Συνειδητοποιήστε ποιος είναι ποιος. Γιατί η προσωπικότητα «κοιμάται»; Είδος επίγνωσης: ψυχική

Στα πανό μπορείτε να βρείτε τις λέξεις "να είστε εδώ και τώρα", δηλαδή να κάνετε συνεχώς μόνο συνειδητές ενέργειες, χωρίς να υποκύψετε στη δική σας εξαπάτηση. Γιατί λοιπόν το θέμα της ενσυνειδητότητας έχει γίνει τόσο δημοφιλές στον κόσμο; σύγχρονος κόσμος. Σε αυτό το άρθρο θα καταλάβουμε τι είναι η συνείδηση ​​και πώς να γίνουμε συνειδητοί.

Τι είναι η επίγνωση

Σχεδόν κάθε στιγμή, οι δικοί σας στοχεύουν στην αναζήτηση κάποιου είδους φαντασίας ή ιδανικού. Εάν σε μια συγκεκριμένη περίοδο δεν είστε διανοητικά, ο μηχανισμός σκέψης σας αρχίζει να αποσπάται από την πραγματικότητα, να περιπλανιέται στον κόσμο των ψευδαισθήσεων και «καρέ-καρέ» να δημιουργεί αυτό που δεν μπορεί να είναι. Άλλωστε, όταν ξαπλώνεις, ψυχικά δεν είσαι στο κρεβάτι, ασχολείσαι με κάτι, φεύγοντας από τη συνειδητή πραγματικότητα. Ο σκοπός της πρακτικής επίγνωσης είναι να αποσπάσει την προσοχή από την καρμική της προετοιμασία και να την επιστρέψει στην αγνή, αληθινή πραγματικότητα. Όπως είπε ένας Κινέζος σοφός: «Όταν τρώω, όταν πλένω, πλένω». Είναι εξαιρετικά απλό, αλλά ταυτόχρονα βαθιά δήλωση, που περιγράφει τέλεια την ανθρώπινη συνείδηση.

Να είσαι σε επιφύλαξη για- είναι η εστίαση της προσοχής σε αυτό που συμβαίνει πραγματικό κόσμο V αυτή τη στιγμή, για το τι σου συμβαίνει. Ένα συνειδητό άτομο, εκτελώντας κάποια εργασία, συγκεντρώνεται πλήρως σε αυτό και οι σκέψεις του δεν περιπλανιούνται στον εξωπραγματικό κόσμο των ψευδαισθήσεων. Αλλά σε κάθε επιχείρηση, η συγκέντρωση οδηγεί σε αυξημένη επιτυχία. Για να είμαι ειλικρινής, η συνείδηση ​​και ο διαλογισμός είναι κατά προσέγγιση έννοιες. Η μόνη διαφορά είναι ότι στην πορεία δεν αποδίδει προς όφελος του εαυτού του και της κοινωνίας, απλώς απορροφάται από την πνευματική διαδικασία. Αλλά η σοφία βρίσκεται στη δραστηριότητα που δημιουργεί διαύγεια.

Χαρακτηριστικά της έννοιας

Η ενσυνειδητότητα αναφέρεται σε γενική έννοιαπροσεκτικότητα. Κάποιοι μπορεί να αναρωτιούνται ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των εννοιών. Στην πραγματικότητα, η προσοχή είναι εγγενής σε πολλούς ανθρώπους που είναι σε θέση να εκτελούν εντολές που έχουν μάθει, αλλά δεν διαθέτουν επίγνωση, καθώς δεν έχουν ακριβή αισθητηριακή αντίληψη εξωτερικά γεγονότα. Ο ορισμός της συνείδησης είναι διαφορετικός σε διαφορετικές διδασκαλίες.

Στην ψυχολογία

Στην ψυχολογία, πιστεύεται ότι ρυθμίζει συνεχώς το επίπεδο της προσοχής και είναι υπεύθυνο για τη συνειδητή ή ασυνείδητη καταστολή του επιπέδου επίγνωσης. ΚΝΣ και περιφερικό νευρικό σύστημαικανό να απορροφήσει ένας μεγάλος αριθμός απόπληροφορίες από τον έξω κόσμο. Επιπλέον, τόσο μεγάλος αριθμός που η περιοχή που ευθύνεται γνωστικές ικανότητες, απλά δεν θα είχα χρόνο να αφομοιώσω τα πάντα αν δεν υπήρχε η καταστολή της επίγνωσης. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι χωρίς το σύστημα καταστολής της συνείδησης, ένα άτομο μπορεί να αντιληφθεί και να επεξεργαστεί πολύ περισσότερες πληροφορίες και να εισέλθει σε μια κατάσταση της λεγόμενης διευρυμένης συνείδησης.

Στη φιλοσοφία

Για πρώτη φορά στη φιλοσοφία, το πρόβλημα της συνείδησης τέθηκε από τους μεγάλους Γάλλος μαθηματικόςκαι ο στοχαστής Ρενέ Ντεκάρτ. Του διάσημη έκφραση«Σκέφτομαι, άρα είμαι» ήταν ο ιερός οδηγός του καθ' όλη τη διάρκεια.

Το ήξερες; Ο Descartes είχε την ιδέα της αρίθμησης των θέσεων στα θέατρα. Τώρα είναι απολύτως οικείο και δεν εκπλήσσει κανέναν, αλλά τον 17ο αιώνα προκάλεσε μια πραγματική συναισθηματική έκρηξη στην υψηλή κοινωνία του Παρισιού.

