Miks me kaotame ressursiseisundi ja kuidas seda tagasi saada. Kuidas luua ressursi olekut

Inspiratsioon, lend, sõit...
Täielik kogumine ja kontsentreerimine ...
Vaikne õnn - rahulik sisemine tasakaal...

Igaühel on oma kontseptsioon. ressursi olek, aga tähendus on sama: inimene oskab ja tahab luua oma elu. Ja täna teeme ettepaneku pöörata tähelepanu probleemi praktilisele küljele:

• Kuidas sellesse olekusse siseneda?
• Kuidas seda endas säilitada?
• Kuidas oma ressurssi hallata?

Tõenäoliselt ma ei eksi, kui ütlen, et igal inimesel on päevi, mil ta lendab nagu tiibadel – ja on ka neid, mil kõik tundub tuhm ja hall. See, mis on motiveeritud, tundub täiesti ebaoluline ja isegi absurdne, energia kaob kuhugi. Sellistel päevadel kaob usk endasse, oma eesmärkidesse, üldine energiatase kipub nulli. Ma tean ise, kui ebamugav see on.

Kuidas sellest välja tulla? Kuidas oma ressursse tagasi saada? Lõppude lõpuks on neil kindlasti igaüks meist.

Ja esimene samm on seda seisundit mitte "suruda", seda tunnistada. Tunnista selle õigust sinus eksisteerida. Ütle endale: "Jah, ma pole praegu kõige paremas seisus." Aktsepteerige seda kui fait accompli. Sest ainult aktsepteerimise kaudu on võimalik midagi muuta.

Järgmine asi, mida teha, on puhata. Võimalusel jäta kõrvale vähem olulised ja mittekiireloomulised asjad, tegele sellega, mis sulle kõige rohkem meeldib. See võib olla oma lemmikraamatu lugemine teki all koos tassi lõhnava teega, lemmikmuusika kuulamine ja kallimaga rääkimine või loominguline töö, kui sukeldute peaga oma lemmikärisse, unustades kõik maailmas. .

See iseenesest annab teatud positiivse energia laengu ja soodustab enesetervenemist, sest nii me enda eest hoolitseme, nii armastame ennast.

Edasi, kui energiatase on juba veidi tõusnud, on soovitatav analüüsida, millised sündmused meie elus on aidanud kaasa üldisele langustasemele. Selliseid asjaolusid võib olla palju. Oluline on õppida neid jälgima. Ja olles aru saanud põhjusest, tehke midagi selle neutraliseerimiseks.

Selles, nii hästi kui võimalik, aitab psühholoogiline nõustamine. Ka spetsialistilt abi otsimine on armastuse ja enesest hoolimise ilming.

Ja see aitab ressursside taastamisel palju kaasa. tänulikkuse tehnika.

Kui maa libiseb jalge alt, kui sa ei tea, millest eemale tõugata, et "välja ujuda" meeleheite või täieliku ükskõiksuse basseinist, hakka tänama selle eest, mis sul praegu on. See võib olla ükskõik milline.

Ma ei peatu siin selle tehnika kirjeldusel, see on lihtne ja väga levinud. Soovi korral võib selle kohta infot leida paljudest allikatest. Lubage mul lihtsalt öelda, et oma kogemuse põhjal aitab see väga hästi teie ressursse tagasi tuua.

Tõepoolest, väga sageli hakkame keskenduma sellele, mis meil viga on, mitte sellele, mis meil juba on. Ja kui järele mõelda, on meil elus palju häid asju. Peate lihtsalt õppima seda head nägema.

Soovin, et oleksite alati ressursiseisundis! Ja kui äkki mõistate, et see on kuhugi kadunud, ärge ärrituge, sest elus on kõik parandatav!

Ressursi mõiste tõlkes vanaprantsuse keelest "resourdre" tähendab uuendamist. Vene keeles hakati seda kasutama majanduses, kuid siis võtsid selle üles ka teised inimtegevuse harud, sh. rakenduspsühholoogia, mille eesmärk on alati olnud leida viise, kuidas täiendada inimese sisemisi ressursse (tervis, elujõud, motivatsioon jne) õppe- ja tööülesannete edukaks täitmiseks.

Ressursivajadust tingib ka see, et tänapäeval puudub isegi koolilastel tavaline füüsiline ja vaimne seisund. Jõud kulutatakse nii kiiresti, et on vaja enda täiendavat stimuleerimist ja täiendusallikate leidmist.

Seetõttu käsitleme seda küsimust mõlemalt poolt:

1. Kuhu jõud liiguvad? Kas on võimalik kaotusi vähendada, säästlikult kasutada seda, mis looduse poolt inimesele on antud?
2. Kuidas taastada jõudu loomulikul teel, kasutamata ebatervislikke stimulante?

Kui ma küsin oma klientidelt: "Mis teid eile nii väsitas?", loetleb enamik neist sarnaseid põhjuseid. Väsimus ühistranspordist, huvipuudus tegevuste vastu, ülevalt korralduste ootamine, suutmatus näidata iseseisvust, vajadus mõttetult tööaega maha istuda.

