Шлях себе: вдосконалення особистості. Діти розвиваються швидше, ніж дорослі

Це не означає, що зараз ви не прекрасні, але постійний розвиток необхідний, якщо ви хочете зберегти , мотивацію і душевний спокій. Ми розповімо про 16 правил, які є фундаментом для самовдосконалення. Робіть маленький крок щодня до кращої версії себе.

Збагачуйте розум

1. З'їжте жабу

Не в прямому сенсі, звісно, хоч і це не виключено. Наші постійні читачі, напевно, вже запам'ятали цей вислів. «З'їсти жабу» - це означає зробити щось неприємне. Так ось, зробіть це на початку дня. Одна справа, чи це складне робоче завдання, чи неприємний телефонний дзвінок. Відробіть цю справу, і вона не буде тяжким вантажем висіти над вами до кінця дня.

2. Почніть вже розвивати або набувати навичок

Кращого часу, аніж зараз, не буде, повірте. Не треба чекати особливого дня, щоб почати підтягувати чи навчитися грати на гітарі. Бажаєте вивчити мову – реєструйтесь на сервісі для самостійного навчання, купіть аудіокурс чи найміть репетитора. Тоді точно буде важко відступити. Купуйте гітару! Так, ці витрати виправдані: це шлях до вашої мрії.

3. Укладіть договір із друзями

Чи немає фінансової можливості записатися на курси чи купити музичний інструмент? Попросіть допомоги у друзів. Можливо, у когось з них інструмент припадає пилом без діла. До того ж, його щасливий власник може показати вам пару акордів. Або ваш друг може зайнятися з вами іноземною мовою.

До речі, у разі користь буде для обох сторін. Адже коли комусь пояснюєш матеріал, сам починаєш краще його розуміти. Можливо, вашим друзям буде корисно та приємно згадати про свої навички.

4. Читайте, читайте та знову читайте!

Читайте книги будь-яких жанрів, читайте запоєм. Книги розширюють вашу свідомість, дають досвід, який ви, можливо, не зможете отримати у реальному житті, вони змушують вас думати. Чи не знаєте, що почитати? Для вас є рубрика Лайфхакера. А ще ми періодично пишемо на цікаві книги, які нам трапляються.

Розвивайте тіло

1. Робіть щодня кілька силових вправ

У спортзалі не проводьте весь час на біговій доріжці чи еліптичному тренажері. Робіть і силові вправи. З гантелями, штангою чи власною вагою. Почніть із звичайних присідань.

2. Замініть нездорову їжу улюбленими фруктами та овочами

Так, звучить занудно. І знову бла-бла-бла… Але ця порада не втрачає своєї актуальності. Їжею ми можемо нашкодити чи принести користь організму. Замість пакета чіпсів з'їжте той фрукт чи овоч, який вам подобається. Чи мають бути такі?

3. Спробуйте групові заняття

Бадьорий інструктор та однодумці часто дуже здорово мотивують на заняття. Запросіть друга займатися разом із вами. Можливо, вам обом бракує дружніх стусанів, щоб регулярно відвідувати тренування.

4. Пийте воду

Все-таки ніщо не вгамовує спрагу так ідеально, як вода. Не відмовляйте собі в питво, коли . Носіть воду з собою, щоб не купувати втридорога і не спокушатися солодкими газировками.

Культивуйте справжнє щастя

1. Хваліть інших

Це дуже круто – робити когось щасливим, особливо того, про кого ви дбаєте. До того ж щастя заразливе. Висловлюйте свою вдячність оточуючим. Люди повинні знати, коли вони хороші в чомусь, а ви отримаєте гарний настрій.

2. Посміхайтеся

Серйозно! Усміхаючись, ви отримуєте безліч переваг. Наприклад, вивільняєте ендорфіни, які роблять вас. Навіть якщо ви посміхнетеся через силу, ви почнете почуватися краще. Наступного разу, коли ви відчуєте, як вас захльостують негативні емоції, візьміть їх під контроль посмішкою.

3. А ще краще – смійтеся

Згадайте, як добре ви почуваєтеся після того, як від душі посмієтеся. Це все через ті самі ендорфіни. Поставте собі за мету сміятися хоча б раз на день. Як? Прочитайте щось смішне або подивіться серію улюбленого комедійного серіалу.

4. Оточуйте себе людьми, з якими вам добре

Подумайте, що ви відчуваєте, спілкуючись із людьми, які постійно оточують вас. Чи немає серед них тих, хто виснажує вас, хто постійно дає негативні емоції? Чи немає тих, хто саботує ваші зусилля щодо покращення себе, хто? Ви не зможете бути по-справжньому щасливими, якщо вас оточують негативно налаштовані люди. Намагайтеся проводити час з тими, хто заохочує ваші зусилля та надихає вас. Ви цього заслуговуєте.

Ростіть духовно

1. Поставте собі цілі

Ми не говоримо зараз про кар'єрні цілі, хоча вони також важливі. Почніть свій день з думок про те, як зробити щасливішим самого себе або когось іншого, що хорошого ви можете зробити сьогодні? Ставте цілі для духовного зростання.

2. Будьте вдячні за те, що ви вже маєте

Завжди є речі, які ми хочемо здобути, проте поки що не маємо. Важливо йти до своїх цілей, але немає сенсу переживати через те, що ви їх поки що не досягли. Пам'ятайте: є хтось, хто щасливий, маючи менше, ніж ви. Якщо ви будете вдячні за те, що маєте, це допоможе вам цінувати своє життя і свій вибір. Наприкінці дня запишіть те, що сталося, за що ви вдячні. Зосередьтеся на позитивних моментах у вашому житті, і ви будете зростати духовно.

3. Спробуйте зайнятися йогою

Навіть якщо ви ще, який насилу виконує асани, йога все одно вам сподобається. Йога хороша для очищення розуму та усвідомлення тіла. Навіть найпростіші пози дають цей ефект. Починайте день із йоги, і він пройде добре.

4. Пам'ятайте: все проходить

У житті трапляються негаразди, проблеми, сумні події, які повністю поглинають. Важко виплисти та йти далі. Запитайте себе, яке значення ця проблема матиме для вас за рік? А через 5 років, за 10? Не кажучи вже про кінець життя.

У вас є лише одне життя! Докладіть зусиль і зробіть її краще.

1. Принцип дзеркала. Перед тим, як судити про інших, слід звернути увагу на себе.

2. Принцип болю. Ображена людина сама завдає образ інших.

3. Принцип верхньої дороги. Ми переходимо на більш високий рівень, коли починаємо поводитися з іншими краще, ніж вони поводяться з нами.

4. Принцип бумерангу. Коли ми допомагаємо іншим, ми допомагаємо собі.

5. Принцип молотка. Ніколи не використовуйте молоток, щоб убити комара на лобі співрозмовника.

6. Принцип обміну. Замість того, щоб ставити інших на місце, ми повинні поставити на їхнє місце себе.

7. Принцип навчання. Кожна людина, яку ми зустрічаємо, потенційно здатна нас чогось навчити.

8. Принцип харизми. Люди виявляють інтерес до людини, яка цікавиться ними.

9. Принцип 10 балів. Віра у найкращі якості людей зазвичай змушує їх виявляти свої найкращі якості.

10. Принцип конфронтації. Спочатку слід подбати про людей і лише потім вступати з ними у конфронтацію.

11. Принцип кам'яної скелі. Довіра – це фундамент будь-яких взаємин.

12. Принцип ліфта. У процесі взаємин ми можемо піднімати людей вгору чи опускати вниз.

13. Принцип ситуації. Ніколи не допускайте, щоб ситуація означала для вас більше, ніж стосунки.

14. Принцип Боба. Коли Боб має проблеми з усіма, головною проблемою зазвичай є сам Боб.

15. Принцип доступності. Легкість у відносинах із собою допомагає іншим почуватися вільно з нами.

16. Принцип окопа. Коли готуєшся до бою, викопай собі такий окоп, щоб у ньому помістився друг.

17. Принцип землеробства. Усі взаємини треба культивувати.

18. Принцип 101 відсотка. Знайти 1 відсоток, з яким ми погоджуємося, і спрямувати на нього 100 відсотків наших зусиль.

19. Принцип терпіння. Подорожувати разом з іншими завжди доводиться повільніше, ніж мандрувати одному.

20. Принцип святкування. Справжня перевірка взаємин полягає не тільки в тому, наскільки ми вірні друзям, коли вони зазнають невдачі, але й у тому, як сильно ми радіємо, коли вони досягають успіху.

21. Принцип дружби. За інших рівних умов люди прагнутимуть працювати з тими, хто їм подобається; за інших нерівних умов вони все одно це робитимуть.

22. Принцип співробітництва. Спільна робота підвищує можливість спільної перемоги.

23. Принцип задоволення. У чудових взаєминах сторонам для отримання задоволення досить просто перебувати разом.

Робота над собою – тривалий, але потрібний процес. Саморозвиток та самовдосконалення – невід'ємна частина життя. Самостійний розвиток і вдосконалення себе, формування або набуття нових навичок та вмінь необхідне для гармонійного дозрівання особистості, інакше настає деградація.

Важливо бути у відносинах ПРИ ГРОШЯХ.Подивись як це зробитиу телеграм каналі! дивитися >> Обов'язково натисніть "підписатися"

Багато хто не знає, що таке самовдосконалення та саморозвиток, і з чого почати шлях до особистісного зростання.

Що таке самовдосконалення і чому воно необхідне?

Саморозвиток – це отримання нових, що збагачують знань та розвиток певних навичок та умінь. У процесі людина змінює наявні здібності на краще. Кожному індивіду властива потреба у саморозвитку. У знаменитій піраміді Маслоу на верхній сходинці якраз і знаходиться ця потреба, вона є найвищою.

Саморозвиток та самовдосконалення – практично слова-синоніми. Вони мають однакове значення.

Розвиток себе необхідний. Це рушійна сила на шляху пізнання особистості, яка забезпечує еволюційне зростання. Підбиваючи підсумки, можна дати таке визначення: саморозвиток - це потреба індивідуума, спрямована на отримання нових знань та розвиток бажаних якостей.

Самовдосконалення поділяється на такі види:

емоційне;
духовне;
фізичне;
інтелектуальне.

Ідеальні потреби – ось що відрізняє людину від решти живого світу. Нормальному здоровому індивіду разом із культурними, духовними та естетичними потребами необхідний саморозвиток. Навіть люди з вкрай низьким рівнем бажань та інтелекту мають ідеальні потреби.

Усвідомлені заняття саморозвитком є високоефективними, вони дають чудові результати. Самовдосконалення – це справжній сенс життя. Поки особистість прагне розвитку і ставить цілі, вона живе повноцінно. Відсутність орієнтирів та бездіяльність призводить до деградації.

Навколишній світ швидко змінюється і потрібно бути готовим до цього. Без удосконалення себе людина не може бути по-справжньому щасливою. Самооцінка залежить від внутрішнього відчуття, не розвиваючись, особистість почувається неповноцінною. Домагатися цілей та підкорювати нові вершини життєво необхідно. Людині потрібно відчувати творчу енергію, а вона безпосередньо пов'язані з оцінкою своїх здібностей. Кропотлива робота над собою – запорука успіху у будь-якій справі. Наполегливість, сила волі та цілеспрямованість – необхідні якості для успішного саморозвитку. Ці навички необхідно розвивати.

Безперервне самовдосконалення має супроводжувати людину весь її життєвий шлях.

Етапи саморозвитку:

усвідомлення того, що зміни необхідні;
уявне формування образу бажаного майбутнього;
пошук способів, як досягти поставленої мети;
вибір методу;
щоденні дії, спрямовані на набуття нових навичок.

З формуванням нових якостей людина починає зростати все далі.Щоразу він ставить перед собою цілі та йде шляхом їх досягнення.

Самодостатня людина це

З чого почати та як діяти далі?

Усвідомлене прагнення саморозвитку і поліпшенню особистісних якостей починається тоді, коли людина чітко розуміє: щоб змінити своє життя, потрібно почати з себе. Нові звички, розвиток особистості, духу, оновлений стиль спілкування - все це здатне повністю змінити світ довкола.

Перший крок на шляху до самовдосконалення починається із самостійного рішення змінити життя. Це цікавий та добровільний процес. Робота, яку ніхто не сплатить, а дивіденди будуть отримані через невизначений проміжок часу. Тому, щоб дійти до кінця, людина повинна мати потужну мотивацію.

На початковому етапі саморозвитку кардинально змінюватимуться звички особистості. Доведеться щодня впроваджувати нові практики у своє життя, багато читати та докладати колосальних зусиль. Це досить непросто, але згодом людина звикає.

Початок самовдосконалення - найскладніший період, коли будуть змінюватися звички людини, йти старі і приходити нові, коли доведеться багато читати, думати, пробувати різні шляхи та практики. Для формування нової звички потрібно лише 21 день. Варто щодня повторювати ту саму практику, і через 21 день вона міцно увійде у повсякденне життя.

Перші результати будуть помітні не відразу, тому не варто здаватися і кидати розпочате з появою дискомфорту. Рекомендується почитати літературу, що стосується саморозвитку та самовдосконалення, щоб бути більш підготовленим до процесу. Необхідно скласти план свого розвитку та, орієнтуючись нею, рухатися до поставленої мети.

Успіх багато в чому залежить від постановки чітких цілей та складання графіка щодо їх досягнення.

Найкраще розробити план у найдрібніших подробицях і день за днем привносити до свого життя зміни. Колосальні трансформації стануть помітні не раніше, ніж через півроку-рік. Це станеться не так швидко: не завтра і навіть не наступного місяця. У осіб, які мають слабку мотивацію, бажання вкладати сили в роботу над собою пропадає дуже швидко. Необхідно зібрати всю волю в кулак, щоб рухатися далі у вибраному напрямку. Найкращим варіантом буде одразу прийняти факт, що самовдосконалення потребує постійної роботи, тоді легше буде продовжувати.

Декілька порад, як зробити саморозвиток ефективним:

1. Необхідно зібрати групу підтримки. Робота над собою – справжнє випробування. Поруч завжди має бути людина, яка проконтролює дії та допоможе не зійти зі шляху.
2. Рекомендується запастися самоклеючими стікерами, які нагадуватимуть про мету. Їх можна розклеїти по всій квартирі.
3. Не зайвим буде завести гарний блокнот, в якому потрібно розписати всі цілі та завдання. Найкраще складати план не лише на довгострокову перспективу. Розклад цілей на найближчий день допоможе краще відслідковувати прогрес.
4. Необхідно вигадати систему заохочень. Щотижня потрібно радувати себе за виконання завдань, якщо все заплановане було зроблено. Це буде стимулом подальшого руху вперед.

Хоч би які бажання людина мала: прагнення до духовного розвитку чи вдосконалення фізичної форми, необхідно ставити чіткі цілі. Важливо знати, якого результату хочеться досягти. Максимальна деталізація мрії допоможе втілити її у реальність.

Темп та програма саморозвитку у кожного буде своя. Головне – не швидкість, а сталість. Запорука успіху криється у щоденній практиці.

Будь-яка людина, яка має прагнення саморозвитку, може досягти мети. Для цього потрібна величезна мотивація, постановка цілей і регулярні дії. У такому разі вражаючі результати не забаряться. Навести лад у житті і в голові, піднятися на новий рівень, побороти лінощі і навчитися досягати цілей цілком реально.

Як розібратися в собі

Саморозвиток для дівчат та жінок

Кожна дівчина чи жінка рано чи пізно замислюється про свою самореалізацію у житті. У такі періоди вона ставить питання: що відрізняє її від інших, яких висот вона досягла в житті, ким вона є. Якщо відповіді не вчасно, саморозвиток представниці прекрасної статі залишається нереалізованою потребою. Згодом це негативним чином позначається на її самовідчутті та взаємовідносинах з оточуючими.

Для дівчини і жінки самореалізація зазвичай полягає у досягненнях у навчанні, успішній кар'єрі, відмінних внутрішньосімейних відносинах, облаштуванні побуту, занятті улюбленою справою, материнстві. Представниці прекрасної статі важливо відчувати себе необхідною та затребуваною суспільством.

Жінка реалізує свій потенціал, виконуючи свої життєві настанови, які були закладені в неї батьками, суспільством та вчителями.

Сфери саморозвитку представниць прекрасної статі:

1. Сім'я: взаємини у парі та діти. Природою влаштовано так, що в дівчині замолоду закладено потребу у створенні сім'ї та продовженні роду. Важливу роль цьому процесі грає гормональний фон і емоційність.
2. Побудова кар'єри. У світі все частіше відбувається так, що жінка відсуває сім'ю на другий план і займається кар'єрою. Для когось саме це і є найважливішою самореалізацією. Матеріальна незалежність відіграє важливу роль.
3. Додаток зусиль у навчанні. Потреба бути улюбленою дитиною притаманна багатьом дівчатам. Представниці прекрасної статі хочуть, щоб батьки ними пишалися і тому докладають колосальних зусиль, щоб показати свої унікальні здібності та таланти.
4. Творча самореалізація. Багатьом просто потрібно висловлювати власне «Я» через творчість. Таким чином дівчата і жінки знаходять внутрішню гармонію, задовольняючи свої потреби у приємному відпочинку.

Після досягнення 40 років найчастіше жінка починає переживати кризу середнього віку. У такий період туга за нездійсненими мріями і безцільно прожитими роками загострюється. Однак у багатьох представниць прекрасної статі після 40 життя тільки починається, і вони виводять себе негативними думками даремно.

Зріла жінка має більше шансів на розвиток нових навичок та вмінь. Зазвичай у такому віці їхні діти вже дорослі. Тоді з'являється вільний час на себе, свої захоплення та хобі. Це ідеальний період для шляху до самовдосконалення.

Насамперед слід розставити пріоритети та визначити орієнтир. Початок - найскладніший етап, щоб подолати труднощі, потрібно виявити всю силу волі.

Не буває готових шаблонів саморозвитку. Кожна жінка має скласти свій індивідуальний план і щодня вносити зміни у життя. Найкраще починати з невеликих кроків. Найважливіша умова – діяти щодня. Наприклад, можна почати з ранкової пробіжки або зайнятися вечірньою медитацією.

7 порад для жіночої самореалізації:

1. Необхідно скласти перелік основних цілей.
2. Далі рекомендується розробити покроковий план дій. Орієнтуючись у ньому, можна уникнути багатьох проблем, і подолати труднощі.
3. Почати активні дії. Перший крок найскладніший, потім справа піде значно легше та швидше.
4. Рекомендується заручитися підтримкою близьких та рідних. Людина, якій можна довіритися, просто необхідна. Відчуваючи допомогу від іншого, можна гори згорнути.
5. Завести нових друзів. Це позитивно позначиться на настрої та самовідчутті.
6. . Неможливо досягти висот у будь-яких сферах життя, не відчуваючи любові до самої себе.
7. Не опускати руки і не кидати розпочате під час зустрічі з першими труднощами. Важливо зрозуміти: вони є неминучими. Згодом все обов'язково вийде.

Як зустрічати чоловіка з роботи

Саморозвиток для чоловіків

Саморозвиток – не лише жіноча прерогатива. Кожен чоловік має самовдосконалюватись та розвиватися. Не маючи цілей і не діючи, чоловік деградує, як і будь-яка людина. Природою закладена потреба у здобутті нових знань, розвитку навичок, роботі над собою, своїми почуттями та бажаннями. У цих галузях самовдосконалюються чоловіки.

Фізіологія:

заняття спортом;
нарощування м'язової маси;
правильне харчування;
регулярне прийняття душу;
відмова від шкідливих звичок.

Психологія:

налагодження контактів із близькими;
побудова гармонійних взаємин у парі;
розвиток в інтелектуальному плані;
реалізація у улюбленій справі;
пошук свого істинного призначення.

З чого можна почати саморозвиток чоловікові?

1. Чоловіку необхідно налагодити контакт із оточуючими людьми. Насамперед потрібно поступово вибудовувати нові внутрішньосімейні відносини. Почати знову робити компліменти дружині чи дівчині, дарувати квіти без нагоди.
2. Рекомендується ставити нові цілі щодо роботи. Планувати просування вперед кар'єрними сходами або пробувати себе в ролі бізнесмена.
3. Зайнятися своїм тілом: перейти на правильне харчування, записатися в спортзал, змінити імідж, позбутися шкідливих звичок.
4. Знайти хобі до душі.

Варто тільки почати рухатися в правильному напрямку, і життя кардинально зміниться. Найголовніша умова самовдосконалення - ставити перед собою все нові цілі і день за днем сміливо підкорювати вершини.

Самовдосконалення для пенсіонерів

Пенсійний вік - не час сидіти в чотирьох стінах, цілодобово дивитися телевізор, занурюватися в зневіру і збирати болячки. Після виходу на пенсію можна сміливо зайнятися саморозвитком. Це саме той період, коли можна приділити час тому, на що його раніше не вистачало.

У чому можуть удосконалюватися пенсіонери?

1. Бабусі та дідусі мають можливість присвятити більшість хвилин свого вільного життя вихованню онуків. Вченими доведено, що ті, хто самовіддано присвячують життя онукам, живуть довше і почуваються набагато щасливішими. Водити нащадків на спортивні секції, танці, в цирк, кіно, дитячий садок – це приємні клопоти, які допоможуть відновити душевну рівновагу.
2. Дачна ділянка - теж відмінний спосіб позбутися нудьги і пережити кризу середнього віку. Сад, город, ремонт - все це допоможе відволіктися від сумних думок. Постійний рух, свіже повітря та спілкування з природою допоможуть підтримувати чудове самопочуття. А свіжі овочі та фрукти благотворно позначаться на стані здоров'я.
3. Присвятити себе допомоги знедоленим дітям та немічним старим. Безоплатна робота на користь оточуючих вдихне нове життя, подарує сили та позбавить думок про власні проблеми та болячки.
4. Написати мемуари чи історію свого життя. Упорядкувати всі старі фотографії.
5. Вчитися ніколи не пізно. Пенсійний вік – чудова пора для отримання нових знань. Можна освоїти комп'ютер, навчитися користуватися інтернетом, вивчати іноземні мови, записатися на йогу, курси масажу або водіння автомобіля. Пригоди лише починаються.
6. Освоїти нову професію, яка приноситиме справжнє задоволення.
7. Зайнятися спортом: записатися в басейн, бігати вранці, робити зарядку, щодня робити піші прогулянки. Фахівці рекомендують робити 10 000 кроків на день. Для цього можна придбати крокомір та стежити за своєю енергійністю. Фізична активність благотворно впливає на організм та настрій.
8. Спілкуватися з людьми. Завести нових друзів. У пенсійному віці зазвичай коло близьких значно звужується, а регулярні зустрічі з друзями здатні підбадьорити інтерес до життя.
9. Присвятити час улюбленій справі. Це може бути в'язання, вишивка, орігамі, макраме, малювання або щось інше. Головне – заняття має приносити радість.

Саморозвиток та самовдосконалення – це тривалий процес. Працювати над собою необхідно протягом усього життєвого шляху. Постановка цілей та щоденні кроки на шляху до них – ось запорука успіху.

І трохи про секрети...

Якщо ви хочете жити на сонячному острові і при цьому заробляти хороші гроші, то хочу звернути Вашу увагу на цей телеграм канал

ПОДИВИТИСЯ >>

Тут автор каналу щодня ділиться своїм прибутком із передплатниками. А також можна познайомитися з ним і поставити запитання особисто. (@DmitrySeryodkin) Якщо у Вас немає телеграм мессенджера, то обов'язково встановіть його, адже інформація дійсно дуже корисна! А також я знайшов Дмитра в інстаграмі. Ось його Інстаграм: @dmitrifs

У статті ви дізнаєтесь:

Як саморозвиватися щодня

Вітаю вас, читачі! Лінь, звичайно, двигун прогресу, але тільки в тому випадку, якщо ви геній. Іншим же, щоб досягти хоч незначних успіхів, необхідно сісти в колісницю старанності і стрибати дорогою розвитку та праці до світлого майбутнього. Тому сьогодні ми обговорюватимемо, як саморозвиватися щодня, щоб бути ефективнішим та успішнішим.

Наголошую, що протипоказано різко вносити зміни в життя, потрібно поступово спрямовувати вектор активності у бік самовдосконалення. Тому я не сипатиму порадами, що потрібно терміново позбутися шкідливих звичок, записатися на безліч курсів і забити свій час невпинним «прокачуванням» себе. А насамперед визначитися, чого взагалі хочетьсята хочеться.

Як зрозуміти чого хочеш

Для початку рекомендую дівчатам позбавитися всіх зайвих завдань, які вже застаріли, і визначитися до чого ви прагнете, заради чого розвиваєтесь. Скрізь пишуть про те, що це треба зробити, але ніде не написано як, або обмежуються загальними фразами.

Насправді відповідь геніально проста – почати отримувати досвід. Так, неважливо який. Взагалі. Чи завжди хотіли навчитися фотошопу? Чудово – дійте. Чи не знаєте чого хочете і зрозуміти не можете? Впіймайте першу думку, абсолютно будь-яку і без міркувань хочеться - не хочеться - йдіть і втілюйте. Адже будь-яка думка виникає не так. Одна справа приведе до іншої, яка приведе до третього, улюбленого заняття.І рано чи пізно, пробуючи, практикуючи, дізнаючись, ви зможете відокремити зерна від полови і викристалізувати ваші цінні бажання.

Якщо ж бажань дуже багато і ви розгубилися, за що вам взятися, то це здорово! Значить, у вас багато енергії, ви активні і досягнете бажаного швидко. Принцип реалізації той самий – просто починайте щось пробувати,що найзручніше, доступніше і привабливіше, а досвід вам підкаже, куди йти далі.

Проблеми – джерела зростання

Ще один спосіб зрозуміти, чого прагнути і в чому саморозвиватися: відчути, чого ще не вистачає у вашому житті та що викликає невдоволення.Якщо це стосунки з близькою людиною – починайте цікавитися психологією взаємин. Якщо турбує виховання дитини – штудуйте літературу та інтернет. Якщо не вистачає професійних навичок – завітайте до тренінгів, семінарів, читайте книги.

Головне правило - щодня приділяти час предмету, що цікавить. Я, наприклад, щодня пишу щонайменше 1500 знаків. Також рекомендую почитати статтю «Які книги читати для саморозвитку жінці»Там ви побачите докладні описи рекомендованої мною літератури.

Ким би ти не був – будь краще

Коли цілі визначені, вам знадобляться спеціальні інструменти, щоб правильно та швидко саморозвиватися на шляху до цілей. І перший інструмент – це тайм-менеджмент, мистецтво управління часом.

Візьміть звичку з вечора приділяти 15 хвилин часу на планування наступного дня. Наприклад, методом "Альпи".Розподіліть за часом важливі, важливо-термінові та термінові завдання. Оцініть скільки часу вам потрібно на їх виконання та оптимізуйте план, делегуючи, переносячи та переставляючи завдання.

З кожним днем планування даватиметься все легше, а оцінка часу на те чи інше завдання стане точнішою. В результаті ви відчуєте себе господинею свого часу та життя в цілому.

Чим ефективніший відпочинок – тим продуктивніше зростання

Оскільки в наше життя часто втручаються стрес і впливають на нашу продуктивність, рекомендую самовдосконалюватися в умінні розслаблятися та перемикати свої емоції. Тому обов'язково медитуйте будинки вечорами. Наприклад, займіться йогою. Мені дуже подобаються її техніки, тому що свідомість очищується від денної метушні, тіло розслаблюється, нерви заспокоюються, а розум готується до наступного дня.

Часто спрацьовує стереотип, що духовні індійські практики не відповідають темпераментним людям. Насправді медитація приносить величезний релакс і підходить всім. Наведу приклад однієї з асан перед сном:лягти на спину і робити скручування корпусом праворуч і ліворуч, фіксуючись на кожному повороті на 2-3 секунди. Нескладно, правда ж? Ви можете вивчити інші асани корисні для вашого здоров'я.

Декрет не вирок

Часто питання саморозвитку хвилюють матусь у декреті: тому що поки вони доглядають за малюком, особливо потребують нових вражень, приємних емоцій і розумових вправ.

Наприклад, в домашніх умовах можна вивчати комп'ютерні програми, іноземні мови і навіть заробляти гроші, благо інтернет надає такі можливості. А можна зайнятися рукоділлям, завести домашню бухгалтерію, творчо підійти до господарювання і т.д. Активна, зацікавлена, розумна мама – це важливий приклад для життя дитини.

Лайфхакі на кожен день

Існують ще різні маленькі хитрощі, які вдосконалюють ваше життя і роблять його кращим:

Щодня робіть щось, чого ви раніше не пробуваличи боялися спробувати. Необов'язково щось масштабне, можна щось маленьке. Наприклад, приготувати новий рецепт салату.
Слідкуйте, щоб хоч раз на день ви від душі сміялися! Якщо час до вечора, а позитиву було нуль – дзвоніть веселій подружці і побалакайте хвилин 10. Або в ютубі/фейсбуці перегляньте кілька смішних відео. Наприклад, таке:

Якщо лягати до 11 години вечораорганізм відпочине в кілька разів більше і забезпечить активний день без сонливості.
Усі завдання, марковані як нетермінові та неважливі можна видалитизовсім і не виконувати, то ви заощадите час.
Якщо ви довго сидите в інтернеті, гуляючи сайтами, або довго дивіться телевізор. То перш ніж сісти перед екраном, наступного разу поставте таймер.
Візьміть за звичку щовечора запитувати себе, що гарного приніс деньі обов'язково дайте відповідь позитивно.

Лафхаков безліч, я привела лише ті, якими користуюся сама. Але ви можете створити свою скарбничку корисних порад на кожен день і навіть вигадувати власні.

На цьому, мабуть, усі. З вами була Джун.

Підписуйтесь на новини та ділитесь з друзями. Попереду найцікавіше!

1 722

Найкращий спосіб покращити своє життя – це покращити себе. Завдяки покращеним знанням, навичкам, звичкам та відносинам ви можете помітно покращити своє існування та радість.

Для цього важливо мати гарне уявлення про те, як покращити себе як особистість. Самовдосконалення - це не те, що ви просто робите. Ви повинні слідувати певним крокам, щоб зробити це правильно. І той факт, що багато людей ігнорують або навіть не знають цих кроків – це те, чому їм так важко доводиться вдосконалюватись.

Ось 4 важливі стратегії як покращити себе:

1. Визначте чіткі цілі розвитку особистості

Щоправда полягає в тому, що «я хочу бути найкращою людиною» є резонуючим ідеалом, але жахливою особистою метою розвитку. Тому що це не досить специфічно. З такою метою ви не знаєте, з чого почати, ви безладно переходите з однієї області самовдосконалення в іншу, і ви не далеко просунетеся.

Як тільки ви усвідомлюєте, що хочете покращити себе, настав час встановити конкретніші особисті цілі розвитку. Це тягне за собою роздуми про конкретні області, де ви хочете поліпшити себе і визначити точні компетенції для розвитку.

Як правило, намагайтеся працювати тільки над розвитком кількох компетенцій одночасно, щоби не перевантажувати себе. Вам потрібно не тільки мати конкретні цілі, але також планувати, коли ви працюватимете над ними, щоб ви не намагалися працювати відразу з усіма.

2. Вибирайте найкращу інформацію

У сфері самовдосконалення є багато інформації. Є десятки тисяч книг і Інтернет переповнений мільйонами статей.

На жаль, понад 90% доступної інформації є неефективними. Це зазвичай загальна, спрощена, непрактична, повторювана, погано вивчена чи навіть неправильна інформація. У наші дні так просто, щоб хтось написав кілька статей і розмістив їх в Інтернеті або навіть опублікував цифрову книгу, що ця ніша перевантажена матеріалами низької якості.

Очевидно, що для того, щоб дійсно покращити себе і зробити це ефективно, вам потрібно шукати і знаходити найкращу доступну інформацію. Проводьте дослідження, ретельно оцінюйте інформацію та будьте відкритими, але одночасно використовуйте критичне мислення.

Найбільш якісна інформація про персональний розвиток – це інформація, за яку ви повинні платити. Будь то у формі книг, курсів тощо. Це не означає, що ви не знайдете якісну інформацію безкоштовно, а також, що вся платна інформація має якість.

Однак, як правило, найкраща інформація надходитиме від реальних експертів, і ці люди будуть надавати деяку інформацію безкоштовно, але вони також стягуватимуть плату за багато хто. Зрештою, вони експерти, вони знають, наскільки цінним є те, що вони можуть запропонувати, і вони заробляють на життя, пропонуючи це. Тож будьте готові вкласти трохи грошей у покращення себе.

3. Масова дія

Саморозвиток означає 20%, переважно, отримання інформації, і по крайнього заходу 80% її застосування. Це означає, що вам доведеться витрачати щонайменше в 4 рази більше часу на практику, ніж вивчення інформації.

Є люди, які заявляють, що вони займаються особистим розвитком, але, на жаль, все це означає, що вони мають багато книг самодопомоги, які вони читають, але майже нічого не застосовується.

Тому такі люди майже нічого не змінюють у собі. Вони набувають розуміння того, що і як їм потрібно змінити, але насправді вони не змінюються.

Хочете знати, як покращити себе? Знайдіть правильну інформацію, визначте точні цілі, і робіть масові дії. Завжди пам'ятайте про це і зосередьтеся на ухваленні багатьох дій. Будьте насамперед виконавцем, а не читачем.

4. Використання системи соціальної підтримки

Це не обов'язково, але це чудовий спосіб прискорити ваш особистий прогрес. Як правило, ми досягаємо значно більшого прогресу, набагато швидше, у будь-якій галузі, якщо ми оточуємо себе людьми, які прагнуть аналогічних цілей, які пропонують нам і допомагають нам залишатися мотивованими і цілеспрямованими.

Що стосується самовдосконалення, це ідеально, щоб завести друзів, які також займаються самовдосконаленням, та підтримувати один одного у цій подорожі. Ви навіть можете створити своєрідну групу натхнення, регулярно зустрічатися, обговорювати свої цілі та прогрес, а також давати один одному конструктивний зворотний зв'язок.

Ви, безумовно, повинні залишатися осторонь токсичних людей, які постійно критикують вас і намагаються відмовити вас від думки, що ви можете змінитись. Вони будуть тягнути вас донизу, як тільки ви зможете піднятися.

Поліпшення себе – це подорож. І не тільки мета може бути дуже корисною, а й процес досягнення. Насправді, єдиний реальний спосіб зробити особистісний розвиток – насолоджуватися процесом, принаймні так само, як ви насолоджуєтеся кінцевим результатом.

Так що, коли ви займетеся покращенням себе, завжди отримуйте задоволення!