεται, να κάνετε πράγματα για τα οποία θα είστε περήφανοι και να μην μετανιώνετε που τα κάνατε.

Η διαχείριση του θυμού σημαίνει να κατευθύνετε την ενέργειά του προς μια κατεύθυνση που είναι ευεργετική για εσάς. Αν είσαι θυμωμένος, δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να σταματήσει λίγο και να σκεφτεί τι θέλεις να πετύχεις και πώς να το κάνεις ώστε αργότερα να μην μετανιώσεις για όσα έκανες και να μην πληρώσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό;

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην επικρίνετε τον εαυτό σας ότι ενδίδετε στον δικό σας θυμό. Δεν θα βοηθήσετε τον εαυτό σας και δεν θα διορθώσετε την κατάσταση. Θυμός θα προκύψει μέσα σας σε μια κατάσταση όπου οι προσδοκίες σας δεν πραγματοποιούνται. Εδώ συνιστάται να μην προσβάλλεστε από τον εαυτό σας λόγω της θυμωμένης φύσης, αλλά να αναπτύξετε μια στρατηγική που βοηθά στην αντιμετώπιση του θυμού.

• Αλλάξτε την προσοχή σας. Για να μειώσετε τον «βαθμό» του θυμού σας, απλώς στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Μείνετε σε μια διαφορετική κατάσταση για λίγο μέχρι να υποχωρήσουν τα συναισθήματά σας.
• Καταλάβετε τι συμβαίνει. Συχνά οι άνθρωποι γίνονται επιθετικοί επειδή δεν καταλαβαίνουν καλά τι συμβαίνει. Στην πραγματικότητα δεν τους απειλεί τίποτα, έλαβαν εσφαλμένες πληροφορίες, εξαπατήθηκαν κ.λπ., κάτι που τους εξοργίζει. Για να μην υποκύψετε στα συναισθήματα, πρέπει να κατανοήσετε την κατάσταση, αν ο θυμός σας είναι πραγματικά δικαιολογημένος.
• Πετάξτε έξω τα συναισθήματα. Εδώ οι ψυχολόγοι προσφέρουν να κάνουν ενεργό αθλητισμό, χτυπήστε ένα αχλάδι, πιάτα ή ένα μαξιλάρι. Μπορείτε ακόμη και να κρεμάσετε μια φωτογραφία του αντιπάλου σας και να του πετάξετε βελάκια. Τα συναισθήματα δεν συνιστάται να καταπιέζονται, καθώς θα εκτοξευθούν ξανά σε οποιαδήποτε ευερέθιστη κατάσταση.
• Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Προσπαθήστε να θαυμάζετε τον εαυτό σας όταν είστε θυμωμένοι. Συνήθως ένα άτομο δεν μπορεί να κοιτάξει τον εαυτό του ενώ βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αναλύετε τι συμβαίνει κάθε φορά και να κατανοείτε πώς ο θυμός σας ήταν παράλογος και παράλογος. Αυτό πρέπει να γίνει αφού ηρεμήσετε. Κατανοήστε την κατάσταση, κατανοήστε τι προκάλεσε τον θυμό σας, πόσο απαραίτητο αποδείχθηκε. Στο τέλος, βγάλτε μόνοι σας ένα συμπέρασμα πώς θα ενεργήσετε στο μέλλον πότε παρόμοιες καταστάσεις. Προσπαθήστε να κολλήσετε δική του απόφαση. Πάρε τον έλεγχο του εαυτού σου αν θέλεις να είσαι δυνατός άνθρωπος.

Πώς καταλήγεις να ελέγχεις τον θυμό σου;

Μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό εάν τον μάθετε και καταβάλετε κάθε προσπάθεια:

1. Αν πληγώσεις τα συναισθήματά σου αξιοπρέπεια, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει στην κριτική και τις προσβολές του αντιπάλου. Αν κάτι δεν του αρέσει, αυτό είναι δικό του πρόβλημα. Και δεν ζορίζεσαι επειδή κάτι δεν αρέσει σε κάποιον.
2. Αυτοάμυνα. Εάν κάτι απειλεί τη ζωή, το σώμα ή την προσωπικότητά σας, τότε αφήστε τον θυμό σας να εκδηλωθεί. Πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας, διαφορετικά οι άνθρωποι θα καθίσουν στο λαιμό σας ή θα αρχίσουν να σας ασέβονται.
3. Άρνηση των επιθυμιών σας. Εάν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπου οι άλλοι άνθρωποι ζουν με τρόπο που σας θυμώνει, τότε πρέπει να χαλαρώσετε. Μην ανακατεύεστε στις ζωές των άλλων. Αφήστε τους να είναι τόσο άθλιοι, λάθος και άρρωστοι όσο σας φαίνονται. Καλύτερα να προσέχεις τον εαυτό σου. Μην αφήνετε τους άλλους να ζουν όπως θέλουν.
4. Ανεκπλήρωτες επιθυμίες. Ο θυμός μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της μη επίτευξης στόχων. Εδώ θα πρέπει να ηρεμήσεις για να μπορέσεις να αναλύσεις τι έγινε και να δεις τα δικά σου λάθη. Ήσουν εσύ που έκανες κάποιες ενέργειες που δεν σου επέτρεψαν να πετύχεις τους στόχους σου. Δείτε τι κάνατε λάθος και, στη συνέχεια, διορθώστε τις ενέργειες.

Ο θυμός είναι η απόρριψη μιας κατάστασης που συμβαίνει σε ένα άτομο. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, καθώς και στρατηγικές για τη δική του συμπεριφορά σε περίπτωση θυμού.

Αγ.

Στροφή μηχανής.

Στροφή μηχανής.

Ορθόδοξος ασκητισμός (κατά τον Zarin)

αψίδα. Sergiy Filimonov

παπάς Πάβελ Γκουμερόφ

mit. Τζον (Σνίτσεφ)

Ο Α.Γ. Ντολζένκο

παπάς Sergiy Dergalev

Θυμός– 1) η οργή του Θεού είναι θεϊκή ενέργεια. μεταφορικά εκφρασμένη αντίδραση σε? 2) ισχυρός βαθμόςδιέγερση της ευερέθιστης δύναμης της ψυχής, λόγω δυσαρέσκειας σε σχέση με κάποιον, κάτι. 3) αμαρτωλός, που σχετίζεται με μια ισχυρή ευαισθησία ενός ατόμου σε ένα αίσθημα θυμού (σύμφωνα με τη δήλωση που είναι κοινή στην ασκητική λογοτεχνία, ο θυμός είναι ένα από τα οκτώ πιο επιβλαβή πάθη).

