Як навчитися по-справжньому прощати образи. Прощення та смиренність – це різні поняття

Як навчитися прощати - вплив образи на здоров'я та методи прощення

Прощати - справжній талант

Прощення - це одна з найдивовижніших властивостей, якою тільки може мати свідому істоту. Воно є одним з найблагородніших якостей, що важко розвиваються. Саме прощення є наріжним каменем усіх світлих релігій та філософій.

Як сильно ми хочемо, щоб люди виявляли розуміння і прощення до нас, і як важко часом самим культивувати цю якість у собі.

Руйнівна шкода образи

Образа є страшною отрутою, яка отруює як свідомість, так і організм. І це не метафора. На ґрунті образи виявляються найважчі захворювання, одним із яких є рак. Іноді ми настільки глибоко ховаємо свою образу до когось, що вона починає «цвіліти і гнити» спочатку на тонкому плані, а потім і на матеріальному.

Образа на рівні тонкого тіла розуму

Широко відомо, що фізичне тіло пов'язане з тонким тілом розуму і тонким тілом розуму. Образа, що застрягла на рівні тонкого тіла розуму, загрожує постійними вірусними захворюваннями, ослабленням імунітету, чим вона старша тим гірші наслідки.

Згодом образа в тонкому тілі розуму переходить у запалення. Так, наприклад, жінка скривджена на свого чоловіка роками за щось, може поплатитися цим запаленням матки та придатків. Таку хворобу медикаментами можна лише заглушити, але вилікувати не можна, вони стають хронічними.

Образа на рівні тонкого тіла розуму

Згодом причина образи забувається, залишається лише підсвідома ворожість, вона викликає хвороби тонкого тіла розуму. Ці хвороби практично не лікуються медикоментозно і в сучасній медицині більше відомі як невиліковні – летальні. Яскравим прикладом захворювання тонкого тіла розуму є рак. Лікування відбувається дуже складно та болісно через знаходження причини захворювання глибоко під свідомістю. Це може бути образа на батьків, за погане ставлення у дитинстві або на когось із однокласників через непробачне (як нам здавалося) приниження у школі. Причин може бути тисячі. Але важливо зрозуміти суть, що образою ми завдаємо найбільшої шкоди самим собі.

Прощення не є ознакою слабкості перед скривдженою людиною, прощення ознака зрілості і мудрості людини, що прощає.

Що робити, якщо ви тримаєте на когось образу

Якщо ви розпізнали у своєму серці це пекуче почуття образи, слід зупинитися і замислитися. Що мені дасть ця образа? Чи вона вирішить конфлікт? Налагодить стосунки? Чи дозволить мені почуватися краще? Образа ніколи не вирішує проблеми та конфлікти, ніколи не робить нас щасливими. Можна іноді, звичайно, з метою виховання ображатися по нарошку на пару хвилин, від сили пару годин ... Але пускати образу в серці ніколи не варто. Ні до чого хорошого це не спричинить.

Однак, якщо ви вже встигли на когось образитися і ображаєтеся роками, або не дай Бог захворіли на ґрунті образи, допоможе вам тільки щиросердечне прощення.

Для того, щоб пробачити людині, не обов'язково про це говорити кривднику або кричати про це на вулиці. Можна обійтися без пафосу. Є спеціальна медитація прощення, що практикується багатьма лікарями гомеопатами та психотерапевтами. Завдяки цій методиці сотні тисяч людей навчилися щиро прощати і розлучилися з важким тягарем образ.

Як провести сеанс медитації прощення у себе вдома

• Постарайтеся залишитися вдома одні, якщо це неможливо закрийтеся одні у вільній кімнаті і надягніть навушники з розслаблюючою музикою. Музика допомагає правильно настроїтись.
• Сядьте на підлогу, бажано постеливши м'який килимок або поклавши подушку.
• Сядьте так, як вам зручно. Але бажано в позі піраміди (ноги зібрати «по-турецьки», великий і середній пальці зімкнувши покладіть руки на коліна, рівна спина).
• Заплющте очі і уявіть навколо себе коло найближчих вам людей. Клоніться всім в думці в ноги і просіть вибачення. Вибачатися слід тому, що немає диму без вогню і якими б невинними ви себе не бачили, ви не можете знати, за що вас карає Вища Справедливість через цю людину. Якщо вправа проходить легко, то ніяких серйозних образ немає.
• Потім створіть друге коло, нехай це будуть ваші друзі, після колеги, потім знайомі і так далі до тих пір, поки ви не згадаєте всіх людей яких колись бачили або були знайомі. В результаті навколо вас, в умі, виявиться десятки кілець з обличчями. По черзі кожному слід хилитися в ноги та вибачатися.
• Якщо на якомусь обличчі виникнуть проблеми, слід його виділити з кола і вибачатися до тих пір, поки не вибачте самі.

Цей процес складніший, ніж здається здавалося б. Можливо, у вас не вийде пробачити з першого разу. Тоді повторюйте медитацію стільки разів, скільки потрібно. Коли вам нарешті вдасться від щирого серця вибачитися перед кривдником, слід перейти до другої фази прощення.

Друга фаза прощення - побажання щастя

Побажання щастя кривднику є найвищою формою прощення. Це складніше, ніж вибачення від щирого серця. Щоранку і щовечора перед сном слід близько п'яти хвилин налаштувавши всі свої позитивні почуття бажати колишньому ворогові чи кривднику щастя.

