Червонішаю без причини. Системно-векторна психологія

Сором'язливі, сором'язливі люди часто страждають від такого неприємного явища, як почервоніння обличчя. Зазвичай вона проявляється під час виступів на публіці чи спілкуванні з малознайомими людьми. У таких випадках людина замикається у собі і намагається бути непомітною. Однак існують спеціальні методики та практики, що дозволяють позбавитися цієї неприємної реакції або істотно скоротити її прояв.

• Показати все

  Причини почервоніння обличчя

  Почервоніння шкіри у людини є нормальною фізіологічною реакцією. Найчастіше воно сигналізує про стресову ситуацію, збентеження, страх або хвилювання. Зазвичай від цього страждають молоді хлопці та дівчата і сором'язливі, невпевнені в собі люди, які можуть червоніти з приводу. Вони бояться контактувати з суспільством, їхній рівень соціалізації недостатньо високий для цього. Почервоніння обличчя може спостерігатися при деяких захворюваннях.

  Почервоніння обличчя пов'язане із фізіологічними процесами в організмі людини. Воно відбувається за рахунок того, що через кровоносні судини проходить велика кількість крові. Зміни кольору найчастіше схильні щоки, вуха, шия, іноді інші частини тіла.

  Як перестати накручувати собі погані думки

  Психологічні аспекти

  Щоб позбавитися почервоніння шкіри обличчя, потрібно спочатку розібратися, чим воно спричинене. Якщо це пов'язано з психологічними особливостями необхідно проконсультуватися у фахівців.

  Поради психологів щодо позбавлення від неприємної особливості полягають у тому, щоб пообідати спокій і впевненість у собі.

  

  Як подолати сором'язливість

  Спокій

  Основою даного методу є самонавіювання. Цей спосіб підходить для тих, хто червоніє під час виступів, доповідей та інших появ на публіці. Готуючись до цієї події, людина сильно хвилюється і переживає, внаслідок цього мозок приймає сигнали, спрямовані на те, щоб такий стан зберігався і під час виступу.

  Щоб позбутися цього, слід налаштовувати себе під час підготовки до заходу на те, що все пройде легко та невимушено. У такому разі людина буде набагато менше хвилюватися під час виступу, і колір її обличчя залишиться природним. Цей прийом дозволить не лише перестати червоніти, а й позбутися й інших неприємних реакцій, спричинених хвилюванням перед виступом на публіці, наприклад, заїкань та інших дефектів мови.

  

  Як упоратися з хвилюванням

  Абстрагування від публіки

  Метод також здатний допомогти тих, хто соромиться виступати у великій компанії і внаслідок цього червоніє. Багато хто хвилюється під пильними численними поглядами із зали.

  При розмові необхідно припустити, що місце виступу абсолютно порожнє, і єдиний, хто тут присутній, - це сам доповідач. Рекомендується сфокусувати погляд на якомусь неживому предметі, що знаходиться в межах видимості. Це дозволить перестати бентежитися.

  Визнання

  Один з парадоксів механізму почервоніння шкіри полягає в тому, що, намагаючись приховати зміну кольору обличчя, що наступає, людина червоніє ще сильніше. У цій ситуації потрібно діяти від зворотного та повідомити співрозмовника про свою проблему. Після цього дана реакція зазвичай сходить нанівець.

  Слід враховувати, що почервоніння свідчить про справжній настрій. Іншими словами, людина, яка говорить одне, а думає зовсім інше і має схильність до почервоніння обличчя, видає зовнішнім виглядом свої справжні наміри. Через це людина відчуває страх бути викритою, не знаючи, що найчастіше люди не звертають уваги на цю особливість співрозмовника.

  Повернення у минуле

  Щоб запобігти почервонінню обличчя, слід періодично згадувати ситуації, пов'язані з цією проблемою. В цей час потрібно спробувати скоригувати свої спогади, подумки відсікаючи хвилювання, тривогу. Якщо ці експерименти завершаться успішно, у подібних ситуаціях людина червонітиме набагато менше.

  Почервоніння при куперозі

  Основною фізіологічною причиною мимовільного почервоніння шкіри обличчя є така хвороба, як купероз. Вона виникає внаслідок порушення циркуляції крові. При захворюванні на шкірні покриви обличчя можуть червоніти як у разі тривоги, так і внаслідок зміни кліматичних умов та погоди, а в деяких випадках – і зовсім без причини.