Ως εκ τούτου, ο θυμός δεν είναι εγγενώς ασεβής: μπορεί να εξυπηρετήσει καλές πράξεις, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακούς σκοπούς. Ο Κύριος δεν απαγόρευσε κάθε θυμό, αλλά «μάταιο» θυμό (). Και ο απόστολος λέει: «όταν θυμώνεις, μην αμαρτάνεις» (), - υποδεικνύοντας έτσι ότι ο θυμός μπορεί να μην οφείλεται στην αμαρτία.

Ο θυμός ως αμαρτία είναι μια διεστραμμένη εκδήλωση του «ευερέθιστου μέρους». Ο εύλογος θυμός δίνεται στον άνθρωπο από τον Θεό ως όπλο, ως δύναμη της ψυχής να αντισταθεί. Ως αποτέλεσμα, αυτή η δύναμη της ψυχής διαστρεβλώθηκε και έγινε, στους περισσότερους ανθρώπους, η χειρότερη κακία.

Κατά τους αγίους Πατέρες οι εκφράσεις άγια γραφήγια την οργή του Θεού έχουν μεταφορική σημασία.

... Έχετε ακούσει αυτό που λέγεται: αγαπήστε τον πλησίον σας και μισήστε τον εχθρό σας. Εγώ όμως σας λέω: αγαπάτε τους εχθρούς σας, ευλογείτε αυτούς που σας βρίζουν, κάντε καλό σε αυτούς που σας μισούν και προσευχηθείτε για εκείνους που σας κακολογούν και σας διώκουν, για να είστε γιοι του Πατέρα σας στους ουρανούς, γιατί Αυτός προκαλεί Ο ήλιος του να ανατείλει στους κακούς και στους καλούς, και βρέχει στους δίκαιους και στους αδίκους ( ).

Αποφύγετε τους ανόητους και ανίδεους ανταγωνισμούς, γνωρίζοντας ότι προκαλούν καυγάδες. ο δούλος του Κυρίου να μην μαλώνει, αλλά να είναι φιλικός με όλους, διδακτικός, ήπιος, να διδάσκει τους αντιπάλους, αν ο Θεός δεν τους δώσει μετάνοια στη γνώση της αλήθειας, ώστε να ελευθερωθούν από το δίκτυο του διαβόλου, που τους έπιασε στη διαθήκη του ().

Σε κανέναν δεν πρέπει να μιλάμε με υψωμένη φωνή. Αν ο θυμός βράζει ξαφνικά στην καρδιά, πρέπει να ξέρεις ότι είναι από τον διάβολο, γιατί από τον Θεό υπάρχει πάντα ειρήνη, σιωπή, ειρήνη στην ψυχή.
sheigumen

ευτυχισμένος: μερικές φορές ο θυμός είναι το μεγαλύτερο όφελος ... όταν τον χρησιμοποιούμε ήρεμα ενάντια στους κακούς ή με οποιονδήποτε τρόπο ενεργώντας με αυθάδεια, ώστε είτε να σωθούν είτε να ντροπιαστούν.

Αγ.: Υπάρχουν τρία είδη θυμού: ο εκνευρισμός, η κακία και η μνησικακία. Ο ερεθισμός ονομάζεται θυμός, αρχή και ενθουσιασμός. Θυμός - μακροχρόνιος θυμός ή μνησικακία. μνησικακία είναι ο θυμός που περιμένει μια ευκαιρία για εκδίκηση.

Στροφή μηχανής.: Είναι αδύνατο να θυμώσει κανείς με τον πλησίον του, αν πρώτα δεν υψωθεί πάνω του η καρδιά του, αν δεν τον ταπεινώνει και δεν θεωρεί τον εαυτό του ανώτερο από αυτόν.

Ιερέας:
Όταν σε πιάνει ένα αίσθημα κακίας απέναντι σε κάποιον, τότε φαντάσου ότι πρέπει να πεθάνεις και εσύ και εκείνος - και πριν από αυτό, η ενοχή του θα γίνει ασήμαντη και πόσο λάθος είναι ο θυμός σου, όσο σωστός κι αν είναι τυπικά.

άγιος:
Θυμός και αγανάκτηση από υπερηφάνεια, με την οποία αναγνωρίζουμε ότι αξίζουν πολλά. Επομένως, όταν κάποιος τολμά να μην μας αποτίει φόρο τιμής, οργιζόμαστε και σχεδιάζουμε εκδίκηση... Προσπαθήστε να το κάνετε έτσι ώστε, χωρίς να χάσετε λεπτό, να αναλάβετε τον εαυτό σας και να καταστρέψετε την αυτοεκτίμησή σας. Βάσει νόμου:
1) περιμένετε για προβλήματα κάθε λεπτό και, όταν έρθει, συναντήστε τον ως αναμενόμενο επισκέπτη.
2) όταν συμβαίνει κάτι που είναι έτοιμο να σας στενοχωρήσει και να σας εκνευρίσει, μάλλον τρέξτε με προσοχή στην καρδιά σας και, όσο μπορείτε, πιέστε για να μην αφήσετε αυτά τα συναισθήματα να αναβιώσουν. Τεντωθείτε και προσευχηθείτε. Εάν δεν επιτρέψετε να γεννηθούν αυτά τα συναισθήματα, όλα έχουν τελειώσει. γιατί όλα προέρχονται από τις αισθήσεις.
3) μην κοιτάτε τον δράστη και την παράβαση. Εδώ θα βρείτε μόνο μια μεγάλη υποστήριξη αγανάκτησης και εκδίκησης. αλλά βγάλτε το από το μυαλό σας. Είναι πολύ σημαντικό. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, το αίσθημα του θυμού δεν μπορεί να υποχωρήσει.
4) εφαρμόστε αυτό σε όλα τα σφυριά: κρατήστε ένα στοργικό βλέμμα, έναν στοργικό τόνο ομιλίας, μια στοργική έκκληση και, το πιο σημαντικό, κάντε ό,τι είναι δυνατόν για να αποφύγετε να υπενθυμίσετε σε αυτούς που σας προσέβαλαν την αδικία τους.

