Mis kellani päeva arvestatakse? Õhtuse ja öise tööaja tasumise tingimused

“Näeme homme hommikul”, “helistame sulle hommikul”... Selliseid väljendeid kasutame päris tihti, alles siis selgub sageli, et igaühe hommik algab ja lõpeb kl. erinev aeg. Kui palju aega võib tegelikult hommikuks pidada?

Tegelikult on raske kindlalt öelda, millal hommik algab. Definitsioone on palju – rahvapärane, astronoomiline, ametlik – ja igaüks neist määrab omal moel piirid kellaaegade vahel. Mõned inimesed kasutavad üldiselt lihtsat põhimõtet " Kui ma ärkasin – siis oli hommik“, nii selgub, et mõne jaoks on hommik kell viis õhtul.

Kuni inimene hakkas kasutama kunstlikku valgustust, hommik algas päikesetõusuga ja õhtu algas päikeseloojanguga. Kestus päevavalgustund määras "tööpäeva" pikkuse. Mõned inimesed kasutavad seda eristamist endiselt, kuid koidu ja päikeseloojangu ajad nihkuvad olenevalt aastaajast – kellaaja jaotus on liiga ebaselge. Lisaks pole selge, kuidas tõmmata piir õhtu ja öö, hommiku ja päeva vahele. See tähendab, et on selge, millal hommik algab, kuid on võimatu objektiivselt kindlaks teha, millal see lõpeb ja päev algab.

Lisaks on igal keelel oma määrake väljendeid seotud kellaajaga. Näiteks vene keeles öeldakse "kell kaks öösel", kuid enamasti öeldakse "kell neli hommikul", see tähendab, et kell neli on juba hommik, kuigi talvel võib see siiski olla. olla sel ajal akna taga pime. Kuid kahjuks ei aita sellised kirjeldavad konstruktsioonid selgelt eristada hommikut ja päeva, õhtut ja ööd: juhtub, et keegi on harjunud ütlema "kell kolm hommikul" ja keegi on harjunud ütlema "kolm tundi". kell hommikul."

Ja paljudes inglise keelt kõnelevates (ja mitte ainult) riikides on seda üldiselt kombeks kasutada 12-tunnine formaat aega ja jagage päev ainult kaheks perioodiks – enne lõunat (ante meridiem) ja pärast keskpäeva (p.m, post meridiem). Neil ei ole kombeks kasutada kirjeldavaid konstruktsioone (kuigi see ei tähenda, et nad neid üldse ei kasuta), seega jääb kellaaja jagamise probleem alles.

Nii selgub, et igal riigil ja isegi igal inimesel on oma subjektiivne kellaaja tajumine, mis on seotud maa tavade ja oma igapäevaeluga. Näiteks enamik kontoritöötajaid seostab hommikut tööpäeva algusega, pärastlõunat lõunapausiga ja õhtut tööpäeva lõpuga.

Aga ikkagi, kas seda on võimalik kuidagi sisse tuua ühtne süsteem, ja eristada kellaaegu, et selgelt aru saada, millal hommik algab ja lõpeb? Nii saaks vältida palju arusaamatusi!

Enamuses Euroopa riigid Lubatud on üks päevajaotus. Selle jaotuse järgi on päev jagatud neli võrdset kuuetunnist intervalli.

Selgub, et kellaajad jagunevad järgmiselt:

• kella 0 kuni 6 - öösel
• kella 6-12 - hommikul
• kella 12-18 - päev
• kella 18-24 - õhtul

Sellist süsteemi on mõistlik kasutada näiteks siis, kui ärisuhtlus, kui peate olema 100% kindel, et tellija ja töövõtja hommik langeb kokku: juhtub, et töövõtja on kindel, et saatis töö tellijale hommikul, nagu kokku lepitud, kuid sel ajal on juba päev kliendi jaoks. Ja kuidas saate aru, kellel on õigus ja kellel on vale, kui igaüks hindab oma kriteeriume? Seetõttu vajame üleeuroopalist süsteemi – et mitte imestada. Millal lõpeb hommik ja algab päev?»

Kas iga täiskasvanu saab määratleda, mis on päev? Kui järele mõelda, siis me kasutame seda sõna sageli ainult ärkveloleku aja kohta, võrdsustades need päevaga. Kuid see pole tõsi. Selle probleemi lõplikuks lahendamiseks kulub väga vähe aega.