Ο Ντεκάρτ δήλωσε ότι σκεφτόταν και καταλάβαινε μόνο αυτό που έκανε μέσα από συνειδητές πράξεις. Ο Γάλλος διέκρινε μεταξύ ψυχικής και φυσιολογικές διεργασίες, η επίγνωση γι' αυτόν ήταν το κριτήριο των διαφορών τους.

Στη θρησκεία

Για να είναι ευεργετική αυτή η πρακτική, πρέπει να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς αρέσει στον σύντροφό σας να κοιμάται: κάτω από ένα ελαφρύ ή ευχάριστο, σε ένα δροσερό ή ζεστό δωμάτιο, με βραδινές λάμπες που τρεμοπαίζουν ή σε πλήρη βύθιση. Με σχεδόν 100% πιθανότητα μπορούμε να πούμε ότι οι προτιμήσεις σας θα είναι διαφορετικές. Γι' αυτό προσπάθησε

Εν γνώσει, κάλεσε... Ρωσικό ορθογραφικό λεξικό

ενσυνείδητα- βλέπε συνειδητός adv. Ενεργήστε σκόπιμα/εν γνώσει σας. Ενεργήστε σκόπιμα/εν γνώσει... Λεξικό πολλών εκφράσεων

ενσυνείδητα- ειδικά/εν γνώσει... Ορθογραφία δύσκολων επιρρημάτων

ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΛΟΓΟΣ- ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΜΙΜΗΤΙΚΟΣ ΛΟΓΟΣ. Δείτε μιλώντας...

ΛΟΓΟΣ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ-ΜΙΜΗΤΙΚΟΣ- Ο ΛΟΓΟΣ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΜΙΜΗΤΙΚΟΣ. Δείτε συνειδητά μιμητικό λόγο... Νέο λεξικόμεθοδολογικοί όροι και έννοιες (θεωρία και πράξη της διδασκαλίας της γλώσσας)

Ενσυνείδητα... Λεξικό αντωνύμων

Η τεχνική της αναπνευστικής θεραπείας και της αναπνευστικής παιδαγωγικής, που αναπτύχθηκε από τον Γερμανό επιστήμονα Middendorf I. Ως διδασκαλία για την αναπνοή, ονομάζεται επίσης «γνωστική αναπνοή». Ο Middendorf λέει ότι «η αναπνοή εκτελεί ένα ζωτικό... ...

Αυτό το άρθρο πρέπει να έχει Wikified. Μορφοποιήστε το σύμφωνα με τους κανόνες μορφοποίησης του άρθρου. Η εθνοθεραπεία είναι ένας κλάδος της ψυχοθεραπείας που βασίζεται σε εθνοτικές πρακτικές, χειροτεχνίες και... Wikipedia

Η ανάπτυξη της σύγχρονης επιστημονικής ψυχοθεραπείας πραγματοποιείται βάσει διαφόρων θεωρητικές προσεγγίσεις, ανάλυση και σύνθεση αποτελεσμάτων ΕΜΠΕΙΡΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑκλινικές, ψυχοφυσιολογικές, ψυχολογικές, κοινωνικές ψυχολογικές και άλλα... ... Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια

Ένας όρος που υποδηλώνει μια συλλογή από ετερόκλητα και ποικίλα καινοτόμα, επαναστατικά, επαναστατικά κινήματα και καλλιτεχνικές τάσεις. πολιτισμός του 20ου αιώνα Τα πρωτοποριακά φαινόμενα είναι χαρακτηριστικά όλων μεταβατικά στάδιαστην ιστορία της τέχνης. πολιτισμός, τ.μ. είδη...... Εγκυκλοπαίδεια Πολιτισμικών Σπουδών

Βιβλία

• eBook
• Ζώντας συνειδητά. Πως; Εκπαιδευτικό βιβλίο, Γιούρι Γκούριν. ΣΕ ΠρόσφαταΣε επαγγελματικούς κύκλους που σχετίζονται με την εκπαίδευση του προσωπικού και την ανάπτυξη της προσωπικής αποτελεσματικότητας, γίνεται πολύς λόγος για το mindfulness: συνειδητά οικονομικά, συνειδητά...

Η ενσυνειδητότητα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ελάχιστα κατανοητά φαινόμενα στη φιλοσοφική, ψυχολογική και θρησκευτική σκέψη και πρακτική. Χάρη στην οποία ο καθένας το ερμηνεύει όσο καλύτερα μπορεί.

Στους θεωρητικούς αρέσει να μιλούν περισσότερο για την επίγνωση, χωρίς να παρατηρούν πραγματικά ότι εκνευρίζονται για οποιονδήποτε λόγο ή παίζουν ελέφαντα.

Παρατηρήσεις από επαγγελματίες γραπτώςμια μεγάλη σπανιότητα γιατί είναι ασκούμενοι. Κάνουν, δεν μιλάνε. Αλλά κάθε κάπως διάσημος γκουρού έχει τους δικούς του αποστόλους που κυριαρχούν στη λέξη, χάρη στους οποίους έχουμε την τύχη να εξοικειωθούμε με τα έργα σχετικά με την ενσυνειδητότητα των Osho, Gurdjieff, καθώς και με διάφορες δωρεάν εκθέσεις ενσυνειδητότητας στον Βουδισμό.

Εκτός από τον Βουδισμό, η δυτική ψυχολογία και φιλοσοφία ισχυρίζονται ότι ανακαλύπτουν αυτό το φαινόμενο.

