Як стати морально стійкою людиною. Вони не втрачають влади над собою

Як стати сильним духом ? Ця дилема турбує багатьох особистостей, адже більшість мріє про могутню внутрішню силу. Внутрішня силає важкою якістю, для досягнення якого необхідно сильне бажаннята внутрішні резерви, які змінюватимуть якість життя.

Як стати сильною духом людиною, якщо долають життєві труднощі, опускаються руки, немає сил для подолання життєвих перешкод, для реалізації бажаних планів та досягнення цілей. Для початку необхідно дати визначення, що таке сила духу і хто така сильна духом людина. Отже, сила духу - це гармонія психологічної та фізичної складової індивіда. Тому важливо, коли людина розвивається фізично, не забути про розвиток у себе інтелектуальних та психологічних факторів.

Сильна духом особистість здатна самостійно вирішувати питання, що з'являються в її житті, на відміну від слабких особистостей, які живуть за рахунок сильних. Якщо зі слабким негативний досвід застосовує для ослаблення себе, перетворюючись на нещасну жертву, то сильна духом і характером людина гідно виходить із будь-якої неприємної ситуації. У сильних особистостей багато планів і бажань, а слабких багато і потреб.

Сильна духом людина завжди має власну думку. А ось спосіб життя слабкої особистості – це завжди потребує захисту. Сильна людина здатний сам себе захистити та її спосіб життя – це співробітництво та впливом геть інших індивідуумів. Більшість індивідів живе за шаблонами. Людина, наділена духом, вище всіх шаблонів і будь-яку суперечливу, травмуючу ситуацію стане реагувати конфліктним шаблоном.

Сильна духом особистість боягузом не є і виявляється сильнішою за свій страх. Це не означає, що таким індивідам не страшно, просто вони вміють бути сильнішими за свої фобії та забобони.

Чим сильніша духом особистість, тим більше суттєвий тягар негативного досвіду вона здатна сприйняти і гідно пережити неприємності. Чим слабша особистість, тим меншу дозу неприємностей вона може нормально сприйняти.

Як стати сильним духом та характером

В Ісландії з цього приводу є чудове прислів'я: "Всіх, хто стояв на ногах не міцно, вже давно здуло в океан". Тому розвиваючи себе фізично та психологічно, можна відповісти на питання, як стати сильною духом людиною.

Нижче пропонуються конкретні поради, як стати сильним духом людині:

- Необхідно оточити себе особистостями з позитивним настроємна життя, оскільки тривале спілкування з , сприяє становленню такими ж, як вони;

— важливо підтримувати стосунки з духовно розвиненими та компетентними людьми, яким притаманний позитивний заряденергії;

— потрібно здобути віру в себе, це надасть сил і впевненості у своїх діях, чітко дотримуватись певних для себе принципів. Без чітких уявлень про життя буде складно створити конкретну стратегію дій, що в свою чергу зробить хаос;

- слід вчитися на особистому досвідіз власного життяадже тільки так можна освоїти значний досвід і набути знання;

— важливо не боятися, а вчитися на помилках; при цьому потрібно більше аналізувати свої дії. Вилучення знань зі свого досвіду зробить особистість обережнішою і розумнішою в майбутньому;

— треба вміти протистояти негараздам, оскільки психічна стійкістьважлива у стресових ситуаціях, зумовлених долею, тому у неприємних ситуаціях слід навчитися бути гнучким;

- Потрібно бути готовим до негативних варіантів результату подій і не впадати з цього приводу в , втрачаючи розум і здоровий глузд, і навіть якщо щось пішло не так, не можна втрачати час, який потрібний для вирішення проблеми;

- Потрібно вміти поглянути страхам в очі, оскільки підсвідомо впливають на життя, навіть якщо індивід про них не думає;

- Витративши час на самоаналіз, розібравшись, чому виник страх, можна його позбутися; для цього потрібно робити те, що боїшся, доки остаточно страх не зникне. Так більшість індивідуумів позбавляється багатьох фобій. Якщо особистість не може робити те, що боїться, слід намагатися частіше про страх думати, і він сам пройде;

- Необхідно стати діячем, а не мислителем. Особи з сильним характеромне чекають, доки відбудуться події у їхньому житті, вони самі активно діють. Слід заповзятливо брати участь у подіях, а не пасивно реагувати на те, що відбувається. Необхідно працювати і намагатися кожен наступний день робити більше, ніж попереднього дня;

- слід почати жити сьогодні і не думати про майбутнє; думаючи багато про майбутнє, людина відкладає багато справ на завтра, це стосується і відпочинку та важливих справ;

— Потрібно зрозуміти, що завтра це вже сьогодні, тому настав час втілювати плани в життя. Тільки сильні особи живуть сьогоднішнім днем;

- Важливо усвідомити для людини не ідеальність світу, це дозволить більше зробити для себе і не відволікатися на другорядні речі; найчастіше у людей уявлення про життя дуже різняться, тому немає сенсу переучувати чи перевиховувати інших індивідів, а варто ставитися до їхніх слабкостей поблажливо.

Тільки сильному духом людині реально подолати життєві випробування: небезпечні та складні. Сильний дух виховується роками і всі зусилля, націлені на це, варті того, щоб досягти – це рідкісна та цінна якість.

Отже, основне правило, як стати сильним духом і характером - не тікати від того, що індивід боїться, а поглянути своєму страху в очі, спрямовуючи свій погляд на те, чого він найбільше побоюється. І коли індивід почне переборювати свій страх — він зникне, а людина стане сильнішою за духом.

Приклад, як стати сильним духом. Розглянемо такий випадок: людина має розставання з коханим. Він настільки цього побоюється, що подумки, прокручуючи розставання в голові, приходить від цього в жах і підсвідомо намагається уникнути тих хвилювань, яких дуже боїться. А для того, щоб стати сильною духом людиною, необхідно, не перериваючи уявну картину розлучення у всіх подробицях уявити всю сцену розставання. Спочатку накотить жах від того, що відбувається, людина в той момент страждатиме, але після жах пропаде, а разом з ним і страх. Людина перестане насправді боятися розставання, оскільки у голові він уже прожив його. Так його сила духу збільшиться, і він буде готовий до всього.