Mida teatmeteos ja sõnaraamat selle kohta ütlevad?

Kui te neid uurite, leiate sellele sõnale mitu tõlgendust. Ja esimene vastus küsimusele, mis on päev, on järgmine määratlus: ajaühik, mis võrdub planeedi Maa ümber oma telje pöörlemisperioodi ligikaudse väärtusega. Miks ligikaudne? Sest see ei ole sile, vaid sellel on minutid ja isegi sekundid. Kui täpne olla, siis 23 tundi 56 minutit 4 sekundit. Neid on võimatu paarisarvuks osadeks jagada. Ja 24 tundi on natuke vähe.

Kuid teooria ei piirdu sellega. Selgub, et päev võib olla päikeseline ja sideeraalne, planetaarne ja tsiviilelus kasutatav.

Selleks, et määrata, mis päev on, peate valima mis tahes ajahetke ja arvestama sellest 24 tundi. Tavaliselt algab päeva lugemine päikesetõusuga, kuigi mugavam on lugeda alates südaööst. Ehk siis tunnist, mil algab uus kalendripäev.

Kuidas on päev jagatud?

Esiteks 24 võrdseks osaks. Siit järgneb loogiliselt vastus küsimusele: Täpselt 24. Igaüks neist koosneb 60 minutist. See tähendab, et päevas on 1440 minutit. Kuid see pole veel kõik, viimased jagunevad sekunditeks. Nende arv on 86 400.

Teiseks on olemas ka selline asi nagu kellaaeg. Teisisõnu hommikul, pärastlõunal, õhtul ja öösel. Siin pole jaotus enam nii selge kui eelmises lõigus. Selle põhjuseks on iga inimese subjektiivne ettekujutus päevast ja erinevad rahvad. jah ja tehniline areng kustutas piirid mõistete “hommik” ja “päev” vahel. Kui varasem hommik saabus päikesetõusuga, sest alles siis sai tänaval tööd alustada, siis nüüd tehisliku tänavavalgustuse kasutamisega värske õhk vähemalt öösel.

Aga siiski tehniline progress ja võimalus inimestega suhelda erinevad riigid nõudis ühtse diviisi kehtestamist. Seetõttu sai kellaaeg kella järgi selline:

• südaööst kuni kella kuueni - öö;
• järgmised kuus tundi on hommik;
• 6 tundi pärastlõunal - päev;
• viimased kuus tundi on õhtused.

Millised päevajaotused olid minevikus?

Näiteks araabia rahvad tõid päeva arengus esile järgmised hetked:

• koit;
• päikesetõus;
• selle üle taeva liikumise aeg;
• sisenemine;
• hämarus;
• aeg, mil taevas päikest pole, see tähendab öö.

Järgmine asi päeval on koit, selle teine ​​nimi on koit. See eelneb päikesetõusule. See tähendab, et selle ajal on juba koit, kuid päike on endiselt horisondi taga peidus.

Kolmas periood on päikesetõus. Seda seostatakse valgusti otsese ilmumisega taevasse.

Päikese liikumise kulminatsioon on seotud järgmine kord päev - keskpäev. Õhtu poole saabub aeg, mida tavaliselt nimetatakse "enne pimedat". Analoogiliselt terminiga "tume" on see periood, mil on veel hele.

Päikeseloojang viitab ajale, mil päike kaob horisondi alla. Kohe pärast päikeseloojangut saabub poolpimedus, mida tavaliselt nimetatakse hämaraks.

Mis on suurem kui päev?

Loogiline on see nädal, kuu ja aasta. Seetõttu soovite pärast päeva küsimuse lahendamist mõista teiste ajaühikute määratlusi.

Väikseim neist on nädal. See koosneb seitsmest päevast. Kalender algab esmaspäevast ja lõpeb pühapäeval. Kuid see võib olla mis tahes jada seitsmest järjestikusest päevast.