Το Mindfulness είναι ένα από τα ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣΘεραπεία Gestalt μαζί με ZiS - «εδώ και τώρα».

Στην πραγματικότητα, η ενσυνειδητότητα είναι το αποτέλεσμα μιας μάλλον επιτυχημένης διασταύρωσης της δυτικής και της ανατολικής κουλτούρας. Ο Osho δεν έκρυψε ότι είχε διαβάσει χιλιάδες έργα από Ευρωπαίους φιλοσόφους, ψυχολόγους, ψυχιάτρους, μυστικιστές και θεοσοφιστές διαφορετικών εποχών. Γνώριζε καλά τα έργα του Φρόιντ και όλων των μαθητών του. Και με τη σειρά τους, πολλοί δυτικοί ψυχολόγοι και φιλόσοφοι έχουν μελετήσει ανατολίτικο πολιτισμό, Βουδισμός, ανατολικές πρακτικές και τεχνικές, ζωή σε άσραμ και εκμάθηση διαλογισμού από ανατολικούς δασκάλους, που αργότερα έγιναν γνωστοί στην Ευρώπη ως αφυπνισμένοι.
Παρόμοιες πρακτικές υπάρχουν σε διαφορετικά έθνη. Η αρχαία σλαβική πρακτική της ενσυνειδητότητας, που σταδιακά κερδίζει δημοτικότητα, αλλάζει τη στάση απέναντι στον εαυτό του και στον κόσμο ονομάζεται «Είμαι».

Ταξινόμηση της ενσυνειδητότητας
Άρα, η επίγνωση είναι συμπερίληψη, αφύπνιση από συναισθηματική, διανοητική, πνευματική χειμερία νάρκη, από αυτοματισμούς και αυτόματο πιλότο.

Εκτός από την ένταξη συνώνυμη με την ευαισθητοποίηση σε διαφορετικές πηγέςπου ονομάζεται προσοχή, επαγρύπνηση, σφρίγος συνείδησης, παρατήρηση, βαθιά αυτογνωσία, αυτοκυβέρνηση, ανάληψη ευθύνης για οποιοδήποτε από τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις και τις αδράνειές σας.

Τα μαθήματα ενσυνειδητότητας είναι μάλλον στάδια της ανάπτυξής του, επειδή δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως υπερβολική επίγνωση. Η πλήρης επίγνωση μετατρέπει τον μέσο άνθρωπο σε Βούδα.

1. Επίγνωση του ατόμου φυσικό σώμασε κάθε στιγμή του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων όλων των φυσιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν σε αυτό: αναπνοή, καρδιακός παλμός, εργασία του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος.
2. Επίγνωση του αιθερικού σώματος - το σώμα των συναισθημάτων. Παρακολούθηση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος.
3. Επίγνωση του αστρικού σώματος - συναισθήματα και εμπειρίες.
4. Επίγνωση του νοητικού σώματος - του σώματος του νου. Παρατήρηση του ρεύματος σκέψης. Έλεγχος και δυνατότητα να το σταματήσετε ή να μην προσκολληθείτε.
5. Σύνθεση όλων των προηγούμενων τύπων επίγνωσης, δηλαδή της στιγμιαίας επίγνωσης του εαυτού (το τέταρτο μονοπάτι κατά τον Γκουρτζίεφ).
6. Επίγνωση του αιτιακού σώματος, δηλαδή του σώματος των γεγονότων, ή επίγνωση άλλων ανθρώπων.
7. Η επίγνωση της πραγματικότητας στο σύνολό της είναι η τελική αφύπνιση.

Δυσκολίες στην κατάκτηση της ενσυνειδητότητας

Μέχρι την εποχή της γοητείας με τέτοια λογοτεχνία, ένα άτομο γνωρίζει καλά μόνο ένα εργαλείο για την κατανόηση του κόσμου. Αυτό είναι το ίδιο μυαλό που είναι πλέον πολύ της μόδας να επικρίνουμε για τις ατέλειές του, τη ματαιοδοξία και την έλλειψη ανεξαρτησίας. Αυτό το μυαλό που κάνει έναν άνθρωπο έξυπνο, αυξάνοντας τον καρδιακό του ρυθμό. Δεν πρέπει να συγχέεται με τη λογική. Ο λόγος κάνει τον άνθρωπο σοφό και αδιάφορο για τους παγανιστικούς χορούς του Εγώ, καθώς και για τη συναισθηματική κατάσταση κάποιου άλλου. Η ενσυνειδητότητα σχετίζεται στενά με την αφύπνιση του νου και τη διάδοση της επιρροής του όπου είναι δυνατόν.

Από τις συνομιλίες του Ουσπένσκι με τον Γκουρτζίεφ «Αναζητώντας το Θαυματουργό»:

«Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι όλοι οι ίδιοι οι άνθρωποι είναι μηχανές;
«Ναι», απάντησα, «αυστηρά». επιστημονικό σημείοΚατά τη γνώμη μου, όλοι οι άνθρωποι ελέγχονται από μηχανές εξωτερικές επιρροές. Όμως το όλο ερώτημα είναι αν αυτή η επιστημονική άποψη μπορεί να γίνει αποδεκτή.
«Επιστημονικό ή αντιεπιστημονικό είναι το ίδιο για μένα», αντέτεινε ο Γκουρτζίεφ. - Θέλω να καταλάβεις ακριβώς τι λέω. Κοίτα, όλοι αυτοί οι άνθρωποι που βλέπεις», και έδειξε τον δρόμο. «Όλα αυτά είναι απλά αυτοκίνητα και τίποτα περισσότερο».

