Kas peate kogema emotsionaalset valu? Kuidas vabaneda vaimsest valust pärast lahkuminekut: psühholoogi nõuanded

Igatsus, kurbus, meeleheide, kui teda valdab obsessiivne tunne, tunneb iga inimene. negatiivsed mõtted, ja elu näib olevat lootusetu eksistents, täis hirmu ja lootusetust. Füüsiliste kannatuste leevendamiseks piisab, kui võtta valuvaigisteid ja seejärel pöörduda arsti poole. Märksa keerulisem on vastata küsimusele, kuidas hingevaluga toime tulla, sest teadlased pole veel leiutanud maagilisi pille, millega saaks hingehaavu ravida.

Mis on südamevalu

Vaimne valu või kannatus on tõsine psühho-emotsionaalne seisund mis tekib inimese kõige olulisemate eluliste vajaduste rahuldamise suutmatuse tagajärjel. Enamasti kõige tugevam hinge tunded pärast kaotust, olgu selleks surm või lahkuminek lähedasest, töökaotus, majanduslik olukord, sotsiaalne staatus või isegi teie lemmikasi. Mõnikord teeb hing haiget, sest ei suuda saada seda, mida tahad.

Iga olukord, mis tekitab rahutust, omab üht või teist traumeerivat mõju. Kaotust võib kogeda aastaid ja see jääb igavesti veritsevaks südamehaavaks. Inimene võib täielikult kaotada elu mõtte, nagu rahvasuu öeldakse, panna endale lõpu. See seisund võib viia kurbade tagajärgedeni - ravim, alkoholisõltuvus, pikaajaline depressioon ja isegi enesetapp.

Kuidas tulla toime emotsionaalse valuga

Vaimne trauma jätab inimese psüühikasse kohutavad jäljed. Isegi näiliselt tühised kaebused võivad põhjustada suurt kahju, kui nad "astuvad valutavale kohale": mõjuta psühholoogiline trauma lapsepõlves saadud või tekitavad mälestusi traagilised sündmused see juhtus varem. parim nõuanne kuidas tulla toime hingevaluga, mida valusad mälestused põhjustavad - ravida kord saadud trauma. See protsess ei ole kiire, see nõuab tõsiseid pingutusi ja professionaalse psühholoogi abi.

Sa pead õppima enda eest hoolitsema vaimne tervis sama tähelepanuga kui füüsilisele. Vaimsete, aga ka kehaliste haavade paranemist on kõige parem alustada võimalikult varakult. Kui elus juhtus midagi kohutavat, peate tegema kõik endast oleneva, et leina õigesti üle elada.

Pole vaja kannatada vaikides, hambaid kiristades. Võib-olla näevad sellised kangelased filmides ja romaanides välja uskumatult julged, kuid sees päris elu kogemata kannatus jääb okkaks hinges ja keeb elu lõpuni, mürgitades hinge ja keha ning põhjustades haigusi ja agressiooni. Tunded tuleb endast välja tõmmata mis tahes vahenditega. Laske pisaraid välja, tunnistage preestrile, rääkige psühholoogi kabinetis, nutke sõbra õlal.

Suurepärane eneseabimeetod on pysanka. Selle olemus seisneb kõigi oma kogemuste paberile viskamises, jõudes kõige salajasemate mõteteni. Pysanka aitab valu "ära anda", selle komponentideks lagundada, mõista oma tegude varjatud motiive, mõista kõige valusamaid probleeme. Infot lihavõttemunade õige kirjutamise kohta leiab Internetist.

Pärast seda, kui tugevad emotsioonid hakkavad aeglaselt nõrgenema, peate andma endale toitu, võimaluse taastuda. Selleks peate õppima, kuidas vabaneda minevikust, hakata elama siin ja praegu. Seal on suurepärased ja väga lihtsad tehnikad et aidata teil keskenduda olevikule. “Praegu” naasmiseks piisab, kui peatada kasvõi hetkeks mentaalne vool, vaadata ringi, näha, kui hämmastav maailm kui armsalt laulavad linnud ja kui ilus on taevas päikeseloojangul. Sellised lihtsad harjutused aitavad mõista elu väärtust ja näitavad alternatiivi depressiivsetele seisunditele, mitte lubades neil mõistust võimust võtta.

Taastumisprotsess on leida juhtunud traagilisest olukorrast ressurss hilisemaks eluks. Õigesti kogetud kannatus aitab saada hindamatuid kogemusi ja saada heaks abimeheks uute saavutuste saavutamisel. Pidage meeles, et kõik, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks!

Seal on lihtsaid viise leevendada valulikku seisundit ja vaadata elule selle heast küljest. Kui vigastus pole sügav, piisab meelerahu taastamiseks nende näpunäidete järgimisest. Tõsiseid emotsionaalseid kogemusi ei saa eirata, neid tuleb ravida eripsühholoogi abiga. Sel juhul on nõuanne teraapias heaks toeks.

Hoolitse enda eest. Leia uusi huvisid ja hobisid. Kuluta rohkem aega värske õhk, minna loodusesse, jalutada parkides. Maga piisavalt.
Hoolitse oma keha eest. Suurepärane võimalus valu leevendamiseks on lõõgastav massaaž, saun, spaa-protseduurid. Lisaks meeldivatele aistingutele avaldavad need protseduurid kehale kasulikku mõju, aitavad leevendada pingeid ja lõõgastuda ning keha on teatavasti vaimse seisundiga tihedalt seotud.
Mine sportima. Kell kehaline aktiivsus organismis toodetakse endorfiine, mis vastutavad organismi vastupanuvõime eest stressile ja haigustele ning parandavad meeleolu.
Õppige voolu peatama pealetükkivad mõtted. Sel juhul on meditatsioon, jooga, hingamisharjutused asendamatud.
Otsige kõiges positiivset. Nagu teate, pole hõbedast vooderdust ja kõige rohkem lootusetuid olukordi võib muutuda ootamatult õnnelikeks tagajärgedeks. Muidugi on surmast rõõmu otsimine jumalateotus. armastatud inimene, kuid kõigil muudel juhtudel tuleb kindlasti ette positiivseid hetki, mis avavad uusi võimalusi või annavad vähemalt põhjust naeratada.
Ärge sulgege ennast ja oma valu. Ärge muutke oma valu elu mõtteks ja igavesti veritsevaks haavaks. Õppige abi küsima. Proovige suhelda lahke ja säravad inimesed. Kui trauma on sügav, tehke koostööd psühholoogidega, liituge tugirühmadega.
Töötage enda kallal. Kannatused on põhjus mõelda oma olemasolule ja hingele. Mõistes selle põhjuseid, saate aru, mis täpselt selliste tagajärgedeni viis, ja parandada oma vead. Elu alles algab!

Video: Alex Yanovsky nõuanded "Mida teha, kui teil on valu"

Elu on võimatu elada ilma tragöödiate ja muredeta. Kannatus jätab inimhinge oma jälje. Kuid kui õpite vaimset valu õigesti kogema, saavad need armid saadud kogemuste meeldetuletuseks ja on õppetunniks, kuidas raskustest üle saada ja neist võitjana väljuda.

Teame, kuidas pea, kõht, vigastatud sõrm ja muud organid ja kehaosad valutavad. Vaimse valu mõiste defineerimine on palju keerulisem, sest pole lõpuni selge, mis on hing ja kuidas saab tunda, et see valutab. Kuid emotsionaalne valu võib sageli olla palju ohtlikum kui füüsiline valu, mistõttu on oluline teada, kuidas emotsionaalse valuga toime tulla.

Räägime sellest, mis põhjustab vaimset valu, milliseid tundeid ja emotsioone inimene samal ajal kogeb, miks on mõnikord raskem taluda neid aistinguid kui taluda füüsilist valu. Samuti tähistame verstapostid nende tunnete järgi elamine ja viise, kuidas leevendada inimese vaimset ängi, aidates nendega kiiremini ja lihtsamalt toime tulla.

Mis on südamevalu ja miks see tekib?

Ebameeldivate emotsionaalsete kogemuste sünni ilmseteks põhjusteks on lahkuminekud või inimesele lähedaste ja oluliste inimeste lõplik kaotus, ebaõnnestumised elukutses või loominguline viis, tõsised konfliktid, lüüasaamised.

Statistika järgi kannatab aga tohutu protsent ka muude psüühikahäirete all. edukad inimesed, realiseerides end suurepäraselt sotsiaalses ja perekondlikus mõttes. Mis viga? Või, nagu rahvas ütleb, on nad rasvast hullud?

Pettumus, olulisuse kadumine, käimasolevate sündmuste tähendus võib tekkida igal etapil elutee iga inimene. Esialgu oli see usu kadumine toimuva tähtsusesse, olgu see siis Nobeli preemia, poja sünd või häving, mitme miljoni dollari suuruse riigi raiskamine, tekitab inimese hinges tühjuse ja valu.

Reaalsuse ja ootuste lahknevus ootab meid võrdselt ja edasi head reisi kui kõik läheb väga hästi ja kui midagi ei juhtu, olenemata sellest, mida me ette võtame. Saavutatud eesmärk tekitab inimese sees täpselt sama küsimuse, milleni pole jõutud – “Kas see on kõik? Mis järgmiseks?"

Kõige õnnelikum, kõige peadpööritavam armastus, kõrgeim hüpe, sügavaim sukeldumine ei rõõmusta meid igavesti. Miks, nad rõõmustavad meid harva kauem kui mõne hetke. Õnn muutub hingeline tühjus ja minu enda ebatäiuslikkuse valu. Et siis asenduda uute püüdluste ja rõõmudega. See on elu.

Vaimse valu seisundisse takerdumise põhjused

Depressiooni põdejate (ja me räägime ametlikust statistikast ehk ainult ametlikult abi otsijatest) osakaal kasvab iga aastaga. Inimesed teevad vähem rasket tööd füüsiline töö(mis on muide suurepärane vastumürk sellele haigusele - füüsiline väsimus ei lase vaimsel väsimusel peale tulla). Meil on üha rohkem aega eneserefleksiooniks, vähem rahuldamata vajadusi.

Kas sa tead, milline on sinu sobivus mehega?

Selle teadasaamiseks klõpsake alloleval nupul.

Paljud elavad aastaid sisemise teadvuseta rahulolematuse seisundis. Inimese psüühikal on kaks peamist viisi emotsionaalsete kogemuste töötlemiseks – need välja pritsida või sisse, alateadvusesse ajada.

Kuna enamikku meist ei õpetatud oma kogemusi õigesti elama, pidage meeles lapsepõlvest: "Mašenka, head tüdrukud nad ei vihastu ega karju", "Petya, tõelised mehed ei nuta", "Katya, pole hea nii kõvasti naerda, see on kole" - suur summa inimesed on lihtsalt endas alla surutud solvumise, viha, eraldatuse valu tõttu.

Aga nad ei kao. Need tunded kogunevad sinu sees aastateks, kui sa ei lase neil hingest ja kehast lahkuda. Sa jääd äärmise vaimse valu seisukorda kinni, ilma et sa ise seda tead.

Milline on vaimse valu oht, eriti mitte teadvusel

Ameerika arst Elizabeth Kulber-Ross töötas välja spetsiaalse psühholoogiline tehnika inimestele, kes põevad ravimatuid haigusi. Selle eesmärk on aidata patsiendil aktsepteerida temaga toimuvat kui vältimatut. See meetod on aja jooksul laialdaselt levinud ja seda kasutatakse tänapäeval paljudes psühhoterapeutilistes praktikates.

Seal on viis etappi emotsionaalne kogemus südamevalu: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. Eksperdid üle kogu maailma nõustuvad, et te ei saa oma armastatud inimese kaotamise valust jagu enne, kui olete igas etapis pidevalt kogenud kõiki emotsioone.

See võtab palju aega ja emotsionaalsed jõud. Arvatakse, et lahuselu või surma elamise periood põline inimene kestab aastast kuni kahe aastani või kauem, olenevalt teie psühhofüsioloogilistest omadustest.

Peate lubama endal tunda viha inimese vastu, kes teid maha jättis, seejärel kogu valu tema kõrvalt puudumisest, kõiki temaga seotud hirme ja tundeid. Kui jätate mõne etapi vahele, pöördute alateadlikult selle juurde ikka ja jälle tagasi, sukeldudes negatiivsetesse kogemustesse.

Ärge mürgitage ennast, lubades ikka ja jälle meeldivaid ja ebameeldivaid mälestusi inimesest, kes teid lahkus. Laske endal olla kurb nii kaua, kui seda vajate, kuid proovige samal ajal olla häiritud, hankige uusi positiivseid emotsioone. Leia igas päevas võimalusi väikesteks rõõmudeks, õpi keskenduma positiivsetele meeldivatele asjadele.

Lõpuks

Südamevaluga toimetulek on elutähtis oskus, sest iga inimene seisab teel silmitsi nii kaotuse kui ka pettumusega. Pidage meeles vajadust seda täielikult tunnetada, mitte alla suruda ja oma alateadvuse sügavustesse ajada, kust seda on raske kätte saada isegi kvalifitseeritud spetsialistil.

Meie elu jätkub kuni viimase hingetõmbeni ning see on tõeline ime ja kingitus, hoolimata kõigist raskustest ja kaotustest, millega me sellega hakkama saame. Saate kõik üle elada ja kasutada juhtunut enda jaoks ohuna meelerahu vaid võimalusena, mis teeb sind tugevamaks, targemaks ja kogenumaks.

Kui tahad oma armastatud mehega koos olla, pead välja mõtlema, kas sobid oma sodiaagimärgi järgi kokku?

Uurige täpset sobivust mehega, klõpsates alloleval nupul.

Regulaarsed ebaõnnestumised armastuse vallas ja pikaajaline eemalolek karjääri areng, kurb uudis lähedase kaotusest ja rõhuv üksindus on eelduseks tugevate valude tekkeks hinge sügavuses. Sarnane nähtus ei saa ravida tõhusa pilli või joogiga. Depressioonis oleva inimese teadvus muutub koomasse.

Ilmunud probleemi pole võimalik diagnoosida, sest 21. sajandil pole leitud ravimeid, mis ülaltoodud sümptomite raviks. Rahustavad kapslid ja psühhotroopsed ravimid võivad praegust olukorda raskendada, kahjustades leinast ja tunnetest kahjustatud teadvust. Pole üllatav, et inimestel tekib küsimus: kuidas leevendada tugevat vaimset valu? Mis on parim viis armastatud inimese täisväärtuslikku elu tagasi tuua? Kus on peidus edu valem? Kuidas vabaneda?

Vaimne valu ilmneb inimestel, kes ei olnud juhtunud sündmusteks vaimselt ette valmistatud. Kui paned end ette erinevaid valikuid Olukorra arengus on fait accompli palju lihtsam realiseerida

Kuidas tulla toime emotsionaalse valuga: samm-sammult tegevusjuhend

Probleemi lahendamiseks on soovitatav pöörduda psühholoogi poole, kes oma tervendusmeetodit pakkudes õigesti diagnoosib vaimsete kogemuste põhjuse. Siiski on võimalik vabaneda ka tugevast valust, mis iga minut neelab inimese teadvuse. Kõige tähtsam on järgida allpool soovitatud lihtsat toimingute jada:

Otsige üles emotsionaalse valu põhjus.
Ärge eitage depressiooni olemasolu, aktsepteerides minevikusündmusi mineviku elemendina.
Mõistke olukorra suurust.
Otsustage tagajärgede üle, projitseerides sündmustest kõige "kohutavama" pildi.
Võrrelge saadud tulemusi olukorra ulatusega. Kas tegelikkus pole nii karm?
Muutke tuttavat keskkonda, äratades järk-järgult huvi elu vastu.
Vabanege "avamisega" juhtunud sündmuse meeldetuletustest uus leht oma olemine.
Nautige positiivseid hetki, vältides samal ajal negatiivseid.
Õppige elama uues vormingus, muutudes õnnelikuks.

Raske on ainult sõnade ja julgustavate fraaside abil. Kahjustatud teadvusega mõistmise taastamiseks lähedane sõber ja armastatu peab regulaarselt läheduses olema, tagastades kaotatud usalduse. Pidage meeles, et tugev vaimne valu põhjustab apaatsust maailma suhtes, agressiooni inimeste vastu, vihkamist juhtunud sündmuste vastu. Ärge kandke seda emotsioonide spektrit endale, sest teie kallim ei taha teid solvata - praegu on see tema jaoks väga raske.

Kui treenite regulaarselt emotsionaalset stabiilsust, saate vältida vaimse valu tekkimist. Ratsionaalne minevikusündmuste tajumine on tasakaaluka ja haavamatu inimese jaoks usaldusväärne alus

Probleemi lahendamise võimalused erinevas vanuses

Kui soovid aidata lähedasel vaimsest valust vabaneda, siis arvesta kindlasti tema vanusega. Erinevatel eluperioodidel on inimeste maailmanägemusel selge sarnasus, seega on probleemi lahendamise meetodid identsed:

Vanus 5-10 aastat.

Lastel tekivad vaimsed kogemused vanemate täitmata lubaduste tõttu, kes ei täitnud hellitatud unistus laps. Sellise käitumisvormingu julgustamine on täiskasvanute poolt sobimatu otsus, kuid sellisel perioodil peate last aitama. Järelkasvu teadvuse "vabastamiseks" piisab planeerimata sõidust lõbustusparki. Saate osta noorele maailma tundvale maadeavastajale portsjoni jäätist või uus mänguasi- mis kõige tähtsam, üllatusmoment, mis tekitab lapses positiivseid emotsioone.

Vanus 10-18 aastat.

Sellise aja jooksul muutub vaimne valu lähedase reetmise tagajärjeks või ilmneb pärast mitmeid ebaõnnestumisi, mida eakaaslased tajuvad negatiivselt. mis võtavad enda valdusesse teismelise meele, aeglustavad täiskasvanuks saamise protsessi, takistades lapsel ühiskonnas realiseerumist. Ainus ratsionaalne väljapääs sellest olukorrast on muuta selles oleva inimese tähelepanu üleminekuiga põnevate tegevuste jaoks. Uus ring suhtlemine võimaldab teismelisel depressiivse seisundi valutult üle elada.

Vanus 18-30 aastat.

Emotsionaalse tasakaalu taastamiseks peate regulaarselt viibima kogeva täiskasvanu läheduses tugev stress. Selles vanuses ilmneb depressioon pärast ebaõnnestumist armastussuhted lõppeb lahutusega. Ebakõla perekonnas, vähene suhtlemine lapsega, rahulolematus võimudega, rahapuudus – kogemuste põhjused on erinevad. Ravimeetod on aga alati sama – südamest südamesse jutud ja usaldusväärne tugi „õlg“.

Püüdes aidata, ärge muutuge oma halastuse "pantvangiks", jagades maailmapilti tugevat vaimset valu kogevast inimesest. Peaksite kuulama, andes talle võimaluse rääkida, kuid mitte nõustuda, säilitades depressiivse suhtluse vormingu. Ole kohal ja tõesta oma lojaalsust, taastades oma lähedase usu inimestesse ja helgemasse tulevikku.

Kui küsite külaelanikult, kuidas pärast rasket sündmust vaimse valuga toime tulla, soovitab ta teil asja kallale asuda. Tööd on – pole aega mõelda. Kui esitate sama küsimuse budistlikule mungale, soovitab ta mediteerida, vaimne areng. Paljulapseline ema ütleb, et laps ravib sisemise tühjuse. Rikas mees vastab, et ostud või paljulubavad investeeringud päästavad teda. Vabatahtlik teatab enesekindlalt, et ainult ennastsalgav lahkus leevendab kurbust. Igal neist on oma meetod.

On seal universaalsed viisid vaba südamevalust? Tuleb välja, et jah.

Hüppa minevikust tulevikku

Mineviku probleemil pole mõtet peatuda. Kui juhtus midagi halba, parandamatut, siis on parem selle raskusega leppida, üks kord sellest aru saada ja siis igaveseks minna lasta. Selle asemel, et rasket hetke mõtetes ikka ja jälle uuesti läbi elada, oleks hea mõelda oma tulevikule. Võib kaaluda mitmeid teemasid:

kas see keerukus on oluline aasta, 5, 10, 20 aasta pärast;
kuidas jätkata elu ülesehitamist, võttes arvesse kogetud sündmusi;
milliseid inimesi soovite enda ümber näha;
millised unistused tunduvad kõige tõelisemad, huvitavamad, kuidas neid ellu viia;
kuidas seada selgeid eesmärke, saavutada oma eesmärke;
mida teha oma tuleviku nimel täna;
kes saab olla 10 aasta pärast ja kuidas.

Näib, et mõtted tulevikule ei tee inimest õnnelikuks, sest tähtis on elada täna. Kui aga järele mõelda, nõuavad vastused enamikule nendele küsimustele lähiajal tegutsemist. Unistused, eesmärgid, ambitsioonid, ootused on tulevik, kuid sammud nende saavutamiseks on olevik.

Vabanege füüsilistest meeldetuletustest

Asjad endised partnerid, surnud sugulased, vana kirjavahetus, ajaleheväljalõiked teiste inimeste võitude kohta, mitte enda oma – kõik see teeb kurvaks. Veelgi enam, isegi kingitused, kord meeldivad fotod võivad haiget teha. Kui tahad inimest või sündmust unustada, on aeg koristama hakata, vana prügi välja viia.

Parem on mitte neid asju lähedastele jagada, sest halb energia on nendega juba seotud. Psühholoogide sõnul on põletamine hea valik. Oluline on iga teemaga vaimselt hüvasti jätta. Võib ette kujutada, kuidas niidid ükshaaval katkevad, ühendudes kellegi või millegi ebameeldivaga minevikust.

Lõpetage kellegi süüdistamine

Miks on parem pahameelest teiste vastu lahti lasta, endale andestada? Kui inimene seda ei tee, siis ta:

probleemist kinnisideeks "jääb" sellesse kinni;
lakkab märkamast enda ümber head;
hakkab ignoreerima, käivitama omaenda tulevikku;
eemaldub lähedastest, jättes end ilma nende toetusest, abist;
pidevalt kogeda negatiivseid emotsioone;
põeb sagedamini psühhosomaatilisi haigusi, neuroloogiat, külmetushaigusi, kuna immuunsus on stressi tõttu vähenenud;
muutub väliselt halvemaks;
jätab end ilma õnnest, võimalusest seda saada, hoida.

Tehtut tagasi ei saa, küll aga saab endale andestada. Kui süütunne närib üha enam, on parem välja mõelda ebatavaline “karistus”. Positiivne, keskendunud teiste, looduse, iseenda aitamisele. Näiteks heategevuslikud annetused, maja ehitamine, loobumine ebatsensuursed sõnad, suitsetamine või alkohol jne Miks peetakse seda karistuseks? Sest seda on raske täita, aga siis on kergem endale andestada.

Kui süüdi on teine inimene, on soovitatav tema vastu suunatud pahameelest lahti lasta. Selline otsus aitab kerge vaevaga hingata, sest varjatud kurjus on raskustunne. Lisaks ei tühistanud keegi karmat, bumerangi reeglit, universaalset tasakaalu ja Jumala karistust.

Käsitle kõike kui kogemust

Olles probleemi ühe korra lahendanud, saab inimene edaspidi sarnaste või sarnaste raskustega kergemini, kiiremini toime. Selleks on aga vaja oskust oma vigu, eluraskusi teisendada kasulik kogemus. Kuidas seda teha?

Näiteks koges tüdruk hiljuti lahkuminekut oma armastatud poiss-sõbrast. Ta ei saa või ei pea vajalikuks endist kihlatu tagastada, kuid ta kannatab endiselt vaimsete valude käes. Selleks, et muuta halb väärtuslikuks, peab ta ausalt ja tahtlikult vastama mõnele küsimusele:

mida tehti valesti, mis on pausi peamine põhjus, millised on täiendavad;
kas olukorda oli võimalik igal etapil parandada, kuidas, kui jah ja miks, kui mitte;
pole see endine poiss-sõber- mees, keda sa vajad
mis oli suhtes head, mille eest saab ja tuleb öelda "aitäh";
kas mõju oli kolmandalt osapoolelt või oli tüügas vaid paar;
kuidas muuta oma negatiivseid jooni meeldida "sellele samale mehele";
mida ei tohiks kunagi tulevikus korrata;
mida head lahkuminek andis (vabadus, turvatunne, stressi leevendamine näiteks).

Analoogiliselt saab neid küsimusi muude olukordade jaoks hõlpsasti muuta. Näiteks: "Miks mind vallandati, kas see on minu süü?" „Mida saab teha, et järgmine konkurss võita? jne.

Pöörake tähelepanu oma kõnele

Mitte ainult mõtted, vaid ka sõnad on materiaalsed. Kui a õnnelik mees hääldab pidevalt fraase "Ma ei taha elada", "Ma olen väsinud (a)", "Elu on ebaõiglane", siis tunneb ta end varsti tõesti halvasti. Aju tajub selliseid fraase kui juhiseid ja annab nende järgi signaale kogu organismile.

Samal põhjusel head sõnad soovitav on rääkida sagedamini - algklassidest" Tere hommikust”, “Aitäh” kuni “Elu on ilus!”.

Leia õpetaja

Looduses, ühiskonnas pole midagi, mis oleks täiesti unikaalne. Samad raskused juhtuvad erinevate inimestega erinevad perioodid. Kui teie olukord tundub lootusetu, on parem püüda leida inimene, kes on selle juba läbi elanud, küsi temalt nõu. Soovitusi saate otsida:

sugulaste, sõprade, nende tuttavate ringis;
huvipakkuvate teemade foorumitel;
psühholoogide, psühhoterapeutide, rütmiloogide ja sarnaste spetsialistide ametlikel lehtedel;
sotsiaalsete võrgustike rühmades;
koosolekutel, rahumeelsetel koosolekutel, mis on pühendatud vajalikule küsimusele;
usklikud, aga mitte fanaatilised inimesed.

Mõnikord saab Õpetajaks täiesti võõras inimene, kuid tema nõuanded on kõige väärtuslikumad.

Ärge tõrjuge kõrvale juhuslikke rõõme

Probleemi, kogemustesse süvenedes hakkab inimene ignoreerima kõike, mis ümberringi toimub. Pärast lahkuminekut ei näe tüdruk talle otsa vaatamas naabrimehe armastavaid silmi. Töötaja, keda teda huvitavale vabale töökohale vastu ei võeta, ei avagi posti, kuigi sinna on kogunenud juba muid tulusaid pakkumisi. Autoõnnetuses naise kaotanud mees kurvastab, märkamata, kuidas tema pisitütar hommikusööki valmistab, üritades ema asendada, et isa tähelepanu võita.

Isegi pärast kõige rängemat kaotust läheb elu edasi. Mõnikord on parem anda endale ja teistele võimalus – minna uuele kohtingule, vaadata mõni muu töökoht, lõbutseda armastava lapsega.

Mõelge teistele eluvaldkondadele

Peamised eluvaldkonnad:

perekond;
armastus;
Töö;
eneseareng – vaimne, intellektuaalne, moraalne jne;
materiaalne aspekt;
hobid, huvid;
tervis;
staatus, tähtsus, populaarsus ühiskonnas.

Kui probleem ilmneb ühes neist aladest, ei tohi unustada ülejäänud kaheksat. Võib-olla on mõttekas mõnes piirkonnas hinge tõmmata, isegi vooluga kaasas käia lasta, lülituda muudele võimalustele. Siis on võimalus, et probleem kaob iseenesest. Töötamine mis tahes valdkonnas ei jäta ruumi negatiivsetele mõtetele.

Need näpunäited aitavad teil vaimse valuga toime tulla. Raske sisetundega on aga ilma asjakohaste pingutusteta võimatu igaveseks hüvasti jätta. Inimene, kes soovib oma rõõmu tagasi saada, saab seda saavutada ainult enda sees või oma keskkonnas muutusi läbides. Kõik muudatused nõuavad siirast soovi, jõudu, seega peate oma õnne nimel kõvasti pingutama. Aga kas see pole seda väärt?

Miks, kui inimesed lahku lähevad, ei suuda paljud pikka aega valu leevendada? Kuidas aidata endal valusast lahkuminekust üle saada? Mida teha, et süda lakkab valusalt reageerimast juhtunu vähimagi meeldetuletuse peale? Sellised tunded näitavad, et teie jaoks pole tõelist lahkuminekut kunagi toimunud. Psühholoogid nimetavad seda seisundit "puudulikuks olukorraks" ja annavad väärtuslikke nõuandeid, kuidas sellega toime tulla.

Kõigepealt selgitame välja, mis põhjustab ägedat valu lahkumineku ajal. Tunded saavad sügavalt haiget teha ainult siis, kui sees on üks inimene psühholoogiline sõltuvus teisest. Iha oma armastuse, pühendumuse ja tunnustuse järele asendub ootuste mittetäitumisel armukadeduse, solvumise ja vihaga.

Eriti mehe ja naise suhetes kiputakse teineteisele mingisuguseid plaane tegema, lootusi kandma ja, nagu öeldakse, "õhulosse ehitama". Ja kui see kõik mingil põhjusel kokku kukub, siis mida kõrgemale me kellestki unenägudes lendasime, seda valusam on kukkuda, nähes olukorda selle tõelises valguses. Teid tabanud pettumus põhjustab lahkuminekul väljakannatamatuna näivat valu.

Mõnel inimesel õnnestub sellele mõtlemine lõpetada ja see peast välja visata. Olles aga valu hingepõhjani ajanud, ei saanud sa sellest ikkagi lahti. Võib-olla väliselt ei juhtu midagi, kuid sisemisel tasandil emotsionaalne torm jätkub. Olukord tuleb lõpule viia, vastasel juhul riskite seda koormat kanda, kannatades pikka aega selle ikke all.

Kuidas aidata endal lahkumineku valust üle saada? Häälestage tõsiasja, et teil on võitlus kahel rindel - intellektuaalsel ja emotsionaalsel. Peate tegutsema nende suhtes üheaegselt järgmise järjekorra kohaselt. Esiteks mõelge välja, mis teid täpselt häirib. Kirjutage järjekorras üles, mis teid piinab, millised ootused ei täitunud, otsustage, mille peale olete solvunud. Selline analüüs aitab teil vaadata olukorda väljastpoolt ja vähendada emotsionaalse stressi taset.

Teiseks proovige mõista, et sellel, kellega te lahku läksite, pole tegelikult midagi süüdistada. Igaüks otsustab ise, milline ta peaks olema, kellega ja kuidas ravida. Isegi kui ta pani sind millessegi uskuma, pole ta sulle ikkagi midagi võlgu. AT kaasaegne maailm seostada oma heaolu täielikult mõnega konkreetne isik lühinägelik. Selliste illusioonide eest tuleb maksta vaimse valuga. Ärge oodake, et inimesed teeksid seda, mida soovite, ja see kaitseb teid pettumuse eest.

Nii jõuate järeldusele, et on tõesti naiivne mõelda: "Ma olen haiget saanud, sest ta on halb." Täiskasvanud mõistavad, et nemad vastutavad oma kogemuste eest ainuisikuliselt. See tähendab, "see teeb mulle haiget, sest ma lootsin, ma ootasin ..." Ja ta on see, mis ta on - ja teil pole võimu siin midagi muuta. Seetõttu, kui olete lakanud enda haletsemisest ja kedagi süüdistamast, lahkute lapselikust mõtteviisist.

Loomulikult ei saa emotsioone mõistusega välja lülitada nagu valguslülitit. Neile tuleb anda väljund ja siis nad taanduvad. Siin on kaks võimalust. Üks neist on agressiivselt visata kurjategija näkku kõik, mis on kogunenud. Paljud inimesed kasutavad seda primitiivset meetodit. Kuid sel viisil avaldate taas oma vajadust selle inimese osalemise järele teie elus. Aga sa tahad vabaneda kannatustest, mida see emotsionaalne sõltuvus sulle tekitab.

Parem on vabaneda kogunenud emotsioonidest ilma teisi inimesi kaasamata. Selle asemel, et oma tundeid varjata, lase neil intensiivselt välja tulla. See on nagu mädaneva killu eemaldamine. Alguses on see väga valus, kuid aja jooksul tuleb soovitud leevendus. Kui nutad välja või kuidagi “avad” oma valu, tunned sisemist tühjust. See sobib.

Ja nüüd see negatiivseid emotsioone praktiliselt kadunud, olete valmis edasi liikuma viimane etapp lahkuminek. Võite korraldada väikese tseremoonia – näha inimest ja teha oma suhtele punkt, öeldes näiteks "Hüvasti". Teil on seda vaja, nii et ärge püüdke midagi välja mõelda ega tõestada. On lihtsalt aeg tõeliselt lahti lasta. Või mängige seda kohtumist oma kujutlusvõimes. Selline kontroll näitab, kas olete olukorra lõpetanud või on veel midagi alles # Abielulahutus ja lahutuse põhjused #

Igal juhul aitab see teil aktsepteerida reaalsust sellisena, nagu see on ja avada oma elus uus lehekülg. Muidugi on alati lihtne nõu anda. Kuid võite olla kindel, et selle artikli mõtteid rakendades tulete kindlasti toime vaimse valuga. Hakka sisse kolima õige suund. Aja jooksul suudate vältida ebameeldivaid aistinguid, kui kohtate elus midagi, mis meenutaks teile kogetud lahkuminekut.