Цей, на перший погляд, простий метод, є дуже ефективним. Вже дуже скоро ви помітите зміни у своєму житті та взаєминах з людьми. Поліпшення здоров'я також не змусять себе чекати. Жити стане легше та щасливіше.

Більшість образ — наслідок нереалістичних очікувань. Тому перш ніж навчитися прощати і відпускати образи, треба постаратися бути реалістом і не чекати людей того, що вони, апріорі, вам дати не зможуть.

Однак у здорових повноцінних відносинах, безумовно, чим більше людям зрозумілі очікування одне одного, є відчуття справедливості та особистого інтересу, тим між людьми менше виникає образ.

Як же все таки домогтися цього в міжособистісних відносинах? Як жити без образ і навчитися прощати? Як навчитися відпускати образи?

Наберіться сміливості і рішучості забути всі свої минулі невдачі. Звичайно ж, жити в стані жертви набагато простіше і навіть напевно легше, ніж бути просто щасливим. Тому так важливо наважитися нарешті залишити минуле в минулому і поставити жирну точку.

Не тримайте все у собі. Щоб вам стало легше – дайте вихід своїм негативним переживанням та почуттям. Якщо ви хочете поплакати – плачте за здоров'я!

Як навчитися прощати образи? Як вибачити свого кривдника?

Неможливо навчитися прощати людей і відпускати образи, якщо ви не вмієте сприймати свої емоції, і спрямовувати негативні емоції в конструктивне русло.

Щодня у звичайної людини виникає від 70 000 до 80 000 думок, при цьому 80% їх негативні, а 95% - повторювані. Із цього можна зробити висновок: ми не думаємо, ми згадуємо.

У той момент, коли ви згадали минулі образи — послухайте улюблену музику або займіться хобі. Розвійтеся на свіжому повітрі, поговоріть з коханою подружкою або напишіть своєму кривднику листа.

Напишіть у листі все те, що ви хотіли б сказати своєму кривднику прямо в обличчя. І напишіть усе те, що посоромилися б йому сказати під час зустрічі. З кожним написаним словом ваші негативні емоції стихатимуть, а з кожним подібним написаним листом ваші образи слабшатимуть.

Ось тільки ніколи не перечитуйте написаний вами лист, а написавши його порвіть або спалить. Таким чином ви допоможете собі подолати емоційне напруження, яке періодично переживає абсолютно кожна людина, яка зазнала розчарування та образи.

Навчитися прощати та відпускати образи допомагає також зміна побутових декорацій. Це може бути звичайна домашня перестановка меблів, або навіть нетривала поїздка. Головне, отримати відчуття того, що життя на цьому не закінчилося, що в масштабах усього світу ваші образи просто дрібниця, яку треба вже забути і відпустити.

Згодом постарайтеся знайти в собі сили подумки подякувати своєму кривднику за той досвід, який ви набули. Принаймні ця ситуація підвела вас до думки про те, що треба навчитися прощати та відпускати образи.

«Вибачити – значить звільнити «в'язня» і виявити, що «в'язнем» був ти». Льюїс Б. Смідес

Як пробачити образи та відпустити минуле?

Налаштуйте себе на позитив, будьте оптимістичнішими. Змініть своє сприйняття минулого, подивіться на нього з почуттям подяки та прийняття. Ви самі визначаєте, яким чином реагувати на свої спогади.

Наш світ сповнений страждань лише тому, що люди тримають у собі той біль, що їм завдали. Щоб припинити це, ви повинні зрозуміти, що ви можете контролювати свої емоції та інші ніяк не можуть вплинути на них, якщо тільки ви самі їм цього не дозволите.

Ви почуватиметеся набагато більш задоволеним, якщо зосередитеся на собі та самовдосконаленні. Плюс, ви знайдете внутрішній спокій, що в рази краще, ніж токсичні думки.

І ще щоб навчитися відпускати минуле — навчитеся жити в теперішньому. Жити в стані «тут і зараз» – це ціла наука та щоденний самоконтроль. Адже минуле вже не повернеш, майбутнє ще не настало. І єдине, чим ми володіємо і що контролюємо — це момент «тут і зараз». А ми так нерозумно його проводимо, в думках про минуле, у своєму розчаруванні.

З минулого треба навчитися виносити конструктив, робити правильні висновки, щоб більше не робити таких помилок.

А щоб пробачити свого кривдника і відпустити всі свої образи, поставте собі запитання: «Що їм керувало? Чому він так сказав чи так зробив? Які причини змусили його так вчинити? Коли ви замислитеся над ними, ви несвідомо поставите себе на місце свого кривдника. Можливо, навіть вам пощастить, і ви знайдете розуміння його вчинку або сказаних ним слів, того, що вас так поранило, що вас образило.

«Якщо ви страждаєте від несправедливості поганої людини – вибачте її, а то буде дві погані людини». Августин Аврелій

Потім прийміть той факт, що ніхто на світі не ідеальний, і кожен може зробити помилку. Здійснювати помилки властиво всім людям і навіть вам. І ви теж можете коли-небудь помилитися і образити кого-небудь ненароком.

Вибачте себе за свою не ідеальність. Така внутрішня робота дозволить вам навчитися прощати людей і відпускати свої образи, а згодом ви зрозумієте, що життя і таке коротке, щоб витрачати час на дурні і безглузді образи. Щастя вам та мудрості!

