Stress ja selle mõju inimeste tervisele. stress ja tervis

Stress on inimkeha loomulik reaktsioon ärritavatele teguritele. Kuid see pole lihtsalt patoloogiline seisund, vaid tõeline haigus, sest pikaajaline depressioon, krooniline väsimus ja ärrituvus ei jää märkamata ei tervise psühholoogiliste ega füsioloogiliste aspektide osas.

Stress ja inimkeha on kindlasti omavahel seotud. Edukas võitlus selle probleemiga on võimatu ilma põhjuse-tagajärje seoseid selgitamata. Olemasolevaid häireid ei tohiks jätta juhuse hooleks. See materjal kirjeldab, kuidas stress mõjutab inimkeha ning kuidas saada emotsionaalselt stabiilsemaks ja rahulikumaks.

Põhjuste klassifikatsioon

Stressi mõju inimorganismile sõltub erinevatest teguritest. Neid saab iseloomustada mitme märgirühma järgi. Sõltuvalt nende esinemise olemusest võib tegurid jagada kahte kategooriasse:

Psühholoogiline, mille põhjuseks on emotsionaalne puhang.
Füsioloogilised põhjused, mis pärsivad inimkeha elutähtsat aktiivsust (see võib olla äärmiselt madal või kõrge temperatuur, nälg, dehüdratsioon või mitmesugused haigused).

Stressi mõju inimkehale võivad vallandada erinevad allikad. Need jagunevad ka kahte tüüpi:

Keskkonnategurid. Stressi tekke väliseid põhjuseid saab määrata keskkonnaohutuse seisukohast. Nende tegurite hulka kuuluvad õhusaaste, atmosfäärirõhu muutused, magnettormid, temperatuurikõikumised. Teist tüüpi välised stiimulid on negatiivsed olukorrad ühiskonnas, s.o konfliktid, lähedaste kaotus jne.
Sisemised tegurid. Sel juhul leiab stress inimkehas selle ebasoodsa juure, mis provotseerib.Sellesse stressi tekke põhjuste rühma kuuluvad kõik meditsiinilised stressorid ehk igasugused haigused – alates lihtsast vitamiinipuudusest ja infektsioonist kuni tõsiste traumaatiliste vigastusteni. .

Samuti on ekslik arvata, et inimkeha sellist reaktsiooni põhjustavad ainult negatiivsed tegurid. Positiivsete emotsioonide või muude patogeenide üleküllusest tingitud stressiseisundi tekkimine inimestel on üsna tavaline.

Stressi arengu faasid

Erinevatel arenguetappidel on selgelt näha, kuidas stress inimkehale mõjub. Teadlane jagas selle protsessi mitmeks faasiks, tema meetod põhineb haiguse progresseerumise kolme etapi jaotamisel.

Kõik etapid kulgevad järjestikku, sujuvalt üksteise sisse voolates. Inimkeha esialgset seisundit kirjeldatakse kui šokki. Pärast seda, kui keha hakkab kohanema muutunud tingimustega. Tulemus sõltub sellest, kui tugev on inimene emotsionaalselt – kas keha saab takistusest üle või tekib stressiseisund.

Selye sõnul on arendusprotsess jagatud kolme faasi:

Esimene etapp (šoki olek). Inimest valdab ärevustunne, ta ei leia endale kohta. Füsioloogilisest vaatepunktist on see tingitud neerupealiste hormoonide koore sünteesi aktiivsest suurenemisest. Keha püüab probleemiga toime tulla, genereerides kohanemiseks rohkem energiat.
Teine etapp ehk "vastupanu faas". Selles etapis tekib omamoodi immuunsus, keha muutub kõvemaks. Kuid samal ajal väheneb vastavate hormoonide tootmine. Seetõttu muutuvad aistingud rahulikumaks ja seisund on tasakaalus. Ärevuse sümptomid puuduvad.
Kolmandat etappi iseloomustab kurnatus. Keha väsib võitlemisest ja stress pigistab viimased mahlad välja. Vastupanuvõime väheneb alla vajaliku. Ärevustunne tuleb tagasi. Kui stressor avaldab oma mõju pikka aega, siis tekivad muutused füsioloogilises seisundis. Neid väljendatakse neerupealiste koore ja teiste siseorganite pöördumatutes deformatsioonides.

Stressi mõju nahale

Esiteks väljendub stressi mõju inimorganismile naha tervises, mis on peegliks käimasolevatest sisemistest protsessidest. Kui organitega on kõik korras, siis väliskatted torkavad silma oma eheduses. Probleemide korral kannatab esimesena nahk, mis on omamoodi haiguste indikaator.

Epiteeli kihi muutusi kutsub esile põletikueelsete tsütokiinide liigne vabanemine. Need on keemilised ühendid, mida nimetatakse "stressihormoonideks". Nende aktiivne vabanemine väljendub akne, villide, psoriaasi või ekseemi ilmnemises. Inimkeha reaktsioon stressile neuropeptiidide suurenenud sekretsiooni näol suurendab naha tundlikkust.

Stressi mõju ajutegevusele

Stressi tagajärjed inimkehale väljenduvad ka kesknärvisüsteemi kõige olulisema organi rikkumistes. Praktikas väljendub see väljakannatamatutes peavaludes ja migreenides. Pikaajalise stressiteguritega kokkupuutumise halvim tagajärg on mälu halvenemine ja sellest tulenevalt Alzheimeri tõbi. Selliste tõsiste probleemide tekkemehhanism on tingitud valkude kasvu stimuleerimisest, pingete kuhjumisest peas, kaelas ja õlgades.

Selliste haiguste eest kaitsmiseks peaksite loobuma halbadest harjumustest, see tähendab, et ärge toime tulema emotsionaalse stressiga alkoholi ja sigarettide abil. Kõige parem on pöörata rohkem tähelepanu unele ja heale puhkusele. Lõõgastumiseks tuleks hakata valdama jooga, meditatsiooni ja tai chi tehnikaid.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Vereringesüsteemi keskorganiga seotud probleemides peitub otseselt äärmuslike tegurite mõju inimkehale. Stress põhjustab vererõhu järsu hüppe. See on eriti ohtlik inimestele, kellel on eelsoodumus südamehaiguste tekkeks.

Muutes südame löögisagedust, kutsuvad stressorid esile arütmiat. Lisaks põhjustab pikaajaline kokkupuude negatiivsete teguritega resistentsuse tekkimist sellise aine nagu insuliin suhtes. Lõpuks tõuseb veresuhkru tase, tekib diabeet ja arterite seinad kõvenevad. Vastuseks stressirohketele olukordadele hakkab keha süstima verre põletikumarkereid. See suurendab olemasolevate haiguste tüsistuste, aga ka südameinfarkti või insuldi riski.

Mõju seedetraktile

Toidu seedimise protsess stressiolukordades on antud suurte raskustega. Paljude inimeste jaoks on aga parim viis stressist vabanemiseks toit. Keha raske asend ei võimalda toitaineid korralikult töödelda.

Seda probleemi seletatakse asjaoluga, et stressorid on võimelised muutma seedeorganite poolt vabaneva sekretsiooni hulka. Selle tulemusena halveneb toidu tajumine limaskesta poolt, tundlikkus, vereringe ja imendumine. Kuna aju ja soolestikku ühendavad närvikiud, on mikrofloora koostise ja seedetrakti organi funktsionaalsete omaduste muutumine negatiivsete tegurite mõjul täiesti arusaadav.

Aga on ka tagasisidet. Seedetrakti organid ise võivad põhjustada stressi. See, mida inimene sööb, mõjutab otseselt keha üldist seisundit. Igasugune mao või sooltega seotud ärevus provotseerib koheselt vastavate signaalide saatmist ajju.

See on kesknärvisüsteemi peamine organ, mis annab kehale käsu end kaitsta stressi või depressiooni näol. Niisiis, kui arvestada depressiivse seisundi esinemise mehhanismi, moodustavad need elundid nende lahutamatu ühendusega ühtse süsteemi.

Mõju kõhunäärmele

Stressi mõju inimorganismile väljendub erinevate kemikaalide sattumises verre. Selle protsessi eest vastutab pankreas. Stressiolukordades tõuseb insuliini tase veres järsult. See võib põhjustada diabeedi. Koos ummistusprobleemide ja seedetrakti häiretega suureneb rasvumise oht.

Stress mõjutab ka Stressitegurite mõjul kaob inimesel soov ja võime lapsi saada. Paljunemisinstinkt kaob, sest stressihormoonid suruvad alla seksi ja tõstavad teiste ainete taset, mis samuti pärsivad reproduktiivsüsteemi. Seetõttu on mõnel naisel väga raske kogeda kõiki emaduse rõõme.

Mõju immuunsusele

Stressitegurid pärsivad ka inimese immuunsüsteemi. Veres on vähem lümfotsüüte, mistõttu väheneb vastupanuvõime võõrastele mikroorganismidele. Füsioloogiliselt on see tingitud kortikosteroidide tootmisest organismis.

Nagu eelmistel juhtudel, sõltuvad inimesega kokkupuute tagajärjed ajaperioodist. See tähendab, et pikaajaline immuunsupressioon kahjustab oluliselt immuunkaitset ja hormonaalset kontrolli. Samal ajal suureneb põletikuliste protsesside oht. Kuid paljud kõrvaldavad stressi tagajärjed alkoholi ja sigarettide abil, mis toimib ainult probleemide tekkimise katalüsaatorina.

Mõju luu- ja lihaskonna süsteemile

Stressi mõju inimkehale on täis põletikulisi protsesse ja ennekõike puudutavad need lihas-skeleti süsteemi elemente. See väljendub valu liigestes, luudes ja lihastes.

Sel juhul saate end kaitsta valuvaigistite rahvapäraste meetodite abil. Soovitatav on kasutada basiilikut, kurkumit ja ingverit – nendes toodetes sisalduvad ained võivad vältida probleeme liigeste, lihaste ja luudega.

Mõju psühholoogilisele komponendile

Mingil määral on stressirohked olukorrad inimesele isegi kasulikud. Lühiajalise kokkupuute korral täheldatakse vastupanuvõime paranemist, põletikuliste protsesside areng on pärsitud. Lisaks toimub stressi ajal maksas aktiivne glükoosi moodustumine ja rasvaladestused põletatakse tõhusamalt.

Pidev viibimine ebasoodsas keskkonnas viib aga ainult kõigi elutähtsate funktsioonide allasurumiseni. See on psühholoogiline komponent, mis kannatab kõige rohkem. Inimest vaevab sageli unetus, enamik kogeb Selle tulemusena, et patsiendid püüavad end alkoholi ja sigarettide abil unustada, tekib sõltuvus. Sõltuvus võib avalduda ka hasartmängusõltuvuse vormis. Inimese keskendumisvõime on häiritud, mälu kannatab. Pikaajalise stressiga normiks kujunevad pingelised olukorrad põhjustavad järske meeleolumuutusi, mis väljenduvad kõikumistena hüsteeria, agressiivsuse ja täieliku apaatia vahel.

Väga tugevalt sõltuvad stressi tagajärjed inimese üldisest seisundist ja indiviidi stabiilsusest. Samades tingimustes käituvad erinevat tüüpi iseloomuga inimesed täiesti erinevalt. Huvitav on see, et stressirohke olukordi taluvad kõige kergemini tasakaalutud inimesed, sest sellistel inimestel pole aega keskenduda ja keskenduda tekkinud probleemile.

Stressi ületamise viisid

Peamised viisid inimkeha stressi vähendamiseks on järgmised:

hingamisfunktsiooni normaliseerimine spetsiaalsete harjutuste abil;
teostatav füüsiline aktiivsus (mis tahes spordiala, hommikused harjutused, sörkimine);
positiivne suhtlemine teiste inimestega, eriti sõprade ja lähedastega;
negatiivsete emotsioonide väljendamine läbi loovuse (kunstiteraapia);
loomadega suhtlemine meditsiinilistel eesmärkidel (loomateraapia);
fütoteraapia;
meditatsioon, jooga ja muud vaimsed praktikad;
konsultatsioonid psühholoogiga.

Olles ennast mõistnud ja stressi põhjuse ära tundnud, pole sellisest probleemist raske vabaneda. Neid näpunäiteid järgides saate märkimisväärselt vähendada stressi tekitavate olukordade kokkupuudet.

Kogu elu seisame pidevalt silmitsi stressiga. Stress on loomulik füüsiline ja vaimne reaktsioon nii headele kui ka halbadele kogemustele, mis võib olla teie tervisele ja turvalisusele äärmiselt kasulik. Teie keha reageerib stressile, vabastades teie vereringesse hormoonid, kiirendades südame löögisagedust ja kiirendades hingamist. Selle tulemusena saab aju rohkem hapnikku ja annab võimaluse probleemile kõige sobivamal viisil reageerida. Lühiajaliselt aitab stress teil keeruliste olukordadega toime tulla.

Stressi võib põhjustada igapäevaste kohustuste koorem tööl ja kodus. Stressi tekitavad ka negatiivsed sündmused, nagu lahutus või lähedase surm. Nii ka füüsilised haigused. Sõjast, katastroofist või kriminaalsest rünnakust põhjustatud traumaatiline stress võib hoida teid stressis palju kauem, kui ellujäämiseks kulub. Noh, krooniline stress võib põhjustada erinevaid sümptomeid ja mõjutada teie üldist tervist ja heaolu.

Vaatame, mida stressi mõju avaldab mõju erinevatele kehasüsteemidele.

Stressi mõju kesknärvi- ja endokriinsüsteemile

Kesknärvisüsteem (KNS) vastutab võitle-või-põgene reaktsiooni eest. Kesknärvisüsteem ütleb koheselt, mida teha kõigi teiste kehaosadega, suunates kõik ressursid probleemi lahendamiseks. Ajus hakkab mängu hüpotalamus, mis käsib neerupealistel vabastada adrenaliini ja kortisooli.

Kui hirmutunne möödub, annab kesknärvisüsteem kõigile süsteemidele teada, et on võimalik naasta tavarežiimile. Kui kesknärvisüsteem ise ei naase normaalsele režiimile või stressifaktor pole kadunud, mõjutab see teie tervist.

Kroonilise stressi sümptomiteks on ärrituvus, ärevus ja depressioon. Teil võivad tekkida peavalud või unetus. Krooniline stress võib põhjustada üles- või alasöömist, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist ja sotsiaalset isolatsiooni.

Stress ning hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemid

Stressihormoonid mõjutavad hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme. Stressireaktsiooni ajal hingate kiiremini, et hapnik ja veri kiiresti kogu kehas laiali jaotada. Kui teil on hingamisteede haigus nagu astma või emfüseem, võib stress põhjustada hingamisraskusi.

Süda pumpab ka verd kiiremini. Stressihormoonid põhjustavad veresoonte ahenemist, mille tulemuseks on kõrge vererõhk. Kõik see aitab aju ja südant hapnikuga varustada, et sul oleks rohkem energiat ja jõudu tegutsemiseks.

Sage või krooniline stress paneb südame liiga kaua pingutama, suurendades nii hüpertensiooni kui ka veresoonte ja südameprobleemide tekkeriski. Sel juhul on teil suurem tõenäosus saada insult või südameatakk.

Hormoon östrogeen kaitseb menopausieelses eas naisi stressiga seotud südamehaiguste eest.

Stressi mõju seedesüsteemile

Stressi korral toodab maks täiendavalt suhkrut (glükoosi), et anda teile energiat. Kasutamata veresuhkur imendub kehakudedesse tagasi. Kui olete kroonilise stressi all, ei pruugi teie kehal olla aega veresuhkru normaliseerimiseks ja siis on teil suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Hormoonide taseme järsk tõus, kiire hingamine ja pulss võivad põhjustada seedehäireid. Tõenäoliselt kannatate kõrvetiste ja happe refluksi all. Stress ei ole haavandite põhjuseks, selles on süüdi bakter "Helicobacter pylori". Stress võib aga süvendada juba olemasolevat haavandit.

Teil võib tekkida iiveldus, oksendamine ja kõhuvalu. Stressi mõju toidu liikumisele läbi seedetrakti võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust.

Lihassüsteem ja stress

Stressi korral lihased pingestuvad, et kaitsta end kahjustuste eest. Täiesti võimalik, et oled juba märganud, et pinged keerulistes olukordades ja kui stressifaktor kaob, siis lõdvestad. Kui olete pidevalt stressis, pole teie lihastel võimalust puhata. Pingul olevad lihased võivad põhjustada peavalu, valu seljas, õlgades ja muudes kehaosades. Valu võib sundida teid alustama valuvaigistite kasutamist, mis võib viia ebatervisliku sõltuvuseni.

Sugutung ja reproduktiivsüsteem

Stress kurnab keha ja vaimu ressursid. Pole harvad juhud, kui kroonilises stressis inimesed kaotavad seksi vastu huvi. Stressi ajal võib meeste organism aga toota rohkem meessuguhormooni testosterooni, mis võib lühiajaliselt suurendada seksuaalset erutust.

Naistel võib stress mõjutada menstruaaltsüklit. Menstruatsioon võib muutuda ebaregulaarseks või isegi täielikult kaduda, see võib olla raskem ja valusam. Menopausi füüsilised sümptomid võivad kroonilise stressi korral olla intensiivsemad.

Kui stress kestab pikka aega, hakkab testosterooni tase langema. See võib mõjutada sperma tootmist ja põhjustada erektsioonihäireid või impotentsust. Stressi kroonilised tagajärjed võivad muuta ureetra, eesnäärme ja munandid infektsioonidele vastuvõtlikumaks.

Immuunvastus stressile

Stress stimuleerib immuunsüsteemi. Kui stress on lühiajaline, on see immuunsüsteemile kasulik. See aitab ennetada nakkushaigusi ja ravib haavu. Kuid aja jooksul kahjustab kortisool immuunsüsteemi, pärssides histamiini sekretsiooni ja põletikulist reaktsiooni. Kroonilises stressis olevad inimesed on viirustele ja külmetushaigustele vastuvõtlikumad. See suurendab kaasuvate haiguste ja infektsioonide tekke riski. Stress võib pikendada ka taastumisperioodi pärast haigust või vigastust.

Stress on erinevate kehasüsteemide tugevaim pinge, mis ei jää märkamata. Stressi negatiivne mõju inimese tervisele on väga suur ja sellel on kõige hullemad tagajärjed. Just stressirohke olukord põhjustab paljusid hiljem avalduvaid haigusi – nii füüsilisi kui ka vaimseid.

Stressi põhjustavad tegurid

Stressi mõju kehale minimeerimiseks peate sellega kõige aktiivsemalt võitlema. Kõigepealt peate mõistma, mis oli tüütu tegur. Kui vabanete põhjusest, saate kõrvaldada tagajärjed.

Stressi mõju inimese füsioloogilisele tervisele

Stressi mõju inimeste tervisele on tohutu. See väljendub erinevate süsteemide ja elundite haigustes, aga ka inimese heaolu üldises halvenemises. Kõige sagedamini mõjutab stress inimese füsioloogilist tervist järgmiselt.

1. Tähelepanu ja mälu keskendumine halveneb. Stressi mõju sooritusvõimele on tohutu: vaid harvadel juhtudel läheb inimene ülepeakaela tööle. Kõige sagedamini ei suuda inimene füüsiliselt või psühholoogiliselt lihtsalt tööd tõhusalt ja õigeaegselt teha. Ta on altid kiiresti väsima.

2. Tugevad peavalud.

3. Kuidas stress südant mõjutab? Kardiovaskulaarsüsteemi haigused avalduvad sellistel perioodidel kõige selgemini. Südame löögisagedus kiireneb, võib tekkida müokardiinfarkt ja ägeneda hüpertensioon.

4. Krooniline unepuudus.

5. Alkoholism.

6. Kannatab ka seedetrakt: peptiline haavand ja gastriit süvenevad või avanevad.

7. Immuunsuse vähenemine ja selle tulemusena - sagedased viirushaigused.

8. Stressiolukordades toodetakse hormoone suures koguses ja need mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi ja siseorganite tööd. Lihaste jaoks on glükokortikoidide suurenenud kontsentratsioon ohtlik lihaskoe düstroofia korral. See on hormoonide liig stressi ajal, mis põhjustab selliseid tõsiseid haigusi nagu naha õhenemine ja osteoporoos.

9. Mõned eksperdid usuvad, et just stress kutsub esile vähirakkude kasvu.

10. Kahjuks on mõned stressi tagajärjed nii tõsised, et need on pöördumatud: haruldane, kuid siiski tagajärg on rakkude degeneratsioon nii selja- kui ka ajus.

stress ja tervis. Stressist tingitud haigused

Stress rikub inimese tegevust, tema käitumist, põhjustab mitmesuguseid psühho-emotsionaalseid häireid (ärevus, depressioon, neuroosid, emotsionaalne ebastabiilsus, meeleolu langus või, vastupidi, üleerututus, viha, mäluhäired, unetus, suurenenud väsimus jne). .

Stress, eriti kui see on sage ja pikaajaline, mõjutab negatiivselt mitte ainult inimese psühholoogilist seisundit, vaid ka füüsilist tervist. Need on paljude haiguste avaldumise ja ägenemise peamised riskitegurid. Kardiovaskulaarsüsteemi levinumad haigused (müokardiinfarkt, stenokardia, hüpertensioon), seedetrakti (gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand), vähenenud immuunsus.

Stressi ajal tekkivad hormoonid, mis on füsioloogilises koguses organismi normaalseks toimimiseks vajalikud, põhjustavad suurtes kogustes mitmeid soovimatuid reaktsioone, mis põhjustavad haigusi ja isegi surma. Nende negatiivset mõju võimendab tõsiasi, et tänapäeva inimene, erinevalt ürginimesest, kasutab stressi ajal lihasenergiat harva. Seetõttu ringlevad bioloogiliselt aktiivsed ained veres pikka aega suures kontsentratsioonis, ei lase närvisüsteemil ega siseorganitel rahuneda.

Lihastes põhjustavad glükokortikoidid suurtes kontsentratsioonides nukleiinhapete ja valkude lagunemist, mis pikaajalisel toimel põhjustab lihasdüstroofiat.

Nahas pärsivad need hormoonid fibroblastide kasvu ja jagunemist, mis põhjustab naha õhenemist, selle kerget kahjustamist ja haavade halba paranemist. Luukoes - kaltsiumi imendumise pärssimiseks. Nende hormoonide pikaajalise toime lõpptulemuseks on luumassi vähenemine, ülimalt levinud haigus – osteoporoos.

Stressihormoonide kontsentratsiooni füsioloogilisest kõrgemale suurendamise negatiivsete tagajärgede loetelu võib jätkata pikka aega. Siin on aju- ja seljaaju rakkude degeneratsioon, kasvupeetus, insuliini sekretsiooni vähenemine ("steroidne" diabeet) jne. Mitmed väga mainekad teadlased usuvad isegi, et stress on vähktõve ja teiste onkoloogiliste haiguste esinemise peamine tegur.

Selliseid reaktsioone ei põhjusta mitte ainult tugev, äge, vaid ka väike, kuid pikaajaline stressi tekitav mõju. Seetõttu võib krooniline stress, eriti pikaajaline psühholoogiline stress, depressioon põhjustada ka ülalnimetatud haigusi. Meditsiinis tekkis isegi uus suund, psühhosomaatiline meditsiin, mis peab igasugust stressi paljude (kui mitte kõigi) haiguste peamiseks või kaasnevaks patogeneetiliseks teguriks.

Stressi negatiivset mõju inimkehale peetakse tõestatud faktiks. Kuid vähesed inimesed mõistavad, milleni võib pidev stress kaasa tuua ja kuidas see tervisele mõjub. Kuid tagajärjed võivad inimkehale olla väga tõsised. Vaatame, mis võib juhtuda ja millised organid on negatiivsete emotsioonide mõjul ohus.

Mis on stress?

Väliste tegurite kogum, mis pikka aega mõjutavad inimese psühho-emotsionaalset tausta, kutsub varem või hiljem esile keha reaktsiooni arengu. Just teda nimetatakse stressiks, mis paratamatult viib kehas normaalselt esinevate reaktsioonide hävimiseni. Tulemuseks võib olla elundite ja süsteemide funktsionaalsuse rikkumine, mis põhjustab erinevaid haigusi.

Võid sattuda stressirohkesse olukorda nii tööl kui ka kodus. Põhjuseks võivad olla ebakõlad perekonnas, eneseteostuse puudumine, tugevad tunded ja muud negatiivsed tegurid. Tervis ja stress on tingimata seotud ning seda tuleks mõista.

Tagajärjed ja sümptomid

Mis põhjustab stressi? Seda küsimust küsivad peaaegu kõik kaasaegsed inimesed, kuna statistika kohaselt on selles olekus umbes 80% maailma elanikkonnast. Juhtus nii, et stressi tagajärjed on ka nende sümptomid. Kokku on organismis esinevaid terviseseisundit mõjutavaid häireid neli rühma.

Kognitiivsed tagajärjed

Närvisüsteemi pidev pinge on inimesele ohtlik ja just kognitiivsed sümptomid viitavad stressiseisundi laialdasele levikule inimeste seas, kuna neid diagnoositakse kadestusväärse sagedusega. Vaadake ise, sest stressi kognitiivsed mõjud hõlmavad järgmist:

Mälu halvenemine. Oluline on, et käimasolevad muutused toimuksid just lühimäluga – inimene suudab väga detailselt meenutada 10-15 aastat tagasi toimunud sündmusi, kuid samas unustab mitu aastat tagasi saadud info.
Pikaajalise stressi korral ei ole inimestel võimalust vähemalt mõneks minutiks ühelegi teemale või ärile keskenduda.
Pideva stressi mõjul tekib inimesel püsiv ärevusseisund, mis saadab teda pidevalt. Tähelepanuväärne on see, et patsient on täielikult teadlik ärevust provotseerivate põhjuste olemusest. Samal ajal mandub selline seisund järk-järgult emotsionaalseteks kogemusteks, mis on ohtlikud meie psühholoogilisele seisundile ja tasakaalule.
Pessimism apaatia vihjetega. Kuidas stress sel juhul kehale mõjub? See jätab inimese lihtsalt ilma eesmärkidest ja võimalustest, nii et ta ei näe enam väljavaateid üheski äris, puudub enesekindlus ja kõik, mis ümberringi toimub, tundub mõttetu.
Rahutu olek. See takistab pidevalt inimesel olukorrale positiivselt suhtumast. Isegi positiivsete mõtete ilmnemisel jäävad need kiiresti negatiivsete emotsioonide varju.

Emotsionaalse iseloomuga tagajärjed

Stressi mõju inimesele kajastub tema emotsionaalses seisundis. See ei ole haigus, kuid mida kauem need seisundid on, seda sagedamini võivad need põhjustada haiguste teket. Need stressi sümptomid hõlmavad järgmist:

Ärrituvus, ärrituvus, agressioonihood.
Kapriissus.
Väsimustunne, mis ilmneb isegi pärast väiksemat füüsilist või vaimset tööd.

Pikaajaline stressiseisund toob kaasa asjaolu, et inimene ei saa emotsionaalselt lõõgastuda, mille tõttu muutub ta järk-järgult depressiivseks seisundiks.

Tagajärjeks on ka üksindustunne, alaväärsuskompleks, mis mõjutab inimese ebaõnnestumist.

Käitumuslikud tagajärjed

Stressi tagajärjed võivad väljenduda ka inimese käitumises, mis võib seeläbi mõjutada ka tema tervist. Stress ja selle mõju inimorganismile on sagedaseks põhjuseks organismis toimuvate biokeemiliste protsesside uurimisel. Negatiivsete sündmuste pikk periood toob kaasa järgmised muutused:

Häiritud söögiisu. Pideva stressi korral täheldatakse sagedamini suurenenud söögiisu, inimene "ummistab" oma probleeme. Probleemidesse süvenedes võivad aga tekkida perioodid, kus söögiisu väheneb.
Seltsielust eemaldumine.
Stressi tagajärjed väljenduvad ka unehäiretes. Samas on üks eripära - hommikutundidel tunneb inimene end unisena ja väsinuna ning alles mõne tunni pärast naaseb ta tavalisse olekusse.
Inimene lakkab täitmast elementaarseid hügieenioskusi, muutub ükskõikseks enda, oma töö suhtes.
Sõltuvus on ka stressi tagajärg. Suitsetamine, alkohol - inimene püüab neid meetodeid enda jaoks rakendada, et negatiivsest seisundist vabaneda.
Pideva stressiolukorra tagajärjeks on sellised halvad harjumused nagu masturbeerimine, soov kriimustada, küüsi hammustada.

Tagajärjed tervisele

Stressi mõju inimeste tervisele on loomulikult negatiivne. Stressi taustal võivad tekkida närvide ja teiste organite ja süsteemide haigused. Kui ohtlik on stress selles olukorras ja kas see võib tõesti esile kutsuda tõsiseid haigusi? Mis toimub kehas stressi ajal? Proovime kaaluda kõiki füsioloogilisi tagajärgi:

Naiste stressirohke olukord võib põhjustada menstruaaltsükli häireid. Sageli on naine mures valu pärast menstruatsiooni eelõhtul, mis mõnikord nõrgeneb.
Stressi ja selle tagajärgi väljendavad teistsuguse iseloomuga valud. Need kiirguvad peaaegu kõikidesse kehaosadesse ja võivad viidata erinevatele haigustele. Kuid sagedamini ilmnevad need närvihaigustest, mis on juba tekkinud ülekoormuse taustal, või on elementaarne psühhosomaatiline seisund.
Valu epigastimaalses piirkonnas, seedehäired, kõhukinnisus – kõik need sümptomid on tingitud sellest, kuidas stress keha mõjutab.
Muutused urineerimisprotsessides on seotud ka mitmete tagajärgedega, samas kui inimene käib sageli tualetis, kuid eritab minimaalselt uriini, mille organoleptilised omadused võivad samuti muutuda.
Stressi mõju inimeste tervisele väljendub kalduvuses haigestuda hingamisteede haigustesse. Pideva meeleolu languse taustal väheneb immuunsus. Sel juhul on iseloomulikud sellised sümptomid nagu püsiv köha, hingamispuudulikkus, krooniline nohu.
Närvihaigused tekivad sageli püsivate negatiivsete sündmuste mõju tõttu kehale ja kehale. Selliste patoloogiate sümptomid on stressile iseloomulikud.
Glükoositaseme muutus kehas on samasugune stressi tagajärg, kuna insuliini tootmine on häiritud. Sagedamini on kalduvus veresuhkru taseme tõusule kui selle langusele. Seda ohtlikku seisundit tuleks vältida, kuna on võimalik isegi teadvuse kaotus.
Kuigi närvihaigused on tavalisemad kui teised stressi mõjul tekkivad ja samal ajal kehale ohtlikud patoloogiad, pole erandiks ka probleemid südame-veresoonkonna süsteemi ja sellega seotud elunditega. Tahhükardia, arütmia, bradükardia - kõik need sümptomid võivad mõjutada keha üldist funktsionaalsust, kuigi need on närvipinge tagajärg.

Stressi mõju inimorganismile võib väljenduda libiido ja seksuaaliha vähenemises. Peaksite meeles pidama lihtsat tõde - kõik haigused on närvidest. See on tõsi ja paljud inimesed on juba kinnitanud tõsiasja, et meie keha ja keha kannatavad sagedaste psühho-emotsionaalsete häirete all.

Nüüd teate, mis on stress ja selle mõju inimesele ja tema tervisele. Proovige teha kõike õigeaegselt, puhata sagedamini ja vabaneda kõigest, mis kutsub esile stressiseisundi!

"Kõik haigused on närvidest!" on sageli kuuldud väljend. Kas see on reaalsus või liialdus? Ja millised närvihaigused? Stressi mõju organismile ja inimeste tervisele on väga suur. Pere- või tööprobleemide tõttu võib avaneda maohaavand, süda hakkab valutama, tõuseb vererõhk, nahale tekib lööve. Kõiki neid haigusi saab eraldi ravida gastroenteroloog, kardioloog, dermatoloog. Aga kui probleem meelde tuleb, kordub kõik uuesti. Miks see juhtub?

Fakt on see, et inimese aju on üles ehitatud nagu täiuslik arvuti ja see saab teavet silmade, kõrvade, naha jne kaudu. Aju reageerib igale sõnale väga tundlikult, kuid ebaviisakas sõna põhjustab kehas terve tormi. Vastuseks psühholoogilisele stressile vabastab kesknärvisüsteem kaitseks bioloogiliselt aktiivseid aineid, näiteks histamiini, mis põhjustab maohaavandeid. Kui inimene on pidevalt närvis, siis närvisüsteem kulub ja annab teistele süsteemidele ja organitele valesid signaale.

Mõelge, kuidas stress mõjutab ainevahetusprotsesse ja ülekaalu. Stressi võib põhjustada iga olukord, mis tekitab tugevaid negatiivseid emotsioone. Stress võib olla lühiajaline ja pikaajaline (krooniline). Lühiajalise stressi korral annab kesknärvisüsteem signaale, mille tulemusena aktiveeruvad kaitsemehhanismid, mis aitavad organismil kriitilise olukorraga toime tulla. Südame löögisagedus kiireneb, verevool lihastesse suureneb ja seedekulglasse väheneb. Samal ajal tekib adrenaliin, mis stimuleerib glükoosi voolu verre ja suur hulk energiat. Lihased on tugevalt pinges aktiivseks tegevuseks: kaitseks, rünnakuks või põgenemiseks.

Pärast stressirohket olukorda ammenduvad kehas energiavarud, veres väheneb glükoosi tase, tekib näljatunne ja keha taastub. Selle mehhanismi käivitab lühiajaline stress ja kui inimene sellega toime tuleb, siis tervisele see edasist mõju ei avalda.

Ja kui stress on vähem intensiivne, kuid kestab kauem (krooniline stress), siis millist mõju see inimorganismile avaldab? Ohtliku olukorra tekkimisel, mis nõuab pidevat pinget, käivitab kesknärvisüsteem ka kaitsemehhanismi. Neerupealised toodavad suures koguses hormooni kortisooli (stresshormoon), mis tõstab vere glükoosisisaldust, mis omakorda toodab suures koguses energiat. Kuid inimene ei tee reeglina kroonilise stressi all aktiivseid toiminguid ega kuluta palju energiat. Selle tulemusena sünteesitakse suurenenud kortisoolisisaldusega liigne glükoos rasvamolekulideks. Kroonilise stressi ajal tarbitakse süsivesikuid kiiremini, sageli tekib inimesel näljatunne. Järk-järgult suureneb vajadus toidu järele ja kehakaal hakkab iga päevaga tõusma. Seetõttu võib stressi ajal keha koguneda rasva, ilmneb liigne kaal. Kui kroonilist stressi ei kõrvaldata, tekivad edaspidi kroonilise väsimuse sündroom, depressioon, unetus ja peavalud.

Kuidas stressi maandada? Mida tuleks teha, et stressi mõju tervisele õigeaegselt kõrvaldada, ennetada või vähendada? Teadlased on avastanud, et regulaarne treenimine aitab ajul end stressile paremini reageerida. Tugeva füüsilise koormuse ajal või pärast seda võib treeniv inimene kogeda eufooriatunnet, mis on stressi ennetamine. Kõrge füüsiline aktiivsus ja füüsiline töö vähendavad stressi negatiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Inimesed, kes juhivad istuvat eluviisi ja tegelevad intensiivse vaimse tööga, kogevad intellektuaalseid stressi tunnuseid: südame löögisageduse tõus (kuni 150 lööki / min), vererõhu tõus.

Kuidas stressist taastuda?

1.Tavaline füüsiline harjutus, sealhulgas simulaatorite võimsuskoormused, taastada keha funktsionaalsed süsteemid pärast stressi.

2.Tervislik, täisväärtuslik uni võimaldab ajul puhata ja taastuda. Une ajal vabaneb palju hormoone.

4.Ühine puhkus lähedaste ja sõpradega - väljasõidud loodusesse, kinno jne.