  

  Ця хвороба стає небезпечною, якщо довести її до занедбаного стану. Поступово починають лопатися судини, і на шкірі утворюються судинні «зірочки», які практично неможливо замаскувати. При появі такого захворювання слід звернутися до фахівця для консультації та призначення лікування. У крайніх випадках проводять операцію.

  Позбутися куперозу або суттєво знизити його прояви можна за рахунок зміни раціону та способу життя. Усі шкідливі продукти, алкоголь та цигарки виключаються з меню.

  Як позбутися почервоніння обличчя

  Зазвичай людина переживає не через почервоніння шкіри як такої, а через реакцію співрозмовників на неї. У особливо занедбаних випадках розвивається соціофобія, втрата соціалізації, навичок спілкування.

  Найкращим виходом із цієї ситуації буде пряме питання співрозмовнику про його ставлення до цієї особливості.Найчастіше останній чесно відповідає, що така реакція не викликає негативних емоцій. Є й низка інших рекомендацій, як уникнути почервоніння обличчя:

  • випити невелику кількість холодної води;
  • регулярно провітрювати приміщення або включати вентилятор чи кондиціонер, оскільки обличчя частіше червоніє в умовах спеки та задухи;
  • відвернути увагу співрозмовника посмішкою чи сміхом;
  • завдати тонального крему або пудри, щоб почервоніння шкіри не було так помітно (у деяких випадках, це можна робити і чоловікам);
  • глибоко дихати – це дозволить швидше відновити природний колір обличчя.

Може здатися, що ніяк не можна уникнути цього незручного рум'янцю щоразу, коли ви зазнали невдачі, почули якийсь непристойний жарт або припустилися помилки. Почуття незручності цілком зрозуміле, але це обов'язково супроводжуватися фарбою збентеження. Деякі люди червоніють у незручних ситуаціях, інші роблять це без жодних причин, що навпаки викликає збентеження. А в деяких навіть буває страх перед рум'янцем збентеження, що називається еритрофобією. Якщо вам здається, що ваш рум'янець починає вам заважати у повсякденному житті і ви хочете вирішити цю проблему, ці поради саме для вас.

Кроки

Як запобігти почервонінню у певний момент

Візьміть себе в руки та розслабтеся.Коли ви червонієте, фарба може швидко піти, якщо ви розслабите м'язи, особливо м'язи плечей та шиї. Постарайтеся відпустити напругу, яку ви переживаєте в цей момент. Стати рівно, ноги поставте на ширині плечей.

На зациклюйтесь на своїй почервонінні.Багато людей саме так і роблять лише погіршуючи ситуацію. А дослідження доводять, що чим більше ми думає про те, як би не почервоніти, тим більше ми червоніємо. Якщо ви знайдете спосіб, як припинити концентруватися на почервонінні, ваші шанси почервоніти значно зменшуватися!

Спробуйте звернути увагу на це.Якщо ви, припустимо, на побаченні, і трапляється щось дуже незручне, один із способів врятувати ситуацію - звернути на це увагу: "Справді вийшло ніяково. Повірте зазвичай я такий дурник не весь час!" Звертаючи увагу на незручність і відкрито про неї, ви викриваєте її. Так само можна зробити і з фарбою збентеження на обличчі.

• Звичайно, такий спосіб не підійде для кожної ситуації, але його варто намотати собі на вус. Дуже часто ви ще більше червонієте, бо боїтеся, що люди розкриють ваші побоювання. А якщо ви самі розкажете про своє хвилювання ще до того, як люди це зрозуміють, у вас не буде причин червоніти.

1. Спробуйте різні вправи.Щоб трохи охолонути (як фізично, так і емоційно) і відволіктися від почервоніння, спробуйте такі вправи:

   • Уявіть, що ви стрибаєте у озеро з крижаною водою. Уявіть, як ви пірнаєте глибоко, дістаєте до дна озера і відчуваєте, як крижана вода обволікає ваші кінцівки та шкіру. Це має охолодити вас та трохи розслабити.
   • Уявіть, що всі люди довкола в нижній білизні. З якихось незрозумілих причин цей фокус справді працює. Він змушує вас зрозуміти, що ви, як і всі інші, звичайна людина, і що не ви самі можете припускатися помилок. Найчастіше, ваші уявлення змусять вас розреготатися.
   • Порівняйте свою ситуацію із ситуаціями інших людей у ​​світі. Вам, наприклад, потрібно встати і виступити перед своїм класом і ви дуже збентежені. Але це просто квіточки, порівняно з тим, що хтось бореться за життя або змушений добувати їжу. Нагадайте, як добре, що у вас є така можливість.

