Αυτοεκτίμηση - τι είναι: έννοια, δομή, τύποι και επίπεδα. Διόρθωση αυτοεκτίμησης

Ίσως γνωρίζετε το συναίσθημα του φόβου: «Δεν χρειάζομαι κανέναν; Δεν το αντέχω. Τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα;», ή το αντίστροφο, κάτι άλλο είναι κοντά: «Είμαι ο καλύτερος! Δεν έχω όμοιο σε αυτό το θέμα! Ή ίσως δεν σας ενοχλεί καθόλου, τότε δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο διαβάζοντας αυτό το άρθρο. Όμως, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ρητά ή σιωπηρά, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι δείχνουν σημάδια ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης.

Αυτό το άρθρο είναι για όσους θέλουν να ξεφύγουν από τον ζυγό της ταλαιπωρίας της δημιουργικής αποτυχίας, της αυτοκριτικής, που είναι έτοιμοι να ακούσουν τις απόψεις των ανθρώπων γύρω τους και να ζητήσουν βοήθεια. Και επίσης για όλους όσους θέλουν να αλληλεπιδρούν αρμονικά με τον έξω κόσμο, να έχουν αυτοπεποίθηση, να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους και να είναι ευέλικτοι στην επίτευξή τους.

Αυτό το άρθρο αναφέρεται στο πώς η Γνώση και η Αγάπη βοηθούν στην ευθυγράμμιση της αυτοεκτίμησης.

Αυτοεκτίμηση

Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Θα δώσω τον πιο ενδιαφέρον, κατά τη γνώμη μου, ορισμό όλων εκείνων που συνάντησα κατά την επιλογή πληροφοριών σχετικά με αυτό το θέμα.
«Η αυτοεκτίμηση είναι η κρίση ενός ατόμου για την παρουσία, την απουσία ή την αδυναμία ορισμένων ιδιοτήτων, ιδιοτήτων σε σύγκριση με ένα συγκεκριμένο μοντέλο, πρότυπο. Η αυτοεκτίμηση αποκαλύπτει την αξιολογική στάση ενός ατόμου για τον εαυτό του, για τον χαρακτήρα, την εμφάνιση, την ομιλία του κ.λπ. Πρόκειται για ένα σύνθετο ψυχολογικό σύστημα, ιεραρχικά οργανωμένο και λειτουργεί σε διαφορετικά επίπεδα.
Ο άνθρωπος ενεργεί για τον εαυτό του ως ειδικό αντικείμενο γνώσης. Η αυτογνωσία περιλαμβάνεται σε ένα ακόμη ευρύτερο σύστημα γνώσης του εξωτερικού κόσμου και εφαρμογής στη συνεχή αλληλεπίδραση ενός ανθρώπου με τον κόσμο. Η αυτοεκτίμηση συνδέεται με όλες τις εκδηλώσεις της ψυχικής ζωής ενός ατόμου.
Τα κύρια μέσα αυτοαξιολόγησης είναι: αυτοπαρατήρηση, αυτοανάλυση, αυτοαναφορά, σύγκριση. Σε αυτή τη βάση, ένα άτομο αυτοαξιολογεί τον εαυτό του, τις ικανότητές του, τις ιδιότητές του, τη θέση του μεταξύ άλλων ανθρώπων, τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται σε διάφορους τομείς της ζωής, τις σχέσεις με τους ανθρώπους. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται επίσης από την ανάπτυξη του στοχασμού, της κρισιμότητας, της ακρίβειας του ατόμου προς τον εαυτό του και τους άλλους.
Δηλαδή, η αυτοεκτίμηση είναι μια υποκειμενική αντίληψη από ένα άτομο για τον εαυτό του μέσω μιας τοπικής σύγκρισης των ιδιοτήτων ή των χαρακτηριστικών του, των ενδιαφερόντων, των επιτευγμάτων ή των αποτυχιών του στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.
Φυσικά, η γνώση του εαυτού του, των σωματικών και ψυχικών δυνάμεών του, καθώς και ενός συστήματος προσωπικών αξιών, δίνει τη δυνατότητα στον άνθρωπο να ελέγχει και να ρυθμίζει τις πράξεις του. Αλλά όταν όλες οι γνώσεις και οι δεξιότητές μας μπορούν να συγκριθούν με τις εξελίξεις (εμπειρίες) άλλων ανθρώπων, προκύπτει ασυνείδητα μια σύγκρουση των συμφερόντων μας.
Για παράδειγμα, παρακολουθήσαμε ένα άτομο, καταγράψαμε μια χειρονομία που μας άρεσε, μια συμπεριφορά, μια αντίδραση ή ένα στυλ επικοινωνίας - και περαιτέρω: «Δεν είμαι αυτός / τόσο ... έξυπνος / όμορφος / κοινωνικός / ενδιαφέρον στην επικοινωνία». Ή ακολούθησε μια αντίδραση - «χμ... Τι ηλίθιο, δημοτικό δεν καταλαβαίνει!». Αλλά αυτή είναι μόνο μια στιγμή στην ατελείωτη ροή του χρόνου, και έχουμε ήδη κάνει μια σύγκριση του εαυτού μας….
Η αυτογνωσία σύμφωνα με τον τύπο «Εγώ και ένα άλλο άτομο» συχνά στερεώνεται σε ένα άτομο για μια ζωή και έχει ισχυρό συναισθηματικό χρωματισμό, διαμορφώνοντας εξάρτηση από τις απόψεις άλλων ανθρώπων. Αυτός ο τύπος γνώσης είναι πολύ ασταθής, περιστασιακός και μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή καταστάσεων σύγκρουσης.
Είναι πολύ σημαντικό στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της αυτοεκτίμησης να προχωρήσουμε σε ένα υψηλότερο επίπεδο σύγκρισης - τον εαυτό μας με τον εαυτό του, σύμφωνα με τον τύπο «εγώ και εγώ». Ένα άτομο πρέπει να μάθει να αξιολογεί τις ιδιότητές του, τις ενέργειές του, να συγκρίνει τι ήταν "χθες" και τι είναι "σήμερα": έκανε μια τολμηρή, αποφασιστική πράξη ή, αντίθετα, κρύωσε. Ή - τι θα είναι πιο αποτελεσματικό για την αυτο-ανάπτυξη - σύμφωνα με την αρχή: τι είναι «σήμερα» και τι μπορεί και θέλει να είναι «αύριο», στις πιο τέλειες ιδέες του. Και εδώ είναι πολύ απαραίτητο να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν εσωτερικές μέθοδοι αυτοπαρατήρησης, αυτοανάλυσης και αυτοεκπαίδευσης. Η πραγματική, εποικοδομητική αυτοκριτική πρέπει πάντα να γίνεται όχι στο επίπεδο του «εγώ και του άλλου», αλλά στο επίπεδο του «εγώ και εγώ».
Η σύγκριση του τύπου «Εγώ και εγώ» δίνει την πιο αντικειμενική περιγραφή της συμπεριφοράς μας, την αξιολόγηση της γνώσης που αποκτήσαμε, τις υπάρχουσες επιθυμίες και φιλοδοξίες, καθώς και όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται για την επίτευξη των στόχων μας. Είναι σαν τη φωνή της συνείδησης.
Αλλά ακόμη και εδώ υπάρχουν μικρές αποχρώσεις. Για να μην παίξετε το παιχνίδι με τον εαυτό σας: "Γιατί να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας όταν είστε ήδη πολύ υπέροχοι!" ή "Ακόμα δεν θα τα καταφέρω" - προτείνω να προχωρήσω στις σελίδες του συλλογισμού μου.

Τύποι αυτοαξιολόγησης

Εφιστώ την προσοχή σας στο γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση, ανεξάρτητα από το αν βασίζεται στις κρίσεις ενός ατόμου για τον εαυτό του ή στις ερμηνείες των κρίσεων άλλων ανθρώπων, στα ατομικά ιδανικά ή στα κοινωνικά πρότυπα, είναι πάντα υποκειμενική.
Στην ψυχολογία, υπάρχουν διαφορετικές ταξινομήσεις τύπων αυτοεκτίμησης, αλλά για τους σκοπούς αυτού του άρθρου αρκούν οι γενικά αποδεκτές.
Έτσι, η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι:
- υποτιμημένο
(υποεκτίμηση του εαυτού και των δυνατοτήτων του).
- υπερεκτίμηση (επαναξιολόγηση του εαυτού)
- επαρκής (κανονική),
περισσότερο ή λιγότερο συνεπής με την πραγματική συμπεριφορά.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Κατά την επιλογή του υλικού για αυτήν την ενότητα, με καθοδήγησε τα χαρακτηριστικά της δικής μου εκδήλωσης χαμηλής αυτοεκτίμησης. Περνώντας από διάφορα γεγονότα και καταστάσεις στη μνήμη μου, βιώνοντάς τα ξανά και ξανά, αλλά ήδη από τη σκοπιά του παρατηρητή, πήρα την παρακάτω λίστα.
Ελπίζω ότι αφού το μελετήσετε, θα μπορέσετε να κοιτάξετε από έξω παρόμοιες εκδηλώσεις στη ζωή σας, εκείνες τις καταστάσεις που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφάλεια στις δικές σας ικανότητες. Άλλωστε, η ευαισθητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την εξεύρεση λύσεων και την αποτροπή παρόμοιων αντιδράσεων στο μέλλον.
Εδώ είναι τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά της χαμηλής αυτοεκτίμησης (αισθήματα κατωτερότητας), οι εκδηλώσεις των οποίων μερικές φορές μπορούν να χαρακτηριστούν από εκ διαμέτρου αντίθετη συμπεριφορά.

Έλλειψη πίστης στον εαυτό σας

1.1. Η εμφάνιση και ο τρόπος ντυσίματος μπορούν να εκφραστούν με δύο αντίθετους τρόπους:
- Προκλητικό, εκκεντρικό, υπερβολικά ανοιχτό ή/και επιδεικτικό στυλ. Όλα τα «ελαττώματα» (αμφιβολία για τον εαυτό τους, ίχνη λύπης, απογοήτευση, δυσαρέσκεια) καλύπτονται όσο το δυνατόν περισσότερο, αφού κανείς δεν πρέπει να δει την εκδήλωση αδυναμίας / αναξιότητας, εκτός από τους πιο κοντινούς ανθρώπους.
Η απόρριψη του εαυτού του αναγκάζει τη χρήση μάσκες, οι οποίες αφενός βοηθούν να δείχνει κανείς πιο σίγουρος για τον εαυτό του και αφετέρου δημιουργεί πρόσθετη ένταση.
- Κλειστοί, διακριτικοί, υπερβολικά σεμνοί, μερικές φορές φτάνοντας σε αδιαφορία για τη δική τους εμφάνιση. Προτιμάται τα φαρδιά, κλειστά ρούχα. Χαρακτηριστικές είναι οι θλιβερές / σοβαρές εκφράσεις του προσώπου, το σκύψιμο, η ακαμψία / η σκληρότητα των κινήσεων - μια σαφής επιθυμία να κρύψει κανείς το σώμα του, να απωθήσει το αντίθετο φύλο μακριά από αυτό.
1.2. Δυσκολία αποδοχής φιλοφρονήσεων
Οποιαδήποτε εκδήλωση προσοχής προκαλεί μια κατάσταση δυσφορίας - την αίσθηση ότι δεν υπάρχει τίποτα για να επαινέσω. Άρνηση αναγνώρισης και ισοπέδωση των ιδιοτήτων που τράβηξαν την προσοχή. Υπάρχει η υποψία ότι η εκδήλωση σημείων προσοχής δεν ήταν ειλικρινής και ότι αυτό είναι απλώς μια προσπάθεια υποστήριξης / κοροϊδίας.
1.3. Δυσκολίες στο χτίσιμο στενών σχέσεων, είτε πρόκειται για φιλία είτε για οικογένεια. Η αβεβαιότητα και η αντιπάθεια για τον εαυτό τους μεταφέρονται στις σχέσεις με άλλα άτομα, η οποία εκφράζεται με την καχυποψία και την αναζήτηση εκδηλώσεων αντιπάθειας, απόρριψης, παρεξήγησης. Στην περίπτωση της εύρεσης ή της εφεύρεσής τους, δημιουργούνται οδυνηρές εμπειρίες, μνησικακίες, αξιώσεις και οργή.
1.4. Η απομάκρυνση από τους άλλους, η ντροπαλότητα δημιουργείται από τον φόβο της παρέμβασης / αποσπάσεως της προσοχής κάποιου από ένα σημαντικό θέμα, επιβάρυνση, περιττή ή παρεξήγηση, απόρριψη και εξαπάτηση. Κατά την επικοινωνία, υπάρχει συνεχής ένταση, εσωτερικό σφίξιμο, εγγύτητα.
Ένα τέτοιο άτομο μοιράζεται τις επιτυχίες και τις αποτυχίες του μόνο με τους πιο κοντινούς του.
1.5. Η αδύναμη πρωτοβουλία/αναποφασιστικότητα εκδηλώνεται στην αποφυγή της ευθύνης ή στο να την μοιράζεσαι με άλλους ανθρώπους λόγω του φόβου να μην ολοκληρώσεις το έργο, να φανείς ανόητος, αδύναμος. Είναι πιο εύκολο να λάβετε μέρος σε δραστηριότητες όπου δεν χρειάζεται να δείξετε δημιουργικότητα και καινοτόμες λύσεις, αλλά απλά πρέπει να εργαστείτε υπομονετικά «με τον παλιό τρόπο».