Και αυτό το μηχάνημα καλείται να συνειδητοποιήσει όλες τις διαδικασίες σε όλα τα επίπεδα που συμβαίνουν σε αυτό και να το πραγματοποιήσει μέσω συνεχούς παρατήρησης. Και εδώ αρχίζει η διασκέδαση. Εντάξει, ο μέσος άνθρωπος τρώει φαγητό και εκκρίνει 3 φορές την ημέρα, αλλά αναπνέει; Τι γίνεται με τις καρδιακές συσπάσεις; Εάν γνωρίζετε κάθε φυσιολογική πράξη, τότε είναι πολύ πιθανό να πέσετε στη νιρβάνα. Αρκετά γρήγορα, τουλάχιστον από την πείνα. Δεν θα είναι πλέον δυνατό να εργαστείτε και να κερδίσετε χρήματα. Το ίδιο και με άλλους κοινωνικούς ρόλους.

Εκτός από το περισσότερο ή λιγότερο μελετημένο όργανο του νου, ο μέσος άνθρωπος (και όχι όλοι) είναι εξοικειωμένος με τη διαδικασία του ελέγχου. Έτσι, ο μέσος άνθρωπος αρχίζει να κατακτά την επίγνωση ελέγχοντας με το μυαλό του διαδικασίες που δεν προορίζονται από τη φύση. βουλητική ρύθμιση.

Ναι, ναι, μαζί με το περπάτημα στα κάρβουνα και την κατάποση σπαθιών, οι φακίρηδες-γιογκίν ξέρουν πώς να ελέγχουν την αναπνοή τους και να σταματούν και μετά να ξεκινούν την καρδιά τους. Αλλά ακόμη και ο ίδιος ο Γκουρτζίεφ, και μετά ο Osho, που γνώριζε καλά τις πρακτικές του, δεν τόλμησαν να αποκαλέσουν αυτούς τους ανθρώπους Βούδες. Ειλικρινά και ευθέως είπαν ότι πρόκειται για φτωχούς κλόουν του δρόμου για τη διασκέδαση ενός κουρασμένου κοινού. Και δεν μπορούν να κάνουν κάτι άλλο πέρα ​​από αυτό. Ελαφρώς διαφορετικά μηχανήματα χωρίς επίγνωση.

Ως αποτέλεσμα, η συνέπεια μιας αυθαίρετης αλλαγής στον αναπνευστικό ρυθμό είναι η σοβαρή αποτυχία του, για παράδειγμα, η άπνοια. Ένα άτομο αρχίζει να ασφυκτιά στον ύπνο του γιατί οι ρυθμοί ημέρας και νύχτας δεν συμπίπτουν πλέον. Αυτό οδηγεί σε αϋπνία λόγω φόβου ασφυξίας. Πολύ συχνά οι χρόνιες παθήσεις επιδεινώνονται λόγω κυκλοφορικών προβλημάτων.

Η όλη δυσκολία έγκειται στο να μην ελέγχεις αυτές τις διαδικασίες, αλλά ταυτόχρονα να παρατηρείς.

Σύμφωνα με τους μυστικιστές, μέσα σε κάθε άτομο υπάρχει ένας συγκεκριμένος Παρατηρητής που παρατηρεί μόνο, χωρίς να παρεμβαίνει στη ζωή, χωρίς δηλαδή να αξιολογεί το αντικείμενο της παρατήρησης, χωρίς να συγκρίνει και ανάλογα χωρίς να κρίνει. Είναι παθητικό, όχι ενεργή διαδικασία, δεν σπάει τίποτα. Σε ορισμένες πηγές, ο Παρατηρητής ονομάζεται το σημείο της αμερόληπτης προσοχής. Η επίγνωση είναι μια συνεχής σύνδεση με αυτό το σημείο.

Η παρατήρηση οποιωνδήποτε διεργασιών στο σώμα από αυτό το σημείο παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες για το τι συμβαίνει, δηλαδή τη γνώση και την κατανόηση του εαυτού μας, και επομένως των άλλων ανθρώπων, και επομένως την ουσία των αλληλεπιδράσεων, που ονομάζεται γεγονός.

Η δημιουργία ενός σταθερού καναλιού επικοινωνίας με τον αληθινό σας εαυτό κάνει έναν άνθρωπο πολύ πιο αποτελεσματικό μέσα του αληθινές επιθυμίεςκαι στόχους ζωής. Δηλαδή, θεωρητικά, ένα άτομο γίνεται ολόκληρο, αποκτά έναν εσωτερικό πυρήνα, δεν υπόκειται σε επιρροές και χειραγώγηση, δεν υποφέρει από προβληματισμό, επειδή ελέγχει τα συναισθήματα και το μυαλό του, γίνεται λογικός, ήρεμος και ισορροπημένος. Στη διαδικασία ή μετά από αυτό, βρίσκει ανθρώπους που ταιριάζουν με την κατάστασή του, τη δουλειά της ζωής του, την οικογένειά του. Χαρούμενο τέλος.

Στην πράξη, υπάρχουν μόνο λίγοι τέτοιοι άνθρωποι. Αυτό είναι ένα μοναδικό μονοπάτι ανάπτυξης, μοναδικό για όλους. Για παράδειγμα, υποτίθεται ότι οι ίδιοι ο Γκουρτζίεφ και ο Όσο κατάφεραν να ξυπνήσουν, αλλά όσοι ήταν δίπλα τους παρέμειναν απλοί άνθρωποι, και μερικοί δεν τα κατάφεραν.