Інший приклад, як стати сильним духом для людини. Дуже важливо у житті не дозволяти собі шкодувати. Коли індивід, перебуваючи в складної ситуації, шкодує себе, гнівить оточуючих і долю, звинувачує їх у тому, що трапилося, то він витрачає даремно сили на невдячну справу, яка лише множить негативну енергію. Тому слід не шкодувати себе, а спрямовувати всю свою енергію та сили на вирішення проблеми.

Не треба чіплятися за минуле, а потрібно жити сьогоденням. Приймаючи, що відбувається в житті тільки зараз, індивід здатний жити, незважаючи ні на що. Наприклад, людину спіткала хвороба, яку складно вилікувати. Потрібно не думати про те, як було добре без неї. Потрібно прийняти недугу, навчитися справлятися жити з нею. Саме для цього потрібна сила духу, яка виховується завдяки тому, що людина розуміє необхідність у вирішенні жити зараз «тут і зараз». Слід «накопичувати» позитивні спогади, гарні життєві моменти, враження. Це рятуватиме в будь-яких критичних ситуаціях, навіть за відсутності покращень. Тільки радісні спогади дають індивіду надію на те, що вони відбудуться у найближчому майбутньому і для цього варто повірити в це.

Для людини важливо навчитися прощати і тоді вона може стати сильною особистістю. Прощаючи, людина здатна йти вперед. Сила духу подвоюється після кожного сміливого, чесного вчинку і допомагає впоратися з майбутніми труднощами, тому важливо вловити цю просту логікута почати допомагати собі вже зараз.

Вітаю, любий друже. Сьогодні я хочу торкнутися теми нашої сили. Я маю на увазі не лише фізичну, а й внутрішню. А що для тебе означає чоловіча сила? Для мене це насамперед дисципліна, сила волі, прагнення бути лідером. І звичайно гарна фізична підготовка. Саме з неї починається загартування характеру.

Ти, мабуть, стикався з проблемами у своєму житті. Це були проблеми на роботі, в сім'ї, з батьками, з близьким другом. Ну і звичайно, весь негатив, який відбувається в нашому світі, не оминав тебе. ЗМІ, соціальні мережідуже активно поширюють весь інформаційний шлак. Все це не минає безслідно. Тому лише сильний чоловік зможе стійко перенести весь негатив та проблеми. Якщо ти хочеш прокачати себе та стати сильнішою, то сьогоднішня стаття для тебе. Раджу прочитати її до кінця.

Щоб стати сильним чоловіком у всіх сенсах цього слова, потрібно дотримуватись деяких важливих принципів. Про них ми поговоримо нижче.

Ти маєш заробляти гроші

І не просто заробляти, а добре заробляти. Розвивай у собі якості кар'єриста. Ти ніколи не мусиш задовольнятися своїм доходом, а мусиш прагнути більшого. Чоловіки, які добре заробляють, спокійніші, бо впевнені у своєму майбутньому. А якщо в тебе вже є сім'я, а ти отримуєш копійки, то терміново змінюй свій спосіб життя чи роботу. Запам'ятай – чоловік здобувач грошей у сім'ї.

Займайся спортом

Фізичні навантаження розвивають не тільки твоє тіло, а й силу волі, витривалість, дисципліну. Саме спорт допоможе тобі змінити себе у кращий бік. Якщо ти новачок і не знаєш з чого почати, знайди хорошого тренера, який допоможе тобі і штовхатиме, коли лінуватимешся.

Тут важливо постійно себе тримати у тонусі. А як це зробити? Уяви, яке ідеальне тілоти хочеш і запам'ятай цей образ. І як тільки ти захочеш пропустити тренування або взагалі забити на це, згадай цей образ. Більшості чоловіків заважає досягти результату лінощі, слабохарактерність. Не дозволяй своїм слабкостям керувати собою!

Жорстка дисципліна

Розвивай дисципліну. Наприклад, у тебе сьогодні заплановано спортзал, то йди. Не треба шукати тисячі відмовок. Ти ж хочеш стати сильним та справжнім мужиком? Я раджу тобі завести щоденник своїх успіхів, він допоможе тобі, коли захочеться все кинути. Якщо ти не записуєш своїх досягнень, то вони швидко забудуться. У важкі моменти саме записи допоможуть тобі підбадьорити себе. І ніколи не здавайся. Навіть якщо не бачиш відчутних результатів, не варто опускати руки. І не важливо у спорті це чи в особистого життя. Не впадай у відчай, всі твої дії дають результат.

Грамотне харчування

Я не закликаю тебе відмовитись від усього шкідливого. Але раджу стежити за своїм харчуванням. У твоєму раціоні повинні бути вітаміни, білки, жири, клітковина. Якщо говорити простіше, то їж більше м'яса, риби, овочів, фруктів. І не забувай про молочні продукти, у них міститься кальцій, який необхідний для росту зубів, кісток, нігтів та волосся.

І намагайся їсти поменше хліба, солодких булочок та жирної їжі. Дехто може подумати: “Як так. Чоловікові потрібна жирна їжа”. Так, потрібна. Але це не означає, що смажене м'ясо з цілою тарілкою макаронів та жирного соусу принесе тобі користь. У м'ясі вже є необхідні жири, які є корисними для чоловічого організму. Намагайся грамотно поєднувати продукти між собою. І пий більше чистої води. Саме її, а не чай чи каву.

Будь самостійним

Що я маю на увазі. Ти вмієш готувати? Якщо ні, то навчися. Часи, коли жінки робили все вдома, закінчилися. Сьогодні дуже часто можна зустріти жінок, які не вміють куховарити, але успішні на роботі. Не варто сподіватися, що знайдеш собі дівчину, яка вміє варити борщі. Настав час брати кухню в свої руки. І в цьому немає нічого поганого. По-перше, якщо ти живеш один, то зможеш балувати себе різними стравами, а не давитись пельменями чи макаронами. По-друге, дівчат дуже підкуповують чоловіки, які вміють смачно готувати. По-третє, ти почуватимешся набагато впевненіше і сильніше.

Вчися

Не обмежуй себе переглядами футболу чи роликів на ютубі. Дізнавайся що-небудь нове. Читай книги, проходь курси, відвідуй тренінги. Розумні чоловіки зараз модні.

Не просиджуй штани вдома, займися чимось. Чого ти хотів навчитися? Наприклад грати на гітарі або танцювати брейк-данс і т. д. Зроби своє життя захоплюючим та цікавим. Щодня навчайся чогось нового і долай труднощі. Повір, ти відчуєш себе набагато сильніше, ніж раніше.