Έλλειψη πίστης στο μέλλον

2.1. Χαμηλές αυτοαπαιτήσεις
Οι στόχοι είναι εγκόσμιοι ή ανύπαρκτοι. Ένα άτομο είναι ικανοποιημένο με αυτό που είναι, μη πιστεύοντας ότι μπορεί να πετύχει κάτι περισσότερο.
2.2. Αδυναμία καταγραφής θετικών επιτευγμάτων, επιλογών και αποτελεσμάτων
Τα επιτεύγματα της ζωής δεν γίνονται αντιληπτά και δεν φέρνουν εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στο μέλλον. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει ευκαιρία να αξιολογηθούν επαρκώς τα δυνατά τους σημεία, να εντοπιστούν τομείς δημιουργικότητας για τους οποίους υπάρχει ενδιαφέρον και να επιτευχθούν υψηλά αποτελέσματα.
Ένα τέτοιο άτομο θυμάται συχνά τις αποτυχίες της ζωής, τις δυσαρέσκειες, τα λάθη και τις χαμένες ευκαιρίες. Συχνά υπάρχει ένα αίσθημα αυτολύπησης λόγω της αδυναμίας να χτίσουν ανεξάρτητα τη δική τους ζωή και φαίνεται ότι τα καλύτερα είναι ήδη πίσω.

Εξάρτηση από τις απόψεις/στάσεις των άλλων

3.1. Λόγω της αδυναμίας να αξιολογήσουν επαρκώς ανεξάρτητα τα δικά τους επιτεύγματα, εκδηλώνεται εξάρτηση από εξωτερικές επιβεβαιώσεις των αποτελεσμάτων απόδοσης. Για παράδειγμα, προαγωγή, μισθός, θετική γνώμη συγγενών/σημαντικών ανθρώπων κ.λπ.
Η ίδια εξάρτηση εκδηλώνεται με τη μορφή ανάγκης για προσοχή από έναν σύντροφο και φίλους (υπενθυμίσεις αγάπης, αναγκαιότητας και σημασίας, αφοσίωσης κ.λπ.).
3.2. Οι απόψεις των άλλων λαμβάνονται πολύ κοντά στην καρδιά. Η επιθυμία να βελτιωθείς, απλώς για να ευχαριστήσεις τον άλλον, αφού η γνώμη των άλλων είναι συχνά ο καθοριστικός παράγοντας για ορισμένες ψυχικές καταστάσεις. Η αδυναμία να ευχαριστηθούν όλοι γεννά απογοήτευση.
3.3. Οποιαδήποτε παρατήρηση εγείρει πολλές αμφιβολίες για την ορθότητα της επιλογής, της απόφασης ή της πράξης. Ακολουθεί «πέφτοντας τα χέρια» και απροθυμία ανάληψης πρωτοβουλίας.
3.4. Η κριτική προκαλεί οδυνηρές εμπειρίες, αισθήματα κατωτερότητας, αναξιότητας, αυτοκριτική, απογοήτευση, κατάθλιψη.
3.5. Η άρνηση κάποιων προνομίων ή ανταμοιβών συνδέεται με τον φόβο ότι θα τους ζηλέψουν ή θα υπάρξει άποψη ότι αυτό είναι αδικαιολόγητο και άδικο.
3.6. Αδυναμία να πεις «όχι»/άρνηση
Η αδυναμία να πει «όχι», ειδικά όταν κάποιος προσέχει, σπαταλά τον χρόνο και την ενέργεια του (για παράδειγμα, αγοράζει όλα όσα προσφέρει μια πωλήτρια σε ένα κατάστημα) ή αρνείται να εκπληρώσει το αίτημα κάποιου, είναι μια άλλη συνέπεια της εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.
Μπορεί επίσης να εκφραστεί με υπερβολική προσοχή στην άνεση και τη συναισθηματική κατάσταση του συνομιλητή, διατηρώντας ένα μη ενδιαφέρον θέμα.
Η επιθυμία να ευχαριστήσουμε όλους, να εκπληρώσουμε όλα τα αιτήματα και να παρέχουμε κάθε είδους υποστήριξη μπορεί επίσης να συνδεθεί με την επιθυμία να ευχαριστήσουμε όλους.
3.7. Ο καθορισμός διογκωμένων στόχων, η υλοποίηση των οποίων θα απαιτήσει πολύ περισσότερους πόρους από τους προγραμματισμένους, προκαλείται από την επιθυμία να λάβεις αναγνώριση από άλλους.
3.8. Φόβος να κάνεις κάτι εξαιρετικό, να είσαι ξεχωριστός σε κάτι λόγω πιθανής απόρριψης ή καταδίκης από τους άλλους.

Υπερβολική αυτοκριτική / αυτοκριτική / ενοχές

4.1. Διαρκής αμφιβολία στις διαπραχθείσες ενέργειες, που αξιολογούνται ως ανόητες, αδέξιες, λανθασμένες, κάθε άλλο παρά ιδανικές. Δεν υπάρχει εποικοδομητική ανάλυση (όχι αναζήτηση των σωστών λύσεων), αλλά συναισθηματική αυτοκριτική.
4.2. Δίνοντας μεγάλη σημασία σε κάθε ήττα, η αποτυχία οδηγεί σε μακροχρόνιες εμπειρίες και μομφές του εαυτού του για λάθος επιλογές και πράξεις. Με άλλα λόγια, ο πληθωρισμός «έξω από τα μωρά».
4.3. Αισθήματα ενοχής και αυτοκριτικής εκδηλώνονται λόγω αναντιστοιχίας με τις προσδοκίες κάποιου (ιδιαίτερα κοντινών και σημαντικών για εμένα ανθρώπων): «Όχι τόσο έξυπνος (επιτυχημένος, όμορφος, καλός κ.λπ.)». Τα αισθήματα ενοχής μπορεί να προκληθούν από τραβηγμένους λόγους εάν ένα άτομο: δεν είπε γεια, δεν έμοιαζε έτσι, δεν χαμογέλασε, δεν τηλεφώνησε, απάντησε με αγένεια κ.λπ. ? Είναι τόσο δύσκολο να τραβήξεις την προσοχή τους! Τι συμβαίνει με μένα, τι έχω κάνει λάθος;
Ας προσπαθήσουμε να σχεδιάσουμε ένα ψυχολογικό πορτρέτο ενός ατόμου με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κατά την επικοινωνία, υπάρχει συνεχής ένταση, εσωτερικό σφίξιμο. Διακατέχεται από την επιθυμία να ευχαριστήσει όλους, παρακαλώ, υποστήριξη. Υπερβολικά προσεκτικός στην άνεση και τη συναισθηματική κατάσταση του συνομιλητή. Εξαρτόμαστε από τις απόψεις και τις στάσεις άλλων ανθρώπων, καθώς και από την εξωτερική επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων των δραστηριοτήτων μας. Επιρρεπής σε αυτοκριτική και διάχυτη (ολική) ενοχή. Συγκινητικός, ζηλιάρης, ζηλιάρης. Συχνά χαρακτηρίζεται από αίσθημα κόπωσης και κατάθλιψης.

Διογκωμένη αυτοεκτίμηση ή αλαζονεία

Στη συνέχεια, δίνω παρατηρήσεις ενός ατόμου με διογκωμένη αυτοεκτίμηση για τον εαυτό του. Μπορεί να εκπλαγείτε που ένα άτομο με αλαζονεία παρατηρεί τις δικές του αντιδράσεις, τις αξιολογεί και επίσης κάνει προσπάθειες να τις ισοπεδώσει. Αλλά λίγο αργότερα θα μάθετε για την πολυεπίπεδη αυτοσυνείδηση ​​και όλα θα μπουν στη θέση τους.
Ιδού λοιπόν οι παρατηρήσεις. Ομαδοποιούνται σε μικρά θεματικά μπλοκ:
1. Θεωρεί τον εαυτό του τον πιο έξυπνο, που μπορεί να χαρακτηριστεί από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- Η επιθυμία για διαμάχη, όταν κάποιος εκφράζει τη γνώμη του με σιγουριά, ακόμα κι αν δεν έχει ακόμη ενταχθεί στο νόημα αυτού που συζητείται. Αισθάνεται σαν κάποιο είδος αγανάκτησης μέσα, πείτε αμέσως κατηγορηματικά: "Όχι, δεν είναι έτσι!"
- Υπάρχει έπαρση στις δηλώσεις, με εσωτερική απορία "Τι είναι ακατανόητο εδώ;!" Εάν ένα άτομο δεν αντιλήφθηκε τις πληροφορίες που εκφράζονται, η επιθυμία να το επαναλάβει πολλές φορές.
- Απροθυμία να ακούσει κανείς το σκεπτικό των ανθρώπων λόγω της αίσθησης της δικής του παντογνωσίας και κατανόησης.
- Όταν κάποιος λέει «ηλιθιότητα» υπάρχει η επιθυμία να τραβήξει την προσοχή όλων πάνω σε αυτό, να ειρωνευτεί ή να συνειδητοποιήσει την ανωτερότητά του λέγοντας γρήγορα κάτι πιο «σωστό».
- Η παρανόηση κάτι ή η άγνοια που αναγνωρίζεται από άλλα άτομα προκαλεί εκνευρισμό (εσωτερική φωνή: «Το ξέρω και το καταλαβαίνω, και πώς μπορείς να μην το καταλάβεις») και την επιθυμία να γελοιοποιήσεις ή να δείξεις κάπως ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό, αντί να ειλικρινά βοηθήστε ένα άτομο με τις εξηγήσεις του.
- Δυσκολία στην ακρόαση και στην απορρόφηση των πληροφοριών του συνομιλητή, πάλι λόγω αυτοπεποίθησης και επιθυμίας να συνειδητοποιήσει κανείς τον εαυτό του στην επίδειξη των γνώσεων, της κατανόησης και των ικανοτήτων του.
- Η υποκειμενικά αντιληπτή παράλογη σκέψη ή «εικασίες», η έλλειψη λογικών συμπερασμάτων προκαλούν εκνευρισμό. Εσωτερική φωνή: «Πώς δεν καταλαβαίνεις / μαντεύεις;», «Πώς μπορείς να το σκέφτεσαι;».
2. Θεωρεί τον εαυτό του καλύτερο από τους άλλους:
- Εκδηλώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης ή αλαζονείας από άλλα άτομα προκαλούν εκνευρισμό και καταδίκη, επιθυμία να το επισημάνουμε σε τρίτους και να συζητήσουμε-καταδικάσουμε μαζί τους.
- Αναζήτηση, παρατήρηση και εκνευρισμός στις ατέλειες άλλων ανθρώπων. Παρουσίαση των συνεπειών και των καταστάσεων σύγκρουσης που μπορεί να προκύψουν λόγω τέτοιων εκδηλώσεων. Φαντασιώσεις για το θέμα, πώς και τι είναι διαφωτιστικό, συνήθως με εποικοδομητικό-αποκαλυπτικό ύφος, θα μπορούσε κανείς να πει στους άλλους για τις ατέλειές τους.
- Δραστηριότητα, πρωτοβουλία άλλων ανθρώπων, προσέλκυση της προσοχής στον εαυτό του προκαλεί εκνευρισμό και φθόνο.
- Εάν ένα άτομο είναι κατά κάποιο τρόπο ανώτερο από ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση, τότε πρώτα αυτή η υπεροχή ισοπεδώνεται αυτόματα, καθιστώντας τον ασήμαντο, ασήμαντο και ταυτόχρονα αναζητώντας τη δική του υπεροχή σε κάτι άλλο. Η αναζήτηση της δικής του υπεροχής πραγματοποιείται προς την ίδια κατεύθυνση με την ανωτερότητα του αντιπάλου. Για παράδειγμα, «Δεν πειράζει που κάνω λιγότερα push-ups, αλλά τρέχω πιο γρήγορα». Για ευκαιρίες σύγκρισης, δίνεται προσοχή αυτόματα και μετρώνται τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων άλλων ανθρώπων.
3. Αντιλαμβάνεται επώδυνα την κριτική:
- Εάν αποδειχθεί λάθος, τότε βιώνει καταστάσεις σύγχυσης και ντροπής, το αίμα τρέχει στο πρόσωπό του και υπάρχει η επιθυμία να «αποτύχει σε αυτό το μέρος», δηλαδή να εξαφανιστεί. Επιπλέον, αυτές οι καταστάσεις αντικαθίστανται από αυτοκατηγορία για βιασύνη στις δηλώσεις και την επιθυμία να δικαιολογήσει ή να εξαπατήσει ότι δεν ήταν αυτό που είχε στο μυαλό του.
- Οι παρατηρήσεις, ανεξαρτήτως δικαιοσύνης, είναι εκνευριστικές, η επιθυμία να υποδείξει στην πηγή τα ελαττώματά του ή ότι προσπαθεί να περιορίσει την ελευθερία και τις ανάγκες. Ή απαντήστε με κάτι σαν «Κοίτα τον εαυτό σου!», Ή καταδικάστε τον για άλλες «αμαρτίες». Αυτό μπορεί να επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και να περιμένει μια ευκαιρία για εφαρμογή. Ιδιαίτερα επώδυνα είναι τα επαναλαμβανόμενα σχόλια για παρόμοια «τρυπήματα», τα οποία είναι συχνότερα μεταξύ συζύγων ή γονέων και παιδιών.
4. Άλλα:
- Σε τυχόν αναδυόμενα προβλήματα ή δυσκολίες, κατηγορεί τους άλλους, αλλά όχι τον εαυτό του.
- Η εξωτερική βοήθεια είναι ταμπού για αυτόν, γιατί για να την αποδεχτεί πρέπει να παραδεχτεί τη δική του ατέλεια (εξ ου και η δυσκολία να δουλέψει σε ομάδα).
- Απόρριψη επαίνου για εξαιρετική ερμηνεία - "Πάντα έτσι είμαι, τι μεγάλη υπόθεση!"
- Εκνευρίζεται όταν του κάνουν μια ερώτηση στην οποία δεν γνωρίζει καθόλου την απάντηση ή δεν μπορεί να απαντήσει όσο όμορφα και πλήρως θα ήθελε. Περαιτέρω, ίσως, θα προσπαθήσει να απαντήσει με γενικές φράσεις ή να περάσει τις υποθέσεις και τις φαντασιώσεις του ως πραγματική, αξιόπιστη γνώση.
- Αποφεύγει με κάθε τρόπο άμεσες αγωνιστικές στιγμές όπου οι απώλειες είναι σαφώς πιθανές.
Ας προσπαθήσουμε να σχεδιάσουμε ένα ψυχολογικό πορτρέτο ενός ατόμου με υψηλή αυτοεκτίμηση. Δείχνει αλαζονεία και επιπολαιότητα. Ταχύθυμο, συχνά σε κατάσταση εκνευρισμού και δυσαρέσκειας με άλλους ανθρώπους και περιστάσεις. Επιρρεπής σε σαρκασμό, γελοιοποίηση άλλων ανθρώπων και κουτσομπολιά. Εγωκεντρικός, πιστεύει ότι όλα πρέπει να περιστρέφονται γύρω του. Ζηλιάρης.
Η κύρια διαφορά στη συμπεριφορά των αλαζονικών ανθρώπων είναι ότι ο καθένας τους θεωρεί κατώτερη της αξιοπρέπειάς του. Για παράδειγμα, κάντε δικαιολογίες.