Η πρακτική του Osho να αφυπνίζει την επίγνωση ΜΕΓΑΛΗ ομαδαάνθρωποι (έως 15 χιλιάδες) τελείωσαν με τη δημιουργία μιας ολοκληρωτικής αίρεσης με κλειστή περιοχή, φρουρούς, βασανιστήρια, σεξουαλική βία, εκτεταμένο εθισμό στα ναρκωτικά, σκλαβιά, οι εικόνες του σε κάθε γωνιά και λαιμό, προσφέροντας ωδές επαίνου. Στο τέλος, αυτός και το άσραμ εκδιώχθηκαν από τις Ηνωμένες Πολιτείες και άλλες χώρες δεν ήθελαν να τους δεχτούν. Και αυτός που ονομαζόταν ο ζωντανός Βούδας πέθανε από AIDS σε ηλικία 56 ετών.

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο ερμηνείες για το τι σημαίνει να ζεις συνειδητά. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ μεγάλες διαφορές μεταξύ τους.

Το να ζεις συνειδητά σημαίνει να μπορείς να δεις τις αιτίες και τις συνέπειες

Όταν εκτελεί ορισμένες ενέργειες και πράξεις, ένα άτομο μερικές φορές δεν έχει ιδέα τι θα του φέρει. Με άλλα λόγια, πολύ συχνά δεν βλέπει τη σύνδεση μεταξύ αιτιών και αποτελεσμάτων. Θυμηθείτε πόσες φορές θρηνούσατε για κάποιες απροσδόκητες ενέργειες - αν ήξερες σε τι θα οδηγούσαν, δεν θα τις είχατε κάνει ποτέ.

Το πιο δυσάρεστο είναι ότι σε πολλές περιπτώσεις ένα άτομο έχει την ευκαιρία να προβλέψει μελλοντικά προβλήματα εκ των προτέρων, αλλά δεν το κάνει. Γιατί; Λόγω έλλειψης επίγνωσης, αδυναμίας ανάλυσης της στοιχειώδους σύνδεσης των γεγονότων. Ένα απλό συμπέρασμα προκύπτει από αυτό: είναι απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο συνειδητοποίησης. Δηλαδή, προσπαθήστε να προβλέψετε την εξέλιξη των γεγονότων, κατανοήστε ποια προβλήματα μπορεί να φέρει αυτό ή εκείνο το βήμα.

Η συνειδητή ζωή προϋποθέτει την ικανότητα ανάλυσης της τρέχουσας κατάστασης. Σε ποιο μέρος; μονοπάτι ζωήςείμαι εκεί; Τι επιδιώκω γενικά, τι θέλω; Ποιο είναι το νόημα της ύπαρξής μου; Πολλοί άνθρωποι απλώς ακολουθούν τη ροή χωρίς καν να καταλαβαίνουν πραγματικά τι θέλουν. Πραγματοποιώντας τις προτεραιότητές σας και αναπτύσσοντας τρόπους για να τις πετύχετε, μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πολύ πιο επιτυχημένη και ενδιαφέρουσα.

Το να ζεις συνειδητά σημαίνει να έχεις επίγνωση της παρούσας στιγμής.

Η προσοχή ενός ατόμου είναι διαρκώς απασχολημένη με κάτι. Αυτή είναι είτε η επιχείρηση με την οποία ασχολείται αυτή τη στιγμή, είτε οι σκέψεις του. Επιπλέον, ακόμη και όταν κάνει κάτι, ένα άτομο συχνά σκέφτεται κάτι εντελώς άσχετο. Οι σκέψεις του συνδέονται συνήθως με το παρελθόν ή το μέλλον, ενώ το άτομο χάνει την τρέχουσα στιγμή. Με άλλα λόγια, ζει στο παρελθόν, αλλά δεν ζει στο παρόν.

Μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση μαθαίνοντας να είστε παρών όλη την ώρα. την τρέχουσα στιγμή. Δηλαδή να το γνωρίζεις, να το γνωρίζεις. Προσπαθήστε, χωρίς να σκέφτεστε τίποτα, απλά κοιτάξτε γύρω σας. Μετατοπίστε το βλέμμα σας από αντικείμενο σε αντικείμενο, κοιτάξτε - αλλά μην αξιολογείτε αυτό που βλέπετε. Δεν υπάρχουν σκέψεις, η προσοχή σας είναι εξ ολοκλήρου εδώ, στην τρέχουσα στιγμή. Για κάποιο διάστημα ξεφύγατε από την αιχμαλωσία των σκέψεων και μπορέσατε να αποκτήσετε επίγνωση.

Δυστυχώς, πολύ γρήγορα θα χάσετε αυτή την επίγνωση - η συνήθεια της σκέψης θα κυριαρχήσει, θα βουτήξετε ξανά σε νοητικές κατασκευές. Αυτές οι δύο καταστάσεις - η επίγνωση της τρέχουσας στιγμής και η ύπαρξη σε σκέψεις - μοιάζουν πολύ με το ξύπνημα και τον ύπνο. Με την επίγνωση της τρέχουσας στιγμής, ξυπνάτε και απελευθερώνεστε από την αιχμαλωσία των σκέψεων. Όταν οι σκέψεις κυριαρχούν ξανά, κοιμάστε ξανά.