На прощення з ходу ви навряд чи зможете. Першим і водночас найважчим кроком до прощення є відмова від концентрації на своїх переживаннях та почуттях. Простіше кажучи, менше думайте про себе.

Це можна здійснити, наприклад, намагаючись переключати хід своїх думок в інше русло. Коли вами опановує образа і гнів, просто скажіть собі «стоп» і подумайте про щось приємне. Особливо допомагають у ряді випадків спроби уявити приємні моменти життя, в яких з вами поряд була людина, яка образила вас. Якщо не виходить, проговоріть про себе якусь скоромовку, дитячу пісеньку, лічилку або щось таке. Щоразу, коли ви пригнічуєте свої негативні емоції, подумки вітайте себе загалом підтримуйте свій морально.

Потрібно дуже постаратися зрозуміти коханого. Чи не виправдовувати його чи себе, а зрозуміти.

Не бійтеся зробити крок назустріч. Жити в стані образи, переживань набагато гірше, ніж зробити крок. Згадайте про те, що вас пов'язувало один з одним. Уявіть своє у хорошому світлі. Можна спробувати написати на аркуші паперу погані та хороші якості коханого. Порахуйте записи. Може бути, хороших набагато більше і ви даремно ображаєтесь?

У жодному разі не вважайте прощення геройським вчинком чи актом благодушності. Ви збираєтеся з коханим, а не робите йому ласку. Прощення важливе насамперед для вас самих. Ви звільняєте себе від морального вантажу. Коли ви прощаєте, то почуваєтеся набагато краще, щасливішим, ніж раніше. Потрібна лише готовність відмовитися від образи. Навчіться прощати, причому не лише коханого, а й себе.

Відео на тему

Корисна порада

Згадайте ці поради після будь-якої конфліктної ситуації, не лише з коханою людиною.

Ми звикли ображатися і часом не можемо стримати цю емоцію, хоч би як намагалися. Тим часом фахівці у галузі психосоматики довели, що від сильних емоцій можна захворіти. Особливо, якщо вони виникають постійно. Найскладніше захворювання - онкологія - виникає саме через образи. Хворий на рак живе за принципом "Помру, але не пробачу!".

Ми живемо стереотипами: образили -, розлютили - розлютився, і так постійно. Тобто йдемо на поводу в обставин, як тріска, що пливе по річці. Однак людина може і повинна стати вищою за обставин хоча б тому, що негативні емоції негативно впливають на здоров'я - про це говорить наука. Та й народна мудрість свідчить, що "всі хвороби від нервів".

Мало того – більшість захворювань викликається образами. Тому що образившись, людина починає відчувати й інші негативні емоції: гнів, страх, почуття провини та бажання помститися, та ще багато чого негативного. Іноді образа буває такою сильною, що вона "накриває з головою", і ми нічого не можемо вдіяти з собою, не можемо не ображатись.

Проте навчитися прощати необхідно, якщо не хочеться викликати в своєму організмі хворобу своїм же негативом. І ще: всі релігії світу стверджують, що прощення - це найвища чеснота людини, що наближає її до Творця, тобто до ідеалу.

Отже, вас образили (вірніше сказати - ви образилися, тому що опонент, можливо, не хотів завдати вам зла). Що робити? По-перше, постаратися прийти до емоційної рівноваги. Спокійна музика, весела комедія, аромалампа, прогулянка на природі - все, що допомагає заспокоїти емоції, що вирують. Це необхідно, тому що в тривожному стані людина не в змозі прийняти адекватне рішення, і ніяка блага думка їй на думку не спаде.

Після того як емоційний фон стане більш менш спокійним, треба згадати момент спалаху образи і тверезо оцінити - чи така вже важлива причина образи? Як правило, ми часто ображаємося через дрібниці або просто тому, що стрес накопичився, і цієї миті чаша терпіння переповнилася. Людина, на яку ви образилися, не зрозуміла вашої реакції, і у відповідь теж образилася. Він вважає ваше ставлення до нього несправедливим – так відбувається конфлікт.

Якщо вас справді образили, все одно ображатись не можна. Тим більше, що кривднику від цього ні холодно ні спекотно, а вашому організму погано. Тому найкращий вихід - постаратися стати на місце вашого ворога. Часто ми не знаємо, які думки та почуття рухали людиною під час розмови. А коли починаєш розуміти, все стає зрозуміліше. Іноді дрібну образу людина так "накрутить", що місця не знаходить від горя. Не накручуйте свої емоції, постарайтеся бути раціональним.

Добре поговорити з опонентом та з'ясувати, чим ви викликали таке ставлення до себе. Саме: не "чому ти так вчинив(а) зі мною, а "що я зробив(а) не так?". Часто буває, що в такій розмові виходить знайти істину або дійти згоди. Якщо поговорити не виходить, ви можете спокійно подумати, перебираючи можливі варіанти причин такого ставлення, при цьому можна заплющити очі і увійти в стан медитації: ось ви на місці того, хто вас образив, це саме ви наговорили брутальностей і пішли... І подивіться: що думала людина в цей час, чим була стурбований, про що турбувався.Він такий же, як і ви - зі своїми емоціями та бажаннями.Що викликало в ньому негатив по відношенню до вас?Можливо, у цьому є частка вашої провини?У процесі медитації виникатимуть образи, думки, уривки спогадів, і ви зможете зрозуміти, чому людина вчинила так… Розуміння – головний крок до прощення.

