Твердження
	Я нещасливий, займаючись стількими речами поодинці
	Мені нема з ким поговорить
	Для мене нестерпно бути таким самотнім
	Мені не вистачає спілкування
	Я відчуваю, ніби ніхто не розуміє мене
	Я застаю себе в очікуванні, що люди подзвонять, напишуть мені
	Немає нікого, до кого б я міг звернутися
	Я зараз більше ні з ким не близький
	Ті, хто мене оточує, не поділяють мої інтереси та ідеї
	Я відчуваю себе покинутим
	Я не здатний розкріпачатися і спілкуватися з тими, хто оточує мене
	Я почуваюся зовсім самотнім
	Мої соціальні відносини та зв'язки поверхневі
	Я вмираю від туги по компанії
	Насправді ніхто добре не знає мене
	Я відчуваю себе ізольованим від інших
	Я нещасний, будучи таким знедоленим
	Мені важко заводити друзів
	Я відчуваю себе виключеним та ізольованим іншими
	Люди навколо мене, але не зі мною

Обробка, ключ до тесту на самотність.

Підраховується кількість кожного з варіантів відповідей.
Сума відповідей «часто» множиться на 3, «іноді» – на 2, «рідко» – на 1 та «ніколи» – на 0.
Отримані результати складаються. Максимально можливий показник самотності – 60 балів.

Інтерпретація

високий рівень самотності показують від 40 до 60 балів,

від 20 до 40 балів – середній рівень самотності,

від 0 до 20 балів – низький рівень самотності.

Почуття, що асоціюються з самотністю

Факторний аналіз емоційних станів самотньої людини

розпач	депресія	нестерпна нудьга	самоприниження
Розпач		Нетерплячість	Відчуття власної непривабливості
	Пригніченість		Нікчемність
Безпорадність	Спустошеність	Бажання до зміни	Відчуття власної дурості
Наляканість	Ізольованість	Скутість	Сором'язливість
Втрата надії	Жаль до себе	Дратівливість	Незахищеність
Покинутість	Меланхолія	Нездатність взяти себе в руки	Відчуженість
Ранимість	Туга за конкретною людиною

Факторний аналіз причин самотності

свобода від уподобань	відчуженість	самотність	вимушена ізоляція	зміна місця
Відсутність чоловіка	Почуваюся «білою вороною»	«Приходжу додому до порожнього будинку»	Прихильність до будинку	Перебування далеко від дому
Відсутність партнера	Нерозуміння з боку інших	«Всіми покинуть»	Прикутий до ліжка	Нове місцероботи чи навчання
Розрив відносин із чоловіком, з коханим	Нікчемність		Відсутність коштів	Занадто часті переїзди чи пересування
	Відсутність близьких друзів			Часті роз'їзди

Факторний аналіз реакцій на самотність

сумна пасивність	активна усамітнення	пропалювання грошей	соціальний контакт
	Навчаюся чи працюю	Транжирю гроші	Дзвоню другу
		Роблю покупки	Іду до когось у гості
Сиджу та розмірковую	Слухаю музику
Нічого не роблю	Роблю зарядку
Переїдаю
Приймаю транквілізатори	Займаюся улюбленою справою
Дивлюся телевізор	Ходжу у кіно
П'ю чи «відключаюся»	Читаю Музикую

Люди століттями намагалися уникнути самотності чи звикнути до неї. Незгодний – проклинав самотність, упокорений – не помічав, мудрий – насолоджувався. Самотність існувала, і отже вона необхідна.

Перші психологічні дослідження самотності зосереджували увагу особистісному самосприйнятті цього стану. Роджерс розглядав самотність як відчуження особистості її справжніх внутрішніх почуттів. Він вважав, що, прагнучи визнання і любові, люди часто показують себе із зовнішнього боку і тому стають відчуженими від себе. Уайтхорн підтримав цю думку: «Деякі суттєві розбіжності між самовідчуттям «Я» і реакцією на «Я» інших породжують і загострюють почуття самотності; цей процес може стати порочним колом самотності та відчуження».

Таким чином, Роджерс і Уайтхорн вважають, що самотність породжується індивідуальним сприйняттям дисонансу між істинним Я і тим, як бачать інші.

Ця ідея була перевірена небагатьма дослідженнями. Едді висунув гіпотезу про те, що самотність пов'язана з невідповідністю між трьома аспектами самосприйняття: самосприйняттям особистості (актуальне «Я»), ідеальним «Я» особистості та уявленням особистості про те, як її бачать інші (відбите «Я»).

Найчастіше низька самооцінка – це певна сукупність думок та поведінки, яка заважає встановленню чи підтримці задовільних соціальних взаємовідносин. Люди з низькою самооцінкою інтерпретують соціальні взаємозв'язки самозневажливо. Вони схильні відносити невдачі у спілкуванні з допомогою внутрішніх, самозвинувачуючих чинників. Люди, які невисоко себе оцінюють, очікують, що інші теж вважають їх непотрібними. Такі люди гостріше реагують на заклик до спілкування та відмову в ньому. Загалом низька самооцінка найчастіше втілюється у взаємозалежній сукупності самознижливої ​​свідомості та поведінки, яка спотворює соціальну компетентність, наражаючи людей на ризик самотності.

Почуватися самотньо можна і наодинці з собою, в натовпі людей і навіть поряд з коханою людиною. Вирішення проблеми самотності в тому, що треба визначити, якого саме спілкування і з ким не вистачає, якої інформації та яких вражень не вистачає, і саме цей недолік поповнювати.

Наскільки ти самотній?.. Тест на самотність. Методика суб'єктивного відчуття самотності Д. Рассела та М. Фергюсона.

5 Rating 5.00 (2 Votes)

Опитувач запропонований Д. Расселом, Л. Пепло, М. Фергюсон.

Мета методики:дослідження рівня суб'єктивного відчуття людиною своєї самотності. Стан самотності, що виявляється, може бути пов'язаний з тривожністю, соціальною ізоляцією, депресією, нудьгою. Необхідно розрізняти самотність як стан вимушеної ізоляції і як прагнення самотності, потреба у ньому.

Випробуваному пропонується розглянути ряд тверджень послідовно і оцінити з точки зору частоти їх прояви стосовно його життя за допомогою чотирьох варіантів відповідей: "часто", "іноді", "рідко", "ніколи" (табл. 10).

Таблиця 10 Опитувальник "Шкала самотності"

Твердження		Часто		Іноді		Рідко		Ніколи
Я нещасливий, займаючись стількими речами поодинці
Мені нема з ким поговорити
Для мене нестерпно бути таким самотнім
Мені не вистачає спілкування
Я відчуваю, ніби ніхто справді не розуміє мене
Я застаю себе в очікуванні, що люди зателефонують чи напишуть
Немає нікого, до кого я міг би звернутися
Я зараз більше ні з ким не близький
Ті, хто мене оточують, не поділяють мої інтереси та ідеї
Я відчуваю себе покинутим
Я нездатний розкріпачатися та спілкуватися з тими, хто мене оточує
Я почуваюся зовсім самотнім
Мої соціальні відносини та зв'язки поверхневі
Я вмираю по компанії
Насправді ніхто добре не знає мене
Я відчуваю себе ізольованим від інших
Я нещасний, будучи таким знедоленим
Мені важко заводити друзів
Я відчуваю себе виключеним та ізольованим іншими
Люди навколо мене, але не зі мною

Опрацювання результатів:підраховуєте кількість кожного з варіантів відповідей. Сума відповідей "часто" множиться на три, "іноді" на дві, "рідко" - на одну і "ніколи" - на 0. Отримані результати складаються. Максимально можливий показник самотності – 60 балів.

Високий рівень самотності показують від 40 до 60 балів, від 20 до 40 балів - середній рівень самотності, від 0 до 20 балів - низький рівень самотності.

Тест "Незакінчені пропозиції"

Цей тест відноситься до методик, що вивчають мотиваційну сферу та спрямованість особистості (рис. 16). Мотиви - це спонукання, пов'язані із задоволенням певних потреб спонукання до діяльності. Якщо потреби становлять сутність, механізм всіх видів людської активності, мотиви виступають як конкретні прояви цієї сутності. Розглядаючи поведінку людини, аналізуючи її вчинки, потрібно з'ясовувати їх мотиви. Тільки в цьому випадку можна судити, випадковий або закономірний для людини цей вчинок, передбачити можливість його повторення, запобігти виникненню одних і заохотити розвиток інших рис особистості.

Рис. 16.

Мотиви відрізняються один від одного видом потреб, які в них виявляються, формами, які вони приймають, широтою чи вузькістю, конкретним змістом діяльності, у якій вони реалізуються.

Центральним елементом мотиваційної сфери особистості є її спрямованість. Спрямованість -це система усвідомлених цілей, які активно досягаються у процесі діяльності. Патонов виділяє такі якості спрямованості: рівень, широту, інтенсивність, стійкість і дієвість.

Рівень- це загальна значимість спрямованості людини, яка залежить від того, наскільки мети діяльності особистості співвідносяться з суспільними ідеалами. Ця якість спрямованості пов'язана з моральним виглядом та ідейністю особистості.

Широта спрямованостіпов'язана з різноманітністю цілей, які ставить собі людина.

Інтенсивність спрямованостівизначається ступенем оформленості, усвідомленості та активності, що лежать в основі її спонукань.

Стійкість спрямованості- це її стійкість у часі, ступінь опірності відволікаючим впливам. Стійкість спрямованості пов'язані з вольовими властивостями особистості.

Дієвість -це ступінь реалізації цілей спрямованості у практичній діяльності.

Метою тесту є вивчення спрямованості індивіда, системи його відносин. Методика відноситься до групи проективних тестів, складається з 60 незакінчених пропозицій, кожна з яких спрямована на виявлення відносин випробуваного до тієї чи іншої групи соціальних чи особистісних інтересів та домагань.

Опрацювання результатів.Усі пропозиції відповідно до ключа (табл. 11) розносяться за шкалами, після чого проводиться якісний аналіз кожної пропозиції. Якщо у реченні чітко виражено позитивне ставлення, воно оцінюється в один бал. Якщо висловлюється негативне ставлення, пропозиції приписується оцінка. Якщо пропозиція нейтральна, вона оцінюється в 0 балів. Дані зазначаються на бланку, де графічно зображується профіль особи.

Таблиця 11 Ключ до тесту "Незакінчені пропозиції"

Показники рівня суб'єктивного відчуття самотності за методикою Фергюсона, Рассела

Молодша вікова група

Старша вікова група

Проведене дослідження виявило, що показники відчуття самотності у чоловіків в обох вікових групах відповідають низькому рівню, а у жінок – середньому рівню. При цьому відмінності між чоловіками та жінками не є статистично значущими. Також помітна тенденція у чоловіків до зниження середніх показників відчуття самотності від молодшого до старшого віку. Можливо, з роками у людей відбувається звикання до своєї життєвої ситуації, знижується гострота переживання і відбувається ухвалення всього того, що було прожите та проживає зараз.

Особливо високий рівень самотності виявлено в осіб старшої вікової групи, яка мешкає в інтернаті. Показники у цій групі відповідають середньому рівню відчуття самотності за шкалою Рассела-Фергюссона. У чоловіків він становить 22,6 бала (для порівняння: у чоловіків, які проживають у сім'ях – 10,1 бала). У жінок, які проживають в інтернаті - 33 бали, у проживаючих у сім'ях - 13,4 бали.

Опис:Даний діагностичний тест-опитувач призначений визначення рівня самотності, наскільки людина почувається самотнім.

Феномен самотності полягає в тому, що почуття самотності сприймається як гостро-суб'єктивне, суто індивідуальне і часто унікальне переживання. Одна з найбільш відмінних рис самотності – це специфічне почуття повної зануреності самого себе. Почуття самотності не схоже на інші переживання, воно цілісне, абсолютно все, що охоплює.

Самотність є комплексним почуттям, яке пов'язує воєдино щось втрачене внутрішнім світом особистості. Почуття самотності спонукає людину до енергійного пошуку засобів протистояння цієї “хвороби”, бо самотність діє проти основних очікувань та надій людини і, таким чином, сприймається як вкрай небажана.

У почутті самотності є пізнавальний момент. Самотність є символом своєї самості; воно повідомляє людині, "хто я такий у цьому житті". Самотність – особлива форма самосприйняття, гостра форма самосвідомості.

Інструкції.

Вам пропонується низка тверджень. Розгляньте послідовно кожне і оцініть з точки зору частоти їх прояви стосовно вашого життя за допомогою чотирьох варіантів відповідей: «часто», «іноді», «рідко», «ніколи». Вибраний варіант позначте знаком "+".

Текст опитувальника (питання).

№	Твердження	Часто	Іноді	Рідко	Ніколи
1	Я нещасливий, займаючись стількими речами поодинці
2	Мені нема з ким поговорить
3	Для мене нестерпно бути таким самотнім
4	Мені не вистачає спілкування
5	Я відчуваю, ніби ніхто не розуміє мене
6	Я застаю себе в очікуванні, що люди подзвонять, напишуть мені
7	Немає нікого, до кого б я міг звернутися
8	Я зараз більше ні з ким не близький
9	Ті, хто мене оточує, не поділяють мої інтереси та ідеї
10	Я відчуваю себе покинутим
11	Я не здатний розкріпачатися і спілкуватися з тими, хто оточує мене
12	Я почуваюся зовсім самотнім
13	Мої соціальні відносини та зв'язки поверхневі
14	Я вмираю від туги по компанії
15	Насправді ніхто добре не знає мене
16	Я відчуваю себе ізольованим від інших
17	Я нещасний, будучи таким знедоленим
18	Мені важко заводити друзів
19	Я відчуваю себе виключеним та ізольованим іншими
20	Люди навколо мене, але не зі мною

Обробка, ключ до тесту на самотність.

Підраховується кількість кожного з варіантів відповідей.

Сума відповідей «часто» множиться на 3,
«іноді» - на 2,
«рідко» - на 1
та «ніколи» - на 0.
Отримані результати складаються. Максимально можливий показник самотності – 60 балів.

Методика створена Д. Расселом та М. Фергюссоном і спрямована на виявлення переживання самотності.

Інструкції.Вам пропонується низка тверджень. Розгляньте послідовно кожне та оцініть з точки зору частоти їх прояву стосовно вашого життя за допомогою чотирьох варіантів відповідей: «часто» (3 бали), «іноді» (2 бали), «рідко» (1 бал), «ніколи» (0 балів). Вибраний варіант позначте відповідною цифрою. Текст опитувальника 1.Я нещасливий, займаючись стількими речами поодинці.

2. Мені нема з ким поговорити.

3. Для мене нестерпно бути таким самотнім.

4. Мені не вистачає спілкування.

5. Я відчуваю, ніби ніхто не розуміє мене.

6. Я часто застаю себе в очікуванні, що люди подзвонять чи напишуть мені.

7. Нема нікого, до кого я міг би звернутися.

8. Я зараз більше ні з ким не близький.

9. Ті, хто мене оточує, не поділяють мої інтереси та ідеї.

10. Я почуваюся покинутим.

11. Я не можу розслаблятися і спілкуватися з тими, хто оточує мене.

12. Я почуваюся самотнім.

13. Мої соціальні відносини та зв'язки поверхневі.

14. Я вмираю по компанії.

15. Насправді ніхто добре не знає мене.

16. Я почуваюся ізольованим від інших.

17. Я нещасний, будучи таким знедоленим.

18. Мені важко заводити друзів.

19. Я почуваюся виключеним та ізольованим іншими.

20. Люди довкола мене, але не зі мною.

Опрацювання результатів.Підраховується набрана за всі відповіді сума балів. Максимально можливий показник самотності – 60 балів.

Інтерпретація.Високим ступенем одиночсетва відповідають 41-60 балів, середньому - від 21 до 40 балів, низькому - від 0 до 20 балів.

Тест - «Туга за ніжністю»

Тест взятий із книги: Жіноча психологія / Упоряд. М. А. Литвинцева. - М„ 1994. У тесті змінені мною питання 4,10 та 16 для того, щоб ним могли користуватися і особи чоловічої статі.

Інструкції.Люди, відкрито чи підсвідомо, сумують за ніжністю, відчувають потребу внею, і їм здається, що самі вони можуть обдарувати нею. Однак

522 Додаток

самому це важко оцінити. Щоб полегшити цю самооцінку, дайте відповідь на такі питання (для питань 1-17 відповіді тільки а)так, б) ні).

1. Будучи дитиною, ви охоче давали себе цілувати дядькам та тіткам?

2. Чи були ваші батьки ніжні до вас?

3. У дитинстві ви багато мали плюшевих іграшок?

4. Чи відчуваєте ви заздрість чи смуток, коли бачите закоханих, що цілуються?

5. Чи любите ви танцювати?

6. Чи волієте ви повільні танці?

7. Чи є у вас звичка гризти олівець?

8. Чи вдається вам досягати всього, що плануєте?

9. Чи подобається вам дивитися на себе в дзеркало в негліжі?

10. Чи маєте ви щось проти, коли в кафе, ресторані, транспорті, кіно за вас платять?

11. Як ви їсте: скоріше повільно, ніж поспішно?

12. Чи хотіли б ви мати (а може, маєте?) більше, ніж трьох дітей?

13. Чи дуже ви чутливі до шуму?

14. Чи любите ви без жодного сором'язливості захоплюватися красивими дітьми, людьми, предметами?

15. Чи знають вас як людину, яка дає доручення і робить зауваження?

16. Чи охоче ви позбавляєтеся іграшок свого дитинства, особливо які були вами кохані?

17. Чи вважаєте ви, що можна бути ніжним без еротичних намірів?

18. Як ви оцінюєте ніжність інших?

а) вона стискує вас;

б) вважаєте, що її можна виявляти завжди і скрізь;

в) ставтеся стримано.

19. Яка порода собак вам більше подобається? а) гонча;

б) пудель;

в) спанієль;

20 Як ви робите з любовними листами?

а) зберігаєте їх у «вічну пам'ять»;

б) викидаєте їх негайно;

в) зберігайте їх, доки закохані. Опрацювання результатів

По 3 очки зараховується за відповіді: 1а, 2а, За, 5а, 6а, 9а, 10а, 12а, 17а, 186, 19г.

По 2 очки зараховується за відповіді: 4а, 7а, 136, 19в, 20а.

По 1 очку дається за відповіді: 8а, 11а, 14а, 15а, 16в, 18в, 196, 20в.

Висновки

Якщо вийшло менше ніж 20 очок.Ви не зовсім такі ніжні, як про себе думаєте. Правда, ви хотіли б, щоб ті люди, які вас оточують, були б лагідними з вами, але самі не хочете виявляти теплі почуття. Для цього ви просто холодні, занадто тверезі, занадто часто керуєтеся розумом, а може, ви просто не вмієте виявляти почуття? Мабуть, то вас виховали. Адже дитина спочатку повинна

Додаток 523

дізнатися ніжність, щоб потім їй навчитися. І лише потім зможе обдаровувати нею інших.

Якщо набралося 20-35 балів.Якби за ніжність ставили оцінки, то ви отримали б три з плюсом, і навіть ще більше за умови, що змогли б переламати страх і сором у прояві своїх почуттів.

Якщо очок більше 35Ви людина, повна ніжності, не здатна приховувати свої серцеві почуття. У оточуючих не бачите недоліків, у вас полегшено стосунки з людьми.

Якщо в цьому тесті ви отримали більше 45 очок, це означає, що ви ідеальна мати або ідеальний батько.

Методика «Самооцінка емоційних станів^

Методику запропоновано Г. Айзенком. У запропонованому варіанті взято дві шкали з чотирьох, що відносяться до емоційних станів.

Інструкції.Пропонуємо вам опис різних психічних станів. Якщо цей стан дуже підходить до вас, то за відповідь ставиться 2 бали; якщо підходить, але не дуже то 1 бал, якщо зовсім не підходить, то 0 балів.

Текст опитувальника

1. Не відчуваю у собі впевненості.

2. Часто через дрібниці червоніють.

3. Мій сон неспокійний. 4..Легко впадаю в засмучення.

5. Турбуюся про тільки ще уявні неприємності.

6. Мене лякають проблеми.

7. Люблю копатися у своїх недоліках.

8. Мене легко переконати.

9. Я недовірливий.

10. Насилу переношу час очікування.

11. Нерідко мені здаються безвихідними становища, у тому числі можна знайти вихід.

12. Неприємності мене дуже засмучують, я падаю духом.

13. При великих неприємностях я схильний без достатніх підстав звинувачувати себе.

14. Нещастя та невдачі нічому мене не вчать.

15. Я часто відмовляюся від боротьби, вважаючи її безплідною.

16. Я нерідко почуваюся беззахисним.

17. Іноді я маю стан відчаю.

18. Відчуваю розгубленість перед труднощами.

19. У важкі хвилини життя іноді поводжуся по-дитячому, хочу, щоб мене пошкодували.

20. Вважаю вади свого характеру невиправними.

Опрацювання результатів опитування.Підрахуйте суму балів, набрану за кожною шкалою: шкала тривожності – відповіді «так» на запитання 1-10; шкала фрустрованості - відповіді «так» на питання 11-20.

Постановка діагнозу. 0-7 балів - низька вираженість схильності до цього стану, 8-14 балів - середня вираженість схильності, 15-20 балів - висока вираженість схильності до стану.