Сильні чоловіки не народжуються, ними стають. Запам'ятай, що успішний та сильний чоловік працює над собою не один рік, щоб стати таким. Він бореться зі своїми недоліками і перетворює їх на свої переваги. Він не опускає руки, коли йому щось не виходить, а далі пробиває стіну головою. Він повністю незалежний та спокійний. Він добре заробляє, стежить за своїм зовнішнім виглядом, Постійно розвивається і не стоїть на одному місці.

Хочеш стати таким самим? Тоді вперед! Хай щастить.

Зупиніться та зосередьтеся.Коли емоції захльостують нас, дуже складно зрозуміти, що ми відчуваємо. Якщо емоція позитивна, ми почуваємося чудово, але коли долають смуток і занепокоєння, такі почуття можуть швидко вийти з-під контролю. Зупиніться та зосередьтеся на ваших п'яти почуттях. Так ви зможете краще контролювати занепокоєння чи гнів.

Дихайте.Коли ви відчуваєте сильні емоції, ваш організм може реагувати відповідно. Почуття «бий чи біжи» має місце тоді, коли ваша симпатична нервова системаактивується гормонами, наприклад адреналіном. Почастішає пульс і дихання, а ваші м'язи напружені. Дихайте глибоко, щоб розслабитися та повернутися до нормального стану.

Візуалізуйте.Це заспокійлива та розслаблююча техніка, яка допоможе вам контролювати емоції. Візуалізація вимагає практики, але вона допоможе вам перетворити негативні думкиу позитивні.

• Почніть із вибору «безпечного місця». Це може бути будь-яке тихе, безпечне та розслаблююче місце, яке ви можете собі уявити. Наприклад, пляж, спа-салон, гірська вершина.
• Знайдіть місце, де ви можете практикувати візуалізацію. Воно має бути тихим та зручним. Там вас не повинні відволікати протягом кількох хвилин.
• Закрийте очі та уявіть себе у безпечному місці. Уявіть, як воно виглядає. Що там відбувається? Які запахи ви відчуваєте? Які звуки ви чуєте?
• Дихайте повільно та рівномірно. Намагайтеся розслабити м'язи, якщо вони напружені. Якщо ви почуваєтеся незручно чи тривожно, не судіть себе за це. Просто спробуйте уявити себе у заспокійливому оточенні та розслабитися.
• Спробуйте уявити негативні емоції як матеріального об'єкту. Спочатку вам буде ніяково, але не припиняйте спроб. Уявіть негативні почуттяяк щось таке, чого ви можете позбутися в уявному безпечному місці. Наприклад, уявіть, що ваш гнів – це полум'я. Вогонь не може горіти без кисню. Уявіть гнів у вигляді полум'я та поспостерігайте, як воно згасне. Або уявіть стрес як палицю. Відкиньте палицю подалі від вашого безпечного місця і уявіть, що стрес зник.

1. Доброта до самого себе.Це протилежність самокритиці. Нас часто вчать прагнути до досконалості і тому, що відсутність досконалості – це провал. Проте краще розглядати себе (та й інших людей) як «недосконалу» людину. Дослідження показали, що перфекціонізм заважає людям досягати успіхів.

   • Ви будете емоційно стійким, якщо ставитиметеся до себе, як до близьких людей. Наприклад, якщо ваш близька людинаприпуститься помилки, ви, швидше за все, вибачте його. Вчиняйте так само по відношенню до самого себе.

2. Загальнолюдяність.Це протилежність до самоізоляції. Можливо, ви думаєте, що ви єдиний, кому боляче від помилок і втрат (начебто інші люди не допускають помилок). Загальнолюдяність - це визнання того, що біль та страждання притаманні всім людям; так ви будете судити себе менш суворо.

   Усвідомленість.Це протилежність егоцентризму. Замість заперечення чи концентрації на негативних емоціяхусвідомленість дозволить визнати і прийняти всі ваші почуття такими, якими вони є.

   Подумайте над чином «найкращий я».Дослідження показали, що така візуалізація призводить до позитивних почуттів. Для створення такого образу потрібно наступне: уявляйте себе в майбутньому, коли ви досягли своєї мети, і продумуйте свої особистісні риси, які дозволять вам досягти ваших цілей.

   • Почніть з уяви часу у майбутньому, у якому виявиться ваш образ. Подумайте над найважливішими рисами особистості (важливо, щоб образ створювався саме вами, а чи не під тиском інших людей).
   • Уявляйте позитивний образ. Уявіть кожну дрібницю. Ви можете думати про це як про мрію, життєвої віхичи грандіозної мети. Наприклад, якщо ваш образ – це успішний підприємець, детально уявіть його. Скільки у вас є співробітників? Який ви начальник? Як багато ви працюєте? Що ви продаєте?
   • Запишіть подробиці такої візуалізації. Подумайте про те, які характеристики притаманні вашому образу. У нашому прикладі підприємець має бути творчим та завзятим і вміти вирішувати проблеми та налагоджувати зв'язки.
   • Згадайте, які риси ви вже маєте. Ви, мабуть, здивуєтеся! Потім подумайте, які риси потребують розвитку. Уявіть, як ви можете набути необхідні навички.
   • Дуже важливо, щоб така візуалізація не перетворилася на самоосудження. Не судіть себе за якості, якими ви володієте або не володієте теперішній момент! Натомість зосередьтеся на образі людини, якою ви хочете стати.

3. Не приймайте все на власний рахунок.Неможливо контролювати чужі думки або дії, але можна контролювати свою власну реакцію на поведінку інших людей. Пам'ятайте, що у більшості випадків висловлювання чи поведінка інших людей не мають нічого спільного з вами. Приймаючи щось на свій рахунок, ви дозволяєте іншим людям панувати над вами.

Створення та дотримання здорових звичок

Починайте день із самоствердження.Воно допоможе вам у самоспівчутті. Коли ви чистите зуби або збираєтеся на роботу, повторюйте значущу вам фразу.

• Наприклад, кажіть щось на кшталт: «Я приймаю себе таким, яким я є», або: «Я люблю себе».
• Якщо у вас є слабкі місцянаприклад, вам тривожно або ви думаєте про своє тіло, під час самоствердження зосередьтеся на них. Наприклад, якщо ви відчуваєте тривогу, повторюйте: «Я зроблю все, що в моїх силах. Я не зможу зробити більшого. Я не можу контролювати дії інших людей. Якщо ви думаєте про своє тіло, спробуйте зосередитися на чомусь позитивному: «Сьогодні я буду добра до мого тіла, тому що я заслуговую на доброту», або: «Сьогодні я виглядаю щасливою і здоровою».