Veidi suurem kuu. See sisaldab 28 kuni 31 päeva. Selle summa erinevus sõltub kuu kuu mittetäisarvust, mis on veidi rohkem kui kakskümmend kaheksa päeva. Esialgu päevade arv kuudes vaheldus ja oli kas 30 või 31. Ja üks, aasta viimane – veebruar – osutus kõige lühemaks. See oli 29 päeva. Kuid aja jooksul see juhtus väiksemaid muudatusi. Üks kuudest - juuli - sai nime Julius Caesari auks (keiser sündis sel kuul). Valitseja asemele tuli Augustus. Keisri otsusel hakkas üks suvekuudest tema nime kandma. Selles muudeti ka päevade arv 31-ks. Otsustati see ära võtta kuust, mis oli niigi kõige lühem. Niisiis, veebruar muutus päeva võrra lühemaks.

Kalendri suurim ajaühik oli aasta. Ja selgus ka, et see ei olnud täisarv. Seetõttu on selle väärtus vahemikus 365 kuni 366. Esimene väärtus on võetud lihtsad aastad, ja teine ​​vastab liigapäevadele. Viimased võimaldavad veebruaril mõnevõrra pikemaks venida. Nimelt täpselt päevaks.

Nõustun Nikita Galayko ülaltoodud vastusega! Küsisin endalt selle küsimuse juba kooliajal. Ühest paljudest etiketiraamatutest leidsin täpselt sellise jaotuse: 0.00–6.00, 6.00–12.00, 12.00–18.00, 18.00–0.00. Ma ei tea, kas kõik peavad sellest "teooriast" kinni ja kui õige see on.

Hommikul 5.00-11.00. Õhtul 17.00-23.00. Päeval ja öösel vastavalt 11.00-17.00 ja 23.00-5.00. Selge kellaaja jaotus aga puudub. See sõltub suuresti tegevuse liigist ja eesmärgist. Näiteks kellelegi pärast kella 21.00 helistamine ei ole viisakas, vaid hädaolukorras või väga lähedastele. Kas või poolt eelkokkulepe. Jne

Kui hommik lõpeb ja päev algab

Tegelikult on raske kindlalt öelda, millal hommik algab. Definitsioone on palju – rahvapärane, astronoomiline, ametlik – ja igaüks neist määrab omal moel piirid kellaaegade vahel. Mõned inimesed kasutavad üldiselt lihtsat põhimõtet "Kui ma ärkasin, oli hommik", seega selgub, et mõne jaoks on hommik kell viis õhtul.

Ja paljudes inglise keelt kõnelevates (ja mitte ainult) riikides on seda üldiselt kombeks kasutada 12 tundi kell ja jagage päev ainult kaheks perioodiks – enne lõunat (a.m, ante meridiem) ja pärast keskpäeva (p.m, post meridiem). Neil ei ole kombeks kasutada kirjeldavaid konstruktsioone (kuigi see ei tähenda, et nad neid üldse ei kasuta), seega jääb kellaaja jagamise probleem alles.

Mis kellaajast ja mis kellani kestab päev, öö, hommik või õhtu?

Tegelikult on see kindlasti see, kui pikaks hommikuks peetakse, kui hommik algab, on see raske. Definitsioone on palju – rahvapärane, astronoomiline, ametlik – ja igaüks neist määrab omal moel piirid kellaaegade vahel. Mõned inimesed kasutavad üldiselt lihtsat põhimõtet “Kui ärkad, siis on hommik”, nii et mõne jaoks on hommik kell viis õhtul.

Kuidas õigesti 24 tundi hommikusse jagada, nõustun Nikita Galayko ülaltoodud vastusega! Küsisin endalt selle küsimuse juba kooliajal. Ühest paljudest etiketiraamatutest leidsin täpselt sellise jaotuse: 0.00–6.00, 6.00–12.00, 12.00–18.00, 18.00–0.00. Ma ei tea, kas kõik peavad sellest "teooriast" kinni ja kui õige see on.

Mis kell on õhtu?

Enamik meist elab kortermajades ja peab leppima üsna halva heliisolatsiooniga. Selline kuuldavus kummitab valju muusikat, lärmakaid tülisid ja remondihääli. Kuid ärge kiirustage suhteid naabritega rikkuma, püüdes selgitada oma suhtumist nende uste taga toimuvasse. Kehtivad reeglid, mille järgi võib oma korteris müra teha, kuid kindla aja jooksul. Uurime välja, millal see vastutust kaasa ei too.

