Miks me ei suuda ennast aktsepteerida? Põhjused, miks ennast mitte armastada

Kui läheneda peeglile ja vaadata hoolikalt peegeldust, tekib küsimus “kes ma olen?”, siis on aeg see välja mõelda. See aitab teil parandada või isegi muuta oma elu, saada õnnelikumaks ja vaadata teistmoodi ümbritsevat maailma. Kuidas ennast aktsepteerida, mõista ja armastada? Psühholoogidel on selles osas palju nõuandeid ja soovitusi. Vaatame mõnda põhietappi.

Olulised põhitõed

Kõigepealt peate mõistma, mida tähendab "enese aktsepteerimine". See ei tähenda viskumist ühest äärmusest teise: komplekside ja ebakindluse hunnikust nartsissismi ja pühakute ridadesse tõusmiseni. Enda ja oma elu aktsepteerimine tähendab ennekõike keha ja hinge, iga hetke ja koha, inimese ja objekti kogu väärtuse ja kordumatuse mõistmist ning ka oma tähtsuse mõistmist selles universumi tsüklis. Kõlab keeruliselt ja arusaamatult? Tegelikult on kõik lihtne, kui jagada see punktideks.

1. Ainulaadne isiksus

Kuidas ennast aktsepteerida, kui üldtunnustatud norme ei järgita? Asi on selles, et maailm on muutlik ja sa ei tohiks end pimesi trende ja moesuundi jälgides muuta. Täna on trendis sportlik ja terve, homme naeratavad ajakirjade kaantelt paksud ja laisad ning ülehomme mõned teised.

Kui te ei ela oma elu ja teete ainult seda, mida kõik teised teevad, võite end kergesti kaotada. On väga oluline meeles pidada, et iga inimene on ainulaadne. Te ei tohiks endast alla anda, lihtsalt sellepärast, et välimuses, käitumises või iseloomus pole neid omadusi, mis peaksid olema. Ja nad peaksid üldiselt olema ainult sellepärast, et keegi nii ütles. Peeglisse vaadates tasub meeles pidada, et peegelduses olev inimene on kordumatu, kordumatu ja see on vähemalt huvitav.

2. Ilu on erinev

Olles tegelenud unikaalsusega, võite liikuda järgmise elemendi - välimuse juurde. Kas need ainulaadsed keha, nägu, käed ja jalad on ilusad? Muidugi jah! Ja ei midagi muud! Silmade värv, kui vaadata tähelepanelikult, on nii sügav ja lummav. Juuksed raamivad nägu nii kaunilt ja rõhutavad naiselikkust. Keha, kuigi mitte täiuslik, kuid näeb ka väga hea välja.

Aktsepteerige ennast ja ärge unustage, et ilu on väga erinev. Mõelge mõnele, kus naised löövad oma hambad välja või armivad oma keha, et olla ilusad. Eurooplasele tundub see kummaline ja inetu, kuid mustal mandril on see täiuslikkuse tipp. Seega, mis ühele inimesele vastik tundub, tundub teisele täiuslik. Ilu ei ole absoluutne mõiste, mitmetahuline ja mitmetahuline.

Noh, kui need tõekspidamised ei tööta, siis - ilu edasi! Jõusaal, ilusalong, riidepood – kõike! Peaasi, et ilu poole püüdlemisel ei kaotaks ennast ning uudset soengut tehes või trendikat kleiti proovides ärge unustage sisetunnet. Mis juhtub, kui võtate selle riietuse seljast ja pesete värvi maha? Heleda ja kauni ümbrise alla jääb sama ilu, mis ilma selleta.

3. Eelised ja miinused

Olles tegelenud välimusega, võite liikuda sisemise ilu juurde. Kuidas aktsepteerida ennast, kui on ainult puudused?

Esiteks pole teeneteta inimesi lihtsalt olemas. Igaühel on millega uhkeldada ja mille kallal töötada.

Teiseks, kas tõesti on nii palju halba ja nii vähe head? Peate võtma paberilehe, joonistama selle kaheks pooleks ja jagama kõik oma omadused positiivseteks ja mitte nii headeks. Seda tuleks teha rahulikus ja vaikses keskkonnas, nii et keegi ei segaks ja miski ei segaks tähelepanu. Seejärel saate iga teenete eest ennast kiita või isegi premeerida. Nautige näiteks kooki või lõhnavat teed.

Liigume nüüd edasi puuduste loendi juurde. On vaja lisada objektiivne kriitika täisvõimsus ja analüüsige iga üksust. Kas see on tõesti viga või tundub see lihtsalt nii. Näiteks inimese otsekohesus ja lihtsus erinevates elusituatsioonides võib olla nii hea kui kasulik kvaliteet, ja täiesti sobimatu. Seda mitmetähenduslikku iseloomuomadust ei saa liigitada puuduseks. Ja nii edasi samas vaimus. Olles sel viisil kogu nimekirja läbi töötanud, saate veenduda, et kõik pole nii hull ja et pole tohutut "musta nimekirja". Ja kui mõned puudused ikkagi rõhuvad ja kummitavad, peate need esile tõstma ja nende kõrvaldamise kallal töötama.

4. Ei mingeid võrdlusi

Kuidas aktsepteerida ennast ebatäiuslikuna, kui kõik su ümber on nii head, ilusad ja targad? Väga lihtne! Peate lõpetama enda võrdlemise teistega. Peate õppima oma peast kustutama mõtteid, et kellelgi on paksemad juuksed, saledam vöökoht jne. Siin meenutame esimest ja kolmandat punkti. Iga inimene on ainulaadne ja jäljendamatu, kuid mitte täiuslik. Võrdlustel pole mõtet. Neis tekivad vaid ebakindlus, kadedus ja muud tunded ja mõtted, mis ei too absoluutselt kellelegi kasu.