Якщо це вам не підходить, подумайте про вище. Розсуньте межі своєї свідомості, відведіть її від своєї образи до масштабів світобудови, наприклад. І уявіть, що кожна людина – це дух, який прийшов на Землю, щоб виконати свою місію. На цьому шляху зустрічаються випробування, проходити які треба спокійно та стійко. І ось один із цих духів повівся по відношенню до вас неправильно. Однак він тут ні до чого. Це простір, світ через нього надсилає вам випробування, яке ви повинні пройти, от і все. Пройшли правильно - світ більше не випробовуватиме вас подібним чином. Не пройшли – випробування повторюватимуться у більш посиленому варіанті. Як у приказці: "На скривджених воду возять".

Практичні тренінги від образи є у книзі Світлани Пеунової "Живи без образ". Вона допоможе позбавитися образ назавжди.

У сучасній дійсності вчити дітей прощати своїх кривдників не дуже популярно - з точністю до навпаки, прийнято вчити їх давати здачу. Але прагнення відповідати насильством на насильство веде до зростання конфлікту.

Вміння прощати інших становить основу всіх міжособистісних відносин у суспільстві. Щоб дитина навчилася не тримати образу на оточуючих, необхідно подавати йому особистий приклад. У ранньому дитинстві, дивлячись на реакцію своїх батьків, діти навчаються реагувати на навколишній світ.

Якщо ви на особистому прикладі продемонструєте, що вирішити будь-яку конфліктну ситуацію не складе труднощів, це дозволить вашим дітям зрозуміти як необхідно прощення в житті та спілкування з іншими людьми. Ваші діти (будь вони маленькими чи підлітками) завжди повинні вибачитися, якщо вони когось образять. Слова «Пробач мені» не повинні стати для них порожнім звуком, або способом уникнути покарання, вони мають бути відчуті дитиною.

Вважається, що найчастіше піддаються образам діти, які ростуть у неповній чи багатодітній сім'ї. Але це помилкова помилка, яка схожа на штампу. Насправді склад сім'ї менш важливий, і грає швидше далеко ще не першорядну роль даної проблемі. Більш уразливі вразливі діти та діти зі слабкою нервовою системою, а також малюки, які відчувають дефіцит уваги з боку батьків.

Допомагаючи своїм дітям усвідомити необхідність і цінність прощення, вам слід, перш за все, прищепити їм повагу до оточуючих людей, показати, що всі вони різні, але ці цінні. Діти мають повною мірою освоїти мистецтво співпереживання, відповідальності та справедливості. Навчаючи своїх дітей прощення, ви допомагаєте їм надалі краще адаптуватися в соціумі і просто стати добрими людьми.

Іноді кожна людина здатна відчувати образи. Повсякденне життя багате на події як позитивного, і негативного змісту, які важко забути.

Людина - істота, що володіє яскравою індивідуальністю всіх психічних процесів, що відбуваються.

Це пояснює безліч способів реагування та шляхів вираження. Але найчастішою адекватною реакцією на фруструючу ситуацію є негативні емоції. Образа – відповідь на несподівані обставини, неприємну подію, невтішні висловлювання, які важко пробачити. Але мало хто знає про справжню небезпеку і масштаби шкоди, яку вона здатна завдати людині, яка найбільше образилася.

Чим же так загрожує ображатися і як навчитися прощати і відпускати образи?

• Природа та походження образи.

Для того, щоб навчитися боротися з нею, необхідно зрозуміти її природу та механізм дії. Зовні образа – звична людська емоція, знайома багатьом, незалежно від вікової категорії. Несправедлива критика чи необережний вчинок можуть зачепити дитину та дорослого. Адже ми часто стикаємося з обставинами, які не збігаються з нашими очікуваннями. Внаслідок цього виникає ситуація фрустрації. Її глибина і вага залежать від референтності опонента, важливості обстановки, цінності для нас передбачуваного результату. Внаслідок ситуації фрустрації виникає образа як негативна реакція у відповідь несправедливі прояви зовнішнього світу.

• Родом із дитинства – небажання пробачити.

У дитинстві джерелом образи є заборона чи обмеження. І тут запит дитини та її очікування розходяться з вимогами батьків, їх поняттям правильності. Не маючи можливості заперечити позицію дорослих, особистість маленької людини, яка ще не відбулася в очах близьких, починає бунтувати та ображатися. Дитина залежить від старших, тому часто немає можливості повністю висловити своє невдоволення прийнятим нього рішенням. Відчуття несправедливості нашаровується на безсилля та нездатність змінити перебіг подій. Невміння пробачити викликає розпач, що породжує гнів стосовно оточуючих і жалість себе. Так виникає образа. Такий спосіб відреагування проблемної ситуації, закріпившись у дитинстві, може стати шаблоном реакції на будь-які обставини, що викликають дискомфорт та незадоволення.

У віці вимога задовольнити запит може піти освоєним у дитинстві шляхом висловлювання. Якщо батьки йшли на поводу скривдженої дитини, могли пробачити їй витівки і провини, дозволяли те, що вона хотіла, вони закріплювали механізм отримання бажаного. . Змінюється інструментарій для того, щоб отримати бажане: наприклад, відстовбурчена губа і тупання ніжками у малюка змінюється мовчанням, ігноруванням або істерикою дорослої жінки. Подібний поведінковий механізм є відвертою технікою маніпулювання, що не впливає позитивно на побудову міцних, довірчих відносин між «жертвою» та її «кривдником».