Αρχιμανδρίτης:
Ένας θυμωμένος άνθρωπος είναι σαν μια βόμβα που μπορεί να εκραγεί ανά πάσα στιγμή. Ακόμα κι αν ο θυμωμένος άντρας έχει δίκιο, τότε τα λόγια του, γεμάτα κακία σαν δηλητήριο, δεν θα γίνουν αντιληπτά από άλλο άτομο - θα προσπαθήσει να υπερασπιστεί τον εαυτό του από αυτά σαν μια χελώνα που τραβάει το κεφάλι της στο καβούκι της: τελικά, ένα άτομο όποιος χτυπιέται κατά τη διάρκεια ενός καβγά δεν σκέφτεται ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο, και προσπαθεί να αμυνθεί από τα χτυπήματα. Όχι μόνο η εσωτερική κατάσταση ενός θυμωμένου ατόμου, αλλά και η δική του εμφάνισηγίνεται σαν ζώο. Αν κοιταζόταν στον καθρέφτη εκείνη την ώρα, δεν θα αναγνώριζε τον εαυτό του στο πλάσμα, του οποίου τα δόντια είναι γυμνά σαν κυνόδοντες, του οποίου τα μάτια πετάνε σπίθες, το πρόσωπο είναι κοκκινισμένο, σαν πλημμυρισμένο από κατακόκκινη μπογιά. Συχνά ένα άτομο συστρέφεται και κάνει περίεργες κινήσεις, καθώς ο ασθενής τρέμει κατά τη διάρκεια του πυρετού.

Μερικοί πιστεύουν ότι ο θυμός, σε αντίθεση με άλλα πάθη, δεν δίνει καν απατηλή ευχαρίστηση. Αλλά πιστεύουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Σε μια κατάσταση οργής, ένα άτομο βιώνει μια σκοτεινή κτηνώδη απόλαυση, σαν να τρώει τη λεία του και παραδίδεται σε αυτό το συναίσθημα ως ηδονία.

Ο θυμός έχει πολλές ποικιλίες. Αυτό είναι ένα φίδι που γεννά μικρά που είναι πιο δηλητηριώδη και επικίνδυνα από αυτόν. Αυτά τα φίδια: η οργή, το μίσος, ο φθόνος, η ζήλια, η εκδίκηση, που κάνουν τόσο το ίδιο το άτομο όσο και τα αγαπημένα του πρόσωπα δυστυχισμένα.

Ο θυμός συνδυάζεται εύκολα με άλλα πάθη και τότε εμφανίζεται ένα ολόκληρο φάσμα χρωμάτων και αποχρώσεων, όπως όταν μια ακτίνα διαθλάται μέσα από έναν κρύσταλλο.

Θυμός σε συνδυασμό με θλίψηπροκαλεί εκνευρισμό, ενόχληση, γκρίνια και χρόνια δυσαρέσκεια με τα πάντα και με όλους.

Θυμός σε συνδυασμό με θλίψη, προκαλεί μίσος και περιφρόνηση για την ίδια τη ζωή, διαμαρτυρία ενάντια στην πρόνοια του Θεού, βλασφημία κατά του Θεού και συχνά επιθετικό αθεϊσμό. Αυτή η κατάσταση είναι προάγγελος απόγνωσης και είναι μια από τις αιτίες της αυτοκτονίας.

Θυμός σε συνδυασμό με ματαιοδοξίαγεννά φθόνο, μνησίκακο και μνησίκακο. Για ένα τέτοιο άτομο, εχθρός είναι ήδη αυτός που τον έχει ξεπεράσει ή τον ξεπέρασε με κάποιο τρόπο. Είναι έτοιμος να χρησιμοποιήσει τα χαμηλότερα μέσα εναντίον του «αντιπάλου» του: καυστική γελοιοποίηση, κουτσομπολιό, συκοφαντία και καταγγελία.

Θυμός σε συνδυασμό με περηφάνιαγεννά μίσος για την ανθρωπότητα, φανατισμό και σκληρότητα. Αυτά τα δύο πάθη αντηχούν στο πάθος των κερκίδων των επαναστάσεων. Όταν τέτοιοι άνθρωποι καταλαμβάνουν την εξουσία, γίνονται μόνιμοι δολοφόνοι και μανιακούς νεκρομάντες, ειδικά αν σε αυτό προστεθεί και ο παρανοϊκός φόβος για τα εγκλήματα που διαπράχθηκαν. Σύμφωνα με το μύθο, ο Κάιν κυριεύτηκε από τέτοιο φόβο μετά τον φόνο του Άβελ. Έτρεμε σαν φύλλο και μετακινούνταν συνεχώς από τόπο σε τόπο, σαν να τον καταδίωκαν αόρατοι εκδικητές, σαν το φάντασμα ενός δολοφονημένου αδελφού: κρύφτηκε πίσω από τα τείχη της πόλης που έχτισε, μετά περιπλανήθηκε στα βουνά και κρύφτηκε στα αλσύλλια της δάση, ώσπου σκοτώθηκε από ένα τυχαίο βέλος από τον Λάμεχ, που τον για το θηρίο.

Ο Ρωμαίος αυτοκράτορας Καλιγούλας - ένας σαδιστής και παρανοϊκός στον θρόνο των Ρωμαίων Καίσαρων - είπε ότι μετάνιωσε που η ανθρωπότητα δεν είχε ούτε έναν λαιμό για να του κόψει το κεφάλι με ένα χτύπημα του ξίφους.

Οργήαντιπροσωπεύει την υψηλότερη ένταση θυμού. Ardent σημαίνει «φλογερός». Σε μια κατάσταση οργής, ένα άτομο εκδηλώνει μια δαιμονική ορμή καταστροφής, πιο τρομερή από το ένστικτο ενός θηρίου που έχει αισθανθεί αίμα. Σε αυτή την κατάσταση, δεν μετανιώνει ούτε για τη δική του ούτε για τη ζωή κάποιου άλλου. Ο Μέγας Αλέξανδρος, που ονομάζεται Μέγας, δεν έχασε ούτε μια μάχη στη ζωή του, αλλά συχνά υπέστη ήττα από τον δικό του θυμό. Μια μέρα, ικανός ξαφνική οργήσκότωσε το δικό του ο καλύτερος φίλος, με τον οποίο ήταν αχώριστος όπως ο Αχιλλέας με τον Πάτροκλο, και τότε ο ίδιος τρομοκρατήθηκε από την πράξη του και θρήνησε πικρά τους δολοφονηθέντες.

Από τα άλλα προϊόντα του θυμού, αναφέρουμε τα ακόλουθα πάθη:

μνησικακία- απολιθωμένος θυμός. καραδοκεί στα βάθη της καρδιάς και μπορεί να φουντώσει ανά πάσα στιγμή, σαν κάρβουνα που σιγοκαίουν κάτω από στάχτες, αν ρίξουν πάνω τους θαμνόξυλο.