1. Це ключовий момент у розвитку емоційної стійкості. Впевненість у тому, що ви унікальна та гідна особистість, допоможе вам контролювати ваші емоції. Коли ви стикаєтеся з труднощами, нагадайте собі, що ви можете подолати їх.

   Розвивайте «емоційну витривалість».Ви можете підвищити емоційну стійкість, зосереджуючись на позитивних емоціях, таких як співчуття та подяка. Такі емоції допоможуть вам зрозуміти, що багато страхів і тривог властиві не тільки вам, але й іншим людям.

   Співчуйте іншим людям.Це допоможе вам побудувати сильні, здорові стосунки. Також за допомогою співчуття ви зможете краще контролювати свої емоції.

   Навчіться спокійно сприймати невизначеність.Невизначеність лякає багатьох людей, тому є причиною емоційних проблем. Якщо ви не зможете миритися з невизначеністю, то постійно турбуватиметеся, уникатимете невизначених ситуацій і залежатимете від чиїхось підбадьорень. Пам'ятайте, що невизначеність неминуча у житті кожної людини. Ви зміцните вашу емоційну стійкість, якщо навчитеся спокійно сприймати невизначеність.

   Не розмірковуйте про те саме.Такі міркування є поширеною реакцією на деякі емоції, особливо на смуток чи гнів. Коли людина розмірковує про одне і те ж, вона стає одержимою - вона думає про конкретну ситуацію, думку або почуття знову і знову (аналогічно зіпсованій платівці). Роздуми перешкоджають знаходженню вирішення проблеми. Крім того, так можна потрапити в пастку циклу негативного мислення, що нерідко призводить до депресії та стресу.

   Замініть негативні думки на продуктивні.Найчастіше людина розмірковує над однією негативною думкою. Натомість взагалі позбавтеся негативних думок! Переформулюйте негативні думки на позитивні.

   • Наприклад, якщо ви нещодавно розлучилися з вашою коханою людиною, напевно, ви міркуєте над тим, що пішло не так. В результаті ви можете дійти висновку, що у всьому винні саме ви. У подібної ситуаціїлюди найчастіше починають запитувати: «Що, якщо…», - і починають відчувати, що у житті нічого не виходить.
   • Натомість спробуйте зосередитися на продуктивному, реалістичному мисленні. Наприклад: «Мої стосунки із цією людиною закінчилися. Я не хотіла цього, але зможу побудувати гарні відносиниз іншою людиною. Для цього я скористаюся здобутим досвідом».

2. Навчіться вирішувати проблеми.Роздуми часто фокусуються на абстрактних, нерозв'язних питаннях, таких як: «Чому це завжди трапляється зі мною?» - або: «Що сталося зі мною?» Замість таких роздумів зосередьтеся на пошуку вирішення своїх проблем.

- Наша тема – сила людського духу. На вашу діяльність, ви маєте справу з людьми, які повинні бути сильними, тому що слабка людинане зможе перемогти у змаганнях. Чи можете ви спочатку визначити, що таке духовно сильна людина?

Я розділив би всіх сильних людей на просто сильних і сильних духовно. Сильних людейбагато. Наприклад, у спорті. Цікаво подивитися на спорт із цієї сторони. Будь-який спорт вищих досягнень – це спорт не слабких людей. Тому що людині треба навчитися терпіти. Терпіти навантаження при тренуваннях, терпіти тренера, який іноді тебе ображає, терпіти систему життя, якій потрібно щодня віддавати себе повністю, терпіти якісь негаразди, фінансові зокрема. Ти тренуєшся, а твої сусіди, товариші чи друзі вже успішні в бізнесі, мають хороші доходи, а в тебе немає сил після тренування йти і займатися чимось ще. Час залишається тільки для того, щоб відновитися до наступного тренування. І так рік у рік. Я вважаю, що ці люди мужні та цілеспрямовані, вони мають волю, вони мають терпіння, вони можуть досягати якихось великих вершин.

Але це завжди духовні люди. Не всі вони морально стійкі. Вони можуть не знати, як вчинити у якихось складних ситуаціях. У ситуаціях, де вони стикаються з грубою силою, де проти них виявлена ​​якась агресія – там усе зрозуміло. Але як вчинити, якщо агресія спрямована проти інших людей чи сталася якась інша нестандартна ситуація, яка тебе прямо не стосується? Тут вони не мають готових рішень.

- Що у вашому розумінні духовно сильна людина?

У моєму розумінні духовно сильна людина, це така людина, яка має внутрішній стрижень – волю і готовність до самопожертви заради свого ближнього. Мені здається, це найважливіше. Коли кажуть, що сильна людина – це та, яка нічого не боїться, я в це ніколи не повірю. Людина, яка нічого не боїться, божевільна. У нас є інстинкт самозбереження, Богом даний, і за допомогою цього інстинкту ми виживаємо, ми розуміємо, оцінюємо ситуацію, десь не ліземо на рожен, десь ризикуємо, але все одно інстинкт працює. Тобто страх у нас має бути завжди.

- Кажуть, що смілива людина це не той, хто не боїться, а той, хто вміє діяти, незважаючи на страх.

Правильно. Скажімо, виникає ситуація, коли людині потрібно приймати собі рішення - втекти чи пожертвувати собою заради близьких. Двоє людей приймають у цій ситуації різні рішення. Один втік, інший пожертвував собою. Один залишився цілим, а інший - покаліченим, і, можливо, ще й вимушеним вирішувати проблеми із законом.

Хто вчинив правильно? Одного з них ми вважаємо боягузом, того, хто втік. Іншого – сміливою людиною. Але боялися обоє. Вміння володіти страхом, керувати ним дуже важливо.

Наші воїни, які зараз воюють і воювали в попередніх наших війнах, які приводили наш народ до перемог, здебільшого були людьми сміливими, вольовими. Людина, можливо, не знала, що в неї є такий стрижень, просто раніше вона не була такою. стресової ситуаціїАле вона наступила, і він прийняв рішення.

Я ще таку річ помітив: одна і та сама людина приймає в, здавалося б, схожих ситуаціях, в різний часрізні рішення. Скажімо, ось один раз він втік, в інший цей «боягуз» захищатиметься і прийматиме дуже нелегкі рішення.