Kuni inimene hakkas kasutama kunstlikku valgustust, hommik algas päikesetõusuga ja õhtu päikeseloojanguga. Päevavalguse pikkus määras “tööpäeva” pikkuse. Mõned inimesed kasutavad seda eristamist endiselt, kuid koidu ja päikeseloojangu ajad nihkuvad olenevalt aastaajast – kellaaja jaotus on liiga ebaselge. Lisaks pole selge, kuidas tõmmata piir õhtu ja öö, hommiku ja päeva vahele. See tähendab, et on selge, millal hommik algab, kuid on võimatu objektiivselt kindlaks teha, millal see lõpeb ja päev algab.

Mis kell õhtu algab?

Teiseks on olemas ka selline asi nagu kellaaeg. Teisisõnu hommikul, pärastlõunal, õhtul ja öösel. Siin pole jaotus enam nii selge kui eelmises lõigus. Selle põhjuseks on iga inimese ja erinevate rahvaste subjektiivne ettekujutus päevast. Ja tehnika areng on kustutanud piirid mõistete “hommik” ja “päev” vahel. Kui varasem hommik saabus päikesetõusuga, sest alles siis sai hakata õues töötama, siis nüüd saab kunstliku tänavavalgustuse kasutamisega värskes õhus tööd teha ka öösel.

Leonida 05.10.2009 21:32: Vabandust, aga päev varem - see on. teisipäeva ja reede õhtuti? Mis kell õhtu algab? Ja veel üks asi: nõusolekul hoiduda - kuid mu abikaasa ei ole usklik, ta ei saa sellest üldse aru ja ärritub iga kord, kuid samal ajal tahan ma paastust kinni pidada. Mida ma peaksin tegema?

Kui kaua saate müra teha?

Jamali parlamendi koosolekul tutvustasid saadikud muudatusi piirkondlikus seaduses haldusõiguserikkumisi. Nagu Jamali-Neenetsi autonoomse ringkonna seadusandliku assamblee pressiteenistus Nakanune.RU-le selgitas, mõjutasid muudatused artiklit, mis näeb ette haldusvastutuse kodanike rahu ja vaikust rikkuvate tegude eest.

Pärast Moskva oblasti 7. märtsi 2014 seaduse nr 16/2014-OZ “Vaikuse tagamise kohta Moskva regioonis” jõustumist kasvasid trahvid vaikimise mittejärgimise eest oluliselt. Lisaks lisandus öise ja nädalavahetuse töö tegemise keelule lõunaajal töö tegemise keeld - 13-15 tundi.

Mis ajast ja mis ajani nad Vene Föderatsioonis alkoholi müüvad?

• kolhoosialad ja muud turud, kus toimub hulgi- ja jaekaubandus;
• strateegilised ja sõjalised rajatised;
• staadionid, suusakuurortid ja muud spordirajatised;
• raudtee-, lennu-, jõe- ja bussijaamad;
• tööstusrajatised, sealhulgas teistele potentsiaalselt ohtlikud;
• kohad, kus inimesed kogunevad suur hulk(üle saja inimese) rahvast (meeleavaldused, miitingud jne);
• peal teatud vahemaa alates õppeasutused(eelkool, kool ja eriala);
• tervishoiuasutused, sealhulgas need, mida kasutatakse kuurortraviks.

Organid kohalik omavalitsus on õigus kehtestada distants nimetatud kohtades, kus kehtestatakse „kangete“ jookide müügikeeld. Eeldatakse, et koos aktsepteeritud see küsimus huvitatud isikud saavad otsustega tutvuda ametlikel veebisaitidel omavalitsused.

Kes õpib õhtul, kellele, millal see algab? Või miks inimesed teevad asju alati enda jaoks

Juhtkonnaga vesteldes võid proovida tööpäeva tunni võrra nihutada, s.t. tööta 8-ga. Kas saab varem tulla?
Proovige ja tutvuge valikutega. Meie tüdruk tahtis ülikoolist lahkuda - ta ei suutnud tööga sammu pidada. Rääkisin siiski kellega sain ja lahendasin probleemi. Tulin igal teisel korral tundi ja andsin kõik õigel ajal sisse. Ma ei vahetanud ka töökohta. Ma lihtsalt tõstsin oma ajakava üles ja nõustusin nädalavahetustel väljas käima.