5. Tõmmake üleliigne osa maha

Väga sageli ei aktsepteeri inimene ennast lihtsalt seetõttu, et keskkond seda ei võimalda. Ärge ohverdage oma sisetunne mugavust ja enesekindlust kellegi teise jaoks. Vastupidi, suhetes teistega tasub läbi viia audit. Kõik, kes inimesena ei aktsepteeri ega austa, tuleb koheselt elust välja lüüa. "Hea" nõuanne parim sõber välimuse ja armastuse kohta, kui seda analüüsida, ei pruugi see nii siiras ja hea olla. Ja väide "hingesugulase" kohta osutub vaid püüdeks hoida või allutada.

Ümberkaudsed inimesed peaksid aktsepteerima kahte tõde:

Puuduvad poolikud, veerandid jne. Iga inimene on terviklik ja isemajandav.
Iga inimene on kordumatu ja jäljendamatu, huvitav ja ilus ning seda pole vaja muuta. Huvi korral suhtle ja kui ei, siis lahku.

Lisaks seal hämmastavad inimesed kes kogu aeg nutavad, virisevad ja sõna otseses mõttes “tõmbavad välja” elutähtsat energiat kõigilt teistelt. Sellised pikaajalise suhtlusega sõbrad ja sõbrannad võivad lihtsalt sukelduda depressiooni, millest hiljem on väga raske välja tulla.

Ja veel üks "ebasoodsa suhtluse" kategooria on need, kes kehtestavad end teiste arvelt. Kui tüdruksõber annab nõu, kuidas teha ripsmed sama pikaks kui tema oma või kuidas saada sama moekaks nagu ta on, siis suure tõenäosusega pole see sugugi siiras soov aidata, vaid katse rõhutada enda eripära, halvustades teiste teeneid. Sellised inimesed ei sobi ka pikaajaliseks ja tihedaks suhtlemiseks, vastasel juhul võite teenida palju komplekse ja ebakindlust.

6. Armastada ja olla armastatud

Kuidas ennast armastada? Psühholoogide nõuanded selles lõigus on samad, mis kõigis eelnevates – veenduda oma unikaalsuses, kordumatuses, sisemises ja välises ilus ning välistada suhtlusringkonnast kõik, kes sellega nõus ei ole.

On ainult üks oluline nüanss. Armastus, nagu teate, ei allu mõistusele. Kedagi siiralt ja tõeliselt armastada jõuga on võimatu, isegi iseennast. Kuid on ka häid uudiseid – armastus iseenda vastu on loomusele omane. See on juba olemas, lihtsalt teatud asjaolude või inimeste mõjul oluline tunne kuskil sügaval sees peidus ja see tuleb välja tõmmata, taaselustada ja jõuga täita.

Pole vaja proovida, vaid peate lihtsalt äratama need tunded, mis juba eksisteerivad. Ja siin tulevadki kasuks selle artikli näpunäited. Olles hinnanud kõiki eeliseid, veendunud selle ilus ja originaalsuses ning puhastanud oma elu mittevajalikud inimesed, äratab inimene ellu kaotatud armastustunde oma pere vastu.

7. Erinevad emotsioonid

Teine väga oluline reegel: saate ja peaksite ennast mõistma, aktsepteerima ja armastama igas emotsionaalne seisund. Absoluutselt kõik on kurvad või kurvad, iga inimene võib vihastuda või lihtsalt "olema panna".

Negatiivsed emotsioonid on samuti osa sisemine rahu. Kui see tähendab seda, mida hing ja keha praegu vajavad ja seda pole vaja karta, häbelik olla jne. Muidugi on elusituatsioonid, kui on vaja emotsioone ohjeldada, kuid pärast seda võid oma lemmikpatja kallistada ja talle karjuda, mida iganes arvad, või piisavalt nutta.

Kõik tunded on loomulikud ja neid ei tohiks alla suruda. Kui neid on liiga palju, siis saab selle eraldi teema välja töötada, kuid samal ajal, unustamata esimest punkti - iga inimene on ainulaadne ja emotsionaalne portree on selle unikaalsuse oluline komponent.

väikesed abilised

Enda abistamine, aktsepteerimine, mõistmine ja armastamine võivad olla lihtsad asjad, mis on tänapäeval kõigile kättesaadavad:

Summeerida

Kui pärast artikli lugemist ja kõigi soovituste järgimist jääb endiselt küsimus "kes ma olen?", siis siin on vastus: tark, ilus, imeline inimene ja huvitav isiksus!

Ainult nii ja mitte midagi muud! Nii ütlevad maailma juhtivad psühholoogid ja selle taseme eksperdid lihtsalt ei saa eksida.

Kuidas ennast aktsepteerida? Kaugele suunatud müütilisi ilustandardeid jahtiv inimkond kaotab kõige väärtuslikuma, mis looduselt on kingitud – iseenda. Inimesed kaotavad oma tõelise mina, mõistmata, et kaalu noole lähendamine hellitatud figuurile või suurenenud rindadele ei tee neid õnnelikumaks. Eesmärgi saavutamine annab muidugi paar õnnelikku hetke, mis asendub sisemiselt tühjusega. Ja kõik sellepärast, et inimsubjekt on kangekaelne olend, kes ei taha oma näojooni ilma ilustamata aktsepteerida. Positiivsete muutuste saavutamiseks peaks inimene ennast aktsepteerima, mis on võimatu, kuna on mitmeid omadusi, mis talle ei meeldi. Siin selgub selline suletud "ratas". Praeguse olukorra hävitamiseks on vaja ennekõike mõista, kuidas ennast aktsepteerida, mida see fraas viitab.