Χαρακτηριστικά της εκδήλωσης ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης στη συμπεριφορά

Με την πρώτη ματιά, δύο εντελώς διαφορετικοί ψυχολογικοί σχηματισμοί: η υψηλή και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Είμαι σίγουρος ότι παρατήρησες κάποιες ομοιότητες μεταξύ τους. Έτσι, ένα άτομο με υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση:

Βιώνοντας εσωτερικές συγκρούσεις και ψυχολογικό στρες.

Έχουν μια ψευδαίσθηση για τις ικανότητές τους.

Χαμηλή ανάγκη για αυτο-ανάπτυξη (λόγοι: έλλειψη κινήτρων / έλλειψη πίστης).

Υπό την προϋπόθεση της υπερτροφίας της εκδήλωσης σημείων αλαζονείας και αυτο-αμφιβολίας - ένας μικρός κύκλος φίλων (λόγοι: εγωκεντρικός / κλειστός)

Ως επί το πλείστον, καταφέρνουμε να συνδυάσουμε και τους δύο αντίθετους πόλους αυτοεκτίμησης. Έτσι, για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση στην εργασία ή στην επικοινωνία με τον έξω κόσμο, προσπαθεί να το αντισταθμίσει στο σπίτι, μετατρέποντας σε ένα είδος «εγχώριου τύραννου». Και το αντίστροφο, αν στο σπίτι νιώθει σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης, τότε το αντισταθμίζει στον έξω κόσμο, άρα για τους άλλους μπορεί να δείχνει περήφανος.

Αυτό που συχνά μπερδεύεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αναφέρεται ως «σύνδρομο χαμηλής αυτοεκτίμησης» ή «σύμπλεγμα θυμάτων» μπορεί στην πραγματικότητα να είναι, αντίθετα, υψηλή αυτοεκτίμηση: υψηλή αυτοεκτίμηση συν μια τάση για θύμα. δημιουργεί την ψευδαίσθηση της χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Η ανασφάλεια σε έναν τομέα της δημιουργικότητας συχνά αντισταθμίζεται από αλαζονική συμπεριφορά σε έναν άλλο τομέα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα στη δουλειά «μοιάζει με γκρίζο ποντίκι», αλλά στην κουζίνα υπάρχει ένας υπέροχος μάγειρας - ψήνει τέλεια τα ψωμάκια κανέλας. Το κάνει μόνο μαγικά. Μπορεί κάλλιστα να αποδειχθεί ότι η χαμηλή της αυτοεκτίμηση αντισταθμίζεται από την κριτική αξιολόγηση των άλλων ανθρώπων όσον αφορά τη μαγειρική.

Η περιστασιακά υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση μπορεί να προκληθεί από την απροθυμία να «χάσει το πρόσωπο» όταν, από εσωτερική αβεβαιότητα, φαίνεται σε ένα άτομο ότι το να μην γνωρίζει ή να μην μπορεί να κάνει κάτι είναι έγκλημα. Και αντί να μάθει, αναφέρει ότι ξέρει ήδη να κάνει τα πάντα. Σε αντίθεση με την εξαπάτηση, αυτή η συμπεριφορά θα είναι ασυνείδητη και το ίδιο το άτομο θα πιστέψει ότι είναι ικανό για οτιδήποτε.

Έτσι, η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση στη μία και στην άλλη από τις παραλλαγές της προκαλεί:

Αποχωρισμός από τους άλλους

εγγύτητα

Έλλειψη πρωτοβουλίας

Ανευθυνότητα

Εγωκεντρισμός (εμμονή με τον εαυτό του).

Σχετικά με τα αίτια της ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης

Από την άποψη της ψυχολογίας, οι λόγοι για την ανεπαρκή αυτοεκτίμηση είναι η περιορισμένη αντίληψη όχι μόνο για τον εαυτό του, αλλά και για τον κόσμο γύρω. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση ή η έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να πραγματοποιήσει πλήρως τις πράξεις του και να επιτύχει στόχους.
Οι άνθρωποι που έχουν διογκώσει τις απαιτήσεις για τη ζωή, έχοντας υπερεκτιμήσει τις δυνατότητες και τις ικανότητές τους, συχνά αποτυγχάνουν, αναλαμβάνοντας την επίτευξη στόχων πέρα ​​από τις δυνάμεις τους.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση διαστρεβλώνει την ιδέα της προσωπικότητάς του, για τους ανθρώπους γύρω του. Τέτοιοι άνθρωποι θέτουν μικρούς στόχους για τον εαυτό τους και δεν πετυχαίνουν τίποτα σημαντικό στη ζωή, δεν αποκαλύπτουν τις δυνατότητές τους και δεν συνειδητοποιούν τα προσωπικά τους χαρακτηριστικά (αυτοπραγμάτωση).
Και στις δύο περιπτώσεις, η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση εμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη, γιατί χωρίς να γνωρίζετε τον εαυτό σας, δεν ξέρετε με τι να εργαστείτε.
Έχοντας αξιολογήσει το επίπεδο των αξιώσεων (επιθυμιών) κάποιου, είναι εξίσου σημαντικό να αξιολογήσει κανείς ρεαλιστικά τις ικανότητες και τις ικανότητές του. Το επίπεδό τους εξαρτάται από την εμπειρία της ζωής μας: σκαμπανεβάσματα στο μονοπάτι της ζωής.
Από την άποψη της ισισιδιολογίας, οι λόγοι για την ανεπαρκή αυτοεκτίμηση βρίσκονται στη διαμόρφωση της αυτοσυνείδησης ενός ατόμου και συνδέονται επίσης με τη δραστηριότητα των επιπέδων χαμηλής συχνότητας.
Σύμφωνα με την iissiidiology, η διαμόρφωση της αυτοσυνείδησης ενός ατόμου είναι ένα σύνολο από όλα τα ενεργά επίπεδα (αναπαραστάσεις) και σε αυτό το στάδιο της ανάπτυξης των ανθρώπων αποτελείται από ασυνείδητα, προσωπικά, ανώτερα προσωπικά, υποσυνείδητα και υπερσυνείδητα επίπεδα. Δηλαδή, η αυτοσυνείδησή μας είναι μια πολυεπίπεδη δομή. Και κάθε επίπεδο αυτοσυνείδησης αντιστοιχεί σε ένα ορισμένο «σύνολο» των λεγόμενων ομαδοποιήσεων - τα συστατικά μέρη της προσωπικότητάς μας, τα οποία αντιπροσωπεύουν ένα πολύ στενό (κατακερματισμένο) εύρος αυτού του επιπέδου αυτοσυνείδησης. Στην ψυχολογία, αυτό περιγράφεται εν μέρει από μια παρόμοια έννοια της υποπροσωπικότητας.
Τα χαμηλής συχνότητας (ασυνείδητα και κατώτερα επίπεδα προσωπικής αυτοσυνείδησης) επίπεδα αυτοσυνείδησης χαρακτηρίζονται ως ενστικτώδεις, εγωιστικές και ζωικές εκδηλώσεις. Αυτό το μέρος της αυτοσυνείδησής μας χαρακτηρίζεται από πολύ στενές απόψεις και κατακερματισμένες ιδέες και η ταύτισή μας με αυτά τα επίπεδα εμποδίζει μια εποικοδομητική προσέγγιση σε καταστάσεις και περιστάσεις ζωής, καθώς και αποτελεσματική δημιουργικότητα ζωής.
Οι ιδιαιτερότητες των πληροφοριών που δόμησαν το ασυνείδητο μέρος της αυτοσυνείδησής μας καθορίζουν την τάση για τον ένα ή τον άλλο τύπο ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης. Στη φυσιολογία, αυτό εκφράζεται μέσω των χαρακτηριστικών του ανθρώπινου ορμονικού υποβάθρου. Έτσι, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχει έλλειψη παραγωγής νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης.
Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η ασυνείδητη πηγή της ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης, καθώς η εφαρμογή επιπέδων χαμηλής συχνότητας αναμειγνύεται με την εφαρμογή επιπέδων μέσης συχνότητας, που σχετίζονται με την κοινωνική μας δραστηριότητα (εργασία, μελέτη κ.λπ.), επομένως διαμορφώνοντας το μοντέλο συμπεριφοράς μας.
Παρά τη δραστηριότητα ολόκληρης της πολυεπίπεδης δομής της αυτοσυνείδησής μας, είμαστε δυνητικά (με ορισμένες δεξιότητες) σε θέση να επιλέξουμε με ποια επίπεδα ταυτιστούμε. Οι περισσότερες εκπαιδεύσεις και ψυχολογικές πρακτικές στοχεύουν στην απόκτηση δεξιοτήτων ταύτισης με ορισμένους ομίλους ετερογενών δραστηριοτήτων.
Σε κάθε χρονική στιγμή, δεν εμφανίζονται όλα τα συγκροτήματα ταυτόχρονα μέσω της αυτοσυνειδησίας μας, αλλά μόνο τα πιο ενεργά από αυτά σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Όλη μας η ζωή και ολόκληρο το μέλλον μας συνδέεται με ποια επίπεδα αυτοσυνείδησης ταυτιζόμαστε περισσότερο.
Όταν ένα άτομο ταυτίζεται με τα κατώτερα επίπεδα αυτοσυνείδησης (η σφαίρα της δημιουργικότητας της οποίας περιλαμβάνει ακραίες εκδηλώσεις ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης), λόγω του περιορισμού των ιδεών του, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να σκεφτεί εποικοδομητικά, να βρίσκεται σε θετικές καταστάσεις, να κάνει διορατικές αποφάσεις και χτίζει φιλικές και ανοιχτές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Όλα αυτά, βέβαια, απέχουν πολύ από το να αντικατοπτρίζονται με τον πιο θετικό τρόπο σε όλες τις συνθήκες της ζωής.