   Як запобігти почервонінню в цілому

   1. Зрозумійте, що являє собою почервоніння.Це мимовільний приплив крові до обличчя, який зазвичай відбувається через хвилювання на публіці. Внаслідок цього обличчя червоніє і людина може потіти. Оскільки шкіра обличчя найбільше пронизана кровоносними судинами, ніж будь-яка інша ділянка шкіри, саме на обличчі почервоніння найбільше видно.

      Насамперед, постарайтеся попередити почервоніння, якщо це, звісно, ​​можливо.Спочатку визначте, коли ви червонієте. Це відбувається, коли ви злитесь або нервуєте? Чи коли ви дивитеся на когось, чи думаєте про нього? Або коли на вас усі звертають увагу? Не обов'язково намагатися уникнути того, що змушує вас червоніти, просто постарайтеся привчити своє тіло вірити, що немає жодних причин червоніти, коли настає такий момент. Це перший крок у боротьбі з почервонінням.

      • Складіть список ситуацій, у яких ви червоніли, особливо якщо це було пов'язано зі спілкуванням. Запишіть, який був результат цієї ситуації. Над вами жартували? Це помітили інші? У більшості випадків виховані люди не вважають почервоніння проблемою і не акцентують на ній увагу. А чому вони мають це робити? Адже це неможливо контролювати. Постарайтеся усвідомити, що почервоніння не завжди має таке важливе значення, як ви вважаєте.

   2. Не відчувайте відповідальності за почервоніння.Що б ви не робили, не варто відчувати себе відповідальним за те, що ви почервоніли. Адже це мимовільне явище. Навчіть свій мозок розуміти, що ваші свідомі думки не мають відношення до цієї автономної реакції тіла. Ви не винні в цьому, і не варто звинувачувати себе. Якщо ви відпустите почуття провини за свою почервоніння, є шанси, що ви перестанете так часто червоніти.

      Перестаньте переживати.Мало того, що це не так помітно, як ви вважаєте, варто запам'ятати, що багатьом людям це навіть подобається, здається милим і привабливим. У тому, що ви червонієте, є переваги. Наприклад:

      Посилено тренуйтеся.Ви отримаєте від цього тільки користь: ваше обличчя матиме природний червонуватий відтінок, який виглядає більш "нормально", ви знизите тиск настільки, що зможете виробити імунітет від почервоніння. Все залежить від того, як і скільки ви тренуєтеся, скажімо, від 30 хвилин до 2 годин. Навіть якщо ваша почервоніння від тренувань сходить, ваш тимчасовий імунітет підтримуватиметься.

   3. Спробуйте різні техніки розслаблення.Налаштуйте свій мозок і тіло на розслаблення шляхом медитацій та спокійних вправ перед тим, як почервоніння заволодіє вами. Якщо ви розслаблені і тримаєте себе в руках, це насамперед допоможе не червоніти.