Kuidas aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled – psühholoogia

Igaüks piisav inimene Natuke kahtlust enda meelest, välimus, leidlikkus on iseloomulik. Igaüks kipub end aeg-ajalt norima. Rahulolematuse tunne oma inimesega võib mõnikord ilmneda isegi kõige enesekindlamas teemas. See sobib. Alati esinev rahulolematuse tunne iseendaga raskendab aga oluliselt eksistentsi ja tekitab kahju. Inimene näib oma maksejõuetusest koheselt alla kirjutavat mis tahes ettevõtmistes, programmeerides end ebaõnnestumiseks ette. Seetõttu peaksite õppima aktsepteerima oma isikut ilustamata ja muutmata, lõpetama olemise üle kurtmise ja märkama õnne kõige tähtsusetumates igapäevastes pisiasjades.

Esiteks on soovitatav lõpetada teiste poole vaatamine, otsida neis jooni, mis sinu enda inimesel puuduvad. Selline käitumine tekitab ainult komplekse ja depressiivset meeleolu. Kui sa pole millegagi rahul välimus, elu või, siis on see võimalus paremaks saada. Kõigepealt tuleks selgelt sõnastada oma nn "vead", samuti omadused, mida soovite omandada. Soovitava võid ka paberile kirja panna. Pärast seda peate igast elemendist aru saama, visandama plaani miinustest vabanemiseks ja soovitud saavutamiseks.

Kui inimene pole oma ülekaaluliste või paksude juustega rahul, on selle parandamine üsna lihtne. Peaasi on soovi ja visaduse olemasolu. Figuuri aitavad korrigeerida jõusaalikülastused, hommikused sörkjooksud, õhtused jalutuskäigud, harjutused, kontrastdušid ja paljud muud täiesti odavad viisid. Samuti võivad karvade harulduse korral aidata rahvapärased penniravimid.

Kui olukord on veidi hullem ja inimene ei ole rahul nina, jalgade, rinnaga, siis ei tasu kohe abi otsida. ilukirurgia. Kõigepealt peate ringi vaatama ja peamisest aru saama - inimesed, kellega igapäevaelus kohtate, pole sugugi ideaalsed. Enamiku inimeste puhul ei sega nende ebatäiusliku kujuga huuled, ebatäiuslik hambumus, vigane silmalõige üldse karjääri kasvu ja sisse pereelu. Seega, et olla õnnelik, pole üldse vaja olla täiuslik.

Kõige sagedamini takistatakse inimesel oma olemise üle rõõmu tunda. sisemine meeleolu, mitte üldtunnustatud mudeli välimuse puudumine. On ju üsna raske ja peaaegu võimatu armastada subjekti, kes pole iseendaga rahul ega armasta oma inimest. Ainult vanemad suudavad oma last jumaldada, olles rahulolematud oma omadustega. Tuleb mõista, et esialgu ei saa see olla keskkonnast halvem ega parem. Lihtsalt inimesel, kes pole oma välimusega rahul, puudub lihtsalt visadus, ta ei suuda eesmärke seada, plaane teha ja neid ellu viia. Kuna muudatuste tegemiseks ei piisa ainult enda puuduste teadvustamisest. Parem on alustada oma ümberkujundamist väikeselt. Näiteks lõpetage hilinemine ja siis ei pea te vabandusi välja mõtlema, teisi petma.

Ükski muutus ei tule ootamatult. Seetõttu on soovitatav seada eesmärk, jagada selle saavutamine temaatilisteks etappideks. Iga vaheeesmärgi puhul tuleb ennast kiita ja olla uhke oma õnnestumiste üle.

Kuidas aktsepteerida ennast ja armastada

Inimene võib püüda võita rahvahulga armastust, vaadata keskkonda soodsas valguses, sooritada häid tegusid, kuid ei saa õnnelikuks enne, kui ta ei aktsepteeri ennast. Inimene saab tõeliselt edukaks siis, kui ta hakkab endale meeldima. , rahulolematus väliste andmetega, ebakindlus – kõik see on vastumeelsuse tagajärg enda inimese vastu, mis takistab täisväärtuslikku elamist.

Kui inimene hakkas mõtlema, kuidas õppida ennast aktsepteerima, siis ta kolib sisse õige suund. Oma isiksusega harmoonias elama õppimine on üsna lihtne. Probleem võib peituda selles, et subjekt ise ei teadvusta enda vastu mittemeeldimise olemasolu. Sagedamini pärineb seda tüüpi algpõhjus lapsepõlve periood elu. Kuid lisaks sellele on ka teisi tegureid, mis kutsuvad esile enda tagasilükkamise.

Haridus, mis põhineb algatusvõime, käskude, kriitika mahasurumisel, õrnuse puudumisel, kujundab lastes ettekujutuse ise armastuse, vanemliku hoolitsuse, tähelepanu väärituna.

Ka teine äärmuslik ebaõige kasvatuse vorm – ülekaitse – tekitab vastumeelsust enda vastu. Liigne hoolitsus takistab puru võtmist iseseisvad lahendused iseseisvalt tegutseda. Selle tulemusena usub selline inimene täiskasvanueas, et tal ei ole piisavalt oskusi millegi tegemiseks, napib teadmisi, julgust ja oskusi. See toob paratamatult kaasa enesehinnangu ja enesekindluse languse.

Tegude sooritamine, mis tekitas keskkonnast kriitilisi seisukohti või põhjustas enda hukkamõistu, toob paraku kaasa väärtuste ümberhindamise. Selline masendav seisund kutsub esile rahulolematuse iseendaga.