Πες μου, θα ήθελες να ζήσεις πολλές φορές περισσότερο; Σίγουρα ναι. Το Mindfulness σου δίνει αυτή την ευκαιρία. Όχι ως προς τον αριθμό των χρόνων που έζησαν, αλλά ως προς την ένταση της αντίληψης. Περιπλανώμενος στις σκέψεις σου, μοιάζεις να κοιμάσαι, η ζωή φεύγει. Όταν έχεις επίγνωση της παρούσας στιγμής, ζεις αληθινά. Υποκειμενικά, ο χρόνος αρχίζει να κυλά πολύ πιο αργά - έτσι ακριβώς κυλούσε για εσάς στην παιδική ηλικία. Ένας χρόνος είναι πολύ μεγάλος χρόνος για ένα παιδί. Για έναν ενήλικα, είναι σχεδόν μια στιγμή που αναβοσβήνουν το ένα μετά το άλλο. Θέλετε να παρατείνετε σημαντικά τη ζωή σας; Μάθε να ζεις την τρέχουσα στιγμή.

Είναι πολύ δύσκολο να μάθεις να γνωρίζεις συνεχώς την τρέχουσα στιγμή, αλλά είναι δυνατό. Μάθετε να παρατηρείτε τι κάνετε - ανεξάρτητα από το τι επιχείρηση κάνετε. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε κάτι απλό. Για παράδειγμα, πλένετε τα πιάτα - κάντε το συνειδητά. Προσέξτε κάθε σας κίνηση, παρακολουθήστε τη διαδικασία πλύσης και μην αφήνετε τις σκέψεις σας να σας παρασύρουν. Και έτσι σε κάθε περίπτωση.

Σταδιακά, θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε την ύπαρξη στην τρέχουσα στιγμή ως την πραγματική σας κατάσταση - που είναι. Εάν μπορέσετε να φτάσετε σε μια κατάσταση συνειδητοποίησης και να αποκτήσετε βάση σε αυτήν, θα αποκτήσετε κάτι για το οποίο δεν θα σας πείραζε να δώσετε όλα τα χρήματα του κόσμου. Τι ακριβώς; Μάθετε μόνοι σας.

Τώρα ας μιλήσουμε για αδυναμίαόλης της ανθρωπότητας - επίγνωση. Εάν όλοι οι άνθρωποι είχαν τη μέγιστη επίγνωση, τότε δεν θα είχαν ποτέ προβλήματα, κατάθλιψη, δυσαρέσκεια, άλλα βάσανα, δύσκολα καθήκοντα κ.λπ. Γιατί το λέω αυτό; Θα μάθετε για αυτό παρακάτω. Θα μάθετε τι προνόμια έχετε συνειδητοποιημένο άτομοπώς ενεργεί και τι του δίνει. Θα μιλήσουμε επίσης για το πώς να αναπτύξουμε την ευαισθητοποίηση.

Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Ας ξεκινήσουμε με το ερώτημα: τι είναι η ενσυνειδητότητα; Η επίγνωση είναι μια κατάσταση ενός ατόμου όταν παρακολουθεί τα πάντα: την κατάστασή του, τα συναισθήματά του, την ευημερία του, τον έξω κόσμο σε όλες του τις εκδηλώσεις. Η επίγνωση είναι όταν η εστίαση ενός ατόμου κατευθύνεται στον έξω κόσμο και όχι στον εαυτό του ως συνήθως. Η ενσυνειδητότητα είναι μια λειτουργία παρατηρητή, όχι μια κατάσταση χειμερίας νάρκη στην οποία ένα άτομο παραμένει το 90% του χρόνου.

Θα ακούσετε πολλά για το mindfulness στα βιβλία. Vadim Zeland "Μεταφορά της πραγματικότητας". Αν είστε εξοικειωμένοι με τα έργα του, έχετε ακούσει για την εκδοχή ότι είμαστε όλοι στο matrix. Δηλαδή, όλα όσα βλέπουμε είναι μια ψευδαίσθηση. Είμαστε όλοι σε χειμερία νάρκη. Ή όπως λέει ο κύριος Zeeland - ΚΟΙΜΟΥΜΕ ΣΤΟ ΞΥΠΝΗΣΗ.

Και πράγματι, δεν έχετε παρά να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και θα δείτε αμέσως πόσοι άνθρωποι περπατούν στους δρόμους, σαν ζόμπι. Η εστίασή τους είναι προς τα μέσα, όχι προς τα έξω. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ συνειδητοποίησης και αδρανοποίησης. Αλλά δεν πρέπει να κατηγορείτε ένα άτομο που αποσύρεται στον εαυτό του. Είναι καλύτερα να κατανοήσουμε τους λόγους αυτής της συμπεριφοράς. Γιατί ένας άνθρωπος ζει ασυνείδητα, γιατί κοιμόμαστε πάντα, γιατί μας λείπει αυτό που συμβαίνει στον έξω κόσμο;

Ο λόγος είναι προφανής. Είναι όλα στον εγκέφαλό μας. Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο που χρειάζεται συνεχώς να κάνει κάτι, να αποφασίζει κάτι, να επινοεί κάτι. Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος πρέπει να τρέφεται και οι σκέψεις και η λογική είναι η τροφή του. Δεν μπορούμε να ΜΗ σκεφτόμαστε, ειδικά όταν είμαστε ξύπνιοι, όταν ο εγκέφαλός μας λειτουργεί σε υψηλές συχνότητες.