εκδίκηση- μια συνεχής επιθυμία να βλάψετε τον παραβάτη σας. Το θέμα αυτού του πάθους μοιάζει με έναν νυχτερινό δολοφόνο που, κρύβοντας ένα μαχαίρι στις πτυχές των ρούχων του, κυνηγά το θύμα. Εάν, σε κατάσταση οργής, ένα άτομο ορμήσει στον εχθρό, χωρίς να κρύβεται ή να κρύβεται, αλλά πρόσωπο με πρόσωπο, τότε ο εκδικητής χτυπά συνήθως στην πλάτη.

Ζηλεύω- αυτό είναι θλίψη για τη χαρά κάποιου άλλου και χαρά για τη θλίψη κάποιου άλλου.

Ζήλια- συνέπεια της παράφορης προσκόλλησης σε ένα άτομο και του φόβου να χάσει το αντικείμενο της παθιασμένης αγάπης του. Αυτό είναι ένα φίδι που ζει στην καρδιά και το δαγκώνει συνεχώς. Για τον ζηλιάρη, ο θάνατος είναι καλύτερος από την απώλεια του ειδώλου του.

Υπάρχει ένα άλλο είδος θυμού - ψυχρή αδιαφορίαΕίναι η φωτιά που έγινε πάγος. Οι Χριστιανοί έχουν εντολή να ξεχνούν τις προσβολές, και σε αυτή την περίπτωση ο άνθρωπος προσπαθεί να ξεχάσει όχι την προσβολή, αλλά τον παραβάτη, για να τον διώξει από την καρδιά του, για να σβήσει το όνομά του από τη μνήμη. Αυτή η αδιαφορία είναι σαν το κρύο μιας λεπίδας, και όχι σαν τη χριστιανική συγχώρεση, όταν ένας εχθρός γίνεται φίλος. Μοιάζει μάλλον με τη βουδιστική αδιαφορία και περιφρόνηση των Στωικών, για τους οποίους η εκδίκηση είναι να ταπεινώσουν τον εαυτό τους: ο σοφός να ισοφαρίζει τον αδαή, ο αριστοκράτης του πνεύματος - με τον δύσοσμο πληβείο.

Ανήκει επίσης στο αμάρτημα του θυμού σκληρότητα στα ζώα: Η επιθυμία να βασανίσουμε και να προκαλέσουμε πόνο σε ανυπεράσπιστα όντα. Για παράδειγμα, ένα παιδί σκίζει το κεφάλι μιας κούκλας, μετά βασανίζει μια γάτα, πετάει πέτρες σε έναν σκύλο, σκίζει τα φτερά μιας πεταλούδας. Αρχίζει να βιώνει ευχαρίστηση πληγώνοντας τους άλλους. Μανιακοί και σαδιστές συχνά προέρχονται από τέτοιους ανθρώπους, οι οποίοι όχι μόνο σκοτώνουν, αλλά βασανίζουν τα θύματά τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πάθος του θυμού; Πρώτα από όλα, σιωπή. Αν ο θυμός σου ανέβει στο λαιμό, τότε σταμάτα τον, κλείδωσέ τον σαν πιασμένο σκορπιό σε ένα βάζο, μην μπεις σε συζήτηση αυτή τη στιγμή, ακόμα κι αν είναι τόσο δύσκολο όσο να μην ουρλιάξεις όταν καείς. Σε μια παθιασμένη κατάσταση, κανείς δεν μπορεί ούτε να πει ούτε να κάνει τίποτα καλό, εκτός από ένα πράγμα: να ηρεμήσει τον εαυτό του. Η αλήθεια, που λέγεται με εκνευρισμό και θυμό, ακούγεται σαν ψέμα. Εάν ένα άτομο κατάφερε να μείνει σιωπηλός κατά τη διάρκεια του θυμού, τότε αυτή είναι η πρώτη νίκη. Τότε θα χαρεί στην ψυχή του που αυτή τη φορά ο δαίμονας δεν κατάφερε να τον ξεγελάσει. Έχοντας ηρεμήσει, θα βρει άλλα λόγια για να πει στο άτομο αυτό που ήθελε. […]

Απαιτείται αλλαγή για την αντιμετώπιση του θυμού ηθικές κατευθυντήριες γραμμέςπρόσωπο. Μία από τις αιτίες του θυμού είναι το χάσμα μεταξύ επιθυμίας και πιθανότητας. Επομένως, στην καταπολέμηση του θυμού, πρέπει να αναλογιστούμε τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες μας - αν είναι σωστές. Η ψεύτικη επιθυμία που βασίζεται στο πάθος γεννά ψευδείς ιδέες. Ένα άτομο πέφτει στη σφαίρα των ψευδαισθήσεων, οι εικόνες των οποίων τροφοδοτούν το μυαλό και την καρδιά. Η ανεκπλήρωτη επιθυμία προκαλεί διαμαρτυρίες, όπως ένα κύμα που χτυπά μια πέτρα - ένα αντίστροφο κύμα. Επομένως, για την αντιμετώπιση του θυμού, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί κύριος στόχοςζωή και υποβάλετε σε αυτήν τη δική σας ψυχική δύναμη. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το μυαλό από φαντασιώσεις και φαντασίες που γεννούν την ψευδαίσθηση της σκέψης και την καρδιά - από υπερηφάνεια και αξιώσεις ξεχωριστή θέσηστον κόσμο.

Άρα, η καταπολέμηση του θυμού πρέπει να ξεκινήσει με τη διόρθωση ψυχική δύναμη- ο νους, μετά - η επιθυμητή δύναμη (η περιοχή των συναισθημάτων) και μετά - η ευερέθιστη δύναμη (η αντιδραστική δύναμη της ψυχής).

Για την αντιμετώπιση του θυμού, όπως και των άλλων παθών, χρειάζεται εσωτερική προσευχή. Εάν είναι αδύνατο να αναβάλετε τη διαμάχη για μια στιγμή που η καρδιά έχει ηρεμήσει εντελώς, τότε πρέπει να ορίσετε έναν κανόνα: πείτε την Προσευχή του Ιησού 33 φορές πριν απαντήσετε στο άτομο. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τον στίχο του ψαλμού: «Βάλε, Κύριε, κηδεμονία στο στόμα μου, και πύλη προστασίας στο στόμα μου».

Υπάρχουν δύο είδη θυμού: ο φυσικός και ο αμαρτωλός. Ο φυσικός θυμός είναι απαραίτητη ιδιότητα ανθρώπινη ψυχήπου το προστατεύει από την εισβολή αόρατων πνευματικών φιδιών - καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από παθογόνα. Αυτό είναι θυμός ενάντια στον δαίμονα και την αμαρτία. Είναι ο φύλακας της ψυχής. Χωρίς αυτό η καθαρότητα της καρδιάς, η απόκτηση χάριτος και αγάπη για τον Θεό είναι αδύνατη. Για τέτοιο θυμό είναι γραμμένο στη Βίβλο: «Οργίζεστε και μην αμαρτάνετε».