Seal, kus inimene on piiratud, kaitsetu, toimiv ja ei tunne ennast, läheb tema jõud vastupanusse. See on võitlus teie "ma ei saa", "ma ei taha", "ei ole minu oma". Püüdes end veenda - "kõik elavad nii, ärge olge kapriissed, olge täiskasvanud, ärge tehke ainult seda, mida tahate, vaid seda, mida peate," ajab inimene negatiivsed tunded hinge sügavusse, kust nad turvaliselt. teevad oma hävitavat tööd, võttes neilt viimase jõu.

Pöörates tähelepanu sisekonfliktile töös kliendiga, arutame temaga võimalikke lahendusi igapäevastele raskustele. Võimatud, nagu varem tundus, võimalused uuteks töötingimusteks: kaugjuurdepääs, vahetuste graafik, mugav tööaeg, ülemuste vahetus, meeskond - kõrvaldada selle sisemised vastuolud. Ja sisemise harmooniani jõudes säästab ta palju elutähtsat energiat.

Teise variandi puhul, kui üldiselt ollakse oma tegevusega rahul, aga jõudu siiski napib, on kasulik pöörata tähelepanu igapäevarutiinile, mis sellistel puhkudel enamasti rebeneb: argipäeviti intensiivne, halvasti üles ehitatud. nädalavahetustel.

Meenutagem vana tõde: stabiilne päevarežiim mõjub positiivselt. Pole juhus, et see on kohustuslik raviasutustes: haiglates, sanatooriumides, koolieelsetes lasteasutustes, imikueas. Tõusmine ja magamaminek, aktiivsus, toitumine, kõndimine panevad kehale rütmi paika, kohandavad meie bioloogilist kella üleminekutele unest erksusele ja vastupidi ning normaliseerivad seedimist. Selle tulemusena muutub keha tugevaks toeks, psüühikat ja teadlikku tegevust toitavaks ressurssiks.

Ja lõpuks osutub kasulikuks hinnata oma isiklikke võimeid ja vajadusi reaalajas:

• planeerige nii palju asju kui saate, mitte nii palju, kui soovite,
• võtta endale olulisi asju, jättes teisejärgulised,
• delegeerida osa asjadest teistele inimestele, kartmata abi küsida,
• keskenduge mitte ainult asjade lõpuleviimisele, vaid ka päeva lõpuks hea tervise hoidmisele, et päev millegi meeldivaga lõpetada.

Siis saadab magamaminekut positiivne meeleolu ja homme muutub see ihaldusväärseks ja sama viljakaks.

Ressursside küsimus pole seda väärt, kui inimene tegeleb tõsiselt oma elu juhtimisega.

Mõiste "ressurss", "ressursi seisund" on seotud paljude väliste ja sisemiste aspektidega.

1. Füüsiline seisund.
2. Emotsioonid, meeleolu.
3. Huvi.
4. Suhtlemine.
5. Motivatsioon, inspiratsioon.
6. Aeg.

Iga ülesanne, äri, mida tahame edukalt ellu viia, peab põhinema mitte ainult kavatsusel seda lahendada, vaid ka energial. Ressursiseisundi loomiseks on palju võimalusi :)

Olukord, kus oled kohustatud midagi ette võtma (näiteks sooritama eksami, aruande, ära hilinema, kinni pidama lubadusest hõivatud olemise taustal) ja samal ajal pole selleks jõudu ja tahtmist seega kuulub see stressirohkete olukordade kategooriasse. Varajases ärkamises või igavas raportis pole midagi halba, kuid kui inimene on masenduses, ärritunud, väsinud või apaatne, võivad kõige lihtsamad asjad muutuda tema jaoks väljakannatamatuks. Just sellistel juhtudel peate kasutama erinevaid nippe.

Mida siis teha?

1. Korraldage endale isiklikud motivatsioonikoolitused.

• Kui soovite spordiga tegeleda, lülitage sisse sporditeemalised filmid,
• kui soovite remonti teha - vaadake sisekujunduse teemalisi saateid,
• vajate oma karjääris läbimurret – silmapaistvate inimeste kohta on palju saateid.

Teie ülesanne on juhtida teie tähelepanu sellele aspektile, samal ajal kui psüühika ise kaasatakse töösse. Afirmatsioonid, autotreening ja meditatsioon on endiselt head viisid.

2. Valmistage ette eriti mittearmastatud juhtumid.
Näiteks materjali struktureerimiseks, keerukate operatsioonide jagamiseks lihtsateks. Ja samas kiida ennast nende "sipelgasammude" eest suures äris. Kui sulle ei meeldi borši keeta - noh, tükelda lihtsalt köögiviljad, lase neil tiibades külmikus oodata.

3. Kui aeg lubab asja edasi lükata, siis lükka see lihtsalt ja ilma kahetsuseta edasi. Tee muid asju. Rõõm, mida saate mõne muu põhjuse lüüasaamisest, võib olla just see puuduv ressurss.

4. Tunne oma keha.
Andke kõige raskematele asjadele parim aeg. Seega tuleb öökullimees õhtuse koormusega paremini toime, lõoke hommikul. Kasutage võimalust vabaneda töökohtadest või kohustustest või vahetada neid teiste inimestega, kui nad nõustuvad. Jälgige oma toitumist. Elage harmoonias oma olemusega.

5. Kaitske end tarbetute kiirustamistööde eest.
Teisisõnu, ärge jätke asju viimasele minutile. Jaotage töömaht aja peale reaalselt.