Ένα άτομο αποσύρεται στον εαυτό του γιατί είναι πιο ενδιαφέρον για αυτόν να ζει εκεί. Ο έξω κόσμος δεν μας αγγίζει πια με την ομορφιά του, τα πουλιά είναι κουρασμένα, τα δέντρα έχουν γίνει αόρατα για εμάς, γαλάζιος ουρανόςδεν μας αγγίζει. Όλα αυτά είναι ήδη βαρετά και δεν προκαλούν κανένα συναίσθημα. Όμως ο άνθρωπος είναι ένα συναισθηματικό ον. Εάν ξεσπάσει ένας καυγάς ή ένας δυνατός καυγάς στο δρόμο, τότε όλοι οι κοιμισμένοι θα αλλάξουν την εστίασή τους από τον εαυτό τους στο εξωτερικό - δηλαδή σε έναν καυγά. Γιατί ένας καυγάς στο φως της ημέρας είναι κάτι ασυνήθιστο και σπάνιο. Και ένα άτομο έλκεται πάντα από κάτι ασυνήθιστο.

Έχω δει πολλές φορές παρόμοιες περιπτώσεις. Επιστρέφοντας σπίτι, όπως όλοι, βυθίστηκα κι εγώ στον εαυτό μου. Περνούσαν άνθρωποι που δεν διέφεραν από μένα. Και μόλις ακούστηκαν ξαφνικά οι κραυγές δύο ανδρών, που τακτοποιούσαν τα πράγματα μεταξύ τους, όλος ο κόσμος, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, φάνηκε να ξύπνησε από τον εσωτερικό τους λήθαργο. Όλη η προσοχή του κόσμου ήταν στραμμένη στα δύο μαχητικά παιδιά. Γιατί; Επειδή είναι ασυνήθιστο και ενδιαφέρον, αγγίζει τα συναισθήματά σας και σας κάνει να παρακολουθείτε.

Οι άνθρωποι κοιμούνται γιατί ο έξω κόσμος δεν μας ενδιαφέρει. Οι ίδιοι δρόμοι, οι ίδιοι δρόμοι, τα ίδια κτίρια και διαδρομές και τίποτα καινούργιο. Αλλά μόλις ένα άτομο βρεθεί σε ένα νέο όμορφο μέροςΜόλις τραβήξει την προσοχή του αυτή η ομορφιά, ενεργοποιείται ο τρόπος παρατήρησης και ανάλυσης. Το βλέμμα ενός ανθρώπου είναι έξω.

Το συμπέρασμα είναι το εξής: ο πρώτος λόγος που οι άνθρωποι αγνοούν είναι η πλήξη. Ο δεύτερος λόγος που οι άνθρωποι αγνοούν είναι ότι διασπώνται συνεχώς. Όλοι έχουμε τα δικά μας προβλήματα ζωήςκαι καταστάσεις, και όλα έχουν μια ισχυρή ιδιότητα - να προκαλούν συναισθήματα και δεν έχει σημασία αν είναι καλά ή κακά. Αν ο έξω κόσμος γίνεται βαρετός, δηλαδή δεν προκαλεί κανένα συναίσθημα, τότε το πρόβλημα και άλλες καταστάσεις προκαλούν πάντα θύελλα συναισθημάτων. Και όπου εμφανίζεται το συναίσθημα, υπάρχει το επίκεντρο της προσοχής ενός ατόμου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι απορροφώνται από τον εαυτό τους γιατί σκέφτονται συνεχώς πώς να λύσουν το τάδε πρόβλημα, πώς να το κάνουν αυτό, πώς να το κάνουν εκείνο και ούτω καθεξής. Όταν περνάς από ανθρώπους, τι βλέπεις στα πρόσωπά τους; Αν κάποιος χαμογελά, σημαίνει ότι σκέφτεται κάτι καλό ή θυμάται κάτι καλό. Εάν το πρόσωπο είναι ζοφερό, σημαίνει ότι κάτι έχει συμβεί και το άτομο είτε γκρινιάζει και παραπονιέται, είτε σκέφτεται μια λύση σε αυτή την κατάσταση. Η εστίαση κατευθύνεται προς τα μέσα και το άτομο γίνεται ζόμπι. Εάν τίποτα δεν ενοχλεί έναν άνθρωπο, δεν θα χρειαστεί να βυθιστεί στον εαυτό του.

Γιατί χρειάζεται ενσυνειδητότητα;

Ένας συνειδητός άνθρωπος έχει πλεονεκτήματα σε σχέση με ένα ζόμπι που κοιμάται. Ένα συνειδητό άτομο είναι πολύ πιο δεκτικό από ένα άτομο που κοιμάται. Όπου και αν είναι η εστίασή μας: μέσα ή έξω, εξακολουθούμε να ζούμε στον έξω κόσμο. Το να ζεις μέσα σου σημαίνει να απομονώνεσαι από τον έξω κόσμο. Ένας κοιμισμένος χάνει πολλά σημάδια από το Σύμπαν. Δεν ακούει τίποτα, δεν βλέπει τίποτα και δεν μυρίζει τίποτα. Μερικές φορές, ακούγοντας τη συνομιλία κάποιου άλλου, μπορείτε να βρείτε κάτι για τον εαυτό σας. Αλλά ένα άτομο βάζει ακουστικά στα αυτιά του, ανάβει τη μουσική και βυθίζεται. Δεν ακούς τίποτα με μπανάνες στα αυτιά σου.