Χωρίς θυμό είναι αδύνατο να καθαρίσει η ψυχή από τα πάθη και να διώξει ακάθαρτους λογισμούς κατά την προσευχή. Χωρίς ιερή οργή, η ίδια η αγάπη υποβιβάζεται σε αδιαφορία και ανοχή στην αμαρτία. Πολλοί αποδίδουν την αδιαφορία τους σε συγκατάβαση και έλεος, αλλά στην πραγματικότητα ο ιερός θυμός για την αμαρτία έχει σβήσει στις ψυχές τους και η αγάπη του Θεού έχει εξαφανιστεί. Υπάρχει μια τεχνική στην πάλη: να στρέφεις τη δύναμη του εχθρού εναντίον του. Στον πνευματικό πόλεμο, πρέπει να μάθει κανείς να στρέφει τον ιερό θυμό ενάντια στον παθιασμένο, διεστραμμένο θυμό. Η μεγάλη τέχνη του να θυμώνεις με θυμό. Στην αρχή, αυτό θα φανεί παράδοξο: πώς μπορείς να σβήσεις μια φωτιά με φωτιά, να σταματήσεις τον άνεμο με άνεμο και να εμποδίσεις τη ροή ενός άλλου ποταμού με ένα ποτάμι; Αλλά η εξάσκηση σε αυτή την τέχνη και η εμπειρία θα σας διδάξει τι να κάνετε. Κάποιος πρέπει να είναι θυμωμένος με το θυμό όπως με την επαίσχυντη κατάσταση μιας ψυχής που μοιάζει με θεό.

Ταυτόχρονα, αποκαλύπτεται η αιτία της αμαρτίας, που προηγουμένως ήταν κρυμμένη από τον άνθρωπο. Εάν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια τέτοια σύγκριση, τότε ο θυμός, υποκείμενος στη λογική, μοιάζει με ένα εξημερωμένο λιοντάρι που προστατεύει τον κύριό του από τα αρπακτικά ζώα.

Επί του παρόντος, οι ανατολικές διδασκαλίες έχουν αρχίσει να διαδίδονται, όπου η καταπολέμηση των παθών, συμπεριλαμβανομένου του θυμού, βασίζεται σε μοχθηρές ανθρωπολογικές προϋποθέσεις, δηλαδή ότι το ίδιο το ανθρώπινο σώμα είναι υποτιθέμενο κακό και επομένως συναισθηματική σφαίραδεν πρέπει να καθαρίζεται από τα πάθη, αλλά να καταστραφεί. Με την καταστροφή του φυσικού θυμού, εμφανίζεται μια κατάσταση συναισθηματικής αδιαφορίας, η αποστροφή προς την αμαρτία αμβλύνεται και το όριο μεταξύ καλού και κακού διαγράφεται σταδιακά.

Η καταπολέμηση του θυμού είναι ταυτόχρονα η αφύπνιση, η απελευθέρωση και η αποκατάσταση του φυσικού θυμού στα πρώην νομικά του όρια. Αυτό είναι απαραίτητο για τη θεραπεία και την αναγέννηση ολόκληρης της ανθρώπινης τριμερίας. Ένα άτομο που έχει κατακτήσει την τέχνη του να θυμώνει με θυμό θα μπορέσει να καταστείλει τις εκρήξεις αυτού του πάθους στην αρχή, όπως σβήνει μια φωτιά με νερό.

Ο μοναχός γράφει ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι από τη φύση τους ήπιοι και θυμωμένοι, αλλά τους ευχαριστεί περισσότερο αν κατακτήσουν το πάθος τους με κόπους και έργα.

Αγαπάμε τα LIKE σας!

14.04.2015

"Λένε ότι ένα θυμωμένο άτομο μοιάζει με ταίρι: όπως γνωρίζετε, έχει κεφάλι, αλλά δεν έχει μυαλό, και ως εκ τούτου φουντώνει γρήγορα", θυμάται ο διάσημος ψυχοθεραπευτής Girish Patel, συγγραφέας της εκπαίδευσης "Κατανόηση και υπέρβαση του θυμού ". Επιμορφωτικό σεμινάριοσχετικά με αυτό το θέμα, που πραγματοποιήθηκε τον Μάιο του 2010 με βάση το θεραπευτήριο του Καζάν Motor-Building Association και συνεχίστηκε κατά τη διάρκεια ενός 2ωρου ταξιδιού με πλοίο κατά μήκος του Βόλγα, βοήθησε τους συμμετέχοντες, κατοίκους της πρωτεύουσας του Ταταρστάν, να απαντήσουν στα ακόλουθα σημαντικές ερωτήσεις:

- μπορούμε πραγματικά να λύσουμε τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή μας χωρίς να νιώθουμε θυμό;

- γιατί, ακόμα και συνειδητοποιώντας ότι είναι κακό, συνεχίζουμε να είμαστε θυμωμένοι;

Πώς μπορούμε επιτέλους να ξεπεράσουμε αυτή την αδυναμία;

Ίσως οι σκέψεις που ακούστηκαν κατά τη διάρκεια του διαλόγου με τους πολίτες του Καζάν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχο και τη χαρά ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις.

Το πρώτο βήμα

ΘΥΜΟΣ: ΥΠΕΡ ή ΚΑΤΑ;

Πρώτα, καταλάβετε ότι ο θυμός είναι πάντα κακός. "Ενάρετος θυμός», «απλώς θυμός» και τα παρόμοια - όλα αυτά δεν είναι τίποτα άλλο από όμορφες λέξειςμε την οποία προσπαθούμε να δικαιολογήσουμε τη δική μας ανικανότητα μπροστά στις ελλείψεις μας. Θυμηθείτε: ακόμα κι αν σας έφερε η επίδειξη θυμού επιθυμητά αποτελέσματα, είναι βραχύβια και θα σας κοστίσουν ακριβά.

Μου λένε συχνά ότι ο θυμός κάνει καλό στην υγεία. Στην περίπτωση αυτή, συνήθως αναφέρεται ότι η καταστολή συναισθήματαμπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, ακόμη και καρκίνο. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή την άποψη έχουν μόνο εν μέρει δίκιο. Πράγματι, η καταπίεση των συναισθημάτων δεν είναι καλό για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αλλά ο θυμός ως μέθοδος για να «αποβάλεις ατμό», «να αερίζεις τα συναισθήματά σου» είναι επίσης αναποτελεσματικός! Δεδομένα επιστημονική έρευναμαρτυρήστε το αντίθετο: κάθε επεισόδιο θυμού σας κάνει όλο και πιο θυμωμένο άτομο, ενισχύει την εχθρική σας στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Τελικά, ο θυμός μετατρέπεται σε μια συνήθη αντίδραση για εσάς σε οποιοδήποτε περισσότερο ή λιγότερο σοβαρό ερεθιστικό.

είναι ένα συναίσθημα που οδηγεί σε ψυχολογική παράλυση. Στην περίπτωση της σωματικής παράλυσης, ο άνθρωπος δεν μπορεί να ελέγξει τα άκρα του και με τον ίδιο τρόπο, λόγω θυμού, χάνουμε την ικανότητα να ελέγχουμε τη διάνοιά μας. Μπορούμε να πούμε ότι ο θυμός είναι μια προσωρινή παραφροσύνη. Απώλεια αυτοελέγχου, αφύσικα δυνατή φωνή, διογκωμένα μάτια, χαοτικές κινήσεις των άκρων, επιθετικότητα - δεν βλέπουμε τα ίδια σημάδια στη συμπεριφορά ενός βίαια τρελού; Και η πιο σημαντική ομοιότητα: ένα άτομο που καταλαμβάνεται από θυμό, σαν τρελός, βρίσκεται στη δύναμη της ψευδαίσθησης, παίρνει το εξωπραγματικό για πραγματικότητα.

Τέλος, ο θυμός είναι εξαιρετικά επιζήμιος για τη σωματική μας υγεία, προκαλώντας ανεπανόρθωτες βλάβες στο μυϊκό, ανοσοποιητικό, πεπτικό και άλλα συστήματα του σώματός μας, διαταράσσοντας τη λειτουργία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του εγκεφάλου.

Δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από το θυμό μέχρι να πούμε σίγουρα στον εαυτό μας: «Ναι, ο θυμός είναι κακός. Με πληγώνει». Μην δικαιολογείτε τον θυμό δίνοντας τύπους όπως ξόρκια: «είναι αδύνατο να απαλλαγείς εντελώς από τον θυμό» ή «το να είσαι θυμωμένος είναι απαραίτητο».

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Είναι δικό μας η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑαντιπροσωπεύει ένα φάσμα: στο ένα άκρο - την καταστολή του δικού του συναισθήματα, σε άλλο- επιθετική συμπεριφορά. Η καλύτερη επιλογή είναι η χρυσή τομή. Αυτή είναι η λεγόμενη διεκδικητική (ήρεμη, σίγουρη) συμπεριφορά. Δεν χρειάζεται να καταπιέζετε τον θυμό, ούτε χρειάζεται να είστε θυμωμένοι. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους, πείτε τους ανοιχτά για αυτό που δεν σας ταιριάζει, διατηρώντας παράλληλα την εσωτερική σταθερότητα. Η διεκδικητικότητα είναι η μόνη από τις τρεις συμπεριφορές που θα εξασφαλίσουν καλή ψυχική και σωματική υγεία.

Συχνά προτείνω στους συμμετέχοντες στα σεμινάρια μου να κάνουν την ακόλουθη άσκηση: ζευγαρώστε και προσπαθήστε να θυμώσετε με τον σύντροφό σας. Δεν τα καταφέρνουν ποτέ. Αντίθετα, αντιλαμβάνονται αυτή την άσκηση ως διασκέδαση, έναν τρόπο να σπάσουν τον πάγο και να χτίσουν φιλίες με έναν σύντροφο. Γιατί; Γιατί δεν έχουν λόγο να θυμώνουν. Ο θυμός δεν συμβαίνει χωρίς λόγο. Επομένως, το δεύτερο βήμα στο ταξίδι μας είναι να εντοπίσουμε τις τυπικές αιτίες που μας προκαλούν συχνότερα θυμό και να τις εξαλείψουμε.

Για να μάθετε τι ακριβώς προκαλεί τα ξεσπάσματα θυμού στη δική σας περίπτωση, θα χρειαστεί να το κάνετε ατομική δουλειάπάνω από τον εαυτό του, εσωστρέφεια και ενδοσκόπηση. Καμία εκπαίδευση δεν θα σας δώσει έτοιμες συνταγές. Ωστόσο, θα δώσουμε εδώ μερικές τυπικές αιτίες θυμού και σχέδια για την υπέρβασή τους. Ίσως θα βρείτε την αιτία σας σε αυτήν τη λίστα, ή τουλάχιστον θα σας γίνει πιο ξεκάθαρο πώς να προσδιορίσετε αυτή τη μεμονωμένη αιτία.

Λόγος #1. Η έρευνά μας δείχνει ότι το 30% των φορών θυμώνουμε όταν η συμπεριφορά των άλλων δεν ανταποκρίνεται στις επιθυμίες μας. Πονάει τον εγωισμό μας και εκνευριζόμαστε. Αν ναι, μερικά χρήσιμες συμβουλές. Η υπέρβαση αυτής της αιτίας του θυμού (όπως και των περισσότερων άλλων αιτιών) είναι δυνατή εάν εξηγήσετε στον εαυτό σας με ξεκάθαρη, ήρεμη γλώσσα γιατί πρέπει να αλλάξετε. Στην εκπαίδευσή μας, ονομάζουμε αυτή την εξήγηση «εύρεση λογική". Η διάνοιά μας καταλαβαίνει τη γλώσσα λογική. Εάν μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον λόγο.

Λύση 1. Εδώ είναι ένα παράδειγμα τέτοιας λογικής. Εξηγήστε στον εαυτό σας: ίσως, με τα αγενή λόγια σας, να έχετε πετύχει την επιθυμία σας από ένα άτομο. Οι λέξεις μπορεί σύντομα να ξεχαστούν, αλλά τα συναισθήματα που προκάλεσες σε αυτό το άτομο θα θυμούνται πάντα. Ίσως θα ζητήσεις συγγνώμη αργότερα, αλλά η λέξη δεν είναι σπουργίτι, θα πετάξει έξω, δεν θα την πιάσεις. Μόνο ένα επεισόδιο θυμού - και όλα τα καλά που έχετε κάνει για ένα άλλο άτομο, για πολλά χρόνια, θα ανατιναχτούν σαν ατομική βόμβα. Είμαι έτοιμος για μια τέτοια σχέση τιμής-ποιότητας;

Λύση 2. Άλλο παράδειγμα. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν μπορεί να σας θυμώσει χωρίς τη συγκατάθεσή σας. Λέτε, «Αυτός ο άνθρωπος έκανε λάθος, και γι' αυτό θύμωσα». Αποδεικνύεται ότι ελέγχεσαι από τη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου! Σας αρέσει να σας χειραγωγούν άλλοι; Αν δεν σου αρέσει γιατί το επιτρέπεις; Δηλώστε στον εαυτό σας: «Θέλω να είμαι ο κύριος της διάθεσής μου»!

Απόφαση 3. Αν ο άλλος δεν συμπεριφέρεται όπως θέλετε, πείτε στον εαυτό σας: «Γιατί, στην πραγματικότητα, να κάνει όπως θέλω εγώ; Άλλωστε, αυτός ή αυτή είναι ένα ξεχωριστό, ανεξάρτητο άτομο που έχει το δικαίωμα να συμπεριφέρεται όπως κρίνει. Ακόμα κι αν ένα άτομο συμπεριφέρεται κατά 50% όπως το περιμένω, θα πρέπει να χαίρομαι για αυτήν την τύχη.

Λύση 4. Λέγεται συχνά ότι όλος ο κόσμος είναι ένα θέατρο, και εμείς είμαστε ηθοποιοί σε αυτό. Εάν σε ένα έργο ή ταινία όλοι οι χαρακτήρες είναι θετικοί, ένα τέτοιο έργο ή ταινία είναι πιθανό να είναι βαρετό. Το ενδιαφέρον είναι ίντριγκα, αγώνας, υπέρβαση. Και στην απόδοση της ζωής είναι και αυτά απαραίτητα.

Απόφαση 5. «Όλα πρέπει να πάνε όπως θέλω, και τίποτα άλλο». Αυτό είναι νηπιαγωγία. Ίσως όταν ήσουν παιδί, οι γονείς σου να εκπλήρωναν όλες τις απαιτήσεις σου. Αλλά τελικά, η σύζυγος (σύζυγος), το αφεντικό, οι συνάδελφοι, οι γείτονες στο κλιμακοστάσιο δεν είναι οι γονείς σου και δεν είσαι το παιδί τους! Με αυτή τη λογική, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αρνητική σας στάση.

ΛΟΓΟΣ Νο 2. Μια άλλη τυπική αιτία θυμού: η επιθυμία να ελέγξεις τους άλλους, να τους ελέγξεις. Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όταν είμαστε θυμωμένοι, τα παιδιά μας μαθαίνουν καλύτερα και οι υφισταμένοι μας αποδίδουν καλύτερα.

Απόφαση. Στην πραγματικότητα δεν είναι. Ο θυμός ενός γονιού δεν ήταν ποτέ καλό κίνητρο για μελέτη. Για να πειστείτε για αυτό, θυμηθείτε τη δική σας παιδική ηλικία. Πάνω από το ολοένα εκνευρισμένο αφεντικό, αργά ή γρήγορα αρχίζουν να γελούν. Μπήκατε στο γραφείο - οι υφιστάμενοί σας εργάζονται. τους γύρισες την πλάτη - σου κάνουν γκριμάτσες.

ΛΟΓΟΣ Νο 3. «Δεν ανέχομαι κάθε ψέμα, αναλήθεια. Θυμώνω αν οι άλλοι λένε ψέματα».

Απόφαση. Και πάλι, κατανοήστε τη λογική: αν αποδεχτείτε τον άλλον όπως είναι, δεν θα χρειαστεί να σας πει ψέματα. Αν είσαι ανεκτικός, θα είναι ειλικρινής μαζί σου, δεν θα κρύβει τα λάθη του. Ο θυμός σου έρχεται σε αντίθεση με την επιθυμία σου! Θέλετε τα παιδιά και οι υφιστάμενοι σας να σας πουν την αλήθεια. Αλλά αφού εσύ θυμώνωτους ενσταλάζεις φόβο. Και επειδή σε φοβούνται, αυξάνονται οι πιθανότητες να σου πουν ψέματα.

ΛΟΓΟΣ Νο 4. «Η αδικία απλώς με εξοργίζει!»

Απόφαση. Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να τα βάλει με την αδικία, αλλά ο θυμός δεν αποκαθιστά τη δικαιοσύνη. Το κίνητρο και ο θυμός δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ναι, μπορεί να έχετε μεγάλο κίνητρο για να εξαλείψετε την αδικία. Μπορείτε να οργανώσετε το σύνολο κοινωνικό κίνημαγια την καταπολέμηση αυτής της αδικίας. Αλλά καλύτερα αποτελέσματαθα τα καταφέρεις μόνο με την προϋπόθεση ότι θα διατηρήσεις την εσωτερική σταθερότητα και ηρεμία.

ΛΟΓΟΣ 5. Υπάρχουν βαθύτεροι λόγοι ψυχολογικές ιδιότητες. Ας πούμε ότι κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης βλέπεις ότι ο αντίπαλός σου κερδίζει και εσύ χάνεις. Τέτοιες στιγμές έχεις την τάση να θυμώνεις και να κόβεις την κουβέντα για να μην υποστείς τελική ήττα.

Απόφαση. Ίσως διακόπτοντας τη συζήτηση σήμερα, εκμεταλλεύσατε κάποιο τακτικό πλεονέκτημα από αυτό, κρύβοντας την ανικανότητά σας. Αλλά στρατηγικά, μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο να παραδεχτείτε τη σημερινή ήττα, προκειμένου στη συνέχεια να δουλέψετε σοβαρά με το επιχείρημά σας και να κερδίσετε την επόμενη συζήτηση. Διαφορετικά, συνηθίζετε να χρησιμοποιείτε αυτό το όπλο σε οποιαδήποτε κατάσταση - να κόβετε τη συνομιλία, και αυτό δεν είναι καλό, και επιπλέον, δεν είναι πάντα δυνατό.

ΛΟΓΟΣ #6. Μερικές φορές θυμώνουμε για να κρύψουμε την αδυναμία μας. Γιατί οι χρόνια άρρωστοι ή οι ηλικιωμένοι συχνά χάνουν την ψυχραιμία τους; Σκέφτονται: Είμαι γέρος, αδύναμος, με αγνοούν, κανείς δεν με χρειάζεται…

Απόφαση. Προσπαθήστε να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας σε άλλους ανθρώπους χωρίς να ντρέπεστε. Είναι σημαντικό οι άλλοι να αρχίσουν να σε καταλαβαίνουν καλύτερα. Τότε θα είναι πιο πρόθυμοι να συνεργαστούν. Επιπλέον, θα πρέπει να σκεφτείτε το σύμπλεγμα κατωτερότητάς σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συχνά τη μοναδικότητά σας, τη δική σας δυνάμεις; φτιάξτε μια λίστα με αυτά σε ένα χαρτί και κοιτάξτε την από καιρό σε καιρό.

ΛΟΓΟΣ Νο 7. Ωρες ωρες αιτίες θυμούείναι καθαρά σωματικής φύσης, όπως το να πεινάς ή να μην κοιμάσαι αρκετά.

Απόφαση. Είναι καλύτερο να τρώμε λίγο αλλά συχνά (4-5 φορές την ημέρα). Εάν νιώθετε ότι έχετε χρόνια έλλειψη ύπνου και εκνευρισμένοι εξαιτίας αυτού, ίσως αξίζει τον κόπο να μειώσετε την εργασία για λίγο και να ξεκουραστείτε καλά, ώστε αργότερα να επιστρέψετε στη δουλειά με ανανεωμένο σθένος.

Τρίτο βήμα

ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΣΚΕΨΕΙΣ

Αφού μάθετε τους λόγους του θυμού σας και βρείτε τη λογική, χρησιμοποιήστε τους δύο βασικούς θησαυρούς: Χρόνο και Σκέψεις.

Εμείς, σε αντίθεση με το ήδη αναφερθέν ματς, έχουμε μυαλό. Το πρόβλημα είναι ότι σε δύσκολη κατάστασηδεν έχουμε αρκετό χρόνο να τα χρησιμοποιήσουμε. Άλλωστε, ακόμα και για να κάνουμε απλώς την ερώτηση: «Είναι καλύτερα αν θυμώσω;», χρειαζόμαστε λίγο χρόνο. Το όλο πρόβλημα με τον θυμό είναι ότι δεν μας δίνει αυτόν τον χρόνο: μόλις συμβεί κάτι, μπαμ! εκραγούμε. Σε αυτή την περίπτωση, μια απλή συμβουλή μπορεί να βοηθήσει: περιμένετε, αναβάλετε την αντίδρασή σας για μια μέρα. Δεν μπορείτε για μια μέρα, περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα, τουλάχιστον ένα λεπτό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό, πάρτε δύο ή τρεις βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε και μόνο τότε προχωρήστε στην επίλυση του προβλήματος. Εάν το γράμμα που ήρθε σε σας προκάλεσε εκνευρισμό, μην το απαντήσετε την ίδια μέρα. Περίμενε μέχρι αύριο.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι καταστάσεις (κάτι εξωτερικό, πέρα ​​από τον έλεγχό μας) που οδηγούν σε θυμό, αλλά οι δικές μας σκέψεις. Όχι, ακόμα και η πιο εξωφρενική κατάσταση θα μου προκαλέσει θυμό μέχρι να αρχίσω να το σκέφτομαι. Και αυτό σημαίνει ότι η νίκη επί του θυμού είναι πάντα στα χέρια μας και μόνο στα χέρια μας!

Ο θυμός είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί αν πιάσεις την αρχή του ακόμη και πριν εκδηλωθεί. Ενενήντα εννέα φορές στις εκατό, παρατηρούμε το θυμό μας όταν έχουμε ήδη φωνάξει, χτυπήσουμε μια πόρτα ή έχουμε σπάσει ένα πιάτο. Αλλά με τον καιρό είναι πολύ αργά για να διορθώσετε οτιδήποτε. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να είστε πολύ ευαίσθητοι με το δικό σας εσωτερική κατάσταση. Πως?

Η συμβουλή μου: κάντε ό,τι κάνετε συνειδητά. Ας πούμε ότι απλώς περπατάτε, αλλά κάντε το συνειδητά: νιώστε πώς κινούνται τα χέρια και τα πόδια σας, πώς αναπνέετε, τι αισθάνεστε. Κάνετε ντους, τρώτε πρωινό, οδηγείτε στη δουλειά... τα κάνετε όλα συνειδητά. Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να είστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας όλη την ώρα. Θα παρατηρήσετε, ναι, ο θυμός μπορεί να βγει τώρα. Και τότε θα είναι εύκολο για εσάς να το αποτρέψετε.

Διάφορες τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού είναι πολύ χρήσιμες από αυτή την άποψη. Μπορώ να πω εκ πείρας ότι είναι καταπληκτικό. αποτελεσματικός τρόποςδιατηρούν τον αυτοέλεγχο και τον έλεγχο δικά τους συναισθήματαείναι ένας διαλογισμός Raja Yoga Brahma Kumaris που εξασκώ εδώ και δεκαετίες. Η εμπειρία ενός γιατρού και απλώς ενός ατόμου με πείθει ότι αυτό το σύστημα διαλογισμού έχει σημαντική θεραπευτική επίδραση στο σώμα, βοηθώντας στην αντιμετώπιση του στρες και της έντασης και στη διαμόρφωση θετική στάσηστη ζωή.

04.12.2011, 16:47
Γιούρι

Σχετικά υλικά:

ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΕΞΥΠΝΟ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ

ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΕΞΥΠΝΟ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑσχετικά με το Μυστικό Διαστημικό Πρόγραμμα (SSP) και κρίσιμα ζητήματα...

Η επίδραση των συναισθημάτων στη φυσιολογία της ανθρώπινης υγείας

Η επίδραση των συναισθημάτων στη φυσιολογία της ανθρώπινης υγείας Κάθε άτομο έχει την τελειότητα της ενσυναίσθησης, η οποία καθορίζει την καθαρότητα των σχέσεων με τη μορφή ζωής του πλανήτη, με άλλα λόγια, υπάρχει μια εκδήλωση συναισθημάτων ενσυναίσθησης ...

Τι ηλιακή έκλαμψηκαι η επίδρασή του στον άνθρωπο;

Τι είναι η ηλιακή έκλαμψη και πώς επηρεάζει τον άνθρωπο; Μια ηλιακή έκλαμψη είναι μια μαγνητική καταιγίδα στον Ήλιο που μοιάζει με ένα πολύ φωτεινό σημείο και...

Αποκαλύψτε τον πραγματικό σας εαυτό και εμπιστευτείτε πλήρως τη διαίσθησή σας!

Αποκαλύψτε τον πραγματικό σας εαυτό και εμπιστευτείτε πλήρως τη διαίσθησή σας! Όλοι οι Εργάτες του Φωτός και όσοι φιλοδοξούν την Ανάληψη πρέπει να ακολουθήσουν τη φωνή της διαίσθησής τους. Θα πρέπει να γνωρίζετε...

20 ζωτικής σημασίας ακριβείς νόμοι για τη λειτουργία του εγκεφάλου από τη Natalia Grace