Ebakõla kaugeleulatuvusega täiuslik pilt on kõige levinum tegur, mis tekitab enda mitteaktsepteerimist. Kui inimene püüdleb enda loodud ideaali poole ega saavuta soovitud, siis tuleb rahulolematus iseendaga. Samuti on selle põhjuseks sageli ebakõla ühiskonna ootustega või sama ühiskonna või meedia poolt pealesurutud kuvandiga. Sellise suhtumise tulemuseks on enda kui tõelise tagasilükkamine ja saavutamatu eesmärgi seadmine.

Probleemid sisse ametialane tegevus või ebameeldivad juhtumid isiklike suhete sfääris avaldavad sageli negatiivset mõju enesetajule. Lahkuminek partneriga, tüli sugulastega, konfliktid kolleegidega, nende sündmuste tekitatud süütunne mõjutab negatiivselt enesehinnangut. Eriti kui indiviidi suhtumine oma isikusse on üles ehitatud isiklikele saavutustele.

Kuidas siis ennast aktsepteerida? Kõik on lihtne, vajalik, nende voorused, negatiivseid jooni, välimuse vead, hinge ilu. Tehke valik omadusi ja omadusi, mis indiviidi arvates takistavad edu, õnne, isiklik elu et astuda edasisi samme nende kõrvaldamiseks. Tuleb mõista, et kohalolu negatiivseid jooni, on vaid ettekääne paremaks saada, stiimul igatsusele, meeleheidetele, virisemisele ja depressiivsele meeleolule, mitte aga põhjus.

Armastus sünnib tegudest ja leitakse nendes. Esialgu sünnib selle vili vanemate abiga. Nad ju armastavad vastsündinud last, hoolitsevad, mängivad beebiga, seavad moraalseid juhtnööre ja suunavad, mis kujundab lapse isiksuse. Vanemate tegemisi tajuvas ja nende kaudu armastust tunnetavas purus areneb enesekindlus, adekvaatne, kujuneb seisukoht “olen väärt”, “saan hakkama”.

Kui inimene armastab ennast, teeb ta tegusid. Ehk siis ta ei raiska aega virisemisele, kaeblemisele, ikka ja jälle otsimisele, mis tal viga on. Ta seab eesmärgid ja püüab neid saavutada. Muidugi on bluusihetki kõigil, aga kui indiviid ennast armastab, ei lase ta igatsusel end kauaks kurbuse lompi tirida. Samas tuleb mõista, et armastus oma isiku vastu ei ole sünonüüm või. Kuna inimene, kes teab, kuidas ennast armastada, austab keskkonda. Ta ei püüa end kõrgemale seada, suhtleb ühiskonnaga võrdsetel alustel. Seega tähendab armastus enda inimese vastu sisemist rahulolu iseendaga, enese aktsepteerimist.

Enese aktsepteerimine on vaevarikas ja nauditav töö, mis nõuab ajutist ressurssi ja palju pingutust, kuid tulemus on seda väärt.

Enese aktsepteerimine on protsess, mis toimub mitmel tasandil: kehaline, emotsionaalne, sotsiaalne, intellektuaalne ja vaimne.

Aktsepteerimine kehalisel tasandil hõlmab enda ilustamata keha armastamist. Sellest tuleb aru saada Inimkeha on omamoodi tempel tema hingele. Hoolitsus seisneb keha eest hoolitsemises. See hõlmab kõigi selle signaalide mõistmist ja lugemist (värin, valu, kipitus).

peal emotsionaalne tase aktsepteerimine tähendab kesktee leidmist emotsionaalsete ilmingute ja seisundite täieliku allasurumise vahel, kui need indiviidi kontrollivad. Kogemusi on vaja jälgida, neid teadvustada, “püüda”, nimetada kõiki esilekerkivaid emotsionaalseid ilminguid. See oskus hõlbustab arusaamist iseenda reaktsioonidest, iseendast, olukorrast ja soodustab aktsepteerimist õige otsus. Samal ajal tuleks olla teadlik kõigist emotsionaalsetest ilmingutest, olenemata suunast. Lisaks on soovitatav vältida suhtlemist isikutega, kes põhjustavad negatiivseid, kadedaid inimesi, valetajaid, kuulujutte, igavesi leinajaid.

peal sotsiaalne tase aktsepteerimine on kõigi teadlikkus sotsiaalsed rollid kaotamine inimese poolt ja positsioonid ühiskonnas. Te ei saa end võrrelda teiste inimestega. Teil on vaja ainult end praegu samastada iseendaga minevikus ja tulevikus.

Peaksite püüdlema eranditult oma, iseseisvalt kavandatud eesmärkide poole. Kellegi teise eesmärkide saavutamine ei too õnne, edu ja harmooniat. Intellektuaalne tasand põhineb teadmiste ja kogemuste kogumi individuaalsusel. Mida kogenum inimene, seda arenenum intellektuaalselt erudeeritud, seda lihtsam on tal eluga kohaneda ja selles orienteeruda.

Ei ole olemas rumalaid teemasid, on vaid üksikud, kes on mingis valdkonnas vähem kursis. Kui indiviidile ei anta ühegi distsipliini õppimist, siis elus antud teadus ei ole kasulik. Seetõttu on vaja tugineda ainult oma huvidele, hobidele, kirgedele, oskustele ja annetele. Milleks piinata ennast igava lahendamisega matemaatilisi näiteid, püüdes eraldada juuri ja jagada polünoomi monoomiks, kui hing peitub filoloogias.

peal vaimne tase enesetaju eeldab teadlikkust enda ainulaadsusest. Tuleb hinnata olemist ja olla tänulik võimaluse eest elada, näha, tunda harmooniat. Te ei tohiks keskenduda oma vigadele ja puudustele. Kõik inimsubjektid teevad vigu. Kõiki valearvestusi ja möödalaskmisi tuleb võtta kui õpitud kogemust, spetsiifilised omadused mis vajavad analüüsimist, järelduse väljatöötamist ja vajadusel parandustööd.