Μεταμόρφωση ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης

Οι ακραίες εκδηλώσεις ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης είναι πιο συχνές στους εφήβους. Με τη συσσώρευση της εμπειρίας ζωής, η αυτοεκτίμηση ευθυγραμμίζεται περισσότερο ή λιγότερο. Τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά του μπορούν επίσης να μεταμορφωθούν είτε μέσω της απόκτησης πρόσθετης εμπειρίας ζωής, είτε μέσω ψυχολογικών πρακτικών και συνειδητής εργασίας μαζί τους.
Μπορείτε εύκολα να βρείτε μια περιγραφή των ψυχολογικών πρακτικών για την εξομάλυνση της αυτοεκτίμησης στο Διαδίκτυο. Είμαι πιο κοντά στις αρχές της πνευματικής και αλτρουιστικής ανάπτυξης, που βασίζονται σε ισισιδιολογικές ιδέες, επομένως θα μοιραστώ πώς η ζωή σύμφωνα με αυτές τις αρχές ευθυγραμμίζει την αυτοεκτίμηση.
Έτσι, όπως φαίνεται από το όνομα των ίδιων των αρχών, η κύρια αξία αυτής της κατεύθυνσης ανάπτυξης είναι η καλλιέργεια της ευφυΐας και του αλτρουισμού, αλληλένδετα. Επιπλέον, σημαντικές υποστηρικτικές ιδιότητες είναι η διαφάνεια, η ειλικρίνεια, η πρωτοβουλία και η υπευθυνότητα. Αν θυμάστε, οι ιδιότητες που δημιουργούνται από την ανεπαρκή αυτοεκτίμηση (χωρισμός, εγγύτητα, ψέματα, έλλειψη πρωτοβουλίας, ανευθυνότητα, εγωκεντρισμός) είναι ακριβώς αντίθετες με αυτές.
Οι αρχές των σχέσεων και των μεθόδων αυτοανάπτυξης που αναπτύχθηκαν και εφαρμόζονται στο ICIAAR (Διεθνές Κέντρο Πληροφοριών για Διανοητική και Αλτρουιστική Ανάπτυξη), όπου ζω εδώ και περισσότερα από τρία χρόνια, στοχεύουν στην ανάπτυξη των παραπάνω θετικών ιδιοτήτων και από τη δική μου εμπειρία, αισθάνομαι την αποτελεσματικότητά τους για την ισοπέδωση της αυτοεκτίμησης (και γενικότερα της αυτοανάπτυξης).
Ολόκληρη η διανοητική-αλτρουιστική προσέγγιση της αυτο-ανάπτυξης μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη: την ανάπτυξη επιπέδων υψηλής συχνότητας (επίπεδα υψηλότερης προσωπικής αυτοσυνείδησης και υποσυνείδησης) και τον μετασχηματισμό των επιπέδων χαμηλής συχνότητας.
Οι πυλώνες της ενεργοποίησης των επιπέδων υψηλής συχνότητας είναι η μελέτη της ισισιδιολογίας και το τραγούδι των τραγουδιών του Aifaar. Η μελέτη της Ισισιδιολογίας βοηθά στην απόκτηση γνώσεων, βαθιών ιδεών και πεποιθήσεων, κατανόησης ότι τα πάντα γύρω εξαρτώνται μόνο από εμάς: όλες οι περιστάσεις της ζωής είναι αντικειμενικές, επειδή αντιστοιχούν πλήρως στη διαμόρφωση της αυτοσυνείδησής μας. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αδικίες στη ζωή, αλλά μόνο εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για όλα όσα μας συμβαίνουν. Το να τραγουδάτε, με τη σειρά σας, σας επιτρέπει να αποκαλύψετε στον εαυτό σας ένα εξαιρετικά ευαίσθητο δυναμικό και πολύ ηθικές εικόνες, να αγγίξετε τις καταστάσεις άνευ όρων αγάπης και αποδοχής, ανεκτικότητας και αλτρουιστικής υπηρεσίας σε ό,τι καλύτερο υπάρχει στους ανθρώπους και την ανθρώπινη κοινωνία.
Οι όμιλοι ετερογενών δραστηριοτήτων σε επίπεδα υψηλής συχνότητας έχουν ήδη την ευθύνη για όλες τις περιστάσεις γύρω τους και την πρωτοβουλία να αλλάξουν τον εαυτό τους και αυτές τις συνθήκες προς το καλύτερο. Επομένως, όσο περισσότερο αυτά τα επίπεδα εκδηλώνονται μέσω της αυτοσυνείδησής μας, τόσο πιο συχνά είμαστε υπεύθυνοι και προνοητικοί.
Αυτοί, με τη σειρά τους, μας κατευθύνουν σε δράση σε διάφορους τομείς, αντιμετωπίζοντας συνεχώς το ένα ή το άλλο έργο. Έτσι, ένα άτομο με αλαζονεία καταλαβαίνει ότι δεν είναι τόσο παντογνώστης και παντοδύναμος - η αυτοεκτίμηση αρχίζει να ισοπεδώνεται και για ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αυξάνεται, επειδή αποδεικνύεται ότι μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από σκέφτηκε. Η πρωτοβουλία και η υπευθυνότητα δημιουργούν εμπειρία ζωής. Μια εμπειρία ζωής - ευθυγραμμίζει την αυτοεκτίμηση.
Καθώς η ζωτική μας δραστηριότητα αυξάνεται σε επίπεδα υψηλής συχνότητας, εμφανίζονται νέοι στόχοι που αντιστοιχούν σε αυτούς και αναδύεται μια ποιοτική εικόνα του ποιοι θέλουμε να είμαστε. Αυτό σας επιτρέπει να ξεφύγετε από την αξιολόγηση του εαυτού σας με βάση την αρχή του «εγώ και οι άλλοι» και να προχωρήσετε στην αξιολόγηση «εμένα και την ποιοτική μου εικόνα». Δηλαδή αρχίζουμε σταδιακά να αξιολογούμε όλες τις επιλογές και τις ενέργειές μας από τη θέση αν ανταποκρίνονται στη συμπεριφορά της ποιοτικής μας εικόνας και αν μας οδηγούν προς στόχους, γεγονός που αυξάνει και το επίπεδο ευθύνης και πρωτοβουλίας.
Η ενεργοποίηση των επιπέδων υψηλής συχνότητας ξεκινά αυτόματα τις διαδικασίες «ανύψωσης» των επιπέδων χαμηλής συχνότητας, στην εργασία με τις οποίες, πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντική η επίγνωση (η κατάσταση του Παρατηρητή). Αυτή η κατάσταση σάς επιτρέπει να προσδιορίσετε ποια επίπεδα αυτοσυνείδησης εκδηλώνονται αυτήν τη στιγμή, να αναλύσετε και, εάν είναι απαραίτητο, να διορθώσετε.
Εάν διαπιστώσετε στον εαυτό σας μια υπερεκτίμηση ή υποτίμηση, προσπαθήστε να γράψετε εκδηλώσεις ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Αφιερώστε αυτό, για παράδειγμα, ένα μήνα. Δώστε μεγάλη προσοχή στο πώς εκδηλώνεται σε εσάς, αναλύστε και αποφασίστε πώς θα θέλατε να ενεργήσετε (φανταστείτε ότι υπάρχει μια δεύτερη ευκαιρία να παίξετε ξανά την κατάσταση). Βάλτε νέες ιδέες για τον εαυτό σας στον κουμπαρά της υψηλής ποιότητας εικόνας σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και να εκδηλώσετε την κατάσταση του Παρατηρητή.
Όταν μάθουμε να εντοπίζουμε και να διορθώνουμε τις εκδηλώσεις των επιπέδων μας χαμηλής συχνότητας και, ειδικότερα, της ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης, μπορούμε να προχωρήσουμε στην επόμενη μέθοδο εργασίας μαζί τους.
Όλα τα μη θετικά επίπεδα «φοβούνται» τη δημοσιότητα. Επομένως, στην πνευματική-αλτρουιστική κατεύθυνση ανάπτυξης καλλιεργούνται οι αρχές της ανοιχτότητας και της ειλικρίνειας, που μέσα από την αναγνώριση και την εκφώνηση αυτών των αντιδράσεων, τους επιτρέπουν να μεταμορφωθούν αποτελεσματικά.
Για αυτό, ειδικότερα, χρησιμοποιείται η μέθοδος «Αποταυτοποίηση και Ταυτοποίηση», η έννοια της οποίας είναι να πει κανείς από τη θέση του Παρατηρητή για τις μη θετικές εκδηλώσεις του, να εκφράσει την απροθυμία του να είναι πια αυτές, δηλαδή να αποταυτίζονται, και να ταυτίζονται με τις εκδηλώσεις της ποιοτικής εικόνας κάποιου. Μια τέτοια τεχνική πρέπει να γίνεται σε έναν κύκλο ανθρώπων, όπως εσείς, που προσπαθούν για αυτοανάπτυξη και αυτογνωσία, δηλαδή ικανούς να σας καταλάβουν.
Στην εργασία με μη θετικά επίπεδα, βοηθάει και το κίνητρο, δηλαδή η ικανότητα να εξηγεί κανείς στον εαυτό του, για παράδειγμα, το μειονέκτημα της ταύτισης με αυτά τα επίπεδα. Ως καθολικό κίνητρο για την εξομάλυνση της αυτοεκτίμησης, μπορεί να υπάρχει η ιδέα ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό - ο καθένας έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία. Επομένως, κανείς δεν είναι χειρότερος ή καλύτερος από τον άλλον.
Η ανεξάρτητη εργασία είναι απαραίτητη για τη διαμόρφωση αποτελεσματικών ατομικών κινήτρων. Για ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να καταγράψει τα επιτεύγματά του (για παράδειγμα, το "Βιβλίο της επιτυχίας", "Το βιβλίο της ευτυχίας") και εκείνες τις στιγμές που η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν τους επέτρεψε να επιτύχουν τους στόχους τους . Ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση χρειάζεται, πρώτα απ 'όλα, να δώσει προσοχή σε εκείνες τις καταστάσεις όπου η θέση των άλλων ήταν καλύτερης ποιότητας και η αλαζονεία του δεν του επέτρεπε να πετύχει τους στόχους του.
Και πάντα θυμάμαι ότι οι όποιες εκδηλώσεις στην αυτοσυνείδηση ​​είναι μόνο στάδια ανάπτυξης. Όλα είναι μια απαραίτητη εμπειρία και οποιεσδήποτε εκδηλώσεις χαμηλής συχνότητας, όταν μετασχηματίζονται, γίνονται αναπόσπαστο μέρος υψηλότερων επιπέδων ποιότητας. Μπορεί να ειπωθεί ότι αν η αγάπη προστεθεί στην αλαζονεία, τότε θα λάβουμε τιμή. Και αν προσθέσετε τη Γνώση στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, παίρνετε πρωτοβουλία.

συμπέρασμα

Η έλλειψη πίστης στον εαυτό του είναι λήθαργος, αν όχι υποβάθμιση.
Το να προσπαθείς να είσαι καλύτερος από τους άλλους είναι εξελικτική ανάπτυξη, αυτο-ανάπτυξη.
Είναι πιο αποτελεσματικό να προσπαθείς να ξεπεράσεις τον εαυτό σου.
Το να πιστεύεις ότι είσαι ήδη ο καλύτερος είναι αδιέξοδο.
Η επιθυμία για επαρκή αυτοεκτίμηση σας επιτρέπει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα όλων των πτυχών της δημιουργικότητας της ζωής. Η παρουσία του είναι ένα κριτήριο για ένα πολύ ανεπτυγμένο άτομο που δεν χρειάζεται να αποδείξει τίποτα, να ξεκολλήσει με κάποιο τρόπο ή, αντίθετα, να κρυφτεί από τη ζωή. Ένα τέτοιο άτομο είναι κοινωνικό, φιλικό, ανοιχτό στους ανθρώπους, σκόπιμο και εποικοδομητικό.
Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορούσαμε να πετύχουμε στη ζωή, και εκδηλώσεις που δεν μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε! Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε το πρώτο βήμα και αν έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος, τότε έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα προς την επαρκή αυτοεκτίμηση!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα τραγούδια των Ayfaar δείτε τον ιστότοπο http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/?id=3 , http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/

Η ανεπαρκής αυτοαξιολόγηση από ένα παιδί, στη διαδικασία της επικοινωνίας, ακόμη και με ορισμένες δεξιότητες, μπορεί να είναι η αρχή σοβαρών δυσκολιών στην εδραίωση κοινωνικών επαφών.

Η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται σε νεαρή ηλικία. Στην αρχή, τα παιδιά μαθαίνουν να αξιολογούν τις ενέργειες των άλλων παιδιών, λίγο αργότερα - τις δικές τους. Το παιδί συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους, δοκιμάζει τα όρια των ικανοτήτων και των ικανοτήτων του. Σταδιακά, αναπτύσσει μια ιδέα για τον εαυτό του, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του, βάσει των οποίων χτίζει τις δραστηριότητες και τις σχέσεις του με τους άλλους. Σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά γνωρίζουν τις ιδιαιτερότητες της συμπεριφοράς τους, τη συσχετίζουν με γενικά αποδεκτούς κανόνες και κανόνες και μπορούν να προβλέψουν το αποτέλεσμα των πράξεών τους και την αξιολόγηση από έναν ενήλικα.

Η αυτοεκτίμηση ενός παιδιού μπορεί να είναι πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή ή μπορεί να βρίσκεται σε μέσο επίπεδο. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας συνήθως χαρακτηρίζονται από αδιαφοροποίητη διογκωμένη αυτοεκτίμηση. Περίπου στην ηλικία των 7 ετών, το παιδί αρχίζει να αξιολογεί τον εαυτό του πιο διαφοροποιημένο: οριοθετεί τη στάση του απέναντι στον εαυτό του από την αξιολόγηση των πράξεών του, από την ικανότητά του να εκτελεί αυτή ή εκείνη τη δραστηριότητα, για να επιτύχει ορισμένα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό το παιδί να μπορεί να αξιολογήσει ρεαλιστικά τις δυνατότητές του, αφού από αυτό εξαρτάται άμεσα η θετική (αρνητική) αυτοαντίληψη του. Στη συμπεριφορά, η επαρκής αυτοεκτίμηση εκφράζεται με αποφασιστικότητα, ευθυμία, κοινωνικότητα, επιθυμία επαφής με άλλους. στα παιχνίδια, τα παιδιά αντιλαμβάνονται ήρεμα την κατάσταση της απώλειας (σε κάθε περίπτωση, αυτό δεν προκαλεί βίαιες συναισθηματικές αντιδράσεις σε αυτά).

Τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση βιώνουν εσωτερική δυσφορία, αμφιβολίες, μπορούν να αντιδράσουν οδυνηρά σε εξωτερικές επιρροές, βιώνουν φόβο αποτυχίας, απώλεια. Στη συμπεριφορά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να εκδηλωθεί με χαμηλή δραστηριότητα, ανασφάλεια, αυξημένη ευαλωτότητα και δυσαρέσκεια. Το παιδί είναι απρόθυμο να έρθει σε επαφή, κάτι που το δυσκολεύει να αλληλεπιδράσει με άλλα παιδιά.

Νομίζω ότι στο παραπάνω παράδειγμα δεν μιλάμε για επαρκή ή διαφοροποιημένη αυτοεκτίμηση, πιθανότατα μια τέτοια αυτοεκτίμηση του αγοριού ήταν αποτέλεσμα μιας δυσμενούς εμπειρίας. επισήμανση από ενήλικες ή παιδιά, με βάση την οποία το παιδί κατάφερε να βγάλει συμπεράσματα για τις ικανότητές του.

Μια άλλη ακραία εκδοχή μιας ανεπαρκούς στάσης απέναντι στον εαυτό του είναι η διογκωμένη αυτοεκτίμηση: το παιδί θεωρεί τον εαυτό του τον καλύτερο, προσπαθεί να είναι το πρώτο παντού και ανησυχεί οδυνηρά αν δεν το κάνει. Στη συμπεριφορά, αυτό μπορεί να εκφραστεί με εγωκεντρισμό, μια αλαζονική στάση απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Οι συγκρούσεις και οι επιθετικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερεκτιμημένων ισχυρισμών.

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης: χαρακτηριστικά ανατροφής και κοινωνικής εμπειρίας, προσωπικά χαρακτηριστικά, αντικειμενικοί παράγοντες (παρουσία ή απουσία ορισμένων ιδιοτήτων). Ο δάσκαλος θα πρέπει να διορθώσει την ανεπαρκή αυτοεκτίμηση του παιδιού με στοχευμένες εκπαιδευτικές επιρροές - δίνοντας έμφαση στις επιτυχίες του παιδιού, τα επιτεύγματά του σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο ("έχετε ήδη μάθει να κάνετε αυτό και αυτό ..."), εκφράζοντας εμπιστοσύνη στις ικανότητές του ( "Πρέπει να δουλέψεις!"). Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε εκδηλώσεις οποιασδήποτε πρωτοβουλίας, να διαμορφώσουμε μια κατάλληλη στάση απέναντι στις επιτυχίες και τις αποτυχίες. Η αποδοχή ενός μωρού από έναν ενήλικα παίζει σημαντικό ρόλο στην υπέρβαση των προσωπικών δυσκολιών: ένα παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι το αγαπούν, ότι του φέρονται θετικά, ακόμα κι αν κάτι δεν του βγαίνει. Τα συλλογικά παιχνίδια που οργανώνονται από ενήλικες είναι μια καλή βοήθεια, καθώς δημιουργούν συνθήκες επιτυχίας, αποκτούν νέες εμπειρίες, βελτιώνουν τις σχέσεις μέσα στην ομάδα των παιδιών, αυξάνοντας έτσι την αυτοπεποίθηση του παιδιού.

Η διογκωμένη αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της ανατροφής, για παράδειγμα, ως οικογενειακό είδωλο, η ανεκτικότητα και σε άλλες περιπτώσεις είναι μια αντιστάθμιση για τη συναισθηματική δυσφορία του παιδιού, την επιθυμία να αποδείξει ότι είναι ο καλύτερος και επομένως ικανός επιτύχει δημοτικότητα και επιτυχία. Με υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση, θα είναι βέλτιστο, πρώτον, να δημιουργήσετε σχέσεις με άλλα παιδιά, να διαμορφώσετε μια στάση σεβασμού, αποδοχή, ενσυναίσθηση. Το παιδί πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι όλοι στην ομάδα είναι ξεχωριστοί με τον δικό τους τρόπο και πρέπει να συγκρίνετε τα παιδιά μόνο με τον εαυτό σας. Ο δάσκαλος μπορεί να μοντελοποιήσει προβληματικές καταστάσεις για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, να χρησιμοποιήσει παιχνίδια ρόλων στα οποία το παιδί μπορεί να δει τη συμπεριφορά του και τα αποτελέσματά του σαν από έξω και να διευρύνει το συμπεριφορικό του ρεπερτόριο. Επιπλέον, ένας ενήλικας θα πρέπει να επιδείξει με το δικό του παράδειγμα μια επαρκή στάση απέναντι στις επιτυχίες και τις αποτυχίες άλλων ανθρώπων, να αξιολογήσει κριτικά τις ικανότητες και τα αποτελέσματά του παρουσία παιδιών.

Τι να κάνετε εάν ένα παιδί έχει ανεπαρκή αυτοεκτίμηση;

Προσδιορίστε τους λόγους για την ανεπάρκεια της αυτοεκτίμησης

Συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους και, με βάση αυτή τη σύγκριση, αναπτύσσουμε μια γνώμη για τον εαυτό μας, για τις ικανότητες και τις ικανότητές μας, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας και τις ανθρώπινες ιδιότητες. Έτσι αναπτύσσεται η αυτοεκτίμησή μας. Στη συμπεριφορά του παιδιού, μπορείτε να δείτε τέτοιες εκδηλώσεις αυτοεκτίμησης όπως:

Η δραστηριότητα, η επινοητικότητα, η ευθυμία, η αίσθηση του χιούμορ, η κοινωνικότητα, η επιθυμία για επαφή είναι ιδιότητες που είναι χαρακτηριστικές για παιδιά με επαρκή αυτοεκτίμηση.

Η παθητικότητα, η καχυποψία, η αυξημένη ευαλωτότητα, η ευαισθησία είναι ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Με υψηλή αυτοεκτίμηση, τα παιδιά αδικαιολόγητα θεωρούν τον εαυτό τους καλύτερο από τους άλλους.

Στην ηλικία του δημοτικού σχολείου, η αυτοεκτίμηση είναι πολύ κινητή. Κάθε έκκλησή μας προς το παιδί, κάθε αξιολόγηση των δραστηριοτήτων του, η αντίδραση στις επιτυχίες και τις αποτυχίες του - όλα αυτά επηρεάζουν τη στάση του παιδιού απέναντι στον εαυτό του.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα παιδί που έχει προβλήματα αυτοεκτίμησης

Μην προστατεύετε το παιδί σας από τις καθημερινές υποθέσεις, μην επιδιώκετε να του λύσετε όλα τα προβλήματα, αλλά μην το υπερφορτώνετε με ό,τι δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά. Αφήστε το παιδί να ολοκληρώσει τα καθήκοντα που έχει στη διάθεσή του και να λάβει ικανοποίηση από αυτό που έχει κάνει.

Μην αρπάξετε την πρωτοβουλία από το παιδί, ενθαρρύνετε τις δεσμεύσεις του. Κάντε τον να νιώσει ηγέτης, αλλά και δείξτε ότι οι άλλοι μπορούν να είναι καλύτεροι από αυτόν.

Μην επαινείτε υπερβολικά το παιδί, αλλά μην ξεχνάτε να το ενθαρρύνετε όταν το αξίζει. Να θυμάστε ότι ο έπαινος, όπως και η τιμωρία, πρέπει να είναι ανάλογος με την πράξη.

Θυμηθείτε να ενθαρρύνετε τους άλλους μπροστά στο παιδί σας. Δώστε έμφαση στα δυνατά σημεία του άλλου και δείξτε ότι το παιδί σας μπορεί να κάνει το ίδιο.

Δείξτε με παράδειγμα την επάρκεια της στάσης σε επιτυχίες και αποτυχίες. Αξιολογήστε δυνατά τις δυνατότητές σας και τα αποτελέσματα της υπόθεσης.

Μην συγκρίνετε το παιδί σας με άλλα παιδιά. Συγκρίνετε το με τον εαυτό σας (όπως ήταν χθες και, ίσως, θα είναι αύριο).

Τα παραδοσιακά παιχνίδια είναι πολύ καλά: κρυφτό, κρυφτό.

Παιχνίδι με καθρέφτη. Ένα παιδί είναι «καθρέφτης», πρέπει να «αντανακλά» (επαναλαμβάνει) όλες τις κινήσεις αυτού που «κοιτάζει» μέσα του.

Παιχνίδι "Σύγχυση". Τα παιδιά στέκονται σε κύκλο και κρατιούνται από τα χέρια. Χωρίς να χωρίσουν τα χέρια τους, μπλέκονται. Ο οδηγός πρέπει να τα ξετυλίξει χωρίς να σκίσει τα χέρια των παικτών.

Συμβουλή ψυχολόγου:

Εάν τα παιδιά έχουν ψυχολογικά προβλήματα: προβλήματα επικοινωνίας με συνομηλίκους, δασκάλους, γονείς ή απλώς ενδιαφέρον για την ψυχολογία, μπορούν πάντα να απευθυνθούν σε έναν σχολικό ψυχολόγο, ο ψυχολόγος θα ακούσει προσεκτικά και θα βοηθήσει με συμβουλές.

Το πιο συχνό ψυχολογικό πρόβλημα στα παιδιά είναι το πρόβλημα της επικοινωνίας. Συχνά προκύπτει από ανεπαρκή αυτοεκτίμηση. Με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, μπορείτε να προσδιορίσετε το επίπεδο αυτοεκτίμησης και να λάβετε συστάσεις για τη διόρθωσή του.

1. Προσπαθήστε να αναφέρετε πέντε από τα πιο δυνατά και τα πιο αδύνατα σημεία σας. Σκεφτείτε πώς σας βοηθούν τα δυνατά σας σημεία στη ζωή και πώς οι αδυναμίες σας εμποδίζουν. Μάθετε να χτίζετε πάνω στα δυνατά σας σημεία και να μειώνετε τις αδυναμίες σας.
   2. Προσπαθήστε να μην θυμάστε ή να εμβαθύνετε σε προηγούμενες αποτυχίες και απογοητεύσεις σας. Θυμηθείτε τις επιτυχίες σας πιο συχνά, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να τις πετύχετε.
   3. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να κυριευτεί από αισθήματα ενοχής και ντροπής. Δεν θα σε βοηθήσει να πετύχεις.
   4. Αναζητήστε τους λόγους των αποτυχιών σας στις ανασφάλειές σας, και όχι στα ελαττώματα της προσωπικότητάς σας.
   5. Ποτέ μην μιλάς άσχημα για τον εαυτό σου, ακόμα και για τον εαυτό σου. Ιδιαίτερα αποφύγετε να αποδώσετε αρνητικά χαρακτηριστικά στον εαυτό σας, όπως βλακεία, ανικανότητα να κάνετε οτιδήποτε, κακή τύχη, αδιόρθωτο.
   6. Εάν σας επικρίνουν για μια κακή δουλειά, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτή την κριτική για το καλό σας, μάθετε από τα λάθη, αλλά μην επιτρέπετε σε άλλους να επικρίνουν τον εαυτό σας ως άτομο.
   7. Μην τα βάζετε με ανθρώπους, περιστάσεις και δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ανεπαρκείς. Εάν καταφέρετε να ενεργήσετε όπως απαιτεί η κατάσταση, είναι καλύτερα να μην κάνετε αυτή τη δουλειά και να μην επικοινωνείτε με τέτοιους ανθρώπους.
   8. Προσπαθήστε να πάρετε μόνο εκείνες τις περιπτώσεις που μπορείτε να χειριστείτε. Σταδιακά, μπορεί να γίνουν περίπλοκα, αλλά μην αναλάβετε κάτι για το οποίο δεν είστε σίγουροι.
   9. Να θυμάστε ότι η κριτική είναι συχνά μεροληπτική. Σταματήστε να αντιδράτε απότομα και οδυνηρά σε όλα τα επικριτικά σχόλια που σας απευθύνονται, απλά λάβετε υπόψη τις απόψεις των ανθρώπων που σας επικρίνουν.
   10. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον «ιδανικό». Τα ιδανικά θαυμάζονται, αλλά δεν πρέπει να μετατρέπονται σε μέτρο επιτυχίας.
   11. Μη φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι από φόβο μήπως αποτύχετε. Μόνο με την υποκριτική θα μπορέσετε να γνωρίσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες.
   12. Να είσαι πάντα ο εαυτός σου. Προσπαθώντας να είστε όπως όλοι οι άλλοι, κρύβετε την ατομικότητά σας, η οποία αξίζει τον ίδιο σεβασμό με κάθε άλλο.
   

Ασκήσεις για τη διόρθωση της χαμηλής αυτοεκτίμησης:

1. Κάντε μια λίστα με τις αδυναμίες σας. Γράψτε τα σε μια στήλη στο αριστερό μισό ενός χαρτιού. Στο δεξί μισό, γράψτε εκείνες τις θετικές ιδιότητες που μπορούν να αντιπαρατεθούν στις αδυναμίες σας, για παράδειγμα: Έχω αργή αντίδραση, αλλά υψηλή απόδοση. Επεκτείνετε και αιτιολογήστε τα αντεπιχειρήματα, βρείτε κατάλληλα παραδείγματα για αυτά. Αρχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας με βάση τη δεξιά στήλη, όχι την αριστερή.
2. Ο καθένας μας ξέρει πώς να κάνει κάτι καλύτερο από τους άλλους, ακόμα και πράγματα όπως το τηγάνισμα μιας ομελέτας ή το σφυρήλατο καρφί; Και εσύ? Τι ακριβώς είστε καλοί στο να κάνετε καλύτερα από άλλους; Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία, τα πράγματα που κάνετε καλύτερα από τους άλλους.
3. Φανταστείτε το άτομο που θαυμάζετε. Μπορεί να είναι είτε πραγματικό πρόσωπο είτε ο ήρωας μιας ταινίας ή ενός βιβλίου. Προσπαθήστε να βρείτε τα κοινά πλεονεκτήματα που έχετε μαζί του. Και μετά προσπάθησε να του βρεις ελαττώματα που δεν έχεις. Μάθετε να κάνετε συγκρίσεις υπέρ σας.
4. Μάθετε ως απάντηση στις κατηγορίες να μην δικαιολογείτε και να μην αποσύρεστε μέσα σας, αλλά να τις αντικρούετε με λογική.

Συστάσεις για μαθητές με υψηλή αυτοεκτίμηση:
1. Σκεφτείτε πώς η γνώμη σας για τον εαυτό σας ταιριάζει με τη γνώμη των γονιών, των συμμαθητών και των φίλων σας;
2. Μάθετε να ακούτε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, την έγκριση ή την αποδοκιμασία τους: στο κάτω-κάτω, οι άλλοι μπορούν συχνά να σας αξιολογήσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό,τι μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
3. Αντιμετωπίστε τα επικριτικά σχόλια από συντρόφους, γονείς ή δασκάλους ως εποικοδομητικές συμβουλές και «κατευθυντήριες γραμμές για δράση», και όχι ως «ενοχλητική παρέμβαση» ή «παρεξήγηση εκ μέρους σας».
4. Έχοντας απορρίψει ένα αίτημα για κάτι ή έχοντας αποτύχει να ανταπεξέλθετε στην εργασία που σας έχει ανατεθεί, αναζητήστε τους λόγους στον εαυτό σας και όχι σε περιστάσεις ή άλλους ανθρώπους.
5. Να θυμάστε ότι τα κομπλιμέντα ή οι έπαινοι δεν είναι πάντα ειλικρινείς. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς ο έπαινος αντιστοιχεί στην πραγματική δουλειά που καταφέρατε να κάνετε.
6. Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, προσπαθήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με εκείνους που επιτυγχάνουν τη μέγιστη επιτυχία σε συγκεκριμένες δραστηριότητες και στη ζωή γενικότερα.
7. Πριν αναλάβετε μια υπεύθυνη εργασία, αναλύστε προσεκτικά τις δυνατότητές σας και μόνο μετά βγάλτε ένα συμπέρασμα για το αν μπορείτε να το διαχειριστείτε.
8. Μη θεωρείς τις ατέλειές σου ασήμαντο: τελικά δεν θεωρείς τις ατέλειες των άλλων ασήμαντο, σωστά;
9. Προσπαθήστε να είστε πιο επικριτικοί με τον εαυτό σας: η λογική αυτοκριτική συμβάλλει στην αυτοανάπτυξη και στην πληρέστερη συνειδητοποίηση πιθανών ευκαιριών.
10. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να «αναπαύεται στις δάφνες σας». Αφού ολοκληρώσετε με επιτυχία κάτι, σκεφτείτε αν θα μπορούσε να είχε γίνει καλύτερα και αν ναι, τι το απέτρεψε.
11. Να εστιάζετε πάντα στην αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των πράξεών σας από άλλα άτομα και όχι στη δική σας αίσθηση ικανοποίησης.
12. Σεβαστείτε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων, έχουν ακριβώς την ίδια αξία με τα δικά σας.

Ασκήσεις για τη διόρθωση της διογκωμένης αυτοεκτίμησης:

1. Γράψτε τα 10 κορυφαία δυνατά σας σημεία. Αξιολογήστε τη σοβαρότητά τους σε μια κλίμακα 5 βαθμών. Ζητήστε από τους γονείς, τους φίλους ή τους συμμαθητές σας να κάνουν το ίδιο. Συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας. Υπάρχει διαφορά στις βαθμολογίες; Πώς νομίζεις γιατί; Προσπαθήστε να δείτε την αιτία των διαφορών στον εαυτό σας και στη συμπεριφορά σας και όχι στους ανθρώπους γύρω σας.
2. Γράψε 10 από τις αρνητικές σου ιδιότητες. Πιστεύεις ότι σε παρεμβαίνουν; Τι γίνεται με τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε; Σκέψου το.
3. Προσπαθήστε να αναφέρετε μια περίπτωση που μπορείτε να κάνετε πολύ καλά. Τώρα προσπαθήστε να αναφέρετε τρεις από τους φίλους σας, συμμαθητές που θα μπορούσαν να χειριστούν αυτήν την επιχείρηση καλύτερα από εσάς.
4. Προσπαθήστε να επισημάνετε τα ελαττώματα που εμποδίζουν τις αρετές σας να γίνουν ιδανικές. Για παράδειγμα: Είμαι πνευματώδης, αλλά μερικές φορές είμαι χωρίς τακτ. Έχω μεγάλη αντίδραση, αλλά μερικές φορές οι πράξεις μου είναι πιο πάνω από τις σκέψεις μου.

Η προσπάθεια διευθέτησης των αντικρουόμενων αποτελεσμάτων σχετικά με τις συνέπειες της υψηλής αυτοεκτίμησης, για να ανακαλύψει εάν η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι πράγματι καλό να επιδιώκεται, οδηγεί σε πρόβλημα. επάρκειααυτοεκτίμηση. Στην οικιακή ψυχολογία, αυτό το πρόβλημα έχει τεθεί εδώ και πολύ καιρό: κάνουν διάκριση μεταξύ επαρκούς και ανεπαρκούς αυτοεκτίμησης, δηλ. σωστό, ακριβές, κατάλληλο και λανθασμένο, ανακριβές, ασυνεπές με τα πραγματικά επιτεύγματα και τις πιθανές δυνατότητες του ατόμου (Bozhovich, 1968, Lipkina, 1976, Neimark, 1961, Slavina, 1966, κ.λπ.). Επιπλέον, καθένα από αυτά μπορεί να διαφέρει σε ύψος, δηλ. Υπάρχει τόσο υψηλή επαρκής αυτοεκτίμηση όσο και υψηλή ανεπαρκής (υπερεκτιμημένη). χαμηλή επαρκής αυτοεκτίμηση και χαμηλή ανεπαρκής (υποτιμημένη).

Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας για το πρόβλημα της αυτοεκτίμησης, που έγινε από τον R. Baumeister (Self-esteem.., 1993), δείχνει ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση από μόνη της δεν είναι απαραίτητα «καλή». Η υπερβολική εστίαση στην υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει στην ταχεία πτώση της όταν ένα άτομο αποτυγχάνει σε τομείς που θεωρούνται σημαντικοί. Η υπερηφάνεια, ο ναρκισσισμός, η αλαζονεία, ο εφησυχασμός, ο ναρκισσισμός, η ματαιοδοξία και η αίσθηση ανωτερότητας είναι συνώνυμα με την υψηλή αυτοεκτίμηση (Baumeister et al., 2003). Ο M. Rosenberg (Rosenberg, 1965) εισάγει δύο επιπλέον έννοιες για την υψηλή αυτοεκτίμηση: τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση («εγωφίλοι») πιστεύουν ότι "πολύ καλά"ή " αρκετά καλό"που αντιστοιχεί σε ανεπαρκώς υπερεκτιμημένη και επαρκώς υψηλή αυτοεκτίμηση. Ο S. Coopersmith (1959) προσδιορίζει επίσης δύο τύπους υψηλής αυτοεκτίμησης: προστατευτικός"και "αληθής".Ένα άτομο με «αμυντική» υψηλή αυτοεκτίμηση ισχυρίζεται ότι έχει υψηλή αυτοεκτίμηση παρά την έλλειψη επιβεβαιωτικών επιτευγμάτων ή κατάλληλης συμπεριφοράς. αναφέρει υψηλή αυτοεκτίμηση, νιώθοντας ωστόσο τη δική του χαμηλή αξία, παίρνοντας το δρόμο της άρνησης ή της αποφυγής αρνητικών πληροφοριών για την προσωπικότητά του. Ένα άτομο με «πραγματική» υψηλή αυτοεκτίμηση έχει στην πραγματικότητα μια αίσθηση αυτοεκτίμησης, νιώθει την αξία του και επιδεικνύει συμπεριφορά που επιβεβαιώνει αυτό το επίπεδο αυτοεκτίμησης.