      • Спробуйте зайнятися йогою. Це чудове тренування для тіла і мозку, яке допоможе спрямувати думки в потрібне русло і забезпечить нормальну циркуляцію крові по всьому організму, а не тільки личить. Поекспериментуйте з різними видами йоги, їх існує безліч. Знайдіть найкращий для вас.
      • Спробуйте спокійну медитацію. Медитація може використовуватись для різних цілей. Одна з форм медитації, яку ви можете спробувати, це усвідомити єднання зі своїм тілом і надіслати це усвідомлення в кожну частинку вашого тіла, досягаючи звільнення. Сконцентруйтеся спочатку на думках у вашій голові, а потім надсилайте їх у частинки вашого тіла, поки тіло не стане єдиним цілим.
      • Пийте багато води! Часто люди червоніють через зневоднення.
      • Якщо ви хочете не червоніти під час якоїсь події, наприклад під час промови, випийте за 5-10 хвилин до цього пляшку крижаної води. Пийте швидко, але не настільки, щоб захворіти. Це позбавить вас почервоніння приблизно на півгодини і це дійсно працює! Тільки не варто так робити частіше 1 разу на день або багато разів загалом, тому що це може погано позначитися на вашому сечовому міхурі.
      • Дихайте глибоко. Це допомагає попередити та усунути почервоніння.
      • Позіхайте чи кашляніть! Або прикиньтеся, що вам щось потрапило в око.
      • Якщо нічого з вищесказаного не допомогло, забудьте про всі ці поради та згадайте, що деяким людям це здається милим. Сприймайте це як перевагу.
      • Зменшіть температуру приміщення. Почервоніння - це розширення кровоносних судин на обличчі, коли ви перебуваєте в стресі або т. п. Судини також розширюються, коли температура підвищується, щоб випустити тепло з організму та охолодити його.
      • Кашляйте щоразу, коли червонієте.
      • Попросіть друга протилежної стати, щоб він казав вам речі, які змушують вас червоніти, доки ви не перестанете цього робити.

Чим сором'язливіша людина, тим частіше вона червоніє», - запевняє наш експерт, кандидат медичних наук, фізіотерапевт, головлікар клініки «Міський курорт» (gorodkurort.ru), лікар із 12-річним стажем Сергій Виноградов. Після сумнівного вчинку ти підсвідомо починаєш перейматися тим, що подумають про тебе всі ці люди. Від переживань активізується лицьовий кровообіг, і ти відчуваєш, що щоки трохи поколює. «Від цього людина бентежиться ще сильніше, на що нервова система реагує ще більшим припливом крові до обличчя, – каже наш консультант. - Виходить замкнене коло, розірвати яке можна тільки двома способами: кропіткою роботою на психологічному рівні, підвищуючи впевненість у собі, або такими простими методами».

Час, який потрібний нервовій системі для того, щоб зробити тебе схожим на помідор, залежить від твого стану в цю секунду. «Чим людина спокійніша, тим реакція організму повільніша і слабкіша, - запевняє Сергій Виноградов. - Уповільнити її можна, прийнявши заспокійливе: дві пігулки екстракту валеріани або одну валідолу. Валяр'янки вистачить на вісім годин, валідолу – на чотири, після чого прийом можна повторити».

Єдиний мінус трюку - тобі потрібно або знати заздалегідь, коли саме начальник помітить, що ти ходиш у переговорну, щоб подивитися фільм "Гарячі штангістки - 4" на великому екрані, або постійно пити таблетки.

Якщо ти впіймав себе на думці, що почав червоніти, ущипни долоню, пузо чи іншу м'яку частину тіла. Зробити собі дуже потрібно так, щоб з'явився синець або сильний набряк. Ну чи прикуси мову. «Раду заздалегідь потренуватися і дізнатися свій больовий поріг, щоб у боротьбі з рум'янцем не знепритомніти», - піклується про тебе експерт і пояснює, що прийом перемикає реакцію організму на боротьбу з раптовим болем і тим самим розриває ланцюжок «почав червоніти - подумав про це - червонієш ще сильніше».

Оперативно позбутися почервоніння допоможе холодний предмет, що додається до обличчя (лід для коктейлю, заморожені котлети). «Ще підійдуть вологі серветки з ментолом, які при зіткненні зі шкірою дають ефект, що охолоджує», - ділиться лікар. Та що там, урятувати тебе готові навіть потоки свіжого прохолодного повітря. Так що подивися в Інтернеті, як виглядає кондиціонер, знайди його на стінах свого офісу і навчися вмикати.

Якщо ти червонієш так часто, що дружина дражниться червоношкірим, бідним хірургам. Вони вживлять у твою грудну клітку кліпсу, яка перетисне пучок нервових волокон, що регулюють кровопостачання обличчя. «Операція триває 30 хвилин, коштує близько 50 тисяч рублів і називається ендоскопічною симпатектомією», - розуміє лікар. До речі, встановлення кліпси також допоможе впоратися з пітливістю рук.