Ένα άτομο που κοιμάται χάνει από τα μάτια του πολλά πράγματα που θα μπορούσαν να τον βοηθήσουν. Για παράδειγμα, ένα άτομο χρειάζεται χώρους για μια επιχείρηση, αλλά δεν βρήκε κατάλληλο χώρο στις εφημερίδες. Περπατάει και σκέφτεται πού μπορεί να βρει αυτό το δωμάτιο. Και στις δυνατές του σκέψεις, περνάει από μια τεράστια ταμπέλα που προσφέρει το δωμάτιο που του ταιριάζει. Βλέπει εικόνες στο κεφάλι του που συσκοτίζουν το όραμα των ξένων. Ένα άτομο απλώς περνάει, χάνοντας την ευκαιρία του. Εξ ου και το συμπέρασμα: ένας συνειδητοποιημένος άνθρωπος είναι πιο τυχερός, γιατί ζει στην πραγματική ζωή, όχι στον εικονικό κόσμο. Ένας συνειδητοποιημένος άνθρωπος έχει ανοικτά μάτια, αφού είναι παρατηρητής, ο κοιμώμενος είναι τυφλός.

Η επίγνωση εκδηλώνεται με την ικανότητα να βλέπει κανείς τις καταστάσεις από έξω σε λειτουργία παρατηρητή. Το να βλέπεις μια κατάσταση από έξω σημαίνει να την βλέπεις από μια ευρύτερη οπτική. Όταν συμβαίνει κάτι σε έναν συνειδητό άνθρωπο, δεν αναλύει αυτό που συνέβη από στενή σκοπιά. Ανεβαίνει νοερά πάνω από τον εαυτό του και αναλύει την κατάσταση από έξω. Λες και αυτό δεν συνέβη σε αυτόν, αλλά σε άλλους ανθρώπους, και απλώς παρατηρεί και αναλύει. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική για να κατανοήσουμε γιατί συνέβη αυτό. Η θέση του παρατηρητή είναι ευεργετική γιατί μειώνει τη συναισθηματικότητα. Αν δεν καταλαβαίνετε τι εννοώ, ορίστε ένα παράδειγμα.

Όταν ένας φίλος σου παραπονιέται, πώς νιώθεις; Παρατήρησες ότι το πρόβλημά της δεν σε ενοχλεί, είσαι ήρεμη, δώσε της συμβουλές, καθησυχάστε την. Λειτουργεί όμως εντελώς αντίθετα. Η θέση του παρατηρητή είναι η ίδια. Δίνεις συμβουλές στον εαυτό σου απ' έξω.

Ένας κοιμισμένος δεν μπορεί να το κάνει αυτό γιατί παραλύει τα συναισθήματα. Και, κατά κανόνα, ένα τέτοιο άτομο βγάζει λάθος συμπεράσματα, προσβάλλεται, θυμώνει και γίνεται θύμα. Επομένως, όταν έχετε ένα πρόβλημα, ενεργοποιήστε αμέσως την επίγνωσή σας, σηκωθείτε διανοητικά πάνω από την κατάσταση και αρχίστε να την αναλύετε και να την λύνετε από έξω. Φανταστείτε ότι αυτό δεν συνέβη σε εσάς, αλλά σε κάποιον άλλο (για παράδειγμα, σε έναν φίλο). Τι συμβουλή θα της έδινες;

Πώς να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση;

Ο τρίτος τρόπος είναι να ξυπνήσετε συνειδητά. Εδώ περπατάτε στο δρόμο. Θέστε στον εαυτό σας μια πρόκληση - να βρείτε κάτι νέο και ασυνήθιστο. Έχοντας βάλει στον εαυτό σας μια τέτοια αποστολή, θα κατευθύνετε αυτόματα την εστίαση της προσοχής σας έξω. Η λειτουργία παρατήρησης θα ενεργοποιηθεί αμέσως. Θα αρχίσεις να ψάχνεις, να παρατηρείς, να αναλύεις ο κόσμος. Αυτή τη στιγμή είσαι συνειδητοποιημένο άτομο.

Όταν φτάσεις κάπου μέσα δημόσια συγκοινωνία, αρχίστε να παρατηρείτε ανθρώπους, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα πρόσωπά τους, δείτε τι κάνουν αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να μαντέψετε ποιος συνεργάζεται με ποιον και ούτω καθεξής. Αυτή η άσκηση βοηθά και πάλι στην ενεργοποίηση της λειτουργίας παρατηρητή. Και όταν γίνεσαι παρατηρητής, αυτόματα γίνεσαι συνειδητός άνθρωπος.

Μπορείτε να παρατηρήσετε όχι μόνο με τα μάτια σας, έχετε επίσης αυτιά και μύτη. Δώστε προσοχή στους ήχους που ακούτε, στις μυρωδιές που μυρίζετε. Ακόμη και όταν περπατάτε στο δρόμο, δώστε προσοχή στις αισθήσεις των βημάτων σας. Είναι ο δρόμος μαλακός ή σκληρός;

Ο κύριος κανόνας για την ανάπτυξη της επίγνωσης είναι να παρατηρείτε τον κόσμο γύρω σας και όλα όσα συμβαίνουν σε αυτόν. Ο παρατηρητής είναι ένα συνειδητό άτομο. Ένας άντρας βυθισμένος στα δικά του εσωτερικός κόσμος- κοιμισμένος. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ τους. Και επιλέξτε το χάπι για εσάς.

επίγνωση, τι είναι, πώς να αναπτύξετε την επίγνωση

	Αρέσει