Mis kell tööle hakkate? Ilmselt kell 10, kui lõpetate kell 7 (nagu mina, tegelikult:) - siis ei saa te töötada kella 8-st viieni? Sa jääd hiljaks, kuid kõik on parem kui mitte midagi. Oleneb ka ülikooli staatusest ja erialast - üks asi on õppida kuskil Baumankas või Riikliku Ülikooli Kõrgemas Majanduskoolis, hoopis teine ​​asi on õppida ülikoolis. tasuline ülikool turismijuhiks.

Mis kell õhtu algab? Millal lõpeb õhtu ja algab öö?

Tavaliselt on tavaks jagada päev päevaks, õhtuks, ööks, hommikuks 4 võrdseks osaks, st igaüks 6 tundi.

Üldtunnustatud (ja levinum) jaotus näeb välja selline:

12.00-18.00 on päev.

18.00-24.00 on õhtu.

00.00 - 6.00 - öö.

6.00-12.00 on hommik.

Kuid on veel üks jaotus, mille järgijad põhinevad näiteks füsioloogilistel. Terapeutilise paastu järgijad ja tervislik pilt Elus kinnitan, et kell 3.00-5.00 on kastepunkt, mil sünnib uus veri, mis tähendab, et inimene peaks sel ajal magama.

Kell 5.00–7.00 sünnib uus veri, sel ajal peaks inimene hommikusööki sööma.

Kella 17.00-1.00. Kui te sel ajal sööte, sureb veri.

Või sisse ärietikett Alates kell 17.00 on tavaks öelda tere õhtust.

Seetõttu on selline jaotus õhtuks, ööks, päevaks ja hommikuks.

17.00-23.00 on õhtu.

23.00-5.00 on öö.

5.00 - 11.00 - hommik.

11.00-17.00 on päevane.

Kui järele mõelda, on selles loogikat. On ju kombeks magama minna kell 23.00 ja mõni isegi varem. Saja-aastased on juba kell 5 hommikul jalul. Varem tõusid nad kell 5 üles ja lüpssid lehmi, söötsid veiseid ja viisid nad karjamaale. Ja kuked laulavad, kui on juba valge. Nad hakkavad kirema juba kell 5.00.

Klassikaline aja paigutus päevas on elementaarne, aga reeglina ei tea seda keegi :)

Kui 00 ja 12 on südaöö ja keskpäev, mis tähendab, et keskpaik ei saa olla hommik 6-12 ja öö näiteks 00-6...

Kõik on proportsionaalne.

Öösel - 22-02 (00-24)

Hommik - 02-07.

Päev - 07-17 tundi (12 tundi - keskpäev)

Õhtul - 17-22 tundi.

Kõik on loogiline, kell 17 nad lõunastavad ja joovad teed, see on õhtu algus.

See kestab 5 tundi - kogu aeg läheb pimedaks. Siis öö - kõik kasulikud protsessid inimkehas,

tekivad teie unes täpselt sel kellaajal (kui lähete magama hiljem kui 2 tundi, siis neid ei esine üldse!)

Vanades filmides on hästi kuulda: ta helistas mulle kell kaks öösel, sest see oli õige! Ja hommikuks kulub ka 5 tundi - sel ajal algasid sõjad ja lahingud, umbes kell 3-4 hommikul tõusti külades varem, et kodutöid teha. Päev algab kell 7!

Kell kümme õhtul, aga kell üksteist öösel – see tähendab, et öö tuleb pärast kümmet

Kell kolm hommikul, aga kell neli hommikul, mis tähendab, et hommik tuleb kell neli

Kell on üksteist hommikul, aga kaksteist on juba keskpäev – see tähendab, et hommiku ja pärastlõuna vaheline piir tuleb pärast kümmet.

Keerulisem on päeva ja õhtu piiriga, aga minu meelest on kell viis juba õhtu ja ilmselt määrab päeva piiri kell neli pärastlõunal.

Need on puhtalt minu mõtted ja tunded, seega võin eksida – kriitika on vastuvõetav.

Millegipärast olen alati mõelnud nii:

0-6 tundi on ÖÖ.

6-12 on HOMMIK

12-18 tundi on PÄEV

18-24 tundi on ÕHTU

See on nii-öelda seaduslik. Ja elus - õhtul, kui päikeseloojang on juba lähedal, hommikul - kui päike on veel madalal. Öö – niipea kui pimedaks läheb.