6. Võtke ühendust mõttekaaslastega.
Jagage oma õnnestumisi ja väljakutseid. Ka päevikud on head, nii töö- kui isiklikud.

7. Andke end hobidele ja hobidele.

Inimese ressursid (ressurss) on tema sisemised motivatsiooni- ja energiavarud, aga ka puhkamine ja meelelahutus, leidlikkus, leidlikkus ja originaalsus, mis aitavad ära hoida igavust, apaatsust, depressiooni ja muid isiksuse deformatsioone.

Kaotatud ressursi suhteliselt kiire ja lihtne asendamine võib aidata:

• eneseregulatsiooni tehnikad (autogeenne treening, psühhomuskulaarne lõõgastus, meditatsioon, visualiseerimine),
• loovuse ja loominguliste tehnikate arendamine,
• kunstiteraapia meetodid jne.

Kui vajan ressurssi täiendada, torman sageli klaveri – oma psühhoterapeudi – juurde. Mängin seda, mida hing palub: M. Tariverdievi "Ära kao" (g-moll), Rahmaninovi prelüüdid (lemmikud g-moll ja c-moll), Schuberti Impromptu (E-duur), laulan aaria Delilah Sens -Sansa (D-duur). Kõndisin ümber võtmete - ja poole tunni või tunni pärast muutub see märgatavalt lihtsamaks!

Kes muusikainstrumente ei mängi, saab kuulata muusikat, mis talle isiklikult meeldib. Veelgi enam, saate end kõrvade kaudu mülkast välja tõmmata, kuulates esmalt molli ja seejärel duuri meloodiat. Tegelikult võimaldab suuremõõtmeliste teoste kolmeosaline vorm vaadata oma hinge kõikidesse nurkadesse!

Psühholoogina tahaksin soovitada kunstiterapeutiline tehnika "Tunnete aktsepteerimine elujõu ressursina", mis kindlasti aitab kõigil mõista oma probleemi, nähes seda oma töös "näost näkku" ja seejärel töödelda, muuta probleemi(d) positiivseks kogemuseks. Tänu ressursside esmalt väljast otsimisele (trükitoodetes) leiad sisemise ressursi, mis põhineb oma vajaduste teadvustamisel ja motivatsiooni kasvul nende saavutamiseks!

Proovi seda! Ei, tee seda! Sest "proovin, proovin, proovin" on ikka "ei tee"! Kui proovite ainult õuna võtta, aga ei võta, jääb see paigale ega ole teie käes! Nii et varuge selleks iseendaga tööks spetsiaalselt aega (umbes tund) - ja saate ressursse edasiseks rõõmsaks eluks!

Viimasel ajal on ilmunud palju publikatsioone (ja palveid) selle kohta, mis on ressursiseisund ja kuidas õppida seda hoidma vaatamata väsimusele, stressile, eludraamadele ja igapäevastele raskustele.

Püüan struktureerida viise ressursiseisundi säilitamiseks.

Ressursi olek- täiskõhutunne ja elurõõm, sisemine energia, rõõmsameelsus, aktiivsus, palju plaane, ühtlane ühtlane tuju, uinumiskergus, energiat jätkub terveks päevaks.

Lihtsamalt öeldes on see seisund, kus on palju energiat ja elujõudu, see on "hea" seisund. See võimaldab aktiivselt tegutseda, otsuseid langetada, toimuvale adekvaatselt reageerida ja elust rõõmu tunda.

Ressursiseisundis tuleb inspiratsioon kergesti, sageli kaasneb sellega “voolu” kogemus, mida kirjeldas kuulus psühhiaater ja õnneuurija Mihaly Csikszentmihalya.

Tahan olla kogu aeg ressursiseisundis, see on nii harmooniline ja meeldiv igal tajutasandil. Selle vastandiks nimetatakse sageli stressi, läbipõlemist, kroonilist väsimust kui impotentsuse, tühjuse, elujõu kaotuse kogemust.

Kõik seisundid – ka stress ja ressursiseisund – avalduvad keha, emotsioonide ja mõtete tasandil. Ja inimene on võimeline õppima neid juhtima.

Sild stressist ja kroonilisest väsimusest ressursiseisundisse meie sees.

Aidake säilitada ressursi olekut:

• vastupidavuse arendamine,
• positiivne ja hinnangutevaba mõtlemine
• keskenduda elu tähendustele ja väärtustele,
• austus ja tähelepanu iseendale, teadlikkuse tase.

1. Elujõud.

See on sisemine stabiilsus, võime muutustega kohaneda. Nagu puu äikese tuuleiilide all, mis tuule survel oksi painutab, aga tugev tüvi ja võimsad juured hoiavad kinni, hoiavad elus. Torm möödub ja puu rõõmustab taas päikese ja tuule üle ning on taas elujõudu täis. Kui me räägime inimestest, siis selline omadus nagu vastupidavus võimaldab teil rasketest elusituatsioonidest üle saada ilma negatiivsete tagajärgedeta psüühikale ja tervisele.

Psühholoogias defineeritakse vastupidavust kui isikuomaduste, inimvõimete kogumit, mis võimaldavad eluraskustest üle saada. See on enesekindlus ja enesekindlus, iseseisvus, kohanemisvõime, võime käituda vastupidiselt.

Loe vastupidavuse kohta lähemalt artiklist "Vastupidavus: raskuste ületamise kunst".