Багатьом людям зручно добиватися поставленої мети за чийсь рахунок. Іноді небажання пробачити має на увазі постійне особистісне зростання, роботу над собою, вміння жити доступними засобами та відповідати за свої вчинки. Вищеперелічені характеристики є показниками зрілої особистості, що відбулася. Той самий, хто вдається до образи як засобу маніпулювання, виявляє інфантильність.

Як забути свою образу?

Щоб перемогти образу, потрібні надзвичайні сили. Більшості людей образа приносить підсвідоме задоволення, вони впиваються своєю роллю жертви. Але що робити, якщо ви розумієте свої негативні почуття, але не знаєте, як можна боротися з ними?

1. Перший крок. Потрібно прийняти образу. Зрозуміти, що внутрішній дискомфорт є результатом прикрості, невдоволення. Іноді самі не помічаючи того, ми відкладаємо негатив, запам'ятовуємо його, але продовжуємо заперечувати і чинити опір. Людина, визнаючи образу, робить велике зусилля над собою. Усвідомлюючи проблему, люди починають шукати свої внутрішні резерви для її виправлення, отже, перебувають на шляху до зцілення та прощення.
2. Другий крок. Сформулювати, надати форму. Іноді людину турбують неясні почуття, переживання, вона мучить відчуття образи, яка сніговою грудкою обростає новими подробицями. Щоб дозволити це, образу потрібно одягнути у форму, матеріалізувати. Психологи рекомендують відреагування як ефективний метод лікування від образи. До подібного вдаються в сімейному консультуванні, коли є необхідність не просто усвідомити проблему, а побачити, сприймати її для того, щоб вирішити надалі і пробачити близьку людину.
3. Третій крок. Ухвалення відповідальності. Навіть якщо ви маєте повне моральне право ображатись, зважте свою особисту провину, ступінь участі. Часто у конфлікті винні дві особи. Можливо, не зараз, але були сформовані передумови. На таке здатний не кожен і вимагає це зусиль та роботи над собою. Перш ніж забути, набагато простіше звинуватити іншого. Побачити свою провину можуть сильні особистості.
4. Четвертий крок. Сублімування. Цей прийом дієвий при корекції негативних емоційних станів. Він же здатний допомогти людині впоратися з образою. Можна використовувати різні види терапії: малювання, танці, співи. Глибоку тривогу можна висловити всіма доступними та безпечними способами, які не тільки перешкоджають руйнуванню особистості, а й сприятимуть її творенню.

1. Приймайте людей такими, якими вони є. Ідеалізування призводить до розчарувань та образ на оточуючих. І на обставини, що не виправдали очікувань.
2. Рідкісна людина здатна вгадувати думки інших. Якщо ви відчуваєте пекучу образу, просто вихлюпніть свої почуття назовні, зізнайтеся. Є люди, які навіть не помічають, як поранять оточуючих. Але це не наслідок злості чи поганого характеру. Раптом це ваш випадок і образили вас мимоволі.
3. Навіть якщо простити важко, треба постаратися зробити це. Будь-який вчинок, дія, ситуація, що обернулася образою, є безцінним досвідом. Витягайте всю користь з того, що відбувається.
4. Відпускайте «кривдників» зі свого життя. Граючи роль жертви, людина програмує долю. Він знову і знову повторює ситуацію за своїм звичним сценарієм. Відпустивши, легко пробачити неприємну людину. Цим ми звільняємо місце для нового та світлого досвіду.

Навіщо боротися з уразливістю?

Позбавившись позиції жертви, людина набуває сили самостійно будувати своє життя, керувати нею. Забути неприємну подію, не звернути увагу на упущену шпильку фразу, вийти гідно з проблемної ситуації під силу дійсно сильній людині. Пробачити легко лише зрілої особистості. Такі люди не вдаються до хитрощів, вміють відповідати за свої провини і домагаються бажаного за допомогою кропіткої роботи.

Навчившись прощати образи, ми стаємо мудрішими і ростемо. До нас приходить справжня дорослість.

Однією з ключових навичок у житті кожного з нас є вміння прощати інших людей і себе самого. На жаль, така навичка є тільки в одиниць. Якщо ви один із них – не читайте цю статтю! Для решти ми докладно розібрали тему вибачення. Читайте та змінюйте своє життя. Дізнайтесь, як навчитися прощати образи!

Питання на засипку, вміння прощати – це сила чи слабкість?

Як навчитися прощати образи. 2 категорії людей

Сьогодні більшість людей схильні зациклюватися на своїх образах і здатні роками перейматися негативними думками і переживаннями. Це не приносить жодної користі і лише завдає шкоди фізичному та психічному здоров'ю.

Якщо уважно подивитися, такі люди завжди чимось незадоволені, цим вони притягують себе неприємності, у житті постійно трапляється щось погане. Чому так відбувається?

Справа в тому, що образа має грандіозну руйнівну силу. Якщо людина зберігає образи – їй кінець.

У той же час люди здатні проживати і відпускати свої негативні переживання, знаходити позитив навіть у безнадійних ситуаціях, прощати своїх кривдників – проживають у рази більш щасливе життя.

До речі, про щастя. Читайте нашу найкращу статтю:

Вміння прощати у сучасному світі

З появою телевізорів, соціальних мереж та іншої лабуди, що знеособлює, люди стали переймати тонни негативної енергії з цих джерел. Багато хто вже розучився дарувати подарунки і любити, радіти і сміятися. Люди не знають, як навчитися пробачати образи.

«Серце прощає часто, розум – рідко, самолюбство – ніколи»

Луї Дюмюр

Розвиток сучасних технологій породжує дедалі більше образ на себе, свою сім'ю, своє оточення. Зникаючи в гаджетах, люди забувають, як спілкуватися один з одним, як говорити про найважливіше. Як наслідок, у них виникає образа на весь світ через те, що їх не розуміють і не цінують.

Насамперед це стосується підростаючого покоління. Наприклад, сучасні підлітки часто ображаються на батьків, бо ті не можуть забезпечити їм бажаний рівень життя, який транслюється соціальними мережами, модними блогерами та іншими неавторитетними особистостями.

Через перебування у постійній образі, у підлітків розвивається комплекс неповноцінності та невдоволення життям. З таких дітей виростають ні на що не здатні посередності, які все життя шукають винних, не вміють вирішувати проблеми та не можуть визнавати своїх помилок.

Ключ до порятунку – уміння прощати. Вміння прощати – це здатність відпускати складні ситуації, дивитися на них під іншим кутом, дякувати, сприймати те, що відбувається, як урок, з якого можна отримати користь та важливий досвід.

Навчившись цього, ви помітите, як зміниться ваше життя, скільки нового та цікавого в ньому з'явиться. Ви відкриєте для себе нові можливості, побачите світ з іншого боку. У вас з'являться натхняючі цілі та смак до життя.

Вміння прощати – це сила!

Корінь проблеми. Дитячі образи

Найважчими вважаються дитячі образи. Одиниці людей здатні самостійно впоратися з ними. Звичайно, можна спробувати і так, але краще і швидше в цій ситуації звернутися до фахівця.

У цьому немає нічого страшного та поганого. Це не свідчить про наявність психічних захворювань, а лише говорить про те, що людина хоче жити щасливо і перебувати в гармонії із собою.

Чому важливо пробачити дитячі образи?

Не відпустивши дитячі образи і не вибачивши найближчих людей, не можна продовжувати рухатися до усвідомленого щасливого життя. Хоч би як сильно хотілося просто забути і йти далі – не вийде.

Все, що відбувалося з нами у дитинстві, є причиною нашого сьогодення. Тому спочатку важливо «вибачити» минуле і лише потім братися за майбутнє.

Людина, яка не вміє прощати, зазнає поразки в житті.

Образа дорослих дітей на батьків. Як навчитися прощати образи:

Чи можна навчитися прощати?

Поступово переходимо до практики 😉 Готуйтесь!

Інструкція із застосування:

• Визнати кожну конкретну образу окремо.

Перше, з чого варто почати – визнання образи. Хтось подумає, що це легко та банально. Це не так.

Для багатьох визнання образи рівносильне добровільному визнанню у поразці та слабкості. Найскладніше відверто сказати собі: «Так, у цій ситуації я був слабким і беззахисним. Я зазнав поразки і мені прикро».

• Записати всі образи на великий аркуш паперу.

Тут важлива правильність формулювання. Недостатньо просто написати: «Я образився на цю людину в цій ситуації».

Краще так: «Я скривджений на своїх батьків, за те, що в дитинстві вони мені приділяли мало часу, багато обмежували і мало говорили про свої почуття». Важливо не тільки написати про образу, а й зрозуміти, що саме найбільше зачепило вас і розсердило?

«Легше пробачити ворога, ніж друга»

Вільям Блейк

Просто згадайте ситуацію. Які почуття пробуджує враження про неї. Злість? Сум? Бажання опинитися в іншому місці?

• Попрацювати з кожною образою.

Найскладнішим буває опрацювання кожної образи. Саме на цьому етапі людина вчиться прощати та відпускати складні ситуації.

Існує багато способів прощення образи. Найкращі ми зібрали для вас у цій статті. Читайте та застосовуйте!

10 способів як навчиться прощати

Поїхали 😉

1. напишіть кривднику лист

Один із найдієвіших методів. Добре допомагає впоратися зі старими образами. Якщо вам потрібно навчитися прощати, почніть з цього способу.

Як правильно виконувати цю техніку? Для початку підготуйте чисті білі аркуші паперу, ручку та три конверти. Увечері першого дня перед сном залиштеся наодинці з собою і на аркуші паперу напишіть листа кривднику.

«Три речі не прощаються жінкам. Але ніхто не знає які та чому»

Яніна Іпохорська

У першому листі не варто скупитися на опис емоцій та наслідків образи. Тут важливо написати всі думки та почуття, які накопичилися за час образи. Можливо, для цього знадобиться більше одного аркуша паперу.

Закінчуйте писати тоді, коли ви відчуєте спустошення і вам нічого більше написати.

Коли лист буде написано, запакуйте його в конверт і залиште на ніч. Вранці листа можна викинути, порвати на дрібні клаптики або спалити.

Цей лист написаний вами не для того, щоб він потрапив до адресата (наслідки для ваших стосунків можуть бути непоправними), а для того, щоб ви змогли безпечно усвідомити і прожити свої почуття, зганявши їх на папір, діставши зсередини і відпустивши.

Детальніше про емоції читайте тут:

Уявляєте, скільки років ви тягали всередині образу? Під час написання листа на вас можуть накочувати злість, гнів, сльози, у вас може з'явитися бажання ридати в голос або голосно сваритися. Якщо у вас є така нагода – дайте почуттям вийти назовні.

Якщо вам негайно буде потрібна активна дія, яка допоможе вам фізично прожити емоції, ви можете, наприклад, побити подушку. Вже на цьому етапі вам полегшає – перевірено!

Після закінчення цієї практики краще прийняти душ, щоб змити з себе переживання.

Увечері другого дня напишіть ще одного листа. У ньому важливо описати, який досвід ви здобули, який життєвий урок дала вам образлива ситуація.

Запечатайте лист у конверт, а вранці знову спалить, порвіть або викиньте.

Увечері третього дня слід написати лист подяки. На ранок знову його позбудеться, при цьому можна з вдячністю вимовити: «З легкістю відпускаю зі свого життя образу на … (ім'я і прізвище кривдника). Дякую йому за життєвий досвід, який він мені дав. Завдяки йому я став/стала сильнішою, мудрішою і витривалішою. З цього дня я більше не тримаю на тебе образу і живу щасливим життям».

В особливо важких випадках такі листи буде необхідно писати щомісяця, а фразу подяки вимовляти щодня.

2. спалить образи

Спосіб схожий на попередній. Тільки тепер він проводиться з великою кількістю образ.

Для його проведення підготуйте аркуш паперу, ручку, сірники або запальничку і, при необхідності, жароміцний посуд. На аркуші напишіть всі наявні на сьогодні образи. Коли список буде готовий, лист порвіть на дрібні шматочки і підпаліть. Палити можна як на великому багатті, так і в квартирі. Тільки подбайте про протипожежну безпеку!

Під час прогорання паперу уявіть, як у вогні згоряють усі образи, негативні думки, як розум стає чистим, і тіло сповнюється новою позитивною енергією.

«Тупий нічого не прощає і не забуває; наївний прощає та забуває; розумний прощає, але не забуває»

Томас Сас

3. відправте образу в політ

Для проведення цієї техніки підготуйте велику стопку невеликих листочків. Підійдуть аркуші формату А5.

На кожному аркуші напишіть по одній конкретній образі. Якщо на якусь людину є кілька образ, пишіть по одній образі на одному аркуші.

По завершенні процесу складіть кожний листок літачком (або навесні корабликом). Далі все інтуїтивно зрозуміло.

Вийдіть на відкрите піднесене місце у вітряну погоду і відправте літачки з образами вільний політ. Дивлячись на літаючі літачки, уявіть, як звільняється розум, як легко стає дихати.

Почніть жити заново. Сильні люди вибачають.

4. дякуйте

Існує два варіанти проведення цієї техніки.

Перший. Напишіть лист подяки, в якому докладно опишіть образу. Зробіть це виключно словами подяки.

Наприклад: «Я дуже вдячний тобі за те, що ти зробив мені боляче. Це для мене цінний урок». Дякувати треба за всі почуття та емоції, знаходячи в них позитивний бік.

Другий варіант – щоранку промовляйте подяку кривднику перед дзеркалом.

Цей спосіб дуже сильний, але непростий, оскільки потребує великої усвідомленості. Краще, щоб почуття болю, гніву та образи вже не були дуже яскравими та сильними, інакше ви обманюватимете себе, наклеюватимете пластир на гнійну рану. Ні до чого хорошого це не приведе, ви не позбавитеся образи, а тільки заженіть її глибше. Це навіть може спровокувати хвороби фізично.

Якщо вас трясе при згадці про ситуацію, в якій з вами обійшлися несправедливо, краще зверніться до першого способу.

5. перетворите негатив на позитив

Перетворіть усі мінуси на плюси.

Для цього розділіть лист на два стовпчики. Зверху в лівому стовпчику поставте знак мінус, праворуч плюс.

«Слабкі ніколи не прощають; прощення - привілей сильних»

Махатма Ганді

Спочатку напишіть усі складні ситуації, у яких у вас виникала образа. Після цього докладно опишіть їх негативні та позитивні сторони.

Наприклад, ситуація: чоловік пішов до коханки, кинув дружину у декреті з двома маленькими дітьми та оформленою на неї іпотекою.

Як думаєте, чи можна пробачити людину в такій ситуації? Розберемося разом 😉

Мінуси: пішов до коханки, покинув дружину одну з дітьми, ухиляється від сплати аліментів.

Плюси: після розлучення дружина подала на поділ майна із проханням стягнути аліменти. Під час поділу майна чоловікові довелося продати машину, куплену у шлюбі. Половину суми одержала дружина. Другу частину стягнули за рахунок несплачених раніше аліментів, завдяки чому вдалося погасити більшу частину іпотеки. За час декрету, що залишився, жінка освоїла нову професію і стала отримувати значно більше грошей, ніж на старій роботі.

Як освоїти нову професію:

Приклад, звичайно, радикальний, але факт у тому, що через свої образи багато людей не бачать нічого позитивного, з того, що відбувається в їхньому житті.

«Помилятися – людяно, прощати – божественно»

Олександр Поп

6. бийте посуд

Цей метод відмінно підійде тим, хто разом із почуттям образи відчуває гнів чи спустошеність.

Бити посуд прямо у будинку необов'язково. Вже давно існують спеціальні місця, де за певну суму надають цю послугу. Або можна знайти безлюдне місце і відірватися там.

На будь-якому посуді, який не шкода, напишіть маркером найсильніші образи, які є у вас на сьогоднішній день.

Коли список буде завершено, а посуд підготовлений, можна розпочинати процес. З кожною новою тарілкою необхідно викрикувати образу, яка на ній написана.

Одним з різновидів цієї техніки є техніка руйнування. Коли людина руйнує, б'є та ламає непотрібні речі.

7. танцюйте

Для цієї техніки не вибирайте улюблену музику або музику, що нагадує про образу або кривдника. Найкраще підійдуть африканські барабани.

Залиштеся наодинці із собою. Увімкніть музику настільки гучно, наскільки це можливо. Якщо увімкнути голосно немає можливості, можна надіти навушники.

Почніть танцювати, як ніколи! Під час танцю уявляйте, як усі образи та негатив йдуть з тіла та розуму. Відчуйте, як з'являється приємна втома, як легко дихати.

Чи не стримуйте емоції. Нехай всі почуття, що накопичилися, знайдуть вихід. Під час проведення техніки стрибайте, кричіть, плачте, ридайте, розкидайте речі. Танцюйте доти, доки втома не візьме вгору, і ви не впадете з ніг, і жодних думок уже не залишиться.

Різновидом цієї техніки є биття боксерської груші. Правило ті самі. Займатися до втрати сил.

А також на хвилі агресії можна дуже ефективно та швидко провести генеральне прибирання: і емоціям дасте фізичний вихід, і вдома буде чисто 😉

8. допомагайте оточуючим

Існують люди, що зациклилися на одній образі. Коли прикро настільки, що, здається, гірше вже не може бути.

В даному випадку найкраще зайнятися благодійністю. Почніть із важкої праці – з догляду за тваринами у притулках. Тут важлива повна віддача: чистити вольєри, гуляти із собаками, вичісувати, гладити. Створіть собі місяць нелюдських навантажень. Таких, щоб приходячи додому, ви просто падали в ліжко.

«Люди, які не відчувають себе кохання, як правило не вміють прощати»

Луїза Хей

Також можна відвідати будинки для літніх людей. Поговоріть із людьми, послухайте історії старих людей, яких покинули діти, онуки. Відчуйте, наскільки їм тяжко, як їм прикро.

Вирушайте в дитячі будинки та лікарні. Ви зрозумієте, що таке безвихідь насправді. Ви побачите, наскільки прикро дітям, які нічого поганого у своєму житті не зробили. Подивіться: хтось може жити вдома, а хтось ні; хтось може бігати та стрибати, а хтось ніколи не зможе зробити і кроку.

Зробіть щось для цих людей, допоможіть їм доброю справою чи добрим словом.

Суть цієї техніки не тільки в тому, що ви, бачачи страждання інших, почнете вважати свої образи менш значущими. Головне – ви перестанете замикатися на собі та почнете віддавати. Містер Образа таких людей не любить.

9. зверніться до психолога

Існують образи, з дозволом яких може допомогти лише фахівець.

Якщо жоден із перерахованих вище способів не допоміг – варто звернутися до психолога. Можливо, річ зовсім не в образах. Може відчуваються людиною почуття – це ознаки депресії, комплексів, страхів.

Бог прощає того, хто прощає інших.

Ольга Муравйова

Ходити до психолога – це означає визнати себе психічно хворим. Це означає визнати, що вам потрібна допомога.

10. розхламіться

Якщо ви все ще не розумієте, як пробачити образі людині - скористайтеся останнім способом, в мінусі точно не залишитеся.

Іноді для того, щоб пробачити когось, потрібно просто навести порядок вдома. Відмінний метод, і його головне правило звучить так: "Викинути все, що не використовувалося більше року, і все, що викликає негативні емоції".

Саме викинути, а не відправити на балкон, у гараж чи до родичів. Ще варіант – зібрати добрі речі і того ж дня віднести їх до храму.

Ви відчуєте, наскільки легше дихатиме.

Звичайно, існує безліч методик, які вказують, як потрібно прощати людей і як навчитися відпускати образи, але всі вони впираються в 10 вищенаведених пунктів.

Вибирати потрібно те, що найбільше подобається. Головне правило - не боятися здаватися дурним та смішним.

вмійте прощати образи

Образа – це велике зло та джерело колосальної негативної енергії. Ця енергія забирає сили, позбавляє нас можливості жити яскравим та повноцінним життям.

Якою б сильною не була образа, її треба відпустити. Потрібно насамперед нам, адже не наші кривдники носять її в собі. Важливо навчиться прощати та дякувати. Дякувати за все добре і погане, що є у нашому житті.

Не варто зациклюватись на образах. Звичайно, вони вплинули на формування сьогодення, але в наших силах не дати їм визначити наше майбутнє. Зрештою, тільки ми вирішуємо, як нам сприймати будь-яку ситуацію та який урок із неї винести.

Якщо не вирішуємо самі, це зробить за нас хтось інший, і ми проживемо своє життя несвідомо на автоматі, сіро й сумно. Чи подобається така перспектива? Ні? Тоді вперед – на прощення!

Навчіться прощати, відпускайте негативні ситуації та йдіть вперед із високо піднятою головою. Після прощення образ ваше життя зміниться. Пам'ятайте, велич у вмінні прощати.

Як навчитися прощати образи. висновок

Уявіть себе за кілька років. Уявіть зустріч із вашим кривдником. Якщо не відпустити образу – він буде переможцем. Якщо пробачити його і собі – переможцем будете ви.

Переможцем у боротьбі за ваше життя.

Під кінець, відео для роздумів: