Як довго розтягується? Це головне питання неофітів. Чому після того, як закінчуєш розтяжку, все повертається до вихідного? А ось і ні, не повертається. Просто досягнутий вами результат настільки малий, що його не видно. Вся річ у тому, що є

Екологія здоров'я: Ця техніка називається просто – техніка простукування. Так само проста вона і в застосуванні

Феноменально проста техніка, яка буквально допоможе вам зцілити будь-яку сферу вашого життя. Чи не надто смілива заява? Ні, не надто, якраз. Я перевіряла.

Ця техніка називається просто – техніка простукування. Така ж проста вона і в застосуванні. Сьогодні я розповім вам про те, що це за техніка, як і коли її можна використовувати. У наступних статтях ми розглянемо особливості застосування техніки простукування для лікування конкретних специфічних аспектів життя.

Ця техніка – справді зцілюючий засіб, який використовується для очищення будь-якого виду емоційної напруги у нашому розумі та тілі. Вона поєднує у собі сучасну психологію і принципи акупунктури - стародавньої китайської системи лікування, і допомагає звільнитися від стресу та емоційного конфлікту будь-якого виду.

Що ми робимо – це стукаємо кінчиками пальців певними точками акупунктури, розташованими на тілі вздовж його меридіанів, і при цьому працюємо над власною проблемою, конкретним стресом або емоційною напругою. Ціль – шляхом стимулювання певних енергетичних точок відновити нормальне функціонування енергетичної системи.

Техніка простукування працює з будь-яким видом емоційного стресу – це тривога, страхи, вина, всі види залежностей, що обмежують переконання, які не дають людям створити успішне процвітаюче життя, а також – фізичний біль та хвороби. Будь-яка проблема, яка має емоційну основу, може бути зцілена цим методом.

Справа в тому, що емоції впливають на кожну сферу нашого життя. У процесі простукування ми стимулюємо та збуджуємо нашу нервову систему, і піднімаємо на поверхню заховані глибинні почуття, підсвідомі переконання та програми та звільняємось від них. Виходить, що, використовуючи техніку простукування, ми вирішуємо проблему в її корені.

Якщо заглибитись у пояснення того, як ця техніка працює, то важливо сказати ось що. Будь-яка проблема у житті починається на енергетичному рівні. Коли ми зцілюємо, очищаємо енергетичну систему за допомогою техніки простукування, ми прибираємо проблему її корені.

Крім того, техніка простукування розбиває нейронні зв'язки в мозку, які викликали ту чи іншу болісну реакцію або тип поведінки, коли людина стикалася з травматичним досвідом минулого. Внаслідок цього людина перестає болісно реагувати на те, що їй раніше завдавало біль.

Метод простукування бере свій початок у 80 роках, і перша його версія називалася «терапія в полі думки» або техніка американського психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х роках американець Гарі Крейг удосконалив метод д-ра Калагана і створив техніку емоційного звільнення (EFT), яка гарантує звільнення від негативних емоцій, що накопичувалися часом протягом багатьох років, та сприяє вдосконаленню особистості та досягненню бажаних цілей.

Це дуже проста техніка, яка не має негативних побічних явищ, і яку може використовувати кожна людина будь-де. Саме тому сьогодні ця техніка така популярна у світі, її вдосконалюють і адаптують для лікування абсолютно різних сфер життя, включаючи відносини, фінанси, фізичне здоров'я, розвиток особистості.

Опис техніки простукування.

Техніка має дві основні особливості – це концентрація на проблемі та простукування певних точок акупунктури на тілі. Простукування найзручніше проводити двома пальцями будь-якої руки – як вам зручно. Можете навіть стукати двома руками одночасно.

Простукувати крапки слід по колу, одночасно промовляючи вголос певні фрази та речення. Точки, які потрібно простукувати, ви бачите на зображенні.

Починається простукування з точки на початку брови, потім куточок ока, під оком, під носом, у центрі підборіддя, точка на ключиці (2-3 см від центру вправо чи вліво – не важливо), точка під рукою (4 пальці від пахви вниз) і закінчуємо коло крапкою на маківці, там де тім'ячко у дітей.

Також процес простукування включає точку, розташовану на ребрі долоні (так звана точка каратиста). Скільки разів ви стукатимете по точці – не важливо, зробіть це кілька разів. Саме застукування схоже на те, як ми енергійно друкуємо на клавіатурі або легенько барабанимо по столу.

Найперший, дуже важливий крок – чітко визначити проблему. Чим чіткіше та конкретніше ви визначите проблему, тим краще. Другий крок - оцінити за 10-бальною шкалою ступінь інтенсивності неприємних емоцій, коли ви думаєте про цю проблему. Нам важливо знати, де ми перебуваємо, з чого починаємо.

Після цього відбувається етап, який ми називаємо «основне твердження». На цьому етапі, здійснюючи простукування по точці каратиста на долоні, ви кілька разів вголос промовляєте проблему в такому форматі: «не дивлячись на те, що у мене є ця проблема (я боюся співбесіди, ображаюся на матір, звинувачую себе в переїданні, боюся павуків, впевнена, що гроші – це зло… і так далі), я глибоко і повністю люблю і приймаю себе».

Можливо, ця фраза вам здасться дивною та недоречною, можливо, ви не згодні з цим твердженням… Але вам важливо це сказати навіть якщо це неправда. Це твердження не означає, що проблеми немає. Це означає, що проблема існує, але ви все одно себе любите і приймаєте. Приймаєте і любите не проблему, а себе, такими, якими ви є насправді, з усіма своїми особливостями. Навіть якщо ви відчуваєте, що поки це неправда, промовляння фрази «не дивлячись на те, що я маю цю проблему, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе, всього, з усіма своїми особливостями» творить дива.