У милому збентеженні полягає чарівність юності. Дуже зворушливо виглядають щічки, які наливаються фарбою у певні моменти. Проте не всі збентеження зникає з переходом у дорослий вік. Погодьтеся, дорослій діловій людині червоніти якось несолідно. А надто якщо це чоловік. Таким чином, все більше людей цікавляться, як перестати червоніти з приводу. Є кілька корисних порад, які допоможуть контролювати свої емоції.

Щоб зрозуміти, як перестати червоніти з приводу, потрібно розібратися, чому так відбувається. Виділяють 3 групи причин:

• Фізіологічні:
  • прискорення артеріального кровообігу або утруднення венозного відтоку;
  • прискорення серцебиття чи підвищення артеріального тиску.
• Неврологічні: нервова напруга призводить до розширення судин.
• Психологічні: сильне емоційне збудження сприяє посиленню припливу крові до поверхні шкіри.

Є кілька варіантів, як перестати червоніти з приводу. Варто взяти на озброєння такі поради:

• Навчіться заспокоюватися. Найпростіший прийом – це кілька глибоких вдихів. Хтось радить рахувати до 10. Якщо поширені прийоми не допомагають, придумайте щось, що зможе повернути рівновагу саме вам (наприклад, згадати приємний момент, подивитися у дзеркало тощо).
• Навчіться не приймати ситуацію близько до серця. Дистанціюйтеся від проблеми або постарайтеся зовсім уникнути неї. Якщо ви маєте прийняти важливе рішення, постарайтеся взяти відстрочку, адже збентеження - це поганий порадник.
• Навчіться спокійно реагувати на несподіванки. Наприклад, вам хтось зробив комплімент, а може ви спіткнулися у всіх на очах. Незважаючи на те, що емоційне забарвлення у цих ситуацій різне, реагувати на них потрібно однаково спокійно, адже це може статися абсолютно з кожним.
• Намагайтеся якнайбільше спілкуватися з оточуючими. Збентеження в основному властиве затворникам. Навіть якщо ви не хочете розширювати коло своїх знайомств, спілкуйтеся зі сторонніми людьми. Просто запитуйте, котра година, як пройти в якусь установу (навіть якщо маршрут вам відомий), цікавтеся у продавців або інших покупців про смакові якості продуктів і т.д.
• Уникайте незручних ситуацій. Збентеження не завжди можна подолати. Наприклад, якщо ви панічно боїтеся публічних виступів, реалізуйте себе у сфері діяльності, яка цього вимагає. Якщо ви некомфортно почуваєтеся у великих компаніях, не примушуйте себе до участі у галасливих заходах.

Чи варто перебільшувати значення проблеми?

Як перестати червоніти з приводу? Просто перестаньте перебільшувати важливість проблеми. У більшості випадків людина бентежиться не від самої незручної ситуації, а від страху своєї мимовільної реакції. Таким чином, він починає червоніти з остраху почервоніти. Ось такий виходить каламбур та замкнене коло.

Як перестати червоніти з приводу? Просто перестаньте переживати про свою реакцію. У будь-якій ситуації думайте про те, яку вона може принести вам користь, сконцентруйте свою увагу на цьому, а не на своїй зовнішності. Цілком можливо, що ваші щоки перестануть багряніти. А навіть якщо не перестануть, це більше не завдаватиме вам дискомфорту.

Підвищуйте самооцінку

Як перестати червоніти з приводу? Поради здебільшого засновані на підвищенні самооцінки. Змінювати ставлення до себе слід за такими напрямами:

• Перестаньте критикувати себе і без приводу. Візьміть за правило хвалити себе навіть за незначні здобутки.
• Дивлячись на себе в дзеркало, відзначайте свою привабливість. Не думайте про те, як приховати недоліки. Акцентуйте увагу на тому, як підкреслити переваги.
• Виключіть повністю або зведіть до мінімуму спілкування з людьми, які намагаються критикувати вас і постійно принижують ваші переваги. Шукайте у своєму оточенні підтримку та опору, не забувайте відповідати взаємністю.
• Намагайтеся робити якнайбільше хороших речей. Допомагайте оточуючим. Це допоможе вам відчути себе потрібною людиною.
• Виявляйте до людей повагу (навіть якщо вони вам неприємні). Це підносить вас над іншими і викликає позитивну реакцію у відповідь.
• Нікому не дозволяйте втручатися у ваші справи та приймати за вас рішення. Усі вчинки ретельно зважуйте та обмірковуйте самостійно.
• Займайтеся тим, що вам подобається. Якщо у вас немає можливості піти з нелюбимої роботи, знайдіть якесь цікаве хобі, в якому ви можете себе проявити.