2. Positiivne ja hinnangutevaba mõtlemine.

Mõtlemise areng toimub kolmes tingimuslikus etapis.

• Ettevaatlik mõtlemine- maailm on vaenulik, vaim on suunatud vaenlaste ja ohtude leidmisele, keha on lennu- või rünnakuvalmiduses.
• positiivne mõtlemine- maailm on sõbralik, teadvus on suunatud eneseteostusvõimaluste leidmisele, soodsatele võimalustele loovuseks ja edu saavutamiseks.
• Hinnanguvaba mõtlemine- maailm on selline, nagu ta on, kõik juhtub nii, nagu juhtuma peab ja iga olukord ja iga inimene omal kohal. Ei ole silte "hea" või "halb", "õige" või "vale". Maailm lihtsalt on. Ja inimene aktsepteerib tingimusteta kõike, mis temaga ja maailmaga juhtub.

Positiivne mõtlemine võimaldab näha võimalusi ja eemaldab pideva alateadliku pinge, mis viib stressini.

Loe lähemalt artiklitest "Aktsepteerimise jõud kui sisemine taaselustamise ressurss",
"Lood kogu eluks: pilt ÕNNE"

3. Elu väärtused ja tähendused.

Väärtuste ja tähenduste poole pöördumine sisaldab alati sisemiste ressursside allikat. Pole ime, et F. Nietzsche kirjutas, et inimene on võimeline taluma mistahes KUIDAS, kui ta mõistab MIKS.

Seetõttu piisab stressist väljumiseks ja ressursiseisundi “sisselülitamiseks” vahel, kui meeles pidada elus kõige olulisemat ja olulisemat, naasta põhitõdede juurde.

4. Austus ja tähelepanu iseenda vastu, teadlikkuse arendamine

Inimene on terviklik süsteem, milles keha, mõtted ja tunded on omavahel seotud ja üksteist mõjutavad.

Austav ja tähelepanelik suhtumine iseendasse - TERVEsse ENDASSE - aitab hoida sisemiste ressursside vajalikku tasakaalu pidevalt.

Selline suhtumine eeldab enda täielikku aktsepteerimist, enesearmastust ja teadlikkus selle erinevates ilmingutes.

Igal inimesel on hele ja tume pool, isiksus ja vari. Oma varjukülje äratundmine, selle tugevuste ja kasulike omaduste mõistmine viib sisemiste ressursside integreerimiseni ning annab tohutult energiat ja elujõudu.

Armastus oma keha vastu ja oskus kehaga läbi rääkida aitavad vältida paljusid enesehinnangu ja tervisega seotud pingeid ning võimaldavad säilitada leidlikku seisundit.

Lõppude lõpuks on ressursi seisund esiteks keha seisund ...

Tähelepanu ja teadlikkus tunnete ja emotsioonide vallas võimaldab õigel ajal märgata oma vajadusi, leida nende rahuldamiseks adekvaatne viis.

Emotsioonid toovad alati olulist infot sisemaailmas toimuva kohta – selle kohta, mis on tõeliselt oluline, millele tasuks kohe tähelepanu pöörata. Ei ole olemas "kahjulikke" ja "kasulikke" emotsioone – iga emotsioon aitab meid, kui mõistame, mida see väljendab, ja võtame selle tänuga vastu.

Emotsioonid ja kogemused, mis aitavad kõige enam kaasa ressursiseisundile, on tänulikkus, andestus ja armastus.

Tänulikkus ja andestamine vabastavad pahameeles blokeeritud energia ning võimaldavad meil luua ühenduse teiste inimestega, iseendaga ja maailmaga. Ja isegi kui need sidemed kunagi katkesid, aitavad andestamine, tänulikkus ja armastus neid taastada.

Kui praktiseerida tänulikkust ja andestamist tehnikana, on kuu aja pärast tunda märkimisväärset jõutõusu, tuju ja üldise seisundi paranemist. Sellised praktikad võtavad umbes 10-15 minutit päevas, kuid mõju on tohutu.

Loe lähemalt artiklitest "Kaks hävitavat jõudu elus: solvumine ja süütunne",
"Tänupüha kui viis saada seda, mida soovite."

Igaüks teist on kuulnud seda sõna – allikas. Igaühel teist on oma ettekujutus, mis see on. Kellelgi, kellel on see sõna, on kujutluspildid asjadest, rahast, autoriteedist ... Või ajast, võimalustest.

Ja minus tekitab see sõna teatud meele- ja kehaseisundi tunde. Olek, millest nagu võlukastist võid võtta, mida tahad.
Jagan seda kogemust teiega.

Et täituda olekuga, millest saab jõudu ammutada, tuleb end esmalt tühjendada.

Jah täpselt. Nagu soe õhtune dušš või vann, kus puhas vesi uhub kehalt, hingelt ja vaimult minema kogu tolmu ja ebameeldivad kinnijäänud emotsioonid.

• • Peatu kõigepealt! Kus iganes sa oled. Istuge mugavalt, kuid selg sirge ja jalad on kindlalt põrandal või maapinnal.

• • Lõdvestage keha ja eriti näo lihaseid, hingake sügavalt sisse ja hingake rahulikult välja. Lase lahti kõikidest mõtetest, mis värviliste paeltena su meeltes keerlevad.