І він буде сміливою людиною. Уявляєте, все може змінитися! Кожен із нас може робити сміливі вчинки. Кожен. Нема слабких людей. Є процес виховання, оточення довкола тебе, яке або тебе послаблює, або піднімає. Але в кожному з нас є, як на мене, схильність до великих вчинків. Комусь треба менше напружуватися, комусь більше над собою попрацювати, але і він теж може стати сильним і сміливим.

- Самопожертва є вродженою якістю людини? Чи, може, є певний світогляд, прийнявши яке, людина охочіше йде на подвиг і жертвує собою заради інших?

Я повторюся – у кожному з нас це є. Як от душа є в людині. Питання у вихованні, у середовищі, в якому людина зростала - це перше. Друге - в якому середовищі він зараз перебуває. Але головне, - це духовні цінності людини, принципи, якими вона живе. Я вважаю, що для православної людини природно бути сміливою, адже вона має такий захист, якого немає ні в кого. Він і Батьківщину любить, і сім'ю свою, і знає, що які б страждання на нього не очікували, якщо він усе робитиме по совісті, він отримає коштовність, до якої ми всі прагнемо. Сенс – у нашому виправданні перед Творцем нашим та у трапезі з Ним, заради цього можна жертвувати чим завгодно. Ось якщо людина це розуміє, то решта стає мізерною і нікчемною... Ми повинні себе тренувати. Як тренуємо свої тіла, так маємо тренувати і наші душі, щоб пам'ятати завжди, куди ми прагнемо, куди ми йдемо.

Якось я був в одному жіночому монастирі. Було пізно і мене відвели на кухню. Це був Борисоглібський Аносинський монастир, неподалік Москви, Павлівська слобода. Літня черниця, років шістдесяти, посадила мене на кухні за стіл. Я сиджу, чекаю вечері, вона працює біля плити, там у неї щось у великій каструлі готується. І раптом вона різко до мене обертається і так вимогливо запитує: Чому ви так безсоромно живете, чому ви так не цінуєте свою дорогоцінну душу?

Я злякався. Я запитав: «З чого ви взяли, що ми так безтурботно живемо?» Вона каже: «Подивися на каструлю!». І відчиняє кришку. З каструлі йде пара. Вона каже мені: «Подивися на пару!» Я подивився, а вона закриває кришкою каструлю і каже: «Скільки ти бачив цю пару, рахуй». Я кажу: «Ну, дві секунди».

Вона й відповідає: «Люди змінюють своє духовне життя, Царство Небесне, на життя мирське, а мирське життяв порівнянні з вічністю - це ось ця пара, лише дві секунди. І ви, в мить, яка нічого не варта, вкладаєте все, віддаєте свій час. І підготовку до майбутнього життяви розмінюєте на цю порожнечу. Ну скільки ви проживете? Сто років. Ось ця пара за дві секунди - це як сотня років у порівнянні з вічністю».

Чому згадав? Тому що все наше життя - метушня, тарганові перегони. Кожен із нас покликаний для чогось. Господь колись кожного з нас покличе та спитає. Що ми зробили у житті? Що ми зробили такого, щоб можна було виправдатись? Страшно стає.

Крім екстремальних подій, є такі ситуації, які у нас відбуваються щодня, і ми або тікаємо від них, або приймаємо духовний бій, йдемо на якісь жертви. Найчастіше це стосується відносин з людьми. Ми не беремо зараз участі у військових битвах, але є духовна боротьба. Хтось нас образив, а ми у відповідь починаємо боротися із цією людиною. І можливо, ми навіть переможемо, думаючи, що так проявимо свою силу волі. А насправді ми слабкі - слабкі проти критики, у нас немає ніякої смирення. Говорю це про себе зокрема. Потім приходиш до тями і розумієш: «Що я зробив? Яку користь для душі своєї сьогодні я приніс? Ніякий. Втратив, сьогодні в мене впало».

І з дрібницями ми зможемо розбиратися вдало, та й у небезпечних випадках, коли маємо справу з явною агресією, ми вийдемо переможцями, якщо тверезо дивитимемося на речі і не допускатимемо паралічу мозку.

Я сказав би так: більшість людей не готові самостійно зробити себе сильними, їм потрібні наставники, на жаль. Тобто потрібні люди, які могли б змусити тебе робити те, чого ти не хочеш. Але для того, щоб це сталося, ти маєш свідомо прийти і віддати себе до їхніх рук.

Ось, наприклад, тренується спортсмен єдиноборства. Що ми робимо на тренуваннях? Ми людину готуємо до того, щоб мислити, міркувати, приймати холоднокровні рішення, незважаючи на те, що йому страшно. Імовірність отримати травму – висока, страх перед супротивником, особливо перед відомим, титулованим, якого ти добре знаєш, теж високий. Хто зможе придушити такий стихійний страх, той підвищить ймовірність того, що він проведе свій поєдинок гідно і мінімальною кількістютравм. Виграє чи програє – це інше питання.

- Якщо людина не має здорового духовного підґрунтя, як ви можете допомогти йому цей страх перемогти?

У змаганнях можна перемагати і на гордині. Але якщо тренер має духовне коріння, я маю на увазі, перш за все, якщо людина православна, такий тренер виховує воїнів на смиренні.

– Тобто можуть вийти на поєдинок два бійці: один користується гординею, інший – смиренністю. І які у кожного шанси?

Обидва можуть бути однаково сильними. Можливо, гордий сильніший. Коли почнеться бій, то скоро вони обоє будуть у прикордонному стані, якщо говорити про наш вид спорту, де бій іде у дуже високому темпі. За кілька хвилин люди швидко втомлюються, у них накопичується молочна кислота, падає тиск, починається нестача кисню, в результаті вони стають млявими, у них паморочиться в голові, вони майже втрачають свідомість. У цьому стані перемагає той, у кого сила духу та волі вища. І, як правило, сила і воля у гордеча виявляється нижчою, ніж у людини, яка з вірою ставиться до всього.

Я помітив, що православні воїни не хочуть понівечити суперника та покрасуватись перед публікою, вони інші. Вони виходять, я б сказав, певною мірою перевірити свою волю. Противника свого вони не намагаються знищити. Чого не скажеш про гордець. Той навпаки намагається завдати максимальна кількістькаліцтв, і отримує від цього задоволення. Уявляєте? При цьому якщо йому виходить виконати задумане, то він чує вигуки колег, які кричать: «Доби його! Зламай!».