Що кажуть психологи?

У літературі представлено багато інформації про те, як перестати червоніти з приводу. Поради психолога допоможуть вам по-новому подивитися на проблему. Варто звернути особливу увагу на такі рекомендації:

• Не намагайтеся приховати своє збентеження, адже воно написане у вас на обличчі. Якщо під час публічного виступу чи приватної розмови ви відчуваєте, як кров приливає до щок, так і скажіть: "Я червонію", "Я переживаю", "Я соромлюся". Таким чином, ви знімете емоційну напругу та розрядите атмосферу.
• Перестаньте почуватися незручно. Не думайте, що ваші щоки червоніють з вашої вини. Це лише фізіологічна особливість, на яку оточуючі, цілком можливо, не звернуть уваги. Коли ви відпустите ситуацію, ви, може, не перестанете червоніти, але це більше не буде для вас проблемою.
• Подумки перенаправте потік крові. Потрапляючи в нестандартну ситуацію, уявляйте, як ви грієте долоні біля вогнища чи каміна. Ви з подивом зауважите, що почервоніють руки, але не щоки. Звичайно, даним прийомом ви оволодієте не відразу, але згодом зможете вміло користуватися цією хитрістю.
• Репетируйте спокій. Якщо ви маєте серйозну розмову, публічний виступ або побачення, прокрутіть в голові найбільш сприятливий сценарій розвитку подій. Постарайтеся передбачити незручні моменти та шляхи виходу з них.

Допомога спеціалістів

Якщо вам актуальним є питання про те, як припинити червоніти з будь-якого приводу і без, можна звернутися за допомогою до фахівців. Якщо проблема має лише емоційний характер, зверніться за допомогою до психолога. Хороший фахівець навчить вас вірити у себе, не звертаючи уваги на критику.

Не завжди багряні щоки є прямим наслідком переживань. Іноді проблема може критися у порушеннях роботи серця чи судин. В даному випадку доведеться пройти комплексне обстеження у невропатолога та кардіолога з можливістю подальшого лікування.

Не варто забувати і про косметичний аспект. Якщо ви червонієте не тільки від хвилювання, але також від зміни температури, інтенсивного руху, можливо, у вас купероз. Тут знадобиться допомога косметолога, який підкаже, як зміцнити судини та зробити шкіру щільнішою.

Чи варто переживати з цього приводу?

Підлітки і навіть дорослі люди часто цікавляться, як перестати червоніти з приводу. Способи, безумовно, є, але кожен із них має на увазі кропітку роботу над собою, над образом мислення, над емоціями. Але чи варто так сильно переживати із цього приводу? Цілком можливо, що на ваші почервонілі щоки оточуючі не звернуть увагу. Проведіть експеримент. Якщо ви відчуваєте, що починаєте червоніти у розмові з близькими чи друзями, запитайте у них, чи помічають вони якісь зміни у вашій зовнішності? Навіть якщо відповідь буде позитивною, навряд чи хтось вам скаже, що це негарно чи безглуздо, адже це природний стан людини. До того ж, це виглядає досить мило.

З віком пройде

Як перестати червоніти з приводу? Для чоловіків та жінок з 25-30 років це питання рідко буває актуальним. Справа в тому, що сильний приплив крові до поверхні шкіри – це поширена проблема пубертатного періоду. З віком, коли нормалізується гормональний фон, а шкіра стає щільнішою, щоки багряніють набагато менше і рідше. А щоб зрозуміти, як перестати червоніти з приводу підлітку, варто звернути увагу на поради психологів. Але загострювати увагу не варто, адже рум'яні щічки фарбують як дівчат, так і юнаків.

Висновок

Людині важливо навчитися приймати себе з усіма перевагами та недоліками. Якщо ви постійно бентежитеся і червонієте, постарайтеся не загострювати на цьому увагу. А якщо ви переживаєте про думку оточуючих, прості поради навчать вас прийомам самоконтролю.