• • Avage silmad ja vaadake kõiki objekte, pannes tähele nende värvi ja kuju. Mis iganes nad on. Pole vaja neid ära tunda ja analüüsida, määratleda ja võrrelda. Lihtsalt vaadake ja jälgige paar sekundit kõike, millele teie silmad tähelepanu pööravad. Tehke seda mitu hingetõmmet ja väljahingamist.

• • Nüüd sulgege silmad ja kujutage aeglaselt ette, mida soovite näha. See võib olla inimene või objekt, värv või element ...

• • Silmi avamata pöörake rahulikult tähelepanu kõikidele helidele teid ümbritsevas ruumis. Lihtsalt kuulake müra. Tundub, et helivoog läbib sind ja sa lihtsalt vaatad seda.

• • Pidage nüüd meeles teile tuttavaid helisid: näiteks liikuv rong, raamatulehtede või lehestiku kahin teie jalge all, hiljuti kuuldud laul, lähedase hääle heli. Üldiselt kõik helid, mida soovite või mis võivad teile rõõmu pakkuda.

• • Seejärel pöörake tähelepanu kõikidele lõhnadele, mida teie nina võib tunda. Märka neid. Mitu hingamistsüklit. Ja veelkord – mäletate meeldivaid lillede, puuviljade, värskelt niidetud muru või oma lemmikparfüümi aroome või ehk värske tuule lõhna?

• • Lase ka sellest lahti, lülitades oma maitsemeeltele. Tuletage meelde mis tahes maitseelamust, mis teile rõõmu pakkus või erutas.
    Mitu hingamistsüklit.

• • Meenuta nüüd tunnet siidkangast puudutades või kallimat silitades, kõva pinna või pehme, sooja või külma tunnet, tunnet, kuidas keha puutub kokku veega.

• • Tunneta oma keha. Puusade puudutus pinnal, millel istud, tunne sõrmeotstes või varvastes või isegi tunne keha sees.
    Mitu hingetõmmet ja väljahingamist.

Selle kogemuse läbimise käigus tulevad sageli ootamatud ja lihtsad lahendused probleemidele ning mis kõige tähtsam – tuju muutub kergeks, nagu kevadtuuleks ning energia- ja teotahet. Töötage, õppige, looge, naerata.
...naerata teistele)

Ma ei palu teil minu kogemust võtta ega mind uskuda. Aga sa võid proovida ja näha! :)
Ja uurige, mis teiega juhtub.

Eelseisvad pühad,

Edukate suhete keskuse psühholoog

Nädala loetuim artikkel (18.03–24.03.2014) ajakirjas "Loovus ilma kärbeteta"

Pole kindel, et kõik läheb plaanipäraselt. Kuid midagi ei juhtu ilma plaanideta. Ja sellega seoses on peamised küsimused, millele nii juht kui ka juht peavad vastama, kuhu minna, kuidas minna ja mis kõige tähtsam, miks minna. Noh, kui vastused juht(tema nägemus ja arusaam) ja juhi vastused on samad. Seejärel kujuneb selle tee struktuur ja järjestikku, samm-sammult, liikudes eesmärgi poole.

Ressursiseisundi hoidmine on kasulik nii juhtidele kui ka juhtidele. Sest kõik saavad sellest jõudlust ja dünaamikat. arengut . Milliseid aspekte peaks juht ja mida kõik inimesed jälgima, et ressursiseisund stabiliseerida?

Juhi jaoks märgime neli olulist punkti:

Esiteks. Pea on standard, häälestushark, mille kaudu “häälestatakse” ettevõtet ja sellest tulenevalt ka juhte. Ja kui juht vajab selleks juhte müük täitis plaani, peab juhil endal olema ressurssi uute eesmärkide ja eesmärkide saavutamiseks. Seejärel kantakse see resonantsi abil üle juhtidele. Ja kui on ressurssi reserv, on võimalik järjest suuremaid ülesandeid püstitada nii endale kui müügijuhtidele. Toetada juhtide loovuse- ja arengusoovi. Kuidas on see võimalik? Ainult juhi enda kaudu. Kui juht ise seda oma elus teeb, edastab ta selle resonantsi kaudu oma ümbrusele.

Teiseks. Ärge sulgege nišši usaldama, mille kaudu säilitate kõik juhtide positiivsed omadused, provotseerite neid produktiivsele tegevusele ja pingutustele. Tunnustamine on paljude jaoks tuumareaktor. Paljud jooksevad sellest läbi. See on tõhus mehhanism kasvu stimuleerimiseks, motiveerimiseks ja tulemuste stabiliseerimiseks. Sellest sõltub ettevõtte vaim, kui palju töötajad tahavad tööl käia, luua, teha. Kuidas seltskonnas "hingata": täis rindadega, rõõmsalt ja kergelt või raskelt, pigistatult, piiratult.

Kolmandaks. järgi dünaamika juhi arendamine. Pöörake tähelepanu isiklikule identiteedile, igaühe psüühika emotsionaalsele seisundile. Juhi füsioloogilistest ja psühholoogilistest omadustest. Seoses sellega seadke ülesanded. Oluline punkt: näidata igale juhile kasvuväljavaateid. Selleks on oluline hinnata juhi potentsiaali ja võimalikku "lagi". Seda saavad teha nii juht kui ka nendel eesmärkidel ettevõttesse kutsutud spetsialist.

Neljandaks. Juhid jagunevad kolme tüüpi:

• tähed,
• Eminents grise,
• segatüüpi (kaks ühes). Inimene oma elu ja karjääri erinevatel perioodidel ja erinevates tingimustes võib olla nii hall kardinal kui ka staar.

Mida tuleks staaridele kinkida? Staaridele tuleb anda etapp, tunnustus, medalid jne. Staarid tuleb panna tundma, et nad on staarid. Nende energia on selline. Nad ei saa ilma selleta hakkama, neil on vaja ennast demonstreerida, näidata, "staarida". Ja see on nagu ette antud. Seda ei kasvatata ümber ja ei kasvatata. See lihtsalt on.

Teine tüüp on hall kardinal. Andis plaani - andis raha, tõstis plaani - kogus raha. See on juhtiv motivatsiooni ja stimulatsiooni mehhanism.

Kolmas tüüp on kõige raskem. Iga kord, kui peate jälgima, millises seisundis inimene on, millised mehhanismid lülitavad ta esimesest teise: "tähe" olekust, äratundmisest ja mitmesugustest kõrvalekalletest taustast "halli eminentsi" olekusse. ”, kui tõhusus ja tasumine on olulised.

Positiivne, emotsionaalselt aktiivne "elusad" inimesed. Selliste inimeste märgid: nad on kõiges optimistid, nad korrutavad kergesti kõike enda ümber, inimesed, lapsed, loomad tõmbavad nende poole. Nad magnetiseeruvad iseendaga. Neid nimetatakse õnnelikeks.

"Surma" energiaga inimestele määratakse selguse, korra, struktuuri, kaitsega seotud ülesanded. Enamasti on nad kinnised, emotsionaalsed, salajased, näevad alguses kõiges vigu.

Kuidas hoida ja säilitada oma ressursiseisundit

Peab järgima tasakaalu isikliku ruti, isikliku elumugavuse ja nende seisundi vahel tööprotsessis.

Kriisid hõlmavad loomulikult kõiki. Ja sellega seoses peate selgelt aru saama, kas see juhtus nüüd kriis isiklikus elus, siis minge aktiivselt tööle - töö tõmbab isikliku elu välja. Kui tööl oli kriis, ei tea, kuhu kolida, kuidas liikuda, miks kolida, siis vajad lähedaste tuge, kust saad korraks emotsionaalset, energiat, füüsilisi ressursse. Ja see viib teid välja kriis, ja mitte alla, vaid üles, uuele tasemele. See toob esile ja võimaldab teil säilitada tasakaalu ja edasi arendada liikumisperspektiivi.

Esiteks sõltub ressursi olek ruumist, kus te asute ja mille te ise loote

Ruum peab olema ennekõike puhas. See on füüsiline puhtus: seinad, aknad, lagi. Kuid eelkõige on see ruumi puhtus. Sisened tuppa ja kohe saab selgeks, millega see on täidetud: rõõmu ja loovusega või jõukatsumiste ja tülidega.

Oma keskuses pööran erilist rõhku sellele, et kui töötajatel on minu vastu pretensioone või kaebusi või muid negatiivseid emotsioone, siis see kohe tuvastada ja hävitada. Ma ei luba klientidel isegi "nupida". Ja meie ruumis sellist soovi ei teki. Ja kui keegi, harva, hakkab külvama negatiivsust, lõpetan kohe ja selgitan: "Sa lähed lahku, aga teie emotsionaalne mustus jääb siia. Teised inimesed ja meie ei tohiks olla teie energiaprügilas.

Hindan väga kõrgelt soetatud ruumi puhtust. Kui ruum ise muutub tervendavaks, siis selliste seinte vahel mõeldakse ja luuakse ning luuakse lihtsalt, rõõmsalt ja mõnuga. Ma tahan pöörata erilist tähelepanu ilule ja ilu loomisele kõiges, mida puudutate. See on nii lihtne ja loomulik: luua, luua ilu ja elada selles. Ela! Täielik, ilus ja rõõmus elu, tõmmates teisi sellesse protsessi, nakatades selle ilu ja harmoonia sooviga.

Võib-olla väljendan idealistlikku mudelit, kuid julgen eeldada, et iga inimese ülesanne on ilu säilitada ja luua. Igaüks omal moel, nagu ta näeb, lähtudes oma võimetest, aga just nimelt ilust. Ja kui see vajadus tuleb inimeste seas esikohale, saabub täiuslikkus maailmas. Looja lõi nii hämmastavalt meie planeedi ja kogu elu Maal. Nii lihtne ja meeldiv on säilitada ja “luua” ilu oma elus, oma ruumis ja kõiges, millega oled seotud, mida oled puudutanud.

Teiseks sõltub ressursi seisund kehast

Keha elab ruumis ja selles elavad vaim, psüühika ja hing. Seetõttu on oluline, mida me kehasse paneme ja kuidas välja võtame. Alati ja eriti intensiivse stressi perioodidel lõpetage kehasse sodi viimine, mis seda tapab. Need on alkohol, nikotiin, raske toit: rasvane, praetud, surrogaat, kunstlik. Võite juua sorbente (enterosgeel jne) ja juua palju vett, eelistatavalt sooja.

Füüsiline aktiivsus, kõndimine või jooksmine võimaldavad kehal olla liikuv ja kerge. Kui kehasse ilmub kergus, lahenevad ülesanded kergesti. "Füüsika" on paigutatud samamoodi nagu muud elu tahud. Intensiivse treeningu perioodidel on soovitatav keha puhtust veelgi hoolikamalt jälgida. Eluteraapia algab detox-puhastusprogrammiga. Puhastamine kõigest, millega olete seotud. Ruumi, keha, psüühika, hinge puhastamine. Keskkonna, millega kokku puutute, lähemate ja kaugemate ringkondade ning suhete puhastamine nendega. Meele puhastamine, sest kõik piirangud on meie peas, aga selles on kõiges vabadus. Vanadest uskumustest vabanemine, illusioonidest ja fantaasiatest lahkuminek. Üldse "kainenemine", "valgustumine" ja tarkuse sünd.

Kolmandaks, ressursiseisund sõltub mõistusest

Suur osa inimese valust pole üldse vajalik. See loob ennast, samamoodi nagu eksinud mõistus valitseb elu.

Valu, mille olete nüüd tekitanud, on tagasilükkamise vorm, st alati mingi teadvuseta vastupanu vorm sellele, mis on. Mõttetasandi vastupanu on mingi otsustusvorm. Emotsionaalsel tasandil on see mingi negatiivsuse vorm. Valu intensiivsus ja raskus oleneb teie vastupanu tugevusest praegusele hetkele ja see omakorda sõltub sellest, kui sügavalt ja tugevalt te end mõistusega samastate. Mõistus püüab alati praegust hetke eitada ja püüab sellest vabaneda. Teisisõnu, mida rohkem sa end mõistusega samastad, seda rohkem sa kannatad. Või võite öelda nii: mida rohkem austate ja aktsepteerite praegust hetke, seda vabam olete valust ja kannatustest, seda vabam olete egoistlikust meelest.

See muudab arusaama iseendast, sellest maailmast ja iseendast selles maailmas.

Neljandaks sõltub ressursside seisund psüühikast

Inimesed külmetavad meie "kõval ja külmal" ajal. Inimliku elava suhtluse väärtus muutub kõrgeks. Üldiselt saame midagi teha ainult ressursiseisundist. Kust saada ressursse?

On trend: suurim puudujääk on "loomulik". Looduslikud tooted, loomulikud suhted, loomulik hoolitsus, tähelepanu. Kõik see on muutumas harulduseks ja sellest tulenevalt kasvavaks väärtuseks. Ökoäri, ökosuhe, ökoelu. See on praegu prioriteediks saamas, väga oluline ja väga väärtuslik. See on tervise ja ressursi alus. Vajadus tõeliste, puhaste ja loomulike suhete järele kasvab ja on inimestevaheliste suhete aluseks. Inimesed sõid surrogaate ja mängisid piisavalt virtuaalseid mänge. Loomulik vajadus suhelda ja suhelda hingest, südamest võtab esikohale.

Haigel (nõrgal) inimesel pole ressurssi. See tähendab, et selleks, et omada ressurssi, omada jõudu, on vaja, et keha oleks terve. Sama psüühika, ruumi, mõistuse ja hingega. Kui ruum on haige, see tähendab räpane, segane, kole - see on haige ruum, sa väsid selles. Sellises ruumis on raske hingata, ma arvan. Halvad mõtted tulevad pähe. Sellises ruumis on võimatu luua midagi väärtuslikku ja uut. Selline ruum varastab ressursi, tapab su.

Kui suhe on haige, hävitab see su. Kasumlikum on sellistest suhetest lihtsalt välja tulla, kui neid pole võimalik ühtlustada. Maailma ei saa muuta. Seda maailma ei saa muuta. Kõik on nii nagu on. Päikese all ei muutu midagi, aga sa saad muuta ennast ja iseennast siin maailmas. Looge oma elu oma reeglite järgi. Kohandage seda oma elu muusikat ja esitage seda ise. Ja siis, kui su keha, psüühika, ruum on terved, kui hing püüdleb harmoonia ja armastuse poole, suudab luua ja luua, siis on energiat, on ressurssi. Ja te edastate seda olekut hõlpsalt ja edastate selle resonantsi teel kõigile, kellega peate kokku puutuma.

Tugeva kontrolli aeg on möödas. Inimkond liigub uude, täiesti erinevasse arengufaasi. Kui sa ei pea kuulama, mida nad sulle räägivad. Ja nii on selge, mis on teksti taga. Nagu sageli juhtub: "Mees ütles, mees tegi" - ja need on kaks erinevat meest. Mida õhemaks ja puhtamaks arendad hingekangast, seda lihtsamaks ja produktiivsemaks muutub sinu elu, seda lihtsamalt ja täpsemini teed oma valiku. Tundlikkust, tundlikkust arendades märkate järsku, et teie kavatsuste elluviimine toimub pingutuseta, kergesti, spontaanselt, justkui iseenesest. Elu hakkab "voogama" ilma vastupanuta, ilma sõja ja võitluseta. Maailm muutub teile armastavaks ja avatuks. Elus on ainult üks võitmatu jõud ja see jõud on rõõm. Iga kord, kui sa ebaõnnestud, kui soovid ületada kõik takistused ja saavutada tulemusi, võida armastusega ja rõõmusta. Ja rõõm on võimalik ainult siis, kui on ressurssi, on energiat, on, mille üle rõõmustada.

On kaks energiat: armastuse energia ja hirmu energia. Ülejäänu tuleneb sellest. Kui hakkad elama ja looma läbi armastuse, siis kõik häiriv, pingeline ja ebapuhas taandub ja lahkub sinu elust. See on ressursiseisund, mis elab seaduse järgi: "Mida rohkem annad, seda rohkem jääb." Soovin kõigile teadlikult hoida ja kaitsta oma elu puhtust.

Ole leidlik? Ja mis see on? Kas meil on seda vaja?

Mis on ressursiseisund? Siin on mõned määratlused:

Ressursiseisund (või - ressursis olemine) - füüsilise, vaimse ja vaimse jõu ja energia olemasolu eelseisvate probleemide lahendamiseks.

Üldine neuroloogiline ja füüsiline kogemus, milles inimene tunnetab oma ressursse; tulemuse saavutamist soodustav meeleseisund.

Toon näiteks autoga. Millal on teie auto teie arvates ressursiseisundis? Purjus, st. kütust piisavalt, remonditud, st. terve, puhas ja siis läheb tema omanik naeratusega leidlikusse olekusse, et selle autoga teel sõita.

Niisiis on inimese peamised ressursitüübid füüsilised, psühholoogilised.

Füüsilise ressursi seisund on puhanud, jõuline, terve, energiline.

Psühholoogiliselt on ressursiseisund enesekindluse seisund, mil inimene tunneb elujõudu ja energiat, motivatsiooni ja soovi, võimet ülesannet täita.

On vale arutleda selle üle, mis on olulisem, kas füüsiline või psühholoogiline ressurss: mõlemad on olulised.

Kui inimene pole mitu ööd järjest maganud, kõht valutab ja hambad valutavad, on temalt raske head tuju oodata. Teisalt on erakordselt oluline sisemine edutunne, enesekindlus. Ühe täpse fraasiga saab nii lamavat inimest kasvatada kui ka seisvat tappa: lihased jäävad samaks, aga nende kasutaja on juba erinev.

Enda ressursside taastamine peab algama füüsilisest seisundist – see on kõige alus. Ja pärast seda - hoolitsege kindlasti psühholoogilise seisundi eest: õige enesehäälestus suurendab jõudu.

Niisiis, kas ja kuidas on võimalik luua oma ressursiseisundit? Mitte ainult võimalik, vaid vajalik!

Meetod number 1

Mõelge olukorrale, kus tundsite end rõõmsana, energilise, positiivsena. Väga reaalne ja konkreetne olukord. Mõelge sellele olukorrale tagasi. Vaadake seda uuesti oma silmaga, kuulake, kas seal on helisid, mida tundsite, kuidas nägite välja, mida tegite. Ka meeldivad tunded tulevad tagasi. Meie aju reageerib sündmuse mälestusele samamoodi, nagu see reageerib tõelisele sündmusele. Meloodia, foto, lõhn võivad teid taas minevikukogemuse juurde tagasi tuua. See on õnnelike talismanide jõud. Need on ankrud soojadele kogemustele minevikus ja seetõttu kogeb inimene seda soojust olevikus uuesti. Nad ei tööta mitte maagia, vaid ühenduse kaudu. Ükskõik, milline see ressursi olek ka poleks, kui teil oli sellest minevikus kasvõi aimu või nõrk vihje, saate selle tuua olevikku.

Looge selle nauditava kogemuse jaoks ankur, et saaksite selle igal ajal olevikku tuua. Parim on kasutada midagi, mis on selle mälestusega loomulikult seotud: pilt, meloodia – omamoodi meeldetuletus. Kui teil midagi sellist pole, looge ühendus. Peatuge selle ankru juures, mis teile meeldib. Ja iga kord, kui seda näete, minge mõttes tagasi minevikku, kogege seda kogemust uuesti, minge selle sisse ja taastage sellega seotud emotsioonid.

Ankrute seadmine nõuab harjutamist, kuid neid samme paar päeva korrates jõuate selleni, et kooslus hakkab kulgema loomulikult ja automaatselt ning te ei pea enam sellele kogemusele teadlikult mõtlema. Kui kasutate ankruid, tagastatakse teie olek teile.

Meetod number 2

Ja jälle pöördume tagasi minevikukogemuse juurde. Tuletage uuesti meelde mõnda olukorda, kus tundsite end rõõmsameelse, energilise, positiivsena. Väga reaalne ja konkreetne olukord. Mis sulle seal jõudu andis? Ja kirjutage see enda jaoks üles. Naaske tegelikku reaalsusesse ja esitage küsimus: kui ma olen ressursiseisundis, siis mis ma olen? Kirjutage kõik üles. Liigume nüüd järgmise sammu juurde. Kirjutage loendi kõrvale, mida saate selle saamiseks teha. Valige kõige asjakohasemad, need, mis annavad teile suurima panuse teie ressursiseisundisse, ja lisage need oma päevaplaani! Ja tegutse!

See aitab teil mitte raisata oma keha jõudu kuni kurnatuseni ja siis ei tea, mida selle täiendamiseks ette võtta, vaid liikuda süstemaatiliselt ja mõnuga ning keha tänab teid nii palju ja teie eesmärgid saavad täidetud lihtsam ja inspiratsiooniga!