Σε αυτήν την προοπτική μπορεί κανείς να εξετάσει τα προβλήματα της υψηλής αυτοεκτίμησης: εάν είναι επαρκής, τότε πραγματικά εξασφαλίζει την αρμονία ενός ατόμου με τον εαυτό του και τους άλλους. Άνθρωπος με υψηλή επαρκή αυτοεκτίμησησυνειδητοποιεί την αξία του εαυτού του, συνειδητοποιεί τις ικανότητες και τις ικανότητές του. σέβεται τον εαυτό του, θεωρεί τον εαυτό του άξιο άτομο. αλλά δεν υπερεκτιμά τον εαυτό του ούτε υποτιμά τους άλλους. δεν αντιμετωπίζει τον εαυτό του με ευλάβεια και δεν περιμένει μια τέτοια στάση από τους άλλους. στερείται αλαζονείας και υπερηφάνειας, παραδέχεται ότι είναι ατελής, συμφωνεί με την κριτική που μπορεί να τον βοηθήσει (Fly, Dobbs, 2008· Rosenberg, 1965). Άνθρωπος με υψηλή αυτοεκτίμησηβρίσκεται συνεχώς σε «αμυντική θέση», μη /[παραλείποντας την κριτική στην απεύθυνσή του και χρησιμοποιεί μεθόδους και στρατηγικές για να προστατεύσει την υπερβολική γνώμη του για τον εαυτό του και να απορρίψει αμφιβολίες για την ανεπάρκειά του. Τέτοια αυτοεκτίμηση καλεί ο D. Turkat (Turkat, 1978). προστατευτική υψηλή αυτοεκτίμηση,Διαφορετικός αληθινή υψηλή αυτοεκτίμηση.Τα άτομα με πραγματική υψηλή αυτοεκτίμηση αναφέρουν αυτοεκτίμηση με βάση την προσωπική αυτοεκτίμηση. Τα κριτήρια αυτοεκτίμησής τους εσωτερικεύονται περισσότερο και επηρεάζονται λιγότερο από τις αξίες των άλλων ανθρώπων. Ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση (υψηλή αμυντική αυτοεκτίμηση) χαρακτηρίζεται από έντονη ανάγκη για κοινωνική έγκριση, ανάλογα με τις απόψεις των άλλων, και τάση να παρουσιάζεται με πιο ευνοϊκό πρίσμα (Turkat, 1978). Μια τέτοια αμυντική θέση συμβάλλει στην ανάπτυξη συναισθηματικών φραγμών. οδηγεί σε στρέβλωση και αγνόηση της εμπειρίας, αύξηση της επιθετικότητας, αποξένωση, μείωση του ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. η εμφάνιση των αυτοδικαιολογήσεων? βρεφικές μορφές συμπεριφοράς κ.λπ. (Zakharova, 1989; Lipkina, 1976; Safin, 1975), προκαλεί χαμηλούς βαθμούς στο σχολείο, ενέργειες χούλιγκαν κ.λπ. (Αυτοεκτίμηση.., 1993).

Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην αποτυχία, την αρνητική ανατροφοδότηση και άλλες, πραγματικές ή φανταστικές, απειλές για το δικό τους «εγώ». Αυτές οι αντιδράσεις χαρακτηρίζονται είτε από την άρνηση του ίδιου του γεγονότος της αποτυχίας, είτε από τη μετάθεση της ευθύνης για αυτήν σε άλλους και εκδηλώνονται με αυξημένη δυσαρέσκεια, δυσπιστία, καχυποψία, επιθετικότητα και αρνητισμό. Στην οικιακή ψυχολογία, αυτές οι συναισθηματικές αντιδράσεις ονομάζονται «επίδραση της ανεπάρκειας»(Bozhovich, 1968· Neimark, 1961· Slavina, 1966).

Η εμφάνιση της «επίδρασης της ανεπάρκειας», όπως φαίνεται από τις μελέτες του Λ.Σ. Slavina και L.I. Το Bozhovich είναι το πιο χαρακτηριστικό των παιδιών που, ως αποτέλεσμα της προηγούμενης εμπειρίας, έχουν εδραιώσει σταθερά μια υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση και ένα υπερεκτιμημένο επίπεδο αξιώσεων που αντιστοιχεί σε αυτήν. Η πειραματική κατάσταση, στην οποία εκδηλώθηκε ξεκάθαρα η εκδήλωση της «επίδρασης της ανεπάρκειας», συνίστατο στο ότι οι ίδιοι οι μαθητές (σύμφωνα με την αυτοαξιολόγησή τους) κλήθηκαν να επιλέξουν και να λύσουν ένα πρόβλημα κάποιου βαθμού δυσκολίας. Οι προτεινόμενες εργασίες ήταν αυξημένης δυσκολίας και οι προσπάθειες επίλυσής τους, κατά κανόνα, κατέληγαν σε αποτυχία. Αποδείχθηκε ότι η αντίδραση στην αποτυχία ήταν πολύ διαφορετική σε εφήβους με διαφορετική αυτοεκτίμηση. Οι μαθητές με επαρκή αυτοεκτίμηση, αν και μερικές φορές ήταν ενοχλημένοι και αναστατωμένοι, αλλά συμπεριφέρθηκαν ήρεμα, συσχέτισαν εύλογα τις ικανότητές τους με τον βαθμό πολυπλοκότητας της επιλεγμένης εργασίας: χωρίς να λύσουν το επιλεγμένο, μείωσαν τις αξιώσεις τους και αν έλυσαν εύκολα, ανέλαβαν ένα πιο δύσκολο. Ένα εντελώς διαφορετικό μοτίβο συμπεριφοράς έλαβε χώρα σε εφήβους με υψηλή αυτοεκτίμηση: αφού απέτυχαν να λύσουν το πρόβλημα που είχαν επιλέξει, ανέλαβαν ένα ακόμη πιο δύσκολο, και αυτό μπορούσε να επαναληφθεί πολλές φορές, μέχρι απόπειρες επίλυσης των πιο δύσκολων προβλημάτων. . Στη διαδικασία της δουλειάς, αυτοί οι τύποι θύμωσαν, ανησύχησαν, επέπληξαν τις εργασίες, τις αντικειμενικές συνθήκες, κατηγόρησαν τον πειραματιστή, έφυγαν, χτυπώντας προκλητικά τις πόρτες, άρχισαν να κλαίνε κ.λπ. όλα τα στοιχεία που μαρτυρούν την ήττα της με στρεβλό τρόπο. Όπως είδαν οι ερευνητές, οι συναισθηματικές καταρρεύσεις συμβαίνουν μόνο όταν τα παιδιά έχουν μια αναντιστοιχία μεταξύ της συνειδητής υψηλής αυτοεκτίμησης, των υψηλών αξιώσεων που υπερβαίνουν τις πραγματικές δυνατότητες και της ασυνείδητης αυτο-αμφιβολίας (Bozhovich, 1968).

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν δεδομένα που δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση πρέπει να είναι ελαφρώς αυξημένη για να βιώσετε ευημερία και ευτυχία. αν είναι επαρκής, δηλ. αντιστοιχεί στις ικανότητες του ατόμου, τότε μιλάμε για το λεγόμενο καταθλιπτικός ρεαλισμός,που, παρεμπιπτόντως, οι συγγραφείς θεωρούν χαρακτηριστικό της ρωσικής νοοτροπίας (Solov'eva, 2009). Η υπερεκτίμηση, η υπερεκτίμηση θετικών ιδιοτήτων, δεξιοτήτων, ικανοτήτων επιτρέπει σε ένα άτομο να αναλάβει φαινομενικά αδιάλυτα καθήκοντα και, το πιο σημαντικό, να τα λύσει (Posokhova, 2009).

Σε αντίθεση με τη μελέτη της επαρκούς και ανεπαρκούς υψηλής αυτοεκτίμησης, το πρόβλημα της δημιουργίας διαφορών μεταξύ επαρκούς χαμηλής και χαμηλής αυτοεκτίμησης δεν έχει λάβει επαρκή κάλυψη στη βιβλιογραφία. Εδώ, ίσως, μπορούμε μόνο να αναφερθούμε στη μελέτη του S. Coopersmith, ο οποίος διαπίστωσε ότι οι μαθητές με επαρκή χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν χαμηλή ανάγκη για επίτευγμα, χαμηλό ιδανικό «εγώ» και υψηλό άγχος, δείχνοντας ότι έχουν επίγνωση των χαμηλή θέση στο σχολείο, αλλά να μην προσπαθούν να τη βελτιώσουν, συνειδητοποιώντας ότι μπορούν να τα καταφέρουν καλύτερα εάν αποδεχτούν τη χαμηλή τους θέση (Coopersmith, 1959). Οι μαθητές με ανεπαρκώς χαμηλή αυτοεκτίμηση (χαμηλή) έχουν επίσης υψηλό άγχος, αλλά χαρακτηρίζονται από υψηλή ανάγκη για επίδοση και υψηλό ιδανικό «εγώ». Σε κάποιο βαθμό αυτό συσχετίζεται με τα στοιχεία του Λ.Σ. Slavina (1966), σύμφωνα με την οποία μεταξύ των συναισθηματικών παιδιών δεν υπάρχουν μόνο μαθητές με ανεπαρκή υψηλή αυτοεκτίμηση, αλλά και με ανεπαρκή χαμηλή αυτοεκτίμηση, που φοβούνται συνεχώς να ανακαλύψουν φανταστική αποτυχία. Αυτό το είδος αυτο-αμφιβολίας εμφανίζεται, σύμφωνα με τον L.I. Bozhovich (1968), μόνο η αντίστροφη όψη της επιθυμίας για αυτοεπιβεβαίωση και χρησιμεύει ως αμυντικός μηχανισμός ενάντια στην πιθανότητα να μην βρίσκεται στο επίπεδο των πολύ υψηλών αξιώσεων του παιδιού.

Μια ανάλυση του λόγου της αυτοεκτίμησης και του επιπέδου των αξιώσεων ως προς την παράμετρο επάρκειας διαπίστωσε ότι εάν τουλάχιστον μία παράμετρος είναι ανεπαρκής, ένα σύνολο παρακινητικό-συναισθηματικό σύμπλεγμα: δυσαρέσκεια με την τρέχουσα κατάσταση, έλλειψη σαφών ιδανικών, έλλειψη αυτοπεποίθησης. η χρονική προοπτική απλώνεται, όντας ταυτόχρονα κενή περιεχομένου. Οι ισχυρισμοί στρέφονται προς τη μη παραγωγικότητα· μειωμένη συναισθηματική σταθερότητα. δίνεται έμφαση στη διαπροσωπική αλληλεπίδραση χωρίς συγκρούσεις για χάρη της δημιουργίας χρήσιμων συνδέσεων, η οποία υπαγορεύεται, αφενός, από τη φιλικότητα και την προθυμία για συνεργασία, αφετέρου, από την επιθυμία για ηγεσία σε συνδυασμό με την αυτοαμφιβολία (Zinko, 2007).

Το πρόβλημα της μέτρησης της επάρκειας της αυτοεκτίμησης είναι αρκετά περίπλοκο. Η αυτοεκτίμηση είναι πάντα υποκειμενική, οπότε τίθεται το ερώτημα, τι είδους αυτοεκτίμηση θεωρείται επαρκής, αλλά σε σχέση με ποιους λόγους μπορεί κανείς να κρίνει την επάρκεια ή την ανεπάρκειά της; Ως κριτήρια για τη μέτρηση της επάρκειας της αυτοεκτίμησης, οι ερευνητές προτείνουν «τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ των αποτελεσμάτων των δραστηριοτήτων ενός ατόμου και των αξιολογικών του κρίσεων για αυτές» (Lipkina, 1976), την αξιολόγηση ενός «έντιμου μάρτυρα» (ειδικού) που γνωρίζει τα πάντα για ένα άτομο ή ομαδικές αξιολογήσεις σύμφωνα με την αρχή: «η ομάδα έχει πάντα δίκιο» (αναφέρεται στην Avdeeva, 2005). Ωστόσο, ορισμένοι συγγραφείς πιστεύουν ότι οι αξιολογήσεις των άλλων δεν μπορούν να είναι πιο αντικειμενικές από την αυτοαξιολόγηση ενός ατόμου. Για παράδειγμα, οι εκτιμήσεις των δασκάλων για τις προσωπικές ιδιότητες των μαθητών είναι συχνά αρκετά λανθασμένες, καθώς καθορίζονται από ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά των ίδιων των δασκάλων (Kolomiisky, 2000).

Επιπλέον, όπως σημειώθηκε, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επίδραση άνω του μέσου όρου(Sedikides and Gregg, 2002); αξιολογώντας τον εαυτό του σύμφωνα με ορισμένες παραμέτρους, ένα άτομο έχει την τάση να αξιολογεί τον εαυτό του "λίγο πάνω από το μέσο όρο"(Rubinshtein, 1970), το οποίο μπορεί να διαστρεβλώσει την επάρκεια των αυτοαξιολογήσεων. Κατά την αξιολόγηση των άλλων, συχνά εκδηλώνεται αποφυγή ακραίων εκτιμήσεων(χαμηλά και υψηλά): ο λόγος για την υποτίμηση των πολύ υψηλών αποτελεσμάτων είναι η επιθυμία του ειδικού να «δέσει» ασυνείδητα τα δεδομένα του αξιολογούμενου με τα δικά του επιτεύγματα. και ο λόγος για την υπερεκτίμηση των χαμηλών βαθμολογιών είναι εφέ τέρψης- η τάση να δίνεται θετική αξιολόγηση σε κάποιον άλλον, που εξυψώνει τον ειδικό στα μάτια του (αναφέρεται στο: Druzhinin, 2001). Σε κάθε περίπτωση, η κλίμακα της αξιολόγησης εμπειρογνωμόνων παραμορφώνεται και συμπιέζεται και οι αξιολογήσεις ομαδοποιούνται γύρω από το μέσο επίπεδο. Ως εκ τούτου, η επάρκεια / ανεπάρκεια της αυτοεκτίμησης είναι πιο εύκολο να διαπιστωθεί σε σχέση με μεμονωμένες παραμέτρους, και όχι την προσωπικότητα στο σύνολό της, επιπλέον, σύμφωνα με εκείνες τις παραμέτρους που μπορούν να μετρηθούν αντικειμενικά.

Αυτοεκτίμηση- ένα από τα πιο σημαντικά δομικά συστατικά της αυτοαντίληψης του ατόμου. Οποιαδήποτε γνώση ενός ατόμου για τον εαυτό του συνδέεται με τη συναισθηματική και αξιολογική του στάση απέναντι σε αυτή τη γνώση.

Το ζήτημα της αυτοεκτίμησης έχει μελετηθεί επαρκώς στην εγχώρια και ξένη ψυχολογία. Μαζί με τις θεωρητικές μελέτες, που αναπτύσσουν ερωτήματα σχετικά με την κοινωνικο-ψυχολογική φύση και την ηθική βάση της αυτοεκτίμησης, τη δομή και το ρόλο της στην ψυχική ζωή του ατόμου, υπάρχουν και μελέτες για τη γένεση της αυτοεκτίμησης.

Τα ψυχολογικά λεξικά ορίζουν την αυτοεκτίμηση ως μια αξία, σημασία, την οποία ένα άτομο προικίζει τον εαυτό του ως σύνολο και ορισμένες πτυχές της προσωπικότητας, της δραστηριότητας, της συμπεριφοράς του. Στην ψυχολογική επιστήμη, η αυτοεκτίμηση θεωρείται ως κεντρικός σχηματισμός προσωπικότητας και κεντρικό συστατικό της αυτοαντίληψης.

Η αυτοαξιολόγηση αποδίδει ρυθμιστικέςκαι προστατευτικόςλειτουργία, επηρεάζοντας τη συμπεριφορά, τη δραστηριότητα και την ανάπτυξη της προσωπικότητας, τη σχέση της με τους άλλους ανθρώπους. Η κύρια λειτουργία της αυτοεκτίμησης στην ψυχική ζωή ενός ανθρώπου είναι αυτή είναι απαραίτητη εσωτερική προϋπόθεση για τη ρύθμιση της συμπεριφοράς και της δραστηριότητας. Η υψηλότερη μορφή αυτορρύθμισης που βασίζεται στην αυτοαξιολόγηση συνίσταται σε ένα είδος δημιουργικής στάσης απέναντι στη δική του προσωπικότητα - στην επιθυμία να αλλάξει, να βελτιώσει τον εαυτό του και στην πραγματοποίηση αυτής της επιθυμίας. Η προστατευτική λειτουργία της αυτοεκτίμησης, παρέχοντας σχετική σταθερότητα και αυτονομία του ατόμου, μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέβλωση της εμπειρίας.

Η αυτοεκτίμηση είναι ένας μάλλον περίπλοκος σχηματισμός της ανθρώπινης ψυχής. Αυτή είναι προκύπτει με βάση το γενικευτικό έργο των διαδικασιών της αυτοσυνείδησης, που περνά από διάφορα στάδια, και βρίσκεται σε διαφορετικά επίπεδα ανάπτυξης στην πορεία της διαμόρφωσης της ίδιας της προσωπικότητας. Επομένως, η αυτοεκτίμηση αλλάζει συνεχώς, βελτιώνεται. Η διαδικασία εδραίωσης της αυτοεκτίμησης δεν μπορεί να είναι οριστική, αφού η ίδια η προσωπικότητα εξελίσσεται συνεχώς, και ως εκ τούτου, οι ιδέες της για τον εαυτό της και η στάση της απέναντι στον εαυτό της αλλάζουν. Η πηγή των αξιολογικών ιδεών του ατόμου για τον εαυτό του είναι το κοινωνικοπολιτισμικό του περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών αντιδράσεων σε ορισμένες εκδηλώσεις της προσωπικότητάς του, καθώς και των αποτελεσμάτων της αυτοπαρατήρησης.

Σύμφωνα με τον Μπερνς, υπάρχουν τρία πράγματα που είναι απαραίτητα για την κατανόηση της αυτοεκτίμησης. Πρώτον, ένα σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωσή του παίζει η σύγκριση της εικόνας του πραγματικού Εγώ με την εικόνα του ιδανικού Εγώ, δηλ. με μια ιδέα για το τι θα ήθελε να είναι ένας άνθρωπος. Η σύγκριση αυτή εμφανίζεται συχνά σε διάφορες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους, ενώ ο υψηλός βαθμός σύμπτωσης του πραγματικού και του ιδανικού εαυτού θεωρείται σημαντικός δείκτης ψυχικής υγείας. Έτσι, όσο μικρότερο είναι το χάσμα μεταξύ της πραγματικής ιδέας ενός ατόμου για τον εαυτό του και του ιδανικού του εαυτού, τόσο υψηλότερη είναι η αυτοεκτίμηση του ατόμου.

Δεύτερον, ένας σημαντικός παράγοντας για τη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης συνδέεται με την εσωτερίκευση των κοινωνικών αντιδράσεων σε ένα δεδομένο άτομο. Με άλλα λόγια, ένα άτομο τείνει να αξιολογεί τον εαυτό του με τον τρόπο που πιστεύει ότι τον αξιολογούν οι άλλοι.

Τέλος, τρίτον, η διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης επηρεάζεται σημαντικά από τα πραγματικά επιτεύγματα του ατόμουσε μια μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων. Και εδώ, όσο πιο σημαντική είναι η επιτυχία ενός ατόμου σε έναν συγκεκριμένο τύπο δραστηριότητας, τόσο υψηλότερη θα είναι η αυτοεκτίμησή του.

Πρέπει να τονιστεί ότι η αυτοεκτίμηση, ανεξάρτητα από το αν βασίζεται στις κρίσεις του ίδιου του ατόμου για τον εαυτό του ή στις ερμηνείες των κρίσεων άλλων ανθρώπων, στα ατομικά ιδανικά ή στα πολιτισμικά πρότυπα, είναι πάντα υποκειμενική.

Η αυτοεκτίμηση είναι μια υποκειμενική και πολύ προσωπική διαμόρφωση του ψυχισμού μας. Αυτή είναι διαμορφώνεται με περισσότερο ή λιγότερο ενεργή συμμετοχή της ίδιας της προσωπικότητας, φέρει το αποτύπωμα της ποιοτικής πρωτοτυπίας του ψυχικού της κόσμου, επομένως, η αυτοεκτίμηση μπορεί να μην συμπίπτει σε όλα της τα στοιχεία με την αντικειμενική αξιολόγηση αυτού του ατόμου. Η επάρκεια, η αλήθεια, η συνέπεια και η συνέπειά του εδραιώνονται με βάση τις πραγματικές εκδηλώσεις της προσωπικότητας στη δραστηριότητα και τη συμπεριφορά.

Στην ψυχολογία, υπάρχουνη αυτοαξιολόγηση είναι επαρκής και ανεπαρκής. Η επαρκής αυτοεκτίμηση αντικατοπτρίζει την πραγματική άποψη ενός ατόμου για τον εαυτό του, την αρκετά αντικειμενική του εκτίμηση για τις δικές του ικανότητες, ιδιότητες και ιδιότητες. Εάν η γνώμη ενός ατόμου για τον εαυτό του συμπίπτει με αυτό που πραγματικά είναι, τότε λένε ότι έχει επαρκή αυτοεκτίμηση. Η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζει ένα άτομο του οποίου η εικόνα για τον εαυτό του απέχει πολύ από την πραγματικότητα. Ένα τέτοιο άτομο αξιολογεί τον εαυτό του μεροληπτικό, η γνώμη του για τον εαυτό του διαφέρει έντονα από αυτό που οι άλλοι τον θεωρούν.

Ανεπαρκής αυτοεκτίμηση, με τη σειρά του, μπορεί να υπερεκτιμηθεί και να υποτιμηθεί. Εάν ένα άτομο υπερεκτιμά τις δυνατότητές του, τα αποτελέσματα απόδοσης, τις προσωπικές του ιδιότητες, τότε η αυτοεκτίμησή του υπερεκτιμάται. Ένα τέτοιο άτομο αναλαμβάνει με αυτοπεποίθηση εργασία που υπερβαίνει τις πραγματικές του δυνατότητες, η οποία, αν αποτύχει, μπορεί να τον οδηγήσει σε απογοήτευση και στην επιθυμία να μεταθέσει την ευθύνη για αυτό σε περιστάσεις ή άλλους ανθρώπους. Εάν ένα άτομο υποτιμά τον εαυτό του σε σύγκριση με αυτό που πραγματικά είναι, τότε η αυτοεκτίμησή του είναι χαμηλή. Αυτή η αυτοεκτίμηση καταστρέφει τις ελπίδες ενός ατόμου για τη δική του επιτυχία και μια καλή στάση απέναντι του από τους άλλους, και αντιλαμβάνεται τις πραγματικές του επιτυχίες και τη θετική αξιολόγηση των άλλων ως προσωρινές και τυχαίες. Τόσο η υψηλή όσο και η χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνουν τη ζωή ενός ατόμου δύσκολη. Δεν είναι εύκολο να ζεις ανασφαλής, δειλά. δύσκολο στη ζωή και αλαζονική. Η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση περιπλέκει τη ζωή όχι μόνο όσων την έχουν, αλλά και των γύρω τους.

Επαρκής αυτοεκτίμησηεπίσης όχι ομοιογενής. Για κάποιους ανθρώπους είναι υψηλό, για άλλους είναι χαμηλό. Η αυξημένη αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζει ένα άτομο που δεν θεωρεί τον εαυτό του κατώτερο από τους άλλους και έχει θετική στάση απέναντι στον εαυτό του ως άτομο. Έχει αρκετά υψηλό επίπεδο αξιώσεων και πίστη στις ικανότητές του. Ένα τέτοιο άτομο καθοδηγείται από τις αρχές του, γνωρίζει τη δική του αξία, η γνώμη των άλλων δεν έχει καθοριστική σημασία για αυτόν. Έχει αυτοπεποίθηση για τον εαυτό του, επομένως η κριτική δεν του προκαλεί βίαιη αμυντική αντίδραση και γίνεται αντιληπτή ήρεμα. Ένα άτομο που έχει θετική στάση απέναντι στον εαυτό του είναι συνήθως πιο υποστηρικτικό και εμπιστευτικό απέναντι στους άλλους.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εκδηλώνεται με τη συνεχή επιθυμία να υποτιμήσει κανείς τις δικές του δυνατότητες, ικανότητες, επιτεύγματα, αυξημένο άγχος, φόβο αρνητικής γνώμης για τον εαυτό του, αυξημένη ευαλωτότητα που ενθαρρύνει ένα άτομο να μειώσει τις επαφές με άλλους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος της αυτοαποκάλυψης περιορίζει το βάθος και την οικειότητα της επικοινωνίας. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μερικές φορές δύσπιστα και εχθρικά προς τους άλλους ανθρώπους.

Για να αναπτύξετε θετική αυτοεκτίμηση, είναι σημαντικό ώστε το παιδί να περιβάλλεται από συνεχή αγάπη, ανεξάρτητα από το τι είναι αυτή τη στιγμή. Η συνεχής εκδήλωση της γονικής αγάπης κάνει το παιδί να νιώθει τη δική του αξία και συμβάλλει στη διαμόρφωση θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό του.

Η γνώση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου είναι πολύ σημαντική για τη σύναψη σχέσεων μαζί του, για την κανονική επικοινωνία, στην οποία αναπόφευκτα περιλαμβάνονται και οι άνθρωποι ως κοινωνικά όντα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε υπόψη την αυτοεκτίμηση του παιδιού, όπως τα πάντα σε αυτό. Σχηματίζεται μόνο και επομένως, σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι σε έναν ενήλικα, επιδέχεται να επηρεάσει, να αλλάξει.