1 рік ago

Шкіра обличчя, що червоніє при розмові, відноситься до фізіологічних реакцій організму людини на ситуацію переживання страху, зайвого хвилювання або перепаду тиску. Люди, які спонтанно червоніють, часто викликають розчулення оточуючих, але самі від цього сильно страждають і засмучуються. Їм здається, що тим самим вони розкривають свої справжні почуття та емоції, виявляючи при оточуючих психологічну слабкість.

Психологи переконані в тому, що часте і спонтанне почервоніння особи може стати причиною небажання вступати в комунікацію з іншими людьми, щоб запобігти можливій ситуації, що пов'язана з цим. У статті йтиметься про те, як знизити психологічну шкоду від збентеження «написаного на обличчі» та навчитися контролювати свої емоції.

Як перебороти власне збентеження

Корінь збентеження будь-якої людини лежить у її невпевненості. Особистість здатна відчувати себе недостойною висловленого компліменту чи уваги, що робить її комунікацію коїться з іншими людьми важким випробуванням. Найчастіше збентеження відбувається при спілкуванні з особами протилежної статі, чоловік покривається червоними плямами, намагаючись познайомитися з дівчиною, що сподобалася, а жінка «заливається фарбою», коли їй звертає увагу симпатичний чоловік. Від цього людина губиться і не може показати себе з найкращого боку.

Механізм почервоніння обличчя у тому, що у момент вступу у вербальний контакт організм переживає стресову ситуацію. Пульс індивіда різко частішає, змінюється темп дихання, значно підвищується тиск, і, як наслідок, червоніє обличчя. Людина, що бентежиться, в момент свого збентеження всередині переживає те ж саме, з чим стикається вантажник, який тягне надто важку річ на п'ятий поверх. У психології є спеціальний термін, що означає спонтанне почервоніння обличчя – еритрофобія.

На жаль, але медицина ще не вигадала спеціальних таблеток, що дозволяють уникнути почервоніння під час збентеження. Та й причина ця не так полягає в будь-якій проблемі зі здоров'ям особистості, як з її психологічними установками. Будь-яка людина, що бентежить, чудово знає, що реакція почервоніння виникає в основному при знайомстві з незнайомими людьми. З близькими друзями чи наодинці такий індивід червоніє вкрай рідко, а отже це безпосередньо пов'язане із ситуацією невизначеності, а не з порушенням роботи серця чи інших внутрішніх органів.

Позбутися постійного почервоніння обличчя допоможуть психологічні тренінги та самостійне опрацювання впевненості в собі. З нападами збентеження відмінно боротися їх промовлянням співрозмовнику, тобто озвучуванням свого внутрішнього переживання, це знімає напругу, а значить, почервоніння пройде куди швидше. У жодному разі не слід намагатися позбутися проблеми за допомогою ліків чи алкоголю. Це тільки посилить ситуацію, що склалася, і ускладнить порятунок від еритрофобії в майбутньому.

Як навчиться не червоніти на людях

Червоні люди бояться виступати на публіці, бо їм здається, ніби кожен, хто сидить у залі, уважно за ними стежить. У цьому випадку психологи рекомендують уявити, що оратор, що бентежить, знаходиться в залі один. Після 10-15 тренувань у домашніх умовах навіть найзатятіші індивіди, які до одуру бояться сцени, спокійно на ній виступають і навіть зривають овації залу.

Ще однією вправою, спрямованою на боротьбу зі спонтанним почервонінням, є звернення до незнайомих людей на вулиці з будь-яким проханням. Можна запитати про час або про те, як пройти до бібліотеки. Перший раз буде складно, але наступні звернення будуть давати все легше та легше. А як результат, особистість назавжди позбавляється звички червоніти з приводу і без нього.

Пам'ятайте, що збентеження бере свою силу від невпевненості людини у собі. Позбутися її особистості допоможе наполеглива праця і відсутність страху помилитися. Не помиляється у нашому житті лише той, хто нічого не робить. А це прямий шлях до різних неврозів, депресій та банальної заздрості до більш успішних колег та знайомих. Тому беріться навіть за ті справи, які, на перший погляд, здаються дуже складними. Успішно вирішуючи їх, особистість не тільки підвищить свою самооцінку, а й надовго забуде про такий неприємний феномен, як спонтанне почервоніння обличчя.