Kui tüdruk pole ilus, kuidas ennast aktsepteerida ja armastada sellena, kes sa oled

Esimesed sammud enesetaju teel peavad algama iseenda keha aktsepteerimisest. Lõppude lõpuks on see füüsiline objekt mida saab tunda ja näha. Seetõttu on end kehaga palju lihtsam samastada. Kui sageli hoolitseb inimene oma keha eest armastusega? Isikud, kes ennast ei armasta, tõenäoliselt ei aktsepteeri ja enda keha, mille tagajärjel temast armastusega ei hoolita. kõige poolt tõhus meetod oma füüsilise kesta vastuvõtmine on tänulikkus. Keha tuleb tänada plaanide elluviimisele kaasaaitamise eest, vajaduste, soovide täitmise eest, just selle eest.

Allpool on mõned viisid, kuidas õppida ennast aktsepteerima.

Esiteks on soovitatav püüda jälgida tagasilükkamise hetki, mis võivad tekkida vajadusest end heaks pidada, soovist keskkonnale meeldida. Selleks tehes teatud tegevus, tuleb mõelda, kas tõesti on soov seda toota või on see väljastpoolt tuleva mõju tekitatud.

Üks selgeid märke mittemeeldimisest enda inimese vastu on. Enda tegusid, iseennast kritiseerides näib inimene endale teatavat, et ta ei vasta kellegi kaugeleulatuvatele ootustele. Seetõttu tuleks alguses analüüsida, kelle nõuded või ootused tegevust genereerisid. Miks on vaja neid täita. Analüüs näitab, et suure tõenäosusega tekitavad teatud nõuded tuttavate või isegi võõraste inimeste ütlused.

Kui tüdruk püüab olla oma siseringile hea, on see normaalne, kuid kui ta püüab meeldida kõigile inimsubjektidele, kaotab ta iseenda.

Päevikusse peate kirja panema aktsepteerimise olukorrad ja vastupidised juhtumid. On vaja jälgida muutusi ja premeerida ennast positiivse dünaamika eest.

Enese aktsepteerimise osas tuleb eeskuju võtta väikestelt vendadelt. Väikelapsed armastavad ennast tingimusteta ja tunnevad rõõmu isegi pisikeste saavutuste üle. Kui beebi kukub esimesi samme tehes, ei kritiseeri ta ennast. Ta aktsepteerib ennast. Just beebide näitel võib näha nii armastust oma väikese inimese vastu kui ka täielikku aktsepteerimist.

Varajane päev peaks algama naeratusega. Rutiinseid hommikusi hügieeniprotseduure sooritades on soovitatav viibida veidi kauem peegli ees, vaadata hellitavalt enda peegelpilti, kinkida naeratus. Siis tuleks enesekindlalt öelda endale paar komplimenti, näiteks olen armas, ilus, näen noor välja, keeran kergesti pea vastassoo poole, olen tark. Sel viisil peaksite tegutsema iga päev, et tunda oma vastupandamatust.

7 MAAGIC REEGLI

1. HARIDUS
KASU.

Kui me ei tunne end piisavalt hästi, leiame põhjuse olla
õnnetu, solvunud, mahajäetud, süüdi, alandatud ... See nimekiri võib olla
jätkata pikka aega. Me avame uksed oma haigustele, õnnetustele. lähme
Lõpetagem enda kritiseerimine ja uskugem endasse. Tundkem end väärt inimesena.

Hakkame ennast austama.

2. OLE ENDA KOHTA PEHME JA TOLERANTSNE.

armastav inimene alati pehme ja tolerantne. Ta saab aru, et absoluutselt ei ole
täiuslikud inimesed. Igaüks võib eksida, komistada. Armastav inimene andestab
see armastab jätkuvalt. Tee sama ka endaga. Kui midagi ei ole
See selgub kohe, ole enda suhtes tolerantne. Tasapisi hakkab kõik teie ja teie jaoks korda minema
ületada kõik oma puudused. Luba endal vigu teha. Ära ole
liiga karm enda vastu. Armasta ennast sellisena: eksib, komistab, tal on vigu.
3. VABASTA OMA HIRMAD.

Igal inimesel on palju erinevaid hirme. Kuid kõige salakavalam neist on hirm -
"nad ei armasta mind." Mida tugevam on hirm "nad ei armasta mind", seda tumedam on maailm.
seda tugevam südamevalu. Peaaegu kõik kõige tõsisemad pahed
inimkond on tingitud hirmust "ma ei ole armastatud": alkoholism,
narkootikumid, agressioon, viha, vihkamine, julmus. Ja on ainult üks pääste -
lase lahti oma hirmudest. MEDITATSIOON

"Laske oma hirm lahti." Kui lased lahti oma hirmudest, sealhulgas hirmust “Mind ei armastata”, hakkab Armastuse energia voolama sinu hinges ja kogu sinu olemises laias jões. Siis saad armastada ennast kogu hingest.
4. ANDESTAGE ENDALE.

Andestusest on juba piisavalt räägitud. Tuleb lisada, et ainult mees
kes on endale täielikult andestanud, suudab tõusta oma tee järgmisele astmele
enesearmastuse leidmine. Lõppude lõpuks, kui te pole endale midagi andestanud, siis sina
on ikka iseendaga vastuolus, st. sa ei ole endaga rahus. Sa pead iseendale
mõned väited jäävad alles. Sellises olukorras te muidugi ei saa
aktsepteerige ennast täielikult sellisena, nagu olete. Sina seestpoolt jätkad
närige uss. Kogu see negatiivsus on teie Hingele raske koorem. Ta kannatab jälle.

Nii et andesta endale täielikult, kergenda oma Hinge.
5. VÕTKE END TÄIELIKULT JA TÄNULIKULT.

Nüüd, kui olete kergendanud oma Hinge andestamatuse ja süükoormast, vabastanud oma teadvuse kujuteldavatest hirmudest ja vääruskumustest, vaadake nüüd ennast ja teid ümbritsevat maailma. Näete, kui ilus on maailm, kui ilus on meie Maa ja kõik, mis sellel on. Aga kõige imelisem ja ilusam olend selles imelises
maailm oled sina. Sa oled saladuste saladus, saladuste müsteerium. Sa oled elu harmoonia kehastus. See on teile antud imeline elu. Lõppude lõpuks on ainuüksi fakt, et te ilmusite Maa peale, et elate, imede ime. Seega võta oma elu ja iseennast tänuga vastu. Aktsepteeri ennast täielikult. koos kõigi oma
eelised ja puudused. Kuigi arvan, et olete juba aru saanud, et teil ei saa olla puudusi. See on lihtsalt teie eripära. Armas ja originaalne.
6. TUNNISTA OMA JUMALIKUS.

Mõelge nüüd oma eesmärgile, oma siin maailmas viibimise eesmärgile. Pea meeles, et oled
hõõguv energia. Armastuse, harmoonia ja loomise energia. väike osake
Jumalik Absoluut. Sul peab olema julgust uskuda endasse, oma Jumalasse
Sellise jõuga hing, mida ei saa kellegi vastuväited ja eelarvamused diskrediteerida
mu Jumal. Kes on vabanenud hirmudest, see kõrvaldab seina enda ja oma osa Jumalast – Hinge vahel. Ja nüüd jääb üle teha väike samm, et täielikult taasühineda oma Jumalaga – Kõrgema Minaga.

7. ARMASTAGE END.

Seega, kui mõistad, et oled tegelikult Jumal, kui tunned oma rinnus seda leegitsevat Jumala osakest – oma Hinge, siis muutub sinu maailmavaade täielikult. Sa saad vabaks! Siis saate aru, et teie ülesanne selles materiaalses maailmas on kogeda igasuguseid elukogemused armunud. Mitte negatiivset energiat peaks teid selles elus saatma. Teie olete Armastuse ja Loomise Energia olemus. Sa pead siin Maal õppima kogu negatiivsuse, kogu kurja – et muuta see Armastuse positiivseks energiaks. Armasta ennast ja armasta teisi. Sellest saab järk-järgult teie tungiv vajadus: muuta kõik negatiivsed ilmingud positiivseteks, kandes armastuse ja loomingu laengut.

Kõik halb, mis siin maailmas, selles elus on, võib meid targemaks teha ja jõudu anda, kui tajume seda armastusega ja püüame armastusega elada ja selle heaks muuta.

Kõik hea, mis meis on, on eelmistes eludes õpitud halb.
Sinu hing kannab ainult head.

Sinu hing tajub seda maailma armastuse kaudu. Sinu Hing mõistab ainult Armastust.See on ju Armastuse energia.Seetõttu on Sinu Hingel omad vaated elule ja kõikidele sündmustele, mis toimuvad. Kui teie hinge ja teie teadvuse vaated elule ei lange kokku, siis teie teadvus seisab silmitsi
suuri kannatusi.

Mäleta seda. Armasta iseennast. Armasta Jumalat endas. Elage kooskõlas Universumi seadustega – armastuse, ühtsuse, harmoonia ja loomise seadustega. Ja siis avastad endas enneolematuid jõude.

Teie teadlikkuse horisondid laienevad. Teie loominguline edu pakub teile nii moraalset kui ka materiaalset rahulolu. Teie elu toob kasu teile, inimestele ja planeedile.

Elena Gamayun,
perepsühholoog Sageli kuuleme fraasi "peate ennast armastama ja aktsepteerima", kuid mitte kõik ei mõista, mida see tegelikult tähendab. Naised ütlevad ärritunult: "... ma juba armastan ennast, ostsin endale kleidi, tegin soengu, käisin korra massaažis." Samal ajal töötab ta nagu mees, närvisüsteem ta pole korras, meie proua ei tee mida tahab, mees solvab teda, lapsed keerutavad temast nöörid välja, tal pole võimalust iseendaga üksi olla jne. Armastus ja enese aktsepteerimine on üks naise õnne ja armastuse põhikriteeriumid ning suhetes lähedastega ja karjääriedu ning loomulikult terviseprobleemide puudumine.

Kui tahad elu
naeratas sulle, anna talle kõigepealt
teie hea tuju.

SPINOSA

säutsuma

Vaatame, mis on enesearmastus. Selleks pöördume oma olemuse poole. Meil on oma, meie mõistus, meie emotsioonid, meie vaim. Ja see kõik vajab väga meie rõõmsat hoolt, tähelepanu ja armastust. Meie väike tüdruk tahab väga, et teda kuulataks, oodates kiitust ja kingitusi. Ja selle asemel kuuleb ta pidevalt: “Ei”, “Mitte praegu”, “Oleme selleks juba liiga vanad”, “See on kahjulik”, “Ole vait ja ole kannatlik, mis siis, kui ta lahkub?” ... Alustame enda eest hoolitsemine: oma keha, tuju, arengu ja hinge eest!

"Mina" on esikohal

Sammud õnneliku enese poole

Kuidas siis hakata ennast armastama?

Peate õppima ennast ja oma soove kuulama

Paljude naiste jaoks see suur probleem. Meie aju on nii sageli ummistunud teiste inimeste mõtetest ja soovidest, et paljud on juba ammu unustanud, mida tähendab nende täitmine. enda soovid! Selleks on suurepärane harjutus "Mida ma tahan". Seda tehakse väga lihtsalt: võtke paberileht ja vastake endale küsimustele “Mis pakub mulle rõõmu?”, “Millest ma saan positiivseid emotsioone?”. Siin peate konkreetselt koostama nimekirja: mis teile täpselt rõõmu pakub? Näiteks lastega rääkimine, koeraga jalutamine, roosi kroonlehtedega soe vann või unistate pildi maalimisest või tantsimast. Peaasi, et see oleks konkreetne tegevus, mis ei sõltu asjaoludest. Midagi, mida saate ise teha ja mida saate teha.
Mida mu hing ihkab? Mida ma olen ammu teha tahtnud? Minu lihtsad soovid (siin hakake neile küsimustele spontaanselt vastust kirjutama). Seejärel otsustage ise, et sellest hetkest hakkate ennast armastama ja hellitama. Alustage oma soovide täitmist – see annab teile enesearmastuse ja enesest hoolimise tunde. Ilmub sisemine eneseaustus ja.

Õppige ütlema "EI"

seda oluline punkt enesearmastus. Samal ajal on oluline mitte tunda end süüdi, enamik inimesi lihtsalt manipuleerib teiega süütundega. Mõtle alati: kas ma tahan seda teha? Mis on halvim, mis juhtub, kui ma seda praegu ei tee? Näiteks sa ei taha kuhugi minna, kuid sõbrad kas nõuavad või käitub mees sinuga valesti ja sa ei ütle talle "ei!" ja ohverdage ennast edasi. Mõnikord on väga hirmutav esimest korda "EI" öelda, kuid armastusest enda vastu õppige seda tegema. Nagu targad ütlevad, tehke midagi armastusest, mitte hirmust.

Võtke tagasi oma isiklik ruum ja isiklik aeg

Kui teie lähedased ja sõbrad on harjunud, et olete alati nende käsutuses, et nad saavad seada oma huvid teie huvidest kõrgemale, käituda teie suhtes isekalt, peate sellele lõpu tegema. Leppige oma lähedastega kokku, selgitage, mida ka teie vajate isiklik aeg taastumiseks elujõudu ja sisemine harmoonia.

Leia oma lemmik kirg või hobi

See võib olla joonistamine, jooga, tantsimine, reisimine ... Ja ärge andke järele väljapressimisele nagu: "Mis on teile tähtsam - teie tantsud või mina?" Nii sageli mehed šantažeerivad naisi, püüdes endale rohkem tähelepanu tõmmata. Kuid siin on oht! Kui lõpetate enda ja oma hobidega tegelemise (st rõõmu ja positiivsete emotsioonidega täitmise), võite muutuda tema jaoks ebahuvitavaks. Sest naine, kes ennast ei armasta ja ei väärtusta, muutub oma mehe jaoks ebahuvitavaks!

armasta oma keha

Mõistke, et teie keha on teie hinge tempel. Kirjutasin palju naistele mõeldud meditatsioone ja autokoolitusi, kuna see on suur probleem! Reklaam, televisioon – need kõik kehtestavad meile mingisugused standardid, aga see on suur pettus. Ma ei soovita teil öösel süüa ja treenimine lõpetada, ei. Soovitan sul alustada oma kehaga suhtlemist veidi teistmoodi. Meil on oma keha vaim, seda nimetatakse "somaatiliseks meeleks" ja see kuuleb meid suurepäraselt! Ja mida ta kuuleb? Ei mingit tänulikkust töö eest, alati on midagi valesti: küljed, tselluliit, ma pole piisavalt ilus, olen vana jne. Miks paljud mu kliendid probleemiga tegelevad ülekaal saada tulemust? Sest nad hakkavad oma keha armastama. Ja armastusest (ja mitte vihkamisest tema vastu) lähevad nad trenni, söövad õigesti, juhivad tervislik eluviisõppige stressiga toime tulema.

Ava oma teine tuul!

On vaja leida ja tõsta oma alateadvusest kõik oma imelised ressursid ja võimed! Tunnista oma unikaalsust. Kindlasti on teie elus olnud olukordi, kus olite oma parimas vormis. Kus kõik õnnestus ja sa olid oma tipus positiivseid emotsioone. Sinu ülesanne on seda teadlikult meeles pidada. Näiteks teeme oma koolitustel harjutust “Mis on minu unikaalsus”, kus osalejad hakkavad teadlikult mõtisklema oma tugevate külgede üle ja meenutama olukordi, kus nad näitasid oma parimaid omadusi ja said positiivset tagasisidet.
Lihtsamalt öeldes on meie aju nii korrastatud, et mõnda sündmust mäletades lülituvad automaatselt sisse “ankrud”, osa meie mälust ja me tõesti satume nendesse emotsioonidesse ja seisunditesse, mis selles olukorras olid. Ja sellesse reaalsusesse jõudes tunneme oma seisundis suuri muutusi. Tuleb elurõõmu, edutunnet, enesekindlust! Kui õpid need tehnikad selgeks, saad ja suudad kergesti läbi elada armastuses ja harmoonias.