Хіба так можна казати православній людині? Ні. Православному говориш про інше. І коли православні виходять, то вони моляться та просять допомоги Божої. І того, щоби цей бій був їм на користь. Якщо він програє, то зі смиренністю йде. У нього немає такого глибокого розчарування, як у горді.

Багато нюансів, хоча говорити про те, що всі горді, не духовні люди слабкі – не можна. Є сильні.

- Що ви можете сказати тій людині, яка хоче стати духовно сильною? Я у ваших словах почув пораду: якимось чином задуматися про вічність, духовну основу свого буття. Причому це може бути не обов'язково православна духовність, допомагає тією чи іншою мірою будь-яка релігійність, духовне розуміння життя?

Так, мені здається, це стосується всіх. Віросповідання у людей різне. Хтось взагалі не вірить ні в що, вірить у людину, у себе, але це смішно. Тим не менш, у кожному з нас є щось від Творця. І це щось Господь нам кожному дав у рівній кількості. Я маю на увазі душу Божу, яку Господь дав кожному з нас. А далі вже хто який дорогий пішов.

Тому я вважаю: щоб бути сильною, людина має у щось вірити. І найкраще, щоб він вірив у правильні речі.

Щодо мусульман, то у них багато чого можна навчитися. Православні раніше жили якоюсь мірою так само ревно, як мусульмани в деяких мусульманських країнахсьогодні. Були підвалини: поважали старших, батьків, розуміли свою відповідальність перед сім'єю, дружиною, а якщо її ще немає, то готувалися до сімейного життя. Дружина розуміла, що за неї відповідальність перед Творцем несе чоловік і готувалася вибудовувати свої стосунки з майбутнім чоловіком і як помічниця і як підлегла. Сьогодні ми спостерігаємо в мусульманських сім'ях цю ієрархічність у більшою мірою. Спостерігаємо повагу до старших.

Ви знаєте, я був у Чечні. Ми проводили міжнародні змаганняу Гудермесі у 2004 році, коли закінчувалася друга Чеченська кампанія. Отож, що я побачив у чеченському селі. У них там у кожному будинку поділ на жіночі та чоловічі половини. Якщо в приміщення заходить старший за віком, то всі стають на знак поваги перед старшим. Він показує жестом, що всі можуть сісти. Старший сідає, і всі спілкуються. Якщо заходить ще хтось старший, знову ж таки всі встають. Якщо заходить, скажімо, дідусь, то взагалі всі по струнці стоять. Така сама повага і перед старшою жінкою в сім'ї. Вона має право заходити на територію чоловіків. Також хлопчик заходить до приміщення, де знаходяться дівчатка (навіть якщо вони всі рідні) – всі дівчатка та жінки встають.

Це навіщо робиться? Для того щоб маленькі діти привчалися до порядку та поваги. Є наступність традицій. Є порядок. Коли вони виростуть, якісь рішення будуть втілюватися в життя за певною структурою, і навіть якщо хтось прийматиме неправильне рішення, є старші люди, які можуть зупинити людину, що зарвалася. В нас це спостерігається? Ні. А це мусульмани, це люди, які живуть серед нас своїм життям, і в них можна повчитися, зробити висновки.

- Якщо людину з дитинства привчили поважати інших, то це сприяє й повазі до себе?

Безперечно. Індивідуальну волю виховати можна, але найкраще виховуватись у соціумі, де все підпорядковане внутрішнім законам. На жаль, за минулі десятиліття дуже постраждала сім'я - а це головна основадержави. Все перемішалося, з ніг на голову. Тепер нас, чоловіків, боронить жінка. Чоловік подрібнів. Чоловік став як жінка за старих часів, відповідальність нести не хоче. Де ж наша воля?

- Друга річ, яку я почув від вас це – увага до дрібниць. Дуже важко у дрібницях себе дисциплінувати. І тому потрібна воля, і дрібниці виховують волю. Через дрібниці ми сповзаємо вниз і деремося вгору. Чи так це?

Неможливо побудувати людину вольову, не пройшовши через певні маленькі тести. Говорячи про нашу структуру, у нас у Федерації побудовано так, що людину, яка потрапляє до нашого клубу, тренери починають готувати до тесту на виживання. Припустимо, відірвали дитину від сім'ї, взяли на тренування. Він твій, на 1,5-2 години, домашній, плюшевий, обласканий, ніякого чоловічого початку не виявляє. Ми починаємо процес, і тут він розуміє, що його особистий успіхзалежатиме від успіху всього колективу. Припустимо, одна чи дві людини у групі порушують дисципліну, яку культивує тренер. Будуть покарані всі, уся група. Один, два, три рази – потім дивишся – виправляються всі. Людині стає соромно перед своїми товаришами, разом з якими він тут о тому вмивається.

Плюс йде фізичне «прокачування». Людина покарана, але її ж не палицями б'ють. Він віджимається, хитає прес, робить інші вправи, які формують його тіло. Але при цьому створюється ситуація, коли йому погано. Тренер, який карає групу, робить так, щоб групі було важко виконати цю вправу. Припустимо, всі можуть віджатися 20 разів, тренер не попросить віджатися 10, а попросить віджатися 30 разів, щоб останні 10 разів група постаралася. А потім скаже, що вони покарані за таке порушення і надалі слід бути уважнішими.

Але це ще перший тест. Перший тест - перший учнівський пояс, який дитина складатиме. Дитина має показати техніку, гнучкість та фізпідготовку. Програма створює умови, за яких людині важко, дуже важко виконати її всю. Але з цієї кризової ситуаціїтренер повинен його вивести, не дати йому можливість втекти, злякатися, зламатися, сказати: «Все, більше не буду, не хочу». Створивши йому цю екстремальну ситуацію, тренер допомагає вийти з неї переможцем, пройти цей тест. І тоді людина морально піднімається на новий рівень. Він починає переосмислювати себе, починає формуватися. Так готують і п'ятирічної дитини, і сорокарічного чоловіка.