Päev on mitmetähenduslik mõiste. “Päeva” all võib mõista järgmise päeva hommikut või lõunaaega ehk keskpäeva. Tavalises mõttes algab lõuna kell 12 ja lõpeb kell 17. Sel ajal ei soovitata isegi päikest võtta. Kuid uue päeva algus varieerub igaühe jaoks erinevates piirides.

Mis kell sulle meeldib oma päeva alustada? Tööpäevadel sõltub teie soovist vähe, sest kui teil on unisusest hoolimata vaja kell 6 tõusta, siis te seda teete. Aga nädalavahetus? Siin algab päev suure tõenäosusega erinevatel aegadel, olenevalt sellest, millal ärkate.

Tegelikult on hommikul kell 6-8 tõusmine üks enim optimaalsed võimalused päeva algus. Arstide sõnul tunnevad inimesed, kes sel ajal tõusevad maksimaalne tõusulaine jõudu ja energiat, mis mõjutab eelkõige eeloleva päeva efektiivsust ja kogu keha tervist. Kuid on oluline ka arvestada, et uni peaks ideaalis kestma vähemalt 8 tundi, nii et peate magama minema palju varem. Seega, kui te ei saa tõusta enne kella 9, siis ärge ärrituge, sest ka sellel on oma eelised. Näiteks lähete öösel kella 12 paiku magama, mis tähendab, et teil on õhtul aega paljude oluliste asjadega tegelemiseks, sest enamik suuri ideid tuleb mõnel inimesel just sellel kellaajal.

Tänapäeval tõustes, eriti nädalavahetustel, kindel aeg See on üsna raske, eriti kuna me ei tohi unustada, et on öökulli inimesi, kes saavad magama alles pärast kella 12 öösel. Sebimine, suur hulk ülesandeid, kalduvus ebaregulaarsele tööajale, ebastabiilne ilm - kõik see viib selleni, et me ei saa alati oma päeva algust kontrollida. Muidugi on kõige parem kehtestada reegel mitte ärgata hiljem kui kell 11-12, sest arstide sõnul pole võimalust tervislikult ja tervislikult elada. aktiivne pilt elu selle režiimi all on palju lühem. On palju tehnikaid, mis võimaldavad teil oma päeva algusaega stabiliseerida. Näiteks saate äratuskella abil harjutada end korraga magama jääma ja ärkama.

Piisav aktuaalne teema selles teemas on "Milline on parim viis oma päeva alustada?" Kõigepealt tahaksin märkida, et hoolimata kõigist reeglitest on kõige parem alustada oma päeva hea unega, sest see on edasiste asjade edukaks läbiviimiseks kõige olulisem. Seega, kui see tähendab oma õhtuste tegevuste ohverdamist, võite olla kindel, et see on seda väärt. Samuti on eduka päeva lahutamatu osa hommikuvõimlemine. Kui sul on võimalus hommikuti jooksma minna, siis täidad oma keha rohkemaga suur summa energiat ja ärkvelolekut.

Peate oma päeva alustama positiivseid emotsioone, sest nagu teate, modelleerime me ise oma reaalsust. Kuid selle tegemine pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Me kõik oleme inimesed ja kipume magama jääma arvukate muredega selle või selle olukorra pärast ja kui endiselt on depressiivne seisund, siis võite hommikul üldiselt ärgata "raske peaga". Ja sa ärkad sisse halb tuju, siis kaaluge, et kogu päev läheb viltu. Olemas ainulaadne viis, mis aitab saada hea tuju ja aidata kaasa soodsale päevale. Esiteks proovige enne magamaminekut mõelda päeva jooksul kogunenud probleemidele ja asjadele, et saaksite magama minna, nagu öeldakse, "tühja peaga". Silmad sulgedes kujutlege oma homset väga üksikasjalikult sellisena, nagu soovite. Ja kõik, pärast seda võite magama jääda. See tehnika ei tööta alati esimesel korral, on väga oluline olla visualiseerimise hetkel emotsionaalselt häälestatud.

Lõpetuseks tahaksin tuua näite alates isiklik kogemus. Varem oli mul raskusi ärkamisega nädalavahetustel 11-12 paiku ja vahel ka hiljem. Hiljuti hakkasin treenima tõusma hiljemalt kell 10, teen regulaarselt harjutusi ja üritan päeva algust tervitada hea tujuga. Üllataval kombel tekkis palju rohkem jõudu ja tahtmist midagi teha. Head päeva!