Це надзвичайно важливий етап. Люди схильні не дозволяти собі відчувати негативні емоції, вони давлять їх усередині і не зізнаються собі у них. А якщо й зізнаються, то за цим починають самобичування, самозвинувачення, вони не люблять себе і не приймають.

Цим твердженням ви поділяєте негативну емоцію та любов до себе. Котлети в один бік, мухи – в інший. Ви дозволяєте відчувати все те, що ви відчуваєте, навіть якщо це негативні важкі почуття. І все-одно ви приймаєте той факт, що з вами все в порядку, ви заслуговуєте на любов і прийняття в будь-якому випадку.

Після цього ви починаєте простукування по колу і одночасно промовляєте фрази, які нагадують вам про саму проблему, негативну ситуацію, що її описують. На цьому етапі дуже важливо називати речі своїми іменами, відключити всяку цензуру, просто, ясно і вголос говорити про те, що ви відчуваєте. І дуже добре, якщо негативні почуття посилюються.

Ми це робимо спеціально для того, щоб звільнитися, випустити із себе негатив. Адже якщо у вас є це почуття, ця емоція, то від того, що ви вголос її не промовляєте, вона нікуди не подінеться, вона залишається блоком у тілі. Тому на цьому етапі вам важливо просто вголос визнавати те, що ви відчуваєте: так, я гніваюсь, так, я боюся, мені страшно, так, мені прикро.

Є люди, які бояться вголос вимовляти те, що вони відчувають. Причиною цього є два такі аспекти: перший полягає в тому, що ці люди просто дурять себе. Вони не хочуть визнавати себе в тому, що вони відчувають усі ці негативні почуття. Тому що підсвідомо вважають, що лише «погана» людина, недостойна кохання, може відчувати негативні почуття. А вони, начебто, «хороші». Вони думають, що якщо вони не говорять про почуття чи емоції вголос, то їх немає. Це самообман.

Другий аспект полягає в тому, що ми всі сильно начитані і знаємо про те, що мислити потрібно позитивно, що слова та думки мають силу. І ми боїмося притягнути у своє життя ще більше негативу нібито тим, що ми промовлятимемо ці почуття вголос.

Але правда полягає в тому, що в даному випадку саме промовляння почуттів не плодить ще більше негативу. Цей негатив і так вже існує всередині людини, навіть якщо людина вперто мовчить і не визнається собі в цьому. Ці почуття, емоції, що обмежують переконання і так є в людині і підсвідомо керують її життям, здоров'ям, поведінкою. І, на жаль, впливають і на оточуючих людей. І нам тепер дуже важливо витягнути з себе все це назовні, витягти з підсвідомості, тому що ми можемо зцілити і звільнитися лише від того, що бачимо та визнаємо.

Багато людей, які говорять лише позитивні речі, насправді часто просто заперечують і не визнають іншу свою сторону, вдають, що її немає. Звичайно, від невизнання вона нікуди не подіється. Замість того, щоб закриватися від негативу в собі, я пропоную його визнати та звільнитися від нього. Справа в тому, що це нормально – відчувати весь розкид почуттів – від позитивних до негативних.

Це нормально і природно – гніватися, злитися, ображатися, дратуватись, соромитися, боятися. Будь-яка негативна емоція народжується в людині для того, щоб вона змінила ситуацію. Щоб змінити ситуацію, негативна емоція насамперед має бути помічена, почута. Почуття та емоції стають руйнівними, тільки коли вони не виражені. Коли ми їх бачимо, визнаємо, ми можемо звільнитися від них та зцілитися.

Перейдемо до конкретного прикладу. Для першої нескладної спроби я вам пропоную простукування емоцій та почуття, пов'язаних зі стресом, який одержують багато людей на роботі – у спілкуванні з керівництвом, клієнтами, постачальниками, співробітниками.

Визначте якомога конкретніше, що вас хвилює, лякає, засмучує, дратує на роботі. І після цього оцініть за 10-бальною шкалою силу ваших почуттів та емоцій. 0 означає, що це для вас взагалі не проблема, оцінка 10 означає, що ви у нестямі від почуттів і емоцій, що вас обурюють. Якщо оцінка нижче 6, я пропоную вибрати іншу ситуацію, щоб було чим ефективно попрацювати.

А тепер почніть стукати по точці каратиста на долоні і повторювати фразу: «Не дивлячись на те, що я відчуваю сильний стрес на роботі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе. Незважаючи на те, що я відчуваю сильний стрес на роботі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе. Незважаючи на те, що я відчуваю сильний стрес на роботі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе».

А тепер продовжуйте простукування по колу, починаючи з точки на початку брови, і просто говоріть про те, що ви відчуваєте, на кожній новій фразі пересуваючись на наступну точку.

• Цей стрес на роботі непокоїть мене
• Цей стрес на роботі справді турбує мене
• Цей стрес на роботі вже давно турбує мене
• Я так сильно втомлююся на роботі
• Так багато напруги
• Воно вичавлює з мене всі соки
• Я почуваюся виснаженою
• Напруга на роботі сковує мене і турбує

…Продовжуйте своїми словами… Зробіть кілька раундів, простучи кілька кіл…

А тепер глибоко вдихніть і знову згадайте ситуацію на роботі та оцініть її за 10-бальною шкалою. Буває отже оцінка підвищилася, буває, що знизилася. Це не має значення, техніка працює у будь-якому випадку. Головне, що ви схвилювали свої почуття та емоції зараз.

Якщо в процесі простукування ваші емоції посилюються, це означає, що до цього моменту ви пригнічували їх у собі, не визнавали, закривалися від них. Тому продовжуйте простукування, і ви побачите, як ці емоції після посилення почнуть йти. Я вам пропоную продовжувати це простукування доти, доки ви не відчуєте, що інтенсивність емоцій впала до 0 балів.опубліковано

Поточна сторінка: 3 (всього у книги 9 сторінок) [доступний уривок для читання: 7 сторінок]

Шрифт:

100% +

Глава 3. Базовий метод простукування. Відновлення сил, насичення енергією, покращення самопочуття

Характеристика основних точок для простукування

Насамперед нам потрібно освоїти базову методику простукування активних точок. Її можна застосовувати як самостійний метод для покращення самопочуття, відновлення сил, щоденної гармонізації свого стану. Але це ще й тренувальний метод, необхідний, щоб на його основі ми могли застосовувати вже конкретні методики вирішення тих чи інших проблем.

Давайте познайомимося з докладним описом усіх точок, необхідних для роботи. Одна з них вам вже відома – точка карате. У нашому методі її основне призначення – підтримувати необхідний рівень енергії та позитивну самооцінку. Для базової методики знання ще восьми точок, розташованих на обличчі, голові і верхній частині тіла. Ось їх докладний опис та порядкові номери, якими далі для зручності ми позначатимемо ці точки.

1. Крапка біля внутрішнього краю брови. Її китайська назва – Цуань-чжу, Що приблизно можна перекласти як "Зарості бамбука". Ще в давнину китайські лікарі виявили безпосередній зв'язок цієї точки з діяльністю головного мозку. Причому мозок ними сприймався як вмістище життєвого духу. Саме тому робота з цією точкою особливо ефективна для лікування недуг, пов'язаних із занепадом життєвих сил, нестачею енергії та розладом життєвого духу.

2. Точка біля зовнішнього кута ока – Тун-цзи («Зіниця»). Вона знаходиться біля зовнішнього кута ока на рівні зіниці. Пов'язана не тільки зі здоров'ям очей і голови, а й зі здатністю ясно бачити і розуміти суть того, що відбувається з вами, у тому числі усвідомлювати свій стан, адже будь-яке зцілення починається з усвідомлення.

3. Крапка під оком – Си-бай («Чотири білизни»)розташована приблизно на один сантиметр нижче нижнього краю очниці, суворо під зіницею. Цю точку ще називають розширюючою і просвітлюючою – вона надає енергії, необхідні як розширення поля зору, але й здатність сприймати реальність у справжньому світлі. Простукувати цю точку треба обережно, м'яко, уникаючи сильних ударів.

4. Крапка над верхньою губою, ближче до носа, у носогубній складці – Шуй-гоу («Канал води»). Це дуже важлива точка, вона дозволяє пробудити життєві сили, навіть якщо людина перебуває у критичному стані, як фізичному, так і психологічному, і навіть коли канали життєвих сил виявляються повністю закупореними. Вплив на неї рятує при непритомності, запамороченні, судомах, заколисуванні, виводить із ступору та прострації, а часом навіть допомагає при коматозних станах. Робота з цією точкою здатна миттєво знімати блокування енергії.

5. Крапка в центрі підборіддя – Чен-цзян («Прийом рідини»). Ця точка приводить у рівновагу життєві сили, що рятує як від недостатньої їх активності, так і від надмірної. Тому вплив на цю точку зцілює як від апатії, зневіри та депресії, так і від буйних нападів, істерії та божевілля. За її допомогою досягається гармонія життєвого духу.

6. Крапка під ключицею – Шу-фу («Серце крапок»), розташована на два цуні назовні від серединної лінії тіла. Цю точку ще називають місцем, звідки починається рух енергії.

Вона пов'язана з легкими та відповідає як за дихання, так і за вільний перебіг життєвих сил, а також їхню повноту та насиченість.

7. Крапка на бічній поверхні тіла, на шість цуней нижче пахвової западини – Да-бао («Великі обійми»). Ця точка налагоджує перебіг енергії у всьому тілі, позбавляє насамперед слабкості, нестачі сил. Також знімає біль у всьому тілі та допомагає подолати слабкість суглобів. Повертає свободу дихання, отже, надходження енергії в організм.

8. Крапка на маківці – Бай-хуей («Сто перетинів»). Розташована по центру темряви, на сім цуней вище за задню межу волосся і на п'ять цуней вище за передню межу волосся. Знайти її можна також, якщо подумки з'єднати вершини вушних раковин однією лінією, що проходить через центр голови. На перетині цієї лінії та серединної лінії тіла якраз і знаходиться точка Бай-хуей. Відповідно до її назвою, у ній перетинається відразу безліч енергетичних каналів, тому ця точка є найважливішою зцілення як фізичного, і психологічного. Вона допомагає подолати практично всі недуги, пов'язані з нестачею енергії. Вона здатна миттєво повернути енергію у разі втоми чи «знеструмленості» через хворобу чи психологічні проблеми.

Додаткова підготовка рук: відкриття енергетичних каналів на пальцях

Отже, ми перерахували всі точки, необхідні для застосування базового методу.

Важливо: точки ми простукуватимемо саме в тому порядку, в якому вони перераховані. Це необхідно для отримання найкращого результату.

Щоб виконати простукування за базовим методом для покращення загального самопочуття та відновлення сил, нам потрібна ще й додаткова підготовка рук, а саме – відкриття енергетичних каналів на пальцях.

У куточках нігтів знаходяться біологічно активні точки, що належать до енергетичних каналів нашого тіла. Щоб практика була ефективною, точки мають бути відкриті до прийому та передачі енергії. Це допоможе створити справжню проточність енергії у тілі. До речі, вправа з відкриття каналів має самостійне значення. Його можна виконувати вранці, а також увечері перед сном.

Для відкриття каналів виконуємо таку послідовність дій.

1. Зігніть руки в ліктях, щоб кисті були перед грудьми.

2. Подушечками великого та середнього пальців правої руки захопіть бічні поверхні великого пальця біля його основи та тягніть уздовж цих поверхонь, ніби хочете витягнути палець. Повторіть ще раз.

Потім по черзі так само витягайте вздовж бічних поверхонь кожен палець лівої руки. Потім поміняйте руки і повторіть з кожним пальцем правої руки, захоплюючи їх почергово бічні поверхні великим і середнім пальцями лівої руки.

3. Помасажуйте подушечкою великого пальця по черзі подушечки кожного пальця протилежної руки спочатку однієї, потім інший. Для цього захоплюйте верхню фалангу пальця, що масажується, подушечками великого і вказівного пальців протилежної руки (вказівним – з боку нігтя, великим – з боку подушечки).

Ваші руки готові до прийому та передачі енергії!

Базовий метод простукування. Оживимо життєві сили та наповнимося енергією

Щоб метод спрацював ефективніше, потрібно, як і на попередньому етапі, поєднувати простукування з психологічною роботою, а саме – із твердженнями, які налаштовуватимуть вас на позитивний лад, а отже, даватимуть приплив енергії.

Зауважте: деякі точки - парні, всі вони, крім точки 7, простукуються обома руками одночасно. Точка 7 простукується по черзі з кожного боку тіла протилежною рукою.

Нагадаємо: точки простукуються подушечками складених разом і злегка зігнутих вказівного та середнього пальців зі швидкістю приблизно чотири удари на секунду. Простукувати кожну точку потрібно стільки часу, скільки потрібно, щоб тричі повільно вимовити відповідне твердження, але можна і довше. Слідкуйте за своїми відчуттями – простукуйте доти, доки вам хочеться продовжувати. До кожної наступної точки потрібно переходити без перерв.

Ось схема усієї роботи.

Простукуйте одночасно дві точки 1, поступово збільшуючи силу ударів, щоб вона була приблизно такою самою, як при друкуванні на клавіатурі комп'ютера, одночасно вимовляючи вголос, пошепки або про себе твердження: «Я наповнююся життєвою силою».

Простукуйте одночасно обидві точки 2 досить сильними ударами, вимовляючи твердження: «Я ясно бачу і усвідомлюю все, що відбувається».

Простукуйте одночасно обидві точки 3, роблячи м'які, легкі удари, з наступним твердженням: «Я з радістю та вдячністю приймаю себе і своє життя як є».

Простукуйте точку 4 досить сильними ударами пальців будь-якої руки із твердженням: «Я знімаю блокування енергії та дозволяю моїй життєвій силі текти вільно».

Простукуйте точку 5 досить сильними ударами пальців будь-якої руки зі словами: «Я приношу в рівновагу мою енергію і приходжу до гармонії життєвого духу».

Простукуйте одночасно обидві точки 6. Найзручніше це робити, схрестивши руки на грудях, тобто кожна точка простукується протилежною рукою. Удари мають бути помірно сильними. Одночасно вимовляється твердження: «Я знаходжу емоційну і духовну свободу, я знаходжу повноту і насиченість життєвої енергії».

Простукуйте по черзі точки 7, найкраще це робити протилежною рукою. Починайте з будь-якої з цих точок, лівої чи правої, це не важливо. Удари мають бути досить сильними. Одночасно вимовляйте твердження: «Сила наповнює мене, моє тіло, мій розум і мій дух мають силу і енергію для зцілення».

Простукуйте точку 8 дуже легкими, м'якими ударами із твердженням: «Я відновлююсь. Я зцілююсь. Я знаходжу нове життя, сповнене радості, успіху та благополуччя».

Ви можете підібрати і власні твердження, аналогічні за змістом. Головне – щоб вони звучали для вас органічно та переконливо.

Якщо ви хочете завжди бути в найкращій формі, таке простукування бажано проводити щодня. Але з самого ж першого дня будьте дуже уважні до себе та своїх відчуттів. Простукування абсолютно безпечне і здатне помітно покращити ваше самопочуття та настрій. Але оскільки воно пов'язане з активацією енергії, ви можете почати помічати ті області блокування енергії у своєму тілі, які раніше залишалися непомітними. Загалом це позитивний процес, адже якщо такі блоки виявляються, то вони готові до відпрацювання. Але спочатку з цим можуть бути пов'язані не дуже приємні відчуття напруги, а може, і болючість у деяких областях тіла. Якщо таке відбувається, лякатися не потрібно, ці явища проходитимуть у міру вашої подальшої роботи. Але щоб полегшити свій стан (а також для профілактики) дуже корисно щодня проводити ще й спеціальний цикл масажних рухів, призначений для усунення застою енергії. Це корисно і для самозцілення, і для підвищення життєвого тонусу, і поліпшення настрою.

«Розгін енергії»: щоденний масаж застійних зон

1. Почніть масаж із простукування голови – виконайте «пальцевий дощ», дрібними, дробовими рухами простукуючи всю волосисту поверхню голови в напрямку від лоба до потилиці.

2. Потім промасируйте цю ж зону легкими рухомими щипковими рухами, злегка захоплюючи шкіру голови і по можливості трохи відтягуючи її.

3. Виконайте масаж рук: витягніть одну руку вперед і всіма пальцями другої руки енергійно прошлепайте її від долоні до плеча спочатку зовнішню поверхню, потім внутрішню. Не бійтеся шльопати сильно, навіть до почервоніння! Потім те саме зробіть з іншою рукою.

4. Тепер потрібно виконати простукування бічних поверхонь тіла від пахв до талії. Робимо це подушечками складених разом вказівного та середнього пальця (як і в базовому методі простукування). Кожну бічну поверхню простукуйте зверху вниз протягом двох хвилин.

5. Потім по черзі розімніть кожну пахвову западину долонею протилежної руки, круговими рухами.

6. Розімніть плечові суглоби, захоплюючи плече долонею протилежної руки та роблячи кругові рухи.

7. Заведіть руки назад за шию та пальцями обох рук енергійно розімніть основу шиї по обидва боки від хребта.

8. Потім захоплюючими щипковими рухами обох рук енергійно розімніть комірцеву зону та верхню частину спини, наскільки зможете дістати. Це область, де найчастіше виникають застої енергії, і їх потрібно розганяти «вручну», бо інакше цю зону дуже важко розслабити.

Стародавні східні практики на допомогу сучасній людині

Зверніть увагу, чим більше у вашому житті стресів і негативних емоцій, тим сильніше затиснуте і напружене ваше тіло. Тіло стає «жорстким», і найцікавіше, що це позначається і характері, і поведінці людини. Може, ви зустрічали жорстких людей і вони здавались вам сильними? Адже не виключено, що це просто сильно затресовані люди. Вони носять у собі не пережиті та не відпрацьовані психологічні травми, через які здаються закованими у броню. Такі люди тільки виглядають сильними, а насправді вони не успішні, і не дуже щасливі. Невипадково східна мудрість говорить: там, де м'яке зігнеться, жорстке – зламається. До того ж, така жорстка людина втрачає здатність нормально відчувати, адекватно сприймати світ. Їм рухають жорсткі негативні програми, записані в мозку. Отже, нічого позитивного у своєму житті вони створити вже не можуть.

А ще на сході кажуть так: смерть – це втрата еластичності. Виходить, якщо ми стаємо жорсткими – то життя повільно йде з нас.

Якщо ви відчуваєте, що у вас присутня певна жорсткість, якщо ваше тіло напружене і вам важко розслабитися, якщо ви легко піддаєтеся негативним емоціям, почніть застосовувати методи та прийоми, що допомагають розслабити м'язи, звільнитися від напруги і, як наслідок, стати більш вільним і фізичному, та у психологічному сенсі.

Це методи, що базуються на древніх східних практиках. Вони перевірені часом, і цінність їх у тому, що вони приводять до гармонії душу та тіло, розум та психіку. І, звичайно, прочищають енергетичні канали, відкривають активні точки, усувають застої енергії і дуже швидко наповнюють вас силою. Ви можете практикувати їх щодня, і результати будуть помітні дуже скоро: ваш стан почне покращуватися з кожним днем, покращиться настрій, пройде нервозність і дратівливість, вам буде легше і жити, і працювати, і спілкуватися з людьми.

Вправа «Велике дерево»

У Китаї кажуть, що Велике дерево формує Велику Людину. Формування відбувається за рахунок енергії піднебіння (в якому крона дерева) та землі (де його коріння). Вправу краще виконувати вранці. Увечері після виконання «Великого дерева» виникає надлишок енергії, через який буває важко заснути.

Етап 1. Відкриття енергетичних каналів

Перед практикою «Великого дерева» зробіть відкриття енергетичних каналів на пальцях рук та ніг методом постукування:

стоячи, поплескайте поперемінно обидві долоні по внутрішній та зовнішній поверхні, потім сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед, і поплескайте долонями праву та ліву стопи зовні та всередині.

Етап 2. Практика «Великого дерева»

1. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному, коліна трохи зігнуті. Спину тримаємо прямо, таз трохи подається наперед. Уявіть, що у вас є третя точка опори - потужний хвіст кенгуру. Шия має бути витягнутою і прямою, для цього підборіддя треба трохи опустити, а голову ніби «підвісити» за маківку. Тіло розслабте, мова торкається верхнього піднебіння, очі прикриті.

2. Уявіть, що ваші ноги проростають глибоко в землю, стають корінням великого дерева. Коріння вбирає із землі вологу, поживні речовини, енергію землі.

3. Потім уявіть, що ваш тулуб росте високо в небо, досягає хмар, проростає крізь хмари до сонячного світла. Там тіло безперешкодно сприймає енергію неба, космосу, і саме стає величезним, як космос.

4. Підніміть руки на рівень пупка. Лікті відставте від тіла. Уявіть, що ліктями ви притискаєте до себе гумову кулю. Долоні округлі, наче й справді тримають цю кулю. Спробуйте відчути цю кулю між пупком та долонями.

5. Тепер уявіть, що куля між пупком і долонями починає рости і виростає таким великим, що ви опиняєтеся всередині кулі. Ви величезні, як космос, але куля ще більша. Він наповнений живою енергією, вібрує і навіть звучить, як музика. Ви можете відчути цю енергію.

6. Потім уявіть, що куля починає зменшуватися і енергія всередині неї згущується. Оболонка кулі вже проходить крізь ваше тіло, і незабаром вона знову опиняється між пупком та долонями.

7. Уявляйте, що куля тричі виростає і зменшується, ви тричі то опиняєтеся всередині кулі, то знову тримаєте її між долонями та пупком.

8. Закінчуючи вправу, покладіть долоні одну на іншу на область пупка (у жінок зверху ліва долоня, у чоловіків права). Уявіть, що повільно стискаєте кулю та поміщаєте її під долонями. Там він ще зменшується і перетворюється на крапку. Відчуйте під долонями гарячу пульсацію. Після цього розплющте очі.

Етап 3. Вихід із вправи методом поплескування

1. Поплескайте по зовнішній та внутрішній поверхні долоні масажною рукою до відчуття жару. Змініть руки. Інтенсивне поплескування сприяє приведенню в рівновагу енергії піднебіння та землі. Якщо після виконання «Великого дерева» температура долонь різна, то баланс енергій поки не досягнутий.

2. Наносите ніжні шльопанці по обличчю (від підборіддя до волосся). Потім від центру чола до бічних поверхонь. Потім поплескайте по щоках вниз від скронь до підборіддя. Поплескайте по вушних раковинах. При поплескуванні обличчя після Великого дерева відбувається масаж шкіри полем енергії. При регулярному поплескуванні шкіра набуває здорового вигляду. Поплеск вух впливає на всі системи, оскільки на вушній раковині існують проекції внутрішніх органів (активні точки, пов'язані з органами тіла).

3. Розслабте долоні. М'якими легкими рухами поплескайте голову від потилиці до чола. Поплескування сприяє відкриттю біологічно активних точок на голові, нормалізації енергії мозку.

4. Виконайте кілька рухів м'якими округлими пальцями, розчісуючи ними волосся, як гребінцем, від лоба до потилиці, і від скронь до потилиці.

5. Розминайте пальцями вушні раковини і розітріть їх до відчуття «вух, що горять». Якщо при розтиранні вух ви намацаєте болючі точки, посиліть на них розтирання: додаткова енергія, сконцентрована в долонях, буде спрямована на відповідні органи, в яких є патології або функціональні порушення.

6. М'якою долонею виконуйте бавовни по руці від плеча до зап'ястя, по зовнішній та внутрішній стороні руки. Почергово проплескайте обидві руки.

7. Обома руками поплескайте по тулубу від шиї до лобка, потім прохлопайте всю область попереку.

8. Прохлопайте ноги від кульшового суглоба до щиколотки з усіх боків.

9. Тепер поплескайте спину знизу вгору вздовж хребта. При регулярному інтенсивному поплескуванні тіло починає реагувати на удари не так жорстко, як раніше, а приймає їх м'яко та безболісно.

10. Розітріть долоні та зігрійте ними область нирок.

У процесі виконання вправи у роті утворюється багато слини. Чим більше практики, тим більш дивний смак цієї слини: вона стає солодкою з квітковим присмаком. Коли ви її ковтаєте, вона надає цілющу дію на слизову оболонку шлунка.

Реакції тіла та свідомості, що супроводжують вправу

Проходження енергії по тілу викликає різні відчуття та емоції, які порівнюють із впливом стихій, фарб тощо. буд. Ми розглянемо типові реакції фізичного тіла та свідомості.

Стандартні реакції, властиві всім практикуючим.

1. Якщо не врівноважені енергії в організмі, виникає поперемінне відчуття холодуабо тепла, Така реакція буває майже у всіх. Деякі люди постійно відчувають озноб у перші тижні практики. Не треба зігрівати себе ззовні гарячим душем чи питтям! Потрібно інтенсифікувати практику «Великого дерева». Тіло не противиться практиці, навпаки, воно саме продовжує зміни після закінчення занять. Перетерпіть стан, не змінюйте його штучно, якщо впевнені, що озноб викликаний саме «Великим деревом», а не переохолодженням у вільний час.

2. Можливе відчуття різної температурилівої та правої долонь. Це є нормальна реакція. Майстри бойових мистецтв вирощували в організмі таку властивість до грандіозної різниці температур, щоб виразити супротивника то холодом, то жаром.

3. Відчуття спекавиникає при інтенсивному одержанні енергії ззовні. Особливо при мислеобразі зменшеної кулі, наповненої енергією. Жар у ділянці пупка чи центру грудей може бути нестерпним. При цьому частішає серцебиття і рясно виділяється піт.

4. « Мурашки» і свербіжшкіри з'являються при відкритті біологічно активних точок. Розблокування точок голови дає особливо нестерпний свербіж на волосяному покриві. Буває відчуття «мурашок» з вібрацією, вони накочують хвилями, викликають інтерес у практикуючого, не завдаючи неприємностей. Вібраціяможе бути такою сильною, ніби по тілу протягнуті електричні дроти.

5. Іноді «мурашки» з'являються з болемЦе означає, що процес відкривання біологічно активних точок йде дуже інтенсивно. Через деякий час шкіра і все тіло можуть здаватися пористими та продувними. Це прикордонний стан, який потребує уваги до організму. Не можна приймати холодні водні процедури (також контрастні), щоб не нашкодити.

6. Відчуття невагомостітіла виникає під час переходу в новий стан. Воно свідчить про те, що практикуючому вдалося розслабитися та відволіктися від фізичного тіла. Невагомість та легкість є очікуваними станами.

7. Тяжкістьтіло може свідчити про невміння розслаблятися. Однак може бути і наслідком входження енергії, коли набрякають ноги, розбухають пальці, відбувається перерозподіл енергії та змінюється кровопостачання тканин. Таке відчуття з часом минеться.

8. При надходженні великої кількості енергії може виникнути відчуття закладених вух і гулв голові. Такий спосіб входження енергії іноді зумовлює загострення слуху у майбутньому.

9. Якщо енергія проникає в область між бровами, практикуючий може бачити спалахи яскравого світлаяк би всередині голови.

10. Різні бачення"з інших світів", "голоси", "зустрічі зі святими" зустрічаються нечасто і є ілюзією, ніяк не пов'язаною з істиною. Це лише виплеск ваших вражень із минулого досвіду. Не звертайте на нього жодної уваги. Ігноруйте бачення, хоч би якими цікавими вони були! Бачення тягнуть назад у себе, а практикуючий має отримати життєву енергію ззовні.

11. Зрештою, після виконання вправи «Велике дерево» фізичне тіло втомлюється- це нормально. Натомість енергетика підвищується та настрій покращується!

Реакції, що виникають при різних захворюваннях

1. При проходженні закупорених ділянок енергетичних каналів виникає біль. Можливе гостре больове відчуття, коли енергія різко проходить закупорена ділянка. Якщо біль досить швидко минає і більше не повертається, то хвороба відступає.

Біль може виникнути під виглядом загострення хронічної хвороби. Вона може тривати кілька тижнів. Якщо практику припинити, біль відступає зовсім або набуває блукаючий характер. Це означає, що накопичення енергії йде повільно, обмін речовин порушений або організм перенасичений ліками. Практику треба продовжувати, жодних ускладнень не буде! Енергія виконує свою роботу, постарайтеся накопичувати її, долаючи неприємні відчуття.

Після перенесених травм, у разі хронічних запалень суглобів, внутрішніх органів, гайморових пазух тощо біль (частіше дискомфорт) носить природний характер. Практика відбувається нормально, треба її продовжувати.

2. Якщо практикуючий страждає на серцево-судинне захворювання, особливо на гіпертонію, або фізично ослаблений, можливе відчуття переднепритомності при виконанні вправи. У цьому випадку треба припинити практику та постукувати (або щільно натискати) крапку під носом на верхній губі. Великими пальцями масажувати віскі та всю зону початку зростання волосся. Припинення практики недоцільне, поступово стан покращується та з'являється бадьорість.

3. Якщо нервова система практикуючого часто буває збуджена та існують численні затискачі нервів та енергетичних каналів, енергія не може їх пробити і починає шукати обхідні шляхи. У таких випадках практику можуть супроводжувати вібрації всього тіла. Намагайтеся добре розслабитися. Якщо вібрації виходять з-під контролю, інтенсивно натисніть на крапку на тильній стороні долоні в місці біля основи великого пальця, де він з'єднується з долонею. Цю точку називають ще точкою реанімації, вона миттєво приводить до тями і додає енергії. Знайти її легко: треба притиснути великий палець до долоні та подивитися, де закінчується складка між долонею та великим пальцем. Там і розташована ця точка – ви виявите її з легкої хворобливості при натисканні. Масажуйте ці точки спочатку на одній, потім на іншій руці, після чого складіть руки на ділянці пупка.

4. При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту виникає нудота та позиви на блювання. Звільніть шлунок та продовжуйте практику.

5. Сильні розгойдування можуть виникнути під час закріпачення м'язового корсету. Організм прагне його розслабити, це відбувається за 2-3 дні.

Інтенсивні рухи та розгойдування, пов'язані з перезбудженням нервової системи, перенесеними травмами (особливо хребта), спричинені спазмом енергетичних каналів. У цьому випадку практикуйте "Велике дерево" з відкритими очима і не більше тридцяти хвилин.

6. Плач, сміх, інші емоційні звукові реакції на практику не є перешкодою для продовження занять. Вважається, що звукові реакції викликаються хворобами серця, легень чи інших внутрішніх органів. Звуки допомагають якнайшвидшому лікуванню, не треба їх стримувати і взагалі звертати увагу на ці реакції.

Вправа «Малий небесний круг»

Вправа «Малий небесний круг» вирішує самі завдання, як і попередня вправа: вирощує життєві сили. Воно особливо корисне при млявому кровотоку, гіпотонії судин.

Практика «Малого небесного кола»

1. Вихідне положення: сидячи на кінчику стільця, або на підлозі на невеликій подушечці, або схрестивши ноги турецькою. Підборіддя злегка опущене, щоб випрямити шию, а голова «підвішена» за маківку (як у «Великому дереві»). Очі трохи прикриті, так, щоб світло проникало крізь повіки. Мова стосується верхнього піднебіння, руки складені в ділянці пупка: у жінок права рука знизу, ліва зверху; у чоловіків – навпаки.

2. Концентруємо увагу області пупка. Уявимо і відчуємо в ньому гарячу кульку.

3. На вдиху живіт втягується. Злегка підштовхуємо його руками усередину. Кулька прямує в живіт. Підтискаємо сідниці та стискаємо анус. Кулька прямує до промежини. Втягуємо живіт, продовжуємо стискати анус – кулька рухається до грудей. Намагаємося «простежити» його рух якомога вище, до маківки (точці Бай-хуей).

4. Видихаємо повітря, відпускаємо живіт, розслабляємо тіло. Кулька енергії переміщається від верхівки до верхнього піднебіння. Перекочується язиком, потім плавно ковзає вниз, в область пупка.

5. Ще один цикл "вдих - видих" і ще один "підйом - опускання" кульки енергії до області пупка.

Вправа здебільшого виконується трохи більше двадцяти хвилин.

Вихід із вправи

Вихід із вправи необхідний, щоб енергія не застоювалася в області голови та серця та не підвищувався тиск. Енергія повинна опуститися, цьому сприяють розтирання та поплескування.

1. М'якими пальцями «розчешіть» волосся від лоба до потилиці та від скронь до потилиці. Постукуйте волосисту частину голови подушечками пальців.

2. Розминайте пальцями вушні раковини і розітріть їх до відчуття «вух, що горять». Поплескайте по вушних раковинах долонями.

3. М'якою долонею виконуйте бавовни по руці від плеча до зап'ястя, по зовнішній та внутрішній стороні руки. По черзі обидві руки.

4. Обома руками поплескайте по тулубу від шиї до лобка, потім всю область попереку.

5. Прохлопайте ноги від кульшового суглоба до щиколотки з усіх боків.

Реакції тіла та свідомості, що супроводжують «Малий небесний круг»

1. Больові відчуття у перші дні практики нормальні. Вони викликані застоєм у енергетичних каналах. Біль може виникнути протягом руху енергії: внутрішні органи, хребет, носоглотка. Це нормальні реакції оздоровлення.

2. При проходженні енергії від верхівки вниз виникають біль, поколювання, спалахи світла перед очима, тиск на очі. Це означає, що рух енергетичної кульки відбувається активно. Таких відчуттів боятися не треба!

3. Основні реакції тіла наступають після кількох тижнів практики: активізується діяльність мозку, тіло стає більш енергійним, виникає бажання руху та активного життя. Досить швидко ви помітите покращення пам'яті.

Ця техніка лікування називається легко – техніка простукування. Така ж проста вона і в застосуванні. Дізнайтеся, що це за техніка, як і коли її можна використовувати. Простукування робимо за схемою проходячи кожну зону протягом 1 хвилини, простукуючи кулачком великі зони та пальчиками – дрібні зони.

Ця техніка простукування – справді зцілюючий засіб, який використовується для очищення будь-якого виду емоційної напруги у нашому розумі та тілі. Вона поєднує у собі сучасну психологію і принципи акупунктури - стародавньої китайської системи лікування, і допомагає звільнитися від стресу та емоційного конфлікту будь-якого виду.

Що ми робимо – це стукаємо кінчиками пальців певними точками акупунктури, розташованими на тілі вздовж його меридіанів, і при цьому працюємо над власною проблемою, конкретним стресом або емоційною напругою. Ціль – шляхом стимулювання певних енергетичних точок відновити нормальне функціонування енергетичної системи.

Техніка простукування працює з будь-яким видом емоційного стресу – це тривога, страхи, вина, всі види залежностей, що обмежують переконання, які не дають людям створити успішне процвітаюче життя, а також – фізичний біль та хвороби. Будь-яка проблема, яка має емоційну основу, може бути зцілена цим методом.

Справа в тому, що емоції впливають на кожну сферу нашого життя. У процесі простукування ми стимулюємо та збуджуємо нашу нервову систему, і піднімаємо на поверхню заховані глибинні почуття, підсвідомі переконання та програми та звільняємось від них. Виходить, що, використовуючи техніку простукування, ми вирішуємо проблему в її корені.

Якщо заглибитись у пояснення того, як ця техніка працює, то важливо сказати ось що. Будь-яка проблема у житті починається на енергетичному рівні. Коли ми зцілюємо, очищаємо енергетичну систему за допомогою техніки простукування, ми прибираємо проблему її корені. Крім того, техніка простукування розбиває нейронні зв'язки в мозку, які викликали ту чи іншу болісну реакцію або тип поведінки, коли людина стикалася з травматичним досвідом минулого. Внаслідок цього людина перестає болісно реагувати на те, що їй раніше завдавало біль.

Тіло очищається від травмуючих блоків і починається омолодження.

Поплескування по різних частинах тіла - це простий спосіб покращити стан здоров'я та продовжити життя, т.к. воно сприяє поліпшенню циркуляції крові, розслабленню м'язів та суглобів та підвищує опірність захворюванням.

Техніка простукування включає наступні вправи

Поплескування по поверхні голови та області шиї

Стоячи або сидячи (спина пряма на стільці), голова у вертикальному положенні, дивитися вперед, розслаблення всього тіла. Підніміть руки вгору і поплескайте долонями по поверхні голови та шиї: лівою долонею - по лівій, правою - по правій стороні. Спочатку поплескуйте по шиї, рухаючись по лобі, потім у зворотному напрямку. Повторювати 5-8 разів. Ця вправа допомагає зняти та попередити головний біль, запаморочення, зміцнити пам'ять.

Поплескування по області грудей та шиї

Встаньте прямо, розслабтеся. Напівстиснутими в кулак долонями поплескайте: лівою по правій ділянці грудей, правою по лівій ділянці. Спочатку у напрямку зверху вниз, потім знизу вгору. 200 разів з кожної сторони. Потім починайте поплескування по області спини: лівою напівстиснутою в кулак долонею по лівій стороні спини, правою по правій. 100 разів з кожної сторони. Ця вправа покращує циркуляцію крові та сприяє лікуванню респіраторних та судинних захворювань.

Поплескування по області плечей

Сидячи (спина пряма) або стоячи, поплескайте лівою рукою праворуч і навпаки. 100 разів кожною рукою. Зменшує біль у ділянці плечей.

Поплескування руками по ногах

Поплескайте правою рукою по лівій нозі, лівою рукою по правій нозі. 100-200 разів за кожною. Покращує циркуляцію крові в ногах та зменшує біль у руках. Вправу виконувати краще сидячи. При поплескуванні по лівій нозі поставте праву ногу на невелику лавку, щоб м'язи лівої ноги повністю розслабилися. Поплескуйте обома руками, йдучи вниз від стегон до литок і вгору від литок до стегон 200 разів. Потім перейдіть на іншу ногу. Також 200 разів.

На закінчення зробіть биття і масаж цієї точки на обох руках

Зверніть увагу на наступні моменти

При поплескування тіло має бути повністю розслаблене, дихання природним, думки спокійними.

Сила бавовни рівномірна, може бути поступово збільшена. Кількість поплескування має визначатися вашим станом здоров'я, але не надто маленьким.

Дотримуйтесь зазначених напрямків рухів: не допускайте випадкових поплескування то там, то тут.

Поплескування можна поєднувати з ходьбою в повільному темпі.