Тренер робить це на кожному тренуванні: створює ситуацію та витягує з неї свого учня. Звичайно, тренер робить це для осмислення чогось для розуміння. І ось поступово (а таких тестів багато) людина, долаючи якісь невеликі перешкоди, стає особистістю. І в міру того, як він формується, тренер має ще й духовно його розвивати. Це вкрай важливо: або він виросте сильною, потужною, але гордою людиною, яка зневажатиме, на його погляд, слабких людей, або вона виросте сильною, потужною, смиренною, яка вміє досягати мети в житті, але в той же час тим, хто любить людей. І я хочу сказати, що не все у нас виходить у частині духовного виховання. Сильних людей виховуємо, духовних – не завжди.

- Людям гордим і режим, напевно, важко дотримуватися? Чи все ж таки вдається? Все-таки пристрасті долають.

Є люди, які витримують режим для великих цілей. Вони поставили собі якусь мету і йдуть до неї. Але рухає ними не смиренність, не любов до людей, а любов до себе та гординя.

- Мені здається, що смиренна людина все-таки сильніша. Наприклад, Федір Омеляненко …

Смиренний завжди сильніший, завжди. У прикордонній ситуації він сильніший. Коли гордий лежить без сил, смиренний стане і дороблятиме все до кінця, заради Батьківщини своєї. Той самий Федір Омеляненко виступає не заради того, щоб мошну собі набити. Він знає, що за ним стоїть народ, він знає, що своїм виступом він піднімає свою Батьківщину, свій народ. На нього орієнтуватимуться, розуміючи, чий він представник. Мені здається, що він так розуміє свої виступи, свою місію на міжнародній арені.

- Ця людина духовно сильна.

Мені здається так

- Виходячи з теоретичної частини, ви можете дати якісь практичні порадилюдині, яка почувається недостатньо сильною, якось підбадьорити її?

Головне – Бога любити. Згадайте про Бога, коли вам погано, згадайте, і Господь дасть вам і думку, і допомогу. Як то кажуть, «без Бога – не до порога». Це найперше побажання.

Практичне побажання – не допускайте у складній ситуації паралічу мозку. Не треба боятися подій, що відбуваються. Побачив, що вибігло щось страшне. Скам'яніло все. Не поспішати реагувати одразу на ситуацію. Не смикатися і зовні нічого не показувати. Головне - погасити хвилю страху, яка наростатиме. Заспокоїтись. Оцінити обстановку. Коли мозок холодний, він народжує добрі рішення. І ось тоді буде рішення, і ти зможеш через паркан перестрибнути, образно кажучи, ще щось зробити.

- А як цьому навчитися?

Це, безперечно, потрібно виробляти на тренуваннях. У нас є такий тест: якщо у нас відбувається серйозний бій, і хтось із суперників показує, що йому боляче, то у нього забирають перемогу та віддають іншому. Тобто показувати, що тобі боляче і це впливає на тебе, не можна: ти програєш. Те саме й у житті. Це також можна екстраполювати на своє життя. Не можна показувати свої внутрішні відчуттянікому. Вони тільки для тебе та Всевишнього.

- Психологи радять після стресової ситуації висловлювати свої негативні емоції, не накопичувати їх у собі.

Якщо ти перебуваєш у стресовій ситуації, то показувати свій внутрішній стан не можна. Потім йди до своїх близьких, спілкуйся, показуй, ​​який у тебе настрій. А зараз, поки у тебе стрес, не можна показувати свою слабкість. Не можна показувати свої думки.

Я одного разу бачив японця, якого били на змаганнях просто страшно. Такий був жорстокий бій. Наш боєць бив його нещадно. У японця на обличчі не було жодного вираження емоцій. Минуло три хвилини. Наш боєць весь здивований, що не зміг його вразити. Дали додатковий час. У нашого початку паніка: куди він японця не б'є, той не реагує, у того немає на обличчі ніяких емоцій. В результаті японець виграв, тому що він зазнав. Наш боєць втомився дуже сильно, і за активністю наприкінці другого часу, чи третього, я не пам'ятаю, японцю дають перемогу. Щоправда, потім наш своїми ногами пішов, а японця забрали. Він був весь побитий, і, на мою думку, не вийшов на наступний бій. Про що це каже? Про те, що людина змогла мобілізуватися всередині і не показати своє внутрішній стансупернику. Цим він викликав паніку у супротивника, духовно його переміг.

Те саме і на вулиці. Агресор починає нападати на тебе, психологічно тиснути. Якщо ти спокійно реагуєш, нападник впадає в колапс. У нього виникають питання, чому ти нестандартно реагуєш? Він сам все за тебе додумає - що в тебе пістолет чи ще щось. І в тебе буде час, щоб подумати і ухвалити рішення в ці секунди. Головне бути холоднокровним і не показувати, що відбувається всередині. Намагатися розумно, спокійно переконати, зупинити агресію. Чи не йти на провокацію. Ти повинен поводитися зовні впевнено, але при цьому показувати, що ти не прагнеш конфлікту. Якщо покажеш, що хочеш агресії, але боїшся, це спровокує подальшу атаку. Цього робити не треба.

Ми своїх людей вчимо у певних ситуаціяхатакувати першими. Коли у противника явна перевага в силі, кількості, коли немає можливості піти, якщо агресор має зброю, або в ситуації, коли відбувається агресія щодо твоїх близьких, жінок, дітей, ти повинен атакувати. Але без внутрішньої злості. Якщо нападаючих багато, треба прибирати головного, щоб розвалити конструкцію. Вони можуть самі від тебе відійти, побачивши, що ти вольова людина. Дивитись треба у вічі.

Але це ми говоримо про спортсменів. Краще, звичайно, намагатися не створювати таких ситуацій, краще від них взагалі втекти.

- Як стати таким, щоб бути здатним без страху дивитися в очі людині, яка збирається напасти на тебе?

У мене два види досвіду з цієї частини: спортивний та духовний. Вони різні. Про те, як виховується людина на спортивних тренуваннях, я розповів. У духовній сфері це молитва, читання духовної літератури. Треба читати святих отців, там для себе ви знайдете відповідь на те, як чинили в тій чи іншій ситуації православні люди. Порівняно з тим, що було за давніх часів, які подвиги чинили християни, ті ситуації, які бувають у нас у житті, - така дрібниця. Батьки Церкви з глибини віків дають нам приклад того, як треба поводитися, з ким і як треба спілкуватися, і в кого треба просити допомоги. Я говорю про Бога: якщо просиш у Нього - завжди отримуєш.

- Якщо людина постійне робить більше вправ, ніж може, теж сприяє зміцненню її волі?

Ну так. Допустимо, ви сьогодні можете підтягнутися тричі. Ставте собі завдання щотижня по разу додати. Щоб по разу додати, треба щодня підходити до цього турніку разів по три, намагатися зробити раз плюс ще півразу. Потрібно ставити собі важкі завдання та системно їх виконувати. Для зміцнення волі завжди потрібно ставити якісь завдання, що ведуть до постійного вдосконалення.

- Виходить, що спорт – це єдиний шлях вироблення сили волі?

Ну, це шлях найпростіший і найдоступніший. Причому той спорт, у якому максимально присутній елемент випробування фізичної та моральної витривалості людини. У якихось видах цього не видно. А є види, які, на мій погляд, виховному планідуже сильно впливають на людей. Я вважаю, що карате у цьому плані дуже підходить. Я говорю не тільки про тих, хто стає майстрами, а про звичайних людейнавіть з різними хворобами, інвалідностями або душевними травмами. Наш вид спорту дуже успішний у зміцненні людей.

Але спорт – спортом, все-таки я вважаю, що у кожному з нас має бути на висоті духовне життя. Ще нагоду розповім: приїхав я якось до свого старця в Трійці-Сергієву лавру. Кажу йому: «Стомився я від спорту, багато справ, не бачу перспективи». А він мені запитав: «Скільки в тебе людей? Кого ти виховуєш? На той момент було тисяч двадцять у федерації. Я не зрозумів питання. «Ти тренуєш багато людей. Напевно, воїнів виховуєш, га?» - "Ну так". - "Таких міцних, сильних, так?" - "Так". - «А яких воїнів ти виховуєш? Гордецов, мабуть? Для кого ти їх виховуєш – для бандформувань? Щоб вони жили егоїстами? Ти маєш виховувати воїнів православних. Тому немає тобі благословення на відхід зі спорту, тож іди і працюй. Як привернув людей до себе, так і далі прямуй».

І я тоді задумався: а чи справді, кого ми виховуємо? Ми ж маємо виховати людей, які принесуть користь державі та суспільству. А горді - що вони принесуть нам? З розумінням маємо ставитися до того, що робимо. Великий сенсу всіх наших діяннях має бути.

Дистанційний (онлайн) курс допомагає позбутися страхів та тривог: « Подолання страхів та тривог»

Порада психолога №3. Припиніть витрачати себе на те, чого не можете змінити.
Вам зраджують вже давно, погано поводяться з вами, не виплачують зарплату, і багато чого іншого. Замість того, щоб зосередитись на тому, що ви можете поміняти, ви боретеся з тим, чого не хочуть інші люди! Займіться своїм життям і зробіть його наповненим задоволеннями, чи ви хочете розповідати своїм дітям лише про те, що життя сповнене страждань і кожен хоче обдурити? Чи це є сенс вашого життя?

Порада психолога №4. Почніть, подобається собі, а не всім.
Є люди, які завжди намагаються сподобатися всім. Є люди, які йдуть проти всіх і намагаються у такий спосіб затвердити свою «силу». Жоден із цих способів не прийнятний. Все має бути у балансі. Якщо цього балансу немає всередині, його не буде і зовні у вашому житті. Визнайте нарешті, що ви не повинні бути всім хорошими і подобається всім! Заперечуйте, вступайте у конфронтацію і кажіть «ні», але в міру. Поважайте свій час та не витрачайте час інших людей. Будьте реальною людиною, а не ілюзією, що приховує безліч невдоволень та образ на людей.

Порада психолога №5. Відпустіть минуле, живіть у теперішньому та думайте тільки хороше про майбутнє!
Якщо ви постійно копаєтесь у своїх спогадах, то велику частинучасу та психічних сил (яку ви могли б витратити на щось корисне) ви проводите у трансі та забутті, нічого не вирішуючи тут і зараз і нічого не роблячи для майбутнього. Прийміть своє минуле самостійно, або за допомогою психолога. Почніть жити тут і зараз, мешкаючи кожен момент життя і насолоджуючись тим, що ви вже є!

Сімейний психолог - вартість послуг

Порада психолога №6. Змінюйтесь самостійно, але не чекайте, що хтось це робитиме за вас чи для вас!
Якщо ви чекаєте змін від когось (дітей чи коханих людей), але самостійно не хочете нічого робити, то справа прогорить. По-перше, ніхто не змінюється, якщо стан речей застаріває! По-друге, змінюватись через те, що цього хтось хоче вкрай складно. Зміни завжди відбуваються лише за внутрішньої мотивації, підкріпленої лише внутрішніми мотивами.
Так люди у багатьох сім'ях чекають, щоб їхні улюблені змінилися замість того, щоб усвідомити, що зміни потрібні їм самим. І потім: поки ви чекаєте на когось, ви самі застряєте на одному рівні розвитку, так що дійте самостійно або до психолога на сайті сайт!

Порада психолога №7. Вірте в себе будь-що і не здавайтеся перед невдачами!
Кожна поразка – шанс зробити краще. Навіть найкращі підприємці визнають, що їхні ранні спроби вели до великою кількістюневдач. Будьте готові не опускати рук і продовжувати пробувати, доки не досягнете свого, якщо кожен такий провал просуває вас ближче до мети.

Порада психолога №8. Бути із собою це не самотність.
Припиніть думати, що якщо ви не маєте молодого чоловіка чи чоловіка, то ви в повній самоті. Прочитайте всі поради вище та полюбіть свою присутність тут на цій землі. Перестаньте боятися бути наодинці зі своїми думками, і використовуйте цей час для роздумів та планування. Залежте лише від свого часу та свого настрою, а від не часу та настрою інших. Вчитеся бути щасливими з іншими і поодинці.

Відвідування психолога – вартість послуг

Порада психолога №9. Вам ніхто нічого не винен.
Насправді ви маєте право на все в цьому житті. Замість очікувань, шукайте своє щастя на основі своїх можливостей. Це звучить жорстоко, але це краще, що якщо ви залежатиме від руки, що «дає».

Порада психолога №10. Усьому свій час або не чекайте на миттєві результати.
Чи працюєте ви над покращенням свого стану здоров'я чи відкриттям нового бізнесу, чи працюєте над особистісним зростаннямз психологом, не чекайте миттєвих результатів! Інвестуйте свою енергію та час у певних дозах та святкуйте кожне досягнення у своїй справі. Знайте та розумійте, що якісні змінипотребують часу.