Õppige, kuidas stressiga õigesti toime tulla

On teada, et negatiivsed emotsioonid tapavad iga inimese seestpoolt. Naine tuhmub, tema ilu, noorus lahkub. Väliselt on see väga väljendunud. Pidagem pidevalt meeles rahulolematuid inimesi, neil on juba teatud viisil kortsud, näoilme on alati vihane. Ja isegi siis, kui emotsioone ei näidata, jääb kuri nägu ikka alles, sest see mask negatiivseid emotsioone juba trükitud. Seetõttu on vaja õppida eneseregulatsiooni võtteid ja aktsepteerida oma vigu ilma kriitika ja enesesüüdistamiseta! Teisisõnu viige end vajalikusse ressursiseisundisse.

Otsides jõudu muutuda

On mitmeid viise, mida mina psühholoogina saan pakkuda. Saate valida ükskõik millise, olenevalt teie temperamendist, maailmatajumisest ja kogemusest sellises praktikas. Üks neist on vaimne läbivaatamine ehk "treeneri lähenemine". See sobib naistele, kellel on oluline teadvustada, mõista ja suunata oma mõistust olukorra lahendamisele, mitte enda hävitamisele. Näiteks on teil mõned raske olukord ja olete CRASH-olekus. Kui hakkate mõtlema sellisele asjale nagu "Miks see kõik juhtus, mis oli minu süü, mida ma valesti tegin?", sukelduge probleemi veelgi sügavamale. Ja kui hakkate mõtlema: "Mida ma saan nüüd teha, et seda olukorda muuta?" - see on märkimisväärne pluss. Selline mõtlemine on suunatud probleemi LAHENDAMISELE ja annab võimaluse tegutseda, mitte kannatada ja jõudu kaotada.
Kui te ei saa olukorra muutmiseks midagi ette võtta, peate looma positiivse kogemuse, küsides endalt: „Mida ma selle asemel tahan? Mida ma järgmisel korral ette võtan, et seda ei juhtuks?

Kallid tüdrukud! Armasta ja hellita ennast! Ümbritse end head inimesed, meeldiv muusika, lilled. Õppige õigesti sööma ja oma seisundit juhtima. Olge alati sees ressursi olek armastus enda vastu ja teil ei ole raske saada kergeks ja rõõmsaks inimeseks. Nimelt on sellistel inimestel vedanud!

Paljud inimesed otsivad iseennast – erinevates tegevustes, kohtades ja suhetes. Tegelikult tuleb enne läbiotsimine läbi viia enda sees. Ainult sina saad teada, kes sa tegelikult oled. Isegi kui sa ei arva, et tead seda, teab sinu süda seda ja on seda alati teadnud.

Ennast täielikult ja täielikult aktsepteerida ja armastada tähendab ennast alasti aktsepteerida ja armastada. Selle sõna igas mõttes. Ükski väline atribuut – riided, juuksed, kosmeetika või ehted – ei määra, kes sa tegelikult oled. Nad võivad teid täiendada ja väljendada, kuid ei saa teid asendada. Seda, kes sa oled, ei määra pealesurutud sotsiaalsed stereotüübid, õpitud rollid, maskid, mida iga päev vabatahtlikult või tahtmatult selga paned.

Proovige olla üksi ja vaadake ennast peeglist. Kas sa imetled oma keha? Või on teil häbi ja piinlik, sest see keha on teie oma? Kuid kunagi armastasite seda keha ja võtsite selle vastu tervikuna. See oli lapsepõlves. Siis ei tulnud pähegi, et sa kuidagi mitte nii, ebatäiuslik oled. Sa olid õnnelik, kui oled ise. Pidage meeles seda tunnet, tunnetage seda ja proovige meeles pidada.

Pidage meeles ka oma lapsepõlveunistusi, isegi kõige naeruväärsemaid.

Proovige meeles pidada, mis teile tõelist rõõmu valmistas.
Milliseid mänge teile meeldis mängida?
Kellega sa sõbrad olid?

Kõik need mälestused kogunevad teie hinge tuumasse ja talletavad teavet tegeliku teie kohta. Tõepoolest, lapsepõlves ei osanud te teeselda, ei püüdnud kellegina näida, olite ainult sina ise.

Mõelge tagasi oma lapsepõlvele: mis teid õnnelikuks tegi, mida tegite. See on enda tundmise võti.

Nii et ole jälle sina ise! Tehke seda, millest olete juba ammu unistanud, kuid ei julgenud.

Aktsepteeri ennast, oma keha – isegi kui see pole täiuslik. Kui sa ei aktsepteeri ja ei armasta oma keha, ei muutu see sellest täiuslikumaks, pigem vastupidi.
Otsige üles, mis teile oma välimuse juures meeldib, ja keskenduge sellele.
Kiida ennast, tee endale kompliment.
Võtke harjumuseks iga kord oma peegelpildile siiralt naeratada ja mitte ennast nähes kulmu kortsutada.
Vabastage oma sisemine olemus vabadusele – eemaldage maskid, stereotüübid, pealesurutud käitumine.
Ole vaba. Väljendage oma tõelisi tundeid.

Käitu oma südame, mitte ühiskonna järgi. Seda tähendab enese leidmine, enese leidmine. Tunnete, kui lihtsaks on muutunud hingamine, elu on muutunud meeldivamaks ja huvitavamaks ning jõudu on ilmunud saavutusteks ja saavutusteks. Sa võidad.

Enda aktsepteerimine ja armastamine on väga oluline samm teel tõelise õnne poole.

Ennast täielikult aktsepteerinud inimene suudab luua terveid, õnnelikke suhteid teiste inimestega, ei karda raskusi ja takistusi, ei karda vastutust, vaatab maailma armastavad silmad kiirgab rõõmu ja harmoonia laineid. Nii et astu see samm!

Ainult need, kes on oma “mina” aktsepteerinud, on valmis teiste inimestega harmoonilisi ja õnnelikke suhteid looma.

Loe ka: